Без боли: как живется тем, кто не чувствует боль. Как обмануть мозг, чтобы не чувствовать физической боли Чтобы не чувствовать боль

Боль может возникнуть внезапно или, в случае хронических заболеваний, донимать человека регулярно. Чтобы избавиться от боли, человек прибегает к различным средствам: лекарственным препаратам, медитации и т.д. Самым эффективным методом избавления от боли является устранение причины ее возникновения. Однако для этого также приходится терпеть боль, например, боль во время уколов, стоматологических процедур (если введение анестетика невозможно по какой-либо причине) - таких случаев, когда человеку не остается ничего, кроме как терпеть боль, очень много. Поэтому предлагаем Вашему вниманию маленькие хитрости, которые помогут Вам в этом нелегком деле.

1. Расслабление. Не слишком сильную боль лучше переносить в состоянии расслабления. По мере нарастания болевых ощущений можно подключить напряжение исключительно силовых и боевых мышц, не диафрагму и воротниковую зону. Новую волну боли лучше переносить на выдохе.

2. Внимание. Следующий совет о том, как научиться терпеть боль, заключается в управлении вниманием. Здесь также важно учитывать характер боли: относительно слабую боль можно рассматривать, изучать, пытаться найти ей описание. С сильной болью такое не подействует - в данном случае необходимо отвлекаться. Для этого не концентрируйте внимание на чем-либо одном: постоянно быстро переводите взгляд в разные стороны, чтобы мозг был занят обработкой информации, поступающей от зрительных органов. А пока Вы сбиваете его с толку, Ваше сознание не концентрируется на боли. Еще одним способом снизить болевые ощущения является старое доброе перенесение боли: ущипните себя в другом месте, прикусите губу и т.д.

3. Терпеть боль после резкого удара, скажем, мизинцем об угол кровати, поможет крик и ругань. Кратковременный целебный эффект брани доказан достаточно давно.

4. Мотивация. Если Вы понимаете, зачем терпеть боль, Вам будет легче ее переносить.

5. Дыхание. Выше мы уже говорили о том, что самую интенсивную боль, например, при уколе, легче перенести на выдохе. Думайте о дыхании. Сконцентрируйтесь на нем: поддерживайте ритм дыхания, осознавайте вдохи и выдохи, которые Вы совершаете, чтобы отвлечься от болевых ощущений.

К советам, как научиться терпеть боль можно отнести и правильный настрой. Хотите Вы этого или нет, а боль неизбежна. Поэтому примите ее, думайте о том, что она скоро пройдет, представляйте, как с каждой секундой болевые ощущения становятся все менее выраженными.

Терпеть боль при уколах поможет гаджет Buzzy

Специально для тех, кого при мысли об уколе охватывает паника, было разработано устройство, способное уменьшить болевые ощущения во время такой процедуры. Принцип работы устройства таков: благодаря охлаждению места введения и сопровождения процесса вибрацией чувствительность нервов в определенном месте “вводится в заблуждение”, они посылают в мозг импульсы о воздействии температуры и вибрации, опять-таки отвлекая его от концентрации на болевых ощущениях. Помимо этого, Buzzy выполнен в виде пчелки, что поднимет настроение не только детям, но и взрослым.

Если боль одолевает Вас во время работы или важного мероприятия, покинуть которое Вы в силу тех или иных обстоятельств не можете, приложите максимум усилий для поддержания позитивного настроя, общайтесь с окружающими - это хотя бы минимально поможет терпеть боль.

Впервые о CIP узнали в 1932 году, когда нью-йоркский врач Джордж Дирборн описал случай с 54-летним продавцом билетов. Тот утверждал, что не помнит никакой боли, хотя в детстве его пронзил заточенный топор. Вместе с ним он прибежал домой.

В течение следующих 70 лет ученые обращали мало внимания на это странное состояние, которое время от времени появлялось в медицинских журналах по всему миру. Но с появлением социальных медиа, облегчающих поиск групп с CIP, ученые начали осознавать, что изучение этого редкого заболевания может обеспечить новое понимание самой боли и как ее отключить для многих, страдающих хроническими заболеваниями.

Основной стимул — это, конечно, финансы. Боль - это глобальная индустрия с ошеломляющим масштабом. Население мира ежедневно потребляет 14 миллиардов доз обезболивающих препаратов, и каждый год один из десяти взрослых диагностируется с хронической болью, которая длится семь лет подряд. Причина, по которой мы чувствуем боль, связана с действиями белков, которые живут на поверхности наших болевых нейронов, клеток, которые идут от кожи к спинному мозгу. Существует шесть типов болевых нейронов, и когда они активируются стимулами вроде высоких температур, кислоты лимона или других, они посылают сигнал спинному мозгу, где тот воспринимает его как боль в центральной нервной системе. Мозг может отключить болевую сигнальную сеть, если захочет, производя эндорфины в ситуациях высокого стресса или адреналина.

В мире болеутоляющих препаратов преобладают опиаты, такие как морфин, героин и трамадол. Они работают так же, как и эндорфины, вызывая привыкание. Последствия ужасны. В США 91 человек умирает ежедневно от передозировки опиоидов. Альтернативы вроде аспирина не эффективны при сильной боли и могут вызывать серьезные желудочно-кишечные побочные эффекты в течение длительных периодов времени. Но хотя потребность в прорывах в исследованиях боли была колоссальной, мало что было достигнуто. До недавних пор.

В начале 2000-х небольшая канадская биотехнологическая компания Xenon Pharmaceuticals услышала о семье из Ньюфаундленда, в которой несколько членов семьи имели врожденную нечувствительность к боли. «Мальчики в семье часто ломали ноги, а один даже наступил на гвоздь без видимых болевых ощущений», говорит Саймон Пимстоун, президент и CEO Xenon.

Компания начала исследовать земной шар на предмет похожих случаев, чтобы попытаться секвенировать нужную ДНК. В результате исследования была выявлена общая мутация в гене под названием SCNP9A, который регулирует путь натриевых каналов Nav1.7 в организме. Мутация забивала этот канал и вместе с тем способность чувствовать боль.

Это стало прорывом, которого ждала фармацевтическая промышленность.

«Препараты, ингибирующие канал Nav1.7, могут стать новым способом лечения хронических синдромов, таких как воспалительная боль, невропатическая боль, боль в пояснице и остеоартрит», говорит Робин Геррингтон, старший вице-президент по развитию бизнеса компании Xenon, принимавший активное участие в том самом исследовании. «И поскольку все сенсорные функции остаются нормальными у пациентов с CIP, не считая отсутствия боли, это обещает перспективу минимальных побочных эффектов».

За последние десять лет Nav1.7 активизировал «болевую гонку» между биотехнологическими компаниями и фармацевтическими гигантами. Все они как один пытаются создать совершенно новый класс болеутолителей.

Но разработка блокираторов натриевых каналов, которые действуют на периферическую нервную систему, очень непростой процесс. И хотя перспектива есть, нужно еще пять лет, чтобы полностью понять, может ли ингибирование Nav1.7 стать ключом к модуляции болевых сигналов у людей. Xenon делает ставку на это. Сейчас у них есть три продукта, которые проходят клинические испытания в партнерстве с Teva и Genentech.

«Nav1.7 — это сложная и проблемная лекарственная мишень, поскольку это один из девяти натриевых каналов, которые очень похожи», говорит Шеррингтон. «И эти каналы активны в мозге, сердце, нервной системе. Поэтому вам нужно спроектировать нечто, что попадет в этот конкретный канал и будет работать только на тех тканях, на которых вам нужно. Требуется большая осторожность».

Между тем, новые пути совладания с болью появляются в процессе исследования CIP. Один из самых интересных - это ген PRDM12, который работает как главный переключатель, включающий и выключающий серию генов, связанных с болевыми нейронами.

«Возможно, в хронических болезненных состояниях ваш PRDM12 не работает как положено и чрезвычайно активен», говорит Вудс. «Если бы мы смогли это переписать, теоретически можно было бы переключить нейроны боли в нормальное состояние. Другой интересный факт о PRDM12 заключается в том, что он проявляется только в болевых нейронах. Поэтому если сделать препарат, модулирующий его, можно заполучить анальгетик с небольшими побочными эффектами, который не будет влиять на другие клетки в организме».

Но в то время как мир исследования болеутоляющих средств извлекает выгоду из уникальности тех, кому пришлось родиться с врожденной нечувствительностью к боли, преимущества их жизни остаются сомнительными.

Генная терапия пока не достигла стадии, когда ученые могли бы подумать о восстановлении недостающего канала и, возможно, вернуть болевые ощущения тем, кто их никогда не имел. Для такого небольшого процента финансовых мотивов просто не существует.

Но Бетц говорит, что не теряет надежду. «Я хотел бы внести свой вклад и помочь миру узнать больше о боли. Возможно, однажды ученые смогут использовать эти знания, которые мы им дали, чтобы помочь и нам».

Мы так привыкли к комфорту, что малейшая боль заставляет нас страдать. Негоже мужчинам бояться боли! Как перехитрить организм и не чувствовать боль?

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога - дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)

Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, - это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит

Вспомните свою последнюю травму - быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь

Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь - расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

«Смех - лучшее лекарство», - утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины - гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть - скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны — хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль - это хорошо

Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь - это факт. Согласитесь, ноющий зуб - это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы - всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся - тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное

Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях - от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.

Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

Инструкция

Чаще всего человек испытывает физическую боль, потому что виноват сам (ударился об угол стола, упал) или его случайно «задел» человек, сам того не желая (наступил на ногу в метро). В таком случае необходимо забыть об агрессии и постараться переключить свое внимание. Например, повторите мысленно скороговорку, будто вас просят рассказать ее в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто репетируете перед выходом на сцену. Данные мыслительные процессы отвлекут ваше внимание от неблагоприятного происшествия, и ощущение боли скорее притупится.

Преодолеть боль, шагая по горячим углям, поможет стопроцентная уверенность в себе. В действительности, тело человека устроено так, что кожа его ног воспринимает любую температуру, с которой она соприкасается - будь то, охлаждение или огонь, и несколько мгновений удерживает этот баланс, не позволяя впустить внутрь себя данную температуру. Поэтому йог ступает на раскаленные угли медленно, не спеша, получая удовольствие от каждого шага. Он уверен в себе и знает, что температура кожного покрова не успеет распространиться на другие органы. Поэтому, вы должны точно знать, что вам ничто не может причинить боль, если только вы сами этого не захотите.
Также не следует думать, ступая по стеклу, что вы вот-вот уколитесь. Такая мысль мгновенно парализует вашу волю, и вы станете беззащитными перед режущим предметом.

Ужаснее физической боли может быть только душевная. Она и затягивается медленнее, и человек становится агрессивнее. В таком случае преодолеть боль поможет искреннее прощение. Простите своему обидчику его поступок, и займитесь каким-нибудь благородным делом, доставляющим вам радость. Это может быть создание нового проекта, ремонт квартиры, благотворительность и др. Уберите с видного места все вещи, напоминающие вашего обидчика. Возьмите на себя больше разнообразных дел и хлопот, так и время начнет идти быстрее, и вы откроете в себе новые грани вашего таланта!

Душевная боль способна сломить даже очень стойкого человека. Она всегда приходит рука об руку с большой бедой. От нее не помогут антибиотики и болеутоляющие. Душевная боль способна превратить здорового человека в «овощ». Можно ли победить душевную боль?

Вам понадобится

• - вера в себя;
• - помощь родных и близких;
• - желание жить.

Инструкция

Если у вас внезапно умер кто-то из родных, или вас близкий человек, то, кажется, что жизнь закончилась. Вас переполняет сильнейшая душевная боль. Некоторые пытаются заглушить ее алкоголем или транквилизаторами, но это в корне неверный подход. Справиться с мощным эмоциональным переживанием может только другое мощное чувство.

Известно множество случаев, когда, пережив боль утраты, человек будто рождается заново. Потеряв ребенка, женщина начинает активно заниматься благотворительностью. Она дарит свое нерастраченное тепло сиротам и инвалидам. И постепенно из побледневшей, убитой горем тени она превращается в сильного человека, вдохновленного идеей .

Если вас постигло несчастье, не оставайтесь в одиночестве. Существует множество общественных организаций, где вас всегда поддержат люди, которые сами пережили такую же беду. Заметьте, поддержат, а не пожалеют.

Избегайте людей, которые будут жалеть вас. Жалость не поможет избавиться от душевной боли. Она не дает стимула для изменения ситуации, а вот конструктивная поддержка послужит трамплином для выхода из кризиса.

Не оставайтесь без дела ни минуты. Люди часто с осуждением говорят: «Еще и девять дней не прошло от смерти мужа, а она уже работает, как ни в чем не ». А, между прочим, это очень действенный механизм защиты психики от последствий пережитого горя. Человек находит успокоение в деятельности, отвлекаясь от печальных мыслей, хотя бы на короткое время.

Но самое главное, что поможет вам победить душевную боль – это вера. Верьте в то, во что вы хотите верить. Верьте в то, что поможет вам выжить. Если вы христианин, верьте, что ваш близкий в лучшем мире, что его душа будет жить вечно, и когда-нибудь вы обязательно встретитесь. Если вы буддист, то верьте, что душа вашего вновь вернется на землю в вашем будущем ребенке.

Ни на минуту не теряйте веры, и однажды, проснувшись утром, вы увидите, как ярко светит солнце, и как прекрасен этот мир.

Видео по теме

Полезный совет

Запретите себе винить себя в случившемся горе. Слова "это мне кара небесная", "нет в жизни счастья", "не судьба мне хорошо жить" не произносите. Если у вас не получается поменять эти установки на другие, лучше вообще освободите свое сознание от мыслей. Но, ни в коем случае не позволяйте себе думать подобным образом, иначе помочь вам не смогут даже специалисты.

Боль – это физическое или психологическое страдание, от которого нормальный человеческий организм старается избавиться, преодолеть ощущение боли и продолжить функционировать в нормальном режиме. Если вы не намерены глотать таблетки и обращаться к специалистам, но решительно настроены преодолеть свою боль, есть несколько способов это сделать.

Инструкция

Во время очередного приступа сосредоточьтесь на своей боли. Представьте, у нее цвет, звук, . А затем попробуйте изменить непонравившиеся вам элементы. Если у боли слишком яркий, давящий на глаза цвет, замените его на спокойный. Если она представляется вам громкой какофонией звуков, замените ее на пение птиц. Острый железный запах боли смените на аромат скошенного сена. Проводя такие забавные манипуляции, вы заметите, что боль отступила.

Локализуйте свою боль. К примеру, если у вас затылок, мысленно очертите эту область, а затем представьте, как вы сжимаете ее. Так, постепенно уменьшая область вашего физического дискомфорта, сожмите ее до размеров точки. Боль такого размера терпеть намного легче.

Не забывайте об эффекте плацебо. Если вы посмотрели передачу о новом лечебном или увидели курсы дыхательной гимнастики, снимающей болевые симптомы, и вам кажется, что это вам поможет – смело занимайтесь этим! Разумеется, перед этим стоит проконсультироваться с врачом или воспользоваться здравым смыслом, ведь некоторые «оздоровительные» мероприятия могут усугубить ваши страдания.

Отвлекитесь на что-нибудь. Этот метод помогает перебороть как физическую, так и душевную боль. Включите интересный фильм, встретьтесь с другом, которого давно не видели, поиграйте в настольный футбол с ребенком, займитесь сексом. Главное, чтобы вы ушли в свое занятие с головой и даже думать забыли о боли. Спустя некоторое время вы с удивлением заметите, что вас ничто не беспокоит.

Дайте вашей боли выход. Рассказывайте близким людям о своей боли, употребите пару-тройку бранных слов, злитесь на боль, выражайте свою ярость, стукните пару раз кулаком в стену. После того как ваши эмоции получат выход, переносить боль вам станет легче.

Видео по теме

Полезный совет

Не забывайте, что терпеть сильную боль в течение долгого времени вредно для организма. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу.

Когда вы испытываете физическую боль, выход очевиден – вы обращаетесь к врачу, который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.

Инструкция

Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.

Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.

Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.

Уйдите с головой в работу. Смело берите на себя новые проекты, задерживайтесь после окончания рабочего дня. Если вам этого мало, найдите себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете постоянно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших проблемах.

Многие люди находят утешение в религии и духовных практиках. Если вы никогда не вникали в это, попробуйте ознакомиться с Библией. Буддизм с его системой отказа от желаний также поможет вам взглянуть на вашу проблему по-новому. Йога, медитация – все это поможет очистить разум от переживаний.

Познакомьтесь с новыми людьми. Если вы знаете, что в вашем городе есть клуб собаководов, киноманов, поклонников детективов Дарьи Донцовой, и вам интересна эта тема – смело идите на встречу. Также чаще выбирайтесь на концерты, выставки и иные мероприятия, проводимые у вас в городе.

Полезный совет

Борясь с душевной болью, помните, что психологи рекомендуют не заглушать ее, а пережить, выстрадать, поплакать. Только после этого вы почувствуете себя готовым жить дальше.

Спокойно переносить пусть даже несильную боль довольно сложно. А когда она не проходит в течение длительного времени, даже самый спокойный человек чувствует раздражительность и отчаяние. Вот почему так важно освоить техники, помогающие избавиться от физической боли.

Вам понадобится

• - ароматические масла;
• - анальгетики.

Инструкция

Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом организм сигнализирует о том, что не все в порядке. Если приступ разовый и терпимый, попробовать справиться с болью самостоятельно. Но если самолечение в течение нескольких часов, боль усиливается и распространяется, необходимо немедленно обратиться к врачу.

Головная и мышечная боль часто возникают от перенапряжения, а потому для улучшения самочувствия иногда достаточно просто расслабиться. Лягте, закройте и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном. Для усиления эффекта проведите дыхательную гимнастику. Сделайте длинный глубокий вдох, после чего начинайте медленно . Повторите гимнастику 7-10 раз. С непривычки может возникнуть легкое головокружение. Оно не представляет для организма, но если ощущения слишком неприятны для вас, ограничьтесь 3-5 вдохами и выдохами.

В борьбе с болью также эффективен точечный массаж. При головной боли в течение трех минут массируйте шею, в частности точку, которая находится у основания черепа. Также эффективно воздействие на точку, расположенную в двух сантиметрах от кожной складки между большим и указательным пальцем. Массаж висков также поможет быстро справиться с головной болью. Менструальную боль ослабит массаж икроножных мышц, а от боли в спине поможет воздействие на точку, расположенную на пару сантиметров выше копчика.

Быстро справиться с физической болью поможет ароматерапия. Если у вас нет аромалампы, капните немного масла на лампу накаливания. При неврологических болях поможет масло мирта, при менструальных - масло чайного дерева, при головной - лаванды, при мышечной - ромашки.

Ну и наконец, при сильной боли имеет смысл принять анальгетик. Такие средства, как «Баралгин», «Нурофен», «Кетанов» и им подобные способны вернуть хорошее самочувствие за 15-20 минут.

Порой боль способна вывести человека из равновесия и спокойного душевного состояния. Она мешает работать, думать и жить в гармонии с собой и своим телом. Научитесь не обращать внимания на боль и погасить ее с помощью медитации.

Инструкция

Если у вас одна из частей тела, лягте на коврик или сядьте в позу лотоса, включите спокойную музыку, зажгите благовония и постарайтесь войти в состояние , полностью сконцентрировавшись на дыхании. Такая концентрация способна отчасти снять боль. Там, где присутствуют болевые ощущения, обычно есть напряжение. Напрягаясь, вы пытаетесь справиться с неприятными чувствами, от этого боль лишь усиливается. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться, чтобы мысленно переместить внутренний взор на боль, как бы исследуя ее изнутри.

Войдя в медитацию, не следует ждать мгновенного результата, ожидание, что боль немедленно пройдет – борьба, которая вызывает напряжение. Потому войдите в то состояние, когда вы ничего не ожидаете, а готовы к любому результату. Вы ничего не хотите и не просите у медитации, а просто подчиняетесь данному состоянию.

Затем постарайтесь сосредоточиться на области боли, войдите в нее как бы изнутри. Изучите данную область во всех мельчайших деталях: каковы ее границы, где конкретно она находится, как она . Возможно, вам покажется, что у нее есть определенный цвет или плотность. Какая она эта боль: или , твердая или мягкая? Возможно, в вашем подсознании всплывут образы, которые помогут выявить причины болезни.

Представив полностью и в мельчайших деталях болезненную область, перейдите к следующему упражнению. Представьте, что орган дыхания находится именно там. Если у вас болит печень, представляйте с каждым вдохом, что дышите именно областью правой части подреберья. Воздух проходит через печень и выходит наружу. Сделайте пять-десять таких вдохов, старайтесь при этом осуществлять медитативное дыхание. Вы непременно почувствуете приятные ощущения и получите удовольствие от выполняемых упражнений.

Делайте так до тех пор, пока боль не начнет стихать или видоизменяться. Возвращайтесь к медитации регулярно, тогда вы сможете навсегда забыть о существовании и приеме таблеток. Чтобы не обращать внимания на боль или избавиться от нее полностью, достаточно медитировать пару раз в день по двадцать минут. Этот способ помогает очистить не только ум, но и многие физиологические процессы.

Боль – это неприятное ощущение, переживание, связанное с повреждением какой-либо части тела или угрозой такого повреждения. Страх испытать боль – естественная защитная реакция организма. Но во многих случаях приходится переносить кратковременные или долговременные болевые ощущения. Поэтому для многих будет полезно избавиться от страха испытать боль.

Инструкция

Подготовьтесь к боли. Страх перед различными болями уйдет, если вы заранее подготовитесь на все случаи жизни: к болезням, к травмам, к зубной боли. Приобретите различные обезболивающие таблетки, мази, крема и т.п. Сработает психологический эффект защищенности: как только что-нибудь заболит, все лекарства будут уже под рукой. Останется только их принять и дождаться эффекта.

Повышайте свой . Болевой порог – это индивидуальный для каждого уровень чувствительности к раздражению, вызывающему боль. Человек с высоким болевым порогом менее остро чувствует сильную боль и почти не чувствует слабые боли. Повышению болевого порога способствуют регулярные занятия спортом, закаливание, здоровый образ жизни, полноценный отдых. Кроме того, установлено, что при нехватке в организме витаминов группы В, болевой порог ощутимо снижается.

Станьте целеустремленным человеком, научитесь управлять своим психологическим состоянием. Стенические эмоции – агрессия, азарт, неудержимое стремление добиться чего-либо – сопровождаются снижением чувствительности к боли. Астенические эмоции – страх, беззащитность, нервные стрессы – делают человека более чувствительным к боли. Выберите для себя какую-нибудь сильную стеническую эмоцию, которая поможет притупить боль.

Воспользуйтесь болевым массажем, чтобы не бояться получить удар от кого-нибудь, не бояться боли от ударов. В восточных боевых искусствах воины учились не бояться боли с помощью специального болевого массажа. Для этого они ребром ладони, деревянной палкой или каким-нибудь твердым предметом слегка обстукивали части тела. Постепенно сила настукивания увеличивалась, чувствительность к боли снижалась. Также проходил страх перед нанесением ударов.

Убедите себя, что боль – это хорошо. Для этого используйте любые техники самовнушения, самогипноза, нейролингвистического программирования или медитации. Суть в том, что необходимо внушить себе огромную пользу от болевых ощущений. Согласно последним исследованиям, чувствительность к боли резко снижается, если человеку внушить, что от нее он получит что-то очень хорошее. Обманите себя, внушите, что в результате перенесенной боли вы, например, получите накачанные мышцы или стройное тело, или улучшение мозговой деятельности. И боль станет намного легче переносить.

Страдание - это принцип жизни некоторых людей. Они постоянно жалуются, видят только негатив, но при этом не стараются это исправить. Если вы не хотите так жить, если мечтаете смеяться, чувствовать себя отлично и не переживать, можно научиться жить без переживаний.

Страдать или радоваться - человек выбирает сам. Он может смотреть на красивые вещи, удивляться позитиву вокруг, а может концентрироваться на всем ужасном, обращать внимание лишь на жестокость, нищету и отсутствие позитива. Направление мысли и взгляда можно менять, нужно лишь осознать привычку мучиться и решить от нее избавиться.

Новые оценки происходящего

У каждого события есть две стороны: положительная и отрицательная. Большинство людей видят лишь одну. У любителей страданий присутствует только негативное видение, но не так сложно оглядеться и расширить свои рамки. Подумайте над тем, что есть в вашей жизни, и найдите что-то радостное даже в плохом.

Каждая неприятность - это урок, который делает человека сильнее, увереннее и интереснее. Пройдя какие-то испытания, возникают силы для движения вперед. Только в сложных обстоятельствах закаляется характер, формируется самостоятельная и свободная личность. Не нужно преувеличивать негатив, который вас окружает, радуйтесь ему, и это позволит решить любые проблемы легко и просто.

Позитивные разговоры

Чтобы перестать страдать, нужно научиться говорить только о радостном. Начните следить за своими словами, откажитесь от критики, сравнения и осуждения. В любом диалоге повествуйте только о чем-то хорошем, добром. Как только речь заходит о чем-то неприятном, касается других людей, их недостатков, переводите тему в другое русло или не участвуйте в обсуждении.

Слова являются очень мощным инструментом, они притягивают в нашу жизнь события. Если говорить о радостном, каждый день будет наполняться чем-то приятным, если же о негативном, то ничего доброго ждать не стоит. В первое время такой контроль очень сложен, но потом возникает новая привычка, которая изменит жизнь в лучшую сторону.

Настрой на день

Каждое утро говорите себе: «Сегодня будет самый лучший день в моей жизни. Со мной произойдет что-то хорошее». Важно делать это с улыбкой на лице, веря в каждое слово. И тогда все будет меня, вы увидите, что это работает, притягивая что-то яркое и интересное.

Каждый вечер благодарите мир за прожитый день и вспоминайте все позитивное, что случилось за последние сутки. Важно вспоминать не только крупные события, но и мелочи, например, вкусный обед или любимую песню, которую вы услышали по радио. Чем больше положительного вы вспомните, тем лучше.

Настрой, умение радоваться придут сами, если вы перестанете смотреть на свои страдания, смаковать их и рассказывать окружающим об этих проблемах. Обращайте внимание на все хорошее, и постепенно негатив сам растворится, а жизнь станет счастливой.

Инструкция

Для начала следует признать, что боль - это просто физиологический стимул, возникающий в мозгу. Это предупреждение о том, что что-то в организме происходит не так, как нужно. То есть боль служит не помехой для нормальной жизнедеятельности, а помощью человеку, сигнализирует, что надо принять меры для восстановления баланса. При этом она имеет не только физическую основу - нарушение тканей или раздражение, но и психологическую. Вот этот психологический аспект и делает боль настолько невыносимой. Человек сразу начинает представлять, как ему плохо, перед глазами пролетают все ужасы его положения, он думает, как будет жить дальше, что может многократно усилить страдания, сделать их невыносимыми. Если не надумывать лишнего, успокоиться, принять боль как данность и помощь для организма, она будет не так уж и сильна.

Уменьшить неприятные ощущения помогут и простые приемы, построенные на знании психологии. К примеру, когда вы поранитесь или нанесете себе очередную травму, стоит просто успокоиться и внимательно рассмотреть пораженное место. Боль почти сразу утихнет, потому что мозг человека склонен преувеличивать причину неприятных ощущений, тем самым усиливая болезненность раны. Когда же место повреждения видно, паника прекращается и болезненные ощущения понемногу уменьшаются. Правда, этот совет подходит только для действительно небольших повреждений, так как от вида открытого перелома, огнестрельного ранения или множественных разрывов тканей можно потерять сознание.

Уменьшить болевые ощущения может кофеин, поэтому после первого дня в спортзале, небольшого пореза или неосторожного падения нужно выпить немного кофе. Оказывается, он не только бодрит после долгого недосыпания, но и приводит психические и физические показатели в норму после перенесенного стресса от боли.

Больше смейтесь и улыбайтесь, несмотря на все страдания, которые доводится пережить. Конечно, немного необычно искать повод для смеха, когда мысли прикованы лишь к ноющему месту на теле, а руки тянутся за очередной таблеткой обезболивающего. И тем не менее, смех повышает количество эндорфинов в крови, а они служат естественным болеутоляющим. По тому же принципу хорошо помогают занятия сексом.

Ради уменьшения болевых ощущений стоит взглянуть на что-то более ужасное: так мозг переключается с одного объекта страха на другой, а человек понимает, что в этой жизни бывают и более жуткие вещи, поэтому к своим неприятностям начинает относиться проще. Так что, когда страдаете от дискомфорта в теле, найдите страшные картинки или посмотрите фильм-ужасов.

От острой, резкой, ноющей, а также воображаемой боли можно справиться эффективными способами, которые не всегда предполагают использование медикаментов. Психологический настрой также способствует её ослаблению.

1. Осознайте боль. Осознание боли - единственный способ начать с ней справляться. Как правило, такой подход оправдывает себя. Чтобы осознать боль, вы должны понять её происхождение. Мысленно изучите боль и связанные с ней чувства. Избегайте эмоциональных размышлений о боли, таких как угнетение, тупик, смирение.

2. Проанализируйте и охарактеризуйте причину боли. Попробуйте определить место её происхождения и затем, самым тщательным образом, начните анализировать: как вы себя чувствуете, что вы чувствуете, дайте симптомов. Разговаривайте о болезненных ощущениях с близкими вам людьми. Оцените боль по шкале от 1 до 10, потом подумайте, каким образом можно улучшить свое самочувствие.

3. Проконсультируйтесь у лечащего врача или медсестры, как справиться с физической болью. Опишите в деталях симптомы болезненных проявлений и какие меры вы предпринимали для их облегчения. Подробно расскажите о своих ощущениях и наблюдениях.

4. Чтобы избавиться от боли, четко следуйте рекомендациям врача. Принимайте лекарства, прописанные врачом, строго соблюдая дозировку, время, прием лекарственных средств с пищей или отдельно.

5. Продолжайте мысленно изучать боль, оценивайте любые изменения. При повторном посещении врача расскажите, как успешно было лечение и какие изменения произошли.

Боль – одно из самых неприятных чувств, которые вообще приходится испытывать человеку. Однако будет не лишним вспомнить, что боль – тот самый сигнал, который демонстрирует нам, что с нашим организмом не все в порядке. Отсутствие способности чувствовать боль – серьезная проблема, ухудшающая качество жизни. Примерно один человек из миллиона неспособен чувствовать боль. Они страдают врожденной нечувствительностью к боли, связанной с присутствием в их геноме мутации.

Одна из таких пациенток – Эшлин Блокер (Ashlyn Blocker). Она учится в школе и живет со своими родителями в одном из городов штата Джорджия. Она поясняет, что способна ощущать прикосновения, но не чувствует боли. Она может удерживать в руках горячие предметы, не замечает ран, порезов, уколов и укусов насекомых. Может показаться, что это не так уж и плохо, но на самом деле здоровью Эшлин и всех остальных пациентов с таким нарушением угрожает серьезная опасность – не ощущая боли от ран, они могут истечь кровью или же получить серьезные ожоги.

Родители девушки рассказывают, что они находятся в постоянной тревоге за свою дочь. Вся семья Эшлин прошла генетическое тестирование – оказалось, что каждый из ее родителей был носителем дефектного аллеля, а в ее геноме оказались сразу две копии поврежденного гена SCN9A, который отвечает за передачу импульсов к нейронам, чувствительным к боли. Это привело к тому, что девушка страдает врожденной нечувствительностью к боли. Известно, что подобное состояние может быть связано с нарушениями, затрагивающими и другие гены.

В некоторых случаях врачам удается справиться с этим состоянием и дать возможность таким пациентам чувствовать боль. Медики из Университетского колледжа Лондона (University College London) вылечили пациентку, в организме которой отсутствовали ионные каналы Nav1.7, участвующие в транспорте ионов натрия. Исследователи провели эксперимент на мышах с таким же нарушением. Они выяснили, что у таких животных в организме был повышен уровень продукции опиоидных пептидов, которые являются естественными анальгетиками.

Джон Вуд (John Wood) из Университетского колледжа Лондона (University College London) и его коллеги изучали влияние таких препаратов на мышах, лишенных каналов Nav 1.7. Оказалось, что таких животных, лишенных способности чувствовать боль, был увеличен уровень экспрессии опиоидных пептидов, являющихся естественными анальгетиками.

Авторы решили воспользоваться лекарствами, блокирующими работу этих пептидов. Они ввели животным налоксон – препарат, который используют при передозировке опиоидными наркотиками. Лекарство справилось с избытком опиоидных пептидов и животные смогли ощутить боль.

Этот же подход ученые применили и при лечении своей пациентки – 39-летней женщине ввели налоксон и она смогла почувствовать боль. Впервые в жизни. Впрочем, методика является экспериментальной и вряд ли будет использоваться в клинической практике.