Лікарські рослини – це натуральний засіб від безсоння. Якщо ви знаєте дію заспокійливих та снодійних трав, то вилікувати безсоння вам буде нескладно. Застосовуючи ви уникнете неприємних побічних дій засобів від безсоння.

Кам'яна валеріана (Патрінія середня)

Ця рослина відноситься до сімейства Валеріанових, найбільшу концентрацію лікарських речовин має коріння. Діючі речовини – сапоніни та алкалоїди, які й забезпечують снодійний та седативний ефект.

Настоянка та настій Патринії знімають збудливість нервової системи та серця, симптоми безсоння. У великих дозах препарати Патринії токсичні, тому не приймайте більше цієї дози.

Настій патринії готують так: на 200 мл окропу кладуть одну столову ложку подрібненого кореня, настоюють 15 хвилин. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день – за підвищеної тривожності, при безсонні – 2 ст. перед сном.

Півонія, що ухиляється (Мар'їн корінь)

Для лікування безсоння застосовують корінь рослини. Тут міститься цінна ефірна олія, у складі якої є заспокійливі речовини.

Мар'їн корінь застосовують для народного лікування безсоння, неврастенії, іпохондрії та фобічних розладів.

Приготуйте натуральний засіб від безсоння таким чином:

60 г подрібненого кореня залийте 600 г окропу, і продовжуйте кип'ятити на тихому вогні до того моменту, коли залишиться 200 мл рідини. Після цього процідіть відвар і приймайте по 1 столовій ложці 3 десь у день. Можна приймати відвар тільки перед сном – 2 столові ложки.

Хміль звичайний

Не тільки трави для сну, а й плоди лікарських рослин допомагають лікувати безсоння.

Для приготування ліків від безсоння застосовують плоди хмелю – шишки. Тут міститься ефірна олія, яка має седативну і снодійну дію, допомагає при підвищеному статевому збудженні, знімає нервову збудливість і . Шишки хмелю допомагають при клімаксі, артеріальній гіпертензії, нирковій коліці, кардіоневрозі.

Народне лікування безсоння хмелем за допомогою настою:

Одну столову ложку плодів хмелю залийте водою, що тільки закипіла, - 200 мл, наполягайте 3 години в закритому вигляді. Приймайте внутрішньо по 50 мл тричі на день.

Пустирник п'ятилопатевий, Пустельник серцевий

Перевірена та знайома багатьом трава для сну – собача кропива.

Трава собачої кропиви застосовується для лікування безсоння у дітей і дорослих. Це класичний народний засіб від безсоння та підвищеної збудливості нервової системи. Окрім заспокійливої ​​дії на нервову систему, пустирник регулює серцеву діяльність та тонус судин, нормалізуючи кров'яний тиск. Помічено, що трава собачої кропиви знижує високий тиск, але не змінює нормальне. Застосовується для лікування початкової стадії гіпертонічної хвороби. Дія препаратів собачої кропиви подібна з дією кореня валеріани, але в два рази сильніше виражено.

Настій з собачої кропиви для лікування безсоння приготуйте так:

2 столові ложки подрібненої трави залийте окропом 200 мл, і наполягайте під кришкою до повного остигання. Процідіть настій і приймайте по 1 ст. ложці 3 десь у день, чи 2 ст. ложки перед сном.

Для зручності можна застосовувати порошок сухої трави собачої кропиви: по 1 граму 3 рази на день.

Ви також можете додавати траву собачої кропиви в чай ​​перед сном і протягом дня.

М'ята перцева та меліса

Ці трави для сну підходять для лікування навіть у грудних. М'ята і меліса містять ефірні олії, які заспокоюють нервову систему і мають легкий снодійний ефект. Гілочка м'яти можна покласти в гарячу воду, яку ви остуджує для дитини, і потім дати їй випити цей чай. Застосовувати м'яту та мелісу можна в рівних частинах, заварюючи як чай: дві чайні ложки трави на склянку окропу. Для дитини віком до 2 років – не більше 200 мл на день.

Ароматерапія при безсонні

Можуть бути використані і як ароматерапія. Приготуйте наволочку з тонкої натуральної тканини: батист, ситець, тонкий льон. Підготуйте трави: валеріану, деревію, шавлію, м'яту, лаванду. Трави повинні бути добре просушені та подрібнені.

Помістіть сухий збір у наволочку та зашийте. Вийшла ароматна подушка, на якій можна спати, або покласти поряд у узголів'я. Тепер у вас є універсальні ліки від безсоння для дітей та дорослих. Це найбільш безпечний спосіб народної медицини лікування безсоння, який може застосовуватись навіть у немовлят.

Наталія Трохимець

Які хвороби можна вилікувати за допомогою саші

У маленькі подушечки можна зашивати певні трави. Їхній аромат буде тим чи іншим чином впливати на тіло, якщо покласти таку подушечку поруч із ліжком на ніч.

Вдихаючи ненав'язливі аромати цілющих трав, можна лікувати такі недуги, як підвищений тиск, стенокардію, неврози, нейроциркулярну та вегето-судинну дистонію, мігрені, статеві розлади, безсоння.

Приготувати подушечки дуже просто

З невеликих клаптів бавовняної тканини треба пошити невелику подушку і наповнити її пелюстками квітів та дрібно намеленими сухими рослинами. Радять також додавати ефірні смоли чи олії – у невеликій кількості.

Рецепт для сердечників

У наступних вагових частинах взяти рослини: супліддя хмелю – 1, кореневища валеріани – 1, листя трилисника – 2, трава вересу – 1.

Збір «сонної» подушки

При розладах сну виготовити саші з такими травами: материнка – 1, папороть – 1, чебрець – 2, лаванда 1.

Заспокійливий збір

Допомагає при неврозах, вегето-судинній дистонії, дратівливості, підвищеній тривожності, недовірливості, розумовому та психічному перенапрузі. У вагових частинах взяти: герань – 1, хвою сосни – 2, листи ліщини – 1, траву шавлії – 1.

Ці чудодійні мішечки можна класти безпосередньо під велику подушку, а також перекладати ароматними саше піжами та нічні сорочки. Просочивши цілющим запахом, вони будуть на організм сплячого свою чарівну лікувальну дію.

Тисні « Подобається» та отримуй кращі пости у Фейсбуці!

Читайте також:

Лайфхакі

Переглянуто

Бюджетний торт без випічки «Пара дрібниць»: швидкий і дуже смачний

Лікування нервових захворювань народними засобами

Лікування безсоння народними засобами. Безсоння - розлади сну з порушенням засинання, або уривчастим поверхневим сном і передчасним пробудженням. Якщо Вас час від часу відвідує безсоння, причиною якого можуть стати стреси, переживання, надмірне нервове збудження, що так часто зустрічається в повсякденному житті.

Адже сон – це найважливіша частина нашого існування, протягом якого наш організм відновлюється і набирає енергії. Дуже важливо для здоров'я добре висипатися, насамперед. Причому кількість годин на повне відновлення організму дуже індивідуальна. Коли одним вистачає 5-6 годин на добу, то іншим не менше 8-9.

Причини безсоння

Одна з найпоширеніших причин безсоння- нервове напруження. Стреси – постійні супутники вашого життя? Ваш мозок не може розслабитися, тримається в тонусі, щось прокручує, аналізує. А навіщо? Чим більше ви переживаєте, тим гірше для сну. Згадайте відому приказку, що ранок вечора мудріший, так і безсоння позбавитеся, і нові думки на свіжу голову прийдуть.

Ви проводите більшу частину часу у сидячому положенні? Ось вам і друга причина безсоння. Організму необхідний рух, інакше тіло просто не розуміє наказу про відпочинок.

Третя причина, що часто зустрічається, - неправильна харчова поведінка. Якщо ви їсте перед сном чи п'єте міцний чай чи каву, організм сприймає це як сигнал до майбутніх активних дій. І, звісно, ​​не спить.

Ще одна поширена причина безсоння- Дискомфорт від впливу сторонніх факторів. Духота в спальні, незручний матрац, шум від телевізора, світло ліхтаря у вікно – все це може завадити вам спокійно заснути, тому забезпечте повний спокій і комфорт у спальні.

Незалежно від того, яка з причин безсоння вас турбує, щоб позбавитися безсоння, потрібно застосувати всі наявні засоби, від народних методів до психологічних обманок. І найпростішим засобом, який радять і народні цілителі, і медицина, є прогулянки перед сном безпосередньо перед сном або після вечері. Тут і маціон, і розслаблення, і можливість спокійно проаналізувати події дня, що минув. Якщо вечірні прогулянки з будь-якої причини неможливі, постарайтеся позбавитися безсоння за допомогою заспокійливих заходів. Це може бути читання улюбленої книги, перегляд легкої комедії чи мелодрами. Добре перед сном провітрити приміщення.

Будь-яке лікування безсоннявимагає дотримання режиму дня. Намагайтеся не лягати спати за північ, адже час до опівночі вважається найкориснішим для здорового сну. Щоб позбутися безсоння, потрібно виробити звичку відходити до сну у певний час. І, звичайно, не варто наїдатися перед сном: краще поїжте за кілька годин до того, як ляжете в ліжко. Авіценна на запитання, як позбутися безсоннятрадиційно рекомендував воду. Він говорив так - сядьте біля струмка, водоспаду, річки, там, де тече вода, всі ваші думки підуть, і ви потім спокійно заснете. Якщо поряд у вас немає водоспаду, просто відкрийте кран у ванній і кілька хвилин посидьте поряд з водою, що ллється. Можна зробити теплу ванну для ніг, вона також розслабить вас і допоможе позбавитися безсоння.

Лікування безсоння народними засобами

• Увечері не вживати важкої їжі, дратівливих напоїв (наприклад, кави, чорного чаю чи кокаколи). Поцікавтеся у Вашого лікаря, чи не містять ліки, які Ви регулярно приймаєте, збуджуючих речовин чи кофеїну.
• Вирушайте спати завжди в один і той же час не надто рано, але й не надто пізно. Вечірній перегляд телевізора обмежте розважальними передачами: ніяких фільмів жахів чи фільмів, сповнених насильства. Натомість прочитайте розважальну книгу, послухайте гармонійну музику, займіться йогою або медитацією, прийміть ванну або здійсніть вечірню прогулянку.
• Спіть по можливості на спині, руки вздовж тіла. Не спіть на лівому боці, тому що в цьому положенні Ви здавлюєте серце та легені.
• Глибоке дихання – відмінний засіб від безсоння. Розслабтеся, відкладіть проблеми наступного дня.
• До старих перевірених домашніх засобів відноситься гаряче молоко з медом, грілка.
• Заспокійливий чай перед сном: корінь валеріани, квіти лаванди, листя таволги, фенхель звичайний, чай з липового або ромашкового кольору, буркун лікарський, підмаренник, садовий майоран.
• Ванна з лавандою лікарською чи сандаловим деревом. Застосування холодної води (ополіскування ніг, холодне обгортання литок) також може допомогти, оскільки відволікає кров від мозку.
• Розтирання сухою щіткою та обмивання всього тіла фруктовим оцтом, ополіскування стегон.
• Ліжко - порівняно тверді латексні матраци, що підтримують спину та пристосовуються рухам тіла. Дерев'яні грати з дерева (метал утворює шкідливі силові поля), регульована ножна та головна частини. Матрац та постільна білизна з натуральних волокон для кращого поглинання вологи.
• Кріп, насіння. 50 гр. насіння кропу варять 15-20 хвилин на малому вогні 0,5 літра вина "кагор" або портвейну. Настояти, укутавши 1 годину, процідити, віджати. Приймати 50-60 грн. Перед сном. Нешкідливо забезпечує гарний сон.
• Коноплі, насіння. 2 столові ложки насіння конопель дрібно потовкти, просіяти. Залити 1 склянкою гарячої кип'яченої води. Наполягти, укутавши 30-40 хвилин. Пити теплим за два прийоми перед сном. Спочатку випити півсклянки за 2 години до сну. Потім, за годину, випити залишок разом із осадом. Пити обов'язково теплим. Приймати 2 тижні. Застосовується від періодичного безсоння.
• Хміль. 2 чайні. ложки шишок хмелю на 1 склянку окропу. Настояти, укутавши 4 год, процідити. Випити склянку на ніч від безсоння. б) 1 частина подрібнених шишок хмелю на 4 вагові частини горілки або 50 град. спирту. Настояти 2 тижні у темному місці, процідити, віджати. Приймати по 5 крапель настойки одну столову ложку води. Приймати 2 десь у день до їжі. Вдруге пити на ніч. Застосовується при безсонні.

• Лавандова олія. Перед сном змастити олією віскі. 3-5 крапель лаванди на шматок цукру прийняти (смоктати) перед сном. Забезпечує гарний сон.
• Мити ноги на ніч гарячою водою. Така процедура знімає втому, дає енергію, заспокоює нервову систему, покращує сон.
• При безсонні, розладі нервової системи корисно застосовувати настій насіння латаття білого або кубочки жовтого: 60 г сушеного зрілого насіння розтирають в порошок і заварюють в 0,5 л окропу. Наполягають 20 хв. Настій випивають протягом дня на два прийоми. Курс лікування – до покращення сну.
• Візьміть траву вересу звичайного і квітучі верхівки полину звичайного в рівних пропорціях і змішайте. Столову ложку суміші залити склянкою окропу, настоювати 30 хв. Приймати за 1,5 години перед сном.
• Добре при безсонні застосовувати квіти та плоди глоду криваво-червоного. Візьміть 40 г квіток, залийте 200 мл окропу, приймати за ст. ложці 3-4 десь у день. Або 20 г зрілих плодів залити 200 мл окропу. Пити як чай.
• Добре заспокоює нервову систему і викликає сон настій з верхівок полину звичайного. Візьміть 5 г і залийте 200 мл окропу. Приймати по 1/4 склянки 4 десь у день.
• Візьміть щільну тканину та зшийте невеликий мішечок. Щільно набийте його травами: звіробій, материнка, м'ята, шишки хмелю, чебрець. Підкладати проти ночі під подушку. Вдихання ароматів стимулює швидке засинання та гарний сон. Вдень покладіть мішечок у целофановий пакет, щоб збільшити термін дії трав.

Народні засоби від безсоння

• Тепла ванна – дієве народний засіб від безсонняособливо, якщо зробити ванну з травами або аромамаслами. Купуйте в аптеці трави та ефірні олії, які надають заспокійливу та розслаблюючу дію на нервову систему. Наповніть ванну водою (оптимальна температура - від 36? до 40?), додайте у воду відвар трав або пару крапель олії і полежіть у ній чверть години.
• Відмінний народний засіб для лікування безсоння- Саші. Це мішечок з травами, які мають заспокійливий ефект і допоможуть вам позбутися безсоння. Візьміть невеликий мішечок і наповніть його м'ятою, материнкою, добре допомагають при безсонні звіробій. Розмістіть його під подушкою та спіть спокійно.
• Якщо брати трави для вживання, то народна медицина рекомендує проти безсоння шишки хмелю або насіння кропу. Заваріть десертну ложку продукту склянкою окропу, укутайте і дайте настоятися, процідіть, випийте протягом години до сну.
• Ще один народний спосіб лікування безсоння – безпосередньо перед ліжком пропонує змастити віскі лавандовою олією.
• Допоможе позбавитися безсоння проста вправа для релаксації. Лежачи на спині, витягніть руки паралельно торсу, сильно стисніть кулаки, одночасно потягнувши пальці ніг на себе, і залишайтеся в такому положенні кілька секунд. Повільно розслабте руки та ноги, а потім знову напружте їх. Виконайте вправу 7-8 разів і можете спокійно лягати спати.
• Подушка від безсоння. Не викидайте стару чайну заварку – збирайте, сушіть у духовці або на теплій батареї. Коли зберете достатньо, набийте невелику наволочку - і все. Слабкий аромат чаю, що виходить від неї, заспокоюватиме нерви, сприятиме засинання.

Вітаю вас, дорогі читачі!Сьогодні я хотіла б розповісти вам про незвичайну річ, якщо її можна так назвати – саші для дому. Це мішечки, в яких містяться трави, або суміш із трав. У моєму випадку це меліса.

Я вже близько півроку страждаю на безсоння, постійно на нервах, бо вночі не можу заснути, а вранці рано прокидаюся. Ніякі таблетки я не приймала, бо боялася звикнути, і коли робила замовлення в інтернет-магазині МіКо, побачила це саші, і тому що знаю, що меліса має заспокійливі властивості, вирішила спробувати, раптом мені допоможе.

Купувалав інтернет-магазині МіКо (пряме посилання)

Ціна: 280 рублів

Вага: 35 грам

На вигляд це невеликий мішечок з натуральної тканини (не скажу, який саме), закривається він на зав'язки. Тобто він не прошить, і в будь-який момент можна розв'язати мішечок, і подивитися, що всередині.

Тканина щільна, але "дірчаста", і коли переминаєш саші в руках, крихітні частинки сушеної меліси можуть висипатися через тканину. Сама меліса дрібно порубана, темно-зеленого кольору, на вигляд схожа на чай.

Інформація:

Запах.Не сильний, я навіть сказала, ледь відчутний. Щоб відчути аромат меліси, потрібно дуже принюхатися. Я сподівалася на більш виражений запах, тому що пам'ятаю ще з дитинства, коли бабуся сама сушила вдома мелісу, по всій кімнаті стояв приємний лимонно-м'ятний аромат. Тут такого немає, і запаху від саші не чекайте. Зі строком придатності все гаразд, тому я навіть не припускаю, чому запах такий "тихий".

Тепер, безпосередньо, про дію - оскільки саші майже не пахне, я спочатку думала, що і ефекту буде нуль, але все ж таки поклала саші на узголів'я ліжка. Запаха і справді не відчувалося, але вже на 3 день після покупки саші я спокійно заснула, а вранці прокинулася без особливих зусиль. Пройшло вже близько 5 тижнів, як саші "оселилося" у мене в кімнаті, і я помітила, що стала набагато менше нервувати, і сон став стабільнішим. Також я помітила, що мої сни стали набагато яскравішими, ніж раніше. Не знаю, саше так вплинуло на якість снів, чи ні, але якщо раніше я прокидалася і рідко пам'ятала, що мені наснилося, тепер я пам'ятаю мало не до дрібниць.

Отже, тепер хотіла б підбити підсумок, і перерахувати мінусичерез які я знизила бал.

- Перший мінус, це, звичайно ж, неяскравий запах. Звичайно, від сильнішого аромату могла б розболітися голова, але все ж у Саші запах майже не відчувається.

- і другий мінус – це ціна. Все-таки коштує Саші не так і дешево, якщо порівнювати співвідношення ваги та ціни.

Небагато знайдеться щасливців, чий сон залишається «богатирським» незалежно від обставин. Іноді нормально відчувати труднощі із засипанням, якщо вони поодинокі і негативно впливають на здоров'я і працездатність. Перед тим, як застосовувати медикаментозні засоби від безсоння, потрібно розібратися в причинах і постаратися налагодити сон без сильнодіючих ліків.

Чому настає безсоння

Безсоння вважається таке порушення, яке призводить до неповноцінності та скорочення часу сну протягом тривалого періоду. При цьому немає абсолютних показників, що характеризують достатність чи дефіцит нічного відпочинку. Норма у всіх різна, і тривалість о 8 годин, що часто озвучується, може бути надмірною для одного і занадто малою для іншого. Людина висипається за той термін, який необхідний організму, щоб відпочити і відновитися.

• стрес, емоційне перезбудження;
• незадовільна гігієна сну, перешкоди та некомфортні умови при засинанні;
• порушення ритму сну та неспання через роботу, зміну часових поясів;
• прийом деяких ліків з подразнюючою нервовою системою побічною дією;
• споживання продуктів, що містять кофеїн, алкогольних напоїв, наркотичних засобів;
• неврологічні та соматичні захворювання, пов'язані з больовим синдромом, обструкцією дихальних шляхів, травмами голови, гормональним дисбалансом, хропінням, гикавкою тощо;
• психічні патології

Погіршують інсомнію такі фактори, як надмірне занепокоєння пацієнта відсутністю сну та тими наслідками, які неминуче спричинить хронічний недосип. Переживаючи про своє здоров'я, людина починає «добирати» вдень, щоб компенсувати нестачу нічного відпочинку, що ще більше ускладнює прихід «морфею» ввечері. Зациклюючись на процесі засинання, пацієнт прагне його прискорити за допомогою чарочки на ніч та інших псевдоефективних методів. В результаті окремі епізоди безсоння набувають характеру стійкого порушення.

Гігієна сну як метод боротьби з безсонням

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя і дотримуються режиму, рідко страждають від проблем зі сном. Вони буквально «провалюються», ледве притуливши голову до подушки, а вранці стають бадьорими та повними сил. Найкращий засіб від безсоння – це суворий розпорядок, збалансоване харчування, фізична активність, комфортне спальне місце та легка втома. У медицині навіть існує цілий напрямок, що вивчає оптимальні умови для нічного відпочинку – гігієна сну.

Фахівці виробили низку правил, що дозволяють нормалізувати процес засипання:

1. Лягати і вставати щодня в однаковий час.
2. Не спати вдень.
3. Чи не відсипатися у вихідні.
4. Відмовитися від куріння, алкоголю, стимуляторів.
5. Усі ліки, крім седативних, не приймати пізно увечері.
6. У вечірній час не пити каву та чай.
7. Обмежити прийом рідини перед сном.
8. Не переїдати на вечерю, віддати перевагу негострим овочевим та молочним стравам.
9. Не лягати в ліжко з вираженим почуттям голоду, можна трохи перекусити, випити склянку кефіру.
10. Уникати ввечері емоційних сплесків, конфліктів.
11. Розумову роботу, яка потребує максимальної концентрації, перенести першу половину дня.
12. Виключити інтенсивне фізичне навантаження перед сном. У другій половині дня не перенапружуватись, прогулятися на свіжому повітрі, зробити гімнастику.
13. 15 – 20 хвилин полежати у теплій ванні.
14. Спальня – це не місце для читання, інтернет-серфінгу, комп'ютерних ігор, телевізора. Мінімум за годину до сну – вимкнути техніку, відкласти книги та журнали.
15. Організувати комфортний мікроклімат. У спальні не повинно бути спекотно, холодно, задушливо. Оптимальна температура – ​​18 – 20 градусів, обов'язково провітрювання перед сном у будь-яку пору року.
16. Поставити зручне ліжко: досить широке, в міру жорстке, що забезпечує хорошу ортопедичну підтримку.
17. Лягати спати у повній темряві та тиші. Кімнату ізолювати від шуму, вимкнути світло, не використовувати нічники, прибрати прилади, що світяться, завісити вікна щільними шторами. Темрява – головна умова для вироблення мелатоніну – гормону, що регулює добові ритми сну та активності.
18. Вигадати ритуал - певну послідовність дій, яка чітко асоціюватиметься з відходом до сну.
19. Якщо протягом півгодини не вдалося заснути, немає сенсу лежати і рахувати баранів. Необхідно залишити ліжко, зайнятися якоюсь спокійною справою, чекаючи, поки не з'явиться сонливість.

Резюмуючи, всі ці правила можна звести до одного: повний фізичний та емоційний спокій плюс відсутність зовнішніх подразників.

Як налагодити сон без ліків

Дотримання режиму – важлива умова нормалізації сну. Коли створені комфортні умови, здоровій людині достатньо використати найпростіші засоби від безсоння, щоб полегшити засипання. У таких випадках ложка меду або склянка молока втихомирять нервову систему і підготують організм до нічного відпочинку.

Не варто довіряти таким «перевіреним» порадам, як прийом алкоголю для покращення сну. Дійсно, залежно від дози міцні напої викликають бажання поспати: від легкої сонливості до миттєвого вирубування. Однак замість того, щоб відновлюватись, організм змушений займатися нейтралізацією спирту та боротися з інтоксикацією. Незважаючи на фортецю, що здається, алкогольний сон поверхневий і непродуктивний, пробудження може настати через пару годин, і спроби знову заснути виявляться безуспішними. Результат – на ранок розбитий стан та занепад сил.

Менше солі та більше фіз вправ

Перешкоджає настанню сну велика кількість солі у їжі. При безсонні потрібно дотримуватися дієти без солі, обмежити солодке, борошняне, жирне, а також виключити продукти, що стимулюють нервову систему. Це міцний чай, кава, спеції, шоколад.

Фізичні вправи при труднощах зі сном краще перенести на ранковий годинник. Інтенсивне навантаження розбурхує організм, при заняттях увечері потрібно віддавати перевагу спокійним вправам: йозі, розтяжці, прогулянкам. Потім - прийняти релаксуючу ванну: температура води 37-38 градусів, тривалість - не більше 20 хвилин і не кожен день.

Наступний засіб від безсоння у домашніх умовах – народні методи. Перш ніж застосовувати той чи інший рецепт, слід переконатися у відсутності протипоказань та алергічних реакцій. Якщо ж і народна медицина виявляється безсилою, то єдиний вихід – звернутися до офіційної медицини.

Народні методи позбавлення безсоння

Мед для гарного сну

Мед – найсмачніше і нешкідливе снодійне для тих, хто не має алергії на продукти бджільництва. Ліки на його основі мають седативну дію і викликають сонливість протягом півгодини після прийому:

1. У склянці теплої води розчинити ложку меду та випити перед відходом до сну.
2. Зробити суміш із 200 г меду і 3 ч. л. яблучного оцту. Щовечора з'їдати по 2 ч. л. ліки.
3. Ложку шавлієвого меду розвести у склянці огіркового розсолу, випити проти ночі. Одночасно на литкові м'язи поставити компрес із кашки тертого хрону з медом. Такий засіб сприяє відтоку крові від головного мозку та викликає дрімоту.
4. Змолоти лимон, 2 ст. л. волоських горіхів, додати 2 ложки гречаного меду. Отриману масу приймати проти ночі по 1 ст. л.

Трав'яні чаї та збори від безсоння

• заваріть за годину до їди 2 ч. л. материнки на склянку окропу, через 20 хвилин випийте половину рідини, другу частину залиште для наступного прийому їжі;
• чай зі звіробою приймайте тричі на день по 1/3 склянки: на 250 мл окропу візьміть 3 ст. л. трави, наполягайте 2:00;
• 2 ст. л. іван-чаю заваріть у термосі двома склянками гарячої води, наполягайте 6 годин, потім пийте по 100 мл у 3 – 4 прийоми.

Ефективні народні засоби від безсоння виходять із лікарських зборів:

1. Перечну м'яту, собачу кропиву (по 30 г), шишки хмелю і подрібнений корінь валеріани (по 20 г) змішати, 10 г сировини залити склянкою води, поставити на водяну баню на чверть години. Після охолодження рідину процідити та долити окропу до початкового обсягу. Режим лікування тричі на день по 100 мл.
2. Взяти валеріановий корінь, квіти глоду, траву собачої кропиви, м'яти та омели білої – по 10 г кожного компонента. 1 ст. л. суміші залити 200 мл окропу, настояти півгодини. Приймати з ранку та на ніч по 1 склянці.
3. З'єднати по 5 г календули, чебрецю та собачої кропиви. 10 г збору прокип'ятити у склянці води протягом 15 хвилин, потім наполягати ще 60 хвилин. Пити на ніч по ½ склянки.
4. У рівних частинах зібрати суцвіття ромашки, листя м'яти, корінь валеріани, додати плоди фенхелю та кмину. 10 г збору поставити на водяну баню, заливши склянкою окропу. Через півгодини зняти відвар, трохи остудити, процідити, віджати траву, потім заповнити об'єм кип'яченою водою. Вранці пити по 1 – 2 склянки, увечері достатньо 200 мл.
5. Наполягти суміш із лікарської вероніки, фіалки запашної, меліси, квітів лаванди та барбарисових ягід у рівних пропорціях у гарячій воді. На 1 склянку окропу взяти 1 ст. л. збирання. Пити перед сном по 1-2 чашки.

Настоянки валеріани та глоду

Універсальні заспокійливі ліки, що сприяють гарному сну – суміш спиртових настоянок та глоду. Потрібно купити в аптеці готові препарати та змішати їх у рівних пропорціях. 30 крапель розчинити у воді та приймати на ніч щодня. Крім седативної дії, цей рецепт зміцнює серце, усуває симптоми нервових розладів і може використовуватися як засіб від безсоння для людей похилого віку.

Корінь валеріани, траву меліси та м'яти також додають у ванну, ними набивають подушечки – саші, які кладуть у узголів'я ліжка. З ароматерапевтичних засобів найкраще допомагають ефірні олії м'яти, лаванди – їх наносять на віскі, капають у ванну.

Лікування безсоння народними засобами ефективне в тому випадку, чи є воно викликане підвищеною збудливістю нервової системи, стресом, хронічною втомою, переживаннями. Більш серйозні причини, пов'язані з психічними, соматичними та неврологічними захворюваннями, потребують обов'язкового звернення до фахівця.

Медикаментозне лікування безсоння

Порушеннями сну займається лікар-сомнолог. У його компетенції – виявлення причин та лікування безсоння, викликаного фізичними патологіями. Спочатку необхідно відвідати психотерапевта: інсомнія психогенного характеру – у його ведении. Якщо фахівець не виявив проблем за своїм профілем, тоді пацієнт вирушає до рук сомнологу.

Перед прийомом необхідно відмовитися від куріння та стимулюючих речовин, важкої їжі. Бажано фіксувати порушення сну та попередні події. Щоденник сну допоможе лікарю визначити фактори, які провокують проблему. Також знадобиться інформація про наявні захворювання, медикаменти, спосіб життя. За потреби проводиться консультація невролога, кардіолога, ендокринолога. Найбільш повну картину безсоння дає полісомнографія – лабораторне дослідження функцій організму під час сну.

Заборонено приймати самостійно. Багато хто з них викликає звикання, а передозування може призвести до протилежного ефекту і навіть до небезпечних для життя станів. Лікар після обстеження визначає, який засіб допомагає від безсоння в конкретному випадку, і паралельно призначає терапію основного захворювання, що спричинило хронічну інсомнію. Якщо є можливість, перевага надається препаратам на рослинній основі.

Снодійні засоби від безсоння з натуральним складом

Ліки, виготовлені з рослинних компонентів, діють м'яко і мають мінімум побічних ефектів:

1. Орто-Таурін – містить янтарну та фолієву кислоту, вітаміни В-групи, магній, таурін. При безсонні протягом місяця приймають 2 капсули за 40 хвилин до сну або 2 - 4 капсули на добу ділять на 2 прийоми: на ніч та в другій половині дня. Засіб заспокоює, нормалізує тиск, сон, серцевий ритм, знижує рівень цукру та холестерину.
2. Нейростабіл - включає екстракти іван-чаю, собачої кропиви, хмелю, материнки, півонії, збагачений вітамінами B, Е, С, А, D і біотином, а також калієм і магнієм. 1 таблетка тричі на день стабілізує нервову систему, усуває порушення сну.
3. Ново-Пасит - седативний засіб з рослинних компонентів: валеріани, меліси, бузини, звіробою, глоду. Благотворно впливає на центральну нервову систему, відновлює сон. Режим прийому: по 1 таблетці до їди тричі на добу. Не рекомендується дітям віком до 12 років.
4. Персен – фітопрепарат на основі валеріани, м'яти та меліси. Для усунення порушення сну дозування 2-3 таблетки за годину до сну протягом 6-8 тижнів. Протипоказаний до 18 років, вагітним і мамам, що годують.

Ці ліки є безрецептурними, не викликають синдрому відміни і практично не мають протипоказань.

Синтетичні снодійні препарати

Найефективніші таблетки від безсоння входять до групи синтетичних препаратів. Оскільки це не БАДи, а ліки, приймати їх без рецепта категорично заборонено. З найпопулярніших можна виділити:

1. Донорміл – седативний та снодійний препарат тривалої дії. Збільшує тривалість та глибину сну до 8 годин. Заборонено дітям до 15 років, хворим із глаукомою, затримкою сечі, апное. З обережністю призначається пацієнтам після 65 років. Курс прийому: 0,5 – 1 таблетка за півгодини до сну, трохи більше 5 днів. Вартість препарату 350 - 400 рублів.
2. Мелатонін – містить речовину, аналогічну гормону сну, що виділяється епіфізом. Нормалізує цикл сну – неспання, заспокоює нервову систему, сприяє швидкому та якісному засипанню. Протипоказаний при нирковій недостатності, аутоімунних захворюваннях, цукровому діабеті, епілепсії, вагітності. Приймається по 1/2 - 1 таблетці за 40 хвилин до відправлення в ліжко. Вартість ліків у межах 300 - 400 руб.
3. Мелаксен - адаптоген, що регулює біоритми людини. Прискорює засинання, попереджає нічні пробудження, полегшує ранковий підйом. Більш дорогий аналог Мелатоніну коштує від 550 рублів.
4. Імован – впливає на психіку, розслаблює нерви та м'язи з метою активізувати функцію швидкого сну. Не показаний пацієнтам з апное, печінковою та дихальною недостатністю, дітям. Приймається по 1 таблетці перед сном, короткостроково при ситуативному безсонні. За хронічної інсомнії курс призначається індивідуально. Вартість препарату та його синонімів – від 250 рублів.

Препарати цієї групи підлягають рецептурній реалізації, можуть виявляти побічні ефекти у формі ранкової сонливості, відчуття «похмілля» з нудотою та головним болем, можливе посилення депресивних проявів, формування ефекту відміни.

У разі порушень сну, пов'язаних із психічними розладами та захворюваннями ЦНС, лікар може прописати особливу категорію ліків – транквілізатори. Таблетки на основі бензодіазепіну та барбітуратів допомагають впоратися з депресією, нічними кошмарами, неврозами та відновити сон при неефективності психотерапії. Ці препарати мають серйозні побічні ефекти та призначаються лише у важких ситуаціях.