Влияние - это побуждение к развитию. Психология влияния на человека

Сегодня мы обсудим о влиянии тегов заголовков H1,H2,…,H5.

С влиянием данных тэгов существует много мифов. Сегодня я развею многие из этих мифов.

Безусловно наибольшее влияние у H1, нежели у H2,H3,H4,H5.

Обычно стандартная структура написания тегов такая:

H1 — 1 главная ключевая фраза
H2 — на странице размещается 4-6 включений данного тега, в каждый тэг размещается предложение, где включается остальные ключевые слова.

Кто не понял или в танке(а может я так плохо объяснил), я покажу на примере:

Допустим нам даны ключевые слова: ключ1, ключ2, ключ3, ключ4,…ключ8

ключ1

ключ2

ключ3

ключ1

Вот это наиболее оптимальное распределение ключей в тегах заголовков. Если вы заметили я размещаю в тексте страницы только теги H1 и H2. Остальные теги я просто не использую.

Не использую по двум причинам —

1. Влияние тегов H3,H4,H5 незначительно
2. Включение ключевых слов в H3,H4,H5 может привести к переспамке страницы ключевыми словами.

Запомните раз и навсегда:

Внутренней оптимизацией сайта мы показываем в первую очередь, то что у нас на странице НЕБОЛЬШОЕ преобладание ключевых слов, но не столь явное.

Поэтому не нужно делать переоптимизацию текста ключевыми словами и теги H3,H4,H5 тут излишние. Они прост не нужны. Мы и так тегами H1 и H2 уже обозначили приоритет нужных нам ключевых слов.

Если не использовать теги H3,H4,H5, а мой конкурент будет использовать, то он будет ранжироваться выше меня?

Не будет он ранжироваться выше вас. Скорее всего его сайт попадёт под фильтр.

Можно ли H1 использовать несколько раз в тексте страницы?

Да можно, но не нужно злоупотреблять этим. Вернее сказать большого толку от этого не будет.
… Знаю, знаю, что сейчас многие будут говорить, что больше одного H1 на странице сайта это большой грех и это считается спамом. По крайней мере это официальная информация.

…Но это только официальная информация. На практике всё наоборот.

Я в своё время работал в хостинговой компании Мажордомо и выводил их сайт по запросу «хостинг» в регионах Санкт-Петербург и Москва.
Сайты вывел в обоих регионах(Москва — 8 место, Питер — 1 место). Так вот на этом сайте H1 встречается 5 раз на каждой странице.

Никаких санкций со стороны Яндекса нет. Я разумеется пробывал убирать 4 лишние H1, но никакой движений со стороны Яндекса не было замечено.
Сейчас там попрежнему на каждой странице 5 H1 и нормально всё в ТОПе, причём в мегаТОПе.

Надеюсь я развеял миф, о санкциях за несколько H1 на одной странице.
Но при этом нет никакого смысла ставить несколько H1 на странице. Просто потому, что толку от этого будет мало.

Делайте один H1, этого вполне достаточно.

Можно ли в Тайтл и H1 вписывать одну фразу?

Очень распространённый вопрос. Иногда за одинаковые тайтлы и H1 писсемизирует страницу, но не всегда, всё зависит от уровня трастовости сайта.
Воообще прописание одной и то же фразы в Тайтле и H1 зашито во многих популярных движках. Например в Вордпресс тайтл и H1 одинаковые. У меня блог на Вордпрессе и тайтл и H1 одинаковые и нормально:)
Но опять же раз на раз не приходится, иногда действительно писсемизирует за вот такой дубль.
У меня по этому поводу есть одно размышление:

Если движки автоматически ставят тайтлы и H1 одинаковыми, то санкций нет. А если движки автоматически это не делают, то Яндекс считает это неестественным. Поэтому иногда по этой причине неестественности писсемизирует сайт.

В целом на клиентских сайтах я стараюсь в H1 включать часть фразы с тайтла и обязательно добавлять нейтральные слова.

В общем, то это всё о тегах заголовоков.

На сегодняшний день существует множество книг, рассматривающих вопрос психологического воздействия людей друг на друга. Каждый из нас в той или иной степени стремится оказывать влияние на своих близких, сослуживцев, друзей. И в этом нет ничего удивительного или плохого. Просто всякий человек хочет чувствовать себя значимым и востребованным, поэтому иногда склонен немного манипулировать другими. Данная статья рассматривает влияние факторов на сознание человека и объясняет причины формирования тех или иных отношений.

Сущность понятия

Человек - существо социальное. Все мы живем в обществе и принимаем во внимание его законы. Иногда социальные нормы и требования целиком подчиняют себе личность, не оставляя ей никакого права на отстаивание собственной индивидуальности. Влияние - это неотъемлемая составляющая любого взаимодействия.

Чаще всего воздействие происходит на подсознательном уровне, то есть люди могут и не догадываться о том, что подвержены этому. Никому не хочется быть слабым, ведомым человеком, но миллионы людей не догадываются о том, что ими руководят более и делают это весьма успешно. Так ли часто мы вообще самостоятельно принимаем решения, руководствуясь собственными ценностями, планами, мечтами? Согласитесь, чаще всего нами движут обстоятельства, неконтролируемые события, случайности. Человек, по сути, никогда не может знать, что готовит ему настоящий день.

Факторы, воздействующие на личность

Влияние - это всегда весьма неоднозначное понятие. На людей ежедневно воздействует множество вещей, о которых они вряд ли задумываются. На самом деле существует только два основных фактора, которые действительно имеют существенное значение. Первый представляет собой эффективное убеждение, в результате которого личность склонна менять свое мнение под воздействием большинства. Люди психически неустойчивые легко поддаются общественному началу и имеют привычку в большинстве случаев подстраиваться под мнение коллектива. Другим немаловажным фактором является внушение.

Оно представляет собой навязанное мнение, которым человек руководствуется в момент принятия важных решений. Внушение не является подлинным чувством личности, поскольку всегда исходит от более сильного оппонента.

Семейные условия

Атмосфера, в которой растет ребенок, закладывается родителями. Это те первые близкие люди, от которых зависит успешность растущей личности в целом. В данном случае влияние - это принципы и убеждения, которыми руководствуется семья в системе воспитания своего чада. Каждый взрослый человек считает своим долгом дать ребенку все необходимое, сделать его жизнь полной и счастливой. Именно родители прививают необходимые цели и ценности детям. Семейные условия, пожалуй, являются самым мощным фактором, оказывающим сильное влияние на развитие и Когда дети растут в благополучной семье, то невольно впитывают все самое лучшее: вызывающие уважения примеры родственников, родителей, бабушек и дедушек. В случае воспитания в или неблагоприятной атмосфере ребенок в той или иной степени остается обделенным родительской любовью, вниманием, поддержкой.

Коллектив

Ни один человек не может полноценно жить и развиваться вне общества. Коллектив окружает нас всюду с самого раннего возраста. Ребенок поступает в детский сад, в школу - и везде ему приходится приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Окружение, в котором находится человек, накладывает существенный отпечаток на его развитие.

Если рядом с ним находятся люди чуткие, способные как следует его понять, то общество будет в целом оказывать влияние положительное, способствовать раскрытию индивидуальных способностей и возможностей. Когда же речь идет о том, что окружение тормозит развитие ребенка, унижает его, препятствует раскрытию талантов, то в данном случае коллектив только вредит, нанося раны, которые очень не скоро заживут.

Развитие индивидуальности

Собственные мысли, чувства, настроения как нельзя лучше способствуют Идеи, которые приходят в голову, мечты, чувства оказывают влияние на саму личность, поскольку ведут ее вперед, заставляют узнавать новое и постоянно развиваться. Если человек в достаточной степени ценит себя, знает свои истинные мечты, ставит перед собой реальные цели, концентрирует внимание на необходимых задачах, то его развитие будет идти достаточно быстрыми темпами. В данном случае сама личность может находиться под воздействием собственных мыслей, озарений, стремлений, планов на будущее.

Таким образом, влияние - это особое условие становления личности, при котором происходит воздействие на значимую сторону ее психики. У всякого имеются уязвимые черты характера. Каждый из нас подвержен определенному типу влияний.

психологические механизм, процесс и результат изменения одним субъектом поведения, психики другого субъекта.

ВЛИЯНИЕ

в психологии - процесс и результат изменения индивидом поведения другого человека, его установок, намерений, представлений, оценок и прочего в ходе взаимодействия с ним. Различаются влияние направленное и ненаправленное. Механизм первого - убеждение и внушение. При этом субъект ставит задачу добиться определенного результата от объекта влияния. Ненаправленное влияние подобной специальной задачи не имеет, хотя эффект воздействия возникает, часто проявляясь в действии механизмов заражения и подражания. Различаются также:

1) влияние прямое - когда субъект открыто предъявляет объекту воздействия свои притязания и требования;

2) влияние косвенное - непосредственно направленное не на объект, а на окружающую его среду. Критерии полезности влияния - общечеловеческие ценности и интересы общества.

ВЛИЯНИЕ

Воображать, что общение возможно без влияния, было бы иллюзией (Watzlawick & coll., 1967/1972). Вопрос в том, изменяет ли гипноз силу влияния одной личности на другую?

1. Классический гипнотизер производит впечатление на пациентов и культивирует их зависимость; достигнутое таким образом гипнотическое состояние предположительно усиливает внушаемость. Как говорил Вайтценхоффер, «это подводит нас к другому, отнюдь не единственному определению гипнотизма: это разновидность влияния одной личности на другую с использованием такого средства или уловки, как внушение» (1989).

2. Новый гипноз, как и всякая психотерапия, стремится быть эффективным. В этом смысле вмешательство терапевта оказывает решающее влияние на пациента. Вместе с тем терапевт остерегается влиять на пациента, максимально избегая навязывания своих личных взглядов и не поощряя его зависимость. Качество межличностной связи и уважение, которое пациент может испытывать к личности того, кто помогает ему, вписываются в рамки обычного взаимного влияния при встречах людей.

См.: воздействовать на кого-либо и манипуляция.

Влияние

процесс и результат изменения индивидом другого челове¬ка, его установок, намерений, оценок и прочего в ходе взаимодействия с ним. Психологически конструктивное влияние должно отвечать следую¬щим требованиям: 1. Оно не разрушает яичное™ людей, в нем участвую¬щих, и их отношений. 2. Оно психологически корректно (грамотно, безо¬шибочно). 3. Оно удовлетворяет потребности обеих сторон.

Влияние

в социальной психологии) - процесс и результат изменения индивидом поведения другого человека, его установок, намерений, представлений, оценок и т.п. в ходе взаимодействия с ним. Различают направленное и ненаправленное В. Механизмом первого являются убеждение и внушение. В этом случае субъект ставит перед собой задачу добиться определенного результата от объекта В. В отличие от направленного В. ненаправленное В. подобной специальной задачи не имеет, хотя эффект воздействия возникает, проявляясь нередко в действии механизмов заражения и подражания. Различают также прямое В., когда субъект открыто предъявляет объекту воздействия свои притязания и требования, и косвенное В., непосредственно направленное не на объект, а на окружающую его среду. Объективными критериями полезности В. служат общечеловеческие ценности и интересы общества. По способам трансляции В. подразделяется на вербальное (речевое) и невербальное, основанное на внеречевых средствах передачи информации (жесты, мимика и т.д.). И.Г. Дубов

Влияние

Влия́ние

сущ. , с. , употр. часто

Морфология: (нет) чего? влия́ния , чему? влия́нию , (вижу) что? влия́ние , чем? влия́нием , о чём? о влия́нии ; мн. что? влия́ния , (нет) чего? влия́ний , чему? влия́ниям , (вижу) что? влия́ния , чем? влия́ниями , о чём? о влия́ниях

1. Если вы оказываете влияние на кого-либо или на какую-то ситуацию, значит, вы воздействуете (словами, своим примером и т. д.) на других людей таким образом, чтобы они поступали (или ситуация изменялась) так, как вам нужно или как, по вашему мнению, лучше.

Оказывать влияние на ход событий.

2. Когда на человека кто-то оказывает определённое влияние , это означает, что в результате общения с другими людьми человек изменяет свои привычки, мысли, манеры и т. п.

Дурное, пагубное, отрицательное влияние. | Положительное, благотворное влияние. | Влияние школы, улицы, ровесников.

3. Если один человек находится под влиянием кого-либо, значит, этот человек в своём поведении, мыслях, образе жизни и т. п. подчиняется или подражает другому человеку.

С тех пор, как мы купили сыну мотоцикл, он живёт полностью под влиянием байкеров.

4. Если что-либо происходит (как-либо) под влиянием какого-либо фактора, значит, именно этот фактор является причиной того, что происходит.

Под влиянием солнечного излучения происходит ионизация верхних слоёв атмосферы.

5. Когда окружающая среда, какие-то процессы, вещи и т. д. оказывают на кого-либо или на что-либо влияние , они активно меняют что-то в положительную или отрицательную сторону.

Вредное влияние компьютеров на зрение. | Влияние финансового кризиса на ценообразование.

6. Говоря о чьих-то сферах влияния в политике, экономике, преступной деятельности и т. д., вы имеете в виду ту или иную область жизни, которую кто-то контролирует, не допуская к этому других.

Толковый словарь русского языка Дмитриева . Д. В. Дмитриев. 2003 .

Смотреть что такое "влияние" в других словарях:

влияние - оказывать действие изучать влияние анализ изучить влияние анализ исследовать влияние анализ исследуется влияние пассив на ся, анализ касаться влияния непрямой объект, касательство оказать большое влияние действие оказать влияние … … Глагольной сочетаемости непредметных имён

ВЛИЯНИЕ, влияния, ср. (книжн.). 1. Действие, производимое на кого что нибудь, воздействие. Влияние печати на общественное мнение. Под влиянием страха. Иметь влияние на ход дел. Оказывать влияние. Влияние Байрона на русскую литературу. ||… … Толковый словарь Ушакова

Действие, воздействие, давление, обаяние, возбуждение. Закон обратного действия не имеет. Под влиянием, под давлением чего движимый, побуждаемый чем. Идти за кем нибудь на буксире. Ср. . См. вдохновение оказывать влияние... .. Словарь русских… … Словарь синонимов

влияние - (в психологии) процесс и результат изменения индивидом поведения другого человека, его установок, намерений, представлений, оценок и т. п. в ходе взаимодействия с ним. Различают направленное и ненаправленное В. Механизмом первого являются … Большая психологическая энциклопедия

влияние - (ITIL Service Operation) (ITIL Service Transition) Мера воздействия инцидента, проблемы или изменения на бизнес процесс. Влияние часто основано том, как будут затронуты уровни услуги. влияние и срочность используются для определения приоритета.… … Справочник технического переводчика

Литературное сложный, с методологической точки зрения, вопрос истории литературы и психологии творчества. Соблазнительна мнимая легкость установления влияния: в литературных произведениях не мало моментов сходных или даже совпадающих. Увлечение… … Литературная энциклопедия

Мозгов. Кар. Кровоизлияние в мозг. СРГК 1, 205. Оказывать/ оказать влияние на кого. Книжн. или Публ. Воздействовать на кого л. каким л. образом. /i> Контаминация франц. avoir influence и русск. оказывать внимание. БМС 1998, 85 86 … Большой словарь русских поговорок

влияние - ВЛИЯНИЕ, воздействие, действие ВЛИЯТЬ/ПОВЛИЯТЬ, несов. и сов. воздействовать, действовать/подействовать … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

Поведение какого либо человека, которое изменяет отношение и чувства к нему других людей … Словарь терминов антикризисного управления

ВЛИЯНИЕ, я, ср. 1. Действие, оказываемое кем чем н. на кого что н., воздействие. Оказать в. на ход дел. Под чужим влиянием. Благотворное в. 2. Авторитет, власть. Человек с большим влиянием. Под влиянием кого (чего), в знач. предлога с род.… … Толковый словарь Ожегова

Англ. influence; нем. Einfluss. 1. Целенаправленное изменение представлений мнений, поведения личности или группы путем воздействия; одна из форм реализации власти. 2. Изменение представлений, мнений, поведения индивидов или группы, происшедшее… … Энциклопедия социологии

Книги

• Влияние ислама на средневековую Европу , У. Монтгомери Уотт. Издание 1976 года. Сохранность хорошая. Предисловие А. В. Сагадеева. Популярный очерк средневекового ислама, его контактов с культурой средневековой Европы написан известным английским…

Все мы знаем о полезных свойствах группы В, однако далеко не любой из нас может назвать, какие это вещества и для чего они необходимы нашему организму. Чтобы восполнить пробелы в своих знаниях, нужно с чего-то начать. Например, с (он же витамин Н, витамин В7, кофермент R, биос 2).

Описание и общая характеристика

Несмотря на то, что биотин иногда называют микровитамином, поскольку суточная потребность в нем, в общем, весьма незначительна, это вещество стоит того, чтобы поговорить о нем подробно.

Немного истории

Знакомство человечества с биотином началось на старте прошлого столетия и проходило в несколько этапов. Так, в 1901 году ученые обнаружили, что дрожжевые грибы растут под воздействием определенного вещества. Условно его начали называть «биос» (то есть, жизнь).

Со временем, однако, было уточнено, что этот самый «биос» имеет сложную структуру, в которую входит множество различных соединений, причем некоторые из них уже были известны ученым, а одно, то самое, которое так активно влияло на дрожжи, оказалось для них чем-то новым. Этот биологически активный компонент и был биотином (тогда его еще так не называли).

Так, первоначальный «биос» под воздействием определенных препаратов распадался на несколько фракций, одна из них выпала в осадок, другая осталась в растворе. Первая получила название «биос1» (позже его в чистом виде выделили из чая), вторая - «биос2», в будущем - витамин Н.

Через некоторое время, в 1916 году ученый по фамилии Батеман, проводя лабораторные опыты на крысах, обнаружил, что от сырого яичного белка у животных возникают серьезные проблемы с мышечной активностью, выпадает шерсть, поражается кожа. При этом от вареного желтка подобных симптомов не возникало.

Именно из яичного желтка в 1935-1936 годах голландские ученые Фриц Кегль и Пауль Гьери выделили чистый витамин В7 (для получения всего лишь 100 мг кристаллического вещества им, правда, понадобилось четверть тонны сухого яичного порошка). Именно этим ученым биотин и обязан своим названием. Аналогичное вещество позже было выделено из печени.

Выделенное из яичного желтка вещество было испытано на крысах. Опыты подтвердили, что оно предохраняет животных от симптомов, описанных Батеманом.

Еще несколькими годами позже Стернбаху и Голдбергу удалось разработать метод синтетического производства чистого биотина, получаемого в результате сложных химических реакций из фумаровой кислоты. Название «витамин Н» этому веществу дал ученый П.Сент-Дьерди, от первой буквы немецкого слова «haut» (кожа).

Последующие исследования подтвердили, что биотин Кегля и витамин Н по своему составу и функциям полностью идентичны. И все же до 90-х годов прошлого столетия ответ на вопрос, для чего нужен организму этот биологически активный элемент, полностью раскрыт не был.

В целом, таким образом, можно сказать, что славу открывателя витамина Н нельзя приписать какому-то конкретному человеку. Скажем больше, это вещество долгое время не считали витамином, поскольку в отличие от других биологически активных компонентов, его дефицит в организме не вызывает очевидных тяжелых состояний.

Характеристика и свойства

Биотин - это кристаллическое бесцветное вещество, которое хорошо растворяется в воде (такое свойство есть у всех витаминов ), спирте и некоторых других растворителях (бензол, ацетон и другие), однако практически не растворяется в эфирах и хлороформе. Интересно, что ни рентгеновские, ни ультрафиолетовые лучи, ни высокие температуры, ни молекулярный кислород, ни даже серная кислота витамин Н не разрушают, а вот к перекиси водорода, сернистого газа, формальдегида и соляной кислоты вещество неустойчиво.

Витамин Н в качестве коэнзима входит в состав различных ферментов, играет важную роль в углеводном обмене, выработке коллагена и транспорте углекислого газа кровью. Попав в организм с пищей, это вещество высвобождается, затем всасывается в кровь через стенки кишечника и накапливается в почках, надпочечниках и . В крови содержание этого кофермента остается практически неизменным.

Важно! В отличие от многих других витаминов и микроэлементов, биотин, содержащийся в продуктах, не разлагается при их термической обработке и не окисляется на открытом воздухе.

Чем полезен витамин: основные функции и польза

Если охарактеризовать роль витамина Н в нашем организме одним словом, можно сказать, что это - катализатор. Причем один из наиболее активных. В частности, при непосредственном участии этого вещества происходят следующие процессы:

• обмен глюкозы, выработка инсулина в крови;
• углеводный и аминокислотный обмен;
• образование жирных кислот и их последующее расщепление;
• выведение из организма витаминов группы В;
• регенерация кожи, рост (биотин содержит серу, а она, в свою очередь, участвует в выработке коллагена, основы соединительных тканей);
• восполнение содержания в организме;
• функционирование потовых и мужских половых желез, костного и
• улучшение функций печени;
• поддерживается баланс некоторых .

Важно! Биотин - это вещество, главной задачей которого является высвобождать из потребляемой нами пищи и снабжать ею . Данный витамин не оказывает никакого воздействия на нашу психику, его зона ответственности - только физические процессы, протекающие в нашем организме.

Указанные выше функции кофермента R с очевидностью показывают, что это вещество одинаково необходимо как взрослым, так и детям.

Детям

У детей с врожденным дефицитом биотина буквально через несколько месяцев после рождения начинаются серьезные проблемы с кожей, волосами, а в отдельных случаях даже может наступить смерть младенца. По этой причине так важно своевременно обращать внимание на признаки недостатка витамина Н у ребенка.

Обычно малыши получают необходимое количество биотина с материнским молоком или в составе качественных поэтому объективно возникает достаточно редко.

Витамин Н участвует в обменных процессах, обеспечивает формирование мягких тканей и мышечной системы, способствует нормальному течению энергетических процессов. Очень важно, чтобы все эти функции в организме ребенка правильно работали с самого рождения, в противном случае ребенок начинает отставать в . Кроме того, дети достаточно часто страдают различными заболеваниями дерматического характера, в предупреждении которых важная роль принадлежит тому же витамину В7.

Взрослым

К указанным выше задачам в организме взрослых добавляется омолаживающая. Для детей это не так важно, но с возрастом на качество ногтей и человек начинает смотреть по-другому: кожа становится суше, появляются складки и ногти слоятся и ломаются, . Биотин представляет собой природную профилактику этих неприятных процессов, по этой причине его часто добавляют в различные косметические средства.

Знаете ли вы? В настоящее время ведутся активные исследования использования биотина в борьбе с раком. Идея состоит в том, чтобы при помощи кофермента R доставить в опухоль специальные ферменты, которые должны стимулировать иммунологическую атаку на нее изнутри, блокируя ее рост и убивая раковые клетки.

Еще одно полезное свойство витамина Н - регулирование процессов потоотделения.

К сожалению, есть проблема. прием антибиотиков и других - все это очень быстро нарушает микрофлору кишечника, и, как результат, приводит к резкому снижению уровня витамина Н. Именно по этой причине упомянутые выше очень ярко отражаются на внешности человека, особенно это становится заметно с возрастом: такие люди имеют плохую кожу и волосы, выглядят старше своих лет, у них неприятно Чтобы избежать таких проблем, нужно беречь смолоду и включать в свой рацион побольше тех продуктов, в каких содержится биотин.

В каких продуктах содержится вещество

К счастью, это вещество в природе достаточно распространено, оно присутствует как в растительной, так и в животной пище, однако больше его все же в последней. Зато в и витамин Н находится в свободном состоянии, в то время как в животной пище он связан с белком.

Важно! Проблема в том, что биотин, полученных из пищевых продуктов, - это не совсем то, что нам нужно. Это вещество мы получаем двумя путями - через пищу и путем собственного синтеза. Для последнего направления очень важна здоровая микрофлора кишечника, а вот она уже обеспечивается, в том числе, правильным питанием.

В Сети можно найти множество различных таблиц с перечнем продуктов питания, в которых содержится биотин, и указанием точного его количества на 100 г. Приведем лишь некоторые данные (для и мясоедов).

Рекордсменами по содержанию витамина Н среди растений являются:

• бобы и соя;
• неочищенный и рисовые отруби, рожь (цельные зерна);
• цветная и ;
• помидоры;
• белокочанная капуста;
• изюм;
• арахис, миндаль,

Если говорить о том, в каких мясных продуктах содержится витамин Н, то это прежде всего:

• субпродукты (печень, почки, сердце) - говяжьи, свиные, телячьи;
• куриный желток;
• сардина;
• лосось;
• камбала;
• мясо птицы и говядина;
• (цельное);
• сельдь;
• телятина;
• пивные дрожжи.

Суточная потребность и норма

Биотина человеческому организму нужно немного, всего несколько микрограмм в сутки. Средние показатели, в зависимости от возраста, выглядят так:

• новорожденные и дети до восьми месяцев - 5 мкг;
• от восьми месяцев до года - 6 мкг;
• дети от года до трех - 8 мкг;
• дети от трех до восьми лет - 12 мкг;
• дети и подростки от восьми до тринадцати лет - 20 мкг;
• с тринадцати до двадцати лет - 25 мкг;
• после 21 года - 30 мкг.

Указанные показатели являются весьма условными, так, например, суточную дозу биотина для конкретного ребенка определяет педиатр, и иногда она уже на первом году жизни может составлять 10-15 мкг. Во время и ежедневная норма этого вещества порой возрастает до 30-100 мкг.

Человеку нужно употреблять ежедневно больше кофермент R, если он:

• занимается или испытывает тяжелые
• живет в условиях холодного климата;
• работает на вредных производствах (особенно при контактах со ртутью, мышьяком, углеродными соединениями);
• страдает сахарным ;
• перенес
• переболел инфекционным заболеванием;
• страдает от нервного напряжения.

Недостаток и переизбыток витамина Н

Дефицит витамина Н встречается не очень часто, а его передозировка - и того реже. Тем не менее одно из этих состояний имеет очень неприятные симптомы.

Нехватка

Нехватка витамина Н в первую очередь отражается на состоянии кожи и волос. Кожа начинает шелушиться, становится может возникать себорейный дерматит, волосы выпадают, их рост замедляется.

Знаете ли вы? Авитаминоз биотина был зафиксирован у спортсменов, которые для увеличения мышечной массы употребляли в больших количествах сырые яйца. Как было замечено еще в прошлом веке во время опытов на лабораторных мышах, сырой белок нейтрализует витамин В7. При этом, если яйцо сварить, белок сворачивается, и ничего подобного не происходит.

К таким состояниям также могут привести различные несбалансированные а также нарушение микрофлоры кишечника, препятствующее синтезу данного вещества.

Помимо кожных расстройств, дефицит биотина отражается и на общем состоянии человека. У него появляются такие симптомы, как:

• вялость, апатия, сонливость;
• потеря аппетита;
• тошнота, рвота;
• боли в мышцах;
• гипотония;
• бледность;
• повышение уровня сахара и холестерина в крови;
• уменьшение уровня эритроцитов в крови;
• снижение чувствительности кожи;
• анемия;
• воспаление слизистых оболочек и языка.

Обычно при незначительном авитаминозе проблема легко устраняется коррекцией режима питания.

Передозировка

Очень многие биологически активные вещества при передозировке могут причинить нашему организму едва ли не больший ущерб, чем тот, которым грозит их нехватка.

К счастью, витамин В7 к таковым не относится.

Учеными были проведены многократные исследования, причем как на лабораторных животных, так и на добровольцах, причем было установлено полное отсутствие каких бы то ни было побочных эффектов даже при введении биотина в объемах, в тысячу раз превышающих суточную дозу. Животным и вовсе в качестве эксперимента однократно вводили внутривенно вещество из расчета 1 г на 1 кг веса, и никаких признаков отравления не возникало: перистальтика кишечника, дыхание, двигательные функции, работа печени и почек, метаболизм, давление - все оставалось в норме.

Взаимодействие с другими веществами

О некоторых веществах, способных блокировать синтез биотина или его всасывание в кровь, мы уже упоминали. Это сырой куриный белок, антибактериальные препараты, алкоголь, жирная и сладкая пища. Такими же свойствами обладает препараты, содержащие серу, а также медикаменты противосудорожного действия (кстати, судороги очень часто сопровождаются дефицитом магния, а именно это состояние очень часто, в свою очередь, провоцирует недостаток витамина В7).

С другой стороны, сам витамин Н необходим для нормального функционирования в организме витаминов группы В, а также витамина С.

Аптечные формы витамина биотина

Дефицит витамина Н можно восполнить не только за счет продуктов, но и путем приема медицинский препаратов, его содержащих. Он продается в аптеках в различных формах:

• таблетках разной дозировки;
• каплях;
• ампулах (для инъекций или втирания в кожу);
• в составе комплексных витаминных препаратов.

Возможный вред и побочные эффекты

Витамин Н не токсичен и отравиться им практически невозможно, независимо от того, попал он в наш организм через рот либо каким-то другим способом. на кофермент R - также явление исключительно редкое (хотя иногда встречается).

Как любое растворимое в воде вещество, биотин легко выводится из организма с каловыми массами и мочой. По этой причине даже в больших количествах это вещество не способно причинить большого вреда. В отдельных случаях при гипервитаминозе биотина могут возникать такие симптомы, как:

• повышенная потливость;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• аллергическая реакция в виде покраснения на коже или в другой форме;
• аномально быстро растущие ногти и волосы.

Мал золотник, да дорог. Эта поговорка как нельзя больше подходит к витамину Н. «Для счастья» нам нужно его совсем немного, но если эту малую дозу не обеспечить, проблемы могут возникнуть очень серьезные. Питайтесь правильно, следите за своим здоровьем и не допускайте дефицита полезных веществ в своем организме!