Тілесно-орієнтована терапія - застосування в наркологічній практиці. Тілесно-орієнтована психотерапія: робота з тілом для душевного комфорту Тілесно-орієнтована психологія методики

Психотерапія – це завжди розмова. Не завжди традиційний, з допомогою слів. Існує психотерапія, заснована на розмові з тілом, а точніше – працююча з проблемами та захворюваннями людини через тілесний контакт.

Історія розвитку тілесно-орієнтованої психотерапії налічує майже сто років. Родоначальником цього вважається Вільгельм Райх. Він був учнем Зигмунда Фрейда, але поступово відійшов від психоаналізу і почав розробляти психотерапевтичні методи на тіло.

Під час роботи психоаналітиком Райх зауважив, що у пацієнтів, які лежать на психоаналітичній кушетці, деякі сильні емоції супроводжуються вираженими реакціями з боку тіла.

Наприклад, якщо пацієнт хоче стримати почуття, він може почати хапати себе за шию, як би перетискаючи горло і заштовхуючи емоції назад.

Продовжуючи свої спостереження, він описав, як у відповідь на стресові ситуації виникає хронічна напруга окремих груп м'язів – «м'язові затискачі». "М'язові затискачі", об'єднуючись, формують "м'язовий панцир" або "броню характеру". Надалі ця «броня» створює проблеми як у тілесній, так і в психічній сфері.

У тілесній сфері виникають обмеження рухливості, погіршення кровообігу, біль. У психічній сфері "броня" не дає природно виявлятися сильним емоціям, заважає особистісному зростанню.

Пригнічені з дитинства емоції (гнів, страхи, смуток та ін.) вимагають виходу та викликають безліч проблем: від панічних атак та безсоння до психосоматичних розладів та труднощів у відносинах.

Отже, основою тілесно-орієнтованої терапії (далі - ТОП) лягли такі ключові ідеї:

• Тіло пам'ятає все, що відбувалося з нами з моменту народження: значні ситуації, емоції, почуття та відчуття. Отже, через тіло можна працювати з будь-яким негативним досвідом людини, а також з її ставленням до себе та світу.

• Невідреаговані емоції та травматичні спогади людини стримуються та зберігаються в тілі (це результат роботи механізмів психологічного захисту). Застійне емоційне збудження супроводжується соматичними змінами (виникають збої у роботі вегетативної нервової системи).

• Захисний панцир згодом не дає людині переживати сильні емоції, обмежуючи та спотворюючи почуття.

У нашій країні виникли танатотерапія В. Баскакова та АМПІР М. Сандомирського.

З 1998 р. тілесно-орієнтована терапія входить до списку методів психотерапії, рекомендованих МОЗ Росії.

До речі, крім ТОП, до цього списку входять ще 25 методів:

• арттерапія,
• аутогенне тренування,
• гештальт-психотерапія,

Як це відбувається?

В рамках діагностики терапевт знайомиться з тілом клієнта, яке «розповідає» про його проблеми та характер, часто це інформація, яку сама про себе людина просто не усвідомлює. Це знайомство відбувається за допомогою зовнішнього спостереження, визначення та розшифрування тілесних відчуттів.

Власне, в терапії використовуються різні техніки: дихальні, рухові, медитативні, контактні (спеціальна система дотиків).

Терапевт допомагає клієнту відчути не лише прості тілесні відчуття, а й ті, що пов'язані з сильними емоціями. Це дозволяє прожити почуття, які були пригнічені, та звільнитися від них. У результаті людина стає ближчою до своїх переживань і, відповідно, стійкіша до життєвих труднощів.

Випадок із практики:

(Усі приклади наводяться за згодою пацієнтів, після закінчення терапії, імена та деталі змінені).

Ольга, 42 роки, звернулася з приводу проблем із диханням. Часто виникала задишка поза серйозним фізичним навантаженням, особливо в емоційно значущих ситуаціях, наприклад, під час ігор з дитиною.

Проблеми почалися близько чотирьох років тому, але трохи впливали на повсякденне життя, тому за допомогою раніше не зверталася. Будь-які значущі стресові ситуації у період не зазначає («все було вирішуване»).

Коли йдеться про проблеми з диханням, завжди виникає думка про сильне пригнічене почуття, тож роботу я проводила за допомогою ТОП. На третьому сеансі стався критичний момент - під час роботи з диханням пацієнтка згадала ситуацію, що сталася п'ять років тому, коли вона була позбавлена ​​просування по службі, за дуже «негарних» обставин (зрада подруги).

Згадалася ситуація і, за цим, спливли почуття - образа і гнів. У минулому вони були пригнічені за допомогою раціональної реакції - взяла себе в руки, продовжила працювати там, потім перейшла в іншу компанію.

Почуття, що спливли тепер, на терапії, були відреаговані (терапевт у цьому випадку створює атмосферу максимальної безпеки і прийняття, де пацієнт може і плакати, і кричати, і виражати емоції будь-яким іншим способом). Після цього сеансу проблеми з диханням припинилися (протягом 2 років пацієнтка періодично виходила зв'язок, симптоми повторно не виникали).

Проробка хронічного тілесного напруги який завжди спрямовано вивільнення почуттів. Багато проблем пов'язані з елементарною нездатністю (точніше, втратою здатності) людини розслабити тіло.

Наприклад, спазмовані м'язи відіграють ключову роль у виникненні головного болю або, як у наступному прикладі, проблем зі сном.

Випадок із практики:

Юрій, 46 років. Звернувся з приводу порушень сну (труднощі засинання, часті прокидання), які раніше виникли на тлі режиму та характеру роботи (лікар-реаніматолог), але залишалися протягом року після зміни діяльності.

Ідея застосувати ТОП виникла у зв'язку з тим, що проблеми не були очевидно пов'язані з думками – «накручування» часто буває причиною безсоння, але не в цьому випадку. Крім того, за спостереженнями дружини, пацієнт спав завжди в одній і тій же напруженій позі, «ніби готовий схопитися будь-якої миті».

Хронічне напруження м'язів, особливо м'язів шиї та спини, призводить до того, що в головний мозок постійно йдуть сигнали «будь напоготові», «готуйся рухатися». Як то кажуть, «не до сну». Терапія була спрямована на те, щоб розслабити спазмовані м'язи спини та змінити пам'ять тіла, пов'язану зі сном. Під час роботи лікарем справді потрібно було бути напоготові, але зараз ситуація змінилася і можна почати спати «по-справжньому». Стабільних результатів вдалося досягти шостого сеансу.

Як мовилося раніше, наше тіло, паралельно психіці, переживає усе, що з нами відбувається. І деякі процеси, наприклад, завершення чогось, на сфері тіла протікають набагато очевидніше, бо навіть на рівні клітини в нас закладено схему «вмирання-народження». Особливо добре переживанням горя, втрати чи інших серйозних змін працює танатотерапія В. Баскакова.

Випадок із практики:

Ксенія, 35 років. Звернулась із приводу труднощів у переживанні розлучення. Юридично і в побутовому плані все було вирішено, і, за словами клієнтки, «я згодна, що розлучення правильне рішення, головою все розумію, але щось заважає відпустити».

На рівні поведінки це виявлялося, наприклад, у бездіяльності щодо пошуку нового житла. Таким чином, йшлося про необхідність «завершити та йти далі». Ця тема – дуже частий запит на роботу в танатотерапії.

Під час п'ятого сеансу у клієнтки виник образ, у якому вона була присутня на похоронній церемонії (деталі описувати не буду), і відчувала сильний смуток. Після сеансу їй наснився сон на цю тему, в якому церемонія повністю завершилася. Вже наступного дня клієнтка відчула зміни у своєму стані – виникло відчуття завершеності. Нове житло було знайдено протягом тижня.

Третій аспект роботи у ТОП – навчання пацієнта самостійному використанню деяких технік. Як правило, вони спрямовані на розслаблення та нормалізацію свого емоційного стану через тіло.

Методи, які застосовуються в ТОП, досить специфічні, і це висуває певні вимоги до підготовки терапевтів.

Якщо, наприклад, вивчення когнітивної або гештальт-терапії можливе в самостійному режимі (за наявності базової освіти, зрозуміло), то навчання тілесно-орієнтованим методам можливе лише «з рук в руки», за безпосереднього контакту з учителем та отримання особистого досвіду як пацієнта.

Кому підходить тілесно-орієнтована терапія?

Друге - розвиток потенціалу особистості: підвищення стресостійкості, поліпшення контакту зі своїм тілом та прийняття себе, встановлення більш довірчих відносин з людьми та багато іншого.

Справжніми цінностями у житті є здоров'я, грація, задоволення, задоволення та кохання.
Ці цінності ми реалізуємо лише тоді, коли міцно стоїмо на своїх ногах. Олександр Лоуен «Психологія тіла»

Сучасна психологія має дуже широкий спектр методик психотерапевтичного лікування, тілесно-орієнтована психотерапія одна із них. Тілесна психотерапія відноситься до соматичної психології, що означає лікування душевних розладів шляхом впливу на фізичне тіло людини.

Тіло – дзеркало душі

Взаємозв'язок тіла та душевного стану людини встановлено давно, тому активні дослідження у цій галузі допомагають значно розширювати можливості психотерапевтичного лікування. Тілесно-орієнтована психотерапія виступає як самостійний напрямок у психології, маючи при цьому чітку концепцію та різноманітні практичні напрацювання.

Фізичний стан людини здатний розповісти про його внутрішні проблеми, про його психічний та емоційний стан. Тіло людини відображає всі його почуття, емоції, переживання та страхи. Саме тому психотерапевти та психологи всього світу приділяють таку особливу увагу навчанню тілесно-орієнтованої психотерапії.

Теоретичні та практичні системи тілесно-орієнтованої психотерапії ґрунтуються на переконанні про міцний взаємозв'язок між фізичним та психічним здоров'ям людини. Так, психологічно закріпачену, замкнуту людину, буде закріпачено і у фізичному плані. Саме тому, впливаючи на тілесну оболонку людини, можна усунути або мінімізувати її психологічні розлади.

Переваги тілесної психотерапії

Головною перевагою тілесно-орієнтованої психотерапії вважається наявність щодо безперешкодної можливості для лікаря займатися «лікуванням» душі хворого. Тілесна психотерапія виступає своєрідним універсальним інструментом психолога, що дозволяє оголити суть проблеми пацієнта за допомогою способів несвідомого впливу. Через фізичну оболонку психотерапевт, використовуючи ТОП, працює із внутрішніми відчуттями людини.

Безперечним плюсом використання тілесно-орієнтованої психотерапії є те, що в процесі лікування пацієнт не відчуває вербальної дії психотерапевта.

Головні концепції ТОП

Психологи та психотерапевти всього світу виділяють такі важливі концепції тілесно-орієнтованої психотерапії:

• енергія;
• м'язова броня;
• заземлення.

Життєво важлива енергія

Енергія є важливою складовою життєдіяльності людини. На самопочуття кожного з нас прямо впливає все, що перешкоджає руху енергії в будь-яких системах організму. Деякі психотерапевти дотримуються думки, що тільки хороша циркуляція життєвої енергії в тілі людини здатна забезпечувати відмінне фізичне та психічне здоров'я. З цим складно не погодитися, як правило, людина в стані депресії виглядає неживою і мляво, що сигналізує про низький рівень її енергетичного потенціалу. Однією з важливих умов виходу з депресивного стану є правильна організація режиму відпочинку та харчування пацієнта.

На думку психологів, багато душевних розладів пацієнтів викликані початковою неувагою до власних почуттів та бажань, а також неправильне чи неповноцінне їхнє розуміння.

М'язовий захист

Під так званою м'язовою бронею психотерапевти володіють основами тілесно-орієнтованої психотерапії, розуміють стан перманентного м'язового напруження у людини. Іншими словами, м'язи людини виступають у ролі захисних щитів від впливу емоцій та почуттів.

Різні психологічні травми чи події, здатні викликати розлади психіки, блокуються м'язами, що призводить до зміни або придушення людського сприйняття. А це, у свою чергу, викликає вже фізичну скутість і затиснення людського організму.

Енергетично контакт із землею

Заземлення в тілесній психотерапії означає відчуття енергетичної стійкості та опори, яка дозволяє людині перебувати у стабільному психологічному стані. Знаходження контакту зі своїми почуттями та емоціями дає можливість кожній людині залишатися здоровим як у фізичному, так і психічному плані.

Практичне застосування тілесної психотерапії

Всі теоретичні концепції тілесної психотерапії мають практичні форми застосування, які складаються з низки вправ спрямованих на досягнення певних цілей:

• зняття стресу;
• зняття хронічної втоми;
• лікування неврозів, депресій;
• звільнення від страхів;
• звільнення від почуття незадоволеності тощо.

Основні вправи тілесно-орієнтованої психотерапії мають першорядне завдання – розслабити пацієнта. Завдяки вправам тілесної терапії пацієнт зможе навчитися розслаблятися, слухати своє тіло, розуміти його та набути гармонії з навколишнім світом.

Як правило, практичні вправи виконуються у групах по 6-10 осіб, оскільки для більшості вправ потрібна парна робота.

Основні вправи ТОП

М'язова релаксація – ця вправа є максимальною релаксацією м'язів шляхом їх максимальної напруги. Для виконання цієї вправи потрібно послідовно починати напружувати всі м'язи свого тіла, починаючи з голови та закінчуючи ступнями. При цьому напруга кожного м'яза має відбуватися шляхом утримання її в такому стані, а потім повільному розслабленні. Виконуючи вправу, слід максимально фокусуватись на своїх відчуттях у процесі розслаблення м'яза.

Вправа «правильне дихання» спрямоване сприйняття власного тіла через дихальну функцію. Для виконання цієї вправи потрібно щільно заплющити очі та сконцентрувати увагу на своєму диханні. У процесі вправи можна відчути свіжість у процесі вдихів та тепло в процесі видихів повітря з легенів. Далі рекомендується намагатися дихати іншими органами свого тіла. Тобто детально уявляти, що дихання відбувається через маківку, грудну клітину, низ живота, долоні і т.д. На кожну частину тіла слід відводити щонайменше 10-15 подихів.

Розвинути свою «тілесну усвідомленість» допоможе наступний ряд дій:

• промовити вголос свої відчуття;
• дозволити на кілька хвилин своєму тілу робити те, що хочеться;
• знайти максимально зручну для тіла позу;
• залишаючись у зручній позі, проаналізувати стан кожної частини свого тіла;
• відзначити наявність напруженості та розслабити ці місця.

Всі методи і способи тілесно орієнтованої психотерапії дають відчуття повноти і унікальності життя, цілісності свого буття, підвищують бажання людини жити активним життям без усіляких страхів і побоювань.

Тілесно-орієнтована психотерапія (ТОП)- це група методів психотерапії, орієнтованих на

• вивчення тіла, усвідомлення пацієнтом тілесних відчуттів,
• на дослідження того, як потреби, бажання та почуття виявляються в різних тілесних станах, та
• на навчання реалістичним способам вирішення дисфункцій у цій галузі.

Тілесно-орієнтована психотерапія - терапевтична практика, що дозволяє працювати з проблемами та неврозом клієнта через процедури тілесного контакту.

Вихідний, точніший і ємніший термін "body work" перекладається одночасно і як "робота з тілом", і "робота тілом".

Мета тілесно-орієнтованої психотерапії, як і будь-який інший терапії, - досягнення емоційного та фізичного комфорту.

Це можливо при розумінні своєї проблеми, сприйнятті нових ідей та інформації про можливі шляхи її вирішення, вільний прояв почуттів.

Тілесно-орієнтована психотерапія допомагає:

• відновити контакт із власним тілом, його чутливість (коли тіло є, але людина його не відчуває);
• відновити чутливість окремих частин тіла;
• відновитися після травм, що спричинили порушення рухової активності, особливо в реабілітаційний період;
• при проблемах із координацією рухів, відчуттям кордонів;
• при нав'язливих станах;
• при затримці тілесно-психічного розвитку (тіло немов застрягло у певному віці і не хоче рости);
• при емоційному дисбалансі (проблеми у стримуванні чи прояві емоцій);
• при відкидання себе, свого зовнішнього образу, проблем з вагою;
• за видимої відсутності стабільності у житті;
• при пережитому насильстві, зокрема сексуальному;
• при гострому горі, недопережитому горі, страху смерті та страху втрати близьких;
• за неможливості відпочивати, страх перед зупинкою, невміння жити «тут і зараз».

Тілесно-орієнтована терапія допомагає і за багатьох інших психологічних і психосоматичних труднощів.

У тілесно-орієнтованій психотерапії - працюють з

• Відчуттями: біль, холод, тиск – їх виявлення та диференціювання;
• Почуттями: горе, радість, страх тощо;
• Емоціями, як тілесною напругою;
• Процесами: дихання, як показник якості життя, серцебиття;
• Структурою: худорлявість, повнота, млявість, активність, знання психологічного значення рухів
• Імпульсами: вивчення ланцюжка імпульс - бажання та емоції - план і рішення - дія - асиміляція (сигнали тіла, що виникають раптово і спонукають до дії).
• Створенням тілесних ресурсів

«Ключем» входу в проблематику людини є її тіло, це і є основною особливістю тілесно-орієнтованої психотерапії. Воно реальне, "завжди з тобою" і тіло пам'ятає все.

ТОП вивчає механізми взаємодії та відновлює зв'язки між тілом, почуттями, думками, тобто між відчуттями, емоціями, діями.

З історії Тілесно-орієнтованої терапії:

Широку популярність і систематизоване оформлення цей напрямок здобув завдяки роботам В.Райха, починаючи з кінця 30-х років. Райх вважав, що захисні форми поведінки, які він називав "характерним панциром", виявляються в м'язовій напрузі, що утворює захисний "м'язовий панцир", і стиснутому диханні. Тому Райх використовував різні процедури контакту з тілом (масування, контрольоване натискання, м'який дотик) та регульоване дихання, метою яких був аналіз структури характеру клієнта, виявлення та опрацювання м'язових затискачів, що призводять до вивільнення пригнічених почуттів. Відповідно загальною основою методів ТОП, що історично зумовили відокремлення їх від психоаналізу, є використання в процесі терапії (body-mind therapy) контакту терапевта з тілом клієнта, засноване на уявленні про нерозривний зв'язок тіла (body) та духовно-психічної сфери (mind).

Великий внесок у розвиток ТОП зробили: біоенергетичний психоаналіз (А. Лоуен); соматична терапія – біосинтез (Д.Боаделла); первинна терапія, чи терапія первинного крику (А.Янов); рухових вправ, пов'язаних з виявленням та поліпшенням звичних тілесних поз (Ф.Александер), а також усвідомленням та розвитком тілесної енергії (М.Фельденкрайз) та ін.

Вільгельм Райх

Вільгельм Райх – основоположник європейської школи тілесно-орієнтованої психотерапії. Народився 24 березня 1897р. у Галичині. Надалі він вступив до університету на юридичний факультет, але до кінця першого семестру розчарувався та перевівся на медичний факультет. Здобув медичний ступінь, а потім ще 2 роки він продовжував навчання на психіатра.

Під час навчання на першому курсі він відвідав лекцію з психоаналізу. І з цього моменту розпочався бурхливий період його психоаналітичного життя. Він був клінічним помічником Фрейда, вів навчальні семінари, практикував. І власне кажучи, створив свою концепцію – вегетотерапію, терапію через тіло.

Помітним внеском у психоаналітичну теорію став перехід від розмов до тілесної терапії. Райх почав звертати увагу на тіло пацієнтів, аналізувати в деталях пози та фізичні звички, щоб дати пацієнтам усвідомити, як вони пригнічують життєві почуття. Він просив пацієнтів посилювати певний затискач, щоб краще усвідомити його, відчути та виявити емоцію, яка пов'язана у цій частині тіла. Він зауважив, що при однотипних переживаннях виникає схожа напруга в тілі. Це спостереження наштовхнуло його на думку про прямий зв'язок психологічних проблем з певними відчуттями та рухами в тілі.

Райх створює спеціальну терапевтичну методику, ідея якої - приділення уваги тілесним відчуттям та дослідженню того, яким чином потреби, потреби та почуття кодуються в тілі.

Райх ввів основні поняття в тілесноорієнтовану психотерапію:

• Опора.
• Енергія (тілесна енергія – оргазмічна енергія – оргонна енергія)
• Базова (ядерна проблема)
• М'язовий затискач, блок, вторинне блокування
• М'язовий панцир та панцир характеру
• Структура панцира та структура характеру
• Психосоматична медицина
• Тілесний патерн та формування типу особистості
• Психологічний ріст.

Мета терапії - досягти того стану, при якому пацієнт витрачає стільки ж енергії, скільки її було накопичено.

Райхіанська терапія полягає, перш за все, у розпусканні панцира в кожному сегменті, починаючи з очей та закінчуючи тазом. Кожен сегмент більш менш незалежний, з ним можна діяти окремо.

За Райхом три способи для розпускання панцира:

1. накопичення в тілі енергії у вигляді глибокого дихання;
2. пряма дія на хронічні м'язові затискачі (за допомогою тиску, защипування і т.д.) щоб розслабити їх;
3. експресія-яскраве утрироване вираження почуттів.

Райх вважав, що захисні форми поведінки, які він називав "характерним панциром", проявляються в м'язовій напрузі, що утворює захисний "м'язовий панцир", і стиснутому диханні. Тому Райх використовував різні процедури контакту з тілом (масування, контрольоване натискання, м'який дотик) і регульоване дихання, метою яких був аналіз структури характеру клієнта, виявлення та опрацювання м'язових затискачів, що призводять до вивільнення почуттів, що придушуються.

За життя вченого переважна більшість його революційних ідей була прийнята більшістю його колег. Все життя його оточували нерозуміння, наклеп, домисли, переслідування влади та заборони на проведення дослідів у різних країнах.

Райх винайшов оргонові акумулятори, що відновлюють людську енергію. Американський суд заборонив продаж. Райх пішов на конфлікт, за що був засуджений до двох років ув'язнення, де й помер у 1957р. у віці 60 років.

«Пацієнти, які приходять до оргонного терапевта, переповнені проблемами. Досвідчене око виявляє ці проблеми через виразні рухи та емоційні прояви їх тіл. Якщо дозволити пацієнтові говорити те, що він хоче, розмова відведе від проблем, він так чи інакше закамуфлює і затуманить їх. Щоб правильно оцінити ситуацію, потрібно попросити пацієнта помовчати. Цей метод дуже плідний. Коли пацієнт перестає говорити, його тіло виявляє емоції набагато виразніше. Після декількох хвилин мовчання, як правило, можна виявити рису характеру, що виділяється, або, точніше, плазматичний емоційний прояв. Якщо пацієнт під час розмови здавався дружелюбно усміхненим, то тепер, коли він замовк, його посмішка перетворюється на порожній оскал, маскоподібний характер якого незабаром стане помітним і йому самому. Якщо пацієнт начебто дуже серйозно міркував про своє життя, то варто йому замовкнути, як через підборіддя і шию з'явився витіснений агресії.

«…Броня блокує тривогу і енергію, що не знайшла вихід, ціна цього — збіднення особистості, втрата природної емоційності, неможливість отримувати насолоду від життя і роботи… Можна вибратися з пастки. Однак, щоб вибратися з в'язниці, потрібно зрозуміти, що ти у в'язниці. Пастка - це емоційна структура людини, її характерна структура. Мало користі у винаході систем думки щодо природи пастки; єдине, що потрібно, щоби вибратися — знати пастку і знайти вихід».

«Здорова чуттєвість та здатність задовольняти свої бажання породжують природне почуття впевненості у собі.»

«Твої свідомі дії - лише крапля на поверхні моря неусвідомлених процесів, про які ти нічого не можеш знати, пізнати які ти боїшся.»

Вільгельм Райх.

Олександр Лоуен

Олександр Лоуен (Alexander Lowen) - відомий американський психолог, засновник біоенергетичного аналізу (біоенергетики) та дослідник проблем сексуальності.

Бажаючи стати професором права, А. Лоуен навчався на юриста, потім працював викладачем у коледжі.

У пошуках вирішення особистісних проблем, він відчув інтерес до тілесної роботи та питань взаємозв'язку свідомості та тіла.

Олександр Лоуен став слухачем курсів з характерного аналізу, які на той час читав учень Фрейда Вільгельм Райх у Новій школі соціальних досліджень. Лоуен був захоплений ідеями Райха, в яких він знайшов відповіді на багато питань, що його хвилювали.

У чому суть біоенергетичного психоаналізу А. Лоуена:

Робота з клієнтом складається з двох джерел - аналізу особистої історії та роботи з хронічними напруженнями в тілі.

З погляду біоенергетичного підходу хронічна напруга в тілі людини є наслідком внутрішнього конфлікту, який не знаходить рішення. Цей конфлікт виникає з протиріччя між принципом задоволення, що лежить в основі біологічної природи людини та реальністю, в якій трапляються обмеження і навіть заборони.

Що таке насолоду?

Лоуен вважав, що живий організм функціонує тільки якщо існує баланс між енергією заряду та розрядки, який підтримує рівень енергії, що узгоджується з нашими потребами та можливостями. Кількість енергії, яку споживає людина, буде відповідати кількості енергії, яка вивільняється під час активності. Провідним чинником, який узгоджує процеси енергетичної зарядки та розрядки, є принцип задоволення.

Мета біоенергетичної терапії за Лоуеном – відновлення цілісного функціонування людського організму.

Акцент ставиться на диханні, почутті, русі, співвідносячи з історією життя клієнта.

У біоенергетиці пропонується терапевтична метафора «Ви – це ваше тіло, а ваше тіло – це ви».

Велике значення Лоуен надавав символіці тіла, невербальним знакам, з яких тіло намагається повідомити про власне неблагополуччя чи неусвідомлювану проблему.

Здорова людина пов'язана із землею (“заземлена”) і отримує задоволення від життя. У хворому організмі немає вільної циркуляції енергії, чому перешкоджає тілесна ригідність, що у вигляді м'язової затисненості і утворює зони напруги у тілі.

Лоуен написав 14 книг та безліч статей. Його роботи набули світової популярності та визнання. У своїх книгах він вчить людину чути і розуміти своє тіло, говорить про необхідність відновлення природної тілесної спонтанності та здатності висловлювати свої почуття заради встановлення гармонії із собою та світом.

У грудні 2007 року Олександру Лоуену виповнилося 97 років. Помер Олександр Лоуен 28 жовтня 2008 року.

«Є лише одна безперечна реальність у житті кожної людини — це її фізичне існування, чи існування її тіла. Його життя, його індивідуальність, його особистість укладені у його тілі. Коли тіло вмирає, його людське існування у цьому світі припиняється. Жодна людина не може існувати окремо від тіла. Не існує жодної форми психічного існування людини, яка була б незалежно від її фізичного тіла.»

«Ідея про те, що розумові процеси належать до однієї галузі, так званої психології, а фізичні процеси до іншої, так званої медицини органів, не узгоджується з моделлю принципової цілісності людської особистості. Такий погляд – результат відокремлення духу від тіла та обмеження його сферою свідомості. Цей розрив покалічив психіатрію та виснажив медицину. Єдиним способом впоратися із цим порушенням цілісності людини є повернення психіки в тіло людини. Тут було її первісне місце. Єдність тіла і духу виражена в грецькому корені психіки, що означає дихання. Цілісний погляд на людський організм привів би до визнання того, що тіло пронизане духом, який пожвавлює психіку і контролює його роботу.»

Терапевти про тілесно-орієнтовану терапію:

Ульянова Лариса

Для мене, тілесно-орієнтована психотерапія почалася в той момент, коли я визнала і прийняла, що я тілесна дівчина. Це був перший крок: Я є тіло.

Тепер, коли цей метод є основним у моїй роботі, це завжди цікавий експеримент.

Який він... клієнт? Що він про себе каже? Що мені каже його тіло? Що відповідає дійсності. І ми починаємо діалог – захоплюючий, змістовний, цілеспрямований, діалог, у якому спілкуються тіла. Адже, все до чого торкаємося ми - торкається нас.

При перших зустрічах запитувати клієнта «Що відбувається в тілі, які відчуття ти розрізняєш?», як правило, марно.

Спочатку, звісно, ​​знайомимося. Поклавши руку на тіло клієнта, я цим дотиком говорю йому; «Я тут, я з тобою, я обережна і дбайлива». Тіло, з часом, появою тепла, мікротремтінням, «відтаванням» - відповідає мені: «Я тобі довіряю, поки «трохи, трохи». Через деякий час клієнт з подивом зазначає: по ногах «побігли мурашки», в руках «важкість», а плечі «піднято вгору».

Знайомство моє з клієнтом, клієнта зі мною, клієнта зі своїм тілом – відбулося.

Можна продовжувати спілкуватися, жити та проживати все, що відбувається, коли ми поряд, чи сталося давно, а «випливло» зараз.

Потім, «раптом», прокидаються почуття, яких начебто він не мав або він про них не знав. Він починає пробувати їх висловлювати - з'являються емоції, а за ними і думки.

І згодом він уже може розповісти мені, а насправді зізнатися собі, як це пов'язано з його життям.

Мені тілесна терапія допомогла набути стійкості і в маршрутці, що рухається, і в постійно мінливих життєвих обставинах.

У моїй терапевтичній практиці є реальні досягнення – ведення разом із Олею Шпілівською груп із ознайомлення з тілесно-орієнтованою психотерапією та у роботі з клієнтами. Однією клієнтці після психоемоційної роботи з обличчям стали ставити запитання: «Ти зробила ботокс?». Інший - тілесна психотерапія допомогла позбутися нападів неконтрольованого переїдання. Жінка отримала відповідь на своє запитання, як вона ставиться до свого партнера. Молодій дівчині вдалося усвідомити та прийняти своє кохання.

Шпилівська Ольга

Як я прийшла до тілесно-орієнтованої психотерапії?

У мене постало багато питань до своєї зовнішності, до свого здоров'я. І почала відкривати себе наново. Я перестала лякатися дивних відчуттів, мені стало цікаво: що це, звідки? і для чого? Тепер, у моменти, коли я не розумію, що відбувається, я слухаю себе, я розумію свої емоції, а отже, можу керувати своїми діями, задовольняти свої бажання.

Займаючись тілесно-орієнтованою психотерапією понад 10 років, досі не перестаю дивуватися її можливостям та захоплюватися отриманими результатами.

Напевно, ви неодноразово чули, що у людини може виникнути головний біль через невирішені проблеми, «диринчати» у горлі, якщо не можеш щось сказати, або з'являється спазм у шлунку, коли виникає тривога. Зараз є багато рекомендацій, як легко позбутися зайвих неприємностей та болю.

Насправді, не все так просто. Для тих, хто починає займатися психотерапією, хочу сказати – все набагато глибше та цікавіше.

Тіло дуже мудре: коли наші «геніальні мізки» створюють нам, здавалося б, непереборні проблеми, тіло знає, як їх вирішити.

Мій досвід роботи з людьми різного віку та різними проблемами дає підстави стверджувати, що знаючи мову тіла 1 , ми можемо усвідомити свої потреби, зрозуміти свої емоції та почуття і виражати їх без шкоди для себе та навколишнього світу.

1 Є. Газарова «... язик тіла (так звані тілесні імпульси): це відчуття, які часто сприймаються нами, як несподіваний гість, що прийшов із неясними намірами. Відчуття можуть бентежити (наприклад, «невчасні» сексуальні імпульси) або лякати своїми «забарвленням», швидкістю проходження в тілі, силою, складністю структури, викликати негативні почуття чи почуття задоволення та блаженства».

Загалом, тільки вам вибирати – у вашому житті ви володієте своїми емоціями чи ваші емоції володіють вами.

Спочатку психологія тіла виникла у руслі психоаналізу у 30-х роках минулого століття. Її засновник, Вільгельм Райх, був одним із учнів Фрейда. Він зазначив, що пацієнти під час сеансу певні емоції супроводжують конкретними тілесними проявами. Наприклад, якщо клієнт хоче стримати почуття, то він може почати торкатися своєї шиї, як би перетискаючи горло і заштовхуючи емоції назад всередину.

Ці спостереження дозволили психології пов'язати тілесне та психічне. На стику двох і виникла тілесно-орієнтована психотерапія.

На даний момент напрямок далеко пішов від психоаналізу і являє собою самостійну течію в психології зі своєю теоретичною базою та практичними напрацюваннями.

Особливість тілесно-орієнтованої психотерапії у цілісному підході до людини – особистість сприймається як єдине ціле. Особистість – це тіло, розум та душа.

Ми звикли сприймати себе завдяки тілу. Так дитина в процесі свого розвитку насамперед починає усвідомлювати себе за рахунок тіла, яке пізніше стає частиною особистості та сховищем емоцій, почуттів, відчуттів, переживань. Тому тіло розповідає про проблеми та характер людини набагато швидше і більше, ніж робить це вона сама. Наприклад, фізично затиснута і скута людина буде в собі так само замкненою і невільною.

Крім того, тіло пам'ятає всі наші переживання, відгукуючись на них затискачами, блоками, напругою.

Ми ніби знаходимо м'язовий панцир, який не дозволяє енергії вільно циркулювати, погіршуючи загальний стан та перешкоджаючи якісному життю. Але, впливаючи на фізичну оболонку, можна допомогти психологічному стану людини. Через тіло можна працювати з емоціями, сферою відносин, самоприйняттям та багатьом іншим.

Цей підхід застосовується для таких цілей:

• зняття стресу, рятування від хронічної втоми;
• лікування неврозів, депресій;
• терапія психосоматичних розладів, позбавлення від комплексів та страхів.

Тілесно-орієнтована психотерапіяз допомогою спеціальних вправ, вкладених у досягнення певної мети, акуратно впливає стан людини. Вона обходить багато бар'єри та опір клієнта, які можуть виникнути у тих напрямках психотерапії, де основний спосіб взаємодії – мова.

Тілесно-орієнтована психотерапія працює значно швидше і ефективніше «вербальних» технік.

Психологія тіла - це найкоротша дорога до витоків проблем, яка, крім вирішення психологічних труднощів, веде до загального оздоровлення організму.

Даний напрямок навчання підійде як фахівцям – психологам, психотерапевтам, лікарям – так і людям, які бажають краще зрозуміти своє тіло та його реакції, навчитися методам релаксації, гармонізації та самодопомоги через прості та ефективні вправи.