Оздоровительные бани. Как правильно париться в бане с пользой для здоровья и самочувствия. Как часто можно ходить в баню: продолжительность, правила заходов и другие рекомендации Правильный поход в баню

Для обеспечения наиболее комфортных условий пребывания в бане желательно иметь при себе 2 небольших и 1 большое, лучше всего махровое, полотенца.

На большом полотенце можно сидеть или лежать, чтобы выделяющийся пот впитывался в него. Кроме того, полотенце предохраняет от ожога горячей поверхностью скамьи в парилке. С гигиенической точки зрения полотенце также необходимо: оно снизит опасность заражения грибком или другими заболеваниями, если перед вами на скамье сидел или лежал человек, страдающий заразными накожными заболеваниями.

Для бани обязательно надо иметь резиновые или другие непромокающие тапочки, чтобы уберечь ноги от соприкосновения с всегда грязным в любой бане полом, на который сливаются все банные отходы при мытье.

В бане обязательно потребуются предметы личной гигиены, прежде всего мыло.

Для парной желательно иметь фетровую или другую, из подобного материала, шляпу, чтобы предохранить голову (уши тоже) от жара. Женщинам хорошо иметь накидку на голову из полотенца при нахождении в парной.

Для обработки кожи в бане могут потребоваться различные средства и предметы: веники, щетки, мочалки и т. п. Эти средства и предметы являются строго индивидуальными и совместное пользование ими может привести к заражению, если один из пользователей болен каким-нибудь заразным заболеванием, особенно накожным, что очень часто происходит именно в банях, особенно общественных.

Теперь – веник. Это самое главное, что только есть на сегодня в банной процедуре. Его можно купить, а лучше заготовить лично, тем более, если баня стоит на вашем участке и есть место для хранения. Чтобы заготовка веников была своевременная, необходимо следовать некоторым правилам. Заготавливать веники, по существующей давно традиции, следует в Янов день, когда в растениях пребывает максимальное количество жизненной энергии.

Листья дерева не должны распуститься до конца. Следует обращать внимание на фазу месяца, энергия поступает от корней к листьям только на растущей фазе, а на убывающей, происходит обратный процесс. Поэтому, оптимальное время для заготовки веников – это последние дни растущей луны, до полнолуния. Время суток тоже важно, специалисты говорят, что утром, до обеда, владычествует мужская – дающая природа, а после обеда – женская природа, берущая.

Поэтому есть возможность взять и мужскую и женскую природы одновременно. Ну а зеленые венички можно навязать, когда трава только начинает цвести, в них в это время самая сила. Правильно подобранный веник помогает бороться с самыми разными недугами, следует только знать, какой веник, какую проблему нашего организма поможет решить.

Полезные свойства веников

Березовый веник – это классика. Он оказывает общее благотворное влияние на организм. Расслабляет мышцы и суставы после больших физических нагрузок, очищает кожу от гнойничков и способствует заживлению появившихся ссадин и ран. Действие березового веника распространяется на мелкие бронхи, способствуя их расширению.

Вот почему после парилки березовым веником легко и хорошо дышится, улучшается вентиляция легких и происходит выделение из них мокроты. А еще в листьях березы присутствуют дубильные вещества, эфирные масла, витамин С, а также провитамин А. Помыв голову водой, в которой был запарен веник, можно укрепить корни волос, сами волосы и избавиться от перхоти. Березовый веник оказывает общее успокаивающее действие, благотворно влияя на нервную систему.

Березовый веник – хорошее дыхание

Дубовым веником лучше пользоваться людям, склонным к гипертонии. Дубовый аромат препятствует повышению артериального давления во время парной процедуры, успокаивает нервную систему, помогает снять стресс. Для кожи дубовый веник – противовоспалительное средство, особенно он хорош для жирной кожи. Еще дубовый веник называют веником богатырей, его рекомендуют людям при сильной физической нагрузке и спортсменам. Дубовые листья содержат дубильные вещества, отвар из них используют при кожных болезнях, при потливости ног, как лечебное средство.

Похожие материалы:

					Строим баню...

Дубовый веник – лучшее банное успокоительное средство

Липовый веник ускоряет процесс потоотделения, убирает головную боль, оказывает бронхорасширяющее, жаропонижающее воздействие на организм при простудных заболеваниях, успокаивает нервную систему. Липа обладает противовоспалительным эффектом, помогает при заживлении ран и почечных болезнях.

Хвойный веник (можжевеловый или пихтовый) также ускоряет процесс потоотделения, усиливает кровообращение в мышцах. Он хорош, как своеобразный массажер, при болях в позвоночнике, радикулите и невралгии. Он дезинфицирует воздух в парилке, останавливает процесс распространения респираторного заболевания.

Менее известен любителям бань эвкалиптовый веник. Он применяется в сочетании с березовыми либо дубовыми вениками. Листья эвкалипта содержат в своем составе 1-3% эфирного масла. Такой веник поможет при болезнях горла и насморке. В парной его следует прижать к лицу больного и попросить его подышать носом в течении 4-5 минут. Заготавливают эвкалиптовые веники, обычно, в августе-сентябре. Листья эвкалипта тонкие, длинные и гибкие, поэтому париться таким веником не очень удобно, по-видимому, поэтому он не так популярен среди любителей парных процедур.

Массажер для тела – хвойный веник

Крапивным веником хорошо париться после активных физических нагрузок, когда чувствуется боль в мышцах и суставах. Если по этим местам пройтись крапивником, неприятные ощущения исчезнут. Происходит это благодаря мощному отвлекающему и раздражающему воздействию. Поэтому им хорошо пользоваться при ревматизме и радикулите. Также крапивник оказывает мощное противовоспалительное действие, понижает артериальное давление, способствует снятию нервного напряжения.

Веник из полыни не так популярен. В основном, он известен в тех районах нашей страны, где лесные массивы практически отсутствуют. А ведь он обладает большим количеством полезных свойств. В стеблях и листьях полыни содержатся дубильные вещества, органические кислоты и эфирное масло. Растение всегда помогало при лечении суставов, желудочно-кишечного тракта, при заболевании желтухой, при ревматизме и ожирении. Так что, по своим полезным свойствам веник из полыни нисколько не уступает своим популярным собратьям. Заготавливать веники нужно сразу после цветения полыни, пока стебли еще не стали грубыми.

Полезный и лечебный веник из полыни

Рябиновый веник устраняет всё расслабляющее влияние банной процедуры, рябина способствует возбуждению нервной системы и, тем самым, помогает настроиться на рабочий лад. Поэтому пользоваться рябиновым веником полезно в первой половине дня.

Правила парилки

Первое, что нужно сделать перед началом банных процедур – это проконсультироваться с врачом. Существует перечень заболеваний, при которых париться не только бесполезно, но и опасно. Категорически воспрещается париться в бане людям, перенесшим инфаркт миокарда (до 6 месяцев), страдающим гипертонической болезнью 1 и 2 стадии, общим атеросклерозом с поражением органов, острым тромбофлебитом, склонностью к кровотечениям, а также при обострении хронических заболеваний дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Если есть повреждения кожного покрова или повышена температура, также временно следует приостановить походы в баню. Беременным женщинам специалисты посещать баню не рекомендуют вовсе, также нельзя этого делать и во время месячных. В остальное время – баня принесет отдых и пользу организму. Специалисты советуют париться не более одного раза в неделю. Время суток на то, как правильно мыться в бане, значения не имеет.

Перед баней надо принять горячий душ, волосы мочить не следует. После принятия душа нужно насухо обтереться полотенцем. В первый заход необходимо только просто прогреться, чтобы поры раскрылись, обжигаться и терпеть не следует. Сначала нужно посидеть на нижней полке, а затем можно и пойти на верхний полок. За один раз нельзя пребывать в парной больше 30 минут. Новичкам же не рекомендуется находиться в бане при температуре около 60-70 градусов более 5 минут.

Как запарить веник

Перед парилкой нужно правильно запарить веник. Если веник сухой, правильней будет сначала подержать его в теплой воде и лишь, потом обдать кипятком, иначе все листья с него осыплются. Крапивный веник в горячей воде следует держать всего несколько секунд, иначе он станет непригодным для парки. Хвойный же веник, наоборот, следует не менее 10 минут держать в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Прикосновения веника не должны быть болезненными. Чтобы разогреть веник, нужно его поднять и хорошо встряхнуть.

Как правильно париться

Говорить про то, как правильно париться можно много, но однозначно париться лучше лежа. Начинать париться веником нужно со спины, плавно переходя на позвоночник и ягодицы, потом бока и ноги. Если произошло обильное выделение пота, можно продолжать похлестывания более интенсивно. При похлестывании веником усиливаются обменные процессы организма, открываются поры и из них вымываются шлаки и микробы, усиливается процесс потоотделения и кровообращения в кожных покровах. Воздействие на кожу фитонцидов способствует снижению действия болезнетворных микробов. Эфирные масла останавливают преждевременное старение кожи.

После прогрева, чтобы поры вновь не закрылись, холодный душ принимать не стоит. Но если это не цель – можно искупаться в прохладном бассейне или принять душ, контраст температуры укрепляет сосуды и способствует повышению иммунитета организма, но стоит не переусердствовать со временем. Пить холодную воду тоже не следует. Гораздо полезнее попить теплого чая на травах. Общее пребывание в бане по времени не должно быть более трех часов. Последние минуты вновь нужно провести на нижнем полке. Можно посидеть прямо, опустив вниз голову на несколько минут. Это обеспечит приток крови и не допустит головокружения. Обычно, банные процедуры в конце сопровождаются мытьем тела и головы теплой водой с мылом.

Чем поможет баня

В каждой бане своя атмосфера, свой температурный режим. В банной процедуре важны все мелочи. Нужно постоянно следить за уровнем влажности, чтобы он не был ни малым (порядка 10 %), ни большим (около 100%). Оптимально уровень влажности должен быть около 50%.

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани заключается в следующем:

организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
улучшается кровообращение;
стабилизируется артериальное давление;
пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
укрепляется иммунитет;
улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
Крапивный. Способствует излечению радикулита и . Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

махровый халат;
большое полотенце;
резиновые сланцы;
простыня;
войлочная или шерстяная шапка;
чистое белье;
жесткая рукавица;
мочалка;
шампунь;
мыло или гель для душа;
напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

В баню? "А что сложного?" - спросите вы. Погрелся, помылся - и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

Подготовка к банному ритуалу

Это можно назвать и так. Для славян баня - это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня - это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю - это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку - сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим - 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

Холодная голова в горячей парной

Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле - это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) - это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа - это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

Банный вечер продолжается

На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе - и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной - это 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание - это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Баня - помощник в борьбе за красивую фигуру

Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или

Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, внемлите совету: идите в баню!

Излишне говорить о пользе бани для организма, ученые давно доказали, что наши предки были правы – это отличное средство от всех болезней. Чтобы это средство работало максимально эффективно, нужно знать, как правильно ходить в баню.

Веник и баня

Веник и баня – две неразделимые вещи. Самые распространенные изготавливаются из дуба, березы, осины. Каждый из них обладает определенными свойствами. Наиболее полезен березовый веник из свежих листьев. Его можно купить или изготовить самостоятельно, тем более, что это очень просто.

В бане должно быть специальное ведро, в котором вымачивается веник, непосредственно перед использованием. Его необходимо залить кипятком, после чего веник вынимается и тщательно отряхивается. Через 2-3 минуты веник будет готов пройти по чьему-нибудь телу.

Похлопывание веником начинается с легких ударов и поглаживаний, постепенно темп похлопывания можно усилить. Начинать необходимо со спины, далее веник можно переместить к бокам, пояснице и ногам.

Баня и алкоголь

А не взять ли в баню бутылочку пива? Заманчиво… но нельзя. Безусловно, от одной бутылки пива ничего серьезного не произойдет, но эффект от бани будет уже не тот. Если вы решили сходить в баню для оздоровления, а не для посиделок с друзьями, то алкоголь употреблять не следует. Не рекомендуется употреблять даже легкий алкоголь, о крепких напитках не идет и речи. Категорически не рекомендуется посещать баню в состоянии алкогольного опьянения, возможно, с вами ничего плохого и не случится, но вот хорошего не случится точно.

Как подготовить организм к бане?

Если вы хотите укрепить свой организм, ходите в баню трезвым и сытым: неплохо съесть что-нибудь калорийное, например, овощной салат, можно выпить стакан кефира или йогурта. Ни в коем случае не пейте холодные напитки в бане, после бани – другое дело. Холодный напиток, выпитый в бане, может легко наградить вас бронхитом или воспалением легких, риск особенно высок, если у вас слабый иммунитет. В бане рекомендуется пить компот или чай, причем, обязательно горячие.

Как правильно посещать парную?

Парная чрезвычайно полезна для организма, но посещать парную нужно правильно: просто прийти и посидеть – не годится. Для начала посидите на нижней полке, 5 минут вполне достаточно. Потом начинайте забираться вверх. Не торопитесь, чем выше – тем жарче, продвигайтесь к верху с осторожностью.

Тем, кто посещает парную редко, или же находится в ней впервые, не рекомендуется находиться на верхней полке более 5 минут. Постоянные посетители бани выдерживают до получаса, но это предел – дальше пойдет перегрев организма, негативно влияющий на сердечнососудистую систему. В парной вам пригодится шапочка, не забудьте взять ее с собой.

Что баня дает организму?

В бане очень жарко, нагрузка на сердце увеличивается, и оно начинает работать в усиленном режиме. Высокая температура сказывается на кровеносных сосудах, расширяющихся под действием жары, благодаря чему кровь начинает обильно поступать туда, куда ранее поступала в небольших количествах – это очень положительно сказывается на организме. Кислород, содержащийся в крови, поступает в проблемные места: ягодицы, живот и бедра, и способствует расщеплению жира – баня поможет сбросить лишний вес.

В бане мы сильно потеем, из пор кожи выходят шлаки и вредные вещества, клетки кожи обновляются, что повышает ее гладкость и нежность – после нескольких посещений бани вы заметите, что ваша кожа стала моложе. Баня с березовым веником омолаживает кожу лучше любой косметике.

После парной принято обливаться холодной водой, и это не просто так. Обливаясь водой, вы резко снижаете температуру тела, что приводит к сужению сосудов, находящихся в расширенном состоянии. Обливаясь холодной водой, вы устраиваете тренировку сосудам, тем самым, укрепляя их. Это лишь малая часть того, что баня дает организму, многое зависит от веника. Если вы отправились в баню для профилактики, а не для лечения конкретной болезни, возьмите березовый веник – в листьях березы содержится оптимальный набор веществ, способствующих омоложению и оздоровлению.

Как правильно ходить в баню с пользой?

В бане, конечно, хорошо, но не стоит затягивать с оздоровительным сеансом – все хорошо в меру. Пары часов вполне достаточно для оздоровления, лучше сходить два раза в неделю на 2 часа, чем просидеть в бане 4 часа кряду.

В парной на раскаленную поверхность можно вылить отвар или настой целебных трав. Не бойтесь пользоваться ароматическими маслами, однако, их необходимо развести водой, примерно 50/50. Масла, как и травяной отвар, выливаются на горячую поверхность.

Периодически пользуйтесь в бане эвкалиптовым веником – это отличное средство для профилактики простудных заболеваний. Веником нужно уметь пользоваться, не достаточно просто похлопать им. Старайтесь пройтись веником по всем участкам тела, начиная со спины. Поглаживания веником осуществляются вдоль тела, от шеи до ног.

Если все делать правильно, тщательно соблюдая необходимые рекомендации, то баня превратится в настоящую тренировку для организма. После нескольких походов в баню, вы почувствуете себя, сильнее, моложе, энергичнее. Не пренебрегайте обычаем наших предков, посещайте баню как можно чаще!

Человек

Если ходить в баню, то ходить правильно. Чтобы не наносить вред организму, а приносить ему пользу. Замечательный материал. Скажу честно, сам узнал несколько полезных советов, хотя посещаю парилку достаточно часто. Как говориться: «век живи, век учись»

О том, когда и где на Руси появились первые бани, и насколько Европа в этом смысле отстала от славян, известно, пожалуй, каждому. Проведены многочисленные исследования, написаны научные работы, посвященные банным традициям, их значению и роли в культуре нашего народа. Казалось бы, все ясно: баня для наших пращуров была не только средством очищения тела, но и эффективным методом врачевания. Более того: именно с культом бани была связана традиция ее посещения в самые ответственные моменты жизни. Парились перед свадьбой и обмывали человека перед смертью (на смертном одре – только в чистом), перед долгим военным походом и накануне больших религиозных праздников. Да что там говорить: зачинали детей и даже рожали в бане, ведь по поверью, именно в этом помещении соединяются все четыре стихии, оберегающие тело и дух человека от напастей и невзгод.

Если бы банный культ играл в жизни славянских народов менее значимую роль, разве стали бы наши пращуры брать дань вениками? А ведь это было! Так, может быть, наши мудрые праотцы использовали возможность попариться с веничком в жаркой баньке не только с гигиенической или лечебной целью? Может быть, вместе с очищением тела они получали мощный заряд жизненной энергии, и баня для них была лекарством для души?

Несомненно, было именно так, ведь в противном случае традиция париться в русской бане просто не выдержала бы испытание временем, потерявшись в глубине веков, поскольку обычаи, не несущие глубокого сакрального смысла, в любом этносе обречены на отмирание.

Какие знания оставили нам наши предки в искусстве париться? Какое наследие мы получили от них? Умеем ли правильно заготавливать веники для бани и использовать силу трав? Учитываем ли мы, отправляясь в очередной раз в парную, весь накопленный – бесценный, по своей сути, - тысячелетний «банный» опыт наших пра-пра-прабабушек и дедушек? Если нет, то еще не поздно обременить себя уникальными знаниями о пользе и возможностях русской бани, особенностях заготовки веников для нее, приготовлении целебных травяных отваров, нюансах поведения во время процедур и открывающихся, в связи с этим, блестящих перспектив для здоровья тела и души.

Фирма веников не вяжет

Знаете ли вы, что связанный своими руками веник для бани обладает более сильной энергетикой, чем купленный на рынке или, непосредственно, в бане? И здесь нет ничего сверхъестественного и мистического: ведь все, что мы делаем собственноручно и с любовью, хранит отпечаток нашей силы и положительной энергии. И потому, если вы хотите, чтобы регулярное посещение бани из бруса стало не только чрезвычайно приятной, но и полезной процедурой, собирайтесь в мае на заготовку березовых веников.

Не стоит делать ставку на «охоту» на гибкие и упругие, покрытые первыми – самыми полезными – клейкими листочками березовые прутики в черте города. Слишком много грязи – и энергетической, в том числе, - впитывают в себя растения мегаполиса.

Сырье для березовых (а также из других пород дерева) лучше всего заготавливать в экологически чистых загородных районах. Не забывайте, что для каждого вида веников есть свое – определенное природой, - время сбора сырья. Так, например, самые популярные березовые веники лучше всего начинать заготавливать в мае, когда размер листьев в диаметре составляет не более 7-15 мм, и они имеют нежную окраску, слегка липнут к рукам и обладают потрясающим запахом! Веники заготавливают вплоть до Ивана Купала, срезая гибкие, прочные ветки с листочками на длинном черешке до восхода солнца.

Старые люди говорят, что выбирать «правильную» березу для веников нужно, потрогав языком верхнюю часть листочка: если она гладкая, сухая, едва бархатистая и язык не ощущает грубой шероховатости, значит, это то самое – банное – дерево. Моя бабушка называла такую березу «чистяковой», а вот дерево с шершавым листом имеет другое название. Его именуют «глушиной», то есть, глухим, нечувствительным к потребностям тела и души человека, деревом. Веники из «глухой» березы не откликнутся на зов больного тела, будут стегать немилосердно, но результата вы не получите. Отличные веники получаются из берез, растущих невдалеке от водоемов: их ветви обладают особой гибкостью и прочностью. Такие березки в народе называют «берегинями», а ботаники - Bétula péndula, березой повислой. Она отличается от прочих разновидностей листочками, формой напоминающими сердце, и длинными, красивыми, свисающими, как у ивы, прутьями.

Дубовые веники занимают второе место по востребованности у истинных знатоков «легкого пара». Они обладают могучей оздоровительной силой, и если вы хотите восстановить энергию или избавиться от кожных заболеваний, берите в баню дубовый веник. Правильно связанный и высушенный по всем правилам, он выдержит не менее пяти визитов в парную. Дубовые веники заготавливают с начала лета до августа: срезанные в июне, они обладают меньшей прочностью, но массажируют более нежно. А вот августовские, и тем более, сентябрьские веники будут хлестать жестко, но прослужат долго.

Иногда в баню берут липовые веники. Они обладают теми же свойствами, что и само дерево, поэтому при простудах, бронхитах, ангинах, сезонных ОРВИ и ОРЗ липовый веник в русской бане просто незаменим. А какой дух стоит в парилке! Кажется, медовым запахом пропитываются даже стены!

Любители экзотики заготавливают веники из ароматных, но колючих хвойных пород деревьев, елей и можжевельника. Но для того, чтобы не навредить ни себе, ни наПАР нику (хороша игра слов!), нужно знать, как подготовить еловый веник и выбрать «правильный» можжевельник. Иногда делают "композицию" из нескольких пород деревьев, а составляющие подбирают в соответствии с потребностями. Например, если хотите избавиться от надоедливого кашля, добавьте в березовый веник две-три ветки эвкалипта. Если мучают высыпания на теле – воспользуйтесь силой вековых дубов. Планируете использовать поход в баню для борьбы с заболеваниями суставов – вяжите летом веники из …крапивы.

Заготавливая веники для бани, помните, что каждое дерево – это живой организм, отдающий вам часть своей силы. И потому, срезая ветку с дуба или березы, не стыдитесь мысленно попросить у него прощения. Не пользуйтесь дарами леса по-варварски и не обдирайте до последней веточки дерево – вам еще придется обращаться за помощью к природе.

Трава - траве рознь или Фитосбор для русской бани

Если вы рассматриваете визит в баню, как способ восстановить здоровье, улучшить настроение, почувствовать себя гармоничной частичкой мира, не берите с собой водку, пиво и закуску. Лучше заварите-ка чаю из трав, добавьте в него меда и лимона, и позвольте себе окунуться в состояние полного блаженства.

Итак, какие травы можно заварить, готовясь к походу в баню и как правильно это сделать? «Банные» фитосборы условно можно подразделить на:

тонизирующие;
успокаивающие;
витаминные;
противопростудные (они же потогонные);
противовоспалительные.

Правила приготовления целебного чая для бани

Заваривать (а не варить!) траву для бани нужно так, чтобы она сохранила максимум своих полезных свойств, иначе использование фитосбора просто потеряет смысл. Поэтому за 3-4 часа до часа "х" всыпьте в термос травяной сбор из расчета 2 столовых ложки с верхом на 0,5 литра кипящей воды. Не закрывайте сразу же крышкой термос, иначе вы получите «мертвую воду»: отвар должен получить свою порцию кислорода. Если используете не только цветы и листья растений, но и корни и сушеные плоды, заваривайте чай с вечера. Мед и лимон не стоит класть в термос вместе с травами – они потеряют свой истинный вкус и станут менее полезными. Лучше добавьте их непосредственно в чашку перед тем, как выпить чаю.

Антистрессовый чай

Итак, если вы идете в баню для того, чтобы снять недельное напряжение и стресс, возьмите с собой успокоительный сбор. Приготовьте чай с добавлением мяты, мелиссы, душицы, ромашки, зверобоя. Не забывайте, что тело можно врачевать не только отварами, но и запахами. Поэтому запарьте отдельно пустырник и мяту для того, чтобы в парилке плеснуть живительную влагу на раскаленные камни. С этой же целью можно использовать ароматические масла – лимонное, мятное, мелиссовое, бергамотовое – по отдельности или в комбинации, добавляя их в воду и постепенно выливая на каменку.

Потогонный и противопростудный сбор

Простуду и сезонные заболевания лечат в русской бане с помощью противопростудных сборов, основным компонентом которых является липа, лист и ягоды малины, ромашка, шалфей, эвкалипт. Отвар пьют перед первым заходом в парилку, а также «на выходе». Заставляя интенсивно работать кожу, потогонные чаи способствуют активному выведению токсинов, тем самым помогая организму быстрее справиться с болезнью. Разумеется, если простуда сопровождается повышенной температурой, посещение бани категорически запрещено.

Мультивитаминный чай

Для всех без исключения подойдут витаминные чаи. Их готовят, настаивая с вечера в термосе сушеные плоды шиповника, листья, цветы и ягоды земляники, черной смородины, шелковицы, ягоды черноплодной рябины, бузины, терна, калины. В чайном стакане витаминного сбора содержится огромное количество полезных веществ – не сравнивать с синтетическими витаминами! – в своем натуральном виде.

Энергетический чай

Если хотите в результате посещения бани получить мощный заряд бодрости, подпитаться не только энергией березового или дубового веничка, но и силой трав, приготовьте тонизирующий настой из эхинацеи, чабреца, родиолы розовой, крапивы, земляники.

Противовоспалительный фитосбор

Бронхо-легочные заболевания в бане лечат с помощью противовоспалительных чаев на основе мать-и-мачехи, липы, шалфея, почек сосны, эвкалипта, малины, калины. Отвары с добавлением березовых почек, тысячелистника, зверобоя, мяты, эрвы шерстистой, листьев брусники «работают» при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Всегда ли пар бывает легким: массаж и закаливание в бане

Экстремальные методы закаливания, такие, как ныряние в сугроб или ледяную прорубь, действуют эффективнее всего на подготовленных людей. Поэтому, если вы только-только начали регулярно ходить и париться в баню, то закаливание следует начинать с обливания прохладной водой сразу после выхода из парилки. Причем, обычно после первого захода в парилку тело еще не готово к приему контрастного душа, а вот когда кожа покраснеет и начнется интенсивное потоотделение, самое время нырнуть в бассейн с прохладной водой или вылить на себя ведро холодной воды.

Для самых маленьких посетителей бани можно приготовить тазик с холодной водой и мелкими камешками, по которым малыш после парилки может с удовольствием потоптаться: массаж стоп в сочетании с воздействием холодной воды на активные точки дает удивительные результаты!

Что касается оздоровления кожи в русской бане, то, казалось бы, лучше веника еще не придумали ничего. Тут тебе и массаж, и фитонциды, и натуральные масла. Но, с медовым массажем, да на распаренное тело, не может сравниться ничто! Кожа после такого массажа становится атласной, гладкой, нежной, почти такой, какая стала у Маргариты после волшебного крема Азазелло. И, действительно, хочется летать!

Про русскую баню в цифрах

кожа, через которую в бане происходит эффективное воздействие на все органы и системы, составляет 20% от веса человека;
через капиллярную систему, «работающую» в парилке, проходит до 80% объема крови;
если скорость кровообращения в кровеносной системе человека составит не менее 8 кругов в минуту, лечение любого органа будет наиболее эффективным;
повышение температуры тела до 39 градусов является гибельным для основной массы вирусов;
в организме человека существует так называемый резервный запас крови. Его объем составляет около 1 литра. Во время посещения бани с парилкой он включается в общий кровоток;
к 25 годам в мышечной ткани истощается объем циркулирующей крови почти вдвое! «Разогнать» ее, обновить и очистить можно только с помощью бани;
в парилке температура внутренних органов и кожи возрастает на 3 и 10 градусов соответственно.

Как видим, русская баня если и не является панацеей, то уж, по крайней мере, может претендовать на это звание.

Ходите в баню правильно, будьте здоровы и Легкого вам пара!