Почему не проснуться утром. Извечный вопрос: почему тяжело вставать по утрам и как сделать пробуждение приятным. Слабость по утрам и хроническая усталость

Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. Никогда не задумывались, почему, например, в армии нет ни сов, ни жаворонков? Да потому что там режим! А с ним все люди - люди, а никакие не птицы.

Бодрствование рано утром или во второй половине дня - это всего лишь сила привычки. Именно эта госпожа заставляет нас принимать её указания за личные желания. Впервые я почувствовала это, когда отказалась от добавления сахара в чай. Некогда любимый сладкий напиток вдруг стал совершенно невкусным. Уже через месяц после начала своего эксперимента я решила добавить сахар в чай и с удивлением обнаружила, что такой напиток больше не казался мне вкусным.

Если ты лёг поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи. Замкнутый круг.

Точно так же дела обстоят и со сном. Сначала я вставала в 8 часов утра. Когда мой рабочий день стал зависеть только от меня, я была счастлива. Я могла спать до 10. Затем как-то незаметно мой рабочий день начинался в 11, затем в 12 часов дня. И так я стала вставать в 3 часа. Чем позже я вставала, тем сложнее было уснуть рано, поэтому время отхода ко сну каждый раз сдвигалось. А если ты лёг поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи. Замкнутый круг. Именно так люди и мутируют в сов.

Настал момент, когда мне поступило предложение вести утреннее шоу. Это означало, что мне предстоит вставать в 4:30 утра. Отказаться от столь заманчивого предложения я, конечно, не могла. У меня было два месяца на то, чтобы изменить свой режим. Каждый день я старалась вставать немного раньше, чем в предыдущий. Сначала было сложно - каждое утро я была готова отказаться от этой затеи. Но мотивация была очень высока.

Как мне удалось научиться вставать рано и быть бодрой по утрам?

Первое правило: чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать .

Ах, какая это тяжёлая задача! Раньше лечь бывает даже труднее, чем раньше встать. Не ждите, пока вы почувствуете себя сонным. Ложитесь спать в одно и то же время.

Первое время засыпать будет трудно. Используйте некоторые уловки.

• Обязательно выключите свет и все электроприборы. Темнота подаст сигнал для выделения гормона, который вызывает сонливость. Если перед сном вы долго смотрели телевизор или сидели за компьютером, то это может отложить выделение гормонов на некоторое время. Поэтому избегайте данных занятий перед сном.
• Добавьте в вашу спальню аромат эфирных масел. Многие советуют использовать лаванду, но мне не нравится этот запах. Я добавляю в воду масло бергамота или герани и распространяю аромат по спальне при помощи распылителя.
• Не кушайте перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания.

Второе правило: первые 5 минут после пробуждения очень важны, сделайте их максимально комфортными для себя.

1. 1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой. Моя знакомая по утрам любит представлять себе свою будущую машину, и день проходит великолепно.
2. 2-я минута. Потянитесь - это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов - это насытит его кислородом.
3. 3-я минута. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.
4. 4-я минута. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.
5. 5-я минута. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Я наливаю его вечером и оставляю на тумбочке у кровати.

Третье правило: яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.

Повесьте на кухне яркие шторы, купите яркую посуду. Я изготовила помандер, который теперь висит у меня на кухне. Это душистый шарик, который наполняет комнату . Самый простой помандер, который очень подходит для утреннего пробуждения, делается из цитрусовых. Берём апельсин, мандарин или лимон, прокалываем острой палочкой и натираем порошком корицы. В дырочки втыкаем семена гвоздики. Готовый «девайс» убираем в тёплое место на 1,5–2 недели. По истечении этого времени обвязываем красивой ленточкой и вешаем его на кухне. Радовать своими ароматами цитрусовый помандер будет около полугода.

И обязательно перед тем как вы решите начать вставать раньше, решите для себя, зачем вам это нужно. На Лайфхакере уже не раз говорили о . Но если мотивации не хватает, берите на вооружение будильники-шредеры. Засовываете в будильник пару сотен рублей, и если утром вы не встаёте в назначенное время, то будильник кромсает купюры на мелкие части.

Группы сайтов РИА Новости >>

Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и в бодром состоянии духа начать день. Для большинства из нас утренний подъем - настоящее испытание. О том, как сделать свое пробуждение не таким тяжелым, а, может быть, даже приятным, порталу "В Москве" рассказали психолог Мария Пугачева и врач-невролог Владислав Новожилов.

Шаг 1

Психолог Мария Пугачева: Постарайтесь не перенапрягать свой организм на ночь, чтобы он успел выспаться и полностью восстановиться: не стоит переедать на ночь и пить алкогольные напитки, не нужно перед сном проводить много времени за компьютером или перед телевизором, иначе мозг будет находиться в возбужденном состоянии.

Также, чтобы лучше выспаться и чувствовать себя свежее утром, обязательно проветривайте помещение перед сном или оставляйте на ночь открытой форточку для притока свежего воздуха.

Врач-невролог клиники "МедикСити" Владислав Новожилов: Чтобы раньше уснуть и успеть выспаться, начните готовиться ко сну заранее: приглушите свет за час до сна, воздержитесь от чая, кофе, колы и других возбуждающих напитков на ночь, завершите все дела, требующие умственного напряжения. Можно почитать художественную литературу или послушать легкую приятную музыку. Проведите время с близкими людьми, но не решайте при этом серьезные вопросы.

Имеет значение и качество сна. Алкоголь или снотворные по вечерам нарушают наш сон. Формально мы при этом спим, и даже кажется, что крепко. Но сон неполноценный. Если у вас есть такая привычка, постарайтесь от нее отказаться, при необходимости обратитесь к врачу.

Шаг 2

Врач-невролог Владислав Новожилов: Большое значение имеет форма подушки, на которой мы спим - если вы спите на животе, подушка должна быть совсем тонкой. Если вы спите на боку, подушка должна быть такой толщины, чтобы голова была на уровне позвоночника - тогда шейные позвонки не будут смещаться и пережимать сосуды мозга. Для сна на боку подушку легко подобрать, лежа перед зеркалом.

Если вы спите на спине, подушка должна быть средней толщины, чтобы голова не запрокидывалась ни назад, ни вперед. Если же вы спите в разных позах, подберите подушку для той позы, в которой проводите больше времени. В конце концов, подушка должна быть просто удобной.

Шаг 3

Психолог Мария Пугачева: Избегайте пагубной привычки заводить будильник на 15-20 минут пораньше, или тянуть время после его последнего звонка. Все эти "приемы" на самом деле только нервируют нас внутренне: то мы начинаем высчитывать время, потом мы начинаем себя жалеть, таким образом, вставание становится более мучительным и растянутым процессом. Заранее определите себе точное время пробуждения и соблюдайте его.

Настройте себя на то, что самое сложное - это только первые 10-20 секунд: звонит будильник, вы его выключаете, чуть-чуть приходите в себя и поднимаетесь с кровати. Все! А дальше будет все хорошо - через 15-20 минут вы уже не будете чувствовать ни усталости, ни тяжести - это вы точно должны знать и заранее подготовиться. Например, сразу идите в ванную и умойтесь прохладной водой, а лучше - принять контрастный душ - организм важно растормошить. Сделайте себе кофе - это практически 90% гарантии того, что вы придете в бодрое состояние. Заранее заготавливайте себе что-то особенно вкусное на завтрак, ведь вы должны себя поощрять за подвиг тяжелого пробуждения.

Врач-невролог Владислав Новожилов: Когда проснулись, не вскакивайте сразу. Сначала улыбнитесь, потом потянитесь, и только затем уже вставайте. Сделайте, например, легкую разминку, но ни в коем случае не тяжелую зарядку - с утра организм еще не готов к большим нагрузкам. Включите яркий свет. Поставьте веселую музыку.

Ученые отметили, что трудно проснуться по утрам не ленивым, а тем, у кого отсутствует ген, участвующий в регулировании режима сна и бодрствования

Наверное, у многих периодически возникает желание проснуться пораньше и заняться полезными делами или просто спокойно собраться на работу. Но довольно часто это желание так и остается невыполненным.

И не потому что нам не хочется встать пораньше, а просто нет сил поднять себя с кровати . Но от этой обязанности (вставать утром) нас не может освободить никто, так как некоторым необходимо на работу, в университет ну и, естественно, в школу. Что же делать в таком случае?

8 советов — как проснуться утром, дадут ответ:

1. Главной причиной того, что очень сложно вставать по утрам – это . Решить эту проблему довольно просто, — необходимо отрегулировать свой распорядок дня.

Постарайтесь не засиживаться до поздней ночи или домашними делами. Все успеть невозможно, а полноценный сон это залог вашего успеха и .

2. Если же вы ложитесь спать не слишком поздно, но вставать все равно сложно, попробуйте каждый вечер устраивать себе небольшие прогулки на свежем воздухе . Вместо вечерних новостей или ужастиков поставьте документальный фильм или фильм про природу, что вам нравиться больше.

Главное не перегружайте свою нервную систему.

3. Чтобы сон был лучше и полноценней, постарайтесь проводить как можно больше свободного времени на свежем воздухе. В идеальном варианте 1-2 ч. в сутки нам необходимо проводить на открытом пространстве . Проблемы со сном возможны в результате нашего долго нахождения в помещениях «дом, работа, дом».

Поэтому не забывайте о пользе свежего воздуха.

4. Можно настроить свой организм так, что бы он вставал еще до того момента как зазвенит будильник. Постарайтесь выработать у себя привычку постоянно вставать и ложиться спать в одно и то же время (даже на выходные). В таком случае организм настроит свои внутренние часы и будет вставать еще до звонка будильника.

5. Заведя будильник, поставьте его как можно дальше от кровати (в пределах разумного). В этом случае, чтобы его отключить, вам понадобиться встать с кровати.

Еще одним незаменимым советом является выбор мелодии на будильник. Выбирать следует самую громкую и действующую на нервы мелодию. Тогда вы не захотите ее долго слушать!

6. Самая распространенная ошибка утром это то, что мы ставим будильник на полчаса раньше, чем нам надо, а потом еще лежим в кровати. В результате таких действий мы рискуем опять заснуть и проспать положенное время.

Всем известна поговорка: «Как день начнешь, так его и проведешь». Быстрый подъем и хорошее настроение с утра – залог счастливо проведенного дня. Но, к сожалению, не каждый человек может похвастаться своим добрым утром. Усталость, недосып, не желание вставать с кровати знакомо многим. В осенне-зимнее время особенно тяжело проснутся. Нехватка витамина D, дождь или холод за окном никак не способствуют быстрому пробуждению. Хочется побольше поспать и никуда не выходить.

Но не всегда в нежелании просыпаться виноваты погодные условия. Причин недосыпа множество, от неправильно организованного дня до заболеваний нервной системы. Самое главное, чтобы тяжелый подъем не преследовал вас ежедневно. Постоянное состояние разбитости и уныния по утрам пагубно сказывается на организме и может привести к появлению различных заболеваний. Для того чтобы избавится от этого неприятного состояния необходимо разобраться в причинах его появления.

Почему трудно просыпаться утром?

Рассмотрим более подробно 10 возможных причин появления недосыпа:

• Неприятные ощущения в ногах. Многие сталкиваются во время отдыха с болью, покалываниями и жжением в ногах. Эти неприятные ощущения называются синдромом усталых ног. Хочется уснуть, но тяжесть и боль мешают этому. Синдром усталых ног связывают с варикозным расширением вен. Чаще всего от этого недуга страдают женщины. Облегчить неприятные ощущения помогут ванночки для ног и массаж.
• Слишком мало спали. Ученые давно доказали, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо спать 8-9 часов в сутки. Это оптимальное время для того, чтобы наш мозг смог переработать полученную информацию за день, отдохнуть и набраться сил для нового дня. Стрессы на работе, изнурительный труд, долгое нахождение в интернете – все это способствует развитию бессонницы. А регулярное недосыпание может стать причиной развития неврологического заболевания. Следует пересмотреть свой ритм жизни и уделить сну достаточное количество времени.
• Неправильно организованный режим дня. Если у вас появилось недосыпание и вследствие этого плохое самочувствие в первую очередь пересмотрите свой режим дня. Если есть возможность, то можно устроить послеобеденный сон, но не больше 20 минут. Он имеет огромную ценность для организма, но, к сожалению, его мало кто может себе позволить.
• Поздно легли спать. Очень тяжело вставать по утрам? Может быть, вы слишком поздно легли, долго смотрели телевизор, не смогли отказаться от гаджетов перед сном? Все это сильно сбивает режим сна и влияет на его качество. Самое важное время для сна начинается с 21:00 до полуночи. Более позднее засыпание способствует истощению организма, ослабляет иммунитет, вызывает хроническое утомление. Поэтому в 21:00 бросаем все дела и ложимся спать.
• Постоянный перевод будильника. Еще одной причиной тяжелого подъема может стать недисциплинированность. Из-за особенностей нашей нервной системы полноценный человека состоит из разных фаз. Он может быть быстрым, медленным, поверхностным. Именно в поверхностной фазе сна легче всего проснуться. Поэтому постоянно переводя будильник, мы только усугубляем ситуацию. Проснуться будет еще тяжелее, так как, повторно засыпая, погружаемся в глубокий сон.
• Поздний прием пищи. Очень многие любят плотно поесть перед сном, но правильно ли это? На наше здоровье влияет не только качество съедаемой пищи, но и время последней трапезы. Обжорство перед сном и крепкие спиртные напитки сильно нагружают организм. Вместо того чтобы отдыхать он вынужден перерабатывать съеденную пищу. От этого и утренний подъем становиться мрачнее. Ужинать нужно за 2 часа до сна, легкой белковой едой. Тогда вы забудете про недосыпание, вставать будет легче и приятнее.
• Сильная умственная нагрузка и стрессы. Перенапряжение мозга, чувство тревоги сильно влияет на качество сна. Посторонние мысли и неумение переключаться на отдых мешают заснуть. Вы ложитесь спать, но вместо этого думаете обо всем на свете, мысли отвлекают ото сна, в конце концов, засыпать совсем не хочется. Чтобы выйти из этого состояния можно принять успокоительное средство на основе трав или заварить себе ромашковый чай.
• Не комфортные условия. Причиной нарушения сна и недосыпания могут быть некомфортные условия для ночного отдыха. К ним относятся неудобная кровать, плохое постельное белье, температура воздуха вокруг (слишком холодно или душно), шумные соседи или яркий свет. Все это препятствует быстрому засыпанию, встать утром становится тяжелее.
• Употребление напитков, содержащих кофеин. Не рекомендуется пить перед сном крепкий чай, кофе и другие активизирующие напитки. После них достаточно трудно уснуть, они «заставляют» мозг активно работать, в итоге хочется заниматься чем угодно, только не спать. Если вы любитель ароматного кофе, то приготовить его лучше с утра при пробуждении, но не как не за 4 часа до сна.
• Апное. Это нарушенное дыхание во сне. Это не смертельная болезнь, но все же лечить ее обязательно нужно. Во время храпа у человека может произойти задержка дыхания от 1 секунды до нескольких минут. Естественно, организм совсем не отдыхает, так как не получает нужного количество воздуха.

Влияние лекарств на ночной отдых

У каждого лекарства есть побочные действия, в том числе и бессонница. Если вы вынуждены принимать какое-либо медикаментозное средство, изучите внимательно прилагающуюся к нему инструкцию. Чаще всего негативно сказываются на качестве сна обезболивающие препараты, средства для снижения давления и антидепрессанты. Поэтому до начала приема какого-либо лекарства необходимо проконсультироваться со специалистом.

Вывод

Каждому человеку для здоровья необходим полноценный сон. Люди, регулярно испытывающие недосып, не могут принимать адекватные решения и полноценно радоваться жизни. Следует внимательно относиться к своему здоровью и уделять сну достаточное количество времени. Тогда ранний подъем не станет для вас каждодневным мучением.

Что нужно делать, чтобы с радостью вставать каждое утро? Как наладить работу своих биологических часов, отрегулировать и перестать испытывать стресс, едва встав с постели — расскажет кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней при Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова, Владимир Василенко.

Регулируем свои биологические часы

Многие из нас сталкиваюсь с одной и той же проблемой: утром тяжело просыпаться, а после сна не чувствуешь себя отдохнувшим. Особенно это актуально в межсезонье. Но для того чтобы правильно просыпаться, нужно правильно засыпать. Оптимально ложиться спать до полуночи, а не засиживаться допоздна перед телевизором или компьютером. Именно в это время нервная система отдыхает во сне. Один час сна до полуночи приравнивается по качеству двум часам сна после. Любителей засиживаться за полночь ожидает синдром хронической усталости. У каждого из нас есть биологические часы, которые определяют периоды бодрствования или сна. Если вы обычно встаете в семь часов, а по выходным спите до полудня, то с легкостью можете нарушить работу своих биологических часов — и будете чувствовать себя еще более уставшим. Частично это связано с выделением кортизола (гормона, ассоциирующегося с бодрствованием), который начинает вырабатываться у жаворонков, просыпающихся в семь часов, между тремя и четырьмя часами утра, и достигает пика около одиннадцати часов. Если вы остаетесь в постели позже этого часа, вы подавляете процесс вырабатывания кортизола организмом. Это может способствовать погружению вашего мозга в полусонное состояние по выходным.

Просыпаемся с чашечкой кофе

Несомненно, употребление кофе по утрам улучшает настроение, создает ощущение бодрости и прилива сил. Кофеин расширяет наполняющие сердце сосуды, усиливая кровообращение. Помимо прочего он обладает свойством повышать способность организма выдерживать физические нагрузки. И способствует превращению жира в топливо для мышц, это повышает их работоспособность. Действие кофеина продолжается от двух до семи часов в зависимости от возраста и других факторов, причем наиболее сильно оно выражается в течение первого часа.

И все же, вопреки бытующему мнению, кофе, незначительно влияет на кровяное давление — он просто тонизирует. В медицине кофеин применяют не для повышения артериального давления, а в качестве психостимулятора и кардиотоника.

Психологи утверждают: если вы хотите бодро просыпаться по утрам — нужно любить свою работу. Необходимо, чтобы любимое дело приносило моральное удовлетворение. Поэтому надо четко помнить, для чего нужна работа: для удовольствия или для достижения конкретных целей. Одним из таких проявлений может стать желание создавать что-либо красивое или же идея открыть что-нибудь новое в своей профессиональной области. Тогда каждое утро вы легче будите вставать с постели, а не уговаривать себя поваляться еще полчасика. Ведь у вас появится мощный стимул!

Правильно завтракаем

Если в продуктах, потребляемых вами на завтрак, много углеводов и мало белка, вы можете почувствовать усталость уже в первой половине дня. Это происходит потому, что углеводы повышают уровень вырабатываемого мозгом серотонина — химического вещества, оказывающего успокаивающее воздействие. Белок, ограничивая производство серотонина, может противодействовать сонливости, вызываемой углеводами. Вам вовсе не нужно уменьшать количество углеводов или увеличивать потребление белка (углеводы в любом случае должны составлять основу здоровой диеты, а что касается белка, то большинство из нас и так потребляют его в больших количествах). Вместо этого следите за тем, чтобы в вашем питании углеводы и белки находились в идеальном балансе. Поэтому лучшим завтраком для вас могут стать овсяная каша и легкий йогурт.

Высыпаемся всего за двадцать минут

Любому человеку, хотя и в разной степени, знаком полуденный спад. Данный период приходится на промежуток между часом дня и четырьмя часами. В это время на нас накатывает сонливость, притупляется сознание, производительность труда резко падает, увеличивается количество совершаемых ошибок и даже аварий. В результате мы испытываем раздражение, недовольство собой и окружающими, стресс.

Всего лишь 15-20 минут дневного сна могут значительно увеличить продуктивность деятельности человеческого организма и его выносливость. Послеобеденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца, восстанавливает силы и приводит к последующему повышению производительности труда и творческой активности. Непродолжительный дневной сон повышает работоспособность. Тем самым, у человека один день превращается в два.

Сиесту — древнеримский и испанский обычай — в интеллектуальные круги Европы ввел Уинстон Черчилль, известный колоссальной работоспособностью, продуктивностью, жизнелюбием и долголетием. Он не нарушал ритуала даже во время Второй мировой войны. Двадцати минутным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.

Возвращаем тонус душе и мышцам

Физическая культура и физический труд являются самыми естественными средствами борьбы с хронически пониженным кровяным давлением. Поэтому в межсезонье, особенно людям с гипотонией, утро лучше всего начинать с гимнастики, например восточной, которая поможет разбудить тело. А в месте с ним и дух.

Это важно

Даже полчаса обыкновенной физкультуры в день предотвращают множество проблем со здоровьем.

• Эффективность лечебной физкультуры заключается в дозированной стимуляции и в специальных упражнениях, которые изменяют тонус скелетных мышц, повышая уровень артериального давления.
• Предусматривается разумное сочетание дыхательных, силовых, скоростно-силовых и игровых упражнений, упражнений в равновесии, координации и расслаблении, статических напряжений.
• Особое внимание надо придавать дыхательной гимнастике.
• А систематическое закаливание способствует регуляции сосудов. Существует множество медицинских рекомендаций по закаливанию. Остается выбрать только наиболее подходящую методику.
• И если выполнять все эти простые правила, то каждое новое утро можно будет вставать с радостью, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил.

Обсуждение

Большое спасибо за достоверную, научно обоснованную информацию. Без околонаучного вымысла и прочей каки)

Мне всегда очень тяжело просыпаться по утрам, встаю разбитой и уставшей. Попробую применить советы описанные в статье, может они помогут мне начинать утро бодрой и активной.

Вот именно такой статьи мне и не хватало!
никто не мог сказать, что же нужно делать, чтобы утром не выглядеть сонной рыбой!)
Добавил в закладки и буду обдумывать... хочется ложиться спать раньше, но какие-то уж очень срочные дела не дают это сделать!)))

"Оптимально ложиться спать до полуночи, а не засиживаться допоздна перед телевизором или компьютером."
Уважаемый Владимир! Это у мужчин основной источник недосыпа телевизор или компьютер. Женщина, после полуночи, уложив детей и мужа, стирает, гладит, готовыт, шьёт(если вдруг ребёнку в сад вчера были нужны заячьи ушки на праздник, а у вас в стотридцатьпятый раз сломалась молния на куртке), занимается самообразованием и самосовершенствованием..)))

Комментировать статью "Как с бодростью просыпаться по утрам"

Продуктивный день, полный событий и позитивных эмоций, начинается с плотного завтрака. Однако многих детей очень сложно убедить в пользе первого приема пищи и уговорить поесть хотя бы немного. Как же заинтересовать ребенка, чтобы привычка завтракать закрепилась с раннего возраста? Мы подобрали пять способов сделать утреннюю трапезу по-настоящему приятной и увлекательной для маленьких принцесс и супергероев. Завтракать всей семьей Ребенок подражает не только любимым персонажам из...

Многие современные люди, никогда раньше не задумывались о том, что бы построить свой дом, а предпочитают жить в городской квартире. В этом случаи, возможно, что у них: 1.Везение с трезвыми соседями, 2.Стены их квартиры из шумопоглощающих материалов, 3.Люди, посещающие их многоквартирный дом не заплевывают и не гадят в подъезде, 4.Запахи на лестничной клетке не напоминают кухню-коммуналку, 5.Из подвала дома не тянет затхлостью и сыростью, 6.Во дворе дома, всегда, есть место безопасной парковки...

1 апреля - День смеха. Интернет-магазин «Подарки-ТУТ» подготовил подборку весёлых подарков, которые непременно порадуют ваших друзей, близких и коллег. Радио-диспенсер В КУРСЕ СОБЫТИЙ. Всегда быть в курсе последних событий поможет диспенсер для туалетной бумаги, со встроенным радиоприёмником, часами и тревожной кнопкой. Держатель для ключей МИСТЕР и МИССИС СМИТ. Стильный интерьерный аксессуар героев фильма "Мистер и миссис Смит" украсит жилище влюблённой парочки и непременно вызовет улыбку...

Следуя пожеланиям российских семей, БЫСТРОВ полностью обновил ассортимент моментальных каш. С новыми кашами ваш завтрак станет еще вкуснее и полезнее. БЫСТРОВ доказывает: быть энергичным и бодрым с самого утра очень легко! Новые рецептуры моментальных каш БЫСТРОВ имеют «домашний» состав. В них используются только знакомые всем ингредиенты высочайшего качества, такие как овсяные хлопья, цельное молоко, ягоды, фрукты, соль и сахар. Обновился и дизайн упаковки: он стал более заметным...

Как сберечь молодость и красоту на долгие года в домашних условиях ИНДИЙСКИЙ ЭЛИКСИР БЕССМЕРТИЯ Утром положите в кастрюлю эмалированную размельченные зубчики 2 головок чеснока маленьких.Залей 1 л. молока, доведите вплоть до кипения и варите на обычном огне 5-7 мин., потом уберите согня, настаивайте часик в теплом месте, потом разделите на 4 порции и съешьте в течении дня.Принимать 5 дней повторять каждые 3 месяца. (острота чеснока снимается молоком). В Индии такого рода рецепт именуют...

Известно, что, организм любого человека способен продуктивно и полноценно функционировать только при тех условиях, когда он в полном объеме отдохнул. В свою очередь, для качественного отдыха полезен, чтобы сон был продолжительный и крепкий, поскольку, если человек постоянно недосыпает, усталость накапливается и потом не лучшим образом выражается на здоровье, нервной системе, моральном состоянии и работоспособности. Тем не менее, при этом у абсолютно каждого человека своя собственная...

Чем раньше мы проснемся, тем более насыщенную жизнь мы можем прожить. Вопрос только в одном: Как встать рано утром? 1) Велоспорт и бег Очень замечательное ощущение бодрости чувствуешь после вечерней пробежки, но она должна быть не изнуряющей и не слишком легкой. Бегать нужно минут 10-15. С велосипедом то же самое - ездить до полного физического истощения не стоит, если хотите проснуться бодрыми. Небольшое чувство физической усталости помогает хорошо спать и высыпаться. 2) Мотивация Вставать...

Надо сказать, что мы уже почти привыкли. Какая то скотина соседская с регулярностью поджигает мусоропровод. Вычислить - кто это пока не удается. Вчера вот купили случайно противогаз в музее:) (Кстати рекомендую Бункер-42 [ссылка-1] - дети в восторге были 6 клашки) А сегодня вот понадобился, пока бежали к репетитору. Ребенок с ним спать готов кстати:) Так что никогда не знаешь что из игрушек придется по вкусу:)

С 1 августа по 28 сентября стань звездой видеоролика и покажи всем свой смайловый отдых за 30 секунд! Планшет ASUS GOOGLE NEXUS 7, а также роликовые коньки и книга рекордов Гиннеса 2014 ждут победителей! Участникам конкурса нужно сняться в короткометражном ролике, в котором должна фигурировать тема излюбленного времяпровождения на природе. Участником может стать любой в возрасте от 6 лет. Загрузите ролик на YouTube, а нам пришлите ссылку. Победителя объявим 7 октября. Соберем моменты...

Мой ребенок спас три дня назад из морского коктейля осминожку. Уточню - моркской коктелйл былв 400 гр банке, в рассоле. Осминог был изначально НЕЖИВ, но ребенок рыдал, что мать собирается съесть бедное животное, отобрала его, посадила в кружку налила воды. Кружка эта стояла два дня у нее в комнате, представьте что стало этой ночью. Спасенный осьминог вонял несудом, просто демонически вонял. Ребенок проснулся в 4 утра, пришел ко мне, сказала, что не будет спать, не спится ей. Попила какао с...

Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то непременно нужно очень быстро выполнить. Она делается эгоцентричной и постоянно сетует на всякие диковинные недомогания. Объяснить ей, что ее состояние - естественно, и что миллионы женщин рожали миллионы раз - невозможно. Понять, что происходит с женой, можно только одним способом: попытаться вжиться...

Ребенок с огромным трудом просыпается утром? Вы задаетесь вопросом, как разбудить малыша, чтобы не портить весь предстоящий день ни себе, ни ему? Как же сделать утро приятным и добрым? Как все организовать, чтобы пробуждаясь, малыш чувствовал прилив бодрости и энергии? Ведь качество работы и жизни, наше самоощущение, настроение и мировосприятие зависит от того, каким было утро. А ведь дети более чувствительны, чем мы - взрослые! В организме во время сна происходит замедление всех процессов...

Как снять усталость и почувствовать себя бодрой и энергичной? Весной на нас неудержимо наваливается усталость. Ты высыпаешься, нормально питаешься, и все же откуда-то появляется эта свинцовая тяжесть в ногах, хочется лечь и не двигаться, а ведь после работы ждут еще домашние дела… Шаг первый – ухаживай за ножками Больше всего, согласись, устают ноги. Им достается за день – высокие каблуки, узкие брюки, тесные колготки… Первое, что нужно сделать, придя домой, - это разуться и прилечь на пять...

меня продолжают радовать..-)) Стыдно сказать - у моей попы были уши. Приличного размера, плотной консистенции и не самые приятные для лицезрения. Но они ушли!! Они проиграли, а я победила. Борьба была жесткая! И она продолжается по сей день. А еще удавка на шее ослабла..-))) И кожа в этой области как-то подтянулась..-)) Теперь о грустном - надо срочно менять подушку, хотя она свежекупленная. С момента её покупки стала замечать неприятные изменения на одной половине лица (с того бока, на...

Все уже давно проснулись, потянулись, умылись, накрасились, причесались и упорхали, аки бабочки, на работу, да по делам...-)) А у меня вопрос/опрос сегодня. Прошу народ подключиться к обсуждению, даже тех, кто молчал до этого..-)) 1. Какой у Вас будильник (в телефоне, часы, музыкальный центр, комп)? 2. Какой из него вырывается звук, который должен Вас поднять? 3. Как Вы реагируете на свой будильник?

Однажды, в мои руки попал один из самых необычных продуктов компании Philips – световой будильник Wake-up Light (HF3470). Это действительно интересное и, как оказалось, очень полезное изобретение. В чем же ключевые особенности этого устройства? Будильник Philips Wake-up Light начинает бережно подготавливать организм к пробуждению за полчаса до установленного времени. Ранним утром наши глаза более чувствительны к свету, чем в другое время. Неяркий свет, имитирующий восход солнца, позволяет...