Рекомендації: режим дня дитини на 2 роки. Дворічний малюк та його розпорядок дня. Гігієна та купання

У віці 2 років дитина має свої уподобання та смаки. Це вже зовсім не безпорадне маля, якого батьки бачили ще рік тому. Він виріс і багато чого навчився. Дитячі психологи відзначають, що це час вікової кризи, з якої малюк вийде більш дорослим і емоційно усталеним. Мамі та татові важливо постійно оцінювати його поточний стан, вчасно приходити на допомогу та створювати умови, які максимально сприятимуть повноцінному та всебічному розвитку. Розпорядок дня – один із них. Скільки має спати дворічний малюк? Як правильно організувати годинник його неспання та графік харчування?

Сон дитини на 2 роки

Під час сну дитина відновлює як фізичні, а й психологічні сили, справляється з емоціями, яких так багато в маленького дослідника. Достатня кількість відпочинку – це одна з найголовніших умов своєчасного розвитку малюка. Є педіатричні норми, за якими у цьому віці карапуз має спати 12–13 годин на добу. З них 10-11 годин припадає на нічний сон і 1,5-2,5 - на денний.

Вивчаючи норми, батькам важливо пам'ятати у тому, що це діти різні. Одні відновлюють сили швидше, іншим на це потрібно більше часу. Тривалість сну може залежати від активності дитини, її емоційного стану, насиченості годин неспання. Якщо відхилення від наведених вище цифр знаходиться в межах 1-1,5 години, потрібно прийняти це як фізіологічну особливість.

Критерієм достатнього часу відпочинку є гарне самопочуття малюка, його життєрадісність та бажання грати. Якщо сну не вистачає, це обов'язково виявиться за кілька днів чи тижнів.

Якщо дитина здорова і її ніщо не турбує, то нічний сон не повинен перериватися. Якщо все ж таки малюк прокидається ночами, причиною цього можуть бути неправильно створені умови для відпочинку.

На думку відомого українського педіатра Комаровського Є. О., найчастішою помилкою є надто висока температура та низький рівень вологості у кімнаті, де спить малюк. Коли в приміщенні спекотно і сухо, у нього пересихають слизові оболонки носа та рота, і він прокидається просто від спраги. Якщо вчасно створити оптимальні умови, то бажання пити вночі перетворюється на рефлекс.

Головне, стосовно дитячої кімнати, - відповідь на запитання «чим дихати?». Немає нічого шкідливішого для дитини, особливо перших місяців життя, ніж сухе та тепле повітря:
- оптимальна температура – ​​18–20 °С;
- краще 16 ° С, ніж 22 ° С;
- краще зайва распашонка, ніж наймолодший обігрівач;
- у дитячій кімнаті небажані ніякі накопичувачі пилу – килими, м'які меблі, м'які іграшки; будь-які предмети, недоступні для вологого прибирання.

Педіатр Є. О. Комаровський

http://articles.komarovskiy.net/son.html

Більшість педіатрів сходяться на тому, що покращити нічний сон допоможе виконання наступних рекомендацій:

• створення спокійної обстановки у ній;
• планування активних заходів у першій половині дня, якщо дитина дуже емоційна;
• дотримання режиму та укладання малюка спати в один і той же годинник;
• проведення багато часу на свіжому повітрі.

Що робити, якщо малюк відмовився від денного сну?

Вік двох років є переломним. Це проявляється буквально у всьому: малюк починає вередувати, намагатися протистояти волі батьків, битися. Іноді він зовсім цурається денного сну. Цьому може бути кілька причин.

Якщо дитина не хоче лягати спати ввечері

Крихітка може не хотіти йти в ліжко ввечері з різних причин. Американський психолог Алан Фромм їх класифікував.

1. Укладання в ліжко сприймається як розставання з улюбленим заняттям чи батьками.
2. Дитина бачить, що дорослі ще не лягають і дивується, чому так відбувається.
3. У малюка просто не було можливості втомитися.
4. Має місце страх темряви.
5. Відмова від сну – спроба маніпулювання дорослими.

Для того, щоб вчасно переключити увагу дитини і не допустити перезбудження перед відпочинком, мамі та татові потрібно навчитися помічати перші ознаки втоми. Серед них:

• безпричинний плач;
• позіхання;
• смоктання пальця або іграшки;
• уповільнені рухи;
• агресивні дії;
• надмірна активність.

Як тільки деякі з цих моментів починають виявлятися, саме час налаштувати дитину на сонний лад. Можна лягти поруч із малюком і почитати йому книгу, погладити голівку чи зробити масаж спини. Дитині буде приємно самостійно вибрати піжаму, казку або іграшку, з якою вона піде в ліжко.

Багато батьків ще з більш раннього віку заводять певний вечірній ритуал - дії, що повторюються щодня в одній послідовності. Це може бути тиха гра, збирання іграшок, колискова, побажання добраніч всім домашнім, розглядання у вікно темної вулиці з розповіддю про те, що всі дерева і собачки вже сплять.

Якщо, незважаючи на всі старання, малюк вперто не засинає у встановлений час, можна трохи змінити режим: зробити підйом більш раннім і наповнити час неспання більшою кількістю активних ігор.

Чим зайнятися із дворічним карапузом під час неспання?

У дворічному віці основним заняттям для дитини стає вивчення навколишнього світу. Це спостереження за природою, участь у домашніх справах, слухання казок, розглядання картинок, складання пазлів, збирання конструктора та багато іншого, на чому дорослі можуть навіть не загострювати увагу. Важливо постійно розмовляти з малюком і все йому пояснювати, підтримувати та стимулювати його допитливість. Спостерігаючи за тим, що цікаво малюкові, можна додавати тематичні іграшки та посібники, і навпаки, відкладати ті, що викликають неприємні емоції.

Важливе місце у житті дитини займають прогулянки. Свіже повітря дуже корисне для фізичного стану. А урізноманітнити гуляння можна відвідуванням дитячих майданчиків, малюванням крейдою, збиранням квітів, листя, каштанів, жолудів, камінців.

Важливим правилом деякі лікарі вважають те, що за поганої погоди тривалість перебування на свіжому повітрі слід скоротити, але не скасовувати прогулянку зовсім.

Виходити на вулицю вперше краще перед обідом - малюк нагуляє гарний апетит і сон, а вдруге - незадовго до нічного відпочинку. Цю прогулянку можна зробити менш активною, щоб перед укладанням у ліжко нервова система заспокоїлася і не було емоційної напруги.

Всі процеси, які збуджують дитину, такі як активні ігри, що розвивають заняття або плавання в басейні, краще проводити вранці. По-перше, карапуз ще не втомився протягом дня, а по-друге, до нічного сну емоційна рівновага встигне нормалізуватися. А ось час купання залежить від того, який ефект воно має на малюка. Більшість дітей ця процедура заспокоює, тому є частиною ритуалу перед відходом на відпочинок увечері. Але іноді вона діє навпаки: дитина активно грає у ванній і сильно збуджується. Таких дітей можна купати після денного сну.

Режим харчування у 2 роки

Скільки разів має їсти дитина у 2 роки? Деякі лікарі вважають, що чотириразового харчування достатньо: сніданок, обід, полуденок та вечеря. Інші рекомендують додавати до цих прийомів їжі ще й другий сніданок. Орієнтир має бути таким: якщо малюк з апетитом їсть в обід, то другий сніданок не завадить.

Починаючи приблизно з двох років для дітей характерна більша вибірковість у питаннях їжі: формуються харчові уподобання, улюблені продукти можуть перейти в розряд ненависних, а меню складається лише з певного набору страв. Якщо малюк активний і веселий, йому вистачає енергії, така ситуація не повинна викликати побоювань. Але якщо є якісь тривожні дзвіночки чи спірні моменти, краще обговорити це з лікарем. Педіатри кажуть, що таке ставлення до їжі – явище тимчасове, і якщо не загострювати на цьому багато уваги та не змушувати дитину силою є «потрібні» для батьків продукти, це минає.

Прищепити правильні харчові звички допоможе кілька хитрощів:

• вибирайте продукти в магазині разом із дитиною;
• дозволяйте малюкові «допомогти» вам приготувати їжу: перемішати салат або додати до нього потрібні інгредієнти;
• надавайте дитині «вибір без вибору»: замість питання «Чи будеш ти їсти кабачок?» запитайте «Ти будеш кабачок чи броколі?»;
• красиво оформляйте страви, адже цікавіше з'їсти, наприклад, грибочок із яйця, ніж просто яйце;
• виключайте невеликі перекушування яблуком, печивом, соком, йогуртом і т. д. між основними прийомами їжі.

До щоденного раціону дитини потрібно включати м'ясо, фрукти, овочі, крупи, молочні продукти. Оптимальним вважається таке співвідношення: на кожні 4 г вуглеводів повинно припадати по 1 г білків і жирів.

1. Вуглеводи – каші, овочі, фрукти, хліб.
2. Білки - м'ясо (зокрема птиця та субпродукти), молочні продукти, риба, яйця.
3. Жири - вершкове та рослинне масло, жир із продуктів тваринного походження.

Дотримуватись таких рекомендацій важливо, але без фанатизму. Потрібно пам'ятати, що малюк приблизно 2 роки вступає в першу вікову кризу. Він починає усвідомлювати себе як особистість та перевіряти межі своїх можливостей. Тому "Не хочу!" і не буду!" більшість батьків чує дуже часто. Важливо відволікати дитину від таких проявів «дорослості», м'яко наполягаючи на своєму, адже дотримуватись режиму харчування дуже важливо. По-перше, це дозволяє дитині зголодніти до потрібного часу. А по-друге, від графіка годування залежить основний режим дня і така його важлива складова, як денний сон.

Орієнтовний розпорядок дня для дворічної дитини

Розпорядок дня дворічного малюка помітно відрізняється від раннього віку. Збільшується час неспання: приблизно 5,5 години між нічним і денним снами, близько 6 годин після денного відпочинку до нічного укладання. Якщо батьки планують незабаром віддавати дитину до дитячого садка, тобто сенс складати режим таким чином, щоб дитині було легше адаптуватися до нового ритму.

За місяць-два до початку відвідування дитячого садка дізнайтесь як організований день у дошкільному навчальному закладі та поступово адаптуйте денний розпорядок під нього.

Якщо батьки поділяють думку деяких сучасних психологів і не збираються віддавати малюка в дитячий садок рано, режим можна трохи змістити так, як це буде зручно з «дорослої» точки зору. Головне, дотримуватися основних складових: час сну та неспання, прогулянки.

Приблизний розпорядок дня дитини залежно від відвідування дитячого садка - таблиця

Як допомогти малюкові навчитися дотримуватись розпорядку дня

Насамперед режим передбачає підйом і відхід до сну одночасно. Лягати спати ввечері потрібно не пізніше 22 години - це дозволить повністю відновитися, що має важливе значення для нервової системи. Активні ігри допоможуть дитині виплеснути енергію, а недовгі розвиваючі заняття почнуть потроху готувати дитину до розумових навантажень. Сильно впливають на якість відпочинку прогулянки на свіжому повітрі, тому потрібно намагатися виходити надвір навіть у не дуже хорошу погоду.

При складанні режиму дня необхідно обов'язково враховувати темперамент малюка. У активніших дітей період неспання може тривати менше, ніж у спокійних. Якщо при коригуванні часу відходу до сну батькам доводиться будити дитину, робити це потрібно акуратно з огляду на фази сну.

Вчені виділяють дві основні фази сну: повільну та швидку. Перша – це плавний перехід від засинання до глибокого сну, в якому малюк не прокинеться, навіть якщо взяти його на руки. А в другий карапуз активний - очні яблука рухаються, ручки та ніжки можуть смикати, пульс і дихання нестабільні. Коли дитина перебуває в цій фазі, будити її не можна - це занадто різкий стрибок, через який він може бути примхливим і не виспався.

Безпосередньо перед нічним сном активних ігор проводити не потрібно. Після вечірньої прогулянки можна приділити час читання книг, розгляду картинок, малювання або ліплення. Важливо стежити за тим, чи достатньо в раціоні малюка продуктів, багатих на кальцій.Справа в тому, що в цей час триває активний процес росту кісток, а в деяких ще зубів. На це потрібно багато мінералу, недолік якого може проявлятися у підвищеній нервовій збудливості.

Під час встановлення режиму обстановка в будинку має бути максимально спокійною: краще якийсь час не запрошувати гостей, а також уникати конфліктів. Якщо активні заходи є неминучими, слід планувати їх у першій половині дня.

Внаслідок правильно організованого режиму дня імунна система малюка стає менш сприйнятливою, адаптація до нових умов проходить легше, закладається поняття самодисципліни.

Комаровський про режим дня дитини - відео

У 2 роки розвиток дитини відбувається прискореними темпами. Він змінюється майже щодня. Це може супроводжуватися перепадами настрою, збоями сну, примхами. Батькам потрібно запастися великим терпінням і беззавітним коханням, і тоді малюк успішно подолає цей етап дорослішання.

Поява дитини на сім'ї – це радісне і хвилююче подія, а й порушення звичного життя батьків. Рідко буває, щоб малюк у перші місяці життя швидко звик до певного режиму, але графік дня дворічної дитини, як правило, вже вироблений і дозволяє мамі більш-менш точно спланувати свій день.

Діти після першого року життя охоче витримують певний режим дня, що дозволяє краще підготувати малюка до саду і сформувати у нього низку навичок, які дозволять полегшити виховання та привчити дитину до послуху. Дотримуючись певного розкладу, батьки можуть привчити малюка вчасно їсти і укладатися спати без довгих примх, оскільки він сам вважатиме це нормою. Незважаючи на те, що в кожній сім'ї свої звички та порядки, фахівцями вироблено приблизний режим, який найбільш оптимально підходить для фізичного та психологічного розвитку.

Важливо пам'ятати, що чим позитивніше подаватиметься кожна дія, тим швидше і з великим задоволенням малюк втягнеться в процес. Для кожного етапу можна підібрати різні віршики і навіть ігри, які дозволять зацікавити дитину в тому, що відбувається.

Пробудження та підготовка до сніданку

Добре, якщо вдасться привчити дитину прокидатися з 6:30 до 7:30 ранку, але не потрібно будити її спеціально до 8:00-8:30. Від того, з яким настроєм дитина прокинеться залежить практично весь день. По-перше, потрібно запропонувати дитині горщик (за потребою), провести вмивання та чищення зубів. Коли корисні навички стають частиною обов'язкового ранкового ритуалу, це допомагає надалі уникнути неприємних емоцій, пов'язаних із набуттям необхідних навичок. Маля вважатиме обов'язковою нормою те, що потрібно вмиватися і чистити зуби, і це дозволить легше привчити його до порядку в інших сферах.

Сніданок

Складати ранкове меню потрібно виходячи з індивідуальних особливостей та медичних показань, але добре, якщо він включатиме наступні продукти:

• кашу або запіканку (у тому числі омлети);
• овочі та/або фрукти;
• напій (чай, компот, сік).

Не потрібно насильно змушувати дитину їсти все, але й необхідний мінімум потрібно спробувати їй дати. Повноцінний сніданок дозволить організму малюка швидше прокинутися і наповнитися енергією до обіду. Краще не витрачати на сніданок понад півгодини.

Прогулянка та ігри

Після сніданку можна зайнятися творчістю, іграми, що розвивають, або піти на прогулянку, якщо дозволяє погода і самопочуття. Якщо дитину привчати до того, що в першій половині дня потрібно займатися рахунком, читанням та малюванням, потім їй буде простіше адаптуватися до режиму дня в садочку та школі. Після першого року життя з дитиною можна займатися різними іграми, що розвивають, потроху починати аплікацію, можна спробувати зацікавити її вивченням квітів і форм. Час надворі можна присвятити як активним ігор, а й отримання перших навичок спілкування з чужими дітьми. Для літнього періоду краще вибирати активні, рухливі ігри, але незалежно від пори року на вулиці у цьому віці активність варто заохочувати.

Якщо дитина просить їсти між сніданком та обідом, постарайтеся обійтися невеликою кількістю соку чи легких фруктів чи овочів. Не потрібно перебивати апетит незадовго до обіду, але не варто відмовляти дитині у потрібних їй калоріях, якщо це не відверта спроба випросити щось смачне.

Обід

Близько 12:0-12:30 можна приступати до обіду. Привчайте малюка мити руки перед їжею, щоб це стало частиною графіка. У два роки діти можуть бути вибагливі у їжі та примхливі, але, незважаючи на це, потрібно спробувати без зайвого негативу нагодувати дитину, по черзі змінюючи страви. 100-150 г супу, 100-120 г другого з гарніром, якийсь напій – приблизно так має виглядати звичайний обід, який можна доповнити свіжими овочами чи фруктами. Цілком імовірно, що малюк не з'їсть і половини, але якщо він виглядає здоровим та активним, не потрібно наполягати на тому, щоби все приготовлене було з'їдено.

Післяобідній сон

Розпорядок дня дворічної дитини обов'язково повинен включати денний сон. Навіть якщо він не засинає, потрібно лягти разом з ним із книжкою чи улюбленою іграшкою та відпочити якийсь час у тихій спокійній обстановці. Зазвичай діти після року зберігають потяг до післяобіднього сну, який дозволяє їм відпочити від отриманих за півдня вражень. Дитині буде легше, якщо час та процедура укладання будуть незмінними день у день. Відпочинок після обіду дозволить дитині зберегти добрий настрій до самого вечора.

Полудень

Прискорений обмін речовин у дітей призводить до того, що дітям потрібно заповнювати енергію щонайменше 4 десь у день. Після денного сну їжа не повинна бути ситною чи рясною, тому найкращим варіантом вважаються фрукти, молочні продукти або напій з бутербродом. Час для полуденка потрібно вибирати, відштовхуючись від того, о котрій малюк обідав. Після початку обіду має пройти не менше трьох з половиною годин.

Розвиток та розваги

Режим другої половини дня може також включати прогулянку, але натомість можна присвятити час домашнім заняттям. Занадто активні ігри краще не вибирати, щоб малюк не надто розгулювався перед вечірнім відпочинком. Як варіант можна влаштувати перегляд мультфільмів або інших розважальних програм.

Вечеря

Близько 19:00-19:30 настав час приступати до вечері. Вечірнє годування не повинно бути надто важким і може містити ті продукти, від яких дитина відмовилася протягом дня, наприклад, овочі, фрукти та кисломолочні продукти. Можна запропонувати запіканки, омлети чи варені яйця, овочеві страви, салати. Як напій краще вибрати сік, компот, молоко або кефір.

Вільний час

Після вечері до 20:30-21:00 малюк може сам вибрати собі заняття за настроєм, але варто обмежити його в активних іграх, так він спокійніше вирушить спати і швидше засне.

Купання та нічний сон

Близько 21:00 можна починати укладатися спати. Купання та інші вечірні процедури можна перетворити на невеликі ігри з улюбленими іграшками, тоді дитина охоче братиме участь у цьому. Безпосередньо перед сном, вже у ліжку, можна прочитати дитині казку, щоб їй було цікавіше засинати.

Такий режим дня підходить до третього року життя, але кожна сім'я може змінити його під свої переваги та можливості.

Не варто скорочувати час нічного сну, кількість та порядок годівлі.

Кожен пункт потрібно постаратися піднести як розвагу для малюка, постаратися уникати негативних емоцій, так дитина швидше звикне до дотримання розпорядку і сама підтримуватиме встановлений режим.

Ще недавно дитина була зовсім крихіткою і в усьому залежала від батьків. Поступово, місяць за місяцем, малюк дорослішає і вражає своїми успіхами, допитливістю та набутими навичками. Педіатри рекомендують привчати дітей до розпорядку дня від народження - в цьому випадку вони ростуть більш організованими і спокійними, а у батьків з'являється можливість правильно розподіляти свій час. У два роки в цьому плані нічого не змінюється: малюк також дотримується графіка, який трохи зсувається з віком. Щоб він повністю задовольняв фізіологічні потреби дитячого організму, потрібно знати, скільки має спати і гуляти дворічна дитина, який обсяг їжі вважається нормальним для цього етапу.

Скільки має спати дитина в 2 роки

Дотримання режиму дня на два роки продовжує залишатися актуальним так само, як і в більш ранньому віці. Дитина має знати, в який час їй їсти і укладатися спати, а коли батьки підуть з нею на прогулянку. Педіатри та дитячі психологи наполягають, що дотримуватись встановленого розпорядку корисно для малюка.

Біоритми безпосередньо пов'язані з режимом дня. Завдяки тому, що прийом їжі, сон та відпочинок розподілені за часом, усі системи організму функціонують правильно.

У цьому віці дитина спить загалом 13 годин на добу: 10–11 вночі та 2–3 вдень.Малюк продовжує активно пізнавати навколишній світ і освоювати нові навички, тому денний відпочинок йому, як і раніше, необхідний.

Режим сну може трохи змінюватися залежно від пори року. Влітку діти зазвичай укладаються на нічний сон пізніше і прокидаються вранці раніше. Це пов'язано з більшою тривалістю світлового дня та довгими вечірніми прогулянками. Взимку малюки гуляють переважно лише вдень, адже на вулиці швидко темніє.

Дворічна здорова дитина повинна спати всю ніч без пробуджень

Якщо дитина в 2 роки перестала спати вдень

Деякі діти приблизно в цьому віці перестають лягати спати вдень. Занепокоєння батьків у такому разі зрозуміле, адже вони не знають, норма це чи відхилення. Відомий педіатр доктор Комаровський вважає, що малюки можуть відмовлятися від денного сну і при цьому весь день почуватися добре. Вони грають, активно проводять час, у них гарний апетит та чудовий настрій. У цьому випадку хвилюватися не варто: значить, дитині так зручніше і її біологічний годинник працює саме таким чином.

Якщо дворічна дитина відмовилася від денного сну, батькам потрібно відповісти на два питання: що спричинило і як почувається при цьому дитина.

Якщо всіх членів сім'ї влаштовує відсутність денного сну і при цьому малюк добре почувається, з цим нічого робити не треба. Але трапляються випадки, коли проблеми відбуваються через певні обставини:

• час підйому (якщо малюк прокидається о 10-11 годині ранку, то до 13-14 години, коли батьки хочуть укласти його, він просто не встигає втомитися);
• недостатня кількість часу, що проводиться на свіжому повітрі (на вулиці дитина найчастіше рухається, і тільки велика кількість витраченої енергії забезпечує гарний сон);
• дискомфорт (якщо дитині незручно в ліжечку чи на подушці, душно чи холодно, його сон буде неспокійним);
• гіперактивність (у разі потрібно консультація невролога).

Після довгої активної прогулянки гарний апетит та міцний сон гарантовані

Неспокійний нічний сон

У два роки малюк має спати всю ніч без прокидання.Виняток становлять випадки, коли дитина хвора і відчуває дискомфорт через кашль, закладений нос або підвищену температуру. Але якщо він здоровий, а нічний сон все одно неспокійний, треба знайти причину. Найчастіше достатньо приділити увагу наступним моментам:

• збільшення активності у першій половині дня (прогулянки, фізичні вправи, ігри на фітболі, катання на самокаті або біговелі);
• зміна розпорядку сну (можна будити малюка вранці о 7-8 годині або, навпаки, укладати на нічний сон на 1-2 години пізніше);
• підготовка кімнати дитини до денного та нічного сну (температура повітря 18–20°С, зручні матрац та подушка, постільна білизна з натуральних тканин, вільна піжама);
• розслаблюючі процедури перед укладанням (замість активних занять можна почитати казку, викупати, зробити масаж);
• увагу до слів малюка (у два роки багато дітей вже можуть пояснити, чого хочуть).

Нервова система дитини дуже рухлива, тому навіть невеликі зміни в оточенні можуть позначитися на поведінці. Для малюків важливо відчувати позитивний настрій батьків. Діти «дзеркалят» дорослих, а їх сон є індикатором здоров'я та гарного самопочуття.

Чим заповнити час неспання дитини двох років

У два роки малюк більшу частину дня проводить в активному розвитку. Діти у цьому віці допитливі та намагаються виконати якнайбільше справ. Тому денне неспання має бути насичене рухливими іграми, прогулянками та розвиваючими заняттями. Велике значення мають водні гігієнічні процедури, які рекомендується проводити вранці та ввечері.Вони не тільки корисні для здоров'я, але й допомагають привчити дитину до особистої гігієни. Вранці досить легкого туалету: вмити обличчя та почистити зубки. Час вечірніх ігор з водою можна збільшити до 20-30 хвилин і більше. Легкий гідромасаж позитивно впливає на нервову систему та зміцнює м'язи, а розслаблюючі властивості води забезпечують спокійний сон уночі. Після ранкового вмивання можна зробити зарядку, а за вечірньою ванною - легкий масаж.

Прогулянки є обов'язковими для дитини в цьому віці. У теплу пору року гуляти потрібно щонайменше двічі на день по 2–3 години або більше. Коли на вулиці холодно, важливо намагатися виходити на свіже повітря хоча б на 1-2 години.Дуже корисно включати у програму прогулянки рухливі ігри. Для цього підійдуть:

• м'ячі;
• самокат, беговел чи велосипед;
• спорткомплекси.

Активні заняття та розвиваючі ігри краще проводити в першій половині дня, коли дитина більш налаштована сприймати інформацію. Після денного сну можна зайнятися ліпленням, малюванням або аплікацією. Діти люблять книги, тож увечері можна розглядати з малюком картинки, розповідати йому нові казки чи вірші.

Батькам важливо пам'ятати про те, що все має відбуватися в ігровій формі і лише за бажанням дитини. Не варто змушувати малюка виконувати вправу, якщо він сам не хоче. У цьому випадку можна відкласти гру на деякий час та запропонувати зайнятися чимось іншим.

Якщо під час занять, що розвивають, змушувати дитину виконувати завдання та вправи, пізніше вона сприйматиме їх як щось неприємне. Надмірне бажання батьків навчити малюка всьому і одразу може призвести до сліз та істериків.

Рухомі ігри на вулиці.

Як організувати графік годування дворічної дитини

У два роки раціон досить різноманітний.Більшість дітей у цьому віці вже відлучено від грудного вигодовування, а штучники переходять із суміші на молоко та кефір. Дитячі гастроентерологи звертають увагу на той факт, що шлунково-кишковий тракт дитини вже засвоює дорослу їжу, але не варто годувати малюка жирним, смаженим чи копченим. Зі способів готування віддавати перевагу потрібно запіканню або варінню на пару. У меню бажано включати більше свіжих овочів та фруктів, кисломолочних продуктів.

У 2 роки діти їдять 4 десь у день із проміжком між годівлями щонайменше 3–4 годин.Саме за цей час їжа перетравлюється та засвоюється організмом. Добова потреба становить 1400–1500 кілокалорій. Батьки повинні запам'ятати, що найважливішим прийомом їжі вважається сніданок. Обід також потрібно робити щільним і ситним, а от вечеря - легшою: перевагу краще віддавати овочам, сирним запіканкам або омлету.

Зразкове денне меню - таблиця

Зразковий порядок дня дитини на 2 роки

Багато дітей після двох років ідуть до дитячого садка. Щоб спростити адаптацію, батьки можуть максимально наблизити режим дня малюка до розпорядку в яслах. Насамперед це стосується дітей, які звикли довго спати вранці. Якщо привчити їх вставати вчасно, це допоможе уникнути сліз та примх при ранньому підйомі.

Два варіанти режиму дня (з денним сном та без нього) - таблиця

Поради психологів і педіатрів, як допомогти дитині дотримуватися режиму дня

Педіатри та психологи наполягають на тому, що діти, у яких встановлений певний режим дня, ростуть більш урівноваженими та спокійними. Вони легше адаптуються у дитячому садку та школі, швидше усвідомлюють таке поняття, як «дисципліна». Але малюк не може сам встановлювати часові рамки. Скласти правильний та зручний режим дня в залежності від емоційного та фізичного розвитку дитини – це завдання батьків.

Дитина та режим - відео

У міру дорослішання режим дитини змінюється. Батьки повинні побудувати розпорядок дня таким чином, щоб малюк достатньо відпочивав, у нього залишався час для активних та спокійних ігор. Важливо навчитися придивлятися до малюка та розуміти, чи комфортно йому в умовах, заданих мамою та татом.

Доброго дня, шановні читачки! Чи потрібний режим дня з двома дітьми? Чи це реально? Як його організувати? Які переваги має режим дня?

Навіщо це потрібно?

Звичайно, не всім мамам потрібний чіткий режим. Мені здається, з однією дитиною може навіть простіше жити без будь-якого плану. Просто дивитися на настрій малюка, орієнтуватися за ситуацією... Тут багато залежить від характеру мами, її любові до стабільності чи спонтанності.

Але коли у жінки і більше дітей, і кожен живе у своєму режимі... Грамотно складений порядок дня може значно полегшити материнські будні! Однозначно не завжди. Але ж часто!

Якщо у вас малі діти, ваш режим буде дуже гнучким. Ніхто не зможе змусити малюка спати з 11 до 12 години. Або їсти чітко 20 хвилин. З карапузами завжди трапляються якісь незаплановані події.

У вас може бути кілька варіантів режиму. Наприклад, перша — якщо дитина засне з 12 до 14. Друга — якщо з 14 до 16. А третя — якщо взагалі відмовиться спати вдень.

Ваш день може залежати від погоди на вулиці, від настрою малюка і, звичайно ж, від запланованих поїздок.

Переваги режиму дня:

1. Ви заздалегідь обмірковуєте, як умістити у свій звичайний день усі необхідні справи. І знаходите найоптимальніший шлях.
2. Ви точно знаєте, коли у вас буде час на кожного з дітей, на домашні справи та на саму себе. І якщо порядок досить адекватний, ви все встигнете.
3. Розпорядок не дасть вам занадто захопитися прибиранням або заняттями з кимось із дітей на шкоду решті.
4. Багато жінок почуваються спокійніше, коли вони все розплановано.
5. Часто діти звикають до режиму, їм простіше лягти спати в один і той же час, простіше змиритися з маминими справами, коли вони завжди в той самий час... І малюки знатимуть, що ви обов'язково пограєте з ними. В певний час.
6. На мій погляд, звичка жити за розпорядком – гарна звичка. І найлегше виробляти її з самого дитинства.

Як скласти режим дня?

Мабуть, найскладніше правильно підібрати собі режим дня. Так, щоб він був для вас справжнім. І не просто справжнім, щоб він був вам зручним. Тут потрібно багато експериментувати, прислухатися до себе.

На мій погляд, ідеальний день — коли ваш темп був досить насиченим, ви багато встигли, але при цьому не загнали себе. Увечері не повинно бути сильної втоми. Не повинно бути жодної біганини. Ваше життя має бути не тільки продуктивним, а й комфортним.

Ніхто не зможе скласти такий порядок замість вас. Тільки ви знаєте своїх дітей, свою ситуацію та кількість своїх справ. Але я можу дати кілька порад:

• Спочатку випишіть, що ви хочете встигнути за день? В ідеалі? Приготувати їжу, зайнятися старшим за книгою, погуляти, почитати книгу? Спочатку складіть цей список, а потім вирішите — чи не надто багато всього на один день? Може, якісь пункти треба чергувати між собою?
• Насамперед відзначте у своєму режимі час денного сну дітей, якщо таке є.
• А тепер маєте свої справи в розпорядку дня. Але так, щоб у вас постійно чергувалось: домашні справи, заняття з дітьми, час на себе. Знову домашні справи тощо.
• Обов'язково заплануйте невеликі паузи протягом дня. Хоч по 10 хвилин.
• Намагайтеся зробити те щоб у дітей чергувалися активні ігри з «сидячими» заняттями. Чергувалося розумове навантаження та розслаблення.
• Постарайтеся зрозуміти, коли ваші діти в найкращому настрої? Вранці? Чи трохи згодом? Заплануйте на цей час свою домашню домашню роботу або відпочинок.
• Подумайте, може, сенс кудись зрушити час сну? Іноді це вирішує кілька проблем.

Наш режим

Наш порядок дня постійно змінювався. До року його майже не було, тому що молодший син вирізнявся повною непередбачуваністю. Він міг заснути вдень о 8-й ранку. А міг — о 12-й. Міг проспати годину, а міг — 10 хвилин. Це було досить тяжко для мене.

Але після року наш день став доволі стабільним. Після довгих експериментів ми знайшли ідеальний час для прогулянки. Ідеальний час для укладання спати. З'ясували, що можна знайти зручніший час для нічного сну сина...

І зараз наш день виглядає ось так:
6:30 - Підйом дітей (я сама встаю раніше)
7:00 - Сніданок
7:30-8:30 - Прибирання
8:30-9:00 - Ігри з дітьми
9:00 - Готую обід або продовжую грати з дітьми, чергуючи активні ігри з розповідями історій
10:00 - Укладаю сина спати.
10:30-11:30 Частину сну він спить без грудей - займаюсь із донькою. Частина сну – на грудях (відпочиваю).
11:30 - Обід
12:00 - Розслаблені ігри
13:00-14:00 - Прогулянка. Зараз зима, гуляємо годину-півтори, залежно від погоди
15:00 - Готую їжу
16:00 - Граю з дітьми, займаємось творчістю
17:00 - Моя пауза
17:30 - Вечеря
18:00 – Починаю укладати спати сина
18:30 - Миємося з донькою, вечірні процедури
19:00 — Слухаю лекції, заколисуючи доньку чи роблячи масаж.
19:30 – Коли донька заснула (у проміжку з 19 до 20) – мій час. Читаю книги чи пишу статті.
21:30 - Лягаю спати

На даний момент доньці 3,4 роки, синові – 1,4. Думаю, за півроку наш режим може змінитися до невпізнання. І це нормально.

Коли зручніше без режиму?

Звичайно, іноді краще віддати перевагу спонтанному варіанту. Наприклад, якщо:

• ви не виносите жодних правил та режимів;
• діти надто непередбачувані;
• ваш спосіб життя дуже спонтанний. Ви любите зненацька зібратися і кудись поїхати. Несподівано розпочати генеральне прибирання. Або велику гру на півдня;
• ви все встигаєте, режими дітей не конфліктують між собою, вам комфортно.

І останнє додавання: регулярно влаштовуйте дні відпочинку. Коли ви нічого не робите... Просто мешкаєте.

Підпишіться на нові статті блогу та розкажіть про цей пост у соціальних мережах. До нової зустрічі!