Сон лікує. Довгий сон — його шкода та наслідки. Чи корисний сон під час хвороби

WikiHow працює за принципом вікі, а це означає, що багато наших статей написано кількома авторами. При створенні цієї статті над її редагуванням та покращенням працювали, у тому числі анонімно, 16 осіб.

Кількість джерел, які у цій статье: . Ви знайдете їх список унизу сторінки.

Коли ви застуджуєтеся, останнє, чого вам хочеться, так це метатися і повертатися в ліжку всю ніч. На жаль, через поєднання прийому певних ліків та закладеності дихальних шляхів нерідко саме так і відбувається. Тим не менш, якщо ви при застуді подбаєте про деякі підготовчі дії для відходу до сну, то зможете забезпечити собі спокійнішу ніч, що в свою чергу дозволить вам швидше впоратися з вірусом.

Кроки

Частина 1

Скористайтеся судинозвужувальним спреєм для носа.Назальні судинозвужувальні засоби допомагають прочистити дихальні шляхи, полегшуючи хворій людині завдання заснути. Крім того, вони мають тільки місцеву дію, тому не провокуватимуть у вас тривожність і заважатимуть вам заснути, як відбувається при прийомі деяких оральних препаратів.

Спробуйте використати пластир для носа, що полегшує дихання при нежиті.Такі пластирі борються із закладеністю носа, що полегшує дихання під час сну.

Прийміть знеболюючий засіб.Простий Ацетамінофен ефективно боротиметься з вашою температурою, якщо у вас спостерігається легкий жар, а також зменшить біль у горлі та в закладених пазухах носа. Зниження загального дискомфорту дозволить вам краще відпочити.

Спробуйте прийняти сироп від кашлю.Якщо у вас сухий кашель, який іноді може супроводжувати застуду, можна скористатися сиропом від кашлю з переважною кашель дією, наприклад, Синекод.

Поїжте трохи супу на курячому бульйоні або випийте гарячий напій.Пар, що йде від їжі, має дію, аналогічну прийому душу, знижуючи закладеність дихальних шляхів. Насправді, якщо ваша мама готувала вам у дитинстві курячий бульйон на вечерю, коли ви хворіли, то вона мала рацію, оскільки ряд досліджень показав, що курячий бульйон навіть ефективніший для прочищення дихальних шляхів, ніж проста гаряча вода. Крім того, вживання рідин та супів підтримує ваш водний баланс, що також допомагає боротися із закладеністю носа.

Спробуйте користуватися сольовим розчином.Солона вода здатна допомогти вам прочистити пазухи носа. Ви можете залити сольовий розчин у пристрій для промивання носа, або придбати в аптеці готовий спрей з морською водою для обробки носа.

Скористайтеся гелем із ментолом.Незважаючи на те, що розтирання грудей гелем із вмістом ментолу не завжди здатне сприяти очищенню дихальних шляхів, воно створює відчуття полегшеного дихання завдяки ефекту, що охолоджує.

Прополощіть рот солоною водою.Солона вода на деякий час може полегшити біль у горлі, що дозволить вам швидше заснути. Просто розчиніть 1/4-1/8 чайної ложки солі у воді та полощіть цим розчином горло протягом 30-60 секунд. Будьте обережні, щоб випадково не проковтнути солону воду.

Частина 3

Підніміть верхню частину ліжка за допомогою додаткових подушок.Створіть легкий ухил спального місця за допомогою подушок, щоб верхня частина вашого тіла виявилася піднятою приблизно на 30 см. Це положення знижуватиме приплив крові до голови, що зменшить неприємні відчуття від запалення в носі і дозволить дихати легше. Це також допомагає зменшити неприємне відчуття, що давить в пазухах носа.

Скористайтеся зволожувачем повітря.Зволожувачі повітря можуть полегшувати закладеність носа за застуди. Рівень вологості у вас вдома повинен бути в межах 30-50%. Якщо вологість нижче зазначених меж, то для її підняття можна включити в спальні зволожувач повітря.

Погасіть світло.Це передбачає блокування будь-яких джерел світла, включаючи використання темних нічних штор на вікнах та затінення електронного будильника з підсвічуванням. Світло стимулює ваш мозок на пробудження організму, тому блокування світла може допомогти вам заснути.

Життя без сну неможливе. Так само як ніч змінює день, весна змінює зиму, а літо осінь, як слідом за морським відливом настає приплив, як після цвітіння опадає листя, так само після періоду неспання людини, повного різних справ, переживань, радостей і прикростей, періодично, невгамовно в нього настає сон. Однак періодичність настання сну складніша, ніж періодичність інших явищ у природі. У людини вона залежить від вікових особливостей, від зовнішніх умові, найголовніше, від характеру неспання. Чим періодичніше і повноцінно останнє, тим паче періодичний, ритмічний і повноцінний сон.

Одну третину свого життя людина віддає сну

«тримають у своєму віданні всі явища, які у тілі».

Сон лікує

«Хворий заснув, як це багатозначно! Настало, отже, полегшення, перелом у перебігу хвороби». Хворий заснув - хіба це вже не початок одужання? Сон - не порошки, не бульбашка з ліками, не аптекарські зілля, але щедрий дар природи».

Функції організму під час сну

Вміст статті

Існує думка, що хороший міцний сон корисний для здоров'я. Але є й зворотний бік медалі: надмірно тривале перебування в обіймах Морфея не просто шкідливе, а дуже шкідливе. Порушення розумової діяльності, букет хронічних захворювань, серцево-судинні патології - все це ризикують отримати люди, які люблять поніжитися в ліжку більше, ніж 9-10 годин на добу. Так, довгий сон дуже шкідливий для розуму та тіла. Що робити тим, хто просто не може прокинутися вчасно, навіть поставивши кілька будильників на ніч, і про що свідчить цей стан? Відповідь на це питання буде розглянуто у даному матеріалі.

Які дослідження проводились у цьому напрямку

Як свідчать дані досліджень, проведених іспанськими вченими на 3 300 людей, респонденти, які любили в молодості спати дуже довго і навіть подрімати в обідній час, у старості в 2 рази частіше страждають від недоумства в старечому періоді. Точна причина цього явища остаточно не ясна. Крім цього, нещодавно було виявлено взаємний зв'язок між тривалим сном і формуванням хвороб серця та судин, діабету, гіпертонії. Аналогічні ефекти дає куріння та зловживання алкогольними напоями. Тому ті, хто любить ставити рекорд на своєму сні, ризикують захворіти на ці серйозні недуги.

Ідіопатична гіперсомнія

Інакше це явище називається ідіопатична гіперсомнія. Вона є розладом, що супроводжується формуванням підвищеної сонливості. Люди, які хворіють на цю недугу, відчувають втому, слабкість, апатію, що перешкоджає веденню нормальної життєдіяльності. Вона зберігається навіть, незважаючи на те, що сон триває дуже багато часу. Такі пацієнти можуть спати значно більше за вісім годин. Часом вони ставлять рекорд і сплять від 12 до 14 години. Навіть після цього часу вони мають труднощі з пробудженням.

Якщо розбудити пацієнта, який страждає на такий розлад, він все одно не буде відпочившим. На вигляд буде помітна його загальмованість. Інакше це явище називають «сп'яніння сном». Виходить, що не важливо, скільки індивід спить, він все одно відчуває сонливість. Часто через цю проблему друкарська помилка накладається і на кар'єру, навчання, соціальне життя. Адже тривалий сон порушує працездатність: пацієнт протягом кількох годин може дивитися в одну точку та ігнорувати дійсність. Можна з боку помітити, ніби людина забула правила виконання звичайних побутових речей. Ті, хто багато спить, можуть у 30% випадків страждати від мігрені. Близько 15% всіх пацієнтів мають ознаки депресії, що наближається.

Можна несподівано заснути прямо на роботі

Незважаючи на те, скільки часу хвора людина проспала, її стан не покращується. При цьому є ймовірність виникнення паралічу та галюцинацій. Але у пацієнтів, які страждають на симптоми гіперсомнії, відсутні напади слабкості, як в інших схожих захворюваннях. Ситуація з цим захворюванням посилюється тим, що рання діагностика супроводжується певними труднощами, а на пізній стадії все складніше стає підібрати адекватне лікування. Впливає і той факт, що рівень обізнаності людей з цією патологією залишається мінімальним, що призводить до процесу стигматизації пацієнтів.

Хто схильний до цього захворювання

З часом ознаки цього стану починають виявлятися у людей, які досягли віку 30 років. Вони виражені та заважають нормальному процесу життєдіяльності, не змінюючись надалі. Хоча у поодиноких випадках спостерігається самостійне зникнення деяких симптомів. Тривалий сон є менш поширеним у порівнянні з нарколепсією, а у дітей він виникає лише в окремих випадках. Щодо поширеності залежно від статевої приналежності, захворювання зустрічається однаково у чоловіків і жінок. Насправді спостерігалося сімейне походження захворювання, але конкретних генів, відповідальних цю патологію, не виявлено.

Тривалий сон – хвороба чи норма

Якщо людина помічає подібні явища і виявляє, що занадто довго спить, однозначно, це патологічний процес, і він не є нормою. В даний час виділяють кілька причин довгого сну, чому людина постійно хоче поспати.

Одна з причин – сильні фізичні навантаження

• патології хронічної природи;
• порушення ендокринної функції;
• інфекційні процеси, що тривали;
• стресові та депресивні стани;
• потрясіння емоційного характеру;
• надмірні фізичні навантаження;
• голод або, навпаки, обжерливість;
• високі розумові навантаження;
• слабкість захисної настройки організму;
• мозкові ураження та психічні проблеми;
• захворювання неврологічної природи;
• зміна способу життя;
• Група соматичних хвороб.

Отже, ми розглянули, чому так відбувається, і які фактори, що впливають на цей стан.

Симптоми гіперсомнії

Для цього захворювання характерно безліч ознак. Саме їхня присутність дозволяє судити про те, що має місце бути дане захворювання. Серед основних симптомів цієї патології можна назвати такі:

• стан сонливості;
• виражений хропіння;
• різке засинання;
• побитий рекорд часу сну;
• зупинка дихання уві сні;
• неможливість висипатися;
• мігрень та запаморочення;
• відчуття слабкості;
• втрата зору;
• м'язовий параліч;
• судоми;
• зміна тиску в артеріях;
• зниження пульсу.

Ознаки виявляються залежно від причини гіперсомнії. Вони можуть з'являтися будь-якої миті. Наприклад, є можливість заснути, перебуваючи за кермом або на робочому місці, а також при виконанні інших відповідальних завдань.

Варто зазначити, що люди, які страждають від цього стану, ніколи не перебувають у бадьорому стані. У результаті їм доводиться найчастіше втрачати соціальні контакти та відмовлятися від виконання робочих обов'язків. При цьому можуть бути сновидіння, яких пацієнт найчастіше не пам'ятає після пробудження.

Чи потрібно позбуватися довгого сну

Якщо для вас сон це дуже тривалий процес та улюблене заняття, необхідно звертатися до лікаря. Він призначить комплекс обстежень, включаючи такі:

1. Здача крові щодо визначення слідів препаратів і наркотиків, цей чинник дозволить встановити чи виключити певні причини такого стану.
2. Детальне дослідження, що триває ніч та наступний день. Воно включає проведення інструментального дослідження вночі – полісомнографії, що передбачає здійснення реєстрації електричної мозкової, серцевої, м'язової активності та функції дихання. Також відбувається реєстрація рухів, які здійснюють кінцівки. Завдяки цій процедурі можна встановити наявність або відсутність інших розладів сну, які викликають проблеми або посилюють їх.
3. Продовження минулого обстеження проводиться наступного дня і передбачає вивчення епізодів денного сну. Воно зветься Множинний тест латентності до сну (МТЛЗ). Це дослідження передбачає серію спроб сну вдень. Аналогічне дослідження проводиться й у діагностичній практиці нарколепсії.

Потрібно повідомити лікаря рекорд сну (максимальний час, проведений уві сні), а також дотримуватися основних правил, зазначених спеціалістом.

Особливості лікування при розладі сну

Те, чому виникає це захворювання, досі залишається невідомим. Проте підтримуюча терапія у разі не завадить. Зазвичай вона спрямовано усунення головного ознаки стану – надлишкової сонливості. Для здійснення лікувального процесу використовуються ті самі лікарські препарати, що і при нарколепсії. Але складність полягає у меншій вираженості ефекту від лікування порівняно з нарколепсією. Якщо весь час спостерігається підвищена слабкість, необхідно дотримуватися певних порад, які допоможуть покращити стан:

1. Підтримка регулярного графіка сну у дорослих. Необхідно планувати вживання медикаментів на той час, коли особливо важливо зберігати бадьорий стан та активність. Якщо виникає такий стан, як перед сном, не варто сідати за кермо транспортних засобів та складно керованих механізмів.
2. Не варто пити лікарські препарати, що сприяють впливу на якість сну та загальний рівень сонливості. Категорично не рекомендується зловживати алкоголем, який негативно впливає на загальний стан.
3. Варто довше лікувати захворювання розладу сну, якщо вони у вас є, а також робити це ефективно. Якщо є психічні розлади, важливо також проводити їхню терапію без затримок та складнощів.
4. Якщо проявляється затяжний сон, весь лікувальний процес повинен здійснюватися під контролем фахівця, який завжди готовий проконсультувати і надати відповіді на всі поширені питання.

Прогноз захворювання

Це розлад, який триває протягом усього життя і може супроводжуватися ремісіями в поодиноких ситуаціях. Перші дзвіночки про присутнє захворювання можуть виявлятися у юнацькому віковому періоді. Іноді сигнал про те, що в організмі щось не так, проявляється у пубертатному віці. Наслідки цього стану серйозно відбиваються на професійному та соціальному житті. Пізнавальний той факт, що цей стан у порівнянні з нарколепсією виводить людину з ладу значно частіше. Тобто, навіть якщо він спав кілька годин і встановив рекорд, йому важче відновитися і повернутися до нормальної життєдіяльності.

Загалом, за дотримання наведених у статті правил прогноз хороший. Якщо приймати підтримуючі препарати (а їх перелік призначається спеціалістом, що строго лікує) і користуватися іншими методами терапії, можна почати не спати і вести більш активну життєдіяльність.

Таким чином, якщо у плані тривалості сну ви ставите рекорд за рекордом, приводу для гордості тут немає. Зазвичай люди сплять по 8 годин на добу, і такий час вважається нормою, тобто достатньо для повноцінного сну, набору нових сил і комфортного відпочинку. Якщо ж індивід засинає на 10 і більше годин, до 14, це ненормально і вимагає медичного втручання. Бажаємо вам міцного здоров'я та гарного самопочуття у будь-якому віці!

Почнемо з добре відомого факту: третина життя людина спить. Це звичайна людина, доросла. Діти сплятьбільше. Новонароджені, то ті взагалі тільки тим і займаються, що сплять, влаштовуючи лише невеликі перерви на перекушування («коли не сплять- вони їдять, коли їдять - вони не сплять»).
Не дивно що соняк глобальне явище відіграє у людському бутті. І, як усяке глобальне явище, процес снуоточений безліччю найрізноманітніших проблем. Було б несправедливо залишити ці проблеми без розгляду, особливо з огляду на той факт, що питання, пов'язані з харчуванням, гулянням та відпочинком, ми вже обговорювали.
Почнемо зі спроби принципово розібратися із самим явищем. Що таке сон, навіщо він потрібен взагалі? Протягом багатьох років вчені дотримувалися досить наочної, логічної та переконливої ​​теорії, згідно з якою неспання супроводжується накопиченням в організмі людини певних речовин (факторів сну), що викликають «втому мозку». Для нейтралізації цих речовин і потрібен сон, під час якого «чинники сну» руйнуються, мозок, що відпочив, отримує можливість не спати, а власник мозку - вести активний спосіб життя.
Наведена вище теорія підкуповує своєю абсолютною зрозумілістю навіть неспеціалістів. Зі спеціалістами складніше - прагнучи довести абсолютно зрозумілі речі, вони десятиліттями намагалися і намагаються виявити «чинники сну», але нічого не виходить. Чим більше люди досліджують сон, тим менше розуміють сенс цього явища - немає переконливих відповідей питанням: навіщо людині слід 1/3 життя витрачати на непродуктивне перебування у ліжку?
Але хоч би якими складними були сучасні теорії сну, елементарний життєвий досвід людства загалом та окремої людини зокрема показує: сон життєво необхідний. Ну ось так природою заведено – нормальна життєдіяльність тварин (людина тут розглядається як окремий випадок особливо розумної тварини) неможлива без особливої ​​форми роботи головного мозку, яка носить назву сну.
Ставлення батьків до дитячому снудуже істотно змінюється в міру зростання дитини, як змінюються і проблеми, що оточують сон. Обговорення цих проблем цілком доцільно розбити на три взаємопов'язані частини – 1. Сон немовлят(новонароджений та перші місяці життя); 2. Сон здорових дітей; 3. Взаємозв'язок сну та хвороб. Розглянемо їх у порядку.

СОН немовлят (новонароджений та перші місяці життя)

Більшу частину доби новонароджений спить. Бо крім снувін ще й їсть, очевидний найтісніший взаємозв'язок цих процесів. Наявність чи відсутність режиму снузалежить від наявності або відсутності «режиму їжі». Очевидний висновок - система вигодовування докорінно визначає відповідь питанням: " коли і скільки спати?".
В даний час більшість педіатрів перестали рекомендувати матерям «суворе дотримання режиму харчування», що передбачало годування з інтервалом о 3 годині з обов'язковою нічною перервою о 6 годині. Все більше шанувальників (як серед педіатрів, так і серед батьків) знаходить система вільного вигодовування. Суть цієї системи - дитину годують тоді, коли вона захоче їсти. Обов'язкова нічна перерва, коли голодна дитина годинами кричить і таким чином привчається «до дисципліни», вже не радять, цілком справедливо вважаючи її (нічну перерву) свідомим знущанням з усіх членів сім'ї.
Сон немовлят- один із найголовніших показників їхнього здоров'я. Дитина спитьдоти, доки спрацьовує почуття голоду. Якщо ситий, але не спить- Отже, щось не так. Не так чи зі здоров'ям, чи з тим місцем, де дитині доводиться спати (жарко, холодно, мокро тощо). У міру того, як дитина росте, з'являються і подовжуються епізоди неспання, але вони не повинні (в нормі, зрозуміло) виявлятися криками і криками, - якщо це так, причини ті ж - проблеми або зі здоров'ям, або з місцем існування.
Одне з найважливіших питань - дитяча кімната. Незалежно від того, кімната ця виключно дитяча або водночас дитяча плюс спальнябатьків, існує низка певних вимог, дотримання яких - ключ до спокійному снуна радість татові та мамі.
Необхідне уточнення: вживаючи словосполучення «дитяча кімната» автор має на увазі місце, де дитина спить. Логічніше, звичайно, було б говорити про «дитячу спальню», але пересічному нашому співвітчизнику важко уявити настільки дивне життя, коли у дитини є не тільки своя спальня, а й своя дитяча кімната, де можна грати і вчитися. Справжнє уточнення наводиться для щасливих товаришів, які успішно вирішили проблеми житлової площі.
Головне, стосовно дитячої кімнати, - відповідь на запитання «чим дихати?». Немає нічого шкідливішого для дитини, особливо перших місяців життя, ніж сухе та тепле повітря:
- оптимальна температура – ​​18-20 °С;
- краще 16 ° С, ніж 22 ° С;
- краще зайва распашонка, ніж наймолодший обігрівач;
- у дитячій кімнаті не бажані ніякі накопичувачі пилу – килими, м'які меблі, м'які іграшки; будь-які предмети, недоступні для вологого прибирання.
Ліжечко бажано дерев'яне. Ніяких подушок! Матрац – рівний і жорсткий.
В принципі, дитяча кімната призначена, головним чином, снуу нічний час. Днем дитині бажано спатина свіжому повітрі, і міри тут немає (тобто багато не буде). Очевидно, що для немовлят, на відміну від дітей інших вікових груп, сон на відкритому повітрірівносильний гулянню. Тому ми не повторюватимемося, а читачів, які бажають з'ясувати, як все-таки слід гуляти (де, з ким, коли і скільки), адресуємо до статті «Гуляємо».
У комплексі проблем, що оточують сон немовлят, особняком стоять дві: 1. Не спить, Доки не захитаємо; 2. Не спить у ліжку, але чудово спить на рукаху мами.
З приводу заколисування зауважимо, що в дітей віком досить слабкий вестибулярний апарат (орган рівноваги). При коливанні швидко виникає відчуття запаморочення, а деяких випадках дитина просто втрачає свідомість. Народною мовою це називається «укачали». Малюка, що звикли до хитання, відучити досить складно. Зрозуміло, що краще не починати, оскільки заколисування не дуже корисне для дитини і не дуже приємне для його родичів.
Особливе питання - сон на руках. З точки зору Природи, новонароджене людське дитинча нерозлучне з матір'ю. Не може дика людська самка залишити малюка одного та піти. Описана взаємозв'язок реалізується як конкретного інстинкту - не відчуваючи поруч нічого великого і теплого, дитина відчуває інстинктивний страх і призовно репетує. Взяли на руки – інстинкт реалізувався – малюк замовк.
Виразність описаного інстинкту в дітей віком різна, звідси й різна гострота проблеми сну на руках дорослих. Але головне в іншому – не знаходячи реалізації, інстинкт згасає. Тому, цілодобово просиджуючи з дитиною на руках, аби в будинку було тихо, батьки лише підтримують інстинкт, замикаючи порочне коло. Потрібно потерпіти - іноді досить одного-двох днів, іноді тижнів, тут уже як кому пощастить. Важливо лише бути впевненим у тому, що саме інстинктивні страхи є першопричиною дитячих зойків. Переконатися в цьому, до речі, зовсім не складно – жодна болячка не пройде лише через те, що дитину взяли на руки. Так що якщо дитина пищить і на руках, і в ліжку – шукайте хвороби чи незадоволені бажання (тобто хоче, але не може – поїсти, попити, пописати, покакати і т. д.), але якщо на руках мовчить, а в ліжку репетує - наберіться терпіння.
І на закінчення підкреслимо: здорова дитина, яка нормально розвивається, сама знає, скільки їй треба спати. Неправильно будити малюка тільки тому, що, на думку батьків, йому час займатися чимось іншим - є, наприклад. Для нормального розвитку та нормального здоров'я сонмає не менше значення, ніж їжа.

СОН ЗДОРОВИХ ДІТЕЙ

Жоден посібник з виховання дітей не обходиться без конкретної таблиці, в якій зазначено, скільки у відповідному віці дитина повинна спати- Скільки разів і скільки годин. Дуже скептично ставлячись до спроб суворої математичної регламентації життя, автор, тим щонайменше, вважає своїм обов'язком навести деякі середні значення рекомендованих параметрів.
Від 1 року до 1,5 років: кількість періодів денного сну- 2 (1-й – 2 – 2,5 год, 2-й – 1,5 год); нічний сон- 10-11 год;
Від 1,5 до 2 років: кількість періодів денного сну- 1, його тривалість – 2,5 – 3 год; нічний сон- 10-11 год;
2 - 3 роки: 1 денний сонтривалістю 2 – 2,5 год; нічний сон- 10-11 год;
Надалі – до 7 років – рекомендується 1 денний сон(близько 2 год) нічний сон 10 год. Після 7 років вдень дозволяють не спати, Ну а вночі - не менше 8 - 9 год.
Віддавши борг нормам, розглянемо конкретні проблеми.
Все, що було вище написано про дитячу кімнату, не має вікової специфіки – у будь-якому віці оптимальна температура близько 18-20 ° С, у будь-якому віці не бажані накопичувачі пилу.
З погляду лікаря, головна вимога до сну, здається досить простою - сонповинен створювати умови для адекватного неспання після пробудження. Практична реалізація цього вельми нехитрого становища оточена проблемами, що більше належать до інших наук (педагогіки, соціології) - природно, коли людина спитьне тому що спатичас, а тому, що спатихочеться. Звичайно прокидатися не тому, що так треба, а тому, що виспався. Але правила людського гуртожитку що неспроможні (саме що неспроможні, а чи не хочуть) враховувати ці біологічні «фокуси».
Організм людини, і дитина будь-якого віку не виняток, живе за особливими ритмами (добовими, сезонними, річними), що визначають потребу та співвідношення періодів сну та неспання. на бажання спати, на час, необхідний для повноцінного відпочинку, глибину снувпливають безліч факторів – згадані біоритми, метеорологічні умови, стан здоров'я, спосіб життя.
Кожному відомо, що бажання спати багато в чому пов'язані з інтенсивністю фізичних навантажень, водночас зайві емоційні навантаження сну перешкоджають.
Основна батьківська проблема - " не хочу спатиПідхід до її вирішення багато в чому визначається ранковим пробудженням і дозволяє сформулювати просте правило: якщо підйом вранці відбувається природно і без негативних емоцій, час відходу до сну ніякого значення не має.
Зазначу, що батьківське гасло пора спати"може бути продиктований інтересами самих батьків - тато хоче спати, або, як варіант, тато хоче маму, а кімната лише одна. Зазначена проблема не може бути вирішена за допомогою порад лікаря-педіатра.
Особлива і дуже часта ситуація може бути охарактеризована фразою «не вкласти - не піднімеш». Фактори, що впливають на неї, багато в чому піддаються контролю. Але ряд моментів ніяким педагогічним впливам не підвладні, оскільки визначаються індивідуальними біоритмами (знаменитий і не викликає сумніву розподіл людських особин на «жайворонків» та «сов»).
Раціональних способів боротьби з дитячим спати не хочу" три.
Спосіб перший. Збільшення фізичних навантажень – спорт, максимальне перебування на свіжому повітрі, робота по дому.
Спосіб другий. Обмеження емоційних навантажень, особливо вечорами, - принаймні, не бажано дарувати довгоочікувану іграшку о 20.00, а перевірка щоденника о 21.00 повинна розглядатися як педагогічний злочин.
Спосіб третій. Чи не створювати проблему там, де вона відсутня в принципі. Врахування прагнення дітей до копіювання дорослих. Тема пора спативзагалі не повинна підніматися. Або дитина захоче спатисам, або укладатиметься в ліжко, наслідуючи тата і мами. Чим більше уваги приділяється в сім'ї часу відходу до сну, чим частіше батьки дивляться на годинник, чим голосніше і суворіше звучить розпорядження «вирушай у ліжко», тим більше виникає проблем.
Тепер розглянемо деякі порушення сну, що мають місце у абсолютно здорових дітей
Часто прокидаються із почуттям спраги.Основна причина (99%) – порушення головного правила дитячого сну – чиста прохолодна дитяча кімната. Пересихають слизові оболонки, причини зрозумілі (тепло, сухо, обігрівачі, килими, пил). Якщо вчасно не змінити фізичні параметри дитячої кімнати, нічне питво закріплюється у вигляді рефлексу.
Скрегіт зубами уві сні.У народних масах немає розбіжностей у відповіді питання причині цього явища. Абсолютно всім добре відомо: «якщо дитина скрипить зубами – значить, мається глистами». Це положення не знаходить, однак, докази. У скриплячих зубами глисти, звичайно, зустрічаються, але не частіше, ніж у інших, зубами не скриплять. Ні лікарі, ні вчені-фізіологи, які багато років вивчають сон, не знають, через що це відбуваються, але в одному переконані точно - це не хвороба, це з часом проходить, хоча два негативні моменти є - не надто приємно з естетичного погляду і цілком реальна можливість пошкодження зубів.
Існує теорія, згідно з якою причина скреготання уві сні зубами - рудиментарний (тобто недорозвинений, залишковий) рефлекс, аналогічний рефлексам тварин, що таким чином точать собі зуби.
Нічне нетримання сечі, або енурез.Це дуже неприємне явище має місце в 10% дітей. Існують десятки способів фармакологічної та психотерапевтичної корекції цього явища. Жоден із цих способів не є абсолютно ефективним, хоча окремі методики в окремих дітей призводять до чудових результатів. Лікарям причини енурезу досі невідомі. Припускають, що в мозку, що дозріває, іноді формується особливе вогнище, яке в певній фазі сну запускає рефлекс спорожнення сечового міхура. Оскільки йдеться саме про дозріваючий мозок, енурез рано чи пізно припиняється.
Нічні страхи.Найчастіше мають місце у віці 3 - 8 років та в періоді статевого дозрівання. Особливої ​​небезпеки не становлять, та їх частота і виразність багато в чому залежить від психологічної атмосфери у ній і від елементарного здорового глузду батьків. Страшні казочки перед сном, телевізійні ужастики, розповіді про діда Бабая та про неслухняного хлопчика, якого поцупив злий пес-Барбос. Індивідуальна дитяча кімната збільшує ймовірність нічних страхів – разом із батьками спати спокійніше.
У той же час страхи на етапі відходу до сну (страх темряви, тиші, шуму вітру за вікном) вимагають шанобливого до себе ставлення. У жодному разі не висміювати, можливо, і посидіти поряд, поки не засне.
Найважливішим правилом, яке регламентує ставлення батьків до будь-яких дитячих нічних проблем, є максимально можлива доброзичливість.
Щоб не робила дитина уві сні , - рипів зубами, мочився в ліжко, ходив, розмовляв, хропів-сопів - він цього не робив. Це був не він, думаюча частина дитячих мізків не мала жодного відношення до всіх вищеописаних процесів. Ще раз нагадаю: найпрепресованіші фахівці досі не можуть зрозуміти, що таке соні для чого треба спати. Все, що уві сні відбувається, багато в чому залишається таємницею за сімома печатками, і лаяти дитину за мокре ліжко, щонайменше, нерозумно.

СОН І ХВОРОБИ

Сон дитинибудь-якого віку одна із найважливіших критеріїв стану здоров'я.
Будь-які суттєві відхилення від режиму сну- раптове пробудження у незвичайний час і особливо (!) бажання спатиу незвичайний час - є дуже тривожною ознакою і вимагають особливої ​​пильності з боку батьків - виміряти температуру тіла, розпитувати (болить-не болить), зайвий раз прокинутися вночі - подивитися, доторкнутися до лобика.
Слід пам'ятати, що сонливість – типовий прояв високої температури тіла та критичного дефіциту рідини в організмі.
Якщо лікарські призначення не можуть бути виконані через сонливість (не п'є рідина, не хоче ковтати ліки) – це однозначне свідчення до негайної госпіталізації.
Під час будь-якої хвороби, але особливо при гострих респіраторних захворюваннях, першочергова увага має приділятися дитячій кімнаті. Фактори, які ми розглядаємо як бажані для дитини здорової, стають обов'язковими при розвитку хвороб.
Будь-яка респіраторна вірусна інфекція супроводжується підвищеним утворенням слизу протягом дихальних шляхів - від слизової оболонки носа, до бронхів. Висихання цього слизу - найважливіший фактор ризику, що багаторазово підвищує ризик бактеріальних ускладнень. Скупчення та висихання слизу під час снубільш ймовірно (дужче, дитина не рухається і не п'є). Звідси обов'язкова умова сну хворої дитини: теплий одяг, але чисте, прохолодне та вологе повітря. Протягом дня багаторазове вологе прибирання.
Деякі, хоч і цілком очевидні моменти, стосуються нічних дій батьків при дитячих хворобах. Не закривати двері до дитячої кімнати, бути поруч, напоїти, переодягнути, заспокоїти, зайвий раз виміряти температуру.
В цілому режим снухвора дитина може змінюватися найсуттєвіше - зміщується звичний годинник сну, Змінюється (як правило, подовжується) їх тривалість. Це цілком природно, але важливіше інше – відновлення звичайного режиму сну є найважливішою ознакою одужання.