Мы проводим выходные. Идеальный уик-энд: как правильно провести выходные, чтобы действительно отдохнуть. Не работайте на выходных

Как правильно провести выходные, чтобы отдохнуть и прийти в понедельник со свежей головой на работу? Многие из нас считают дни до долгожданной субботы, мечтают и даже строят планы. Но часто остаются разочарованными. Выходные пролетают быстро, сумбурно и совсем не так, как мечталось на рабочем месте. Не расстраивайтесь, вы точно не одиноки в этой проблеме. Уметь отдыхать — это тоже искусство, ему можно и нужно научиться.

Как правильно провести выходные: 6 главных правил

Два дня выходных даются нам, чтобы отдохнуть от рабочей недели и восстановить силы. Каждый из нас использует это время по-разному, но хочет это делать с пользой для себя. Действительно, если знать, как правильно провести выходные, то можно добиться значительного успеха в профессиональном росте, личностном развитии, семейных делах, наладить быт и еще многое другое. Именно об этом мы думаем, когда загружены работой. Нам бы немного свободного времени, так мы свернем горы!

Но, когда это время появляется, мы отчаянно прокрастинируем или занимаемся совсем не тем, чем бы нам хотелось. Почему?

Ответ прост и непрост одновременно. Потому что мы не умеем отдыхать. Мы либо корим себя за безделье, либо загружаем себя работой, либо пытаемся каким-то образом и расслабиться и заняться чем-то полезным.

Но быть продуктивным в выходные дни — это вполне реально. Если придерживаться этих 6 правил, ваш уик-энд пройдет так, как вы мечтаете.

1. Соблюдайте режим сна

Часто мы пытаемся в субботу и воскресенье выспаться за всю неделю. Потом чувствуем себя разбитыми и усталыми. Дело в том, что невозможно таким образом наверстать упущенные часы сна. Для того, чтобы выходные прошли активно, вам придется начать с регулировки режима сна всей недели. Это значит, что надо будет ложиться и просыпаться в одно и тоже время. На выходных можно позволить себе небольшое отступление от режима, но не больше, чем на 1 или 2 часа.

Режим сна даст вам массу преимуществ. Вы будете высыпаться на протяжении всей рабочей недели, а в выходные дни успеете осуществить намеченные планы.

2. Не работайте на выходных

Для кого-то это может прозвучать, как нереальное требование, но оно поможет избавиться от чувства разочарования. Оставьте субботу и воскресенье для других дел, которые не менее важны для вас. Пусть в приоритете у вас будет семья, друзья, отдых, хобби, но не работа.

Отключиться от работы вам поможет собственное твердое решение и парочка подсказок:

Планируйте следующую рабочую неделю не в воскресенье, а в пятницу. Составьте список дел вечером в пятницу и отложите его до понедельника.

Предупредите коллег, начальство, партнеров , что в выходные дни вы не решаете рабочие вопросы.

Не спешите тратить вечер пятницы на что-то экстремальное , в виде походов к клуб или долгих посиделок у компьютера. Ложитесь спать, как обычно. Тогда утром в субботу вы проснетесь отдохнувшим и полным сил для идеального выходного дня.

Не корите себя, если все же придется немного заняться делами. Иногда бывает срочная работа, требующая вашего вмешательства. Постарайтесь как можно быстрее решить рабочие вопросы не в ущерб своему отдыху. И это должно быть только в порядке исключения, но не вашим правилом.

3. Планируйте свои выходные

Всю неделю вы подчиняетесь определенному режиму, поэтому думаете, что отдых — дело спонтанное и воля случая. Не будем исключать такой вариант, он тоже бывает удачным. Но чаще всего незапланированные выходные заканчиваются хождением из угла в угол и мыслями, чем бы таким интересным заняться. Простое планирование поможет избежать прокрастинации и мучительного выбора.

Можно спланировать правильные выходные, которые вы захотите провести в одиночестве и посвятить уходу за собой. Составьте список домашних спа-процедур, книг, которые вы захотите прочитать, сериалов для просмотра.

Или пусть это будет активный день для всей семьи. Отдых с детьми особенно требует тщательной подготовки, что поможет избежать трудных ситуаций и насладиться отдыхом.

Кстати, если вы не уверены, как именно хотите провести выходные, придумайте несколько идей. В субботу вы решите, какая лучше всего подойдет для этого дня.

4. Не пытайтесь уместить все планы в один-два дня

Обычно, мы пытаемся в выходные дни наверстать все то, что не успели в течение недели. Нам хочется и навести порядок в квартире, и заняться садом, и погулять с детьми, и приготовить семейный ужин, и встретиться с друзьями, и дочитать интересную книгу. Все это сделать за выходные просто невозможно. Лучше всего расставить приоритеты и выбрать самое важное на данный момент.

Тут вам тоже поможет планирование. Часть задач можно перенести на следующие выходные, что-то делегировать или решить в будние дни, что-то сократить. Например, вы очень давно хотели устроить семейный уик-энд и выбраться с детьми в город или на природу. Но дом требует уборки, надо купить продукты, съездить на дачу. Поставьте общение с семьей на первое место, сократите время уборки до минимума, закажите доставку продуктов на дом. А поездку на дачу перенесите на следующие выходные.

5. Выбирайте для выходных занятия, которые контрастируют с будничными

Мы хотим проводить выходные дни интересно, но выбираем для этого неподходящие занятия. Попробуйте провести выходные максимально контрастно вашим будням. Если у вас малоподвижная работа, посвятите субботу спорту и активному отдыху. Для тех, кто работает дома, стоит выбираться в людные места и встречаться с друзьями. Выбирайте новые и непривычные для вас занятия, которые будут отличаться от ваших будней. Это поможет сбалансировать вашу жизнь, набраться интересных впечатлений и идей, отдохнуть от рутины.

6. Соблюдайте ритуалы

Ученые говорят, что слишком большой выбор приводит нас к стрессу и нервозности. Вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы пытаемся успеть везде и сразу. Это касается не только работы, но и отдыха. Вокруг столько предложений и возможностей, что нам хочется все попробовать. Это нас утомляет и не дает расслабиться.

Противопоставить суете выходного дня можно ритуалы и традиции. Они окунают нас в знакомую и привычную обстановку, помогают отдохнуть от спешки. Поэтому заведите традиции выходного дня: семейный ужин, поход в кино или музей, йога по утрам.

Включите эти занятия в планы на выходные, так вам будет проще управлять своим временем.

Продуктивные выходные: краткая инструкция

У каждого из нас свои представления об идеальных выходных. Мы постарались собрать для вас самые важные советы, которые помогут сделать ваш уик-энд более интересным и продуктивным.

Завершите свои рабочие дела в пятницу.

Составьте план действий на выходные.

Расставляйте приоритеты и не планируйте слишком много.

Займитесь тем, на что не хватает времени и возможностей в будние дни.

Заведите традиции выходного дня.

Удачных и продуктивных вам выходных!

Всем привет, сегодняшний пост хочу посвятить всеми нам любимым выходным. Расскажу и покажу, как мы их провели, надеюсь, Вам понравится мой небольшой фотоотчёт с комментариями.

Согласитесь, каждому нужно время для восстановления как физического (в случае тяжелой физической работы), так и душевного (в случае работы с людьми или работы головой) равновесия. И каждый из нас выбирает свой способ времяпрепровождения. Кто-то любит проспать целый выходной, кто-то смотрит телевизор либо играет в игры, кто-то читает различные книги, а кто-то отправляется в гости либо на природу.

Эти выходные мы провели на природе, наслаждались пением птиц и шумом ветра.

В субботу мы с мужем и друзьями ездили в гости к своим хорошим знакомым в Порозово (немного больше 100 км от Гродно), а дети провели день с бабушкой и дедушкой на даче.

Выезд в 9 утра, а в 11 мы были уже на прекрасном озерце в Беловежской пуще. Погода была очень интересная — то солнышко, то дождик, то снова солнышко.

Можно было просто сидеть на мостике и любоваться природой, настолько она удивительная и чарующая.

Но также мы хотели пообщаться и поесть вкусного шашлычка. Куда без него то.

Шашлык получился действительно вкусным и сочным. Отдельное спасибо за приготовление Виталику.

В этот день я просто мечтала поплавать на матрасе и матрас был в наличии, но изменчивая погода всё-таки не дала осуществиться этой затеи. Мне даже надули двухместный матрац, но пока его дули солнышко спряталось. А плавать под дождём и с ветерком желания не было. Что ж, лето ещё впереди!

Для меня единственный минус отдыха на природе — это комары, а вернее, комарихи, которые мечтали полакомится свежей кровушкой. Но это мелочи жизни. Согласитесь, преимуществ гораздо больше.

В общем, день прошёл отлично, я отдохнула от блога, а он от меня.

Приехав в 11 вечера домой и уложив спящих детей, привезённых бабушкой с дачи, в постель, пришлось ещё выполнять комплекс упражнений, про который я писала , так как утром не успела. А не выполнять совесть не позволила. Ах, эта совесть, чтоб я без неё делала.:)

Резюмируя субботний день, хочу отметить, что очень важно не забывать своих друзей и знакомых, встречаться, ездить в гости к тем, кого судьба забросила в другие города. Людям важно общаться, обсуждать волнующие темы и наболевшие вопросы, делиться своим мнением и своими впечатлениями. И если вам не звонят, будьте инициатором встречи Вы сами!

А в воскресение после Мессы мы отправились к родителям на дачу. Дети были счастливы! И первым делом Ивонка пошла за клубникой.

Дети катались на мотоцикле (своём собственном).

Играли с водой. Это их любимое занятие. А на природе гораздо интереснее, чем дома.

1. Они не составляют планов

Не нужно расписывать выходные с точностью до минуты, но хорошо бы примерно представлять, чем вы хотите заняться. Так вы сбережёте своё время и не забудете сделать что-нибудь интересное.

2. Они не находят времени для близких

В течение суматошной недели сложно найти время на друзей и близких. Постарайтесь компенсировать это в выходные.

3. Они не отдыхают от технологий

Отложите телефон, выйдите из рабочей почты. И заранее объясните коллегам, что на выходных отвечать не будете.

4. Они не получают удовольствия от выходных

Что бы вы ни планировали, например отдохнуть дома в одиночестве или встретиться с друзьями, обязательно займитесь на выходных чем-то, что доставляет вам удовольствие.

5. Они всё время спят

Может, вы слишком много выпили в пятницу и теперь приходите в себя. Или просто вымотались за неделю. В любом случае, если проспать все выходные, вы собьёте свой режим сна и будете плохо себя чувствовать на следующей неделе.

6. Они много тратят

Конечно, иногда хочется порадовать себя. Но если во всём ограничивать себя по будням, а в выходные тратиться на пустяки, вы и денег не сэкономите, и радости не получите. Поищите менее дорогие способы развлечься, например займитесь чем-то дома или посетите бесплатное мероприятие.

7. Они не размышляют

В будни некогда размышлять о жизни и своих целях. Выделите на это время в выходные.

8. Они постоянно думают о работе

Подготовьте план работы на следующий понедельник в пятницу вечером, а в субботу и воскресенье не вспоминайте о делах.

9. Они бездельничают и сожалеют об этом

После тяжёлой рабочей недели хочется просто расслабиться и побездельничать. Но если безделье наводит на вас скуку и раздражение или из-за него вы пропускаете важные дела, пересмотрите свой подход к выходным.

10. Они не расслабляются

Но не переусердствуйте. Если в выходные совсем не отдыхать, вы начнёте рабочую неделю без сил и не добьётесь желаемых результатов.

11. Они не готовятся к следующей неделе

В воскресенье вечером можно подумать о следующей неделе: составьте список дел, загляните в свой календарь, решите, чего хотите достичь в ближайшие дни. В этом залог успеха.