Як пити фолієву кислоту під час планування вагітності? Натуральні джерела вітаміну. Препарати з вітаміном В9

Кожна мама хоче, щоб її малюк зростав міцним і щасливим. Тому починати закладати фундамент для здоров'я краще заздалегідь. Частою рекомендацією лікарів під час підготовки до вагітності є прийом фолієвої кислоти. Цей вітамін готує жіночий організм до виношування та сприяє правильному формуванню плода.

Читайте у цій статті

Навіщо потрібна фолієва кислота під час планування

Вважається, що приймати вітамін В9 потрібно за три місяці до передбачуваного зачаття.Це дозволить організму насититися фолієвою кислотою. Важливо, щоб таку підготовку проходили обоє батьків одночасно, оскільки їхнє здоров'я однаково важливо для правильного формування плода. Достатня кількість фолієвої кислоти в організмі на цьому етапі забезпечить:

• правильне формування яйцеклітини;
• високу рухливість та проникаючу здатність сперматозоїдів;
• зниження числа неповноцінних чоловічих насіннєвих клітин.

Крім цього, варто враховувати, що в організмі людини фолієва кислота є учасником багатьох процесів. Вона впливає на:

• метаболічний обмін;
• засвоювання інших вітамінів та поживних компонентів;
• підтримання імунітету;
• покращення апетиту;
• роботу травної системи;
• утворення червоних кров'яних тілець і впливають на рівень гемоглобіну;
• еластичність судин;
• гормональне тло;
• поділ клітин;
• синтез ДНК та РНК;
• психоемоційний стан;
• зниження інтоксикації.

Усі ці явища особливо важливі етапі планування вагітності. Адже маленькому організму доведеться розвиватися з тих ресурсів, які мали батьківські клітини під час злиття їх ядер. І якщо в цей період стався якийсь збій, він неодмінно позначиться на здоров'ї майбутньої дитини.

Існують дослідження, які підтверджують, що профілактичний прийом фолієвої кислоти ще до зачаття допомагає під час виношування знизити ризик:

• гіпоксії;
• порушення формування нервової трубки у плода (з якої потім утворюється мозок та вся нервова система);
• інших.

Безпосереднього впливу підвищення фертильності фолієва кислота не надає.Тому якщо чоловікові чи жінці поставлено діагноз безпліддя, усунути цю проблему одними лише вітамінами навряд чи вдасться. Не стане фолієва кислота виступати і в ролі каталізатора зачаття. Незважаючи на всю свою корисність, ця речовина не стимулюватиме зустріч статевих клітин, якщо цей процес має якусь фізіологічну перешкоду.

Яке дозування та схеми прийому

Обґрунтованість вживання фолієвої кислоти у формі лікарських препаратів має визначити лікар.Залежно від того, чи є прийом вітаміну В9 профілактичним, або організм відчуває його гострий недолік, дозування буде відрізнятися. Найчастіше недолік фолієвої кислоти спостерігається при:

• зловживання алкоголем, який збільшує витрати корисної речовини;
• проблемах з травною системою, що перешкоджають надходженню цінних компонентів;
• тривалий прийом оральних гормональних контрацептивів.

Зрозуміти, що організм страждає від нестачі вітаміну В9, можна за ознаками:

• необґрунтована дратівливість;
• постійна втома;
• розлади травлення;
• поганий апетит;
• погіршення пам'яті;
• депресія.

При тривалому дефіциті з'являться серйозніші симптоми, пов'язані з порушенням утворення еритроцитів, а також інші ускладнення.

Традиційно фолієву кислоту потрібно приймати під час їжі або відразу після неї один чи два рази на день. Здоровим чоловікові та жінці, які ведуть активний спосіб життя та правильно харчуються, достатньо 1 – 2 мг речовини у чистому вигляді. Це 1 - 2 таблетки. За наявності проблем зі здоров'ям або вагітності, що вже настала, обсяг може бути збільшений до 4 - 8 мг на добу.

Показанням до підвищення дозування під час планування малюка також стане ситуація, коли у батьків вже є дитина, яка народилася з патологією головного або спинного мозку. Крім цього, і дефекти в ферментних системах, при яких йде зменшене всмоктування вітаміну з їжі. Дані стану визначаються за генетичним паспортом у жінки.

Період вживання фолієвої кислоти визначається фахівцем на очній консультації. Зазвичай чоловікам, які не мають ознак вітамінодефіциту, можна завершувати прийом відразу, як тільки тест на вагітність у дружини покаже дві смужки.

У жінок ситуація інша. Справа в тому, що вітамін В9 дуже потрібний під час вагітності, особливо в перші три місяці для повноцінного формування нервової тканини у малюка. Тому наслідувати чоловічий приклад і відразу кидати його пити після підтвердження зачаття не варто. Однак слід відкоригувати дозування. Можливо, з цією метою лікар порадить змінити препарат, до складу якого входить вітамін або його форму.

Дивіться на відео про значення фолієвої кислоти під час планування вагітності:

Препарати з фолієвою кислотою для чоловіків та жінок

Сьогодні вітамін В9 можна придбати в аптеці без рецепта. Він часто входить до складу вітамінних комплексів, а також випускається у чистому вигляді. Під час планування малюка лікар може порекомендувати один із таких медикаментів:

Крім цього, він користується найбільшою популярністю за зручність обчислення необхідного добового дозування.

• Крім вітаміну В9 містить йод. Таке поєднання сприятливо впливає на жіночий організм, оскільки знижує негативний вплив екологічних умов. По суті, такі таблетки доцільно приймати майбутнім мамам, які живуть у мегаполісі або працюють повний день в офісі за комп'ютером, відчуваючи нестачу чистого повітря.
• Апо-Фолік та Фолацин.Вони містять діючу речовину у дуже високій концентрації, тому призначаються тільки лікарем для усунення гострої нестачі фолієвої кислоти. З профілактичною метою при плануванні малюка доцільніше приймати інші препарати.
• Прегнакеа, Прегнавіт, Елевіт пронаталь та подібні комплекси.Фолієва кислота часто входить до складу вітамінів для вагітних і тих, хто тільки планує цю важливу подію. Як правило, одна таблетка містить профілактичну добову норму потрібних речовин. Однак вона може відрізнятись від рекомендованої, тому на розсуд лікаря може бути доповнена іншими препаратами.

Усі групи ліків можна одночасно пити і жінці, і чоловікові. Однак склад вітамінних комплексів найбільше підходить для прекрасної половини. Через відмінності у фізіології такої концентрації вітамінів представникам сильної статі може бути недостатньо, потрібно збільшення дозування.

В яких продуктах міститься речовина

Фолієва кислота не синтезується в організмі самостійно. Тому природа передбачила, щоб її можна було одержати разом із їжею. Під час вагітності та в період її планування майбутнім батькам корисно включати до свого раціону провізію, багату на цю речовину. Їхній список досить різноманітний:

• спаржа, шпинат та інша листова зелень;
• печінка яловичини та тріски;
• ядра горіхів волоських та фундука;
• цільнозернові крупи;
• білі гриби (з обережністю під час виношування);
• домашній сир та молодий сир;
• брюссельська та інші види капусти;
• морська риба;
• гарбуз, перець та баклажани;
• квасоля;
• цитрусові.

Як і більшість вітамінів, фолієва кислота руйнується під час термічної обробки.Тому продукти, до складу яких вона входить, краще вживати у свіжому вигляді. Це стосується лише зелені, овочів та фруктів. Субпродукти, рибу та крупи можна готувати на пару або запікати, уникаючи тривалого вижарювання чи гасіння.

Побічна дія та протипоказання

Як правило, фолієва кислота добре переноситься та не накопичується в організмі. Тому вживати продукти, до складу яких вона входить, можна без побоювання. Однак при значному перевищенні доз вітаміну В9 у препаратах можуть спостерігатися побічні явища. Вони виникають нечасто, але завдають чимало проблем.

Говорити про передозування фолієвої кислоти можуть такі стани, якщо вони з'явилися на фоні прийому лікарських засобів:

• розлади травлення;
• нудота та діарея;
• надмірна збудливість;
• порушення сну;
• судомний синдром.

Крім цього, при тривалому вживанні вітаміну В9 у допустимих великих дозах можуть спостерігатися такі явища:

• алергія – кропив'янка або порушення дихання (навіть якщо спочатку препарат переносився добре);
• дефіцит вітаміну В12;
• проблеми з нирками.

З появою цих симптомів подальше вживання фолієвої кислоти слід обговорити з лікарем. Він розбереться у причинах, які викликали неприємні стани, та внесе коригування до схеми прийому. В крайньому випадку краще взагалі скасувати добавку.

Суворою забороною на вживання вітаміну В9 вважається:

• індивідуальна нестерпність;
• проблеми з всмоктуванням ціаноколабоміну (вітаміну В12);
• генетичні порушення, пов'язані з обміном заліза

Уникати також варто одночасного прийому фолієвої кислоти та препаратів таких груп:

• аналгетики;
• гормони;
• антибіотики;
• протипухлинні;
• протисудомні.

В інших випадках більша шкода для організму дитини або їх батьків принесе нестачу цієї речовини.

Настання вагітності на фоні прийому фолієвої кислоти обома батьками дозволить запобігти частині потенційно небезпечних патологій. Корисний вітамін захистить майбутнього малюка від багатьох проблем, пов'язаних із неправильним формуванням його структур. Однак ставитись до цієї речовини, як до панацеї, не варто. Його прийом не позбавить безпліддя, а також інших захворювань репродуктивної сфери, якщо майбутні батьки не проходять специфічної терапії.

Фолієву кислоту начитають пити ще на стадії планування вагітності, за кілька місяців до передбачуваного зачаття. Раніше на сайті ми вже розповідали, навіщо потрібна фолієва кислота. Про те, як пити фолієву кислоту, в якому дозуванні, буде розглянуто нижче.

Через нестачу фолатів існує ризик народження дитини з вродженими захворюваннями.

Виникають ці порушення на ранніх етапах, коли жінка ще навіть не підозрює про те, що виношує дитину.

Нестача в цей період фолатів завдає непоправної шкоди розвитку нервової системи, і здатна викликати:

• недорозвиненість головного мозку;
• грижу мозкової тканини – стан, у якому ділянки мозку виступають через розбіжності кісток черепа;
• розщеплення хребта - випинання спинного мозку в ділянці попереку під шкірою.

З ввести в організм необхідну кількість фолієвої кислоти при плануванні вагітності складно, тому потрібний її прийом із таблетками або комплексами вітамінів.

Особливості прийому

Дозування фолієвої кислоти перед вагітністю має компенсувати, який спостерігається у 77% жінок. Заздалегідь приймати ці сполуки необхідно, щоб організм встиг повністю відновитися, усунути порушення, викликані їх нестачею.

Гіповітаміноз пояснюється недостатнім вживанням свіжої листової зелені, овочів, де міститься максимальна кількість фолатів, а також термічною обробкою їжі, що руйнує до 90% цих сполук.

У молодих жінок причиною дефіциту вітаміну В9 може стати прийом гормональних контрацептивів, лікування антибіотиками, порушення складу нормальної мікрофлори кишківника.

Якщо жінка не приймала фолати до зачаття, то починати прийом потрібно при першій підозрі на зачаття, що відбулося.

Для посилення активності сперматозоїдів, покращення спермограми. Щоденне дозування фолієвої кислоти для чоловіків на етапі планування вагітності – 200 мкг – 400 мкг додатково до основного харчування.

Дозування

Жінці при плануванні вагітності призначається добова доза фолієвої кислоти 400 мкг. Залежно від ступеня дефіциту, спадкової обтяженості, що збільшує ризик патології нервової трубки, лікар може призначити підвищену дозу препарату.

Якщо жінка приймає полівітаміни, то додатковий прийом фолієвої кислоти у таблетках не скорочується до вагітності, оскільки у полівітамінних комплексах вона міститься у невеликих дозах.

В інструкції до таблеток фолієвої кислоти вказується профілактична доза для планування вагітності в 1 мг. Це дозування занадто велике.

Скільки потрібно приймати фолієву кислоту, вирішується на індивідуальній консультації, тому що дозування при плануванні вагітності залежать від багатьох факторів.

Схема прийому

Фолати призначають один раз на день у дозуванні, підібраному індивідуально. Для профілактики патологій у плода дозу та схему прийому можуть змінювати та призначати до 1 мг 4 рази на день.

Прийом вітаміну краще починати за 3 місяці до передбачуваного зачаття. Обов'язково тим часом відмовитися від алкоголю, куріння. Прийом фолатів після першого триместру показано не всім жінкам.

Існують генетичні захворювання, за яких зростає ризик гестозу за другою половиною терміну. У цьому випадку жінкам призначають пити фолат постійно протягом усього терміну.

До кінця третього триместру можуть призначити вітамін В9 за високої концентрації гомоцистеїну в крові. А при спадкових тромбофілітичних захворюваннях лікувальна доза вітаміну В9 у другу половину часу виношування дитини може сягати 8 мг на добу.

ВООЗ відзначає безпосередній взаємозв'язок між недоліком фолатів до зачаття та вродженими патологіями нервової трубки у дітей. Але рекомендовані раніше добові норми фолієвої кислоти під час планування вагітності, що становили від 600 мкг до 1 мг, переглянуті, і визначаються у кожному випадку індивідуально.

Скільки пити фолієвої кислоти таблеток на день при плануванні вагітності та в 1 триместр, залежить від здоров'я жінки та рівня гіповітамінозу.

• Жінкам, які раніше народили дітей з патологією нервової трубки, рекомендується прийом у лікувальній дозі, яка становить 4 000 мкг при плануванні і в такому ж дозуванні до 12 тижнів.
• Іншим жінкам рекомендується 400 мкг В9 у таблетках.

Фолієва кислота– особливо чутливий до окислення вітамін групи B, також відомий як фолацин та вітамін B9. Його основне завдання полягає у виробленні червоних кров'яних тілець, підтримки оптимального рівня амінокислот та запобігання змінам у ДНК.

Дефіцит вітаміну може призвести до підвищеного рівня гомоцистеїну, головного болю та ризику розвитку хвороби Альцгеймера. У той же час, зайва кількість може спричинити нудоту, здуття живота та порушення сну.

Свою назву фолієва кислота одержала від латинського слова «folium», що в перекладі означає лист дерева.

Біологічна роль

Підвищений ризик розвитку у плода дефекту нервової трубки та порушень головного мозку виникає у перші тижні вагітності. На той час з'являються ознаки утворення всіх органів майбутньої дитини, включаючи дихальну та центральну нервову систему, у формуванні яких бере участь фолієва кислота.

Щоденне вживання вітаміну в кількості 400 мікрограмів (мкг) потрібно починати за 2-3 місяці до зачаття дитини.

«10% досліджуваних жінок успадкувало певний варіант ферменту, який впливає використання організмом фолієвої кислоти. В результаті вживання вітаміну в таблетках або харчових добавках призвело до розвитку раку молочної залози замість зворотного ефекту».

На думку фахівця, вдаватися до синтетичних варіантів фолієвої кислоти слід тільки в особливих випадках: під час спроби завагітніти або людям, які страждають на анемію.

У США, Канаді, Південній Африці та Австралії, згідно з рекомендаціями ВООЗ, з метою профілактики та лікування залізодефіцитної анемії у жінок дітородного віку з недавнього часу почали збагачувати кукурудзяне та пшеничне борошно фолієвою кислотою. У США та Канаді після введення таких норм народження дітей із дефектом нервової трубки зменшилось на третину.

Вживання фолієвої кислоти під час планування вагітності показано як жінкам, а й чоловікам. Після прийому біологічно активних добавок у різних комбінаціях цинку та фолієвої кислоти значно збільшилося виробництво сперми, – наголошується в опублікованому дослідженні 2002 року Медичного центру Неймегена.

В експерименті взяло участь 112 пацієнтів, більшість з яких мали проблеми із зачаттям дитини. Перша група щодня отримувала цинк у кількості 66 мг, друга група плацебо та третя група – комбінацію цинку (66 мг) та фолієвої кислоти (5 мг).

У результаті учасникам третьої групи протягом 26 тижнів експерименту вдалося збільшити фертильність сперматозоїдів до 74%. Результати учасників двох інших груп залишилися лише на рівні початку експерименту.

Добова норма фолієвої кислоти

Жінкам з діагностованим у плода дефектом нервової трубки, а також жінкам, які раніше народжували дітей з даним патологічним захворюванням, слід приймати в навколозаплідний період 5 мг фолієвої кислоти щодня.

Добова потреба фолієвої кислоти для інших груп населення:

• Діти віком від 1 до 3 років: 150 мкг на день;
• Діти віком від 4 до 8 років: 200 мкг на день;
• Діти віком від 9 до 13 років: 300 мкг на день;
• Підлітки віком від 14 до 18 років: 400 мкг на день;
• Дорослі чоловіки та жінки: 400 мкг на день.

Надлишок фолієвої кислоти

Наявність занадто великої кількості вітаміну B9 в організмі може призвести до неприємних наслідків: проблем із травленням, втрати апетиту, болів у животі та шлунку, метеоризму, неприємного запаху з рота, порушення сну, депресії, надмірного збудження та дратівливості. До більш серйозних симптомів належать: психічні розлади, біль у роті, слабкість, порушення уваги, втома і навіть судоми. Алергічна реакція на фолієву кислоту може спричинити утруднене дихання, набряк обличчя та горла або висипання на шкірі.

Джерела фолієвої кислоти

Фолієва кислота також міститься в яєчному жовтку, бобах, сочевиці, волоських горіхах, тріску та невеликій кількості фруктів. Термічна обробка продуктів може знизити вміст вітаміну, тому вживання фруктів і овочів рекомендується у свіжому вигляді. У рамках програми здорового харчування фолієва кислота зустрічається у зернових продуктах та сухих сніданках.

Фрукти і овочі

Згідно з даними Міністерства сільського господарства США, в 100 г рожевого грейпфрута міститься 10 мкг фолієвої кислоти і близько 25 мкг в одній склянці свіжого соку. Приблизно 8% від денної норми вітаміну міститься в одному невеликому апельсині, при цьому в склянці апельсинового соку міститься вдвічі більше фолієвої кислоти – 75 мкг.

Листя салату, зелень ріпи, гірчиця, броколі, китайська та брюссельська капуста є добрими джерелами фолієвої кислоти. Але на відміну від продуктів тваринного походження вміст вітаміну в овочах може бути зменшено до 40% під час їх приготування. У 100 г свіжої брюссельської капусти міститься 61 мкг фолієвої кислоти.

Інші овочі та фрукти з високим вмістом фолієвої кислоти: спаржа, артишок, бамія, кукурудза, цвітна капуста, картопля та буряк. Томатний сік, диня, авокадо та соєве молоко також містять цей важливий вітамін.

Квасоля та бобові

Збагачені продукти харчування

Таблиця вмісту фолієвої кислоти у продуктах

Дослідження

В іншому дослідженні фахівці з Інституту педіатрії Телетон у Західній Австралії виявили зв'язок між фолієвою кислотою та раком головного мозку майбутніх малюків. У період з 2005 до 2011 року вченим вдалося зібрати інформацію про 327 дітей з діагнозом пухлину головного мозку. Для повноти інформації дослідження були включені діти з відсутністю даного захворювання.

У результаті фахівці дійшли висновку, що прийом фолієвої кислоти при плануванні та можливо у перші тижні вагітності зменшує ризик розвитку пухлини головного мозку у майбутньої дитини приблизно на 32%. Крім того, більшість матерів разом із фолієвою кислотою приймали й інші вітаміни, які могли б підтримувати ефект здорового розвитку плоду.

Керівник дослідження професор Елізабет Мілн наголосила на зв'язку між наявністю фолієвої кислоти в організмі вагітних та формуванням пухлини головного мозку у плода: «Фолієва кислота підтримує здорове формування ДНК і бере участь у розвитку фетальних клітин головного мозку, що вкрай важливо для майбутньої дитини».

Відповіді на запитання

Відповідь: Більшість уроджених дефектів у плода виникає через брак вітамінів і мінералів в організмі майбутньої матері в перші тижні вагітності. Тому, щоб захистити майбутню дитину від дефекту нервової трубки та інших захворювань, важливо за 2-3 місяці до планування вагітності починати приймати 400 мкг фолієвої кислоти щодня.

Питання: Моя перша дитина була народжена з дефектом нервової трубки Чи маю я зробити конкретні кроки для підготовки до наступної вагітності?

Відповідь: Жінки у яких перша вагітність протікала з патологією повинні в першу чергу звернутися до свого лікаря Зазвичай у таких випадках призначають щоденний прийом фолієвої кислоти протягом місяця до планування вагітності у кількості 4.0 мг. Більше не варто приймати через небезпеку розвитку інших захворювань плода.

Питання: Я не можу проковтувати великі таблетки Як ще мені можна приймати вітаміни з фолієвою кислотою?

Відповідь: Сьогодні полівітаміни з фолієвою кислотою можуть мати жувальну та рідку консистенцію, бути круглими або овальними, зі смаком шоколаду чи фруктів. Крім того, замість вітаміну можна приймати збагачені фолієвою кислотою продукти, наприклад сухі сніданки.

Питання: Як змусити себе приймати вітаміни з фолієвою кислотою щодня?

Відповідь: Приймайте вітаміни щодня одночасно. Наприклад, після чищення зубів або разом із сніданком. Як нагадування поставте в телефоні будильник або якщо у вас вже є діти, приймайте вітаміни разом із ними.

Питання: Якими іншими перевагами для здоров'я володіє фолієва кислота?

Відповідь: Фолієва кислота допомагає запобігти деякі інші вроджені дефекти, такі як розщеплення піднебіння та певні види пороку серця. Крім того, фолієва кислота бореться і з іншими хворобами, проте вплив вітаміну на них до кінця не вивчений. У будь-якому випадку дорослим чоловікам та жінкам варто приймати 400 мкг фолієвої кислоти щодня.

Питання: Чи можна приймати фолієву кислоту у більшій кількості?

Відповідь: Якщо ваш лікар не забороняє, то можна

Питання: Що таке «синтетична» фолієва кислота?

Відповідь: Синтетична фолієва кислота – штучно виготовлена ​​форма фолієвої кислоти, яка міститься в більшості полівітамінів та добавках до продуктів. Зазвичай такий продукт має маркування «збагачений». Слова «фолієва кислота» та «синтетична фолієва кислота» позначають те саме.

Фолієва кислота (інші назви – вітамін В9, фолацин) відіграє дуже важливу роль на етапі планування вагітності. Вона впливає на продуктивність зачаття та на повноцінне виношування міцного, здорового малюка без відхилень та патологій.

Навіщо пити фолієву кислоту?

Спочатку майбутні батьки повинні зрозуміти, навіщо пити фолієву кислоту при плануванні вагітності - причому не тільки жінкам, а й чоловікам. Фолієва кислота:

• активує засвоєння та розпад білків;
• необхідна поділу клітин;
• сприяє нормальному кровотворенню;
• сприяє покращенню апетиту;
• допомагає засвоюватися амінокислотам та цукру;
• має важливе значення при утворенні ДНК та РНК, які беруть участь у безпосередній передачі спадкових ознак;
• запобігає розвитку атеросклерозу;
• захищає від харчових отруєнь;
• підтримує імунітет;
• покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
• допомагає засвоюватися іншим вітамінам, необхідним для нормального зачаття та виношування дитини

Які проблеми можуть виникнути за нестачі кислоти в організмі?

Якщо фолієвої кислоти надто мало, то можливі такі проблеми:

• патології яйцеклітини, яка або взагалі не зможе запліднитись (тобто зачаття не відбудеться), або не гарантуватиме формування здорового плоду;
• відшарування плаценти (як часткове, так і абсолютне);
• мимовільний аборт (викидень);
• уроджені вади у дитини: аненцефалія, дефект нервової трубки, гіпотрофія, заяча губа, затримка розумового розвитку;
• анемія;
• втрата апетиту, а отже - дитина в утробі не отримуватиме достатню кількість поживних речовин, необхідних їй для повноцінного розвитку;
• дратівливість і підвищена стомлюваність, внаслідок чого малюк може народитися нервовим та примхливим.

Фолієва кислота для майбутнього батька

Майбутні батьки повинні знати, що не менше значення має фолієва кислота при плануванні вагітності для чоловіків, оскільки при її нестачі зачаття може зовсім не відбутися. Вітамін В9 для всіх, хто мріє стати татом, просто необхідний, оскільки:

• скорочує кількість неповноцінних, неякісних сперматозоїдів, які спочатку несуть у собі неправильний набір хромосом (надалі це може виразитись у серйозних патологіях плода);
• підвищує у кілька разів шанси зачати міцного, здорового, повноцінного малюка;
• збільшує рухливість та проникаючу здатність сперматозоїдів.

Тепер стає зрозумілим, чому фолієва кислота при плануванні вагітності така потрібна і чоловікам, і жінкам. Дуже часто зачаття не відбувається саме тому, що у когось із подружжя (або відразу в обох) виявляється нестача вітаміну В9. А 80% патологій нервової системи у новонароджених обумовлені цією причиною.

Коли найбільше потрібна фолієва кислота?

Організму вагітної жінки фолієва кислота потрібна всього в перший місяць після зачаття, тобто до 2 тижнів затримки, оскільки нервова трубка формується на 16-28 день після зачаття, коли майбутня мама іноді ще й не підозрює про те, що вона вагітна.

Фолієва кислота в продуктах

Продукти, в яких міститься фолієва кислота (вітамін В9), можна поділити на продукти тваринного та рослинного походження.

• цитрусові (найбільше в апельсинах);
• продукти із цільного зерна;
• листові овочі (наприклад, спаржа, брюссельська капуста, шпинат, броколі);
• жовток курячих яєць;
• яловича та куряча печінка;
• боби (бажано сухі);
• сочевиця;
• більшість сортів сиру;
• спеціальні вітамінні комплекси, що містять фолієву кислоту.

Фолієва кислота в медикаментах

Регулярне застосування фолієвої кислоти при плануванні вагітності – запорука успішного зачаття та виношування повноцінного малюка. Тому майбутнім батькам часто призначають лікарські препарати з її змістом.

Пігулки «Фолієва кислота»

Один із найоптимальніших варіантів прийому фолієвої кислоти при плануванні вагітності. У цих ліків можна відзначити такі переваги, як ціна (дуже недорогий) та якість. Зазвичай дозування у таблетках (в одній міститься 1 мг вітаміну В9) при плануванні вагітності вказується в інструкції та становить 1 таблетку на добу.

Таблетки "Фолацин", "Апо-фолік"

Дані препарати також представлені у вигляді таблеток, але вони містять у собі кожна по 5 мг вітаміну В, тоді як добова доза фолієвої кислоти при плануванні вагітності становить 800 мкг (для жінок). Тому ці лікарські засоби призначаються лише в тих випадках, коли в одного з подружжя (пари) виявляється гостра нестача даної речовини. Жодної шкоди від надлишку фолацину в цьому випадку організму не буде, тому що все зайве з нього просто виведеться. Зазначені препарати не рекомендується приймати самостійно, без призначення лікаря, оскільки вони вважаються лікувальними, а чи не профілактичними.

Пігулки «Фоліо»

Дуже хороший препарат, оскільки містить відразу два елементи, необхідні повноцінного зачаття і благополучного виношування дитини надалі. Містить 400 мкг вітаміну В9, тоді як добова норма фолієвої кислоти для жінок становить 800 мкг (тобто потрібно буде пити по 2 таблетки на день), дозування для чоловіків – 400 мкг (достатньо буде 1 таблетки на день), та 200 мкг йоду. Доза активної речовини в цих ліках профілактична, тобто покриває потреби жіночого організму за відсутності дефіциту фолацину.

Полівітамінні комплекси

Фолієва кислота міститься також у всіх вітамінних комплексах, спеціально розроблених для тих, хто планує вагітність. Це "Матерна", "Елевіт", "Вітрум пренаталь", "Вітрум пренаталь форте", "Мульті-табс перинатал", "Прегнавіт". До всіх цих комплексів додається інструкція, в якій зазначено вміст фолієвої кислоти. Воно зазвичай варіюється від 400 до 1000 мкг, що є профілактичною дозуванням на даному етапі для молодих батьків.

Препаратів чимало, але вони викликають достатню кількість питань у майбутніх батьків: як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності - окремими ліками або в комплексі з іншими вітамінами, в якому дозуванні та протягом якого часу. Цю інформацію повинен розповісти лікар після обстеження, або ж, у крайньому випадку, її можна дізнатися з інструкції до призначених препаратів.

Скільки фолієвої кислоти потрібно пити під час планування вагітності?

Дуже важливе питання – скільки пити фолієвої кислоти під час планування вагітності чоловікам та жінкам. Оскільки організму майбутньої матері потрібно буде віддавати досить велику кількість фолацину дитині для повноцінного формування її нервової системи та головного мозку, їй буде потрібно добова доза 800 мкг. Майбутнім батькам для повноцінності, здоров'я та рухливості сперматозоїдів, необхідних для благополучного зачаття, достатньо буде дозування в 400 мкг фолієвої кислоти. Однак ці цифри стосуються лише тих, хто веде здоровий спосіб життя і не страждає на катастрофічний дефіцит вітаміну В9. В іншому випадку дозування збільшується лікарем залежно від індивідуальних особливостей організму.

Чому кислота не завжди засвоюється?

Дуже часто, незважаючи на те, що майбутні батьки активно і вчасно почали приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності, у плоду згодом виявляються патології нервової системи, пов'язані з недоліком даного вітаміну. Це тому, що вони, приймаючи потрібний препарат, нічого не зробили для того, щоб він був засвоєний у повному обсязі.

Фолієва кислота в організмі витрачається в кілька разів більше, якщо людина активно курить, зловживає алкоголем, регулярно не висипається, перебуває в стані постійної депресії, тривалий час приймає антибіотики або гормональні препарати, має проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Тому обом батькам настійно рекомендується перед зачаттям кинути всі шкідливі звички, почати вести здоровий спосіб життя, якнайменше приймати медикаментів, відновити свою нервову систему та пройти лікування всіх хронічних захворювань.