Ортостатична проба визначає функціональні можливості. Екг з ортопробою що це. Ортостатична проба, методики проведення, оцінка результатів

(похилий тест) - метод дослідження та діагностування стану серцево-судинної та нервової систем. Цей простий тест дозволяє виявити порушення у регуляції роботи серця. Суть тесту в переведенні тіла з горизонтального до вертикального положення.

Показання для ортостатичної проби

Призначається пацієнтам, які страждають, при різкій зміні положення тіла, від запаморочення, зниження артеріального тиску і навіть непритомності. Ортостатична проба покликана зафіксувати ці відчуття за фізіологічними ознаками.

Методики проведення

Пацієнт на спеціальному похилому столі

Тест слід проводити до їди, найкраще вранці. Можливо, лікар призначить вам проведення проб протягом декількох днів, тоді необхідно проводити їх одночасно.

Діагностований перебуває лежачи протягом не менше 5 хвилин, а потім повільно піднімається на ноги. Такий метод називається активною ортостатичною пробою.

Крім того, існує інший варіант проведення ортостатичної проби, який називається похилим тестом – це пасивна ортостатична проба. У такому випадку, діагностований знаходиться на спеціальному столі, що обертається. Сама методика така ж: 5 хвилин у горизонтальному положенні, потім швидке переведення столу у вертикальне положення.

Під час проведення дослідження тричі вимірюється пульс:

• (1) у горизонтальному положенні тіла,
• (2) при підйомі на ноги або переміщенні столу у вертикальне положення,
• (3) через три хвилини після переходу у вертикальне положення.

Оцінка результатів

На підставі значень частоти серцевих скорочень та їх різниці робляться висновки про функціональний стан серцево-судинної системи.

Норма - почастішання пульсу лише на 20 ударів на хвилину. Допустимо зниження верхнього тиску (систолічного), а також незначне підвищення нижнього (діастолічного) – до 10 мм рт. ст.

1. Якщо після підйому у вертикальне положення у вас збільшився пульс на 13-16 ударів за хвилинуабо навіть менше, а потім через три хвилини стояння стабілізувався до +0-10 ударів від початкового (виміряного лежачи), то показання ортостатичного тесту у вас гаразд. Крім того, це говорить про хорошу тренованість.
2. Більша зміна частоти пульсу (До +25 ударів за хвилину)говорить про погану тренованість організму – вам слід більше часу приділяти фізичним вправам та здоровому харчуванню.
3. Збільшення пульсу на більш ніж 25 ударів за хвилинупоказує наявність захворювань серцево-судинної та/або нервової систем.

Ідея використовувати зміну положення тіла у просторі як вхідний вплив на дослідження функціонального стану організму реалізована на практиці функціональної діагностики давно. Ця проба дає важливу інформацію насамперед у тих видах спорту, у яких зміни положення тіла у просторі є елементами спортивної діяльності (спортивна гімнастика, художня гімнастика, акробатика, стрибки на батуті, стрибки у воду, стрибки у висоту та з жердиною тощо). д.). У всіх цих видах спорту ортостатична стійкість є необхідною умовою спортивної працездатності. Зазвичай під впливом систематичних тренувань підвищується ортостатична стійкість.

Ортостатичні реакції організму спортсмена пов'язані з тим, що при зміні положення тіла (з горизонтального до вертикального) у нижній його половині депонується значна кількість крові. Внаслідок цього погіршується венозне повернення крові до серця, у зв'язку з чим зменшується ударний об'єм крові (на 20-30%). Компенсація цього несприятливого впливу здійснюється насамперед з допомогою почастішання серцевих скорочень. Крім того, важлива роль належить і змін судинного тонусу.

Таким чином, в основі розвитку різних реакцій організму, пов'язаних зі зміною положення тіла в просторі, лежать механізми, подібні до тих, які були описані при розгляді проби з напруженням.

Ступінь зменшення венозного повернення крові до серця при зміні положення тіла залежить від тонусу великих вен. Якщо він знижений, то зменшення венозного повернення може бути настільки значним, що при вставанні у зв'язку з різким погіршенням кровопостачання мозку може розвинутись непритомний стан. Низький тонус великих вен може бути причиною розвитку непритомного стану та при тривалому знаходженні у вертикальному положенні – ортостатичний колапс.

У спортсменів ортостатична нестійкість, що з зниженням венозного тонусу, розвивається порівняно рідко. Разом з тим при проведенні так званих пасивних ортостатичних проб вона іноді може виявлятися. Тому доцільно використовувати ортостатичні проби з метою оцінки функціонального стану організму спортсменів.

Зазвичай при ортостатичній пробі перехід з горизонтального положення вертикальне виконується випробуваним активно, шляхом вставання. Реакція на встання вивчається на підставі реєстрації ЧСС та АТ. Ці показники багаторазово вимірюються у горизонтальному положенні тіла, а потім протягом 10 хв у вертикальному положенні.

Закономірною реакцією на ортостатическую пробу є почастішання пульсу (у добре тренованих спортсменів воно щодо невелике - від 5 до 15 уд/хв; в молодих спортсменів реакція може бути більш виражена). Завдяки цьому хвилинний об'єм кровотоку виявляється незначним зниженим. Систолічний АТ зберігається незміненим і навіть дещо знижується (на 2-6 мм рт. ст.), діастолічний закономірно збільшується (на 10-15%) по відношенню до його величини в горизонтальному положенні. Якщо протягом 10-хвилинного дослідження систолічний артеріальний тиск наближається до вихідних величин, то діастолічний залишається підвищеним.

При проведенні активної ортостатичної проби реакція серцево-судинної системи певною мірою пов'язана з напругою м'язів у процесі 10-хвилинного стояння. Щоб зменшити вплив цього фактора, проводиться модифікована ортостатична проба (Ю. М. Стойда): випробуваний стоїть не просто у веотикальному положенні, а на відстані однієї ступні від стіни, спираючись на неї спиною; під криж підкладається валик діаметром 12 см; випробуваний перебуває у стані значного розслаблення; кут нахилу тіла по відношенню до горизонтальної площини дорівнює приблизно 75-80 °. Така проба дає результати, дуже близькі до тих, які виходять при пасивній ортостатичній пробі (табл. 29).

Таблиця 29. Зміна ЧСС та АТ у спортсменів при ортостатичних впливах

Найбільш точно ортостатична стійкість визначається на так званому поворотному столі, кришка якого повертається на 90 ° у вертикальній площині, завдяки чому тіло випробуваного, що лежить на кришці і фіксованого до неї ременями, переводиться з горизонтального положення вертикальне (ноги впираються в підніжку).

При нормальній ортостатичної стійкості реакція на пасивну пробу більш виражена, ніж активну. Ознаками ортостатичної нестійкості є різке падіння артеріального тиску і значний приріст ЧСС.

Оцінка ортостатичної проби, вироблена за даними ЧСС, продовжує уточнюватись, удосконалюватись. Справа в тому, що такий, здавалося б, надійний показник, яким є приріст ЧСС у вертикальному положенні по відношенню до ЧСС у горизонтальному положенні, у деяких спортсменів дає неточні дані. Особливо це стосується осіб з брадикардією в горизонтальному положенні тіла: у них ЧСС може зростати на 30-35 уд/хв без будь-яких ознак ортостатичної нестійкості. У зв'язку з цим у лабораторії спортивної кардіології ГЦОЛІФКу проба оцінюється на підставі реальної ЧСС у вертикальному положенні тіла. Якщо протягом 10 хв дослідження ЧСС не перевищує 89 уд/хв, реакція вважається нормальною; ЧСС, що дорівнює 90-95 уд/хв, вказує на зниження ортостатичної стійкості; якщо ЧСС перевищує 95 уд/хв, стійкість до змін положення тіла у просторі низька. У спортсменів з низькою стійкістю може розвинутись ортостатичний колапс. Цей підхід до оцінки ортостатичних реакцій заснований на так званому принципі інваріантності (В. Л. Карпман), суть якого полягає в тому, що під впливом того чи іншого впливу, що обурює, показники функціонування вегетативних систем організму не залежать (або залежать в малій мірі) від вихідних показників та визначаються виключно поточними потребами організму.

Реакція на ортостатичну пробу покращується під впливом спортивного тренування. Це стосується як осіб, у спортивній діяльності яких зміна становища тіла є обов'язковим елементом, так і представників інших видів спорту (наприклад, бігунів).

При дослідженні гімнастів дані ортостатичної проби можуть бути використані з метою оцінки функціональної готовності. Чим вище тренованість гімнастів, тим кращі результати ортостатичної проби.

15386 0

Функціональні проби зі змінами положення тіла дозволяють оцінити функціональний стан вегетативної нервової системи, її симпатичного (ортостатичного) або парасимпатичного (клиностатичного) відділів.

Ортостатична проба

Існує кілька варіантів проведення даної проби:
1. Оцінка змін ЧСС та АТ або тільки ЧСС за перші 15-20 с після переходу у вертикальне положення;
2. Оцінка змін ЧСС та АТ або тільки ЧСС через 1 хв перебування у вертикальному положенні;
3. Оцінка змін ЧСС та АТ або лише ЧСС за перші 15-20 с після переходу у вертикальне положення, а потім після закінчення 3 хвилин перебування у вертикальному положенні.

У практиці спортивної медицини найчастіше застосовують третій та другий варіанти проведення проби.

Методика.Після перебування в положенні лежачи протягом не менше ніж 3-5 хвилин у досліджуваного підраховують частоту пульсу за 15 с і результат множать на 4. Тим самим визначають вихідну частоту серцевих скорочень за 1 хв після чого досліджуваний повільно (за 2-3 с) . Відразу після переходу у вертикальне положення, а потім через 3 хвилини стояння (тобто коли показник ЧСС стабілізується), у нього знову визначають частоту серцевих скорочень (за даними пульсу за 15 с, помноженим на 4).

Оцінка результатів при третьому варіанті:
Нормальною реакцією на пробу є збільшення ЧСС на 10-16 ударів за 1 хв одразу після підйому. Після стабілізації цього показника через 3 хв стояння ЧСС дещо зменшується, але залишається на 6-10 ударів за 1 хв вище, ніж у горизонтальному положенні.

Більш сильна реакція свідчить про підвищену реактивність симпатичного відділу вегетативної нервової системи, що властиво недостатньо тренованим особам.

Більш слабка реакція спостерігається у разі зниженої реактивності симпатичного відділу та підвищеного тонусу парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи. Більше слабка реакція, зазвичай, є наслідком розвитку стану тренованості.

Оцінка результатів при другому варіанті проби (за П.І. Готовцевим):
Нормосимпатикотонічна відмінна приріст ЧСС до 10 уд/хв;
Нормосимпатикотонічна хороша -приріст ЧСС на 11-16 уд/хв;
Нормосимпатикотонічна задовільна - приріст ЧСС на 17-20 уд/хв;
Гіперсимпатикотонічна незадовільна - приріст ЧСС понад 22 уд/хв;
Гіпосимпатикотонічна незадовільна – зниження ЧСС на 2-5 уд/хв.

Кліностатична проба

Для нормальної реакції характерно зниження ЧСС на 8-14 ударів за 1 хвилину відразу після переходу в горизонтальне положення та деяке підвищення показника після 3 хвилин перебування в положенні лежачи, проте ЧСС при цьому на 6-8 ударів на 1 хвилину залишається нижчою, ніж у вертикальному положенні. Більше зниження пульсу свідчить про підвищену реактивність парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи, менше – про знижену реактивність.

При оцінці результатів орто- і клиностатичної проб необхідно враховувати, що безпосередня реакція після зміни положення тіла в просторі вказує головним чином на чутливість (реактивність) симпатичного або парасимпатичного відділів вегетативної нервової систем, тоді як відставлена ​​реакція, що вимірюється через 3 хвилини. .

Сакрут В.М., Козаков В.М.

Ортостатична проба є найчастіше використовуваним способом оцінити баланс тренування та відновлення. Ця проба заснована на спричинених тренуванням змінах функціонування вегетативної нервової системи. На результати ортостатичної проби впливає сукупність таких зовнішніх чинників, як психологічний стрес, якість сну, приховані захворювання, зміна параметрів довкілля (температура, висота) та інших. Тривале спостереження допоможе вам оптимізувати тренувальний процес та запобігти перевтомі.

В основі ортостатичної проби лежить вимір частоти серцевих скорочень (ЧСС) та варіабельності серцевого ритму. Зміни ЧСС та варіабельності серцевого ритму відображають зміни стану вегетативної нервової системи та серцево-судинної системи. Під час цієї проби вимірюються показники HRrest (ЧСС спокою), HRstand (ЧССстою) та HRpeak (ЧССпік). Вимірювані під час ортостатичної проби показники ЧСС та варіабельності серцевого ритму є достовірним показником підвищеного навантаження на вегетативну нервову систему: сильну втому або перетренування. Однак спосіб реагування ЧСС на сильну втому та перетренування індивідуальний і вимагає тривалого спостереження.

Перед проведенням проби

При перших пробах необхідно виконати шість базових вимірювань протягом двох тижнів. Це дозволить вам з'ясувати ваше індивідуальне вихідне значення. Ці вихідні значення повинні визначатися протягом двох звичайних для вас тренувальних тижнів (а не інтенсивних тренувань). При визначенні вихідних значень вимірювання необхідно проводити після тренувального дня, і після відновного дня.

Після отримання вихідних значень необхідно проводити проби 2-3 рази на тиждень. Щотижня проводьте ранкові вимірювання після відновлювального дня та після інтенсивного тренувального дня (або після кількох таких днів поспіль). Третя проба може виконуватися після звичайного тренувального дня. Вимірювання під час відсутності тренувань чи нерегулярних занять може бути недостовірними. Якщо перерва у заняттях склала 14 днів або більше, має сенс переглянути свої вихідні показники, знову провівши початкові виміри.

Для отримання найбільш достовірних результатів проби повинні проводитися в тих самих умовах. Рекомендований час проведення – вранці, натще. Дотримуйтесь таких основних рекомендацій:

Закріпіть датчик частоти серцевих скорочень.

• Розслабтеся та заспокойтеся.

Ви можете спокійно сидіти чи лежати на ліжку. При наступних пробах необхідно прийняти те саме положення.

Пробу можна проводити в будь-якому спокійному місці на ваш розсуд: вдома, на роботі або у спортивному залі. Виключіть будь-який шум, що турбує вас (звуки телевізора, радіо, телефон); ви не повинні ні з ким розмовляти.

За 2–3 години до проведення проби відмовтеся від їди, алкоголю та куріння.

• Пробу рекомендується проводити регулярно і в той же час, бажано вранці після пробудження. Це забезпечить сумісність результатів.

Проведення проби

Виберіть Тести > Ортостатична проба > Розслабтеся та приступайте до вимірювань. На дисплеї з'являється напис: Визначення ЧСС . Після визначення ЧСС на дисплеї з'явиться повідомлення: Прийміть положення лежачи та розслабтеся.

• На дисплеї з'явиться графік ЧСС. Зберігайте нерухоме становище протягом першої частини проби (3 хвилини).
• Через 3 хвилини M450 подасть звуковий сигнал, а на дисплеї з'явиться повідомлення: Встаньте . Встаньте та стійте на місці ще 3 хвилини.
• Через 3 хвилини M450 знову подасть звуковий сигнал. Проба виконана.
• Ви можете в будь-який момент перервати тестування, натиснувши кнопку НАЗАД . На дисплеї з'явиться напис: Тестування скасовано.

Якщо пристрій M450 не може виміряти частоту серцевих скорочень, на дисплеї з'явиться напис: Не вдалося провести тестування. У цьому випадку необхідно перевірити, чи сухі електроди датчика ЧСС і чи щільно сидить ремінь.

Результати тестування

Результатом проведення проби стануть ваші показники HRrest (ЧСС спокою), HRstand (ЧССстою) та HRpeak (ЧССпік) та їх зіставлення із середніми значеннями проведених раніше проб.

Результат останнього тестування можна переглянути у меню Тести > Ортостатична проба > Останній результат. Зберігається лише результат останнього проведеного тестування.

Онлайн-сервіс Flow дозволить вам проаналізувати результати ваших спроб за тривалий період часу. Для візуального аналізу результатів ортостатичної проби скористайтесь онлайн-сервісом Flow, де можна переглянути щоденник та детальну інформацію про проведену пробу.

Якщо ви маєте відношення до медицини чи спорту, то вже знаєте, що дана процедура пов'язана зі зміною пульсу та тиску в кровоносній системі під впливом зміни положення тіла у просторі. Але як і чому змінюється наш пульс, і яку користь спортсмени можуть отримати з ортостатичної проби?

Це питання для багатьох залишається відкритим. Так давайте розберемося що ж відбувається з нашим організмом, викликаючи таку різку зміну частоти серцевих скорочень, і як роблячи щоденні спостереження будь-який атлет може визначати навіть приховані індикатори перетренованості та навантаження вегетативної нервової системи.

Коли наше тіло знаходиться в горизонтальному положенні, сили гравітації діють приблизно однаково на всі його частини, а при різкій зміні положення на вертикальне відбувається відтік крові від верхніх частин тіла і депонування (застій) тієї самої крові в його нижніх відділах. Ступінь гостроти реакції організму, вираженої у зміні ЧСС та тиску, свідчить про поточний його стан.

Причини вимірювання пульсу

Якщо кров застоюється у досить великих за обсягом венах ніг, до серця вона повертається далеко не в повному складі. А нашому головному органу кровообігу необхідно компенсувати нестачу кров'яного повернення для того, щоб не порушувати нормальну трофіку (живлення) різноманітних тканин та органів нашого організму.

Так як припливу венозної крові недостатньо, компенсаторним механізмом стає збільшення частоти серцевих скорочень, тобто серце починає працювати швидше, звідси і збільшення пульсу.

У спорті ортостатичний тест є вкрай важливим показником стійкості серцево-судинної системи при навантаженнях, і якщо для спортсменів юного віку допустима незначна нестійкість, то у випадку з дорослими спортсменами таких поблажок немає.

Різке піднесення – стрес для нашого організму, тому відбувається перезбудження центрів симпатичного відділу вегетативної нервової системи. Це відділ, який контролює стан наших внутрішніх органів у стресових ситуаціях. Через його збудження у кров виділяється нейротрансмітер норадреналін, який також сприяє збільшенню ЧСС.

Залежно від натренованості тіла атлета та загального стану вегетативної нервової системи показники ортотесту відхилятимуться значно або в межах норми. Так, з мінімальними трудовитратами часу можна проводити оперативну діагностику стану спортсменів, аналізуючи частоту пульсу та тиск. Точніші дані збудження симпатичного відділу показують дослідження варіативності серцевого ритму (ВСР або HRV) за допомогою спеціалізованих додатків.

Методики проведення тесту

Існують такі методики проведення ортостатичної проби:

Активна ортостатична проба

Перша, та найпоширеніша серед спортсменів, – активна ортостатична проба. Сенс полягає в тому, що спочатку роблять виміри у звичайному стані людини, потім вимірюють показники, під час знаходження людини в горизонтальному положенні, після, що досліджується змінює положення на вертикальне і здійснюються виміри пульсу у вертикальному положенні тіла протягом наступних 3-5 хвилин. Зазвичай проба проводиться вранці, відразу після пробудження.

Контрольований тест

Друга, та найпоширеніша серед медичних працівників. Застосовується, якщо є ризик непритомності при різкій зміні положення.

Даний вид ортостатичної проби проводиться так само спочатку в стандартному положенні, потім у горизонтальному, а от виміри вертикального положення проводяться куди цікавіше, ніж у першій методиці. Якщо, як говорилося вище, у людини є ризик непритомності, то слід мінімізувати ризики, тому досліджуваного щільно прикріплюють до ліжка і замість активного підйому, змінюють положення ліжка, вимірюючи пульс відразу ж і через 3 - 5 хвилин після підйому. Порушення точності та сенсу дослідження мінімальні, адже зміна гравітаційних сил залишається незмінною, змінюється лише дія м'язів. Приклад на зображенні для наочності.

Модифікована ортостатична проба

І третя модифікована ортостатична проба підійде для ослаблених людей. Методика проведення майже ідентична активної ортостатичної пробі, але відмінним чинником і те, що випробуваний стоїть з відривом однієї ступні від стіни, яку він спирається спиною. При даному методі дослідження, для досягнення пацієнтом стану значного розслаблення, під криж підкладають валик діаметром 12-14 см, завдяки цьому кут нахилу стає приблизно 75-80 градусів, внаслідок чого досягається необхідне положення тіла

Взяття вимірів

Виміри в ортостатичній пробі можна проводити як класичним виміром пульсу (на зап'ястя, на сонній або стегнової артеріях), так і за допомогою пульсометрів, функції яких, на сьогоднішній день, є в смарт-годинниках, розумних браслетах та додатках.

На практиці робота з ортостатичним тестом не закінчується на тому, щоб три-чотири рази отримати частоту серцевих скорочень (ЧСС) за тиждень, треба вміти і правильно оцінити отримані результати. Для цього потрібно спиратися на нормальні значення пульсу та тиску.

Норма та результати вимірювання пульсу

Нормальний пульс становить 60-80 уд/хв. Зміни пульсу при зміні положення можна оцінити за такими рівнями:

• від 0 до +10 можна вважати чудовим результатом
• від +11 до +16 – гарним
• від +17 до +22 – нормальним
• більше +22 – вже незадовільним

Відхилення в негативну сторону (тобто уповільнення пульсу при ортостатичній пробі) також вважають незадовільним результатом

Норма та результати зміни тиску

Нормальним відхиленням тиску систоли (перший показник) є відхилення від 0 до +20

Нормальним відхиленням діастолічного тиску (другий показник) є відхилення так само від 0 до +20

Для наочності розглянемо приклад:

При активній пробі відбулося збільшення пульсу на 19 ударів за хвилину, що відповідає нормальним значенням

Крім виміру ЧСС замірявся мінімальний та максимальний артеріальний тиск в обох тестах. Відхилень вище норми не спостерігається, випробуваний має близьку нормальну натренованість серцево-судинної системи.

Для економії часу робити заміри артеріального тиску рекомендується раз на тиждень. Виміри ортопроби ЧСС - не менше 3-4 разів на тиждень в активній фазі тренувального циклу.

Дослідження на ортостатическую стійкість досить простим і вимагає мінімальних витрат, як енергетичних, і матеріальних.

• Настійно рекомендована ортостатична проба спортсменам, особливо для тих, чий вид спорту пов'язаний із змінами положення тіла у просторі (спортивна гімнастика, художня гімнастика, акробатика, стрибки на батуті, стрибки у воду, стрибки у висоту, стрибки з жердиною тощо)
• Також ортостатичну пробу часто проводять ті люди, які намагаються підтримувати стан варикозних вен у тонусі, щоб тим самим відстежувати ефективність тренувань та інших процедур.
• Всім іншим, кому небайдуже їхнє власне здоров'я, рекомендується регулярно проводити ортостатичну пробу, до того ж механізм її проведення настільки простий, що кожен має можливість провести ортостатичну пробу у себе вдома.

Якщо врахувати кількість пристроїв, які полегшують і без того досить легке дослідження, взяти наприклад різного роду «розумний» годинник на зразок смарт-годин Polar, то це дослідження стає рівносильним профілактиці.

Як проводити виміри

При старті збору даних необхідно виконати шість базових вимірювань протягом не більше двох тижнів. Взяти середнє значення. Це ваш базовий рівень. Слід розуміти, що базові ортостатичні проби мають проводитися під час нормальних тренувальних тижнів. Від надінтенсивних тренувань, яких ваш організм ще не звик, бажано відмовитися.

Коли вихідні дані будуть отримані і базовий рівень визначено, рекомендується продовжити дослідження не менше двох-трьох разів на тиждень. Таким чином, при різкій зміні тренувальних обсягів або інтенсивності, ви зможете порівнювати нові показники ортопроби з нормальним рівнем та визначати рівень вашої перетренованості. Відхилення ЧСС більш ніж за +25 пунктів (за збереження всіх вихідних умов) є явним сигналом про невідновлення організму.

Ортостатична проба проводиться вранці, натще, відразу після прокидання. Бажано робити ключові виміри після відновного дня (відхилення має бути мінімальним) та після дня тренування (очікувано вище відхилення). Також ви можете провести дослідження до і після тренування. Проби без тренувань або при нерегулярному тренінгу, можуть бути недостатньо достовірними. Після перерви протягом двох та більше тижнів рекомендовано заново встановити вихідні (базові) показники

Під час зняття проби ви повинні спокійно лежати або сидіти. Пам'ятайте, що при наступних пробах, у вас має бути те ж вихідне положення, як і в попередні рази.

Перевага таких годинників полягає в тому, що вони дозволяють проводити пробу будинку, в спортивному залі, на роботі та в інших, зручних для вас місцях. Важливо тільки те, що в момент дослідження вас нічого не повинно турбувати, слід виключити будь-які фактори, що відволікають, такі, як звуки, запахи, спалахи світла і навіть люди.

За 2-3 години до процедури, відмовтеся від куріння, їжі та алкоголю. Рекомендується проводити пробу регулярно і в той же час, тоді ви зможете досягти більш точних результатів.

Способи зняття виміру сучасними засобами

У сучасних умовах проводити ортостатичну пробу можна за допомогою годинників із вбудованим пульсометром, спеціалізованих додатків на смартфоні, інших підручних кардіо датчиків.

За допомогою смарт-годин

Розглянемо покрокову інструкцію на прикладі годинника Polar. Взяття проби аналогічне в інших моделях.

Виберіть Тести > Ортостатична проба > Розслабтеся та починайте вимірювання

На дисплеї з'являється напис: Визначення ЧСС. Після визначення ЧСС на дисплеї з'явиться повідомлення: Прийміть положення лежачи та розслабтеся.

• Коли на екрані почне формуватися графік частоти серцевих скорочень, розслабтеся і намагайтеся залишатися нерухомими протягом трьох хвилин.
• Далі, через 3 хвилини після початку ортостатичної проби, годинник видасть звуковий сигнал і на дисплеї з'явиться повідомлення "Встаньте".
• Необхідно залишатися у вертикальному положенні наступні три хвилини.
• Після закінчення другого етапу годинник знову повідомляє звуковий сигнал про те, що ортостатична проба виконана.

Якщо проведення тесту доведеться перервати, ви можете пройти тестування заново. Натисніть кнопку «назад», скасувавши цю процедуру.

Як підібрати годинник

• Вибирайте годинник із пульсометром.
• Оцініть вимоги, які ви покладаєте на пристрій. Якщо ви новачок у спорті, не переплачуйте за бренд та зайвий функціонал, візьміть базову модель.
• Зверніть увагу на додаткові функції. Такі як GPS, альтиметр чи карти. Для деяких це буде необхідністю, а для когось стане приємним доповненням у потрібний момент. Розгляньте бренди Garmin, Polar, Suunto, Sigma.

Смарт-годинник Polar V800 H1

Ця модель чудово підійде для серйозних занять спортом. Приємним доповненням стане захист годинника від ударів, подряпин, води, снігу та інших пошкоджень. Вони утримують заряд до 30 днів. Підходять як для циклічних, так і для силових тренувань і тренінгу на витривалість.

Що стосується медичної начинки, Polar V800 дає можливість зняття ортостатичних проб, визначення максимальної кисневої місткості (VO2max), обчислення R-R інтервалів серцевого циклу (HRV) та багато іншого.

Спортивний годинник Polar 430

У пристрої використовується найточніший у своєму класі оптичний пульсометр, який дає можливість постійного відстеження ЧСС. Важить годинник всього 51 грам і тримає заряд до 10 днів. Система Polar Flow містить програми підготовки до забігів на 5, 10 км, напівмарафон або марафон, які розписані на кожен день протягом 2-3 місяців. Ще система дає можливість складання особистого плану тренувань із можливістю подальшого відстеження прогресу.

Так само як і попередня модель дозволяє відстежувати аеробну ефективність бігу і максимальне споживання кисню (VO2max). Також доступна аналітика тривалості та якості сну. Приємним доповненням стає вбудована система GPS.

За допомогою мобільних додатків

Якщо ви досі не визначилися в необхідності покупки спортивного годинника, але контролювати свої показники здоров'я хочете вже зараз, ви можете скористатися альтернативними способами. А саме програмами, які завжди буде у вас під рукою.

На сьогоднішній день вже існує безліч додатків, які можуть точно зчитувати пульс людини за допомогою камери прямо з кінчика пальця. Ось деякі з них:

Runtastic Heart Rate Пульс та ЧСС

Даний додаток дозволить вам дізнатися ЧСС у будь-якому, зручному для вас місці. Також у додатку є функція ведення статистики, завдяки якій ви зможете відстежувати свої дані

Унікальний Heart Rate Monitor

Додаток дозволяє зчитувати пульс і відразу заносить результат у статистику, запитуючи у вас в якому стані ви були, роблячи виміри, відпочинок, тренування або час після тренування. Приємним доповненням стане можливість для кожного результату залишити коментар.

Пульсометр серцевого ритму від Azumio

Програма повністю англійською мовою. Порівняно з попередніми, пульс зчитує трохи довше. Теж дозволяє залишати нотатки до кожного результату.

Blood Pressure History

Є програми, які мають функцію зчитування пульсу та тиску одночасно, наприклад Blood Pressure History

Як і попереднє, цей додаток повністю англійською мовою, але функціонал можна зрозуміти навіть за повного незнання мови. Вираховує систолічний, діастолічний тиск та ЧСС за допомогою дотику пальця до екрана телефону. Веде журнал історії ваших попередніх вимірів.

Ну і остання програма, яку ми порадили б вже тим, хто хоче отримувати серйозніші спортивні показники на екрані свого смартфона

HRV4Training

Додаток платний, але завантаживши його, ви отримаєте не тільки більш точні показники, але й можливість як класичного, так і ортостатичного.
збирання даних. Плюс до всього програма має можливість синхронізації з журналом тренувань в інших додатках. Але ви повинні розуміти, що повний спектр функцій ви зможете отримати лише за наявності пульсометра HR

З цим набором знань про ортостатичну пробу та способи зняття її вимірів, ви повністю готові до самодіагностики та якісніших тренувань.