Що робити, коли тіло почало старіти. Чому старіє людина? Як уповільнити раннє старіння організму? Адаптація та старіння

Минають роки і рано чи пізно людина дивиться у дзеркало і зауважує, що її обличчя змінилося. Вставати вранці вже не так приємно і при кожній нагоді хочеться лягти полежати. Думки, що тіло старіє, приносять мало радості. Чому це відбувається завжди раніше, ніж очікувалося і що можна зробити, щоб зупинити процес в'янення свого життя?

Що означає передчасне старіння?

Хромосоми людини мають у своїх кінчиках ділянки під назвою теломеры. Вони мають певну довжину і щоразу при розподілі клітини, ця довжина коротшає. Коли клітина проходить усі цикли розподілу, вона повністю втрачає теломер. Протягом життя людина втрачає теломери і в її організмі залишаються клітини, позбавлені можливості поділу. Це проявляється ознаками старіння.

Старіння організму відбувається нерівномірно. Окремі системи старіють швидше за інших. Шкіра старіє швидше за всіх інших. Причина цього – часті цикли поновлення. Шкіра оновлюється щомісяця. Тому клітини шкіри найшвидше втрачають свої теломери. Жіночі груди теж старіють найшвидше організму. Вона старша на 2-3 роки. Це зумовлено залежністю її тканин від гормонального тла. Серцево-судинна система є наймолодшою. Він відстає у старінні від усього організму на 10 років. Причина цього невідома.

Процес старіння залежить від генетичної схильності. Якщо у роду людини всі родичі були довгожителями і довго залишалися молодими, отже, у роді спостерігається генетична програма повільного старіння.

Генетичний чинник і роль теломерів є єдиними причинами старіння. Коли в людини з'являються перші ознаки старіння вже у віці 20 років, отже, у неї почалося передчасне старіння організму, зумовлене різними зовнішніми та внутрішніми факторами. Походить це від надмірного зносу організму через хвороби, спосіб життя, психічний фон.

Ознаки передчасного старіння

1. надмірна втома;
2. ранні зморшки;
3. зміною овалу особи;
4. випадання волосся;
5. атрофією м'язів.

Що впливає процес?

Якщо зрозуміти повніше, що впливає передчасне старіння, можна вжити заходів, щоб або зупинити його, або сповільнити.

Умови довкілля, у яких проживає людина, відіграють значної ролі.Повітря, яким він дихає. Вода, якою миється і яку п'є. Походження продуктів харчування, наприклад, географічна батьківщина м'яса, овочів і фруктів. Наприклад, люди, які живуть у місцевості поблизу гір чи моря, старіють повільніше. Вони дихають свіжим повітрям, п'ють чисту воду, їдять продукти, вирощені у тих-таки сприятливих умовах.

Прямі сонячні промені впливають на старіння шкіри, Яке називають ще фото-старінням. Можна помітити, що люди, що фанатично засмагають на сонці, вже дуже рано мають суху, покриту зморшками, шкіру.

Куріння, алкоголь, токсичні речовини значно зношують організм.Вони змушують організм у інтенсивному режимі звільнятися від отрут, призводячи до прискореного споживання ресурсів здоров'я організму. Алкоголь, навіть у мінімальних дозах (1 келих вина), порушує роботу організму, спричиняє стрес печінку, судини та нирки. Регулярне вживання коньяку, вина, нібито для розслаблення, завдають регулярної шкоди організму, прискорюючи процес старіння.

Авітаміноз, Нестача вітамінів і мінеральних речовин, в організмі неминуче виснажує організм, змушуючи його голодувати, не даючи можливості нормально регенеруватися.

Темп життя та стресграє роль старінні, вимотуючи організм. Інтенсивний темп життя вводить організм у стан постійного стресу, порушення гомеостазу. Тіло зношується швидше за встановлений термін. Емоційна нестабільність діє також.

Тривале сидінняуповільнює кровотік та циркуляцію лімфи, змінює ДНК, запускаючи процес зносу. Як наслідок, ранні хвороби варикозом, головний біль напруги, набряклість, атрофія м'язів.

Нестача у жінок естрогенупризводить до раннього старіння, та його надлишок теж небажаний.

Освітлення шкіриза допомогою косметичних засобів призводить до фотостаріння шкіри, запускаючи повторні окислювальні процеси.

Надлишок гормону андрогенуу чоловіків призводить до старіння чоловічої шкіри, роблячи її надмірно жирною, покритою вуграми. Також із цим гормоном пов'язане раннє облисіння.

Використання гаджетів негативно впливає на якість шкіри.Причина полягає в міміці: примружування, що призводить до появи зморшок та втоми очей. За деякими теоріями смартфони провокують розвиток раку, але це ще не доведено.

Хвороба прискореного старіння

Існує рідкісне генетичне захворювання, яке називають прогерієм або синдромом Вернера. Це рідкісна хвороба, у світі зареєстровано лише 80 випадків, але про неї варто згадати.

Захворювання це пов'язане із дефектом гена. Діти ген LMN, а дорослих WRN. Їхня мутація викликає початок незворотного і прискореного процесу старіння. Зустрічається у дітей, народжених від батьків-родичів. У дорослих фактором розвитку хвороби називають порушення обміну сполучної тканини.

Клінічні прояви характеризуються швидким старінням шкірних покривів, м'язової тканини, кісток, розвитком раннього атеросклерозу (30-40 років), цукрового діабету.
Захворювання не лікується, ліків від нього немає. Можна лише діагностувати його та виробити заходи щодо підтримки стану, коли ще можна уповільнити настання старості.

Уповільнити старіння можливо

Так як прогерія зустрічається вкрай рідко, і ліки від неї немає, то зупиняти на цьому питанні свою увагу немає сенсу. А ось щодо передчасного старіння картина інша. Існують варіанти корекції цього процесу, що уповільнюють його темп.

сон.Здоровий восьмигодинний сон призводить до оновлення клітин, відпочинку тіла та розуму. Під час сну відновлюється нервова система, зміцнюється імунітет, регенерується шкіра та всі внутрішні органи. Нічний сон повинен починатися з 11 години вечора. Денний сніданок здатний оновитися стан організму.

Спорт.При заняттях спортом відбувається тренування серця та зміцнення судин. За статисткою, стан серцево-судинної системи у спортивно активних людей значно молодший, ніж у тих, хто нехтує фізичною активністю.

Активні тренування зупиняють раннє старіння м'язової тканини, покращують поставу та якість суглобів.

Активний розум.Якщо замислитися над тим, як розум людини впливає старіння, можна як уповільнити процес старіння організму з допомогою розуму. Психічний настрій безпосередньо, у буквальному значенні, запускає чи уповільнює всі процеси організму. Якщо налаштуватись на життя та активне довголіття, то розпочнеться запуск програми довголіття. Якщо налаштуватись на хвороби, то з'являться хвороби. Мозок людини головним командиром всього людського тіла. Змушуючи мозок працювати правильно, людина здатна продовжити свою молодість. Для цього є спеціальні тренування з аутотренінгу, активної свідомості, психотропне дихання.

Порада: Читання книг з трансперсональної психології можуть багато в чому допомогти розібратися в цьому питанні.

Активна розумова праця.Мозок лінивий до неподобства і, якщо його не тренувати, то можна постаріти заздалегідь. Не тренований мозок робить навіть зі здорового спортсмена подібність до рослини, з якою неможливо вести цікаві бесіди. Потрібно читати книги, практикувати техніку запам'ятовування. Включати всі методи пам'яті – кінетичну, ауді та візуальну пам'ять. Детальніше про старіння мозку можна дізнатися в окремій статті на цю тему.

Важливо: дрібна моторика активно тренує мозок. Тому не можна відмовляти собі у механічній роботі.

Активне та здорове статеве життя сприяє:гарного настрою, прискорення метаболізму, відновлення нервової системи, тонусу організму, тренування серця та м'язів.

Важливо! Безконтрольний секс та часта зміна партнерів призводить до прямо протилежного ефекту.

Живлення.Включення до свого раціону продуктів, заснованих на поліпшенні та допомоги організму в її засвоєнні.

Спроби розібратися у причинах старіння людини тривають упродовж століть. Висуваються різні гіпотези і теорії мають на меті підвищити якість життя і продовжити його. Сьогодні дослідження вченими причин старіння сконцентровані у сфері вивчення клітинної структури, і при цьому дедалі менше враховується роль зовнішніх факторів та спосіб життя людей. У гонитві за вічною молодістю люди щорічно випробовують на собі різні експериментальні програми в антивікових клініках, витрачаючи тисячі доларів на процедури. Однак ці методики не гарантують безсмертя – просто спеціалісти обіцяють збільшити тривалість життя. То в чому причини старіння, як воно проявляється і чи можна його сповільнити?

Процес старіння обумовлений збоєм генної програми поділу клітин, що має відбуватися з певною частотою. Неправильний спосіб життя: погане харчування, пристрасть до шкідливих звичок, мала активність, а також негативна дія ззовні провокує прискорене клітинне оновлення. У цьому резерв їх швидше вичерпується, цим прискорюючи прояви старіння.

Часті хвороби скорочують період життя клітин усіх органів – вони гинуть, протистоїть вірусам та бактеріям. Для них також згубно вплив різних шкідливих речовин, що є складовими сигарет, алкоголю, води та поганої якості їжі. Багаторазові пошкодження клітин призводять до їхнього відмирання.Цей процес переважає їх народженням. Саме тому старість людини настає раніше, ніж належить. На думку вчених, прожити 100–150 років є нормою, за умови виключення різноманітних внутрішніх та зовнішніх факторів.

Підсумовуючи результати різних наукових досліджень, можна виділити основні причини, через які організм людини старіє:

1. Зменшення його адаптаційних можливостей. Іншими словами, процес клітинного поділу протікає повільніше, здатність всіх тканин до самооновлення знижується, приводячи до їхнього зносу.
2. Старіння генетично. Вчені вважають, що смерть – це природний процес, закладений генетично.
3. Стрес та фобії. Схильність до фобій і переживань активізує процеси старіння, які проявляються насамперед у погіршенні зовнішнього вигляду. Часте перебування в стані стресу призводить до постійного вироблення гормонів страху, які згубно впливають на внутрішні органи та тканини.
4. Вплив токсинів та шлаків. Забур'яне навколишнє середовище, недотримання принципів здорового способу життя (шкідливі звички, неправильне харчування, мала активність) забивають кишечник шлаками, що сприяє повільному отруєнню крові. Забруднена кров втрачає здатність до регенерації старих клітин або створення нових.
5. Вплив вільних радикалів. Присутність певної кількості нормально для організму людини. Перебуваючи під контролем імунної системи, вони беруть участь у боротьбі з вірусами та бактеріями, активізують необхідні ферменти та вироблення гормонів, вивільняють енергію. Вплив надмірної кількості вільних радикалів руйнує структуру білка та генетичної інформації.

Жодна з існуючих теорій старіння не може пояснити усі складові цього складного процесу. Однак думки більшості вчених сходяться: до старіння наводить втрата великої кількості клітин.Саме тому поки що не вдається знайти спосіб, який дозволяв би залишатися вічно молодим, оскільки процеси самооновлення клітин, а також запобігання їх загибелі запрограмовані генетично.

Чому з'являються ранні зморшки

Вікові метаморфози шкіри відбивають загальні зміни, що відбуваються в організмі. Клітини, що старіють, втрачають здатність відновлювати пошкодження бар'єрного шару, зберігати оптимальний рівень зволоженості, виробляти достатню кількість колагенових волокон і еластину.

Вплив ультрафіолету здатний активізувати вікові зміни дерми.

Виділяють природне та раннє старіння. Вияв ознак природного процесу закладено на клітинному рівні. Як швидко відбуватимуться зміни – залежить від генів. Протистояти природному процесу не можна, але можна уповільнити його швидкість, змінивши спосіб життя, харчування та використовуючи засоби та методи захисту від негативного впливу навколишнього середовища.

До появи зморшок у молодості можуть призводити і звичка до частої міміки.Зморщування чола, підняття та зведення брів, примруж очей та інші маніпуляції сприяють їхньому утворенню. Мімічні м'язи в момент скорочення збирають шкіру складки. Відрізняючись еластичністю, шкірний покрив у молодості швидко повертає колишній вигляд одразу після розслаблення м'язів. З часом через втрату дерми своїх властивостей дрібні мімічні зморшки перетворюються на глибокі.

Відео: вікові зміни шкіри

Ознаки старіння

У певний момент життя приблизно до 30 років прояви процесів старіння починають бути очевидними. Їх можна побачити зовні та відчути внутрішні зміни:

• шкіра покривається зморшками;
• знижується міцність і рухливість кісток та суглобів;
• відбуваються зміни у функціонуванні всіх систем.

Основними проявами старіння є збої у функціонуванні всіх важливих систем, зниження адаптаційної здатності, розвиток патологій, що зменшують тривалість життя.

Об'єктивні ознаки вікових змін в організмі

Зміни, пов'язані з настанням старості, в першу чергу торкаються діяльності серця та судин, а також нервової системи. Накопичений з віком надлишковий холестерин у судинах перешкоджає повноцінному клітинному живленню всіх органів і тканин та виведенню шлаків. Порушується здорове функціонування органів: печінка погано справляється з очищенням крові, що візуально проявляється у вигляді старечого пігменту на шкірі. Знижується фільтруюча функція нирок, що призводить до збільшення концентрації крові проміжних продуктів обміну. Це починає уповільнювати обмінні процеси та заважає клітинному диханню.

Надлишок токсинів в організмі чуйно реагує нервова система. Зниження активності протікають у ній процесів призводить до послаблення уваги, зниження працездатності. Літнім стає все складніше концентруватися на різних видах діяльності, розвивається емоційна нестійкість, порушується сон. Відбуваються зміни у психіці, що нерідко характеризуються погіршенням характеру. До поширених змін, пов'язаних із віком, відноситься короткозорість. Після сорока багато хто потребує окулярів для читання.

Жінки входять у період менопаузи, у чоловіків з'являються проблеми із сечостатевою системою. І ті, й інші можуть відчувати зниження статевого потягу.

Фізична витривалість слабшає, погано переносяться перепади температур. Ослаблення постачання кров'ю тканин призводить до атрофії та потовщення зв'язок. Починаються проблеми із суглобами, кістки стають більш крихкими через те, що кісткова тканина стає менш щільною. Достатня активність метаболічних процесів також знижується, що викликає необхідність поліпшення харчування для запобігання надмірній масі тіла.

Відео: психологія людей похилого віку

Час прояву первинних ознак

Старість не настає раптом – зміни відбуваються поступово, починаючи після 25 років. Перші прояви старіння можуть стати помітними у 27-35 років і залежать від схильності, способу життя та впливу ззовні. Раннє старіння характерне для людей, які не наслідують принципи здорового способу життя, що піддаються впливу поганої екології.

Прояви первинних, візуальних ознак старіння виникають на обличчі, шкірі тіла, волоссі. Їх неприємно спостерігати, але найлегше коригувати та маскувати. Візуальні прояви старіння починають турбувати раніше, ніж внутрішні, хоча правильніше – навпаки. На жаль, мало хто розуміє потребу щорічного обстеження всіх систем. Адже виявлення перших змін дозволяє успішно запобігти багато вікових патологій - проблеми з кістками, серцем і судинами та інші.

Прогерія - дуже рідкісна генетична патологія, яка називається також передчасним старінням дітей. У світі з таким діагнозом живе близько 400 людей. При народженні малюк виглядає зазвичай, прояви старіння починають помічати в період із 10 місяців до 2 років. Патологія, змінюючи зовнішній вигляд, не зачіпає мозок і впливає інтелект.

Прогерія: молоді люди похилого віку - відео

Особливості старіння чоловічого та жіночого організмів

Прихід старості та пов'язані з цим зміни у чоловіків та жінок мають суттєві відмінності. Це стосується як фізичної, і психологічної сфер. Той факт, що вікові процеси у чоловіків і жінок неоднакові, пояснюється змінами активності різних гормонів.

Згідно зі статистикою, жінки в середньому живуть на кілька років більше, ніж чоловіки, тоді як властиві їм ознаки старіння виявляються раніше. Природа обдарувала жінок стійкістю та витривалістю у дітородний період.

Кожен вид на Землі має певну норму тривалості життя. Загибель більшості живих істот настає майже одразу після закінчення дітородної фази. Людина все відбувається інакше. Тим не менш, старіння жінки набирає обертів, коли закінчується період здатності до зачаття, і настає клімакс.

Коли знижується рівень основного жіночого гормону – естрогену, починають поступово припинятися менструації. Повне їхнє зникнення, або період менопаузи, активізує процеси старіння. Це виявляється у порушенні діяльності яєчників, змін молочних залоз, матки, сечового міхура. Зростають жирові відкладення. Негативні зміни торкаються скелетно-м'язової системи серця і судин. У цьому віці у жінок зростає ризик розвитку остеопорозу, знижується статевий потяг, турбує тиск, збої в серцевому ритмі, різкі зміни настрою, головний біль, пітливість.

Зміни, яким піддається організм чоловіків, менш виражені. Результатом поступового зменшення рівня тестостерону – головного чоловічого гормону, стає зниження вироблення сперматозоїдів та згасання статевого потягу. З віком через нестачу цього гормону глибина зморшок збільшується, спостерігається провисання в зонах обличчя та шиї. Але цей процес менш активний, ніж у жінок. Після 50 років зміни стають більш вираженими:

• втрачають міцність м'яза;
• рефлекси уповільнюються;
• погіршуються слух та зір;
• слабшає імунітет;
• розвивається еректильна дисфункція.

Етапи старіння

Різниця у способі життя та у впливі зовнішніх факторів робить процес старіння кожного індивідуума особливим. Найчастіше перші його прояви припадають на вік від 30 до 40 років. Цей період вважається початковим етапом старіння, коли починають відбуватися фізіологічні зміни.

30-40 років

До перших проявів старіння, характерних для людей у ​​30-40 років, належать погіршення стану дерми та поява зморшок. Часто у віці з'являється деякий надлишок ваги. Репродуктивна функція у жінок слабшає, можуть виникати проблеми при виношуванні дитини та у процесі пологів. В організмі чоловіка знижується рівень тестостерону, можливе випадання волосся, що веде до облисіння.

40-60 років

У віці 40-60 років збої дають майже всі системи організму. Уповільнюється метаболізм, і, як наслідок, збільшується ризик набору зайвих кілограмів, продовжує погіршуватись зовнішній вигляд та властивості шкіри, зморшки поглиблюються, послаблюється імунітет. Більшість змін, притаманних цього вікового проміжку обох статей, пов'язані зі скороченням кількості гормонів. Після 50 років репродуктивна функція жіночого організму повністю припиняється, настає менопауза. Для чоловіків цей період нерідко характерний проявом проблем із передміхурової залозою.

60-80 років

60–80 років – період, коли прояви старіння стають вираженими. Це стосується шкірних покривів, які втрачають еластичність та пружність, зморшки стають глибшими, контури обличчя та тіла змінюються. Втрачається волога, падає рівень колагену, розвивається дистрофія м'язів, спричинена зокрема відсутністю рухової активності. Ближче до 70 років через дефіцит кальцію кістки стають особливо крихкими, причому у жінок цей процес характеризується більшою інтенсивністю.

Серйозні зміни зачіпають серце та судини. До них відносяться гіпертонія, стрибки артеріального тиску та інші проблеми. Погіршення слуху та зору, пам'яті стають особливо помітними. Потреба багатьох людей підтримувати активність обмежена поганим самопочуттям через проблеми зі здоров'ям.

Після 80 років

Після 80 років дедалі більше слабшає здатність організму до самовідновлення. З'являються млявість, проблеми зі сном, забудькуватість, втрата рівноваги. У більшості випадків людині необхідне регулярне спостереження за тиском, серцебиттям, показано терапію для коригування цих показників. Неповноцінне кровопостачання тканин і, як наслідок, відмирання, збої в роботі головного мозку, уповільнена регенерація призводять до появи склерозу. Патологія, крім забудькуватості, характеризується розвитком атеросклерозу - захворювання, при якому уражаються судини головного мозку. Порушення прохідності судин через жирові та холестеринові відкладення перешкоджає повноцінному кровообігу, що призводить до відмирання тканин, а у разі закупорки сприяє розвитку інфаркту або інсульту.

Зміни, пов'язані з старінням людини, природні. Цей процес зумовлений генетикою. Як здобути перемогу над старістю, вчені поки що не придумали. Однак кожному під силу підвищити якість життя, запобігти ранньому зносу організму, уповільнити процес внутрішніх змін, пов'язаний з віком. Продовжити молодість, виглядати свіжо і привабливо, незважаючи на календарний вік, добре почуватися можна, дотримуючись принципів збалансованого харчування, виключивши шкідливі звички, практикуючи регулярні фізичні навантаження. Важливо також по можливості виключити стресові ситуації вдома та на роботі.

Стратегія для інженерного зневажливого старіння Обрі ді Грей

У цій статті розповім чому людина старіє,на думку знаменитого біогеронтолога, Обрі ді Греяякий організував дослідницький фонд SENS, який покликаний допомогти впровадити регенеративну медицину, яка, можливо, має найкращі шанси на лікування хвороб старіння.

Доктор Обрі ді Грей часто порівнює людину і автомобіль - машина з часом працює все гірше, але може їздити набагато довше, ніж це передбачалося виробником, коли вона сходила з конвеєра: через застосування своєчасного техобслуговування, ремонту та заміни деталей, що вийшли з ладу. У випадку з людиною відбуваються подібні процеси: під час життя накопичуються ушкодження за рахунок обміну речовин, але ремонтні механізми людського тіла недосконалі і не можуть усунути всі ушкодження, тому з часом вони досягають критичного рівня і людина старіє та вмирає.

Три підходи: чому старіє людина і як цьому завадити

Обрі ді Грей пропагує інженерний підхід до старіння: він пропонує виправляти всього сім типів ушкоджень, завданих обміном речовин в організмі під час старіння, вони добре відомі та вивчені. Нам зовсім необов'язково намагатися знайти метаболічні шляхи, що їх викликають, щоб виправити завдану шкоду. Наочно місце цього підходу можна здивувати нижче на малюнку.

три підходи до проблеми старіння

Цей підхід знаходиться між двома типовими спробами впливу на процеси старіння: геронтологія намагається досконало вивчити процеси старіння до того моменту, як ушкодження з'являтися в організмі і спробувати їх уповільнити, а геріатрія вже після того, як ушкодження перейшли на рівень вище, з'явилися різні патологічні зміни. в організмі та вікозалежні захворювання.

Регенеративна медицина по Обрі ді Грею має допомогти вирішити проблему старіння на трьох рівнях:

1. Органи (штучна заміна)
2. Рівень клітини (терапія стовбуровими клітинами), і, або:
3. Молекулярний рівень (ремонт на клітинному рівні)

Чому людина старіє - сім смертельних причин старіння всередині наших клітин

Людина старіє через сім механізмів, що постійно діють всередині організму на клітинному рівні, далі докладно опишу кожен з них, погляньте на таблицю нижче. Механізми старіння відкриті вже давно, але фінансування їхніх досліджень настільки незначне, що не дозволяє зробити рішучих кроків до перемоги над ними. 30 років – якщо вдасться збільшити фінансування досліджень цих процесів.

Сім механізмів старіння, методи боротьби з ними та рік відкриття.

Клітини вмирають і не заміщаються.Заміна втрачених клітин

Вікова саркопенія

Наші клітини постійно ушкоджуються, різними процесами в організмі при цьому в організмі існують процеси, що дозволяють відновити частину пошкоджень, але далеко не всі. Ті клітини, які не вдалося відновити або знищуються процесом під назвою та іншими, або через недосконалість механізмів очищення залишаються в організмі в пошкодженому стані. Місця пошкоджених клітин займають клітини, що утворилися із стовбурових клітин, але з віком ефективність цих процесів знижується.

В результаті описаних вище процесів наші органи такі, як мозок, серце і м'язи, в яких є довгоживучі клітини, частина з них безповоротно втрачають, що призводить до погіршення функціонування органів. Прикладом можуть бути такі вікові захворювання, як: саркопенія - втрата клітин скелетних м'язів, серцева недостатність - відмирання клітин серця, в мозку відбувається відмирання нейронів - що виливається в погіршення його роботи, погіршення дрібної моторики (в результаті цей процес призводить до хвороби Паркінсона) . Тимус - заліза, що виробляє більшість імунних клітин з віком зменшується в розмірах, через це люди з віком більш схильні до вірусних захворювань - їх організм не виробляється достатньої кількості імунних клітин.

Як це виправити? Обрі ді Грей відповідає на це запитання:

За допомогою клітин попередників, стовбурових клітин здатних перетворюватися на клітини будь-якого органу, спочатку ми програмуємо їх на потрібну функцію в лабораторії, після чого вводимо їх в організм і вони замінюють клітини, що відсутні.

Позаклітинне сміття - накопичення амілоїду

У міжклітинному просторі може накопичуватися дефектні білки, що злиплися, які більше не виконують своїх функцій, але можуть своїм існуванням завдати шкоди організму за рахунок зв'язування корисних білків. Зазвичай такі скупчення називають амілоїд. Існує кілька видів амілоїду, але найбільш відомий це бета-амілоїд - схожа на павутину з'єднання, яка утворює бляшки в судинах головного мозку у пацієнтів хворих на хворобу Альцгеймера і впливає на погіршення когнітивних функцій.

Подібні види дефектного білка утворюються так, як і в інших тканинах організму і сприяють вік-залежним захворюванням: скупчення амілоїду у хворих на цукровий діабет другого типу, скупчення амілоїду в серці - амілоїдоз серця. Є припущення, що серцевий амілоїдоз є основною причиною смерті довгожителів, які пережили вік 110 років, так як більш ніж у половини померлих після 90 років розтин знаходить таку патологію в серці.

Як із цим боротися? Обрі ді Грей вважає найперспективнішим шляхом боротьби з проблемою накопичення амілоїду, активацію власного імунітету людини, імунітет може ефективно розправитися з амілоїдом, головне, щоб не було побічних аутоімунних ефектів на органи людини. Зараз над цією проблемою працюють вже десятки компаній, що вкладають великі суми у вирішення цього завдання, з усіх писаних механізмів старіння на це витрачаються найбільші кошти за рахунок зв'язку його та хвороби Альцгеймера. Коли буде досягнуто прогресу в галузі лікування хвороби Альцгеймера за допомогою вакцин, легко перенести відпрацьовану технологію і на будь-який інший тип амілоїдозу, і остаточно розправиться з ним.

Позаклітинні зшивки білків

Багато структур всередині вашого організму побудовані з довгоживучих білків, які працюють від самого народження і до моменту смерті, або працюють протягом десятків років, не піддаючись переробці або оновленню. Від цих білків залежить еластичність, наприклад: внутрішньої стінки артерій, еластичність шкіри, прозорість кришталик ока. У процесі старіння ці білки реагують з молекулами глюкози та деякими іншими, що знаходяться в крові (процес називається глікування білків), це призводить до утворення «сшивок» - два раніше незалежні білки, які могли вільно рухатися стають пов'язаними один з одним, що заважає їх нормальному функціонуванню .

процес утворення глюкозної зшивки

Коли такі зшивки вражають білки артерій, вони втрачають можливість нормально рухатися щодо один одного, артерії втрачають еластичність, цим обумовлено поступове зростання систолічного артеріального тиску з віком, зі зростанням артеріального тиску сильно збільшується ризик інсультів та інших патологій. Старіння шкіри з віком теж обумовлено утворенням глікованих зшивок колагену — основного білка в тілі людини, яка відповідає за еластичність тканин.

Як боротися із зшивками білків? Нам вже добре відомі хімічна природа речовин, що містять зшивки, і вона досить сильно відрізняється від нормальних клітин в організмі. Необхідно розробити такі речовини, які їх руйнуватимуть на вплив на інші складові організму.

Видалення старих дефектних клітин

У наших організмах з часом клітини, що відпрацювали свою функцію, часто є баластом, який більше не потрібен організму, з віком очищення від цих клітин організмі сповільнюється, це не ракові клітини - вони не ростуть і не діляться, але в той же час вони заважають організму нормально оновлюватися .

Приклади таких клітин:

• Класичні старіючі (сенесцентні) клітини
• клітини жирової тканини
• імунні клітини

Як можна позбавити організм від клітин, що старіють? Обрі ді Грей каже, що за допомогою спеціальних препаратів можна викликати самогубство клітин, що старіють (апоптоз), дослідження подібних препаратів ведуться зараз великою кількістю компаній. На початку 2016 року в дослідженні на лабораторних мишах вдалося провести успішний експеримент - тварини жили на 17-36% довше, ніж миші яким не давали препарат.

Мутації мітохондріальної ДНК

Ох вже ці мітохондрії, останнім часом для дослідження в цій галузі новини виходять дуже часто. Мітохондрії забезпечують енергією наші організми, будучи своєрідними мініатюрними батареями всередині наших клітин. Мітохондрії перетворюють поживні речовини в енергію - АТФ, яка бере участь у всіх біохімічних реакціях в організмі.

У мітохондріях є свій, відмінний від основної, розташованої в ядрі клітини ланцюг ДНК, під час генерації енергії відбувається постійний викид відходів — високоактивних молекул вільних радикалів, які згодом ушкоджують внутрішню ДНК мітохондрій так, як вона розташована дуже близько, в ДНК відбуваються мутації. Через ці процеси мітохондрії перестають нормально функціонувати і давати необхідну кількість енергії, що викликає множинні старечі хвороби, і зниження загальної енергетики.

Щоб захистити мітохондріальну ДНК від ушкоджень, пропонується скопіювати її всередину ядра клітини, разом до основної ДНК, при цьому вона виконуватиме всі належні їй функції, але буде захищена від ушкоджень вільними радикалами — каже др. ді Грей.

Внутрішньоклітинне сміття

Усередині наших клітин можуть накопичуватися продукти життєдіяльності — різні елементи білкових структур, які були пошкоджені в процесі життя кліті, або виконали свою функцію і не потрібні. У клітці існує вбудований механізм очищення — його я описував у статті «клітинна» механізм ефективний, але навіть він іноді дає збій у цьому випадку лізосоми не можуть переварити все сміття, що скупчилося в них, якщо це відбувається, то аутофагосома може надмірно збільшити свої розміри і в В результаті розірватися - це призведе до загибелі клітини, або до катастрофічних ушкоджень через які буде порушено її роботу. З часом таких клітин все більше в організмі — це ще одна причина того, чому людина старіє.

Епімутації в ядрі - утворення ракових клітин

Під час старіння в нашому організмі накопичуються два типи змін мутаційні та епімутаційні: мутації пошкоджують саму ДНК клітини, що знаходиться в ядрі, а епімутації порушують «каркас» ДНК, що відповідає за процес те, коли і які саме гени стають активними. В результаті обидва ці процеси порушують правильну роботу клітин організму і що може призвести до неконтрольованого поділу і зростання клітин - раку. Нещодавно з'явилася інформація, що з'єднання може виправляти мутації ДНК, якщо це так, то це величезний крок на шляху до перемоги над старінням!

Які засоби пропонує SENS для боротьби з раком? Імунотерапія бачиться найбільш перспективним способом боротьби в найближчій перспективі — організм може легко впоратися з раковими клітинами, якщо зможе їх знайти. Нам потрібно лише направити у потрібний бік. Обрі ді Грей пропонує ще радикальніший метод для того, щоб рак взагалі не міг виникати в наших клітинах: видалити ген теломерази з наших клітин, щоб заборонити поділ клітин організму як таке. При цьому відновлювати тканини, які вимагають постійного оновлення шляхом регулярного введення ззовні стовбурових клітин. Детально з цим підходом можна ознайомитись у його книзі «Скасувати старіння», яку можна завантажити у розділі «книги».

Так все-таки, Чому людина старіє?

Я описав сім відомих механізмів, що викликають старіння, ви не повірите, але існує кілька десятків теорій старіння, які намагаються пояснювати процеси, що викликають ці механізми! На деяких сайтах в інтернеті безапеляційно пишуть, що старіння викликають радіаційний вплив, або вільні радикали, але правда в тому, що немає єдиної думки на механізми, що викликають старіння, в цьому питанні занадто багато суперечливих моментів. Всі теорії дуже цікаві, якщо їх вивчати, і розбиратися, на блозі я обов'язково опишу найпопулярніші з них. Але інженерний підхід Обрі ді Грея, хоч до кінця і не говорить про те, чому старіє людина, але може допомогти виправити ушкодження організму від старіння навіть не повністю розуміючи фундаментальні процеси, і це виглядає набагато перспективнішим.

Не розкриваємо всесвітньої таємниці: рано чи пізно шкіра починає старіти. Помічали, що багато дівчат, виявивши на своєму обличчі ледь помітні мімічні зморшки, у паніці починають вивчати ринок anti-age-косметики та записуватись на консультацію до косметолога? При цьому вони зовсім забувають, що разом з обличчям починає старіти та їхнє тіло. На різних його ділянках ознаки старіння проявляються по-своєму: подекуди з'являються розтяжки, намічається ледь помітна пігментація, та й загалом спостерігається зниження тургору шкіри.

Є підозри, що навіть ті знаменитості, які запевняють, що готові сміливо дивитися в обличчя віку, все ж таки лукавлять: важко уявити собі жінку, яка була б готова покірливо змиритися зі зморшками на обличчі. А ось на тілі... Чомусь багато хто не так сильно засмучується, виявивши, що шкіра тіла неабияк втратила еластичність. А деякі взагалі ігнорують зрадницькі лінії на шиї, руках або, наприклад, на стегнах. Адже саме вони здадуть ваш вік на місці злочину, поки ви будете демонструвати оточуючим доглянуте обличчя без жодної зморшки. «Причини в'янення шкіри можуть бути різні: погана екологія, уповільнені процеси життєдіяльності, спадковість, неправильний спосіб життя – все це позначається на стані шкіри, – розповідає експерт L'Occitane Марія Шихова. – Через те, що шкіра не має додаткових ресурсів, щоб утримувати вологу, вона стає зневодненою і сухою, що й провокує появу зморшок».

Зволоження

Не втомимося повторювати: зволожувати шкіру потрібно щодня. І не лише на обличчі. До чого робити це потрібно після кожного прийняття душа. Природні здібності шкіри утримувати вологу з віком стають дедалі слабшими. А, значить, щоразу, коли ви використовуєте засоби для чищення - гель і вже тим більше скраб, - активні інгредієнти кремів змиваються зі шкіри. До речі, найкраще наносити кошти на шкіру, поки вона ще волога – так краще вберуться всі корисні компоненти.

«Основний догляд має бути зміцнюючим та тонізуючим. Відмінно підійдуть засоби із вмістом ефірних олій, наприклад, м'яти, іммортель, пальмарози – вони дуже добре стимулюють кровообіг. Щоб поверхня шкіри була гладкою та бархатистою, підійдуть засоби з рослинними протеїнами, наприклад протеїнами мигдалю», - радить експерт L'Occitane Людмила Борисова.

Відлущування

Після хорошого пілінгу зволожуючі засоби глибше проникають у шкіру, тому працюють ефективніше. Не варто нехтувати таким важливим етапом догляду за шкірою тіла, як відлущування. Використовувати скраби, грубі мочалки і щітки необхідно раз на тиждень: вони допоможуть видалити частинки шкіри, що ороговіли, і зроблять її поверхню гладкою і м'якою. Плюс до всього ці б'юті-маніпуляції будуть профілактикою появи целюліту.

Невипадково моделі Victoria's Secret через день розтирають суху шкіру щітками з грубими ворсинками – таким чином вони покращують кровообіг, розганяючи застої лімфи у проблемних зонах.

Виявляється, приймати гарячий душ занадто часто і довго, використовуючи велику кількість засобів для чищення, шкідливо. Навіть цю просту процедуру слід проводити за правилами, інакше шкіра може стати надто сухою та втратити ніжність та гладкість. Звикайте до контрастного душу - він покращить кровообіг, а отже, і стан шкіри.

Пийте воду

Як думаєте, чому експерти радять випивати щонайменше 2 літри води на день? Причина №1: щоб уникнути загального зневоднення організму. Причина №2 (косметологічна): щоб шкіра отримувала необхідну вологу зсередини. Чи не можете себе змусити? Поставте пляшку води на своєму робочому столі або встановіть мотивуючу програму на смартфон, яка нагадуватиме, що настав час прогулятися до кулера за ще однією склянкою води.

Медики стверджують, що старіння людини – це багатогранний, складний та генетично обумовлений процес. Запобігти його не можна, а от загальмувати – цілком реально. Людина стає старою і дуже старою тільки в тому випадку, якщо сама собі це дозволяє: можна бути старою і в 30-40 років, а в 90-100 років - тільки літньою.

♦ Теорії та гіпотези старіння

Старінням прийнято називати біологічний процес поступового зниження чи повного відключення життєвих функцій організму.
Точної причини, чому ми старіємо, не знає ніхто, а звідси народжуються гіпотези та домисли – більш-менш підтверджені науковими даними. Кожна з них має прихильників, але, найімовірніше, справжні причини будуть у злитті теорій.

Коли ці сімдесят разів у кожної з клітин відбудуться - залежить від організму і обміну речовин, від вашого ставлення до свого тіла. Якщо ви не стежте за здоров'ям, неважливо харчуєтеся і піддаєтеся впливу шкідливих факторів середовища, клітинам тіла доводиться оновлюватися частіше, ресурс вичерпується швидше.

Наприклад, шкіра старіє набагато швидше від частої і сильної засмаги, коли набувається шоколадний відтінок, і особливо при різкій засмагі і з опіками.

Іншою причиною старіння вважають запуск програми самознищення клітинчерез активне їх пошкодження факторами зовнішнього середовища та внутрішніми порушеннями. Пошкоджена клітина потенційно небезпечна для організму переродженням в пухлинну, тому найменші дефекти клітин - це старт до запуску «системи очищення», причому часом це проводиться дуже різкими заходами, із захопленням всіх сусідніх клітин та відмиранням цілих ділянок у тканинах чи органах.

За таким принципом відбувається ушкодження печінки при непомірних виливах, ураження бронхів та легень при курінні, ураження судин при атеросклерозі. Подібний принцип загибелі клітин спрацьовує при інфарктах або інсультах - це відмирання нежиттєздатних клітин.

♦ А може, справа в генах?

Генна теорія старіння сьогодні набуває популярності серед наукового світу, вона багато б пояснила - і запуск певної кількості поділів, і загибель клітин при пошкодженні і навіть зміна обміну речовин з віком.

Якщо вдасться виділити ген старіння, тепер, коли ми вміємо комбінувати та змінювати гени, можна скасувати старість. Щоправда, скасування смерті загрожує за кілька років перенаселенням планети та її загибеллю. Але ж ніхто не хоче вмирати!

♦ Чому ми старіємо?

Поки генів не виявлено, ми пропонуємо розглянути причини, що наближають знайомство з нею. Більшість із них створюємо ми самі.

Подивіться уважно на ваше життя - це низка стресів з перенапругою нервової системи, проблеми вдома і на роботі, діти з уроками та синцями, розбитими колінами - все це додає нам сивого волосся. Стреси підривають імунітет та здоров'я, порушують сон – а хронічний недосип істотно скорочує тривалість життя. Тому – хочете жити довго, навчитеся правильно відпочивати та розслаблятися.

Іншими причинами передчасного старіння є зниження рухової активності та зайві кілограми.Вони відкладають жир у ділянці серця та судин, жиром опливають нирки та кишечник – чи додасть це вам здоров'я та довгих років? Настав час, напевно, переглянути свої харчові пристрасті, є поменше, сісти на дієту, частіше ходити пішки і займатися спортом.

Шкідливими пристрастями, що скорочують наше і без того коротке життя, є також сигарети та алкогольнавіть неміцний. Вважається, що від однієї сигарети життя стає коротшим на вісім хвилин. Порахуйте скільки часу від свого життя ви вже пустили на дим? А прийняття більше одного келиха сухого вина на добу – це мінус 24 години вашого життя та мінус тисяча печінкових клітин, чи варто сумнівне задоволення вашого здоров'я?

Ще одним «вбивцею» вашого організму є… цукорЦей солодкий кристалічний порошок шкодить не менше сигарет. Адже ми споживаємо його набагато більше, ніж це потрібно фізіологічно. Однак замінювати його на підсолоджувачі не варто - вони ще шкідливіші.

Звичайно, впливає і сонячна радіація, ультрафіолетові промені, забруднене повітря та важкі металив ньому та воді, проте, весь цей вплив мізерно мало в порівнянні з нашими власними «експериментами» над організмом. Необхідно замислитись - більшість причин старіння залежить в основному тільки від нас.

♦ Причини старіння

У кожного з нас є три віки: астрологічний (календарний), біологічний та психологічний.
Календарний віквизначається кількістю прожитих років, біологічний- ґрунтується на функціональному стані внутрішніх органів, кровоносної системи тощо.
А свій психологічний віклюдина визначає самостійно, орієнтуючись на суб'єктивні відчуття. У молодості зазвичай психологічний вік завищується, і з роками - навпаки.

Медики виділяють два типи старіння: фізіологічне та патологічне.Прийнято вважати, що з фізіологічному старінні біологічний вік людини відповідає паспортному, а при патологічному - спостерігається прискорене старіння, коли ті чи інші органи зношуються в людини швидше, ніж у ровесників.
Крім інтегрального біологічного віку виділяють ще вік окремих систем (серцево-судинної, дихальної, клітинної тощо)

Медики стверджують, що всі ми старіємо по-різному, і вікові зміни накопичуються настільки непомітно, що загальні закономірності вивести складно. З сучасних позицій геріатрії, старіння – це поступове зниження здатності організму людини адаптуватися.

Багато в чому інтенсивність старіння залежить від уроджених генетично детермінованих властивостей тканин. Відомі сім'ї, члени яких виділяються завидним довгожительством, причому в них не спостерігаються проблеми з пам'яттю, проблеми з психікою або фізичною активністю. Вони живуть до 90 років та більше.
І, навпаки, є сім'ї, члени яких живуть лише 35-55 років.

Доведено, що тривалість життя людини безпосередньо залежить від уродженої активності ферменту супероксиддисмутази(СОД). На жаль, активність цього ферменту не піддається регулюванню ззовні, оскільки запрограмована генетично.
Однак на частку СОД припадає лише 70 відсотків роботи зі знешкодження небезпечних кисневих радикалів. А решта 30 відсотків - на так звані антиоксидантирівень вмісту яких можна регулювати за допомогою біологічно активних препаратів.
До них відносяться вітаміни E, бета-каротин, мікроелементи цинк, селента інші. Додаючи ці компоненти до нашої їжі, ми можемо контролювати активність 1/3 вільно-радикальних процесів, які лімітують швидкість старіння нашого організму. Експериментально доведено також зв'язок між дефіцитом в організмі людини похилого віку вітаміну B12 та розумовою деградацією.

♦ Ознаки старіння

Насамперед процес старіння позначається на серцево-судинної та нервової систем. Відкладення холестерину в судинах у процесі старіння призводить до поступового згасання повноцінного живлення клітин різних органів і тканин поживними речовинами та виведення шлаків із клітин.
Робота органів порушується: печінка гірше справляється з очищенням крові від водорозчинних токсинів, що призводить до появи пігментних старечих плям на шкірі.

Нирки недостатньо фільтрують кров, внаслідок чого в крові накопичуються сечова кислота, залишковий азот та інші проміжні продукти обміну, підвищена концентрація яких починає гальмувати обмінні процеси та пригнічують дихання клітин.
До накопичення токсинів в організмі дуже чутлива нервова система. У людей похилого віку через погіршення активності нервових процесів тією чи іншою мірою знижуються ініціативність, працездатність, увага, стає складніше перемикатися з одного виду діяльності на інший, розвивається емоційна нестійкість, порушується сон.
Відбуваються зміни й у психіці. Нерідко у людей похилого віку спостерігається погіршення характеру.

♦ Профілактика старіння

І все ж, хоча старіння організму і не можна скасувати (хтось дуже влучно зауважив, що життя - це хвороба зі стовідсотковим летальним кінцем), проте можна спробувати перетворити 20-25-річний період на гарний відрізок життєвого шляху, сповнений життєвої мудрості. Чим ви наповните ці роки – залежить від вас.

Перша та головна умова - не здаватися після виходу на пенсію, розвивати свої духовні запити та інтереси, мати улюблене заняття, присвятити себе тому, що приносить справжнє задоволення.
Взагалі людина, яка займалася інтелектуальною працею, повинна прагнути займатися нею якомога довше тому, що постійні тренування інтелектуальних здібностей підтримують фізіологічні резерви організму.
Доведено, що освічені люди старіють пізніше за людей з невисоким рівнем освіченості. Помічено також, що ті люди, які змушені залишити роботу, якій вони присвятили все життя і не можуть знайти їй повноцінну заміну, старіють буквально на очах.

Оптимізм- Прекрасне джерело стимуляції організму. Дуже благотворно впливають на всі фізіологічні процеси організму сміх, тому людям похилого віку особливо рекомендується перегляд “легких” та гумористичних передач.

Харчування людей похилого вікумає будуватися з урахуванням віку, фізичної активності та стану здоров'я, але загальні вимоги – однакові для всіх. Вони включають помірність і різноманітність раціону, збагачення харчування антисклеротичними продуктами (сирогом, морепродуктами), збереження режиму харчування, зниження споживання вуглеводів, що легко засвоюються, і кількості тваринних жирів, обов'язкове споживання молочних і кисломолочних продуктів, створення антиоксидантної спрямованості раціону і вживання багатих клітковиною.

Загальна калорійністьхарчування у літньому віці має бути невисоким - 2400-2600 калорій на добу, але знижуючи калорійність, не можна допускати, щоб організм постраждав від нестачі білків, вітамінів та мінеральних солей.
Доведено також корисні властивості: у людей, які вживали його у великій кількості, знижувалася передчасна смертність від онкологічних захворювань.

Ніколи не пізно взятися за свою фізичну форму. Взагалі без фізичних навантажень функціональні резерви людини витрачаються дуже швидко. І якщо при регулярних заняттях спортом до 45 років функціональні резерви можна знову розширити, пізніше в наших силах тільки підтримувати досягнуті раніше показники, не даючи їм знижуватися.
Взагалі, чим більше часу людина проводить у ліжку, тим швидшими темпами він рухається до останньої точки свого існування.

Найбільш доступним видом фізичного навантаження є ходьба: заняття потрібно починати з невеликих дистанцій, попередньо виконавши комплекс вправ, що зігріють, темп ходьби повинен бути помірним і при цьому важливо правильно дихати.
Дихання має бути спокійним, розміреним, але при цьому з якомога глибшим вдихом, частота серцевих скорочень не повинна перевищувати 110-130 ударів на хвилину.
Крім ходьби можливі такі види тренувань, як підйом та спуск сходами, теніс, туризм, плавання, велосипед, танціАле перед тим, як почати тренуватися, необхідно проконсультуватися з лікарем і отримати індивідуальні рекомендації.

Для зміцнення тіла та стрункої постави можна порекомендувати метод, заснований на методиці психічного моделюванняВиходячи на вулицю на прогулянку або з якихось інших причин, ви випрямляєте спину, піднімаєте груди і злегка відкидаючи голову, рухаєтеся легкими спокійними кроками і повторюєте про себе в такт крокам: “ Я молодий, здоровий та міцний“. Такий тренінг поступово приведе організм у стан бадьорості та позбавить багатьох сумних думок, властивих віку.

Дуже важлива гімнастика для людей, які страждають на ревматизм. Якщо суглоби малорухливі, вони зазнають сильної деформації, що прискорює їхнє “зношування”. Це можна попередити, якщо більше рухатись, цілеспрямовано тренувати м'язи та суглоби.
Останнім часом геронтологи все частіше наголошують, що гімнастика та танці більше потрібні людям похилого віку, ніж молодим.

Прекрасним стимулятором є масаж, а також розтирання жорстким рушником. Починати ці процедури потрібно поступово, наприклад, рухатися від кистей рук до ліктів, потім до плечей, але попередньо порадитися з лікарем, оскільки при деяких захворюваннях це забороняється.

Джерелом щастя в старості стає дружба та людська чуйність. Рецепт їхнього придбання простий: треба давати, а не брати, пропонувати, а не вимагати.
На жаль, літні люди часто стають егоїстичними. Трапляється, що на перший план виходять лише їхні хвороби, які перекривають усі.
Не треба нав'язувати молодим свої погляди на життя і постійно втручатися в їхні справи.

До речі, японці вважають, що відданість інтересам сім'ї та проживання у повній родині стримують старість. При цьому зовсім необов'язково проживати з дітьми під одним дахом постійно, але дуже важливо відчувати підтримку родичів, важливо якнайчастіше збиратися разом усією родиною.
А от самотність, навпаки, скорочує життя людини. Відносини з друзями дитинства, інститутськими друзями допомагають відчути себе молодим, отже ностальгія – чудовий засіб психологічного омолодження. Користуйтеся ним частіше!

♦ Ф актори, які старять

Через старіння організм гірше пристосовується до навколишнього середовища, знижується здатність до регенерації тканин, набуваються хвороби та розлади обміну речовин.
Зовнішнім результатом старіння стають в'ялість м'язів, поява зморшок, сивина у волоссі.

Звичайно, можна зробити пластику, користуватися гримом і мати гарного лікаря, але вік не обдурити. Як мовилося раніше - всі старіють неоднаково, й у цьому заслуга самої людини. Є чоловіки і жінки в п'ятдесят шикарно, а є сорокарічні, яким на вигляд дають «далеко за п'ятдесят».

Щоб не втратити зовнішню привабливість у зрілі роки, пам'ятайте про фактори, які найбільше старять:

1. Рання сивина.
Може з'явитися рано через проблеми зі здоров'ям, нестачі кальцію в організмі, дієт та стресу. Потрібно вести здоровий спосіб життя. Сивину ж регулярно зафарбовувати, не забуваючи і про коріння, що відросло. До речі, темний тон волосся зазвичай додає років, а блонд молодить!

2. В'яла шия.
Шкіра шиї дуже тонка, найбільш схильна до передчасного старіння.
Зволожувати та живити шкіру шиї треба не менш ретельно, ніж обличчя. Взимку укутувати шарфом від морозу. Стежити за поставою, оскільки опущена голова та сутулі плечі послаблюють тонус м'язів шиї.

3. Недоглянуті руки.
Жінку віком завжди видають руки! Захист шкіри рук і догляд за ними завжди має бути актуальним. Повні передпліччя також асоціюються із зрілістю. Не забувайте про вправи для м'язів рук.

4. Одяг за віком.
"Старі" елементи гардеробу - це сукні-балахони, підплічники, мішкуваті блузи та піджаки, незграбно зроблене взуття. А також колір, що надає шкірі землистий відтінок.

5. Яскравий макіяж.
Яскравий, насичений макіяж більше властивий вельми зрілій дамі. Приглушуйте фарби декоративної косметики, не забуваючи освітлювати консилер носогубні складки.

6. "Бабушкін" парфум.
Якщо в новому ароматі є відчуття, що старше за свої роки, що викликає дискомфорт, то краще ним і не користуватися.

7. Зморшки.
Легше попередити їхню появу зморшок, ніж позбутися. Потрібно використовувати сонцезахисну косметику та регулярно зволожувати шкіру.

8. В'яле тілоу "ямочках".
Целюліт може бути і у молодих дівчат. Для боротьби з "апельсиновою кіркою" поєднувати збалансоване харчування, спорт, масаж та антицелюлітні обгортання та креми.

9. Сильна засмага.
Мало того, що коричневий відтінок накидає кілька років, надмірна засмага зневоднює шкіру, сприяючи швидкому старінню.

10. Втомлений погляд.
Згаслі очі, сумний або озлоблений погляд додають досить багато років. Любіть життя, знайшовши дрібні радощі, дивіться простіше на неприємності. Все минеться! Зберігайте у собі безтурботність дитини.

І насамкінець порада від психологів, які стверджують, що панічний страх смерті відчувають лише ті люди, які практично нічого не досягли в житті. Вони запевняють, що якщо людина може озирнутися назад і з гордістю перерахувати кілька серйозних, на її погляд, досягнень, така людина ставиться до свого старіння значно спокійніше...
За матеріалами www.happydoctor.ru, health.passion.ru, nice.by