Стрес та нестача магнію. Магній для нервової системи У таблетках, рецепт для дорослих

В «ці дні» жінка відчуває нервозність, стомлюваність, неспокій, часті головні болі, ломоту в м'язах та суглобах, набряклість кінцівок. Лікування підвищеної дратівливості можна здійснити за допомогою магнію, що знижує інтенсивність прояву ПМС.

Почуття тривоги та психологічної нестабільності може виникати, як наслідок стресів, розвитку різних захворювань, хронічної втоми. Може супроводжуватися задишкою, або прискореним серцебиттям. Часто подібні стани пов'язані з дефіцитом важливих мінералів у раціоні, у тому числі, з нестачею магнію, який регулює процеси збудження в головному мозку, та сприяє збереженню психологічної рівноваги та балансу протягом усього дня.

Стрес здатний за 10 хвилин "спалити" добову норму магнію. А поганий запальний настрій і дратівливість невіддільні від такого стану. Тому при лікуванні дратівливості та нервозності лікар часто призначає прийом препаратів, що містять магній.

Підвищена дратівливість часто обумовлюється тим, що у людини все валиться з рук, ні на що не вистачає сил. У свою чергу, магній є основним елементом для синтезу АТФ – джерела енергії для всіх клітин організму. Крім того, він регулює процеси збудження в головному мозку, сприяє розслабленню м'язів, необхідний для вироблення серотоніну – гормону задоволення, сприятливо впливає на роботу серця, що загалом підвищує працездатність.

Часто внутрішні стреси, що накопичилися, і перенапруга мають фізичні прояви, наприклад, тики, тремтіння, прискорене серцебиття. Поруч із безпосереднім лікуванням проблеми, важливо подумати про збалансованому харчуванні, т.к. подібні фізичні прояви можуть бути пов'язані з нестачею магнію. Тому при лікуванні фізичних проявів лікар часто призначає прийом препаратів, які містять магній.

Сучасні дослідження показують: магній здатний , пригніченість, підвищену дратівливість та нервозність. Він знижує збудливість нервової системи та посилює процеси гальмування у корі головного мозку. І тому робить нас більш спокійними та врівноваженими.

Якщо ви перенервували, буде корисно з'їсти зелений салат або пару бананів – у цих ласощах багато магнію. А щоб швидко заснути, запийте чайну ложку меду теплим молоком. Найкраще, якщо мед буде темний, гречаний – у ньому вміст магнію особливо високий.

При проблемах із серцем

Дефіцит магнію може сприяти розвитку багатьох захворювань серцево-судинної системи. Наприклад, вченим з Ірландії та США вдалося виявити певну залежність розвитку серцевої аритмії та нестачі магнію в організмі.

Магній розширює судини, покращує діяльність серцевого м'яза, регулює. Цей макроелемент сприяє виведенню холестерину з кишечника, тим самим запобігаючи розвитку атеросклерозу. Життєво важливим є магній і для судин головного мозку. Так що збагачений цією речовиною раціон – чудова профілактика інсультів та мігрені. Додайте в меню сухо-фрукти, рибу та проростки пшениці.

Німецькі неврологи проаналізували архів Ф.М.Достоєвського. Його листи, щоденники, його гірку та світлу прозу, записи сімейного лікаря. У результаті журналі «Неврологія» вийшла стаття «Чи страждав великий російський письменник дефіцитом магнію?» Вердикт медиків: так, безперечно.

За п'ятдесят років до першого застосування магнію в медицині (1906 р.), Федір Михайлович Достоєвський записував у своєму щоденнику: «... Повертався всю ніч, спав півгодини. Похмурий світанок радості не приніс. Туга і тривога кігтями тримає серце. Пишу, а до горла підкочує ком, не подихнути, сльози стоять у моїх очах, і руку від постійного листа зводить судома». Сучасний лікар-невролог, прочитавши такі слова, відразу скаже: всі ознаки дефіциту магнію в організмі, показані дієта і магнійсодержащие препарати.

Навіщо потрібен магній?

Магній – це елемент, який бере участь у більшості ключових фізіологічних процесів. Він дуже важливий для нормального функціонування клітин, м'язів і особливо нервової тканини. Організм людини не здатний самостійно синтезувати магній і тому одержує його лише через їжу. Магній необхідний всім без винятку системам організму, він «запускає роботу» безлічі ферментів, що беруть участь в енергетичному, білковому, вуглеводному та жировому обміні. Тільки безпосередньо від нього залежить 300 біохімічних процесів, а побічно – на кілька порядків більше. Так, наприклад, магній відіграє важливу роль у профілактиці діабету.

Величезне значення магнію полягає в тому, що він служить природним антистресовим фактором, гальмує розвиток процесів збудження в центральній нервовій системі та знижує чутливість організму до зовнішніх впливів, полегшує симптоми занепокоєння та дратівливості. Справа в тому, що фізіологічно всі екстремальні дії призводять до посилення викиду гормонів надниркових залоз, підвищення адреналіну в крові. Це виводить магній із клітин через нирки. Тому практично всі стреси можуть лікуватись магнієм.

З іншого боку, незалежні дослідження російських учених – професорів Міжнародного інституту мікроелементів «ЮНЕСКО» А.А. Спасова, Я.І. Маршака – показали, що відновлення нормального рівня магнію знижує потяг до алкоголю, наркотиків і куріння, а особливо ефективна при лікуванні залежності терапія «важкою артилерією» - спеціальними препаратами, що містять магній.

До того ж, відомо, що магній запобігає утворенню кальцій-оксалатного каміння, що є найбільш поширеною причиною виникнення сечокам'яної хвороби. Дослідження показали, що вживання 500 мг магнію на день скорочує кількість випадків каменеутворення на 90 з половиною відсотків.

Мінерал-норма

При всій своїй значущості магній – ще й найуразливіший мікроелемент у нашому організмі. Його баланс дуже легко порушити. Добова потреба дорослої людини у магнії становить 300-350 мг. Оскільки цей мікроелемент в організмі самостійно не виробляється, то вся ця доза має надходити з їжею. Але, на жаль, за останні 100 років ми стали одержувати магнію набагато менше. Найчастіше це відбувається через неправильне харчування. У сучасному раціоні вкрай мало продуктів з максимальним вмістом магнію – нерафінованих злакових, а також свіжих фруктів та овочів. Ситуацію посилює система fast food, в основі якої - використання рафінованої їжі, надлишок цукру та солі, а також продукти, які виводять магній з організму - наприклад, ортофосфорна кислота, що міститься в кока-колі та інших лимонадах, різні консерванти та інші ».

Які причини дефіциту магнію?

Недостатність магнію може бути наслідком таких факторів:

Жити далі. Не будемо всерйоз розглядати можливість позбутися стрес-факторів

або змінити спосіб життя.
(Ну, по-чесному, часто джерелами стресу стають не тільки робота, а й сім'я, домашні тварини, а також пробки,
погода чи негода тощо). Такі способи
боротьби зі стресом як "взяти себе в руки і не скаржитися", "попити снодійного" - теж
не допомагають: стиснувши зуби, долати перешкоди, означає лише посилити свій стресовий стан. А заспокійливі препарати, можливо, знімуть частину емоційних симптомів
на якийсь час, але не зроблять організм більш стійким до стресу.

Які є варіанти?

Важливо пам'ятати, що стрес зовсім не ворог. Саме стрес супроводжує найяскравіші моменти нашого життя, загострює почуття, реакції, враження.
Без стресу не можна закохатися, скласти іспит, вийти заміж чи влаштуватися на роботу!
І чим яскравіше життя
тим більше стрес. Тому замість того, щоб позбавитися цього стану, можна навчитися ним керувати. Людина не повинна бути заручником життєвих випробувань, вона може дати своєму
організму ресурси справлятися зі стресом і жити із задоволенням - так, щоб «запасу міцності» вистачало на кожен новий день.

Жити далі. Не будемо всерйоз розглядати можливість позбутися
від стрес-факторів або змінити спосіб життя. (Ну, по-чесному, часто джерелами стресу стають не лише робота, а й сім'я, домашні тварини, а також пробки, погода чи негода тощо). Такі способи боротьби зі стресом як "взяти себе в руки і не скаржитися", "попити снодійного" - теж не завжди допомагають: стиснувши зуби, долати перешкоди, означає лише посилити свій стресовий стан.
А заспокійливі препарати, можливо, знімуть частину емоційних симптомів на якийсь час, але не зроблять організм більш стійким до стресу.

О.А. Громова1,2, А.Г. Калачова1,2, тобто. Сатаріна1,2, Т.Р. Гришина1,2, Ю.В. Мікадзе3, І.Ю. Торшин2, 4, К.В. Рудаков4
1ГОУ ВПО «Іванівська державна медична академія» Росздраву
2Російський співпрацюючий центр Інституту мікроелементів ЮНЕСКО
3Факультет психології ГОУ ВПО МДУ ім. М.В. Ломоносова
4Лабораторія обчислювальної та системної біології Обчислювального центру ім. А.А. Дородніцина РАН

Вступ
Стресовий стан організму, загалом, відповідає дисбалансу між зовнішніми умовами та здатністю організму адекватно реагувати на них. Систематична незадоволеність результатами соціальної діяльності, стримування емоційних проявів, обумовлене соціальними нормами поведінки, нерідко призводять до того, що сучасна людина часто відчуває відсутність душевного спокою, емоційної рівноваги, поряд із поступовою втратою ефективності в роботі та виникненням хронічних захворювань.
Аналіз стресових станів одна із актуальних напрямів дослідження несприятливих функціональних станів сучасної людини. Оцінка та посилення адаптаційних можливостей організму розглядається як один із важливих критеріїв здоров'я. Чим вище адаптаційні можливості організму, тим менший ризик хвороби, оскільки надійніший захист від хвороби. Будь-який вид стресу можна як джерело «неблагополуччя у праці», враховуючи його негативний вплив на результати діяльності та розвитку особистісної дезадаптації та порушення психічного здоров'я. Процесуально-когнітивна парадигма розуміє стрес як процес актуалізації репертуару внутрішніх засобів подолання труднощів. До базових моделей стресу відносять двофакторну модель «вимоги та контролю» і «гормональну модель».
Зокрема, стрес під час інтенсивного навчання можна розглядати як результат дисбалансу між вимогами навчального середовища та ресурсами людини, у т. ч. суб'єктивної оцінки. Навчальна програма студентів 3 курсу медичних вузів відрізняється інформаційним навантаженням, особливо у період екзаменаційної сесії. Висока емоційна та інтелектуальна напруга у передекзаменаційний та екзаменаційний період можна розглядати як адекватну модель професійного стресу для працездатних осіб молодого віку та застосовувати методики оцінки професійного стресу у студентів. У цій роботі ми досліджували вплив магнію у синергідній комбінації з піридоксином на здатність студентів адаптуватися в умовах підвищеного стресу. Для дослідження антистресорної активності використали препарат Магне В6 виробництва французької компанії «Санофі-авентіс».

матеріали та методи
Вибірка студентів. У дослідженні добровільно взяли участь 89 студентів 3 курсу ІвДМА. У процесі відбору добровольці були поділені на 2 групи: досліджувану (першу) групу з 58 осіб та контрольну (другу) групу з 31 особи. Студенти в першій групі отримували терапію Магне В6 по 2 таблетки 3 рази на день (добова доза магнію – 288 мг у розрахунку на чистий магній, піридоксину – 30 мг) протягом 2 тижнів, потім – по 2 таблетки 2 рази на день (добова доза магнію – 192 мг, піридоксину – 20 мг) протягом 6 тижнів. Студенти у другій групі (контроль) не приймали жодних спеціальних препаратів.
Середній вік студентів досліджуваної групи становив 20 років (19-25 років), групи контролю – 21 рік (19-25 років). У досліджуваній групі загальної чисельності групи обстежуваних студентів жінки склали 72 %, чоловіки – 28 %; групи контролю спостерігалася подібна пропорція статей (67 % жінок, 33 % чоловіків). Середня маса тіла студентів обох груп становила 56,79±3,46 кг у жінок та 72,8±5,1 кг – у чоловіків.
Критеріями виключення з дослідження була наявність важких, гострих та хронічних соматичних, психічних захворювань, прийом будь-яких лікарських препаратів та біологічно активних добавок. Дослідження відповідало етичним стандартам комітетів з біомедичної етики, розробленим відповідно до Гельсінської декларації з поправками від 2000 р. та «Правилами клінічної практики в РФ» (1993). Усі студенти дали письмову поінформовану згоду на участь у дослідженні.
Протокол обстеження. Кожен учасник дослідження проходив обстеження за протоколом двічі. Перше обстеження проводилося на початок дослідження і друге – після закінчення дослідження (через 8 тижнів). Статистично значущі відмінності студентів першої та другої груп оцінювали у поступовій динаміці – день «0», день «60». Згідно з протоколом оцінювалися та піддавалися аналізу:

Індивідуальні реєстраційні карти (ІРК), що містять медико-демографічні (вік, стать), антропометричні (зростання, маса тіла) характеристики, дані про стан здоров'я, відомості про соціально-трудовий статус, ставлення до куріння.
Рівень дефіциту магнію та піридоксину, які оцінювалися при проведенні тестування за допомогою структурованого опитувальника.
Рівень схильності до стресу студентів з використанням методики інтегральної діагностики та корекції професійного стресу ІДІКС, представленої у вигляді структурованого опитувальника з 6 основних шкал і сформованого відповідно до ієрархічної схеми аналізу стресу. Короткий опис цієї методики наводиться в таблиці 1. За шкалою ІДІКС, проявами гострого стресу були: фізіологічний дискомфорт, розумова та емоційна напруженість, складнощі у спілкуванні. Для хронічного стресу додатково характерні астенія, порушення сну, тривога, депресивні стану, агресія.

Особистісні та поведінкові деформації, що оцінюються за наявності ознак синдрому «вигоряння» (апатія, повна відсутність інтересу до праці та навчання), невротичних реакцій, епатаж або надмірна замкнутість.
Стан різних видів пам'яті, для чого проводилася діагностика загального стану слухомовної, зорової та рухової пам'яті за допомогою нейропсихологічної методики діагностики з використанням програми ДІАКОР, розробленої на факультеті психології МДУ. Це дозволяло відповісти на питання про найбільш слабкі ланки відповідних видів пам'яті таких, як базисного психічного процесу, що впливає на прояв інших психічних функцій при вплив професійного стресу.

Для статистичної обробки результатів дослідження використовувалися методи математичної статистики, що включають розрахунок числових характеристик випадкових величин, перевірки статистичних гіпотез із використанням параметричних та непараметричних критеріїв, кореляційного, дисперсійного аналізу. Для перевірки статистичних гіпотез про різницю середніх значень ознак також використовувався метод візуального порівняння 95% довірчих інтервалів. Оцінка довірчих інтервалів проводилася з біномного розподілу. Для позначення меж 95 % довірчого інтервалу відносних величин використовувався символ «#», що розділяє верхню та нижню межі 95 % довірчого інтервалу справжнього середнього значення випадкової величини. Порівняння прогнозованих і спостережуваних частот народження ознак проводилося за допомогою критерію Хі-квадрат. Для порівняння залежних змінних використовувався найбільш точний при проведенні медичних досліджень T-критерій Вілкоксону-Манна-Уітні (який, як відомо, не обмежений певною формою розподілу випадкової величини). Для статистичної обробки матеріалу використовувалася прикладна програма "STATISTICA 6.0". Обчислювали рівні достовірності; достовірно значимими вважали значення P
Результати та обговорення
Статистично значимих відмінностей у віці, полі чи масі тіла студентів обох групах виявлено був (p > 0,05). У таблиці 2 наведено аналіз частоти захворювання у обстежених студентів. Аналіз частот народження окремих захворювань, зареєстрованих у студентів в ІРК, показав, що найчастіше у студентів обох груп зустрічаються захворювання шлунково-кишкового тракту, серцево-судинні захворювання. За всіма захворюваннями, статистично значимих відмінностей народження окремих захворювань між групами 1 і 2 виявлено не було (p > 0,05).
Однорідність досліджуваних груп також була проаналізована за допомогою парної кореляції за Спірменом. В обох групах на день «0» спостерігалися чіткі кореляції між рівнями дефіциту магнію та параметрами за шкалою ІДІКС. Так, були виявлені кореляції між рівнем недостатності магнію та умовами та організацією праці (Р
1. Схильність до стресу
Показники загального рівня стресу в досліджуваних групах на день «0» практично не мали відмінностей та загальний індекс стресу за шкалою ІДІКС («V0» у табл. 3) відповідав високому рівню (58,1 у досліджуваній групі та 55,3 у контрольній групі) . У день "0" у студентів в обох групах можна було виділити такі характеристики професійного стресу:

Утруднюючі діяльність зовнішні обставини (погані умови праці, проблеми у створенні трудового процесу та висока інтенсивність навантажень);
зміцнення неадекватних форм усунення стресу: куріння, вживання алкоголю;
демонстрація ворожого поведінки, властивого дефіциту магнію .

При порівнянні оцінки професійного стресу у студентів вихідного рівня (день «0») та через 2 місяці (день «60») у контрольній групі (друга група) достовірно погіршилася суб'єктивна оцінка професійної ситуації (протягом терміну спостереження збільшувалося навантаження у семестрі, наблизилося екзаменаційне) сесія) (р = 0,021). Погіршення супроводжувалося ознаками психологічного виснаження – емоційною напруженістю, зниженням загального самопочуття, наростанням почуття тривоги, ознак депресії та порушеннями сну.
У той же час у досліджуваній групі, яка отримувала терапію Магне В6, незважаючи на наростання напруги в навчанні та підготовку до сесії, тестовий індекс суб'єктивної оцінки професійної ситуації достовірно не змінився (що відповідає ефекту препарату, що підтримує). Крім того, терапія Магне В6 достовірно зменшила вираженість переживань гострого та хронічного стресу (р = 0,022 та 0,001 відповідно), що виявлялося у покращенні загального самопочуття, настрою, зосередження уваги, згадки потрібної інформації. У групі контролю рівень хронічного стресу також зменшився, хай і недостовірно (ми вважаємо, що це відповідь на застосування плацебо та елемент утримання деяких тестових питань у пам'яті).
Найбільш важливо, що прийом препарату Магне В6 призводив до зменшення стресових реакцій. Загальний індекс стресу ІДІКС у цій групі також достовірно зменшився (р = 0,001), тоді як у групі контролю він зріс. Крім цього, терапія Магне В6 значуще (на 30%) зменшила прояви особистісних поведінкових деформацій (p = 0,00001), тобто знизила ознаки синдрому «вигоряння» та невротичні реакції (див. табл. 3). У студентів покращилися показники автономії виконання завдань (самостійність). Найбільш значущі відмінності підсумовані на рис. 1.

2. Функціонування пам'яті
За шкалою ДІАКОР проводилася оцінка параметрів слухомовної, зорової та рухової пам'яті. За цією шкалою, функціонування пам'яті оцінювалося обернено пропорційно числу т.з. «штрафних балів», тобто чим менше бал, тим ефективніше оперує пам'ять. Практично за всіма параметрами всіх трьох видів пам'яті спостерігалися значні поліпшення групи, які приймали Магне В6, проти контролем.
а) При оцінці параметрів слухомовної пам'яті на день «60» у студентів обох груп покращився інтегральний показник слухомовної пам'яті (р 6) до кінця курсу лікування зміни були вищими, ніж у групі контролю: інтегральний показник пам'яті за шкалою ДІАКОР покращився у 2,55 проти 2,42 разу відповідно (Р 6, були отримані кращі результати по об'єднанню різних стимулів у цілісні смислові структури, тобто здатність до аналізу та синтезу інформації. У групі студентів, які приймали Магне В6, штрафні бали по об'єднанню стимулів у цілісні смислові структури знизилися з 1,16 до 1,02 (Р б) При оцінці параметрів зорової пам'яті в день «0» у групах порівняння не були виявлені достовірні зміни (p > 0,05) На день «60» у студентів контрольної групи спостерігалося покращення обсягу безпосередньої зорової пам'яті за шкалою ІДІКС (р = 0,05), інші параметри достовірно не змінилися (табл. 4).
У той же час у групі студентів, які приймали Магне В6, отримані на день «60» дані вказують на виражене і, головне, достовірне покращення інтегрального показника зорової пам'яті (в 5,4 рази, p в). При порівняльній оцінці параметрів рухової пам'яті досліджуваної групи на день «0» та динамічної оцінки параметрів у другій групі (контроль) не було виявлено достовірних змін (p > 0,05). У студентів досліджуваної групи достовірно покращився інтегральний показник рухової пам'яті (р = 0,0035, у 2,3 рази проти 1,9 раза порівняно з контрольною групою) за рахунок достовірного збільшення об'єму безпосередньої пам'яті (у 5 разів, р = 0,014) ( Таблиця 5).
Відмінності в інтегральних показниках різних видів пам'яті сумовані на рис. 2.
Таким чином, курсовий прийом препарату Магне В6 покращує параметри зорової, слухомовної та рухової пам'яті. Поліпшення параметрів як зорової, так і слухової пам'яті співвідноситься з оптимізацією роботи задніх структур лівої півкулі, передніх структур лівої півкулі, задніх відділів правої півкулі та передніх відділів правої півкулі. У той же час, покращуючи показники рухової пам'яті, препарат, ймовірно, впливає і на роботу структур мозку, що забезпечують міжпівкульну взаємодію.

3. Оцінка рівнів магнію та вітаміну В6
У студентів обох груп було встановлено приблизно однаковий рівень дефіциту магнію та гіповітамінозу В6 на день «0». Двомісячний курс застосування вітамінно-мінерального комплексу Магне В6 значно зменшив загальну суму балів дефіциту магнію (р = 0,000001) та вітаміну В6 (р = 0,00003), що відповідає значному поліпшенню забезпеченості магнієм і піридоксином, тоді як у контрольній групі практично не спостерігається зміни показників (рис. 3).
Ще одним цікавим спостереженням, що безпосередньо свідчить про нормалізацію гомеостазу магнію, було достовірне зменшення судом литкових м'язів у досліджуваній групі (p 6 і 19,35 %(6 з 31) у контролі скаржилися на «зведення» литкових м'язів або м'язів стопи під час плавання або після басейну, а також після тренувань у залі На день «60», у контрольній групі кількість студентів, які скаржилися на судоми в ногах не лише не зменшилась, а й зросла до 25,8 % (8 із ​​31), на той час як у групі студентів, які приймали Магне В6, судом не спостерігалося в жодного студента (рис. 4).

Висновки
Таким чином, на тлі курсового прийому препарату Магне В6 зазначено:

1. значне зменшення ознак дефіциту магнію та гіповітамінозу B6;
2. поліпшення показників слухомовної, рухової та зорової пам'яті;
3. зменшення переживання гострого та хронічного стресу, зниження особистісних та поведінкових деформацій, поліпшення роботи м'язів.

Ці результати свідчать про те, що 60-денний курс препарату Магне B6 є ефективним способом фармакологічної корекції дефіциту магнію та вітаміну B6, що виявилося у значному покращенні когнітивних функцій і, насамперед, пам'яті та зменшенні негативних проявів стресу при високих психоемоційних навантаженнях.
Подяка. Ми дуже вдячні асп. І.В. Гоголева, доц. О.А. Назаренка, співробітникам кафедри В.О. Абрамової, А.С. Муріну за допомогу у проведенні клінічного дослідження та асп. А.Ю. Гогольову - за допомогу з математичною обробкою даних.

Література
1. Мікадзе Ю.В., Корсакова Н.К. Нейропсихологічна діагностика. М: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Job strain variations in relation to plasma testosterone fluctuations у працюючих mens a longitudinal study // J Intern Med. 1990 р. Jan; 227: 1: 31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Вплив індивідуальності traits на plasma рівні cortisol і cholesterol // Physiol Behav. 2005 Apr; 13: 84: 5: 677-80.
4. Громова О.А. Магній та піридоксин. Основи знань. М: ПротоТіп, 2006; 234.
5. Громова О.А. Фізіологічна роль магнію та значення магнію в терапії: огляд // Терапевтичний архів. 2004; 10: 58-62.
6. Леонова А.Б. Психодіагностика функціональних станів людини М: 1984.
7. Henrotte JG. Тип A behavior and magnesium metabolism // Magnesium. 1986; 5: 3-4: 201-210.