Малюк плаче не може заснути. Чому дитина не може заснути? Умови, що сприяють швидкому засипанню дитини

Сон дуже важливий для маленької дитини, оскільки допомагає відпочити організму, що росте. Однак батьки часто стикаються з ситуацією, коли малюк важко засинає, вередує, плаче в ліжечку.

У результаті ми маємо дітей, що не виспалися, і втомлених мам. Що робити, якщо малюк довго перевертається перед сном, і як допомогти йому заснути?

Навіть якщо малюк втомився протягом дня, у нього злипаються очі, все одно він уперто бореться з дрімотою і відмовляється "переходити в режим відпочинку".

Деякі дітки, навпаки, стають ще активнішими і починають носитися по квартирі. Щоб заспокоїтись, їм потрібна допомога батьків.

Однак спочатку необхідно дізнатися про точну причину. Джерела подібного безсоння індивідуальні для кожного малюка, але ми назвемо типові.

Чому дитина засинає з капризами?

Необхідно пам'ятати, що складнощі із засипанням не виникають на порожньому місці. Вони сигналізують про наявність будь-яких захворювань, порушення режиму та способу життя малюка.

Тобто, якщо малюк не спить із самого народження, можливо, виною тому є поганий стан здоров'я.

Але якщо діти завжди засинали швидко, а потім без видимих ​​підстав відмовляються лягати в ліжечко, справа тут, швидше за все, у зміні розпорядку дня.

Ось чому так важливо знайти причину, чому дитина тяжко засинає вночі.

1. Якщо малюк перед укладанням розіграється, виявить високу рухову активність, то з великою ймовірністю його недосконала нервова система «перевантажиться». Звичайно, в такому стані про довгий і міцний сон не може бути й мови.
2. Уважно простежте, скільки триває та коли починається денний відпочинок у вашого чада. Якщо малюк лягає спати, наприклад, о 15.00, а чи не о 13.00, багато спить вдень, залишається дуже мало часу до нічного сну, тому й виникають труднощі із засипанням.
3. Прийом їжі та швидке укладання тісно пов'язані один з одним. Якщо немовля укласти в ліжко на порожній шлунок, він не зможе заснути через відчуття голоду. А якщо й засне зголоднілим, прокинеться посеред ночі і почне плакати.
4. Якщо, навпаки, малюк за вечерею переїсть, почуття тяжкості не дозволить йому заснути. Груднички будуть мучитися від кольк, а дітей старшого віку чекають нічні кошмари.
5. Ще однією причиною труднощів із засипанням стає нездужання – висока температура, біль у животі, головний біль. А ще у немовляти можуть різатися зубки.
6. Маленькі дітки гостро відчувають емоційний стан матері. Часті скандали в сім'ї, сварки та крики призводять до емоційної збудливості, одним із проявів якої стають труднощі із засинанням.
7. Висока або низька температура повітря в дитячій кімнаті, недостатня вологість найчастіше є причиною того, що малюк погано засинає ввечері.
8. Надто яскраве світло нічної лампи або, навпаки, непроглядна темрява не дають дітям заснути і є ще однією поширеною причиною пробуджень ночами.
9. Крихітка в години неспання не зайнята активною діяльністю або його фізичне навантаження мінімальне. Погодьтеся, півторарічний малюк, який пройшов певну відстань ніжками на вечірній прогулянці засне набагато швидше, ніж бутуз, що весь час просидів у колясці.
10. Зрештою, діти можуть дуже довго засинати, якщо у них з'явилася цікава іграшка, з якою вони не награлися і не хочуть розлучатися навіть уночі.

Грудничок погано засинає проти ночі – що робити?

Важливо пам'ятати, що при грудному вигодовуванні для засипання немовляти потрібний спокій і терпіння самої мами.

Зв'язок очевидний: мати збуджена або засмучена - дитина теж починає хвилюватися. Який тут глибокий сон! Отже, перший крок до швидкого засинання – позитивний емоційний настрій батьків.

1. Крім того, придивіться до організації дозвілля малюка. Під час неспання намагайтеся зайняти його якоюсь активною діяльністю. Не забудьте і про відповідне віком фізичне навантаження - зарядка, можливо, плавання у ванній.
2. Але не перестарайтеся – не можна немовля навантажувати надвечір надмірними враженнями або пропонувати йому рухливі ігри. Начебто й утомився фізично, але перевантажена нервова система не дає спокійно заснути.
3. Намагайтеся проводити з дитиною на свіжому повітрі більше часу. Такі прогулянки позитивно впливають на психіку, допомагають гармонійному розвитку і значно покращують дитячий сон.
4. Якщо дитина важко засинає через кольки, терміново перегляньте власне меню і позбавтеся продуктів, які викликають підвищене газоутворення. Так, вживання мамою коров'ячого молока часто призводить до проблем із животом у новонародженого. Віддайте перевагу кисломолочним продуктам.
5. Якщо справа у прорізуванні зубів, спробуйте зняти хворобливі відчуття масажем ясен або придбайте спеціальні знеболювальні гелі.
6. Створіть свій обряд відходження до сну. Наприклад, укладайте в ліжко після купання у прохолодній ванні. Якщо немає алергії, додайте у воду кілька крапель лавандового масла, яке має заспокійливий ефект.
7. Не варто недооцінювати умови, в яких ви укладаєте дітей спати. Виключіть гучні звуки, яскраве світло та інші дратівливі дії. Провітріть і по можливості зволожте приміщення, де спить малюк. Пам'ятайте, що килими, балдахіни не бажані в дитячому інтер'єрі, так як є пилозбірниками.

Допомагаємо засипати вночі дитині від року та старше

У міру дорослішання одні проблеми змінюються іншими. Так, у дітей від трьох до шести років найпоширенішою причиною порушень сну стають страхи та нічні кошмари.

Таким чином, на перше місце виходять саме емоційні передумови важкого засинання.

1. Виключіть перед засипанням будь-які фактори, що призводять до перезбудження нервової системи. Шумні розваги, перегляд телевізора, відвідування місць великого скупчення людей - це може схвилювати малюка і завадить йому заснути.
2. Вирішуйте всі конфлікти задовго до укладання. Не сваріть дитину і тим більше не застосовуйте дисциплінарні заходи перед сном. Неприємні розмови та з'ясування стосунків відкладете на ранок, а ще краще – забудьте про них. Чим менше дратівливих чинників, тим простіше засипати дітям.
3. Якщо у вашого чада є страх темряви, поясніть, що малюк у безпеці. Встановіть в кімнаті лампу-нічник, позбавтеся від зайвих шумів, купіть щільні штори, загалом створіть спокійну атмосферу. Посидьте поряд з малюком, поки він засинає.
4. Також спробуйте запропонувати малюку м'яку іграшку, яку він зможе покласти у своє ліжечко. Поясніть, що плюшевий друг буде оберігати дитину від страшних снів.

Якщо ваша дитина погано засинає на ніч, пам'ятайте, ваше головне завдання – залишатися спокійними, терплячими і любити свого маленького примхливого малюка.

Лише в цьому випадку гарний сон гарантовано всій родині!

Часто відповіддю питанням: «Чому діти погано сплять чи сплять зовсім?» стає жарт: «А вони й не повинні…» Ось тільки не всім мамам смішно… У цій статті ми докладно опишемо 11 основних причин, які можуть позбавити вашу дитину та вас спокійного та здорового сну. І дамо конкретні рекомендації, які допоможуть вам змінити становище, що склалося.

Найбільш важливими причинами вважаємо такі:

• Порушення звичних ритуалів
• Негативні асоціації на сон
• Різка зміна діяльності
• Некоректна атмосфера сну
• Пізніше укладання в ніч
• Проблеми зі здоров'ям
• Період навчання
• Нестача уваги та турботи

Неправильний розпорядок дня та кількість сну

Найпоширенішою причиною, через яку малюк відмовляє від сну, спить мало, часто прокидається, або плаче уві сні - є неправильний розпорядок дня, або недостатня кількість сну.

Вчені-сомнологи виділяють особливі циклічні періоди в організмі людини, в які наш гормональний фон змінюється таким чином, щоб полегшити засипання. У цей час температура тіла знижується, а обмінні процеси уповільнюються і дитині легко перейти зі стану неспання в сон. За проведеними дослідженнями можна назвати такі періоди часу, у яких ці гормони досягають максимальної концентрації:

8:30-9:00 - час першого сну для дітей до 6 місяців;

12:30-13:00 - обідній сон (цей час чудово підійде всім дітям, які ще сплять вдень);

18:00-20:00 - Найкращий час для відходу до нічного сну.

Саме в ці проміжки часу, взявши гормони у помічники, ми зможемо укласти наших дітей спати з найбільшою ймовірністю успіху.

Крім цього варто звернути увагу на те, що в кожному віці малюк має свої норми загальної тривалості сну та інтервали неспання, дотримання цих норм дозволить не втомитися дитині. Перевтомлена дитина не здатна заснути міцно, адже в її організмі «вирують пристрасті» від виділеного при несвоєчасному укладанні або короткому фрагментарному сні - гормону стресу-кортизолу.

Що робити:

Формуємо розпорядок дня дитини з урахуванням її фізіології та біологічних ритмів

Дотримуємося вікових норм тривалості сну (денний+нічний)

Слідкуємо за тим, щоб інтервали неспання відповідали віку малюка та не перевтомлювали його

На найближчому ми поговоримо докладно про те, як змінюються норми тривалості сну та неспання дитини в міру її дорослішання, розберемося, як будувати режим малюка від народження до 2-х років, і окремо обговоримо режим для дітей старше 2-х років.

Порушення звичних ритуалів

Всі діти потребують режиму та порядку. Знання того, що чекає на них далі, дає їм почуття захищеності, комфорту та можливість підготуватися до зміни діяльності. Діти не можуть визначати час по годинах і орієнтуються по діях батьків, що повторюються, саме тому ритуали, які передують сну, такі важливі.

Привчати до ритуалів і створювати свій унікальний ритуал можна починати від народження, і потім просто видозмінювати, залежно від віку і потреб вашої дитини.

Зазвичай ритуали перед сном включають, наприклад: прибирання іграшок, теплу ванну, масаж, читання книги, колискову, поцілунки перед сном і побажання: «Солодких снів». Поїздка, сон на новому місці або просто не проведені ритуали часто позбавляють дітей можливості підготуватись до сну і призводять до плачу та протесту перед сном.

Що робити:

Придумайте лише свій унікальний сімейний ритуал перед сном. Включіть у нього те, що із задоволенням повторюватимете день у день.

Наберіться терпіння, постарайтеся, щоб незалежно від місця укладання малюка спати - час був тим же, візьміть із собою в поїздку улюблену ковдру та подушку дитини, іграшку, яку він любить найбільше і це дозволить йому хоч трохи відчути себе, як удома.

Завантажте на планшет або телефон програму з білим шумом, щоб зменшити сторонні звуки, що відволікають. По можливості повторіть весь домашній ритуал, це заспокоїть дитину і дасть можливість швидше і спокійніше заснути. Не використовуйте, як ритуал перегляду мультфільмів або ігри на планшеті. Мерехтливий синій колір екрану має подразнюючу дію на очний нерв дитини, руйнує гормон сну, що утворився, - мелатонін і діє збуджуюче на дитину.

Не відмовляйтеся від ритуалів якомога довше, а вводьте їх у життя малюка, якомога раніше і результати не забаряться.

Якщо у вас вже є ритуали, але ви не знаєте, чи правильні вони, чи потрібно їх коригувати, приходьте на , і ми допоможемо вам розібратися.

Негативні асоціації

Що тільки не вигадують батьки, щоб приспати дитину: обов'язкова присутність матері поруч, хитання в ліжечку або на руках, стрибки на фітболі, додаткове годування перед сном, яке розраховане на те, щоб дитина об'їлася і заснула, пустушка, поїздка в машині чи сон. у візку при русі, навіть іноді груди і це далеко не повний список.

Все, що ми використовуємо, щоб допомогти дитині заснути, може стати свого роду «милицею», який насправді заважатиме малюкові міцно і спокійно спати. Якщо дитина, прокинувшись, вже не може самостійно заснути, а шукає і кличе маму, просить пляшку або гойдання, чекає на ту чи іншу допомогу від батьків, то значить настав час позбавлятися шкідливої ​​звички (актуально для діток після 4 місяців). Чим раніше ми почнемо вчити дитину самозаспокоєнню, тим глибшим і тривалішим буде його сон, адже йому не будуть потрібні додаткові стимули, щоб заснути. Негативні асоціації зі сном одна з найскладніших проблем, проте вирішувана.

Що робити:

Для початку визначте, що є своєрідним «милицею» для сну у вашої дитини.

Прийміть собі рішення, що ви будете працювати над тим, щоб навчити малюка засипати самостійно і дотримуйтеся його, навіть у найважчі моменти. Не забувайте, що ви робите це для блага дитини, адже сон зі шкідливими звичками не несе повної відновної дії, оскільки часто фрагментарний, а отже, не дає дитині достатньо відпочинку.

Виберіть собі шлях: швидкий чи поступовий і починайте діяти.

Різка зміна діяльності

Діти не можуть швидко перемикатися з однієї діяльності на іншу, тим більше їм потрібен час, щоб підготуватися до сну. І, природно, якщо весело грає дитини спробувати вкласти спати, то їй це може не сподобатися і викличе справжнісінький протест з плачем і криками. До того ж, чим старшою стає дитина, тим більше їй подобається проводити час з батьками, грати, дізнаватися щось нове, розвиватися в нових навичках і малюки вже з 4-5 місяців можуть усвідомлено відмовлятися від сну.

Щоб уникнути цього, намагайтеся продумати ваш режим дня таким чином, щоб час перед денним та нічним сном був заповнений спокійними іграми, читанням книг. Не варто перед сном давати дитині переглядати мультфільми. Сформуйте і дотримуйтесь день у день хоча б короткого ритуалу відходу до сну, який дозволить малюку підготуватися, налаштуватися на сон і заспокоїтися. Причому денний ритуал може бути навіть важливішим за нічний, тому що саме з денним сном частіше виникають складності.

Що робити:

За 10-15 хвилин до укладання малюка спати постарайтеся взяти його на руки, обійняти, трохи заспокоїти. Діток, які старші, можна попереджати про те, що на нього чекає: «Малюку, скоро ми лягатимемо спати». Тільки переконайтеся, що дитина вас почув, а краще повторіть це кілька разів, причому використовуючи різні фрази, наприклад: «Якщо ти хочеш вирости, як тато, то мусиш відпочивати, бо коли ти спиш – ти ростеш», «Подивися на свої ручки , Подивися на свої ніжки, вони дуже втомилися, ти стільки грав і бігав сьогодні, давай ми зараз трохи відпочинемо», «Підемо, покладемо ляльку спати і самі трохи відпочинемо».

Складайте іграшки перед сном, якщо дитина спить у своїй кімнаті, щоб вони її не відволікали.

Для дітей старше півтора року можна розповісти терапевтичну казку проти ночі.

Не забувайте про ритуали. Звичайно, вдень ми не завжди купаємо дитину перед сном або читаємо книгу, але перевдягання в особливий одяг для сну, темрява в кімнаті, білий шум – це вже своєрідна підготовка до сну

Некоректна атмосфера сну

Всі ми чули фразу: «Спит, як немовля» і, дійсно, перші 3-4 тижні дитина легко засинає практично при будь-якому шумі і навіть при яскравому світлі, але діти ростуть і вже дуже скоро вони потребують комфортніших умов для сну.

Малюка можуть відволікати: звуки з вулиці або домашні шуми – це не складно виправити, закривши вікно і ввімкнувши в кімнаті, де спить малюк, «білий шум», який поглине різкі звуки та дозволить дитині спати спокійніше.

Яскраве світло дає мозку вказівку про те, що зараз час неспання, і він перестає виробляти гормон сну – мелатонін, саме тому в кімнаті, де спить малюк, варто закривати штори. Особливо важливо закривати штори при денному сні, з яким частіше бувають складнощі.

Також варто подбати про свіже повітря, провітривши кімнату перед сном, і температуру, яка для комфортного сну повинна бути не вище 21 градуса. Вологість, особливо при включеному зимовому опаленні, допоможе зберегти зволожувач або хоча б вологий рушник на батареї.

Що робити:

Встановіть у кімнаті, де спить малюк термометр, щоб створити комфортну для нього температуру.

Використовуйте темні штори чи жалюзі, які максимально блокують сонячне світло.

Використовуйте «білий шум», він викликає звикання, не формує прихильність, і стає надалі обов'язковою умовою для сну. Шум може застосовуватись навіть у дорослих. «Білий шум» - це звук радіохвилі, що збилася, шум дощу або прибою, він не тільки приглушує різкі звуки, які можуть налякати малюка, але і знову занурює його в сон при легких пробудженнях. На нашому наступному ми обговоримо, чому білий шум не викликає звикання, і розповімо, як правильно його використовувати.

Приберіть з ліжечка всі деталі, що відволікають: зайві іграшки, додаткові ковдри, подушки. Зніміть мобіль і балдахін, якщо дитина вже сідає в ліжку і може до них дістати.

Пізніше укладання в ніч

Якщо дитина перевтомлена, то вона набагато складніше укладається спати. Сон малюка тривожний і фрагментарний, він плаче уві сні, прокидається і вже не здатний сам заснути - саме так діє кортизол, що накопичився в організмі, який називають також гормоном стресу.

Найкращим часом відходу до сну для дитини, аж до шкільного віку, буде час із 19:00 до 20:30. У цей час виробляє гормон сну, який дозволить малюкові заспокоїтися та спати міцніше.

Багато сімей відсувають укладання дитини, щоб малюк встиг поспілкуватися з батьком, який пізно приходить з роботи, щоб батьки могли ввечері сходити в гості, або тому, що здається, що вона ще не втомилася, або щоб дитина прокинулася вранці пізніше. Але, якою б не була ваша причина, подумайте про те, що, укладаючи дитину у відповідність до її біологічних ритмів, ми забезпечуємо їй здоровий і глибокий сон, який відновлює сили малюка та розвиває його мозок.

Що робити:

Звичайно, спілкування з батьком дуже цінне, але ж ми годуємо дитину, коли вона голодна, не чекаючи приходу до вечері всієї родини, так навіщо ж втомлювати дитину пізнім укладанням, якщо для спілкування можна виділити ранковий час. Наприклад, поки ви готуватимете сніданок, батько може пограти, погодувати або просто побути з малюком, також батькові залишаються всі вихідні та святкові дні. Постарайтеся хоча б не грати з малюком, приходячи пізно з роботи, а включати тата відразу в ритуал укладання.

Не забувайте і про себе, раннє вкладання дитини звільняє вечір для мами, тобто ви зможете приділити час для себе або спілкування з чоловіком.

Проблеми зі здоров'ям

Через місяць після народження майже всі батьки стикаються зі страшним словом коліки. Якщо майже після кожного годування, щонайменше тричі на день, не по одній годині, і щодня без вихідних - малюк плаче, то можна з упевненістю говорити про те, що у дитини кольки. Звичайно, укладати спати малюка в такому стані неможливо, тому спочатку намагаємося допомогти йому та заспокоїти. Зазвичай цей період закінчується до 4 місяців і як тільки проходить період кольк, у малюків починають прорізуватися зуби, і знову вся родина не спить.

Крім цього можливі алергічні реакції, що супроводжуються свербінням і не дають малюкові заснути, утруднене дихання у зв'язку з застудою, хропіння, неврологічні та інші проблеми зі здоров'ям, які заважають дитині спати. Щоб вирішити ці ситуації часто потрібна консультація фахівця.

Що робити:

За будь-яких сумнівів, що виникають у вас у зв'язку зі здоров'ям малюка, обов'язково зверніться до фахівця.

Коліки і зуби, що прорізаються - явища тимчасові і якщо намагатися дотримуватися наскільки виходить в цей складний період режиму, то, як тільки біль зникне, малюк швидко повернеться в русло.

У період загострення проблем з боку здоров'я намагайтеся нічого не змінювати в режимі та ритуалах відходження до сну, не перекладайте з одного ліжка в інше, і не переводіть у свою кімнату, почекайте з відлученням від грудей та відмовою від пустушки.

Період навчання

Як тільки ми розібралися, як нам здається, з усіма складнощами і навчили малюка самостійно засинати, так він навчився сидіти, потім вставати в ліжечку, і ось ми знову стикаємося з тим, що йому важко заснути. І правда, як тут заснути, якщо ти розумієш, що можеш уже не просто лежати, а сидіти в ліжечку, та й ручки так і сверблять підтягнутися за бортик і встати, а тут і ще й нове слово прив'язалося і так і крутиться мовою. Дітки, справді можуть почати спати неспокійніше, якщо освоюють якусь нову для себе навичку, але це тимчасовий період і триває в середньому до двох тижнів.

Що робити:

Постарайтеся, щоб у малюка було достатньо часу вдень у період неспання для тренування в самостійному сидінні, повзанні, стоянні і тоді, перебуваючи в ліжечку, він намагатиметься освоїти також нову навичку - самостійне засипання.

Іноді діти починають спати чуйно у зв'язку з тим, що освоюють навичку ходіння на горщик уночі. Наберіться терпіння, це не триватиме довго.

Дотримуйтесь режиму та не забувайте про ритуали.

Нестача уваги та турботи

У нас все більше побутової техніки, щоб заощаджувати час, ми постійно поспішаємо і все одно запізнюємося, ми робимо термінове, але забуваємо про важливе. Наскільки випрасовані пелюшки, чи відсутній пил у важкодоступних місцях, чи проведено прибирання з усіма антибактеріальними засобами, що вбивають всіх немислимих мікробів - для дитини все це не має значення. Малюкові потрібна мама поруч.

Дітки дуже чутливі до створення і якщо їм здається, що мама проводить з ними недостатньо часу вдень, то вони шукатимуть спілкування з нею ночами. Можливо, що вам довелося вийти раніше на роботу або в сім'ї кілька дітей і час, який ви можете приділяти малюку, обмежено - не докоряйте собі, але шукайте можливості, щоб бути з ним поруч.

Що робити:

Наприклад, при прогулянці зі старшими дітками або виконанні нескладної роботи вдома - носіть малюка в слінгу або ергорюкзаку.

Приймайте ванну разом із дитиною.

Придбайте манеж або постеліть на підлозі плед, щоб малюк міг грати з іграшками в тій же кімнаті, де ви знаходитесь.

Зрештою, не маючи можливості взяти на руки – говоріть з дитиною.

Непослідовність у діях

Багато хто зі мною погодиться, що діти – найбільші маніпулятори. Раз не дозволила мама, то попрошу у тата, не вийшло з татом - є дідусь, а там і бабуся допоможе досягти свого. Щоб не заплутати дитину в режимі дня, ритуалі сну та інше необхідна узгодженість між батьками та родичами, які можуть вплинути на малюка.

Що робити:

Найважливішим у процесі укладання, зміні режиму, відмови від будь-яких негативних звичок сну, переселенні у своє ліжечко – буде спокійна та впевнена поведінка мами. Звичайно, малюк буде робити спроби повернутися до колишнього режиму, старих звичок і т.д., але будьте тверді у своїх рішеннях і дійте послідовно.

Повідомте всіх, хто живе з вами, ваші правила відходу до сну, поясніть їх з точки зору важливості для дитини і попросіть допомогти вам їх дотримуватись, тоді у малюка не буде шансу маніпулювати вами.

Постарайтеся залучити тата до укладання, часто у них це може вийти навіть краще, ніж у нас, а маніпулювати ними набагато складніше.

Раннє переселення у велике ліжко

Приходить час, діти виростають і вже постає питання про те, як перевести малюка спати у своє ліжко з батьківського, в дитячу кімнату або з маленького ліжечка на велике ліжко.

Як зрозуміти, що малюк готовий до такого кроку і зробити переселення спокійнішим для дитини? Найкращим віком для такого рокування буде 2,5-3 роки, саме в цей час малюк вже може контролювати себе і свої емоції настільки, що борти вже не стають потребою.

Якщо в сім'ї з'являється нова дитина, то не віддавайте їй ліжечко старшого, а купіть нове або тимчасово скористайтеся для сну малюка візком (за наявності гарного матраца). Новий член сім'ї, навколо якого постійно перебуває мама, вже стрес, а якщо йому ще й віддали ліжко, то лиха не оминути.

Що робити:

Якщо ж рішення про переїзд в інше ліжко прийнято остаточно, то постарайтеся допомогти малюкові пережити це максимально легко. Наприклад, можна кілька останніх ночей спати на простирадлі малюка, щоб запах, що зберігся, допоміг йому заспокоїтися вночі на новому місці. Також під простирадло мама може покласти свою ношену футболку, вкладиші від бюстгалтера.

Сон – важливий процес життєдіяльності людини. У цей час мозок звільняється від накопиченої інформації, завдяки чому відновлюється нервово-психічний стан та працездатність. Особливого значення сон має для дитячого організму – від народження та протягом усього процесу дорослішання. Але часто буває, що дитина не може заснути.

Сон виконує фізіологічну функцію: під час нього дитячий організм виробляє соматропін – гормон росту та розвитку. При недосипанні виникають проблеми з фізичним, розумовим і психічним розвитком дитини, крім того, страждає на його самопочуття.

Інсомнія – безсоння – може призвести до серйозних захворювань. Причини, чому дитина довго не може заснути, фахівці поділяють на психологічні, фізіологічні та пов'язані з оточенням.

Причини відмови від сну

Якщо дитина здорова і її фізично нічого не турбує, вона може відмовлятися від сну з наступних причин:

• рухливі ігри перед сном, тобто надмірне збудження;
• невитрачена енергія внаслідок денної пасивності;
• сильні емоції протягом дня та перед сном;
• таємні страхи, кошмарні сновидіння;
• Порушення режиму.

Причини відмови лягати спати

Іноді дитина не хоче не тільки спати, а й укладатися в ліжко. Щоб вжити правильних заходів, потрібно правильно розібратися в ситуації та визначити причину.

Причини цього подібні до попередніх, але є й відмінності:

• якщо дитині для сну потрібно менше часу, ніж за нормою;
• якщо він не хоче переривати цікаве заняття;
• якщо відчуває страх перед ліжком – уяву малює чудовисько чи привид під ліжком.

Чому не може заснути

Дитина хоче спати, але чомусь заснути не може – така ситуація змушує насторожитися. Як правило, у цьому випадку він вередує, плаче. Це є сигналом, що дитину щось непокоїть.

Крім перевтоми та перезбудження причинами цього явища можуть бути такі:

• фізіологічна: нездужання, яке дитина не може пояснити;
• психологічна: засмучення, пригнічений настрій, переживання подій минулого дня;
• навколишнє оточення: дратівливі звуки, світло, незвичне середовище (наприклад, у поїздці), відсутність звичних атрибутів.

Причини відмови від денного сну

За встановленими нормами дитина має спати вдень до 6 – 7 років. Однак батьки та вихователі все частіше стикаються з дітьми, які в денному сні не потребують. Якщо у дитини добре налагоджений режим, вона міцно і спокійно спить вночі, то денний відпочинок може бути не потрібен.

Діти ж із підвищеною збудливістю, гіперактивні, часом з неадекватною поведінкою, потребують особливої ​​уваги. Вони не вміють розслаблятися, через що відчувають перезбудження і, як наслідок, перевтому. Такі діти потребують консультації невролога, емоційного спокою та суворого режиму.

Відсутність режиму

Одна із причин відмови дітей від сну. Завдання правильно організованого режиму полягає у прищепленні дитині певних навичок. Режим має фізіологічну основу: це утворення умовних рефлексівщо створює оптимальну збудливість центральної нервової системи.

Порушення і, тим більше, відсутність режиму згубно впливають на здоров'я дитини, оскільки є постійним стресом для дитячої психіки. Відсутність точного порядку дня веде до підвищення стомлюваності, отже, до дратівливості і емоційної нестабільності. Педіатри та неврологи вважають це причиною розвитку неврозу.

Щоб виправити подібну ситуацію, необхідне терпіння та наполегливість. Категорично не можна чинити тиск на дитину, змушувати її. Інструментом впливу може бути лише переконання. Для маленьких дітей усі щоденні ритуали можна проводити у формі гри, Поки у них не виникне потреба в таких діях.

Емоції

Емоціями називають реакції людини на різні події та явища. Для дитини дуже важливо розуміти почуття та настрій оточуючих. Якщо цього розуміння немає, виникає страх, недовіра, навіть ворожість, що може спровокувати відсутність сну.

Реакцією на певні події бувають дитячі ревнощі, заздрість, агресія.На думку фахівців, придушувати прояв негативних емоцій у дитини не можна, тому що вона не вчиться їх контролювати, а заганяє всередину.

Накопичення негативних емоцій може спровокувати неадекватну поведінку, які стримування – призвести до психічним порушенням.

Для корекції емоційної сфери дитини важливим є вміння дорослих керувати власними емоціями, оскільки їх негативні прояви формують дитячий комплекс неповноцінності та невпевненість у собі. Позитивні емоції, навпаки, утворюють міцний емоційний зв'язок.

Страхи

Дитячі страхи - явище звичайне і не патологічне, якщо вони не супроводжуються надмірними переживаннями, але часто не дають заснути. Нестача життєвого досвіду, знання про навколишній світ, а часто й реакція дорослих на ситуацію – передумови виникнення страху.

Психологи виділяють кілька типових причин:

• конкретна ситуація, яка проектується подальше життя;
• фантазія, породжена казками, фільмами, страшними оповіданнями;
• скандали та конфлікти в сім'ї;
• невдале спілкування з однолітками – глузування та приниження;
• невроз – ситуація, яка потребує допомоги спеціаліста.

Складність виявлення цих страхів у цьому, що зазвичай про них говорять. Існують спеціальні методики, що дозволяють діагностувати дитячі страхи, їх застосовують психологи.

Батькам слід м'яко викликати дитину на відвертість, не лаяти за боягузтво і не висміювати, а переконати його змінити ставлення до своєї фобії. Розповісти, чого боялися у дитинстві та як перемогли свій страх. Довіра дитини і почуття захищеності допоможе йому позбутися нав'язливої ​​остраху.

Недолік кохання

Коли йдеться про нестачу для дитини батьківського кохання, мається на увазі форма, в якій вона проявляється. Наприклад: деякі батьки вважають, що постійно вказуючи дитині на її промахи та помилки, порівнюючи її з іншими дітьми, тим самим вчать її ці помилки не робити, діючи їй на благо.

Це дуже небезпечна помилка. У виставі дитини вибудовується логічний ланцюжок: я зробив неправильно – інші діти краще за мене – я не вартий кохання – мене не люблять, а це викликає шквал негативних емоцій, що, у свою чергу, перешкоджає повноцінному сну.

У дорослому житті наслідком цього буває комплекс неповноцінності або інша крайність: поведінка протесту аж до криміналу. Дитина переживає це дуже болісно, ​​стає нервовою і невпевненою, може навіть впасти в депресію. Замість батьківського тепла та розуміння він відчуває лише жорсткі рамки умовностей та обов'язків.

Драматичність подібних ситуацій у тому, що дитина не може впоратися з ними сама.Тільки ставши дорослим, він зможе їх осмислити та зусиллям волі змінити своє життя – чи залишиться людиною з комплексами назавжди.

Чому часом дитина не може заснути – сильні переживання, дитячі страхи, брак батьківського кохання – серйозні причини, для позбавлення яких потрібні завзяті, терплячі, душевні зусилля дорослих – батьків та вихователів. Інші ж, окремі випадки, купуються набагато легше.

Перевтома

Ознаками дитячої перевтоми є:

• порушення концентрації уваги;
• часта зміна поз під час сну;
• незвичні рухи;
• нехарактерна сонливість чи, навпаки, безсоння.

Для лікування дитячої перевтоми застосовуються: ЛФК, аутогенні тренування, масаж – це прерогатива спеціалістів. Батькам необхідно знизити фізичні навантаження дитини (наприклад, спортивні тренування), стежити за раціоном харчування (овочі, фрукти, злаки, легкозасвоювані білки) і відновити правильний режим дня.

Хвороба

Перші прояви хвороби, що починається, можуть бути спочатку непомітні, але не дають дитині заснути. Він повертається, кидається, починає плакати. Ці симптоми зазвичай скоро виявляться, і якщо батьки з'ясували причину занепокоєння дитини – захворювання, необхідно терміново звернутися до лікаря та виконувати всі його розпорядження.

Перегуляв

Чому дитина не може заснути – причиною може бути її надмірна активність протягом дня. Тривалі рухливі ігри, нестримні веселощі, яскраві емоції – все це призводить дитину до стійкого збудження.

Щоб увімкнути «режим гальмування», фахівці рекомендують викупати його у теплій воді, забезпечити спокійну обстановку та тишу в будинку, почитати йому книжку з нейтральним сюжетом (читати потрібно неголосно та розмірено). При цьому відбувається розслаблення, і дитина спокійно засинає.

Недогуляв

Невитрачена протягом дня енергія вимагає виходу. Щоб повернути дитину у звичний біоритм, не слід йти у неї на поводі та порушувати встановлений режим. До способів розслаблення, описаних вище, можна додати ромашковий чай з медом, добре діє тепле молоко. Мішечки з сушеною лавандою, мелісою, хмелем, покладені під подушку, також сприяють засипанню та спокійному сну.

Незадоволені потреби

Ця обставина стосується найменших, які ще не можуть пояснити, що заважає їм заснути. Причиною може бути голод, спрага чи некомфортна температура у кімнаті. Діти, вже привчені до дитячого туалету, можуть мати бажання пописати і т.п. Спостерігаючи день у день за дитиною, уважні батьки здатні зрозуміти його сигнали та позбавити дискомфорту.

Відмова від сну дітей до 3-х місяців

Діти до 3-х місяців це зумовлено фізіологічними причинами. На заваді спокійному сну може бути холод або, навпаки, перегрів, почуття голоду. Частою проблемою цього віку є кишкові кольки, позбавити малюка від них допоможуть рекомендації педіатрів.

Якщо проблема із засипанням постійна, найчастіше це наслідок порушення режиму. Від народження до 3-х місяців малюк повинен спати 3-4 рази на день та 1 раз уночі. Якщо режим збивається, це стресова ситуація, виділяються і накопичуються гормони стресу, і дитина не може спати. Рекомендація очевидна: налагодити режим неспання та сну.

Відмова від сну дітей від 3-х до 6-ти місяців

У цьому віці у дітей починають прорізуватись зуби. Сверблячка і розпухлі ясна сильно турбують дитину і не дають їй спати. Існують способи полегшити стан малюка, з ними батьків має ознайомити педіатр.

Крім фізіологічних причин, в дітей віком 3-х – 6-ти місяців можуть виявлятися страхи, зумовлені зміною звичної обстановки.

Якщо дитина звикла засипати в колясці, у русі, вона може боятися ліжечка, звикнувши спати в присутності матері - боятися залишитися одному і т.д. Батькам слід ознайомитися з віковими особливостями дитини, відвідувати курси молодих мам (тат), звертатися за порадою до фахівців.

Відмова від сну дітей від півроку до року

Дитина 6-ти – 12-ти місяців має спати не менше 15 годин на добу. Якщо ця норма не витримується, накопичується недосипання і, як наслідок, перевтома. Цей стан накладається на проблему прорізування зубів, і дитина стає примхливою та нервовою.

Батькам потрібно докласти зусиль, щоб забезпечити дитині сон у необхідній кількості. Рекомендація: укладати дитину не пізніше 20.00, тому що в цей час виробляється гормон сну - мелатонін, і засинання настане легше.

Відмова від сну дітей від року та 3-х років

Добова норма сну для дітей віком від 13 годин, включаючи два денних сну. Достатньо один раз порушити цей режим – і засинання стане проблемним. У цьому віці набувають чинності типові причини, через які дитина не може заснути: перезбудження, нові яскраві емоції, зміна обстановки та інші.

Для засинання та спокійного сну дитини потрібні певні умови:

• правильно організований режим (припустимі відхилення – не більше 30 хв.);
• оптимальний час засинання (не пізніше 20.00);
• створення відповідної обстановки.

Якщо згаяти момент готовності дитини заснути, наступним етапом буде надмірна активність, примхливість. У цьому випадку укласти його буде складно, і сон дитини буде тривожним, фрагментарним, він може плакати уві сні, прокидатися і потім не спати довгий час.

Відмова від сну дітей старше 3-х років

Причини, через які виникає проблема із засипанням дитини від 3-х років та їх усунення:

• короткий час неспання після денного сну - як виняток укласти трохи пізніше;
• складність переходу від активних дій до сну – заздалегідь переключити дитину на спокійні заняття;
• зовнішній подразник – усунути чи зменшити вплив;
• внутрішній подразник: страхи, емоції – поговорити з дитиною, заспокоїти;
• незвична обстановка - постаратися дотримати ритуал засинання, хоча б частково;
• перезбудження – купання чи вмивання, розслаблюючий масаж, спокійне монотонне мовлення.

Як укласти дитину

Щоб без проблем вкласти дитину, потрібно дотримуватись певних правил:

• дотримання режиму сну та неспання;
• правильна підготовка до сну: перемикання з активних впливів на спокійні, щоденні ритуали – купання, годування, укладання;
• сприятлива обстановка: провітряна кімната, зручна постіль, приглушені звуки та світло;
• дії, спрямовані на розслаблення: монотонне читання знайомої казки, колискові пісеньки; якщо мультики – то спокійні.

Існують і спеціально розроблені методики для укладання дитини.

Метод самозасипання

На думку фахівців, дитина здатна засипати самостійно від народження. Для цього дітей до 1 року потрібно привчити засипати у своєму ліжечку, і в жодному разі на руках. Якщо малюк плаче, рекомендується взяти його на руки, заспівати пісеньку або щось розповісти (але не заколисувати) і покласти назад. Поступово дитина звикне, і засинатиме сама.

Для дітей старше 3-х років можна застосувати метод професора Естивіля.Протягом дня потрібно неодноразово говорити дитині, що сьогодні вона спатиме у своєму ліжечку самостійно, тим самим привчаючи його до цієї думки.

Увечері покласти малюка і сказати йому, що мама скоро до нього зайде. Спочатку потрібно витримати хоча б хвилину. Поступово час усамітнення збільшується і дитина звикає спати самостійно.

Метод самозаспокоєння

Даний спосіб включає комплекс словесних і тактильних заспокійливих дій. Виконавши щовечірні ритуали, слід укласти дитину в ліжко і якийсь час бути поруч.

Побачивши, що дитина заплющила очі, тихо покинути кімнату. Якщо він почув це і захникав, повернутися і тихо поговорити. Почувши голос матері, дитина заспокоюється. Згодом потреба у присутності батьків зникне, зазвичай це відбувається через 7 – 12 днів.

Метод - "довге прощання"

Такий метод ґрунтується на поступовому видаленні від ліжка дитини. Протягом 3-х днів слід відсувати стілець все далі, щоб на 4-й день він стояв уже в середині кімнати, а на 7-й - біля самих дверей. Знаючи, що мама поруч, дитина спокійно засинає і поступово звикає залишатися в дитячій один.

Метод – без сліз

Укласти малюка без сліз допоможе все той же вечірній ритуал. Дитина повинна знати, що після певних дій вже не буде ні ігор, ні багаторазових «в туалет» чи «попити», таким чином, вона вже підготовлена ​​до сну.

Далі рекомендується змінити завершальну стадію на нову дію: сказати, що відносини змушують на хвилинку залишити його одного. На заклик дитини потрібно обов'язково відгукуватися, але поступово збільшувати тривалість відсутності. Прийде день, коли зрозуміє, що засинає самостійно.

Самостійному засинанню сприяє і улюблена м'яка іграшка, яку дитина кладе із собою в ліжко.

Метод Фербера

Щоб використати спосіб професора Р. Фербера, необхідні такі умови:

• застосовувати до дітей старше півроку;
• із виробленим режимом дня;
• із відсутністю захворювань.

Виконавши всі звичайні процедури, укласти дитину та вийти з кімнати. Незважаючи на його протести, зайти до кімнати, витримавши певний час. Не піднімаючи з ліжка, заспокоїти малюка та знову вийти. Поступово час відсутності батьків збільшується, але залишати дитину на довгий час все ж таки не варто.

Не можна не сказати, що метод Фербера, як і подібний до нього метод Естивіля, викликає у фахівців запеклі суперечки з приводу негативних наслідків для дитячої психіки. Вибирати той чи інший спосіб необхідно, враховуючи індивідуальні особливості дитини та конкретні обставини.

Помилки батьків

Чому дитина не може заснути – часто причиною цього є те, що молоді батьки ускладнюють прищеплення необхідних навичок невірними діями.

Найбільш поширені помилки:

• занадто пізнє укладання;
• заколисування як частина ритуалу;
• розваги у ліжку – іграшки, модулі, каруселі;
• непослідовність дій; порушення вечірнього ритуалу.

Профілактика порушень сну

• правильний режим освітлення – підкреслювати різницю між нічним та денним часом;
• ритуал укладання;
• поведінка дитини перед сном;
• пробудження у певний час;
• правильний денний сон;
• комфортний температурний режим;
• метод пауз.

Відомий педіатр Є. Комаровський сформулював 10 правил «золотого дитячого сну»:

1. пріоритети – йдеться про відпочинок усієї сім'ї, не тільки дитини;
2. режим сну дитини – вибрати час, оптимальний для сім'ї;
3. визначення місця для сну;
4. дотримання часового режиму денного сну;
5. визначення інтенсивності годівлі (залежить від особливостей дитини);
6. насиченість денного часу; позитивні враження;
7. оптимальна температура та вологість повітря в дитячій;
8. купання - важливий фактор емоційного стану дитини;
9. правильно підготовлена ​​постіль;
10. якісний підгузок – важлива деталь для спокійного сну.

Якщо батьки з народження малюка привчають його до сну за правилами, проблема, чому дитина довго не може заснути, і сон її неспокійний, не виникає. Це забезпечує повноцінний відпочинок батьків та благотворно впливає на розвиток маленького члена сім'ї.

Відео про те, як укласти дитину спати

Як підготувати дитину до сну, щоб вона не плакала:

Доктор Комаровський про те, як укласти дитину спати правильно:

Запитайте будь-якого батька новонародженого, і він, ймовірно, скаже вам, що довгий, глибокий, мирний сон не входить до списку речей, які має їхня родина.

І це зазвичай нормально. Новонароджені не повинні спати багато годин поспіль уночі. Їхні маленькі організми просто не призначені, щоб функціонувати саме так. Але іноді безсоння новонароджених може здатися ненормальною, патологічною.

Діти та дорослі – всі прокидаються вночі, коли відбувається перехід через фази сну. Багато хто з нас просто перевертається, поправляє подушку і знову спить, але у немовлят можуть бути асоціації сну. Це означає, що якщо малюк засне у мами на руках, а потім прокидається один у колисці, він, швидше за все, засмутиться і забажає повернутися на руки, щоб знову заснути. Або якщо немовлята засинають під час, їм знадобляться ці ж відчуття, щоб знову заснути.

Справді, є так багато фактів про звички сну у новонароджених, які батьки мають знати, оскільки вони відрізняються від дорослих.

Необхідно зрозуміти причини та знайти рішення, які допоможуть вам подолати проблему сну у новонародженої дитини.

Новонароджений мало спить

Можливо, це нормальна модель сну для дитини.

Пам'ятайте, що новонароджені повинні часто прокидатися, щоб їсти.

Справді, моделі сну новонародженого нічим не схожі на дорослі. Сон новонародженого підпорядкований циклу: немовля прокидається, їсть, можливо, трохи не спить, а потім повертається в сон де завгодно від 30 хвилин до 2 - 3 годин.

Нижче наведений режим сну та харчування новонародженого (при грудному вигодовуванні немовляти) добре ілюструє цей циклічний образ сну:

Чому не спить немовля?

У результаті очікуйте, що новонароджений часто прокидатиметься. Але якщо немовля погано засинає і виглядає втомленим, стає все більш примхливим, вам потрібно точно визначити причину безсоння новонародженого і надати відповідну допомогу.

Грудна дитина не спить, тому що вона голодна

Це найпоширеніша причина, чому новонароджений погано спить. Немовля, що харчується сумішшю або, вимагає годування кожні 4 або навіть 2 - 3 години. Крихітка може зголодніти, перш ніж прийде час наступного годування і він прокинеться з тієї ж причини вночі. Оскільки новонароджені діти мають невеликий шлунок, їм потрібні невеликі та часті прийоми їжі. Грудне молоко швидше переварюватиметься, тому якщо ви годуєте грудьми, немовля частіше буде голодне.

Ви можете спланувати час годування таким чином, щоб він здійснювався безпосередньо перед сном. Якщо новонароджений не спить після годування, ймовірно, його шлунок переповнений і немовляті складно заснути. Продовжуйте годувати дитину частіше увечері, можливо, кожні 1-2 години. І інший варіант - можете розбудити малюка для годування, перш ніж лягати спати.

Грудна дитина погано спить, оскільки перезбуджена

Новонародженому необхідно багато спати. Не спати він може лише кілька годин. Немовлята молодше 6 місяців зазвичай потребують короткого сні після 2 - 3 годин неспання. І це у кращому випадку. Деякі батьки можуть припустити, що чим більше стомлена дитина, тим легше вона засне. Насправді все з точністю до навпаки.

Навіть простий кидок у повітря може змусити малюка схвилюватися. Зріліші діти можуть стати гіперактивними через будь-який вплив шуму, іграшок або навколишнього середовища. Коли дитина перевантажена або перенапружена, вона почувається роздратованою, і, як наслідок, немовля спить вдень і вночі.

Створіть спокійну обстановку, яка допоможе дитині розслабитись. Ніжно помасажуйте його, заспівайте колискову. Розслаблююча ванна, тьмяне світло і контакт зі шкірою - все це корисні методи, щоб . Батьки також повинні звернути увагу на свій настрій, тому що діти дуже тонко відчувають його.

Дитина погано спить вдень або вночі, оскільки звик до заколисування

Це поширена причина, чому місячна дитина не спить. Якщо малюк звик до хитання на руках, поки не засне, то, коли він прокидається через годину, вам доведеться знову качати його. Цей процес може тривати знову і знову!

Якщо з цієї причини місячна дитина мало спить, то щоб допомогти їй розвинути вміння засипати в ліжечку, надайте безпечний об'єкт, наприклад, м'яку іграшку або ковдру. Дитина торкатиметься об'єкта, що для нього означатиме безпеку та комфорт. Цей метод досить ефективний, коли місячна дитина не спить вдень.

Новонароджена дитина погано спить через рефлекс Моро

Рефлекс Моро часто унеможливлює безпроблемне занурення в сон. Напевно, ви вже спостерігали це. Дитина починає засипати, а потім раптово змахує ручками, тим самим лякаючи себе.

Спробуйте сповивати дитину, щоб вона не турбувала себе різкими рухами і змогла глибоко заснути.

Грудничок не спить весь день і всю ніч через біль чи погане самопочуття

Ще одна причина, чому немовля погано спить днем ​​або вночі. Немовлята дуже чутливі. , болі в животі, кислотний рефлюкс, застуда та кашель, а також багато хвороб викликають дискомфорт для дитини.

Не забувайте, що малюки не можуть повідомити, що у них болить голова або турбує біль у горлі. І коли малюк неспокійний, тому є причина. Намагайтеся з'ясувати конкретну причину та надати відповідну допомогу.

Новонароджений не спить уночі, тому що багато робив це протягом дня

Це нормально, якщо малюк спить багато вдень і тому не хоче вночі. У таких випадках кажуть, що дитина день із ніччю поплутала. Це може статися, коли малюк мало бачить денного світла. Немовлята мають розвивати цикл сну.

Вплив світла протягом дня допоможе дитині дізнатися слушний час, а спокійні ігри під час денного неспання дозволять «нагуляти» нічний сон.

Знайдіть сонячне місце у своєму будинку. Похід на ранкову прогулянку з дитиною теж хороша ідея. Не забудьте приглушити світло в дитячій до сну. Дитина логічно зв'яже світло з часом активності, а темряву з часом сну.

Новонароджений погано засинає, бо відчуває дискомфорт

Буває складно з'ясувати, чому дитина не спить вдень чи вночі. Якщо вам не вдається ідентифікувати причину, через яку малюк плаче і не спить, зверніть увагу на комфорт. Перевірте підгузок новонародженого. Можливо, він мокрий чи брудний. Може, дитина надто закутана або, навпаки, роздягнена.

Бути батьком новонародженого є одночасно найважчим і чудовим заняттям. Але всі ми знаємо не з чуток, наскільки виснажливою буває спроба допомогти немовляті міцно заснути. Так, новонароджені повинні прокидатися для годування цілодобово, але батьки повинні м'яко заохочувати глибший сон дитини саме вночі.

У більшості випадків на ранніх місяцях життя новонароджений не спить уночі протягом коротких проміжків часу. Це може здатися вічністю, особливо якщо батьки втомилися і перебувають у стані хронічного недосипання. На щастя, цей період триває лише кілька тижнів. Також цілком імовірно, що більшість причин, з яких малюк не спить у нічний час, є тимчасовими, а не надзвичайними ситуаціями.

У медичному співтоваристві зростає заклик до педіатрів звернути увагу на батьків, коли вони кажуть, що їхні діти не сплять. Якщо ви вважаєте, що дитина страждає від недіагностованої хвороби або алергії, розкажіть про це лікареві. Можливо, це ключ до того, щоб ви і ваше маля отримали такий необхідний відпочинок.

Дитяче безсоння, на жаль, проблема досить часто. Особливо часто спостерігається безсоння у дитини дошкільного віку. І батьки, змушені займатися дитиною під час її неспання, одержують хронічне недосипання. Що робити, якщо безсоння стало частою гостею немовляти чи підлітка, розглянемо нижче.

Небезпека недосипання у малюків

Здавалося б, у маленьких дітей взагалі ненормований режим сну та неспання, і страшного в тому, що він не може спати саме вночі, немає. Насправді безсоння (англ. інсомнія”) здатна завдати досить сильної шкоди дитячому здоров'ю.

Під час сну в організмі малюка виробляється гормон під назвою “соматропін”. Він впливає на нормальний фізичний та розумовий розвиток та зростання дитини. Через нестачу сну речовини в організмі менше норми, внаслідок чого немовля повільніше росте, в деяких випадках набувають проблем із вагою та розумовим/психічним розвитком.

Під час неспання нервова система змушена бути постійно у напрузі. При недостатній кількості годин відпочинку вона не встигає розслабитися та повністю відновитися. Це негативно позначається на загальній активності дитини:

• реакція зміну зовнішніх умов, звернення до дитини оточуючих людей уповільнюється;
• дитина всі побутові дії робить автоматично, не встигає їх обміркувати;
• мислення, навчання дається складніше, з'являються проблеми з успішністю у школі;
• за необхідності здійснення обдуманих вчинків, прийняття самостійних рішень дитина відчуває дискомфорт і впадає в якийсь ступор;
• при тривалому безсонні страждає психічний стан - дитина впадає в депресивний стан, стає неспокійною, нервовою;
• також при тривалому недосипанні страждає і загальне самопочуття: пропадає апетит, зрідка турбують головний біль, запаморочення.

Думка лікаря-сомнолога: «Розлади сну у дітей пов'язані з ризиком порушення емоційного та психологічного здоров'я, зниженням загального розвитку, успішності у школі. Тому вкрай важливо для батьків своєчасно "побачити" проблему, звернеться до фахівця і якомога раніше розпочати корекцію порушень сну.

У найменших існує особлива форма дитячого поведінкового безсоння, коли у малюка формуються помилкові стереотипи, пов'язані зі сном (засинає тільки при заколисуванні або годівлі, або тільки в певному місці), при недотриманні умов дитина активно пручається сну, що призводить до безсоння і у батьків . І тому важлива як психологічна чи лікарська корекція сну, а й навчання самих мам і тат грамотному поведінці з дитиною.»

Лікар-сомнолог.

Хронічний недосип призводить до серйозних збоїв у здоров'ї. Наприклад, може виникнути така проблема як парасомнія у дітей — часткове різке пробудження серед ночі. Тому важливо докласти всіх зусиль, щоб чадо змогло спокійно спати.

Причини порушення сну

Порушення сну потребує уважного, ретельного лікування. А для його підбору потрібно з'ясувати причини, що спричинили таку серйозну проблему.

Зверніть увагу!Діти різного віку з різних причин. Тому в кожному випадку потрібний індивідуальний підхід.

У немовлят та дітей до 3 років

У новонародженого нестабільний режим сну пояснюється дуже просто – їхня нервова система тільки формується. Якщо грудний малюк більшу частину часу перебуває у веселому або спокійному стані, досить багато спить, але плутає часи доби - причина тільки в добових ритмах, що ще не сформувалися.

Але якщо малюк часто вередує, спить менше, ніж не спить, погано їсть — значить причина інсомнії зовсім в іншому. Їх може бути кілька. Причини порушеного сну у немовляти можуть бути такі:

• температура навколишнього повітря надто тепла, підвищена сухість;
• нещодавно була зміна обстановки (наприклад, переїзд);
• частий шум, який чути в кімнаті дитини, через що вона просто не може заснути;
• яскраве світло у дитячій;
• проблема у роботі шлунка чи кишечника (наприклад, погано засвоюється їжа, викликаючи почуття дискомфорту);
• поява попрілостей у згинах тіла завдає дискомфорту, заважаючи спати;
• період появи зубів завжди супроводжується підвищеною примхою малюка;
• захворювання вух інфекційної природи;
• енцефалопатія.

Маля погано спить у будь-який час доби, часто вередує і плаче. У такій ситуації рекомендується звернутися до педіатра, щоб унеможливити будь-які приховані захворювання. Якщо захворювань немає, значить причина неспокійного сну в іншому. Ймовірно, потрібно змінити більш комфортну обстановку в кімнаті.

Діти віком 1-3 роки можуть погано спати з іншої причини - вони вже отримали рухову навичку, і почали пізнавати навколишній світ. Це настільки сильно напружує нервову систему, що заснути стає важко. Також малюк вже у віці двох років потихеньку переходить на звичайне меню дорослих, і адаптація шлунково-кишкового тракту відбувається важко, страждаючи на розлад і діатез.

Необхідно зробити вечерю легшою, виключити рухливі ігри за 3-4 години до сну, щоб нервова система встигла трохи заспокоїтися.

У дошкільнят

У віці від 3 до 5-6 років порушення сну у дитини може відбуватися так: вперше трапляються нічні кошмари, які є результатом обробки мозком отриманої інформації за день. Маля вже може дивитися телевізор, спілкуватися з іншими людьми, слухати казки. Підсвідомість сплутує все воєдино, що в результаті стає причиною страху темряви та страшних снів. Діти часто прокидаються з плачем, закликаючи батьків.

Дошкільнята в більшості випадків ходять до дитячого садка, а як відомо — саме там найлегше діти діляться застудними захворюваннями, іноді набувають гельмінтних інвазій. При захворюванні малюк відчуває неприємні симптоми, через які не може заснути. Тому важливо вчасно лікувати захворювання, регулярно складати відповідні аналізи на виключення гельмінтних інвазій.

Що стосується денної активності дитини — у цьому віці перегляд телевізора слід обмежити, а казки та мультфільми підбирати більш ретельно, обминаючи страшні сюжети та злих персонажів.

У школярів та підлітків

Причиною безсоння у дитини 6 років насамперед стає великий обсяг нових вражень від вступу до школи та отримання нової інформації, у 8-9 років адаптація до оточення.

Надалі, наприклад, у дитини 10 років, можуть з'явитися причини схожої природи — страх іспитів та контрольних, проблеми у спілкуванні з однолітками, можливі проблеми сімейного характеру (наприклад, сварки батьків), і навіть смерть улюбленого домашнього вихованця може стати причиною безсоння на кілька тижнів. У віці від 11-12 років починаються зміни у дівчаток у гормональному плані, що також може вплинути.

Причиною безсоння також може стати одне із порушень зі здоров'ям:

• захворювання серця чи судин;
• порушення у роботі ендокринної системи;
• порушення роботи нервової системи

Для унеможливлення проблем зі здоров'ям потрібно звернутися на обстеження до педіатра.

Безсоння у підлітків може бути викликане також емоційною напругою - у цьому віці досить часто виникають сварки з друзями, батьками, трапляється перша закоханість, висока фізична активність та багато іншого.

У цьому віці вирішити причини безсоння у підлітків може допомогти розмова до душі, можливо легкі заспокійливі у вигляді трав'яного чаю. Якщо ж нервова напруга виходить з-під контролю, виливається в психічні зриви, рекомендується звернутися до фахівця у цій галузі – дитячого психіатра.

Насамперед потрібно встановити чіткий графік часу відходження дитини до сну та неспання. Вдень потрібно влаштовувати активні ігри, слухати веселу музику, а ближче до вечора переходити в спокійніший режим, приглушувати світло і звуки техніки, навіть розмови робити тихіше.

Дуже корисно вдень проводити якнайбільше часу на сонці. Це впливає на роботу щитовидки та вироблення нею деяких гормонів, які відповідають за відчуття добового ритму. На цьому процесі ґрунтується фототерапія від інсомнії.

Часто причиною поганого сну є незручні спальні умови - жорстка подушка або матрац, вузьке ліжко. При усуненні цих проблем сон дуже швидко стане якіснішим.

Перед сном важливо закріпити день позитивними емоціями обіймами на ніч, побажаннями приємних снів. Ласка і ніжність батьків найкраще заспокоюють та розслаблюють малюка.

У дитячому віці медикаментозне лікування дуже обмежується. Різні види снодійного або седативних препаратів дітьми до 3 років не можуть вживатися.

У віці від 3 років можуть призначатися легкі препарати, основою яких є рослинні компоненти (Тенотен, Персен). Препарати можуть бути призначені тільки на розсуд лікаря, можливо в поодиноких випадках від двох років. У підлітка також можливе застосування таких препаратів, а також прийом трав'яного чаю, але не на постійній основі, а курсами.

В іншому все залежить від причини безсоння - при емоційних навантаженнях рекомендується психотерапія дитини та батьків. За відсутності алергії та хвороб дихальних систем можна проводити ароматерапію у ванній з олією.

Таблиця препаратів від безсоння для дітей:

Профілактичні заходи

Головним правилом у профілактиці є дотримання правильного режиму, а також здорове харчування, помірне щоденне фізичне навантаження у вигляді активних ігор. Варто виключити спільний перегляд жахів та трилерів — діти складніше сприймають сюжет фільму, не розуміють сенсу, через що часто переносять побачене у реальне життя.

Якщо причиною безсоння може стати якесь захворювання, необхідно якнайшвидше розпочати лікування. І тоді сон незабаром налагодиться самостійно, без прийому важких заспокійливих та снодійних засобів.