Инфракрасная сауна для похудения. Инфракрасная сауна: здоровье, красота и позитив Инфракрасная сауна сколько

Инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из натурального дерева, с установленными внутри инфракрасными излучателями, которые выделяют тепловые волны. Подробнее про инфракрасную баню можно узнать в статье " в сравнении с традиционной баней" или посмотрите в конце статьи видеоролик.

Благодаря тому, что в инфракрасной кабине используется низкая температура и влажность, ее могут принимать люди, которым противопоказана традиционная баня. Всю информацию о пользе ик бани можно узнать в статье " для здоровья: худейте, избавляйтесь от токсинов и успокаивайте нервы!"

Тем не менее, для получения максимальной пользы от посещения ик саун необходимо соблюдать определенные правила.

Как правильно ходить в сауну

Подготовка ик сауны:

Включите сауну, установите температуру на 40-60 градусов и дайте излучателям разогреться минут 15. При этом не нужно ориентироваться на температуру воздуха внутри кабины. За это время, пока нагреватели войдут в рабочий режим, начинайте готовиться приему процедуры.

Подготовитесь сами:

Примите горячий душ, чтобы раскрыть поры на коже. Конечно, они и так раскроются во время процедуры, но для этого потребуется некоторое время. Эффективнее заранее подготовить кожу.

Выпейте воды для компенсации предстоящей потери жидкости. Газировки и сладкие напитки лучше не пить, они замедляют процесс усвоения воды организмом. Больше всего подойдут негазированная минеральная вода, чай или травяные настои.

Не принимайте ик процедуру на полный желудок, получите дискомфорт, а вся польза сауны пойдет на смарку. Так же и на голодный желудок не стоит принимать процедуры. Лучше всего перекусить за час - полтора перед посещением.

Правильное посещение ик сауны:

К инфракрасным процедурам нужно относиться очень серьезно. Это оздоровительное, а не развлекательное мероприятие.

Оптимальной считается продолжительность сеанса 25-30 минут при температуре до 55 °С. При первом посещении время сеанса не должна превышать 25 минут, а температура 45 градусов. По мере привыкания можно увеличить время сеанса до 40 и более минут, а температуру до 65 градусов. Большая температура вызывает дискомфорт и терапевтическая ценность ик процедуры снижается.

Имейте в виду, и не беспокойтесь: в первые десять минут сеанса, внешне ничего такого с человеком не происходит. Видимые эффекты проявляются в последние 10 – 15 минут сеанса. Первоначально у людей с нарушенной системой теплообмена и большим уровнем зашлакованности могут наблюдатся трудности с потоотделением. Некоторым может потребоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота.

Важное значение имеет поза, при которой принимается ик процедура. Идеальна сидячая поза с опущенными ногами, выпрямленной спиной с вытянутыми вдоль туловища руками. Можно и лежать если место позволяет, но эффективность воздействия инфракрасных лучей при этом сократится два раза.

Эффективность воздействия ик излучения так же сокращается, если тело покрывается потом, так как капельки пота отражают ик волны. Поэтому во время процедуры необходимо постоянно вытирать выделяющийся пот. Соответственно, на процедуру необходимо ходить с полотенцем, а лучше с двумя или тремя. Один положить под ноги, другой под попу, а третьим вытираться. Можно конечно взять одно полотенце, но тогда после вас на полке будут оставаться мокрые пятна, что согласитесь не гигиенично.

Использование кремов, масел и прочих косметических средств в инфракрасной бане, можно сказать, категорически запрещено. Активные вещества, содержащиеся в них, могут вызвать ожоги и аллергию.

После сеанса:

После окончания сеанса старайтесь минут 5-10 не делать резкие движения, просто посидите, отдохните. Даже после выхода из ик сауны, будет происходить повышенное потоотделение. Примите теплый душ, чтобы смыть пот.

И еще немного на последок:

Принимать инфракрасные процедуры можно сколько душе угодно, однако, помните, что наибольший профилактический и оздоровительный эффект достигается не частыми посещениями, а регулярными. Т.е. лучше принимать семь процедур за неделю, чем семь сеансов за один день.

Хотите узнать какие расходы вас ожидают при приеме инфракрасных процедур в салонах и домашних условиях? Прочитайте статью " вопроса". Безусловно, гораздо удобней когда есть , но как всегда все упирается в наличие деньжат... В общем, читайте статью.

На десерт видеоролик - как молодые девушки от души попотели в ИК сауне.

Популярность инфракрасной сауны быстро растет: тело в ней прогревается с применением инфракрасных волн.

На сегодняшний день она способна стать альтернативой русской бане : компактность и мобильность дают возможность установить её в коттедже, квартире, дачном доме, подключив к электрической сети.

Кабина, оснащенная излучателями инфракрасных волн , расположенных внизу и с боков, отделана деревом с наружной и внутренней стороны.

Инфракрасные волны создают тепло, которое воздействует на организм человека. Оно проникает вглубь тела на 4 см , прогревая его и распределяясь равномерно.

Это вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, ускорение процессов, происходящих в организме. Прогреваются мышцы, суставы, органы - усиливается лечебный эффект от воздействия. Потоотделение повышается в 2 раза в сравнении с традиционной сауной, что ускоряет выведение токсинов (выводится до 80 % жидкости и 20 % токсинов).

Её принцип действия отличается от традиционной сауны и бани: в ИК-сауне отсутствует горячий воздух и высокая влажность. В связи с этим ощущение более комфортное, получасовой сеанс можно разделить на 3 этапа:

• накопление энергии организмом (сидя в тепле, человек накапливает энергию, потоотделение в это время может быть слабым или умеренным);
• после 10 минут пребывания в кабине повышается потоотделение, этап длится до 15 минут;
• уменьшение потоотделения, чувство незначительной усталости, сеанс можно завершать.

Эффект от посещения ИК-сауны

Воздействие инфракрасных лучей на организм:

• оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает легче справиться с нервозностью, стрессом, бессонницей;
• регулярно посещая инфракрасную сауну, удается снизить в крови уровень холестерина, нормализовать кровяное давление;
• быстрее идет заживление травм, ран;
• повышается эластичность сосудистых стенок;
• исчезает мышечная, головная и суставная боль;
• укрепляется иммунная система, при повышении температуры до 38,5 градусов гибнут болезнетворные микроорганизмы ;
• способствует ускорению процессов лечения заболеваний лор-органов;
• улучшается функция почек, расширяются сосуды, усиливается кровообращение за счет интенсивного потоотделения.

Действие ИК-излучения помогает раскрытию пор, что влечет глубокое очищение кожи от имеющихся загрязнений, омертвевших клеток. Усиление кровообращения улучшает питание кожи, поэтому она приобретает гладкость и эластичность. Кремы, нанесенные после посещения ИК-сауны, действуют намного эффективнее.

Следует помнить , что ИК-кабина не является заменой лечения, назначенного врачом.

Польза и вред от инфракрасной сауны

В сравнении с традиционной сауной у инфракрасной есть несколько преимуществ :

• в ней происходит меньший нагрев воздуха (максимум 55 градусов при 100 градусах в финской), нет высокой влажности, ощущение от пребывания в ней более комфортное, нет риска получить ожог от соприкосновения со стенками;
• находиться в ней могут как пожилые люди, так и дети;
• нагревается быстро, в течение 15 минут, время посещения (30 минут) также по продолжительности меньше, чем в обычной бане (2–3 часа);
• отсутствует чувство сонливости и полного расслабления - напротив, повышается работоспособность, появляется прилив энергии.

Вред организму использование ИК-сауны не наносит, однако существуют противопоказания , при которых посещать её не рекомендуется:

Как правильно посещать ИК-сауну

Посещать ИК-сауну не рекомендуется на голодный желудок, надо за полчаса немного поесть и выпить минеральной воды (3–4 стакана), чтобы в результате сеанса не возникло сильное обезвоживание.

Кабину необходимо проветрить. Входить в ИК-сауну можно лишь после её нагревания (спустя 15–30 минут после включения). Необходимо установить температуру 40–60 градусов и следить, чтобы ниже 40 градусов она не опускалась.

Оптимальным считается положение сидя, спина выпрямлена, ноги опущены, руки вытянуты вдоль туловища. Если места достаточно, то можно лежать (при этом эффективность уменьшится вдвое).

При появлении капелек пота на коже также снижается эффективность, поэтому выделяющийся во время сеанса пот нужно вытирать. Запрещено пользоваться в ИК-кабине косметическими средствами (ароматическими маслами, кремами, лосьонами, бальзамами), поскольку входящие в их состав активные вещества могут стать причиной возникновения аллергической реакции.

По окончании сеанса следует также выпить воду (столько, сколько захочется) для восполнения её запаса в организме. Не рекомендуется использовать соки, газированные напитки для этой цели (углеводы мешают усвоению воды).

Рекомендуется иметь 3 полотенца, чтобы одно расстелить на лавке, второе положить под ноги, третьим вытирать выделяющийся пот. Как часто можно посещать инфракрасную сауну? Рекомендуется посещать ИК-сауну до 2-х раз в неделю , максимально допустимая частота - через 1 день. Необходимо следить за водным балансом.

Инфракрасная сауна для похудения

Чтобы ускорить процесс похудения , рекомендуется чаще посещать ИК-сауну (с целью профилактики достаточно 1 раз в неделю). За один сеанс происходит сжигание 500–1200 килокалорий за счет ускорения обменных процессов, увеличения частоты сердечных сокращений.

При повышенном потоотделении выводится много лишней жидкости, что ведет к снижению массы тела. При этом важно соблюдать правила :

• пить жидкость в достаточном количестве;
• давать организму физическую нагрузку;
• контролировать режим питания.

Пребывание в инфракрасной сауне не является основным способом похудения , это лишь эффективное дополнение.

ИК-сауна после тренировки

Посещение инфракрасной сауны допускается как перед тренировкой, так и после неё. Польза ИК-лучей при тренировках чрезвычайно высока:

• проникая в организм, инфракрасные лучи усиливают периферийное кровообращение, что вызывает усиленный приток крови к мышцам, поэтому начинать тренировку допускается без предварительной разминки;
• при нахождении в ИК-кабине в течение небольшого промежутка времени из мышц выводится накопленная в результате тренировки молочная кислота, поэтому «забитость» и ощущение «перетренированности» отсутствует;
• при посещении ИК-сауны улучшаются обменные процессы в организме, что способствует лучшему заживлению полученных во время тренировки травм (ушибов, гематом, растяжений);
• исчезает боль, выводятся токсины;
• спортивные врачи советуют посещать ИК-сауну для снятия синдрома хронической усталости. Подтверждено с помощью исследования, что ближнее инфракрасное тепло способствует активизации лейкоцитов и уменьшению воспалительных процессов.

После тренировки посещать сауну можно при следующих условиях:

• степень нагрузки во время тренировки должна быть средней;
• её продолжительность до 45 минут;
• необходимо пить воду во время тренировки и после сауны;
• находиться в парилке до 20 минут (не больше!);
• после выхода принять прохладный душ или поплавать в бассейне;
• посещая ИК-сауну в свободные от тренировки дни, можно увеличить продолжительность сеанса до 40 минут.

Можно ли обустроить инфракрасную сауну дома в ванной

Установка ИК-сауны дома возможна, необходимо учесть имеющиеся преимущества и недостатки. Положительные моменты :

• можно установить в любом подходящем месте (одноместная занимает площадь 1 м2, её высота 1,85 м);
• прогревается через 15 минут;
• потребляет всего 1,5–3,3 кВт электроэнергии;
• имеется разнообразие моделей.

Стоимость инфракрасной кабины для домашнего использования достаточно высокая. Кабину можно приобрести готовую или сделать на заказ. Перед её установкой требуется выбрать место с учетом требований :

• размер комнаты должен превышать в 2 раза размер кабины;
• между потолком должно сохраняться расстояние не менее 20 см;
• расстояние от стен до кабины должно быть не менее 5 см;
• необходим ровный настил (независимо от типа покрытия);
• помещение должно быть сухим и хорошо проветриваться.

Если размеры ванной позволяют, можно в ней установить ИК-кабину. Перед приобретением инфракрасной сауны настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. При установке необходимо соблюдать все требования безопасности.

Инфракрасная сауна - процедура, дающая высокий лечебный эффект , пользоваться ею можно часто и даже тем, кто высокую температуру переносит плохо.

Чем полезна инфракрасная сауна и есть ли противопоказания, узнайте из видео:

Инфракрасная сауна — это кабина, выполненная из натуральной древесины, и внутри нее находится скамья, на которой сидят во время приема процедур. Для получения единого поля инфракрасной энергии используются инфракрасные излучатели, установленные в разных частях помещения: под скамьей, тыловые, угловые. В результате важное тепло генерируется в определенном диапазоне. На разогрев человека приходится 90%, тогда как на воздух остается лишь 10%.

Продолжительность сеанса в ИК-сауне обычно составляет 30минут при температуре 37-47°С, а уровень влажности соответствует естественному показателю. В данных условиях процесс потоотделения значительно выше, чем при посещении обычной сауны или бани. В результате оздоровительный эффект от пребывания в ИК-сауне достигается за меньший промежуток времени. Ну а чтобы полностью ощутить на себе оздоравливающий эффект от ИК-сауны, нужно знать, как пользоваться инфракрасной сауной .

Все время от начала процедуры до ее завершения можно разделить на четыре этапа:

Первый этап – процесс накопления энергии занимает 7-10 минут. Потоотделение не значительное, ввиду накопления внутренней энергии организмом.

Второй этап – происходит обильное потоотделение на протяжении 10-12 минут. В это время происходит наибольший выброс энергии, так как из подкожного пространства уходит лишняя вода.

Третий этап – продолжается не более 7-10 минут, и происходит уменьшение количества выделяемой жидкости, что приводит к увеличению внутренней температуры.

Четвертый этап – продолжается 5-8 минут и начинается непосредственно после окончания процедуры. За счет накопленной энергии происходит повторное потоотделение.

Прежде чем посещать инфракрасную сауну, нужно ознакомиться со следующими правилами:

• — чтобы увеличить объем выводимого пота, необходимо непосредственно перед процедурой принять горячий душ;
• — чтобы эффект от сауны был максимальным, нужно отказаться от процедуры непосредственно после приема пищи;
• — так как вовремя посещения инфракрасной сауны человек обильно потеет, то следует пить достаточно жидкости не только перед процедурой, но и во время нее и по завершению;
• — до процедуры не стоит применять косметических масел и лосьонов;
• — при посещении сауны стоит использовать как минимум 2-3 полотенца: одно используют для сидения, другое – для обтирания пота;
• — при начале простуды можно увеличить время процедуры, что позволит усилить работу иммунной системы;
• — как только организм адаптировался к инфракрасным саунам, можно постепенно увеличивать время процедур до 40-45 минут;
• — те, кто имеют большое накопление тяжелых металлов и токсинов в первое время испытывают затруднение с потоотделением во время посещения сауны. В отдельных случаях приходится посетить ИК-кабину 5-10 раз, чтобы получить эффект. Но вне зависимости от этого важно не уменьшать количество потребляемой жидкости, чтобы избежать интоксикации, так как вредные компоненты все же будут выходить из организма через волосы, мочу и т.д.;
• — для более глубокого прогревания определенной части нужно, чтобы она располагалась ближе к инфракрасным устройствам. Поэтому, если необходимо прогреть ноги и лодыжки, следует их приподнять;
• — когда процедура окончена, в течение 3-5 минут нужно посидеть без движения, так как в это время, как правило, повышается циркуляция крови, а так же усиливается потоотделение.

Избавление от лишнего веса и не только

Посещая инфракрасные сауны, можно приятно, с невероятным удобством избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, а так же от токсинов. Сегодня лишний вес — проблема огромного количества людей. Причем лишние килограммы могут стать поводом для очередных беспокойств, так как из-за них возникают многочисленные заболевания: диабет, сердечные приступы и т.д. Конечно, не стоит себя изнурительными диетами и тренировками, ведь подобная проблема должна иметь здравый подход. Лучше всего сочетать щадящую диету, средние физические нагрузки и посещение инфракрасной сауны. Вот такой комплексный подход поможет избавиться от этого заболевания.

С момента создания инфракрасных нагревателей (1965 год Япония), данное оборудование использовалось исключительно в японской медицине. На открытый рынок инфракрасная сауна попала лишь в 1979 году, и мгновенно стала востребована. Японские врачи использовали инфракрасные лучи в следующих случаях:

• целлюлит, ожирение;
• гайморит, астма;
• повышенное давление;
• артрит;
• ревматизм;
• мастит;
• геморрой;
• мышечные, шейные и поясничные боли;
• разглаживание морщин;
• угри и другие воспаления кожи;
• цистит, гепатит, отравление;
• ожоги, ушибы и другие повреждения мягких тканей;
• менопауза, менструальные боли;
• головные боли;
• спортивные травмы и т.д.

Инфракрасная волна, проникая в мягкие ткани, начинает прогревать мышцы, органы, ткани, суставы, благодаря чему усиливается кровоток. За счет этого усиливается метаболизм, и ткани получают значительно больше кислорода. Посещая ИК-сауну во время воспалительного процесса, можно ускорить процесс выздоровления.

Процедуры в инфракрасной камере способствуют увеличению сопротивляемости организма всевозможным инфекциям. При регулярных процедурах можно вообще забыть о существовании простудных заболеваний и многочисленных осложнений. Полезно знать, как пользоваться инфракрасной сауной и тем, кто регулярно подвергается расстройствам иммунной, нервной, мочеполовой системы. Показали свою эффективность ИК-волны при лечении крапивницы, угрей, ран, псориазе, неприятного запаха, экзем и т.д.

Имеются ряд противопоказаний к процедурам в инфракрасной сауне: опухоль или малейшее подозрение на ее существование (в том числе и для доброкачественных), воспаленный гнойный процесс, страх данной процедуры, наличие инфекционных заболеваний, туберкулез (в активной форме), заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.

К лечебным учреждениям, СПА-салонам, спортивным клубам и даже в дома России недавно дошел вид приятной и полезной услуги – инфракрасная сауна.

Некоторые люди, зная о том, как обогревается сауна, переживают, не несет ли этот метод опасности.

Кто-то уверен, что она целительно влияет на организм, а кто-то переживает, что она несет не только пользу, но и вред. Как же на самом деле действует инфракрасная сауна и какие у нее достоинства и недостатки?

Воздействие инфракрасного излучения на организм

Мягкое тепло в такой сауне, первостепенно нагревает предметы, а не воздух. Поэтому излучение в инфракрасных саунах – это глубокое прогревание тканей.

А значит такое проникновение тепловых волн в организм, оказывает полезное влияние, ведь оно прогревает мышцы, ткани и суставы.

За счет этого воздействия регулируется работа органов, питание тканей и улучшается кровообращение.

Терапия ИК поможет улучшить метаболизм, усилит иммунную систему, улучшит питание мышечной системы и снабдит ткани тела кислородом. Так как воздух не влажный, ткани прогреваются за счет естественного потоотделения. Вместе с потом наружу выходят шлаки и токсины.

Конечный результат зависит от интенсивности излучения, длины волн, длительности сеанса и объема площади влияния. То какую пользу принесет инфракрасная сауна, зависит от таких факторов:

Длина волны

Каждый предмет или тело, нагретое до конкретной температуры, будет излучать инфракрасные волны. Даже тело человека непрерывно подает невидимые инфракрасные лучи, длина волны которых составляет от 6 до 20 мкм.

В ходе исследований выяснилось, что когда длина поступающих волн к человеку, соответствует длине человеческих, то есть, собственных, то они будут восприниматься организмом и действовать положительно.

В инфракрасной сауне обогреватели поставляют лучи с длиной волны от 7 до 14 мкм. А это значит, что такое излучение вписывается в естественный для человека интервал, и по сути, вредить не должно. Все еще и зависит от того соблюдает ли человек режим и длительность нахождения в ИК кабине.

Продолжительность процедуры

Любая терапия может плохо влиять на человека, инфракрасная сауна не исключение. Этот вид сауны оказывает влияние на организм человека более интенсивно, чем другие бани или сауны.

Доктора советуют не пребывать в них больше 20-30 мин. А если есть патологии сердца или головного мозга, то находиться в ИК сауне можно 5-10 мин. В таком случае самым лучшим будет несколько коротких посещений, нежели одно продолжительное.

Индивидуальные особенности человека

Есть те, кто не в состоянии выдерживать интенсивное тепловое излучение. Причиной этого могут быть и болезни, и индивидуальные особенности.

Когда пациент зайдет в кабину, нужно проследить за собой и если будет ощущаться жжение кожи и носоглотки, будут слезиться глаза, начнет или , необходимо срочно выйти.

Лучше не сидеть в сауне через силу, потому что это не принесет никакой пользы, а даже, наоборот, может привести к плохим последствиям.

Помимо индивидуальной непереносимости, могут быть и противопоказания от врачей, при которых долгое влияние тепла вредно.

Отличия от обычной сауны

Инфракрасная сауна имеет характерные отличия от обычной сауны, и именно за счет них, организм не несет такой сильной нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Поэтому с ИК сауны человек выходя, чувствует легкость, расслабленность и прилив сил.

Основные отличия:

1. Нагревается инфракрасная баня за 10-15 мин., а обычная за 1-2 часа;
2. Обычная сауна нагревает воздух, а потом тело, тогда как инфракрасная проходит сквозь него и нагревает сразу тело человека. Поэтому в инфракрасной сауне для нагрева воздуха тратиться 20% энергии, а в обычной – 80%;
3. Тепло проникает примерно на 4 см вглубь организма, благодаря длине инфракрасных волн, что дает возможность прогреться всем тканям. А в обычной сауне организм прогревается только на 3-4 мм;
4. Температура в инфракрасной сауне 45-60ºС, а в обыкновенной сауне – 80-110º С;
5. Оптимальное время нахождение в инфракрасной сауне 20-30 мин., когда в обычной сауне – 1-2 часа;
6. В 2-3 раза сильнее выделяется пот в ИК сауне, нежели в традиционных. Благодаря этому шире открываются поры, и качественней выводятся шлаки и токсины;
7. В традиционной бане, человек потея теряет 95% воды и 5% токсинов с подкожным жиром. В инфракрасной сауне потом выходит 80% воды и 20% токсинов с жиром.
8. Кабинка не имеет пара, что улучшает проведение сеанса. Поэтому в отличие от финской сауны и русской бани, ИК сауну можно посещать после 50 лет и у нее минимум ограничений по здоровью;
9. Для кабинки с инфракрасными лучами не нужно много габаритной печки и толстых стен. Благодаря этому конструкция компактна.

Особенности сеанса в ИК сауне

Так как инфракрасная сауна отличается от обычной, то у нее есть и свои особенности. В помещении размещаются излучатели инфракрасных волн.

Устроены они снизу и по бокам кабинки, чтобы максимально генерировать тепло, действуя на организм.

Для того чтобы посещение такой кабинки принесло пользу, желательно не прерывать эту не длительную терапию. Лучше всего – сесть, расслабиться, выровнять спину, спустить вниз ноги и вытянуть руки к коленям.

Принимать процедуры советуют на голодный желудок. Но лучше за полчаса до сеанса немного поесть и выпить воды, чтоб в ходе сеанса не случилось сильное обезжиривание.

Кабина сначала проветривается, а потом нагревается. Входить в нее только после нагрева. Не желательно брать с собой в сауну что-то для чтения и работы, хорошо бы взять плеер с музыкой, чтобы расслабиться.

Нельзя использовать никакие косметические средства, потому что их состав может привести к аллергической реакции. Пот, который выделяется во время терапии, необходимо вытирать.

Нельзя принимать холодный душ сразу после сеанса, потому что такое воздействие тепла организм не считает перегревом.

Но, хорошо бы сполоснуть себя теплой водой, чтобы смыть с тела пот. Так как организм человека потерял достаточно жидкости, нужно ее компенсировать, выпив минеральной воды.

Польза

Когда только инфракрасные сауны изобрели, ученые сразу начали проводить много исследований и до нашего времени известно множество ее преимуществ, а также известно для кого она противопоказана. ИК сауна приносит пользу в двух главных областях: косметической и лечебной.

Косметический эффект

Большое количество энергии идет на потоотделение, а это, в свою очередь, вызывает сжигание калорий. Китайские ученые подсчитали, что посетив инфракрасную сауну один раз, сжигается практически столько же калорий, как при пробежке на дистанцию 10 км.

В таком случае правильное с обязательным употреблением воды и умеренное пользование сауной приведут к снижению веса.

Если еще ко всему этому добавить нормированные физические нагрузки, то это уберет целлюлит, потому что инфракрасное излучение имеет свойство расщеплять подкожные отложения.

Если регулярно бывать в сауне с ИК излучением, то можно избавиться от таких болезней кожи: прыщи, угри, перхоть и т.д.

А также хорошо перед массажем посетить инфракрасную кабину, она расслабит и разогреет мышцы и не потребуется использование разогревающих мазей.

Важно не забывать, что чрезмерное посещение сауны с инфракрасным излучением может навредить здоровью, поэтому в качестве профилактики достаточно бывать в ней около 1 раза в неделю.

Лечебный эффект

Инфракрасные волны и повышение температуры тела способствуют улучшению работы организма человека и даже может помочь справиться с некоторыми заболеваниями.

Какой же лечебный эффект дает инфракрасная сауна?

• Укрепление нервной системы, поможет преодолеть , снять напряжение и понять настроение, создав ощущение комфорта и уюта;
• Инфракрасные лучи, проникая глубоко в ткани, прогревают мускулатуру, это приводит к усилению сердечного ритма и пульса. Такой эффект является отличным методом для стимуляции сердечных сосудов и улучшения их эластичности;
• Стенки сосудов укрепляются, содержание холестерина уменьшается и улучшается оборот крови. Инфракрасная сауна снижает риск появления , тромбов, и других заболеваний сердца и сосудистой системы;
• Благодаря усилению притока кислорода к мозгу, улучшается память, лучше работают мозговые отделы и регулируется давление;
• Инфракрасные лучи за счет увеличения количества лейкоцитов, и организм лучше борется с заболеваниями. А также это является профилактикой от ;
• Поддерживает организм во время менопаузы, а в редких случаях и восстанавливает цикл женщины;
• Регенерируются поврежденные мягкие ткани и кости. Быстрее заживают порезы, ожоги, ушибы, переломы, растяжения;
• Уменьшаются, а порой и совсем убираются различные болевые синдромы. Если выбрать правильную дозировку, можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей;
• Хорошую помощь дает при болезнях суставов – сколиозе, ревматизме и т.п;
• Если есть нарушения в пищеварении и обмене веществ;
• Скорее приходит в тонус и обретает силы организм после спортивных тренировок. Физические нагрузки приводят к наполнению в мышцах молочной кислоты, которая ведет за собой боль и тяжесть. А инфракрасное излучение как раз помогает ее вывести и устранить нехорошие ощущения. Помимо этого, из-за насыщения кислородом и улучшения кровообращения спортсмен быстрее обретает бодрость;
• Человек вылечивается от хронических заболеваний ЛОР-органов, желчного пузыря, суставов;
• Благодаря выделению пота человек не только сбрасывает вес, но и убирает токсины, что помогает улучшить общее состояние организма и работу внутренних органов.

Противопоказания

Хоть и есть немало положительного в такой терапии, но важно не забывать, что париться в ней может не каждый. Ведь игнорирование этого, может, не только ухудшить общее состояние, но и вызвать целый ряд заболеваний.

Сауна с инфракрасным излучением: принцип работы

У всех людей разные предпочтения. Кто-то любит посещать сауны и походы в баню превращает в добрые традиции. А кому-то тяжело переносить жару и он избегает подобных мест. Скорее всего, противники саун не знают о существовании инфракрасных саун. Они наверняка бы поменяли свое мнение по отношению к процедурам такого типа.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – это небольшое помещение, выполненное из природного материала, например, дерева, куда вмонтированы инфракрасные излучатели. Под воздействием излучаемых волн, происходит прогрев тел, которые попадают под их воздействие.

Чаще всего это небольшие кабинки на 1-2 человека, которые можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже у некоторых людей дома.

Для того чтобы понять принцип работы такой сауны, нужно знать что представляют собой инфракрасные волны.

ИК-волны – это часть светового спектра, которые способны нагревать предметы. Такие излучения невозможно увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым сильным источником инфракрасного излучения является солнце. Если вы находитесь под прямыми его лучами, то ощущаете тепло. Это и есть ИК-волны.

Следует заметить, что любые тела излучают или передают инфракрасное излучение, в том числе и тело человека.

Все бани объединяет одна особенность. В них тепло передается от одного объекта к другому. Существует несколько способов передачи тепла:

1. Контактный – когда вы прикасаетесь к холодному предмету, то передаете свое тепло, т. е. от вас исходит инфракрасное излучение, которое поглощается предметом, к которому вы прикасаетесь.
2. Конвекционный – это вариант, когда один предмет нагревается благодаря промежуточным теплоносителям. Чаще всего это воздух или вода. В традиционной бане тело человека нагревается благодаря разогретому воздуху.
3. Волновой – когда предметы нагреваются при помощи инфракрасных волн.

Принцип работы инфракрасной сауны следующий. Человек, который принимает данную процедуру, подвергается воздействию безопасных ИК-волн. Они проникают внутрь кожи на 4 см и прогревают ее, а также суставы, органы и т. д. Человек начинает сильно потеть, притом, что воздух данное излучение не нагревает. Поэтому температура в самой сауне не поднимается выше 50°С (в обычных саунах она доходит до 110°С).

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

• Длинные – от 50 до 200 мкм;
• Средние – от 2,5 до 50 мкм;
• Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

• Керамика;
• Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
• Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

Особенности воздействие на организм

Если вы не любите жаркие бани, то инфракрасная сауна точно придется по душе. Все потому, что температура воздуха внутри кабинки не поднимается выше 50-60°С. Но, несмотря на это, лучи достаточно глубоко проникают внутрь тела и прогревают организм лучше, чем в обычной бане.

Для сравнения заметим, что в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, а в инфракрасной сауне – до 4 см.

Все из-за того, что длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект.

Лечебный эффект от инфракрасной сауны

Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.

Инфракрасное излучение способствует:

• Снижению уровня холестерина в крови;
• Стабилизации артериального давления;
• Укреплению стенок сосудов;
• Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.);
• Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета);
• Улучшению работы почек за счет увеличения кровообращения;
• Лечению хронических ЛОР-заболеваний;
• Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах;
• Быстрому рассасыванию гематом;
• Уменьшению болезненность менструальных и головных болей;
• Устранению стресса;
• Нормализации сна;
• Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.);
• Заживлению рубцов и шрамов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Противопоказания

У любой оздоровительной процедуры есть свои противопоказания. Инфракрасная сауна не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить течение какой-либо болезни, нужно знать о ситуациях, при которых человеку противопоказаны сеансы в ИК-сауне.

1. При обострении кожных заболеваний.
2. Во время приема лекарственных препаратов (излучение может спровоцировать возникновению побочных эффектов от медикаментов).
3. Онкологические болезни, всевозможные опухоли.
4. При месячных или других видов кровотечений.
5. При любых заболеваниях предстательной железы.
6. При мастопатии.
7. После хирургических вмешательств.
8. При гинекологических болезнях таких как: эндометриоз, фиброма, миома и т. д.
9. При простуде и других инфекционных болезнях.
10. Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия.
11. Во время обострения циститов и нефритов.
12. При воспалении суставных сумок, развитии болезней суставов (артритов, артрозов и т. д.).
13. При наличии любых имплантов в теле человека.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

1. Во-первых , продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
2. Во-вторых , пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
3. В-третьих , во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
4. В-четвертых , не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения подобных оздоровительных процедур, можно выделить следующие ее преимущества :

1. Легкая переносимость человеком. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей достаточно хорошо чувствуют себя на протяжении всего сеанса.
2. Процедура занимает довольно мало времени. Если обычная баня предполагает несколько коротких заходов, после которых необходимо время на восстановление, то в инфракрасную сауну нужно входить 1 раз.
3. Сеансы можно проводить даже утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и утомленным. Наоборот, подобная процедура придаст вам сил и энергий на весь день.
4. Компактность. Такую сауну можно установить даже дома. Она занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше чем электрический чайник).

Минусы данной процедуры назвать достаточно тяжело. Недостатки могут появиться, если неправильно эксплуатировать кабинку или игнорировать правила пребывания в ней.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлено на то, чтобы прогреть тело человека. Разница между видами бань в получаемом эффекте.

Пока человек пребывает внутри сауны, он активно потеет. С потом выходит вода и твердые вещества, такие как натрий, медь, свинец и т. д. При посещении ИК-сауны, в состав выделяемого пота входит 80% воды и 20% токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной бане пот состоит на 95% из воды и только 5% составляют вредные вещества.

Помимо этого при инфракрасном волновом воздействии наблюдается глубокий прогрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна положительно влияет на организм человека. Но для того чтобы получить максимальный желаемый результат от нахождения под ИК-волнами, необходимо знать как посещать такие сауны.

Приводим основные правила пребывания в инфракрасной сауне.

1. Перед принятием лечебных процедур необходимо смыть с лица всю косметику и ополоснуться в душе. Ни в коем случае нельзя до посещения сауны использовать любые косметические средства (крема, лосьоны, скрабы и т. д.). Это может привести к аллергической реакции и даже ожогам.
2. Для того чтобы посещение сауны принесло максимум пользы, не рекомендуется употреблять пищу перед походом в сауну и сразу после нее. Лучше если вы поедите за 1 час до вхождения в инфракрасную кабинку. При этом рекомендуем съесть что-нибудь легкое.
3. Во время нахождения в инфракрасной сауне вытирайте пот сухим полотенцем. Выделяющаяся жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев тела.
4. После окончания процедуры пейте много жидкости. Прогревая ваш организм, инфракрасные лучи достаточно сильно обезвоживают организм. Поэтому для восстановления водного баланса рекомендуем пить чистую воду или теплый зеленый чай.
5. После принятия сауны можно ополоснуться под теплым душем. Нелишним будет отдохнуть в течение 10-15 минут.
6. Косметические средства можно наносить на кожу после принятия водных процедур.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна однозначно приносит максимум пользы организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы расскажем ниже, можно нанести вред организму.

1. Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.
2. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и ознакомьтесь с противопоказаниями. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом.
3. Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок оздоравливается, становится спокойнее и улучшается его общее состояние.

Но для того чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать о мерах предосторожности в момент, когда там находятся дети.

• Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
• Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин 85%.
• Детям на голову нужно надевать панамку, дабы они не получили тепловой удар.

Инфракрасная сауна для беременных и кормящих мам

При беременности подобные оздоровительные процедуры никто не запрещает проводить. Но в интересном положении нужно быть особо осторожными к инфракрасным саунам. Все из-за того, что лучи прогревают абсолютно все тело, включая живот и поясницу. Никто не может сказать, как отреагирует организм беременной женщины на такие процедуры.

Если вам очень хочется понежиться под инфракрасными волнами, то обязательно о своих намерениях посетить сауну сообщите врачу.

Для кормящих мам также прямых противопоказаний нет, но вы должны понимать, что в сауне температура тела повышается до 38,5°С, а это может привести к тому, что молоко «перегорит».

В случае если вы родили ребеночка, и не кормите грудью, вам можно отправляться в инфракрасную сауну не раньше чем через 6 недель после родов. Иначе это может привести к появлению кровотечения и ухудшению вашего состояния.

Заключение

Инфракрасная сауна очень полезна как для взрослых, так и для детей. Но к данной процедуре необходимо подходить обдуманно, в случае надобности проконсультироваться с врачом и обязательно придерживаться правил пребывания внутри кабинки с инфракрасными излучателями. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный оздоровительный, омолаживающий, лечебный и косметический эффект.

Косметолог, директор 3 косметологических клиник под собственным брендом «Людмила». Автор статей для профессиональных интернет изданий и участник множества международных симпозиумов.