Голодание по экадаши. Сухое голодание в экадаши. Если вы решили провести сухое голодание в Экадаши

Согласно ведической традиции можно узнать, когда лучше провести голодание по Лунному календарю, чтобы очищение пришлось на благоприятные, хорошие дни.

Согласно ведической традиции, в месяце есть специальные дни, когда лучше совершать разнообразные духовые или физические подвиги. Это дни Экадаши. Чтобы по Лунному календарю получилось наиболее удачным и прошло легко, нужно ориентироваться именно на них.

Суть Экадаши

Само слово «экадаши» древнее, это санскрит, значащийся как «одиннадцатый». Соответственно, это одиннадцатый, потом двадцать шестой из лунных дней, согласно астрологическому календарю. Ведическая традиция применяется уже тысячелетия, она указывает на дни экадаши как наиболее естественные, благоприятные для планирования очищения тела, ума, всех материальных тел человека.

Ведь древние голодали не просто ради очищения организма или похудения. Они пытались расширить мировоззрение, найти скрытый смысл происходящего. Другие хотели наладить внутреннюю связь свою с Космосом. Дни по календарю Экадаши считаются наиболее удачными, благоприятными для разных подобных практик.

Почему древние учения популярны? Казалось бы, век технологий, человек уже посетил Луну, был не раз в Космосе, видел Землю можно сказать со стороны. Вокруг современные телефоны, компьютеризация. Но наряду с достижениями техники, науки, существуют древние практики, народная медицина. Значит, люди нуждаются в древних, испытанных временем знаниях, ищут что-то высшее, пытаются расширить горизонты.

Голодание само тоже древний способ. Им лечились, его держали самостоятельно, много дней великие философы, мыслители, пытаясь очищая тело заодно очистить мысли, найти свой новый источник постоянного вдохновения. Поэтому считать голодание способом просто очиститься или похудеть нельзя.

Народная медицина постоянно разрабатывает новые способы голодания: каскадное, водное или , долгое или короткое, периодическое или однодневное. Любое, для любых нужд. Начинающим советуют постепенно увеличивать сроки. Что особенного в голодании, осуществляемом по Экадаши? Кроме утверждения, что в месяце есть благоприятные и опасные, тревожные дни, когда человек больше подвержен низменным страстям, эгоистичным желаниям.

Брахманы постятся согласно дням Экадаши. Почему? Считается, что влияние Луны более масштабно. Она незаметно воздействует на животных, человека. И с изменениями фаз Луны меняется и состояние человека. 11 с 26 дни уже после полнолуния внутреннее «я» у людей больше зависимо от меняющихся страстей, чувств, растет желание наслаждаться, больше эксплуатировать окружающий его мир, потакать своему эгоизму. Нельзя поддаваться таким искушениям, иначе человек больше отдаляется, теряет изначальный смысл своего рождения, жизни.

Согласно учениям брахманов, люди – это духовные существа, заключенные временно в материальных телах. Как водитель внутри машины. Родившись как материальные существа, они постепенно утратили изначальные знания о своем положении счастливых, бессмертных душ. Да, вера в бессмертие, силу духа существует и в Индии. Согласно индийскому учению, человек непрерывно перерождается, когда одна жизнь заканчивается, вскоре начинается другая.

Физическое тело дается временно, как инструмент, который нужно использовать аккуратно, поддерживая здоровье, чтобы тело служило больше. Правильная жизнь, когда дух сильнее, важнее тела, когда душевное равновесие сопровождается усмиренными плотскими страстями.

Поэтому именно дни Экадаши нужно использовать для ослабления физического тела, когда оно больше подпадает под низменные, эгоистичные страсти. Голодание используется как искусственные, жесткие рамки, позволяющие усмирять тело. Нужно молиться или читать мантры, жить, вспоминая заветы Бога, подумать наконец о душе, забыв о низменных, физических потребностях.

Впрочем, не обязательно именно голодать. Есть отдельный список из разрешенных для Экадаши продуктов. ведь пост – добровольное испытание, не мучение или проверка себя на прочность. Главное, чтобы такие посты проходили спокойно, без малейшего вреда состоянию или общему здоровью. Голодание согласно Экадаши похоже на обязательные религиозные посты. Мусульмане держат длительный пост, у христиан несколько отдельных постов. Все они – возможность переосмыслить жизнь, очистить тело.

Каждый постящийся делает это добровольно, когда чувствует внутреннюю готовность. И любой пост сопровождается определенными правилами, касающимися поведения, поступков. В Экадаши тоже. Поэтому перед планированием подобных постов нужно досконально изучить «матчасть».

Соблюдение Экадаши

Для учения Экадаши пост – не просто голодание в полнолуния или методика похудения. Это время остановиться, оглядеться вокруг, вспомнить, что человек лишь часть большой, окружающей его картины мира, где в центре находится Бог и частица Его находится внутри каждой личности. Важно также помнить о мере, чтобы голодание оставалось полезным, без самоистязания. Не стоит проверять материальное тело, ставить рекорды или проверки.

Одни без проблем переносят весь срок голодания, им можно спокойно следовать календарю.

Другим подобные подвиги сразу не даются, лучше постепенно, корректно снижать привычное количество еды. Они могут потреблять разрешенные продукты из списка, тогда голодание превращается в короткий, однодневный пост.

Голодание легко сравнить, например, со спортом. Незачем новичку ставить чужие высоты, нужно соревноваться только с собой, чтобы сегодня сделать больше, чем было вчера.

Смысл голодания: остановиться, переосмыслить жизнь, вспомнить поставленные задачи, подумать и о Боге, поблагодарить Его. Кроме пищевого воздержания нужно заняться и духовными практиками, молиться, изучить разные духовные книги, посетить лекции. Главное, помнить: человек не просто материальное тело, нуждающееся в обычных, естественных потребностях.

Он – осмысленная частичка, отделенная некогда Богом. А тело – инструмент, послушный мыслям, готовый осуществлять поставленные Богом задачи. Считается, что изначально, еще перед рождением, личность человека знает свои цели, имеет прочную, первозданную связь с создавшим его Всевышним. Но после рождения, вырастая, личность утрачивает знания. Человеку приходится все узнавать заново.

Ежегодно Лунные календари обновляются, поэтому стоит каждый раз искать новый календарь. Например, сейчас нужен 2017 год.

Что не едят в Экадаши:

Мясо, любые блюда, полуфабрикаты, где есть хоть грамм мяса, мясных продуктов;
Рыбу, также морепродукты;
Бобовые, любой вид: горох или турецкий горошек, нельзя бобы с фасолью, также любые полуфабрикаты, где присутствуют бобовые или зерновые (кофе, тофу пр.);
Зерно или продукты, где оно есть: овес, потом манка, также макароны рис с кукурузой, пшено, также пшеница, нельзя муку, ведь она была изначально сделана из зерна;
Питьевая сода, также пекарский порошок (использовать), многое ил прохладительных напитков, творог (некоторые разновидности), йогурт, также нельзя карамель или конфеты;
Баклажаны, никакой свеклы, помидоров, также лука с чесноком, капусты (неважно, цветная она или белокочанная), нельзя брокколи, кукурузу или кокосы, также семена подсолнечника или кунжут, грибы;
Индийские овощи (кто ест) – карелу, локи или пармал (он же потол), нельзя торой с кунли, бенди и дэту. Нельзя банановые цветы, плюс запрет распространяется также на стебли, листья данных овощей;
Масла любые (привычное подсолнечное или кукурузное, нельзя горчичное или сезамовое), также нельзя все блюда, что были прожарены или потушены;
Нельзя листья: шпинат, также салат или капусту, нельзя карри, ним, даже петрушку, любую зелень;
Специи;
Мед.

Список разрешенных для экадаши продуктов:

Вода, все домашние, свежевыжатые соки;
Свежие фрукты, овощи (кроме перечисленных выше);
Сухофрукты;
Орехи (правда кроме арахиса), ореховое масло;
Можно молочные продукты;
Картофель с тыквой, можно кабачки с огурцами, также редис с зеленой папайей, лимоны с авокадо, маслины;
Можно любой сахар;
Гречневую крупу (правда, тщательно выбрать из нее все зерновые);
Масла – только оливковое или ги;
Специи: лишь куркума с черным перцем, можно имбирь, обычную соль. Только берите в новых, еще чистых пакетах.

Правила для поста

Каждый 11 или 26 лунный день нужно начинать с принятия душа, затем уже весь пост стараться выдержать тело, ум в физической и духовной чистоте, оставаясь внутренне спокойным. Главное понять, пост – не просто очередная методика быстрого похудения или натуральное очищение, когда нужно временно не есть вообще или употреблять ограниченный список продуктов.

Если сегодня, в пост вы позволите себе разозлиться, забыть что-то из этических или моральных принципов, будете раздражены, пост теряет смысловую нагрузку, превращаясь в банальное бытовое голодание. Здесь важен именно моральный настрой. Если пост предстоит впервые, лучше заранее провести внутренний диалог, договориться выдержать.

Из запретов: никакого дневного сна, бритья или растирания маслом.
Если идет не голодание, а пост, то есть лучше раз и после полудня. Будет один полноценный обед из разрешенных продуктов.

Бывает, когда что-то из Экадаши случайно или по забывчивости не соблюдено, то стоит перенести его уже на завтра – двадаши, потом прервать пост уже на 3 день – трайодаши. Когда Лунный календарь и Экадаши выходит на дашами – это 10 из лунных дней, то необходимость ограничения постом снижается. Когда же экадаши совпадет с двадаши – 12 из лунных дней, подобный экадаши также зовется «чистый Экадаши» (махадвадаши), который лучше строго соблюсти. Махадвадаши известны как Экадашами.

Конечно, перед планированием любого поста, согласно Экадаши, стоит изучить сначала специальную литературу, больше узнать о философии, особенностях голодания, разобраться в указанных там терминах.

Почему время различно? Экадаши обычно соблюдают, ориентируясь на привычные солнечные сутки, с которыми будут совпадать нужные лунные сутки. А лунные сутки едины по всей планете, ведь угловое расстояние, имеющееся между Луной и ярким Солнцем одно для земли, неважно, где именно находится человек, в Европе или Азии, Австралии или Африке.

Различается солнечный календарь. Вычислить Экадаши самостоятельно, без знания соотношений лунных с солнечными сутками невозможно. Поэтому и дается календарь. Там даты, время выхода все расписано по каждому из месяцев года.

Важным фактором поддержания и преумножения здоровья в раджадхирадж йоге являются регулярное сухое голодание: односуточные воздержания от воды и пищи. Такие сухие голодания проводятся постоянно 2 раза в месяц на 11-й день от новолуния и полнолуния, т.е. в 11 и 26-й лунные дни. Эти дни на Востоке называются экадаши.

Регулярное проведение сухого голодания в дни экадаши дает замечательный физический, ментальный и духовный результат.

Почему нужно голодать именно в эти дни? Человеческий организм на 80% состоит из воды, а головной мозг - на 95-98%. Доказано, что Земля и Луна всегда притягивают друг друга, но в определённые дни из-за большей близости это притяжение становится сильнее. В эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на воды планеты наиболее сильное гравитационное воздействие.

Именно это притяжение вызывает приливы и отливы в морях и океанах. Также можно с уверенностью сказать, что подобные, управляемые Луной приливы и отливы происходят и в биологических структурах. Гравитационная сила Луны влияет на жидкость в человеческом организме, так же как на воду. Это приводит к нарушению равновесия в гормонах и жидкостях тела, что в свою очередь, является причиной возникновения многих патологий и психического дисбаланса.

В дни экадаши притяжение Луны, увеличенное гравитацией Солнца, сильнее, чем обычно. В эти дни Луна оказывает наиболее мощное верхненаправленное воздействие на все жидкостные среды организма, что создает в грудной клетке и голове избыточное напряжение.

Сохранение желудка пустым предотвращает появление избыточной жидкости, являющейся причиной телесного и ментального дисбаланса.

Таким образом, сухое голодание на экадаши включает в себя воздержание от пищи и питья с целью создания вакуума в пищеварительном тракте для нейтрализации лунного притяжения и рекомендуется всем людям старше 12 лет.

Преимущества сухого голодания

Особенности входа и выхода из сухого голодания

Важными являются процедуры входа и выхода из голодания. Употребление в пищу чрезмерно тяжелой пищи вечером накануне голодания является причиной более сильной жажды на следующий день. Поэтому перед голоданием лучше есть пищу более легкую, чем обычно. Лицам, страдающим запорами или имеющим к ним склонность, рекомендуется накануне вечером принять солевое слабительное (сульфат магния, карловарскую соль и т.п.) и сделать очистительную клизму.

Голодание проводится от восхода Солнца до восхода следующего дня, в это время, вы не принимаете никакой пищи и никакой жидкости. Вечером, в день голодания, вы можете почувствовать сильный жар около пупка, головную боль, боль в суставах, тошноту, слабость и т.д. Это, конечно, неприятно, но не настолько плохо. Тело «пережигает» токсины и ненужные вещества. По мере увеличения чистоты тела через регулярные голодания, эти симптомы будут постепенно уменьшаться.

Из голодания следует выходить, выпив на следующее утро натощак 0,5 л воды, с растворенной в ней чайной ложкой поваренной соли с горкой и соком половины лимона средней величины (либо столовую ложку соли с горкой на 0,5 л воды + сок трех сочных лимонов).

Вода должна быть более соленой, чем морская во избежание ее впитывания в кровь. Если она слишком соленая и/или слишком мало лимона, может вырвать. Слабость в результате этого может быть быстро устранена изотоническим питьем (одна чайная ложка соли и семь чайных ложен меда или сахара-сырца на литр воды. Если вода недостаточно соленая, то она может начать всасываться в желудок и очищения не наступит, токсины снова будут усвоены. Человек будет чувствовать сонливость и мягкие симптомы отравления: слезливость, сонливость, давление в глазных яблоках, раздражительность и т.д.

Если соли слишком много, то благодаря большому количеству лимона можно избежать рвоты, хотя может быть боль в затылке с тошнотой и сдавливающее чувство в шее. От этого можно избавиться, выпивая много воды и/или вызывая рвоту. Как рвота, так и головная боль проходят быстро и не представляют опасности. Они, тем не менее, неприятны и не должны повторяться.

Каждому нужно индивидуально подобрать правильную концентрацию соленой воды с лимоном. В зависимости от степени зашлакованности и конституции, разным людям требуется различная концентрация для очищения. Ее можно узнать только методом проб и ошибок.

После приема кисло-соленой воды очистка должна произойти в течение часа. Желудок не принимает солёную воду, и тогда она быстро поступает в кишечник. Такой раствор нейтрализует кислотность пустого желудка, полностью промывает кишечник и изгоняет из него все невыведенные токсины.

Очищение кишечника может повторяться несколько раз. Если в конце выходит только чистая вода, кишечник полностью чист.

Когда вы почувствуете, что вода из желудка проникла в кишечник (чаще минут через десять), можно съесть спелый банан, который закрывает открывшееся в кишечник отверстие и смазывает желудок. Кроме того, являясь щелочным продуктом, банан впитывает токсины и кислоту из пищеварительной системы.

Ещё через десять минут можно съесть лёгкий завтрак (фрукты, йогурт и т.п.), то, что не потребует много энергии и времени на переваривание. Необходимо помнить, что во время голодания желудок не работает, поэтому употребление на выходе тяжелой пищи способно расстроить здоровье всего организма.

Позитивные эффекты сухого голодания

Так как кушаем мы регулярно, а процесс полного переваривания пищи занимает долгое время, то кишечник вынужден работать практически постоянно. Только во время целого дня голодания он может отдохнуть и набраться сил. Во время голодания тело переключает свою активность от переваривания пищи на очищение от токсинов. Вот почему голодание так благотворно влияет на здоровье и увеличивает продолжительность жизни.

Помимо вышесказанного, сухое голодание помогает уменьшить сексуальное желание и достичь большего баланса в ментальной сфере. У мужчин это дополнительное голодание помогает предотвратить образование излишнего семени.

Те, кто голодает регулярно, замечают, что голодание развивает силу воли. Непоколебимая решимость, несомненно, необходима для успеха в любом трудном начинании. Воздержание от пищи и воды на 24 часа делает человека более сильным ментально и подготавливает к тому, чтобы делать взвешенный выбор и затем действовать с твердой решимостью.

Сухое голодание пробуждает (зачастую утраченное) чувство того, какое количество воды и пищи действительно необходимо для поддержания жизни.

Во время воздержания от пищи человек испытывает определенные страдания. С одной стороны, это естественным образом развивает сострадание к другим людям, страдающим от голода и живущим впроголодь. Только испытав то же самое на себе, можно по-настоящему понять страдания бедных и обездоленных.

1. Выполняйте ваше первое голодание под руководством тех, у кого уже есть практический опыт (не из книг или по слухам).

2. Во время сухого голодания обычно не бывает чувства голода. Но может быть жажда, особенно в жарком климате. Принимайте полуванну и совершайте полное обливание водой так часто, как это необходимо. Это поможет избавиться от жажды и дискомфорта вследствие перегревания тела.

3. В случае если человек не может голодать в предписанные дни, он должен голодать или в предшествующий или в последующий день.

4. Люди, страдающие от камней в желчном пузыре или почках должны голодать с водой.

5. Люди с ослабленным или посредственным здоровьем должны голодать с достаточным количеством лимонного сока и воды.

6. Очень слабые люди могут принимать немного фруктов и молока.

7. Люди, не голодающие на 11, 26 лунный день, полнолуние и новолуние, должны, по крайней мере, избегать употребления зерновых, риса, жареных овощей, бобовых и невегетарианской пищи в эти дни.

8. Следует также избегать дурной компании; не рекомендуется есть в незнакомых местах, брать еду у незнакомых людей.

Календарь экадаши

Выход из поста происходит утром на следующий день после экадаши. Точное время можно узнать также на сайте ekadash.ru .

Календарь можно использовать во всех уголках России. При этом нужно помнить, что в зависимости от часового пояса и широты/долготы проживания, может происходить сдвижка плюс-минус 1 день, что вполне допускается правилами голодания на экадаши.

Для более точного расчета используйте программу для расчета календарей постов Экадаши. Эти календари подходят не только для основных городов России и стран СНГ, но и для некоторых городов Европы и США.

Человек нуждается в отдыхе. Время от времени мы берём отпуск, уезжаем в тёплые страны, отключаем телефон и Интернет. Разуму и телу нужны покой и гармония. Не отдыхает только желудок: в отпуске, как и дома, . Между тем, нашей пищеварительной системе тоже требуются паузы. В ведической культуре дни воздержания от пищи и воды называются экадаши.

Экадаши (в переводе с санскрита - «одиннадцать») - это 11-й лунный день после каждого полнолуния и новолуния. Как правило, это 11-е и 26-е лунные сутки. В индуизме и джайнизме эти дни считаются особо благоприятными для различных духовных практик, медитации, а также очищения организма посредством соблюдения поста. Именно о физиологическом аспекте экадаши мы и поговорим в этой статье.

Что такое экадаши?

С точки зрения ведических учений, каждый 11-й день восходящей и нисходящей Луны благоприятствует очищению организма и его самовосстановлению. Считается, что в эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на её воды наибольшее гравитационное воздействие. А так как человек на 80% состоит из воды, Луна влияет не только на морские приливы и отливы, но и на физиологическое состояние организма. Клетки в эти дни и без того испытывают «перегруз», а тяжёлая пища может пагубно сказаться на здоровье. В то время как воздержание от еды и питья, напротив, позволяет организму отдохнуть и набраться сил.

Последователи индуизма верят, что такие разгрузочные дни активизируют внутренние ресурсы организма, очищают его от токсинов, улучшают здоровье, омолаживают и даже продлевают жизнь.

С точки зрения современной медицины, экадаши - это профилактическое односуточное сухое голодание. В течение 24 часов (с восхода до восхода солнца) необходимо воздерживаться от приёма пищи и воды. При этом у разгрузочно-диетической терапии есть как свои сторонники, так и противники.

Польза и опасности сухого голодания

Сторонники экадаши и других видов лечебного голодания утверждают: голодом лечил ещё Гиппократ; пост есть во всех религиях; в воздержании скрыта великая мудрость предков.

Считается, что экадаши может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника, диабет и другие.

Основной аргумент при этом таков: не получая подпитку извне, организм переходит на внутреннее питание за счёт разрушения собственных жиров, углеводов и белков. Одновременно с этим происходит очистка тела от шлаков и токсинов. Благодаря чему клетки оздоравливаются, человек чувствует приток бодрости.

Важно подчеркнуть, что лечебное голодание является методом альтернативной медицины. Врачи, представляющие классическую школу, как правило, не поддерживают таких радикальных мер. Так, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины, кардиолог Исэдор Розенфельд (Isadore Rosenfeld) выступает против диет, предполагающих потребление менее 1 200 ккал в сутки.

Он утверждает, что идея о существовании в организме человека так называемых шлаков ненаучна. Нет исследований, достоверно доказывающих, что организму нужна помощь в том, чтобы выводить продукты конечного обмена. Более того, доктор Розенфельд полагает, что голодание может ослабить иммунную систему, нарушить ритм сердца и привести к обезвоживанию.

Экадаши предусматривает отказ от воды и пищи на 24 часа. При этом возможен как строгий пост (полное отсутствие контакта с водой и едой), так и более щадящий (частичное голодание, когда один раз в день допускаются питьё и приём пищи). В учениях говорится, что тот, кто соблюдает пост полностью, получает «награду» полностью, а тот, кто ест накту (ужин) - только половину. Однако важно помнить, что потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10– 20%, опасна для жизни. Врачи призывают воздерживаться от сухого голодания в жаркую погоду, а также при значительных физических нагрузках.

Последователи экадаши признают, что первые несколько постов могут вызывать побочные эффекты:

• головокружение;
• тошноту;
• головную боль;
• нарушение сердечного ритма;
• понижение кровяного давления и другие.

Но считается, что это естественная реакция организма, который перестраивается на борьбу со шлаками. Если практиковать экадаши регулярно, эти симптомы пройдут.

Врачи же утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе - к проблемам с печенью и почками. Кроме того, есть заболевания, при которых доктора категорически запрещают голодать, особенно без воды. Среди них:

• туберкулёз;
• заболевания сердца и кровообращения;
• тромбофлебит;
• дефицит массы тела;
• злокачественные опухоли.

Пост экадаши: как войти, соблюсти и выйти

Как говорилось выше, наилучший способ соблюсти экадаши - полностью воздержаться от еды и питья. Но тем, кто не может придерживаться столь строгих правил, разрешается пить воду и есть определённую пищу. Главное, чтобы она не включала в себя бобовые и зерновые культуры (горох, нут, бобы, фасоль, рис, макароны и прочее).

Другие продукты, запрещённые в экадаши:

• шпинат;
• баклажаны;
• свёкла;
• томаты;
• лук и чеснок;
• капуста;
• грибы;
• специи, морская соль и сахар;
• масла.

Но самое сложное - это не сам пост, а правильный вход в экадаши и выход из него. Нужно подготовить организм к голоданию, накануне отказавшись от тяжёлой пищи и вообще сократив рацион.

Выход из экадаши следует начать с питья (если придерживался строгого поста). Для этого после восхода солнца нужно выпить 0,5 литра подсоленной воды (одна чайная ложка соли на пол-литра). При желании можно добавить в водно-солевой раствор лимонный сок. Через несколько минут после приёма воды можно съесть банан. Считается, что этот фрукт обволакивает желудок, нейтрализуя накопившуюся в нём кислоту. Ещё через какое-то время можно позволить себе лёгкий завтрак. В течение дня после экадаши не рекомендуется есть жирную, жареную пищу.

Если человек постится в экадаши, Я сожгу все его грехи и дарую ему Свою трансцендентную обитель. Экадаши - самый подходящий день для разрушения всех грехов. Он приходит всем на благо. Кришна Арджуне

Помните: экадаши, как любой религиозный пост, - это в первую очередь духовное воздержание. В эти дни следует посвящать себя аскезам, помогать нуждающимся и совершать добро. Ведь в индуизме экадаши - это очищение не столько тела, сколько души.

Если вы практикуете (когда-либо практиковали) экадаши или другие виды голодания, делитесь своим опытом в комментариях.

(то есть примерно раз в две недели). Но в последний месяц я перешла на новую для себя систему очистительных голоданий – один день в неделю.

Эта система, казалось бы, жёстче, ведь голодать приходится одни сутки из каждых семи. Но для меня, неожиданно, она оказалась более лёгкой, так как: 1) ввиду постоянства дня (у меня это каждый вторник) она отлично вписалась в мой распорядок недели, да и 2) в ней чётче ощущается системность и эффективность, что на подсознательном уровне мне приятнее, а потому легче даётся.

В этой статье я расскажу: 1) по какому принципу я выбрала для себя день, 2) у кого переняла еженедельные голодания, 3) зачем они нужны, ну и может ещё что-нибудь интересное для вас. 😀

По какому принципу выбирать день в неделе для голодания?

Для голодания лучше всего подбирать день, максимально загруженный делами, когда думать о еде просто некогда. Ведь, после того, как втянешься в систему, кушать в день голодания совсем не хочется, пищеварительная система отдыхает и никак не просит еды. Мысли о еде могут посетить вас просто “от нечего делать”, ведь для современного человека покушать – это чаще всего развлечение, а не необходимость.

В моем расписании именно вторник – максимально загруженный день. Я . Перед работой успеваю позаниматься йогой. После работы у меня подготовка домашнего задания к завтрашнему занятию английским.

Потом в 17:00 муж уезжает на занятия в Хайфу (он дважды в неделю изучает QA-тестинг), а я с ним доезжаю до ближайшего к нам городка Йокнеам, чтобы встретиться с мамой. С мамой мы общаемся, гуляем по магазинам (я обычно прикупаю что-нибудь для или какие-нибудь живые орехи в эко-магазине). Потом в 18:45 она меня садит на автобус, идущий в направлении наших кибуцев.

Но я еду не домой в Рамат Хашофет, а в соседний кибуц , где в 20:00 по вторникам проходит встреча участников программы “Первый дом на родине” для новых репатриантов в Израиле. Эту программу мы с мужем окончили полтора года назад, но до сих пор дружим с ее куратором Эйтаном, о котором я . Мы стараемся поддерживать связь с Эйтаном и помогать ему, а также новичкам программы.

Поскольку муж на занятиях, я выполняю роль, так сказать, связующего звена между нашей семьей и “Первым домом на родине”. Я участвую в собрании, перевожу при необходимости с иврита на русский, узнаю о мероприятиях, в которых нужно помочь или же просто интересно поучаствовать… Короче, много всего.

Примерно в 21:00 я возвращаюсь домой и до приезда мужа ещё успеваю пройти пешком 5 километров вокруг нашего кибуца – для моциона. 😀

Примерно в 22:00 я кормлю мужа и, поскольку мне уже хочется спать, то мысли покушать вообще не приходят в голову. Первый приём пищи у меня в среду на работе, примерно в 9:00.

Таким образом я ничего не ем (только ) примерно с 19:00 понедельника до 9:00 среды. Если я не ошиблась в подсчётах, это 38 часов. Отлично!

Кстати, ничего не есть на работе, в гостях или на встречах мне гораздо легче, чем ничего не есть дома. Моя собственная еда (купленные мною , приготовленный мною ) для меня всегда гораздо вкуснее, чем чья-то. Парадокс? 😀

Короче, для меня вторник – идеальный день для проведения очистительных голоданий. Он пролетает как пуля. Оп, и уже среда, приятного аппетита! 😀

У кого я научилась еженедельным голоданиям? Если голоданиям по экадаши я научилась у натуропата Дмитрия Пшеченко на тренинге “Новый я” , то систему еженедельных голоданий порекомендовал мне Вячеслав Смирнов. Ну, не мне лично, а всем участникам его Школы йоги и систем оздоровления, в которой я учусь.

Для чего нужно устраивать себе периодический отдых от еды, думаю, вы знаете. Об этом я писала в .

Здесь скажу кратко. Как только в организм перестает поступать еда, он автоматически переключается на режим самоочистки. При голодании в наших телах разгребаются завалы мусора, накопившегося из-за неправильного питания и употребления лекарств, все ядовитое и ненужное выводится, заторы и опухоли рассасываются, сосуды очищаются, системы налаживаются, сбои устраняются.

Целебное голодание для организма – это как уборка и ремонт для дома. Согласитесь, что они архиважны и архиполезны? 👍

Вынести длительное голодание (), не меняя собственного графика работы и жизни, не каждому под силу. Да и проводить такие эксперименты без надзора специалистов опасно. Сильно загрязненный организм при бурном очищении может приподнести неприятные и даже опасные сюрпризы.

А вот система ПЕРИОДИЧЕСКИХ ОДНОДНЕВНЫХ голоданий – это отличное решение, самое оно, как говорится!

Такая система, только если это именно СИСТЕМА (при условии, что вы придерживаетесь её прилежно), прекрасно заменяет собою длительное голодание. Приносит тот же целительный эффект, но является более щадящей для организма. Не требует врачебного надзора, как мне кажется. По крайней мере, и во многом благодаря им в свои 45 лет я чувствую себя значительно здоровее и моложе, чем была десять лет назад. 😀

Сейчас я изменила частоту проведения однодневных голоданий. Перешла с двух раз в месяц на раз в неделю. Мне так хорошо.

Но вы решите для себя сами, какой частоты вам придерживаться.

Цель этой статьи – не навязать вам мою частоту, а лишний раз напомнить, что есть такой бесплатный и простой способ улучшить своё здоровье – систематические однодневные голодания.

Чем лучше ваше здоровье, тем лучше ваше качество жизни, тем больше вы можете дать этому миру. Заботьтесь о своем здоровье. В некотором смысле оно принадлежит не вам единолично. Оно принадлежит вашим близким, вашему роду, делу, которому вы посвящаете себя, будущим поколениям нашей планеты.

Собственное здоровье – это драгоценный ресурс (куда более ценный, чем деньги), который нужно беречь, приумножать и заботится. Природа дала нам для этого эффективные инструменты: воду, движение, растительную пищу, очистительные голодания.

Используйте же их, друзья! Успехов вам!

Если эта статья была вам полезна, пожалуйста, понажимайте кнопочки социальных сетей! Этим вы поможете автору популяризовать здоровый образ жизни. Жду ваших отзывов и рассказов о вашем опыте голоданий в комментариях!

Многие приверженцы здорового питания знают о таком виде голодания, как экадаши. Если вы еще не слышали о нем, то подробную информацию об этом вы найдете в этой статье.

Что такое экадаши?

Эка′даши (санскрит — одиннадцатый) — это одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния каждого месяца года.

Почему нужно голодать именно в эти дни?

Считается, что именно в эти дни Луна наиболее активно воздействует на Землю, вызывая приливы и отливы, а также колебания воды в человеческом организе, который, как известно, на 80% состоит из воды. Так вот, для того, чтобы нейтрализовать это негативное влияние Луны на тело человека, в этот период рекомендуется избегать как еды, так и питья. Сохраняя желудок пустым, вы тем самым предотвращаете появление избыточной жидкости, которая нарушает телесную и ментальную гармониюв организме.

История практикования экадаши

Корни экадаши — в индуизме. Согласно их религии, верховный бог Вишну дал людям возможность очистить свою карму с помощью голодания в дни экадаши. Тогда бог греха Папапуруш, которому среди высокодуховных людей стало тесно, попросил у Вишну укрытия, и тот разрешил ему прятаться от мощного очищения экадаши в зерновых и бобовых. Поэтому принятие в этот день данных видов пищи считается у индуистов грехом.

Правила проведения экадаши

Наиболее правильное и эффективное голодание в дни экадаши — сухое. Однако, если вам трудно соблюдать это строгое правило, можно один раз в день выпить воды и даже один раз принять пищу, конечно, избегая употребления в этот день зерновых и бобовых, а не не стоит есть шпинат, мёд, баклажаны, асафетиду и морскую соль.

Если строго следовать религиозным правилам в экадаши, то в этот день также следует избегать:

• дневного сна,
• бритья,
• растирания маслом,
• употребления орехов бетеля,
• принятия пищи из бронзовой посуды,
• прикосновения к женщине в период её менструации,
• общения с пьяницами, ткачами и прачками.

Принятие гомеопатических лекарств в такие дни разрешается только больным. Также немаловажно утром в день экадаши встать пораньше, желательно на восходе солнца, принять душ и весь день провести в состоянии спокойствия и умиротворения.

Индуисты считают голодание по экадаши обязательной процедурой для всех людей старше 5 лет, однако тяжело больные и старые люди могут просто жертвовать в эти дни что-либо высокодуховным людям, а также заниматься духовными практиками, читать про экадаши, молиться.

Когда следует начинать голодание по экадаши?

Начало голодания в дни экадаши имеет принципиально важное значение, а потому рекомендую вам воспользоваться специальной программой для расчета экадаши.

Выходить из голодания следует строго в течение 2,5 часов после восхода солнца на следующий день, который называется двадаши. Причем индуисты считают, что лучше прерывать пост принятием зерновых (позволю себе не согласиться — мне кажется, после суточного сухого голодания употребление такой тяжелой пищи неоправданно!). Если экадаши прерывается после указанного времени, пост не считается соблюденным.

Если по каким-то причинам вы пропустили день экадаши и не стали голодать, то провести его можно на следующий день, в двадаши.

Что дает соблюдение постов экадаши?

Согласно индуистским религиозным канонам экадаши может дать человеку очень и очень многое, начиная от улучшения кармы и заканчивая хорошим женихом для молодой незумужней девушки. Нас же, людей далеких от проповедования индуизма, в первую очередь, интересует влияние такого вида голодания на здоровье.

Голодание в дни экадаши — хорошая профилактика для поддержания здоровья организма. Оно дает телу человека все те положительные эффекты, что и обычное суточное голодание и помогает избежать дисбаланса в организме, которые неизбежно происходит в нем в эти лунные сутки.

Предвидя вопросы про православие и соблюдение индуистских постов, хочу высказать свое мнение. Экадаши было основано, прежде всего, на знании законов природы, а уж потом под него была подведена религиозная база, поэтому, если вы верите в мудрость природы, то голодание в дни экадаши — точно для вас, будь вы хоть православный, хоть католик, хоть мусульманин, хоть язычник.

Комфортного и эффективного вам голодания в дни экадаши.