Головна · Запор · Аланін агрегатний стан. Аланін – повний опис речовини. Ознаки надлишку амінокислоти

Аланін агрегатний стан. Аланін – повний опис речовини. Ознаки надлишку амінокислоти

Аланін є аліфатичну замінну амінокислоту, що грає важливу роль в біологічному процесі. Замінної цієї кислоти називають тому, що вона може синтезуватися в організмі за допомогою азоту.

Найчастіше її кількості, одержуваного зі звичайного збалансованого харчування, достатньо.

Але для тих, хто отримує підвищені фізичні навантаження або зазнає дефіциту глюкози при збоях у роботі організму, необхідно додатково заповнювати недолік аланіну.
Завдяки своїм властивостям, що допомагають заповнювати глюкозу, розщеплювати та засвоювати організмом гормон протеїн, препарати з аланіном широко використовуються у спортивному харчуванні, медичних цілях та як загальнозміцнюючий засіб.

Функції та роль в організмі

Ця амінокислота вперше була синтезована 1850 року німецьким ученим Адольфом Штрекером. Ще до того часу, як вона була виявлена ​​в організмі людини.

Однією з основних функцій є його роль у глюкозо-аланіновому циклі. Він допомагає збалансувати глюкозу та азот в організмі.

Ця кислота утворюється, наприклад, при фізичних навантаженнях, коли у м'язах виробляється молочна кислота при зниженні вмісту кисню.

Отриманий таким чином аланін транспортується в печінку. Тут він використовується для глюкози, яка зберігається у вигляді глікогену. Глікоген необхідний вироблення енергії.

Аланін також бере участь у метаболізмі поживних речовин тирозину та триптофану. Його виробництво залежить від вітаміну піридоксину (вітамін B6).

Відіграє важливу роль у перенесенні азоту з тканин до печінки.

Важливий для детоксикації та регенерації печінки.

Допомагає метаболізувати глюкозу в енергію, особливо за фізичного навантаження.

Аланін властивості

Для нього характерні такі самі властивості, як і для інших замінних амінокислот.
Однією важливістю є його двоїстість. По суті, він ділиться на альфа та бета-аланін. Перший є складовою білків. Другий – біоактивних складних сполук.

Основні корисні якості аланіну:

Синтез глюкози у крові та стабілізація її рівня;

регулювання обміну речовин в організмі;

відновлення сил після важких фізичних навантажень;

Збільшення працездатності та витривалості;

Зниження надмірного апетиту;

Підтримка та зміцнення імунітету;

Позитивний вплив на нервову систему;

Регулювання гормональних процесів;

Зняття спазмів, головного болю, збудження та тривожних станів;

Має позитивний вплив на стан волосся, шкіри та нігтів;

Активно допомагає долати стреси.

Важливість амінокислоти була відзначена ще позаминулому столітті. З тих пір фармакологія, спортивна та класична медицина широко використовують її як лікарський та відновлюючий препарат.

Завдяки активному впливу на збільшення вироблення антитіл організмом медики застосовують препарати з аланіном для лікування:

Найсильніших вірусних інфекцій;

Автоімунних захворювань;

Клімактеричному синдромі;

Соматичні розлади.

Аланін застосування

Завдяки своїм унікальним якостям він широко використовується:

у багатьох видах спорту;

При лікуванні різноманітних захворювань;

Як загальнозміцнюючий засіб;

У косметології

та інших цілей.

Ефективний при клімаксі.

Незамінний у складі спортивного харчування.

Активно задіяно косметологами для створення лікувально-профілактичних засобів.
Рекомендований медиками як заспокійливий та спазмальгетик.

Аланін при клімаксі

Для тих жінок, хто тяжко переносить клімактеричний період, рекомендовано використання бета-аланіну. Особливо важливим є його застосування тим, хто не переносить гормональні препарати.

У цей період у жінок відбуваються гормональні зміни, знижується вироблення прогестерону та естрогену. Розбудовується робота всього організму.

Усе це впливає загальний стан. Може спричинити активізацію хронічних захворювань. Викликати ускладнення та збільшити тривалість будь-якої хвороби.

Клімакс супроводжується:

Безпричинними перепадами настрою;

Надмірною пітливістю;

Підвищення температури;

Припливами;

Збільшення артеріального тиску.

Всі ці симптоми пов'язані з гормональними змінами та опором організму цим процесам.

Для усунення всіх перерахованих симптомів призначають бета-аланін. Препарат знижує всі ці проблеми. Допомагає:

Заспокоїтися;

Налагодити процес терморегуляції у гіпотоламусі;

Підвищує ослаблений імунітет.

Випускають різні добавки з аланіном, призначені прийому при клімаксі. Їх можна придбати без рецепта. Але краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

Цікаво, що в аптеках ліки з ним коштують набагато дорожче, ніж звичайний бета-аланін у спортивних магазинах. Хоча за своєю суттю препарати ідентичні.

Аланін для спортсменів

Особливого значення амінокислота має у спортивному харчуванні. Широко використовується у таких видах спорту як:

Важка атлетика;

Армрестлінг;

Альпінізм;

Бодібілдінг.

Інших дисциплін, де на тренуваннях та у змаганнях витрачається багато енергії.
Для тих, хто займається спортом, правильний раціон харчування становить понад половину успіху. Спортивне харчування розробляється кожної дисципліни окремо. Але практично у всіх видах спорту він є необхідним компонентом.

Особливо корисно приймати бета-аланін тим, хто займається атлетичними видами. Для бодібілдерів користь від цієї харчової добавки полягає в тому, що організм отримує додаткову енергію через збільшення синтезу глюкози.

Регулює рівень цукру в крові та азотистий обмін, вивільняючи енергію для швидкого зростання м'язової маси.

Аланін у косметиці

У косметичних засобах переважно застосовується альфа-аланін. Він сприяє зволоженню та живленню шкіри, волосся або нігтів. Завдяки йому отримання натуральних шампунів, кремів та бальзамів на основі білкових гідролізаторів стало доступним для косметології ще на початку минулого століття.

Використовується амінокислота як омолоджуючий компонент у складі різних косметичних засобів. Зміцнює нігті, зволожує шкіру голови та рук. Робить волосся густішим, надає їм здорового блиску.

Крім зовнішнього застосування, можна використовувати як харчову добавку для поліпшення кольору шкіри, зміцнення волосся та омолодження організму.

Особливо корисне його застосування:

під час відновлювального періоду після перенесених простудних захворювань;

Весною для припливу енергії;

У разі рясного випадання волосся;

Зайвої ламкості нігтів;

Поява ранніх зморшок.

Симптоми та причини дефіциту

Рівень аланіну знижується у людей, які мають великі фізичні навантаження. Може зустрічатися у бігунів чи інших спортсменів, які долають довгі дистанції.

Оскільки він бере участь у виробництві триптофану, тирозину та вітаміну B6, його дефіцит може стати причиною нестачі цих поживних речовин.

У яких продуктах міститься

Аланін зустрічається в різних продуктах. Особливо його багато в м'ясі: у яловичині, конині, баранині, свинячому окістку, м'ясі птиці.

Є він у твердому та козячому сирах, курячих яйцях, морепродуктах та желатині.

Присутня в бобових, горіхах, насінні, сої, молочній сироватці, пивних дріжджах, коричневому рисі, висівках, кукурудзі, цільному зерні.

Побічні ефекти

Прийом біодобавок з аланіном, як правило, не викликає якихось побічних явищ. При першому прийомі препаратів з амінокислотою деякі люди можуть відчути поколювання у шиї чи руках.

Може виникнути печіння, свербіж у ділянці шкіри голови та вух. Як правило, це буває при передозуванні препарату.

При прийомі на голодний шлунок можуть виникнути побічні явища. Це з тим, що концентрація цукру на крові зростає швидше.

Людям, які страждають на діабет, перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем. хоча його користь не заперечується для таких хворих, можлива різка зміна рівня цукру в крові і може призвести до негативних наслідків.

При передозуванні надлишок аланіну може негативно впливати на рівень цукру в крові, що може призвести до розвитку синдрому хронічної втоми.

Форми випуску аланіну

Як харчова біодобавка, аланін випускається у вигляді таблеток, порошку чи розчинів. Ці препарати можна придбати в аптеці або, що найчастіше, у магазинах спортивного харчування.

Про застосування бета-аланіну в спорті та його ефективності дивіться відео

Вступ

Таблиця 1.Загальна інформація про аланін
Тривіальна назва Аланін / Alanine
Трилітерний код Ala
Однолітерний код A
Назва IUPAC 2-амінопропанова кислота
Структурна формула
Брутто-формула C 3 H 7 NO 2
Молярна маса 89,09 г/моль
PubChem CID 7311724
Замінність замінна
Хімічні характеристики протеїногенна, неполярна, аліфатична
Зустрічаність у білках 7,8%
Кодується CGA, CGT, CGC, CGG

Структура

Аланін відкритий Вейлем в 1888 р. у фіброїні шовку. Альфа-вуглецевий атом аланіну пов'язаний з метильною групою (-CH3), що робить аланін однією з найпростіших альфа-амінокислот щодо молекулярної структури. Метильна група аланіну не є реактивною і, таким чином, майже ніколи не бере участі безпосередньо у функціонуванні білка. Однак бічні ланцюги аланіну, а також валіну, лейцину та ізолейцину в білках в результаті гідрофобних взаємодій прагнуть об'єднуватися в кластери, що стабілізує структуру білка.
Аланін має радикальну групу невеликого розміру, тому не заважає поліпептидному ланцюгу укладатися в бета-шари. Найбільш високий вміст аланіну (29,7%) спостерігається у такому β-кератині, як фіброїн шовку. Залишки Gly та Ala чергуються у фіброїні протягом досить довгих ділянок поліпептидного ланцюга.
Вперше аланін був синтезований Штреккером в 1850 р. дією на ацетальдегід аміаком і синильною кислотою з подальшим гідролізом α-амінонітрилу, що утворився:

У лабораторних умовах аланін синтезують взаємодією з аміаком α-хлор або α-бромпропіонової кислоти:

Аланін у продуктах харчування

Аланін може синтезуватися в організмі людини, і немає потреби приймати його з їжею. Аланін зустрічається у широкій різноманітності продуктів, а особливо – у м'ясі. Джерела аланіну:
1) Тварини: м'ясо, морепродукти, казеїнат, молочні продукти, яйця, риба, желатин, лактальбумін;
2) Рослинні джерела: насіння соняшнику, овес, зародки пшениці, авокадо, бобові, горіхи, насіння, соя, сироватка, пивні дріжджі, коричневий рис, висівки, кукурудза, цілісні зерна.

Фізіологічна роль аланіну

Є основним компонентом сполучної тканини.
В організмі синтезується із розгалужених амінокислот (лейцин, ізолейцин, валін), піровиноградної кислоти.

Під час перерв між прийомами їжі, особливо тривалих, кілька білків м'язів розщеплюється до амінокислот. Ці амінокислоти за допомогою реакції трансамінування віддають свої аміногрупи продукту гліколізу пірувату, утворюючи аланін, який транспортується в печінку і дезамінується. Гепатоцити в процесі глюконеогенезу перетворюють піруват, що вийшов, в глюкозу крові, а аміак на сечовину, яка виводиться з організму. Дефіцит амінокислот у м'язах відновлюється після кількох прийомів їжі. Порушення у цьому циклі підвищують ризик розвитку діабету ІІ типу. Таким чином, аланін бере участь у глюкозо-аланіновому циклі, який дозволяє згладжувати коливання рівня глюкози крові між їдою.
Крім того, міжнародне дослідження під керівництвом Імперського коледжу в Лондоні виявило кореляцію між високим рівнем аланіну та підвищеним кров'яним тиском, споживаною енергією, рівнем холестерину та індексом маси тіла.

Основні функції:
вироблення м'язової енергії;
регулювання рівня енергетичного обміну;
стимуляція імунітету; регулювання рівня цукру;
вироблення лімфоцитів; підтримання тонусу м'язів;
підтримка статевої функції;
робота надниркових залоз;
детоксикація аміаку;
метаболізм цукрів та органічних кислот.

Системи та органи:
- м'язова тканина;
- головний мозок;
- сполучна тканина.

Наслідки дефіциту:
- гіпоглікемія;

Наслідки надлишку:
- інфікування вірусом Епштейна-Барра;
- синдром хронічної втоми.
У тварин надлишок аланіну індукує мутагенез.

Аланін застосовується з метою зміцнення імунної системи, зниження ризику утворення каменів у нирках. Як допоміжний засіб при лікуванні гіпоглікемії для пом'якшення нападів епілепсії. Є важливим джерелом енергії для головного мозку та центральної нервової системи. Також використовується для усунення вегетативних симптомів за типом припливів, обумовлених природною або ятрогенною передменопаузою, менопаузою та постменопаузою, при неможливості призначення замісної гормональної терапії; перед призначенням замісної гормональної терапії; у комбінації із замісною гормональною терапією за її недостатньої ефективності.
Аланін входить до складу безлічі медичних препаратів, а також до складу БАД та багатьох енергетичних та спортивних формул.
Аланіну відповідає понад 30 похідних, які відрізняються заступниками атома водню метильної групи (див. рис. 4). Наприклад, гормон щитовидної залози тироксин з йод заміщеним ароматичним бічним ланцюгом; бета-аланін (основна складова коферменту А), ДОФА (3,4-дигіроксифенілаланін), необхідний для синтезу меланіну, м'язові білки карнозин і анзерин, коензим А, пантотенова кислота (вітамін B5), фермент аланін-амінотрансфераза (АЛТ).


Фізико-хімічні властивості

На рис.5 представлена ​​крива титрування аланіну (файл Excel з обчисленнями). З кривої титрування випливає, що карбоксильна група має рК a1 = 2,34, а протонована аміногрупа - рК a2 = 9,69. При рН = 6,01 аланін існує у вигляді біполярного іона (цвіттер-іона), коли сумарний електричний заряд частки дорівнює 0. При цьому значення рН молекула аланіну електронейтральна. Таке значення рН називають ізоелектричною точкою та позначають рI. Ізоелектрична точка розраховується як середнє арифметичне двох значень рК a.
Для аланіну: рI = ½ * c (рК a1 + рК a2) = ½ * (2,34 + 9,69) = 6,01 .

На рис.6 показані різні форми існування молекули аланіну. Це варто розуміти так: за певного рК a з'являється відповідна форма, а потім відсоток її змісту поступово збільшується.

Білок-білкові контакти


Ви побачите (по порядку):
1) шаро-стрижнева модель аланіну (до натискання будь-яких кнопок)
2) загальний вигляд пептидного зв'язку на прикладі аланіну та аргініну (PDB ID:3W4S, 113:A та 114:A)(після натискання "Запустити")
3) загальний вигляд кістякового водневого зв'язку на прикладі аланіну та фенілаланіну (PDB ID:3W4S, 124:A та 128:A) (після натискання "Продовжити")
4) гідрофобні взаємодії (використовувався сервіс CluD) (PDB ID:3D4U, 178:A, 179:A, 147:A, 38:A, 47:A, 63:A)

Аланін – гідрофобна амінокислота, бічний радикал якої часто входить до складу гідрофобних ядер (позначені чорним). Аланін також відноситься до аліфатичних амінокислот, тому водневі зв'язки за участю бічного радикалу та сольові містки для аланіну не характерні.
Білок-білкові взаємодії лежать в основі багатьох фізіологічних процесів, пов'язаних із ферментативною активністю та її регуляцією, електронним транспортом та ін. Процес утворення комплексу двох білкових молекул у розчині можна умовно розділити на кілька стадій:
1) вільна дифузія молекул у розчині на великій відстані від інших макромолекул,
2) зближення макромолекул та їх взаємна орієнтація за рахунок дальнодіючих електростатичних взаємодій з утворенням попереднього (дифузійно-зіткнутого) комплексу,
3) трансформація попереднього комплексу на фінальний, т. е. у таку конфігурацію, у якій здійснюється біологічна функція.
Альтернативно дифузійно-зіткнений комплекс може розпастись без утворення фінального комплексу. При трансформації попереднього комплексу у фінальний відбувається витіснення молекул розчинника з білок-білкового інтерфейсу та конформаційні зміни самих макромолекул. Важливу роль у цьому процесі відіграють гідрофобні взаємодії та утворення водневих зв'язків та сольових містків.

Вперше світ почув про аланіна в 1888 році. Саме цього року австрійський вчений Т.Вейль працював над вивченням структури шовкових волокон, які згодом стали першоджерелом аланіну.

Продукти багаті на аланін:

Загальна характеристика аланіну

Аланін - аліфатична амінокислота, що входить до складу багатьох білків та біологічно активних сполук. Аланін належить до групи замінних амінокислот, і легко синтезується з безазотистих хімічних сполук, із засвоюваного азоту.

Потрапляючи в печінку, амінокислота трансформується в глюкозу. Однак за потреби можлива зворотна трансформація. Цей процес називається глюкогенезом і відіграє дуже важливу роль в енергообміні людини.

Аланін в організмі людини існує у двох формах – альфа та бета. Альфа-аланін є структурним елементом білків, бета-аланін входить до складу біологічних сполук, таких як пантотенова кислота та багато інших.

Добова потреба в аланіні

Добова норма аланіну становить 3 грами для дорослих та до 2,5 грам для дітей шкільного віку. Що ж до дітей молодшої вікової групи, їм необхідно приймати трохи більше 1,7-1,8 грн. аланіну на добу.

Потреба в аланіні зростає:

  • при високому фізичному навантаженні. Аланін здатний виводити продукти обміну (аміак і т.д.), що утворюються внаслідок тривалих фізично витратних процесів;
  • при вікових змінах, що виявляються зниженням лібідо;
  • при зниженому імунітеті;
  • при апатіях та депресивних станах;
  • при зниженому м'язовому тонусі;
  • при ослабленні мозкової діяльності;
  • сечокам'яної хвороби;
  • гіпоглікемії.

Потреба в аланіні знижується:

При синдромі хронічної втоми, яка часто позначається в літературі як СХУ.

Засвоюваність аланіну

Завдяки здатності аланіну перетворюватися на глюкозу, що є незамінним продуктом енергетичного обміну, аланін засвоюється швидко і повністю.

Корисні властивості аланіну та його вплив на організм

Завдяки тому, що аланін бере участь у виробленні антитіл, він з успіхом бореться проти всіляких вірусів, включаючи вірус герпесу; застосовується для лікування СНІДу, використовується для лікування інших імунних захворювань та порушень.

У зв'язку з антидепресантною здатністю, а також умінням знижувати тривожність і дратівливість, аланін займає важливе місце у психолого-психіатричній практиці. Крім того, прийом аланіну у формі медичних препаратів та БАДів послаблює головний біль, аж до їх повного зникнення.

Взаємодія з іншими елементами:

Як і будь-яка амінокислота, аланін взаємодіє з іншими біологічними активними сполуками нашого організму. При цьому утворюються нові корисні для організму речовини, такі як глюкоза, піровиноградна кислота та фенілаланін. Крім того, завдяки аланіну утворюється карнозин, коензим А, анзерин, а також пантотенова кислота.

Ознаки надлишку та нестачі аланіну

Ознаки надлишку аланіну

Синдром хронічної втоми, що став у наше століття великих швидкостей одним із найпоширеніших зоболювань нервової системи, є основною ознакою надлишку в організмі аланіну. Симптоми СХУ, які є ознаками надлишку аланіну:

  • почуття втоми, яке не минає після 24 годин відпочинку;
  • зниження пам'яті та здатності концентруватися;
  • проблеми зі сном;
  • депресія;
  • м'язовий біль;
  • біль у суглобах.

Ознаки нестачі аланіну:

  • підвищена стомлюваність;
  • гіпоглікемія;
  • мочекам'яна хвороба;
  • знижений імунітет;
  • нервозність та депресії;
  • зниження лібідо;
  • знижений апетит;
  • часті вірусні захворювання.

Чинники, що впливають на вміст в організмі аланіну

Крім стресів, на придушення яких потрібна величезна кількість енергії, причиною дефіциту аланіну також є вегетаріанство. Адже аланін у великих кількостях міститься у м'ясі, м'ясних бульйонах, яйцях, молоці, сирі та інших продуктах тваринництва.

Аланін-це амінокислота, яка бере участь у зміцненні м'язової тканини і надає організму витривалість. Елемент синтезується із молочної кислоти та регулює рівень цукру в крові. Крім цього, він входить до складу карнозину, який запобігає старінню клітин головного мозку.

Аланін: властивості та роль

Аланін – це амінокислота, яка бере участь у важливих процесах. Цей елемент ми отримуємо з харчових джерел, з яких печінка синтезує корисний елемент широкої дії. Зустрічається дві форми елемента - альфа та бета. Альфа входить до складу протеїнів, а бета стає частиною багатьох сполук. Молекулярна формула речовини має такий вигляд: NH₂-CH₂-CH₂-COOH.

Головна роль аланіну в тому, що він становить одну з частин карнозину, а ця речовина потрібна кожному з нас, щоб залишатися активними та витривалими. З'єднання такого типу має антиоксидантні та антивікові властивості. Також він використовується організмом для лікування різних захворювань і є у невеликій кількості у всіх клітинах.

Аланін синтезується у м'язових тканинах, потім печінка використовує його для створення інших корисних елементів. Аланін має відмінні здібності для трансформації в інші речовини і бере участь практично у всіх процесах життєдіяльності. Його роль у житті людини просто неоціненна, тому що вона «вчить» м'язи витривалості, підвищує рівень цукру в крові та запускає важливі процеси трансформації однієї сполуки в іншу.

Прийом аланіну

Приймати алонін можна у таких випадках:

    підвищення працездатності;

    як профілактичний засіб при цукровому діабеті;

    для зростання м'язової тканини;

    при захворюваннях передміхурової залози;

    для профілактики при настанні менопаузи

Цікава особливість речовини у цьому, що вона бере участь у всіх життєвих процесах. Жінки часто приймають аланін, щоб зробити волосся і нігті міцним і красивим, а спортсмени можуть наростити м'язову масу завдяки речовині. Цей елемент буде корисний тим, хто хоче схуднути. Амінокислота здатна перетворюватися на глюкозу і тим самим притуплює почуття голоду.

Організм здатний самостійно повідомити вам про те, що настав час приймати алонін. Зниження апетиту, депресія, нервозність та зниження лібідо – це головні показники того, що вашому організму потрібна додаткова доза амінокислот широкої дії. При цьому елемент не надходить у чистому вигляді. Білкова їжа, бобові та м'ясні продукти є головними постачальниками алоніну, але можна приймати і окремий препарат, який підвищить вміст амінокислоти в кілька разів.

Існує аптечний варіант, який визнаний нешкідливим і його можна приймати для різних цілей. При цьому особливих протипоказань до препарату немає, але людям з харчовою алергією краще уникати прийому чистих амінокислот.

Аланін, відомий також як , - це амінокислота органічного походження, яка міститься головним чином у яловичині, свинині, м'ясі птиці та рибі. Ця речовина благотворно впливає на стан гепатобіліарної системи та бере участь у підтримці постійної концентрації цукру в крові. Більше того, оскільки використовуються нашими клітинами як будівельний матеріал для синтезу білкових молекул, Аланін сприяє формуванню сильної та здорової мускулатури. Наш організм може синтезувати необхідну кількість аланіну з інших амінокислот, а рівень аланіну зростає пропорційно до м'язових навантажень.

Харчові добавки, що містять Аланін, випускаються у формі таблеток, порошку та розчинів, які ви легко виявите в аптеках і в магазинах. Twinlab та Optimum є найбільш відомими виробниками препаратів, до складу яких входить Аланін.

Аланін не відноситься до незамінних амінокислот, оскільки в більшості випадків потреба в ньому покривається за рахунок ендогенного синтезу. Для людей, які потребують підвищеної кількості цієї амінокислоти, наприклад, для важкоатлетів, чудовим додатковим джерелом Аланіну стане регулярний прийом харчових добавок. Щоденний прийом препаратів, що містять Аланін, також можна порекомендувати людям, які страждають на хронічні захворювання, при яких утруднений ендогенний синтез цієї амінокислоти.

Можливі побічні ефекти

  • Зміна концентрації цукру в крові
  • Хронічна втома

Синоніми

2-амінопропіонова кислота, ALA, Аланін амінокислота, Альфа-амінопропіонова кислота, D-аланін, D-альфа-аланін, DL-аланін, L-аланін, L-альфа-аланін, L-альфа-амінопропіонова кислота

Області застосування

  • Доброякісна гіперплазія передміхурової залози
  • Підтримка концентрації цукру в крові
  • Діабет
  • Джерело енергії
  • Артеріальна гіпертензія
  • Поліпшення функції гепатобіліарної системи

Позитивні властивості Аланіну

Головні біологічні функції аланіну – це підтримка азотистого балансу та постійного рівня за допомогою біохімічного процесу, що отримав назву цикл аланіну (або глюкозо-аланіновий цикл). Злагоджена робота цього біохімічного циклу дозволяє нашому організму підтримувати постійний рівень глюкози та амінокислот, а стабільна концентрація глюкози в кровотоці забезпечує тіло необхідною кількістю енергії. Бодібілдери використовують аланін у вигляді харчової добавки саме з цієї причини. Спортсмени отримують гігантську перевагу завдяки коректній роботі систем, що регулюють азотистий обмін та рівень цукру в крові.

У чоловічому організмі аланін міститься в залізистій тканині та в секреті передміхурової залози. З цієї причини поширена думка, що щоденний прийом аланіну у вигляді харчової добавки допомагає запобігти розвитку доброякісної гіперплазії передміхурової залози, або аденоми простати. Патологія часто зустрічається серед чоловіків середньої вікової групи, що супроводжується збільшенням розмірів простати та появою дискомфорту при сечовипусканні. Існує гіпотеза, що гіперплазія передміхурової залози з часом може перероджуватись у рак простати (не підтверджено).

При гіпертонії (артеріальній гіпертензії), аланін у поєднанні з гліцином і дозволяє зменшити вираженість атеросклеротичних змін у судинах. Дослідження на щурах показали, що щоденний прийом аланіну суттєво знижує рівень поганого холестерину, що має гігантське значення при лікуванні артеріальної гіпертензії. За рахунок чого аланін знижує рівень холестерину поки неясно, але дослідження в цьому напрямі продовжуються.

Нарешті, оскільки аланін допомагає контролювати рівень цукру в крові, багато лікарів рекомендують його пацієнтам з інсулінозалежним цукровим діабетом. Є думка, що невеликі дози аланіну перед сном дозволяють запобігти нічним нападам гіпоглікемії. Якщо ця властивість аланіну буде підтверджена під час клінічних випробувань, він може виявитися справжньою знахідкою для багатьох діабетиків.

Побічні ефекти

Сам собою прийом амінокислот не викликає побічних ефектів, небажані наслідки прийому аланіну пов'язані з передозуванням препарату.

Експериментально доведено, що надлишок аланіну негативно впливає рівень цукру в крові, що є вирішальним фактором при розвитку синдрому хронічної втоми. Занадто високий вміст аланіну збиває роботу глюкозо-аланінового циклу, порушує регуляцію рівня глюкози, призводить до перерозподілу енергетичних запасів та «обкрадання» організму.

З цієї ж причини, хоча аланін і може бути корисним діабетикам, їм не слід приймати препарат без попередньої консультації з лікарем, оскільки різка і раптова зміна рівня цукру в крові може виявитися фатальним.

Режим дозування

Підбирати правильну дозу аланіну потрібно з урахуванням якості (чистота, наявність домішок) харчової добавки. Порошки та розчини в порівнянні з таблетками мають сильніший ефект, хоча і не завжди. Рекомендації щодо режиму дозування повинні бути зазначені на упаковці харчової добавки, дотримуватися їх слід неухильно! Споживачі, які помічають ознаки хронічної втоми або симптоми коливання рівня цукру в крові, повинні негайно припинити прийом аланіну і проконсультуватися з лікарем.

У бодібілдингу прийнято приймати аланін у дозуванні 250-500 міліграм безпосередньо перед тренувальною сесією. Найчастіше використовується порошкова форма випуску, яку розчиняють у воді або іншому відповідному водному середовищі. Прийом аланіну у вигляді розчину дозволяє організму засвоювати його практично миттєво, що дає додаткові переваги під час тренувань та набору м'язової маси.

Оскільки аланін це харчова добавка, а не лікарський препарат, FDA пред'являє до нього вимоги як до продуктів харчування. Це означає, що заявлені виробником властивості продукту не підлягають оцінці з боку FDA, а також Агентство не дає жодних рекомендацій щодо безпеки та ефективності препарату.

Вивчіть різні препарати Аланіну та порівняйте їх за допомогою нашого пошуковика!