Депрессия взрослой дочери. Как помочь близкому человеку выйти из депрессии: советы врача Как помочь себе выйти из депрессии

Постоянный упадок сил и просто заторможенное состояние организма – каждый год все больше и больше людей испытывают эти симптомы, которые представляют собой очень сложное психическое расстройство, называемое депрессией. Именно поэтому очень важно научиться выходить из него при помощи лишь своих сил, ведь полной картины этого заболевания до сих пор не выяснено.

Очень часто врачи лишь выписывают целую кучу таблеток, которые во многом даже ухудшают состояние организма. Ну, или вам придется потратить огромную кучу денег на специалиста-психолога, что доступно далеко не каждому.

При помощи этой статьи вы сможете выяснить, что же такое депрессия и как можно самостоятельно преодолеть ее, не прибегая к услугам дорогостоящих лекарств.

Из-за современного ритма жизни депрессия давно уже стала совершенно обычным явлением. Статистически, она проявляется также часто, как та же простуда, а это уже говорит о многом.

Однако это психическое заболевание со стороны достаточно трудно разобрать, ведь здесь нет ни кашля, ни насморка. Совершенно любой, даже самый успешный человек внезапно может удивить вас высказыванием о том, что у него депрессия.

Конечно, это заболевание намного более сложное и простая подавленность от неудачи в некоторых начинаниях вовсе не говорит о его наличии.

Действительно, человек испытывающий депрессию, ощущает постоянную беспомощность и подавленность, однако сам по себе он не должен испытывать от этого чувство неправильности. Такие больные сами себя не признают таковыми, поэтому их чувство реальности всегда немного нарушено, что мешает им как в повседневной жизни, так и на работе с коллегами.

Даже самая малая ошибка кажется им фатальной, то есть они попросту не могут оценить уровень важности ситуации.

С постоянной нестабильной экономической ситуацией в мире проблема с депрессивными состояниями стала углубляться все сильнее и сильнее. Из-за постоянной нехватки уверенности в завтрашнем дне, беспокойстве за будущее повышается уровень стресса, который и ведет к тому, что начинаются проявляться симптомы депрессии.

На данный момент в зависимости от различных проявлений симптомов выявляют следующие виды депрессий:

По сути, если вы обладаете именно этим видом, то жизнь без лечения вы испортите всем, и себе и близким, которым будет больно смотреть за вашими страданиями. Самыми главными симптомами являются бессонница и отсутствие интереса к окружающему миру.

Человек ощущает постоянную тревогу и стресс, даже панику. Даже просто идя по улице можно заметить таких людей, ведь очень часто они имеют неопрятный внешний вид, тусклые волосы, постоянно сутулятся и говорят очень тихо, даже нерешительно. У таких людей отсутствуют даже простые интересы, ведь они ни на чем не могут сосредоточить свое внимание.

Вторым видом является маниакальная депрессия, которую очень часто также называют биполярным расстройством.

Такой человек живет максимумами. То он демонстрирует неадекватное поведение, совершая сто различных поступков за минуту, создавая множество проектов.

Однако у больного внезапно происходит резкая и беспричинная смена настроения, и он впадает в грусть и апатию.

Если вы видите чересчур энергичного человека с манией величия, то есть большая возможность того, что он в маниакальной депрессии. Конечно, такой вариант это самое сильное проявление этой формы депрессии. Также она проявляется и более мягко в форме циклотимии. Кстати, к этому виду депрессии относят и послеродовую.

Маскированная депрессия совершенно незаметна для людей, которые находятся поблизости.

Очень часто ей считают итог того, к чему идут алкоголики и наркоманы. По своей сути ее даже каталогизируют на подтипы только по тому признаку, может ли человек выполнять полноценно свою работу.

Клиническая депрессия встречается на сегодняшний день наиболее часто.

В отличие от биполярного расстройства человек здесь имеет одну постоянную эмоцию, к примеру, печаль или подавленность. Все это приводит к бессоннице, потере аппетита, даже простому отсутствию радости. Больной практически лишается чувства собственного достоинства и считает себя совершенно никчемным.

Причины возникновения и симптоматика женской депрессии

Статистически наиболее часто депрессивное расстройство встречается именно у женщин. Некую подавленность практически всегда можно встретить в любой даме.

Однако это не значит, что мужчины не болеют ей, просто они предпочитают «потерять» себя в алкоголе, а не просто поговорить об этом. Как бы там ни было, ниже мы поговорим именно о женской депрессии.

Наиболее часто такое состояние начинается с гормональных нарушений. Любое изменение гормонов во время особенных циклом, таких как менструация, климакс или беременность могут вызвать эту проблему, поскольку вся нервная система немного рушится в это время.

Кстати, беременность и роды намного чаще приводят к депрессии, чем аборты, хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Но послеродовая депрессия все чаще и чаще из достаточно легкого состояния может через несколько недель привести к достаточно тяжелой болезни.

Роды – это стресс, особенно неудачные. Если все это усугубить проблемами в семье или даже достаточно крупным финансовым неблагополучием, то ожидать депрессию стоит, ведь малыш уже доставляет достаточно много проблем на вершине всего.

Наиболее часто депрессия встречается у молодых женщин до 30 лет, поэтому они являются той зоной риска. Анорексичные или толстые девушки являются первыми вероятными кандидатами, ведь расстройство режима питания является важным симптомом депрессии.

Также повышается риск появления симптомов у разведенных женщин, ведь от ощущения одиночества и потери спутника жизни у них понижается чувство собственного достоинства.

Первыми симптомами, на которые стоит обратить внимание, чтобы понять свое состояние, являются:

излишняя плаксивость;
беспочвенное чувство вины;
пассивность;
постоянное чувство страха;
отсутствие интереса к жизни;
раздражительность.

Конечно, на более глубоких стадиях заболевания проявляются мысли о суициде, ощущение собственной никчемности и другие полностью мешающие жить симптомы.

Пошаговый алгоритм выхода из депрессии

Главная проблема депрессии в том, что болеющий человек самостоятельно ее практически не воспринимает, что приводит к трудному излечению. Поэтому важно отрегулировать некоторые стороны своей жизни, которые помогут вернуть нормальное состояние.

Рассмотрим, пошаговый алгоритм действий того, как женщине выйти из депрессии самостоятельно:

Как выйти из затяжной послеродовой депрессии самостоятельно

Нарушение гормонов во время беременности очень часто ведет к послеродовой депрессии. Очень часто даже при полной заброшенности этого заболевания оно проходит спустя полгода после появления ребенка на свет. Но случаются и очень тяжелые варианты, когда все симптомы настолько обострены, что требуется вмешательство специалистов.

Если вы чувствуете, что начинаете проявлять агрессию к ребенку или даже ненавидеть своего, в общем-то, поддерживающего супруга, то лучше все-таки начать прием антидепрессантов.

Вылечиться самостоятельно от такой формы депрессии практически невозможно, поэтому вас ждет психотерапия, транквилизаторы и нейролептики.

Сами вы сможете помочь своему состоянию лишь откровенно говоря о своих чувствах. Совершайте прогулки, займитесь творчеством. Вам просто нужно будет почувствовать, что вы сможете стать прекрасной матерью и ваша проблема совершенно неидентичная.

Что делать, если ничего не помогает? Как же выйти из глубокой депрессии? Если совершенно нет сил, чтобы делать физические упражнения, то по советам психолога стоит обратить внимание на свой внутренний мир:

примите на себя ответственность за свое состояние;
углубитесь в духовный мир или религию;
начните окружать себя людьми;
смотрите вдохновляющие и любимые сериалы или фильмы;
начните принимать чужую помощь;
заведите себе мотивирующие высказывания на каждый день и повторяйте их;
займитесь волонтерством, ведь выполнение полезных дел даст вам почувствовать любовь;
и все-таки, займитесь хоть какими-то упражнениями и нормализуйте свой день.

Депрессивное состояние у мужчин

В отличие от женщин «мужчины не плачут», то есть разговорить их по поводу своей депрессии очень сложно. Почему возникает депрессия у мужчин и как им с ней справиться? Наиболее часто такое заболевание проявляется в невозможности нормально выражать свои эмоции, а также контролировать их, что приводит мужчин к приему психотропных веществ и алкоголю.

Именно поэтому наиболее часто встречающимися симптомами являются наличие какой-нибудь зависимости, не важно, алкоголь ли это, наркотики или азартные игры, а также агрессивность.

Все это способно лишь немного приглушить само заболевание, но не вылечить его, поэтому очень важно вовремя диагностировать депрессию. Как известно, еще ни одна бутылка водки не смогла кого-то вылечить, а вот усугубить состояние организма она вполне способна.

Поэтому очень важно мужчинам обращаться к специалистам для решения проблемы, ведь во время своего заболевания они практически недееспособны работать. Однако их депрессии часто длятся значительно меньше времени, но могут при этом протекать в более интенсивной форме, что часто приводит к суициду.

Очень важно понимать, что самолечение в случае депрессивного состояния совершенно не рекомендуется и даже вредно, поэтому самостоятельный прием лекарств совершенно исключен. Однако и запускать его совершенно не нужно, ведь это может вылиться в очень тяжкие последствия.

Еще несколько дополнительных советов, как выйти из затяжной депрессии, есть в следующем видео.

Согласно статистике и по данным Всемирной организации здравоохранения депрессия представляет собой тип психического расстройства, возникающего по разным причинам. Во всем мире данным недугом страдает около 350 млн. человек, причем болезни подвержены все возрасты, нации и народности. Но стоит сразу отметить тот факт, что большинство из нас путает банальные перепады настроения, негативные эмоции с депрессией. Последняя является нарушением психической составляющей, которая не одномоментно, а довольно регулярно портит качество жизни человека, доводит до сложных форм расстройств, вплоть до суицида или совершения преступлений.

Что касается самоубийств, то существует вполне официальная статистика – в год погибает примерно 800 тысяч человек. Согласитесь, цифра удручающая, более того, она способна напугать каждого. Поэтому и возникает вопрос – можно ли справиться с депрессией самостоятельно или необходимо обращаться к врачу. Разберемся вместе и детально.

Важные факты, сигнализирующие о депрессивном состоянии

Для начала изучим точную, медицинскую формулировку депрессии – это подавление настроя человека, сопровождаемое полной или частичной утратой способности радоваться жизни, проблемы с мышлением – пессимизм рассуждений, заторможенная реакция, движения. Официально состояние именуется различными терминами, к которым относится клиническая, монополярная, депрессивное расстройство, дисфория, дистимия. Продолжительность подавленного состояния разная, чаще всего в серьезных фазах она длится до полугода, года. Это в корне отличает проблему от обычного перепада настроя, .

Большинство уверено, что депрессия зачастую возникает после серьезной психологической травмы. Да, горе не украшает жизнь, случившееся ранит душу и вносит только черные, серые краски в ход судьбы. Но в норме это состояние не длится долго, не зря говорят, что время лечит. Но если человек продолжает страдать больше 3-4 месяцев, нужно бить тревогу. Налицо затронута психика и её нужно восстанавливать правильными методами. Иначе и до суицида недалеко, или человек может стать шизофреником, неврастеником и т.д.

Какой существует выход

Чаще всего именно неудачные ситуации в жизни и становятся залогом депрессивного состояния, с которым не так-то легко и справиться. На себя должен обратить внимание и сам страдающий психическим недугом человек. Если чувства отрешенности, тоски, грусти и печали сопровождает его длительный промежуток, нужно заняться собой.

Важно: с мощной депрессией в запущенной фазе справиться самостоятельно невозможно. Налицо расстройства, в которые включились не только соматические, но и физические аспекты организма.

Не стоит полагать, что это состояние так же легко покинет разум, как оно вошло в него. Это как длительный и пьяный сон, отнимающий последние силы, или сухой кашель, приводящий к осложнениям в дыхательных путях. Если не лечить депрессивное состояние, оно будет усугубляться и может привести к серьезному заболеванию психики. В первую очередь нужно выяснить причины проблемы, и уж потом приступить к их решению. К основным причинам относятся:

Частые психологические травмы.
Длительная непогода, отсутствие солнечных дней на протяжении недель.
Частая физическая усталость.
Бессонница, недосып.
Проблемы на работе или семье.
Затянувшееся хроническое заболевание.
Частые неудачи, проблемы.
Пережитое горе, вне зависимости от того, когда оно случилось.
Нехватка витаминов, неправильный рацион.
Увлечение спиртными напитками, наркотиками, курением.
Перемена места жительства, климата, потеря имущества и т.д.
Менопауза.
Подростковый возраст.

Важным моментом при лечении депрессии является тщательное обследование организма. Проблемы с щитовидной железой, гормональный дисбаланс напрямую влияют на психологические процессы. Прекращается выделение серотонина, дофамина, эндорфина, что в обязательном порядке приводит к депрессии.

Как определить – это депрессия или нет

Самый важный шаг в лечении депрессии – это её определение. Как мы уже знаем, её легко перепутать с другими психологическими состояниями, требующими другого медицинского подхода. Сделать это самостоятельно возможно, если обратить внимание на следующие признаки:

теряется желание и способность нормально работать, функционировать;
возникает быстрая усталость, сонливость, простейшие и легкие задачи отнимают все силы;
ощущение полной опустошенности, плаксивость, перепады настроения, раздражительность;
ощущение своей неполноценности, отсутствие самоуважения, постоянное чувство вины;
бессонница или чрезмерная сонливость;
быстрый набор или потеря веса, сильный аппетит или его отсутствие;
нарушение внимания, невозможность принимать решения, заторможенность мышления;
постоянные головные боли, проблемы с пищеварением, мышечные боли, судороги;
регулярное возникновение мыслей о самоубийстве как единственная возможность избавиться от страданий.

Важно: если состояние не запущено, можно справиться с ним и самостоятельно. Но как только возникают мысли о суициде – срочно обратиться к врачу.

В первую очередь человек обязан сделать самоанализ собственного состояния. Изучить, с какого момента стали проявляться негативные, подавленные настроения, что послужило поводом. Сюда помимо психологических моментов следует отнести болезни, перенесенные до появления признаков расстройства. Возможно, кто-то посчитает банальностью, но на любую, даже самую, казалось бы, тяжелую ситуацию нужно смотреть как бы сквозь, то есть проще. Да, это сложная задача, но если полностью вникать в нее и мучиться душевными порывами, будет только хуже. Причем не для того, кто создал ситуацию, а для вас!

И еще, очень важно задуматься о таком явлении, как сравнение. Ведь известно, что все познается именно в нем. Зайдите на сайты, где люди делятся своими бедами, почитайте их, вникните в проблему постороннего. Можете даже проявить участие, написать несколько слов поддержки, это немного успокоит вас и займет мысли другими деталями.

Следующее действие – выявление первопричин, из-за которых возникло психическое расстройство. Проанализируйте ситуацию, приведшую к депрессии от начала и до конца, и подумайте, все ли зависело от вас, есть ли ваша вина. В этом случае нет смысла, более того, губительно для здоровья брать на себя чужую ответственность за проблемы.

К числу главных причин депрессивного расстройства можно отнести бешеный ритм нашей жизни, погоню за прибылью, отсутствие контактов, тишины, спокойствия, банального отдыха. В таких случаях, любая неурядица, пусть даже бытовая мелочь, могут стать спусковым крючком для депрессии. Стоят ли все блага планеты собственного здоровья, нужно ли зарабатывать много, если потом на душе «кошки скребут?». Нет! Так что подумайте о своем поведении. Теперь пойдем дальше и изучим способы избавления от депрессии своими силами.

Создай себе кумира

У многих из нас наступают моменты, когда мы чувствуем себя опустошенными, ненужными, никчемными. Зачастую состояние формируется после того, как рушатся надежды и мы ожидаем от человека большего, чем он может нам дать. Порой кажется, что все против нас – неудачи на работе, ссоры и скандалы в семье, проблемы с детьми, родителями, нехватка денег, болезни и т.д. и т.п. И все это сопровождается сильнейшим разочарованием в жизни, отношениях. Ничто не мило, все ужасно, впереди тупик. Это и есть депрессивное состояние, особенно, если оно длится не день, неделю, а месяцы.

Ошибочно полагать, что такое случается только с вами. Поверьте, лиц, у которых все рушится в один момент – большинство на этой планете. Просто каждый по-своему переносит тяготы и по-разному отвечает на вызовы судьбы. Если думаете что это не так – откройте Интернет и прочитайте биографию самых богатых, знаменитых людей. И узнаете, что они неоднократно подвергались испытаниям и стойко их переносили. Кто не смог – уже не с нами, к сожалению.

Оказывается, за тучами все-таки скрывается теплое и ласковое солнышко, которое в любом случае выглянет к нам. Не помешает внимательно изучить советы от сильных звезд и применить их по отношению к себе. Поверьте – действенных методов немало, причем они многократно проверены и утверждены ведущими учеными.

Полюбите себя

В моменты неудач и проблем нельзя полагать, что так будет всегда. И отчаявшись, забыв о себе, своем здоровье и внешности, некоторые даже по окончанию неприятностей остаются в состоянии «анабиоза». Наблюдая такую удручающую картину, единственное, что хочется сделать нормальному человеку – пожалеть вас и уйти как можно подальше. Как бы ни складывалась ситуация, но если есть хоть какие-то силы встать и выпрямиться – приведите себя в порядок, будьте красивы.

Более того, ученые утверждают – что настроение способны поднять яркие краски, богатая палитра. Приобретите косметику разных цветов, красьте ярко губы, нанесите яркие тени и румяна. Пусть о вас думают что хотят, главное поднять настрой. Конечно не нужно перебарщивать и выглядеть как клоун. Главное чтобы все было в меру и в то же время привлекало позитивное внимание.

Выкиньте все лишнее

Не только отношение и слова, но и вещи могут усугубить депрессивное состояние. Если таковые есть в доме – избавьтесь от них. Сюда же относятся как личная одежда человека, который принес неприятности, или они напоминают об ушедшем, так и счета, квитанции, кредиты и т.д.

И еще, мало думать о проблемах, важнее думать о путях её решения. Ищите, общайтесь, выясняйте, или анализируйте собственное поведение. Даже простые шаги по выявлению и избавлению от плохих мыслей уже сами по себе являются оптимистическими нотками, способными разбудить человека от депрессивной заторможенности.

Начнем себя баловать

Мы уже затрагивали тему своей внешности для поднятия настроения. Но это еще не все. Пожалуй, более важно обратить внимание на собственное тело. Еще древние лекари утверждали, что невозможно избавиться от хвори, если не позаботиться о своем теле. Начните с утра. После подъема встаньте у зеркала и обратите внимание на силуэт. Ну как – вроде все нормально? Если что-то не так – подправим. Благо физические упражнения еще никто не отменял. Скажем больше, они активируют точки на теле и участки мозга, отвечающие за хорошее настроение и приносящие удовольствие.

Вместе с тем, чтобы выглядеть с каждым днем все лучше и лучше выполняйте следующие рекомендации:

Спите крепко. Не забывайте, что в ночные часы человек должен спать, а в это время просыпаются участки, отвечающие за важные вещи: аппетит, пищеварение, настроение. Также сон – это полноценный для организма отдых, без которого силы будут только иссякать. Не стоит забывать, что спать и бодрствовать нужно только по режиму. Не нужно долго валяться в постели, также не следует поздно ложиться спать. Запомните, самый сладкий и полезный сон начинается с 11 часов вечера.
Физическая активность. Делайте зарядку, всего пару движений уже заметно поднимут настрой. Еще лучше – заняться восточными практиками, особенно в этом смысле поможет йога. В 7 чакрах уделяется внимание всему, в том числе и психике человека. А моменты медитации предназначены для сосредоточения внимания и концентрации внутренних сил на важных аспектах. Всего 40-50 минут спокойных, легких упражнений станут залогом снижения лишнего веса, крепкого здоровья и отличной психики.
Изображайте нормальное состояние. Не стоит вызывать у людей жалость. Каждое сочувственное слово может еще больше ранить и усилить неприятные ощущения. Выглядите хорошо, во всяком старайтесь держать «марку». Пусть вами восхищаются, и даже завидуют. Только так можно поднять самооценку и начать радоваться жизни.
Поменяйте прическу. Визит к парикмахеру, визажисту лучше всего поднимает тонус и настрой. Отличный эффект дает перемена цвета волос, завивка, красивая укладка, мэйк-ап.
Поплачьте. Да, именно дайте волю своим эмоциям, может даже зарыдайте. Это самый проверенный способ снять с себя весь груз напряженности. И не переживайте, что кто-то из соседей услышит ваши рыдания, ничего страшного. В Японии данный метод признан официально, к нему прибегают работники офисов, уставшие от своего начальства. Они плачут прилюдно и не стесняются. Поревите белугой, прокричите проблемы, которые попросту «достали».
Бейте посуду. Битье тарелок и чашек помогает не только при наступившем заболевании, но и служит отличной профилактикой нервных срывов. Чтобы не оказаться в «объятиях» депрессии – закупите дешевую посуду заранее и в нужный момент колотите её что есть силы.
Снимите ограничения в рационе и наешьтесь сладкого. Сходите в магазин или кафе, отведайте сладкого торта с толстым слоем крема, наешьтесь до отвала шоколада, конфет, сладкой ваты.
Некоторым настроение поднимает кусок жареного мяса. Тоже не проблема, если такового нет в холодильнике, сбегайте на рынок, купите лучший кусок, пусть даже на последние деньги, по дороге захватите бутылочку легкого вина. Пожарьте, налейте и все это отправляйте смело в желудок. Только не нужно перепивать, хотя с другой стороны – похмелье, головная боль, легкое недомогание. Да! Точно! Это тоже отвлечет внимание от депрессии.
Записывайте свою жизнь. Раньше практически каждый интеллигентный человек заводил дневник и вписывал в него каждый прожитый день. Тем, кто часто подвергается нападкам депрессии, стоит перенять эту полезную привычку. Записывайте в тетрадь свои дни, проблемы, беседы, ситуации. Затем начните анализировать все это – и приступы психического расстройства отойдут сам по себе. Причиной тому – очевидные ответы, сохраненные в ваших записях. Также в дневнике отражаются и приятные моменты, которые при прочтении невольно вызывают улыбку и поднимают настроение.
Посплетничайте. Позвоните самой болтливой подруге или знакомой. Обсудите чужую жизнь, дайте выход негативным эмоциям. Да, это не очень, скажем прямо, красивый подход. Но что делать, в каждом из нас сидит то самое существо, которому так и хочется кого-то облить грязью. Но только при разговоре все же держите себя в рамках, чтобы обиженный человек не испортил вам настроение еще больше.
Заведите новые знакомства, посетите с друзьями вечеринку, заведите легкий роман. Если душевное расстройство связано с предательством любимого человека, то это лучший способ отвлечься. Не нужно забывать – «Клин – клином вышибают!».
Заведите котенка, собачку, в крайнем случае рыбок. Благодаря присутствию в доме живой души жизнь обретет другие очертания – есть ради кого торопиться, кого приласкать, накормить и даже отругать.
Немедленно отправляйтесь в магазин. Ни для кого не секрет, что один из лучших способов перебороть депресняк – шоппинг. Пусть у вас мало денег, просто обойдите витрины, наметьте нужную покупку и возникнет идея фикс – собрать деньги. Она затмит собой негативные мысли и переключит внимание на позитив.

И последнее – не сидите дома, не замыкайтесь в своих бедах. Выйдите на улицу, отправляйтесь к друзьям, прогуляйтесь по городу, лесу, у реки или моря. Ходите до тех пор, пока ноги не откажутся идти дальше. Физическая боль,

Здравствуйте друзья.
Сегодня мы продолжаем разговор о депрессии. Как выйти из депрессии женщине и мужчине, можно ли это сделать самостоятельно дома? Я вас уверяю можно. Можно и нужно. Ведь она очень сильно отравляем жизнь, делает человека несчастным и больным. Но как это сделать?

Значит тот способ, когда вы идете к врачу и пьете медикаменты, на самом деле нужен. Если человек сильно болен, другого выхода просто нет. Иначе он может или натворить что-то ужасное или сильно подорвать свое здоровье. Помните, что сильная или продолжительная депрессия изнашивает организм, приводя к болезням.

Часто человек настолько слаб просто физически, что он из-за этого не может начать что-нибудь делать для своего излечения. Поэтому в индивидуальных случаях нужна быстрая помощь специалиста и соответствующие лекарства. Но помните, что в таком случае вы не вылечите депрессию полностью. Вы лишь снимите симптомы, дадите первичный толчок для исцеления, искусственно поменяете биохимию мозга.

Вытесните депрессию в подсознание, но не избавитесь от нее.
Об этом вы также можете прочитать в прошлых статьях, посвященные депрессии. Поэтому в тяжелых случаях, как только у человека просыпается воля и разум, нужно браться за себя, выходить из депрессии самостоятельно вторым способом и начинать жить полноценно во здравии и радости. Быть полностью здоровым, а не наполовину.

Итак плюсы первого способа (психотерапия и медикаментозное лечение):

более быстрые результаты повышения настроения, избавления от депрессивного состояния, возвращения к нормальной жизни;
практически единственная альтернатива в тяжелых состояниях.

Минусы первого способа:

не избавление полностью от депрессии, а лишь убирание ее из актуального сознания;
привыкание к антидепрессантам;
убивание в человеке способности к работе над собой, в результате чего он становится слабее;
а раз слабее, значит потеря иммунитета к трудностям жизни, в будущем к возвращению к депрессивному состоянию при новых испытаниях.

И другие минусы, которые также уже неоднократно упоминались.

Плюсы второго способа (работа над собой с помощью современных и древних методов саморазвития, меняющие работу сознания или лечение депрессии без антидепрессантов в домашних условиях):

практически полное избавление от депрессии;
приобретение множества других бонусов, которые меняют человека в лучшую сторону, делают его здоровым и счастливым;
повышение физического здоровья, что очень важно для избавления от депрессии;
и другие плюсы, на самом деле их много.

Минусы избавления от депрессии без антидепрессантов методами саморазвития:

очень долгое излечение;
сброс и частое обострение болезни;
необходимость наставника при тяжелых случаях;
необходимость в свободном времени, чтобы разобраться в методе и начать работать.

На самом деле у второго способа плюсов больше, чем минусов. Также я надеюсь вы хотите полностью избавиться от депрессии, поэтому давайте еще раз поговорим о нем. Но в этой статье вы узнаете что-то большее, а также на многие вещи, которые уже знали взгляните совсем по-другому.

Главная причина депрессии

Поняв главную причину депрессию становится понятным как самому от нее избавиться, как вывести себя из ужасного депрессивного состояния.

На самом деле причин возникновения тяжелой хандры (так я называю депрессию, хотя обычная хандра это легкая степень болезни) очень много. Но все же можно выделить основную причину.

Депрессия это болезнь души.

Вы, наверное, слышали такое выражение и этим все сказано.
Депрессия на самом деле возникает, когда наша душа болеет. И что тогда получается? Достаточно оздоровить свою душу и депрессия исчезнет? Да, это действительно так. Но что значит, болеет наша душа, и как это все осуществить?

Я хочу обнадежить всех, кто болеет депрессией и сказать очень важные слова.

Если вы перестали испытывать положительные, светлые чувства и эмоции из-за депрессивного состояния, это не значит, что их у вас нет, и вы никогда их больше не испытаете. Если вы потеряли радость к жизни, любовь и наслаждение, помните, они есть внутри вас. Внутри есть тот свет, который снова пробудит вас к жизни.

Но почему мы его не ощущаем? Да потому что его заслонила мрачная пелена депрессивных чувств, полностью поглотившая наше сознание. Представьте, как сияющий алмаз измазывают грязью. Он перестает светиться. Стоит его почистить, помыть, как он снова начинает сиять, излучать свет и красоту. Понимаете, что это значит?

Депрессия это искаженная работа психики и ума, когда какие-то неправильные мысли, эмоции, чувства начинают доминировать и заслонять от нас положительные чувства, которые есть в нашей душе. Так душа начинает болеть.

Ведь у нас не только есть психика, ум, еще есть . Именно в ней есть положительные чувства, такие как радость, любовь, ощущение счастья. Они никуда не делись, они есть внутри. Именно благодаря им жизнь наполняется радостными красками, хочется жить и наслаждаться каждым мгновением жизни.
Но психика так устроена, что в ней имеются свои эгозащитные механизмы. Они нужны для защиты и отделения человека от внешнего мира. Эти механизмы порождают свои чувства, мысли и эмоции, которые в крайних своих проявлениях могут быть очень уродливы и приводить к депрессии.

Например, страх нужен, чтобы убежать от опасности. Но если он начинает сильно доминировать или искажаться, со временем возникает депрессивное состояние. Боязнь всего и всех, сильный страх смерти, тягостное чувство бессмысленности жизни(зачем что-то делать, если все равно умрем), появление суицидальных мыслей.

Чувство собственной важности в искаженном виде заставляет, например нас, к чему-то сильно привязываться, хотеть, чтобы мир всегда делал так, как мы это хотим. Поэтому когда мы теряем какую-то материальную вещь или когда мир не соответствует нашим хотениям, мы также впадаем в депрессию. Мы начинаем себя жалеть, тем самым ухудшая депрессивное состояние.

Триггером запускающее депрессию может служить какое-нибудь потрясение в жизни, потеря близких людей, стрессовая ситуация. Многие со временем переживают такие неблагоприятные периоды в жизни, им становится легче. Но часто такое событие подхватывается каким-нибудь механизмом психики, зацикливаясь на этом, усиливаясь, переходя в патологию.
Есть категория людей, которые очень остро реагируют на стрессы, они больше подвержены депрессивному состоянию.

Со временем такое состояние приводит уже к изменениям в энергетике человека и в самом организме. Изменяется биохимия мозга, уменьшаются количество гормонов, отвечающие за хорошее настроение, возникают боли и соматические болезни тела. Отрицательные мысли, эмоции пожирают львиную долю жизненной энергии, в результате чего жизненный тонус снижается. А уменьшение энергетики это также отсутствие положительных чувств. Получается замкнутый круг.

А бывает, что наоборот, сначала по каким-то причинам меняется биохимический состав головного мозга, сбивается механизм нормальной выработки гормонов, снижается жизненная энергия или возникает ее дисбаланс. В таком случае открыта дорога к тому, чтобы эгозащитные механизмы психики и ума начали искажаться и порождать отрицательные эмоции. Опять возникает депрессия.

Как же выйти из депрессии самостоятельно и начать радоваться жизни, важные советы

Теперь становится понятным как самостоятельно выйти из болезненного депрессивного состояния.

Нужно убрать искажения ума, не мешать проявиться душе. Освободить ее из оков искаженной психики. Очистить алмаз от психического загрязнения. Помочь вырваться светлым чувствам души. Вы должны знать, поверить, вдолбить в свой мозг мысль о том, что положительные чувства, которые заставят вас ощущать радость от жизни есть внутри, они никуда не делись. Это неотъемлемое свойство нашей души. Нужно помочь ей проснуться и тогда депрессия просто исчезнет. Депрессия это искажение психики. Если не будет искажения, не будет и депрессии. Как это сделать?
Для этого существует множество способов.

Самый легкий и быстрый способ это конечно искусственно заменить отрицательные эмоции на положительные. Изменить биохимию мозга и насильно заставить организм вырабатывать гормоны, отвечающие за хорошее настроение можно с помощью антидепрессантов.

Но что при этом происходит. Да, возникают положительные чувства и эмоции, но они принадлежат уму, психике. Ум также может порождать хорошие чувства. Но это не те светлые, тонкие чувства, которые порождает душа. На самом деле душу не обманешь, она тонко чувствует такую подмену. В таком случае в глубине души мы продолжаем страдать, хоть мы и начинаем немного испытывать радость или наслаждение.

Но если признаться себе, быть честным с самим собой, покопаться в душе, мы обнаружим, что внутри все еще сидит какая-то неудовлетворенность, которая рано или поздно опять выльется в депрессию.

Но часто бывает, что положительные чувства души вырываются на свободу даже при приеме антидепрессантов.
Антидепрессанты снижают уровень жизненной энергии и загоняют отрицательные проявления психики подальше в подсознание. В начале этого этапа, когда жизненный тонус более-менее в норме, но перекос в психике уже немного отступил, положительные чувства души пробиваются к нам и мы их ощущаем.

Ведь на самом деле, мы не можем силой заставить себя испытывать радость, любовь и многие другие светлые душевные чувства. Так просто невозможно сделать по природе своей. Так устроено наше сознание. Мы можем лишь очистить путь, чтобы эти чувства проявились. Повторяю, они уже есть внутри нас. Но мы не можем научиться их испытывать. Все что мы можем это дать им зеленый свет, очистить путь, чтобы они сами вырвались наружу. Очистить алмаз, который засияет сам.

Мы не можем внутри его включить какую-нибудь лампу, мы можем лишь его почистить от грязи. Когда в результате приемов антидепрессантов отрицательные эмоции ума замещаются на положительные чувства того же ума в результате выработки определенных гормонов, настоящие чувства души могут проявиться в результате хоть такой очистки пути выхода.

Но что происходит дальше. Продолжительный прием антидепрессантов все дальше вытесняет депрессию глубоко в подсознание, а также сильно снижает уровень жизненной энергии. В таких условиях положительные чувства души просто не смогут долго существовать. Низкий уровень энергии и пожирающее внутри вытесненная эмоция это опять препятствие для выхода светлых чувств души.

Вот поэтому антидепрессанты как уже говорилось для настоящего избавления от депрессии либо вообще не применяются, либо применяются в тяжелых случаях как экстренная мера. Также они нужны в тех случаях, когда биохимия мозга изменилась по каким-то своим непонятным причинам.

Физические нагрузки и здоровый образ жизни

Как еще можно изменить биохимию мозга, заставить организм вырабатывать гормоны счастья, но при этом не снижать уровень жизненной энергии, чтобы избавиться от депрессии уже без таблеток.
Все просто. Нужно нагрузить организм не тяжелой физической нагрузкой, заняться легким спортом.

Доказано, что умеренная физическая активность благотворно влияет на весь организм, способствует выработки гормонов, отвечающие за хорошее настроение, повышает стрессоустойчивость.

Также обязательно нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать биологические ритмы, хорошо высыпаться, правильно питаться, не употреблять алкоголь. Часто из-за неправильного образа жизни происходит сбой в организме, меняется биохимия мозга, что приводит к депрессии. Например, ночные посиделки за компьютером, неправильный режим дня, недосып, хроническая усталость, отсутствие свежего воздуха очень часто приводит к депрессивному состоянию.
У здорового же человека все нормально как на физическом, так и на психическом плане.

Медитация и расслабление

Как по-настоящему преодолеть депрессию и научиться наконец-то радоваться жизни?

Конечно, применить лучшие средства устранения психических перекосов. Это медитация, всевозможные техники расслабления, остановки внутреннего диалога, обретения осознанности. Также применяется холотропное дыхание. Все они взаимосвязаны между собой и приводят к тому результату, который и нужен страдающему депрессией.

Депрессия это перекос психики, неправильная ее работа. Многие ученые умы бьются над тем, как его устранить. Но, к сожалению, мало кто из них обращается к проверенным многовековым техникам саморазвития человека. А ведь, оказывается, нужно сделать очень простую вещь. Если психика работает с перекосом нужно просто на какое-то время ее остановить.

Когда она останавливается, начинают происходить чудесные вещи как в самой психике, в уме, так и во всем организме, в теле. Все взаимосвязано. Если в слаженном механизме, какая-то деталь начинает работать неправильно, она портит всю совместную работу. Страдает вся система. Но если на время эту деталь остановить, другие части механизма заработают намного лучше, так как им перестала мешать сломанная деталь.

Даже если результат совместной работы будет уже не такой, потому что одна часть не работает, все равно это полезно для всей системы. А остановленная деталь после отдыха начинает работать намного лучше. Думаю, аналогия вам понятна. О вы можете почитать в отдельной статье. Также предыдущие статьи, посвященные депрессии были посвящены этому вопросу.

Именно применение этих техник саморазвития совместно с занятиями спортом, с другой работой над собой это и есть второй способ избавления от депрессии, о котором говорилось в начале статьи. Повторю, у него есть как свои плюсы, так и минусы. Но если вы хотите полностью избавиться от депрессии в долгосрочной перспективе, то другой альтернативы нет.

Многие психотерапевты применяют в своей практике методы, которые основаны на этом втором принципе. Но часто они лишь приближаются к ним, не понимая самой сути методов медитации и расслабления. Для вас же они в вашем распоряжении. Берите и применяйте. Все в ваших руках.

Свет алмаза

Чтобы приблизиться к излечению от депрессии также можно и нужно сделать так, чтобы положительные чувства души пробились сами сквозь перекосы психического искажения. Это также даст положительный эффект. Если мы как-нибудь разбудим эти чувства, они усилятся. На фоне их яркого проявления психический перекос не так будет заметен. Конечно, это нужно делать параллельно с работой над психикой.
Для пробуждения и усиления душевных чувств нужно что-то сделать в жизни, что-то поменять, чтобы это было хорошо нашей душе. А что нравится нашей душе? Когда высшие, прекрасные чувства просыпаются внутри нас, например Любовь.

Часто депрессия возникает, когда человек теряет источник своей любви, теряет смысл в жизни. Поэтому как бы тяжело это не было нужно это вернуть, чем-то заменить, найти смысл своего существования. Найдите любимое хобби, попытайтесь встретить любимого человека, родите ребенка. Подумайте ради чего можно жить. Ведь вы нужны кому-то, родителям, детям, любимому человеку. Живите ради них. Прежде чем погружаться в депрессию, подумайте о тех людях, которым вы нужны.

Бывает, человек так сильно влюбляется в какое-то дело, что ему просто некогда впадать в депрессию. То есть найдите что-нибудь, ради чего можно жить и что будет давать удовлетворение вашей душе.
Понимаю, что при депрессии это сложно сделать. Но если вы начнете работать над собой с помощью других методов, в скором времени это будет возможно сделать.

Часто обстоятельства жизни не соответствуют тому, чтобы мы были счастливы. Поэтому чтобы избавиться от депрессии также нужно что-то менять в жизни, улучшать условия существования.

Конечно, как уже говорилось, депрессия возникает, прежде всего, не от внешних обстоятельств, а от внутренних перекосов психики. Депрессия внутри нас. Сильные люди в любых сложных ситуациях жизни не впадают в депрессивное состояние. И чтобы избавиться от депрессии, прежде всего, нужно менять самого себя, а не внешний мир. Изменишь себя, изменится и мир, говорили древние мудрецы. Иначе депрессивный перекос психики мы заберем с собой в новые жизненные условия, и все повторится по-старому.

Но истина все же посередине. Часто жизненные условия не соответствуют нормальной работе психики. Рано или поздно происходит сбой, мы обретаем депрессию. Душе сложно проявить высокие чувства в таких условиях. Грубый пример: человек, не видевший насилия, вдруг попадает в тюрьму, он, скорее всего, обретет депрессию или другое психическое заболевание. Кто-то живет с алкоголиком, кто-то находится в слишком тяжелых условиях проживания, кого-то постоянно избивают или просто трепят нервы.

Человеку для душевного здоровья иногда нужен . После такого отдыха можно уже идти в бой для достижения каких-то целей. Но если этот бой будет продолжаться бесконечно, психика просто не выдержит.

Поэтому, если вы болеете депрессией, разберитесь, какие условия жизни привели вас к ней и попытайтесь хоть что-нибудь изменить. Конечно, если вы в сильном депрессивном состоянии, вряд ли возможно что-то сделать. Но нужно понять главное.

Многие отчаиваются, опускают руки, когда не получается что-то поменять в жизни. Впадают в еще большую депрессию. Но депрессивное состояние в таком случае еще больше усугубляет жизненные обстоятельства. Таков закон жизни. Поэтому очень важно как-то найти в себе силы, чтобы просто хотя бы посмотреть в будущее с надеждой на лучшее. Надежда, на самом деле делает чудеса. Надеясь на лучшее в сложных обстоятельствах, а, не впадая в еще большую депрессию, мы привлекаем лучшие события на новом отрезке своего пути. А затем действуйте, пытаясь что-нибудь изменить. Я вас уверяю, Вселенная поможет вам, если вы не будете отчаиваться, и будете верить в лучшее.

Принятие как средство избавления от депрессии

Почему возникает депрессия? Все просто. Мы не принимаем жизнь, какие-то повороты своей судьбы, неизбежные тягости повседневности. В жизни не может быть всегда хорошо, мир не может крутиться только вокруг нас, преподносить нам все на блюдечке. Иногда приходится бороться, находиться рядом с черной, ужасной стороной жизни. У многих к этому просто нет иммунитета. Как обрести этот иммунитет. Все просто.

Нужно научиться принимать жизнь в любом ее проявлении, понимать, что есть и черная полоса судьбы, научиться быть терпимым. Прочитайте обязательно . Также неоднократно на блоге в разных статьях поднималась тема принятия.

Если вы научитесь принимать жизнь в любых ее проявлениях, понимать что в жизни также бывают трудности и неудачи, которые даны нам для того, чтобы учиться, тогда депрессивное настроение будет обходить вас стороной.
Но часто депрессия возникает из-за каких-то вытесненных эмоций. То есть мы в прошлом не приняли какое-то событие в своей жизни.

Реакция на это неприятие засело у нас глубоко внутри в виде каких-то неосознанных отрицательных эмоций. Действительно, очень часто депрессия возникает от накопившегося внутри отрицательного психического материала.

Чтобы принять прошлые события, сначала их нужно достать из чуланов психики. Но для этого не обязательно их вспоминать. Все очень просто. Если вы занимаетесь медитацией для избавления от депрессии, а также техниками расслабления, они сами будут всплывать, выходить из глубин подсознания в актуальное сознание.

Вы медитируете как обычно, и вдруг на поверхность всплывает какая-то давно забытая обида, которая незаметно для вас отравляет вам жизнь. Или какой-то страх, который казалось бы, уже не актуален. Вот из-за таких нечистот вполне может возникнуть депрессия, когда колодец подсознания начинает переполняться. Его нужно чистить, а мы этим не занимаемся. Медитация есть очищение психической грязи внутри нас. Чтобы произошла эта очистка, нужно в тот момент, когда давно забытые отрицательные эмоции и события начинают выходить наружу, отстраненно посмотреть на них со стороны, а также проговорить про себя такую фразу. "Я согласен, я принимаю".

Проговорить, прочувствовав принятие внутри себя. То есть нужно принять прошлый опыт. Раньше мы его не приняли, поэтому он застрял внутри, загрязняя психику. Поблагодарите мир за то, что он дал нам эти события для прохождения жизненных уроков. Испытывая искреннюю благодарность, мы делаем чудеса. Нам просто становится легче.

Таким образом, мы постепенно будем избавляться от депрессии. Конечно, это произойдет не быстро. Нужно время для того, чтобы прошлый опыт вышел наружу, чтобы положительные чувства души начали постепенно пробиваться наружу. Но это, уверяю вас, стоит того.

Итак, теперь вы знаете, как избавиться от депрессии. Осталось только применить эти знания для своего блага. Самое сложное это начать двигаться по пути к счастливой и здоровой жизни. Встаньте и начните хоть что-то делать. Дальше вам будет легче.

Вы будете двигаться просто по инерции. А после так разбежитесь, что ничто вас уже не остановит. Конечно, на этом пути будут поджидать препятствия, например сброс и возвращение депрессивного состояния. Но если вы их преодолеете, вы станете намного сильнее, а значит, приобретаете иммунитет к дальнейшим тягостям жизни. Все это будет способствовать тому, что депрессия к вам больше не вернется.
Также помните, если у вас очень тяжелая депрессия, обратитесь к специалисту.

Многие задают вопрос о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил, ничего не хочется делать. К сожалению самостоятельно очень сложно вырваться из тяжелых психических перекосов. Может даже вам придется принимать антидепрессанты. Но знайте, как только вы приобретете хоть немного силу воли, и ясность сознания постепенно отходите от лечения таблетками в пользу лучших методов проверенных уже много сотни лет.

Удачи вам в избавлении от депрессии.

А сейчас для вас интересные видео.

Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.

Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая. Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют. Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?

Ответьте прямо сейчас на вопросы:

Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?

Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».

Депрессия - это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы, оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.

Итак, что это - заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия - это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний. Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации. Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.

Богословы легко объясняют, почему депрессия в цивилизованном мире вскоре займет 2-е место среди причин смертности. Посмотрите список 7-ми смертных грехов. В нём уныние (депрессия) занимает 1(!) место , опережая даже такой грех, как убийство. Почему это так? Да потому что уныние - это печаль и отчаяние. А слово «отчаяние» происходит от слова «чаять» (ждать), человек же отчаявшийся ничего не ждет от жизни, его уже ничего не радует. Таким образом, он как-бы посылает сообщение каждой своей клеточке, мы потеряли цель в жизни, нам незачем жить, мы умираем. Таким образом, унывая, человек невольно становиться самоубийцей. Его организм каждой клеточкой становится подверженным многим заболеваниям.

Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.

Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей

потеря любимого человека;
психологические травмамы;
болезненная ревность;
перегорание на работе;
окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
неуверенность в себе, заниженная самооценка;
обиды, испорченные отношения с близкими;
тревоги, страхи и фобии;
ненависть, раздражительность;
ограничивающие убеждения;
другие причины.

Как выйти из депрессии самостоятельно - пошаговый план

Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют прихоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите рас-траиваться) и подумайте, как всё исправить.

Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!

Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку

Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Очень рекомендую эту статью Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.

Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.

На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.

Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.

Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.

Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни

В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.

Вам под силу полностью изменить свою жизнь , стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…

Резюме

Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить. Вы начнёте ценить то, что имеете. Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби. Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.

ВИДЕО. «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова

Посмотрите эти два видео. Видео 1: «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова. Видео 2. «Депрессия и самооценка» — от известного футуролога Жака Фреско.

Как избавиться от депрессии — известный психолог по тревожным состояниям Павел Жавнеров

Видео Депрессия и самооценка — Жак Фреско:

Я верю, что всё у Вас обязательно получится!