Что бывает с теми кто боится темноты. Почему мы боимся темноты? Как преодолеть страх темноты, если он не отступает

Фобии есть у многих людей, они не зависят от возраста или социального статуса. Даже у сильных характером личностей проявляются фобические расстройства. Заложенные в подсознании, они «появляются на свет» нескоро. Распространенным страхом является боязнь темноты, которая чаще всего сопровождает человека с детства.

Страх темноты заложен с незапамятных времен на генетическом уровне. Первобытного человека преследовал ужас, когда в темное время суток нападали дикие звери или вражеское племя. В темноте он почти не ориентировался на местности. Это связано с особенностями зрения, «настроенными» на дневной свет.

Другими причинами страха темноты, или никтофобии, являются:

Формирование и закрепление на уровне подсознания с детского возраста. По статистике, 8 детей из 10 боятся ночного времени суток. По мере роста и взросления это состояние проходит или человек подавляет его волевыми усилиями. Но у некоторых он сохраняется и сопровождает всю жизнь.
Танатофобия, или В темноте человек испытывает пустоту, тишину, полный вакуум. Он чувствует себя одиноко и сопоставляет такое состояние со смертью. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, достаточно почувствовать ощущение реального мира, выйти из оцепенения (зажженная настольная лампа, телефонный звонок, мяуканье кошки).
Боязнь остаться наедине с собой, когда давит чувство одиночества и собственной ненужности. Возникает ощущение, что ты один в этом темном мире, никто не вспомнит о тебе. Важно, чтобы рядом находилось любое живое существо: кошка, собака, хомяк, попугай. Иногда для спокойствия мозг создает иллюзорного человека, с которым можно поговорить.
Страх в темноте может быть связан с фантазиями, когда перед глазами возникают страшные образы из фильмов или ночных кошмаров. При богатом воображении даже обычные персонажи приобретают мрачную окраску и становятся опасными. Всем известно, что «найти черную кошку в темной комнате невозможно», но она там наверняка есть. Фантазии тем богаче, чем лучше развито воображение.
Постоянные стрессовые ситуации также иногда заканчиваются страхом темноты. Если психологическое напряжение не отпускает ни на минуту, действительность искажается и «муха превращается в слона». Темнота кажется угрожающей, несущей неизвестность.

Страх темноты без реальной основы направлен на мифическую ситуацию или опасность, которая «выстраивает» воспаленный мозг никтофоба. Поскольку реальный мир пропал во тьме, то его место занимает мир фантазийный, таящий в себе неизвестность.

На заметку: Обычно фобии оформляются к 18 годам и без лечения проходят, когда человеку исполняется 45–50 лет. У пожилых людей фобические расстройства практически не наблюдаются.

Проявления никтофобии, или как боятся темноты

Любой травмирующий фактор, негативное событие, переживание, связанные с темным помещением, могут сохраниться в подсознании и мучить на протяжении всей жизни.

Многим людям свойственен страх темноты из-за несовершенного зрения. Но нужно различать обычный ночной страх и те ужасы, который испытывает человек, подверженный фобии. Никтофоб испытывает ничем не обоснованные переживания, которые обычно завершаются панической атакой.

Его реакция неадекватна: он зовет на помощь, бьется в истерическом припадке, кричит, бежит в неизвестном направлении. Его цель - найти любой источник света. Иногда человек боится темноты и готовит себя к ночному времени суток: ставит рядом настольную лампу, складывает предметы, способные излучать свет. Он может оставить в ночное время освещенной квартиру. О том, что никтофоб не покинет дом в темное время суток, говорить излишне. темноты, когда он воспринимается как опасность?

Важно: Если боящийся темноты создает воображаемого собеседника, и мнимый образ посещает его часто, то можно вести речь о тяжелых психических расстройствах.

У взрослых

Неразрешенные проблемы в прошлом отражаются на настоящем. Никтофобией страдает каждый 10 человек, а это существенный показатель. Взрослые люди, страдающие фобией, никогда не признаются окружающим, что испытывают страх темноты.

Они придумывают разные причины, чтобы объяснить, почему они боятся остаться в темной комнате. Искусно маскируют свой страх, поскольку считают его детским и боятся, что над ними начнут потешаться.

Но если темнота накрывает неожиданно, то никтофобия проявится в полной мере. Возникает страх спрятаться, а воображение работает, создавая страшные картины, происходящие в чернильной темноте. Как избавится от страха темноты взрослому? Обычно требуется психологическая помощь и поддержка, хотя волевыми усилиями и самовнушением человек способен преодолеть этот барьер.

У детей и подростков

Страх темноты у малышей - явление достаточно частое. Это подсознательная боязнь:

потери ориентации;
отсутствия взрослого.

В детском возрасте существует проблема зайти в комнату без света и остаться там одному, без родного человека. Для подростков с низкой самооценкой или высоким уровнем тревожности также характерна данная фобия. Она основан на конкретных переживаниях или нерешенных проблемах со сверстниками, внутриличностного конфликта. Как избавиться от страха темноты подростку знают психологи, и определенную помощь могут оказать родители.

Если вы решите прибегнуть к помощи специалиста, рекомендуем вам психолога-гипнолога Батурина Никиту Валерьевича.

Симптомы ночных страхов

Никтофобия проявляется в виде приступов, когда впереди травмирующая ситуация - приближение ночи. Если от темноты нельзя спрятаться, то человек начинает испытывать:

рост или снижение давления, которые носят скачкообразный характер;
учащенное сердцебиение;
неожиданную и резкую головную боль;
спазмы в желудке;
обильное потоотделение или озноб;
отсутствие голоса или ;
потерю мышечного тонуса и слабость.

При боязни темноты присутствуют и всплески эмоционального характера: никтофобу снятся кошмары. При внезапном пробуждении проявляется нервное напряжение, суетливость, порывистость и двигательная активность (желание убежать).

На заметку: Страх темноты иногда зависит от дефицита витаминов, способных снять нервное напряжение и стабилизировать состояние, поэтому нужно вводить в рацион фрукты. Могут помочь и успокаивающие чаи.

Как избавиться от страха темноты?

Разработаны различные методики, как преодолеть страх темноты. Но все зависит от тяжести проблемы и личностных особенностей. Если человека подобная фобия практически не волнует и никак не отражается на его повседневной жизни, то возможно самостоятельно справиться со страхами.

Правила поведения просты, но действенны:

меньше просматривать новости и «ужастики»;
общаться с позитивными людьми;
гулять и свободное время проводить «под открытым небом»;
релаксировать и нагружать организм физически;
создавать приятную обстановку и светлый интерьер.

Важно! Тревожно-фобическое расстройство нарушает работу нервной системы, что повышает риск заболеваний сердца и сосудов. Из-за этого возрастает вероятность смерти в зрелом возрасте.

Страх темноты: психология

Существует целый ряд техник и советов, как «выйти из темноты на свет». Некоторые из них могут оказаться полезными для никтофобов:

Самоанализ. Выпишите на лист бумаги, почему возникает страх темноты, в чем причина этого явления. Внимательно изучите список и оцените, что большинство страхов необоснованны. Даже знание причин - это первый шаг на пути к успеху.
Спокойное состояние. Когда наступит вечер, постарайтесь не нервничать. Помедитируйте, послушайте спокойную музыку, примите ароматную травяную ванну. Все эти нехитрые действия помогут снять панику.
Переключение. Перед сном отвлекитесь на что-нибудь позитивное: поможет любимый фильм, беседа с приятным для вас человеком, чтение.
Наличие близких людей. Хорошо, если вы живете не в одиночестве. Зная о ваших проблемах, родственник поможет преодолеть психические атаки, находясь рядом. Если вы одиноки, то заведите домашнего питомца. Наличие кошки или собаки даст ощущение присутствия живого существа.
Смена обстановки. Если вас беспокоит какой-то предмет интерьера: зеркало, отражающее дверь, вешалка с одеждой, похожая на монстра, то поменяете мебель местами. Расставьте все так, чтобы в комнате чувствовать себя комфортно. Иногда на всю ночь оставляют включенным светильник.

На заметку: Попробуйте заглянуть «страху в глаза». Если чудится, что под кроватью прячется кто-то ужасный, то встаньте и загляните туда. Это радикальный метод, но он поможет понять, как побороть страх темноты.

Здоровый сон. Старайтесь не сбивать ритм: день - ночь. Дневной сон или сон под утро не поможет хорошо выспаться. Ночью сон будет беспокойным и превратится в сплошной кошмар. А без него вы не сможете нормально работать и пребывать в хорошем настроении.
При возникновении чувства страха старайтесь дышать глубоко и размеренно. На счет 5 - вдох и на счет 5 - выдох. Это улучшает кислородный обмен, насыщая кровь кислородом. Делайте упражнение, пока не наступит спокойное состояние.
Питание. Важно за 4 часа до сна не употреблять кофе, жирную пищу, сладкое. Эти продукты усиливают работу мозга и не дают заснуть. Если очень хочется есть, то можно выпить молоко или кефир, фрукты, съесть горсть орехов.
Шумовое воздействие. На фоне некоторых звуков страхи отступают. Шум вентилятора, тихая, спокойная музыка, мелодичные звуки природы уберут негатив и помогут спокойно заснуть.
Безопасность. Ваш дом - ваша крепость, где нет места страхам. Это безопасное место. Повесьте замки на окна, закройте шторы, положите рядом ту вещь, с помощью которой (на ваш взгляд) можно обрести защиту.

Важно: Любой человек боится не темноты, а того, что спрятано за ее завесой. Не позволяйте панике «поднять голову», контролируйте свое состояние. Помните, что шорохи, скрипы, звуки вполне можно объяснить реальными, а не вымышленными событиями.

Предложенные советы помогут разобраться, как побороть страх темноты у взрослых. А для детей очень полезна методика сказкотерапии. Никтофоб совместно с психологом создает позитивный сюжет, где главный герой преодолевает страхи темноты. В ходе создания сказки становится понятно, какие мысли одолевают человека в темноте и причины ночных кошмаров. Можно брать за основу русские сказки, меняя положительных и отрицательных героев и направление их действий или создавать свои истории, самостоятельно придумывая сюжетную линию.

Как преодолеть страх темноты, если он не отступает?

В психотерапии используется когнитивно-поведенческое направление, при котором используется индивидуальный подход. Выясняются причины никтофобии, его ночные кошмары и фантазии, поведение в состоянии паники. Человеку становится проще понять, что его тревожит и как перебороть себя.

В ходе игры происходит «столкновение» со страхом и определяются пути выхода из сложившейся ситуации. Происходит осознание, что конкретно вызывает испуг и как побороть этот образ (фантазию).

Творческое самовыражение помогает побороть отрицательные переживания. Создание поделок, рисование, лепка помогают психологу увидеть состояние клиента и его настрой, а никтофобу через творчество выразить и осознать причины ночных ужасов, рассмотрев их при дневном свете.

В процессе погружения никтофоб со специалистом попадает в темную комнату и в ту реальную ситуацию, которая вызывает фобическое расстройство. Психолог помогает осознать ложные причины, вызывающие панику. В созданной искусственно ситуации важно доверие и чувство защищенности.

При обращении к грамотному, квалифицированному специалисту от никтофобии можно полностью избавиться. Обычно проводится комплексная психологическая работа, когда человек шаг за шагом осознает бессмысленность своих страхов. И тогда, зайдя в темную комнату, он не найдет там черной кошки.

Фобии есть как у взрослых, так и у детей. Но, все же, большинство наших страхов начинаются с детства.

Сейчас я хочу рассказать о темноте и почему ее боятся. Люди боятся того, чего не знают. Следовательно, страх от неизвестности. Когда кто-то говорит, что он боится темноты, он в большей степени предполагает что боится того, кто в этой тьме.

Все мы знаем, что ночью у нас обостряются чувства, а значит и наше воображение работает очень хорошо. Никтофобия может развиваться в нас даже, когда мы находимся в утробе матери. Если мама будущего малыша чего-то боится, то этот страх может передаться и ребенку.

Как уже говорилось ранее, страхи появляются с детства. Многие дети испытывали страх темноты, когда оставались одни дома на ночь. Но тогда это еще не воспринималась столь серьезно. Дети очень восприимчивы и у них просто прекрасная фантазия. Поэтому не стоит пугать маленьких чудовищами под кроватью. Лучше почитайте добрую сказку.

Для того, чтобы человеку чувствовать себя хорошо ему нужно: слышать, видеть, дышать. Ночью наши глаза видят не достаточно хорошо, поэтому мы получаем мало информации о происходящем вокруг. Тут уж можно позавидовать глазам кошек. Поэтому нам могут казаться разные, необычные вещи.

Чтобы избавиться от этой фобии, нужно вспомнить, с чего все началось. Вспомнить ту жуткую историю детства, когда темнота стала страшной. Нужно расслабиться и вспомнить все максимально подробно. Это будет первый шаг к победе над страхом.

От плохих мыслей также помогают домашние животные. Если кому-то в темноте мерещатся приведения, то идите навстречу своему страху. Походите с фонариком по комнате и убедитесь, что все это только плод Вашего воображения и Вы в безопасности. Потом со спокойной душой ложитесь спать.

Видео — Страх перед темнотой

В детстве почти все мы боялись темноты: казалось, что в тиши темной комнаты спрятались чудовища, которые готовы на нас напасть... Однако порой никтофобия - страх перед темнотой преследует и взрослых людей..

"Как правило, боязнь темноты родом из детства, - говорит психолог. - Ребенка оставляют одного в темной комнате, он не может разглядеть как следует предметы окружающей обстановки, и ему начинают мерещиться всякие ужасы. К тому же, дети очень впечатлительны: прочитав в сказках про различных монстров, они невольно начинают верить, что эти монстры существуют в действительности. А значит, вполне могут оказаться рядом...

Иногда и сами взрослые подбавляют масла в огонь, пугая ребенка, что, если он не будет слушаться, не уснет вовремя и т.д., то его придет и заберет "чужой дядя". И вот ваше чадо уже дрожит в ожидании, когда за ним придет кто-то страшный..."

С возрастом эти страхи чаще всего проходят, утверждает Маргарита Барсукова. Но иногда они преследуют человека всю жизнь. И, оставшись в темноте, он может чувствовать себя некомфортно. Порой причиной вновь появившегося страха темноты является пережитый , психологическая травма, или страх перед какими-то реальными ситуациями.

"Некоторые уже взрослые люди так боятся темноты, что практически не могут спать без света, - рассказывает специалист. - При этом сон не является достаточно глубоким, что, конечно же, отрицательно влияет на нервную систему и на здоровье в целом. Кроме того, взрослый человек обычно скрывает свои страхи от окружающих, ему стыдно признаться, что он опасается темноты. И тогда возникают абсурдные, даже драматические ситуации.

Так, одна женщина жаловалась на то, что ее мать спит с ней в одной комнате, хотя квартира двухкомнатная... Из-за этого дочь никак не могла устроить свою личную жизнь. Оказалось, что мать панически боится темноты. Выяснилось, что, когда она была маленькой девочкой, старший брат пугал ее, прячась в темной комнате. Девочка выросла, а страх остался сидеть глубоко в подсознании..."

Что же делать в такой ситуации? Вот какие рекомендации дает Маргарита Барсукова.

1. Вспомните, когда впервые испытали страх перед темнотой (скорее всего, в детстве). Попытайтесь заново пережить тогдашние ощущения, осознать, почему они возникли. И обязательно "придумайте" счастливый финал: например, в комнату вошел кто-то из взрослых, зажег свет, и никаких монстров не оказалось!

2. Если в очертаниях окружающих предметов вам постоянно чудятся враждебные сущности, перед тем как лечь спать, внимательно осмотрите все углы в помещении, загляните в шкафы...

Убедитесь собственными глазами, что там нет ничего угрожающего. Если вы привыкли спать с включенным светом, постарайтесь делать его менее интенсивным. Чем более тусклым будет освещение, тем легче вы привыкнете к темноте.

3. Попробуйте избавиться от чувства , которое охватывает вас в темной комнате. Можно оставлять включенным телевизор, музыку, прослушивать на ночь аудиокнигу. Наконец, заведите домашнее животное, и укладывайте его спать в своей комнате, и вы почувствуете себя менее одиноким.

4. Если никтофобия вызвана какой-то стрессовой ситуацией, попытайтесь внести в свою жизнь какие-то изменения. Найдите новую работу, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом или каким-то хобби, влюбитесь, наконец! Одиноким людям, возможно, следует попробовать подыскать себе партнера.

Никтофобия, ахлуофобия, эклуофобия, скотофобия – все эти слова обозначают страх перед темным временем суток. Боязнь темноты – весьма распространенное явление. Человек связывает её со зловещей неизвестностью, с грозящей опасностью. В основном, никтофобия свойственна детям, и с возрастом она обычно пропадает. Но случается, что страхом перед темнотой обладают уже взрослые люди. Такое свойство психики у зрелого человека может стать причиной больших неудобств.

Боязнь темноты развивается по множеству причин. В какой-то мере трепет перед мраком отпечатался в нашем генетическом коде: под покровом темноты скрывалось много чего нехорошего, а нашим далеким предшественникам не всегда удавалось с этим разобраться. Но дело не только в генетической предрасположенности, иначе никтофобия приобрела бы звание повсеместного явления. Получается, есть еще предпосылки, которые заставляют этот многовековой страх выползать на поверхность.

В большинстве случаев фобия получает развитие в результате неприятных происшествий и переживаний, которые напрямую связаны с темнотой. Одних в раннем детстве наказывали родители, оставляя в мрачной комнате, другим не посчастливилось стать жертвой насилия или просто испытать сильный испуг в темное время суток. Ужас перед абстрактной угрозой и неизвестностью – это одно, но совсем другое – это оказаться лицом к лицу с реальной опасностью, пришедшей из темноты. Подобные случаи из реальной жизни как раз и служат пищей для страха, обосновавшегося в подсознании.

Боязнь темноты, как правило, накладывается на боязнь одиночества и ощущение незащищенности: страх рождает не только сам факт, что в темноте может скрываться угроза, но и отсутствие необходимой поддержки, если случится что-то плохое. Также влияние оказывает то, что большинство информации, поступающей к человеку, приобретается посредством зрения. Темнота притупляет этот канал восприятия информации, а порой и полностью блокирует. Тогда и возникает ощущение собственной беспомощности и незащищенности.

Чаще всего никтофобии подвержены люди с высокоразвитым воображением. В мрачном помещении обычные вещи выглядят совсем иначе, как-то искаженно, поэтому мозг воспринимает их странные метаморфозы неожиданным образом. В итоге получается, что именно мы порождаем, придумываем то, чего так страшимся.

Бывает, что никтофобия сопрягается с танатофобией – страхом смерти. Многие люди увязывают смерть как раз с темнотой, ведь, по их мнению, именно она приходит после кончины. Если человек подвержен танатофобии, значит, он будет страшиться и темноты, потому что та будет вызывать у него жуткие ощущения, ложные предчувствия того, что ему угрожает смерть.

Страх перед темнотой вполне обоснован: если вам страшно в одиночестве ходить по ночным улицам, то это вполне нормальное проявление инстинкта самосохранения. Но когда страх обращается в совершенно бесконтрольную фобию, нельзя на это закрывать глаза, нужно начинать что-то делать. Вряд ли вас порадует перспектива до конца жизни спать с включенным светом и возможность выбираться на улицу только при свете дня.

Панический страх перед темнотой означает одно – пора обращаться к специалисту. В одиночку тягаться с никтофобией будет непросто. Психотерапевт поможет вам докопаться до причин страха. Боязнь темноты – очень абстрактное и обширное определение, необходимо идентифицировать ту угрозу, которая, как вам кажется, кроется в темноте. Узнав, в чем дело, можно работать над решением проблемы.

Клин клином вышибают, но не в этом случае. Не рекомендуется выходить на бой с фобией один на один, например, отправляться ночью в темное поле и идти на ночной сеанс фильма ужасов. Разумеется, такой метод борьбы со страхом имеет право на существование, но его применение должно быть согласовано со специалистом. Иначе вы рискуете только наоборот усилить свой страх. Правильным решением будет наполнить свою жизнь позитивными моментами, которые отвлекут вас от негатива.

Бытует мнение, что для борьбы с никтофобией, над ней нужно посмеяться. Можно засесть за просмотр комедийных пародий на ужасы или за чтение ужастиков с неожиданно позитивной концовкой.

Кому-то справиться с боязнью темноты помогает нахождение поблизости домашнего животного. Но будьте осторожны: если посреди ночи к вам на кровать неожиданно взберется кот или собака захочет лизнуть руку, которую вы свесили с кровати, то можно испугаться куда сильнее.

Можно постепенно привыкнуть к темноте, если будете понемногу уменьшать освещенность в комнате. Однако это сработает, если у вас в доме имеются различные источники света с отличающейся интенсивностью или же реостат, с которым легко поменять интенсивность освещения.

Запомните: при столкновении со страхом темноты не стыдно обратиться к психотерапевту. Зрелый и самостоятельный человек не должен бояться просить помощи, когда она действительно ему необходима.

01.09.2016

Вопрос, почему люди боятся темноты, возможно, один из самых древних, потому что страх перед ночью известен еще нашим предкам. Психология - это не математика, поэтому конкретных ответов тут не так уж много, зато есть гипотезы. Рассмотрим их.

Человек сам себе враг

И дело тут не в деструктивности, присущей человеку, а в том, что у него богатое воображение. Темнота - это пустота и неизвестность. Пугающий мрак порождает чудовищ. Конечно, без страшных историй, услышанных в детстве, тут не обошлось.

Кроме того, некоторые не слишком дальновидные родители используют страх как быстродействующее снотворное. Например: «Если не будешь спать, придет некто (подставить по вкусу) и заберет твою душу». Стоит ли говорить, что такие слова производят противоположный эффект. Мальчик или девочка боятся спать и страшатся темноты с этой поры.

Потеря визуального канала

Визуальный канал перекрывается, и человек чувствуется себя неуютно. Большую часть информации (90%) человек получает благодаря своим глазам, поэтому, когда его оставляют без львиной доли впечатлений, он боится.

Детская травма

Снова черпаем из кладовых психоанализа. Человек боится темноты, потому что когда-то давно, в детстве, его ею напугали. Например, заперли в чулане на долгое время. А там, как у Гарри Поттера, паутина свисает с потолка, пыльно, неприятно. Правда, вряд ли так могли наказать родители, скорее, какие-нибудь родственники. Собственных детей разве можно, не дрогнув сердцем, поместить в столь ужасное место.

Страх перед темнотой первобытной природы

Когда-то, давным-давно наши предки боялись темноты, потому что там таились дикие звери, которые символизировали саму смерть. И нам, современным людям, это страх достался в наследство.

Физиологическая причина боязни темноты

Иногда человеку просто не хватает витаминов, и на почве этого его мучают разнообразные страхи.

Как преодолеть страх темноты?

Можно провернуть мысленный эксперимент: человек представляет то, что его пугает больше всего, погружает себя в атмосферу страха, следит за физическими реакциями, фиксирует их, затем повторяет опыт до той поры, пока не пройдет страх.

Есть еще один путь менее сложный - довериться профессионалу, пойти к психологу или психотерапевту. Конечная станция все та же - человека будут сталкивать с его собственными страхами и тревогами. Правда, могут прописать еще успокоительных лекарств, поэтому процесс борьбы с фобией пройдет не в таких экстремальных условиях.