Быстрая помощь, для того чтобы ходить в туалет по большому

Обычно это заканчивается менее чем за минуту. Не говоря уже о том, что для женщин темы ванной комнаты особенно чреваты. В частном порядке, этот навык приносит мне много радости. Это связано с тем, что тренировка хорошо не только великолепна, но и означает, что ваше тело работает правильно. Серьезный запор также является признаком внутренних проблем и может привести к множеству неприятных эффектов, таких как геморрой, анальные трещины или пораженный кишечник - состояние, при котором в вашей ректальной зоне застряла большая сухая масса стула.

Когда дело доходит до привычек к обучению, «нет нормального» гастроэнтеролога доктора. Он разделяет семь категорий экскрементов от «очень запоры» до «нормального» до «отсутствия волокна» до «воспаления» Возьми гусака, есть образы. Вот моя полезная дорожная карта.

Сделайте некоторые дополнения к вашей диете

Волокно не является панацеей, но, как напоминает доктор Раймонд, типичная американская диета легка на этот продукт. Стремитесь пополнить диетические волокна вместо медицинских оптов, продаваемых в аптеках; семь порций в день сделают вас. Волокно может помочь при запоре и диарее. Просто увеличьте свое потребление постепенно, чтобы избежать вздутия живота и других неприятных проблем пищеварения.

Вода имеет решающее значение для всех целей экскреции. Подобно волокну, большинство людей, вероятно, недостаточно увлажняют. Медицинские эксперты рекомендуют от четырех до шести чашек в день. Попытайтесь начать утро с чашечки с горячей водой с лимоном - горячие жидкости перемещают вашу кишку.

Вычитают некоторые предметы из вашей диеты

Пробиотики также могут помочь пищеварению. Вы можете взять капсулы или получить здоровые бактерии из ферментированных источников пищи, таких как кимчи, йогурт или кефир. Ученые особенно в восторге от этой ссылки в цепи экскрементов прямо сейчас. Иногда это больше о том, что вы не должны есть.

Раймонд. «Диета с высоким содержанием животных жиров и низким содержанием клетчатки может увеличить риск развития рака кишечника». Это не делает меня жизнью вечеринки. Когда вы спрашиваете официанта, что именно находится в этом рыбном блюде, или вы находитесь в баре, который не пьёт, это может быть тяжело, социально. Мой типичный завтрак - это теплая вода с лимоном, затем этот пюре плюс некоторые семена конопли, а затем маленький кофе. Пишет один счастливый клиент: Это, безусловно, лучший аксессуар для ванной, который вы можете купить.

Это сделает его более приятным. Сядьте, вытащите его из туалета, поднимите ноги и удалите бомбы! Это похоже на прямую трубу, идущую из вашей толстой кишки С небольшим толчком вы закончили. Утром мы жокеем за это. Мы получаем много писем от людей, которые говорят, что это изменило их жизнь.

Для клиентов, у которых есть проблемы с выделением, д-р Раймонд иногда рекомендует приурочить сеанс туалета. Вот как это работает: Ешьте высокожирный завтрак, а затем сильный горячий кофе, а затем оживленная прогулка по кварталу. Затем, идите и садитесь на комод.

Когда ваш желудок все связан, что-то простое, как долгая прогулка, может обеспечить невероятное облегчение. Упражнения помогают перемещать пищу через ваш пищеварительный тракт, как может показаться любой бегун на дальние расстояния. Попробуйте съесть огромную трапезу в День благодарения, а затем припаркуйтесь самостоятельно на диване.

Конечно, ни одна из этих рекомендаций не разрушает землю. Ешьте прямо, выпейте достаточно воды, получите адекватное упражнение - это не просто набросок того, как лучше кормить, это также проверенный и полезный совет для общего благополучия. Мы не имеем того, что мы едим, мы тоже то, что мы кормим. Вот 10 здоровых продуктов, которые облегчают запор и помогают вам кормить - никаких слабительных не требуется! И, честно говоря, все любят хороший корм. Хорошие кормы завидны. Люди, которые являются нерегулярными или запорными, видят красный цвет, когда любимый человек хвастается, как их «утренняя конституция» была настолько впечатляющей.

Посторонние вообще не краснеют, а те, что делают, просто жуткие. Но свист, который вы слышите, когда кто-то выходит из ванной в офисе, как прима-балерина? Это тонкая форма хвастовства. Хорошие кормы могут принести радость. Просто спросите у родителя ребенка с запорами, какое счастье они почувствовали после того, как их малыш загрузил подгузник с долговременным движением кишечника.

Хорошие кормы заставляют вас бегать быстрее. Примечание: это не было научно доказано, но психологическая война, вызванная неспособностью препарировать предрассудку, никогда не может быть достаточно занижена. Хорошие кормы означают, что ваш день может начаться. И теперь вы можете полностью функционировать, не думая об ужине прошлой ночи и о том, что он не сделал никаких усилий, чтобы двигаться дальше.

И это не смех. По данным Национального информационно-просветительского центра по борьбе с расстройствами пищеварения, 63 миллиона человек хронически запоры. Более миллиона таких людей нуждаются в госпитализации. Что такое запор? Запор - это невозможность движения кишечника по крайней мере три раза в неделю. Это черное и белое определение. Ни в коем случае это не просто три испражнения в неделю, которые действительно здоровы. Действительно, у каждого должно быть движение кишечника один раз в день.

Фактически, испражнение каждые 24 часа считается хорошим многими медицинскими практики. Продукты, которые помогают вашему кишечнику двигаться. Что более того, они полны воды, когда едят свежие. Авокадо - это невероятные плоды, которые не только способствуют выравниванию нестационарных уровней сахара в крови, но и они полны успокаивающего мышцы магния.

Культивируемые или ферментированные овощи. Так легко производить дома, культивированные овощи полны клетчатки и отличного источника пробиотиков и пищеварительных ферментов. Почти любой овощ можно бродить. Это дешевый, простой и эффективный способ загрузить ваш пищеварительный тракт здоровыми бактериями, в которых он нуждается. Когда мы думаем о ферментированных овощах, квашеной капусте, огурцах и кимчи, приходят на ум. Вместо этого они замачивают в уксусе, что не обязательно плохо, но это не совсем то же самое, что делать ферментированные овощи в старой школе с рассолом, полным здоровых бактерий.

Посмотрите это видео на ферментированные овощи дома. Йогурт Не все йогурты созданы равными, поэтому покупатель остерегается. Тип йогурта, который вы едите, может связать вас или помочь вам уйти. Многие коммерческие йогуртов сделаны с большим количеством сахара, запор, который является не то, что вам нужно. Однако простые органические йогурты и даже самодельные простые йогурты могут обеспечить хорошее количество пробиотиков, которые увеличивают регулярность. Вот простой рецепт домашнего йогурта. Добавьте несколько ягод, немного корицы и немного меда для аромата.

Вы знали, что видите это в списке! Они работали в тот же день, и они работают прямо сейчас. Ешьте небольшую горсть чернослива перед завтраком и снова за час до постели. Наряду с большим количеством воды, надеюсь, ваш Утро будет намного лучше. Чернослив - хороший источник клетчатки, но кожа плода имеет слабое слабительное свойство, которое поможет устранить.

Редиски - это удивительный овощ, который слишком сильно ценится. У них есть способность детоксифицировать печень, удалять избыток желчи и наши тела. Кроме того, семена льна и масло из семян льна являются отличным источником столь необходимой омега-3 жирной кислоты, что каждый дюйм нашего тела может использовать больше. Совет: если вы используете семена льна, их нужно свежемолоть. Цельные семена могут добавить часть вашего табурета, но они не будут перевариваться. Измельчите их свежим утром с помощью кофемолки.

Посыпьте на овсянку или в коктейли. Масло семян льна следует хранить в холодильнике и принимать каждое утро на голодный желудок. Когда речь заходит о разнообразии, вы тоже не теряетесь в отделе фасоли. Черный, адзуки, черный глаз, почка и многие другие, бобовые пары хорошо с чем угодно. Ищете творческий и здоровый способ получить черный бобы в ваш рацион? Попробуйте эти черные бобы.

Темный шоколад - отличный источник магния! Еще одна причина включать квадрат или два действительно хорошего темного шоколада в свой рацион на ежедневной основе. Имейте в виду, что важно качество. Направляйте органический шоколадный бар, на котором есть как минимум 72% какао. Молочный шоколад просто не делает Хитрость.

Ищите здоровый десерт, который «веселится и загружается темным шоколадом?» Попробуйте эти темные шоколадные попки из тыквы. Фактически, чайная ложка оливкового масла утром натощак была использована для выравнивания кишечной стенки, в конечном счете облегчая запор.

Некоторые из нас «ежедневно, как часы», в то время как другие могут ходить в течение нескольких дней без действий. Или это причина для принятия слабительных средств? Руки вверх, если у вас есть пожилой родственник, который любит говорить о своих привычках на кишечнике на семейных встречах. Шансы - это одно, что вы услышите, так это то, что вам жизненно важно вы каждый день, а также восторженная лекция о преимуществах чернослива и клизмы. Но все в порядке, если вы каждый день не пью?

Многие из нас думают, что нам нужно ежедневно двигать кишечник, чтобы избежать запор. Такие люди образуют одну из четырех ключевых групп, которые злоупотребляют или злоупотребляют слабительными средствами? привычка, которая может быть связана с медицинскими проблемами, включая изменения электролитов и уровень кислотности или щелочности жидкостей организма. Эти проблемы могут влиять на почки и сердечно-сосудистые системы и могут стать опасными для жизни.

Три другие группы, которые они идентифицировали, злоупотребляют или злоупотребляют слабительными. Те, у кого есть расстройство пищевого поведения, такое как анорексия или нервная операция булимии или другие, участвующие в спорте с установленными ограничениями веса. Те, кто используют слабительные, чтобы вызвать диарею, чтобы предположить, что у них есть настоящая физическая болезнь, когда они не. Если вы действительно запор, как профессор Болин, так и доктор Белл согласны с тем, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь в борьбе с этой проблемой.