Что такое стеснительность определение. Как «убрать» застенчивость из своей жизни. Как побороть стеснительность и неуверенность в себе

Вопрос мне на почту прислала девушка Тома: “Я жутко застенчивый человек, мне все говорят, что моя стеснительность мне очень мешает, и если бы не она, я бы намного большего смогла достичь в жизни. А я не могу понять – стеснительность это хорошо или плохо? С одной стороны, я понимаю, что из-за того, что я стесняюсь, я многое просто не делаю, но с другой стороны, я как-то совсем не вижу в этом проблемы.

Неужели плохо быть такой скромной, я же всё-таки девушка:)? Помогите, пожалуйста, мне разобраться и подскажите, что делать со своей стеснительностью? Как перестать стесняться и быть такой застенчивой?”

Вопросы интересные и важные все, но мы рассмотрим их по частям. В этой статье мы разберём, что такое Стеснительность и нужно ли вообще с ней что-то делать? А в следующей статье ответим на вопрос – как перестать стесняться?

Вначале разберёмся с определениями и постараемся всё назвать своими именами.

Что такое Стеснительность?

Стеснительность – неспособность чётко, определённо и открыто проявлять себя и свободно декларировать свои интересы. Чаще всего это происходит из-за комплекса “маленького человека”, когда человека преследует навязчивая идея, что он создаёт неудобства для других, что он не имеет права говорить о том, что его интересует, что его слова и в целом его персона никому не интересны и не нужны.

Понять суть стеснительности безусловно поможет , если честно взять и подобрать синонимы к стеснительности, ответив на прямые вопросы.

Что значить Стесняться? Стесняться – это значит, бояться, чего-то опасаться. Стесняться – это значит, не делать то, что должен сделать, по мотивам страха, неуверенности, др. Стеснительный – значит, неуверенный, трусливый, закомплексованный, закрытый.

Кстати говоря, можно сказать, что Стеснительность – это ложная скромность. Истинная Скромность – это та, которая красит человека, у которой нет мотива трусости и неуверенности, которая основывается на и достоинстве.

Но бывает и Стеснительность вполне достойная , когда в её основе лежит стремление соблюдать моральные нормы! То есть, когда человек стесняется, потому что он не может и не хочет совершать что-то постыдное и недостойное (раздеться на публике, др.). Но такую сдержанность в рамках морали и этики лучше называть не стеснительностью, а достойным поведением. То есть в этом случае человек чего-то не делает не потому, что боится это сделать, а потому что считает это неприемлемым и унизительным для себя.

Основные причины Стеснительности:

1. Страх, то есть трусость. , что не поймут, откажут, осудят, не поддержат, т.д. Страх – это худший советчик, и его нужно убирать, заменяя на .

Один из страхов, который часто является причиной стеснительности – это страх чего-то нового, когда человек стесняется чего-то, боится сделать что-то в первый раз, потому что никогда этого раньше не делал (не привык, т.д.).

На что заменяется Стеснительность?

Стеснительность – заменяется на ! Уверенность, что ты достойный и свободный человек и на многое в этой жизни имеешь полное право: высказывать своё мнение, отличное от мнения других, поступать по своему усмотрению, открыто и смело защищать то, что тебе дорого, проявлять себя так, как хочет твоя Душа (в идеале), не сдерживая чувств, стремлений и т.д.

А управлять поведением и поступками человека должны не страхи и стеснительность, а нравственные принципы, достоинство и этика поведения, и осознанное самообладание.

Что такое стеснение, знают большинство из нас, но для некоторых оно превращается в настоящую пытку. В необычных для себя ситуациях такие люди сразу краснеют и не могут нормально говорить, они теряются и прячутся. Обычно стеснительным людям бывает очень трудно оказаться на виду и поддерживать разговор с малознакомыми людьми. Сама по себе стеснительность не является чем-то плохим, но часто она мешает нормально общаться с окружающими, заводить новые знакомства и работать. Стеснительным людям трудно устроить свою личную жизнь из-за сложностей в общении. Поэтому многие стараются избавиться от своей стеснительности. Но, прежде чем бросаться ломать свой характер, нужно проанализировать, откуда взялась стеснительность и так ли важно от нее избавляться.

Причины стеснительности

Стеснительность это черта характера, которая обычно проявляется уже в детстве, стеснительные дети меньше общаются и играют со сверстниками. Но не надо путать стеснительных людей с интровертами. Интроверты не испытывают потребности в общении, а стеснительным детям оно необходимо, но они боятся его начать. По настоящему же стеснительным человек становится, если на его врожденные особенности накладывается специфическое воспитание.

Часто от стеснительности страдают люди, которые в детстве не испытывали комфорта при общении с родителями. Если родители часто одергивали ребенка, напоминали, что он маленький, никому не интересный и слушать его никто не будет, неуверенность в себе может сохраниться навсегда . Также часто застенчивыми вырастают дети, которые не чувствовали себя в безопасности в семье, тогда весь мир им кажется и полным неприятностей.

Если родители ребенка замкнутые и неуверенные в себе люди, очень высока вероятность того, ребенок вырастет таким же. В данной ситуации родители помимо своего желания передают своему ребенку неправильную модель поведения. Кроме того, такие родители часто не отпускают ребенка от себя, позже отдают его в сад или школу, что формирует страх и опасения перед миром.

Часто от стеснительности страдают люди с заниженной самооценкой и перфекционисты. Они всегда прикладывают максимум усилий, чтобы делать все идеально, но боятся, что окружающие не оценят их работу. Это тоже может стать причиной стеснительности.

Какие проблемы приносит стеснительность

Если в детстве стеснительность мешает подойти к сверстникам в песочнице или хорошо ответить на уроке, то взрослый человек может столкнуться с куда большими проблемами. Стеснительному человеку обычно бывает непросто найти хорошую работу, так как это требует навыков общения с людьми. Работая, такие люди, несмотря на идеальный послужной список, часто не получают залученного повышения и работают за весьма скромное вознаграждение.

Конечно, нужно постараться подкорректировать внешность при помощи правильной прически, одежды и аксессуаров. Это даст дополнительные плюсы, но ни в коем случае не станет решающим фактором. Решающий фактор здесь – ваша личность, постарайтесь блеснуть тем, что имеете – интеллектом, чувством юмора, добротой, интересным увеличением или даже милой простотой.

И еще, нельзя думать о своих неудачах слишком часто. Конечно, проанализировать ошибки не помешает, но постоянно заниматься самобичевание не надо. Если девушка/парень вашей мечты не оценили ваших стараний, возможно, это была и не мечта. Не надо бояться начинать все заново , возможно ваша судьба тоже стесняется подойти и ждет первого шага.

Если вы чувствуете, что стеснительность мешает нормальной жизни, и справиться с ней самостоятельно вы не можете, то не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Очень часто причиной стеснительности являются психологические травмы, полученные в . Хороший специалист сможет в этом разобраться и поможет избавиться от проблем.

Очень важно научиться не переживать по пустякам и легче относиться к неприятностям. Замкнутые и стеснительные люди обычно очень трудно переживают неудачи. Поэтому нужно научиться относиться к неудачам как к положительному жизненному опыту и продолжать двигаться дальше.

Очень часто стеснительные люди сильно краснеют в неприятных ситуациях, может нарушаться сердечный ритм и дыхание. В такие моменты важно уметь расслабиться. Лучше всего помогают специальные дыхательные гимнастики или другие современные методы релаксации. Научиться им можно у психотерапевта или даже самостоятельно. Расслабление в нужный момент поможет пережить неприятные ситуации без конфуза, что придает смелость и уверенность в себе на будущее.

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного конфликта в структуре личности . По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным . Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:

ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;
ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Чем опасна застенчивость?

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

второе - больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым ;
застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Как «убрать» застенчивость из своей жизни

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

Разберитесь (сами или с помощью психолога) с причинами своей застенчивости. Откуда она возникла? Зачем вам стесняться и бояться и какие выгоды от этого вы имеете? Запишите полученные осознания и периодически обращайтесь к ним.
Живите с пониманием, что люди прежде всего заняты самими собой, и на вас не устремлены прожекторы.
Знайте свои сильные и слабые стороны . Не забывайте, что идеальных людей нет, они не делятся на «хороших» и «плохих» и вы не один со своей проблемой.
Всегда находите причины хвалить и благодарить себя. Делать это нужно регулярно.
Стремитесь больше общаться, знакомиться с новыми мнениями, интересуйтесь и изучайте других, меньше «копаясь» в собственных переживаниях. Склонность к рефлексии – важное качество, но именно в меру. Излишний самоанализ гоняет вас по кругу, удаляя от реальности и взаимодействия с другими. Стремитесь делать, а не мечтать .
Регулярно занимайтесь спортом. Движение – это основа жизни. Спорт позволяет выпускать скопившуюся негативную энергию страха и тревоги.
Всегда будьте готовы, что вам могут отказать или не оценить. Разберитесь, почему это пугает вас и что самое страшное при этом может произойти? Вам стоит научиться принимать слово «нет», не стремитесь понравиться всем.
Давайте себе право на ошибку. Перфекционизм будет для вас плохим помощником. Помните, научиться чему-то без ошибок - невозможно

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Заключительные комментарии

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.

Сегодня мы поговорим о стеснительности, причинах ее возникновения, как избавиться от нее или побороть в себе.

Что такое стеснительность или разум человека – его же враг

Стеснительность можно представить некоей стеной подсознания, что нечаянно и неумело смастерил разум в качестве защиты. Потом эта стена мешает нормально чувствовать себя в окружении людей или же просто жить.

Ведь что такое стеснительность — это неуверенность в своих социальных навыках, сопровождающаяся зажатостью, напряженностью, скованностью, излишней робостью.

Многие подобные психологические проблемы идут из детства; взрослые пытаются донести до ребенка свои требования, а дети, не соответствуя им, теряются и могут начать чувствовать себя ущербными. Он вырастает и становится излишне стеснительным человеком, стесняется общаться, выставлять себя напоказ.

Или же родители попросту не учили свое чадо любить и уважать себя. Чем позже до ребенка дойдет, что он точно такой же, как и все, что ему нечего стесняться, тем труднее будет побороть робость.

Обычно так и случается: робкие дети не слишком пытаются завести много друзей; они обычно менее активны, их может приостанавливать боязнь сделать что-то не так и снова получить неодобрение. Из такой боязни растет и .

Именно поэтому так важно много времени уделять воспитанию ребенка и быть очень внимательным. Ведь каждая незначительная ошибка родителя, которую он не поправит, может стать роковой.

Причины стеснительности и робости

Скованность может возникнуть по любому поводу, но для решения проблемы надо узнать ее причину.

Кроется она в неудовлетворении от себя самого (тела, заработка, ума или др.). Стесняясь себя, мы боимся показать свои минусы коллегам, случайному прохожему, понравившемуся человеку. Это может приводить к более абсурдным ситуациям, а те — к укреплению чувства стеснительности.

Кроме того, причина стеснения может крыться в недоверии к окружению . Вам может казаться, что любую погрешность заметят и просто так не оставят; что вы пожалеете о каждой ошибке.

Мои слова несложно проверить, достаточно лишь пронаблюдать за собой в моменты скованности и стеснения. Что заставляет испытывать это чувство? То, что ВЫ совершите/совершили какую-либо ошибку? То, что ВЫ выглядите/можете выглядеть потешно в глазах других? То-то и оно.

В чем опасность стеснения

Стеснительность опасна не только тем, что вы не можете спокойно узнать у встречного, где находится аптека или нужная улица…

Кроме всего прочего, это чувство мешает отстаивать свою точку зрения, свои желания. Человек становится замкнут, никто не знает, что происходит у него в голове, а значит, и помочь толком ему никто не может. Возможные взаимодействия с окружающим миром уменьшаются.

Постоянная боязнь отрицательной реакции, гонения, (насмешка, отвращение, обзывательство и пр.) на свои действия может сделать человека мнительным, но держащим свою агрессию в себе.

Так что не стоит потакать чувству стеснения, рано или поздно оно сделает вашу жизнь невыносимо сложной.

Я стесняюсь! — говорит такой человек, давая себе возможность не брать на себя ответственность и не высовываться. Но, как бы стеснительный товарищ не прятался, как страус в песок, все рано он не может не понимать, что чтобы полноценно жить, любить, работать ему придется бороться со своей стеснительностью и неуверенностью.

Как побороть стеснительность и чего делать не стоит

Так как же не стесняться?

Стеснительность, на самом деле, крайне утомляет как самого стесняющегося, так и его окружение. Она невероятно тратит время и совершенно мешает нормальному течению разговора.

Поэтому часто бывает, что стеснительных коллег так и оставляют робеть, не помогая ему освоиться и преодолеть свою психологическую проблему.

И тогда некоторые особо отчаявшиеся просто пытаются подавить свою зажатость, забыть о ней и о ситуациях, с ней же связанных. Мало того, что это почти не приносит пользы, так может и навредить в дальнейшем.

Как избавиться от стеснительности

Раз проблемы неудовлетворенности в себе, то, чтобы побороть стеснительность, мало различных тренингов, «успешных мыслей» и пр.

Такого добра навалом в интернете, каждый третий сайт предлагает супер-книгу, фильм и прочее подобное, после которого вы сразу станете умным, красивым, уверенным и прекрасным.

Впрочем, зайдя в любой книжный магазин вы сможете ответить, что его восьмая часть точно вся занята подобной литературой. Но только очень маленький шанс того, что это поможет.

Лучше было бы составить список всего, что вас не устраивает и проработать каждую строку.

Ведь любовь к себе ведет к уверенности, а та – к исчезновению стеснения.

Анализ прошлых также поспособствует вашему «излечению», ведь тогда вы лучше поймете, над чем работать.

Кроме того, анализируя саму ситуацию, вы можете попытаться подтвердить, что не так уж и много человек заметили вашу оплошность и не так уж она была и страшна.

Помните: вы не виноваты во всем и вся и вовсе не похожи на клоуна. То, что вы случайно уроните салфетку на банкете или спросите у прохожего, сколько времени, все забудут через десять минут (или вам просто достался ужасно скучный банкет и прохожий, раз не было события интереснее и запоминающейся; так стоит ли по такому переживать?).

Вам не стоит стесняться чужой заинтересованности, вам нечего бояться (если вы в этот момент, конечно, не стаскиваете серебряную вилку со стола). Таким образом, переходим плавно к следующему совету.

Объективно понимайте и принимайте поведение других людей и ситуацию в целом.

Ваш сосед по столу необязательно косо смотрит на вас из-за того, что вы как-то не так держите приборы. Первым делом успокойтесь, быть может, он сильно расстроен чем-то в семье.

Если вы сказали глупость, не каждый в этом большом зале услышал ее, и нормальный воспитанный человек не станет вспоминать о ней за вашей спиной с каким-то злобным умыслом.
Не старайтесь преодолеть стеснительность, бегая по вечеринкам. Более вероятно, что вам там будет дискомфортно, а побороть вы так ничего и не сможете.
Не стоит искать поля для импровизаций. Лучше подойдите к зеркалу и потренируйтесь разговаривать. Запомните мимику, что вам больше нравится, обороты речи, . И после используйте их в настоящих диалогах.
Будьте спокойны. Никто не видит в вас одну сплошную ошибку, если кто-то подошел к вам, вполне возможно, что вы интересны ему именно как человек.
Попробуйте поговорить с ним на отвлеченные темы, в которых заранее потренируетесь (см. пункт выше). Не торопитесь, если волнуетесь, просто слушайте, что говорит ваш собеседник. Люди любят, когда их слушают.
Можно поискать людей со схожими интересами и вместе с ними рассуждать о любимых темах. Научитесь говорить с ними – вам будет легче общаться с другими.
Не бойтесь самоиронии. Лучше знать свои недостатки и спокойно уметь шутить над ними и принимать шутки других, чем ненавидеть их и бояться.
Следите за своей . Чем она дальше от реальности, тем сложнее будет справиться с робостью.
И помните – не стоит зацикливаться на своей проблеме. Постоянным повторением о своей робости вы ничего не добьетесь.

Попробуйте помочь кому-то другому в борьбе со стеснительностью. Помогая человеку, вы сами увидите себя со стороны, кроме того, вам будет легче следовать советам, которые вы же будете давать (пусть даже изначально вы прочли их в интернете).
Если вы верующий человек, можете попробовать обратиться к Всевышнему (Всевышним).
Если любите йогу или медитации — занимайтесь ими. Проще говоря – расслабляйтесь и верьте в то, что вам поможет.
А еще понаблюдайте за раскрепощенными людьми. За их поведением, за тем, как они реагируют на свои неудачи и промахи. Вы увидите, что они у них бывают и похлеще ваших.

А вы чувствуете при наблюдении злость на них? Охота вам припоминать этот случай при каждой встрече? Вопросы, конечно, моральной стороны, но большинство людей ответит на них отрицательно.

И так же отрицательны будут ответы, если на месте этого раскрепощенного человека вдруг окажетесь вы.

Помните об этом, общество не желает вам зла (пока, конечно, обществу не желаете зла вы).

Все в ваших руках.

Застенчивость - это эмоциональное состояние человека, которое заставляет его испытывать его дискомфорт и неуверенность в себе. Это чувство испытывает каждый, но по-разному. На него влияют отношения в семье и прошлое человека.

Боязнь чего-то нового, нежелание контактировать с людьми заставляют замкнуться человека в себе, приводят к психическим расстройствам. Стеснительные люди воспринимаются как скучные, неинтересные личности. Но порой за их стеснением стоит весьма притягательная личность, которая способна увлечь любого.

Влияние застенчивости

В жизни человека застенчивость может быть "изюминкой" или наоборот, мешать в достижении целей. Все зависит от степени ее проявления: так, при знакомстве или разговоре обращается внимание на манеру ведения диалога и открытость перед собеседником. Спокойно говорящий застенчивый человек в этой ситуации будет производить благоприятное впечатление.

Застенчивая личность - это не только смущенный и неразговорчивый человек. На публике он способен надевать маску весельчака, а с родными быть агрессивным и враждебным. Это обусловлено его неспособностью высказывать собственное мнение. Из-за этого ему легче выплеснуть свою агрессию, поддаться всплеску эмоций, ведь в них он получает психологическую разрядку.

Застенчивость способна привести к некоторым последствиям, вот некоторые из них:

1. Неуверенность. Люди, сомневающиеся в себе, неспособны достичь серьезных высот в жизни. Имея собственное мнение, они легко отказываются от него, идя на поводу у окружающих.
2. Проявление страха перед другими. Застенчивые люди постоянно испытывают дискомфорт, не заводят новых знакомств, избегают противоположного пола, думая, что недостойны их внимания.
3. Развитие разных фобий. В большинстве случаев стеснительный человек не выходит из своей зоны комфорта. Он проживает жизнь в одиночестве или кругу семьи. Такой порядок жизни приводит к депрессивному состоянию, что влечет за собой появление различных фобий.

Застенчивых людей легко заметить. Они скрываются с глаз, привлекая этим к себе внимание. Такое поведение проявляется у всех по-разному. Такие люди довольно противоречивы, они могут показывать, что желают общения, но в то же время отталкивать собеседника своим поведением. Они болезненно воспринимают критику, стыдятся себя и пытаются спрятаться от посторонних глаз.

Боюсь общаться с людьми

Причины

Причины застенчивости, как и многие другие психологические проблемы, берут свое начало в далеком детстве. Повышенные требования родителей, воспитателей и учителей являются самой распространенной причиной развития застенчивости. Многие психологи уделяли огромное внимание этой проблеме и выявили несколько точных причин:

1. Низкая самооценка. Если человека постоянно критикуют, он со временем теряет веру в себя и свою силу и его самооценка опускается на самый низкий уровень.
2. Стереотипы. Ребенок, которого постоянно хвалят, в итоге становится заложником этой похвалы и боится отступиться. Поэтому предпочитает остаться в стороне, чтобы не опозориться в глазах других.
3. Социальная тревога. Она заключается в постоянной боязни опозориться на публике. Люди, испытывающие ее, постоянно бояться остаться в стороне, упасть в грязь лицом.
4. Неспособность идти на контакт. Такая причина характерна для людей, у которых неразвиты элементарные навыки общения.
5. Воспитание. Ребенок, который постоянно подвергается упрекам со стороны родителей, перестает чувствовать себя уверенным.
6. Наследственность. Дети перенимают манеру поведения своих родителей, поэтому если один из них стеснителен, то велика вероятность, что таким будет и ребенок.

В неуверенных людях борются две личности. Они постоянно находятся в смятении. Они знают и хотят что-то сделать, но все равно не решаются на действия. Их удерживает страх перед чем-то новым, поэтому они предпочтут остаться в стороне.

Стоит понимать, что застенчивость - это не болезнь. Слишком стеснительный человек постоянно подвергается собственному анализу и осуждению, но это можно изменить, если приложить немного усилий.

Как справиться с волнением

Как побороть стеснительность

Борьба с застенчивостью - это тщательная работа над собой. До тех пор, пока человек не поймет, что ему нужно, то ничего не выйдет. Чтобы победить застенчивость, стоит представить себя уверенным человеком, это поможет определить основные шаги для преодоления стеснительности.

В практике психологов существует определенная методика в борьбе с застенчивостью:

1. Уделить внимание внешнему виду. Стеснительные люди не обращают внимания на то, как они выглядят. Для них это неважно, ведь они испытывают чувство неприязни к себе. Но достойный внешний вид придает уверенности и вносит в жизнь что-то новое.
2. Избавление от идеализации. Многие неуверенные в себе личности создают кумира, к образу которого стремятся. Необходимо понимать, что идеальных людей нет, каждый хорош по-своему.
3. Коммуникабельность. Общение придает колоссальной уверенности в себе. Главное, чтобы оно не было виртуальным, а происходило лично. Грамотная речь, богатый словарный запас только помогут преодолеть стеснение.
4. Подготовленность. Стеснительные люди очень боятся попасть в неловкие ситуации. Поэтому перед выходом можно прорепетировать свою речь и поведение перед зеркалом, это придаст небольшой уверенности.
5. Отсутствие мышечных зажимов. Физиологически застенчивость способна проявляться в построении своего рода панциря, который проявляется в скованности движений. Избавиться от этого можно с помощью дыхательных упражнений: например, встать и сделать восемь глубоких вдохов с резкими выдохами.

Стеснительность способна иметь временный характер, то есть проявляться только в детстве. Чтобы она не переросла в серьезную проблему в будущем, необходимо перестать сравнивать ребенка с другими, приобщать его к общению с другими детьми, ограничить количество запретов и давать возможность самостоятельного выбора.

Синдром отличницы

Как бороться с мужской застенчивостью

Застенчивость у мужчин - явление более частое, чем у женщин. Они скрывают ее под маской агрессии и враждебности. Фундамент их стеснительности кроется в завышенных требованиях к представителям этого пола. Многие хотят видеть в них защитников и кормильцев, но не всегда так получается. Поэтому многие парни боятся не соответствовать этим показателям.

В борьбе с застенчивостью мужчинам могут помочь следующие советы:

Стоит перестать стесняться женщин. Можно прорепетировать общение с ними перед зеркалом или с неживым предметом, это поможет перестать быть застенчивым при первой встрече.
Развитие словарного запаса поможет улучшить коммуникабельные способности.
Чтобы начать отношения с девушкой, лучше для начала стать для него другом, узнать ее, тогда будет легче начать что-то большее.

Борьба с женской стеснительностью

При первом впечатлении стеснительные девушки кажутся милыми, их легкий румянец и бегающий взгляд околдовывают противоположный пол. Но при отсутствии контакта и проявлениях страха происходит отталкивание мужчин. Женщины с такой чертой характера могут остаться одинокими на всю жизнь. Поэтому стоит побороть застенчивость ради светлого будущего.

Сначала стоит составить список положительных качеств, благодаря которым девушка способна привлечь к себе внимание. Во-вторых, избавиться от оков старомодного воспитания. Стоит понимать, что все меняется, как и принципы поведения. В-третьих, необходимо спокойно реагировать на свои ошибки, ведь никто не идеален. Благодаря ошибкам человек обретает опыт, который поможет ему в дальнейшей жизни.