Как окунуться в прорубь на Крещение: правила, советы. Купание в проруби на Крещение. Как подготовиться к купанию в проруби на крещение Кто занимается подготовкой к купанию на крещение

Ежегодно 19 января православные отмечают Крещение массовыми купаниями в проруби. Считается, что окунувшись в освященную воду, можно надолго забыть о болезнях. Однако новичок от резкого перепада температур может, наоборот, заболеть. Чтобы праздник не омрачился простудой или воспалением легких, необходимо правильно тренировать организм. Обозреватель «РИАМО в Подольске» собрала советы, которые помогут подольчанам подготовиться к крещенскому купанию.

Крещенские купания

Крещение или Богоявление православные отмечают ежегодно 19 января. Это один из самых древних праздников христиан. На Руси традиция погружаться зимой в воду появилась еще в 988 году. На Крещение не любая вода считается целебной, а только та, над которой читают определенные молитвы. Обряд Водоосвящения могут проводить только священники. Чаще всего в водоеме делается прорубь в виде креста, которая называется «Иордань». Православные набирают из нее воду и умываются, а самые отважные ныряют с головой. Считается, что вода на Крещение способна исцелять. Впрочем, купание в проруби для христиан не является обязанностью.

Беседа с врачом

Погружение в прорубь зимой - стресс для всего организма. У тех, кто закаляется постоянно, благодаря резкому перепаду температуры нормализуется давление, они чувствуют легкость и бодрость. Но тем, кто никогда раньше не закалялся, погружение в холодную воду при минусовой температуре может навредить. Организму могут быть и вовсе противопоказаны такие перепады. Чтобы не получить воспаление легких, лучше заранее проконсультироваться с врачом, который не только проведет общий осмотр, но и подскажет, как лучше подготовить организм к экстремальным температурам. Следует помнить, что даже при незначительных признаках простуды, таких как кашель или насморк, от купания в проруби лучше воздержаться.

Готовим тело летом

Чтобы подготовить организм к купанию в холодной воде, необходимо его закалять, причем начинать лучше летом. Главное - закалять организм постепенно. Не стоит переоценивать свои силы и сразу обливаться ледяной водой. Лучше начать с контрастного душа и постепенно понижать температуру на один-два градуса не чаще раза в неделю. Также рекомендуется утром умываться прохладной водой, а вечером - обтираться мокрым полотенцем. Можно просто выходить по утрам на балкон в легкой одежде или совершать пробежки в парке в тонком спортивном костюме.

Во время тренировок важно не переусердствовать и следить за общим состоянием организма. Если появились ощущения недомогания или признаки простуды, нужно прервать закаливание на некоторое время, пока организм не будет готов.

Когда тело привыкнет к низким температурам, можно устроить пробное купание в холодной ванне. Эта процедура намного сложнее и требует определенной закалки. Хорошим вариантом тренировки также будет частое купание в открытых водоемах. Делать это нужно летом и до поздней осени.

Перед крещенским купанием

Гиф: сайт GIPHY

Если до крещенского купания не было возможности заранее закалить организм, следует пройти «экспресс-подготовку». За несколько дней до погружения нужно каждые несколько часов набирать таз с ледяной водой и минут на 10-15 опускать туда ноги. После процедуры следует растереть ноги и надеть теплые носки. Следует помнить о главном правиле - не переусердствовать. После того, как погружение ног в ледяную воду станет достаточно комфортным, можно начинать закаливать и другие части тела.

В здоровом теле

Чтобы организм был лучше подготовлен к любым нагрузкам, следует изменить распорядок дня, перейти на здоровое питание и здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек и продуктов.

Утром необходимо плотно завтракать, желательно кашей и фруктами, обед должен быть чуть менее калорийным, но питательным, а вот на ужин лучше перекусить молочными продуктами. Также не следует употреблять в пищу много сладкого, жирного или жареного.

Зимой важно насыщать организм полезными витаминами, углеводами и белками, как можно чаще гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Здоровый организм - залог успешного купания в проруби.

Как нырять в прорубь

Гиф: сайт GIPHY

Лучше всего заходить в прорубь быстро. Чем быстрее тело погрузится в ледяную воду, тем меньше шансов получить переохлаждение. В проруби необходимо оставаться минимум 10 секунд, но не больше 20 секунд. Это необходимо, чтобы сердце получило прилив крови, но тело не успело сильно охладиться.

После купания не следует насухо вытираться полотенцем. Активное растирание после ледяной воды может повредить и без того хрупкие капилляры кожи. Лучше просто промокнуть тело полотенцем и максимально быстро одеться. Заранее следует продумать свой костюм и позаботиться о минимальном количестве застежек и пуговиц.

Как согреться после купания

Лучше заранее подготовить одеяло, которым можно будет укрыться. Чтобы быстро согреться после купания в проруби, необходимо разогреть мышцы, сделав зарядку или несколько приседаний. После физических нагрузок можно выпить горячий чай, кофе или съесть пирожок. В идеале, после купания следует отогреваться в теплом помещении, а если такого рядом нет, то в машине.

Техника безопасности

Гиф: сайт GIPHY

Перед погружением в прорубь для сохранения тепла нужно растереть тело жирным кремом или выпить ложку рыбьего жира.

Лучше воздержаться от погружения в холодную воду людям с бронхолегочными заболеваниями, со слабым сердцем, проблемами с давлением. Если давление повышенное, то в ледяной воде может возникнуть спазм сосудов или даже микроинсульт, а если пониженное - могут случиться судороги или обморок.

Не стоит окунаться при наличии даже самых незначительных признаков плохого самочувствия или симптомов ОРВИ, гриппа.

При купании не стоит оставлять детей без присмотра и выходить на лед большими группами.

Самые распространенные ошибки:

Погружаться в прорубь не полностью. При неравномерном погружении в холодную воду из-за резкого перепада температур может произойти спазм сосудов. Лучше погружаться в прорубь очень быстро, но с головой. Так, несмотря на перепад, температура тела будет равномерной.

Соблюдать диету. Не стоит перед погружением в прорубь соблюдать диету и истощать организм. Наоборот, лучше за сутки перед купанием есть мясо, сало, черный хлеб, орехи, курагу или изюм, а также хорошо обедать и ужинать.

Физические нагрузки перед купанием. Перед погружением не стоит бегать или делать зарядку, иначе в ледяной воде разогретые мышцы могут получить микротравмы.

Алкоголь. Многие думают, что после купания можно быстро согреться алкоголем, однако из-за сужения сосудов, наоборот, есть вероятность замерзнуть.

Когда купаться в прорубе вредно, а когда - полезно?

19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня. Главной культурной традицией этого дня, а также предшествующей ночи, является купание в проруби. В Московской области для купания, где будут дежурить спасатели и медики. Мы настоятельно рекомендуем окунаться именно в этих местах. Большинство людей, заходящих в купель в Крещение, являются неподготовленными и "моржуют" раз в год. А кто-то будет нырять в первый раз в жизни!

О том, в каких случаях нырять полезно, а в каких вредно, и как искупаться, не навредив себе, телеканалу "360" рассказал врач, директор Московского областного научно-исследовательского клинического института имени Михаила Владимирского, профессор РАН, кардиолог Филипп Палеев.

"С точки зрения здоровья это вредно только для тех, у кого есть какие-то хронические заболевания. Полезно оно тем, кто регулярно занимается закаливанием. В принципе, зимнее плавание и купание в проруби - это вариант высшей формы закаливания холодом. Если человек погружается в холодную воду, это вызывает напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции. Когда мы смотрим на этих людей, то мы видим увеличение у них в крови количества форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. В какой-то степени это может способствовать активации иммунной системы", - рассказал Палеев.

Кроме того, нужно помнить о нескольких простых, но неочевидных правилах.

В прорубь - только трезвым

Многие люди считают, что, чтобы не замерзнуть, перед купанием нужно "накатить". Это убеждение является одной из грубейших ошибок. Согревание от алкоголя - ложное. Организм будет обманут появившимся чувством тепла и не задействует механизмы согревания изнутри. Выпивший человек может сильно навредить здоровью в проруби.

"До купания в проруби никакого алкоголя принимать нельзя. Дело в том, что организм, чтобы не замерзнуть в такой ситуации реагирует спазмом периферических сосудов. Это охлаждает конечности и кожу, но при этом это не дает организму в целом замерзнуть и организм не отдает большое количество энергии вовне. Алкоголь расширяет сосуды, появляется чувство эйфории, ощущение тепла, но оно пагубно в таких условиях. Фактически организм начинает разбрасывать тепло наружу, и весь организм не защищен", - сказал Палеев.

"Если же человек окунулся, вышел, надел теплую одежду, пошел в теплое помещение, там уже можно выпить теплого вина, например. Но лучше все же горячий чай, кофе, шоколад", - добавил врач.

В прорубь - только здоровым

Погружение в ледяную воду категорически запрещено людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Контакт с холодной водой вызывает резкий спазм сосудов, что может послужить причиной скачка давления, инфаркта или инсульта. Также купаться в проруби нельзя людям, страдающим заболеваниями нервной системы, эпилепсии, эндокринологическими заболеваниями. Не рекомендуется окунаться и пациентам с сахарным диабетом.

"Нельзя заходить в прорубь людям с заболеваниями лор-органов [ухо, горло, нос], если есть астма, бронхит. И категорически нельзя этого делать в период острых инфекций. Выделения из носа, температура, перенесенные недавно ОРВИ, ОРЗ. Если у пациента есть недолеченный очаг инфекции, такие острые воздействия могут привести к развитию тяжелой пневмонии", - предостерегает Филипп Палеев.

К купанию нужно подготовиться

Нельзя идти нырять в прорубь или купель, не продумав все заранее. Во-первых, нужно взять очень теплую одежду, чтобы после купания хорошо одеться и не простудиться. Подходить к купели лучше в теплой, но легко снимающейся одежде. Например, в халате и валенках. Перед купелью лучше постелить газету или что-нибудь теплое, чтобы не наступать на снег голыми ногами, не переохладить их заранее и не поскользнуться. После окончания купания, находиться голыми ногами на снегу также категорически не рекомендуется. Лучше всего быстро перейти в теплое помещение.

"Если человек впервые окунается, или неопытный, конечно, лучше очень коротко все сделать: окунулся, вылез, пошел. Голову лучше не мочить. Если никаких задержек не было, то в принципе отогревать ничего не надо будет. В условиях теплого помещения организм согреется и руки, ноги отогреются. Но самое рискованное в плане обморожения это конечности и нос. Если что-то подморозилось, не надо растирать, окунать в горячую воду. Нужно максимально быстро мокрую одежду снять и переодеться в сухую", сказал Палеев.

"Согревание должно происходить изнутри. Внутренние сосуды должны раскрыться, улучшить кровоток тканей, кожи и потом уже кожа должна согреться. Если пытаться снаружи растирать, согревать феном, то получается, что кожа сначала нагревается, а сосуды готовы поставлять недостаточно крови, и тогда можно получить более серьезные последствия", - предупредил врач.

Если вы почувствовали недомогание, придя домой после купания, то нужно оценить его степень. Если возникли хоть какие-то подозрения на серьезные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу.

"Недомогание, безусловно, возможно. Оно может быть связано с обострением тех заболеваний, которые были перед этим, или элементами обморожений, которые возникли при не очень хорошем проведении самой процедуры окунания. В принципе, если нет серьезных выраженных симптомов, можно вполне принять что-нибудь обезболивающее, легкое, типа ацетилсалициловой кислоты. Но если есть какие-то сомнения, лучше обратиться к врачу", - заключил Филипп Палеев.

Если вы здоровы, полны сил и любите русские традиции, то не нужно бояться купаться. Тем более что на всех официальных точках за купающимися будут следить врачи и спасатели. Но самое главное - подходить к этому делу с умом.

Максим Ярошевский

Иван Шальнов

57 мест для купаний с безопасными подходами и спусками к воде. Что взять с собой и как избежать травм и переохлаждения, сайт рассказал врач общей практики городской поликлиники № 11 Елена Маркитантова — обладательница статуса .

— Не рекомендуется, даже противопоказано купание в проруби людям с хроническими воспалительными заболеваниями, в первую очередь носоглотки (отитами, гайморитами), хроническими бронхолегочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями центральной нервной системы, например эпилепсией. Также нежелательно заходить в ледяную воду людям с остеоартрозом, с часто рецидивирующим остеохондрозом позвоночника. То есть в основном это хронические болезни, но острая патология тоже исключает купание в проруби.

— Вообще купание в ледяной воде полезно для организма?

— Оно, конечно, полезно, но тем людям, которые к этому подготовлены. Если человек закален, тогда это принесет пользу: мобилизует защитные силы организма, повысит устойчивость к перепадам температуры. Закаленный человек меньше болеет, хорошо переносит смену погоды, лучше справляется со стрессами.

— Когда стоит начинать готовиться к крещенским купаниям?

— Не стоит идти за компанию. К купаниям лучше готовиться заранее, например летом, — начать закаляться. Это могут быть прогулки на свежем воздухе в любую погоду, ходьба босиком, контрастный душ, обливания, мытье ног прохладной водой.

— Что купальщику обязательно стоит взять с собой?

— В первую очередь большое махровое полотенце, чтобы после купания растереться и избежать переохлаждения. Также нужна удобная сухая сменная одежда, которую можно быстро надеть, шапка, горячий чай в термосе.

— Нужна ли разминка перед купанием?

— Обязательно. Раздеться лучше не сразу: сначала снять верхнюю одежду, потом раздеться до пояса, в последнюю очередь разуться, постоять немного на снегу, чтобы ноги привыкли к холоду. Потом нужно разогреть мышцы: подвигать руками, ногами, поприседать, сделать наклоны, даже пробежаться на месте.

— Можно ли нырять в прорубь, погружаться с головой?

— Ни в коем случае. Резкое охлаждение головы может вызвать спазм сосудов головного мозга и серьезные последствия.

— Как долго можно находиться в проруби?

— Безопасно — одну-две минуты, не более.

— Как правильно согреваться после выхода из воды?

— Нужно хорошо растереться полотенцем, тут же надеть шапку, на ноги — теплые носки и удобную обувь, выпить горячий чай или компот. Растираться снегом не стоит, так как можно получить переохлаждение. Ни в коем случае ни до, ни после купания нельзя употреблять алкоголь.

— Какие советы вы дадите родителям с детьми?

— У ребенка не должно быть хронических заболеваний. Лет с пяти-шести уже можно брать детей на купания, но они должны быть под присмотром родителей.

— Как избежать травм во время купания?

— Нужно аккуратно спускаться и выходить из проруби, взять нескользящую обувь, чтобы не поскользнуться. Рядом должны быть люди, которые могут при необходимости помочь.

Купание в проруби на Крещение – как к нему подготовиться? В наших краях новогодне-рождественские праздники всегда отмечают с особым размахом.

Всей семьей украшают дом, наряжают елку, готовят вкуснейшие блюда, накрывают праздничные столы так, что они гнутся от разнообразия блюд, сзывают немалое количество гостей. Короче говоря, отмечают праздники по полной программе, а некоторые и до потери пульса.

Всем известно, что цикл этих празднований сопровождается не только чередой постоянных посещений гостей, угощениями, песнями и плясками. Все они имеют религиозное основание.

Об этой стороне большинство упоминает очень редко, превращая все обычаи в самую настоящую «обжираловку» и «выпиваловку». А ведь именно эта черта многих праздников имеет большое количество ярких и надолго запоминающихся обычаев и традиций . Чего только стоят колядки.

Эти песни не только возвеличивают дом и его хозяев, но и несут некую таинственную важность. И на самом деле привносят в дом то, о чем в них поется. Это сегодня все сводится к банальности. Обычное пение колядок на Рождество, и засевание дома зерном на Старый Новый год превратилось в зарабатывание денег.

Таким же старинным обычаем является купание в проруби на Крещение . Сегодня это просто модно. Многие ныряют в морозную крещенскую воду и даже не задумываются о том, что делать это надо с большим осознанием веры.

Многие совершают этот обряд в целях самоутверждения , доказывая своим знакомым крутость самого процесса погружения в воду. А после отправляются на пивко или пару рюмочек водки. Ведь надо же согреться после подобного.

Еще успевают и попозировать, сделав парочку фотографий, дабы быстренько выложить их в социальные сети. Делается это для того, чтобы все-все увидели этот «героический» поступок и обязательно похвалили ныряльщика.

Но ведь купание в святой крещенской воде это не повод для хвастовства. Делать это надо лишь из глубоких побуждений . Да и дело это не шуточное, нужно заранее подготовиться. Ведь для организма это большущий стресс.

Хорошо тем, кто купается в открытых водоемах круглый год – моржам. Их организм прошел все испытания и закалку, будучи готовым к подобным испытаниям в любое время года.

Им не нужны никакие предварительные процедуры для погружения в ледяную воду. А вот остальным придется поработать над собой. И начать это надо как можно раньше.

В первую очередь, если вы решили окунуться в крещенскую воду, нужно твердо решить для себя – зачем я это делаю? Если кроме спортивного азарта или интереса никакого больше аргумента не находится, то лучше повременить с этим. Все должно идти от души и во благо .

Крещение – это религиозный праздник. В этот день вся вода обладает целебными качествами и освящена самим Господом Богом . Потому делать это нужно с верой в него. Дабы набраться целебных качеств от воды, не обязательно окунаться полностью. Многим это не под силу, учитывая физические возможности.

Священнослужители утверждают, что будет достаточно и умыться утренней водой. Это тоже приобщает вас к тайному обряду купания.

Если вы твердо надумали не отступать от своего решения и окунуться в крещенскую прорубь, то заранее подготовьтесь к этому . Начинать нужно еще с лета. Закаляйте организм постепенно.

Принимайте контрастные души, умывайтесь холодной водой, полощите горло той же холодной водой, обтирайтесь мокрым полотенцем, гуляйте босиком по росе.

Начинать нужно с малого, сначала достаточно будет летнего душа. С каждым днем температуру воды нужно снижать на один – два градуса. Утренние прогулки по росе надо начинать несколько позже.

Сначала лучше просто выходить по утрам на балкон в легкой одежде или совершать пробежки в парке в тонком спортивном костюме.

Постепенно, когда вы уже будете принимать совсем холодный душ, то можно попрактиковаться и с холодной ванной.

Эта процедура намного сложнее и уже требует от вас огромной закалки. Вместо душа можно обливаться холодной водой.

А можно все это совмещать: душ – по утрам, обливание водой – на протяжение дня несколько раз. Хорошим вариантом также будет частое купание в открытых водоемах. Делать это нужно не только в горячий сезон, а и до поздней осени.

Каждые несколько часов нужно набирать таз с ледяной водой и опускать туда ноги минут на 10 – 15. Желательно ими шевелить.

Также хорошо выходить босиком на снег или лед. Каждую последующую такую прогулку увеличивать на несколько минут. После таких процедур нужно хорошенько растирать ноги чем-то жестким и надевать теплые носки.

Когда немного закалили ноги, то можно подготавливать и все тело. Сначала выходите на эти «босиковые» прогулки в легкой одежде, а потом и без нее. Ну а самой кульминацией будет обтирание снегом.

Еще, как минимум за неделю до купания в проруби , стоит исключить из своего рациона цитрусовые , шиповник , зелень и прочие продукты, богаты витамином С. Поскольку этот компонент, как и купание в крещенской воде значительно повышает иммунитет .

В таком случае может произойти обратная реакция организма, и вы сляжете в кровать на недельку – две. Это все, что можно сказать относительно предварительных процедур.

Перед самим же купанием в проруби тоже следует придерживаться нескольких установок. В первую очередь – измерьте давления . Если есть отклонения от нормы, то от купания стоит отказаться. Ведь все может случиться: либо сердце не выдержит нагрузки, либо схватит судорога.

Самое главное – никакого алкоголя. Он расслабляет нервные окончания и вы можете не почувствовать переохлаждения. Перед погружением нужно покушать, но не объедаться. Следует съесть что-то питательное , дабы насытить организм и прибавить ему сил.

Уже около самой проруби не спешите раздеваться, чтобы быстро выполнить процедуру. Делайте все постепенно.

В легкой одежде стоит проделать маленькие физические упражнения – наклоняться, присесть несколько раз. Это поможет разогреть все мышцы и подготовить организм в целом.

Во время самого погружения не нужно делать резких движений . Все должно происходить плавно и равномерно. Быть в воде не надо долго, окунулись три раза и быстренько вылезайте.

Сразу после этого разотрите себя жестким полотенцем, переоденьтесь в сухую теплую одежду, укутайтесь пледом и попейте горячего чая.

Важный момент: окунаться в крещенскую прорубь надо в удобной и просторной одежде . Для этого лучше всего подходит свободная рубашка. А то научились современные люди оголять свое тело – одевать купальники или вообще залезать в прорубь голышом. Да, можно быть без нижнего белья, но только под рубашкой. Ведь это же священная процедура.

Имеются категории людей, которым противопоказано погружение в прорубь. Если у вас проблемы с сердцем, давлением, вы часто болеете, то достаточно будет просто умыться крещенской водой. Беременные женщины могут окунаться только в том случае, если до этого делали это регулярно.

Говорят, что после погружения в прорубь никогда не заболеешь, и во время самого погружения не почувствуешь холода. Это все не так, заболеть можно на раз-два, если пренебрегать элементарными правилами.

Окунайтесь в крещенскую прорубь на здоровье, если позволяет организм, если вы перед этим подготовились и если имеете веру в чудодейственную силу крещенской воды!

В ночь с 18 на 19 января православные верующие готовятся встретить праздник Крещения Господня. Для тех, кто решится этой ночью окунуться в иордань, МЧС в очередной раз напоминает о том, как правильно подготовиться к крещенским купаниям, а также о правилах безопасности. В частности, о том, что крещенские купания можно совершать только в специально оборудованных местах, где будут дежурить спасатели и врачи скорой помощи.

В России организуют 2600 купелей

16 января на пресс-конференции в ИТАР-ТАСС начальник отдела технического надзора и работ на водных объектах государственной инспекции по маломерным судам (ГИМС) МЧС России Николай Смирнов отметил, что сотрудники ГИМС и специалисты-водолазы накануне празднования Крещения Господня обследуют все места проведения крещенских обрядов.

Также он сообщил, что в праздничную ночь возле купелей будут созданы места обогрева людей и организована подача горячего чая. По словам Смирнова, в России в крещенских купаниях могут принять участие около 800 тысяч человек, их безопасность будут обеспечивать 2500 сотрудников МЧС. Всего по стране будет организовано 2600 купелей.

"В прошлом году там, где было организованное купание, гибели людей не допущено. Но несколько лет назад были случаи, когда во время этих мероприятий не был организован соответствующий допуск людей на лед. И люди скапливались на льду с детьми и проваливались", — сообщил представитель МЧС.

Проблему представляют и несанкционированные купели. "Самое тонкое место — это несанкционированные места купаний, где нет ни спасателей, ни сотрудников ГИМС. Купание не из соображений веры, а под влиянием алкоголя также может привести к несчастным случаям", — сказал Смирнов.

Представитель МЧС также напомнил, что не рекомендуется купание при некоторых болезнях. Например, при заболевании сердечно-сосудистой или периферической нервной систем купание в проруби вообще противопоказано. Также не стоит рисковать тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит) и некоторые другие заболевания. Главные опасности погружения в ледяную воду — сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, а также быстрое развитие пневмонии.

В преддверии праздника Крещения следующие правила распространило, в частности, ГУ МЧС России по Ульяновской области :

Не рекомендуется или запрещается купание в купели до освящения её представителем Русской Православной Церкви;
- купание без представителей служб спасения и медицинских работников;
- купание детей без присмотра родителей или взрослых;
- нырять в воду непосредственно со льда;
- загрязнять и засорять купель;
- распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного опьянения;
- приводить с собой собак и других животных;
- оставлять на льду, в гардеробах и раздевальнях бумагу, стекло и другой мусор;
- подавать крики ложной тревоги;
- подъезжать к купели на автотранспорте.

Кроме того, рядом с прорубью на льду одновременно не должно находиться более 20 человек; запрещается купание группой, в которой одновременно — более 3 человек.

Как подготовиться к крещенскому купанию

Специалисты советуют перед купанием в проруби разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут вам скользить на льду. На пути к проруби надо помнить, что дорожка может быть скользкой, поэтому идти следует медленно.

Также надо убедиться, что лестница для спуска в воду устойчива. По крайней мере, для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами, с тем, чтобы пловцы могли с ее помощью выйти из воды. Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу.

Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой, советуют специалисты. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте, не стоит находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.

"При опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит еще и в том, что не все умеют опускаться вертикально. Многие опускаются под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 метра смещение от начальной точки может достигнуть одного-полутора метров. При всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно "промахнуться" и удариться головой об лед", — предупреждают спасатели.

Если с вами ребенок, следите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.

Кроме того, выйти из проруби — не так просто. При выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и, опершись о поручни, быстро и энергично подняться.

Вылезать в вертикальном положении — трудно и опасно: сорвавшись, можно уйти под лед. Поэтому необходима страховка и взаимопомощь.

После купания (окунания) разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

Для укрепления иммунитета и профилактики переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего — из ягод, фруктов и овощей.
В ночь на 19 января православный мир отмечает праздник Крещения Господня, или Богоявления. В Крещенский сочельник и в сам день Крещения Господня во всех православных храмах после Божественной литургии совершается чин Великого освящения воды.

По древнему поверью, в этот день вся вода становится святой и исцеляет любые недуги. Освященная Крещенская вода — величайшая святыня. Считается, что, окунувшись в нее, люди освобождаются от грехов. Крещенское купание происходит в ночь на 19 января и в течение 19 января в специальных прорубях иорданях, сделанных в форме креста.