Розклад дня 1 рік. Стурбований сон у малюка у півтора роки: варіанти вирішення проблеми. Орієнтовний режим дня однорічної дитини

Кожна людина знає, наскільки важливо дотримуватися режиму. Дитині на 1 рік також потрібно привчати жити «по годинах». Ця необхідність пояснюється тим, що за життя за розпорядком дня організму легше відновлювати сили та зберігати здоров'я. Зростаючий малюк потребує цього навіть більше, ніж доросла людина. Тому контроль своєчасного правильного харчування, сну та ефективного проведення дозвілля настільки важливий протягом усього життя дитини.

Як організувати режим дня?

Існує кілька моментів, які обов'язково мають входити до режиму дня дитини. 1 рік життя знаменується деякими відмінностями проти попередніми місяцями. Маля доросло до першого ювілею, і тепер його день будується трохи інакше. Отже, день малюка у віці 1 року складається з наступних режимних моментів:

• Годування;
• Неспання;
• Прогулянки;
• Гігієнічні процедури;
• Гімнастика

У переліку режимних моментів немає масажу, який замінює гімнастика. Дитина у 12 місяців достатньо рухається, щоб розвивати м'язи без додаткових зусиль збоку. Однак масаж може бути призначений лікарем за показаннями. В іншому випадку допомогти малюкові правильно розвивати м'язи можна самостійно за допомогою комплексу вправ.

Зміни торкаються і режиму сну малюка. У віці 1 року багато дітей починають спати раз на день замість звичних двох. Режим харчування залишається п'ятиразовим. Докладніше про меню та допустимі продукти читайте нижче в розділі ««.

Солодких снів!

Розпорядок сну дитини віком 1 року починає змінюватися, переходячи на режим двох снів: нічного та денного. Загалом на добу він становить близько 14 години. На ніч припадає 10-11 годин, на день – 2-3 години. Даний режим найбільш характерний для дітей 1 року, тому що їхня нервова система досить зміцніла і не вимагає частого відпочинку для відновлення.

Однак багато дітей і у віці 1 року сплять, як і раніше, 2 рази на день. Не слід насильно переучувати дитину переходити на 1 денний сон. Це має статися поступово. Сигналом до того, що малюку комфортно спати один раз на день, будуть зміни у його поведінці. Наприклад, якщо дитина складно укладається на перший денний сон, потім погано спить у другий і в нього збивається режим нічного сну, значить варто прислухатися до його організму і пропустити перший денний сон. Так дитина перейде на 1 денний сон (13:00–16:00).

Меню дитини на 1 рік

Режим годування дитини 1 року залишається п'ятиразовим. Загальний обсяг їжі, яка з'їдається за добу, становить близько 1-1,2 кг. Малюку можна їсти практично всі продукти. Винятками є:

• Цитрусові;
• Гриби;
• Ковбаси, сосиски;
• Напівфабрикати;
• Консерви;
• Цукерки;
• Шоколад;
• Горіхи.

Також під забороною солоне, копчене, смажене.

В іншому малюк може їсти те, що їдять його батьки. Прекрасною практикою прищеплення дитині хороших манер з дитинства будуть спільні обіди чи вечері. Високий дитячий стільчик підсувають до обіднього столу та приймають їжу всією родиною. Манери, правила поведінки за столом і ввічливість, виявлені батьками, запам'ятовуються малюком краще за будь-які пояснення.

Як було сказано вище, 5 прийомів їжі – основа харчування дитини. 1 рік деякі діти ще продовжують їсти грудне молоко. Добре, коли у мами так довго зберігається. Але основною їжею для організму, що росте, є тепер тільки «доросла». Тому меню для малюка 1 року пропонується таке:

1. Сніданок: каша зі шматочком вершкового масла|мастила|, чай.
2. Другий сніданок: йогурт та печиво.
3. Обід: суп, овочеве пюре з м'ясом (парові котлетки, тефтелі) або рибою (рибу їдять не частіше 2 разів на тиждень), компот.
4. Полудень: сир, фруктове пюре, сік.
5. Вечеря: варене яйце/омлет (не смажений!), Пюре овочеве, компот.

На зарядку ставай!

Режим дитини на 1 рік передбачає обов'язкове наявність ранкової гімнастики. Як правило, до року багато дітей уже вміють ходити. Якщо не самостійно, то із підтримкою. Також вони можуть присідати, нахилятися. Ходьба у малюка може супроводжуватись іншими рухами. Наприклад, він може штовхати перед собою каталку або іграшковий дитячий візочок.

Для подальшого розвитку м'язів та рухових навичок дитини щоранку проводите з ним гімнастику. Вправи, представлені в комплексі, легко можна перетворити на гру. Це принесе дитині додаткове задоволення. Комплекс можливих вправ:

• Зміцнення та вдосконалення набутих навичок: повзання рачки, ходьба (самостійна або за руку), присідання (спочатку з підтримкою за ручки, потім самостійно).
• Проповзання: через обруч під перешкодою.
• Нахили із прямими ногами.
• Підняття ніг із положення лежачи на спині до прямого кута.
• Піднімання корпусу з положення лежачи.
• Залізання та злізання з доступних поверхонь – дивана, крісла, стільця.
• Ходьба вузькою доріжкою.
• Почергове піднімання рук нагору.
• Боксируючі рухи руками.
• Кидання м'яча обома руками.

Уважно стежте за інструментом, який пропонується використовувати при виконанні вправ. Ніде не має бути гострих кутів, слизьких поверхонь, нестійкості. Гімнастика має бути в першу чергу безпечною!

Привчайте дітей з дитинства до порядку денного. Не за горами той день, коли дитина піде до дитячого садка, а потім і до школи. Звичка до дисциплінованості допоможе йому легше адаптуватися до нових умов, а батькам збереже дорогоцінний ранковий час на збори.

Всі діти розвиваються за своїм індивідуальним графіком, і режим дня дитини на 1 рік може відрізнятися від порядку інших малюків. Деякі діти у цьому віці впевнено туплять, інші лише повзають і ще не зробили перших кроків. Те саме стосується нервової системи дітей: у когось вона слабка, у деяких дозволяє чудово не спати, лише 1 раз перериваючись на сон вдень.

Режим дня - встановлена ​​вами послідовність дій - запорука виробленої. Важливо, щоб малюк знав, що ви дбаєте про його здоров'я і без їжі, сну, гігієнічних заходів йому не обійтися.

Багато російських педіатри стверджують, що прийом їжі у дитини необхідний кожні 3 години, але досвідчені мами знають, що апетит малюка грає велику роль у його житті.

Введіть правило в сім'ї: «Немає перекусів!», щоб не скаржитися на відсутність апетиту у дітей. Якщо малюк жує щось, то в його мозок надходить сигнал про їжу, тому потім апетиту у нього не буде, і під час обіду чи вечері чадо просто відвернеться від тарілки.

Сон дитини на 1 рік

Скільки має спати малюк?

Норма сну для малюка у віці 1 року становить 12-13 год на добу, нічний сон займає з них 10-11 год, на сон вдень 2-3 год. Якщо режим відрізняється на +/- 1 год у будь-який бік, це варіант норми . Якщо малюк бадьорий, спокійний, життєрадісний, вміє сконцентруватися на власних діях, у нього хороший апетит, він просто вкладається спати, з усмішкою прокидається, приводів для занепокоєння немає.

Але якщо дитина спить 16-17 год на добу, це має вас насторожити, необхідно звернути увагу на інші симптоми та повідомити про це педіатра.

Денний сон – одноразовий чи дворазовий?

Розпорядок дня «річниця» може бути одним із двох варіантів.

1. 2-фазний сон днем, який складається з 2 періодів по 1,5 години кожен. Малята, які віддають перевагу такому режиму сну, можуть бути бадьорими близько 4 годин. Увечері їх потрібно укладати приблизно о 22:00. У режим дня чудово вписуються 2 тривалі прогулянки та харчування 5 разів на день.
2. 1 тривалий денний сон. Для цього зазвичай потрібна серйозна перебудова дня. Малюків, яких 1 сон влаштовує, можна зарахувати до «сов»: вони прокидаються не раніше 7-8 годин ранку. Денний сон у них триває не менше 2-3 годин, починається приблизно о 13.00, завершується не раніше 15.30-16.00. При цьому малюк можна посадити за стіл лише 4 рази. Такий режим дитини на 1 рік максимально наближений до умов дітей, які відвідують дошкільний заклад, тому адаптація при перших відвідуваннях ясел напевно пройде без труднощів. Крім того, у батьків малюка, який лягає відпочивати о 21.00, з'являється трохи більше за вільний час (за умови, що вони теж – «сови»).

Основні режимні моменти

Підйом, умивання та ранкова гімнастика

Ранок малюка має починатися з вмивання та підмивання. Зазвичай діти відчувають величезне задоволення від ігор у воді, можна використовувати цей момент у формуванні корисної навички, дозволяючи дитині вмиватися самому. Перед цим щоразу демонструйте йому, як правильно мити обличчя, руки, використовувати мило та рушник.

Привчайте дитину мити перед їжею і після прогулянки руки, а також до водних процедур, що гартують, вранці.

Гімнастика однорічної дитини так само важлива, як і гігієнічні заходи. Вона може включати такі вправи:

• повзання рачки;
• ходьба з підтримкою, опорою та самостійне пересування;
• ходьба вузькою доріжкою;
• присідання з підтримкою та без неї;
• діставання іграшки з невеликої висоти;
• залізання на ліжко, крісло, випорожнення, злазення з цих предметів меблів;
• повзання крізь обруч та під перешкодами;
• нахили при фіксованих колінах;
• піднімання ніг із положення лежачи до кута 90°;
• "велосипед";
• підйом із лежачого стану в положення сидячи;
• підйом рук по черзі, рухи руками як у боксі;
• кидки м'яча 2 руками;
• ходьба на місці з високо піднятими колінами

Графік прийому їжі малюка залежить від того, скільки разів він спить днем, який режим дня дитини на 1 рік.

При 2-фазному режимі сну малюка можна встигнути нагодувати 5 разів, при одному денному сні – 4 рази. Якщо дитина знаходиться на ГВ, грудне молоко чудово підійде для 1-го сніданку і годування перед укладанням на ніч (при його замінить молочна суміш).

На другий сніданок, обід та вечерю малюк отримає харчування із загального столу – каші, салати, супи, кисломолочні продукти, варені та тушковані овочі, фрукти, ягоди, страви з м'яса та риби. У цьому віці не слід перетирати їжу. М'ясо та рибу можна дрібно різати, щоб розвивати жувальний рефлекс та сформувати правильний прикус.

Якщо якийсь продукт не сподобався малюку, не слід його виключати, підмішуйте його в страви потроху, щоб дитина звикала до його смаку і не позбавлялася поживних речовин.

Перелік продуктів, які під забороною для малюка: все гостре, пряне та смажене, цитрусові, горіхи, копченості, консерви, ковбаса, гриби та кондитерські вироби. Замість магазинних цукерок можна пригощати дитину фруктами та ягодами.

Намагайтеся виховувати навички акуратності у малюка під час їжі, навчити користуватися серветками, хусткою, полоскати рот після їжі, чистити зуби вранці та ввечері.

Оптимальний час для прогулянок вибирає мама, спостерігаючи за малюком та переслідуючи цілі, які ставить на час виходу з дому. Наприклад, якщо бажаєте активного проведення часу з максимумом вражень для крихти (що може включати катання на гойдалках, спілкування з однолітками, годування голубів у парку), краще вийти на вулицю в години максимальної активності дитини після сніданку або денного сну.

Потрібно врахувати і сезонність. У зимовий час, пізно восени та ранньою весною, коли рано темніє, прогулянка в обідню пору гірша, ніж вихід на вулицю з ранку – прогулянки в сутінках цікаві підліткам, а не малюкам. У спекотні дні краще виходити на вулицю до 11.00 і після 16.00, коли сонце не в зеніті. Важливо, щоб час прогулянки був наповнений цікавими справами, хоч би скільки вона тривала.

Якщо мама на прогулянці має впоратися з якимись справами (наприклад, сходити в магазин), а малюк не любить такі заходи (це і зрозуміло, він хоче грати і дізнаватися про щось нове), завдання ускладнюється. У такому разі постарайтеся підлаштувати спільний режим, щоб вийти на вулицю, а дитина поспала тим часом.

Тривалість прогулянки малюка багато в чому залежить від погоди. Пізньої весни, влітку та ранньої осені прогулянки можуть тривати довго – до 2 год. Краще, якщо дитина гуляє 2 рази на день, в той самий час.

Пізньої осені, взимку і напровесні тривалість прогулянки однорічної дитини не повинна бути більше 60 хвилин. Якщо гуляєте менше, варто вийти на вулицю вдруге на день.

Ігри

Всі діти люблять вчитися чогось нового: будувати і руйнувати створене ними, піднімати з підлоги і кидати з ліжечка. Для цього ідеально підійдуть пластмасові або м'які кубики. Також добре грати в однорічному віці сортером, конструктором із великими деталями.

Ви можете допомогти дитині у вивченні зображень, кольору, будувати будинки. Збирайте пазли з великими розмірами елементами, вчіться клеїти аплікації. Такі ігри дуже зближують.

Ігри з пірамідками теж доречні: при покупці вибирайте варіанти з великими кільцями, щоб дитині було зручно їх взяти і нанизати на стрижень.

На ляльках можна продемонструвати малюкові, де знаходяться вуха, очі, ніс, волосся, руки та ноги. Потім можна питати: «Де у Наді вушка?» та просити їх показати. Наслідуючи дії батьків, братів і сестер, малюк дбатиме про лялечку – одягати, годувати і напувати, укладати спати, шкодувати, садити на горщик.

Дуже важливі у віці книжки. Навіть якщо малюк не може зрозуміти, про що мова, він чує знайомий голос, дізнається деякі слова, вивчає картинки разом із вами. Ставте своєму чаду питання, покажіть, що зображено на картинках, з кожним місяцем ускладнюючи свої розповіді та питання.

Казки у віршах становлять особливий інтерес у житті малюка: віршований ритм краще сприймається, саме їх він повторюватиме, коли почне говорити.

Пальчикові ігри, мета яких – розвиток дрібної моторики та мови, можуть виявитися добрим методом навчання.

Багато хто любить грати з посудом, такі заняття можна урізноманітнити, використовуючи підручні засоби: крупи, квасолі, макарони різної форми, рідини у пластикових пляшках. Дитина може лити воду з однієї миски в другу, виловлювати предмети у воді, перебирати крупи і вчитися володіти власним тілом.

У цьому віці можна проводити заняття з пластиліном під наглядом дорослих, щоб дитина навчилася ліпити ковбаски та колобків. Необхідно уважно стежити, щоб пластилін не влучив у рот чаду. Можна виготовити або купити пальчикові фарби: у малюка буде море емоцій від малювання долоньками та пальчиками.

Заняття, що розвивають

Діти в цьому віці мислять образами, не оперують абстрактними поняттями, тому в іграх потрібно задіяти безліч предметів або зображень. Кубики, ляльки, м'ячі, яскраві книжки, м'які іграшки стануть чудовим реквізитом для занять, що розвиваються.

Бажання творити у річника заявляє про себе, проте він не завжди отримує те, що задумав, і тоді інтерес до справи втрачається. Допомагайте малюкові, спрямовуйте пальчики, повідомляйте, що робите і чому, щоб інтерес до творчості дозрівав поступово.

У цьому віці важливо влаштовувати ігри у розвиток промови. Ви можете пропускати слова в його улюбленій казці або пісні, повторювати звуки («Як летить літак?», «Як муркоче кішка?», «Як гавкає собака?», «Як дзижчить бджола?»). Показуйте предмети та просіть, щоб малюк називав їх.

Для малюка важливий регулярний догляд за шкірою, тому що вона у нього дуже ніжна, схильна до пошкоджень. Батьки, допускаючи невеликі похибки у догляді за дитиною, викликають у нього занепокоєння. Наприклад, чадо одягли занадто тепло, що призвело до виникнення пітниці, або його не вчасно підмили, з'явилися попрілості, свербіж, печіння.

Не рідше за 2 рази на тиждень малюка потрібно купати перед сном. Після 1 року це можна робити у великій ванні, а після 2 років варто привчати приймати душ. Якщо в якийсь день ви не купаєте малюка перед сном, обов'язково підмийте його та вимийте йому ніжки.

Слід коротко стригти нігті при необхідності маленькими ножицями із загнутими кінцями. Моя дитині голову, стежте, щоб шампунь не потрапив дитині в очі.

Засипання

Бажано, щоб до однорічного віку дитина навчилася засипати без захитування чи соски. Так буде простіше вам, та не йому. Хоча, звісно, ​​таку пораду вкрай непросто виконати.

Режим дня дитини на 1 рік по годинах

Варіант 1 (2 денних сну)

Варіант 2 (1 денний сон)

Висновок

Режим дитини на 1 рік необхідний нормального розвитку крихти, стійкості його нервової системи. Батьки, які вважають, що чіткий розпорядок малюкові не потрібний, ризикують у результаті отримати дитину, яка не піддається вихованню. Без достатньої кількості сну малюк постійно збуджений, це заважає його адекватному сприйняттю навколишнього світу, спілкуванню з близькими і однолітками, навчанню та розвитку. Підбираючи режим, слід враховувати потреби та бажання вашого малюка.

А яка ваша думка щодо режиму однорічної дитини – чи потрібна вона? Будемо раді зворотному зв'язку у коментарях до цієї статті.

Кожній дорослій людині відомо, наскільки важливим є дотримання правильного режиму дня. Однорічного малюка також необхідно привчати до певного розпорядку, що дуже важливо для повноцінного відновлення сил та збереження здоров'я.

Підростаючому малюку це потрібно навіть більше, ніж дорослим. Режим дня дитини на 1 рік повинен включати своєчасний сон, годування, активне дозвілля. При цьому необхідно враховувати зміни, що відбуваються з малюком у цьому віці.

Індивідуальність крихти

На думку фахівців, розпорядок дня малюків на рік не повинен зазнавати радикальних змін. Найкраще, якщо він буде відповідати режиму, встановленому у більш ранньому віці. Проблем із прогулянками, сном та прийомом їжі не буде, якщо до цього батьки відповідально підходили до дотримання певного ритму життя.

Іноді трапляється так, що малюк негативно налаштований по відношенню до правил, що встановилися. Дуже складно буває налагодити режим сну. Батьки помічають, що дитина енергійна і сповнена сил без будь-яких ознак втоми. Якщо вкласти малюк у ліжечко все-таки вдається, то відбувається це з «запізненням». В результаті змінюється час сну, а потім і прогулянок і нічного відпочинку.

Все це негативно позначається на самопочутті та настрої мами та тата, порушує їх звичний спосіб життя.

Якщо відбувається все саме так, це означає, що встановлений графік не підходить малюкові. Будь-які зміни в розпорядку мають відбуватися поступово та природно, без істерик та сильного тиску з боку батьків. Складність формування графіка полягає у підборі оптимального режиму, який має бути максимально комфортним. В результаті малюк буде активним і здоровим, а батьки зможуть висипатися і встигати вирішувати свої насущні справи.

Як правильно організувати денний режим?

Існує кілька важливих нюансів, які слід враховувати під час складання графіка для малюка. Можна планувати режим дитини 1 рік і більше, але не досягти успіху. Справа в тому, що все індивідуально змінюється в часі. В один рік графік дещо відрізнятиметься, якщо порівнювати з попередніми місяцями. Маля доросло до першого у своєму житті ювілею, і з цього дня його режим змінюється.

Проте, день повинен обов'язково включати такі організаційні моменти:

• ігри та неспання;
• годівля;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• гімнастику;
• гігієнічні процедури

До списку не входить масаж, який необхідний дітям до року, зараз успішно замінюється гімнастикою. У цьому віці діти багато і активно рухаються, тому м'язи нормально розвиватимуться без сторонньої допомоги. Іноді масаж призначається лікарем, тоді його необхідно робити регулярно, відповідно до рекомендацій.

Режим дитини на 1 рік буде іншим і щодо сну. Більшість дітей відпочивають лише один раз на день замість двох, що характерно для більш раннього віку. Режим харчування дитини 1 року залишається таким самим – п'ять разів на добу.

Про ефективність складеного графіка можна судити з відмінного настрою та міцного здоров'я чада. Кращим буде той розпорядок, який правильно організує проведення часу і здатний привчити малюка до порядку. Діти, які звикли дотримуватися встановленого графіка, набагато швидше та простіше пристосовуються до умов організації часу в дитячому садку та школі.

Сон

В ідеалі планування денного сну дитини в 1 рік включає два проміжки часу, але, зважаючи на індивідуальні особливості, допустимо укладати малюка лише один раз. Перший сон триває щонайменше 2,5 годин, другий – трохи більше 2-х.

Сон однорічної дитини буде солодкою та безтурботною, якщо до цього вона погуляє разом з батьками на вулиці. Ігри на свіжому повітрі піднімають настрій, заспокоюють, насичують кров киснем. Приблизно за півгодини до сну потрібно призупинити активні ігри. Запорукою успішного розпорядку стане виконання всіх його пунктів у встановлений час. Таким чином, у малюка сформуються звички, і надалі він без всяких капризів слідуватиме графіку, не збиваючи режими відпочинку та активності.

Якщо ви привчаєте малюка до режиму сну, то необхідно будити його щодня в один і той же час. Допустимо відхилення на чверть години у більшу чи меншу сторону. Після пробудження слід привчати малюка самостійно одягатися.

Літо - чудовий період, коли можна укладати малюка на свіжому повітрі, що дуже корисно для здоров'я. У зимовий час потрібно провітрювати приміщення, але неприпустима наявність протягів.

Активність

Для денного відпочинку дитині відводиться 3 – 4 години, приблизно такий самий час займають ігри та активність. Різка зміна порядку, що зменшує період неспання або сну, може призвести до негативних наслідків. Маля страждатиме від підвищеної млявості і сильно втомлюватиметься.

Активність повинна відрізнятися різноманітністю з обов'язковим включенням купання різних ігор, що розвивають. Яскраві іграшки, книжки з картинками, кубики - це ті елементи, без яких не обійтися малюкам у віці 1 року.

Годування

Їжа повинна прийматися дитиною через кожні 3-4 години. Після годування малюк повинен пограти, потім можна поспати, а після пробудження йому знову пропонують блюдо. Такий режим харчування дитини позитивно впливає на її розвиток та зростання.

Раціон малюка повинен складатися тільки зі свіжих продуктів, краще, звичайно, якщо вони будуть дачними або фермерськими. Обов'язкове вживання овочів та фруктів, багатих на корисні вітаміни та мікроелементи. Найкраще використовувати для харчування дитини сезонні плоди.

Якщо батьки все ще годують малюка з ложки, слід поступово привчати його до самостійного користування приладами. Спочатку для цього використовується густа їжа, а потім, коли почне виходити, рідкіша – киселі, супи.

Прогулянки

Гуляти на свіжому повітрі потрібно кожному малюку. Однорічна дитина повинна виходити на вулицю не менше 2-х разів на день. Свіже повітря, ігри, активність позитивно позначаються на здоров'ї та настрої малюка. Тривалість прогулянки повинна становити близько 1,5 години, в теплу пору року – до 2-х годин.

Гімнастика

Розпорядок дня однорічної дитини не обходиться без виконання ранкової гімнастики. Більшість малюків вже вміють ходити, нахилятися, присідати у цьому віці. Ходьба може супроводжуватись різними рухами. Для повноцінного розвитку м'язової системи з дитиною слід проводити спеціальну гімнастику. Всі вправи прості, їх нескладно перетворити на захоплюючу гру. Ось кілька варіантів фізичних навантажень для однорічного карапуза:

• присідання, спочатку з допомогою батьків, та був – самостійні;
• ходьба вузькою доріжкою;
• кидання м'ячика двома руками;
• повзання рачки;
• залазіння на різні доступні поверхні: стільці, дивани;
• нахили з прямими ніжками.

Гігієнічні процедури

Режим дня однорічної дитини не обходиться без купання та дбайливого загартовування. Як правило, миття проводиться перед полуденком. Для проведення гартування підходить прийом обтирання – спочатку обтираються руки, потім – груди, а після цього – спинка та ніжки.

Спочатку використовується тепла вода - до 35 градусів, поступово її температуру слід знижувати до 24. Загартовування позитивно впливає на здоров'я малюків віком 1 року, зміцнює імунітет, а також дихальну та нервову системи.

Катерина Ракітіна

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Німеччина

Час на читання: 6 хвилин

А А

Останнє оновлення статті: 27.03.2019

Сон - це фізіологічний стан спокою, необхідний малюку в 1 рік для повноцінного зростання, нормального психологічного та фізичного розвитку. Сон виконує захисні функції та дає можливість усім органам відновитися для регулювання обмінних процесів та протистояння агресивним зовнішнім впливам. Відповідаючи на запитання, скільки часу на добу має спати немовля, слід враховувати його вік та характер.

Скільки повинен спати малюк на 1 рік

У деяких дітей практично з народження встановлюється стабільний режим дня, який зазнає плавних змін у міру дорослішання. Вони засинають без захитувань і вмовлянь, довго сплять, самостійно засинають, прокинувшись уночі. Їх батьки не мають проблем, пов'язаних зі сном малюка. На жаль, кількість таких немовлят невелика. У більшості випадків дитина потребує допомоги близьких, щоб заснути.

Знання про те, скільки в середньому малюк спить на добу, допоможуть уникнути таких проблем:

• нестачі сну для розвитку мозку та функціонування різних систем організму;
• накопичення втоми (гіперусталість);
• поганого настрою;
• перевтома;
• зниження уваги та швидкості засвоєння нових навичок;
• ризику виникнення у майбутньому гіперактивності та труднощів із поведінкою.

Сон повинен гарантувати якісний відпочинок малюка, його усереднена тривалість є зразковим орієнтиром для батьків. Недосипання може призвести до розладу нервової системи та хронічної перевтоми. Зайвий сон також не приносить користі, дитина стає млявою, дратівливою, часто прокидається ночами.

Загалом однорічне маля має спати 12-14 годин на добу, з них 2-3 години вдень. При позитивному поведінці дитини відхилення на 1-2 години від норми вважаються допустимими.

Як визначити, що дитині час спати

Маля на рік не завжди явно демонструє ознаки втоми. Він може енергійно рухатись, грати, бадьоро посміхатися, коли насправді вже сильно втомився і хоче спати. Якщо у малюка є проблеми із засипанням, особливо вдень, матусі потрібно уважно спостерігати за ним у період, коли наближається час сну. Так вона зможе помітити індивідуальні особливості прояву втоми та уникнути сліз у момент укладання крихти в ліжечко. Іноді для цього доводиться вести щоденник, куди записувати не тільки, скільки він спить і не спить за добу, а й як проводить час перед сном. Ці записи допоможуть розібратися, що заважає малюкові, і як змінити послідовність дій під час підготовки до сну.

• він позіхає;
• трет очі і смикає вушка;
• плаче через дрібниці;
• його не цікавлять іграшки та оточуючі люди;
• відмовляється від їжі, кладе голову на стіл, розкидає їжу, відштовхує тарілку;
• не відходить від мами ні на крок, постійно вимагає уваги, проситься на руки, пхикає;
• стає надмірно активним;
• здійснює невластиві йому незграбні рухи, наштовхується на предмети, виглядає сонним.

Якщо укласти малютку при перших симптомах втоми, він повинен легко заснути. Перепустка цього моменту призводить до перезбудження, капризів, відмови від сну. Дитина знову готова до ігор та спілкування, але така активність може призвести до істериків та розладу нічного сну.

Якщо явних змін поведінки вдень перед сном не спостерігається, то можна відзначити, о котрій годині маленький найкраще засинає, і починати готуватися до сну за 10-15 хвилин до настання цього часу.

Часто батьки роблять помилку: помітивши, що дитина хоче спати, намагаються встигнути її догодувати, прибрати іграшки чи дочитати казку. Краще відкласти всі справи, скоротити або скасувати ритуал відходу до сну, щоб уникнути примх та перевтоми.

Скільки малюк повинен не спати

Правильна організація неспання часто є основою міцного сну. Головним критерієм визначення, скільки часу крихта може спати, є поведінка малюка. Якщо дитина активно грає, із задоволенням спілкується з оточуючими, спокійно спить вдень і не прокидається вночі у сльозах, то коригувати порядок дня немає потреби.

Для малюка за 1 рік час безперервного неспання становить 3,5-4,5 години, сумарний час близько 10 годин на добу. Деякі діти без шкоди загальному стану здатні не спати і довше. Це залежить не стільки від віку, скільки від особливостей розвитку нервової системи, психотипу та темпераменту.

Під час неспання дитина не повинна бути надана сама собі. Необхідно займатися з крихіткою щодня. Рухливі та навчальні ігри, читання віршиків, розповідь казок, маніпуляції з іграшками – це сприяє його розвитку. За рік більше половини дітей уже вміють ходити без підтримки. Активно рухаючись, дитина не тільки пізнає навколишній світ, а й отримує фізичне навантаження, яке потрібне для міцного сну.

Якщо малюк не спить менше або більше середнього, але перебуває в хорошому настрої, то це його природний ритм. Орієнтуватися на рекомендовані дитячими психологами норми необхідно, якщо дитина засинає зі сльозами, спить без перерви не більше 40 хвилин і прокидається з плачем.

Навіщо дитині в один рік спати вдень

Маля, якому виповнився рік, рекомендують двічі укладати поспати вдень на 1,5-2 години. Сумарна тривалість денного сну коливається близько 3 годин на добу. Оптимальний час для укладання малюка в ліжко приблизно 10-11 та 15-16 годин. Такий ритм сну вважається нормою для малюка віком до півтора року. Деякі дітки вже на рік воліють один тривалий післяобідній сон на добу. Зрозуміти, що можна переходити на такий режим, можна скоротити тривалість кожного з двох періодів денного сну.

Коли малюк спить удень, його мозок, відключившись від зовнішніх подразників, обробляє масу вражень, яку він отримав минулої доби. Денний сон, перш за все, необхідний для відновлення та захисту від перевтоми нервової системи, зняття м'язової втоми та навантаження з хребта.

Неправильно думати, що якщо дитина не спить весь день, то вночі його сон буде міцнішим і тривалішим. Насправді, без відпочинку вдень нервова система малюка надвечір виявиться фізично та емоційно перевантажена, через що йому складно буде заснути вночі.

Добре, якщо вдень дитина спить на відкритому повітрі. Тривале перебування на свіжому повітрі зміцнює здоров'я та є ефективним засобом профілактики застудних захворювань. Скільки часу за добу малюк може проводити на вулиці, залежить від погодних умов. Влітку обмежень практично немає, потрібно тільки стежити, щоб дитина перебувала в тіні, і її не турбували комахи. Взимку спати на вулиці рекомендується при температурі вище -15 ° С та відсутності сильного вітру.

Можна припустити поодинокі випадки відмови від денного сну. Якщо протягом півгодини укласти малютку не вдається, він все більше дратується і вередує, слід запропонувати йому спокійні розваги, наприклад малювання, а ввечері відправити спати трохи раніше.

Як укласти дитину спати

Щоб немовля засинало без проблем, треба створити комфортні умови і виробити певну послідовність дій перед тим, як укласти його в ліжечко.

Кімнату потрібно підготувати до сну заздалегідь, провітрити, за необхідності провести вологе прибирання. У літній період на час сну кватирку можна не закривати. У дитячій повинен дотримуватися оптимальний температурний режим, не повинно бути холодно чи спекотно. Потрібно переконатися, що у повітрі достатньо вологи, щоб забезпечити дитині вільне дихання та вберегти його від нежиті. Під час опалювального сезону у дитячій кімнаті повинен бути встановлений зволожувач повітря, який підтримує вологість на рівні 60%.

Купання перед сном позитивно впливає на малюка. Він розслаблюється та заспокоюється. В один рік малюкові слід купати через день. Температуру води рекомендують підтримувати на рівні 33 ° С, а навколишнього повітря не менше 21 ° С, час купання близько 10 хвилин. Для гартування після ванни малюка можна облити водою на 1-2 градуси холодніше. В інші дні перед сном малюкові можна помити ніжки.

Малюк на рік повинен звикнути лягати в один і той же час. Послідовне дотримання цього правила не дає швидких результатів, але зрештою призводить до того, що дитина звикає до розкладу та міцно спить уночі.

Необхідно попередньо приготувати зручний нічний одяг, що не стискає рухів, зібрати іграшки, вибрати книжку, задерти штори, приглушити звук. Можна використовувати перевірені століттями способи: добру казку, тиху колискову, легке погладжування ручок та головки. Щоб розслабилася і заснула тривожна легковозбудима дитина, матуся може прилягти поряд. У такій умиротвореній обстановці малюк спить глибоким спокійним сном усю ніч.

Дитині рік – перша знаменна дата у житті дитини, без святкування якої не обходиться жодна родина. Для одних малюків ця подія не тягне за собою жодних змін щодо зміни звичного розпорядку дня, для інших перехід у нову вікову категорію пов'язаний з перебудовою режиму денного відпочинку та графіка годування.

Таблиця з розпорядком дня для дитини на 12 місяці життя

• 6:00-6:30 Малюка, що прокинувся, годують грудьми або дають молочну суміш.
• 6:30-10:00 Низка звичних ранкових процедур: умивання, чищення зубів, прийом повітряних ванн та комплекс ранкової гімнастики.
• 10:00-10:30 Порція кашки, заправленої крапелькою вершкового масла, додасть дитині сил і підніме настрій.
• 10:30-12:00 Перший період денного сну.
• 12:00-14:00 Відпочивши малюк вирушає на прогулянку.
• 14:00-14:30 Час пообідати.
• 14:30-15:30 Найвдаліший момент для інтелектуальної та творчої діяльності: читання дитячих книг, ліплення та малювання.
• 15:30-17:00 Другий період денного сну.
• 17:00-18:00 Час для рухливих ігор і фізкультурних занять: малюк, що добре відпочив, сповнений сил і енергії.
• 18:00-18:30 Щільна вечеря відновить запас калорій, витрачених у процесі активної фізичної діяльності.
• 18:30-20:30 Дитина, що підкріпилася, збирається на прогулянку разом з найближчими людьми.
• 20:30-22:00 Спілкування з членами сім'ї продовжується: настає час розвиваючих ігор, у ході яких активно розвивається інтелект і моторика дрібних м'язів. Приблизно в середині цього часового проміжку можна викроїти чверть години для купання малюка.
• 22:00-22:30 Вечірній перекус, що передує укладанню крихти.
• 22:30-6:00 Час нічних сновидінь.

Даний розпорядок дня, який у незмінному вигляді зберігає послідовність і тривалість усіх режимних моментів попереднього місяця, підходить тільки для тих малюків, які, як і раніше, потребують двох періодів денного відпочинку.

Однак серед річечок є малюки, нервова система яких зміцніла настільки, що частий відпочинок для її відновлення більше не потрібний. Для таких дітей необхідний новий режим, який передбачає лише один період денного сну.

Сон

Розпорядок дня, що регламентує життя однорічної дитини, може містити один із двох варіантів режиму сну:

1. Перший, який став звичним для дитини, яка підкорялася їй протягом двох останніх місяців, передбачає двофазний денний сон, що складається із двох 1,5-годинних періодів. Малята, які потребують такого режиму сну, здатні зберігати бадьорість протягом чотирьох годин. Час вечірнього відбою для них настає о 22-й годині. При цьому варіанті денного відпочинку в розпорядок дня чудово вписуються дві тривалі прогулянки та п'ятиразове годування.
2. Другий варіант, що передбачає лише один тривалий період денного сну, вимагає радикальної перебудови всього порядку дня. Крихітки, для яких комфортний такий графік відпочинку, демонструють характерні риси, властиві темпераменту «сов»: вони прокидаються не раніше семи (а часом і восьми) годин ранку. «Тихий час» (що триває не менше 2-3 годин) для них доведеться влаштовувати ближче до 13:00. Оскільки закінчиться він не раніше 16:00, про жодне п'ятикратне годування не може бути й мови: малюка вдасться погодувати лише чотири рази. Такий розпорядок дня має дві важливі переваги: ​​він наближений до умов утримання малюків у дошкільному закладі, тому адаптація малюка, що пішов у дитячий садок, пройде без жодних проблем (). Другий плюс полягає в тому, що у батьків малюка, що вирушає на нічний відпочинок о 21:00, з'являється можливість приділити один одному трохи більше часу.

Який графік сну підходить малюкові в 1 рік, батьки вирішують, спостерігаючи за його поведінкою. Показанням до переходу на одноразовий денний сон є сукупність наступних проявів:

• Незважаючи на те, що настав час першого денного сну, малюк продовжує залишатися бадьорим та енергійним. Не виявляючи жодних ознак сонливості, він готовий грати чи займатися з мамою;
• Спроби вкладання в ліжечко викликають сильний протест крихти;
• Процес денного укладання затягується настільки, що призводить до значного усунення в часі всіх режимних моментів.

Якщо така поведінка повторюється день у день, можна поступово змінити звичний розпорядок дня, надавши малюку можливість одноразового, але тривалішого денного відпочинку. Зрозуміло, ні про яке насильство з боку дорослих не повинно бути й мови.

Годування

Графік харчування дванадцятимісячної дитини повністю залежить від того, скільки разів вона відпочиває протягом дня.

• При двофазному режимі денного сну дитину годують п'ять разів. Якщо у мами все ще є грудне молоко, воно відмінно підійде як для першого сніданку, так і для вечірнього годування малюка перед укладанням його на ніч (штучника можна нагодувати молочною сумішшю).

Під час другого сніданку, обіду та вечері річниця отримує їжу із загального столу. Його раціон складається з каш, супів, відварених та тушкованих овочів, м'ясних та рибних страв. У жодному додатковому протиранні їжі дитина цього віку не потребує. Рибу та м'ясо, призначені для харчування малюка (якщо вони не подаються у вигляді тюфтель і котлет), можна нарізати дрібними шматочками: це необхідно для розвитку жувального рефлексу та формування правильного прикусу.

Список продуктів, протипоказаних маленькій дитині, залишається тим самим: на його столі не повинно бути гострої, пряної та смаженої їжі, цитрусових, шоколаду, горіхів, копченостей, консервів, ковбасних та кондитерських виробів. Замість фабричних солодощів (цукерок, тістечок та жирного печива), якими так хочеться побалувати улюбленого малюка, краще дати йому свіжі ягоди та фрукти або додати їх у готові страви.

• Якщо режим сну передбачає одноразовий тривалий відпочинок, харчування малюка стає чотириразовим. Скорочення кількості годівель означає, що слід збільшити обсяг їжі, запропонованої дитині. За одне годування він має з'їсти трохи більше 250 мл корисних йому продуктів.

При такому режимі годування малюк починає сніданок не відразу після пробудження, а після вмивання, чищення зубів і виконання ранкової гімнастики. Це має статися не раніше, ніж 8:30. Чотири години о 12:30 - дитину годують обідом, що складається з будь-яких супів (овочевих, м'ясних або рибних), парових котлеток з овочевим пюре (з броколі, цвітної капусти, картоплі або моркви), соку або компоту.

Двічі на тиждень малюкові дають рибу та двічі на місяць – страви з яловичої печінки. Після тривалого денного сну – о 16:30 – настає час полуденку. Оскільки при такому варіанті харчування малюк повечеряє раніше, ніж закінчаться чотири години, під час полуденного перекушування йому подають легші страви: дитячий сир, запіканку або сирники, пюре з фруктів і улюблений сік.

О 19:00 можна погодувати річницю молочною кашкою або овочевим пюре; зрідка дається приготований на пару омлет або варене яйце. Завершити вечерю можна неміцним чаєм, компотом чи фруктовим соком.

Фізичні навантаження

Дитина 12-місячного віку потребує постійного нарощування та зміцнення м'язової маси. Робити це можна під час виконання ранкової гімнастики та домашніх фізкультурних занять. Комплекси обов'язково повинні включати:

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

• ходьбу по різних (прямих, похилих, рівних і горбистих) поверхнях;
• вправи з підвішуванням малюка на кільцях чи турніку;
• всілякі присідання (з підтримкою за ручки та без неї);
• всі види повзання;
• нахили;
• вправи з проповзанням через обруч та під перешкодою;
• вправи зміцнення черевного преса;
• кидання м'яча;
• кругове обертання кінцівок;
• закріплення навичок безпечного злізання зі стільця, ліжка чи дивана.

Займатися гімнастикою слід лише у добре провітряній кімнаті і при відкритій кватирці (зрозуміло, не допускаючи виникнення протягів). Щоб фізкультурні заняття приносили задоволення малюкові, проводити їх можна під веселу ритмічну музику.

Дитина однорічного віку перестає потребувати виконання загальнозміцнюючого масажу: завдяки активному і постійному руху його м'язи починають розвиватися без сторонніх зовнішніх зусиль (єдиним винятком є ​​спеціальний розпорядження лікаря). Дуже корисні йому повільні прогулянки на досить довгі дистанції. Багато мам записуються разом з малюком до школи розвитку та займаються під контролем кваліфікованих фахівців.

Гігієна

1 рік – це вік, коли малюк починає розуміти, що чищення зубів, умивання обличчя та миття рук перед їжею є процедурами, які необхідно виконувати щодня. Саме з цього віку необхідно формувати у нього гігієнічні навички, які згодом перетворяться на корисну звичку.

Щоденні купання малюка тепер не обов'язкові; якщо ж відмовлятися від ритуалу його щовечірнього купання мама не збирається, необхідно після прийому ванни змастити ніжну дитячу шкіру спеціальним маслом. Відмінну зволожуючу дію мають солі з мінералами та екстрактами лікарських трав, додані в дитячу ванну.

Загартованих малюків купають у воді, температура якої не перевищує двадцяти дев'яти градусів (для решти дітлахів це значення становить не менше тридцяти чотирьох градусів), а обливають прохолоднішою (на пару градусів) водою.

Заняття, що розвивають

Арсенал розвиваючих іграшок для річниці досить широкий. У малюка мають бути:

• набори різних кубиків (дерев'яних, м'яких чи пластмасових);
• матрьошки;
• всілякі пірамідки (з кілець, кульок, порожнистих ковпачків);
• дитячі музичні інструменти (барабан, піаніно на батарейках, металофон);
• іграшки-сортери (з фігурними прорізами на кришці та набором відповідних їм вкладишів);
• сенсорні килимки (існуючі на них шнурки, застібки, кнопки, липучки сприяють розвитку дрібної моторики);
• ігрові центри;
• пазли (з 2-4 деталей);
• гумові іграшки, що зображають пташок та тварин;
• лото для маленьких;
• каталки (на мотузку або з довгою ручкою);
• великі та маленькі м'ячі.

Розвиваючі ігри з дитиною 12 місяців стають все більш складними та цікавими:

1. Для розвитку дрібної моторики дуже корисні пальчикові ігри: "Пальчик-хлопчик", "Сорока-ворона", "Ладушки".
2. Навчивши малюка правильно складати матрьошку, мама сприятиме розвитку його окоміра та логічного мислення.
3. Розглядаючи з малюком картинки в книжці, можна пограти в гру «Знайди і покажи». Спочатку необхідно показати малюкові, де намальовані очі у кішечки (ляльки, собачки), а потім попросити його знайти їх самостійно. Цю гру можна проводити до нескінченності, вигадуючи нові завдання.
4. Включивши ритмічну музику та рухаючись під неї разом з дитиною, мама сприятиме розвитку у неї слуху та почуття ритму.
5. Можна навчити малюка витягувати звуки з дитячих музичних інструментів (барабану, бубна, металофону, дудочки). Найпростіші інструменти можна зробити своїми руками, насипавши в невеликі пластикові пляшечки горох, крупи або гудзики.
6. Імпровізована «пісочниця», влаштована з тазика, наповненого зволоженою сіллю, дозволить малюкові робити гарні пасочки. Ця гра розвиває моторику дрібних м'язів, окомір і посидючість.
7. Для розвитку дрібної моторики та естетичного сприйняття дійсності дуже корисні заняття малюванням. Годівнички із задоволенням малюють фарбами, фломастерами та восковою крейдою. Перед таким заняттям необхідно одягти на малюка одяг, який не шкода забруднити і постійно перебувати поряд з ним. Стіл, за яким сидить дитина, краще накрити газетою.

Дотримання режиму дня для дитини в 1 рік робить малюка більш дисциплінованим, слухняним та здоровим. Дитина, привчена до порядку, зможе швидше адаптуватися до нових для неї умов дитячого дошкільного закладу. і, нарешті, позбавитися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!