Імунна система є однією з найважливіших у людському організмі. Для підтримки здоров'я та гарного настрою важливо знати, як підняти імунну систему дорослому та дитині в домашніх умовах, використовуючи не лише ліки, а й нешкідливі народні засоби.

Причини та симптоми поганого імунітету

Імунітет – це здатність організму чинити опір негативному впливу навколишнього середовища. Чим краще працює ця система – тим менше людина хворіє. Відомі випадки, коли організм взагалі жодного разу не хворів завдяки гарній захисній реакції. Причиниякі можуть негативно вплинути на стан імунної системи:

1. Стреси, перевтома на роботі чи навчанні, недосипання;
2. Курс хімічної терапії чи променеве лікування раку;
3. Операції та курс антибіотичних препаратів, які знижують працездатність практично всіх органів;
4. Неправильний спосіб життя, неякісне харчування, шкідливі звички;
5. У жінок при вагітності також часто падає імунітет. Це відбувається тому, що організм віддає всі необхідні мікроелементи і вітаміни на розвиток плода. Від якості імунітету навіть залежить проходження пологового процесу: що сильніший організм – то краще пройдуть пологи;
6. Відсутність загартованості. Імунітет – це не вроджене явище, це напрацьована навичка, яку потрібно тренувати все життя. Багато хто для цього гартується, саме тому нам роблять щеплення.

Звичайно, погодні умови та рівень життя відіграє велику роль у розвитку сильної імунної системи. Взимку та восени спостерігається різке зростання захворюваності і це пов'язано з нестачею вітамінів та сонячного світла. Також жителі великих міст набагато частіше стикаються зі зниженням імунітету, ніж люди, які живуть у сільській місцевості.

Симптомиослабленого імунітету:

1. Швидка стомлюваність, недосипання, нервозність;
2. часті інфекції дихальних шляхів, постійні застуди (або не менше 4 разів на рік);
3. Сонливість, ослабленість, неможливість зосередитись на певному завданні;
4. Розлади шлунка – запори та діареї (особливо після ліків). При захворюваннях горла, вірусі грип, пневмонії та багатьох інших хворобах для лікування використовуються виключно антибіотики. Вони згубні для жіночої мікрофлори, шлунка, шкіри та інших органів.

Відео: поради лікарів для зміцнення імунітету

Продукти харчування та вітаміни

Список найкращих імуностимулюючих продуктів харчування:

1. часник
2. пророщена пшениця
3. лимон
4. імбир

У холодну пору року у багатьох жінок виявляються різні хвороби, що виникають при ослабленні захисних органів. Щоб підняти імунітет при герпесі та молочниці достатньо приймати вітаміни для жінок:

1. в обов'язковому порядку вітамін Е (у капсулах та розчині;
2. риб'ячий жир;
3. цинк та магній (для відновлення роботи нервової системи та активізації роботи головного мозку);
4. Каротиноїди. Бета-каротин бореться із інфекціями;
5. біофлавоноїди;
6. селен.
7. омега-3.

Поєднуйте своє звичне меню зі свіжими фруктами та іншими корисними продуктами харчування (молоком, крупами та висівками).

Народні засоби

Дорослому швидко підняти імунітет після операції (у тому числі хіміотерапії) або захворювання, можна народними засобами. Дуже ефективним є вітамінний відвар. Для його приготування Вам знадобляться сушені ягоди шипшини (10 ложок), дві – листя малини чи смородини (теж сушені), 1 цілий лимон та 5 ложок натурального квіткового меду.

Шипшина відварюється окремо у двох літрах води, варити ягоди потрібно не менше 1 години. Лимон разом із цедрою нарізається дрібними кубиками та подрібнюється в м'ясорубці або ступці. Лимонну кашку, листя чагарника та мед засипається у скляну ємність і заливається гарячим відваром шипшини. Чай настоюється три дні у темному теплому місці, після чого потрібно пити відвар по дві ложки двічі на день перед їдою.

Відмінний рецепт лікувального чаю – це мед із часником. Вам потрібно взяти:

1. Головку часнику середнього розміру;
2. Один цілий лимон;
3. 200 г натурального меду.

Часник очищається від шкірки та натирається на дрібній тертці (можна також подрібнити у спеціальній дробарці). До нього додається перемелений у м'ясорубці лимон і мед. Маса ретельно перемішується і засипається в неметалеву миску із щільною кришкою. Оптимально для таких цілей купити скляний посуд із герметичною кришкою. Засіб приймати також по дві ложки на день перед їжею, зберігати в прохолодному місці.

Підняти імунітет після хвороби вагітній або жінці, що годуєможна такими складовими:

1. Часник;
2. Корінь імбиру.

Ехінацея – це лікарська рослина, яка часто рекомендується для відновлення імунітету у чутливих людей. Наприклад, при лактації, вагітності чи після онкологічної хвороби. Відвари ехінацеї можна робити зі свіжої або сухої рослини, головне - суворо дотримуватися інструкцій.

Відвар з ехінацеїДля підвищення імунітету, поліпшення роботи шлунка і печінки: потрібно столову ложку трави залити 300 мл окропу, поставити на гарячу лазню. Підігрівається суміш протягом півгодини, її потрібно постійно заважати. Після цього остудіть при кімнатній температурі і приймайте по дві ложки на добу на голодний шлунок.

При раку грудей, діабеті, під час меланоми та інших тяжких захворювань дуже важливо швидко піднімати ослаблений імунітет дорослій людині. Ефективно діють свіжі фрукти та овочі. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Натріть сиру моркву та з'єднайте її з оливковою олією холодного віджиму, вживайте перед їжею. Відмінні відгуки про салати з хрестоцвітих. Обов'язково їжте яблука, а краще з медом. Це простий та результативний спосіб, як швидко відновити імунну систему людини.

Мало хто знає, що будь-якому дорослому не мало важливо піднімати місцевий імунітет. Це також можна зробити народними методами. Наприклад, чудово себе зарекомендувала ароматерапія. Це чудовий спосіб, який відновлює нормальну слизову оболонку дихальних шляхів і піднімає настрій. Ароматерапія проти слабкої імунної системи проводиться такими засобами.

Сучасна людина стикається з негативним впливом екологічної ситуації на стан її здоров'я. Ми й самі собі завдаємо шкоди тим, що не харчуємося вчасно та правильно, а також рідко приділяємо достатньо часу фізичним навантаженням. В результаті ми відчуваємо хронічну втому, слабкість, скаржимося на часті застуди та нездужання. Щоб виправити ситуацію, недостатньо придбати популярні вітамінні комплекси та перейти на модну систему правильного харчування. Тому нижче розглянемо, як підвищити імунітет дорослій людині з розумним підходом та використанням народних засобів.

Здатність організму неможливо відчути. Саме тому люди з ослабленою імунною системою часто не підозрюють про причину свого поганого самопочуття. Одні вирушають до численних лікарів на пошуки букета хвороб, інші без розбору тестують на собі засоби народної медицини, а треті шукають пораду у аптекаря та витрачають значні суми на чергові пігулки. У цій ситуації, як у будь-якій іншій справі, важливий грамотний та комплексний підхід. Найкращі рекомендації у такій ситуації можна отримати лише від фахівця-імунолога. При цьому існує низка порад, які будуть корисні людям із різним станом імунітету.

Найпоширеніші причини зниження імунітету

Необхідно зміцнити імунітет і вагітним жінкам. Найчастіше захисні сили організму слабшають під час вагітності, т.к. основні ресурси – найнеобхідніші вітаміни та мікроелементи – використовуються для розвитку плоду. Але також від імунітету залежить процес пологів – чим сильнішим буде організм, тим простіше і природніше пройдуть пологи.

Наслідки ослаблення захисних сил організму

Знижена опірність організму до інфекцій призводить до частих хвороб. При цьому йдеться не лише про банальну застуду – значно ускладнюють життя та різноманітні алергії. Це може бути реакція організму на косметичні засоби, побутову хімію, певні продукти харчування чи рослини. Ще одним проявом ослабленого імунітету є грибкові захворювання, які є причиною додаткових незручностей. Крім того, в ослабленому організмі часто страждає кишечник - про це свідчить поширений дисбактеріоз, який зазвичай супроводжується запорами та проносами.

Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах?

Нижче можна ознайомитися з найпопулярнішими та найефективнішими способами підвищення імунітету в народній медицині. Перед тим як вибрати певний рецепт для себе, необхідно порадитися з лікарем, щоб унеможливити побічні ефекти та алергічні реакції.

1. Для початку варто ознайомитися з рецептом приготування вітамінного відвару:

1. Горіхова настойка показана тим, хто має ослаблений імунітет.Для її приготування необхідно взяти:

1. Ефективним засобом для підвищення імунітету та лікування простудних захворювань є суміш із меду та лимону. Щоб приготувати цей корисний засіб, потрібно взяти:

1. Ехінацею активно використовують у відварах, настойках та лікарських препаратах для підвищення імунітету.Розглянемо рецепт корисного відвару з цієї рослини, який, крім позитивного впливу на захисні сили організму, покращить роботу печінки та шлунка. Для цього знадобиться лише:

1. Також для зміцнення імунітету рекомендується приготувати настоянку з горобини.Відповідно, рецепт тут теж простий і для нього буде потрібно:

1. Для зміцнення імунітету звичний чорний чи зелений чай рекомендується замінити трав'яною.Для цього можна взяти такі інгредієнти:

1. Варто звернути увагу на інший трав'яний збір, який також потрібно заварити в чайнику з розрахунком 500 мл окропу на столову ложку сухої суміші. До складу лікувального чаю входять:

1. Можна скористатися ще одним ефективним рецептом для зміцнення захисних сил організму:

1. Смачним способом підвищення імунітету є ще один рецепт:

Звички активного та здорового способу життя

Як було сказано вище, максимального ефекту можна досягти при комплексному підході до вирішення проблеми. Не варто застосовувати виключно засоби народної медицини. Нижче розглянемо щонайменше ефективні способи підняття імунітету з допомогою фізичних навантажень. Запропоновані поради не лише зміцнюють захисні функції організму, а й позитивно впливають на стан систем органів, покращують самопочуття та підвищують настрій.

Збалансоване харчування

За бажання підняти імунітет у домашніх умовах варто звернути особливу увагу на харчування. Вживання шкідливих продуктів, відсутність необхідних вітамінів та мікроелементів, а також безвідповідальне ставлення до планування щоденного раціону призводять до погіршення стану здоров'я та послаблення імунітету. Нижче ознайомимося з правилами харчування за зниженого імунітету.

Найкорисніші продукти для підвищення захисних сил організму

Зміцнення імунітету як корисна звичка

Подумати про це варто ще до того, як організм відчує на собі ознаки зниженого імунітету та нездужання. Щоб наслідком проблеми не стали хронічні захворювання, постійна втома та апатія, необхідно постійно застосовувати комплексні заходи для зміцнення імунітету. Запропоновані вище способи як позитивно впливають на захисні функції організму, а й позитивно позначаються стані здоров'я, настрої, самопочутті.

Вченими було доведено, що усміхнені люди з оптимістичним ставленням до життя рідше страждають від наслідків зниженого імунітету. Саме тому варто частіше посміхатися, отримувати позитивні емоції та займатися тим, що приносить справжнє задоволення.

Всі ми знаємо, що сильний імунітет – гарантія доброго здоров'я, відсутність простудних та запальних захворювань. Імунна система організму, як жодна інша, здатна до підвищення власної ефективності. Як покращити імунітет і чи можна це зробити в домашніх умовах? Так, зробити це можна і для цього не потрібно особливих медичних знань та дорогих препаратів. Існуючі народні засоби підвищення імунітету цілком впораються з таким завданням.

З чого почати? На імунітет впливає правильний спосіб життя. Під цими словами мають на увазі повну відмову від алкоголю та куріння, фізична активність, загартовування природними факторами. Дуже корисно для міцного імунітету ходити босоніж, купатися у водоймах, приймати сонячні та повітряні ванни. А що ж із харчуванням? Для хорошого імунітету в раціоні харчування не повинно бути багато цукру та кофеїну (кави, міцний чай), жирної та гострої їжі. Одним із способів, як підвищити імунітет у домашніх умовах народними засобами є вживання певних продуктів, що покращують захисні реакції організму.

Продукти, що підвищують імунітет

Отже, почнемо із продуктів харчування. Регулярне вживання продуктів, що підвищують імунітет, є доступним у домашніх умовах способом допомогти захисту організму. Ось далеко не повний перелік корисних для імунітету продуктів:

• злаки - вівсяна та ячна каша, гречка, пшоно, хліб грубого помелу;
• кисломолочна продукція - всілякі йогурти, кисле молоко, ряжанка, сметана (без додавання барвників та консервантів);
• білкова їжа – яйця, нежирне м'ясо, бобові;
• морепродукти – риба, креветки, мідії, краби, морська капуста;
• фрукти - цитрусові, яблука, хурма, абрикоси та персики;
• овочі та коренеплоди - помідори, морква, буряк.

Також корисні для імунітету ягоди, горіхи, часник та цибуля, чорна редька, ріпа, хрін та гірчиця.

Ці продукти насичують організм вітамінами та мінералами, є джерелом антиоксидантів та природних регуляторів обміну речовин. Запорука сильного імунітету як харчування!

Підвищують імунітет продукти можна як самостійну страву, так і приготувати з них смачну суміш. Ось два приклади такої суміші, що благотворно впливає на імунітет людини.

1. Волоські горіхи, курага, чорнослив, родзинки, лимон у рівних кількостях перекрутити на м'ясорубці, додати мед. Поставити в холодильник і по 1 чайної ложки на голодний шлунок.
2. Взяти три зелені яблука, порізати кубиками, додати півкіло журавлини, склянку подрібненого волоського горіха, півтори склянки цукру. Скласти всі інгредієнти в емальовану каструлю, залити 500 мл води і помішуючи дерев'яною ложкою, довести до кипіння. Суміш, що вийшла, приймати для підвищення імунітету по дві столові ложки на день.

Такі вітамінні курси, що живлять організм та підвищують імунітет, добре проводити кілька разів на рік, коли відбувається пік розвитку простудних захворювань.

Вітамінні продукти для імунітету

Якщо на столі завжди знаходиться різноманітна та корисна їжа, то організм отримує з неї все необхідне, що добре впливає на імунітет. Але іноді при погано складеному раціоні або при інфекційних захворюваннях або при порушеннях діяльності внутрішніх органів потрібне додаткове введення деяких біологічно активних речовин, що стимулюють імунітет. Насамперед до таких відносяться вітаміни.

Вітамін С або аскорбінова кислота добре стимулює імунну систему. Виявлено, що введення в організм підвищених доз вітаміну C під час інфекційних захворювань сприяє швидкому одужанню. Тому за допомогою вітаміну C можна швидко підняти імунітет у домашніх умовах. Як приймати цю добавку? Можна вживати в їжу продукти, багаті на аскорбінову кислоту:

• лимони та апельсини;
• чорну смородину;
• журавлину;
• білокачанну та цвітну капусту;
• помідори.

При цьому враховують, що вітамін C розкладається при тепловій обробці та тривалому зберіганні. А ось заморозка знижує його вміст у продукті незначно. Якщо свіжі овочі та фрукти не є щоденною складовою раціону, то для підвищення імунітету в домашніх умовах можна приймати аптечний вітамін С із розрахунку добової потреби в ньому дорослої людини від 1 до 4 гр.

Вітамін A, або ретинол також сприятливо впливає на імунітет. Міститься вітамін A у тваринних продуктах - печінці, яйцях, вершковому маслі. Крім того, в рослинах є каротиноїди - речовини, що перетворюються організмом людини на вітамін A. Дізнатися які овочі та фрукти багаті каротином просто - він забарвлює продукти у червоний та помаранчевий кольори. Вітамін A бере участь у формуванні імунітету слизових оболонок – першого бар'єру організму проти бактерій та вірусів.

Вітамін E доповнює дію вітамінів A і C, оскільки захищає їх від окислення і нейтралізує вільні радикали, що з'являється в організмі - речовини, що шкідливо впливають на всі етапи обміну речовин. Регулярне вживання вітаміну E благотворно позначається на імунітеті. Міститься він у рослинних жирах - соняшниковій та оливковій олії, горіхах, насінні.

Також для хорошого імунітету важлива наявність корисної мікрофлори у кишечнику. Відновити її можна, вживаючи в їжу кисломолочні та квашені продукти, мінімізувавши при цьому кількість цукру в раціоні. Є й спеціальні препарати, які містять культури корисних бактерій.

Готуємо напої для підвищення імунітету

Крім правильного харчування, посилити імунітет у домашніх умовах допомагають такі народні засоби, як спеціальні гарячі та холодні напої, виготовлені з рослинних продуктів. Пити їх не лише корисно, а й приємно. Такий кухоль «чаю для імунітету» на початку нового дня може стати гарною альтернативою філіжанці кави. Ось як підвищити імунітет без ліків, використовуючи прості та смачні народні рецепти.

Природні стимулятори для зміцнення імунітету

Природа приготувала нам все необхідне, зокрема й кошти, які зміцнюють імунітет. Ось п'ять найефективніших природних стимуляторів, які підвищують імунітет:

• муміє;

Ці унікальні продукти мають низку чудових властивостей, підвищують імунітет і доступні всім у домашніх умовах. Розглянемо кожен із них докладніше.

Імбир

Народні рецепти з імбиром для підвищення імунітету та лікування простудних захворювань відомі з давніх-давен. Ця пряність має розігріваючу дію, тому перевагу віддають гарячим напоям з неї. Наступні настоянки та суміші з імбиром для підняття імунітету легко приготувати в домашніх умовах.

Муміє

Муміє дуже потужним стимулятором обміну речовин. Приймати препарати на основі мумійо не можна вагітним і жінкам, що годують, онкологічним хворим, дітям до 12 років, особам, які страждають підвищеним артеріальним тиском і порушенням зсідання крові. Мумійо для підвищення імунітету приймають у чистому вигляді, розводячи водою або змішуючи його з іншими продуктами.

1. Муміє в кількості 0,2 гр - приблизно з рисове зернятко - розводять у ложці води та п'ють вранці за одну годину до їди.
2. Добре підвищує імунітет медове муміє. Для цього 5-8 г його розмішують у 500 г рідкого меду. Приймають по столовій ложці тричі на день.
3. Змішати сік алое 2 столові ложки та сік від двох лимонів, додати 5 гр муміє. Через добу суміш настоїться, і її п'ють для підвищення імунітету по столовій ложці тричі на день.
4. Мумійо можна розводити не тільки в теплій воді, а й у молоці або неміцному чаї. Приймати такий народний засіб підвищення імунітету потрібно курсами по 10–20 днів, роблячи з-поміж них перерву 5–10 днів.

Прополіс

Прополіс, або бджолиний клей, є складною біологічно активною речовиною, що має сильну протизапальну, антитоксичну, бактерицидну та стимулюючу дію. Прополіс підвищення імунітету рекомендується приймати при простудних захворюваннях, хронічних інфекціях дихальних шляхів. Не можна приймати цей засіб людям, які мають алергію на мед.

1. Настоянка: 2 столові ложки прополісу на 250 мл горілки наполягати 10 діб. Відфільтрувати, після чого приймати тричі на день, додаючи 15 крапель у молоко.
2. При застудах чудово допомагає зняти запалення та підвищити імунітет прополіс з медом та молоком. На склянку теплого молока додають 15-20 крапель настойки або розмішують половину чайної ложки тертого прополісу.
3. Деякі народні цілителі стверджують, що в спиртовій настоянці прополіс втрачає частину своїх корисних властивостей. Тому й рекомендують робити водні розчини. На відміну від спиртових препаратів такий розчин можна зберігати в холодильнику лише один тиждень. Для приготування водного настою беруть 3 частини прополісу та 10 частин води, розтоплюють на водяній бані та відціджують у скляну ємність. Приймають по 15 крапель, додаючи в молоко чи чай.

Усі препарати прополісу приймають до одужання або п'ють курсами по 7–10 днів у періоди зниження імунітету (зима, весна).

Алое

Алое широко застосовується у народній медицині, зокрема підвищення імунітету. Для приготування соку використовують листя від квітки старше трирічного віку. Перед приготуванням ліків рекомендується витримати свіже листя в холодильнику протягом 12 годин – це покращує їх властивості. Ось кілька рецептів з алое підвищення імунітету доступні в домашніх умовах.

Усі суміші можна зберігати у холодильнику протягом одного місяця.

Часник

Народні засоби з часником дуже ефективно приймати для підвищення імунітету при застудних та вірусних захворюваннях. Вони прості та доступні для приготування в домашніх умовах.

1. Лимон з часником. Один лимон та одну головку часнику перетерти, залити водою і настояти 3-4 дні у темному місці. Пити по 1 столовій ложці вранці протягом місяця.
2. Часник з медом. Зубчики натерти на тертці, змішати з медом 1:1. Приймати по 1 чайній ложці, запиваючи водою, 3 рази на день перед їжею.
3. Часникова олія. Його можна використовувати для заправки салатів – 1 головка на літр олії. Часник подрібнити, залити олією та наполягати 14 днів.

Рецепти на травах для зміцнення імунітету

Підвищення імунітету в домашніх умовах можна проводити травами. Імуностимулюючу дію мають:

• червона щітка;
• медунка лікарська;
• ятришник плямистий;
• ехінацея;
• елеутерокок;
• звіробій;
• лимонник.

Для посилення ефекту для підвищення імунітету п'ють збори з трав.

1. Звіробій, ромашка, безсмертник, березові бруньки по 100 гр. Одна столова ложка збирання на 500 мл води, наполягти в термосі 12 годин. Настій випивають невеликими порціями протягом дня. Курс лікування триває 1 місяць.
2. Іван-чай, м'ята, квіти каштана, меліса. Беруть все в рівних пропорціях, одну столову ложку збору заливають однією склянкою окропу. Чай, що вийшов, п'ють протягом дня.

Підбиваючи підсумки, зазначимо, що підвищення імунітету в домашніх умовах народними засобами – цілком посильне завдання. Можна їсти корисні та смачні продукти, пити настої чи відвари трав, використовувати рецепти на основі імбиру, мумійо, прополісу. Головне, для хорошого імунітету - дотримуватися правильного способу життя, бути послідовним і не забувати зустрічати щоранку добрим настроєм.

Запам'ятайте, що шкідливі звички – це найлютіший ворог імунітету. Намагайтеся повністю відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв. У тютюні містяться отрути та токсини, які руйнують організм. У жодному разі не вживайте наркотичні речовини, оскільки вони знижують рівень крові, які протистоять вірусам.

Якщо ви не в змозі кинути тютюн і алкоголь, принаймні зведіть їхнє вживання до розумного мінімуму.

Спорт та імунітет

Медиками доведено, що фізичні вправи зміцнюють організм. Займайтесь фізкультурою, спортом. Але розумно дозуйте навантаження, інакше замість користі можна завдати шкоди організму. Намагайтеся займатися спортом на свіжому повітрі, оскільки заняття в залі можуть стати причиною дефіциту кисню, а це, у свою чергу, .

Підвищення імунітету за допомогою прогулянок

Якнайчастіше буйте на свіжому повітрі. Робота на дачі, пікнік за містом, прогулянка парком – це не тільки корисно для здоров'я, але й дає позитивні емоції, добре заспокоює нервову систему. А це, своєю чергою, сприяє зміцненню імунітету.

Психологічний стан людини

Якщо ви хочете, щоб ваш імунітет був високим, намагайтеся уникати стресів, неприємних ситуацій. Уникайте обговорення негативних тем (катастрофи, терористичні акти, невиліковні хвороби тощо). Якнайменше думайте про погане, радійте життю.

Здоровий спосіб життя

Дотримуйтесь режиму дня, стежте за тим, щоб у вас був досить тривалий сон (не менше 8 годин на добу), а спальне приміщення добре провітрювалося. Протягом дня, якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте. Чи не навантажуйте організм.

Вітаміни та імунна система

Здорове харчування – основа хорошого імунітету. Для того, щоб імунна система була в порядку, необхідно забезпечити організм усіма необхідними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами. Нестача однієї речовини може різко імунітет. Обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Продукти, що підвищують імунітет

Обов'язково вводіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Вони не тільки смачні, але й багаті на ряд корисних речовин, що мають здатність нейтралізувати дію вільних радикалів. Вживайте горіхи. Підтримуйте мікрофлору кишечника. Для цього вживайте кисломолочні продукти, особливо натуральний йогурт.

Продукти, що знижують імунітет

Зведіть до мінімуму у своєму раціоні частку важкої жирної їжі - свинини, сала, ковбас, копченостей. Так само скоротите споживання солодких продуктів, що містять велику кількість цукру.

Навіть якщо ви дуже любите таку їжу, виявите силу волі, адже йдеться про ваше здоров'я.

Вибір корисних продуктів

Бажаєте відновити імунітет? Прагніть купувати продукти тільки у надійних, перевірених виробників. Не секрет, що багато видів м'яса, що є у продажу, містять антибіотики, а багато овочів та фруктів – пестициди та гербіциди.

Медикаментозне підвищення імунітету

Щоб підняти імунітет, приймайте імуностимулятори. Найголовніший захисник організму - вітамін С. Але не варто ним зловживати (добова доза не повинна перевищувати 1,5 г). Також вашому організму потрібні амінокислоти, наприклад, аргінін. У будь-якому випадку препарат, спрямований на підвищення організму, потрібно приймати тільки після консультації з фахівцем.

Пов'язана стаття

Порада 2: Як перемогти інфекцію, зміцнюючи імунну систему

Слово «імунітет» давно перекочувало з розряду медичних термінів у наше повсякденне життя. Якщо раніше казали, що причина всіх хвороб – нерви, тепер кажуть – ослаблення імунітету. Погана екологія, велика кількість їжі з консервантами, низька стресостійкість населення справді призвели до значного послаблення імунного захисту громадян. Відповідаючи за захист від зовнішніх і внутрішніх факторів, що впливають на організм, імунна система сама потребує свого зміцнення.

Інструкція

Існує кілька найпростіших тестів рівня захищеності організму. Якщо помічаєте, що стали швидко втомлюватися, почуття розбитості і після відпочинку, ГРЗ та ГРВІ стали постійними супутниками (частіше 3-4 рази на рік), захворювання, якими стали хронічними, з'явилися алергічні, аутоімунні хвороби – це дає збій імунна система.

Існують спеціальні препарати, що відтворюють в організмі клітини імунної системи. Найбільш відомий -2. Але вдаватися до фармакологічних препаратів рекомендується у вкрай тяжких випадках – післяопераційних ускладненнях, тяжких хворобах. Домогтися підвищення імунного захисту можна народної медицини.

Зміцнення імунітету – це цілий комплекс процедур та дій, який включає нормалізацію шлунково-кишкової діяльності, прийом антиоксидантів, очищення організму, загартовування та ін. Насамперед необхідно контролювати стан кишкової флори, особливо після прийому антибіотиків та сульфаніламідів. Порушення рівноваги веде до дисбактеріозу, шкірних захворювань. Прийом пробіотиків відновлює та підтримує оптимальну мікрофлору, внаслідок чого організм стає стійким до кишкових захворювань.

Для самостійного вироблення клітинами інтерферону організму потрібне джерело його утворення – бета-каротин, що міститься у моркві, дині, помідорах. Вступаючи з їжею в кишечник, за допомогою ферментів, він перетворюється на вітамін А. Всмоктуючи в кровотік, а потім у тканини, вітамін А зміцнює їх, забезпечуючи природний противірусний та протимікробний захист.

Вітаміни Е та С перешкоджають віковій катаракті, серцево-судинним та онкологічним захворюванням, а також передчасному старінню. З їхньою допомогою підвищується стійкість організму до інфекцій, зростає захисна реакція при запаленнях, нейтралізується токсична дія. Найпоширенішими джерелами вітаміну С є цитрусові, шипшина, смородина, петрушка. Волоські горіхи, зелений горох, зелені боби, паростки пшениці, кукурудза, насіння, рослинна олія – джерела вітаміну Е. Також для зміцнення імунітету необхідний селен, що міститься в білих грибах, пивних дріжджах, часнику, пшеничних висівках.

Важливим чинником зміцнення імунітету є його очищення від продуктів переробки, токсинів, шлаків. Природна система очищення включає своєчасне спорожнення кишечника, виділення сечі і потовиділення. Можна звичайно використовувати і аптечні препарати, типу активованого вугілля, поліпефану, енеросгелю, але також чудово сприяють очищенню організму звичайні ягоди, зелень, типу селери, кропу, петрушки, які мають найбільш ефективні детоксикаційні, антисептичні та спазмолітичні властивості.

Окрему розмову можна вести про ефективність банних процедур, що сприяють посиленню мікроциркуляції рідини в організмі, розширенню капілярів та прискорення кровотоку, що посилює роботу лімфатичних сполук, від чого у виграші залишається імунна система.

Загартовувальні процедури – найвідоміший спосіб зміцнення імунітету – включають обтирання, обливання, контрастні обливання, полоскання горла водою контрастних температур, ножні ванни, та ін. протягом 15-25 днів весь їхній позитивний ефект буде втрачено.

Не варто забувати про рослини імуномодулятори та адаптогени. До них відносяться ехінацея пурпурна, шипшина, корінь солодки, лимонник, елеутерокок, левзея сафлороподібна, родіола рожева, женьшень та ін.

Зверніть увагу

Людина, що систематично зміцнює свій імунітет за допомогою комплексу описаних дій, здатна набагато легше впоратися з наявними хворобами і вберегтися від нових недуг до глибокої старості.

Корисна порада

Крім того, можна скористатися способами зміцнення організму спеціальними дихальними вправами, прийомами східного самомасажу та ін.

Наш імунітет працює постійно: бореться з атаками вірусів та знижує активність бактерій. Якщо ви відчуваєте слабкість, сонливість, нездужання, швидко втомлюєтеся – зверніть увагу на своє здоров'я, тому що це можуть бути перші ознаки зниження імунітету. Потрібно дбати про імунну систему, адже тільки міцний захист не пропустить ворога всередину.

Інструкція

Здорове харчування. Традиційно продуктами є:
Молочні продукти;
Овочі (морква, патисони, морква, кабачки, гарбуз, капуста);
Фрукти (інжир та банани, ківі та цитрусові);
Горіхи.
По можливості виключіть з раціону м'ясні напівфабрикати, консерви, ковбаси, сосиски, копченості.

Фізична активність. Дуже корисні регулярні прогулянки. Важливо знайти таке спортивне заняття, яке принесе вам задоволення (біг, плавання, фітнес)

Ефірні масла.
Чудовий спосіб підтримати імунітет. Олії – відмінний знезаражуючий засіб. Вони хороший вплив на нервову систему і функціонування всіх органів. Дуже корисний масаж із застосуванням ефірних олій, а також вдихання їх за допомогою аромалампи.

Психологічні чинники
Знаходьтеся з коханими людьми частіше, даруйте їм тепло, любов та свою турботу.
Не перевтомлюйтесь.
Уникайте нервових перевантажень. Стережіться конфліктів, не беріть все близько до серця.
Намагайтеся висипатись.

Відео на тему

Більшість людей боїться настання старості не через наближення закінчення життя та зниження власної активності, а тому що з настанням похилого віку поповнюється список хвороб, і аптечка не вміщує всі необхідні препарати.

Як змінюється імунітет у похилому віці

Вилочкова залоза розташована над серцем людини. Саме в ній народжуються та розвиваються лімфоцити, які забезпечують захист від чужорідних антигенів та регулюють роботу імунної системи організму. Ця чудо-заліза активно розвивається лише до юнацького віку, а потім настає її так зване зворотне зростання.

З досягненням певного віку зміни вилочкової залози припиняються зовсім і захисні функції організму практично сходять нанівець, вже не відбувається утворення нових клітин та оновлення існуючих. Якщо говорити про зовнішні ознаки зниження активності життєво важливої ​​залози, це в'янення шкіри, утворення на її поверхні зморшок, ламкість волосся та нігтів, поява низки хронічних захворювань внутрішніх органів та значне зниження тонусу всього організму. Це зумовлено, звичайно, відсутністю колишніх захисних функцій імунітету.

Профілактика зниження імунітету для людей похилого віку

Відмінною профілактикою є і прийом вітамінних комплексів. Але призначати їх може лише медичний фахівець. Робити вибір самостійно або за порадою друзів та знайомих не рекомендується, тому що організм кожної людини унікальний, і додаткова підтримка повинна підбиратися індивідуально, після детального медичного обстеження та виявлення найсерйозніших проблем, які потребують негайного вирішення.

З настанням похилого віку потрібно переглянути і раціон харчування, позбутися шкідливих звичок, звести до мінімуму емоційну напругу та обов'язково висипатися. Дотримання цих правил допоможе зберегти здоров'я та активність на довгі роки.

Методи зміцнення імунітету в похилому віці

Таких крайніх заходів потребують, на щастя, не всі люди похилого віку. Найчастіше лікарем підбирається вітамінотерапія, розписується строгий розпорядок харчування, встановлюється спостереження за станом пацієнта.

Джерела:

• Як зміцнювати імунітет людям похилого віку
• Особливості імунітету людей похилого віку

Порада 5: Як підвищити імунну систему за допомогою продуктів

Імунітет захищає організм від вторгнення бактерій, вірусів, алергенів. Він допомагає протистояти зовнішнім шкідливим впливам. Люди з низьким імунітетом частіше хворіють і сприйнятливіші до важких форм недуг. Тому дуже важливо мати сильну імунну систему для захисту організму. Нижче наведено 10 продуктів, які допомагають підвищити імунітет і захистити організм.

• Червоне вино, що вживається у помірній кількості, позитивно впливає на імунну систему. Вино вбиває віруси та деякі небезпечні бактерії, наприклад, сальмонеллу. Червоне вино також допомагає запобігти розвитку ішемічної хвороби серця, якщо споживається у помірних кількостях. Рекомендується пити один келих червоного вина на день для підвищення імунітету та захисту організму від найпоширеніших захворювань, таких як застуда, лихоманка та захворювання шлунка. Але надмірне споживання алкоголю може призвести до пошкодження печінки та руйнування імунної системи.


• Часник є одним із найкращих продуктів, що підвищують імунну систему. Часник, будучи природним антибіотиком, має противірусні, антибактеріальні та протигрибкові властивості. Він допомагає захистити організм від різноманітних захворювань. Часник лікує запалення, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину і навіть скорочує ризик виникнення раку. Згідно з дослідженнями, люди, які споживають багато часнику, мають підвищений вміст лейкоцитів у крові.


• Мед - природний антиоксидант, що має антибактеріальні та антимікробні властивості. Мед допомагає захистити організм від вірусів, грибків та бактерій, а також покращити травну систему. Заспокоїть біль у горлі, регулює рівень цукру в крові та лікує кашель та застуду. Вживайте 1 столову ложку меду на сніданок підвищення імунітету.


• Імбир лікує багато захворювань і допомагає організму захиститися від них. Він є сильним антиоксидантом, антисептиком, антибіотиком, який має протимікробні та протизапальні властивості. Імбир також допомагає зняти біль у горлі, знищує віруси застуди, покращує моторику шлунка, пригнічує виразкову хворобу та знижує рівень холестерину. Пийте по чашці імбирного чаю щодня поліпшення імунітету.


• Зелений чай чудово підходить для підвищення імунітету. Він містить епігаллокатехін галлат (ЕГКГ) - тип флавоноїдів, який бореться з бактеріями та вірусами, та стимулює вироблення імунних клітин. Зелений чай є також багатим джерелом антиоксидантів. Регулярне вживання зеленого чаю запобігає розвитку раку, інсульту та серцево-судинних захворювань.


• Йогурт містить корисні бактерії, наприклад Bifidobacterium Lactis, які допомагають підвищити імунітет. Щоденне вживання йогурту допомагає запобігти кишковим інфекціям, а також захистити від застуди, дизентерії та інших поширених захворювань. Йогурт збільшує кількість лейкоцитів у крові та збільшує вироблення антитіл.


• Апельсини є багатим джерелом вітаміну С. Фрукти містять натуральні антиоксиданти, які допомагають стимулювати імунну систему, знизити рівень холестерину та кров'яного тиску. Вітамін С сприяє виробленню білих кров'яних клітин, тим самим підвищуючи імунну систему. Апельсини також є джерелом міді, вітамінів А та В9, які мають важливе значення для організму.


• Какао підвищує імунітет та допомагає підтримувати оптимальний рівень холестерину. Пийте гарячий какао та підвищуйте імунітет. Важливо споживати шоколад у невеликих кількостях, оскільки він може спричинити ожиріння.


• Риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот та цинку, які зміцнюють імунну систему організму. Цинк будує та відновлює клітини, а омега-3 жирні кислоти є натуральними антиоксидантами, що мають протизапальні властивості.


• Капуста калі або листова капуста є багатим джерелом вітаміну А, що допомагає зміцнити імунну систему. Це натуральний антиоксидант, який бореться з раковими клітинами, стимулює вироблення лейкоцитів та антитіл, що захищають організм від бактеріальних та вірусних інфекцій. Крім того, регулярне вживання капусти сприяє підтримці тіла у формі.

Імунітет - це здатність людського організму самостійно справлятися з різними вірусами та інфекціями. Порушення в роботі імунної системи виявляються не тільки в частих простудних захворюваннях, а й у тривалому підвищенні температури тіла, хронічної втоми, порушенні сну, м'язового, суглобового та головного болю.

Імунітет людини залежить від способу життя та від спадковості. Запорука міцного імунітету забезпечить міцний сон, фізичні навантаження та правильне харчування.

Для міцного імунітету важливо, щоб у раціоні була різноманітна збалансована їжа. Продукти харчування, що сприяють зміцненню імунітету, повинні бути багаті на білки (рослинні та тварини), вітаміни групи А, В, С, Е, мікроелементи цинку, селену, магнію, міді, заліза. Таким чином, для зміцнення імунітету корисно вживати:

• яловичу печінку


• морепродукти


• бобові


• крупи


• горіхи


• зелень


• морква


• капусту


• цитрусові


• виноград



• молоко


• прянощі (імбир, кориця, кардамон, гвоздика, барбарис, куркума)

Сильно підривають імунітет стресові ситуації. Якщо людина не здатна впоратися зі своїми емоціями у стресовій ситуації, то потрібно просто прийняти те, що трапилося, як належне. Однак, правильніше буде навчитися спокійно ставитися до всього, що відбувається навколо. Стресові ситуації прийнято компенсувати сміхом. Адже регіт знижує тиск, рівень холестерину, ризики серцево-судинних захворювань та діабету, а також покращує апетит.

Багато хто знає, що для імунітету корисне загартовування. Але не всі правильно розуміють його суть. Загартовування – це привчання організму до правильного реагування зміну навколишньої температури. Для цієї мети необов'язково босоніж ходити снігом. Достатньо регулярно по 5 хвилин на день обливати руки від кистей до ліктя то холодною, то гарячою водою (температура води повинна бути 15°C).

Зміцнювати імунітет слід дорослим та дітям. Особливу увагу цьому питанню слід приділяти у міжсезоння, тому що в цей час організму потрібно більше підтримки. Існують імуностимулятори, які можна придбати в аптеці. Однак їх застосування можна розпочати лише після консультації з лікарем. Виробити у себе міцний імунітет – значить допомогти своєму організму бути здоровішим.

Порада 7: Здорові звички для підтримки краси та енергійності.

Пишайтеся своїм віком, залишайтеся позитивною, а прості поради допоможуть сформувати здорові звички.

1.Займатися сексом

Дослідження показують, що заняття сексом не менше трьох разів на тиждень змушує вас виглядати на 10 років молодше за тих, хто обділений у цій сфері життя. Секс призводить до вироблення гормонів, які перешкоджають старінню. Це не означає, що ви повинні шукати партнера, щоб виглядати молодшим, але якщо у вас є кохана людина, то навіщо обділяти себе в таких чудових почуттях та емоціях?!

Ніщо не змусить вас виглядати старше ніж спина, як у вашої бабусі. Маючи хорошу поставу, ви виглядатимете набагато молодше. Все, що потрібно зробити, це свідоме зусилля, щоб зберегти ваш хребет прямим. Розгорніть плечі, не опускайте їх. Обличчя нехай дивиться вперед, а не в підлогу, і ви миттєво виглядатимете на десять років молодше. Тримаючи спину прямо, нервові клітини в хребті ефективніше передають імпульси, даючи вам більше енергії і роблячи вас молодшою.

3. Необхідно висипатися

Прагніть бути добре відпочили якомога частіше. Ви стаєте старшим, ваше тіло почне показувати ознаки втоми дедалі більше. Намагайтеся дотримуватись 7-8 годинного режиму сну.

4. Робити регулярний масаж

Масаж професійний або самомасаж, зробить вас більш розслабленою, і зменшить напругу, яка змушує ваше тіло виглядати старшим. Він також стимулює кровообіг та розслаблює м'язи.

5.Займатися йогою чи іншими фізичними навантаженнями

Заняття йогою чудовий спосіб піклуватися про вашу душу та тіло. Заняття знімуть стрес, розслаблять вас. Підійдуть будь-які комплекси фізичних вправ.

6. Знизити рівень стресу

Напружений спосіб життя зробить вас втомленим та нещасним. Спробуйте зменшити кількість обов'язків, знайти нові способи впоратися із вимогами життя. Спробуйте хоча б годину на день розслаблятися і зробити щось для себе. Прийняти ванну з ароматичними добавками, почитати хорошу книгу або подивитися улюблені телепередачі. Хоча неможливо повністю усунути стрес зі свого життя, але ви можете зробити кроки, щоб зменшити його.

7.Кинути курити, якщо ви все ще курите

Життя без куріння зробить вас здоровішим. У тих, хто не курить, менше шансів отримати серйозні захворювання в майбутньому. Для чоловіків запах цигарок не асоціюється із молодістю. Тому кидайте цю звичку.

8.Уникайте регулярного вживання алкоголю

Алкоголь може стати причиною передчасного старіння, а також можуть бути викликані різні серйозні захворювання.

9. Смійтеся стільки, скільки зможете

Додайте сміху у ваше життя. Щастя та сміх – це важливий елемент вашого благополуччя. Вибирайте оточення. З позитивними людьми ви залишатиметеся молодою та енергійною.

Маючи здорові звички, ви виглядатимете молодше, почуватиметеся енергійніше. Перестаньте турбуватися про вік, так що ви зможете жити і насолоджуватися світом.

Організм людини влаштований так, що сама має можливість боротися з усіма зовнішніми факторами, які на неї негативно впливають. Але існує ціла низка продуктів, які здатні допомагати людському імунітету, пригнічувати вплив вірусів та бактерій.

1. Часник

Хоча часник і не люблять через його різкий запах, який тримається в деяких людей півдня. Але в цілющих властивостях йому немає рівних.

Він здатний знищувати бактерії та інфекції.

Він буде чудовим профілактичним засобом холодної пори, коли застуда таїться за кожним кутом.

2. Гриби

Лісові мешканці стають помічниками нашого імунітету через свою здатність збільшувати кількість лейкоцитів.

Але тут головне не переборщити.

Занадто багато грибів теж краще не вживати.

3. Бульйон

Важливо, що корисним вважається саме курячий бульйон. При варінні курячого м'яса у воду виділяється цистеїн. Він сприяє швидкому відновленню організму та підтримує гарний фізичний стан.

У бульйон можна додавати сіль та різноманітні овочі.

Очищення бронхів гарантоване.

4. Йогурт

Усі знають, що йогурт є легким продуктом. До його складу входять пробіотики – корисні бактерії. Вони підтримують нормальний стан стравоходу та захищають від шкідливих бактерій.

200 г йогурту на день зможуть тримати тіло в тонусі.

5. Чай

Як зелений, і чорний чай наповнений величезною кількістю антиоксидантів. Вони мають здатність відновлювати ушкоджені клітини.

Від цього імунітет стає міцнішим.

До того ж, чай чудово усуває нежить при застуді та грипі.

6. Гарбуз та морква

У цих овочах міститься вітамін А та бета-кератин, що створюють у тілі людини бар'єр проти мікробів та бактерій.

Також вітаміни покращують стан шкіри, очищають її та освіжають.

7. Морепродукти

Любителі морепродуктів можуть помітити, що вони схильність до частим застудам простежується набагато рідше, ніж в інших людей. Це завдяки тому, що в такій їжі багато вітамінів та мінералів, які потрібні організму для нормального функціонування.

Так, наприклад, морська капуста містить у собі вітамін С. Він зміцнює захисну систему в холодну пору.

А ось різні види риби насичують людину кислотою омега-3, яка допомагає функціонуванню дихальної системи (захист легень).

8. Цитрусові

Апельсини, мандарини та лимони – перше, що купує більшість людей при появі симптомів застуди.

Вітамін С підтримує бадьорість організму та покращує загальний фізичний стан.

9. Різноманітні крупи (овес, ячмінь тощо)

Зерна багаті на бета-глюкан, це допомагає загоєнню ран та регенерації внутрішніх органів та систем.

Порада 9: Як підвищити працездатність та підняти імунітет

Взимку організм частіше, ніж в інші сезони, схильний до застуди. Через нестачу сонця та вітамінів знижується імунітет, працездатність падає, швидше настає втома. Впоратися із сезонними захворюваннями, сонливістю та втратою енергії допоможуть народні засоби.

Цілюща суміш з меду та горіхів. Потрібно 250 г густого меду, 30 г подрібнених волоських горіхів. У суміш потрібно додати лимонний сік, вичавлений з пари лимонів і 50 г свіжого соку алое. Все перемішати і трохи настоятися. Приймати перед їжею по чайній ложці.

Настій із інжиру. Візьміть 150 г інжиру і залийте його окропом (2 склянки). Поставте на плиту. Варіть не більше півгодини на повільному вогні. Після цього потрібно дати напою постояти близько 2-х годин, процідити. Вживати перед їжею по півсклянки.

Чай з журавлини. Цей напій допоможе впоратися із застудою, покращить самопочуття, виведе токсини та налагодить роботу нирок. Журавлинний чай – незамінний помічник для імунної системи. Для приготування знадобиться свіжа журавлина (можна взяти заморожену). Пару ложок ягід залийте окропом (200 г) і додайте трохи цукру за смаком. Дайте напою деякий час настоятись і пийте протягом дня.

Чай смородиновий. Цей чай можна готувати як зі свіжого, так і з сушеного листя чорної або червоної смородини. 3 ложки листя залити окропом (3 склянки) і настояти кілька хвилин. У чай можна додатково додати мед або тростинний цукор. Такий напій добре знімає сонливість, допомагає в очищенні організму від токсинів та покращує загальне самопочуття.

Молоко з фундуком. Для тих, хто любить молоко, підійде напій, виготовлений з обсмаженого фундуку та молока. Горіхи потрібно подрібнити у блендері чи кавомолці до стану порошку. Потім залити їх двома склянками гарячого молока та дати трохи постояти. На закінчення додати ложку меду і дозволити ще раз настоятися. Пити таке цілюще молоко можна цілий день, невеликими порціями. Подібне смачне питво допомагає зняти втому та розслабитися.

Підтримка оптимальної ваги тіла. Вчені дотримуються думки, що люди, у яких є надмірна вага або ті, хто страждає на ожиріння, мають ослаблену імунну систему. Тому ризик підхопити інфекцію дуже високий. Справа в тому, що надлишки жиру, що знаходяться в організмі, стимулюють підвищену вироблення певних гормонів, які пригнічують впливають на захисні сили організму. Крім того, зайва вага негативно позначається на роботі серця, на опорно-руховому апараті тощо. Тому важливо стежити за своєю фігурою.

Різноманітне, але корисне харчування. Якщо людина звикла до мізерного раціону, поступово в її організмі виникне гострий дефіцит важливих речовин, елементів та вітамінів. Все це неминуче призводить до того, що імунна система починає збоїти та працювати не на повну силу. Щоденне меню повинно включати ситну їжу, в якій будуть міститися білки. Не можна забувати про зелень, ягоди, овочі, фрукти і сухофрукти. Однак завжди потрібно стежити за тим, щоб уживані продукти поєднувалися між собою, а поживні речовини, що містяться в них, не блокували події один одного.

Загартовування. Процес загартовування позитивно позначається на захисних функціях організму, зміцнює імунітет, а також позбавляє стресу, який здатний погіршувати здоров'я. Повноцінний результат від загартовування можна отримати лише тому випадку, коли подібний процес відбувається протягом 6-8 місяців. Саме стільки часу потрібно організму, щоб зміцніти. Важливо пам'ятати, що не можна гартуватися при застудних захворюваннях, патологіях серця та судин, при підвищеній температурі та при низці хронічних захворювань. Якщо є сумніви, варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати обливатися крижаною водою або бігати босоніж снігом.

Міцний сон. Деякі лікарі дотримуються думки, що важливо не те, скільки людей спить протягом доби, а те, наскільки міцним, якісним є його сон, наскільки умови для нічного відпочинку сприятливі. Іноді буває так, що після дуже довгого часу в ліжку людина почувається пригніченою і ніби нездоровою. Щоб імунітет був у порядку, треба повноцінно і якісно висипатися, створивши при цьому сприятливі умови. Так, наприклад, треба забезпечити собі тишу та прохолоду у спальні, постільна білизна, матрац та подушки повинні бути зручними.

Виключення шкідливих звичок із життя. Куріння чи вживання алкоголю пригнічують імунну систему, проте стимулюють активність ракових клітин та створюють сприятливі умови для активності шкідливих вірусів та бактерій. Як правило, курці та люди, які часто/регулярно вживають спиртні напої, хворіють на грип, застуду та інші захворювання у багато разів частіше, ніж люди, які ведуть здоровий спосіб життя. У любителів випити різко зростає ризик розвитку інтоксикації організму і раку товстої кишки, виникнення патологій шлунка та печінки. Курці ж швидше хворіють на бронхіт, пневмонію і туберкульоз.

Зміст

Якби не було імунної системи, організм людини не проіснував би в здоровому стані і годині! Її висока місія – у захисті біохімічного середовища тіла від агресії зовнішніх та внутрішніх ворогів, починаючи з вірусів та закінчуючи мутантними клітинами пухлин. Завдяки імунітету організм успішно запобігає незліченній кількості захворювань.

Які бувають таблетки для підвищення імунітету у дорослих

Такі медикаменти прийнято поєднувати у самостійні групи. Пігулки підвищення імунітету дорослим – список довгий, але вибирати потрібно з лікарем – істотно різняться принципами на захисну систему організму:

• Синтетичні препарати. Діючі речовини – штучні хімічні сполуки, які здатні підвищувати активність імунної системи дорослим та дітям.
• Біогенні стимулятори. Препарати, що виробляються з рослинної та тваринної сировини. Екстракт алое, сік каланхое, ФіБС, Біосед, Апілак, Пелоїдидистилят, Торфот, що покращують стимуляцію обміну речовин, сприяють підвищенню активності залоз внутрішньої секреції.
• Вітаміни. Це органічні чи синтезовані БАДи (біологічно активні добавки), які сприяють зміцненню імунітету завдяки нормалізації біохімічних та фізіологічних процесів.
• Ліки для підвищення імунітету рослинного походження. Препарати стимулюють його на клітинному рівні, посилюючи фагоцитоз. Сприяють поліпшенню опірності організму негативним чинникам довкілля.

Рослинні препарати для підвищення імунітету

Невірно вважати, що такі ліки абсолютно безпечні. Дійсно, натуральні екстракти, настоянки, льодяники, таблетки для підвищення імунітету дорослим – список їх не такий великий – мають мінімум побічних дій. Основна властивість рослинних та гомеопатичних препаратів – зміцнення опірності інфекціям. Однак ці медикаменти можуть спричиняти алергічні реакції.

Особливою популярністю користуються:

• настоянки ехінацеї, женьшеню, елеутерококу, лимонника, родіоли рожевої;
• , Імунорм, Естіфан (у таблетках);
• Доктор Тайс (лінійка препаратів з ехінацеєю, календулою, живокосом тощо) та ін.

Інтерферони

Препарати цієї групи для зміцнення імунної системи ефективні лише за умови застосування на самому початку захворювань. Популярні ліки, що допомагають підвищувати опірність організму:

• - краплі в ніс;
• Віферон– мазі, ректальні свічки;
• - Порошок для ін'єкційного розчину.

Індуктори інтерферону

Ці ліки, особливо ефективні при вірусних захворюваннях, спонукають організм виробляти захисні білки власними силами. Такі препарати мають менше побічних дій, ніж препарати, що містять інтерферон. Індуктори діють довше, не викликають звикання та коштують дешевше. Це:

• Неовір;
• Напівдан;

Бактеріальні імунні препарати

Побоювання, ніби такі медикаменти можуть завдати шкоди, абсолютно безпідставні. Бактеріальні ліки для підвищення імунітету призначені не тільки для дорослих, але і для дітей. Завдяки наявності фрагментів стрептококів, стафілококів, інших хвороботворних бактерій ці препарати є сильними імуностимуляторами:

• Імудон- Таблетки для розсмоктування при інфекціях ротової порожнини рота, горла;
• Бронхо-мунал- Капсули, ефективні при частих запаленнях верхніх дихальних шляхів;
• ІРС-19- імуномодулятор у формі назального спрею, що широко застосовується при лікуванні захворювань носа, горла, вуха, дихальних шляхів;
• Рибомуніл- таблетки та гранули для розчину, дієві проти частих інфекцій ЛОР-органів;
• Пірогенал– свічки та ін'єкційні розчини для імунореабілітації та профілактики багатьох запалень;
• Лікопід- Універсальний імуномодулятор у формі солодких таблеток для ліквідації інфекційних процесів будь-якої локалізації.

Імуностимулюючі препарати з нуклеїновою кислотою

Потрібні ліки:

• Деринат- Розчин для ін'єкцій, зовнішнього і місцевого застосування дуже широкого спектру дії (єдине рідкісне протипоказання - індивідуальна непереносимість);
• Рідостін– субстанція для ін'єкційних розчинів, індуктор інтерферону, ефективний при лікуванні багатьох вірусних інфекцій, хламідіозу, простатиту, онкозахворювань.

Імуноглобуліни

Якщо на них немає алергії, це незамінні медикаменти, які допомагають дорослим відновити ослаблений імунітет. Імуноглобуліни відрізняються ціною від вітамінних препаратів, містять антитіла до збудників багатьох захворювань, вводяться за допомогою уколів та крапельниць.

• Інтраглобін;
• Гамімун Н;
• Цитотект;
• Пентаглобін;
• Хумаглобін.

Синтетичні таблетки для імунітету дорослим

Щоб зміцнити захисні сили організму під час сезонних епідемій, рекомендується вживати синтезовані препарати. Єдина умова: ліки, що підбираються для імунітету дорослим, не повинні викликати непереносимості складових. Ефективні синтетичні таблетки-імуномодулятори, що мають потужну імуностимулюючу та противірусну дію:

• Галавіт;
• Аміксин;
• поліоксидоній;
• Невір.

Вітаміни для підвищення імунітету

Вітаміни – неодмінні учасники біохімічних реакцій, які підтримують захисні сили високому рівні. Найзатребуваніші полівітамінно-мінеральні комплекси за прийнятною ціною для жінок, чоловіків, дітей:

• Центрум;

• Як вибрати таблетки для підвищення імунітету дорослим

  Необхідність у них виникає лише коли:

  • людина щорічно хворіє по 5-6 разів;
  • захворювання тривають довго, дають ускладнення;
  • не допомагають ні гартування, ні дієта, ні народні засоби.

  Слід пам'ятати: більшість імунопідвищуючих препаратів мають чимало протипоказань, побічних дій! Наприклад, багато інтерферонів викликають алергічні реакції, депресії, фурункульоз, розлади травлення та кровотворення, серцевої діяльності, так що призначати імуностимулюючі таблетки повинен тільки лікар.

  При цьому надзвичайно важливо дотримуватись схем терапії та дозування, які повинні відповідати віку, загальному стану здоров'я пацієнта. Найкращий засіб для імунітету – не таблетки, а усунення факторів, що послаблюють захисні сили організму: здоровий, активний спосіб життя, якісні продукти харчування зміцнюють їх не гірше, ніж таблетки.