Главная · Запор · Подготовка к крещенскому купанию. Советы тем, кто нырнет в иордань. Правила подготовки к купанию в проруби на крещение Как подготовиться к купанию на крещение

Подготовка к крещенскому купанию. Советы тем, кто нырнет в иордань. Правила подготовки к купанию в проруби на крещение Как подготовиться к купанию на крещение

Инструкция

Начать подготовку к крещенскому купанию следует за несколько недель (а лучше за два-три месяца). Вечером практикуйте контрастный душ, а утром на несколько минут выходите на балкон в и футболке. Это поможет подготовить организм к смене температур. Можно ежедневно обтираться махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.

За до купания исключите из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма.

Напрочь откажитесь от алкоголя. Он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.

За два часа до купания выпейте столовую ложку рыбьего жира и плотно поешьте. Это повысит морозоустойчивость организма.

Охлаждайтесь постепенно. Сначала снимите верхнюю одежду, затем и разденьтесь до пояса, когда привыкните к холоду, снимите оставшуюся одежду. Разогрейте мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите ). Разотрите кожу снегом, тогда погружение пройдет с меньшим стрессом для организма. Для купания женщинам следует выбрать сплошные купальники, а мужчинам свободные плавки-шорты. Но лучше для крещенского купания сшить длинную рубаху (как это положено по традиции) обязательно из натурального хлопка.

Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Сам процесс купания должен занимать не более одной минуты. Этого времени вполне достаточно, чтобы погрузиться три раза под воду с головой, как это принято, и выбраться на берег. Если вдруг ощутили озноб, необходимо немедленно выходить из воды. Это свидетельствует, что началось переохлаждение организма.

Надевайте на купание удобную одежду (без лишних завязок и застежек) и нескользкую обувь. Обязательно возьмите с собой махровое полотенце и коврик. Сразу после купания станьте на коврик, наденьте шапку, хорошенько разотритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Затем согрейтесь горячим чаем с лимоном.

И главное – крещенское купание – это не фольклор и не народный обычай. Участвовать в нем следует с верой. Перед погружением верующие осеняют себя крестом и спускаются в воду, молясь о себе и близких. Купание представляет собой троекратное погружение под воду с головой, при этом верующие крестятся и произносят: «Во имя Отца и Сына, и Святого Духа!»

Видео по теме

Обратите внимание

*Перед крещенским купанием необходимо проконсультироваться с врачом. Людям с целым рядом заболеваний погружение в ледяную воду противопоказано.

*Измерьте обязательно артериальное давление. Если оно повышено или понижено, крещенское купание следует отменить.

Полезный совет

Врачи категорически запрещают перед крещенским купанием париться в бане. Это может вызвать спазмы сосудов. Лучше постоять некоторое время в холодной комнате, чтобы организм мог привыкнуть к смене температур.

Источники:

  • Как подготовиться к крещенскому купанию. Советы врачей

"Крещение" - один из главных христианских праздников для духовного мира. Имеет он и еще одно название: «Богоявление». Праздник непосредственно связан с известным фактом крещения Иисуса Христа, в свое время, в реке Иордан. Если человек решил поучаствовать в крещенском купании, то сначала должным образом нужно настроится, осознать смысл праздника, а уже потом совершить окунание в прорубь.

Место и время

Купаются же после вечерней службы, начиная с восемнадцатого января и в ночь с восемнадцатого на девятнадцатое число. Сам доступ к купелям открыт и 19 января на протяжении всего дня. Купание в специальных прорубях, именуемых иорданями, - дело добровольное, а вовсе не обязательное. Для них оборудуются специальные безопасные купели на водоемах. Прорубь обычно вырублена в виде креста, чтобы помочь человеку настроиться должным образом. Найдите место для купания заранее, это должно быть людное место, не погружайтесь в иордань в одиночестве, если вдруг потребуется помощь, вам никто не сможет ее оказать. Обычно в оборудованных местах присутствуют и спасатели, и медики, которые в случае необходимости помогут любому, кто будет в этом нуждаться.​ Если нет медицинских противопоказаний против купания в холодной воде, то можно уже сейчас, за 1-2 недели подготовить организм к крещенским купаниям.

Подготовка к купанию

  • Подготовить организм к резкому перепаду температур поможет контрастный душ.
  • Специалисты рекомендуют за несколько часов до погружения сытно поесть. Лучше съесть что-то питательное, чтобы организм подкрепился и набрался сил.
  • Принять столовую ложку рыбьего жира: это повысит термоустойчивость организма.
  • Обязательно взять с собой: плавки или слитный купальник для женщин, лучше длинную рубаху или другую одежду, в которой будете купаться; теплую одежду, с наименьшим количеством пуговиц, которую можно будет одеть сразу после купания; сухое чистое, теплое, махровое полотенце, хорошо впитывающее влагу; резиновый коврик, который поможет держаться даже на льду, не падая; резиновые нескользкие тапочки; термос с теплым чаем.

Процесс обряда

Заходить в купельню нужно не торопясь, в среднем темпе, чтобы не замерзнуть. Чтобы избежать общего переохлаждения организма, в ледяной воде не рекомендуется находится больше 30 секунд. Достаточно просто окунуться три раза и быстро выйти. Если все делать достаточно быстро, но без лишней суеты, организм не успеет остыть.

Не нужно забывать, что купаться в проруби надо не для самоутверждения, а лишь из глубоких, духовных побуждений, ведь этот обряд - часть религиозного действия.

Дмитрий Соловьёв

Не хочу разочаровывать читателей, но с медицинской точки зрения особого смысла в том, чтобы купаться в ледяной воде в январе, нет. Нам нравится думать, будто проблемы со здоровьем можно решить одним махом - прыгнуть в прорубь, принять «волшебную» таблетку или слегка изменить рацион. В реальной жизни так не бывает, и даже если вы «всего лишь» хотите вести здоровый образ жизни, то нужно делать массу всего. Например, поддерживать адекватный уровень физической активности, правильно питаться, периодически бывать у врача и следовать его рекомендациям. Наивно думать, будто окунувшись в прорубь, вы сможете оздоровиться и ничего больше не делать.

Купание в крещенской проруби часто путают с закаливанием, хотя закаливание может быть только регулярным. Им нельзя заниматься раз в год. Строго говоря, современная медицина в принципе не знает, насколько полезно закаливание, потому что крупных исследований на эту тему не проводилось. Впрочем, многие врачи считают, что кратковременное и регулярное пребывание на холоде помогает работе иммунитета, особенно у детей, однако польза более экстремальных вариантов закаливания (например моржевания) довольно сомнительна. Лично я думаю, что для некоторых людей, которые привыкли к плаванию в холодной воде, умеют рассчитывать свои силы и получают от этого удовольствие, зимние заплывы - это нормально. В конце концов, каждый имеет право на какое-то хобби. Но к медицине подобный экстрим имеет слабое отношение.

А так - если вы надумали искупаться в проруби и при этом не болеете простудой или какими-то другими хроническими заболеваниями, то дело ваше. Рекомендаций здесь не так много: быстро раздевайтесь, не сидите в воде больше пары десятков секунд, а потом поскорее укутывайтесь в полотенце и одевайтесь. Растирать тело полотенцем не стоит - можно повредить кожу. Постарайтесь побыстрее оказаться в тепле - там согреетесь сами. Никакого алкоголя. Никакого хождения босиком по сугробам (лечить обморожения - занятие малоприятное). Держитесь подальше от кашляющих людей вокруг вас - после переохлаждения тело более восприимчиво к инфекциям .

Если же у вас что-то болит или вы только что вылечились - от подобных подвигов лучше воздержаться, ведь последствия могут быть самыми разными: от воспаления лёгких до заболеваний почек и даже скачков давления. Тёплая зима не должна вас успокаивать - при температуре около ноля простудиться проще, чем в минус 20.

День Крещения Иисуса Христа считается днём познания людьми Богопочитания. Именно в этот день смертные стали свидетелями явления Святой Троицы: Бога Отца, Бога Сына и Бога Духа, который явился в виде голубя.

«Иоанн Креститель свидетельствует об этом такими словами: «Тот, кто послал меня на Иордан крестить, сказал мне: на кого увидишь сходящий Дух Святой, тот есть мессия, − рассказывает протоиерей Олег Кобец . − До Иисуса Христа он погружал в воду сотни людей, и только когда пришёл Христос, Иоанн понял, о ком его предупреждал Господь. С тех пор крещение приобрело большой смысл: через погружение в воду человек входит в новую сферу – сферу, где действует Святой Дух».

Отец Олег рассказал «БелПрессе», как правильно праздновать Крещение:

«Верующий человек должен прийти в храм, покаяться, исповедоваться и причаститься. Побыть на освящении воды, выпить её и взять домой. Желательно сделать это всё в ночь с 18 на 19 января. После, если вы здоровы, прийти семьёй к проруби и окунуться».

Фото Алёны Антоновой

На богослужении люди обычно радуются, слушают песнопения. По словам протоиерея, они испытывают ощущение, что Бог рядом, и эта личная встреча – самое ценное в христианский праздник.

«К сожалению, в день Крещения очень часто теряется духовная составляющая, которая обязательно должна быть у верующего человека. Если потребности в ней не появляется, то люди просто радуются празднику. Хотелось бы, чтобы они всё‑таки пришли к правильному празднованию, ведь очень важно, чтобы народные традиции не лишили Крещение сущности».

Одного купания недостаточно

Большинство белгородцев погружается в ледяную воду только в крещенскую ночь, считая, что этого хватит, чтобы прибавилось здоровья. Но Владимир Кривцов , председатель клуба закаливания «Белгородец», уверен, что это не так:

«Ни за 30, ни за 15 дней вы не сможете подготовиться к купанию в проруби, даже закаливаясь каждый день. Это нужно делать гораздо раньше. Я, например, окунаюсь в холодную воду уже на протяжении 38 лет, и не только на праздник, и считаю, что так и нужно. Многие же окунаются в прорубь лишь на Крещение: только через Центральный пляж с 18 на 19 января проходит до 5 тыс. человек. Люди действительно верят, что с двенадцати ночи до часа-двух вода во всех открытых водоёмах становится крещенской – исцеляющей».

Фото Алёны Антоновой

Как пояснил Владимир Фёдорович, если так рассуждать, то получается, что искупаться можно и дома в это же время, набрав в ванну воды.

«Люди уверовали в то, что вроде как они искупаются на Крещение – и все болячки вылечатся. Такого никогда не было и не будет. Это просто самовнушение, и всё».

Фото Алёны Антоновой

Купаясь в холодной воде, человек испытывает нагрузки. Их три степени тяжести: малая нагрузка – до 30 секунд, средняя – до минуты и большая – минуту и более.

«Если вы не подготовлены и будете находиться в воде 10–15 секунд, то с вами ничего не случится. Однако случаи бывают разные. В прошлом году в Борисовке пришёл муж с женой к купели. Муж уговаривал жену не лезть в воду, но она всё равно пошла. Но она не знала о своей сердечной болезни. Залезла, вышла – и на руках у мужа умерла. Смысл от такого купания?»

Купание без последствий

«К такому серьёзному процессу нужно тщательно готовиться. Если человек никогда не окунался в прорубь, то не стоит делать это с ходу», – замечает терапевт медицинского центра «Поколение» Елена Аршинцева .

Купание противопоказано людям с хроническими инфекциями, сердечно-сосудистой патологией. Нельзя купаться людям, которые перенесли инфаркт, инсульт, у которых есть острые заболевания, температура, ангина, гипертония, лишний вес. Также врачи не рекомендуют купаться в холодной воде детям до пяти-семи лет и людям пожилого возраста после 60.

«Очень много осложнений после купания в проруби бывает у людей неподготовленных. Обращаются с осложнениями мочевыделительной системы, мочеполовой инфекции, бронхитом, пневмонией», − перечисляет Елена Гавриловна.

Фото Алёны Антоновой

Чтобы не допустить последствий, нужно за три недели до купания начать принимать контрастный душ, с каждым днём постепенно уменьшая температуру. После душа обтираться холодным, немного влажным полотенцем.

«В день купания, даже если вы чувствуете себя хорошо, необходимо померить давление. Если оно чуть повышено или понижено, то купаться нельзя. Если же всё хорошо, то перед отъездом нужно обязательно поесть и, конечно же, не употреблять алкоголь – он может дать резкий спазм сосудов и привести к серьёзным сосудистым осложнениям».

Раздеваться перед купанием терапевт советует постепенно: сначала снять одежду с верхней части – куртку, кофту, при этом оставляя голову в шапке. С собой взять специальный коврик, на который можно становиться босиком. И ещё: перед тем как залезть в воду, нужно сделать физические упражнения, чтобы разогреть мышцы. В воде можно находиться не более минуты и желательно не окунаться с головой.

После купания сразу обтереться полотенцем, надеть шерстяную одежду и обязательно выпить горячий чай с лимоном.

И председатель клуба закаливания, и терапевт убеждены, что купаться в ледяной воде можно только при хорошем самочувствии.

Алёна Антонова

Обычно после такой встряски, как купание в ледяной воде, человек ощущает радость - все дело в эндорфинах, которые вырабатывают надпочечники в стрессовой ситуации

Купание в проруби на Крещение - старинный обычай. Считается, что, окунувшись в освященную воду, человек не будет болеть целый год. Какую пользу и какой вред может принести моржевание и как нужно готовиться к зимнему заплыву, расскажет Егор Сафрыгин, директор департамента маркетинга «Медицина» Группы «АльфаСтрахование».

Купаться в проруби можно только после специальной подготовки . В противном случае переохлаждение организма может привести к печальным или даже трагическим последствиям, например, инфаркту, инсульту и смерти. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой, мочевыделительной, бронхо-легочной систем, ЖКТ, либо испытывающим проблемы с давлением, не следует окунаться в ледяную воду. Остаться на берегу также придется и тем, кто болен остеохондрозом, остеоартрозом или чувствует дискомфорт в позвоночнике. Нужно пройти обследование у врача и, если хронических и воспалительных заболеваний нет, то можно переходить к закаливанию.

К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум летом. Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция. Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка. Закаленный человек меньше болеет, он хорошо переносит смену температуры или погоды и отлично справляется со стрессами.

БОСИКОМ НА СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Можно выделить несколько видов закаливания:

. Закаливание водой . Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.
. Ходьба босиком . При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
. Аэротерапия - закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.
. Гелиотерапия - это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.

Во время закаливания помните, что в любом деле важен позитивный настрой, поэтому при появлении недомогания или психологического дискомфорта не пытайтесь заставить свой организм: возможно, время еще не пришло. Закаливание нужно проводить в любое время года, не допуская долгих перерывов. Интенсивность и длительность процедур необходимо увеличивать постепенно, учитывая индивидуальные особенности организма.

СКОРЕЕ В ПРОРУБЬ

В том случае, если процесс закаливания проходит у вас успешно и вы твердо нацелены на заплыв, учтите несколько правил и рекомендаций.

Заранее позаботьтесь об одежде, которую вы наденете сразу после купания. Нужно выбрать одежду с небольшим количеством пуговиц, чтобы на морозе не пришлось терять время, пытаясь обуздать застежки замерзшими пальцами. Из этих же соображений подготовьте удобную обувь.
. Не принимайте алкоголь ни до, ни после купания. Это может отрицательно сказаться на работе сердца.
. Не забудьте большое махровое полотенце - оно быстро впитает влагу и не даст замерзнуть после выныривания.
. Непосредственно перед заплывом нужно разогреться, чтобы усилить кровоток. Для этого подойдут простые упражнения, например, приседания.
. Раздеваться нужно постепенно, обувь снимают в последнюю очередь. Следует постоять немного на снегу, тогда организм даст сигнал к мобилизации необходимых ресурсов. Заходить в прорубь лучше не сразу, можно сначала растереть руки холодной водой, дать телу привыкнуть к холоду.
. Голову мочить не следует. Внезапное охлаждение лица может вызвать снижение частоты сердечных сокращений и, следовательно, аритмию.
. Находиться в воде желательно не больше двух-трех минут, за это время не наступит переохлаждение, и вы ощутите прилив сил и бодрости.
. После купания нужно растереться полотенцем, надеть сухую теплую одежду, шапку, выпить горячий чай и не стоять на одном месте.
. Желательно измерить давление и прислушаться к общему состоянию организма.

Во время купания в проруби рецепторы получают сигналы о холоде и направляют их в мозг, который дает кровеносным сосудам команду активнее снабжать организм питательными веществами и кислородом. Обычно после такой встряски, как купание в ледяной воде, человек ощущает радость - все дело в эндорфинах, которые вырабатывают надпочечники в стрессовой ситуации. Активируется парасимпатическая нервная система, что сопровождается выбросом серотонина и дофамина. Вполне возможно, что вам захочется искупаться и в следующем году или, может быть, через несколько недель.

Крещенские купания - большой религиозный обряд, к которому верующие долго готовятся духовно и физически. Но некоторые воспринимают его как развлечение: мол, махну-ка я к озеру, окунусь в прорубь за ради праздника-то. Не будем говорить о духовной составляющей такой позиции. Но с медицинской точки зрения к Крещенским купаниям надо подойти с большей осторожностью.

На что обратить внимание в первую очередь, сайт teleprogramma.pro разбирался с Алексеем Калинчевым - врачом-эндокринологом, нутрициологом, дерматологом, занимающимся вопросами здорового образа жизни.

Какие есть противопоказания к купанию в проруби?

Не оттуда вы начинаете. Купание в проруби - это экстремальная нагрузка. У нас 99 процентов людей нездоровы и всем им купание в проруби противопоказано. Я закаливанием занимаюсь 17 лет, душ принимаю ледяной круглогодично два раза в день, но даже не помышляю залезть в прорубь.

Не противопоказано купаться только совершенно здоровым людям. Но и они должны к этому готовиться.

Прежде чем купаться в проруби, надо закаляться. Начиная с малого - с обтираний, обливаний. К зимним купаниям надо начинать готовиться еще в декабре: например, обтираться снегом на улице. Потихонечку в воду заходить на небольшое время. Есть клубы моржей, там под присмотром опытных людей можно все это освоить.

А с бухты-барахты нырять, потому что душа вдруг захотела - это дело очень опасное, которое может закончиться весьма трагически.

Если за пару-тройку дней до Крещения человек все-таки решил пойти окунуться, можно ему как-то подготовить организм?

Конечно, за два-три дня никак не подготовишься. Все-таки надо заранее. Но пусть хотя бы снегом разочек оботрется или под душ холодный встанет. Может, одна эта процедура отобьет всю охоту. Заодно по реакции организма можно понять, не подскочит ли давление, не станет ли плохо после резкого перепада температур.

Если уж решились, то предварительно нужно поесть. Ни в коем случае не купайтесь на голодный желудок. Гречневая каша с маслом - идеальный вариант (должно быть сочетание жиров с углеводами). Алкоголь противопоказан. Он расширяет сосуды, а человек моментально охлаждается. Это большой стресс для организма. А еще хорошо бы намазаться животным жиром.

А как вообще начать закаливаться?

Можно начать с обливаний утром и вечером. Организм должен адаптироваться. Сейчас очень модно бегать, в том числе зимой. Неплохой вариант: в конце пробежки обтираться снегом (только осторожней - снег «колючий», не травмируйте кожу). Сначала можно по пояс. Главное, — регулярность. Если проводить процедуры раз в месяц, то ничего не получится. Закаляться надо каждый день.

Ни в коем случае не сразу. Привыкните к температуре воздуха сначала. Очень медленно входите в воду. Возможно, стоит обтереться. Если сразу нырнуть с головой, можно потом и не вынырнуть. И начинающим обязательно нужны специально оборудованные места для купаний, там, где будут люди. Сейчас во многих городах делают купели, где даже «скорая» дежурит на всякий случай.

Что делать после купания?

Как следует растереться полотенцем, тепло одеться (хорошо бы взять с собой термобелье) и отправиться в помещение. Или, например, согреться в машине. И снова: не рекомендую алкоголь. Не ясно, как организм отреагирует на достаточно стрессовую для него ситуацию.