Куди лягати спати головою. В який бік спати головою з точки зору традиційних уявлень і науки

Положення тіла під час сну відіграє важливу роль у житті людини та впливає на її здоров'я, внутрішню гармонію і навіть на стосунки з оточуючими людьми. Якщо спати неправильно, з'явиться дратівливість, сонливість, агресивність. Крім того, завдяки зміні положення голови можна змінити деякі сторони свого життя та покращити. Кожна сторона світла у разі має значення.

Куди правильно спати головою?

Різні вчення дають різні рекомендації щодо положення голови під час сну. Йоги, наприклад, вважають, що тіло людини подібно до компасу має південний і північний полюс.. Голова у своїй вважається півднем, а ноги північним. Ідеальним, на їхню думку, положенням тіла є північно-західний або північний напрямок. Визначається бік світла по голові.

Значення сторін світла та положення голови під час сну:

• Схід- Позбавлення від безсоння та нічних кошмарів.
• Північ- Поліпшення інтуїції та мозкової активності.
• Захід- Зміцнення сімейного життя та наближення поповнення в сім'ї.
• Південь- Залучення удачі та хорошої репутації.

В який бік світла треба лягати?

• Якщо спати головою на північ, то можна покращити своє здоров'я, залучити у своє життя благополуччя та удачу, зміцнити сімейні стосунки та набути внутрішню гармонію (для активних молодих людей таке становище назвати ідеальним важко, північний напрямок більше підходить сімейним парам та дорослим людям).
• Якщо спати головою на захід, то можна розкрити в собі творчі здібності, набути почуття задоволення життям та отримати заряд позитивної енергії (особливо таке становище тіла під час сну підходить творчим персонам – художникам, музикантам, а також представникам професій, пов'язаних із магією).
• Якщо спати головою на схід, то можна отримати магічну , стати цілеспрямованим і активним, подолати страх перед початком нової справи і заручитися підтримкою вищих сил (особливо також становище підходить для тих, кому доводиться багато працювати, спілкуватися та вести активний спосіб життя).
• Положення голови у бік півдняідеально підходить для тих, хто прагне підкорити кар'єрні сходи (таке становище надає впевненості у власних силах, заряджає позитивною енергією та приваблює удачу).
• Положення голови на північний східпід час сну підходить для людей похилого віку (вважається, що завдяки такому положенню можна отримати енергію під час сну, відновити сили, під час депресії північно-східний напрям голови допоможе швидше знайти вихід зі складних ситуацій).
• Південно-східне положення головидопомагає подолати комплекси та страхи (якщо після експерименту з'ясувалося, що спати в такому положенні не комфортно, то краще вибрати інший варіант, чи підходить ця рекомендація не всім).

Обчислюємо по фен-шуй

Вчення фен-шуй надає велике значення не тільки становищу людини під час сну, але правильне розміщення меблів у спальні. Дані фактори впливають на емоційний стан, внутрішню гармонію та атмосферу у сімейному житті. Для кожної людини рекомендації відрізняються.

Ключовим фактором у даному випадку є число Гуа, в залежності від якого необхідно встановлювати ліжко у певній зоні спальні та розташовувати тіло під час сну у напрямку конкретної точки світла.

Обчислення числа Гуа:

1. Для обчислення знадобиться число року народження.
2. Складіть третю та четверту цифри.
3. Число, що вийшло треба розбити на цифри та знову їх скласти.
4. Процедуру треба проводити до того моменту, поки не вийде однозначне число(Приклад розрахунку: 1965, 6+5=11, 1+1=2, необхідна цифра – 2).
5. Чоловікам число, що вийшло, треба відняти з 10(якщо рік народження після 2000 року, то вичитати треба із 9).
6. Жінкам до числа, що вийшло, треба додати 5(якщо рік народження після 2000 року, то додавати треба до 6).

Число Гуа у разі необхідно для з'ясування категорії, до якої належить людина (західна чи східна). Для кожної групи існують індивідуальні рекомендації щодо розташування ліжка. Східній категорії належать цифри 1,3,4 та 9. Західної категорії – 2,6,7 та 8.

Сприятливе розташування голови під час сну в залежності від числа Гуа:

• 1 - північ, схід, південь, південний схід
• 2 — захід, північний схід, південний захід та північний захід
• 3 – схід, північ, південь та південний схід
• 4 – північ, південь, схід та південний схід
• 6 - південний захід, північний схід, захід, північний захід
• 7 – захід, південний захід, північний схід та північний захід
• 8 – захід, північний схід, південний захід та північний захід
• 9 – південь, схід, північ та південний схід

Слід звернути увагу, що числа Гуа, що дорівнює 5, не існує. Якщо при проведенні розрахунків виходить така цифра, її замінюють на 8 для жінок і 2 для чоловіків. Може виникнути ситуація, коли у подружжя відрізняються цифри Гуа і знайти компроміс стає складним завданням.

У цьому випадку краще віддавати пріоритет тому, хто робить більший внесок у сімейне життя. Наприклад, більше заробляє чи вважається лідером.

Народні прикмети та православ'я

Православ'я не дає конкретних рекомендацій у питанні, як краще спати по відношенню до сторін світу, але деякі поради можна визначити, виходячи з прикмет. Вважається, що не варто розміщувати своє тіло під час сну головою на захід. Такий фактор може сприяти зміні характеру на гірший бік. У людині розвивається егоїзм і втрачається зв'язок із Богом.

• Якщо спати головою на південь, то можна залучити довголіття.
• Ідеальним варіантом розташування тіла під час сну вважається східний напрямок (головою на схід).
• Якщо спати головою на північ, то втрачається зв'язок із Богом.

Народні прикмети про становище голови під час обумовлені деякими забобонами. Вірити у них чи ні – індивідуальний вибір. Вважається, наприклад, що в жодному разі не можна спати ногами у напрямку до дверей. Зумовлено таку пересторогу насамперед тим, що саме ногами вперед виносять покійників.

Інші народні прикмети:

• Голова під час сну в жодному разі не повинна бути спрямована у бік дзеркала(Відображення сплячої людини може залучити невдачі та хвороби в його життя).
• Спати головою у північному напрямку– до здоров'я та довгих років життя.
• Спати головою у південному напрямку- До агресивності та дратівливості.
• Якщо спати головою у західному напрямку, то людина часто хворітиме.
• Спати головою у напрямку до дверей- Ідеальне становище, сон не забирає життєві сили.

Здоровий глузд

Підказати, яке становище під час сну є найсприятливішим, може й власна інтуїція. Якщо з якихось причин відчувається дискомфорт після сну, варто провести кілька експериментів. Змінюючи положення голови і оцінюючи свої відчуття після пробудження, можна визначити найбільш комфортні умови для тіла.

Після сну людина повинна:

• Не відчувати сонливості(Сон має бути повноцінним).
• Відчувати приплив силта життєвої енергії.
• Не відчувати нездужання(головні болі, дискомфорт у суглобах та ін.).

Ідеальним варіантом для експериментів у пошуку оптимального варіанта положення голови під час сну є кругла, розміщуючись на якій, можна приймати будь-які пози. Головна складність у цьому випадку полягає у габаритах кімнати та фінансових можливостях.

Здавалося б, що тут складного. Вгамуватися зручніше, та й поспати собі солодко довше. Але не все так просто. Адже щоб добре висипатись і якісно відпочивати під час сну, важливо не тільки те, скільки спати, а й де, коли, а також у яких умовах. Так?

Як правильно спати: коли і як довго

Звичайно, найбільш природно спати ночами. А всім тим, хто віддає перевагу нічному чуванню і не бажає жити за загальним розпорядком, сильним аргументом має стати наступне.

Мелатонін - гормон, який необхідний для повноцінного сну, виробляється лише у темний час доби. Тому й рекомендується укладатися не пізніше 11 години, щоб встигнути виспати належний час. До речі, і для збереження краси та молодості існує правило, яке свідчить, що час з 10 години вечора і до ночі потрібно проводити уві сні. Інакше і несвіжий вигляд і зайва вага можуть стати постійними супутниками.

Втім, у кожного все ж таки свої особливості і комусь лягти спати в цей час просто неможливо, через звичку або зайнятість. Це лише рекомендації, яких бажано дотримуватись, якщо важливо знати, як правильніше спати.

Вкладатися на денний сон не варто, тому що після нього нічний уже може бути повноцінним. Але післяобідній відпочинок протягом хвилин 15 із заплющеними очима, навпаки, виявиться корисним.

Про те, скільки потрібно спати, відповісти однозначно, так само непросто. У середньому людині, що подорослішала, необхідно вісім годин спокійного сну. Однак деяким може бути достатньо шести годин. Інші не висипаються і за 10. Хоча у вказаному останньому випадку, швидше за все, є якісь фактори, що не дають добре висипатись за більш короткий термін.

Регулярно недосипати, сподіваючись надолужити втрачене у вихідні, не вдалий варіант. Хоча організм своє візьме, все ж таки на здоров'я такий ритм може позначитися.

Не менш важливо дотримуватись певного режиму дня і намагатися укладатися спати орієнтовно в один час. І прокидатися теж. Відомі швидка та повільна фази сну. Прокидатися під час швидкої легко та приємно. А от якщо будильник висмикує із фази глибокого сну, то залишити ліжко дуже непросто. Тому можна спробувати досвідченим шляхом обчислити найзручніший час для пробудження, переводячи будильник на кілька хвилин уперед або назад. Але укладатися при цьому потрібно в певну годину.

Де правильніше спати

Зручність спального місця відіграє важливу роль якості сну. Окрема спальня або хоча б спеціально призначене лише для відпочинку спальне місце – це ідеальний варіант. Правильно підготувавши ліжко, щоб поспати, вдасться добре відпочити і виглядати вранці як огірок.

Наявність ортопедичного або просто зручного матраца вітається. Тому що некомфортна поверхня ложа змушує постійно повертатися, щоб прийняти найвдаліше становище. Якість нічного відпочинку від цього незмінно страждає.

Як правильно спати, з подушкою чи без неї? Обходитися без подушки рекомендується лише дітям до року, коли ще триває формування хребта. Далі подушка необхідна, щоб не порушувалося кровопостачання головного мозку. Тому що без неї голова надто закидається назад. Через це перетискаються артерії та кровообіг уповільнюється.

Не багато хто знає про те, як правильніше спати на подушці, щоб не шкодити хребту. Але все просто, достатньо стежити, щоб плечі не опинялися на ній. Тільки голова та шия.

Свіже повітря у спальні сприяє якісному відпочинку. Оптимальна температура у приміщенні 18°C. Не бажано, щоб сонячне світло проникало в кімнату, тому такі зручні темні штори в спальні.

В якій позі спати та інші особливості правильного сну

В ідеалі, краще спати так, як подобається індивідуально кожному. Хтось терпимий до сторонніх звуків, для когось і цокаючий годинник є сильним подразником. Одні звикли спати днями, а вночі не спати і почуваються при цьому чудово. Головне, щоб кожне пробудження викликало посмішку і радість від дня, що настає. Якщо так і відбувається, ви напевно знаєте, як спати правильно.

Кожен хоч один раз у житті ставив собі запитання «Куди спати головою правильно»?

Правильне становище під час сну і що потрібно знати про розташування ліжка?

Ми проводимо третину всього нашого життя і тому правильне розташування тіла дуже важливе.

Але для початку важливо зрозуміти, яким має бути розташування самого тіла. Часто можна прокинутися ще більше втомленим і причиною цього є те, на чому ви засинаєте і як це робите.

Якщо постійно згортатися калачиком, голова виявляється на твердій спинці дивана чи куди гірше – трохи звисає з ліжка.

У таких випадках говорити про хороший стан упродовж дня не доводиться.

Під час такого сну організм починає відчувати нестачу кисню, шия перебуває у постійній напрузі та приймає неприродну для себе позицію.

У майбутньому все може перерости у серйозні проблеми зі здоров'ям. Краще придбати ліжко з ортопедичним матрацом, якщо у вас ще немає такого.

Намагайтеся спати у рівному положенні, це буде великим плюсом. Важливе й саме розташування ліжка.

Багато старовинні народні повір'я свідчать, що якщо її узголів'я направити на південь, у вас буде чудова репутація, достатньо поваги та пошани.

На північ – інтуїція безперервно розвиватиметься, на схід – здоровий, спокійний сон вам гарантований.

Захід означає процвітання. Тому визначтеся, чого вам не вистачає, і починайте розгортати ліжко для отримання бажаного.

Як ви самі бачите, важливо правильно розташувати місце вашого ночівлі, намагайтеся направити узголів'я в той бік, в якому насняться тільки гарні сни.

Тільки таким чином ви зможете чудово відпочити від усіх проблем і тягарів минулого дня.

Здоровий сон, звичайно, ніхто не скасовував. Все це добре, якщо ви мешкаєте один.

Не завжди розташування, яке відмінно підходить для вас, може принести задоволення іншій людині, особливо це стосується нічного відпочинку.

Ваші енергетичні поля можуть відрізнятися один від одного і значний вплив на стан організму під час сну.

Порада: правильно підібране ліжко може забезпечити не лише комфортний сон, а й спокійне життя.

Перед тим як купувати абсолютно нове ліжко, розберіться, яку мету ви ставите перед собою.

Якщо це успіх у роботі, вона має бути квадратною і мати дерев'яну спинку.

Успіх у бізнесі принесе ложе з металевою або округлою. Побачивши таке, обов'язково купуйте, повірте, шкодувати вам не доведеться.

Якщо ж душа тяжіє до творчості, слави, благополуччя – хвилеподібна спинка те, що треба.

Побачивши ліжко з узголів'ям у формі трикутника, розгортайтеся і йдіть, такий предмет в інтер'єрі ні до чого.

Відповідь на запитання "Як потрібно правильно спати і куди краще повертати голову?" можуть дати мудреці.

Головна порада, яку ви від них почуєте, – це звернути увагу на теорію магнітних полів.

Якщо повністю відповідати їй, ліжко слід поставити узголів'ям або на північ, або на північний схід.

В Індії вважається, що кожна людина має свій унікальний електричний заряд, як і вся наша планета.

Тому давня мудрість свідчить, що північ розташований у голові, південь відповідно в ногах.

Люди, які живуть в Індії, суворо дотримуються всіх правил і для повноцінного відпочинку вночі намагаються забезпечити тяжіння свого енергетичного полюса.

Якщо у вас вийде ідеальне поєднання, вранці ви будете сповнені сил, зможете відчути неймовірну бадьорість духу.

Електромагнітна північ нашої планети знаходиться на півдні з географії, відповідно магнітний південь - на півночі.

Коли ви лягатимете спати, голова повинна лежати у бік географічної півночі.

Але якщо спальня розпланована таким чином, що поставити ліжко саме так не виходить, постарайтеся повернути її на схід.

Вчення фен-шуй, чи зможе воно підказати, як правильно лягати спати, куди повертати голову?

Весь цивілізований світ останнім часом перебуває під впливом китайського вчення під назвою фен-шуй.

Саме в ньому можна знайти відповідь майже на будь-яке питання, і не важливо, якої зі сфер життєвого простору вона стосується.

Найчастіше всі хочуть дізнатися про правильне розміщення предметів у будинку і, власне, того, як потрібно правильно спати.

Може, ви поставитеся до цього вчення скептично, іронічно, але багато людей з різних куточків світу дотримуються його правил чітко та з відповідальністю. Їхня віра має величезну силу.

Порада: спати головою по фен-шу можна абсолютно різними способами, існує безліч варіантів, як розташуватися на своєму спальному місці і отримати максимальне задоволення.

ТОП-5 правил, як потрібно правильно спати по фэн-шую, які були випробувані мною особисто:

1. Не лягайте спати головою та ногами до вхідних дверей, виберіть собі невеликий затишний куточок спальні
2. Голова не повинна лежати до вікон
3. Сон навпроти дзеркала теж не буде плюсом
4. Ви не повинні бачити своє відображення, коли заснули
5. Спинки ліжка не повинні заважати комфорту вашого сну, упиратися в них головою чи ногами не потрібно

Зазвичай у фен-шуї всі зони поділяють на дві групи:

1. Східні
2. Західні

Якщо ви були або будете в Китаї, зверніть увагу на те, що фасади деяких будинків виділяються масивністю стін.

Це і є сторона Янь – Води, а іншу, сторону – Інь, її ще називають стороною Гори, можна побачити з тилу будівлі.

Саме тут знаходиться царство умиротворення та спокою, до неї і потрібно ставити узголів'я ліжка.

Але в нових спорудах архітектори не завжди враховують цю особливість.

Нація стає дедалі більше європейською, починаючи відсторонятися від давніх звичаїв.

Індивідуально вам і кожного члена сім'ї можна обчислити число Гуа, воно покаже, якого типу людей ви ставитесь.

Для цього складіть дві останні цифри свого року народження, якщо вийшло двозначне число, підсумуйте знову.

Тепер потрібно відняти 10, якщо ви чоловік, якщо хлопчик, який народився після 2000 року, - 9.

Жінкам потрібно додавати 5, дівчаткам - 6. Якщо зрештою у вас вийшло число 5, а його не існує, воно замінюється у чоловіків на 2, у жінок на 8.

До східного типу відноситься результат: 1, 3, 4, 9, для сну потрібно лягати головою на південь, схід, південний схід або північ.

Західний: 2, 6, 7, 8, засипайте у північно-східному, північно-західному, південно-західному чи західному напрямку.

Сторони світла - як вони позначаються на сні?

У будь-якому старовинному вченні чи релігії порушується це питання, але якщо зовсім не обов'язково спиратися на них, а просто запитати себе: «Куди правильно спати головою: на захід чи схід?».

Енергія в нашому тілі заряджається за допомогою свідомості і йде у напрямку від голови до стоп.

Виходячи з рекомендацій різних навчань, можна визначити, що ж позначають усі сторони світу:

1. Північ. Сприяє покращенню здоров'я, може залучити до життя благополуччя, удачу. Допомагає в сімейному житті забути про негаразди, проблеми, заснувши таким чином, можна знайти внутрішню свободу та гармонію. Він підійде просто чудово сімейним парам та дорослим людям.
2. Захід. Така позиція голови уві сні допоможе розкритися у творчості, отримати повне задоволення від життя та заряд позитивної енергії. Художники, музиканти, люди творчих професій – це для вас.
3. Схід. обіцяє отримання магічної енергії, провівши ніч і розташувавшись таким чином, ви станете цілеспрямованішим, активнішим, ніякий страх перед новими справами вас не зможе налякати, адже вищі сили прийдуть на допомогу. Відмінний варіант для тих, хто постійно працює, веде активний спосіб життя.
4. Південь. Ідеальне рішення, якщо ви мрієте опинитися на вершині кар'єрних сходів. Щодня засинаючи в такому положенні, ви завжди будете впевнені в собі, протягом всієї ночі тіло заряджатиметься енергією, тим самим днем ​​приваблює успіх.
5. Північний схід- Ідеальне становище для літніх людей. Вважається, що таким чином відновлюється енергія та сили наступного дня, якщо у вас депресія, це становище допоможе знайти вихід із ситуації.
6. Південний схід.Хочете побороти комплекси та страхи? Ця позиція ідеально вам підійде.

Релігія та правильний сон

У світі існує багато різних релігій і в кожній є своє особливе трактування сну, його значення і, звичайно, правильна позиція, в якій потрібно проводити ніч.

Давайте розберемося, як потрібно правильно спати і куди лягати головою по-християнськи.

У цьому віросповіданні ніколи не наголошувалося на питаннях такого роду.

Вважається, що кожна людина має право спати так, як їй зручно, головне відчути єднання з самим собою.

Але, незважаючи на це, за тисячоліття існування релігії склалися деякі думки:

1. Не слід засипати головою на північ. Уві сні можна втратити зв'язок із Богом, Вищими силами.
2. Прийнявши східне становище, ви зробите абсолютно правильно, так ваш зв'язок з Всевишнім стане тільки міцнішим.
3. Розташувавши свою голову на південь під час сну, можна стати на крок ближче до довголіття.
4. Розвитку егоїзму сприяє сон із розташуванням голови на захід.

Тепер ви знаєте і самі можете визначитися, куди правильніше спатиме головою по-християнськи. Але віра у кожного своя.

Православ'я - це один із трьох напрямів християнства, дослівно перекладається як «правильне вчення».

Тому способи правильного сну по-православному не дуже відрізняються від описаних вище.

Але є й народні прикмети, які часто прив'язують до цієї релігії. Вони з'явилися після вікових забобонів, які були придумані нашими предками.

Я розповім головні з них, а ви самі вирішуйте, вірити в них чи ні.

Перше і найголовніше застереження: не можна розвертатися ногами до дверей, вважається, що так виносять лише покійників.

Також якщо голова спрямована у бік дзеркала, всі невдачі та хвороби ви починаєте притягувати до себе.

Але північний напрямок обіцяє, південний - агресивність, дратівливість. Заснувши головою на захід, може виникнути несподівана хвороба.

А якщо вони спрямовані до дверей – це ідеальне становище, такий сон не забирає життєві сили, а лише додає їх.

Ось ми з вами й розібралися, куди треба лягати головою, щоби спати правильно православним.

Порада: прокидаючись упоперек ліжка, не потрібно лякатися, наше тіло може вибрати оптимальну позицію для найбільш комфортного сну.

У світі існує збірка найдавніших і найсвященніших писань індуїзму на санскриті.

Їх називають веди, що у перекладі означає «знання» чи «вчення». Вони повністю спростовують теорію, але багато хто до нього прислухається беззаперечно.

На питання, куди правильно спати головою по відам, можна відповісти з легкістю, головне запам'ятати - енергія землі негативно впливає на енергію людини, якщо заснути північ.

Захід - це теж не найкращий вибір, то ви тільки втратите життєві сили. Південь та схід – те, що потрібно!

Вважається, що в такому положенні енергія Землі м'яко обтікає тіло і живить за потреби.

Здоровий сон – всі важливі моменти

Якщо ви вперше облаштовуєте своє житло разом із чоловіком, може виникнути багато розбіжностей, особливо про те, як поставити ліжко.

Але завжди треба пам'ятати про здоровий глузд, він повинен узяти гору хоча б над одним.

Не обов'язково покладатися на наукові та релігійні теорії, намагайтеся або свого партнера. Головне – це комфорт.

Будинок має бути місцем, куди хочеться повертатися, щоб не трапилося протягом дня.

Здобувши гармонію, ви будете не схильні будь-яким, інтуїція починає працювати на всі 100% і зможе дати правильні установки та підказки.

Порада: як становище голови впливає сприятливий сон, а й те, що вона лежить, - подушка. Купуючи її, зверніть увагу на матеріал, з якого вона виготовлена, розміри та масу.

На сьогоднішній день можна підібрати собі ідеальну подушку за три рахунки. Випускаються вони "з пам'яттю".

Це диво інновацій може запам'ятати становище голови завдяки еластичному матеріалу, з якого виготовлено.

Коли ви спите, подушка не намагатиметься вирівнятись у момент відпочинку, таким чином не турбуючи вас.

Іноді планування кімнати, та й самої будівлі, просто не дозволяє розставити меблі, дотримуючись вищеперелічених порад і власних бажань, тому рятує добре підібрана подушка.

Тому подумайте: може все-таки не варто надавати напрямку тіла під час сну таке величезне значення, а концентрувати свою увагу виключно на зручності.

Іноді ви самі себе починаєте ловити на місці, що і в транспорті, що постійно рухається, можна відмінно виспатися, навіть якщо він буде змінювати свій напрямок відносно частин світу.

Якщо ви відносите себе до раціонального типу людей, краще віддати перевагу власним відчуттям та почуттям.

Для цього на деякий час приляжте на підлогу і змінюйте положення тіла по відношенню до різних сторін світла, як краще, інтуїція з природою все зроблять за вас.

Хорошого самопочуття та солодких снів!

Було доведено вченими, що настрій може вплинути на позицію, де ми спимо.

А різні забобони, забобони можуть створити величезний дискомфорт у житті кожного з нас, і сон пропаде сам собою.

Звичайно, більшість людей активно використовують фен-шуй, поради йогів та різних релігій, це добре.

Але не варто зациклюватись тільки на цьому, не завжди в житті буде можливість поставити ліжко так, як написано у стародавніх писаннях.

Знайдіть своє місце, де вам буде абсолютно комфортно, куди б ви не лягали спати головою, чи правильно це буде чи ні.

Головне - побачити приємні, барвисті сни та прокинутися вранці у чудовому настрої.

Організм людини досконалий. У ньому все працює за певною схемою. Порушення у психічному чи фізичному стані завжди знаходять свій відбиток у становищі голови і тіла під час нічного відпочинку. Намагаючись зменшити наявний дискомфорт, людина уві сні завжди приймає вимушену позу. Як тільки неприємні симптоми проходять, він розслаблюється та вкладається так, як йому зручно.

Чому сон у правильній позі важливий?

Щоб зрозуміти зв'язок між позою під час сну та загальним самопочуттям, потрібно звернутися до анатомії. Головний мозок важить зовсім мало - не більше 2% від загальної маси. Під час сну він продовжує активно працювати і «тягне» на себе до 15% від загального кровотоку і до 20% кисню, що вдихається.

Надходження кисню в мозок можливе завдяки наявності сонних та хребетних артерій. Останні проходять каналом, який формують відростки шийних хребців. Вони відповідають за доставку необхідних речовин у задні відділи мозку. Якщо в них надходить недостатня кількість крові, починають погано функціонувати і мозок, і довгастий міст, і так званий Варолієв міст. Це означає, що можуть виникнути збої в роботі дихальної, травної та серцево-судинної системи.

Якщо положення тіла або шиї під час сну неправильне, може відбуватися одночасне здавлювання вищезгаданих артерій. Це загрожує кисневою гіпоксією клітин, а значить, зниженням інтелекту, погіршенням характеристик пам'яті та уваги. Саме тому так важливо стежити за становищем хребта під час сну - від цього залежить стан хребетних артерій і загальне самопочуття людини.

Як правильно спати

Важливо спати на правильно підібраній подушці. Вона повинна підтримувати шийні хребці та зберігати природне положення голови та шиї під час сну. Найкраще зарекомендували себе ортопедичні вироби. Але можна обійтись і звичайними жорсткими. Головне, щоб висота подушки, що використовується, відповідала відстані від основи шиї до краю плеча.

Найбільш правильним та зручним становищем дитини та дорослої під час нічного відпочинку вважається поза на боці. При цьому мають бути дотримані такі умови:

хребет і голова знаходяться на одній лінії, плечі лежать не на подушці, а на матраці. При необхідності можна покласти між ногами невелику подушку (таке положення особливо зручне під час вагітності);

· Руки лежать нижче рівня плечей, але не під подушкою і не під головою.

Люди, які мають захворювання печінки, повинні намагатися спати вночі на лівому боці ― на правому навантаження на орган збільшується.

Щодо сну на спині, то його лікарі теж вважають досить фізіологічним. Він забезпечує розвантаження хребта, покращує кровопостачання хребетних дисків. Через війну кров краще циркулює.

Пози, в яких не слід спати вночі

Якщо спати на надто високій подушці та на животі, може розвинутися шийний остеохондроз. Також така поза збільшує ризик розвитку інсульту у людей похилого віку.

Коли людина лежить на животі, шия перекручується, горло стискається. У результаті сонна артерія теж передавлюється, дихання не може, постачання мозку киснем погіршується. Крім цього, у такій позі зменшується об'єм грудної клітки, легені погано наповнюються повітрям.

Якщо спати на спині, заклавши руки за голову, може розвинутись синдром брахіоплексусу. При ньому нервові закінчення та судини здавлюються, м'язи передпліччя перенапружуються, руки болять та німіють.

Люди, яким доводиться сидіти спати, ризикують розтягнути міжхребцеві диски. Тоді у них з'явиться біль у ділянці шиї. Не виключено і утворення набряків.

Як правильно спати

Як правило, людина зовсім не замислюється, яке становище для сну вважається найбільш корисним, а часом навіть не знає, в якій із численних поз зазвичай засинає і він сам. Проте лікарі стверджують: правильно обране становище для відпочинку – запорука гарного здоров'я та профілактики численних захворювань.

Давайте розберемося, яка з поз має більше переваг перед іншими, а також які плюси та мінуси є в кожній з них. Ця інформація допоможе Вам інакше поглянути на Ваш сон і вибрати саме те становище, яке підійде Вашому організму.

Положення на спині.

Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому положенні людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в зручному положенні, ніде не перекручуючи. Саме у такій позі людина здатна максимально відновити свої сили після денного навантаження.

Якщо ви страждаєте від печії, То ідеальним варіантом для вас стане сон на спині з трохи піднятим узголів'ям. Це положення виключить стискання шлунка і не дозволить кислоті підніматися до стравоходу.
Сон на спині також дуже благотворно позначається на людях зі сколіозом та із захворюванням серця. Такий відпочинок хороший для профілактики остеохондрозу, і як це не дивно – для профілактики зморшок!

Вся справа в тому, що лежачи на спині Ваше обличчя ніяк не контактує з , внаслідок чого на ньому не утворюються зморшки, зминки і складочки.

Проте є тут свої нюанси. Головний із них - хропіння.На жаль, людина схильна до хропіння саме в цьому становищі. Пов'язано це з тим, що в цій позі щелепа має властивість западати, що заважає правильному диханню. Саме тому на спині не можна спати людям, які страждають на бронхіальну астму або обструктивну хворобу легень.

Не рекомендується спати в такому положенні та вагітним жінкам терміном від 20 тижнів. Матка на цьому терміні вже має досить великі розміри і в положенні на спині здатна перетискати нижню артерію майбутньої мами, що ускладнить кровообіг. Серцю стає важче перекачувати кров і дискомфорт піддається не тільки мама, але і її майбутній малюк.

Яку подушку для сну на спині?

Подушка має бути середньої висоти і в міру м'яка. Важливо, щоб вона підтримувала голову, але в жодному разі не задирала її занадто високо. До вибору своєї оптимальної висоти подушки слід підходити дуже ретельно, тому що якщо Ваша подушка буде надто високою, у Вас є всі шанси заробити остеохондроз, якщо занадто плоскою - це призведе до випрямлення шийного лордоза.

Положення на боці.

Це ідеальна поза для вагітних на будь-якому терміні вагітності. На боці людина також не схильна до хропіння, тому що дихальні шляхи в цьому положенні не замикаються.

Говорячи про користь такого сну, слід зазначити: важливо враховувати саме те положення, яке приймаєте під час сну на боці Ви. Деякі люди сильно притискають до грудей підборіддя, внаслідок чого шия перенапружується, інші - лягають таким чином, що їхній хребет набуває скрученої форми.

Одна з улюблених поз маленьких дітей – сон на боці з різко закинутою головою. Будьте обережні – подібне становище сприяє формуванню неправильного прикусу.

Що ж до пози ембріона, то вона є найбільш природною та сприятливою для людини, проте і тут далеко не все так гладко. Положення на боці негативно впливає на жіночу красу. Безліч зморшок утворюється в зоні декольте, шиї та плечей. Але особливо плачевно це позначиться на Вашому обличчі.

Лежачи на боці з'являється складочка під нижнім століттям, на переніссі, на щоках біля носа. Всі ці дрібні та непомітні складки з часом перетворюються на глибокі зморшки, які ми приймаємо за мімічні. Однак дані недосконалості з'являються не через активну міміку, а завдяки неправильно вибраній пози для сну.

Як вибрати подушку для сну на боці?

Правильна подушка для відпочинку на боці – це виріб пишний та товстий. Ідеальний варіант – ортопедична подушка з валикамидля підтримки шийних хребців. Правильна подушка повинна заповнити собою весь простір від шиї до матраца, інакше Ваша шия дуже напружуватиметься під час сну і у Вас заболить голова.

Положення на животі.

Багато лікарів називають цю позу найбільш нездоровою та неправильною. Під час сну на животі обличчя втискається в подушку, а шия знаходиться у напівзгорнутому стані, через що одна з артерій перетискається і кровопостачання мозку помітно погіршується.

Варто сказати і про дихання під час сну. У положенні на животі відбувається здавлювання легень, які можуть відкриватися повністю при вдиху. У кров потрапляє менше кисню та Ваше серце, замість того, щоб отримувати відпочинок, працює у посиленому режимі.

Якщо у Вас є остеохондроз або атеросклероз, становище на животі також є для Вас далеко не найкращим варіантом.

Тиск на сечовий міхур, що відбувається при сні на животі, не дозволить Вам отримати якісний сон, а постійне стискання грудей призведе до того, що вона з часом втратить свою пружність та привабливість.

Однак на захист цього положення варто сказати, що в такій позі, як і в позі на боці, людина не схильна до хропіння. До цього варто додати, що на животі рекомендується спати людям при кишкових кольках та підвищеному газоутворенні. Також лежачи на животі, Ви виключаєте здавлювання нирок, завдяки чому організм очищається значно краще та ефективніше. Вважається, що сон на животі створює сприятливі умови для розпрямлення міжхребцевих хрящів, а також рекомендований для профілактики виразки та гастриту.

Головне правило – не спати на животі на повний шлунок.

Як вибрати подушку для сну на животі?

Подушка для сну на животі має бути м'якою, пружною, максимально тонкою та плоскою. Голова повинна лежати рівно, а тендітні шийні хребці в жодному разі не повинні перегинатися.

Як з'ясувалося, будь-яка поза для сну має свої переваги та недоліки. І якщо Вам зручно спати в тій чи іншій позі, не потрібно відразу ж переучуватись засипати в іншому положенні.

Якщо Ви часто перевертаєтеся з одного боку на інший, а потім ще кілька разів змінюєте зручні для Вас положення і це допомагає Вам прокинутися відпочилим, свіжим та повним сил, то довіртеся своєму організму – немає єдиного чіткого рецепту здоров'я для всіх людей одночасно. Якщо вранці Вас не мучать болі в спині або шиї, м'язи не затікають, а голова не болить, це вкотре підтверджує, що Ви спите саме так, як це потрібно Вашому організму.