Головна · Запор · Без болю: як живеться тим, хто не відчуває біль. Як обдурити мозок, щоб не відчувати фізичного болю Щоб не відчувати біль

Без болю: як живеться тим, хто не відчуває біль. Як обдурити мозок, щоб не відчувати фізичного болю Щоб не відчувати біль

Біль може виникнути раптово або, у разі хронічних захворювань, дошкуляти людині регулярно. Щоб позбавитися болю, людина вдається до різних засобів: лікарських препаратів, медитації тощо. Найефективнішим методом позбавлення болю є усунення причини її виникнення. Однак для цього також доводиться терпіти біль, наприклад, біль під час уколів, стоматологічних процедур (якщо введення анестетика неможливе з будь-якої причини) – таких випадків, коли людині не залишається нічого, крім терпіти біль, дуже багато. Тому пропонуємо Вашій увазі маленькі хитрощі, які допоможуть Вам у цій нелегкій справі.

1. Розслаблення. Не надто сильний біль краще переносити у стані розслаблення. У міру наростання больових відчуттів можна підключити напругу виключно силових та бойових м'язів, не діафрагму та комірцеву зону. Нову хвилю болю краще переносити на видиху.

2. Увага. Наступна порада про те, як навчитися терпіти біль, полягає у управлінні увагою. Тут також важливо враховувати характер болю: відносно слабкий біль можна розглядати, вивчати, намагатися знайти опис. З сильним болем таке не подіє - в даному випадку необхідно відволікатися. Для цього не концентруйте увагу на чомусь одному: постійно швидко переводьте погляд у різні боки, щоб мозок був зайнятий обробкою інформації, що надходить від зорових органів. А поки Ви збиваєте його з пантелику, Ваша свідомість не концентрується на болю. Ще одним способом знизити болючі відчуття є старе добре перенесення болю: ущипніть себе в іншому місці, прикусіть губу і т.д.

3. Терпіти біль після різкого удару, скажімо, мізинцем про кут ліжка, допоможе крик і лайка. Короткочасний лікувальний ефект лайки доведений досить давно.

4. Мотивація. Якщо Ви розумієте, навіщо терпіти біль, Вам буде легше його переносити.

5. Дихання. Вище ми вже говорили про те, що найінтенсивніший біль, наприклад, при уколі, легше перенести на видиху. Думайте про дихання. Сконцентруйтеся на ньому: підтримуйте ритм дихання, усвідомлюйте вдихи та видихи, які Ви робите, щоб відволіктися від больових відчуттів.

До порад, як навчитися терпіти біль, можна віднести і правильний настрій. Хочете Ви цього чи ні, а біль неминучий. Тому прийміть її, думайте про те, що вона скоро пройде, уявляйте, як з кожною секундою болючі відчуття стають все менш вираженими.

Терпіти біль при уколах допоможе гаджет Buzzy

Спеціально для тих, кого при думці про укол охоплює паніка, було розроблено пристрій, здатний зменшити болючі відчуття під час такої процедури. Принцип роботи пристрою такий: завдяки охолодженню місця введення та супроводу процесу вібрацією чутливість нервів у певному місці "вводиться в оману", вони посилають у мозок імпульси про вплив температури та вібрації, знову ж таки відволікаючи його від концентрації на больових відчуттях. Крім цього, Buzzy виконаний у вигляді бджілки, що підніме настрій не лише дітям, а й дорослим.

Якщо біль долає Вас під час роботи або важливого заходу, покинути який Ви через ті чи інші обставини не можете, докладіть максимум зусиль для підтримки позитивного настрою, спілкуйтеся з оточуючими - це хоча б мінімально допоможе терпіти біль.

Вперше про CIP дізналися у 1932 році, коли нью-йоркський лікар Джордж Дірборн описав випадок із 54-річним продавцем квитків. Той стверджував, що не пам'ятає жодного болю, хоча в дитинстві його пронизала заточена сокира. Разом із ним він прибіг додому.

Протягом наступних 70 років вчені мало звертали уваги на цей дивний стан, який час від часу з'являвся в медичних журналах по всьому світу. Але з появою соціальних медіа, що полегшують пошук груп з CIP, вчені почали усвідомлювати, що вивчення цього рідкісного захворювання може забезпечити нове розуміння самого болю і як його відключити для багатьох, які страждають на хронічні захворювання.

Основний стимул - це, звичайно, фінанси. Біль - це світова промисловість з приголомшливим масштабом. Населення світу щодня споживає 14 мільярдів доз знеболюючих препаратів, і щороку один із десяти дорослих діагностується з хронічним болем, який триває сім років поспіль. Причина, через яку ми відчуваємо біль, пов'язана з діями білків, які живуть на поверхні наших больових нейронів, клітин, що йдуть від шкіри до спинного мозку. Існує шість типів больових нейронів, і коли вони активуються стимулами на зразок високих температур, кислоти лимона або інших, вони посилають сигнал спинному мозку, де той сприймає його як біль у центральній нервовій системі. Мозок може відключити больову сигнальну мережу, якщо захоче виробляючи ендорфіни в ситуаціях високого стресу або адреналіну.

У світі болезаспокійливих препаратів переважають опіати, такі як морфін, героїн та трамадол. Вони працюють так само, як і ендорфіни, викликаючи звикання. Наслідки жахливі. У США 91 людина вмирає щодня від передозування опіоїдів. Альтернативи на кшталт аспірину не є ефективними при сильному болю і можуть викликати серйозні шлунково-кишкові побічні ефекти протягом тривалих періодів часу. Але хоча потреба у проривах у дослідженнях болю була колосальною, мало що було досягнуто. Донедавна.

На початку 2000-х невелика канадська біотехнологічна компанія Xenon Pharmaceuticals почула про сім'ю з Ньюфаундленду, де кілька членів сім'ї мали вроджену нечутливість до болю. "Хлопчики в сім'ї часто ламали ноги, а один навіть настав на цвях без видимих ​​больових відчуттів", говорить Саймон Пімстоун, президент і CEO Xenon.

Компанія почала досліджувати земну кулю щодо схожих випадків, щоб спробувати секвенувати потрібну ДНК. В результаті дослідження було виявлено загальну мутацію в гені під назвою SCNP9A, який регулює шлях натрієвих каналів Nav1.7 в організмі. Мутація забивала цей канал і водночас здатність відчувати біль.

Це стало проривом, на який чекала фармацевтична промисловість.

«Препарати, що інгібують канал Nav1.7, можуть стати новим способом лікування хронічних синдромів, таких як запальний біль, невропатичний біль, біль у попереку та остеоартрит», говорить Робін Геррінгтон, старший віце-президент з розвитку бізнесу компанії Xenon, який брав активну участь у тому самому дослідженні. І оскільки всі сенсорні функції залишаються нормальними у пацієнтів з CIP, не рахуючи відсутності болю, це обіцяє перспективу мінімальних побічних ефектів.

За останні десять років Nav1.7 активізував «больову гонку» між біотехнологічними компаніями та фармацевтичними гігантами. Всі вони як один намагаються створити абсолютно новий клас болезаспокійників.

Але розробка блокаторів натрієвих каналів, які діють на периферичну нервову систему, є дуже непростим процесом. І хоча перспектива є, потрібно ще п'ять років, щоб повністю зрозуміти, чи інгібування Nav1.7 може стати ключем до модуляції больових сигналів у людей. Xenon робить ставку на це. Зараз у них є три продукти, які проходять клінічні випробування у партнерстві з Teva та Genentech.

"Nav1.7 - це складна і проблемна лікарська мішень, оскільки це один з дев'яти натрієвих каналів, які дуже схожі", говорить Шеррінгтон. «І ці канали активні у мозку, серці, нервовій системі. Тому вам потрібно спроектувати щось, що потрапить у цей конкретний канал і працюватиме тільки на тканинах, на яких вам потрібно. Потрібна велика обережність».

Тим часом, нові шляхи подолання болю з'являються в процесі дослідження CIP. Один з найцікавіших - це ген PRDM12, який працює як головний перемикач, що включає та вимикає серію генів, пов'язаних з больовими нейронами.

"Можливо, у хронічних хворобливих станах ваш PRDM12 не працює як належить і надзвичайно активний", каже Вудс. «Якби ми змогли це переписати, теоретично можна було б переключити нейрони болю у нормальний стан. Інший цікавий факт про PRDM12 полягає в тому, що він проявляється лише у больових нейронах. Тому якщо зробити препарат, який модулює його, можна отримати анальгетик з невеликими побічними ефектами, який не впливатиме на інші клітини в організмі».

Але в той час, як світ дослідження болезаспокійливих засобів отримує вигоду з унікальності тих, кому довелося народитися з вродженою нечутливістю до болю, переваги їхнього життя залишаються сумнівними.

Генна терапія поки не досягла стадії, коли вчені могли б подумати про відновлення каналу, що бракує, і, можливо, повернути больові відчуття тим, хто їх ніколи не мав. Для такого невеликого відсотка фінансових мотивів не існує.

Але Бетц каже, що не втрачає надію. «Я хотів би зробити свій внесок і допомогти світу дізнатися більше про біль. Можливо, одного разу вчені зможуть використати ці знання, які ми їм дали, щоб допомогти нам».

Ми так звикли до комфорту, що найменший біль змушує нас страждати. Негідно чоловікам боятися болю! Як перехитрити організм і не відчувати біль?

Чого найбільше боїться сучасна людина? Фінансової кризи, війни, Джігурд? Ні, немає і немає: «діти» ХХІ століття бояться болю. І справа зовсім не в мутації людського організму і різкому зменшенні больового порога - справа в психології: ми так звикли до комфорту, що найменші болючі відчуття змушують нас бігти в аптеку і жменями пити таблетки. Але виявляється, є й інші способи позбавитися болю, наприклад, перехитрити свій власний мозок. Ось п'ять способів, як це зробити.

1. Пийте каву (або інші кофеїновмісні напої)

Щороку, весною, скидаючи зимовий одяг, ми критично оглядаємо себе в дзеркало і неохоче визнаємо, що перед початком пляжного сезону непогано б скинути пару-трійку кілограмів. Обвислий животик змушує підняти целюлітні сідниці з дивана і вирушити в спортзал, де ми цілий день крутимо педалі, тягаємо гантельки і вмираємо на біговій доріжці. І при цьому почуваємося чудово, поки не настає ранок наступного дня.

Організм не звик до таких навантажень: м'язи болісно ниють, спина не розгинається, руки висять, як батоги. Не поспішайте просити близьких пристрелити вас, адже всього цього можна було б уникнути, якщо заздалегідь розігріти організм кофеїном.

Вчені провели експеримент: першій групі учасників дали таблетки з кофеїном, причому дозування однієї капсули дорівнювало приблизно двом з половиною чашкам кави. Друга група отримала нібито знеболюючий препарат, який насправді був плацебо. Потім випробувані цілий день провели у спортзалі, активно займаючись. В результаті, вчені встановили, що учасники експерименту, які приймали таблетки з кофеїном, відчували себе наступного дня набагато краще, ніж їхні колеги на нещастя, і навіть були готові знову вирушити до спортзалу.

І навіть якщо найбільше фізичне навантаження, яке ви можете собі дозволити - це пересування комп'ютерної миші, для вас теж є хороші новини. В іншому дослідженні експериментатори попросили добровольців півтори години безперервно працювати за комп'ютером так, що через 90 хвилин у піддослідних затекли шия, плечі та зап'ястя. Добре, що перед початком експерименту піддослідним порадили випити кави. З'ясувалося, що ті, хто наслідував цю рекомендацію, відчували набагато менше больових відчуттів, ніж ті, хто цього не зробив. Тож не поспішайте звинувачувати колег, які постійно шпурляють за кавою, в дармоїдстві, можливо, у них просто щось болить?

2. Подивіться ту частину тіла, яка болить

Згадайте свою останню травму - можливо, ви підвернули ногу або порізали палець. Що ви відчули у момент, коли це сталося? Швидше за все, вами опанувала цілком природна людська реакція: «Біс! Як же боляче! Я зараз спливу кров'ю і помру!» Адже замість паніки можна включити логіку: уважно оглянути свої ушкодження та оцінити, наскільки вони серйозні. Ви навіть не уявляєте, як це приглушить біль.

Вчені зробили наступний тест: озброївшись «чарівним» дзеркалом та інфрачервоним лазером, вони «палили» праві руки піддослідних, а ті дивилися в дзеркало, але бачили в ньому відображення лівої руки, що не піддавалася лазерному впливу. Іншими словами, вони відчували біль, але бачили, що з їхніми кінцівками все гаразд, і біль вщухав! Невеликий аспект: дивитися необхідно неодмінно на свої травми, споглядання чужого «щастя» страждання не зменшує.

Служителі науки все ще сперечаються, чи справді візуальне сприйняття травми знижує больовий поріг, але в будь-якому випадку здорова оцінка ситуації краща за істерику.

3. Смійтеся

Уявіть собі: ви прокинулися посеред ночі, коли вас розбудив свій сечовий міхур. Ви схоплюєтеся з ліжка, з напівзаплющеними очима несетеся в туалет… і спотикаєтесь про поріг. Біль! Дикий нестерпний біль! Що ви зробите у такий момент? Зрозуміло, після того, як згадаєте чиюсь матір і відправте у відомому напрямку двері - розплачетесь або понуро вирушите в туалет. А слабо розсміятися?

«Сміх – найкращі ліки», – стверджують психологи. Звичайно, регіт навряд чи допоможе розсмоктатися раковій пухлині або зупинить кровотечу, але почуття гумору точно сприяє зменшенню болю. Сміх допомагає мозку виробляти ендорфіни - гормони щастя, що володіють знеболюючими властивостями, завдяки яким ви менше страждатимете, якщо змусите себе розсміятися в критичний момент.

Вчені провели серію тестів, в яких вивчали поведінку добровольців у домашніх та лабораторних умовах: частина піддослідних просили дивитися смішні Інтернет-ролики, а частина – нудні науково-популярні програми. З'ясувалося, що учасники експерименту, які сміялися над кумедними відео, набагато легше переносили біль, ніж ті, хто вникав у серйозне документальне кіно. Крім того, всього 15 хвилин сміху достатньо, щоб зменшити больовий поріг на цілих 10%.

Але щоб сміх мав зцілюючий ефект, ви повинні навчитися сміятися правильно: реготати потрібно від душі, до кольків, вдихаючи повітря на повні груди. І не звертайте уваги на косі погляди з боку – добре сміється той, хто сміється останнім.

4. Переконайтеся, що біль – це добре

Можна по-різному ставитися до нейролінгвістичного програмування: хтось вважає, що це повна нісенітниця, а хтось на собі відчув користь афірмацій. Але те, що біль болю не відрізняється - це факт. Погодьтеся, ниючий зуб - це сигнал SOS, що говорить про серйозні стоматологічні проблеми, тоді як "страждають" після тренування м'язи - лише ознака атрофії, і саме тому наш мозок може сприймати біль як благо.

Щоб довести це, вчені знову взялися до експериментів. Вони набрали дві групи сміливців, наклали джгути їм на руки, обмеживши цим приплив крові, і попросили терпіти неприємні відчуття, скільки вистачить сил. При цьому першій групі сказали, що випробування небезпечне для їх кінцівок, а другої, навпаки, що воно зміцнить м'язи: чим довше вони протримаються - тим більше користі отримають. У результаті дослідники виявили, що больовий поріг у останніх був значно вищим, ніж у перших. Експеримент повторювався кілька разів, але результати залишалися колишніми: «залякані» учасники вже за кілька хвилин корчилися від болю, а випробувані з другої групи стійко її переносили, вірячи, що зрештою отримають біцепси, як у Шварценеггера.

Таким чином, маленька брехня на спасіння самого себе виявилася дуже корисною. Так що наступного разу, ударивши по пальцю замість цвяха, думайте не про біль, а про безцінний досвід, який набуваєте.

5. Погляньте на щось жахливе

Уявіть себе в кріслі стоматолога: тремтячи від страху, ви дивитеся на «тортурові» інструменти, бормашину, звук якої змушує вас покриватися холодним липким потом. Щоб хоч трохи відволіктися, ви відводите погляд убік і бачите на стіні картини з гарними краєвидами чи постери з милими котиками. Лікар дбав про вас, прикрашаючи кабінет умиротворюючими картинками, але на жаль, він не знав, що в цьому випадку набагато ефективніше фотографії-жахливості.

Невгамовні вчені провели наступний експеримент: вони демонстрували випробуваним слайди, що зображують людей у ​​різних життєвих ситуаціях - від нейтральних до катастрофічних. А перед цим їх попросили опустити руку в резервуар із крижаною водою і тримати її там, доки вистачить терпіння. Парадокс у тому, що добровольці, бачили неприємні малюнки, краще переносили біль, ніж, хто милувався квіточки.

Запам'ятайте, якщо ви хочете відволікти когось від болючих відчуттів, не включайте йому «Лунтика», краще продемонструйте найкривавішу сцену з «Пили». І не тікайте з кабінету зубного лікаря, прикрашеного портретами зомбі: швидше за все, це дуже гарний фахівець, який розуміється не лише на стоматології, а й на психології.

Інструкція

Найчастіше людина відчуває фізичний біль, тому що винна сама (вдарилася об кут столу, впала) або її випадково «зачепила» людина, сама того не бажаючи (наступила на ногу в метро). У такому разі необхідно забути про агресію та постаратися переключити свою увагу. Наприклад, повторіть подумки скоромовку, ніби вас просять розповісти її в максимально короткий час або згадайте вірш, ніби репетирує перед виходом на сцену. Дані розумові процеси відвернуть вашу увагу від несприятливого випадку, і відчуття болю швидше притупиться.

Подолати біль, крокуючи гарячим вугіллям, допоможе стовідсоткова впевненість у собі. Насправді, тіло людини влаштоване так, що шкіра її ніг сприймає будь-яку температуру, з якою вона стикається - чи то охолодження, чи вогонь, і кілька миттєвостей утримує цей баланс, не дозволяючи впустити в себе цю температуру. Тому йог ступає на розпечене вугілля повільно, не поспішаючи, отримуючи задоволення від кожного кроку. Він упевнений у собі і знає, що температура шкірного покриву не встигне поширитись на інші органи. Тому, ви повинні точно знати, що вам ніщо не може завдати болю, якщо ви самі цього не захочете.
Також не слід думати, ступаючи по склу, що ви ось-ось уколитеся. Така думка миттєво паралізує вашу волю і ви станете беззахисними перед ріжучим предметом.

Найгірше фізичного болю може бути тільки душевна. Вона і затягується повільніше, і людина стає агресивнішою. У такому разі подолати біль допоможе щире прощення. Вибачте своєму кривднику його вчинок, і займіться якоюсь благородною справою, що приносить вам радість. Це може бути створення нового проекту, ремонт квартири, благодійність та ін. Приберіть із видного місця всі речі, що нагадують вашого кривдника. Візьміть на себе більше різноманітних справ та турбот, так і час почне йти швидше, і ви відкриєте нові грані вашого таланту!

Душевний біль здатний зламати навіть дуже стійку людину. Вона завжди приходить пліч-о-пліч з великою бідою. Від неї не допоможуть антибіотики та болезаспокійливі. Душевний біль здатний перетворити здорову людину на «овоч». Чи можна перемогти душевний біль?

Вам знадобиться

  • - Віра в себе;
  • - допомога рідних та близьких;
  • - бажання жити.

Інструкція

Якщо у вас раптово помер хтось із рідних, або вас близька людина, то, здається, що життя закінчилося. Вас переповнює сильний душевний біль. Деякі намагаються заглушити її алкоголем чи транквілізаторами, але це докорінно невірний підхід. Впоратися з сильним емоційним переживанням може лише інше сильне почуття.

Відомо багато випадків, коли, переживши біль втрати, людина ніби народжується наново. Втративши дитину, жінка починає активно займатися благодійністю. Вона дарує своє невитрачене тепло сиротам та інвалідам. І поступово з зблідлої, вбитої горем тіні вона перетворюється на сильну людину, натхненну ідеєю.

Якщо вас спіткало нещастя, не залишайтеся на самоті. Існує безліч громадських організацій, де вас завжди підтримають люди, які самі пережили таке саме лихо. Зауважте, підтримають, а не пошкодують.

Уникайте людей, які шкодуватимуть вас. Жалість не допоможе позбутися душевного болю. Вона не дає стимулу для зміни ситуації, а ось конструктивна підтримка стане трампліном для виходу з кризи.

Не залишайтеся без діла жодної хвилини. Люди часто із осудом кажуть: «Ще й дев'ять днів не минуло від смерті чоловіка, а вона вже працює, як ні в чому не». А, між іншим, це дуже дійовий механізм захисту психіки від наслідків пережитого горя. Людина знаходить заспокоєння у діяльності, відволікаючись від сумних думок, хоча на короткий час.

Але найголовніше, що допоможе вам перемогти душевний біль – це віра. Вірте у те, у що ви хочете вірити. Вірте у те, що допоможе вам вижити. Якщо ви християнин, вірте, що ваш близький у кращому світі, що його душа житиме вічно, і колись ви обов'язково зустрінетеся. Якщо ви буддист, то вірте, що душа вашого знову повернеться на землю у вашій майбутній дитині.

Ні на хвилину не втрачайте віри, і одного разу, прокинувшись вранці, ви побачите, як яскраво світить сонце, і який прекрасний цей світ.

Відео на тему

Корисна порада

Забороніть собі звинувачувати себе в горі. Слова "це мені кара небесна", "немає в житті щастя", "не доля мені добре жити" не вимовляйте. Якщо вам не вдається змінити ці установки на інші, краще взагалі звільніть свою свідомість від думок. Але в жодному разі не дозволяйте собі думати подібним чином, інакше допомогти вам не зможуть навіть фахівці.

Біль - це фізичне або психологічне страждання, якого нормальний людський організм намагається позбутися, подолати відчуття болю і продовжити функціонувати в нормальному режимі. Якщо ви не збираєтеся ковтати таблетки і звертатися до фахівців, але рішуче налаштовані подолати свій біль, є кілька способів це зробити.

Інструкція

Під час чергового нападу зосередьтеся на своєму болю. Уявіть, вона має колір, звук, . А потім спробуйте змінити елементи, які вам не сподобалися. Якщо у болю занадто яскравий колір, що давить на очі, замініть його на спокійний. Якщо вона є гучною какофонією звуків, замініть її на спів птахів. Гострий залізний запах болю змініть на аромат скошеного сіна. Проводячи такі кумедні маніпуляції, ви помітите, що біль відступив.

Локалізуйте свій біль. Наприклад, якщо у вас потилиця, подумки окресліть цю область, а потім уявіть, як ви її стискаєте. Так, поступово зменшуючи ділянку вашого фізичного дискомфорту, стисніть її до розмірів точки. Біль такого розміру терпіти набагато легше.

Не забувайте про ефект плацебо. Якщо ви подивилися передачу про нове лікувальне або побачили курси дихальної гімнастики, що знімає болючі симптоми, і вам здається, що це вам допоможе - сміливо займайтеся цим! Зрозуміло, перед цим варто проконсультуватися з лікарем або скористатися здоровим глуздом, адже деякі «оздоровчі» заходи можуть посилити ваші страждання.

Відверніться на щось. Цей метод допомагає перебороти як фізичний, і душевний біль. Увімкніть цікавий фільм, зустрініться з другом, якого давно не бачили, пограйте у настільний футбол із дитиною, займіться сексом. Головне, щоб ви пішли у своє заняття з головою і навіть думати забули про біль. Через деякий час ви з подивом помітите, що вас ніщо не турбує.

Дайте вашому болю вихід. Розповідайте близьким людям про свій біль, вживіть пару-трійку лайливих слів, злиться на біль, висловлюйте свою лють, стукніть пару разів кулаком у стіну. Після того, як ваші емоції отримають вихід, переносити біль вам стане легше.

Відео на тему

Корисна порада

Не забувайте, що зазнавати сильного болю протягом тривалого часу шкідливо для організму. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся самостійно, обов'язково зверніться до лікаря.

Коли ви відчуваєте фізичний біль, вихід очевидний – ви звертаєтеся до лікаря, який прописує вам необхідне лікування, і неприємні відчуття відступають. Набагато складніше справа з болем душевним. Люди рідко за хвилини розпачу звертаються до психотерапевта, а все частіше намагаються заглушити переживання самостійно.

Інструкція

Більшість людей намагаються заглушити душевні муки за допомогою алкоголю. Це може допомогти, якщо ви проведете один вечір з найкращим другом, розпиваючи вино та обговорюючи свою проблему. Вранці після задушевних розмов вам повинне стати легше. Однак якщо ви проводитимете подібне «лікування» регулярно, до вашої проблеми додасться ще одна – проблема алкоголізму.

Займіться спортом. Під час занять виробляється ендорфін – гормон радості, а ритмічні дії, що повторюються, допомагають відволіктися від переживань. Крім того, після регулярних тренувань у вас покращає фігура, що також підніме вам настрій.

Змініть обстановку. Візьміть відпустку та вирушайте на курорт, де давно мріяли побувати. Якщо у вас немає такої можливості – вирушайте на вихідні до іншого міста. Зробіть все, щоб отримати нові враження, які заглушать душевний біль та відвернуть вас.

Ідіть з головою в роботу. Сміливо беріть нові проекти, затримуйтеся після закінчення робочого дня. Якщо вам цього замало, знайдіть собі хобі. Клейте моделі кораблів, вишивайте. Якщо ви будете постійно зайняті, вам ніколи буде і подумати про ваші проблеми.

Багато людей знаходять розраду в релігії та духовних практиках. Якщо ви ніколи не вникали в це, спробуйте ознайомитись з Біблією. Буддизм із його системою відмовитися від бажань також допоможе вам поглянути вашу проблему по-новому. Йога, медитація – це допоможе очистити розум від переживань.

Познайомтеся з новими людьми. Якщо ви знаєте, що у вашому місті є клуб собаківників, кіноманів, шанувальників детективів Дарії Донцової, і вам цікава ця тема – сміливо йдіть на зустріч. Також частіше вибирайтеся на концерти, виставки та інші заходи, які проводяться у вас у місті.

Корисна порада

Борючись із душевним болем, пам'ятайте, що психологи рекомендують не заглушувати її, а пережити, вистраждати, поплакати. Тільки після цього ви відчуєте себе готовим жити далі.

Спокійно переносити навіть несильний біль досить складно. А коли вона не проходить протягом тривалого часу, навіть сама спокійна людина відчуває дратівливість та розпач. Ось чому так важливо освоїти техніки, що допомагають позбутися фізичного болю.

Вам знадобиться

  • - ароматичні олії;
  • - аналгетики.

Інструкція

Де б не був локалізований біль, не варто ігнорувати його. Таким чином організм сигналізує про те, що не все гаразд. Якщо напад разовий і толерантний, спробувати впоратися з болем самостійно. Але якщо самолікування протягом кількох годин, біль посилюється та поширюється, необхідно негайно звернутися до лікаря.

Головний та м'язовий біль часто виникають від перенапруги, а тому для покращення самопочуття іноді досить просто розслабитись. Ляжте, закрийте і постарайтеся думати про щось приємне. Для посилення ефекту проведіть дихальну гімнастику. Зробіть довгий глибокий вдих, після чого починайте повільно. Повторіть гімнастику 7-10 разів. З незвички може виникнути легке запаморочення. Воно не є для організму, але якщо відчуття занадто неприємні для вас, обмежтеся 3-5 вдихами і видихами.

У боротьбі з болем також ефективний точковий масаж. При головному болю протягом трьох хвилин масажуйте шию, зокрема точку, яка знаходиться біля основи черепа. Також ефективний вплив на точку, розташовану за два сантиметри від шкірної складки між великим і вказівним пальцем. Масаж скронь також допоможе швидко впоратися з головним болем. Менструальний біль послабить масаж литкових м'язів, а від болю в спині допоможе вплив на точку, розташовану на пару сантиметрів вище за копчик.

Швидко впоратися з фізичним болем допоможе аромотерапія. Якщо у вас немає аромалампи, капніть трохи олії на лампу розжарювання. При неврологічних болях допоможе олія мирту, при менструальних – олія чайного дерева, при головній – лаванди, при м'язовій – ромашки.

Ну і нарешті, при сильному болю є сенс прийняти анальгетик. Такі засоби, як «Баралгін», «Нурофен», «Кетанов» та подібні до них здатні повернути хороше самопочуття за 15-20 хвилин.

Часом біль здатний вивести людину з рівноваги та спокійного душевного стану. Вона заважає працювати, думати і жити в гармонії із собою та своїм тілом. Навчіться не звертати уваги на біль та погасити його за допомогою медитації.

Інструкція

Якщо у вас одна з частин тіла, ляжте на килимок або сядьте в позу лотоса, увімкніть спокійну музику, запаліть пахощі і постарайтеся увійти в стан повністю сконцентруючись на диханні. Така концентрація здатна частково зняти біль. Там, де є больові відчуття, зазвичай є напруга. Напружуючись, ви намагаєтеся впоратися з неприємними почуттями, від цього біль лише посилюється. Тому постарайтеся максимально розслабитися, щоб подумки перемістити внутрішній погляд біль, хіба що досліджуючи її зсередини.

Увійшовши в медитацію, не слід чекати на миттєвий результат, очікування, що біль негайно пройде – боротьба, яка викликає напругу. Тому увійдіть у стан, коли ви нічого не очікуєте, а готові до будь-якого результату. Ви нічого не хочете і не просите у медитації, а просто підкоряєтеся цьому стану.

Потім постарайтеся зосередитися на ділянці болю, увійдіть до неї як би зсередини. Вивчіть цю область у всіх найдрібніших деталях: які її межі, де саме вона знаходиться, як вона . Можливо, вам здасться, що вона має певний колір або щільність. Який він цей біль: чи , твердий чи м'який? Можливо, у вашій підсвідомості випливуть образи, які допоможуть виявити причини хвороби.

Представивши повністю і в найдрібніших деталях болісну область, перейдіть до наступної вправи. Уявіть, що дихання знаходиться саме там. Якщо у вас болить печінка, уявляйте з кожним вдихом, що дихайте саме областю правої частини підребер'я. Повітря проходить через печінку та виходить назовні. Зробіть п'ять-десять таких вдихів, намагайтеся здійснювати медитативне дихання. Ви неодмінно відчуєте приємні відчуття і отримаєте задоволення від вправ.

Робіть так доти, поки біль не почне стихати чи видозмінюватися. Повертайтеся до медитації регулярно, тоді ви зможете назавжди забути про існування та прийом таблеток. Щоб не звертати уваги на біль або позбутися його повністю, достатньо медитувати пару разів на день по двадцять хвилин. Цей спосіб допомагає очистити як розум, а й багато фізіологічні процеси.

Біль – це неприємне відчуття, переживання, пов'язане з ушкодженням будь-якої частини тіла чи загрозою такого ушкодження. Страх зазнати болю – природна захисна реакція організму. Але в багатьох випадках доводиться переносити короткочасні або довготривалі болючі відчуття. Тому для багатьох буде корисно позбутися страху зазнати болю.

Інструкція

Підготуйтеся до болю. Страх перед різними болями піде, якщо ви заздалегідь підготуєтеся на всі випадки життя: до хвороб, травм, зубного болю. Придбайте різні знеболювальні таблетки, мазі, креми тощо. Спрацює психологічний ефект захищеності: щойно заболить, всі ліки будуть вже під рукою. Залишиться тільки їх прийняти та дочекатися ефекту.

Підвищуйте свій. Больовий поріг – це індивідуальний кожному за рівень чутливості до роздратування, що викликає біль. Людина з високим больовим порогом менш гостро відчуває сильний біль і майже не відчуває слабкого болю. Підвищенню болючого порога сприяють регулярні заняття спортом, загартовування, здоровий спосіб життя, повноцінний відпочинок. Крім того, встановлено, що при нестачі в організмі вітамінів групи В больовий поріг відчутно знижується.

Стати цілеспрямованою людиною, навчитеся керувати своїм психологічним станом. Стенічні емоції – агресія, азарт, нестримне прагнення досягти чогось – супроводжуються зниженням чутливості до болю. Астенічні емоції – страх, беззахисність, нервові стреси – роблять людину більш чутливою до болю. Виберіть собі якусь сильну стеничну емоцію, яка допоможе притупити біль.

Скористайтеся больовим масажем, щоб не боятися зазнати удару від когось, не боятися болю від ударів. У східних бойових мистецтвах воїни вчилися не боятися болю за допомогою спеціального больового масажу. Для цього вони ребром долоні, дерев'яною палицею або якимось твердим предметом трохи обстукували частини тіла. Поступово сила настукування збільшувалась, чутливість до болю знижувалася. Також проходив страх перед завданням ударів.

Переконайтеся, що біль – це добре. Для цього використовуйте будь-які техніки самонавіювання, самогіпнозу, нейролінгвістичного програмування чи медитації. Суть у тому, що необхідно навіяти собі величезну користь від болючих відчуттів. Згідно з останніми дослідженнями, чутливість до болю різко знижується, якщо людині переконати, що від неї вона отримає щось дуже гарне. Обдуріть себе, переконайте, що в результаті перенесеного болю ви, наприклад, отримаєте накачані м'язи або струнке тіло, або покращення мозкової діяльності. І біль стане набагато легше переносити.

Страждання – це принцип життя деяких людей. Вони постійно скаржаться, бачать лише негатив, але не намагаються це виправити. Якщо ви не хочете так жити, якщо мрієте сміятися, почуватися чудово і не переживати, можна навчитися жити без переживань.

Страждати чи радіти - людина обирає сама. Він може дивитись на гарні речі, дивуватися позитиву навколо, а може концентруватися на всьому жахливому, звертати увагу лише на жорстокість, злидні та відсутність позитиву. Напрямок думки і погляду можна змінювати, потрібно лише усвідомити звичку мучитися і вирішити її позбутися.

Нові оцінки того, що відбувається

У кожної події є дві сторони: позитивна та негативна. Більшість людей бачать лише одну. У любителів страждань є лише негативне бачення, але не так складно озирнутися і розширити свої рамки. Подумайте над тим, що є у вашому житті, і знайдіть щось радісне навіть у поганому.

Кожна неприємність - це урок, який робить людину сильнішою, впевненішою та цікавішою. Пройшовши якісь випробування, з'являються сили руху вперед. Тільки у складних обставинах загартовується характер, формується самостійна та вільна особистість. Не потрібно перебільшувати негатив, який вас оточує, радійте йому, і це дозволить вирішити будь-які проблеми легко та просто.

Позитивні розмови

Щоб перестати страждати, треба навчитися говорити лише про радісне. Почніть стежити за своїми словами, відмовтеся від критики, порівняння та засудження. У будь-якому діалозі розповідайте тільки про щось хороше, добре. Як тільки мова заходить про щось неприємне, стосується інших людей, їхніх недоліків, перекладайте тему в інше русло або не беріть участі в обговоренні.

Слова є дуже потужним інструментом, вони ваблять у наше життя події. Якщо говорити про радісне, щодня наповнюватиметься чимось приємним, якщо ж про негативне, то нічого доброго чекати не варто. Спочатку такий контроль дуже складний, але потім виникає нова звичка, яка змінить життя на краще.

Настрій на день

Щоранку кажіть собі: «Сьогодні буде найкращий день у моєму житті. Зі мною станеться щось хороше». Важливо робити це з усмішкою на обличчі, вірячи у кожне слово. І тоді все буде мене, ви побачите, що це працює, притягуючи щось яскраве та цікаве.

Щовечора дякуйте миру за прожитий день і згадуйте все позитивне, що трапилося за останню добу. Важливо згадувати не лише великі події, а й дрібниці, наприклад, смачний обід чи улюблену пісню, яку ви почули по радіо. Чим більше позитивного ви згадаєте, тим краще.

Настрій, вміння радіти прийдуть самі, якщо ви перестанете дивитися на свої страждання, смакувати їх та розповідати оточуючим про ці проблеми. Звертайте увагу на все хороше і поступово негатив сам розчиниться, а життя стане щасливим.

Інструкція

Спочатку слід визнати, що біль - це просто фізіологічний стимул, що виникає в мозку. Це попередження, що щось в організмі відбувається не так, як потрібно. Тобто біль служить не на заваді нормальної життєдіяльності, а допомогою людині, що сигналізує, що треба вжити заходів для відновлення балансу. У цьому вона має як фізичну основу - порушення тканин чи роздратування, а й психологічну. Ось цей психологічний аспект і робить біль настільки нестерпним. Людина відразу починає уявляти, як їй погано, перед очима пролітають усі жахи її становища, він думає, як житиме далі, що може багаторазово посилити страждання, зробити їх нестерпними. Якщо не надумувати зайвого, заспокоїтися, прийняти біль як даність і допомогу для організму, вона буде не така вже й сильна.

Зменшити неприємні відчуття допоможуть і найпростіші прийоми, побудовані на знанні психології. Наприклад, коли ви поранитеся або завдасте собі чергової травми, варто просто заспокоїтися і уважно розглянути уражене місце. Біль майже відразу вщухне, тому що мозок людини схильний перебільшувати причину неприємних відчуттів, тим самим посилюючи хворобливість рани. Коли місце пошкодження видно, паніка припиняється і хворобливі відчуття потроху зменшуються. Щоправда, ця порада підходить тільки для справді невеликих ушкоджень, тому що від виду відкритого перелому, вогнепального поранення чи множинних розривів тканин можна знепритомніти.

Зменшити болючі відчуття може кофеїн, тому після першого дня у спортзалі, невеликого порізу чи необережного падіння потрібно випити трохи кави. Виявляється, він не лише бадьорить після довгого недосипання, а й наводить психічні та фізичні показники в норму після перенесеного стресу від болю.

Більше смійтеся та посміхайтеся, незважаючи на всі страждання, які доводиться пережити. Звичайно, трохи незвично шукати привід для сміху, коли думки прикуті лише до місця, що ниє на тілі, а руки тягнуться за черговою таблеткою знеболювального. І тим не менш, сміх підвищує кількість ендорфінів у крові, а вони служать природним болезаспокійливим. За тим же принципом добре допомагають заняття сексом.

Заради зменшення больових відчуттів варто поглянути на щось жахливіше: так мозок переключається з одного об'єкта страху на інший, а людина розуміє, що в цьому житті бувають і моторошні речі, тому до своїх неприємностей починає ставитися простіше. Так що коли страждаєте від дискомфорту в тілі, знайдіть страшні картинки або подивіться фільм-жахів.

Від гострого, різкого, ниючого, а також уявного болю можна впоратися ефективними способами, які не завжди передбачають використання медикаментів. Психологічний настрій також сприяє ослабленню.


1. Усвідомте біль. Усвідомлення болю – єдиний спосіб почати з нею справлятися. Як правило, такий підхід виправдовує себе. Щоб усвідомити біль, ви повинні зрозуміти її походження. Подумки вивчіть біль та пов'язані з нею почуття. Уникайте емоційних роздумів про біль, таких як пригнічення, глухий кут, смиренність.


2. Проаналізуйте та охарактеризуйте причину болю. Спробуйте визначити місце її походження і потім, найретельніше, почніть аналізувати: як ви почуваєтеся, що відчуваєте, дайте симптомів. Розмовляйте про болючі відчуття з близькими вам людьми. Оцініть біль за шкалою від 1 до 10, потім подумайте, як можна поліпшити своє самопочуття.


3. Проконсультуйтеся у лікаря або медсестри, як впоратися з фізичним болем. Опишіть у деталях симптоми хворобливих проявів і які заходи ви вживали для їхнього полегшення. Докладно розкажіть про свої відчуття та спостереження.


4. Щоб позбутися болю, чітко дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Приймайте ліки, прописані лікарем, суворо дотримуючись дозування, часу, прийому лікарських засобів з їжею або окремо.


5. Продовжуйте подумки вивчати біль, оцінюйте будь-які зміни. При повторному відвідуванні лікаря розкажіть, як успішно було лікування та які зміни відбулися.

Біль - одне з найнеприємніших почуттів, які взагалі доводиться відчувати людині. Однак буде не зайвим згадати, що біль – той сигнал, який демонструє нам, що з нашим організмом не все гаразд. Відсутність здатності відчувати біль – серйозна проблема, яка погіршує якість життя. Приблизно одна людина з мільйона не здатна відчувати біль. Вони страждають на вроджену нечутливість до болю, пов'язаного з присутністю в їх геномі мутації.

Одна з таких пацієнток – Ешлін Блокер (Ashlyn Blocker). Вона навчається у школі та живе зі своїми батьками в одному з міст штату Джорджія. Вона пояснює, що здатна відчувати дотик, але не відчуває болю. Вона може утримувати в руках гарячі предмети, не помічає ран, порізів, уколів та укусів комах. Може здатися, що це не так вже й погано, але насправді здоров'ю Ешлін та всіх інших пацієнтів з таким порушенням загрожує серйозна небезпека – не відчуваючи болю від ран, вони можуть спливти кров'ю або отримати серйозні опіки.

Батьки дівчини розповідають, що вони перебувають у постійній тривозі за свою дочку. Вся сім'я Ешлін пройшла генетичне тестування - виявилося, що кожен з її батьків був носієм дефектного алелю, а в її геномі опинилися відразу дві копії пошкодженого гена SCN9A, який відповідає за передачу імпульсів до нейронів, чутливих до болю. Це призвело до того, що дівчина страждає на вроджену нечутливість до болю. Відомо, що подібний стан може бути пов'язаний з порушеннями, що торкаються інших генів.

У деяких випадках лікарям вдається впоратися із цим станом та дати можливість таким пацієнтам відчувати біль. Медики з Університетського коледжу Лондона (University College London) вилікували пацієнтку, в організмі якої були відсутні іонні канали Nav1.7, які брали участь у транспорті іонів натрію. Дослідники провели експеримент на мишах із таким самим порушенням. Вони з'ясували, що такі тварини в організмі підвищили рівень продукції опіоїдних пептидів, які є природними анальгетиками.

Джон Вуд (John Wood) з Університетського коледжу Лондона (University College London) та його колеги вивчали вплив таких препаратів на мишах, позбавлених каналів Nav 1.7. Виявилося, що таких тварин, позбавлених здатності відчувати біль, збільшили рівень експресії опіоїдних пептидів, які є природними анальгетиками.

Автори вирішили скористатися ліками, які блокують роботу цих пептидів. Вони запровадили тваринам налоксон – препарат, який використовують при передозуванні опіоїдними наркотиками. Ліки впоралися з надлишком опіоїдних пептидів і тварини змогли відчути біль.

Цей же підхід вчені застосували і при лікуванні своєї пацієнтки – 39-річній жінці запровадили налоксон, і вона змогла відчути біль. Вперше в житті. Втім, методика є експериментальною і навряд чи використовуватиметься у клінічній практиці.