Як допомогти дитині вийти із депресії. Як вийти з депресії: корисні поради лікаря Весняна депресія - сезонний афективний розлад

Привіт, друзі.
Сьогодні ми продовжуємо розмову про депресію. Як вийти з депресії жінці та чоловікові, чи можна це зробити самостійно вдома? Я вас запевняю. Можна й потрібне. Адже вона дуже сильно отруює життя, робить людину нещасною і хворою. Але як це зробити?

Значить той спосіб, коли ви йдете до лікаря та п'єте медикаменти, насправді потрібний. Якщо людина дуже хвора, іншого виходу просто немає. Інакше він може чи натворити щось жахливе чи сильно підірвати своє здоров'я. Пам'ятайте, що сильна чи тривала депресія зношує організм, що призводить до хвороб.

Часто людина настільки слабка просто фізично, що вона через це не може почати щось робити для свого лікування. Тому в індивідуальних випадках потрібна швидка допомога спеціаліста та відповідні ліки. Але пам'ятайте, що в такому разі ви не вилікуватимете депресію повністю. Ви лише зніміть симптоми, дасте первинний поштовх для лікування, штучно зміните біохімію мозку.

Витісніть депресію в підсвідомість, але не позбавтеся її.
Про це ви також можете прочитати у минулих статтях, присвячених депресії. Тому у важких випадках, як тільки в людини прокидається воля і розум, потрібно братися за себе, виходити з депресії самостійно вдруге і починати жити повноцінно у здоров'ї та радості. Бути цілком здоровим, а чи не наполовину.

Отже плюси першого способу (психотерапія та медикаментозне лікування):

• швидші результати підвищення настрою, позбавлення депресивного стану, повернення до нормального життя;
  практично єдина альтернатива у важких станах.

Мінуси першого способу:

• не позбавлення повністю від депресії, лише прибирання її з актуального свідомості;
• звикання до антидепресантів;
• вбивання в людині здатності до роботи над собою, внаслідок чого вона стає слабкішою;
• а раз слабше, значить втрата імунітету до труднощів життя, у майбутньому до повернення до депресивного стану за нових випробувань.

І інші мінуси, які також вже неодноразово згадувалися.

Плюси другого способу (робота над собою за допомогою сучасних та давніх методів саморозвитку, що змінюють роботу свідомості або лікування депресії без антидепресантів у домашніх умовах):

• практично повне звільнення від депресії;
• придбання безлічі інших бонусів, які змінюють людину на краще, роблять її здоровою та щасливою;
• підвищення фізичного здоров'я, що дуже важливо для позбавлення депресії;
• та інші плюси, насправді їх багато.

Мінуси позбавлення депресії без антидепресантів методами саморозвитку:

• дуже тривале одужання;
• скидання та часте загострення хвороби;
• необхідність наставника у тяжких випадках;
• необхідність у вільному часі, щоб розібратися у методі та почати працювати.

Насправді, у другого способу плюсів більше, ніж мінусів. Також я сподіваюся ви хочете повністю позбавитися депресії, тому давайте ще раз поговоримо про нього. Але в цій статті ви дізнаєтеся щось більше, а також на багато речей, які вже знали, погляньте зовсім по-іншому.

Головна причина депресії

Зрозумівши головну причину, депресію стає зрозумілим як самому її позбутися, як вивести себе з жахливого депресивного стану.

Насправді причин виникнення важкої нудьги (так я називаю депресію, хоча звичайна нудьга це легкий ступінь хвороби) дуже багато. Але все ж таки можна виділити основну причину.

Депресія – це хвороба душі.

Ви, мабуть, чули такий вираз, і цим усе сказано.
Депресія насправді виникає, коли наша душа хворіє. І що тоді виходить? Чи достатньо оздоровити свою душу і депресія зникне? Так це дійсно так. Але що означає, хворіє наша душа, і як це все здійснити?

Я хочу обнадіяти всіх, хто хворіє на депресію і сказати дуже важливі слова.

Якщо ви перестали відчувати позитивні, світлі почуття та емоції через депресивний стан, це не означає, що їх у вас немає, і ви ніколи їх більше не відчуєте. Якщо ви втратили радість до життя, любов і насолоду, пам'ятайте, вони є всередині вас. Усередині є те світло, яке знову пробудить вас до життя.

Але чому ми його не відчуваємо? Та тому що його заслонила похмура пелена депресивних почуттів, що повністю поглинула нашу свідомість. Уявіть, як сяючий алмаз змащують брудом. Він перестає світитись. Варто його почистити, помити, як він знову починає сяяти, випромінювати світло та красу. Розумієте, що це означає?

Депресія це спотворена робота психіки та розуму, коли якісь неправильні думки, емоції, почуття починають домінувати та затуляти від нас позитивні почуття, які є у нашій душі. Так душа починає боліти.

Адже у нас не тільки є психіка, розум, ще є. Саме в ній є позитивні почуття, такі як радість, кохання, відчуття щастя. Вони нікуди не поділися, вони є всередині. Саме завдяки їм життя наповнюється радісними фарбами, хочеться жити та насолоджуватися кожною миттю життя.
Але психіка так улаштована, що в ній є свої егозахисні механізми. Вони потрібні для захисту та відокремлення людини від зовнішнього світу. Ці механізми породжують свої почуття, думки та емоції, які в крайніх своїх проявах можуть бути дуже потворними та призводити до депресії.

Наприклад, страх потрібен, щоб утекти від небезпеки. Але якщо він починає сильно домінувати чи спотворюватися, згодом виникає депресивний стан. Побоювання всього і всіх, сильний страх смерті, тяжке почуття безглуздості життя (навіщо щось робити, якщо все одно помремо), поява суїцидальних думок.

Почуття власної важливості у спотвореному вигляді змушує, наприклад, нас, до чогось сильно прив'язуватися, хотіти, щоб світ завжди робив так, як ми це хочемо. Тому коли ми втрачаємо якусь матеріальну річ чи коли світ не відповідає нашим бажанням, ми також впадаємо у депресію. Ми починаємо себе шкодувати, тим самим погіршуючи депресивний стан.

Тригером, що запускає депресію, може бути якесь потрясіння в житті, втрата близьких людей, стресова ситуація. Багато хто з часом переживає такі несприятливі періоди в житті, їм стає легше. Але часто така подія підхоплюється якимось механізмом психіки, зациклюючись на цьому, посилюючись, переходячи у патологію.
Є категорія людей, які дуже гостро реагують на стреси, вони більше схильні до депресивного стану.

Згодом такий стан призводить до змін в енергетиці людини і в самому організмі. Змінюється біохімія мозку, зменшується кількість гормонів, які відповідають за гарний настрій, виникають болі та соматичні хвороби тіла. Негативні думки, емоції пожирають левову частку життєвої енергії, внаслідок чого життєвий тонус знижується. А зменшення енергетики – це також відсутність позитивних почуттів. Виходить замкнене коло.

А буває, що навпаки, спочатку з якихось причин змінюється біохімічний склад головного мозку, збивається механізм нормального вироблення гормонів, знижується життєва енергія або виникає дисбаланс. У такому разі відкрито шлях до того, щоб егозахисні механізми психіки та розуму почали спотворюватися і породжувати негативні емоції. Знову виникає депресія.

Як же вийти з депресії самостійно і почати радіти життю, важливі поради

Тепер стає зрозумілим як самостійно вийти із хворобливого депресивного стану.

Потрібно прибрати спотворення розуму, не заважати виявитися душі. Звільнити її з кайданів спотвореної психіки. Очистити діамант від психічного забруднення. Допомогти вирватися світлим почуттям душі. Ви повинні знати, повірити, втовкмачити у свій мозок думку про те, що позитивні почуття, які змусять вас відчувати радість від життя є всередині, вони нікуди не поділися. Це невід'ємна властивість нашої душі. Потрібно допомогти їй прокинутися, і тоді депресія просто зникне. Депресія - це спотворення психіки. Якщо не буде спотворення, не буде депресії. Як це зробити?
І тому існує безліч способів.

Найлегший і найшвидший спосіб це звичайно штучно замінити негативні емоції на позитивні. Змінити біохімію мозку та насильно змусити організм виробляти гормони, які відповідають за гарний настрій, можна за допомогою антидепресантів.

Але що при цьому відбувається? Так, виникають позитивні почуття та емоції, але вони належать розуму, психіці. Розум також може породжувати добрі почуття. Але це не ті світлі, тонкі почуття, які породжує душа. Насправді душу не обдуриш, вона тонко відчуває таку підміну. У такому разі в глибині душі ми продовжуємо страждати, хоч ми і починаємо трохи відчувати радість чи насолоду.

Але якщо зізнатися собі, бути чесним із самим собою, покопатися в душі, ми виявимо, що всередині все ще сидить якась незадоволеність, яка рано чи пізно знову виллється в депресію.

Але часто буває, що позитивні почуття душі вириваються на волю навіть під час прийому антидепресантів.
Антидепресанти знижують рівень життєвої енергії та заганяють негативні прояви психіки подалі у підсвідомість. На початку цього етапу, коли життєвий тонус більш-менш у нормі, але перекіс у психіці вже трохи відступив, позитивні почуття душі пробиваються до нас і ми їх відчуваємо.

Адже насправді ми не можемо силою змусити себе відчувати радість, любов і багато інших світлих душевних почуттів. Так просто неможливо зробити за своєю природою. Так влаштовано нашу свідомість. Ми можемо лише очистити шлях, щоб ці почуття проявилися. Повторюю, вони вже є усередині нас. Але ми не можемо навчитися їх випробовувати. Все, що ми можемо це дати їм зелене світло, очистити шлях, щоб вони самі вирвалися назовні. Очистити алмаз, який засяє сам.

Ми не можемо всередині його увімкнути якусь лампу, ми можемо лише його почистити від бруду. Коли в результаті прийомів антидепресантів негативні емоції розуму заміщаються на позитивні почуття того ж розуму в результаті вироблення певних гормонів, справжні почуття душі можуть проявитися внаслідок хоч такої очистки шляху виходу.

Але що відбувається далі. Тривалий прийом антидепресантів дедалі витісняє депресію глибоко у підсвідомість, і навіть сильно знижує рівень життєвої енергії. У таких умовах позитивні почуття душі просто не можуть довго існувати. Низький рівень енергії та пожираюча всередині витіснена емоція це знову перешкода для виходу світлих почуттів душі.

Ось тому антидепресанти як уже говорилося для справжнього позбавлення депресії або взагалі не застосовуються, або застосовуються у важких випадках як екстрений захід. Також вони потрібні в тих випадках, коли біохімія мозку змінилася з якихось незрозумілих причин.

Фізичні навантаження та здоровий спосіб життя

Як ще можна змінити біохімію мозку, змусити організм виробляти гормони щастя, але при цьому не знижувати рівень життєвої енергії, щоб позбавитися депресії вже без таблеток.
Все просто. Потрібно навантажити організм не важким фізичним навантаженням, зайнятися легким спортом.

Доведено, що помірна фізична активність благотворно впливає на весь організм, сприяє виробленню гормонів, що відповідають за гарний настрій, підвищує стресостійкість.

Також обов'язково потрібно вести здоровий спосіб життя, дотримуватися біологічних ритмів, добре висипатися, правильно харчуватися, не вживати алкоголь. Часто через неправильний спосіб життя відбувається збій в організмі, змінюється біохімія мозку, що призводить до депресії. Наприклад, нічні посиденьки за комп'ютером, неправильний режим дня, недосипання, хронічна втома, відсутність свіжого повітря дуже часто призводить до депресивного стану.
У здорової людини все нормально як у фізичному, і на психічному плані.

Медитація та розслаблення

Як по-справжньому подолати депресію і навчитися радіти життю?

Звичайно, застосувати найкращі засоби усунення психічних перекосів. Це медитація, всілякі техніки розслаблення, зупинки внутрішнього діалогу, набуття усвідомленості. Також застосовується холотропне дихання. Всі вони взаємопов'язані між собою і призводять до того результату, який і потрібен депресією.

Депресія – це перекіс психіки, неправильна її робота. Багато вчених розуму б'ються над тим, як його усунути. Але, на жаль, мало хто з них звертається до перевірених багатовікових технік саморозвитку людини. Адже, виявляється, потрібно зробити дуже просту річ. Якщо психіка працює з перекосом, потрібно просто на якийсь час її зупинити.

Коли вона зупиняється, починають відбуватися чудові речі як у самій психіці, розумі, і у всьому організмі, у тілі. Все взаємопов'язано. Якщо в злагодженому механізмі якась деталь починає працювати неправильно, вона псує всю спільну роботу. Страждає вся система. Але якщо на якийсь час цю деталь зупинити, інші частини механізму запрацюють набагато краще, тому що їм перестала заважати зламана деталь.

Навіть якщо результат спільної роботи буде вже не такий, тому що одна частина не працює, все одно це корисно для всієї системи. А зупинена деталь після відпочинку починає працювати набагато краще. Думаю, аналогія вам зрозуміла. Ви можете почитати в окремій статті. Також попередні статті, присвячені депресії, були присвячені цьому питанню.

Саме застосування цих технік саморозвитку спільно із заняттями спортом, з іншою роботою над собою це і є другий спосіб позбавлення депресії, про який йшлося на початку статті. Повторю, він має як свої плюси, так і мінуси. Але якщо ви хочете повністю позбутися депресії у довгостроковій перспективі, то іншої альтернативи немає.

Багато психотерапевтів застосовують у своїй практиці методи, що ґрунтуються на цьому другому принципі. Але часто вони лише наближаються до них, не розуміючи самої суті методів медитації та розслаблення. Для вас вони у вашому розпорядженні. Беріть та застосовуйте. Все у ваших руках.

Світло алмазу

Щоб наблизитися до лікування від депресії також можна зробити так, щоб позитивні почуття душі пробилися самі крізь перекоси психічного спотворення. Це також дасть позитивний ефект. Якщо ми якось розбудимо ці почуття, вони посиляться. На тлі їхнього яскравого прояву психічний перекіс не так буде помітний. Звичайно, це потрібно робити паралельно із роботою над психікою.
Для пробудження та посилення душевних почуттів потрібно щось зробити у житті, щось поміняти, щоб це було добре нашій душі. А що подобається нашій душі? Коли вищі, прекрасні почуття прокидаються всередині нас, наприклад, Любов.

Часто депресія виникає, коли людина втрачає джерело свого кохання, втрачає сенс у житті. Тому як би важко це не потрібно було це повернути, чимось замінити, знайти сенс свого існування. Знайдіть улюблене хобі, спробуйте зустріти кохану людину, народите дитину. Подумайте, заради чого можна жити. Адже ви потрібні комусь, батькам, дітям, коханій людині. Живіть заради них. Перш ніж поринати в депресію, подумайте про тих людей, яким ви потрібні.

Буває, людина так сильно закохується в якусь справу, що їй просто ніколи впадати в депресію. Тобто знайдіть щось, заради чого можна жити і що даватиме задоволення вашій душі.
Розумію, що за депресії це складно зробити. Але якщо ви почнете працювати над собою за допомогою інших методів, незабаром це можливо буде зробити.

Часто обставини життя не відповідають тому, щоб ми були щасливими. Тому, щоб позбутися депресії, також потрібно щось змінювати в житті, покращувати умови існування.

Звісно, ​​як говорилося, депресія виникає, передусім, від зовнішніх обставин, як від внутрішніх перекосів психіки. Депресія всередині нас. Сильні люди у будь-яких складних ситуаціях життя не впадають у депресивний стан. І щоб позбутися депресії, передусім потрібно змінювати самого себе, а не зовнішній світ. Зміниш себе, зміниться і світ, казали давні мудреці. Інакше депресивний перекіс психіки ми заберемо з собою нові життєві умови, і все повториться по-старому.

Але істина все ж таки посередині. Часто життєві умови не відповідають нормальній роботі психіки. Рано чи пізно відбувається збій, ми знаходимо депресію. Душе складно виявити високі почуття за таких умов. Грубий приклад: людина, яка не бачила насильства, раптом потрапляє до в'язниці, вона, швидше за все, набуде депресії або іншого психічного захворювання. Хтось живе з алкоголіком, хтось перебуває в надто тяжких умовах проживання, когось постійно б'ють або просто терплять нерви.

Людині для душевного здоров'я іноді потрібна. Після такого відпочинку можна вже йти в бій задля досягнення якихось цілей. Але якщо цей бій продовжуватиметься нескінченно, психіка просто не витримає.

Тому, якщо ви хворієте на депресію, розберіться, які умови життя привели вас до неї і спробуйте хоч щось змінити. Звичайно, якщо ви в сильному депресивному стані, навряд чи можна щось зробити. Але треба зрозуміти головне.

Багато хто зневіряється, опускає руки, коли не вдається щось змінити в житті. Впадають у ще більшу депресію. Але депресивний стан у разі ще більше посилює життєві обставини. Такий закон життя. Тому дуже важливо якось знайти в собі сили, щоб просто хоч подивитися в майбутнє з надією на краще. Надія насправді робить чудеса. Сподіваючись на краще за складних обставин, а, не впадаючи в ще більшу депресію, ми залучаємо найкращі події на новому відрізку свого шляху. А потім дійте, намагаючись щось змінити. Я вас запевняю, Всесвіт допоможе вам, якщо ви не будете впадати у відчай, і будете вірити в краще.

Прийняття як засіб рятування від депресії

Чому виникає депресія? Все просто. Ми не приймаємо життя, якісь повороти своєї долі, неминучі тягарі повсякденності. У житті не може бути завжди добре, світ не може крутитися лише навколо нас, подавати нам усе на блюдечку. Іноді доводиться боротися, перебувати поруч із чорною, жахливою стороною життя. У багатьох до цього немає імунітету. Як отримати цей імунітет. Все просто.

Потрібно навчитися приймати життя у будь-якому його прояві, розуміти, що є й чорна смуга долі, навчитися бути терпимим. Прочитайте обов'язково. Також неодноразово на блозі у різних статтях порушувалася тема прийняття.

Якщо ви навчитеся приймати життя в будь-яких його проявах, розуміти, що в житті також бувають труднощі та невдачі, які дано нам для того, щоб навчатися, тоді депресивний настрій обходитиме вас стороною.
Але часто депресія виникає через якісь витіснені емоції. Тобто ми у минулому не прийняли якоїсь події у своєму житті.

Реакція на це неприйняття засіло у нас глибоко всередині у вигляді якихось неусвідомлених негативних емоцій. Дійсно, дуже часто депресія виникає від негативного психічного матеріалу, що накопичився всередині.

Щоб прийняти минулі події, спочатку їх треба дістати із комірчин психіки. Але для цього не обов'язково згадувати їх. Все дуже просто. Якщо ви займаєтеся медитацією для позбавлення від депресії, а також техніками розслаблення, вони самі спливатимуть, виходитимуть з глибин підсвідомості в актуальну свідомість.

Ви медитуєте як завжди, і раптом на поверхню спливає якась давно забута образа, яка непомітно для вас отруює вам життя. Або якийсь страх, який здавалося б, уже не є актуальним. Ось через такі нечистоти цілком може виникнути депресія, коли колодязь підсвідомості починає переповнюватися. Його треба чистити, а ми цим не займаємось. Медитація є очищення психічного бруду всередині нас. Щоб відбулося це очищення, потрібно в той момент, коли давно забуті негативні емоції та події починають виходити назовні, відсторонено подивитися на них збоку, а також проговорити про себе таку фразу. "Я згоден, я приймаю".

Проговорити, відчувши прийняття у собі. Тобто, потрібно прийняти минулий досвід. Раніше ми його не прийняли, тому він застряг усередині, забруднюючи психіку. Подякуйте миру за те, що він дав нам ці події для проходження життєвих уроків. Випробовуючи щиру подяку, ми робимо чудеса. Нам просто легшає.

Таким чином, ми поступово позбавлятимемося депресії. Звісно, ​​це станеться не швидко. Потрібен час для того, щоби минулий досвід вийшов назовні, щоб позитивні почуття душі почали поступово пробиватися назовні. Але це, запевняю вас, варте того.

Отже, тепер ви знаєте, як позбутися депресії. Залишилося лише застосувати ці знання для свого блага. Найскладніше це почати рухатися на шляху до щасливого та здорового життя. Встаньте та почніть хоч щось робити. Далі вам буде легше.

Ви рухатиметеся просто за інерцією. А потім так розбіжтеся, що ніщо вас уже не зупинить. Звичайно, на цьому шляху чекатимуть перешкоди, наприклад скидання та повернення депресивного стану. Але якщо ви їх подолаєте, ви станете набагато сильнішими, а значить, отримуєте імунітет до подальших тягарів життя. Все це сприятиме тому, що депресія до вас більше не повернеться.
Також пам'ятайте, якщо у вас дуже важка депресія, зверніться до фахівця.

Багато хто ставить питання про те, як вийти з депресії самостійно, коли немає сил, нічого не хочеться робити. На жаль, самостійно дуже складно вирватися з важких психічних перекосів. Може, навіть вам доведеться приймати антидепресанти. Але знайте, як тільки ви набудете хоч трохи силу волі, і ясність свідомості поступово відходьте від лікування таблетками на користь найкращих методів перевірених уже багато сотень років.

Успіхів вам у позбавленні від депресії.

А зараз вам цікаві відео.

Депресія з латинського перекладається як пригніченестан людини. Це особливий розлад психіки і тому дуже важливо знати, як вийти з депресії самостійно або за допомогою фахівців. Адже воно характеризується занепадом життєвих сил та настрою, песимістичній оцінкою навколишнього світу та себе в тому числі, загальмованимстаном моторного та інтелектуального розвитку, соматоневрологічними розладами нервової системи.

Депресії властиві такі ознаки, як занижена самооцінка своєї особистості, різні когнітивні властивості, пов'язані з власним знищенням та відмовою себе від зовнішнього оточення.

Людина, що знаходиться в депресивному стані відрізняється від інших людей поширеністю та різноманіттям недооцінок своєї особистості.

Отже, з цієї статті ви дізнаєтесь:

• Що таке депресія, меланхолія;
• Види та ознаки депресії (післяпологова депресія тощо);
• Симптоми депресії у жінок та чоловіків;
• Як вийти з депресії - 10 порад що робити і як позбутися її самостійно;
• і т.д.

Що таке депресія, як позбутися її і як вийти з цього стану, читайте далі у статті. Види, симптоми та ознаки

Депресія- цедосить поширене психічне захворюванняна сьогоднішній день. Лікарі часто прирівнюють його до застуди, оскільки за статистикою у відсотковому співвідношенні ці захворювання зустрічаються набагато частіше за інших.

Часто можна почути фразу. у мене депресія»від абсолютно здорової людини. В основному, так виражаються люди, які почуваються такими, що не відбулися в будь-яких життєвих починаннях.

Але, незважаючи на свої невдачі, людина продовжує жити у звичній для неї обстановці, не вносячи до свого життя жодних змін.

З іншого погляду, людина, яка насправді страждає депресивними розладамипостійно відчуває пригнічений стані почуття безпорадностіі відчуженості, які не залишають його ні на секунду, не помічаєсвого хворобливого стану, а точніше, просто не бажає визнавати себе хворим .

Цей факт значно порушує, здатність людей адекватно ставиться до навколишнього світу, заважає їм у спілкуванні з колегами по роботі та зі своєю сім'єютому що відсутня, або значно знижується здатність логічно і адекватно розцінювати ту чи іншу життєво важливу ситуацію.

На сьогоднішній день депресія є однією з головних проблем громадськості. Насамперед це пов'язано зі зростанням такого захворювання серед людей.

Актуальність цієї проблеми в Росії, на думку психологів, пов'язана з економічною кризою у країні. Люди не мають впевненості у завтрашньому дні, не розуміють у поточних умовах, турбуються за своє майбутнє та майбутнє своїх дітей, у зв'язку з цим зростає кількість стресів у населення.

Депресію досить важко виявитищо впливає на більш поглиблене вивчення цього захворювання та причин його виникнення.

Тільки результатинаукових досліджень допоможуть створити найбільш актуальний підхід та діагностування депресії та здійснення супутньої допомоги для людей, яких турбують стресові ситуації та інші психологічні розлади.

2. Що таке меланхолія?

Меланхолією є розлад психіки людини, що супроводжується низкою характерних симптомів.

До них відносяться: нездатність переживати радісні події, певний ступінь зниженого мислення, відсутність гарного настрою, зниження активної життєвої позиції.

Люди, які знаходяться в стан меланхоліїсхильні до негативнимміркуванням про життя та оточуючих, у них виражене песимістичне настрої щодо реальних подій.

Люди з таким захворюванням втрачають який-небудь інтерес до своєї зайнятості, у них відсутній апетит, власна самооцінка є заниженою (Про те, як підняти свою самооцінку, ми вже писали в статті — ?»)

Сьогодні меланхолія трапляється практично у половини населення. За статистикою, після тридцятирічного віку приблизно 70% жінокстраждають від цієї недуги.

Ймовірність виникнення психічних розладів та дітей підліткового віку, також досить висока.

На сьогоднішній день медицина чудово допомагає з лікуванням такого стану. Як саме від нього вилікуватись, докладно описано нижче.

Важливий момент!

Перед початком лікування важливо правильно уточнити діагноз. Що захворювання є саме депресією, а не звичайною нудьгою, яка буває у весняний період або типовим перепадом настрою та тимчасовими життєвими труднощами.

Серйозного втручання фахівців та правильно підібраних медикаментів вимагають біохімічні, а також психосоматичнінаслідки захворювання.

Думка, що депресія це хвороба 21 століттяє помилковим з точки зору досвідчених лікарів. Так як дане захворювання було відоме і досить поширене ще в далекому минулому. Середньовічні цілителі давали визначення депресії, як останньої та найгіршої стадії меланхолії.

У давнину це захворювання лікували за допомогою настоянки опію, мінеральних цілющих вод, очисних клізм, а також повноцінногоі тривалого сну.

Причинами депресії зазвичай є комплексні розлади нервової системи, чинниками яких є внутрішні чи зовнішні впливу на психіку людини.

3. Основні причини депресії 📝

• Захворювання Альцгеймера.
• Підвищене навантаження на головний мозок через тривалий стрес.
• Вживання наркотичних речовин.
• Психологічні травми, наприклад смерть родича, втрата робочого місця.
• Кліматичні чи сезонні фактори, наприклад, у весняний період чи взимку.
• Зайве фізичне, чи психічна навантаження.
• Ятрогенний вид депресії. Надмірне вживання лікарських препаратів.
• Різні травми голови.
• Розлука з коханою людиною.
• Зміна місця проживання.
• (Звичка відкладати важливі справи на потім).

Не рідко стан депресії в людини виникає без жодної причини. На думку фахівців у подібних ситуаціях важливим фактором є порушення нормальних нейрохімічних функційу головному мозку людини.

4. Ознаки депресії у жінок та чоловіків 📚 – симптоми «хвороби»

Стан депресії людини виявляється досить різноманітним, при цьому, в більшості випадків, вони зачіпають організм в цілому. Провести фахівцям точну діагностику захворювання допомагають саме комплексні симптоми, а це у свою чергу сприяє призначенню правильногоі ефективноголікування.

Призначити ті чи інші медикаменти, а також супутню терапію лікар може тільки провівши загальну діагностику психічного розладу пацієнта.

Як правило, фізіологічні ознаки стану депресії вирізняються індивідуальними особливостями організму.

Наприклад, більшість людей пропадає апетит, а в деяких він навпаки значно посилюється в період захворювання. Та сама особливість стосується проблем з повноцінним сномлюдини. Один пацієнтможе страждати від безсоння, а інший- постійно хоче спати і страждає від втоми цілодобово.

Симптоми депресії поділяють кілька груп за супутнім ознаками.

Симптом №1. Емоційні прояви депресії у людини

• Знижується або зникає інтерес до життя та навколишнього світу.
• Підвищена дратівливість навіть без особливої ​​причини.
• Пригнічений настрій, почуття туги та розпачу.
• Почуття безпорадності та провини у будь-якій ситуації.
• Занижена самооцінка.
• Стан тривоги та паніки.
• Тривожний стан, наприклад, за близьких людей.
• Неможливість задовольнятися улюбленими захопленнями.
• Очікування катастрофи та інших непередбачених подій.
• Втрата емоційної чутливості.

Симптом №2. Фізіологічні прояви депресії у людини

• Больові відчуття психосоматичного характеру. Наприклад, болять руки, ноги, шлунок, серце, голова тощо.
• Порушення чи відсутність сну.
• Низька працездатність.
• Розлади травної системи людини.
• Підвищена стомлюваність, навіть за незначних фізичних навантажень.
• Підвищення апетиту або повна його відсутність.
• Зниження статевого потягу, аж до виникнення імпотенції (у чоловіків).
• Слабкість за будь-яких фізичних навантажень.

Симптом №3. Істотні зміни у поведінці людей

• Зловживання спиртними напоями.
• Схильність до самотності та не бажання спілкуватися з оточуючими людьми.
• Відсутність бажання до розваг та хобі.
• Вживання психотропних та наркотичних речовин з метою покращення настрою.
• Пасивна життєва позиція.
• Заміщення важливих, необхідних і невідкладних справ марною тратою часу.
• Перевага сидячого, або лежачого способу життя.

Симптом №4. Когнітивні розлади нервової системи людини.

• Труднощі у прийнятті будь-яких самостійних рішень.

• Втрата ясності мислення та неможливість зосередитися на чомусь певному.
• Втрата можливості концентрувати свої думки.
• Відсутність уваги.
• Періодичні думки про вчинення суїциду.

Як і в прикладі з будь-яким захворюваннямБудь то застуда або кашель, якщо не розпочати своєчасне лікування депресії правильно підібраними препаратами, стан пацієнта буде щодня посилюватися.

При цьому збільшується кількість симптомів захворювання та їх тяжкість, що може призвести навіть до самоубі ствам пацієнтів, особливо, якщо розглядати депресію підліткового віку.

Не рідко мислення хворої людини настільки критичні, що їх з легкістю можна прийняти за недоумство людини замість серйозного розладу психіки, пов'язане із занедбаним станом депресії.

Часто захворювання супроводжується посиленим залученням власної уваги до життєвих проблем. Пацієнт, як правилоповністю впевнений, що у нього є психічне, або соматичнезахворювання.

Щоб лікар зміг правильно поставити діагноз та призначити відповідне лікування, потрібно стабільне ( не менше 14 днів) присутність у людини будь-яких перелічених вище ознак депресії.

5. Основні види депресії 📑

1. Ендогенна депресія

Ендогенна депресія є важким різновидом захворювання. Вона приносить величезну кількість страждань, як найхворішій людині, так і його сім'ї та всім оточуючим людям.

Для виявлення людини ендогенного виду депресії є певні симптоми.

До них, насамперед, належать: неможливість заснути у вечірній час, а також ранні пробудження на світанку, відсутність інтересів до навколишнього світу та суспільства.

Розрізняють також зовнішні ознаки цього виду захворювання. До них відносяться: підвищений стан тривоги, систематична присутність безпричинного смутку та туги, пригнічений стан людини.

Другоряднимиознаками наявності у пацієнта ендогенної депресії є: уповільнені рухи, постійна сутулість, тихе і невпевнене мовлення.

Зовнішні особливості таких людей, це неживе тьмяне волосся, а також землистий і похмурий колір шкіри обличчя.

Характерні ознакинаявності у людини ендогенного виду депресії – це сповільнене мисленняі міркування, відсутність зосередженостіі уваги, проблеми з пам'яттю, немає абсолютно жодних бажань та інтересів.

Запущені форми цього серйозного психічного захворюванняпризводять до погіршення загального стану хворого, виникає апатія до навколишнього світу та суспільства в цілому. Пацієнти характеризують своє самопочуття, у вигляді тяжкості на душі, пригнічений стан, подібний до тяжкого захворювання та іншими подібними симптомами.

Люди, які мають таке захворювання, як правило , з байдужістю ставляться до всіх навколишніх громадян, у тому числі й найближчим родичам. Вони замикаються у своєму внутрішньому світі і розмірковують лише про свою важку життєву долю.

Від соціального стану у суспільстві такі пацієнти намагаються усілякими способами відсторонитися.

2. Маніакальна депресія

Виділяють таку групу людей, у яких у перебігу захворювання з'являється манія величі, неадекватна поведінкау тій чи іншій ситуації, така зміна настрою, наприклад, раптове виникнення радісних емоцій, або, навпаки, сумуй. Такий вид психічного розладу людини називається маніакальною депресією, іншими словами, біполярним психічним розладом .

Дане захворювання робить людей дратівливими, надто активними та досить самовпевненими.

Маніакальна депресія може бути виражена у різних формах.

Початкова стадія цього психічного розладу людини є легкою формою захворювання під назвою – циклотімія . У громадян, які страждають на такий вид депресії, відбувається постійна зміна настрою. Вони можуть без будь-якої причини плакати або сміятися. З'являється початкова стадія манії (легка форма).

Найбільш небезпечною є біполярна , Іншими словами, велика депресія. На стадіях загострення цього серйозного захворювання психіки у людини з'являються нав'язливі думки про вчинення суїциду, а під час маніакальної фази депресії всі погані думки миттєво зникають, з'являється ясність розуму та тверезість розуму. Крім того, ці пацієнти не здатні наперед передбачати небезпечні наслідки власних діянь.

Не рідко зустрічаються захворювання дистимії . Це депресивний нервоз, найлегша стадія депресивного розладу людини. Інакше її називають малою депресією чи малим депресивним розладом нервової системи людини. Сюди відносять післяпологову депресію , Про яку докладно написано нижче.

У різних проявах депресія є станом людини, у якому він спотворює манери ведення себе у суспільстві самим собою. Від захворювань на депресивний розлад нервової системи не застрахована жодна людина.

Стан депресії може вразити абсолютно будь-чогостоліття а, старогоі молодого, неодруженихлюдей та розлученихабо ніколи не мали сім'ю, біднихі мільйонерів. До речі, ми також писали у минулій статті.

У житті кожного громадянина можуть виникнути такі події, які неодмінно призведуть його до перенапруження та стресових ситуацій, що є початковою стадією депресивного розладу нервової системи людини, особливо, якщо неприємні події одночасно наздоганяють психіку або слідує їх систематична послідовність.

При зверненні за психологічною допомогою жінок, у більшості випадків виявляється та ставиться діагноз великого депресивного розладу нервової системи порівняно з випадками звернення за допомогою пацієнтів чоловічої статі.

У фахівців із цього приводу така думка, що жінки частіше визнають у своєму стані серйозне захворювання та поспішають відвідати лікаря, а чоловікинамагаються лікуватися самостійно, тому до лікарні звертаються досить рідко.

Але, як правило, такі депресивні переживання, як самотність, безпорадність, смуток та інші розлади психіки, частіше зустрічаються у пацієнток жіночої статі . У подібних станах депресії у чоловіків, замість кваліфікованої допомоги фахівця, вони вважають за краще заглушувати свої печалі та негаразди за допомогою спиртних напоїв або інших речовин, які здатні тимчасово підвищити настрій та надати уявної впевненості у собі.

3. Маскована депресія

Стадія такої депресії, яка протікає непомітно для людей, називається маскованою, або прихованою депресією. Її фахівці розглядають не як самостійний розлад нервової системи людини, а як результат алкоголізмуабо прийняття інших психотропних речовин, що піднімають настрій. У такій ситуації, чоловіки, практично не звертаються за допомогою .

У найрізноманітніших формах може виявлятися депресивний розлад людини. У певних ситуаціях стан депресії у людей відрізняються за своїм ступенем виразності. В одних такий стан ясно видно оточуючим, а інша категорія людей приховує психологічний стан від сторонніх.

Легкий, Депресія є в тій ситуації, якщо на тлі тих чи інших симптомів у людини занепаду сил і настрою, він знаходить у собі сили займатися щоденною роботою та звичними для неї справами.

Помірною, депресія є, коли сукупність симптомів розладу психіки не дозволяють належним чином виконувати щоденну роботу.

Тяжка депресія, Це коли у людини присутні всі ознаки розладу нервової системи і вони помітні для оточуючих, а також всі ці симптоми, абсолютно не дозволяють людині займатися повсякденними справами та роботою.

4. Клінічна депресія

Клінічна депресія іншими словами називається великий, або моно полярною депресією. Ця форма розладу нервової системи людини є найбільш поширеною на сьогоднішній день.

Під назвою " Клінічна», Мається на увазі присутність єдиного крайнього становища в діапазоні емоцій. Воно характеризується лише з одним видом настрою пацієнта, наприклад, сумне чи пригнічене.

У більшості випадків такий настрій не минає протягом дня, а також викликає безсоння, зниження апетиту, душевну тугу та біль, відсутність радісних емоцій, неможливість зосередитися на будь-чому.

У подібному стані пацієнти, як правило, вважають себе нікому не потрібними, а своє становище у суспільстві чи роботі розглядають як абсолютно безглузде і марне. У таких людей дуже знижена самооцінка.

Погляди фахівців, на думку виникнення стану депресії у людей, розділилися.

Одні лікарі вважають, Що хвороба безпосередньо пов'язана з неправильними процесами в головному мозку людини. У більшості пацієнтів схильність до такого захворювання має спадковий характер.

До інших причин можна віднести такі фактори: стресові ситуації, післяпологовий період у жінок, загибель родичів, почуття провини та безпорадності, різні стресові ситуації.

Медики розрізняють 4 основні групи симптомів депресії:

• Розлади настрою. У людей з'являються безпричинні нав'язливі думки про свою винність у чомусь, виникає відчуття самотності та розпачу, вони постійно перебувають у стані туги.
• Мінлива поведінка. Людина повністю усувається від спілкування з оточуючими, йому важко зосередити свої думки, міркування невиразне.
• Прояви фізичного характеру. Зміна маси тіла, порушення або повна відсутність сну, систематичні болі в голові.
• Комплексні порушення психіки. Одночасна присутність кількох перерахованих вище симптомів депресії.

Сам пацієнт не в змозі адекватно оцінити власне самопочуття, тому що симптоми психічного розладу людини можуть проявлятися по-різному, і можуть виражатися більшою або меншою мірою.

Депресивний стан повністю вражає душевний настрій громадян, ясне мислення значною мірою погіршується.

6. Основні ознаки депресії 📋

Фахівці виділяють дві основні ознаки депресії.

До них відносяться:відсутність інтересу до радісних подій навколишнього світу, стійке почуття туги та пригніченості та крайня стадія захворювання, це повна байдужість до всіх оточуючих людей і всього, що відбувається у світі та громадськості. Постійне відчуття туги та пригніченості, почуття безнадійностіі нерозуміння сенсу власного життяприводять не просто до смутку та сльоз, а до гострих душевних болісних захворюванням.

Перебуваючи у стані депресії, більшість людей замикаються у собіі не бажають спілкуватися з оточуючими. У процесі такого психологічного захворювання людини пропадає потяг до протилежної статі, з'являються труднощі у досягненні оргазму та ерекції.

Під час депресії змінюється фізичний стан людини. Він відрізняється від оточуючих повільною ходою, тихою мовою, сутулістю, в медицині такий стан називається психомоторною загальмованістю пацієнта.

Але бувають і такі ситуації, коли у людей є абсолютно аналогічний фізичний стан. Вони відрізняються прискореними та неспокійними рухами, мова гучна та швидка. Цей стан називається - психомоторне збудження .

Стан депресіїзначно позначається на почуттях людей та їх мисленні. Зазвичай, усі думки пацієнтів спрямовані на негативні моменти життя. Яскраво виражено, складність зосередитись на певному питанні, мислення скрутне, у людини проблеми з пам'яттю, розсіяність, сплутаність думок.

У подібному стані почуття та думки людини не відображають дійсності. Пацієнт відчуває тривожний стан, має знижену самооцінку, перебуває в оточенні власного страху, вини та почувається нікому не потрібним.

Психологічне почуття невдоволення собоюі власним життямчасто посилюється всілякими проявами: у хворого періодично з'являються не тільки думки про самогубстві , А й спроби його, чи розроблені плани по скоєнню самогубства.

Велика депресія поділяється на кілька форм.

Психопатична депресія, у процесі якої з'являються галюцинації та марення у пацієнта, чисельність суїцидів при цьому значно зростає та потрібне лікування під наглядом фахівців.

Атипова депресія, коли виражається змішана картина перерахованих вище симптомів.

Післяпологова депресіяспостерігається у жінок після народження дитини.

Дистимія

Мала депресія називається дистимією. Це затяжний психічний розлад людини, що супроводжується відсутністю радісних подій у житті та емоцій.

Дистимія може тривати протягом кількох років. Супутній похмурий настрій людей у ​​процесі такого захворювання нерідко призводить до втрати роботи та сім'ї.

Раніше лікування дистимії проводилося за допомогою психотерапії, а в основному психоаналізом. Є й інші способи позбавлення цієї недуги. До них відносяться: міжособова, когнітивна, поведінкова терапія. Більшість фахівців стверджують, що найкращим є змішане лікування з одночасним використанням лікарських засобів та психотерапії.

Весняна депресія - сезонний афективний розлад

Особлива форма депресії, що виявляється лише у певний час року, наприклад, восениабо навесні.

Багато громадян, які страждають від подібного психічного розладу, можуть чудово почуватися протягом усього року, але того чи іншого сезону вони відчувають загальмованість і пригнічений настрій.

За статистикою, такий розлад частіше виникає восени і закінчується на початку весни. Але є й інші категорії громадян, які страждають на депресію в інші періоди року. Як правило, весняна депресія буває у жінок, менш рідше зустрічається у чоловіків.

Симптомами цього захворювання є: втома, сонливість, порушення апетиту, зниження працездатності, неможливість зосередити свої думки на певному питанні, підвищена дратівливість, почуття тривоги, небажання спілкуватися з оточуючими людьми.

Сезонний розлад психіки проходить, без будь-якої особливої ​​терапії, з настанням іншої пори року. У людей з'являється приплив сил та життєвої енергії.

Фахівці на сьогоднішній день не можуть відповісти безперечнощо саме є причиною такої депресії. В основному, вказують на зниження рівня гормону радості у людей у ​​певний період року. Зазвичай такий розлад психіки має спадковий характер.

Біполярна депресія (манія)

У період біполярної депресії у людей спостерігається мінливий настрій . Воно раптово може перейти від радіснихемоцій до сумномусамопочуття, чи навпаки. У середньому у такої категорії пацієнтів відзначається абсолютно нормальний настрій, незважаючи на систематичні перепади в ньому під час фази депресії.

У період загострень у людини виявляються симптоми, схожі з ознаками великої депресії: надмірна активна діяльність, емоційні збудження та підвищена самовпевненість. Зазвичай, подібні зміни настрою людей абсолютно пов'язані з поточними життєвими проблемами.

Перебіг цього захворювання порушує звичну діяльність людини, та викликає труднощі у виконанні повсякденної роботи.

Розвиватися та наступати напади біполярної депресіїможуть зовсім непередбачуваним чином. Люди можуть випробовувати всілякі тривогиу період фази нападу психічного розладу. Їм складно зосередитися на чомусь, є почуття провини і відчуженості від навколишнього світу.

Розрізняють і протилежну фазу психічного розладу, внаслідок якої людина відрізняється чудовимсамопочуттям, підвищенимиздібностями мислення, відчуває приплив сил і перебуває в незрозуміло піднесеному настрої.

У процесі зростання манії збільшується збудження пацієнта, а його вчинки можуть стати абсолютно непередбаченими. Почуття безмірної радості може в одну мить змінитися на обурення та тривогу.

Для людей з такою депресією неприпустимі різні невдачі та життєві падіння. У них спостерігаються надмірні напади злості та завищені вимоги до оточуючих людей.

Недолік критичного ставлення до власного стану є відмінною особливістю манії.

У яких ситуаціях дуже радісний настрій розцінюється, як ознака манії?

• Зникає потреба у відпочинку та сні.
• Миттєва зміна думок.
• Відчуття величі та підвищена самооцінка.
• Нав'язливість у спілкуванні з оточуючими та підвищена балакучість загалом.
• Схильність відволікатися на сторонні елементи, які не належать до справи.
• Захоплення чимось, що спричинить подальше ускладнення.
• Підвищена активність та прискореність рухів у всіх сферах життя.

Тільки в тій ситуації, коли перераховані вище симптоми виражені досить чітко, а також заважають нормальному існуванню людини та її присутності в громадських місцях, фахівці з впевненістю ставлять діагноз манії та призначають відповідне лікування.

У важких випадках, незрозуміла самовпевненість пацієнта з діагнозом манії, може поступово перейти в марення величі. За такого психологічного розладу людина вирішує собі, що може спілкуватися з надприродними невидимими об'єктами і розпізнавати їх голоси. Така поведінка хворих є дуже небезпечною для оточуючих людей.

При манії значно зростає швидкість мислення головного мозку, підвищується рухова активність пацієнта, збільшується статевий потяг.

Рідко трапляються інші форми біполярного розладу. До них відносяться: прискорений циркулярний розладі похмура манія.

Симптоми перебігу таких захворювань схожі з перерахованими вище причинами психологічного розладу людей.

7. Від чого буває депресія у жінок 🙍‍♀️?

Розрізняють кілька видів депресій, які можуть розвинутись у жінок.

До них відносяться:

1. Ажитована депресія. Хвороба пов'язана із заклопотаністю собою, втратою соціального статусу та самокритикою.
2. Патологічна форма депресії. Зазвичай причина смерті родичів і близьких друзів.
3. Алкогольна чи наркотична. Виникає при надмірному вживанні спиртних напоїв чи психотропних речовин.
4. Ятрогенна депресія. Розвивається від неконтрольованого вживання лікарських препаратів, як правило, із седативним чи снодійним ефектом, без призначення лікаря.
5. Соматична. Викликана такими захворюваннями, як пухлина головного мозку, гідроцефалія, склероз, епілепсія, хвороби щитовидної залози та інші.
6. Післяпологова депресія та депресія вагітних жінок.

Усі види цих психічних розладів супроводжуються гормональною перебудовою та іншими фізіологічними процесами в організмі жінок.

Післяпологова депресія

На психічні розлади жінок значно впливає надлишокактивних речовин в організмі, які відповідають за нормальне вироблення корисних гормонів, що сприяють підтримці настрою людини в нормі.

Як правило, депресія у вагітних жінок або тих, які в останні півроку народили малюка, виникають і завершуються самі по собі, без будь-яких причин і медикаментів.

Але в тому випадку, якщо ознаки психічного розладу досить виражені, потрібне негайне втручання лікаря та призначення супутнього лікування. За статистикою, депресією після пологів страждають приблизно 40% жінокрізних вікових категорій.

Післяпологова депресія- це розлад нервової системи, що розвивається у жінок протягом від 0 до 6 місяців після народження дитини.

Періодичне розлад нервової системи, що виникає приблизно у 15% мешканок прекрасної статі дітородного віку, називається перед менструальним синдромом.

У процесі такого захворювання жінки відчувають нервозність, порушення сну та апетиту, розбитий та пригнічений настрій. Триває цей період не більше двох тижнів і закінчується настанням менструації.

Депресія. Симптоми у жінок. Як вийти — поради лікарів та психологів

8. Ознаки депресії у жінок 🙅‍♀️

Дуже часто виникнення стану депресії безпосередньо пов'язано з гормональними порушеннями в організмі . Вони впливають на дітородні здібності жінок відповідного віку. В організмі жінки цей період поділяється на кілька етапів.

До них відносяться: менструальний цикл , вагітність та пологи , клімакс. Своєрідні зміни гормонального тла в організмі відбуваються у кожному з перерахованих періодів. Ці особливості жіночого організму порушують певні функції нервової системи і, отже, впливають на психічний станв цілому.

Пацієнтки з такими розладами нервової системи зазнають перепадів настрою залежно від тієї чи іншої фази менструального циклу протягом 1-2 тижнів.

Не рідко до депресії призводить настання вагітності, незалежно, довгоочікувана вона чи ні.

Але, як не дивно, аборти, лише у виняткових випадках можуть стати причиною депресії. Найбільша ймовірність появи у жінок депресивних розладів, це час народження малюка, на це не впливає, яка дитина народилася.

Післяпологові депресії можуть мати легку форму нервового розладу, або важку форму депресії, яка може наступити ще кілька тижнів чи місяців до пологів.

Фахівці стверджують, що раптово така депресія наступити не може, а пов'язано це з тим, що жінкаі раніше мала проблеми з психікою, але по допомогу до лікарів не зверталася.

На психіці породіль також позначається різке зниження рівня гормонів. Цей стан пояснюється стресовою ситуацією, пов'язаною з пологами, а також виникнення нових труднощіві обов'язків у своєму житті, які додаються з народженням малюка

У тому числі, післяпологова депресія буває безпосередньо пов'язана з невдалимипологами, проблемамиу сім'ї, матеріальним неблагополуччям та іншими факторами.

Не таким небезпечним для виникнення депресії є клімактеричний період у жінки. Фахівці стверджують, що психічні розлади під час клімаксу нічим не відрізняються від депресії, яка може статися у будь-який інший період життя.

Найбільш схильні до порушень психіки такі категорії жінок, які і раніше відчували розлади нервової системи.

Сьогодні досить поширеними є факти виникнення депресії у молодих дівчат (У віці від 14 до 29 років). Ризик появи різних психічних захворювань у молодого покоління схильного до депресії у 4 рази вище.

У дівчат у молодому віці в період нервової перенапруги виникають порушення травлення, вони схильні до переїдання, або, навпаки, повністю відмовляються від вживання їжі. Такі психічні порушення нерідко призводять до інших різноманітних захворювань, а також значно впливають на фізичний розвиток та здоров'я організму.

При відмові від їжі може розвинутися тяжке захворювання під назвою анорексія, що призводить до зниження опірності молодого організму та сприяє виникненню не менш небезпечних хвороб, таких, як туберкульозабо пневмонія, а також інших інфекційних захворювань.

Як допомогти дівчині впоратися з депресією?

Загальному стану пацієнтки потрібно приділяти достатньо уваги. Оскільки проблеми, пов'язані з системою травлення, вимагають тривалого лікування у лікаря-психіатра.

Насамперед проводиться симптоматична терапія, що сприяє загальному зміцненню організму. Дієтологи підбирають спеціальне харчування для пацієнтки, а медики контролюють її загальне самопочуття.

Лікування буде найбільш успішним, якщо розпочати його своєчасно.

Стресові ситуації у жінок

Вплив на організм жінки різних стресових ситуацій спричинює високий відсоток захворювань на депресію.

До стресових ситуацій належать:

• догляд за маленькою дитиною,
• неприємностіі розчарування в особистому житті,
• відсутність супутника життя,
• самотність.

Велика кількість розлучених жінокстраждають від депресії.

Багато жінок розлучаються зі своїми близькими людьми, що може призвести до реактивної депресії, яка є великою і потребує тривалого лікування.

Жінки з відмінним характером найчастіше піддаються розладам психіки через свою неврівноваженість чи надмірну самовпевненість.

Симптоми реактивної депресії

• Без жодних підстав підвищена самокритика.
• Відсутня інтерес до повсякденного життя та навколишнього суспільства.
• Погана пам'ять та труднощі у прийнятті самостійних рішень.
• Порушення сну та підвищення безпричинної дратівливості.
• Наявність періодичних нав'язливих думок про суїцид.
• Постійне відчуття втоми.
• Головні болі та загальне фізичне виснаження.
• Підвищене серцебиття, біль у серці та проблеми з тиском.

Депресія у громадян чоловічої статітрапляється рідше, ніж у жінок. Як прийнято вважати « чоловіки не плачуть», і саме цьому виразу вони намагаються відповідати у повсякденному житті.

Але подібне твердження не рятує чоловіків від виникнення різних психічних захворювань, у тому числі різноманітних форм депресії.

Основними симптомами депресії у чоловіків є:невміння контролювати свої емоції, слабкість, нездатність самостійно подолати всілякі життєві перешкоди, проблеми у особистому житті.

За твердженнями фахівців, чоловікам досить важко висловлювати власні емоції та почуття через звичайну сором'язливість.

Як правилочоловіки не обговорюють проблеми особистого характеру або складності на робочому місці. Вони вважають, що можуть самостійно подолати можливі перешкоди, які, так чи інакше, присутні у їхньому повсякденному житті.

Серед чоловіків мало хто замислиться про відвідування психіатра з метою медикаментозного лікування проблем із психічним станом здоров'я. До психологів за необхідною консультацією чоловіки також практично не звертаються.

Чоловіча депресія - ознаки та симптоми

9. Ознаки депресії у чоловіків 🤦‍♂️

Серед основних ознак виявлення депресії у чоловіків можна виділити такі:

• Систематичне вживання спиртних напоїв чи різних наркотичних препаратів.
• Пристрасть до азартних ігор.
• Агресивна та нестабільна поведінка.

Перелічені ознаки лише здатні деякий час заглушувати серйозне захворювання, що потребує негайного лікування.

Вийти з депресії за допомогою алкоголю, наприклад, не зможе жоден чоловік. Крім того, вищеперелічені ознаки депресії сприяють погіршенню психологічного стану та складного становища у суспільстві та сім'ї. Не слід побоюватися депресії та супутніх симптомів.

Найкращим чином для чоловіка буде своєчасне звернення до фахівця за допомогою. Тільки психотерапевт допоможе підвищити якість життя та стати на шлях одужання.

Однакова стресова ситуація в різних чоловіків може стати причиною розвитку складної форми депресії, або обійтися незначним психічним розладом.

Причинами стресу можуть стати такі життєві неприємності:

• Звільнення із постійного місця роботи.
• Невдалі стосунки з жінками.
• Труднощі в особистому житті та сім'ї.
• Різні психологічні трагедії.
• Доручення виконання відповідального та складного завдання.
• Матеріальні труднощі.
• Відсутність мети у житті.
• Зміна місця проживання.
• Пенсійний вік.

Крім того, можна навести безліч випадків виникнення психологічного розладу чоловіків без жодних суттєвих проблем видимих ​​причин виникнення депресії.

Важливо, що в тій ситуації, коли у людини раніше були труднощі з емоційним та психічним станом , то згодом достатньо буде незначної стресової ситуації для виникнення серйозного психічного розладу та тривалої депресії.

Фактор спадковості також є важливим у можливості виникнення депресії при незначному стресі.

Фахівці стверджують, що схильність до такого стану передається з покоління до покоління, і в такій сім'ї дуже складно, і практично неможливо уникнути проблем із порушенням психіки.

Дітям із таких сімей потрібен особливий індивідуальний підхід. Рекомендується обмежувати їх можливими способами від стресових ситуацій, а при виникненні найменшої підозри на можливі відхилення в психічному розвитку, потрібно негайно звертатися за психологічною та медикаментозною допомогою до фахівців, щоб уникнути серйозних ускладнень та плачевних наслідків.

10. Депресія у чоловіків та жінок: у чому відмінності 📖?

З вище сказаного випливає, що чоловіки страждають на депресію практично у 2 рази рідшев порівнянні з жінками. Ця особливість насамперед пояснюється високою залежністю організму жінок від гормонального фону.

Лабільність нервової системи жінокє ще однією причиною такої статистики. Так як і представниць прекрасної статі, емоційні реакції є більш вираженими. Часто жінці досить сказати необдумане слово у розвиток у неї важкої форми депресії.

Тривалість депресії у чоловіків значно менша за часом, Порівняно з плином жіночого психологічного розладу. Депресія у жінок, як правило, триває від кількох місяців і може тривати роками. Тільки при правильно підібраному лікуванні можна позбутися від цього серйозного захворювання.

Незважаючи на те, що депресія у чоловіків є не такою тривалою, хвороба може розвиватися інтенсивноі протікати у більш тяжкій формі.

За статистикою, спроби суїцидучоловіки роблять частішеніж жінки. Оскільки слабкій половині населення для спроб самогубства потрібні досить серйозні приводи, аніж втрата того чи іншого інтересу в житті.

Жінки навіть під час депресії можуть ходити на роботу і займатися повсякденними домашніми справами, а чоловіки на це в період захворювання психіки практично не здатні.

Як позбутися депресії самостійно – поради психологів. Лікування депресії

11. Як вийти з депресії самостійно – 10 порад психолога позбутися депресії 💊

Перевірені поради психологів допоможуть і підкажуть, як вийти з депресії самостійно, коли немає сили нічого робити.

Порадада № 1.Візьміть відповідальність на себе.

Рада №2. Переглядайте цікаві та надихаючі серіали та фільми.

Порада №3.Уникайте усамітнення та самотності. Найчастіше спілкуйтеся з оточуючими людьми. Відвідуйте цікаві заходи. Знайдіть собі захоплююче заняття чи хобі.

Порада №4.Дозвольте приймати допомогу від інших людей.

Порада №5.Зверніться до духовного світу.

Порада №6.Цілком виключіть алкоголь та інші наркотики. Вони негативно впливають на стан психіки людей і з кожним застосуванням його погіршують.

Порада №7.Налаштуйте сон. Тільки тривалий та здоровий відпочинок здатний відновити нервову систему людини.

Порада №8.Займіться фізичними вправами.

Порада №9.Зробіть щось корисне для оточуючих людей безкорисливо - проявіть любов до них, і вони дадуть відповідь взаємністю.

Порада №10.Використовуйте афірмації.

12. Як боротися з депресією?

У сучасній медицині будь-які, навіть найскладніші форми психічних розладів людини можна вилікувати. Слід врахувати, що лікування буде найбільш ефективним, якщо почати його при перших ознаках захворювання.

Сьогодні важко уникнути постійних стресів на роботіабо в особистому життіАле правильно підібране медикаментозне лікування допоможе впоратися з життєвими труднощами.

Уникнути депресії можуть допомогти лише висококваліфіковані фахівці, це психологиі психіатри.

Одним із найпоширеніших методів лікування депресії є психотерапія. Лікар допоможе навчитися правильно, спілкуватися з оточуючими людьми, змінить негативний стиль мислення та поведінки на позитивний настрій до життя.

Фахівець допоможе нормалізувати емоційний комфорт людини та порадить як уникнути повторного виникнення психічного розладу. У випадках тяжкої форми захворювання застосовується електрошокова терапіядля пацієнтів. Вона призначається в тих ситуаціях, коли хворий з якихось причин не приймає, або не може приймати необхідні ліки, або в тих випадках, коли стан пацієнта несе загрозу для його життя або життя та здоров'я людей, що його оточують.

Основним медикаментозним лікуванням є застосування антидепресантів . Вибрати, порадити та призначити, які може тільки професійний лікар.

Займатися самолікуванням не рекомендується, і навіть категорично забороняється. Тільки фахівець може правильно підібрати медикаментозну терапію, яка є безпечною для здоров'я пацієнта та найбільш ефективною у тому чи іншому випадку психічного розладу людини.

Під час післяпологової депресії, як правило, жінка годує грудним молоком свого малюка. В цій ситуації підбір лікарських препаратів має бути особливо ретельним, щоб у процесі лікування матері не завдати шкоди її маленькій дитині

Поліпшення стану пацієнтів проявляється у перші, а тижні прийняття препаратів, призначених лікарем.

Але, необхідно враховувати, що для досягнення гарного результату лікування та його стабільності, а також уникнення повторних психічних розладів вживати лікарські засоби потрібно не менше, ніж протягом шести місяців, а в окремих випадках навіть кілька років.

13. Як позбутися депресії самостійно?

Крім медикаментозного лікування депресії, сьогодні широко використовується і є досить ефективною ароматична терапія. Це відмінний спосіб позбавитися деяких видів психічних розладів не застосовуючи лікарські препарати.

Такий вид лікування захворювання стане ідеальним варіантом для жінок, що страждають післяпологової депресії, тому що не всі ліки їм можна вживати.

Ароматичні олії через пори проникають в організм людини та сприяють загальному покращенню самопочуття. За допомогою таких засобів можна підняти свій настрій, оскільки аромат олій позитивно діє головний мозок людини.

Розрізняють кілька способів застосування ароматичного масла. Можна просто дихати ними у приміщенні, додавати по кілька крапель під час прийняття ванни, скористатися ефірною олією під час масажу.

Для позбавлення від психічних розладів є величезна різноманітність ароматичних олій. Найефективнішими є: олія меліси, розмарину, лаванди, апельсиновеі багато інших.

14. Лікування депресії: 2 основних способи 💡

Депресія є серйозним медичним захворюванням, і пацієнти потребують комплексного лікування.

Якщо стресові ситуації поступово проходять самі, то викликані ними захворювання ніколи не пройдуть безвісти, якщо вчасно не розпочати ефективне, правильно підібране комплексне лікування.

На сьогоднішній день розрізняють два основні види лікування депресії, це самостійне лікування, або за допомогою лікарів.

Вилікувати самостійно можна лише початкові форми захворювання, які мають незначні симптоми та продовжуються короткий період часу.

Лікування у фахівців є найкращим і ефективним варіантом. Тому що вийти з депресії самостійно, коли немає сил нічого робити практично неможливо (або дуже складно).

Лікарі, як правило, не є прихильниками самостійного лікування захворювань, особливо якщо це стосується складних психічних розладів у людини.

Розглянемо докладніше сучасні, безпечніі ефективніметоди лікування різноманітних психічних розладів.

Слід зазначити, що в першу чергу благополучна терапія залежить від налагодженого емоційного контакту між пацієнтом та психотерапевтом. Тільки за довірчих і доброзичливих відносин результат від застосовуваної терапії не змусить себе чекати, і навіть він буде стійким і більш вираженим.

Основні напрямки лікування:

• Гіпнотерапія.
• Соціальна терапія.
• Класична психотерапія.
• Лікування за допомогою лікарських засобів.
• Електросудомна терапія.

Сьогодні фахівці намагаються використати агресивні способи лікування депресії, а саме, електросудомну, або лікарську терапію, Винятково в серйозних проблемах зі здоров'ям, коли психічний розлад має складний характер і триває досить довго.

Основні препарати для лікування психологічного розладу, це седативні препарати та різні антидепресанти. До кожного пацієнта медикаментозне лікування лікарі підбирають в індивідуальному порядку.

Для досягнення найкращого результату лікування та його тривалого ефекту велике значення має бажання самого хворого назавжди позбутися депресії.

У процесі реабілітації пацієнти зобов'язані суворо дотримуватись усіх рекомендацій лікарів, а також стежити за власною поведінкою та намагатися налагодити дружні та довірчі відносини з оточуючими людьми.

Що робити для профілактики депресії?

Для того, щоб попередити всілякі психологічні розлади, рекомендується стежити за виникненням початкових ознак депресії, а також намагатися своєчасно та ефективно їх позбуватися.

Якщо ви вважаєте, що стали дратівливимиі запальними, помічаєте зміни настрою, втрачаєте емоційний потяг до повсякденної діяльності, маєте проблеми зі сном, необхідно терміново задуматися про повноцінний відпочинок, або зміну роботи та інші зміни у своєму житті.

Здоровий і тривалий сон одна із найбільш значимих умов позбавити стресів і поліпшення свого психологічного і емоційного самопочуття.

Правильно складений режим дня, також відіграє важливу роль у рятуванні від початкових ознак депресії.

15. Висновок

На закінчення слід зазначити таке:

Депресієює важкепсихічне захворювання людини. До її лікування необхідно поставитися з великою відповідальністю. Не можна заглушувати всілякі симптоми захворювання за допомогою спиртних напоїв та різних наркотичних речовин.

При виявленні в собі будь-яких ознак психологічного розладу необхідно терміново вжити заходів. Найкраще рішення у такій ситуації, це звернення за кваліфікованою допомогою до фахівців.

Не варто плутати це серйозне захворювання зі звичайними перепадами настрою або сезонною нудьгою (наприклад, весняна депресія). Депресія відрізняється за фізіологічними ознаками, які у організмі людини. Вона ніколи не проходить безвісти, а лише посилюється з кожним днем, і поступово з легкої форми переходить у важку стадію.

Тепер Ви знаєте як вийти з депресії, що це таке, як краще її позбутися, які симптоми і ознаки бувають при депресії у людини і т.д.

Ніколине запускайте перебіг такого захворювання і не чекайте, що воно пройде самостійно. Зверніться за консультацією до психотерапевта і він вам обов'язково допоможе!

Але найчастіше психічне захворювання — це лише відповідь психіки на якісь негативні, але важливі для нас події, такі як звільнення, хвороба або смерть близької людини, розлучення, війна, втрата житла.

Витягніть проблему назовні.

Щоб вийти самостійно з депресії, необхідно розібратися в причинах, які його викликають, і постаратися їх позбутися.

Не намагайтеся здаватися сильним, заганяти проблему глибоко-глибоко. Вона нікуди не подінеться, обов'язково знайде лазівку і дасть про себе знати під виглядом психосоматичного розладу. Багато таких проблем (причин депресії) отруюють наш організм зсередини. Поки ви не подивіться свій погляд на них, не усвідомлюєте, не проживете їх, вони з'їдатимуть вас зсередини.

Виплачтесь, вимовтеся, напишіть на папері те, що не можете сказати. А потім, за кілька днів, коли зможете, подивіться на ситуацію з іншого боку. Може, ще не все втрачено? Життя продовжується. Ваше власне життя.

Так, ми всі смертні, так, не все підвладне нам. Але ж у житті є стільки хорошого!

Крок 7. Пестить себе.

Позитивні емоції можуть виникати не тільки звідки, ви самі можете їх привнести у своє життя. А заразом це буде ще одним способом вийти з депресії самостійно. Що потрібно робити? Побалуйте себе.

Для жінок один із найприємніших антидепресантів — шопінг. Походи по магазинах, розгляд одягу, взуття, прикрас, примірки, покупки. Для чоловіків, думаю, шопінг теж можна застосувати. Нехай не дрібнички, такі милі для дам, а щось пов'язане із захопленням (для рибалки - похід у магазин снастей, для мисливця - магазин зброї, для чоловіка, який любить щось робити, будувати - придбання інструментів тощо). ).

Не тільки покупки заряджають нас позитивною енергією, дають гарний настрій. У житті є стільки всього приємного, цікавого, ніж можна потішити себе. І питання навіть не в грошах (і не в їх кількості), а в бажанні хоч якось урізноманітнити своє життя. Можна сходити в театр, кіно, цирк, дельфінарій, зоопарк, кафе, ресторан. Вже забули, що це таке? Тоді не дивно, що вас цікавить, як вийти з депресії.

Крок 8. Мандруйте.

Подорожі - один із найпростіших способів розслабитися, відпочити та одночасно підзарядитися енергією. Нові люди, нові місця, інше життя. Не обов'язково летіти через півконтиненту, можна за 30-50 кілометрів від вашого населеного пункту знайти чудове місце з красивою природою.

Давно хотіли відвідати Париж, Прагу, Краків, Дубай? То навіщо ж відкладати? Життя таке коротке! Вперед, до нових обріїв!

Крок 9. Цінуйте те, що маєте, вчіться радіти кожній миті життя!

А найостанніший і найважчий крок, який необхідно виконати, щоб подолати депресію — навчитися цінувати життя, кожну мить.

Ми дуже часто думаємо про майбутнє, живемо надіями або, навпаки, згадуємо, як добре було 5, 10 років тому (у дитинстві, у студентські роки). А життя минає.

Потрібно навчитися переживати щодня так, ніби він останній у житті, цінувати близьких людей, миттєві радощі і не зациклюватись на проблемах, невдачах.

Погляньте, скільки всього прекрасного оточує вас у житті, які добрі люди поряд, викиньте з голови дрібні проблеми, складності, і насолоджуйтесь сьогоднішнім днем. І це обов'язково допоможе вийти з депресії!

Коментарів до статті: 183

Alexsandr

01.02.2015 | 12:47

Наталя

18.03.2015 | 07:21

1. Ганна Зайкіна

   19.03.2015 | 23:39

Ніка

27.04.2015 | 10:34

Сергій

28.04.2015 | 14:45

NataLi

16.05.2015 | 09:25

хельга

02.06.2015 | 00:13

Вероніка

23.06.2015 | 17:42

1. Ганна Зайкіна

   23.06.2015 | 22:17

Ірина

01.07.2015 | 20:00

1. Ганна Зайкіна

   03.07.2015 | 23:43

Тома

09.07.2015 | 17:38

1. Ганна Зайкіна

   13.07.2015 | 16:08

Аліса

13.08.2015 | 12:27

1. Ганна Зайкіна

   16.08.2015 | 09:33

   Олена

   02.10.2015 | 22:26

   Тетяна

   06.11.2016 | 13:39

Гліб

29.09.2015 | 23:43

Михайло

08.10.2015 | 10:36

1. Ганна Зайкіна

   18.10.2015 | 12:22

   1. Михайло

      18.10.2015 | 14:27

      1. Ганна Зайкіна

         25.10.2015 | 00:09

   Сергій

   18.10.2015 | 14:49

   1. Ганна Зайкіна

      25.10.2015 | 00:11

      1. Ганна

         29.10.2015 | 20:00

         Ганна Зайкіна

         11.11.2015 | 23:37

Марія

02.02.2016 | 13:25

1. Ганна Зайкіна

   06.03.2016 | 02:12

Руслан

01.11.2015 | 17:14

1. Ольга

   06.11.2015 | 17:19

   Ганна Зайкіна

   13.11.2015 | 12:25

Ірина

14.11.2015 | 18:32

1. Ганна Зайкіна

   01.12.2015 | 20:28

   1. Оксана

      27.02.2016 | 12:36

      1. Ганна Зайкіна

         14.03.2016 | 00:24

         1. Олена

            04.07.2016 | 17:58

      Амі

      07.05.2016 | 18:59

      1. Ганна Зайкіна

         07.08.2016 | 16:15

Олена

17.11.2015 | 15:46

Олена

22.11.2015 | 22:45

1. Ганна Зайкіна

   06.12.2015 | 21:39

Наталя

28.11.2015 | 00:01

1. Ганна Зайкіна

   11.12.2015 | 23:08

11.12.2015 | 21:43

1. Ганна Зайкіна

   04.01.2016 | 19:57

   Лола

   08.01.2016 | 23:17

Шизофренік

17.12.2015 | 21:11

1. Ганна Зайкіна

   06.01.2016 | 18:12

Антоніна

06.01.2016 | 20:47

1. Ганна Зайкіна

   12.01.2016 | 19:50

   Сабіна

   22.10.2016 | 14:57

   1. Ганна Зайкіна

      19.01.2017 | 12:51

Дана

07.01.2016 | 22:26

1. Ганна Зайкіна

   12.01.2016 | 20:18

09.01.2016 | 22:57

1. Ганна Зайкіна

   12.01.2016 | 20:48

Олена

12.01.2016 | 21:58

Олена

30.01.2016 | 02:52

1. Ганна Зайкіна

   03.03.2016 | 23:53

30.01.2016 | 13:56

1. Ганна Зайкіна

   06.03.2016 | 00:50

Олена

31.01.2016 | 16:33

1. Ганна Зайкіна

   06.03.2016 | 01:08

   1. Олена

      14.03.2016 | 20:44

      1. Ганна Зайкіна

         27.05.2016 | 21:58

Аліса

12.02.2016 | 05:20

1. Ганна Зайкіна

   08.03.2016 | 00:23

катерина

18.03.2016 | 06:43

1. Ганна Зайкіна

   28.05.2016 | 23:07

І я

19.03.2016 | 20:45

1. Ганна Зайкіна

   25.06.2016 | 08:32

25.03.2016 | 03:39

1. Ганна Зайкіна

   04.08.2016 | 11:16

   1. Наталя

      12.10.2017 | 17:36

Анонім

29.03.2016 | 00:39

1. Ганна Зайкіна

   05.08.2016 | 10:57

Сергій

01.04.2016 | 19:32

1. Ганна Зайкіна

   05.08.2016 | 11:42

Ірина

04.04.2016 | 00:17

1. Олена

   22.04.2016 | 13:34

   1. Ганна Зайкіна

      07.08.2016 | 09:28

Ганна Зайкіна

05.08.2016 | 11:57

29.04.2016 | 00:46

Ліка

29.04.2016 | 10:57

1. Ганна Зайкіна

   07.08.2016 | 10:26

Амі

07.05.2016 | 19:10

1. Ганна Зайкіна

   07.08.2016 | 16:21

Наталя

08.05.2016 | 17:39

Анфіса

08.05.2016 | 17:39

1. Наталя

   08.05.2016 | 21:05

   Ганна Зайкіна

   07.08.2016 | 16:28

не зрозуміла людина

17.05.2016 | 23:29

1. Ганна Зайкіна

   10.08.2016 | 07:20

не зрозуміла людина

18.05.2016 | 00:06

Марія

20.05.2016 | 10:08

1. Ганна Зайкіна

   10.08.2016 | 07:38

Альбіна

02.06.2016 | 21:56

1. Ганна Зайкіна

   16.08.2016 | 18:17

Ольга

20.06.2016 | 04:06

1. Ганна Зайкіна

   08.09.2016 | 22:39

DixonAlex

24.07.2016 | 16:32

Світлана

30.08.2016 | 13:46

1. Ганна Зайкіна

   06.11.2016 | 00:51

Світлана

11.09.2016 | 09:47

1. Ганна Зайкіна

   18.11.2016 | 14:31

Марія

19.09.2016 | 01:28

1. Ганна Зайкіна

   19.09.2016 | 22:28

Аліса

28.09.2016 | 20:11

1. Ганна Зайкіна

   13.12.2016 | 17:45

Гість

11.10.2016 | 21:50

1. Ганна Зайкіна

   18.01.2017 | 22:36

16.10.2016 | 03:27

1. Ганна Зайкіна

   19.01.2017 | 01:26

Ігор

17.10.2016 | 04:20

1. Ганна Зайкіна

   19.01.2017 | 01:41

Вікторія

30.10.2016 | 11:34

1. Ганна Зайкіна

   19.01.2017 | 18:58

Анонімка

30.10.2016 | 20:25

1. Ганна Зайкіна

   19.01.2017 | 19:02

1. Вероніка

   25.11.2016 | 01:50

Як тоді допомогти людині з депресією? Що можна говорити, а що – не можна?

За будь-якої психічної недуги допомога близьких людей - одна з найважливіших складових ефективного лікування.

В одній із статей я вже порушувала тему, як можуть родичі чи друзі допомогти хворому на шизофренію, а ось тепер я хочу розповісти про правильні слова підтримки при депресії.

Хвороба, а не примха!

Перш за все хочу ще раз нагадати, що при депресії людина сприймає світ трохи інакше, крізь призму своєї хвороби. Він не лінується, не йде на поводі у своїх емоцій, просто не може. Не може змусити себе усміхатися, стежити за собою, виконувати повсякденні обов'язки, працювати, бачити добре навколо себе. Вантаж негативних емоцій, що супроводжують депресію, морально тисне на людину, ламає її.

Депресія – це як окуляри, які трансформують весь навколишній світ у темні тони, підкреслюють усе погане, особливо те, що є у людині. Вони не просто це показують, вони маленьку смітинку перетворюють на величезну колоду, нести яку неймовірно складно. Саме тому багато наших фраз, які мали б підбадьорити людину з депресією, можуть погіршити її стан.

Правильні слова підтримки

А тепер переходимо до того, як допомогти людині, які слова можна і не можна говорити.

«У інших проблеми ще гірші, ніж у тебе, і нічого, вони намагаються їх подолати, а не впадають у депресію». Сама ця фраза сприймається хворим як докір. Наче він «придурюється», «спеціально хворіє». Порівняння з кимось, кому ще важче, але він із цим справляється - наче ніж у серці. Так говорити в жодному разі не можна. Якщо ви дійсно хочете підтримати людину, краще скажіть, що шкодуєте, що їй так погано, запропонуйте свою допомогу.

«Я тебе добре розумію, у мене й самого колись була депресія». І тут ви чините помилку. Досить часто епізод поганого настрою чи труднощі у житті прирівнюються до депресії. Насправді, це не так. Депресія - тяжкий психічний розлад, такий стан триває не день і не тиждень, це тяжкі душевні муки. Тому краще пошкодуйте людину, скажіть, що вона молодець, що намагається подолати таке тяжке захворювання.

Іноді близькі люди радять «не зациклюватися на поганих моментах, життя продовжується!». Людина, яка страждає на дистимію, може взагалі розцінити такий вислів як натяк на те, що він - зайвий у цьому житті, це може спровокувати спробу суїциду при депресії. Навпаки, ще раз нагадайте, що в його житті є багато чого доброго (дружина, чоловік, батьки, діти, робота, хобі, хороші вчинки тощо), заради чого варто жити і боротися з хворобою, запропонуйте свою допомогу у подоланні депресії.

Іноді ми «намагаємося» зрозуміти таку людину, налаштуватися на її хвилю, говоримо їй, що «життя несправедливе» або «що він має змиритися з хворобою». Ну і навіщо вносити додатковий негатив? Хочете допомогти, підтримати - тоді прямим текстом запропонуйте свою допомогу, підтримку, запитайте, що особисто ви можете зробити, а не ходите навколо.

Деякі люди «розслабляються» за допомогою спиртних напоїв, тому вони і хворому на депресію радять «пропустити стаканчик-другий, повеселитися». Але алкоголь не допоможе, він здатний ще більше посилити стан людини. За важкої депресії не хочеться нічого робити, ні бігати, ні дивитися телевізор, ні ходити в театр чи кіно. І не рекомендуйте цього. Якщо ви дійсно хочете допомогти, то пожертвуйте найціннішим, що у вас є своїм часом.

Що особисто Ви можете і маєте зробити?

• Запропонуйте свою допомогу і зробити це так, щоб людина відчула, що ви хочете допомогти, що ви будете поряд, і що вона вам дорога. Будьте щирі, не соромтеся виявляти свої емоції.
• Розпитайте, чи звертався він до лікаря, чи призначив той йому якесь лікування і чи приймає медикаменти людина, яка страждає на депресію. Якщо на якесь із питань ви отримаєте негативну відповідь, значить, потрібно посприяти зверненню до лікаря та регулярному прийому медикаментів, якщо вони призначені. Стан хворого потребує його перебування у стаціонарі? Зробіть усе можливе, щоб він ліг на лікування до лікарні.
• Не варто випробовувати долю: вдома приберіть подалі лезо, ножі, мотузку – все, що може «наштовхнути» на думки про самогубство.
• Як би вам самим не було складно, ніколи не кажіть поганих слів хворому. Пам'ятайте, депресія - це хвороба, а не забаганка. Може, зовні вам і здається, що людина нічого не робить, а тільки страждає, насправді їй так погано, що пережити цей стан не побажаєш нікому.

Кохання, турбота, підтримка - ось що потрібно людині, яка страждає на депресію. Допоможіть йому, пожертвуйте своєю увагою, покажіть свою підтримку!

В одній із статей я докладно описала про те, як проявляється депресія у жінок, що можна зробити. Цю статтю справді варто прочитати!

Як підтримати дочку під час депресії

Якщо спочатку ми не могли зрозуміти причину тривоги, адже дитина дуже добре вчиться, то тепер зрозуміло – це іспити та страх, що вона не витримає навантаження. Ми на роздоріжжі і не знаємо з чоловіком як нам правильно вчинити. Брати академічну відпустку? але немає гарантії, що після відновлення в інституті ця ситуація не виникне знову. У житті досить багато стресових ситуацій, при яких потрібна сила духу. Ми не зможемо бути постійно поруч, щоб оберігати.

Порадьте, що треба зробити, якими методами лікування скористатися, щоб не повертатися до подібних ситуацій знову і знову.

Дівчина моя завжди вміла тримати удар, до стресових ситуацій готували з дитинства, така дрібниця як іспити ніколи не викликала у неї проблем. А тут, як переклало. Я просто не впізнаю своєї дитини, я не можу до неї достукатися. Жодні аргументи не приносять жодного ефекту, вона тільки повторює, що у неї моторошна втома, тіло ніби свинцеве і немає ніяких сил займатися ніякими справами. Якщо спочатку її мучило безсоння, то тепер воно весь час спить, а якщо не спить, то їсть. Ми з чоловіком переживаємо, що через таку кількість солодкого вона підірве підшлункову залозу. Пояснювали, переконували - марно, наша дитина нас не чує, каже, що так хоче гострого та солодкого, що не в змозі думати ні про що інше.

Я розумію, що Вам, як матері, зараз не просто. Давайте розбиратимемося в тому, що відбувається.

хочу поставити запитання: як психологічно можна допомогти людині в такі моменти, які "правильні" слова сказати, щоб вивести із цього стану?

Ми на роздоріжжі і не знаємо з чоловіком як нам правильно вчинити. Брати академічну відпустку?

у зв'язку з чим Ви виключаєте доньку з процесу прийняття рішення про це?

Я просто не впізнаю своєї дитини, я не можу до неї достукатися. Жодні аргументи не приносять жодного ефекту, вона тільки повторює, що у неї моторошна втома, тіло ніби свинцеве і немає ніяких сил займатися ніякими справами. Якщо спочатку її мучило безсоння, то тепер воно весь час спить, а якщо не спить, то їсть.

Але оскільки у мене в самої поки що пазл у голові не склався, то мені дуже складно дати пораду. Я дуже боюся госпіталізації (нам запропонували Центр психічного здоров'я РАМН), мене лякають препарати, які будуть використані у лікуванні тощо. і т.п. У разі академ. відпустки я боюся, що за наявності вільного часу вона займатиметься самокопаннями і куди це заведе велике питання.

На форумі консультує кілька фахівців із Москви, їх контакти Ви можете знайти у профілях.

Дан Марина Володимирівна, клінічний психолог

Чому Ви боїтеся госпіталізації? (Можливо це найкращий варіант для доньки зараз). Розкажіть про свій страх перед препаратами, чого Ви боїтеся. Дочка приймає АТ, це Вас не так лякає, як я розумію.

І ще. Почуття, що Ви щось робите не так-Ваше, і до дочки швидше за все не має відношення. Коли з дітьми відбуваються неприємності, хвороби, батькам властиво звинувачувати себе. Це не допоможе Вашій доньці. Вам у цій ситуації найважливіше на когось спиратися, такою людиною може бути лікар.

Що ще не зроблено на Вашу думку?

Псі-спеціаліст-це психіатр/психотерапевт (такий фахівець потрібен Вашій дочці). Тобто лікар, який призначає медикаментозне лікування, в деяких випадках проводить психотерапію, тобто лікування розмовою. Психолог-фахівець, який займається розмовною терапією. Докладніше про це можна почитати тут [Посилання можуть бачити тільки зареєстровані та активовані користувачі]

Наскільки я зрозуміла, у вас вже є контакти із фахівцями, щось змушує Вас не довіряти їм?

У своїх заняттях з батьками та близькими пацієнтів я рекомендую наступну літературу, сподіваюся Ви знайдете в ній хоча б частину відповідей на свої запитання:

1. Ребекка Вуліс "ЯКЩО ВАШ БЛИЗЬКИЙ СТРАДАЄ ДУШЕВНОЮ ХВОРОБОЮ"

2. Голант "Якщо той, кого ви любите у депресії"

Так само в Москві на базі кількох диспансерів і лікарень проводяться регулярні курси психіатричної грамотності для родичів, які допомагають не тільки краще спілкуватися з рідним, але і дають таку необхідну підтримку (інформацію можна знайти через пошук за словосполученням "курси психіатричної грамотності")

Чим страшна депресія: причини виникнення, способи боротьби з нею та рекомендації психологів

Депресія – це не проста відсутність настрою. Це повноцінне захворювання, яке швидко прогресує, ускладнюючи процес одужання. Якщо депресія набула хронічних форм, то без допомоги фахівця не обійтися. Часто для покращення стану пацієнту призначають прийом курсу антидепресантів.

Щоб не запустити ситуацію, важливо виділити перші ознаки депресії, її особливості та основні методи лікування. Тоді позбутися згубного стану можна самотужки.

Психологи пропонують кілька різноманітних методів, як перемогти депресію. Широкий вибір дозволить вибрати найбільш дієвий та підходящий.

Також важливим фактором є підтримка та серйозне ставлення до проблеми. Якщо у хворого буде надійне плече поруч, то впоратися із хворобою буде вже набагато легше. Депресія - це не забаганка і не спосіб привернути увагу. Це захворювання, яке потребує відповідального ставлення та кваліфікованого лікування. Якщо усвідомити це, то одужання настане набагато швидше.

Щоб отримати стійкий позитивний результат, необхідно встановити причину депресії.

Як виявляється депресія

Визначити, що пригніченість і погане самопочуття є депресія, зовсім непросто. Але є кілька ознак, які мають насторожити та наштовхнути на думку про це захворювання. До таких відносяться:

1. Занепад настрою, систематичний сум і почуття безвиході. Згодом хвороба прогресує та настрій також погіршується. Людина може цілодобово перебувати в пригніченому стані, не йти на контакт і уникати спілкування.
2. Відчуття фізичного болю. Людина має настільки поганий психічний стан, що це відчуває навіть фізично. Він може знати, що болить конкретно. Такий біль наростає і стає справжньою проблемою. Але ліки від фізичної недуги тут не допоможуть.
3. Мозок неспроможна сформувати думки логічно. "Каша" з ідей, проблем, думок лише посилює ситуацію. Відмінністю депресії від простого збентеження - рішення та наведення порядку в голові не настає наступного дня, після відпочинку або, коли справи налагодилися.
4. Людина зациклюється на одній думці, яка не залишає його в спокої і зводить з розуму. Хворий не може думати ні про що інше. Таке "переслідування" однією думкою - явна ознака депресії.
5. Розуміти жарти та прості розмови оточуючих стає складніше. Це відбувається тому, що хворий поглинений лише своєю проблемою. Контакт із оточуючими поступово зводиться до мінімуму. Немає спільних тем для розмов, замкнутість та різницю інтересів – ось що характерно для цієї хвороби.
6. Емоційна відчуженість. Депресія забирає можливість радіти життю. Спершу хворий може відчувати агресію, агресію, образу, страх. Але згодом і ці почуття покидають його. Він стає беземоційним.
7. Це призводить до замкнутості та постійного песимізму. Найстрашніше, що в думках такої людини немає навіть натяку на одужання. Це погано впливає процес лікування. Відсутність мотивації та сили волі значно ускладнюють роботу психологів.
8. Підозрілість і страх людей. Явною ознакою депресії є впевненість у тому, що за хворим стежать, хочуть нашкодити йому. Це призводить до того, що він повністю відгороджується від людей.
9. Думки про суїцид. Це одна з найстрашніших ознак. Людина не усвідомлює діях і запросто може собі нашкодити.
10. Людина постійно звинувачує себе. Розумні аргументи, які наводять йому оточуючі, не впливають на ситуацію.

Залежно від рівня захворювання ці ознаки можуть доповнюватися новими позиціями.

Хворий може заперечувати свій пригнічений стан та відмовлятися приймати лікування.

Причини депресії

Це захворювання може стати наслідком якоїсь події або виникнути раптово. Але завжди є причиною депресії. Вона може бути явною та прихованою.

Найпоширеніші причини депресії:

• дієта та різке позбавлення організму корисних мікроелементів;
• порушення сну, тривала перевтома;
• крах очікувань, заповітних бажань та планів;
• надто велика відповідальність;
• постійне уникнення проблем;
• негативне сприйняття світу;
• осуд інших;
• невдалі спроби змінити щось у житті;
• постійне прагнення догодити іншим, показ себе іншою людиною;
• надмірна прихильність до людей та речей;
• завищені стандарти;
• погане оточення, що може складатися з недоброзичливців, негативних особистостей;
• виконання роботи не до вподоби.

Депресія також може наступати так через психічний дисбаланс, нестачу вітамінів і радісних подій у житті.

Правильне харчування при депресії

Щоб організм ніколи не знав, що таке депресія, потрібно харчуватися правильно та повноцінно. Вітаміни та корисні мікроелементи не дозволять захворюванню розвинутись до серйозних масштабів.

Потрібно виключити зі свого раціону жирну їжу тваринного походження. А більше їсти фрукти та овочі.

Покращують настрої такі продукти:

• фрукти та овочі, які мають яскраве забарвлення (апельсини, лимони, болгарський перець, хурма, морква тощо);
• горіхи у різному вигляді;
• жирна морська риба (форель, тріска, скумбрія);
• сир твердих сортів;
• морська капуста;
• солодощі.

Найкращий спосіб подолати депресію - їсти все в міру. Надмірне вживання горіхів та солодкого може спровокувати інші захворювання.

Нормалізація сну – завдання № 1

Усунути депресію допоможе нормалізація сну. Людині, яка схильна до цього захворювання, важко заснути. Його постійно відволікають сторонні звуки, важко сконцентруватися і уникнути думок.

Саме тому відновлення здорового сну – завдання № 1. Для досягнення мети необхідне:

• усунути всі сторонні звуки (прибрати годинник, закривати вікно та двері в кімнату тощо);
• випити перед сном теплий трав'яний чай, прийняти теплу ванну;
• лягати і вставати потрібно у певний час, щоб організм виробив звичку;
• спати слід годин у день;
• Оптимальним часом для відходу до сну є період години. Тоді організм зможе повноцінно відпочити;
• їсти потрібно за годину до сну;
• гостросюжетні фільми, книги – під забороною.

Якщо сон вдасться нормалізувати, то загальний стан автоматично покращиться.

Часто заснути допомагає свіже повітря, тому перед сном можна провітрити кімнату.

Фізичні навантаження, та більше

Сучасна людина хоч і схильна до культу здорового способу життя, але насправді витрачає мінімум енергії. Постійне фізичне навантаження дозволить швидко позбутися депресії без допомоги ліків.

Такий метод має переваги:

• покращується метаболізм;
• організм збагачується киснем;
• піднімається настрій.

Необов'язково відвідувати тренажерний зал чи наймати тренера. Достатньо вийти на пару зупинок раніше з автобуса, робити вправи вдома, почати займатися городом. Такі систематичні навантаження позитивно позначаться на здоров'ї, а також відвернуть людину від поганих думок.

Знайти та усунути

Щоб подолати депресію, необхідно встановити її причину. Найчастіше зробити це неважко. Та негативна подія, що сталася у житті, потрібно осмислити та прийняти. Тільки така тактика дозволить не тікати і не ховатись від реальності.

Але бувають ситуації, коли депресія виникає внаслідок іншого психічного захворювання. Тоді впоратися із проблемою буде складніше. І тут раціонально задіяти психолога чи психотерапевта.

Також відмінний інструмент боротьби із захворюванням – позитивне мислення. Потрібно через силу прибрати погані думки подалі, частіше посміхатися, оточувати себе позитивними емоціями. Якщо в оточенні є людина, яка вносить негатив, від такого суспільства краще відмовитись.

Улюблене хобі – допомога від депресії

Улюблене заняття допомагає отримати насолоду. Не можна відмовляти хворому у такому лікуванні. Також хобі, яке передбачає ручну працю, розвиває мозок.

Таке заняття – справжній відпочинок для душі та реабілітація для свідомості. Малювання, кулінарія, вишивання, фотографія можна займатися всім, чим хочеться. Головне, щоб це заняття приносило задоволення.

Мета - побалувати себе

Ще один дієвий метод подолати депресію самостійно – побалувати себе. Можна відправитися по магазинах, відвідати галерею, концерт або купити улюблені солодощі. Підійде будь-який спосіб, який підніме настрій.

Якщо кошти обмежені, то не обов'язково витрачати їх на покупки. Можна побалувати себе та іншим способом. Наприклад, взяти вихідний та присвятити його перегляду улюблених фільмів, вирушити у гості чи покликати друзів до себе.

Головне – зробити собі приємно. Тоді погане самопочуття відступить на задній план і психіці буде простіше впоратися із проблемою.

Зміна обстановки та подорожі

Подорожі здатні залікувати будь-які рани. Зміна обстановки, нові знайомства, знамениті пам'ятки – все це підзарядить енергією, додасть бадьорості та дозволить розслабитись.

Основна проблема в цьому випадку в тому, що людину з депресією буде важко умовити вирушити кудись. Необхідні вагомі аргументи та сила переконання.

Соціальна адаптація - спосіб позбавлення депресії

Якщо частіше перебуває у суспільстві, то сумні думки долатимуть менше. Можна записатися на якісь курси або просто періодично прогулюватися жвавими вулицями.

Такий спосіб дозволить:

• відчути себе значущим;
• відчути нові позитивні емоції;
• витіснити страхи та переживання.

Поширена помилка всіх, хто страждає на таке захворювання, полягає в тому, що самотність і відстороненість тільки посилює ситуацію. Позбутися депресії можна, відчувши свою значущість у суспільстві.

Медитація – загроза для депресії

Медитація – складна техніка, якій необхідно попередньо навчатися. Вміння розслабитися та відгородитися від проблем – справжнє мистецтво. Якщо таких умінь немає, то можна скористатися простими прийомами, які також допоможуть набути духовного балансу.

Коли наступають напади депресії, необхідно:

• лягти на спину та заплющити очі;
• подумки сфокусуватися на кожній частині тіла по черзі. Відчути, як енергія виходить із цієї точки;
• тепер необхідно відчути, як енергія наповнює все тіло та потримати цей потік у собі максимально довго.

Якщо регулярно користуватися такою технікою, то захворювання почне відступати, і організм відчує приплив нових сил.

Переваги такої методики:

• виникає почуття повного володіння ситуацією, контролю за своїм тілом і духом;
• зміцнюється імунітет, людина вчиться дихати правильно;
• виникає відчуття цілісності та повноцінності.

За бажання можна навчитися і професійної медитації. Це дозволить глибше вивчити себе, викорінити проблеми та відволіктися на нове хобі.

Лікування солодощами

Доведено, що дієта та відмова собі в солодощах може призвести до депресії та зневіри. Якщо це сталося, лікування улюбленими десертами зможе повернути ситуацію назад. Солодке, особливо шоколад, сприяють підвищенню в організмі гормонів радості. Це можливість якісно вплинути на ситуацію без побічних дій. Головне - знати міру, щоб не шкодувати про втрачену фігуру.

Смакові рецептори дозволять відчути як смак апетитної їжі, а й смак самого життя. Не дарма їжу вважають одним із найвпливовіших стимулів до спонукання та дії. Для такого лікування можна вибрати дієтичніші варіанти солодощів, щоб не нашкодити здоров'ю і не викликати ще більше невдоволення собою.

Йти всупереч вимогам депресії

Цей метод дуже простий – треба робити все навпаки. Якщо депресія змушує сидіти вдома, потрібно вийти на свіже повітря, немає сил зайнятися новою справою – знайти нове хобі, не хочеться вирушати у подорож – потрібно обов'язково вирушити до нього.

Таке протистояння хвороби дозволить людині зрозуміти, наскільки вона сильна. Ця методика спершу нагадує гру, але згодом вона перетвориться на суворе правило, стійку позицію та можливість назавжди забути, що таке депресія.

Спосіб на перших етапах вимагає підтримки та розуміння. Не всі можуть самостійно сказати "ні" самому собі. Тому підтримка та допомога близьких буде доречною. Добре, якщо поряд буде людина, яка поступово витягне хворого зі своєї "шкаралупи", складе йому компанію і разом із нею протистоятиме проблемі.

Жодного жалю

Коли в людини настає чорна смуга у житті, то їй хочеться, щоб її пошкодували. Це просте бажання може стати справжньою катастрофою для того, хто відчуває депресію.

Важливо бути впевненим у своєму одужанні, виявити стійкість та позитивний настрій. Жаль - доля слабких, а сильна особистість здатна впоратися з проблемою без допомоги психотерапевтів та ліків. Потрібно приймати цю ситуацію як нову пригоду. Його треба подолати, щоб відкрити собі новий безцінний досвід.

Сміх - усьому голова

Сміх покращує настрій та самопочуття. Доведено, що навіть імітація сміху позитивно впливає організм. Так мозок "обманює" організм, тим самим покращуючи його стан. Вміння посміятися з себе зустрічається не так часто. Такій якості потрібно вчитися, але вона дуже знадобиться при боротьбі з депресією.

• вміти знаходити позитивне навіть у негативі;
• сміятися з того, що відбувається навколо;
• потішатися на тих, хто виконує роль хворого.

Таке тренування для розуму обов'язково дасть свої плоди.

Висновок: чи можна перемогти депресію самостійно

Самолікування часто призводить до негативних наслідків. Але такий принцип не розповсюджується на боротьбу з депресією. Це захворювання можна усунути самотужки, якщо у хворого є бажання або поруч із ним перебувають турботливі люди.

Основне, що потрібно запам'ятати, позбавляючись депресії:

• прийняти себе таким, яким ти є;
• вірити у свої сили;
• постійно відкривати собі щось нове;
• дати собі слово, що щодня виконуватиметься один пункт плану боротьби з проблемою;
• більше бувати на свіжому повітрі та займатися спортом;
• більше подорожувати і пізнавати світ;
• балувати і любити себе навіть у поганому настрої.

Депресія – не вирок та не остаточний діагноз. Потрібно розглядати її як можливість краще пізнати себе і реалізувати своє "Я", відкрити нові грані свого характеру і знайти своє місце в соціумі.

Як вивести людину з депресії

Як вивести людину з депресії… Нагадування про легендарне кільце Соломона «все пройде» – не найкращий засіб допомоги. Для людини, життя якої наповнене самотністю, а майбутнє позбавлене сенсу, все й так минає – особливо просте людське щастя в соціумі. Депресивний розлад знищує відкрите, енергійне та позитивне «Я», позбавляючи людину можливості вибудовувати повноцінні міжособистісні зв'язки.

Депресія – не хвороба сучасності, хоча саме сьогодні відзначається її посилене зростання і вважається, що до 2020 року хвороба займе друге місце у списку найпоширеніших. Ще давньогрецькі лікарі діагностували «меланхолію» та призначали відповідне лікування. Антична терапія – це настоянки опію, очисні клізми, рекомендації про психологічну підтримку, а також масаж та мінеральні води.

Сучасна система корекції невротичних порушень далеко пішла від своєї далекої попередниці. Антидепресанти, фізіотерапія, акупунктура, психотерапія – деякі центри використовують весь забійний арсенал засобів для допомоги своєму пацієнтові. Найпрогресивніші додають «аналіз карми» і «прочищення чакр».

Встановлено, що депресія може передаватися від людини людині – і в цьому головна небезпека однієї з найспецифічніших форм неврозу. Дійсно, дуже складно перебувати в душевній рівновазі, якщо поряд присутня людина, яка страждає на депресію. Один із фахівців зі світовим ім'ям, що спеціалізується на психотерапії депресій, Майкл Япко навіть написав книгу на цю тему під назвою «Депресія заразлива».

Як допомогти людині у депресії? Чи потрібно це робити і як? Які кошти використати доцільно, а які можуть погіршити ситуацію? Як самому не підхопити депресію? – обговоримо нижче ці та інші аспекти лікування.

«Коріння» та «гілки» депресивного розладу

Діагноз «депресія» ставиться за наявності низки симптомів, об'єднаних у «депресивну тріаду», компонентами якої є:

• ангедонія (нездатність або втрата здатності переживати позитивні враження),
• патологічне мислення (песимізм, негативні судження),
• рухова загальмованість разом із похмурим настроєм.

Спрощено синдром можна охарактеризувати як відсутність сенсу, втрата інтересу до життя, глибока та всебічна самотність. Захворювання відрізняється від поганого настрою стійкістю і хронічним перебігом. «Суцільна чорна смуга» без перехресть та пішохідних переходів, шлях у нікуди, безодня, кульмінація розпачу. Можна вже говорити про наявність депресії, якщо симптоми стабільно тримаються понад 2 тижні.

Чоловік, жінка, підліток, старий – невротичне порушення мислення та поведінки може стати частиною життя кожного. Логічно, що проблема повинна мати причину та досить серйозну. Провокатором може стати будь-яке драматичне переживання – втрата близької людини, втрата роботи, розлучення, нестача тепла та кохання в сім'ї, хронічний стрес внаслідок психічного чи фізичного навантаження та інші фактори. Втім, фактори, що провокують розвиток депресії, можуть бути і малопомітними, особливо для самого хворого, розумовими патернами, що призводять до поганого настрою.

Кожна депресивна історія має своє «коріння», а її вираз протікає за індивідуальним сценарієм. Хтось замикається у собі, зашторює вікна, припиняє ходити на роботу та підтримувати соціальні контакти. Інший продовжує жити в суспільстві, але вельми специфічно - навпори, розгульно, цинічно і затято, завдаючи сильного болю найближчим людям. Третій веде мовчазну, але демонстративну гру «бачиш, як я страждаю».

Важливе попередження!

Чи можна спробувати допомогти людині впоратися з депресією самому, без звернення до психолога чи психотерапевта? При легкому ступені розладу – допустимо, але необхідно врахувати наступний момент:

Гра в психотерапевта найчастіше обертається трагедією, коли рятівник та помічник стає жертвою ситуації. Передбачити розвиток сценарію недосвідченій людині неможливо. Справжні причини та мотиви депресії близької людини можуть лежати у несподіваній площині.

приклад. Чоловік доводить пригнічений стан дружини недоліком уваги, використовуючи засіб допомоги – інтенсивну опіку. Насправді жінка страждає від авторитаризму чоловіка і своєю депресивною поведінкою несвідомо «повертає свої повноваження». Справді, тепер усе починає ніби «крутитися» навколо її симптомів – порядок дня чоловіка, поведінка дітей тощо. При цьому, наголошуємо, жінка здійснює цю спробу несвідомо. Спроба чоловіка вилікувати депресію вищезазначеним способом (опікою та доглядом) не призведе до позитивних зрушень.

Якщо говорити про самостійну корекцію, то витягти себе за волосся під силу одиницям. Однак за належної підтримки, натхнення з боку, допомоги у ясному усвідомленні причин свого стану та шляхів відновлення процес відновлення суттєво полегшується. Тому близькі люди можуть спробувати створити хороші умови для реабілітації людини та виходу з депресії.

У найважчих випадках навіть досвідченому професіоналу можуть знадобитися місяці відновлення душі пацієнта. Чим може обернутися ігнорування проблеми? У тих сімейних відносин – «інфікуванням» членів сім'ї, у сфері особистості – її крахом, у зрізі соціальних контактів – повної їх втратою.

Як допомогти людині у депресії – базові інструкції

Вивести людину з депресії – значить навчити її жити. Це складно і вимагає проникливості, аналітики, уміння «бути поряд, але на відстані», готовності бути напоготові. Суїциди на тлі депресії зустрічаються набагато частіше, ніж ми читаємо про це у газетах.

Дитина, яка втратила апетит, погано спить і мучиться кошмарами, з хронічними «невудами» з предметів та поведінки – не проблемна дитина, а маленька людина з великою депресією.

Чоловік, що впадає то в лють і ненависть, то в апатію, що зловживає алкоголем, власноруч руйнує кар'єру та сім'ю – не тиран (найімовірніше), а чоловік у депресії.

Дружина, що втратила інтерес до своєї сім'ї, до своєї зовнішності та змісту – не погана мати та нікчемна супутниця життя, а жінка, яка потопає у порожнечі.

Подруга чи друг, які не відповідають на дзвінки, зі статусом «все набридло» в соціальних мережах – не егоїсти (найімовірніше), а люди, які переживають духовний крах.

І всі вони потребують допомоги. Як допомогти? Що потрібно зробити? Можливо, дати спокій – «сам/сама впорається»?

Визнати депресію не означає вирішити проблему. І на самоплив теж не можна пустити: для одужання потрібна робота над собою – назвати її легкою не можна. Якщо ви хочете сприяти тому, щоб близька вам людина вийшла з депресії, ви повинні сприяти тому, щоб вона/вона змогли:

• Навчитися контролювати свій емоційний стан та керувати ним.
• Використовувати «правильні» засоби розслаблення – медитацію чи масаж замість «неправильних» – алкоголю чи психотропних препаратів.
• Знайти неприємні та болючі спогади та звільнитися від них замість того, щоб придушувати «душевні нариви». Не можна допускати, щоб людина позбавляла себе почуттів, саме вони живлять тіло та душу. Аксіома: потрібно опрацьовувати патологічні емоції та насолоджувався приємними. Для швидкого позбавлення переживань знадобиться психотерапевт, який працює з технікою ДПДГ.
• Аналізувати свої відносини зі світом взагалі і людьми зокрема, визначаючи своє місце та виконуваний функціонал.
• Вміти знаходити сенс у будь-якому своєму кроці, встановлювати зв'язки, трактувати їх з погляду необхідності та важливості. Взагалі – це дуже важливо – перестати відкладати життя на потім. Сенс у існуванні є у кожного, і він повинен бути відкритий, щоб множити користь замість пустої та спустошеної присутності на Землі.
• Коригувати своє харчування, збагативши його жирними кислотами (особливо Омега 3).
• Долучитися до фізичних навантажень, займаючись насолоду 2-4 рази на тиждень.

На жаль, універсального рецепту немає. Але, як бачите, є загальні рекомендації про те, що робити, якщо людина має легкий ступінь депресії, і які можна апробувати «в домашніх умовах». Ризик лише один – посилення ситуації, що вимагатиме невідкладної професійної допомоги.

Розглянемо окремі типові ситуації та визначимо можливості полегшення стану. Важко давати конкретні поради щодо цього специфічного розладу. Один потребує перефокусування, інший – розваг, третій – катарсис. «Домашня» психотерапія може розтягнутися на роки, а нагородою за всі зусилля іноді стає догляд людини. Добре, якщо людина йде від вас, але непоправно, коли з життя…

"У чоловіка депресія - що робити?"

Підвищена дратівливість, потреба у усамітненні, вживання більшої, ніж зазвичай, кількості алкоголю – дружина майже миттєво фіксує зміни, які можуть загрожувати її шлюбу. За відсутності уваги слідує розвиток історії – спалахи гніву, лють, грубість, підвищена потреба в сексі (іноді девіації), загроза життю (своїм і оточуючим людям) або мовчазний тотальний відхід у себе.

Підтримка, турбота та ніжність – головні зброї жінки, які можуть у разі депресії чоловіка відіграти фатальну роль (ризик «зараження»). Ефективність сліз і докорів тим паче невисока. Причина депресії може ховатися як у сфері робочих проблем, так і у сфері особистого/інтимного життя (або будь-яка інша сильно завуальована проблема).

Легкий ступінь піддається корекції в домашніх умовах. Крім рекомендацій, описаних у попередньому пункті, від жінки насамперед вимагається: співпереживання, відсутність критики, терпіння, заохочення, уміння слухати. Хорошим терапевтичним способом є відпочинок для чоловіка у площині його захоплень (рибалка, спорт та інше). На деякий час доведеться забути про своє «Я» та наповнити змістом «Ми».

Жертовність і всі зусилля можуть виявитися марними (у кращому випадку) і згубними для другої половинки:

• чоловік оточив себе непроникною стіною, через яку жінка не в змозі пробитися,
• жінка «приєдналася» до свого партнера та «пішла на дно».

Була визначена не та причина, обрано неправильну стратегію, а сила депресивного розладу виявилася на порядок вищою. Результат – травми чи поява ще однієї жертви.

"У дружини депресія - що робити?"

Дружина, мати, «прибиральниця» та «кухарка» – роль Жінки у сценарії сімейного життя відійшла на задній план. Про депресію своєї дружини здогадується невелика частина чоловіків, на жаль. Немає часу або не вистачає проникливості. Чоловіки вважають за краще вантаж відповідальності звалити на ПМС, тоді як «ПМС» триває вже не перший місяць, мила дружина нагадує фурію або без часу зів'ялу квітку.

Післяпологовий невроз, неувага або авторитаризм чоловіка, брак тепла, знецінення жіночої сутності, клімактеричні передумови – жіноча депресія має своє специфічне «коріння». Допомогти дружині вийти з депресії - значить повернути в сім'ю не тільки смачний борщ і турботливу маму, але й квітуча істота, яка освітлює ваше життя і надихає вас на подвиги та досягнення.

Як допомогти (легкий ступінь неврозу):

• спробувати розібратися в причинах,
• бути уважним та запобіжним,
• говорити компліменти, дарувати подарунки,
• організувати подорож,
• надати повноцінний відпочинок.

Помилково може здатися, що жіноча депресія легко коригується в домашніх умовах. Насправді проблема далеко не завжди вирішувана увагою та «обдарування». Чоловіку досить складно розібратися у справжніх мотивах стану жінки, важко забезпечити їй необхідний душевний комфорт. Будь-який неправильний крок спровокує прогресивне посилення проблеми. Весь насилу побудований храм в ім'я коханої впаде за мить. І найчастіше під руїнами опиняються обидва партнери.

«Правильні» ліки від депресії

Як вивести подругу з депресії, друга, дружину чи чоловіка, дитину чи батька – з такими питаннями до нашого центру часто звертаються люди, які «вгадали» хворобу за низкою ознак. На жаль, багато хто, перш ніж прийти до усвідомлення незамінності психотерапії, апробують інші засоби – транквілізатори, трав'яні чаї, акупунктуру, аромотерапію. А ще частіше люди борються самотужки. Ми не говоритимемо про ті ситуації, коли людина з депресією взагалі залишається віч-на-віч із хворобою – «виживають» у цій сутичці одиниці.

Протягнути руку допомоги близькій людині - обов'язок кожного, але у разі депресії ризик залишитися без руки або впасти в прірву вкрай високий. Передбачити розвиток сценарію майже неможливо.

Викорінення причини, навчання новому позитивному мисленню та поведінці, профілактика рецидивів – це важка праця, з якою впоратися людині непідготовленій складно, якщо не сказати – неможливо. Депресивне ядро ​​– це потік болю, який ранить близьких людей. "Депресія заразлива" - це не гарна метафора, а суворі реалії.

Звернення до психотерапевта – необхідний та незамінний крок на шляху до одужання. Навіть за умов надання професійної допомоги процес займає місяці. Гра в психотерапію, коли хтось із рідних перетворюється на «психотерапевта», лише в поодиноких випадках дає позитивний результат (тільки за легкого ступеня порушення).

Сучасні умови дуже «сприяють» поширенню вогнищ захворювання. Зростання кількості людей, які страждають від самотності, впливає на «атмосферу» планети Земля – замкнуте коло. Саме тому сьогодні проблемі приділяється особлива увага: вона руйнує не лише сім'ї, а й соціум.

Звичайно, макро-аспект турбує кожну окремо взяту «осередок суспільства» в останню чергу. Але тривога за життя своїх близьких має протікати у руслі правильних кроків допомоги. Не марнуйте часу, покладаючись на жертовне кохання або приятельське поплескування по плечу «все пройде». Лікування хвороби можна і потрібно делегувати фахівцям – психологам, психотерапевтам, а іноді навіть лікарям, а не сподіватися на «само пройде», що в разі депресії може виявитися згубним.

Як допомогти при депресії

Чоловік – як камінь: холодний, нещасний та байдужий. Дочка - як смерч: то реве, то регоче, то погрожує піти з дому чи вени перерізати. А дружина та мати – як квола клямка у спробах стримати непоправне, зрозуміти, як допомогти при депресії близьким людям і самій не опустити руки.

Рідна людина у депресії – нарив на тілі сім'ї. Але якщо знати, як допомогти хворому на депресію, саме близькі люди можуть стати рятівною соломинкою.

Перша медична допомога, шанс на одужання людини у депресії – це точне розуміння.

Як допомогти людині у депресії?

Щоб допомогти людині вийти з депресії, потрібно ясно уявити шлях, яким він туди прийшов. Для цього не треба бути психіатром, нишпорити по психологічних форумах чи самому впадати в депресію.

Сьогодні Системно-векторна психологія Юрія Бурлана вперше дозволяє кожному зрозуміти людину в депресії не через своє світосприйняття, а точно усвідомити думки хворого, визначити причини його станів та допомогти їй позбавитися депресії.

Людина у депресії – різні види поганих станів

Перш ніж вибрати «ліки», тобто підхід до людини, яка потребує допомоги, визначаємо пошкоджену «пухлиною» депресії ділянку психіки людини.

Симптоми людини у депресії

Локалізація депресії у психіці людини

Кохана людина в депресії нічого не хоче (навіть сексу), нічому не радіє, завжди без сил. Погляд порожній. Постійно щось думає, але думками не ділиться. Розмова не клеїться. Відчуття, що він у своєму похмурому світі. Здається, йому набагато краще на самоті, ніж із близькими.

Людина в депресії виводить домочадців перепадами настрою, влаштовує істерики, вимагає уваги, шантажує звільнення з дому і навіть суїцидом.

Як підтримати людину в депресії

Допомогти чоловікові чи жінці, подрузі чи другу, дорослому чи підлітку, коли депресія вже випалила між вами прірву, можливо. З чого спорудити міст над урвищем до дорогої людини і порадувати його?

1. Як допомогти чоловікові у депресії

Іноді жінки думають, що чоловікові для щастя необхідні ситний обід на столі та тепла дружина у ліжку. А як діяти, якщо він забуває навіть поїсти, не кажучи вже про секс? Людина депресії нічого не хоче. Він може виконувати потрібні від нього оточенням розпорядження, але без жодної іскорки інтересу.

А все тому, що звукові бажання не про земне, вони за межею розуміння звичайних людей. Навіть не маючи системних знань, ми часто називаємо звуковиків «не від цього світу».

Звукова голова сконцентрована на своїх думках. Звуковик намагається вловити щось таке, що пояснило б, НАВІЩО це все. Навіщо люди та тіла? Я тут навіщо? Звідки і куди зрештою йду? Не отримуючи слушних відповідей, дійшовши висновку, що життя – це глухий кут, і захищаючись від глузувань, людина в депресії звикає ні з ким не ділитися своїми болісними думами.

Насильно відновити довіру не вдасться. Щоб людина в депресії сама захотіла вам відкритися, вона повинна відчути, що ви точно розумієте, чому їй важко, що її стан – не примха.

Контакт із людьми, які дивляться на світ системно, дарує приємні відчуття навіть людині депресії. Чому? Тому що ви природно, без допитів чи голосень розумієте його. А якщо розумієте, значить, боляче не зробите. Коли досягнуто базової довіри, можна допомогти при депресії близькому, подолати відчуження.

У людини депресія – як допомогти?

Щоб краще зрозуміти, як людині вийти з депресії, уявіть, що вона ніби завжди перебуває під владою менструаторів з Гаррі Поттера, які висмоктують щастя, позбавляють позитивних спогадів, що приносять зневіру.

Звуковик – як «антена», створена, щоб уловити сенс життя для нас усіх. Але його прилад барахлить, потрібна хвиля не ловиться. Замість налаштування «приймача» та зосередження на розшифровці сигналів, людина у депресії чує тупе шипіння. Він замикається в собі, як у коморі, заваленій барахлом порожніх думок, не знаючи, як собі допомогти. Поступово депресія, апатія не відпускають його.

Як допомогти людині в депресії, якщо ви зрозуміли, що її біль викликаний ненаповненими бажаннями звукового вектора? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана показує: людина робить щось із єдиною метою – отримати насолоду. Звуковику, особливо якщо людина в депресії тривалий час, з цим найскладніше.

Його насолода пов'язана не з котлетами, а з розкриттям законів світобудови. Не багато хто в наш час вміє отримувати від цього задоволення. Хіба що Стівен Хокінг. Хоча його радість розуміння світоустрою обмежена світом фізичним.

Сучасні звуковики хочуть більшого, не обмеженого матерією та формою усвідомлення. І можуть одержати. Сьогодні є спосіб допомогти подолати звукову депресію. Точний, підтверджений сотнями результатів.

Дивіться відео, як тренінг з системно-векторної психології допоміг людині впоратися з депресією та набути свідомості кожної хвилини:

Що сказати людині у депресії?

Допомогти при депресії чоловікові чи другу в поганих звукових станах можна, потроху виманюючи його назовні, як устрицю з мушлі.

Як розмовляти з людиною у депресії?

Зі звуковою людиною, тим більше в депресії, треба говорити тихо, не багатослівно, але «багатозначно».

Вербалізувати його устремління до нематеріального світу та нестачі. Наприклад: Цілі інших людей здаються дрібними, світ - порожнім, примітивним, чогось не вистачає. І зовсім не те, що є у всіх».

Зацікавити точним системним знанням про пристрій несвідомого. Багато звуковиків прокинулися від депресивної сплячки, ніби випадково почувши лекцію з системно-векторної психології, яку включив хтось із близьких. Чому б і вам не скуштувати?

Допомогти подолати депресію – це випустити звуковий абстрактний інтелект із сірникової коробки власної голови у незмірне море смислів. На тренінгу з системно-векторної психології їм розкривається пристрій несвідомого, що дозволяє їм наповнити спрагу пізнання світоустрою та вийти із зосередження на собі. Розуміння, як влаштована психіка інших людей, дозволяє на відмінностях пізнати себе – це те, чого вони прагнуть. Вже як наслідок повністю змінюється світосприйняття, йде депресія, уникнення людей змінюється інтересом до них.

2. Як допомогти впоратися з депресією зорової доньці

А як допомогти подолати депресію юній дівчині, якщо її симптоми та поведінка зовсім не такі, як у чоловіка, але їй теж нестерпно погано?

Із системною навичкою спостереження жінка помічає різницю, відстежує, хто і як поводиться і що за цим стоїть. Отже, для кожного домочадця зможе знайти підхід і допомогти вийти з депресії.

Зорова людина дуже чутлива. Його колише, як листочок на вітрі, з приводу. Якщо звукові вуха покликані ловити сенси, то зорові очі заточені на «полювання» на красу та емоції.

Хочете допомогти надемоційній дочці у депресії? Системній мамі це по плечу.

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана не визначає найгірші стани зорового вектора і навіть його невроз як депресію.

Туга, сум, драматичні зміни настрою у надчутливого зорового підлітка можуть бути викликані різними причинами, зокрема сильним стресом. Основне джерело зорових страждань – це брак почуттів. Зоровій людині вони потрібні як собака-поводир сліпому. Без міцного емоційного зв'язку з людьми вони почуваються безпорадними. Їм дуже страшно.

Не сприймати близько до серця такі люди не вміють у принципі. Тому порада заспокоїтися, не засмучуватися пролетить повз них або викличе роздратування. Проблема у школі – відразу у сльози, перші любовні страждання дівчини – це катастрофа світового масштабу.

Як порадувати і підбадьорити людину, яка в депресії та поганому настрої?

Батьки не ладнають – у зорової дитини висновок «я нікому не потрібна». Хлопчик не звернув уваги – мене ніхто не любить. Страх залишитися беззахисною сковує та змушує привертати до себе увагу всіма можливими способами, аж до загроз суїциду.

Що сказати людині в «зоровій депресії»?

Вислухати. Будучи природним екстравертом, глядачка, оповита вашою турботою, розповість про страждання та отримає полегшення.

Перенаправити її почуття на співчуття тому, кому гірше. Так вона зможе впоратися зі страхами.

Допомогти людині отримати знання про причини її поганих станів.

І найголовніше – щоб допомогти людині, коли її здолала депресія, ви самі повинні бути внутрішньо збалансовані та психологічно грамотні.

Людина в депресії не впорається одна, вона потребує вашої усвідомленої та ефективної допомоги. Бути здатним допомогти близьким і самим собі, знайти щасливе життя - це те, що дає системно-векторна психологія Юрія Бурлана, Записуйтесь на безкоштовні онлайн-тренінги тут і дізнайтеся, як допомогти людині вийти з депресії.

Прекрасні жінки швидше занепадають, навіть якщо до цього доводилося стійко долати всі перепони. Тому питання щодо того, як вийти з депресії, стає вкрай актуальним. Самостійно складно долати розлади емоційного середовища жінці, але спробуємо допомогти. Тож почнемо.

Як вийти з депресії жінці: 10 кроків

Депресія є розлад психоемоційного фону, що супроводжується зневірою, апатією, відсутністю інтересу до чогось, песимістичним настроєм, заниженою самооцінкою. Перед тим як позбутися депресії необхідно самостійно підготуватися. Всі поради психолога зводяться до того, що треба знову поглянути на звичні речі.

КРОК №1. Перейдіть на інші справи

1. Не треба з головою потопати у своєму песимізмі. На якийсь час забудьте про все, переключіть увагу в інше русло. Ви можете зайнятися кар'єрою чи налагодженням особистого життя.

2. Також у цьому випадку діє правило «клин вибиває клином». Наприклад, якщо ви впали в емоційне зневіру через складнощі на роботі, абстрагуйтеся, сконцентруйтеся на особистому житті. І, навпаки, при негараздах у сім'ї забрудніть у роботі.

3. Стати бажаним гостем на розважальних заходах, не укладайте себе в чотирьох стінах. Спрямовуйте енергію у правильне русло. Коли день підходитиме до кінця, у вас не повинно залишитися сил на жаль чи самобичування. Правильніше буде завалитися в ліжко і заснути.

4. Знайдіть час, від чого ви постійно відмовляєтеся. Приймайте запрошення друзів відвідати кінотеатр, виставку чи просто посидіти у пабі. Тому що вивести себе зі зневіри та депресії стане набагато простіше, але не дійте повністю самостійно. Дослухайтеся до близьких.

5. Набагато складніше доводиться у випадках, коли депресія у жіночої половини розвивається через відхід з життя спорідненої або близької людини. Не потрібно усунутись, дозволяйте собі сумувати та кричати на весь голос, але одночасно шукайте підтримки у друзів. Через деякий час ви зрозумієте, що біль можна терпіти.

6. Існує ще одна категорія дівчат. У неї входять прекрасні жінки, які мають звичка переживати з приводу і без. Це найскладніший випадок. Вам потрібно перейти на більш масштабний проект: ремонт або перестановка меблів, новий коханий, відпустка, відрив з друзями та ін. Підходить також переїзд зі старого «гніздечка» в нове, більш комфортне.

КРОК №2. Зануріть у рутині

1. Багато дівчат у пошуках відповіді на питання, як вийти з депресії, приходять до протилежних висновків. Але самостійно подолати емоційний дисбаланс під силу не кожній жінці. Однак існує ефективний спосіб – концентрація на рутинних справах.

2. А що у цьому поганого? Дівчина присвячує всю себе дрібниці, які вже давно потрібно було довести до ладу. Якщо ви втомилися від постійного бігу у колесі, як білка, припиняйте. Заспокойтеся, не дратуйте, абстрагуйтеся від тих, хто постійно кудись поспішає.

3. Зрозумійте, що саме зараз вам не треба поспішати. Позбавтеся гіперактивності, припиніть розписувати день щохвилини або щогодини. Вимкніть телефон і деякий час на самоті. Подивіться улюблені фільми, почитайте книгу, поваляйтеся у ванній кімнаті. Раніше час убивав вас, тепер ви вбивайте час.

4. Якщо є можливість позапланово виїхати у відпустку, скористайтеся нею. Або хоча б вирушайте до друзів до сусіднього міста. Можете виїхати із сім'єю на природу. Головне, не розмінюйте на дрібниці свій моральний стан. Дозвольте собі провести час спокійно.

КРОК №3. Висипайтеся

1. Проблеми зі сном ведуть до погіршення самопочуття та розхитують нервову систему. Якщо ви бажаєте назавжди розпрощатися з депресією і більше не повертатися до неї, перегляньте режим праці та відпочинку. Досить лягати спати о 2 годині ночі. Період догляду в ліжко - 11-12 вечора, пізніше.

2. Якщо не вдається заснути, випийте настоянку валеріанки або собачої кропиви. Прийміть гарячу ванну із травами, провітріть приміщення. За 2 години до сну не дивіться сумні чи жорстокі фільми, не сидіть за комп'ютером.

3. Коли ви почнете висипатися, все нормалізується. Більше не доведеться думати про те, як вийти з депресії. Сон допоможе жінці самостійно впоратися із проблемою. Вранці ви почуватиметеся відпочилою та повною сил для нових звершень.

4. Щоб комфортно відпочивати, створіть у своєму «гніздечку» затишок. Повісьте гарні штори, купіть нову постільну білизну, вимкніть верхнє світло та увімкніть світильник.

5. Спати потрібно не менше 8 годин на добу. За потреби зверніться до лікаря, щоб він виписав легке снодійне. Але не потрібно пити алкоголь, вранці ви почуватиметеся пригніченою.

6. Готуватися до сну необхідно заздалегідь. Жодних галасливих тусовок напередодні, переглядів жахів, посиденьок з подругами до ранку. Вам потрібно протягом 2 тижнів засипати в період з 22:00 до 24:00 годин. Тоді це увійде у звичку, депресія відступить разом із хронічною втомою та недосипанням.

КРОК №4. Не запускайте депресію

1. Не можна заплющувати очі на те, що ваше психоемоційне середовище похитнулося. Настав час з'ясувати справжні причини розвитку депресії. Не замовчуйте її, копайтеся у собі та шукайте вихід.

2. Ми можемо навести найпоширеніші причини: завантаженість на роботі, брак грошей, проблеми зі здоров'ям, складності у міжособистісному спілкуванні, відсутність сімейного життя.

3. Намагайтеся підійти до питання відповідально. Вивчайте причини переживань та шукайте вихід. Але варто одразу розуміти, що змінити у минулому нічого не вийде.

4. Перед тим, як вийти з депресії, використовуючи цей метод, самостійно проаналізуйте ситуацію. Жінці можна звернутися до психолога, фахівець за кілька сеансів з'ясує причини та запропонує рішення.

5. Ви можете зробити близьку людину вашим психологом. Викладіть йому всі думки у спокійній обстановці. Попросіть глянути на проблему з іншого погляду. Можливо, депресія з'явилася через те, що ви просто «накручуєте».

6. Не копайтеся у голові постійно. Викроюйте для самоаналізу певний час і тоді, коли ви будете на самоті. Якщо погані думки дадуть себе знати раніше терміну, скажіть: «Я подумаю про це завтра!».

КРОК №5. Змініть обстановку (переїзд, відпустка)

1. Якщо депресія викликана розривом особистих відносин, звільненням з роботи та іншими причинами такого характеру, психологи радять кардинально змінити обстановку.

2. Оскільки вийти з депресії у звичайних умовах який завжди виходить, необхідно самостійно змінити все. Жінці чудово допомагає відпустка, ремонт чи перестановка у квартирі.

3. Їдьте в інше місто і спробуйте почати все заново. Орендуйте квартиру, попрямуйте в кар'єру, познайомтеся з новими людьми. Аналогом від'їзду на ПМП в інше місце є тривала (від 10 днів) відпустка. Вирушайте до моря або в гори, розвійтеся.

4. Якщо немає бажання та коштів, тоді зробіть перестановку у квартирі. Поміняйте меблі місцями, ушляхетніть житло, зробіть його більш затишним. Коли ви вдома, не має з'являтися негативних думок. Будинок має бути вашим святилищем.

5. Ми рекомендуємо все ж таки знайти кошти на подорож. Ви знову поглянете на світ, повернетеся людиною, що відпочила, навчитеся боротися з депресією. Іноді відпустка - це все, що потрібне для відновлення життєвих сил.

КРОК №6. Знайдіть хобі

1. Психологи неодноразово доводили, що психоемоційне середовище залежить від діяльності. Якщо у вас немає хобі, неробство дасть про себе знати в найкоротший термін. Виберіть заняття, на яке не могли довго зважитися. Воно необов'язково має бути грандіозним.

2. Підійде бісероплетіння, в'язання і навіть схуднення. Запишіться у тренажерний зал, поставте мету, наприклад, скинути 7 кг. за 3 місяці. Заручіться підтримкою близьких, купіть спортивний одяг та починайте працювати над собою.

3. Якщо ви почнете гойдатися, результати буде видно через місяць. Повірте, це вас тільки підстьобне. Часу на самобичування не залишиться, тому питання, як вийти з депресії, відпаде самостійно. Що ще потрібне жінці для щастя? Гарне тіло та гармонія з собою!

4. Якщо не хочете відвідувати тренажерний зал, запишіться на східні танці, пілатес, йогу. Можна також підвищити гнучкість, відвідавши уроки стретчингу (розтяжки)

5. Головною позитивною рисою спорту вважається те, що не дозволяє розконцентруватися. Як наслідок, негативні думки поступово йдуть убік. Якщо додати цього спілкування з новими людьми, вивести себе з депресії вийде швидко.

6. Крім загальноприйнятих норм хобі, можна приділити час на інвестиції у себе. Мається на увазі навчання водінню автомобіля чи мотоцикла, проходження курсів фотографа чи «1C». Освойте кулінарне мистецтво або закінчіть курси крою та шиття (тривалість близько 3 місяців).

7. Заняття, якому ви надасте перевагу, має займати весь вільний час. Але не перестарайтеся, інакше ефект буде протилежним. Вчитеся відпочивати, це так само важливо, як і працювати. Не забувайте робити вихідні та просто займатися рутиною (як було описано вище).

КРОК №7. Слідкуйте за рівнем серотоніну

1. Щоб зрозуміти, як вийти з депресії самостійно, слід знати, що такий стан має на увазі більше, ніж просто психоемоційний розлад. Як правило, проблема супроводжується значним браком серотоніну. Жінці рекомендується вчасно заповнювати гормон щастя.

2. Щоб легше впоратися з переживаннями, слід навчитися веселитися і бачити позитивні сторони. Щоб зрозуміти, як позбутися депресії, слід добре виспатися. Організуйте відповідну обстановку в домашніх умовах. Таким чином, ви зможете швидко наблизитися до заповітної мети.

3. Якщо ви під час переживання страждаєте на безсоння, з нею допоможе впоратися снодійне. Препарат необхідний, щоб під час відпочинку ви могли повністю відновити життєві сили. Якщо ви спите менше 7 годин, проблему буде впоратися дуже складно.

4. Через недосипання мозок не в змозі нормально сприймати нову інформацію. У результаті такого процесу проявляється підвищена дратівливість. Ви починаєте відчувати розчарування та тугу. Також причиною збою нормального функціонування нервової системи є неправильне харчування.

5. Збалансуйте нове повсякденне меню. До раціону повинні входити продукти з вмістом вітамінів усієї групи В, жирні поліненасичені кислоти, магній та кальцій. Не варто забувати про систематичне споживання свіжих овочів, фруктів та свіжих напоїв.

6. З проблемою допоможе впоратися ранкова зарядка або пробіжка. Варто себе змушувати спочатку, якщо ви раніше до подібного не вдавалися. Якщо у вас є супутник, регулярний секс придушить депресивний стан.

КРОК №8. Знайдіть сенс життя

1. Найчастіше люди, які переживають розлад психологічного характеру, замислюються про своє безглузде перебування на планеті. Щоб зрозуміти, як вийти з депресії самостійно, важливо усвідомити, що подібні думки є помилковими. Жінці потрібно знайти сенс життя чи поговорити із психологом.

2. Якщо ви не в змозі щось робити і постійно думаєте про свою нікчемність, варто поставити собі запитання. Добре подумайте про те, заради чого хочеться прокидатися щоранку. Вам не обов'язково ставити масштабні цілі. Для цього достатньо лише завести вихованця.

3. В результаті ви відчуватимете відповідальність за нового улюбленця. Через деякий час точно не захочеться залишати його одного. Вихованець також потребуватиме уваги і ласки. Новий член сім'ї точно не залишить вас одну. Якщо не вдається завести тварину, не варто зневірятися.

4. Щоб подолати проблему, подумайте про альтернативу, як позбутися депресії. Зручніше влаштуйтеся в домашніх умовах і подумайте над тим, заради чого вам хочеться жити. Таким чином вдасться вирішити проблему швидко.

5. Якщо брати до уваги поради психологів, можна дійти невтішного висновку, що знайшовши мету, людина починає дивитися світ по-новому. Проблеми відходять другого план. Психоемоційне тло повільно, але впевнено відновлюється. Вам нема чого займатися самобичуванням.

КРОК №9. Займіться собою

1. Щоб внести позитивні емоції у життя, потрібно самореалізуватися. Щоб зрозуміти, як вийти з депресії, обов'язково пройдіться з подругами по магазинах. Самостійно підберіть вбрання, яке вам сподобається. Жінці потрібен відповідний образ.

2. Прикупіть красиву нижню білизну, взуття на підборах, придивіться до сукні. Ви повинні завжди та скрізь подобатися чоловікам. Якщо ви знаходитесь у відносинах з партнером, він побачить у вас нову людину. Приймайте на свою адресу позитивні компліменти.

3. Якщо ви самотня, заведіть нові знайомства. Необов'язково вступати у стосунки, просто фліртуйте та розважайтеся. Вам необхідно підвищити самооцінку. За рахунок цього і настає самореалізація. Також почніть займатися освітою. Вчіть іноземну мову, підвищуйте кваліфікацію.

4. Найчастіше змінюйте образ, будьте непередбачуваними, забудьте про нудьгу. Не бійтеся змінити роботу. Ставте високі цілі у духовному та матеріальному плані. Більше перебуваєте у суспільстві. Відвідуйте виставки, концерти, театри та різноманітні заклади. Проводьте час із друзями, заводьте спілкування зі своїми знайомими. Почніть жити так, як давно мріяли. Не час сумувати!

КРОК №10. Плануйте майбутнє

1. Перестаньте постійно думати про те, що могло статися, якби ви вчинили інакше. Такі думки бувають кожного. У цьому полягає суть проблеми, як вийти із депресії самостійно. Передчуйте майбутнє, такі думки важливі жінці.

2. Важливо вбити в голову, що в минуле не вдасться повернутись. Живіть теперішнім днем, плануйте майбутнє. Саме від таких позитивних думок залежить ваше подальше життя. Завжди можна виправити, вихід є.

3. Починайте з меншого, заведіть вихованця, подаруйте йому любов і турботу. Якщо ви одружені, налагоджуйте стосунки з чоловіком. Варто розуміти, що назустріч мають йти обидва. Дбайте про дітей і більше беріть участь у їхньому житті.

4. Якщо ви самотня дівчина, не варто засмучуватися, навпаки, все набагато простіше. Знайдіть час та кошти на подорожі. Завжди можна урвати тур, що горить, за невелику плату. Пориньте в мрії і відвідайте сонячну країну з морем та піщаними пляжами. Спілкуйтеся з відпочиваючими, розвійтеся.

5. Якщо не вистачає на закордонний тур, починайте відкладати. Тим часом проводьте вікенди у друзів у сусідніх містах. Якнайчастіше змінюйте обстановку, такий хід вважається кращими ліками. Якщо ви самотні, більше спілкуйтеся із сильною статтю, це допоможе значно підняти самооцінку.

Щоб зрозуміти, як вийти з депресії, важливо усунути чи подолати корінь проблеми самостійно. Розвивайтеся, спілкуйтеся та приділяйте більше часу собі. Кожній жінці треба вчитися жити по-новому. Намагайтеся почати все з чистого аркуша. Не бійтеся змінюватись кардинально. За потреби змініть роботу, імідж коло друзів і навіть місто.