Дитина 9 років ходить уві сні. Розмови в дітей віком у стані сну: особливості феномена. Задай запитання лікаря про свою ситуацію

Тим не менш, дитячі звички сну можуть сильно змінюватися, але при цьому як і раніше вважатися нормальними. Деяким дітям потрібно спати набагато більше чи менше, ніж іншим, У середньому підлітковому віці порушення сну зустрічаються досить рідко, хоча іноді більшість підлітків трапляються нічні кошмари чи інші порушення сну. У деяких випадках проблеми зі сном зумовлюються емоційними причинами. Наприклад, безсоння (нездатність заснути чи спати довго не прокидаючись) може бути викликана стресової ситуацією і тривогами дитини. Якщо дитина лякається темряви або боїться перебувати одна в кімнаті вночі, вона навряд чи здатна розслабитися і заснути.
Наведемо деякі найбільш поширені порушення сну та види їх лікування (якщо такі потрібні).

Проблеми, пов'язані з відходом до сну у дітей

Чи намагається ваша дитина боротися з вами і протистояти вашим вказівкам лягати спати ввечері? Можливо, йому потрібно кілька годин на те, щоб заспокоїтись, і тільки після цього він лягає спати?
Деякі сім'ї протягом довгих років борються за те, щоби влаштувати спокійний і мирний відхід дитини до сну. Для них кожна ніч - це арена боротьби з багатьма «відходами зі сцени та поверненнями», поки підліток нарешті засне.
Причини таких труднощів із відходом до сну можуть бути різними. Перелічимо деякі.

• Загальні проблеми з негативною поведінкою та спробою дитини протистояти батькам, при якій у неї виникають труднощі з тим, щоб дотримуватися правил і певного графіка, включаючи відхід до сну, коли йому хотілося б ще пограти. Більшість проблем зі сном мають саме такий характер.
• Занепокоєння щодо розлуки. У багатьох дітей, які мало часу проводять з батьками, виникатимуть труднощі при необхідності знову розлучатися з ними перед сном. У деяких дітей можуть навіть виникати труднощі з розлукою з батьками протягом дня.
• Бажання провести час наодинці з батьками, коли поряд немає братів та сестер.
• Занадто ранній час відходу до сну. У багатьох дітей виникають порушення графіка сну та неспання. Дитина може бути «совою», коли її внутрішній годинник запрограмований на те, щоб лягати спати пізно ввечері і прокидатися вже пізно вранці; або дитина може бути «жайворонком», який рано лягає спати і дуже рано прокидається. Порадьтеся з лікарем, як вам краще вносити поступові зміни до графіка сну та неспання вашого підлітка для того, щоб він відповідав щоденному графіку всієї родини.
• Звички та набута поведінка. Деякі діти просто звикають довгий час не спати ввечері, коли звичайні домашні справи підходять до завершення і все в будинку заспокоюється.
• Синдром дефіциту уваги та гіперактивності. Деяким гіперактивним та імпульсивним дітям потрібно спати менше, ніж їхнім одноліткам. У таких підлітків також можуть виникати складнощі для того, щоб заспокоїтися і лягти спати.

Якщо подібні види боротьби зі сном, як і раніше, зберігаються, поговоріть про це з педіатром.

Лунатизм у дітей

Приблизно у 15% всіх дітей віком від 5 до 12 років хоча б один раз відбувався випадок лунатизму. Таке порушення (яке також називають сомнамбулізм) частіше проявляється у хлопчиків, ніж у дівчаток; у невеликої кількості дітей випадки лунатизму відбуваються кілька разів на тиждень.
Лунатизм зазвичай відбувається на другий-третю годину нічного сну. Дитина сідає у ліжку, після чого, не прокинувшись остаточно, встає; як правило, він невпевнено йде кудись, при цьому очі його відкриті, а погляд абсолютно безглуздий.
Дитина може блукати вдома протягом декількох хвилин, навіть відкриваючи при цьому двері, але всі її дії не мають будь-якої мети. Якщо з ним заговорити, він може якимось чином відреагувати на ваші слова, але при цьому його мова, як правило, незрозуміла і нерозбірлива. Потім він сам повернеться до свого ліжка, сам засне і продовжуватиме спати, а вранці, коли прокинеться, нічого не пам'ятатиме про свою нічну прогулянку.
Якщо ваша дитина лунатик, вам необхідно звести до мінімуму всі ймовірні небезпеки нанесення їй шкоди. Переконайтеся в тому, що обстановка в будинку досить безпечна - тобто вхідні двері повинні бути замкнені, щоб дитина не змогла вийти на вулицю, сходи повинні бути закриті, щоб дитина не могла підніматися або спускатися по них, небезпечні предмети повинні бути прибрані подалі. Якщо ви виявите, що дитина ходить уві сні, обережно відведіть її назад у ліжко.
Лунатизм, зазвичай, зустрічається серед членів однієї сім'ї. У більшості дітей ця дивна звичка проходить сама по собі зазвичай до настання юності. Якщо ваша дитина часто ходить ночами, педіатр може прописати ліки, які допоможуть знизити кількість випадків лунатизму.

Розмови уві сні у дітей

Розмови уві сні (або мнілоквія) зустрічаються набагато частіше, ніж лунатизм. Під час сну дитина починає говорити, найчастіше незрозуміло та монотонно і зазвичай не довше 30 секунд. Більшість випадків трапляється, коли дитина не бачить снів.
У таких випадках дуже рідко потрібно або прописується якесь лікування. Тим не менш, якщо розмови уві сні зустрічаються у поєднанні з лунатизмом, у деяких випадках педіатри рекомендують прийом певних лікарських препаратів.

Нічні кошмари у дітей

У середньому підлітковому віці нічні кошмари трапляються досить часто. Зазвичай дитині сниться страшний сон із жахливими монстрами чи іншими лякаючими істотами. Дитина може прокинутися від страху, часто дихати та почати плакати. У деяких випадках пережите може бути настільки жахливим, що дитина може навіть відмовлятися засипати знову, наполягаючи на тому, щоб його постійно заспокоювали. Обійміть дитину і спокійно поговоріть з нею, запевнивши, що це був лише поганий сон. Найчастіше дитина може почати наочно описувати подробиці страшного сну, намагаючись цим заспокоїти себе та батьків. Дитина навіть може пам'ятати сон наступного дня і виявити бажання обговорити її далі.
У більшості дітей нічні кошмари трапляються лише час від часу, зазвичай у ранні ранкові години. Якщо вони трапляються досить часто (або якщо той самий страшний сон повторюється знову), обговоріть це з лікарем. Нічні кошмари схильні відбуватися частіше під час стресової ситуації, тому якщо сни повторюються, постарайтеся оцінити стреси в житті своєї дитини. У поодиноких випадках педіатр може порадити дитині звернутися за консультацією до фахівця.

Нічні страхи у дітей

Нічні страхи – інший прояв нічних кошмарів, за яким батькам може бути складно спостерігати. Приблизно через 90-180 хвилин після того, як дитина засне, він різко схоплюється і сідає в ліжку, розплющивши очі, і починає голосно плакати і просити про допомогу. У наступні кілька хвилин він може важко дихати, стогнати, бурмотати щось, метатися і перебувати в розгубленому і схвильованому стані. Частота його дихання та серцебиття при цьому значно посилиться. Він не реагуватиме на спроби батьків заспокоїти його і може навіть відштовхувати їх від себе. Все це може тривати протягом 30-60 хвилин, поки дитині не вдасться знову спокійно заснути, а наступного ранку він не пам'ятатиме нічого про те, що сталося, що зовсім збиває батьків з пантелику і вселяє страх - звідси і назва «нічні страхи».

Нічні страхи (або нічні кошмари) трапляються у відносно невеликої кількості дітей (від 1 до 5%) і відбуваються під час глибокого сну, коли дитина не бачить сновидінь. Хоч би якими жахливими вони здавалися батькам, такі кошмари не є відображенням психологічних порушень. Вони служать нормальною, хоч і рідкісною, частиною переходу організму від однієї фази сну до іншої. Іноді фізична втома може сприяти виникненню дитини нічних страхів. Більшість дітей переростають нічні страхи без будь-якого лікування, і батьки нічого не можуть зробити, щоб запобігти їх виникненню. Дуже важливими є спокій та розуміння з боку батьків, хоча такі нічні страхи викликають більший стрес у матері та батька, ніж у самих дітей.

Сонливість протягом дня у дітей

Деякі діти надмірно сонливі вдень. Найчастіше причиною сонливості протягом дня є недостатній сон уночі. Деякі лікарські препарати можуть впливати на нормальну активність дітей.

Нарколепсія
Дітей з нарколепсією долають сильні позиви до сну, що не піддаються контролю. Вони можуть раптово заснути на кілька хвилин або цілу годину - найчастіше це відбувається в невідповідних місцях, наприклад, у класній кімнаті. Якщо це відбувається, тіло дитини може розслабитися та впасти на підлогу. Дитина прокидається з новими силами, але через годину чи дві знову може
відчути сонливість, після чого весь процес повторюється. Нарколепсія зазвичай уперше відбувається у підлітковому віці і має тенденцію траплятися у членів однієї сім'ї. Хоча такий стан вважається довічний, зазвичай його можна успішно вилікувати за допомогою лікарських препаратів.

Приступи апное уві сні
У дітей з апное уві сні відбувається короткочасна зупинка дихання кілька разів за ніч - причиною є виникнення перешкоди в дихальних шляхах, можливо, пов'язаної зі збільшеними мигдаликами та аденоїдами або надмірною повнотою. Коли дитина починає інстинктивно хапати ротом повітря, вона на якийсь момент прокидається, її нормальне дихання відновлюється, і вона відразу ж засинає, можливо, навіть не пам'ятаючи про те, що сталося. Оскільки такі короткі пробудження можуть відбуватися десятки і навіть сотні разів за ніч, дитина спить недостатньо і наступного дня відчуває млявість та сонливість. Іноді такі діти можуть хропіти уві сні, що також є ознакою перешкоди в дихальних шляхах.
Необхідно з'ясувати і лікувати причину виникнення перешкоди дихальних шляхів, щоб позбутися апное. Як тільки причину буде усунуто, дитина знову зможе насолоджуватися нормальним сном.

Нічне нетримання у дітей
Нічне нетримання сечі може бути пов'язане з фазою сну дитини, але зазвичай її не вважають порушенням сну.

Термін " лунатизм " пов'язані з уявленнями древніх народів про вплив Місяця, його циклів, на стан людини. Відомо, що на узбережжя морів та океанів під впливом Місяця обрушуються приливні та відливні хвилі. Вважалося, що і на тіло людини, яка перебуває на чотирьох п'ятих із води, так само впливають цикли нічного світила. Раніше в літературі зустрічалися твердження, що напади лунатизму часто настають під час повного місяця. Медичного підтвердження цієї гіпотези немає. Зараз, у зв'язку з тим, що вченими встановлено вплив магнітних полів на людський організм, передбачається, що і на поведінку людини уві сні впливають зміни цього ж магнітного поля.

Вчені простежили спадкову складову лунатизму: приблизно 60% дітей, батьки яких були лунатиками, теж подорожуватимуть у сонному стані.

Фізіологія сомнамбулізму пояснюється тим, що перехід сну з фази глибокого сну, в так звану фазу швидкого сну, для якої характерні швидкі рухи очей і велика кількість сновидінь, відбувається не повільно, поступово, як зазвичай, а різко. При цьому мозок зазнає певних навантажень. І якщо в нормі уві сні дитина бачить сцени, наповнені діями, і при цьому центр рухів у мозку блокується, то у так званих лунатиків це блокування відключається, і нервові сигнали надходять у м'язи. Саме у зв'язку з цим дитина і рухається уві сні. При цьому доступ місячного світла в кімнату значення не має - бувають випадки і при щільно завішених вікнах.

А це виглядає так:

• Дитина піднімається і ходить по кімнаті з відкритими очима в різних напрямках (іноді в певному). Може при цьому переставляти різні предмети.

• Якщо з ним спробувати заговорити – відповідає безглуздо.

• Вранці нічого не може пригадати.

Панікувати не слід: за статистикою луноходіння приблизно до 14 років дитини проходить, і лише у 1% може продовжитись у дорослому віці.

Але про всяк випадок, для запобігання можливим травмам і нещасним випадкам при місяцеходінні зроби таке:

• Закривай на ніч вікна та двері, причому, якщо є засклені двері – їх не завадить міняти на дерев'яні.

• Перед ліжком дитини поклади мокрий килимок або постав тазик з холодною водою (вставши на це голими ніжками - може прокинутися).

• Сховати всі небезпечні (тендітні, гострі) предмети, які можуть опинитися на шляху нічного мандрівника.

• Чи не буди дитину, т.к. ходіння його відбувається у фазі глибокого сну, і несподівано прокинувшись, може злякатися.

• Обережно візьми дитину за руку, не поспішаючи, спокійно попрямуй до ліжка і допоможи зручно лягти. Як правило, все це він виконує слухняно.

Як допомогти?

Можна трохи стабілізувати ритм сну дитини. Для цього перед укладанням на ніч добре провітри приміщення, де спатиме дитина і подбатиме про те, щоб у ньому було прохолодно (температура не вище 18-20 град).

За годину до сну можна напоїти дитину заспокійливим чаєм, який готується із суміші трав меліси, валеріани та лаванди (по одній чайній ложці кожної рослини залити 500 мл окропу і дати 10 хв настоятися, потім процідити).

Під подушку дитини можна покласти наволочку чи мішечок, набитий шишками хмелю. Відомо, що запах хмелю діє заспокійливо. (Змінювати вміст мішечка потрібно не рідше, ніж кожні 3 тижні).

Також заспокійливо діють розпорошені в дитячій кімнаті (5-8 крапель) ароматичні олії: герані, ромашки, меліси, сандалового дерева та ін.

Добре було б заспівати колискову пісеньку, розповісти чи почитати казку (без страшилок)…

Якщо дитина уві сні вирушає у подорож квартирою не щоночі, а іноді - немає потреби у медичної допомоги. Якщо ж випадки сомнамбулізму трапляються регулярно і є ще й заїкуватість, нічні кошмари, енурез, агресивність - потрібно звернутися за допомогою до невролога.

Лунатизмом переважно страждають дітки, і до підліткового віку така дивна звичка, як сновидіння, проходить самостійно.

Що таке лунатизм?

У такому стані людина може ходити по дому, відчиняти вікна чи двері, переставляти предмети та здійснювати інші дії, абсолютно не усвідомлюючи, що вона робить.

Які симптоми спостерігаються при лунатизмі

Самі ж напади сомнамбулізму тривають зазвичай не довше 10-15 хвилин.

Лунатика розпізнати не складно: він встає з ліжка і з зреченим поглядом починає робити будь-які дії, або ж говорити якісь слова, найчастіше, незрозумілі для слухача.

Погляд у дитини в цей час буде розфокусовано, а зіниці звужені.

Малюк може заснути в якому-небудь місці крім ліжка (на підлозі, в шафі) або благополучно повернутися в ліжечко і проспати до ранку.

Після ранкового пробудження люди, які страждають на лунатизм, зазвичай забувають про свої нічні пригоди.

Причини лунатизму

Так, причинами сомнамбулізму у дитини можуть бути:

• нервова система у стадії розвитку (тобто вона ще продовжує формуватися);
• перезбудження перед сном;
• легка збудливість нервової системи дитини;
• стрес (сварки в сім'ї, покарання за щось, образа);
• надмірні навантаження у денний час (наприклад, інтенсивне навчання);
• епілепсія;
• отруєння організму отрутами глистів.

Як лікується лунатизм?

Але все ж таки звичка ходити уві сні може стати причиною отримання травмдитиною. Тому постарайтеся знизити ймовірність нової нічної прогулянки за допомогою ванн із заспокійливими травами перед сном (лаванда, ромашка), трав'яного чаю (м'ята, меліса, ромашка), а також спокійної атмосфери в сім'ї.

Якщо снохождение у дитини систематичне, його варто відвести до лікаря. Лікар може виписати малюкові седативні препарати на основі трав.

Батькам на замітку чи як поводитися з дитиною, яка ходить уві сні?

Також з метою безпеки надійно закривайте вікна та вхідні двері. Крім того, сховайте із зони доступу дитини всі колючі, ріжучі та б'ються предмети в будинку.

Чи можна запобігти лунатизму?

Малюк не має бути свідком скандалів та криків. Кричати не потрібно і на саму дитину.

За годину до сну виключіть гучні та активні ігри.

Сприятливо впливають на нервову систему колискові та читання книжок перед сном.

Стурбований дитячий сон ночами – проблема досить поширена. Багато мами та тата мріють, щоб дитина сама виспалася як слід і дала їм, батькам, поспати хоча б 8 годин. Не всі мами та тати знають, чому їхнє чадо погано спить уночі, часто прокидається, здригається, неспокійно повертається. З цими питаннями батьки звертаються до авторитетного дитячого лікаря та автора книг та статей про здоров'я дітлахів Євгена Комаровського.

Про проблему

Причин порушення нічного дитячого сну досить багато. Це і хвороба, що починається, коли її симптоми ще не помічають навколишні, і емоційні потрясіння, велика кількість вражень.

Маля може неспокійно спати і часто прокидатися і плакати, якщо йому холодно чи жарко, якщо його перегодовують. До 4 місяців причина нічного занепокоєння може критися в кишкових кольках, до 10 місяців і старше дитина може погано спати через неприємні відчуття, викликані прорізуванням зубів.

Новонароджений і немовля до року може погано спати, якщо він відчуває голод. У всіх без винятку дітей поганий сон може бути симптомом серйозного захворювання – рахіту, енцефалопатії, діагнозу неврологічного характеру.

Дефіцит сну небезпечний дитячого організму.Від постійного недосипання розбалансується багато органів і систем, дитина відчуває дефіцит багатьох ферментів і гормонів, які виробляються саме під час сну. Тому налагодити сон – завдання першорядне.

Про норми дитячого сну

Між поняттями «дитячий сон» та «сон усієї родини» Євген Комаровський ставить жирний знак рівності. Якщо малюк добре спить, то і його батькам виходить висипатися. Все сімейство в результаті почувається добре. Інакше страждають усі домочадці.

У педіатрії прийнято оцінювати якість добового сну дитини за певними усередненим нормам:

• Зазвичай новонародженийспить до 22 години на добу.
• Дитина у віці від 1 до 3 місяців- Близько 20 годин.
• У віці від 6 місяцівкрихітці потрібно не менше 14 годин сну, з них на нічний повинен припадати від 8 до 10 годин.
• Однорічнийдитина, щоб залишатися здоровою, має спати не менше 13 годин на добу, з них близько 9-10 годин відводиться на ніч.
• Якщо малюкові від 2 до 4 років- уві сні дитина повинна проводити близько 12 години.
• Після 4 років- щонайменше 10 годин.
• У 6 роківчадо має спати вночі 9 годин (або 8 годин, але тоді обов'язково лягати ще на годину вдень).
• Після 11 роківнічний сон повинен бути не менше 8-8,5 годин.

При цьому, нагадує Комаровський, необхідно враховувати і ті годинники, які дитина спить удень.Тут єдиних стандартів немає, все досить індивідуальне. Загалом дитині до року достатньо 2-3 невеликих «тихих годинників» удень. Малюкові до 3 років - одного-двох. Ситуація, коли дитина в 2 роки не спить вдень - не дуже нормальна, оскільки вона ще надто мала, щоб витримати весь день без відпочинку. Якщо дитина в 5 років відмовилася від денного сну, це цілком може бути варіантом норми, оскільки сон багато в чому залежить і від темпераменту найменшого чоловічка.

Як налагодити сон?

Налагодити сон ночами не так складно, як це здається на перший погляд . Євген Комаровський на цей випадок пропонує десять «золотих правил здорового дитячого сну».

Правило перше

Виконувати його бажано відразу, як ви з малюком приїхали з пологового будинку. Потрібно максимально швидко та безповоротно розставити пріоритети. Дитина має інтуїтивно розуміти, що є час, коли всі оточуючі відпочивають.

Комаровський рекомендує відразу визначитися, який проміжок підходить для сну всім домочадцям. Це може бути з 21 години до 5 ранку або з півночі до 8 ранку. Дитину слід укладати на нічний сон саме в цей час (тимчасові рамки нікуди не зрушувати).

Від усіх членів сім'ї знадобиться дисципліна та дотримання ними самими встановленого правила.

Зрозуміло, що спочатку малюк може прокидатися вночі, щоб поїсти. Але вже до 6 місяців більшість малюків не потребує нічної годівлі, і мама зможе отримати свої 8 годин сну, не прокидаючись на трапезу сина чи доньки.

Часто батьки скаржаться, що малюк спить лише на руках. Як тільки його перекладають у ліжечко, він одразу прокидається і починає висловлювати невдоволення. Цей випадок – відсутність дисципліни у самих батьків. Достатньо пам'ятати, що заколисування на руках жодним чином не впливає на здоров'я та міцність сну, це лише забаганка самих батьків. Тому вибір за ними – качати чи не качати. Думка Комаровського - дитина повинна спати у своєму ліжечку і лягати в неї в один і той же час.

Правило друге

Це правило випливає із попереднього. Якщо сім'я визначилася, о котрій повинен починатися нічний сон, то саме час продумати режим дня для наймолодшого домочадця. О котрій він буде купатися, гуляти, спати вдень. Дуже швидко немовля звикне саме до такого розкладу, який запропонували йому батьки, і проблем зі сном не буде ні вдень, ні вночі.

Правило третє

Потрібно заздалегідь визначитися, де і як спатиме дитина. Комаровський вважає, що для малюка до 3 років найкращий варіант - власне дитяче ліжечко, причому до року воно цілком може перебувати в спальні батьків, адже так мамі буде зручніше вночі годувати дитину і перевдягати, якщо станеться непередбачене.

Після року, каже Євген Олегович, для дитини найкраще відвести окрему кімнату та переставити її ліжко туди (якщо, звичайно, така можливість існує). Спільний сон із батьками, який зараз намагаються практикувати багато мами і навіть тата - не найкращий варіант. Євген Комаровський вважає, що жодного відношення до міцного сну такий відпочинок не має та й здоров'я ні мамі з татом, ні дитині не додає. А тому в ньому просто немає сенсу.

Правило четверте

Користуватися ним не потрібно, якщо режим дня малюка добре продуманий його батьками. Але якщо ночами карапуз багато повертається, спить «уривками» по 30 хвилин або по годині, і при цьому лікарі не знайшли у нього жодних фізичних захворювань або неврологічних діагнозів, швидше за все, він надмірно висипається вдень. Євген Комаровський рекомендує не соромитися і рішуче будити малюка, що заспався, вдень, щоб годину-дві «пішли» на користь нічного відпочинку.

Правило п'яте

Сон та їжа – основні потреби малюка в перший рік життя. Тож батькам потрібно знайти правильний баланс між ними. Для цього Комаровський радить оптимізувати режим харчування. Від народження до 3 місяців малюк біологічно може потребувати годування ночами 1-2 рази. Від 3 місяців до півроку – достатньо годувати вночі один раз. Після півроку годувати вночі не треба взагалі, каже лікар.

З реалізацією цього правила практично найбільше проблем виникає у сім'ях, які намагаються годувати дитину на вимогу. Якщо є чіткий режим або змішаний режим, що часто рекомендується (на вимогу, але через певні проміжки часу - не менше 3 годин), то малюк звикає їсти саме так. Але якщо при кожному писку йому відразу дають груди, то не варто дивуватися, що малюк прокидається кожні 30-40 хвилин і плаче. Він може це робити вже тому, що просто хронічно переїдає, йому болить животик.

Найкраще в передостаннє годування запропонувати малюку легке перекушування, а останнє перед відходом до нічного сну - ситно і щільно погодувати його.

Правило шосте

Щоб міцно спати вночі, потрібно добре втомитися вдень. Тому з дитиною потрібно більше і частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися іграми, що розвивають, відповідними віку, практикувати гімнастику, робити масаж і гартувати малюка. Однак увечері, за кілька годин до сну, краще обмежити активні ігри, сильні емоції. Краще почитати книжку, послухати пісеньки, подивитись (недовго) улюблений мультик. Комаровський нагадує, що кращого снодійного, ніж мамина колискова, у природі немає.

Правило сьоме

Воно регламентує мікроклімат у приміщенні, де спить дитина. Малюку не повинно бути спекотно чи холодно, він не повинен дихати надто сухим або надто вологим повітрям. Комаровський рекомендує дотримуватися наступних параметрів мікроклімату: температура повітря – від 18 до 20 градусів, вологість повітря – від 50 до 70%.

Спальню слід провітрювати, стежити за чистотою повітря. На батарею опалення в квартирі краще поставити спеціальні засувки, які дозволять запобігти пересиханню повітря взимку.

Правило восьме

Щоб сон малюка став міцнішим, не варто забувати про масаж перед вечірнім купанням. Саме купання Комаровський радить проводити у великій дорослій ванній, наповненій прохолодною водою (не вище 32 градусів). Після такої процедури гарний апетит та здоровий сон гарантовані.

Правило дев'яте

Батькам, які хочуть висипатися ночами, слід подбати про те, щоб дитина спала з комфортом. Особливу увагу слід звернути на якість матраца. Він не повинен бути надто м'яким і продавлюватись під вагою малюка. Краще, якщо він буде наповнений екологічно чистими матеріалами з позначкою «гіпоалергенно».

Постільна білизна має бути пошита з натуральних тканин.Не варто купувати яскраві простирадла та підковдри з мультяшними персонажами. Для малюка значно корисніше, якщо в білизні немає текстильних барвників, вона буде звичайного білого кольору. Прати білизну треба спеціальним дитячим порошком і ретельно полоскати. Подушка малюкові не потрібна як мінімум до 2 років, каже Євген Комаровський. Після цього віку подушка має бути невеликою (не більше 40х60).

Правило десяте

Це найделікатніше правило, яке сам Євген Комаровський називає найважливішим зі всієї десятки. Спокійний сон може бути тільки у малюка, якому сухо та комфортно. А тому дуже прискіпливо слід поставитися до вибору одноразового підгузника. Краще віддати перевагу дорогим підгузникам з «розумним» поглинаючим шаром, перевіреним поколіннями та безпечним.

Якщо перед батьками стоїть завдання налагодити сон дитині, яка вже давно виросла з підгузків, то мамі з татом доведеться попрацювати. По-перше, чаду потрібно буде збільшити фізичні навантаження та суттєво зменшити приплив нових вражень (тимчасово не купувати нові іграшки, книжки та не показувати нові фільми). Іноді варто відмовитись від денного сну на користь нічного.

Такої ж тактики слід дотримуватися і батькам малюків, які, як кажуть у народі, переплутали день і ніч. Тільки нещадне денне обмеження сновидінь допоможе протягом тижня перевести дитину на нормальний режим, коли вона почне відпочивати ночами.

Багато батьків помічали, що їхня дитина сідає уві сні, кидається головою об подушку, щось бурмотить, скрипить зубами, стає рачки або навіть ходить по квартирі. Це і є прояви лунатизму

Джерело фото: vintika.net

Що таке лунатизм?

Лунатизм (у медицині сомнамбулізм)- це несвідома діяльність людини, найчастіше дитини, під час сну.

• Як правило, ця діяльність відбувається через годину-півтори після того, як сновида заснула, або в досвітній час.
• Найчастіше лунатизм проявляється до 6-7 років і проходить у підлітковому віці. Рідко лишається на все життя.

Джерело фото: pupsek.com

Збій сонного циклу

Наш сон складається з різних фаз:повільної фази (глибокого сну) та швидкої фази (фази сновидінь).

Під час зміни фази сну в корі головного мозку відбувається «збій»: якісь ділянки мозку продовжують активно працювати під час повільної фази, з'являються сновидіння у той час, як мозок перебуває у стані спокою.

Джерело фото: noticiasemanal.com

На перший погляд дитина може здатися пильною, яка виконує усвідомлені дії, вона може говорити, ходити або навіть грати в іграшки з відкритими очима, але мова малюка швидше за все буде безладною, і на ранок він нічого не згадає про це.

Що робити, якщо дитина лунатик?

Найчастіше дитина починає розмовляти уві сні чи сідати у ліжку серед ночі після насиченого дня чи пережитого напередодні стресу.Це відбувається через дитячу вразливість та незрілість дитячої нервової системи.

З віком лунатизм минає, і рідко залишається у дорослому житті.

Джерело фото: help-ps.ru

Тягти дитину до лікаря при перших проявах лунатизму не варто, якщо дитина не має неврологічних проблем.

Профілактика – найкраще лікування

З лунатизм можна спробувати впоратися і самотужки.

• Порада 1.Намагайтеся забезпечити дитині спокій за 2 години до сну.

Жодних активних ігор, бурхливих емоцій, як позитивних, так і негативних. Ніякого телевізора та комп'ютерних ігор.

Джерело фото: leapfrog.com

• Порада 2.Вдень, навпаки, постарайтеся забезпечити дитині фізичну активність.

• Порада 3.Перед сном не можна давати дитині пити міцний чай чи солодкі напої (газування), а також їсти шоколад.

Краще купити спеціальний заспокійливий чай для дітей, якщо дитина не має на нього алергії.

• Порада 4.Постарайтеся дотримуватися режиму сну: дитина повинна лягати спати і вставати одночасно.

Джерело фото: mama.ua

• Порада 5.Поговоріть з дитиною до душі, можливо, її щось турбує, але вона боїться вам зізнатися.

Якщо це не допомогло

І дитина вночі заговорила або встала, ні в якому разі його не потрібно будити.

• Рада 6.Спокійно запропонуйте йому знову лягти в ліжко, швидше за все він послухається.

Джерело фото: womensplay.net

Погладьте його та не домагайтеся чітких відповідей.

• Порада 7.Якщо дитина часто ходить ночами і спить окремо, облаштуйте його кімнату так, щоб довкола не було предметів, про які можна вдаритися або пошкодитися.

Не закривайте двері між спальнями, щоб ви почули, якщо дитина прокинеться.

Джерело фото: lamchame.com

• Порада 8.Якщо ви спите дуже міцно, то на ручку прочинених дверей у дитячій кімнаті повісьте дзвіночокщоб він задзвенів, якщо малюк раптом вийде з кімнати.

Чи потрібно лікувати лунатизм?

Лунатизм у медицині не вважається хворобою і сам не потребує лікування.Але якщо дитина «лунатит» кілька разів за ніч або «напад» триває більше години, то консультація лікаря не завадить.

Адже лунатизм може бути ознакою інших хвороб, наприклад епілепсії, неврозу або черепно-мозкової травми.

Але найчастіше достатньо створити вдома теплу і спокійну атмосферу, як проблема випаровується.

• Порада 9. Не загострюйте увагу дитини на її нічних «прогулянках»щоб малюк не відчував себе «хворим».

І наберіться терпіння, оскільки ця проблема вирішується лише з часом.

На вашу думку, наскільки небезпечна проблема "лунатизму" серед дітей?