Втома буває різною: просто втомилася людина – відпочине, виспиться, і як рукою зняло; або так втомився, що, як не відпочивай, скільки сон не наганяй, розбитість не минає.

Лікарі на Заході давно ставлять діагноз: синдром хронічної втоми, це одне із захворювань - таке, наприклад, як ангіна, і вимагає ґрунтовного лікування. В останні роки і наші лікарі все частіше стали писати в амбулаторних картах насамперед невідоме словосполучення. Але якщо це хвороба, має сенс знати, що це таке. Тим більше що настали такі часи, коли багато хто змушений працювати багато, не зважаючи на здоров'я.

Хронічна втома

Суб'єктивно сам хворий може запідозрити в себе хронічну втому, якщо навіть тривалий сон не позбавляє його головного болю, поганого настрою, невдоволення собою, дратівливості. Більш об'єктивна симптоматика захворювання полягає в наступному:

Емоційна нестабільність проявляється у дратівливості, невмотивованих зривах на близьких.

Часті запаморочення та/або головний біль.

Спостерігаються порушення сну: або утруднене засинання, або регулярне пробудження раніше природного терміну.

Двоєння в очах, мушки або інша форма втоми очей, викликана звуженням дрібних судин через нервові спазми.

Посилені серцебиття, тахікардія.

Оніміння пальців на руках. Вторинними симптомами синдрому хронічної втоми можуть бути:

Затвердіння м'язів у комірній зоні, а також у міжлопатковій області (часто у школярів та студентів, у дітей, які серйозно грають на музичних інструментах, словом, у всіх, хто довго сидить у напруженому стані і не вміє своєчасно розслаблятися);

Гіперемія очних яблук - почервоніння чи пожовтіння;

Особлива напруга у подушечках пальців;

Затвердіння литкових м'язів та сідниць (особливо у тих, хто в молодості займався спортом).

НЕБЕЗПЕЧНА НАПРУГА

Коли сучасний трудо-голик надумає нарешті вирушити у відпустку, щоб таки відпочити, може виявитися, що бажане відпочинок всупереч зусиллям не приходить.

Якщо напруга в тілі накопичується з кожним днем, а людина не дає організму відпочинку, втома, що зашкалює за певну межу, позначається на роботі окремих органів, перш за все, серця, підшлункової залози, печінки та нирок. Перевантаження підшлункової призводить до того, що не повною мірою розщеплюються білки та окислюються жири та глюкоза. Через це утворюються надлишки молочної та щавлево-оцтової кислот. Це шлаки, або внутрішні отрути, що не дозволяють організму одержувати необхідні йому при правильному розпаді їжі вуглекислоту, воду та енергію для життєзабезпечення організму.

Через неповноцінну роботу печінки з'являються пігментні плями на обличчі та інших частинах тіла, папіломи, що, по суті, можна інтерпретувати як ознаки передчасного старіння. Пігментні плями свідчать про застій кровотоку. Неприємності з очима також можуть бути спровоковані негараздами з печінкою: недарма в медицині Тибету вважається, що очі є відображенням печінки. Головний біль та дратівливість — найчастіше також наслідок незадовільної роботи печінки.

Нирки страждають у випадках, коли людина відчуває страх. Не має значення, який: страх смерті чи втрати близьких, страх перед начальством чи мандраж перед іспитами. "Гормон страху" - адреналін викликає спазми судин, які найболючіше б'ють по нирках, а також ведуть людину до гіпертонії.

Серце при синдромі хронічноївтоми виявляє себе прискореними серцебиттями та спалахами пітливості.

Якщо хронічну втому не лікувати, як будь-яка занедбана хвороба, вона почне провокувати вторинні, часом серйозніші захворювання. Наслідки можуть бути такими: на тлі зниження імунітету при втомі — інфекційні захворювання, включаючи вірусні (ГРЗ, ангіни), а також чоловічі (простатит) та жіночі (міома), у старості ймовірний розвиток хвороби Паркінсона, у дітей, якщо їх надмірно навантажувати і не лікувати втомний синдром, можуть розвинутися шизофренія і навіть через спазми судин головного мозку - епілепсія.

Отже, сумнівів більше не залишилося: синдром хронічної втоми треба лікувати.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ Шановні читачі! Перед використанням будь-якого запропонованого рецепта переконливе прохання: проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Ми сподіваємось на вашу розсудливість!

Хронічна втома лікування - Втому слід лікувати!

Насамперед, слід зняти напругу з комірної зони, пальців рук, литкових м'язів. Це досягається масажем. Область шиї та верхньої частини спини людині повинен масажувати хтось із домашніх.

Добре, якщо ви освоїте вакуумний масаж спини. Для цього беруть одну чи дві медичні банки, які завжди ставили від застуди чи кашлю, а останніми роками, підкоряючись західній моді, чомусь від них відмовилися, невиправдано злякавшись, що можуть полопатись судини, — ну. луснуть дрібні судини, і нічого страшного. Так ось, спину треба натерти олією, поставити одну - дві банки і гарненько повозити їх по спині вгору-вниз протягом 5-10 хвилин. 9-11 сеансів через день-два - і від напруги у комірній зоні не залишиться сліду.

Пальці рук людина може масажувати самостійно: великим і вказівним пальцями однієї руки кожен окремо палець іншої. При цьому треба стежити, щоб рухи активних пальців, що тягнуть, були спрямовані «від себе», тобто від долоні до кінчиків пальців. Потім можна сплести руки в замок і зробити прохрускування.

Дуже корисний масаж вушних раковин, у зоні яких локалізовано 140 біологічно активних точок. Його можна робити від одного до трьох разів на день. Під час цього масажу заткніть вказівними пальцями вушні входи, переверніть пальці один - два рази, потім різко висмикніть - почуєте дзвінку бавовну. Така дія один раз на день позбавить вас від сірчаних пробок, продування яких у лікаря-отоларинголога часом завдає дискомфорту.

Ікроніжні м'язи також можна масажувати самому.

Масаж обличчя - це звичні «умивальні» рухи. Треба пам'ятати, що ми вмиваємо обличчя не тільки заради чистоти, але багато в чому заради масажу.

Масаж голови (проти головного болю) виробляють самостійно, чухаючи волосяний покрив і постукуючи голову протягом півхвилини-хвилини кінчиками пальців або кісточками куркулів. Боятися не треба: людина сама собі шкоди не завдасть.

«ТОЧКИ БОЙОВОГО ДУХУ»

Винятково ефективний масажний вплив на так звані точки бойового духу. Знайти їх на тілі дуже легко: подумки окресліть контур лівої лопатки; по правому вертикальному краю лопатки на рівній відстані один від одного розташовані чотири точки бойового духу. Натиснути на них можна пластмасовою ручкою, олівцем, навіть великим пальцем, пройтися зверху вниз 3-4 рази, тільки нехай це зробить хтось із членів сім'ї, навіть дитина. Після такого зовсім короткого масажу ви відразу відчуйте приплив енергії.

ПРОСТІ ВПРАВИ ДЛЯ ЗНЯТТЯ Втоми

Низько нахиліть голову, торкаючись підборіддям грудей, і повільно, з напругою помотайте головою з боку на бік. Тепер з напругою відкиньте голову назад, праворуч, ліворуч. Максимально підніміть праве плече, не змінюючи положення лівого. Тепер навпаки: ліве підніміть, залишивши на місці праве. З напругою підніміть обидва плечі, потім розслабте тулуб. Відтягніть на себе обидві ступні, потім витягніть шкарпетки. Так кілька разів. Ці вправи хороші після сну, щоб увійти до ритму неспання.

Лікування синдрому хронічної втоми вимагає посилення імунітету, для чого рекомендую пити адаптогени: женьшень, елеутерокок, лимонник, заманиху - будь-який з них на вибір, купити їх можна в аптеці, дозування та режим прийому вказані на упаковці.

Варіантом адаптогену може бути золотий корінь. Його настоянку готують так: 50 г подрібнити, насипати в пляшку горілки, її укутати щільною тканиною і поставити на два тижні в темне місце, не забуваючи щодня збовтувати. П'ють вранці або у першій половині дня за 10-15 хвилин до їди по одній чайній ложці протягом місяця.

ПРОФІЛАКТИКА хронічної втоми

Але навіть коли симптоми синдрому хронічної втоми зникли, і ви можете привітати себе з досягнутим успіхом, не можна забувати про профілактику: всі хронічні хвороби неприємні тим, що мають звичай повертатися.

Профілактика полягає в розумному поєднанні праці та відпочинку: якщо вже виникала хронічна втома, про трудоголізм заради кар'єри чи заробітку доведеться забути. Корисне плавання в басейні – хоча б раз на тиждень. Дуже бажаним є денний сон, особливо він необхідний людям після 60 років. Якщо робота не дозволяє влаштувати сон-годину, постарайтеся після обіду розслабитись хоча б на 10-15 хвилин. Профілактика, звісно, ​​потрібна і до хронічної хвороби. хоча мало хто про неї замислюється, поки грім не пролунав. Втім, здоровий спосіб життя — це профілактика синдрому хронічної втоми.

Доброго всім здоров'я!

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала втому внаслідок морального чи фізичного перенапруги. Занепад сил може виникати після складних іспитів, прибирання квартири, тривалого ремонту, авральних ситуацій на роботі, прополювання городу. Який би фактор не спричинив втрату сил, ми завжди можемо точно вказати її причину. Але, якщо людина страждає на синдром хронічної втоми, вона не може визначити, від чого вона втомилася, коли це почуття виникло, і воно не зникає, вимотуючи організм хворого.

Синдром хронічної втоми, що таке?

Синдром хронічної втоми (неврастенічний синдром, астено-депресивний синдром) – це недуга, що супроводжується почуттям постійної втоми, що не минає навіть після тривалого відпочинку.

Ця хвороба найбільш поширена в розвинених країнах і спостерігається у кожного п'ятого мешканця великого міста. Більше схильні до захворювання представниці слабкої статі у віці 20-45 років.

Вперше синдром втоми був діагностований лікарем Полем Чейні у 1984 році у штаті Невада у США. Ним було зареєстровано близько 200 випадків хвороби. У всіх постраждалих знайшли антитіла до вірусу Епштейна-Барр або до інших видів герпетичної інфекції. Хвороба складно діагностується, а також може мати симптоми, подібні до інших недуг.

До групи ризику виникнення хронічної втоми відносять:

• мешканців мегаполісів;
• приватних підприємців;
• людей, робота яких пов'язана із підвищеною відповідальністю (диспетчери в аеропортах, військові);
• особи, які мають хронічні хвороби (цукровий діабет, анемію, захворювання легень);
• люди, які проживають у несприятливій санітарній та екологічній обстановці;
• хворі після операцій та хіміотерапії.

Патології, які зазвичай супроводжують синдром втоми:

• ожиріння різних ступенів;
• алкоголізм;
• інтенсивне куріння;
• гіпертонічна хвороба, вегето-судинна дистонія;
• хронічні хвороби статевої системи

Причини розвитку синдрому хронічної втоми

Існує безліч гіпотез про природу цієї недуги, але жодна з них не є загальновизнаною.

Різні теорії розглядають цю хворобу як:

• форму депресії;
• отруєння організму;
• результат харчової алергії;
• захворювання, яке викликається вірусами (цитомегаловірус, вірус Епштейна-Барр, Коксакі, гепатиту С, ретровірус, ентеровірус);
• зниження імунної резистентності (зменшення кількості IgG, макрофагів, лімфоцитів, збільшення кількості антивірусних антитіл);
• ознака захворювань, що починаються (пухлин, уражень нервової або ендокринної системи).

Основні симптоми хвороби:

• Раптове виникнення втоми і натомість видимого здоров'я.
• Відновлення сил немає після відпочинку.
• За останні півроку у хворих удвічі знижується працездатність.
• Немає явних причин чи захворювань, які можуть спровокувати втому та сонливість.

Супутні симптоми захворювання:

• Психічні розлади: дратівливість, агресія, зниження пам'яті та уваги, нерішучість, страх яскравого світла, порушення зору, апатія, часткова амнезія, туга, думки про смерть, дезорієнтація у просторі та часі.
• Тривала субфебрильна лихоманка, озноб.
• Загальна слабкість.
• Збільшення та болючість лімфатичних вузлів (шийних, пахвових, пахових).
• Біль у попереку.
• Біль у м'язах (міалгія) та м'язова слабкість (скупчення молочної кислоти в них).
• Часті простудні захворювання та біль у горлі.
• Порушення сну: безсоння чи сонливість.
• Періодичні хворобливі відчуття у суглобах, які не супроводжуються появою припухлості та почервоніння.
• Виснаження після будь-яких фізичних навантажень, яке не минає за добу.
• Утруднений видих, як із емфіземі легких.
• Болі в животі або серці, втрата апетиту, незначне зниження ваги.
• Тремтіння рук - тремор.

Якщо ви нарахували у себе п'ять і більше з перерахованих вище симптомів, значить у вас синдром хронічної втоми. Найчастіше хвороба починається з ознак, подібних до грипу та ГРВІ: підвищення температури, головного болю, дискомфорту в горлі. Далі захворювання прогресує, і такі хворі стають вічними та важкими пацієнтами кардіологів, ендокринологів, терапевтів та інших фахівців. Недуга має течію, яка характеризується чергуванням періодів загострення та ремісії. Деякі люди хворіють роками, інші швидко одужують (протягом кількох місяців).

Однією з різновидів синдрому хронічної втоми є. Він розвивається, якщо людина думає про роботу понад десять годин на добу. Нервовий стрес впливає гіпоталамус, порушуючи вироблення гормонів. При цьому відбувається збій у регуляції та функціонуванні багатьох органів.

Діагностика хвороби

Діагностика недуги утруднена, оскільки його симптоми подібні до багатьох інших захворювань: пухлин, психіатричних, ендокринних, інфекційних патологій, лікарської непереносимості, хвороб шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної, дихальної, сечовидільної системи. Для встановлення діагнозу призначають цілий комплекс лабораторних і клінічних досліджень. Вони, зазвичай, відсутні відхилення від нормальних показників. Немає змін у клінічному аналізі крові та сечі, при рентгенологічному та ультразвуковому дослідженні, тому найчастіше у хворих діагностують нервово-вегетативний розлад. При подальшому прогресуванні хвороби можлива поява змін на електроенцефалограмі, пов'язаних із розладами психіки. У багатьох пацієнтів визначається підвищення рівня імуноглобулінів до вірусу герпесу, Коксакі, Епштейна-Барр, хламідій.

Лікування синдрому хронічної втоми

Лікування цієї недуги проводить психотерапевт. Воно обов'язково має бути комплексним і включати такі заходи:

• Нормалізація режиму роботи та відпочинку.
• Розвантажувальна дієта.
• Загальний масаж.
• Лікувальна фізкультура.
• Фізіотерапія (гідротерапія, кисневі ванни, лікування лазером), акупунктура.
• Психотерапія.
• Симптоматичне лікування: транквілізатори, ентеросорбенти, антигістамінні засоби.
• Прийом вітамінів групи В (В1, В6, В12), магнію, L-карнітину.
• Використання гомеопатичних препаратів.
• Застосування імунокорегуючих засобів.
• Противірусна та протихламідійна терапія.

Як позбутися втоми?

• Раціонально харчуйтеся, вживайте більше фруктів та овочів.
• Здійснюйте щоденні прогулянки пішки щонайменше 2 години на день.
• Спіть не менше 8 годин на добу.
• Регулярно займайтеся спортом, найкраще плаванням.
• Позбудьтеся шкідливих звичок.
• Уникайте стресових ситуацій.
• Для розслаблення рекомендується приймати теплі ванни протягом 20 хвилин.
• Візьміть відпустку.
• Їдьте за кордон або на курорт.
• Насолоджуйтесь навіть звичайними справами.
• У всьому шукайте позитивні моменти.
• Зробіть собі маленький подарунок.
• Найчастіше хвалите себе.
• Придумайте цікаве хобі.

Catad_tema Астенія - статті

Стомлюваність, астенія та хронічна втома. Що це таке?

Н.В.Пізова
ГБОУ ВПО Ярославська державна медична академія МОЗсоцрозвитку РФ

Підвищена стомлюваність, загальна слабкість, постійна втома та нездужання виявляються найчастішими скаргами, які висловлюються хворими з різними захворюваннями. Зустрічаність даних скарг за результатами різних досліджень варіює від 10 до 20% залежно від методів оцінки. Зазначені симптоми є спільними для нозологічних форм із різним патогенезом. Здорові люди також можуть скаржитися на підвищену стомлюваність та тривалу (хронічну) втому. Однак їх стан зазвичай значно покращується після адекватного відпочинку та нескладних реабілітаційних заходів.

Хронічна втома - це стан, при якому спостерігається втрата активності та неможливість продовжувати будь-яку діяльність. Хронічна втома погіршує якість життя людей, впливаючи як у фізичні, і на інтелектуальні здібності. Найбільш часто висловлюються скарги на порушення сну, дратівливість, зниження пам'яті та концентрації уваги, труднощі в освоєнні нової інформації та ін. Основними складовими хронічної втоми є фізіологічна та патологічна втома.

Втома

Поняттям «втома» (психофізіологічний аспект) позначається процес тимчасового зниження функціональних можливостей організму (системи, органу) під впливом інтенсивної або тривалої роботи, що проявляється погіршенням кількісних і якісних показників цієї роботи (зниженням працездатності), дискоординацією фізіологічних функцій і, як правило, супроводжується відчуттям. Поява та розвитку втоми залежить стану здоров'я, віку, типу вищої нервової діяльності, сформованості діяльності, мотивацій, установок, інтересів людини, а динаміка втоми - від характеру діяльності. Виділяють гостру та хронічну втому. Так, втома розвивається досить швидко при надмірно інтенсивній, непосильній роботі, при монотонній, статичній і сенсорнозбідненій або сенсорнонасиченій діяльності, в екстремальних умовах середовища. При цьому робота викликає функціональні порушення, що швидко наростають, у діяльності центральної нервової системи (ЦНС). При хронічній втомі відбувається прогресуюче накопичення несприятливих функціональних зрушень, що супроводжуються зниженням працездатності внаслідок недостатності періодів відпочинку під час та після роботи для відновлення, нормалізації функцій організму. Організм при хронічній втомі стає більш сприйнятливим до багатьох хвороботворних впливів. Втома відіграє важливу роль для організму: по-перше, у своєчасній сигналізації про зміни в нервових центрах та захист їх від виснаження; по-друге, фізіологічні та біохімічні зрушення, що розвиваються, не тільки погіршують функціональний стан працюючого органу, а й стимулюють відновлювальні процеси, забезпечуючи ефект тренування і подальше підвищення працездатності.

Фізіологічна втома

Фізіологічна втома проявляється суб'єктивними відчуттями почуття слабкості, млявості, зниженою працездатністю та залежно від характеру виконуваної роботи поділяється на фізичне, розумове та сенсорне.

1. Фізична втома розвивається у рухових центрах мозку, характеризується зниженням показників фізичної працездатності та змінами функціонального стану переважно серцево-судинної, дихальної та м'язової систем.

2. Розумова втома обумовлена ​​порушенням рухливості нервових процесів, ослабленням активного внутрішнього гальмування в асоціативних зонах кори великих півкуль, в лобових і скроневих відділах домінантної півкулі, пов'язаних з центрами мови і супроводжується зниженням показників розумової працездатності, зниження змінами функціонального стану вегетативної нервової системи

3. Сенсорна втома (найчастіше – зорова, рідше – слухова) проявляється зниженням збудливості у відповідних кіркових представництвах сенсорних систем та погіршенням сенсорних функцій.

Патологічне стомлення (астенія)

Патологічна втома чи стомлюваність - це астенія (грецьке asthenia - безсилля, слабкість). Клінічне відокремлення астенічного синдрому вперше відбулося в рамках неврастенії наприкінці ХІХ ст. (G.Beard). В даний час під астенічним синдромом мається на увазі психопатологічний стан, що виявляється підвищеною стомлюваністю, дратівливою слабкістю, емоційними коливаннями, переважно у бік зниження настрою, головним болем напруги, порушеннями сну, різноманітними вегетативно-соматичними проявами. Розрізняють органічну астенію, що розвивається при соматичній патології. Найчастішими причинами її служать інфекційні, ендокринні, неврологічні, онкологічні, гематологічні захворювання, патологія шлунково-кишкового тракту та ін. Другий варіант – це функціональна астенія, не пов'язана з будь-якими органічними соматичними захворюваннями. Передбачається, що функціональні астенічні розлади виникають за наявності інших порушень психічної сфери, як-от депресія, невротичні розлади, дистимії.

Виділяють два варіанти астенічних розладів:
1. Гіперстенічна астенія характеризується надзбудливістю сенсорного сприйняття з підвищеною сприйнятливістю нейтральних в нормі зовнішніх подразників (непереносимістю звуків, світла тощо), збудливістю, підвищеною дратівливістю, порушеннями сну та ін.

2. Гіпостенічна астенія проявляється зниженням порога збудливості та сприйнятливості до зовнішніх стимулів із млявістю, підвищеною слабкістю, денною сонливістю.

Синдром хронічної втоми

За наявності у людини, що зберігаються більше 6 місяців почуття втоми, нестачі енергії (не пов'язані з підвищеним фізичним навантаженням) варто запідозрити наявність синдрому хронічної втоми (СХУ). Термін СХУ виник 1984 р. у США, але сам феномен швидкої та тривалої стомлюваності, фізичної слабкості, розбитості як провідної ознаки нездужання відомий з початку століття. Першим описом синдрому була історія англійської дівчини Флоренс Найтінґел, яка брала участь у Кримській війні (1853-1856 рр.) з Росією, рятуючи життя своїх співвітчизників. Не отримавши жодної подряпини, вона повернулася додому як героїня-фронтовичка. І ось тут усе і почалося. Вона відчувала себе втомленою та розбитою, що навіть не могла встати з ліжка. Скільки років вона так відпочивала, історія замовчує. Стрічкою та симулянткою національну героїню визнавати не можна було, і тоді вперше з'явився цей термін – СХУ.

З того часу лікарі та вчені всього світу працюють над розгадкою цього феномену - ще однієї хвороби цивілізації, яка зазвичай вражає людей активних та цілеспрямованих. За останніми статистичними даними, СХУ переважно розвивається в осіб 30-40 років (частіше у жінок), які досягли успіхів у кар'єрі («синдром менеджера»). Слід відрізняти СХУ від простої втоми, яка не є хворобою, а лише природна реакція організму на перевтому, сигнал про те, що йому гостро необхідний відпочинок. А ось СХУ - це безпричинна, сильно виражена загальна втома, що виснажує організм, не проходить після відпочинку, що заважає людині жити в звичному для нього ритмі. Характерні мінливість настрою протягом дня під впливом самих незначних психогенних факторів і періодично виникає депресії, при якому хворі відчувають необхідність усамітнення, у них виникає почуття пригніченості, а іноді і безвиході. Порушується терморегуляція: у хворих може тривалий час бути підвищена або знижена температура, що обумовлено порушенням деяких функцій лімбічної системи мозку. Нерідко різка втрата ваги (до 10-12 кг за 2 міс) теж викликана мозковими порушеннями. Можуть розвинутись світлобоязнь, кишкові розлади, алергічний нежить, фарингіт, головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття, сухість слизових оболонок очей і рота, болючість лімфатичних вузлів, ломота в суглобах. У жінок спостерігається посилення передменструального синдрому. Проявів, як уже говорилося, безліч. Цей синдром вправно маскується під інші хвороби, тому розпізнати підступну недугу дуже непросто.

Останніми роками спостерігається тенденція збільшення числа таких пацієнтів. На сьогоднішній день у світі СХУ страждають близько 17 млн ​​людей. Так, у США налічується від 400 тис. до 9 млн дорослих із цим захворюванням. СХУ здебільшого реєструється в екологічно несприятливих регіонах, де високий рівень забруднення довкілля хімічно шкідливими речовинами чи підвищений рівень радіації.

Нині є кілька теорій його розвитку. Одна з теорій свідчить, що СХУ викликається недостатністю імунної системи чи хронічної вірусної інфекцією, причому, можливо, синдром викликають кілька вірусів. Це пов'язано з

тим, що більшість хворих кажуть, що вони почали відчувати втому відразу після того, як перехворіли на інфекційне захворювання, наприклад на грип. Вони навіть можуть назвати точну дату початку захворювання. Інша теорія пов'язана з тим, що хвороба часто починається в період, коли людина відчуває стрес, коли вона опиняється в незвичній ситуації, що вимагає від нього великих зусиль, наприклад, під час розлучення, зміни роду діяльності або після смерті члена сім'ї. Лабораторні аналізи показують відхилення від норми при підрахунку лейкоцитів, невеликі порушення роботи печінки, підвищену кількість антитіл проти різних вірусів та тканин або невелике збільшення чи зменшення загальної кількості антитіл порівняно із звичайним. Загалом картина досить заплутана. Багато захисних факторів виявляються пригніченими, тоді як інші виявляють підвищену активність. Провідні американські психонероімунологи Д.Гольдштейн і Д.Соломон довели, що у хворих на СХУ відбувається розлад регуляції ЦНС, головним чином її скронево-лімбічної області. Лімбічна система або нюховий мозок здійснює зв'язок ЦНС з вегетативною, керуючою діяльністю внутрішніх органів. Від роботи лімбічної системи великою мірою залежать наша пам'ять, працездатність, емоції, чергування сну та неспання. Тобто ті самі функції, які й засмучуються у хворих на СХУ. Цікаву гіпотезу про природу цього захворювання висунули дослідники Каліфорнії, на думку яких, хвороба викликається токсином арабінолом. Його виділяють дріжджові грибки роду Candida, що мешкають в організмі. Здоровій людині токсин не шкодить, але може стати небезпечним для тих, хто має ослаблений імунітет. На сьогоднішній день вважається, що причина СХУ - комплексна, що включає відразу багато чинників.

Відповідно до вироблених критеріїв хворими СХУ є люди, які страждають на виснажливу стомлюваність (або швидко втомлюються) як мінімум півроку, працездатність яких знизилася принаймні вдвічі. При цьому повинні бути виключені (за допомогою лікарів) будь-які психічні захворювання, такі як депресія, яка має подібні симптоми, різні інфекційні захворювання, гормональні порушення, наприклад, пов'язані з порушенням функції щитовидної залози, зловживання ліками, вплив токсичних речовин. Для встановлення діагнозу необхідне поєднання 2 основних і 8 з 11 малих симптомів постійно або знову і знову повторюючись протягом 6 міс або довше.

Основні симптоми:
1) раптово виникає виснажлива слабкість;
2) втома прогресує і не минає після відпочинку;
3) удвічі знизилася працездатність за останні 6 місяців;
4) немає інших видимих ​​причин чи хвороб, які можуть викликати неминучу втому.

Малі симптоми:
1) симптоми застуди або слабовиражений лихоманковий стан;
2) болючість у горлі;
3) припухлі або болючі лімфатичні вузли;
4) незрозуміла загальна м'язова слабкість;
5) болючість у м'язах;
6) сильна втома протягом 24 годин після виконання фізичної роботи;
7) головний біль, який відрізняється від тих, які пацієнт відчував раніше;
8) болі в суглобах без їх опухання чи почервоніння;
9) забудькуватість, надмірна дратівливість, нездатність сконцентрувати увагу чи депресія;
10) розлад сну;
11) швидка поява симптомів протягом кількох годин чи днів.

Діагноз встановлюється на підставі перелічених ознак та обов'язковому виключенні інших причин даного стану.

Можливості терапії

Для лікування втоми, хронічної втоми, астенії, на жаль, навряд чи вдасться підібрати ефективний препарат. Основний принцип допомоги пацієнтам полягає у комплексній симптоматичній терапії. Її зазвичай починають із застосування препаратів, що сприяють покращенню загального стану пацієнтів, нормалізації сну, відновленню розумової та фізичної активності. Медикаментозна терапія включає призначення певних груп препаратів. Зазвичай призначають різні ноотропні, нейрометаболічні, анксіолітичні та інші засоби. Такий терапевтичний підхід пов'язані з певними особливостями. З одного боку, ця терапія є доступною і безпечною з точки зору побічних ефектів, з іншого - її клінічна ефективність по суті залишається недоведеною через відсутність великих контрольованих плацебо-досліджень, які показали б ефективність терапії даними препаратами астенічних станів. Тому ці класи препаратів у всіх країнах світу використовуються з різною інтенсивністю. Наприклад, ноотропи рідко застосовують у США, у Європі, найширше - у Східній Європі.

Ноотроп відомі з 1972 р., коли з'явився перший представник цього класу препаратів - ноотропіл (пірацетам). З цього моменту було відкрито нову сторінку в терапії астенічних розладів. В даний час зазначений клас препаратів включає близько 100 найменувань і постійно розширюється за рахунок відкриття речовин з новими механізмами дії. При цьому практично всі ноотропні препарати в силу їх нейрометаболічних та нейропротекторних властивостей мають прямі показання для використання в рамках терапії різних клінічних варіантів астенічних розладів. Слід додати, що застосування ноотропів, у тому числі і в режимі тривалої терапії, не має якихось серйозних протипоказань, і тому вони найбільше вкладаються в поняття «ідеальні психотропні препарати» (А.В.Вальдман, Т.А.Вороніна) , 1989).

Загалом спектр клінічної активності ноотропів різноманітний та представлений такими основними ефектами:
1) власне ноотропну дію, тобто. покращення інтелектуальних здібностей (вплив на порушені вищі кіркові функції, рівень суджень);
2) мнемотропна дія (поліпшення пам'яті, підвищення успішності навчання);
3) підвищення рівня неспання, ясності свідомості (вплив на стан пригніченої та похмурої свідомості);
4) адаптогенна дія (підвищення толерантності до різних екзогенних та психогенних несприятливих впливів, у тому числі медикаментів, підвищення загальної стійкості організму до дії екстремальних факторів);
5) антиастенічну дію (зменшення явищ слабкості, млявості, виснажуваності, явищ психічної та фізичної астенії);
6) психостимулюючу дію (вплив на апатію, гіподинамію, гіпобулію, аспонтанність, бідність спонукань, психічну інертність, рухову та інтелектуальну загальмованість);
7) анксіолітична (транквілізуюча) дія (зменшення почуття тривоги, емоційної напруженості);
8) седативну дію, зменшення дратівливості та емоційної збудливості;
9) антидепресивна дія;
10) вегетативна дія (вплив на головний біль, запаморочення, церебрастенічний синдром).

Таким чином, крім органічних захворювань головного мозку, ці препарати знаходять застосування і при функціональних розладах, таких як вегетативна дистонія, астенічний синдром (зниження концентрації уваги, емоційна лабільність та інші прояви астенічного синдрому різного генезу), цефалгія (мігрень, головний біль напруги), СХУ , невротичний та неврозоподібний розлад, астенодепресивний та депресивний синдром, а також для покращення розумової працездатності при інтелектуально-мнестичних розладах (порушення пам'яті, концентрації уваги, мислення). Одним із класів ноотропних препаратів є препарати на основі амінофенілбу-тирової кислоти. В даний час до цієї групи належать такі засоби, як Фенібут та Анвіфен®.

Анвіфен - це ноотропний препарат, який полегшує GABA-опосередковану передачу нервових імпульсів в ЦНС (прямий вплив на GABA-ергічні рецептори). Транквілізуюча дія поєднується з активуючим ефектом. Також має антиагрегантну, антиоксидантну і деяку протисудомну дію. Покращує функціональний стан мозку за рахунок нормалізації його метаболізму та впливу на мозковий кровотік (збільшує об'ємну та лінійну швидкість, зменшує опір судин, покращує мікроциркуляцію, чинить антиагрегантну дію). Зменшує вазовегетативні симптоми (в т.ч. головний біль, відчуття тяжкості в голові, порушення сну, дратівливість, емоційну лабільність). При курсовому прийомі підвищує фізичну та розумову працездатність (увага, пам'ять, швидкість і точність сенсорно-моторних реакцій). Сприяє зниженню почуття тривоги, напруженості та занепокоєння, нормалізує сон. У людей похилого віку не викликає пригнічення ЦНС, м'язово-розслаблююча післядія найчастіше відсутня. Препарат випускається у вигляді капсул (50 та 250 мг), що збільшує його профіль безпеки, особливо щодо шлунково-кишкового тракту. Крім того, дозування 50 мг є унікальним на ринку.

Список використаної літератури
1. Аведісова АС, Ахапкін РВ., Ахапкіна В І, Веріго НІ. Аналіз зарубіжних досліджень ноотропних препаратів (з прикладу пірацетаму). Ріс. психіатр. журн. 2001; 1:46–542. Аведісова АС. Антиастенічні препарати як терапія першого вибору при астенічних розладах. РМЗ. 2004; 12 (22 *).
3. Бойко С.С., Віцкова ГЮ, Жердєв ВП. Фармакокінетика ноотропних лікарських засобів. Експериментальна та клінічна фармакологія. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Вальдман АВ., Вороніна ТА. Фармакологія ноотропів (експериментальне та клінічне вивчення). Тр. НДІ фармакології АМН СРСР. М, 1989.
5. Вороніна Т.А., Середенін С.Б. Ноотропні препарати, досягнення та нові проблеми. Експериментальна та клінічна фармакологія. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Вороніна ТА. Гіпоксія та пам'ять Особливості ефектів та застосування ноотропних препаратів. Вісник Російської АМН. 2000; 9: 27-34.
7. Кирічек Л.Т., Самардакова ГА. Клінічна фармакологія та застосування ноотропів та психостимуляторів. Харків. мед. журн. 1996; 4:33-5.
8. Крапівін С.В. Нейрофізіологічні механізми дії препаратів. Журн. неврол. та психіатр. ім. С.Скорсакова. 1993; 93 (4): 104-7.
9. Марута Н.А. Сучасні депресивні розлади (клініко-психопатологічні особливості, діагностика, терапія). Укр. вгсник психоневрол. 2001; 4: 79-82.
10. Смулевич АБ, Дубницька ЕБ. До проблеми еволюції астенічних станів. У кн.: Іпохондрія та сомато-формні розлади. М., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne З Diagnosing asthenia and chronic fatigue syndrome. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. A systematic review describing the prognosis of chronic fatigue syndrome. OccupMed2005; 55:20-31.
13. Fain O. How to manage asthenia and fatigue? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I та ін. Хронічний fatigue syndrome: сприятливий approach до його definition and study. International Chronic Fatigue Syndrome Study Group. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Jason LA, RichmanJA, Rademaker AW та ін. A community-based study of chronic fatigue syndrome. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Treating chronic fatigue syndrome - a study в досвідомості evidence for farmacological treatments. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R та ін. Хронічний fatigue syndrome - клінічно empirical approach до його definition and study. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC та ін. Prevalence and incidence of chronic fatigue syndrome in Wichita, Kansas. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. The chronic asthenia syndrome: a clinical approach. Medicina (B Aires) 2010; 70(3): 284-92.

Підвищена стомлюваність стала дуже поширеною скаргою, з якою стикаються лікарі. Вона спостерігається як у здорових людей, так і у пацієнтів, які мають нозологічні форми з різним патогенезом. У здорових людей втома проходить після відпочинку або проведення реабілітаційних заходів. Про лікування народними засобами та симптоми синдромів та хвороб, що супроводжуються хронічною підвищеною втомою та сонливістю, їх діагностику, причини та ознаки ми поговоримо сьогодні.

Що таке підвищена (хронічна) втома

• Підвищена втомає такий стан, якому характерне зниження активності. Для людини стає неможливим виконання будь-якого виду діяльності. Подібний стан помітно погіршує якість життя, адже має здатність впливати на фізичні, інтелектуальні здібності людини. Людина дедалі частіше помічає дратівливість, порушення сну, зниження пам'яті. При підвищеній втомі дуже складно зосередити увагу на будь-якому виді діяльності.
• Стомлюваність- Стан організму, що виникає внаслідок сильної напруги розуму, м'язів. Вона проявляється у зниженні працездатності на певний проміжок часу.

Підвищена втома виникає внаслідок:

• недосипання;
• нестачі енергії;
• наявності серцевих хвороб;
• анемії;
• депресії;
• гіпотиреоз;
• зневоднення організму;
• діабету.

Про те, чому виникає хронічна втома і чого не вистачає в організмі, розповімо нижче.

Докладніше про те, що таке хронічна втома, розповість Олена Малишева:

Різновиди такого стану

Якщо говорити про хронічну втому, то її основними різновидами виступають такі.

Фізіологічне

Фізіологічна втома. Йому характерне прояв млявості, зниження працездатності. Воно ділиться на сенсорну, розумову, фізичну втому.

• При сенсорна втома(зоровому, слуховому) відбувається зниження збудливості сенсорних систем, порушення сенсорної функції.
• Розумова втомапроявляється у зниженні емоційного тонусу, розумової працездатності, уваги. У хворого відзначаються порушення у роботі вегетативної нервової системи.
• Фізичній втоміхарактерно зниження фізичної працездатності, порушення функціонування таких систем, як нервова, серцево-судинна, м'язова, дихальна.

Патологічне

Його називають астенією, це своєрідний психопатологічний стан, якому характерні емоційні коливання, підвищена дратівливість, стомлюваність, слабкість. Астенія має такі різновиди, як органічна, функціональна.

• розвитку органічної астеніїсприяє наявність соматичної патології. Вона розвивається при прогресуванні гематологічних, ендокринних, інфекційних, а також за наявності захворювань ШКТ (шлунково-кишкового тракту).
• Функціональна астеніявиникає унаслідок прояву депресії, порушень психічної сфери, дистимії, невротичних розладів.

Астенічні розлади прийнято розділяти на:

• гіперстенічні(Підвищена збудливість). Їм характерна нестерпність світла, звуків;
• гіпостенічні(Знижена збудливість). Їм характерно зниження порога збуджуваності, .

Про причини та діагностику втоми хронічного типу розповість фахівець у відео нижче:

Як виявити проблему у себе

Щоб вчасно виявити підвищену стомлюваність, необхідно уважно стежити за всіма змінами в стані свого організму. Синдром хронічної втоми має основні та малі симптоми.

До основних відносять:

1. Виникнення раптової слабкості.
2. Зниження працездатності вдвічі за півроку.
3. Відсутність будь-якої хвороби, здатної викликати постійну втому.

До малих відносять:

1. Легкий лихоманковий стан.
2. Болючість лімфатичних вузлів.
3. Болі у горлі.
4. Біль в м'язах.
5. Втома, що триває 24 години після роботи.
6. М'язова слабкість.
7. Розлад сну.
8. Болі у суглобах.
9. Депресія, дратівливість, неможливість сконцентруватися.
10. Головний біль.

Якщо деякі основні симптоми разом з малими починають вас турбувати, слід звернутися до лікаря.

Якщо ж крім стомлюваності виникають кровотечі, непритомні стани, мігрені, запаморочення, необхідне повне обстеження, яке полягає в:

• консультації психолога;
• УЗД судин голови, шиї;
• аналіз сечі;
• біохімії крові;
• консультації гастроентеролога, кардіолога

Про які хвороби та порушення може говорити симптом

Підвищена втома свідчить про виникнення порушень у функціонуванні організму, а також про виникнення деяких захворювань, наприклад:

• Гепатит С. Саме підвищена стомлюваність у поєднанні із зниженням розумової працездатності вважаються єдиними ознаками прояву даного захворювання.
• Приховані хвороби серця, в т.ч.
  • та ін.
• Апное.
• Астенія.
• Гіпотиреоз. Недостатність функції щитовидної залози викликають перепади настрою, млявість, апатію.
• Хвороби легень.
• Інфекції сечовидільної системи.

Про те, як позбутися хронічної втоми та сонливості, як вийти з такого стану, розповімо нижче.

Як з ним боротися

Щоб боротися з підвищеною стомлюваністю, необхідно дотримуватися простих правил:

1. Правильна організація часу. Важливими моментами є відходження до сну та підйом. Фізичні навантаження повинні правильно поєднуватися з повноцінним відпочинком. Вважається, що дорослій людині достатньо 8-9 годин сну для відновлення сил. Крім нічного сну, бажано поспати трохи вдень.
2. Проводити вітамінізацію організму. Овочі, фрукти повинні обов'язково бути присутніми в раціоні.
3. Ходити на свіжому повітрі. Кисень необхідний організму і його недолік виступає як одна з причин виникнення підвищеної втоми.
4. Дотримання фізичної активності. Достатньо приділяти 20 хв. на день виконання фізичних вправ. Вони активують кровообіг, покращують обмін речовин.
5. Дотримання режиму живлення. Ідеальним вважається дрібне харчування з помірними порціями. Переїдання погано позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Зловживання жирної їжі значно знижує активність.
6. Обмеження вживання кофеїну, алкоголю. Кофеїн сприяє швидкому підйому активності, але невеликий проміжок часу, після чого відзначається занепад сил. А є депресантом, сил він не додає, а навпаки викликає втому.
7. Застосування деяких методів фізіотерапії(Масажів, водолікування, дихальної гімнастики, кольоротерапії).

Щоб позбутися хронічної втоми, слід правильно починати і закінчувати свій день.

• Забрати сонливість сутра допоможе склянку холодної води, розтирання, контрастний душ.
• Перед сном бажано прийняти ванну з ефірними оліями, сіллю, настоями трав, морськими водоростями.

Дуже важливо уникати щоденних стресів.У деяких випадках лікарі приписують препарати від втоми, що підвищують тонус та антидепресанти. Подолати підвищену стомлюваність можна лише дотримуючись правильного порядку дня, а також насичуючи свій організм вітамінами і киснем.

Про те, як боротися з хронічною втомою, розповість це відео:

Синдром хронічної втоми - стан знемоги, що залишається після відпочинку. Як його розпізнати та чим лікувати?

Кожна людина схильна періодично втомлюватись. Такий стан зазвичай приходить після напруженої, важкої та тривалої роботи, стомлюючої затяжної поїздки, а також недосипання. Найчастіше для повного відновлення сил досить добре відпочити і виспатися. Але нерідко буває, що втома залишається навіть після повноцінного сну та відпочинку. Чому так відбувається? Можливо, організм починає сигналити нам про свою хворобу?

Синдром хронічної втоми – що таке?

Синдром хронічної втоми (СХП)відрізняється від простої втоми тим, що після повноцінного відпочинку працездатність організму не відновлюється повною мірою. При цьому людина часто скаржиться на неуважну увагу, неможливість зосередження та концентрації навіть на звичних діях. Звичайно, це позначається на результативності праці та життя загалом. У найважчих випадках постраждалі від СХУ можуть більшу частину дня проводити в ліжку, не в змозі піднятися та займатися хоч якоюсь активністю.

Синдром хронічної втоми - це важка форма емоційної, фізичної та розумової втоми за відсутності діагностованого органічного захворювання, здатного викликати такий стан. Пацієнти, які постраждали від СХУ, почуваються розбитими, спустошеними, «вижатими, як лимон».

Термін "синдром хронічної втоми" з'явився в Америці в 1984 р., хоча сам феномен тривалої та швидкої фізичної слабкості, розбитості, стомлюваності як головна ознака захворювання був відомий медицині ще з початку минулого століття. Так, ще більше століття тому лікарями описувалися подібні стани під діагнозами "нейроміастенія", "астено-депресивний синдром", "неврастенічний синдром".

У наш час лікар повинен вміти відрізняти нормальну втому від синдрому хронічної втоми. Проста втома захворюванням не є, вона лише природна реакція організму на перевтому, свідчення про те, що терміново потрібна перепочинок. А ось синдром хронічної втоми - це сильно виражена безпричинна втома, що виснажує, яка залишається після розслаблення і значно знижує якість життя людини, заважаючи йому жити в ритмі звичної активності. СХУ належить до компетенції лікарів і лікується як захворювання. Ось тільки розпізнати цю хворобу не завжди просто, адже синдром хронічної втоми може маскуватися під інші захворювання, збиваючи з пантелику лікарів. Значною мірою через це СХУ продовжує бути пізно виявляється і погано діагностується патологією.

Причини СХУ

До факторів, що викликають та допомагають розвитку синдрому хронічної втоми, фахівці відносять такі:

• постійне перебування у стресі, напруженому стані;
• перфекціонізм, нав'язливе бажання відповідати ідеалу надуспішної та досконалої людини, підвищена амбітність, надмірне почуття відповідальності;
• гостре переживання невдач, нестабільна ієрархічна структура на роботі, відсутність заохочення та зловживання заходами покарання з боку керівництва;
• страх втрати статусу, високого стабільного суспільного становища;
• втрата близької людини, крах надій;
• часті конфлікти та тупикові ситуації на роботі та у приватному житті;
• відсутність повноцінного харчування, нестача корисних організму мінералів і вітамінів;
• вживання алкоголю та наркотичних речовин;
• порушення природних біоритмів організму, недосипання протягом тривалого часу, поганий сон;
• гіпотеріоз – зниження функції щитовидної залози;
• різні інфекційні хвороби, особливо перенесені на ногах;
• аутоімунні розлади;
• серцева недостатність - при ній серце не може працювати в повному обсязі і слабко скорочується;
• різноманітні алергії;
• отруєння солями важких металів, найчастіше срібла чи свинцю;
• неправильне вживання медикаментів або їх прийом без призначення лікаря;
• прийом деяких ліків, таких як ряд протизастудних, антигістамінних, снодійних, протизаплідних, антигіпертензивних засобів;
• астма, хронічний бронхіт та інші хвороби утрудненого дихання;
• підвищена тривожність, поганий настрій, депресія; - одужання після тяжких інфекцій, посттравматичний синдром, відновлення після хірургічних втручань;
• забруднене та заражене повітря або вода, кисневе голодування;
• гіподинамія, часте «просиджування» за телевізором та комп'ютером; - надлишкова вага;
• наявність хронічних захворювань – анемія, цукровий діабет, хвороби легень, нирок та печінки;
• деякі фахівці пов'язують синдром хронічної втоми із зараженням вірусом Епштейна-Барра.

Отже, СХУ – це наслідок комплексного на людини довкілля та її власного життя. Найчастіше синдром хронічної втоми зустрічається у розвинених країнах світу. Крім того, нерідко втома є ознакою церебральних, імунних, ендокринних, онкологічних, психічних захворювань, хвороб внутрішніх органів або нервової системи, що зароджуються. Тому без серйозного обстеження тут не обійтись.

Симптоми синдрому хронічної втоми

За твердженням фахівців, симптоми СХУ виявляються не миттєво. У більшості випадків все починається зі стану, схожого на грип або ГРВІ: збільшення лімфовузлів, нежить, підвищена температура тіла, головний біль, біль у горлі. Незабаром (протягом двох-трьох днів або навіть кількох годин) до цього списку додається незрозуміла загальна м'язова слабкість, біль в окремих м'язах, суглобах, сильна втома після фізичних навантажень, що самостійно не відновлюється протягом доби.

До загальних симптомів синдрому хронічної втоми фахівці відносять:

• розлад сну, безсоння, підвищена потреба уві сні;
• зниження інтелекту, пам'яті, здатності до зосередження та концентрації;
• депресивні ознаки;
• запалення лімфатичних вузлів у пахвовій області та на шиї; - Фарингіт;
• незрозумілий м'язовий біль, м'язова напруга, ломота в м'язах;
• біль у суглобах, але без почервоніння та припухлостей;
• сильний головний біль;
• сильна знемога, що триває більше доби після звичайного навчального чи робочого дня;
• підвищена дратівливість, емоційна пригніченість, стан фрустрації;
• порушення темпу промови;
• байдужість до всього, що відбувається навколо, відчуття спустошеності, втрата інтересу до улюблених занять, брак або відсутність мотивації до активності;
• зниження самооцінки;
• неможливість справлятися із щоденними справами;
• ізоляція з інших;
• загальний стан хворобливості організму;
• зниження лібідо - сексуального потягу;
• прискорений пульс, аритмія;
• субфебрильна лихоманка (температура піднімається до 37,5 градусів);
• зниження імунітету;
• симптоми застуди; висока температура;
• нервові тики - посмикування століття тощо;
• печія, захворювання шлунково-кишкового тракту;
• різні захворювання шкіри, такі як акне, вугрі, нейродерміт;
• сильне випадання волосся;
• дзвін у вухах, погіршення слуху, іноді навіть раптова глухота;
• підвищення чутливості до світла, плями перед очима, розлади зору;
• зниження фізичної активності організму.

Але все ж таки основні симптоми СХУ - це раптова поява виснажливої ​​слабкості, що прогресує і залишається після відпочинку, зниження працездатності наполовину за останні півроку, і відсутність інших наочних причин або захворювань, які можуть викликати таку втому.

Через схожість симптомів СХУ із симптомами багатьох інших хвороб, лікарю нерідко буває складно відразу діагностувати синдром. Спочатку необхідно унеможливити всі інші захворювання. Головний показник для встановлення діагнозу СХУ - хронічна перевтома протягом 6 місяців або довше, і 4-7 з вище перерахованих симптомів.

Також вчені помітили, що жінки хворіють на синдром хронічної втоми частіше, ніж чоловіки. Найвищий ризик розвитку синдрому – у найпродуктивнішому віці – від двадцяти чотирьох до сорока чотирьох-п'яти років. Хоча не виключено можливості захворювання і у підлітків, і навіть у дітей. Крім того, у вузьких колах СХУ нерідко називають «інфекцією заможних людей, які ведуть світський спосіб життя». Однак сучасні медики зауважують, що синдром може вражати і роботоголіків, і людей, які не дуже стараються на роботі. Тривати СХУ теж може по-різному: хтось одужує за кілька місяців, інші можуть хворіти роками, зазнаючи прогресуючого погіршення. Нерідко можна зустріти циклічний перебіг захворювання – загострення чергується із періодами ремісії.

Не варто займатися самодіагностикою та самолікуванням, відчувши хронічну втому, що не знімається відпочинком та сном. Краще вчасно звернутися до психоневрологи або невропатолога, щоб вони призначили якісне лікування і допомогли вам найкращим способом впоратися з проблемою.

Діагностика та лікування

Лікування СХУ – це серйозне клінічне завдання. Головний принцип допомоги пацієнтам із синдромом – комплексна симптоматична терапія. Згідно з результатами останніх досліджень, найефективнішим у цьому випадку буде комплекс заходів:

• психологічних;
• соціально-гігієнічні;
• терапевтичних;
• клініко-діагностичних.

Про все це вам докладніше розповість лікар. Залежно від комбінації симптомів у кожному окремому випадку лікар може відправити вас на діагностику до вузьких фахівців: терапевта, гастроентеролога, психолога, ендокринолога.

На прийомі у лікаря на вас чекає докладна бесіда за актуальними скаргами. Лікар збере якомога більше даних про ваші минулі та можливі хвороби. Для постановки діагнозу та подальшого лікування та прогнозу він може поставити такі питання:

• Як довго спостерігається стан втоми та втрати сил?
• Які події могли спровокувати такий стан?
• Наскільки обмежена ваша активність у повсякденному житті?
• Опишіть якомога докладніше ваші відчуття та почуття.
• Які ви спостерігаєте побічні симптоми такого стану?
• Чи бував у вас раніше подібний стан і як ви вибралися з нього?
• Як часто ви відчуваєте великі навантаження та стрес?
• Як часто ви кудись їздите?
• Яким спортом чи фізичними навантаженнями ви займаєтеся і як часто?
• Чим ви вболіваєте нині?
• Чи є у вас спадкові захворювання?
• Якщо так, чи проводиться необхідне лікування?
• Як ви зазвичай харчуєтеся?
• Чи приймаєте ви якісь препарати?
• Чи є у вас схильність до алергій?
• Чи курите ви?
• Як часто ви вживаєте алкоголь?

І інші не менш важливі питання

Залежно від результатів розмови, опису стану та симптоматики лікар може встановити органічну причину хвороби (наприклад, наявність алергії, інфекційного захворювання, порушення обміну речовин).

При цьому зазвичай використовуються такі види діагностики, як:

• Аналіз сечі;
• Експрес-діагностика алергічних реакцій;
• Аналіз крові;
• Електрокардіограма.

Залежно від результатів діагностики лікування теж може бути різним. Якщо буде виявлено органічне захворювання, лікар призначить спеціальне лікування. Але, на думку фахівців, у більшості випадків основа захворювання криється в психіці людини, тому лікування можливо шляхом розмов з психологом. У процесі бесід фахівець зможе допомогти вам чітко зрозуміти, які життєві події чи обставини стали приводом для прояву хвороби, а також знайти способи вирішення проблем та навчитися справлятися з життєвими труднощами.

Якщо буде така необхідність, на додаток до курсу психотерапевтичних сеансів можуть призначити курс медикаментозного лікування, наприклад, заспокійливих та снодійних препаратів, антидепресантів, вітамінних та мінеральних комплексів тощо. Крім того, у деяких клініках використовують рефлекторні методи лікування – наприклад, акупунктура. Така терапія допомагає відновити фізичну та розумову активність, нормалізувати сон. Важлива роль лікуванні СХУ відводиться коригуванні життя пацієнта.

Синдром хронічної втоми: профілактика

Звісно, ​​зараз медицина здатна вилікувати практично все. Але все ж таки будь-яке захворювання простіше і краще попередити, ніж потім лікувати, можливо, довго і вперто. Отже, з метою профілактики синдрому хронічної втоми фахівці радять вживати наступних заходів:

1. Вчіться правильно планувати свій час. Щоб не починати день із суєти та почуття роздратування та втоми, краще вставайте раніше. Загалом грамотно підійдіть до складання свого денного розпорядку.
2. Порівнюйте взяте на себе навантаження. Якщо у вас уже й так чимало справ та обов'язків, делегуйте щось іншим людям: близьким, родичам, колегам залежно від ситуації.
3. Навчіться говорити «ні». Якщо на вас намагаються повісити непосильну роботу, не мовчіть про це! Навіть якщо робота кохана, і приносить задоволення. Все одно колись доводиться обирати, адже нереально робити багато справ одночасно, не втрачаючи при цьому як.
4. Вирішуйте проблеми та виконуйте завдання у порядку їх актуальності. Правильно розставлені пріоритети термінових та важливих справ допоможуть вам тримати контроль над процесом і не доводити себе до аврального стану.
5. Добре висипайтеся. Більшості людей для повноцінного сну необхідно від 6 до 8 години на добу. Але однієї кількості недостатньо – сон має бути ще й якісним, адже, погодьтеся, просто провалятися у ліжку 8 годин – також не варіант. Головний критерій того, що ви поспали достатньо – відчуття припливу сил та бажання працювати. Літнім людям, вагітним жінкам, підліткам фахівці часто рекомендують нетривалий денний сон. Але якщо після денного сну ви «гуляєте» вночі, краще все-таки його уникнути.
6. Лягайте спати тоді, коли ви відчуваєте таку потребу. Зазвичай здорова людина починає відчувати «сонні сигнали» увечері, ближче до 21-22 години. Потім, якщо такі сигнали придушити, можуть повторитися лише до ранку.
7. По можливості обмежте споживання кофеїну та спиртних напоїв. Алкоголь приносить депресивний стан, втому, лише відбираючи сили. Кофеїн дає швидке короткочасне піднесення активності, а за ним йде така ж швидка втома.
8. Небажано вживати кофеїн, алкоголь та інші збудники після 17 години, оскільки вони схильні збивати природні біоритми людини та знижувати якість сну. Як результат, на ранок ви почуватиметеся зовсім невиспали, не відпочили і вже втомилися.
9. Регулярно займайтеся фізичною активністю. Це покращить роботу легень, серця, натренує м'язи. Обов'язково робіть ранкову зарядку, намагайтеся хоч півгодини на день виділяти для фізичних вправ. Перед сном краще не планувати активні тренування — вранці ви можете відчути втому.
10. Немає куріння! Якщо ви не палите - не треба і починати. Куріння порушує транспортування кисню в організмі, замінюючи його на небезпечний чадний газ. Якщо ж ви вже тривалий час курите, відразу відмовитися від такої згубної звички буде непросто, але намагайтеся хоча б обмежити кількість сигарет протягом дня.
11. Підберіть відповідний режим живлення. Хтось краще працює, щільно пообідавши, а іншим для гарної працездатності досить легкого перекушування. Важливу роль відіграє склад вашої їжі: жири засвоюються повільно, і завдяки цьому знижується активність. Тому намагайтеся уникати надмірно жирної їжі. Також оманливі прості вуглеводи – вони швидко дають ефект працездатності, але так само швидко «перегорає». Не забувайте про потрібну кількість білка в їжі, а також про складні вуглеводи – свіжі фрукти та овочі. Віддайте перевагу здоровому харчуванню.
12. Вчитеся реально оцінювати свій фізичний резерв. Якщо організм втомився, він не в змозі продуктивно працювати та потребує відпочинку. Тому протягом дня робіть невеликі перерви у роботі, і в ці короткі періоди відпочинку намагайтеся насолоджуватися життям та правильно розслаблятися.
13. Повноцінно відпочивайте. Під час відпустки найкраще кудись з'їздити, чи хоча б вимкнути телефон та відпочити вдома. Якщо у вихідні та відпускні дні вам постійно дзвонять з роботи, і ви перебуваєте в стані стресу – пам'ятаєте, таке дозвілля нічого спільного з відпочинком не має. Навіть якщо ви зараз лежите на пляжі десь на Балі.
14. Обмежте перегляд телевізора. Існує хибна думка, що телевізор розслаблює. Але, зловживаючи таким «розслабленням», рано чи пізно ви помітите, що у загальмованому і неповороткому стані.
15. Знайдіть собі найприйнятніші види релаксу. Наприклад, прогулянки, читання, медитації, йога, дихальна гімнастика, масаж, молитва, вправи для м'язової релаксації, розслаблююча музика. Такі прості речі приведуть вас до внутрішнього спокою та врівноваженості у стресових ситуаціях.
16. Заведіть собі хобі. Абсолютно неважливо, що це буде, головна умова - вона повинна живити вас енергією і приносити задоволення.
17. Намагайтеся вести активне суспільне життя. Періодично зустрічайтеся з друзями та рідними, ходіть на виставки, музеї, кіно, театр, цирк, гості, запрошуйте до себе, приділяйте час своїй половинці та дітям, не шкодуйте часу для улюбленого заняття. Соціальне життя потрібне кожній людині, вона допомагає відчувати підтримку, визнання, врівноваженість.
18. Вчасно вирішуйте свої проблеми. Вчіться визначати, що саме вас турбує, і потихеньку цього позбуватися. При потребі звертайтеся до фахівців.
19. Не зловживайте снодійними та антидепресантами, особливо не призначайте їх собі самостійно! Такі засоби мають багато побічних ефектів і можуть спровокувати звикання.
20. Намагайтеся відокремити особисте життя від професійної активності. Список важливих справ на завтрашній день краще скласти за робочим столом, ніж на ліжку.
21. Пам'ятайте:у здоровому тілі здоровий дух! Ставтеся з необхідною увагою та чуйністю до сигналів свого організму, слухайте свою інтуїцію, при необхідності консультуйтеся з фахівцями. Дотримання цього нехитрого принципу допоможе завжди залишатися активним життєлюбом і бути «на гребені хвилі».