Інтимна гімнастика для жінок. Інтимна гімнастика: вправи для розвитку інтимних м'язів

Якщо інтимне життя Вас давно не тішить, проблема може полягати у недостатньому тонусі м'язів матки. За відсутності конкретних діагнозів і просто як чудова профілактика пропонуємо зайнятися інтимною гімнастикою за методикою Кегеля.

Змініть болючі спазми на оргазми! Завдяки інтимній гімнастиці для жінок Ви знову повернете собі і партнеру радість інтимної близькості і зможете ніколи не дізнатися про такі малопривабливі проблеми, як опущення або випадання матки.

Інтимна гімнастика для жінок: способи продовжити задоволення

Гімнастика для інтимних м'язів існувала ще в давнину. Багато хто чув і намагався практикувати пози з Кама-Сутри або Тантри. Для деяких позицій треба бути справжнім гімнастом, але є й простіші способи.

Природне зміцнення м'язів малого таза корисне і жінкам, і чоловікам. Це чудодійний спосіб збереження молодості та зміцнення подружніх стосунків.

• для профілактики гінекологічних захворювань;
• при підготовці до вагітності та пологів;
• для відновлення після пологів;
• щоб підвищити якість сексуального життя;
• для збільшення кількості та продовження часу оргазмів.

Корисні вправи та в клімактеричний період.

Ефективні тренажери для інтимної гімнастики

Інтимна гімнастика Кегеля відома весь світ. Проте знаменитий учений вигадав і тренажери для тренування м'язів малого тазу. На сьогоднішній день відомо безліч аналогів – інструменти та пристосування для тренування «м'язів задоволення» продаються у всіх спеціалізованих магазинах. В інтернеті також багато інформації з цього питання.

• жезло Кегеля;
• кульки для піхви;
• кільця для мошонки;
• імітатори;
• вібратори;
• нефритові яйця.

Список практично нескінченний. Урізноманітнити інтимне життя та зміцнити здоров'я можна не виходячи з дому і без сторонньої допомоги. Основне правило використання інтим-тренажерів – гігієна.

Види інтимної гімнастики для жінок: вумбілдинг, імбілдинг

• Вумбілдінг – це гімнастика для вагінально-керованих м'язів.
• Імбілдинг розвиває та зміцнює інтимні м'язи.

Не так важливо, яка методика Вам сподобається, - тренуйтеся на своє задоволення.

Для початківців важливим є не метод, а спосіб тренування. Використовувати спец-тренажери на початку не варто - це середній рівень підготовки.

Тренування інтимної гімнастики діляться за рівнями складності:

1. Початковий - для жінок із проблемами у гінекології або ослабленими м'язами піхви після пологів. Щоденні тренування повернуть тонус м'язам за кілька тижнів. Коли Ви відчуєте, що закріпили результат, повторюйте вправи як профілактика 2 рази на тиждень.

2. Середній рівень- для підготовлених, зміцнених м'язів. Вправи на даному етапі починають приносити задоволення від їх виконання, і Ви зможете застосувати їх на практиці, зайнятися сексом. Почуття скутості і стиснення залишилося в минулому - жінка на даному етапі вільно висловлює партнерові свої бажання, демонструючи готовність збагатити сексуальне життя.

3. Просунутий рівень включає вправи з інтимними тренажерами. Ускладнення завдання полягає в тому, що на даному етапі необхідно навчитися керувати своїм тілом за власним бажанням, що дозволяє управляти процесом тренування під час інтимної гімнастики і сексуальної гри. Використання яєць, кульок зі зміщеним центром важкості та інших тренажерів тренує особливо чутливі зони жіночого тіла. Тривалість тренувань цього рівня є індивідуальною і може бути використана для подальшої профілактики.

Інтимна гімнастика для жінок: вправи А. Кегеля для тренування інтимних м'язів

Методика Кегеля розроблена з урахуванням будови жіночого тіла, інтимних м'язів органів малого тазу.

Щоб визначити свій рівень тонусу м'язів, зробіть простий тест. Проводьте тест на голодний шлунок та після відвідування туалету.

Сядьте на край стільця, введіть у піхву два пальці і спробуйте розсунути їх у формі римської цифри 5 (V). Напружте м'язи піхви, сідниці і живіт при цьому повинні бути розслаблені. Пальці повинні з'єднатися без напруги м'язів – це показник тонусу Вашого організму..

Проводьте тест періодично під час інтимної гімнастики для жінок, щоби оцінити свої успіхи.

Найкраще заняття проводити на самоті, лежачи на тренувальному килимку на підлозі. Вправи виконуйте по 20-30 хвилин щодня. Увімкніть спокійну музику, розслабтеся та починайте тренування.

Порада: не турбуйтеся, якщо під час вправ у вас з'явилися відчуття, що тягнуть, або виділилося мастило - це нормально для початку тренування м'язів малого тазу. Під час розслаблення м'язи зміцнюються, не кидайте занять, згодом досягнете прогресу.

Інтимна гімнастика Вправи для початківців

• Зігніть ноги в колінах, злегка розсуньте, руки покладіть на низ живота. Стисніть сфінктер піхви (це круговий м'яз, що стискає порожній орган або замикає будь-який отвір організму) і підтягніть його вгору протягом секунди. Повторіть три підходи по сто разів - цей своєрідний масаж стане прекрасною розминкою перед складнішими вправами. Дихайте рівно.
• в тому ж положенні напружте вагінальний м'яз і сфінктер. Утримуйте 1 хв, розслабтеся. Повторіть прийом ще раз. Відпочиньте.

Не напружуйте все тіло, під час вправ повинні працювати лише м'язи малого тазу.

Після розминки поверніться у вихідне положення лежачи та зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Для складніших вправ потрібно більше підготовки. Не перенапружуйтесь і регулярно проводьте вищеописаний тест, щоб оцінити свої успіхи.

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Сьогодні гімнастика для інтимних місць стає популярнішою та популярнішою. Ті, хто вже почав їй активно рекомендувати її, а ті, хто ще не пробував, побоюються починати заняття. Ми розглянемо для жінок навчання. Важливо знати з чого почати і як правильно виконувати і робити.

Сьогодні ми дізналися про такі вправи за допомогою знаменного фільму секс у більшому місті. Там вперше було розглянуто для вологи.

Багато дівчат вирішили почати займатися такими вправами та розпочати роботу над своєю інтимною зоною. Дана гімнастика практично не відрізняється від інших варіантів гімнастик, це такі ж фізичні навантаження, які ми активно використовуємо для того, щоб привести м'язи в тонус. Гімнастика має низку корисних властивостей.

1. легкі пологи.
2. тонізування м'язів.
3. полегшення сутичок.
4. покращення чутливості під час статевого життя.
5. розвиток органів малого тазу.
6. запобігання захворюванням.
7. профілактика хвороб.

Сьогодні багато гінекологи активно використовують у своїй практиці для розвитку органів тазу. Вперше почав працювати з ними професор Кегель. Він розробив комплекс вправ, що допомагають жінці народити.

Далі цим шляхом пішла величезна кількість лікарів. Найбільш серйозних результатів досягла професор Смирнова. Вона не лише створила свій комплекс вправ, а й написала книгу про жіноче здоров'я. Смирнова жінок – це назва посібника, яку проштудували практично всі представниці прекрасної статі.

Розрізняють п'ять основних типів занять.

• . Гінеколог створив як комплекс вправ, а й спеціальний тренажер.
• використання вагінальних кульок. Вам знадобиться дві маленькі кульки, зв'язуємо їх між собою, носимо в собі весь день. Справжнім професіоналізмом вважається вміння перевертати кульки та рухати їх.

• які використовують спеціальні яйця з нефриту. Вони також пов'язані між собою та носяться у піхву. Єдиний нюанс – це розмір кульок, він має бути різним.
• є варіант занять з інструктором, який надасть вам тренажер.
• швидка гімнастика. Вона складається з комплексу легких вправ, які можна виконувати практично скрізь, причому не відриватися від улюблених справ. Ще ви можете почути назву експрес-гімнастика.

Якщо ви вирішили займатися гімнастикою, то заздалегідь підготуйтеся до цього. Виберіть собі варіант гімнастики, далі придбайте всі необхідні підручні матеріали. Наприклад, вам може знадобитися кульки чи яйця.

Якщо ви хочете займатися за допомогою тренажера, то необхідно заздалегідь дізнатися про його інструкції, відгуки та способи роботи. Тут знадобиться знайти і досвідченого інструктора.

Купуючи все, що вам потрібно, створіть порядок занять. Пам'ятайте, що у вас має бути три підходи на день приблизно п'ятнадцять хвилин. Займатись необхідно не менше чотирьох разів на тиждень, тільки так у вас вийде необхідний результат. Після цього підбираємо собі комплекс вправ, якими ви займатиметеся, і що ви виконуватимете.

Правила занять інтимною гімнастикою

1. займаємося з порожнім сечовим міхуром.
2. заздалегідь знаходимо м'язи, які качатимемо. Це можна робити за допомогою пальця. Просто стискаємо палець піхвою.
3. кожну вправу необхідно виконувати щонайменше десять разів. Поступово збільшуємо навантаження.
4. Для початку найкраще використовувати дзеркало. З його допомогою ви зможете простежити, чи правильно ви виконуєте вашу гімнастику.
5. кожну вправу виконуємо повільно, перерву між ними робити не потрібно.
6. при використанні додаткових матеріалів, перевірте їхню стерильність і чистоту.

Якщо ви ще не знаєте, які вам необхідно виконувати, що з них підійде краще, то для жінок відео це те, що вам знадобиться.

З його допомогою ви зможете підібрати собі всі варіанти методик, дізнаєтесь про правила виконання гімнастики. Є відео навчальне, можна знайти і складніші варіанти.

Гінеколог, який переймається своїми пацієнтами, доктор Смирнова написала книгу про жіноче здоров'я. Катерина Смирнова для жінок складається не тільки з опису гімнастики, але і з того, що є опис організму жінки, його функцій та систем.

Там особливе стягування приділяється статевої системи жінки, відбувається навчання того, як покращити її функціонування.

Якщо ви хочете почати займатися інтимною гімнастикою, то найкраще прочитати книгу Катерини Смирнової жінок для того, щоб правильно зрозуміти те, що ви качатимете. Цю книгу можна знайти у загальному доступі в інтернеті. Також легко інтимна гімнастика для жінок. Таким чином, ця книга завжди буде у вас під рукою.

Які вправи найефективніші для інтимної гімнастики?

1. Стиснення. Напружуємо та розслабляємо м'язи піхви, робимо певні моргання. Інтенсивність має бути якнайбільше. Швидкість також має бути високою.
2. Уявляємо, що всередині нас є ліфт. Поступово піднімаємо його та опускаємо.
3. Виштовхуємо повітря з піхви. Робимо це швидко. Інтенсивність велика.

Для свідомих тренувань можна використовувати тренажери для інтимних м'язів – свого роду «персональні тренери». Такий прилад є тренажер-вібратор, який управляється з пульта або зі смартфона, спеціальний додаток підбирає персональну програму тренувань і стежить за їхньою ефективністю. В середньому потрібно місяць щоденних тренувань по 20 хвилин, щоб привести свої м'язи в тонус, а далі просто підтримувати їх у цьому стані.

Гінекологи радять використовувати міостимулятор тренажер (тільки в тому випадку, якщо у вас немає протипоказань!), пояснюючи, що він працює ефективніше, ніж просто вібрація або носіння куль. Використовуючи такий тренажер, особливо нічого не треба робити, він все зробить за вас. Міостимуляція змусить м'язи скорочуватись. Така стимуляція покращить чутливість нервових закінчень та працюватиме на відновлення тонусу м'язів.

Ваш партнер обов'язково оцінить результат ваших занять, але найголовніше, що це допоможе зберегти ваше інтимне здоров'я!

Будьте здорові, кохані та щасливі!

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!

Отже, давайте відразу ж визначимося з відповіддю на запитання: "А навіщо це нам треба?". Які вигоди для здоров'я та здоров'я дає регулярне (бажано щоденне) виконання інтимної гімнастики?

• Ну по-перше: приплив крові до органів малого тазу, і як наслідок достатнє забезпечення їх киснем, є природною профілактикою ерозії шийки матки, утворення злоякісних та доброякісних пухлин, нетримання сечі, а також інших захворювань сечостатевої сфери. Розкривається велика кількість кровоносних судин, що призводить до покращення живлення тканин.
• Друге. Посилення статевого потягу до партнера, яскравіші та насиченіші відчуття під час сексу. Саме через млявість інтиміного м'яза багато жінок не відчувають оргазм. Нервові волокна витончені і перебувають у глибині пухких м'язів.
• Третє. Додатковий виробіток жіночих гормонів, що призводить до покращення настрою, загального самопочуття, стану волосся та шкіри. Підвищується лібідо. Жінка починає відчувати жіночнішу, сексуальнішу, з'являється невидима, але реально відчувається (особливо чоловіками) аура жіночого магнетизму і привабливості. Коли ми починаємо рухати свої інтимні м'язи, починається вироблення невловимих хімічних речовин - феромонів, які на підсвідомому рівні дуже сильно впливають на протилежну стать, аж до сексуальної залежності.

• Відеоуроки з математики.

• Четверте. Додатково активізується другий енергетичний центр(Сексуальний центр), який визначає сексуальне життя, задоволеність життям загалом і здатність до самовіддачі.
• П'яте. Зменшення менструальних болів та застійних явищ у ділянці органів малого тазу. Підвищується тонус матки.
• Шосте. Достатній тонус м'язів тазового дна можуть позитивно позначитися при вагітності та пологах.

Відразу ж розвіємо міф про те, що регулярні заняття сексом достатньо тренує інтимний м'яз. Усіх, хто так вважає, поспішаю засмутити. Секс не тренує, а навпаки, травмує слабкий інтимний м'яз. При млявих м'язах погано виробляється природне інтимне мастило, і будь-який незручний рух призводить до мікротравм, тріщин і додаткового розтягування м'яза. Що у свою чергу може призвести до виникнення інфекції, запальних процесів та інших "радощів" життя.

Протипоказання! Від інтимної гімнастики слід утриматися вагітним жінкам, жінкам відразу ж після переривання вагітності (слід почекати закінчення наступного циклу, що нормально протікає) і під час менструації.

Імбілдінг. Останні приготування.

Перед початком занять бажано нічого не їсти. Шлунок має бути легким та вільним. Так краще відчуваються органи черевної порожнини та органи малого тазу. Жінкам з ерозією шийки матки за годину до занять необхідно за допомогою ватного тампона (або власним пальцем), рясно змастити маслом обліпихи слизову піхви якомога вище (5-7 см) від сфінктера. Перед тренуванням обов'язково вийміть тампон, якщо Ви його використали.

Тривалість тренування може коливатися від 20 хвилин до години, залежно від вашого бажання та настрою. Але не більше години не варто, ви просто перестанете відчувати і сприймати свій інтимний м'яз.

Спочатку після закінчення тренування Ви можете відчувати несильні болі, що тягнуть, або невелику пульсацію внизу живота, оніміння і втома вагінального м'яза. Можете радіти!). Ваш м'яз почав працювати! Збільшився приплив крові, несучий кисень і живильні речовини до органів малого тазу. Також можуть початися невеликі виділення. Справа в тому, що слизова оболонка піхви почала очищатися і оновлюватися, відкидаючи все старе і хворе.

Заробіток на рецептах! ДІЗНАЙСЯ ЯК!!!

І ще одне. М'яз зміцнюється в момент розслаблення, тому чим сильніше ми напружуємо її під час тренування, тим більше кисню та поживних речовин вона отримує під час відпочинку і тим сильнішим і здоровішим стає.

Імбілдінг. Розминка.

Вправа перша ЖИМ: Початкове положення (ІП): лежачи на спині, ноги трохи зігнуті та розсунуті в сторони. Руки на животі нижче пупка. На рахунок 1, 2, 3, ... починаємо стискати сфінктер піхви і після того, як на рахунок один Ви його стиснули, спробуйте підтягнути вгору (див малюнок). Все це (стиснути і підтягнути нагору) треба встигнути за 1 секунду. Інтимні м'язи швидко тренуються, тому якщо спочатку виникають труднощі та дискомфорт – не страшно. Це пройде дуже швидко. Дорахувавши до 100 (а це 100 повторень) можете відпочити 30 секунд і так 3 підходи. Якщо спочатку інтимний м'яз занадто втомлюється, то можете скоротити кількість повторень за підхід, але в будь-якому випадку їх не повинно бути менше 50 разів.

Намагайтеся дихати вільно. Не затримуйте дихання. Навіть якщо спочатку це здається складно.

Вправа друга ЖИМ-ТРИМНИ: ІП теж Впевнено і сильно стискаємо вагінальний м'яз і утримуємо його протягом 60 секунд. Потім розслабтеся та відпочиньте. Три підходи по 60 секунд. На годинник дивитися не треба. Просто рахуйте до 60 про себе. Стискайте лише інтимний м'яз. Тіло намагайтеся не напружувати. Дихайте вільно.



Якщо Ви все робили правильно, то серцебиття має почастішати, з'явитися тепло в тілі, можливо, Ви навіть спітніли.

Інтимна гімнастика Рівень перший.

Вправа перша ЛІФТ:ІП також. Їхати ми будемо на сьомий поверх. Отже, один - трохи стиснули вагінальний сфінктер і утримуємо його в такому стані близько 5 секунд, два (другий поверх) - не відпускаючи навантаження, стискаємо його ще трохи сильніше і підтягуємо трохи нагору і знову утримуємо 5 секунд. Три, третій поверх, - ще сильніше стискаємо та підтягуємо і так до сьомого поверху. Тобто на кожному "поверху" ми трохи сильніше стискаємо та підтягуємо до верху інтимний м'яз. На сьомому поверсі тримаємо напругу 10 секунд і їдемо вниз.



Важливо дихати спокійно, не затримувати дихання. При затримках на поверхах м'яз не розслабляйте, а збільшуйте напругу. Кожен перехід на "поверх" відміряйте чітко та впевнено. Якщо на спуску відразу з сьомого поверху падатимете на третій-четвертий, не впадайте у відчай, з часом все вийде. Справа практики, як кажуть.

Напружуючи інтимний м'яз на підйомі, не забувайте підтягувати його догори. Розслаблюючи м'яз на спуску, не відпускайте його відразу, а утримуючи виконуйте саме спуск.

Після вправи відпочиньте 1-2 хвилини.



Вправа друга SOS:Цю вправу можна виконувати і стоячи, і лежачи, і сидячи. Тож почнемо. ІП також. Ми будемо робити з лежачи. SOS - це...---... . Ось і ми будемо робити три швидкі і сильні скорочення вагінального сфінктера, потім три сильні і протяжні і знову три сильні і швидкі. Без зупинок та відпочинку повторити 10 разів.

Всі елементи "точки" та "тире" повинні виконуватися не змащено, а чітко, з невеликим інтервалом. тобто. через фазу розслаблення. Дихання спокійне. Можете допомогти собі візуалізацією: уявляйте як ваш м'яз чітко виконує цю вправу.



Вправа третя ПУЛЬС-МИГАННЯ:ІП теж, тільки руку покладіть на зап'ястя та знайдіть свій пульс. Отже, з кожним ударом серця ми робимо сильне скорочення інтимного м'яза. Стискаємо по всій довжині та підтягуємо вгору. Розрахуйте до 60. Відпочиньте 30 секунд. дорахуйте до 100 і знову відпочинок. Ну і третій підхід – 120. Все. Ми просто молодці! Вправа проста, але потрібна завзятість. Спочатку інтимний м'яз може швидко втомлюватися, але пам'ятайте, що вагінальний м'яз - один з найбільш "вдячних і чуйних" м'язів всього організму. Вона дуже швидко зміцнюється.



Вправу можна виконувати як з підтяжкою м'яза догори, так і без неї. Головне - стискати м'яз чітко зі скорочення пульсу і відчувати період розслаблення. Добре відчувається середній відділ вагінального м'яза.

Вправа четверта ЛІСЕНКА:ІП також, тобто. лежачи на спині, ноги трохи розсунуті, руки на животі нижчі за пупок. Ця вправа дуже схожа на вправу "Ліфт" тільки без затримок на поверхах. Тобто, на рахунок разів - наводимо в тонус вагінальний м'яз, на рахунок два - стискаємо сильніше і підтягуємо вгору, на три - ще сильніше і вгору і так до улюбленого сьомого поверху. А потім униз, шість – трохи розслабили, п'ять – ще менше напруги і так до рахунку один. Вправу повторити 10 разів без відпочинку.



Вправа робиться швидко та ритмічно. На сьомому та інших поверхах затримок робити не треба, але поверхи і на підйомі та на спуску повинні чітко відчуватися та відрізнятися один від одного за напругою. Спочатку, як і вправі ЛІФТ, може бути важко на спуску не скочуватися відразу вниз, але як кажуть - це справа практики та вашої наполегливості. Найчастіше згадуйте про те, яку користь приносять Вам і Вашому улюбленому тілу ці вправи, та й Ваш партнер (улюблений чоловік) думаю вже дуже швидко приємно здивуватися під час занять сексом, тому як зросла Ваша чуттєвість і не тільки).

Дихання під час виконання вправи спокійне, без затримок. Після виконання вправи відпочиньте 1-2 хвилини.



Вправа п'ята МАЯК:ПРОТИПОКАЗАННЯ:Жінкам із погрозами випадання органів малого тазу та піхви. Тим, хто нещодавно переніс операцію та зробив аборт, утриматися не менше місяця. Для всіх інших слід виконувати з обережністю і помірно.

ІП також. На рахунок раз швидко стискаємо інтимний м'яз і підтягуємо його вгору. Далі на рахунок разів, два, три і то шести плавно розслабляємо м'яз і поступово відпускаємо навантаження. На рахунок сім, вісім, дев'ять і десять починаємо помірне туження (виштовхування м'яза до низу). 10 повторення буз перерви та відпочинку.



Ще раз повторимося. Тужіння робиться помірковано і обережно.

Коли ми стискаємо і підтягуємо м'яз вгору - він стає довшим і вже, а коли виштовхуємо, то коротше і значно ширше.

За матеріалами книги Катерини Смирнової "Інтимна гімнастика"

Секрет жіночої сили. Інтимна гімнастика

Якщо Ви все ще сумніваєтеся, чи варто регулярно робити інтимну гімнастику, то пропоную Вам подивитися відео, в якому досить повно і детально розкривається тема користі інтимної гімнастики для фізичного та психічного здоров'я жінки, а також даються деякі інші цікаві та корисні вправи для інтимних м'язів.

Вдалого перегляду)

Якщо стаття сподобалася і була корисною - поділіться їй у соціальних мережах і підписуйтесь на оновлення.

Можливо, Вас так само зацікавить:

Особливості дієти та тренувань у жінок з урахуванням ЗМЦ.

Енергетичні центри

При використанні матеріалу посилання на сайт, що індексується, обов'язкове.

1. Вихідне положення: Ляжте на спину, ноги на ширині плечей, ноги зігнуті в колінах. Ритмічно піднімайте та опускайте таз протягом 2-3 хвилин. Повторити підхід 5 разів.

2. Вихідне становище тіла те саме.
Підніміть таз із напруженими м'язами стегон та сідниць. Затримайтеся на 1-2 хвилини, намагаючись не розслабляти м'язи. Через 30 секунд розслабте, повторіть ще 4-5 разів.

3. Базове положення те саме, але ноги міцно зімкніть. Повторіть вправу 2 із стиснутими ногами 5 разів.

Останній крик моди в тренажерному залі – фітнес вумбілдинг ("ВУМ" це абревіатура від вагінальних керованих м'язів). Можливо, багато людей буде вражено цим новим відкриттям. Виходить, що інтимними м'язами можна керувати так само легко та вільно, як м'язами рук та ніг.

Кожен чув (а деякі навіть бачили) постільні трюки продемонстровані "досвідченими" дамами (найвідомішими в Таїланді), як "куріння" або "видування свічки", яку насправді можна зробити кожна жінка. За словами інструкторів, жінками, які мають справу з цим новим видом фітнесу, рухає бажання покращити шлюбні стосунки, стати суперкоханкою для свого єдиного, навчити себе, випробувати весь спектр переживань.

Дехто скаже, що йога має подібну техніку, та й популярні вправи Кегеля також спрямовані на зміцнення м'язів. Однак ці вправи впливають лише на зміцнення 1/3 інтимних м'язів. Конкретні пози в техніці йоги діють глибше, але результати навчання помітні лише після кількох місяців або навіть років (особливо, якщо стінки розтягуються після народження та втратили еластичність).

Методологія дозволяє пробудити «сплячі» м'язи протягом кількох тижнів навіть у домашніх умовах. Йдеться не про можливість досягнення найвищої точки насолоди (це, звичайно, теж можна помітно покращити). Застосування таких "трюків" (наприклад, втягування шийки матки та хвилясті скорочення м'язів вагінального кільця) змушують чоловіків досягти піку насолоди, не роблячи інтенсивних рухів. Заняття починаються з психологічного тренінгу, які безпосередньо переходять в урок з розвитку інтимної мускулатури.

Існує пристрій, що складається з двох частин (для зовнішньої та внутрішньої області внизу живота), який оцінює ступінь натренованості інтимних м'язів – це важливо з'ясувати не на основі суб'єктивних відчуттів жінки. Прилад дозволяє розрахувати нормальне навантаження під час занять та запобігти надмірному розвитку та натренованості м'язів. Спочатку жінка, яка почала займатися вумбілдингом у домашніх умовах або у фітнес центрі з інструктором, не відчуває позитивних змін у власних інтимних відчуттях.

Згодом відчуття зміняться і ви прийдете до гармонії. Вумбілдінг не обмежується покращенням якості статевого життя.

У жінок, які шукають внутрішню гармонію у глибшому сенсі, є багато причин для прагнення вдосконалення.

Перша причина – лікування. Сильними та розвиненими інтимними м'язами прокачується багато крові, завдяки якісному кровотоку черево швидше очищається. Вправи для вагінальних м'язів стимулюють гормональний обмін та підтримують баланс мікрофлори. Підвищується імунітет до хвороботворних мікроорганізмів.

Друга причина полягає у підготовці жіночого організму до майбутніх простих та безболісних пологів. Хороший тонус інтимних м'язів прискорює розродження і зменшує больові відчуття. Крім того, ставши матір'ю, жінка з натренованими м'язами швидше відновлює свою форму.

Третя причина полягає у можливості природної контрацепції. Сильні вагінальні м'язи та шийки матки здатні «штовхати» еякуляційну рідину для запобігання небажаному зачаттю.

Четвертою причиною є профілактика чоловічого безсилля. Якщо пружність чоловічої гідності слабшає під час близькості, то чоловік може розвинутися статеве безсилля. В обіймах жінки, яка займається вумбілдінгом, чоловік має всі шанси зберегти чоловічу силу до ста років!

П'ята причина – це антицелюлітний ефект. Під час виконання комплексу вправ зміцнюються також м'язи стегон, сідниць та живота, які відповідають за зменшення підшкірного жиру, який відкладається у вигляді горезвісної апельсинової скоринки. Крім того, активізація кровообігу в області тазу покращує харчування шкіри та її потовиділення, тому шкіра довше залишається молодою та гладкою.

Шоста причина полягає у народженні вічної весни. Вік жіночого організму визначається не роком народження, а гормональним балансом. Згасання функції яєчників означає початок менопаузи. Навчання ваших інтимних м'язів підтримці гормонального статусу «молодого» рівня відкладає цю неприємну кульмінацію на довгий термін і дає жінкам енну кількість років молодості та привабливості.

Увага! Жінки з гострими запальними процесами повинні спочатку вирішити свої проблеми, а потім приступати до занять з вумбілдінгу. Вагітність також може бути приводом відмовитися від виконання деяких вправ.