Голубці ліниві з вівсянкою. Ледачі голубці з геркулесом: все що потрібно для обіду! Ледачі голубці з геркулесом рецепт

Ледачі голубці з геркулесом: все що потрібно для обіду! 🔸на 100грам - 82.66 ккал 🔸Б/Ж/У - 11.28/1.4/5.94🔸 Інгредієнти: Куряче філе - 500 г Яйце - 1 шт Капуста - 400 г Морква - 1 шт Цибуля - 1 шт , перець - на смак Йогурт натуральний – 3 ст. л Томатна паста – 1-2 ст. л Зелень - за смаком Подрібнюємо моркву з цибулею, а потім куряче філе. Дрібно шаткуємо капусту і трохи мені її руками, щоб вона стала м'якшою. З'єднуємо їх разом і додаємо вівсяні пластівці, яйце, сіль, перець та зелень. Добре все перемішуємо. Вологими руками формуємо невеликі котлетки або круглі тефтельки і складаємо в каструлю або глибокий сотейник. Тепер готуємо соус. Змішуємо разом йогурт, томатну пасту, сіль (на смак), можна додати свіжі або сушені трави і вливаємо 1,5 склянки теплої води. Пробуємо соус на смак і коригуємо його, якщо є потреба, додаванням солі або інших улюблених приправ. Заливаємо соусом ліниві голубці, ставимо їх на вогонь і після закипання гасимо на маленькому вогні 30-35 хвилин. Даємо трохи постояти, щоб соус увібрався, і подаємо до столу. Смачного! Надсилайте свої ПП рецепти з якісними фото та підрахунком БЖУ та калорій у запропоновані новини. Найцікавіше та найкорисніше буде опубліковано у нас!

Білок - це основний будівельний матеріал клітин нашого організму! А також основа дієти Гербалайф. І не треба про це забувати! Тому що за допомогою білка на дієті ми формуємо наше тіло заново. Жир йтиме і його місце має зайняти м'язову тканину. Ось тут те, як можна до речі нам і будуть потрібні білкові продукти!

Тому, сьогоднішній рецепт, який представляє на ваш суд учасниця нашого конкурсу, Жанно, дуже стане у нагоді всім, хто перебуває на дієті Herbalife.

Щоденник зниження ваги Жанни Овчинникової «Як готувати ліниві голубці»

Здрастуйте, дорогі читачі!

Сьогодні хочу розповісти вам про один зі своїх рецептів, який готувала раніше, і який мені дуже став у нагоді зараз, коли я перебуваю на програмі зниження ваги з Гербалайф.

Рецепт дуже простий і смачний одночасно, а ще дуже важливо, підходить для! А, що стосується моїх домашніх, то вони просто люблять цю страву!

До речі, ліниві голубці цілком можуть подаватися до столу, як самостійна страва, без гарніру, тому що в їхньому складі є і клітковина – овочі, і корисні повільні вуглеводи – геркулес, і звичайно ж білок!

складові

• Куряче філе – 500 г
• Капуста – 400 г
• Морква – 1 шт
• Цибуля – 1 велика
• Геркулес великого помелу – 0,5 склянки

• Яйце (білок) – 1 шт
• Сіль та перець за смаком
• Сметана 10% - 3 ст.
• Томатна паста – 1-2 ст.л
• Зелень

Приготування

1. Подрібнюємо моркву з цибулею, а потім куряче філе у блендері.
2. Дрібно шаткуємо капусту і трохи мені її руками, щоб вона стала м'якшою.
3. З'єднуємо їх разом і додаємо геркулес (сухий), яйце, сіль, перець та зелень.
4. Добре все перемішуємо.
5. Вологими руками формуємо кульки та укладаємо у мультиварку.

Соус для голубців

Змішуємо разом сметану, томатну пасту, сіль (на смак), можна додати свіжі або сушені трави і вливаємо 1,5 склянки теплої води.
Готуємо ліниві голубці з геркулесом у мультиварці в режимі гасіння - 40 хвилин.

Мій відгук про рецепт

Ліниві голубці - це звичайно не справжні, але в зимовий сезон, коли капуста не відрізняється особливою м'якістю, це теж варіант. Та й потім, зі справжніми возитися не завжди є час, тому що процес їхнього приготування досить клопіткий! Хоча, я обожнюю справжні голубці і чекаю не дочекаюся, коли з'явиться свіжа капустка і обов'язково наверне голубчиків на сімейний обід.

Ну, а поки що її немає я теж іноді готую таку страву, правда без геркулеса. Ось, вік живи — вік вчися! Дякую тобі, Жанночко, що вносиш різноманітність у давно знайомі

Представляємо вашій увазі рецепт найсмачнішої страви, яка не тільки апетитно виглядає, але й має чудові смакові якості.

Ці чудові голубці можна подати як самостійно страву, і з пастою, гречкою чи картоплею. Вони дуже ситні, апетитні, ніжні та дуже смачні. Повірте, ці ледачі голубці уплітатимуться за обидві щоки вашими домочадцями. Зберігайте рецепт і радуйте їх новими корисними та смачними стравами.

Потрібні інгредієнти

• 600 гр м'якоті свинини
• 2 цибулі
• 2/3 склянки геркулесу
• 450 гр капусти
• 2 яйця
• сіль за смаком
• 1 чайна ложка каррі
• 500 гр сметани
• 150 гр томатного соусу
• 2 столові ложки рослинної олії

Починаємо процес

1. В першу чергу тонко нарізаємо капусту і відправляємо обсмажуватися на сковороду з невеликою кількістю рослинної олії. Після чого даємо їй охолонути.
2. М'ясо та цибулю нарізаємо шматочками не пропускаємо через м'ясорубку. Потім додаємо сюди геркулес, капусту, що остигнула, яйця, сіль і мелений чорний перець. Перемішуємо масу.
3. Змочуємо руки та формуємо голубці. Після чого викладаємо їх у сковороду з невеликою кількістю олії.
4. В окремій ємності поєднуємо сметану та томатний соус. Перемішуємо добре та заливаємо голубці. За бажанням можете додати трохи бульйону чи води. Відправляємо на вогонь гасити 40 хвилин.

Вам ще можуть сподобатися рецепт яких ви знайдете на нашому сайті «Ідеї рецептів».

Смачного!

Це смачний та простий рецепт другої страви. Ліниві голубці готуються з великою кількістю овочів, без рису та з приємним соусом. Курячий фарш - дієтичний продукт, який практично не містить жиру, тому в цілому страва виходить не тільки смачною та корисною, але ще й дієтичною.

• блюдо:друге блюдо
• Калорійність: 100 ккал

Зазначу, що перед готуванням завжди проводжу процедуру очищення будь-якого м'ясаі курячого у тому числі від можливих шлаків та токсинів за допомогою перекису водню (докладніше про це – ).

Приготування лінивих голубців

Складові:

• куряче філе – 500 г.
• капуста – 400 г.
• морква – 1 шт.
• цибуля – 1 велика
• геркулес – 0,5 склянки
• яйце – 1 шт.
• сіль, перець за смаком
• сметана – 3 ст.л
• томатна паста – 1-2 ст.
• зелень

Приготування:

1.Подрібнюємо моркву з цибулею, а потім куряче філе. Дрібно шаткуємо капусту і трохи мені її руками, щоб вона стала м'якшою. З'єднуємо їх разом і додаємо геркулес (сухий), яйце, сіль, перець та зелень. Добре все перемішуємо.

2.Вологими руками формуємо невеликі котлетки або круглі тюфтельки і складаємо їх у каструлю або глибокий сотейник.

Соус для голубців

3.Тепер готуємо соус.

Змішуємо разом сметану, томатну пасту, сіль (на смак), можна додати свіжі або сушені трави і вливаємо 1,5 склянки теплої води. Пробуємо соус на смак і коригуємо його, якщо є потреба, додаванням солі або інших улюблених приправ.

4.Заливаємо соусом ліниві голубці, ставимо їх на вогонь і після закипання гасимо на маленькому вогні 30-35 хвилин. Даємо трохи постояти, щоб соус увібрався, і подаємо до столу.

Виходять дуже смачні голубці: багато овочів, заміна марного шліфованого та калорійного рису на чудовий геркулес, легкий соус та простота приготування дозволяють віднести його як до страв здорового харчування, так і до швидких та зручних рецептів, що важливо для багатьох господинь.

Це одна з дієтичних страв з курячого філе - продукту, який настільки популярний серед тих, хто худне і прихильників здорового харчування. Можна також використовувати м'ясо індички.