Лучший способ избавиться от депрессии. Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога. Основная симптоматика депрессии

Еще совсем недавно депрессия считалась вовсе не болезнью, а уделом ленивых бездельников, которые любыми способами отлынивают от применения своих способностей на благо общества. Неудивительно, что во времена СССР наблюдалась нулевая статистика по этому вопросу, ведь советским гражданам такой диагноз просто не записывали в карточки. Конечно же, люди с такими психическими нарушениями не могли рассчитывать на больничный. Что же касается устранения симптомов, то им приходилось самостоятельно разбираться с вопросом о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Совсем другая ситуация наблюдалась за океаном, где традиции лечения этого заболевания начались еще с Гиппократа. Этот известный целитель времен античности предложил свой собственный способ оздоровления пациентов, который содержит первые известные современной науке советы для самостоятельного выхода из депрессивного состояния.

в домашних условиях по Гиппократу

Знаменитый древнегреческий врач называл которое вызывает негативное мышление и двигательную заторможенность (так называемая триада характерных симптомов), меланхолией.

• настойка опия для улучшения настроения;
• клизма для борьбы с запорами (современная медицина признает правильными предположения Гиппократа о нарушениях пищеварения, которые являются следствием депрессии);
• питье из минерального источника на Крите (в его воде содержится высокая концентрация брома, лития и магния, то есть веществ, которые сегодня используются для лечения депрессивного состояния);
• психологическая поддержка родственников и друзей (эта рекомендация не устарела и на сегодняшний день).

Египетские инновации в борьбе с меланхолией

Древние египтяне, наблюдениями которых во многом руководствовался Гиппократ, приписывают депрессии демоническое происхождение. В папирусе Эберса содержатся советы по проведению ритуалов и обрядов для изгнания нечисти, вызывающей болезнь. Но избавление от депрессии в домашних условиях по ним вряд ли покажется кому-либо целесообразным на сегодняшний день. Поэтому обратимся еще раз к опыту древних греков, рекомендации которых отличаются гораздо большей рациональностью.

Гиппократ первым открыл зависимость появления от времен года и погоды. Он также был близок к открытию позитивного эффекта фитотерапии и нормального сна для лечения, но не понял до конца эту взаимосвязь. Сегодня можно с уверенностью сказать, что прогулка днем, в особенности на природе, улучшает настроение и делает взгляд на мир более оптимистичным.

Современные методы лечения

Поскольку в мире нет полностью одинаковых людей, то не существует и совершенно идентичных симптомов депрессии. Поэтому способ, который помог одному человеку, может не дать никакого результата в другом случае. Сегодня принято выделять два вида лечения депрессивного состояния: медикаментозный и психотерапевтический. При этом наиболее действенным считается как раз второй, что не может не радовать тех, кто задается вопросом о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях без помощи врачей. Но в случае ухудшения состояния нужно обязательно обратиться к специалисту, который назначит необходимые препараты или даст психологические консультации.

Какие шаги нужно предпринять?

Наивысшие шансы на выздоровление при этом заболевании у тех, кто сможет адаптировать возможные варианты лечения под свои потребности. Поэтому на вопрос о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей, не существует точного ответа.

Зато есть конкретные шаги, которые подходят практически всем:

• определение глубины и тяжести своего психического расстройства;
• попытка найти отправной пункт и причину депрессии;
• анализ прошлых неудач и ошибок;
• поиск нового хобби, путешествия, посещение театра и кино;
• прогулки и общение с новыми людьми;
• разговоры о своих проблемах с друзьями с целью получения ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях;
• начало здорового образа жизни: занятия спортом (утренняя пробежка действительно дает заряд бодрости на весь день) и отказ от фаст-фуда.

Избавление от депрессии в домашних условиях без посторонней помощи

Процесс лечения никогда не бывает полностью равномерным, но со временем ухудшения должны становиться все более краткосрочными, пока совсем не сойдут на нет. Важно понимать, что друзья и врачи могут только помочь справиться с плохим настроением и другими симптомами депрессии, и только сам больной ответственен за свое выздоровление. Поэтому существенной частью лечения является изменение образа жизни и взгляда на мир. Именно с этого и нужно начать избавление от депрессии. Самостоятельно выполненные достаточный сон, здоровое питание, снижение уровня стресса могут значительно улучшить состояние больного.

Правильный образ жизни - лучшее лечение и профилактика

Депрессия - это болезнь в первую очередь ума, а не тела, однако взаимное влияние позволяет доказать положительный эффект, например, от обычной пробежки или зарядки перед сном. Современная психология выделяет четыре главных компонента правильного образа жизни, избавление от депрессии самостоятельно в домашних условиях должно включать каждый из них.

и питание

Регулярные занятия спортом могут творить настоящие чудеса. Это связано в первую очередь с выработкой важных химических соединений в головном мозге, в частности серотонина и эндорфинов, что вызывает рост новых клеток и улучшает настроение. Именно их заменителем и являются антидепрессанты. При этом важен не соревновательный дух (хотя всевозможные забеги и конкурсы могут стать смыслом жизни), а получение удовольствия от самих занятий. Работая на результат (поставленная цель - хорошая мотивация для регулярных тренировок), нужно наслаждаться процессом, иначе возможные неудачи только усугубят депрессию.

Что касается питания, то тут важна сбалансированная диета. Питаться нужно 3-5 раз в день, поскольку нехватка питательных веществ или быстрое насыщение ими во время «королевского» ужина приведут к колебаниям настроения. Любителям сладкого лучше перейти на которые не вызывают большого скачка сахара в крови.

Снижение стресса и достаточный сон

Как упоминалось выше, еще Гиппократ уделял внимание влиянию сна на борьбу с депрессивными состояниями. Однако современная наука не согласна с его выводами, а 7-9 часов ночного отдыха считаются залогом хорошего настроения и активности. Однако недостаток сна не только приводит к ухудшению самочувствия, но и является причиной нарушения социальных связей из-за повышенной раздражительности и капризности.

Особенности самостоятельного излечения

Депрессия считается одним из самых распространенных психологических расстройств, которые встречаются в современном мире. Его основными особенностями являются: плохое настроение, эмоциональная неустойчивость, общий пессимистический настрой, нарушения нормального функционирования организма. Главным ответом на вопрос о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях, считается правильный образ жизни, стрессоустойчивость и крепкие социальные связи, а вовсе не всевозможные медицинские препараты, которые просто блокируют проблему, а не устраняют ее.

По последним статистическим данным от депрессии страдает каждый пятый житель планеты. Еще 10 лет назад депрессивная триада была прерогативой преимущественно людей пожилого возраста, но сейчас к психологам все чаще самостоятельно обращается молодое поколение – люди от 25 до 40 лет.

Лечение депрессии народными средствами

Плохое настроение к мужчинам и женщинам может прийти внезапно из-за проблем на работе, ссоры или расставания с близкими людьми. Даже если событие осталось в прошлом, человек все больше погружается в тоску, самостоятельно переживая ситуацию снова и снова. Такое состояние сигнализирует о развивающейся депрессии. Это коварное заболевание может прийти к абсолютно здоровому и успешному человеку, проверяя его способность бороться с трудностями. Если у него не появилось суицидальных мыслей, то можно обойтись самостоятельным лечением депрессии народными методами.

Травы, успокаивающие нервную систему

Если учитывать совместимость сборов и правильную дозировку, то с помощью травяных настоев можно избавиться от затяжного депрессивного состояния. Во избежание индивидуальной непереносимости трав лучше сначала обратиться к врачу.­Самые распространенные народные рецепты:

1. Смешайте по 1 ст. л. черного чая, перечной мяты, мелиссы, листьев черной смородины. Добавьте 1 ч. л. чабреца. Заваривайте 1 ч. л. смеси на стакан кипятка, настаивайте 20 минут. Свежезаваренный чай пейте 3 раза ежедневно. Травяной напиток вылечит от апатии, вялости, депрессивного состояния.
2. Смешайте по 1 ст. л. цветки календулы, плоды шиповника, аптечной ромашки, корня валерианы, рябины черноплодной. Столовую ложку смеси доведите до кипения, затем снимите с огня, настаивайте 20 минут. Для улучшения настроения пейте 3 раза в день по половинке стакана.
3. Корни или листья женьшеня залейте спиртом в пропорции 1:10. Настаивайте в течение одного месяца. Настойка помогает при нервном истощении. Пейте по 20 капель 3 раза\день. Если самостоятельно приготовить настой нет возможности, купите его в аптеке в готовом виде.

Продукты с высоким содержанием магния

Как вылечить депрессию самостоятельно с помощью питания? Можно справиться даже с сильным стрессом, если пересмотреть свой рацион. Добавьте во время депрессии в ежедневное меню продукты с высоким содержанием магния – и вы за короткий период времени сможете самостоятельно побороть уныние и хандру. Многочисленные исследования показали, что это лучший микроэлемент для спокойствия нервной системы.

Важнейшей особенностью магния является лечение человеческого организма от хронической мигрени, усталости, бессонницы, беспричинных страхов. Микроэлемент избавляет от чрезмерного волнения, приступов паники и других психических нарушений. Как лечить депрессию самостоятельно с помощью магния? Нужно включать в рацион следующие продукты питания:

1. Злаки. Ячмень, пшеница, цельный овес, коричневый рис содержат большое количество магния.
2. Бобовые. Чечевица, соя, фасоль и другие виды, не содержащие ГМО, обеспечивают организм магнием на целый день одной порцией.
3. Темный шоколад. Побалуйте себя во время депрессии любимым продуктом. Шоколад с высоким содержанием какао-бобов богат магнием и антиоксидантами.
4. Листовые овощи. Шпинат, зелень свеклы и одуванчика, капуста и другие темно-зеленые овощи обеспечат высокий уровень микроэлемента, который легко вылечит от депрессии.
5. Авокадо. Продукт богат не только полезными жирами, но и является идеальным источником магния. Один крупный плод содержит до 60 мг полезного минерала.
6. Травы. Базилик, шалфей, кориандр снабжают организм большим количеством полезных минералов. Чтобы наделить блюда магнием, добавляйте эти травы во все любимые блюда.
7. Рисовые отруби. Только в 100 граммах продукта содержится 781 мг магния – двойная суточная норма микроэлемента.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессивное состояние, вызванное каким-то одним неприятным событием, легко поддается устранению, если убрать причину. Как же вылечить депрессию самостоятельно, если не хочется ничего делать? Сначала нужно найти утешение в понимании того, что могло быть еще хуже. Если переключить свое сознание на судьбы других людей, переживших депрессию самостоятельно, то о своей проблеме можно забыть. Когда негативная ситуация прошла и изменить ничего невозможно, выход один – смириться и жить дальше, а успокоиться помогут несколько шагов.

Смена образа жизни

Страдание всегда находит компанию. Если вы не знаете, как вылечиться от депрессии самостоятельно, то прежде всего держитесь подальше от негативно настроенных людей: окружайте себя только позитивными приятелями и друзьями. Старайтесь делиться с ними своим видением мира, страхами, идеями, взглядами. Оптимистично настроенные люди будут рады рассказать вам, как можно радоваться жизни, поддерживать хороший настрой и самостоятельно вылечить депрессивное состояние без применения лекарств.

Музыка для релаксации и успокоения нервов

Спокойная и красивая музыка – отличный способ борьбы с депрессией. Она помогает отдохнуть от мыслей о прошлом, наполнить настоящий момент приятными эмоциями. Красивая музыка снимает стресс, расслабляет, улучшает настроение. Музыкальная терапия способна даже отвести человека от суицидальных действий. Любимая музыка, по мнению психологов, влияет на поступки и серьезные решения, изменяет мысли, отношение к жизни.

Нормализация режима дня

Быстро выбраться из глубокой депрессии самостоятельно можно, если заставить себя изменить режим дня. Крайне важен здоровый сон для поддержания нормального состояния психики. Нужно отправляться спать в одно и то же время, желательно с 21 до 24 часов, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Важна и ежедневная физическая активность, во время которой мозг вырабатывают естественные антидепрессанты. Если нет желания нагружать организм сильно, начтите с ежедневных самостоятельных прогулок по красивому парку.

Как вылечить депрессию самостоятельно

Запустить программу избавления от депрессии можно разными самостоятельными способами. Следует помнить, что алкоголь и курение – это враги хорошего настроения. Многие считают, что если выпить спиртное и затянуться сигаретой, то легко самостоятельно вылечить депрессию, а проблема может уйти: но тревожное состояние не пройдет, а только усилится под действием алкоголя. Чтобы избежать рецидива и необратимых поступков во время депрессивного расстройства, от спиртных напитков следует отказаться совсем. Избавление принесут другие методы.

Занятия йогой в домашних условиях

Йога – это уникальная практика, способная не только вылечить депрессию, но и навсегда избавить человека от негативных мыслей. Постоянная самостоятельная практика дыхательных упражнений поможет обрести душевное равновесие. Основной дыхательный цикл при депрессии:

1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, а стопы поставьте на ширину таза.
2. Поднимите на вдохе руки вверх через стороны, соедините домиком пальцы в верхней точке, а после посмотрите на них.
3. На выдохе руки опустите в обратном направлении и снова соедините домиком.
4. Подбородок опускайте одновременно с руками, после посмотрите на пальцы внизу.
5. Делайте ежедневно по 10 дыхательных циклов, чтобы быстро вылечить самостоятельно депрессивное расстройство.

Что нужно делать чтобы избавиться от депрессии самостоятельно? В каких случаях не обойтись без помощи специалистов и приема антидепрессантов?

Добрый день, друзья! С вами на связи Дмитрий Шапошников.

Если эта болезнь коснулась вас или ваших близких - знайте, что вы не одиноки. Помните, что люди, сумевшие преодолеть депрессию – действовали. К счастью, как свидетельствует медицинская наука, обычно депрессия хорошо поддается лечению.

О том, как справиться с депрессией самостоятельно без таблеток и врачей читайте в нашей статье.

1. Лечить депрессию с помощью таблеток и врачей или избавиться от депрессии самостоятельно?

Совет 9. Сделайте что-то приятное для других людей бескорыстно – проявите любовь

Вы удивитесь, но один из способов побороть собственную депрессию – это помочь другим. Проявите любовь и заботу к тем, кто в этом нуждается, и вы увидите, как меняется ваше собственное состояние.

Бескорыстная помощь другим помогает не только отвлечься от собственных проблем, но ещё и делает мир лучше. Место доброму поступку всегда найдётся: просто подумайте, кто из ваших родных, друзей и знакомых нуждается в помощи, и предоставьте им эту помощь.

Вдохновляющих фильмов, которые сеют доброе, вечное и разумное, много.

Можно выбрать одну из следующих лент:

• «Пока не сыграл в ящик»;
• «Знахарь»;
• «Нокдаун»;
• «В диких условиях»;
• «Форест Гамп»;
• «Семьянин»;
• «Джерри Магуайер»;
• «Новый кинотеатр Парадизо»;
• «Достучаться до небес»;
• «1+1»;
• «Вечное сияние чистого разума» и другие.

Если состояние не улучшается – обратитесь к врачу

Если никаких улучшений, что бы вы ни предпринимали, не намечается, остаётся обратиться за профессиональной помощью. Современная медицина вполне успешно справляется с депрессивными состояниями, даже длительными и затяжными. Антидепрессанты и психотерапия – это вовсе не страшно и весьма эффективно.

Для наглядности объединим все советы в единую таблицу:

Используя хотя бы часть этих правил в своей жизни, вы гарантированно измените ваше состояние к лучшему и выйдите из депрессии самостоятельно.

3. Заключение

Депрессия – безусловно, крайне непродуктивное, негативное и нежелательное состояние, игнорировать которое неразумно и опасно. Но и пугаться депрессии тоже не стоит: заболевание вполне поддаётся терапии, даже самостоятельной.

Встречайте - Ник Вуйчич (человек, который родился без рук и ног, а сейчас живет полноценной и счастливой жизнью):

На этом все, друзья, улыбайтесь чаще!

Свои наблюдения, мысли по данной теме и личные методы победы над депрессией пишите в комментариях! И оценивайте нашу статью!

В жизни бывают периоды, когда всё вокруг кажется настолько серым, что на душе начинают скрести кошки. Настроение ниже среднего, руки опускаются, делать ничего не хочется. Это первые признаки депрессии.

Чаще всего это состояние бывает осенью, когда отсутствие солнечного света в сочетании с мерзкой погодой нагоняет тоску каждый день. Но депрессия может начаться и ярким летним днем.

Если вы заметили за собой эти признаки – прочитайте следующие 10 советов по избавлению от депрессии.

1. Найдите причину депрессии

Обычно таких причин множество, это стресс, усталость и прочие прелести жизни в мегаполисе XXI века. Но скорее всего, если вы покопаетесь внимательнее – найдете основную причину вашей депрессии. Выпишите на бумажке ваши желания и всё что вам мешает в их достижении, так будет проще найти проблему.

Вот её вам нужно это постараться устранить или хотя бы ослабить основную причину депрессии.

2. Найдите себе хобби

Занятие любимым и увлекательным делом – лучший способ уйти от повседневной серости в свои маленькие радости. Это может быть рукоделие (шитье для девочек и сборка вещей для мальчиков), настольные игры, коллекционирование и так далее.

3. Найдите любимую работу

Любимая работа дает сил, а противная отнимает. Очень часто депрессию провоцируют именно проблемы на работе.

Если ваша работа вызывает негатив – подумайте над тем, чтобы найти что-то новенькое. Только сразу ищите то, что вам по душе, зарплата должна быть вторична. Тогда вы сразу убьёте двух зайцев: смените обстановку и избавитесь от стресса.

4. Измените свою точку зрения на происходящее

Правило очень просто – не можете изменить ситуацию или обстоятельства – измените своё отношение к происходящему. Это не легко, но спокойствие дороже!

Никогда не унывайте!

5. Перестаньте крутить проблемы в голове

Каждый раз обсуждая свои проблемы с друзьями и близкими вы питаете самые негативные мысли, которые вас же и разрушают.

Даже если вас расспрашивают о ваших делах, люди не очень хотят получить лекцию о том как вам плохо. Лучше улыбнитесь, отшутитесь и узнайте как дела у них. Им это будет приятнее, а вы не будете вспоминать о своих проблемах.

6. Перестаньте общаться с неудачниками

Это жестокий совет, но это правда. Есть люди обреченные вечно быть в депрессии и заражать ею окружающих. Когда вам плохо, вы интуитивно тянетесь к таким людям ещё больше, чтобы вместе плакаться.

На самом деле это та же ситуация когда вы сами питаете негатив. Так, что откажитесь от таких знакомых. Это поможет вам скорее оправиться.

6. Найдите себе наставника

Если вы чувствуете, что депрессия захватила вас сильно, вам нужно задуматься о человеке, который поможет вам пройти через это. Присмотритесь и подумайте кто из ваших друзей, а возможно и коллег готов вас поддержать.

Но помните, вам нужен друг для поддержки и советов, а не для слива негатива!

7. Займитесь спортом

Физические упражнения – прекрасный способ выбить из себя кучу калорий и всяких мыслей.

После нескольких подходов к железу, обливаясь потом, как-то забываешь о всякой ерундистике.

8. Развивайтесь как личность

9. Помогайте слабым

Помогите пристроить котенка, станьте волонтером, в общем помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Вы опять убьёте массу зайцев: отвлечетесь, сделаете доброе дело и увидите, что у вас дела обстоят очень не плохо!

10. Сделайте свою жизнь светлой

Общайтесь только с позитивными людьми, помогайте другим, работайте на любимой работе и слушайте любимую музыку. Перестаньте бояться жить и вы почувствуете внутри свет, который откроет перед вами новые горизонты.

P.S.

Один знаменитый психолог однажды сказал: «Депрессия - это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас есть шанс проститься с ней».

Не забывайте, что депрессия – это не сама проблема, а ее симптом, который на самом деле является весьма ценным знанием, которое при необходимой внимательности поможет вам стать намного лучше.

Депрессия - это вид психологического расстройства и одно из самых распространенных психологических заболеваний современности. Недуг легко спутать с плохим настроением, но если ваше настроение стабильно негативное, стоит задуматься, не поразил ли он вас?

Депрессию всегда сопровождает апатия, больному становится безразличен как окружающий мир, так и он сам. Стоит отметить, что за последние годы диагноз "депрессия" сильно помолодел, если раньше его ставили чаще всего людям пожилого возраста, то сегодня эта болезнь распространилась и на молодежь. Несмотря на все пугающие факторы, поводов для беспокойства нет, вам нужно лишь выявить заболевание и узнать, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Причины возникновения депрессии

Возбудители депрессивного состояния глубоко индивидуальны, приведем самые распространенные из них:

• провал в карьере и бизнесе. Этот вид неудач чаще всего волнует людей среднего возраста, молодежь не так болезненно воспринимает неполадки в этой сфере, а пожилые люди выносят в приоритеты уже совсем другие ценности;
• разрыв любовных или дружеских отношений. Вот это как раз "бич" молодых людей, загоняющий их в депрессивное состояние, добавляет проблем и юношеский максимализм, который мешает правильному восприятию проблемы;
• несбывшиеся надежды. С этой проблемой сталкивается средняя и старшая возрастная группа, люди, которые больше не верят в лозунг "все лучшее - впереди!";
• проблемы со здоровьем. Эта проблема может быть личной, а может касаться кого-то из близкого окружения;
• дисбаланс в организме. Неправильное питание, нездоровый сон и влияние внешних факторов могут вызвать нарушения в человеческом организме, после чего проявляется депрессия. В этом случае она является психологической реакцией на внутреннюю проблему;
• рутина. Однообразие - одна из самых широко распространенных причин вхождения человека в депрессию.

Симптомы депрессии

Диагностировать заболевание довольно просто, для этого достаточно знать признаки, которые на него указывают:

• снижение самооценки. Вы разочаровались в себе и своих силах;
• отсутствие мотивации и интереса к жизни. Вы страшитесь перемен, да и не хотите менять привычные вам устои и образ жизни, хотя чувствуете, что положение дел на данный момент вас не устраивает;
• бессонница. Практически всегда депрессивное состояние сопровождается нарушением сна. Иногда, в зависимости от ритма жизни, человек наоборот может ощущать постоянную сонливость;
• нервозность. Вы начинаете срываться на окружающих по делу и просто так, может, даже вините себя за это, но чувствуете, что эмоциональные взрывы неподконтрольны вам;
• апатия. Вы не просто забыли о "маленьких радостях", некогда приносивших вам позитив, но и напрочь не чувствуете положительных эмоций. Порой вам кажется, что ничто не в силах вернуть вам былые ощущения;
• перебои с аппетитом. Вы можете ощутить как постоянное усиленное чувство голода, так и напротив, полное его отсутствие;
• систематическая усталость. Вы еще не успели приступить к делу, а уже утомлены, сконцентрироваться на работе совершенно не получается;
• суицидальные мысли. Самая опасная стадия психологического состояния.

Как избавиться от депрессии в домашних условиях

1. Прежде всего, устраните источник раздражения. Человек, работа или ощущение, которое вызывает у вас депрессию, больше не должны присутствовать в вашей жизни.
2. Не усугубляйте ситуацию. Не нужно подпитывать свое депрессивное состояние алкоголем, никотином и грустной музыкой "под настроение". Напротив, окружайте себя полезными и приятными занятиями и эмоциями.
3. Смените свой рацион. Можете удариться в вегетарианство или правильное питание, а можете и сбросить пару лишних килограммов с помощью легкой диеты.
4. Мотивируйте себя. Поставьте себе новые задачи и цели или приступите к увлечению, на которое раньше было жаль времени.
5. Обновите себя и свой гардероб. Лучшая встряска - кардинальное изменение имиджа, откройте в себе нового, успешного и уверенного в себе человека. Можете изменить даже свой стиль поведения.
6. Не общайтесь с пессимистами. Даже если они отличные слушатели. Пока вы рядом с такими людьми, ваш пессимистический настрой никуда не денется. Кроме того, не становитесь занудой и прекратите жаловаться окружающим на свою судьбу.
7. Охотьтесь за новыми ощущениями. Здесь все способы хороши, подойдет и прыжок с парашютом, и кружок макраме, все зависит от того, приносит ли это вам удовольствие. Один из лучших генераторов позитивных эмоций - путешествие.
8. Займитесь спортом. Не зря говорят "в здоровом теле - здоровый дух". Вы сами удивитесь, глядя на то, как тренировки стабилизируют ваше психологическое состояние.
9. Не замыкайтесь в себе. Воспринимайте общение, как лекарство, которое нужно принимать даже если не хочется. Но не забывайте, круг общения должен быть подобран правильно и состоять из приятных людей с положительным мышлением.
10. Покиньте зону комфорта. Заставляйте себя заниматься делами через "не могу": физический труд, работа по дому, уход за собой, все это отбирает много энергии, но не нужно себя жалеть. Не превращайте этот круговорот дел в рутину, разбавляйте их искусством и хорошим отдыхом.