Стоит ли ходить на консультации к психологу? Стоит ли ходить к психологу

Первое, что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой, вам даже не то чтобы плохо, вам никак. Ничего не радует, не печалит, постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том, что пропали какие-то желания, что вам неинтересно общаться с людьми, куда-то выходить, что-то делать. Былые радости уже не радуют, удовольствия становятся не в удовольствие, чувства притуплены, приглушены.

Не говоря уж о том, когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх, тревожность, возбуждение. Многие, кстати, апатию еще считают за повод обратиться к специалисту, а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали, и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.

Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека, разрыв серьезных отношений, крах важного, значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать, что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит, и если вовремя не обратиться к врачам, летальный исход становится вполне реальным.

Следующий вопрос: как отыскать« своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете, что на вас давят, если вы ощущаете агрессию или неприязнь, если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал, который лично вам не подходит. Это важный момент, потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей, у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным, с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.

Как мы относились к терапии раньше?

А: Моя мама была психологом в клинике неврозов и на телефоне доверия в 90-е годы, поэтому я слышала много леденящих кровь историй о тех, кто обращается за помощью. И, конечно, не считала, что мне, позитивной девочке, это когда-то понадобится. Но потом у меня появилась близкая подруга-психотерапевт, которая много делилась со мной наблюдениями, книгами, историями с учёбы - и постепенно я почувствовала в терапии ресурс, которого мне очень не хватало.

М: Я выросла в провинции. Там считалось, что к психотерапевтам и психологам ходят только психи. Но там и депрессию считали просто дурью и жалостью к себе, просто нужно «взять себя в руки»: «соберись, тряпка».

Д: Когда-то полагал, что терапевты нужны тем, кто сам тупит, не справляется. Особенно такие мысли поддерживались в эзотерической тусовке, а потом - в тренинговой. Считалось, что годы терапии нужны терапевтам, чтобы заработать денег, а за трехдневный тренинг или энергетический сеанс мы аж вон куда шагнули, что о себе узнали, и какие ресурсы выкопали… и вообще, терапия - для слабаков! Так же, как больница и вообще сочувствие! Сильному подавай препятствия.

Е: В младшей школе психолог был единственным взрослым, задававшим мне интересные вопросы. Вырастая, я продолжила интересоваться психологией и терапией, почитывая соответствующую литературу. Книги Ирвина Ялома и Эмми Ван Дорцен, блог Ильи Латыпова, жж Екатерины Сигитовой, колонка Катерины Мурашовой, фейсбук Анастасии Рубцовой и так далее. Я понимала, что терапевты работают в разных направлениях и нужно не только найти «своего» человека по ту сторону пачки бумажных платочков, но и подходящее для себя мировоззрение практика, с которым будешь готов работать. Я никогда не считала, что посещать терапевта - знак слабости, богатства или признания себя больным (такие определения я вычитала в статье Афиши, где рассказывали об опросе населения). Мне было очень любопытно понаблюдать за процессом со стороны - я его хорошо знала по книгам.

В: Я пришла в терапию в разгар глубокого личностного кризиса. Мне было 25. Мой прежний мир рушился на глазах: я с пугающей интенсивностью стала понимать, что я сначала училась не тому, что мне интересно, теперь работаю так, как мне не нравится. И дело не в конкретной компании. Я ездила к 10 утра в офис, возвращалась в 7 и думала: это что, и правда моя жизнь? Теперь она всегда будет такой? Когда мои внутренние емкости: заработать, купить, съездить, посмотреть - заполнились, я потеряла смысл того, что делаю. Я чувствовала себя обманутой, потому что «они» говорили: добейся - и будет тебе счастье. Вместо этого я чувствовала разочарование и удушающую пустоту. Пустоту, от которой я бросилась бежать. Как жить, если старый мир рухнул, а новый еще не появился? Хотелось найти опору.

Меня по-настоящему интересовали, пожалуй, только две вещи - писательство и отношения. Я завела блог и пошла учиться на психотерапевта. Часы личной терапии были обязательны: не знаю, как скоро бы я на это решилась в другом случае. У меня лично проблем не было никаких (ха-ха), они были вокруг меня, решению этих проблем я и собиралась посвятить жизнь. Однако терапевт не спешила решать мои проблемы. Ее больше интересовало, что я чувствую, что со мной происходит, с какими сложностями внутри себя я встречаюсь. Меня это дико раздражало: какая разница, что я чувствую, скажите, что делать! Кабинет психотерапевта оказался тем местом, где я впервые за два года кризиса перестала от себя бежать - и начала смотреть на себя.

Виталина

Что стало последней каплей, чтобы всё-таки пойти к терапевту?

Е: Когда счетчик друзей на фейсбуке перевалил за тысячу, меня стали ранить комментарии случайных мимокрокодилов. Я сделалась виднее, и от этого мне стало трудно дышать, поэтому решила поговорить об этом со специально подготовленным человеком.

Хотя нет, всё началось не с этого. Я нашла замечательную статью и подписалась на автора. Потом автор позвал желающих к себе в терапевтическую практику. Тогда я и выбрала в качестве запроса историю про реакцию на фейсбуке, мы начали ее прорабатывать. Потом, когда стало легче дышать, перешли к другим вопросам. Я стала чаще замечать, от чего мне трудно дышать, и поверила в то, что с этим можно как-то поработать. И начался тяжкий эмоциональный труд, выводящий меня к себе самой.

Д: Я люблю пользоваться плодами чужого труда, особенно умственного. Для меня отличный повод - возможность сходить к мудрому врачу или тренеру и поговорить о себе. После таких разговоров я могу многое добавить в свою жизнь. Я поговорю с инженером, если хочу строить дом, с опытным бухгалтером, если хочу оптимизировать налоги. Мне показалось, что в моей замечательной жизни есть возможность добавить радости и уменьшить напряжение. Так я записался к терапевту.

Встречи стоили дорого, но я тут же проговорил вопрос моей зарплаты, и встречи сразу отбились. Потом мы пытались разобрать семейные отношения. Мне стало чуть легче. Однако потом стало ясно, что семейные задачи нужно всерьез решать в совместной семейной, а не личной, терапии.

М: В студенческой тусовке вдруг стало модно ходить «к мозгоправу». Мой бойфренд тоже ходил, я страшно завидовала. Поэтому, когда он предложил «представить меня своему психотерапевту», я с радостью согласилась, вообще не понимая, что это такое.От этого знакомства было много пользы - поначалу в том, чтобы разобраться с затянувшимся подростковым бунтом и сепарацией от родителей, Потом внезапно умер мой отец, и я, к счастью, знала, к кому идти за поддержкой.

А: У меня были попытки разовых консультаций, когда я оказалась в полном экзистенциальном тупике спустя 1,5 года после смерти мамы. Локально это помогло.
Потом был полугодовой период скайп-терапии, посвященной пищевому поведению и образу тела, но у меня было ощущение какой-то лайт-версии от неё.

Наконец я попросила у подруги рекомендацию хорошего специалиста в Петербурге, когда была уже в довольно глубокой депрессии и даже несколько раз порывалась уйти из дома от мужа и полуторагодовалой дочери. На первой сессии, где предполагалось, что мы просто познакомимся, в ответ на вопрос: «Что вас привело?» я начала рыдать и изливать свою боль прямо с порога. И, конечно, пожалела, что не пришла раньше.

Какой срок терапии на сегодня?

А: 7 лет с первого обращения. 2,5 года еженедельной очной терапии с перерывом на несколько месяцев.

М: Первый опыт терапии у меня был в период 18-22 летия, затем было еще несколько заходов разной степени удачности. Последний год - каждую неделю.

Е: 10 месяцев. В терапии у меня были перерывы длиной примерно в месяц: благодаря им я увидела, что, во-первых, уйти можно действительно в любой момент, нет ощущения привыкания (правда, мой терапевт просила предупредить за одну сессию, чтобы закрыть процесс с обеих сторон), а во-вторых, вне терапии протекают те же процессы, что и в ней, но - без поддержки. Это укрепило мое желание в данный момент времени поработать с терапевтом и сняло сомнения.

Д: Год постоянных встреч 3 года назад. За последний год - несколько встреч по семейной и несколько месяцев личной.

В: В этом году будет 8 лет моей личной психотерапии. А сейчас я и сама - консультирующий психолог, обладающий большим опытом бытия с внутренней жизнью и ее процессами.

Какие открытия о себе, окружении, качестве жизни мы считаем полученными благодаря этому опыту?

Е: Как правило, важные открытия звучат слишком просто. Например, к концу 2016-го благодаря терапии я поняла, что не хочу отвечать за эмоции других. Это звучит достаточно очевидно: ну да, а кто хочет-то? Но под этими словами лежит глубокое понимание того, каким образом я раньше соглашалась за них отвечать, почему мне это не подходит и как я теперь решаю действовать. Я не решилась бы копаться в таких многоуровневых постройках без помогающего практика.

В: Мне было страшно, меня пугала неопределенность. На терапии я впервые отвечала на вопрос: чего конкретно боюсь. Я не пыталась заткнуть своему страху рот, а посмотрела ему в глаза, научилась видеть его, рассматривать, идти сквозь, ощущать себя отдельной от него. Так было и с остальными чувствами: я училась их чувствовать, не теряя связи с собой. Я по крупицам собирала то, что действительно было мной, обращалась к своему прошлому, видела, как его события определяют мою жизнь. У меня появлялся выбор: продолжать делать то же самое на автомате, или делать так, как я хочу.

Я обнаруживала себя, узнавала свои границы, училась их чувствовать и защищать. Я искала и нашла точку опоры внутри себя. «Что поддерживает тебя изнутри, когда рухнет все остальное?».

А: Оказалось, что я жила в вечном отравляющем чувстве вины. Когда я начала обращать на это внимание, я могла с утра почувствовать себя виноватой за десяток вещей ещё до того, как встану с кровати. И это было так привычно и «нормально», что я даже не замечала - как не замечала и огромного давления со стороны семьи и знакомых. Я благодарна своему терапевту и за психологическое просвещение: книги, модели, концепции, которые помогли шире взглянуть на происходящее, расставить акценты и в своей жизни, и в нашем журнале, например.

Д: Много мелких, но важных фактов. Например: можно взять и назначить себе адекватную зарплату, если ты - начальник в компании. Можно и полезно уйти с работы вовремя, а не пытаться сделать всё! И ещё: если моя жена сказала, что уходит - это может быть не решением, а выражением чувств.

Были и более серьёзные вещи. Например, мне сказали, что я интроверт…, нет, не просто сказали, мне разрешили быть интровертом! И меня так отпустило, я понял, что имею право хотеть побыть один. Это может звучать смешно, а на самом деле понадобится подробный разговор, и не один, потом было долгое осознание - и ощущение, что ты стоял в кустах шиповника в людном месте, а тут потихоньку отцепил колючки и вышел.

Или: «Необязательно все, кто зависят от моего решения, должны быть со мной согласны. Можно решить за себя, а им разрешить решать за себя». Это на самом деле уважение.

Ещё фраза «когда количество осознаний перейдет в качество». Это причина, по которой не работают тренинги. Инсайты и озарения проходят через несколько минут или дней - и ты снова тупишь. Миллионы нейронов держат старую схему. Вот ты научил 0,1% из них другой картинке и пока держишь на них внимание, всё хорошо, но переключился на привычную жизнь - и вся система восстанавливается.

Про тренинги хочу потом отдельно написать для журнала. Это сильный опыт и вроде бы в безопасных условиях… но безопасность только физическая, а эмоциональные травмы, шрамы и внутренние конфликты остаются навсегда. И вот в терапии потом их лечишь так же, как прочие приобретенные паттерны, так же, как лечат потери близких или чувство вины у бывших военных. Для мозга всё произошло по-настоящему. Даже если это был «всего лишь тренинг».

М: Возможно, я повзрослела и дозрела до того, чтобы встретиться с собой. А может, мне просто повезло с терапевтом, и мы поэтому здорово продвинулись. По сути, мы занимаемся тем, что собираем меня из кусков в целое. Это проект, который еще не закончен, поэтому итоги подводить пока рано. Но после встреч с терапевтом я не просто живу дальше, я начинаю действовать. В обычном общении с друзьями и знакомыми этого не происходит - поговорили и разошлись, слон остался в комнате. В терапии это почему-то иначе работает. Может, я получаю разрешение на изменения. Может, нахожу ресурс и поддержку для того, чтобы действовать.

Мне трудно говорить об изменении качества жизни - я пришла на терапию после 10-месячного депрессивного эпизода. В депрессии нет никакого качества, и жизни нет тоже. Поэтому сравнивать то, что сейчас, с тем, что было два года назад, это как искать разницу между трактором и помидором (если что, помидор красный, а у трактора двери наружу открываются).

Какие изменения в нас происходят?

А: Я стала существенно добрее к себе, эмпатичнее к окружающим. И злее ко всем, кто посягает на мои границы, знает, как я должна жить и что для меня лучше. Я научилась различать и называть свои чувства, даже очень сложные чувства, распознавать свои неврозы и лишать их силы. Мне стало проще не делать вид и соблюдать приличия, а быть собой, говорить правду честно и открыто, проявлять уязвимость, плакать, говорить о том, что причиняет мне боль.

Д: Перезапускаю многое в себе: спорт, ведение дневника, работу, отношения с близкими. Переосмысливаю прошлый опыт, чтобы не висел на мне досадной неудачей, а осознался полезным уроком.

Я склонен к прокрастинации (хотя мне кучу раз говорили, и сам знаю, что как воли, так и желания у меня в достатке). И, оп, обнаруживаешь схему, методично начинаешь трансформировать, иногда меняя в корне подходы к работе. Сам такую штуку найти не можешь, а если и находишь, мозг изворачивается и придумывает, как сохранить привычку. Взгляд со стороны помогает разобраться.

В: Чем больше я себя узнавала и принимала, тем лучше я понимала других людей. Допускала их чувства их право быть собой, не соответствуя моим ожиданиям. Например, я «разрешила» мужу быть в дурном настроении, не западая ни в обиду, ни в желание его срочно развеселить. Теперь могу находиться рядом с его раздражением и даже обидой, не прерывая наш контакт. Перестала брать на себя ответственность за чувства других людей. Наши отношения с мужем стали ближе. С кем-то из близких людей отношения стали невозможны, потому что я больше не собиралась соответствовать ничьим ожиданиям.

И, если я попытаюсь одним словом выразить то, что я получила как клиент - это будет цельность. Ощущение себя не раздробленной на конфликтующие, неуверенные в себе части, а целой и ценной. А еще живой.

Е: Я четче понимаю, кто я такая, что мне свойственно и на что я готова соглашаться, а на что - не пойду. Стала больше опираться на свои принципы и пожелания, меньше - на чужое мнение или чувство вины. Снаружи этого не заметно, но я стала гораздо спокойнее. Поменялся способ реагировать на тревожащие, раздражающие, пугающие, утомляющие события. Раньше я делала вид, что не реагирую, а потом это выходило боком - и мне, и окружающим. Теперь отлавливаю свою реакцию чуть раньше и действую чуть честнее.

М: Сейчас я вижу, что мне стало легче выносить мир и людей. Я стала меньше брать на себя ответственность за чужие чувства и эмоции, поэтому у меня больше ресурсов остается на свои. Мне стало проще быть видимой - видите, я сейчас сижу и говорю с вами о своей терапии и депрессии.

Я всегда хорошо писала. Но сейчас я пишу легче и лучше, чем раньше. Возможно, потому что внутренний критик больше не может так сильно меня задеть и ранить. А когда он нудит слишком сильно, у меня хватает сил нажать «опубликовать» и не задыхаться от комментариев прохожих умников.

Что для нас терапия сейчас?

Д: Средство от косности мозга, старческого маразма, поддержка от умного человека, который хочет тебе помочь разобраться, а не самоутвердиться.

Ещё для меня это просто очень интересно и весело. «Посмотришь вокруг… ну как не засмеяться?» - а тут смотришь на свой мир как бы со стороны, но очень подробно - обхохочешься!

А: Одно из ярких событий недели. Отношения с человеком, который меня поддержит, что бы я ни принесла. Благодаря регулярным сессиям я научилась оказывать сама себе необходимую поддержку, задавать важные вопросы, набираться смелости нырять глубже и праздновать себя, такую, какая есть.

Е: Терапевт - это опора. Терапевт - это скоростной лифт. Сколько бы я шла сама к каждому из важных пониманий и каким путем - неизвестно. К терапевту я могу принести непонятное ощущение или пугающую мысль. Он выслушает и подскажет, с какой стороны можно об этом подумать.

Терапевт - не волшебная кнопка. Он не может «починить» или дать возможность развидеть. Скорее уж наоборот: он поддерживает в том, чтобы не отворачиваться и не ударяться в иллюзии.

Терапевт может задать вопросы и обеспечить атмосферу, в которой я буду готова говорить о важном. Основная работа будет происходить у меня внутри. И не только на терапии. А вообще - в жизни. Раз в неделю я 50 минут буду об этом думать и говорить, чтобы усилить эффект.

В: Теперь для меня забота о своем внутреннем мире, равновесии - это точно такая же потребность, как и все остальные. Я работаю с людьми, мне важно видеть их сложности, не спотыкаясь о свои. Став мамой, я увидела, как трудно и как важно не проецировать на детей свои собственные раны и ограничения. В какой-то степени забота о себе - это забота и о них тоже.

Что я узнала? В мире между белым «хорошо» и черным «плохо» тянется радуга вариантов, каждый из которых возможен, а выбрать лучше тот, на который указывает твой внутренний компас. Чтобы его обнаружить, научиться доверять и помогать исправно работать - можно использовать психотерапию.

М: Продолжающийся процесс, который достаточно важен для меня, чтобы зарезервировать для него время каждую неделю, не прогуливать, не опаздывать и всячески оберегать это время от вторжения.

Это безопасное, поддерживающее общение, в котором нет оценок, осуждения и нарушения границ. Не существует никаких отношений за рамками сеансов, поэтому ничто не вызывает конфликта интересов между мной и терапевтом. Мы не подружки, не знакомые, у нас нет общих деловых проектов. Вы удивитесь, как все эти вещи влияют на то, что человек может вам сказать и на то, что вы готовы от человека услышать и принять к сведению.

Терапевт никогда не скажет «да забей ты!», «ерунда все это!», «будь выше этого», «прости и отпусти» (признайтесь честно, как часто вы слышите это от друзей, когда делитесь с ними своими трудностями?). А главное - терапевт никогда не скажет мне, что делать, как правильно и почему я дура.

История от Любы на десерт:

Естественно, я всегда представляла себе психотерапию, как в кино: пациент лежит на кушетке, обнимает подушечку и рассказывает, как сегодня во сне его мать превратилась в медузу, а терапевт скучающе рисует в блокноте узоры, составляет в уме список покупок на вечер и автоматом спрашивает «И что вы почувствовали?».

А где-то полгода назад на меня посыпались положительные фидбэки от знакомых, и это было удивительно. Тогда я поняла, что, пожалуй, готова обсудить свою единственную в жизни проблему с посторонним человеком. Моя проблема очень простая: это творческие кризисы и неуверенность в себе в плане профессии (как вы знаете, я фотограф) — да, я этого не скрываю. Я не могла больше ныть об этом своему мужу, маме или друзьям, потому что они необъективны, а я очень и очень хотела послушать мнение со стороны. Хотя, когда я озвучила мужу, что хочу пойти к специалисту, он сказал, что это ненужная трата денег: «Ну давай я у тебя сам спрошу «И вы думаете, проблема кроется в вашем детстве?» - да, мы все переполнены психотерапевтическими клише.

В общем, после очередного хорошего отзыва одной из девочек из журнала я попросила номер телефона. Записалась и пошла. Сходила я всего 3 раза перед новым годом. У меня было стойкое ощущение, что весь час во время всех трех встреч только я и говорю, а терапевт вставляет буквально несколько вопросов в последние 10 минут. Но параллельно с этим каждый из вечеров я звонила маме и взахлеб ей рассказывала, что «А она у меня спросила вот это, прикинь, и я затупила в ответ! Потому что это было так неожиданно, ой вот же ничего себе!» (Мама очень сопереживает моему становлению).

Терапевт помогла мне посмотреть на мою работу под другим углом. Например, она неожиданно заметила, что я не комплексую, являясь неидеальной матерью или женой, осознавая это, но при этом сильно комплексую, будучи неидельной в работе (хотя какая тут разница, я же просто человек).

Это подробности моей личной истории, наверняка у вас все иначе, все люди разные. Но эта история о том, что иногда трех встреч со специалистом достаточно. Не надо думать, что ваша проблема слишком большая или слишком маленькая для обращения к терапевту. Просто сходите и попробуйте. Мой опыт очень небольшой и, тем не менее, очень положительный. С моего последнего визита к терапевту прошло всего два месяца, но у меня сейчас много работы, и я часто ловлю себя на воспоминаниях о тех разговорах, возвращаю себя в нужное русло. Я чувствую, что сходить на несколько консультаций было очень правильным решением.

Рассказать вам ещё что-нибудь о нашем опыте?

Призываем вас включаться в дискуссию в комментариях - и да, если что-то мы не смогли понятно описать, то задавать дополнительные вопросы.

Обещаем отвечать искренне или признаваться, что каких-то ответов у нас нет. Мы ведь вовсе не волшебники, а только учимся. Учимся быть собой.

Часто люди спрашивают меня: "А зачем мне идти к психологу?" Я слышу такие высказывания, как "Психология — это "запудривание" мозгов!", "Психологи сами ничего не понимают", "Я что, больной, чтоб идти к психологу" , и т.д. В общем, вы сами много раз слышали подобные высказывания, и может, даже сами их используете. Конечно, есть много мнений на этот счёт, и найдётся много людей, которым захочется поспорить с тем или иным высказыванием. Я предлагаю разобраться и взглянуть на это со своей точки зрения.

Давайте пойдём по порядку. Что такое психология? Психология — это наука, что такое наука — это область человеческой деятельности, направленная на выработку и систематизацию объективных знаний о действительности. Основой этой деятельности является сбор фактов, их постоянное обновление и систематизация, критический анализ и, на этой основе, синтез новых знаний или обобщений, которые не только описывают наблюдаемые природные или общественные явления, но и позволяют построить причинно-следственные связи с конечной целью прогнозирования. Если сказать простыми словами, то наука — это систематизированные знания. Но психология — не просто наука в абстрактном понимании, а наука о психике. Психика, в свою очередь, это совокупность многих психических процессов и функций, таких, как внимание, мышление, эмоциональные состояния, сознание, ощущения, память, волевые процессы и психические состояния, в общем, то, что происходит с вами каждую минуту дня и ночи. Исходя из этого, можно сделать следующий вывод:

Психология — это знания о том, что происходит внутри вас. Конечно, психология — молодая наука, и до конца изучить человека и его психику невозможно, но за то время, пока она существует, уже достаточно изучено и накоплено много знаний в этой области.

Следующее вытекает из вышеизложенного. Кто такой Психолог? Тут всё просто: Психолог — специалист, применяющий эти знания на практике.

Думаю, с этим разобрались. Теперь перейдём к выражениям, озвученным в начале. Начнём с вопроса: "Зачем мне идти к психологу?" Давайте определим: психолог работает в сфере психики. Врач работает в сфере медицины, а автомеханик работает в сфере автомобилей. Если у вас случается что-нибудь с двигателем в автомобиле, то вы ищите хорошего автомеханика, который сделает профессионально ваш автомобиль, и вы ему за это заплатите соответственно, и чем профессиональней автомеханик, тем больше вы готовы ему заплатить, но зато будете уверены, что он починит ваш автомобиль. и вам не придётся больше заниматься ремонтом.

Вряд ли вы отдадите ремонтировать двигатель автомобиля в руки автозаправщику, который скажет: "Сейчас всё починим и бесплатно". Если же вы ушиблись или заболели, или с вами что-то случилось, вы, конечно же, пойдёте к доктору, к хорошему доктору, который точно определит, что у вас и что делать, а не к бабке этажом выше, которая скажет: "Пей шиповник с мёдом, и всё пройдёт" . А вдруг у вас серьёзная ситуация, и шиповник тут в принципе не поможет, хоть вёдрами пей? Я не говорю о людях, у которых уже есть диагноз, и они ищут, мотаясь по разным уголкам планеты, чтобы найти профессионального доктора, который хоть как-то им поможет, и готовы отдать последнее, чтобы избавиться от недуга. Так же обстоят дела в любой сфере вашей жизни: потекли трубы — ищем сантехника, заболел зуб — бежим к зубному врачу, нужно построить дом — ищем строителей, сломался компьютер — вызываем мастера.

И вроде всё разумно, "есть проблема — ищем специалиста — решаем". Но что происходит, когда есть проблемные ситуации в таких сферах вашей жизни, как "Семья", "Общение", "Отношения", "Мечты", "Удовлетворение жизнью", "Дети", "Родители", "Друзья", "Одиночество", "Смерть", "Страх", "Счастье"? Куда вы обращаетесь, если у вас проблемы в семье, и вы никак не можете наладить хорошие и тёплые отношения с мужем или женой, со своими детьми или родителями, вечные ссоры и выяснения отношений, обиды и обвинения, чувства вины и жалости, истощение и нежелание что-либо делать? Идёте ли вы к специалисту по этим вопросам, или решение этих проблем дано от рождения и не стоит по их поводу беспокоиться? Вот кран в ванной, который течёт, куда важнее атмосферы в семье, да? И починить его легче. Куда вы идёте, когда уже устали от одиночества, от этой серости дней, когда уже перестало радовать почти всё, и жизнь, кажется, до конца пройдёт в трудовых буднях и бессмысленных выходных, когда хоть как-то можно забыться под алкоголем или ещё под чем-либо, чтоб только не думать о завтравшнем дне? Идёте ли вы к специалисту по этим вопросам или думаете, что всё само рассосётся и встанет на свои места? Или он (а) возьмёт и постучится к вам в дверь, сам (а) вас найдёт, пока вы будете сидеть и ждать дома? Даже в фильмах такого нет. Конечно, важнее собрать урожай на ферме в интернете или повысить очередной уровень, это куда важней. А что вы делаете, когда вспоминаете о тех мечтах, которые были у вас в детстве? Вы вообще о них вспоминаете? Да, вот в этих сферах жизни, похоже, всё течёт в хаотичном направлении в ожидании чуда.

Чудеса случаются, и это так, но только у тех, кто создаёт это чудо. Как раз психолог и является тем специалистом, который разбирается именно в этих сферах. В этих областях он обладает достаточными знаниями и помогает решать эти вопросы. Именно в работе с психологом и происходят изменения в этих сферах вашей жизни. Так зачем идти к психологу? Думаю, каждый из вас ответит для себя сам.

Теперь я бы хотел поговорить о тех высказываниях, которые шли дальше по списку в начале этой статьи: "Психология — это "запудривание" мозгов!", "Психологи сами ничего не понимают", "Я что, больной, чтоб идти к психологу". Я хотел бы взглянуть на тех людей, кто это говорит. Я уверен, это хорошие и добрые люди, но немного не разобравшиеся, и уверен, ни разу не посещавшие психологов, или их встречи были одноразовые и поверхностные. Или это те люди, которые боятся взглянуть на себя, взглянуть на свою жизнь и изменить её к лучшему, поэтому лучше напасть сразу, чтоб не было шансов усомниться в их правоте. Я уверен, эти люди честные и добропорядочные, просто не вникали в психологию. Возможно, это те люди, которые решают всё сами и помощи не просят, дать слабину для них сродни позору, и пусть тяжело, пусть счастье всё не приходит, но лучше оставаться скалой или камнем, только бы никто не узнал, что внутри. Я уверен, это сильные люди, просто, как они считают, им не нужна помощь со стороны. Есть много людей, которые много говорят про психологию, но я не могу вспомнить ни одного человека, который познал себя с помощью психологии и при этом употреблял фразы, которые были приведены выше. Ведь вы мне вряд ли поверите, если я скажу, что ваш лучший друг — "убийца". Думаю, было бы глупо верить этому, ведь вы точно знаете, что это не так, у вас есть свои обоснования и убеждения, построенные на опыте и знании. Вот и с психологией также: можно много что говорить и обсуждать, но лучше попробовать и узнать, делать и изучать, вот тогда и случатся чудеса.

Обращайтесь к психологу. Это специалист, который обучается разрешению тех проблем и задач, о которых я писал выше. Психология — это наука, которая развивается с каждым днём и открывает новые способы решения.

Ваша жизнь в ваших руках и, конечно, вы выбираете, что важнее для вас: чтобы не тёк кран или чтобы не болела "душа".

Для чего ходить к психологу? Я подумала, что на этот вопрос лучше всего могут ответить те, у кого есть опыт общения с психологом. Поэтому и спросила об этом читателей своего блога. Ниже – фрагменты полученных ответов с моими комментариями.

Новое видение

«Я обращалась к психологу единственный раз, когда поняла, что жить не могу, но хочу. У меня была тяжелая ситуация, много работы, неясные перспективы и я случайно узнала, что мой мужчина, живя у меня почти на содержании, на те деньги, что выуживает из меня, еще и имеет любовниц.

Сейчас это довольно смешно читать и писать, казалось бы - чего проще, коленом под зад и жить дальше. Но я очень его любила, он был в тот момент фактически моими эмоциональными костылями и жизни без него я не представляла. А с ним не могла.

Психолог мне не то чтобы помогла. Она просто кардинально изменила мой взгляд на жизнь».

«У меня длительной терапии никогда не было. Но иногда достаточно одной встречи, чтобы тебе просто немного поменяли угол зрения - и ситуация из безнадежно тупиковой стала обыденно разрешимой» .

Иногда мы попадаем в ситуации, которые кажутся очень запутанными и сложными. Это происходит от того, что мы испытываем много разных чувств и эмоций, очень противоречивых. Любовь, злость, ревность, нежность, удовольствие, ненависть – могут «соседствовать» очень близко и быстро сменять друг друга. Выйти из этого круга невероятно сложно. Появляется ощущение, что выхода и не существует.

В таком случае общение с психологом может быть полезно тем, что получается взглянуть на ситуацию как будто со стороны, под другим углом. Задавая нужные вопросы, специалист помогает немного отстраниться и увидеть всё иначе. Что помогает быстрее и легче принять нужное решение.

Узнавая себя

«Пошла к психологу, чтобы наладить отношения с уже бывшим мужем. Через год благополучно развелась.

Оказалось нужна была моральная поддержка для того, чего давно хотела. Изначальный запрос и то, с чем в итого пришлось разбираться, - две большие разницы).

На сегодня радикально изменилось все - дом, работа, семья. Теперь у меня новый муж, а еще новый дом, новая работа, и плюс к собаке кот».

В длительной психотерапии частенько случается, что первичный запрос клиента меняется. Это происходит потому, что удаётся лучше узнать себя и свои истинные желания. Из всего, что хотеть «правильно» и «надо» удается отфильтровать то, что действительно вдохновляет и делает счастливее. При этом, важно, чтобы изменения происходили как можно более комфортно и с заботой о себе. Например, я договариваюсь со своими клиентами, что они постараются не совершать слишком внезапных и радикальных поступков типа развода, увольнения, переезда в другую страну. Мне кажется важным, чтобы решение было осознанным, хорошо продуманным и бережным для клиента.

Работа с «неправильными» чувствами

«Когда мне было 17 лет, родителям не нравилось, что я плачу и гуляю с мальчиком. Поэтому они отвели меня к невропатологу и попросили выписать каких-нибудь таблеток, чтобы я перестала плакать. А невропатолог попался умный дядька, сказал, что это не лечится и отправил к психологу. Чтобы я плакала там, а не дома, на глазах у родителей. Я только от психолога, например, услышала впервые, что, имея на руках грудного младенца, очную учебу в университете и работу, МОЖНО уставать и это не потому, что я лентяйка, а нормально. В общем, если я тогда не поехала крышей - то только благодаря психологу»

«Я разучилась "прощать" всем все. То есть как раз там, где надо - отпустило. А там где не надо - не позволяю себе всех оправдывать, умею злиться и обижаться и понимать, что делаю именно это, за что и почему. И даже заявить об этом могу. Если захочу».

«Психолог - это человек, который не будет тебя упрекать за то, за что другие могут обидеть - за страх, чувство вины, стыд, скверные поступки».

Это правда. В психологии считается, что любые чувства, возникшие у человека, - важны, и имеют под собой важное основание. Более того, наличие того или иного чувства – ценная информация для работы с собой. Если сделать вид, что некоего чувства не существует, оно не исчезнет, а скорее превратится в невроз, соматические заболевания или повторяющиеся проблемы. Гораздо полезнее рассмотреть чувства подробнее, понять их природу и потребность, «спрятанную» за каждым из них. Как правило, в результате такой работы напряжения становится гораздо меньше, а приходят лёгкость и удовлетворение.

А может, лучше поговорить с подружкой?

«Психолог, пожалуй, единственный человек, который выслушает и спросит про меня, в отличие от подружки, которая тоже выслушает, а потом добавит "а вот у меня...".

«Общение с психотерапевтом для меня про доверие и безопасность, я могу рассказывать и обсуждать с ним то, о чём не могу поговорить даже с подругами и очень близкими людьми, а самостоятельно "переварить" не всё и всегда получается в силу различных причин. Мне ценны границы в личной психотерапии, которые предусматривают конфиденциальность».

«Человеческая психика ориентирована в первую очередь на банальное выживание и сохранение гомеостазиса, так что даже самые болезненные проблемы она норовит "инкапсулировать" и убрать из повседневного сознания, просто чтоб человек продолжал жить и выживать. Воткнутый в спину топор не виден, самостоятельно его не вытащишь, а жить с ним очень больно.

Тут ты приходишь к специалисту и говоришь: "Доктор, адская боль, трудно ходить, наверно, у меня в спине топор!!" А он смотрит внимательно и видит, что это не топор, а защемление позвонка, например. И вправляет. Или видит, что топор, и аккуратно назначает наркоз, а под наркозом с перевязками и т.п. топор вынимает. Или это вообще невралгия. Вот он разберется, возможно, что и не сразу. И поможет.

Тем специалист и отличается от подружки, которая забесплатно выслушает про топор и пожалеет:"Дааа, мол, больно как с топором-то в спине, бедная ты! Да ты побереги себя, приляг, давай водочки вот выпьем".

Пока лежишь под градусом на кроватке и жалуешься подружке, оно и ничего вроде».

Да, бывает приятно поболтать с близкой подругой о наболевшем. Но думаю, каждая из нас сталкивалась с тем, что даже многократное обсуждение проблемы со многими подругами не влияет на её решение. Не говоря о том, что конфиденциальность интимных моментов не гарантируется.

Почему важны чувства

«Я лично хожу - чтоб время сэкономить:) Потому что все то же самое править самой получается, но очень долго.

А еще для заряда не то что энергии, а какого-то адеквата. Вот после сеансов у меня есть эффект долгосрочный - проблемы решаются, с которыми приходила(но это один сеанс - одна проблема). А есть еще краткосрочный, но очень классный - я после этого пару недель точно очень адекватна в своем личном понимании термина. Меня не заносит и не выносит, я не накручиваю себя, я живу гораздо больше в здесь и сейчас».

Психологи работают в основном с чувствами и эмоциями клиентов. Есть клиенты, которым вначале бывает сложно понять, что за чувства они испытывают, что с ними происходит. Такие клиенты учатся прислушиваться к себе и понимать язык тела и ощущений. Следующий этап – научиться понимать «природу» чувства, как оно появляется, а затем ответить на такие вопросы: что для меня сейчас важно? что поможет мне справиться? что я могу сделать для своего комфорта и сохранения эффективных отношений с окружающими?

Новый опыт отношений

«Я хожу к психотерапевту почти 2 года. Изначально шла, чтобы решить конкретные проблемы - не складывались отношения, тотальная тревожность, панические атаки, что-то похожее на депрессию. Естественно, я не сразу понимала глубину проблем. В моей ситуации было неизбежно углубление в детство и полученные там травмы. И сейчас я точно знаю, что по крайней мере один человек в этом мире - точно не опасен для меня - мой психотерапевт. Только ей я смогла сказать, КАК я боюсь своего отца,КАК я злюсь на него, СКОЛЬКО у меня негатива к нему - и при этом не получить в ответ осуждение или что-то подобное. Клянусь, у меня до этого не было человека, с которым я могла бы все это обсудить, выреветь, выплеснуть всё, что накопилось. Сейчас самое главное, что раз в неделю у меня есть час, где я могу быть полностью сама собой, не притворяться совсем, не держать в себе, не копить, могу говорить какие угодно глупости и "плохие" вещи про кого угодно, быть не такой как "надо" или какой меня ожидают видеть - в общем-то просто быть такой какая есть. Помаленьку это распространяется и на "обычную" жизнь. Но раньше это было совсем по-другому. Не представляю как без психотерапии можно выращивать в себе это состояние безопасного присутствия с другим, если раньше такого опыта никогда не было».

«Работа с психотерапевтом дает опыт, который невозможно получить в одиночку. Опыт построения отношений, самих отношений и выхода из них. Решение проблем - это по сути побочный эффект. Но на новый уровень жизни выходишь только благодаря опыту отношений, который вне психотерапии получить практически невозможно. Это то, что дает прочную опору практически на всю жизнь».

Психотерапия – это маленькая модель жизни. В длительной терапии с развитием доверия к психологу, клиент начинает испытывать чувства, похожие на те, что бывают у него в отношении людей из ближнего круга. Благодаря конфиденциальности, принятию и другим правилам терапии создается безопасная среда. В которой можно бережным для клиента образом изучать типичные для него в отношениях ощущения, способы поведения и эмоции. Тем самым прорабатывая их и создавая более эффективные и конструктивные способы поведения и налаживания контакта с окружающими в реальном мире.

Избавиться от лишнего груза

«В результате психотерапии меня более или менее покинул груз обид на родителей. Заодно, правда, и привязь к ним как-то ослабла и разрядилась, с их точки зрения это явный минус. О том, я перестала даже дома ходить по струнке, дрожа от страха за всевозможные кары за свои несовершенства, и более или менее перестала саму себя за них изводить. Ну, и вообще как-то уверилась в том, что я в целом хорошая».

«Мне кажется, что работа с психологом помогает беречь своих близких:).

То есть велик соблазн с теми, кто меня и правда любит искренне -- с мужем, детьми, начать разбираться "за всех оптом".

У психотерапии как и у других видов деятельности есть свои противопоказания. Есть ситуации, когда психотерапия не сработает или даже будет во вред. Чтобы избежать разочарования, потери денег и времени, а может даже ухудшения самочувствия, перед записью на встречу обратите внимание на следующие моменты:

Волшебная таблетка.

Если вы рассчитываете на специальную пилюлю или магическую технику, которая быстро и сразу сделает вам хорошо, то психотерапия вам не поможет. Вы только зря потратите деньги на первую встречу, на которой вам скажут, что, во-первых, таблеток не будет, а во-вторых, одной встречей дело не обойдется. Вы расстроитесь, разозлитесь, а деньги уже не вернуть. Зачем вам такие проблемы? Лучше идите сразу к психиатру или шаману – у них как раз полно "волшебных таблеток" и "магических техник". К тому же психиатры в больницах принимают бесплатно. Совершенно не обязательно, что вам сразу дадут эту самую таблетку, и вовсе не обязательно, что она вам сразу поможет, а если даже и поможет, то всегда будут какие-нибудь гадкие побочные эффекты… но хотя бы вы получите то, зачем пришли.

Ответственность.

В случае если ваше желание в том, чтобы снять с себя ответственность: вы хотите, чтоб вам отпустили грехи, оправдали, приняли решение за вас, сказали что вам делать, или чтобы кто-то с вами что-то "такое" сделал, чтоб стало "хорошо", то вам точно лучше остерегаться психотерапии! Злодей-психотерапевт заставит вас придумывать выход самостоятельно, откажется отпускать вам грехи, станет что-то долго выяснять и докапываться до какой-то "вашей личной правды" вместо того чтобы просто прямо сказать что нужно сделать. Все дело в том, что у психотерапевтов нет мистических способностей. Это простые люди. Поэтому поберегите силы и отправляйтесь лучше к колдунам, ведьмам, гуру, священникам, в конце концов – это именно их работа, снимать что-нибудь с души, выдавать простые инструкции к счастливой жизни, направлять на правильный путь. Колдуны и ведьмы, конечно редко дешевы, а к хорошему гуру нужно ехать обычно за тридевять земель, да может и не сработать, но зато вы гарантированно ничего сами не решаете.

Время.

Если вас терзают смутные сомнения, а результата хочется немедленно, если вам хочется жить хорошо и счастливо уже сейчас, а еще лучше вчера, то ни в коем случае не ходите на психотерапию! Ведь психотерапевт начнет в вас разбираться, хуже того, он начнет заставлять вас самого в себе разбираться, а это будет долго и муторно, а часто еще и неприятно. Вам придется приходить и отдавать ему "свои кровные" каждую неделю, месяц за месяцем. И скорее всего без каких либо ясных перспектив и конкретной даты наступления счастья. Терапевты не умеют быстро, то ли дело экстрасенсы, колдуны-вуду, ведьмы и гадалки! Вот эти товарищи вам ясно, четко и сразу скажут когда, во сколько, где и у кого будет счастье и как это счастье забрать себе. Очень просто и удобно. Чаще всего достаточно пары встреч. Бывает, конечно, что результат так и не наступает или быстро проходит, но тут уж нужно быть готовым к тому, что энергетический мир дело тонкое и всегда можно поискать более могущественную ведьму-гадалку.

Правила.

Если вы чувствуете себя человеком уверенным в себе и даете себе волю делать то, что хотите и когда хотите, если вы предпочитаете свое мнение всем остальным, а правила в любой форме считаете пережитком империализма, то проходите мимо психотерапии и не задерживайтесь. Ведь психотерапевт буквально на первой-второй встрече начнет вам втирать о правилах, будет обязывать вас их соблюдать и даже откажется с вами работать, если вы эти правила нарушите. В психотерапии вечно: этого не делай, то делай обязательно, того нельзя, этого можно – запутаешься! Такой ограниченный метод не для вас! Лучше разыщите какого-нибудь скандального тренера или всемирно известного телеведущего тренингов, кого-нибудь с размахом, уверенного в своих безграничных силах перед тысячной толпой. Это вам не постоянно зацикленные на безопасности психотерапевты. Вот там будет раздолье – вы будете делать, что вашей душеньке угодно и с кем угодно. С другой стороны и с вами тоже будут делать что угодно, кто угодно и когда угодно, но чем только не пожертвуешь ради идеи о свободе воли.

Труд.

И наконец, если вы голубых кровей, привыкли, что за вас все делают мамки-няньки, если вы считаете, что вы достаточно вкалываете на своем рабочем поприще и работать над собой это уже слишком, если вы считаете, что работа бывает только физическая, ну или, в крайнем случае, умственная, то вам психотерапия противопоказана. На первых же встречах психотерапевт нагло заявит вам, что душой не просто нужно будет работать, а придется работать в поте лица и лично вам самим. За ваши собственные деньги, он будет просто сидеть и предлагать вам трудиться до потери сил над вашими же психическими авгиевыми конюшнями, ни разу не смущаясь. Но даже это еще не самое ужасное, потому что так будет ни одну, ни две встречи, а все время. Собственно в этом и заключается психотерапия – это когда клиент сам трудится над своей душой. И чем усердней он трудится, тем больше получает плодов. Это действительно очень тяжело и местами воняет. Найдите лучше приличного гипнотизера, он просто сам поправит ваши мозги так, как нужно. Ну и врач с "волшебной таблеткой" тоже может помочь в этом случае, ведь таблетка тоже работает сама по себе. Правда эффект может оказаться неожиданным и совсем вам не нужным, но ведь зато все сделано за вас и горбатиться не пришлось.

Тем же редким индивидам, кто готов трудиться над собой, вкладывать в себя время, деньги и силы, кто стремится соблюдать правила и уважает партнера, кто готов брать на себя ответственность за свою жизнь – добро пожаловать на психотерапию, у вас есть все, что требуется, чтобы сделать свою жизнь приятной и счастливой!

*Все примеры выдуманы, все совпадения случайны. При подготовке данной статьи не один клиент не пострадал.