Главная · Болезни кишечника · Массаж для похудения живота и боков. Массаж живота: как похудеть в домашних условиях

Массаж для похудения живота и боков. Массаж живота: как похудеть в домашних условиях

Живот считается проблемным местом не зря. Даже стройные женщины и мужчины зачастую имеют «пузико», которое никак не хочет исчезать – и никакие диеты и спорт на него не действуют. Это – резервные запасы жира, которые организм, ни в какую не хочет расходовать. Он скорее начнет добывать энергию из собственных мышц, чем притронется к этому стратегическому запасу.

Однако ситуация с животиком не является безнадежной. Можно вполне эффективно убрать живот массажем. Массаж оказывает комплексное воздействие: согревает, усиливает кровообращение, размягчает жировую ткань, тонизирует мышцы, а также благоприятно воздействует на внутренние органы.

Следует сказать о том, что массаж для похудения живота будет эффективен только при регулярном применении. Чтобы появился эффект, вам необходимо провести курс не менее чем из 8-12 сеансов. Процедуры следует проводить через день. Перед массажем разогрейте и разотрите кожу в душе или сделайте пилинг, чтобы убрать омертвевшие частички кожи – это улучшит действие массажа.

Обязательно помните о противопоказаниях. Если у вас температура, кровотечение, беременность, варикоз или другие заболевания сосудов и сердца, от массажа следует отказаться. Нежелательно проводить массаж для похудения живота в первый день менструаций и при болезненных менструациях.

Как делается массаж для похудения живота

Для начала определитесь, как и кто, вам будет делать массаж. Вы можете обратиться в массажный салон и довериться специалисту, можете купить в аптеке массажер и воспользоваться им, а можете делать массаж самостоятельно. При покупке массажера в аптеке обязательно уточните список противопоказаний к его использованию.

Мы расскажем вам, как убрать живот массажем в домашних условиях. Это доступно с финансовой точки зрения, да и вписать в свой график 15-минутные домашние процедуры намного проще, чем поход в салон.

Для проведения самомассажа живота для похудения вам понадобится массажное масло. Вы можете купить в косметическом магазине или аптеке готовое, а можете сделать его сами, смешав основу (оливковое масло) с эфирными маслами (хорошо подойдут масла цитрусовых, герани, кипариса, кокоса, ананаса, а также экстракт мумие и витаминные масла А и Е). Процедура должна проводиться через 2 часа после еды и за 2 часа до еды.

Техники самомассажа живота для похудения

Первое правило для любого массажа – движения следует делать только по часовой стрелке. Это связано с направлениями кровотока в нашем организме. Какую бы технику воздействия вы ни использовали, всегда направляйте свои движения по часовой стрелке.

Существует несколько способов, как убрать живот с помощью массажа. Первая техника, о которой пойдет речь – щипковый массаж для похудения живота.

Сначала лягте на спину. Возьмите жировую складку, захватите ее между пальцами и двигайтесь по часовой стрелке, перебирая и пощипывая ее. Постепенно усиливайте нажим и интенсивность движения. Щипайте себя энергичнее – чем сильнее будет воздействие, тем лучше проявится эффект. Кожа должна начать краснеть и слегка «гореть». В конце процедуры по кругу разотрите живот махровым полотенцем. Усилит эффект массажа обертывание с кремами, маслами или водорослями, медом или кофе и т.д., сделанное после процедуры.

Если вы любите принимать душ, вам понравится водный массаж для похудения живота. Делать его очень просто: отрегулировав температуру воды и сделав напор струй посильнее, направляйте душ на живот и меняйте направление струи по кругу по часовой стрелке. В ходе массажа меняйте температуру воды и силу напора, чтобы ваш животик не привык к воздействию. Такой самомассаж живота для похудения можно проводить каждый день – всего 5-10 минут хватит, чтобы ваш животик начал уменьшаться.

Массаж для похудения живота с медом должен проводиться только с настоящим, не засахарившимся медом. Мед следует немного подогреть и смешать с эфирными маслами (лучше всего подойдет цитрус). Можете добавить натуральный молотый кофе и корицу для пилинга. Смесь наносится на ладони, которыми вы потом начинаете сначала слегка похлопывать себя по животу, постепенно усиливая воздействие – под конец процедуры ваш животик должен подвергаться довольно мощным шлепкам. По отзывам о массаже живота для похудения с помощью меда, это может быть довольно болезненная, но, вне всякого сомнения, очень эффективная процедура. Этот массаж не только способствует уменьшению объемов живота, он очищает и тонизирует кожу, подтягивает ее, устраняет целлюлит, уменьшает растяжки, выводит токсины из тканей.

Классический ручной массаж лучше всего выполнять после физических упражнений, когда ваше тело разогрето. Чтобы убрать живот массажем, сначала встаньте прямо и по вертикали разотрите его, потом повторите растирания по горизонтали. При этом не давите сильно. Напрягайте мышцы брюшного пресса, чтобы во время массажа не затрагивать внутренние органы. Начать процедуру можно с щипкового массажа, техника выполнения которого описана выше.

После щипковых движений и поглаживаний переходите к более интенсивному самомассажу живота для похудения. Оттягивайте жировые складки и разминайте их руками, щипайте и месите, как тесто. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев надавливайте на живот, растирайте его по часовой стрелке круговыми движениями и движениями сверху вниз вдоль живота. Подушечками пальцев и костяшками сжатых в кулаки пальцев постукивайте по животу. В завершение массажа для похудения живота снова поглаживайте его, успокаивая кожу (а если вы правильно выполняли массаж и не ленились – ваша кожа красная и горит).

По отзывам о массаже живота для похудения, спустя месяц вы увидите, что «пузико» стало намного меньше – не только жировая прослойка уменьшилась, но и кожа подтянулась, да и мышцы обрели тонус. Кроме того, как правило, в результате массажа улучшается работа кишечника, исчезают запоры.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (28 Голосов)

Массаж области живота – одна из наиболее сложных процедур по технике выполнения и в плане безопасности для пациента.

В животе находятся все жизненно важные органы, поэтому чрезмерные усилия могут их повредить . Массаж делается мягкими и плавными движениями, а доверить его лучше профессионалу.

Массаж области живота имеет некоторые особенности, которые важно учитывать:

  • На полный желудок проводить процедуру нельзя. После еды должно пройти не менее четырех часов.
  • Идеальное время суток для сеанса – утро.
  • Круговые движения выполняются по часовой стрелке.
  • Перед процедурой кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены. Если пациента , то поможет обычная клизма.
  • Лечебная цель массажа живота – улучшение работы кишечника, избавление от запоров, активизация функций внутренних органов, вывод лишних веществ из организма и стимуляция работы кровеносной и лимфатической систем. Косметическая цель – уменьшение жировой ткани и .
Главное правило массажа живота – никакой боли!

Виды массажа

Массаж живота бывает разных видов, каждый из которых выполняет свою функцию и дает определенные результаты. Наиболее востребованные виды массажа этой области:

. Делают при смещении внутренних органов. Процедура висцерального массажа характеризуется комплексным воздействием на все человеческие органы. Процедура способствует восстановлению всего организма путем физической стимуляции напряженных тканей. Постепенно расслабляются связки, проходят спазмы, а смещенный орган встает на свое место. Используемые приемы: вибрация, вдавливания, смещения. Интенсивность воздействия: высокая.

Назначается для вывода через кишечный тракт токсинов, канцерогенов и других вредных элементов. Во время сеанса массажист подушечками пальцев обнаруживает и прорабатывает узелки, скопления газа и жидкости, болевые уплотнения. Используемые приемы: надавливания, разминания, смещение, пощипывания, потряхивания. Интенсивность воздействия: высокая, но под особым контролем.

Массаж брюшной стенки . Классическая процедура, которую можно делать в домашних условиях на пустой желудок и с опорожненным мочевым пузырем. Движения проводятся по часовой стрелке. Массаж передней стенки дает отличные результаты, если необходимо подтянуть животик после родов, избавиться от лишних жировых отложений, устранить спайки после хирургического вмешательства, удалить запор. Используемые приемы: пощипывания, разминания, растирания, захваты, пиление, сдвиги, надавливания. Интенсивность воздействия: ритмичные, но аккуратные приемы.

Выполняют с целью подтянуть отвисшие складки кожи и активировать лимфотоки. Процедура отлично снимает отечность и возобновляет регенерацию тканей. Курсовой лимфодренажный массаж также стимулирует иммунные силы организма, активируя его на борьбу с вирусами и инфекциями. Используемые приемы: поглаживания, надавливания, сдвиги, легкие постукивания, круговые движения подушечками пальцев. Интенсивность воздействия: средняя.

Все перечисленные методики объединяет характер движений : приемы осуществляются плавными и размашистыми растираниями и поглаживаниями. Быстрые и энергичные движения не идут на пользу кишечнику и могут вызвать его раздражение.

Массаж живота для похудения

Массировать живот в целях похудения можно в домашних условиях. Не забывайте подходить к решению проблемы комплексно, подключайте кардио нагрузки и правильное питание.

Самый популярный и простой в исполнении – это щипковый массаж . Он может быть использован как отдельный тип массажа, а может выступать в качестве разогревающей части процедуры. Его целью является разминание жировых складок и разглаживание кожи.

Техника щипкового массажа для похудения основана на легком пощипывании пластов кожи, при этом складку осторожно перекатывают подушечками пальцев по часовой стрелке. С каждым новым кругом интенсивность движений растет. В конце сеанса живот должен быть алого оттенка, это покажет, что кровообращение в этой области ускорилось, застойные процессы остановились.

После процедуры щипкового массажа можно сделать водный, баночный или медовый массаж . Любая из этих методик дает отличные результаты, повышает эластичность и упругость кожи, а также улучшает работу кишечного тракта.

Еще одна востребованная техника массажа живота для похудения – это ручной массаж . Процедуру можно сделать самостоятельно на домашней кушетке, для этого разотрите живот ребром ладони сначала сверху вниз, затем слева направо. Характер движений – легкий. Избегайте сильного давления.

Массаж живота при грыже пупочной

Массаж при пупочной грыже чаще всего приходится делать грудным детям, но для взрослых людей, страдающих этим недугом, процедура полезна.

Техника массажа:

  1. Слегка надавливая на кожу, погладьте живот по часовой стрелке ладонью правой руки.
  2. Подушечками пальцев обеих рук проведите серию пощипываний вокруг грыжи.
  3. Приступайте к интенсивным разминаниям мышц пресса обхватывающими движениями. Направление приемов – от боков к центру живота.
  4. Проведите встречные поглаживания. Одна рука находится на верхней части живота, вторая – на нижней. Гладьте поверхность кожи, ведя руки навстречу друг другу.
  5. Разотрите косые мышцы подушечками указательных пальцев по направлению к пупу. Руки движутся по спирали.
  6. Вокруг пупочного кольца проведите серию надавливаний. Мышцы отвечают на движение рефлекторным сжатием, это способствует их укреплению.
  7. Погладьте живот, тем самым успокаивая кожу и мышцы.
Противопоказан массаж при лихорадке и нарушениях работы сердца. В первом, втором и третьем триместре беременности также лучше избегать массажа живота

Для втягивания грыжи помимо массажа нужно носить специальный бандаж, который подтягивает кожу и мышечный каркас в области живота.

Можно ли делать массаж после кесарева сечения

После родов, проведенных путем кесарева сечения, начинать заниматься спортом и делать полноценный массаж живота можно лишь с позволения лечащего врача . Он дает свое добро только после полного заживления швов , при отсутствии противопоказаний и осложнений. Обычно этот срок составляет до двух месяцев.

Через неделю после кесарева медик может разрешить легкий массаж , стимулирующий кровоснабжение тканей. Процедура осуществляется при помощи слабых приемов растирания, разминания и поглаживания. Область пупка прорабатывается круговыми движениями без нажима, постепенно массажист переходит на зону талии. Длится такой сеанс от 10 минут до получаса. Во время массажа обязательно нужно следить за состоянием молодой матери. Даже легкий дискомфорт – это знак того, что процедуру надо остановить.

Спустя пару месяцев можно приступать к полноценному массажу живота. Длится он около часа, осуществляется на голодный желудок. Для большего эффекта кожу смажьте подтягивающим маслом. Все приемы направлены по часовой стрелке:

  1. Погладьте живот открытой ладонью в течение минуты.
  2. Постепенно ускорьте темп и примените небольшое усилие. Растирание произведите кулаком. Этот прием длится около трех минут.
  3. Фалангами пальцев разотрите кожу штриховыми движениями и по кругу.
  4. Пиления ребром ладони спровоцирует хороший прилив крови к тканям. Кратность – шесть повторов.
  5. Разомните мышцы подушечками пальцев, это придаст им упругость и эластичность. Большой палец упирается в живот, а остальные пальцы согнуты в кулак и массируют поверхность живота по часовой стрелке. Погладьте живот.
  6. Перекатывания кожной складки большим пальцем вслед за четырьмя другими пальцами этой руки.
  7. Легкие похлопывания по животу кончиками пальцев.
  8. Поглаживания ладонью. Успокаивают и расслабляют после сеанса.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, стройном, подтянутом теле. Занятия спортом, здоровое полезное питание, активный образ жизни таят секрет вечной молодости и красоты. Барышням, имеющим лишние килограммы, в добавок к вышеперечисленным способам сбросить вес, стоит добавить сеансы массажа для похудения.

Как действует массаж для похудения живота

Все, кто хоть раз сидел на диете, пытаясь бороться с ненавистными килограммами, занимался интенсивными тренировками, подтягивая кожу, с грустью отмечают, что медленнее всего «тают» лишние сантиметры в области живота. Это связано с особенностями видов жировой ткани в человеческом организме, которых существует 3 вида:

  • Подкожный жир . Занимает до 80 % общего веса липидных отложений. Сочетание комплекса физических аэробных и силовых упражнений, сбалансированной диеты помогает в короткие сроки избавиться от ненужных залежей.
  • Андрогенный жир . Его образование связано с работой гормонов, вырабатывающихся у мужчин и женщин в различных количествах.
  • Абдоминальный жир . Занимает не более 4-5 % жировых отложений, однако, является наиболее опасным для здоровья и наименее поддается сжиганию.

Являясь последствиями невоздержанности в пище, липидные отложения атакуют не только склонных к полноте людей, но и худых. Интенсивные упражнения для пресса, приседания хороши в комплексе: одиночные, хоть и ежедневные тренировки не спасут ситуацию.

Необходимо правильно питаться, больше двигаться, не забывая о постоянных физических нагрузках (от получаса в день). Отличным подспорьем в борьбе за тонкую талию и стройную фигурку будет массаж живота для похудения. Эта процедура может выполняться руками опытного массажиста или самостоятельно в домашних условиях. Попробуем разобраться, как влияет массаж живота на излишки липидного слоя:

  1. Массаж – приятная процедура, помогающая снять напряжение мышц, расслабиться.
  2. Под воздействием движений пальцев рук возрастает температура кожи живота, а также подкожного слоя липидной клетчатки. Кровообращение усиливается, стимулируя лимфоток в зоне жировых отложений.
  3. Массаж помогает подтянуть обвисший животик, делая кожу упругой.
  4. Выводит излишки жидкости, восстанавливая доступ к клеткам необходимого количества коллагена и кислорода.
  5. Выводит токсины и шлаки, помогает убрать отмершие клетки с поверхности кожи живота, активизируя ее «дыхательные» способности.
  6. Воздействует на отдельные биологически важные точки организма, стимулируя защитные функции и способствуя похудению.

Правила выполнения

Чтобы провести массаж для похудения живота эффективно, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Соблюдение личной гигиены. Кожа живота должны быть чистой, как и руки массажиста.
  • Процедуры должны быть регулярными. Независимо от того, делаете вы массаж живота в косметическом салоне, медицинской клинике или самостоятельно, старайтесь выделять ежедневно нужное количество времени.
  • Время выполнения массажа для похудения живота: за 1 час до еды или после приема пищи не ранее чем через 2 часа.
  • Идеально совмещать массаж для похудения живота и интенсивные физические нагрузки (приняв душ и смыв пот после тренировки).
  • Аллергические реакции, высыпания на коже являются противопоказаниями к выполнению процедуры.
  • Категорически противопоказан массаж во время беременности, при любых болях в животе, болезнях ЖКТ.

Виды массажа для похудения

По воздействию на организм в медицинской практике массаж живота для похудения делится на:

  • Антицеллюлитный (липомоделирующий) . Направлен на активизацию метаболических процессов, ускоряющих сжигание калорий жировой клетчаткой. Допускает использование аппаратного способа: массажеров, пневмо- и виброаппаратуры.
  • Лимфодренажный массаж живота – выводит избыток жидкости из организма.
  • Расслабляющий (рефлексотерапия) . Помогает избавиться от напряженности мышечных тканей, стимулирует приток минералов и полезных веществ.
  • Скульптурирующий . Придает фигуре, особенно в области талии, живота, бедер, красивый силуэт, подтягивает кожу, убирает растяжки.

Медовый

Медовый – безопасный и эффективный массаж живота для похудения. Обязательно использовать только натуральный мед. Может выполняться самостоятельно в домашних условиях. Рассмотрим процедуру поэтапно:

  1. Вам необходимо лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку.
  2. Подготовьте предварительно эфирно-медовую смесь: 3-4 капли любимого эфирного масла на 1 ч. ложку меда. Вам понадобится пару порций.
  3. Очистите лосьоном/тоником кожу живота. Нанесите смесь комнатной температуры.
  4. Проводите ладонями мягкие круговые движения (не забудьте – по часовой стрелке!), растирая медово-эфирную массу.
  5. Методика медового массажа для похудения заключается в легком похлопывании кистями рук кожи живота в тот момент, когда мед начинает застывать.
  6. Вакуум, образующийся под слоем меда и эфирных масел, помогает выводить токсины, шлаки из организма. Эффективен для похудения, уменьшая объем живота.

Продолжительность процедуры – не более 15 минут. После массажа примите контрастный душ, который уберет «сладкие» остатки и тонизирует кожу. Если вы заметили появление белого налета или пены в районе живота, боков – не пугайтесь: это продукты распада вредных веществ.

Водный

Приятная, любимая многими процедура приема душа может стать одной из разновидностей массажа для похудения живота:

  1. Отрегулируйте напор воды в душе, а также температуру воды. Она должна быть температуры тела.
  2. Направьте струю на проблемную зону живота.
  3. Водите по часовой стрелке, понижая постепенно температуру воды (разница не более 6⁰С).
  4. Хотите одновременно избавиться от омертвевших клеток? Натуральный кофейный скраб, овсяно-гороховая маска вам в помощь!

Этот вариант массажа живота для похудения заметно улучшит состояние кожи, придаст сил, бодрости, укрепит иммунитет. Может длиться не более 10-15 минут. По окончании водных процедур лучше растереть тело махровым полотенцем до красноты, стимулируя кровообращение.

Щипковый

Соблюдая правильную технику выполнения, щипковый самомассаж подарит вам осиную талию, стройный животик, изящные бока, бедра без «ушек» и складок.

  1. Смажьте кожу проблемной зоны массажным маслом.
  2. Начинайте выполнять движения с верхней части левой стороны живота.
  3. Большим и указательным пальцами рук захватите кусок кожи, словно вы хотите ущипнуть себя. Движения должны быть одновременно сильными и нежными, чтобы получить желаемый результат без нанесения вреда внутренним органам и кожному покрову.
  4. Продолжайте выполнять щипковый массаж для похудения живота по кругу. Каждый последующий «виток» предполагает большие усилия, а щипки должны становиться интенсивней, чтобы размять мышцы.

Время выполнения – 10-15 минут. К концу сеанса самомассажа кожа должна покраснеть. Разотрите живот махровым полотенцем повторяя движения часовой стрелки. Затем смажьте кожу увлажняющим кремом или средством с эффектом лифтинга.

Баночный

Эффективно воздействует на подкожный жир, выполняя функцию лимфодренажа, баночный массаж. Поможет избавиться от шлаков, снижая дряблость кожи живота, способствуя похудению талии. Для проведения сеансов самомассажа живота вам потребуется специальная пластиковая баночка, продающаяся в аптеке.

  1. Предварительно смажьте проблемную область кремом или массажным маслом.
  2. Поставьте банку так, чтобы внутрь засосало кожи не более 1-2 см.
  3. Начинайте массировать по кругу, выполняя движения по часовой стрелке.
  4. По истечении 5-7 минут снимите баночку, накройте живот махровым полотенцем, а сверху теплым пледом.
  5. Полежите минут 10, а затем отправляйтесь в душ.

Массаж живота банками видео которого представлено ниже, подробнее ознакомит вас с техникой действий для похудения при этом виде процедуры.

Антицеллюлитный

Выполняется на разогретые мышцы, предпочтительней после активных занятий спортом. Открывает поры, улучшает внешний вид кожного покрова, стимулирует метаболические процессы липидного слоя. Массаж для похудения живота предусматривает этапы:

  1. Чтобы мышцы живота самостоятельно привести в разогретое состояние, воспользуйтесь специальной массажной рукавицей или разотрите тело махровым полотенцем до легкого покраснения. Это займет не более 5 минут.
  2. Затем действуйте как при щипковом массаже, захватывая и перебирая пальцами полоску кожи. Не забудьте похлопывать проблемные места.
  3. Пощипывать живот следует волнообразными движениями, что эффективно влияет на похудение проблемной зоны.
  4. Спустя 5 минут вновь смените технику, перейдя к поглаживанию и растиранию живота.
  5. По окончании процедуры укройтесь теплым пледом или одеялом. Отдохните минут 10 и смело покоряйте новые вершины!

Точечный

Наиболее сложен для самостоятельного выполнения. Однако, те, кто разобрался в премудростях акупунктуры, в восторге от данного способа «лечения» ожирения: за 25ти-дневный курс массажа одной единственной точки Гуань-юань («открывающая источники») некоторым удается скинуть до пяти килограммов.

  1. Располагается эта точка на 3 пальца ниже пупка на передней стенке брюшной полости.
  2. Массаж для похудения живота выполняется большим пальцем руки в положении лежа на спине.
  3. Длительность манипуляций – до 30 минут. Если возникают любые болезненные или неприятные ощущения, массаж необходимо прекратить.

Видео: Ручной самомассаж в домашних условиях

Секреты стройного тела, здоровья и молодости заключаются в сбалансированном сочетании полезного питания, физических нагрузок, активного образа жизни и… массажных процедур. Именно они стимулируют метаболические процессы организма, заряжая вас бодростью, энергией, способствуя похудению. Узнать секреты, как делать массаж живота для похудения дома, вы сможете, посмотрев наш видеоурок самомассажа.

Одна из самых проблемных частей тела в плане лишнего веса – это живот. Чтобы избавиться от нежелательных жировых отложений, нужно воздействовать на проблему, используя комплексный подход. Помимо занятий спортом и диетического питания, хороший эффект дает массаж.

Как действует массаж для похудения живота

Хороший результат процедур массажа обусловлен несколькими факторами:

  • улучшаются обменные процессы в тканях;
  • также это стимулирует более активную работу сальных желез и быстрый вывод токсинов и шлаков;
  • идет расщепление подкожного жира и его вывод из организма;
  • ликвидируются межклеточные жировые связи, формирующие «апельсиновую корку»;
  • улучшается перистальтика кишечника;
  • устраняются застойные явления во внутренних органах;
  • происходит улучшение лимфотока, стимуляция артериального и венозного кровообращения. Как следствие, кожа становится гладкой и эластичной благодаря отличному питанию.

Показания и противопоказания

Курс массажа многим пойдет на пользу, и помимо эффекта похудения, окажет благоприятный эффект на организм в целом.

Основные показания:

  • целлюлит;
  • лишние килограммы;
  • дряблость мышц;
  • проблемы с пищеварением;
  • отсутствие физической активности;
  • застойные явления в малом тазу;
  • частые стрессы.

Перед тем как прибегать к подобной процедуре, нужно убедиться в отсутствии к ней противопоказаний.

В каких же случаях нельзя его использовать?

  • предрасположенность к кровотечениям;
  • наличие острых воспалительных заболеваний;
  • гинекологические недуги;
  • кожные недуги и повреждения эпидермиса;
  • болезни брюшной полости;
  • беременность;
  • повышенная температура тела;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • не рекомендовано проводить массаж на участках кожи с родимыми пятнами.

Женщинам нельзя делать массажи во время месячных, потому что их организм устроен слишком тонко, и подобное вмешательство может привести к негативным последствиям.

Подготовка к массажу

Перед тем как приступить к массажу, требуется должным образом подготовить помещение, в котором он будет проводиться. Оно должно быть чистым, с хорошим освещением и спокойным интерьером. Важно, чтобы обстановка была такой, чтобы располагала к процедуре. Для этого нелишним будет включить тихую и успокаивающую музыку.

Вообще, на протяжении всего курса следует воздерживаться от употребления жирных и сладких продуктов, газированных и алкогольных напитков.

Виды массажа для похудения живота и боков

Вариаций массажа существует много. При выполнении любого из них следует придерживаться нескольких правил:

  • Массажные движения должны быть только по часовой стрелке, по направлению от пупка к периферии.
  • Время проведения процедуры не зависит от времени суток, но оно связано с приемами пищи. Массаж делается либо перед приемом пищи, либо через полтора-два часа после него.
  • Под колени лучше положить валик. Это делается для того, чтобы мышцы живота были в расслабленном состоянии.
  • Недопустимы боль и слишком неприятные ощущения.

Вакуумный

Выполняется с помощью профессиональных аппаратов, избавляет от излишков жира и целлюлитной корки. Механизм действия такого оборудования – поочередное повышение и понижение давления в проблемных зонах, благодаря чему идет проработка глубоких слоев дермы. Его лучше делать в салонах, так как они закупают хорошие и дорогостоящие массажеры.

Для дома можно использовать настольный массажер. Он достаточно эффективен по воздействию и при этом компактен.

Вакуумный массаж безболезненный, многие считают его альтернативой липосакции.

Выполняется он следующим образом:

  • Сначала массажист разминает область живота руками с использованием масла.
  • Потом включается сам аппарат, и выполняются перемещения чаши по коже.
  • Улучшение можно заметить уже после первой процедуры.

Медовый

Этот давно известный метод способствует формированию изящной талии. На курс требуется сделать не меньше 10-15 процедур с интервалом через день. После проведенного массажа жир расщепляется, кожа становится упругой и гладкой. Использовать нужно только натуральный продукт, искусственные и изготовленные из сахара варианты не подойдут.

Он выполняется таким образом:

  • Принять ванну и очистить кожу скрабом.
  • Смешать две чайные ложки натурального меда с несколькими каплями эфирного масла (апельсинового, лимонного, грейпфрутового).
  • Данный состав наносится на ладони, и выполняются похлопывания живота. Длительность процедуры – 10-20 мин. За этот промежуток времени медовая масса становится густой и вязкой, что создает при похлопываниях эффект вакуума.
  • Для сбалансированной нагрузки на ткани похлопывания чередуются с поглаживаниями.
  • Зигзагообразные и прямолинейные движения, при этом руки двигаются и вдоль, и поперек.
  • В конце живот обмывается теплой водой.
  • Кожа дополнительно увлажняется яблочным уксусом.

Результаты курса массажа непременно порадуют вас: уходят признаки целлюлита, отеки и дряблость. Подробнее

Как выполняется медовый массаж живота (видео)

В этом видеоролике специалист рассказывает и показывает, как делать массаж живота для похудения с использованием меда.

Подробнее о медовом массаже – .

Баночный

Еще одна разновидность массажа, которая стимулирует биологически активные точки и усиливает кровообращение.

Для выполнения подобного массажа нужно воспользоваться силиконовыми банками. Их можно приобрести в аптечном киоске или в специализированном магазине. Процедуры можно делать как в салоне, так и дома.

Правила проведения:

  • Занять горизонтальное положение.
  • Лосьоном протереть кожу, сделать легкий массаж руками.
  • Взять небольшое количество специального средства: массажного масла или антицеллюлитного крема.
  • Закрепить банки на животе необходимым образом (внутрь должно попасть не более полутора сантиметров эпидермиса). Для того чтобы банки в руках не скользили, рекомендуется надеть хлопчатобумажные перчатки.
  • После этого банки перемещаются по поверхности кожи зигзагообразными или круговыми движениями.
  • Продолжительность процедуры составляет от пяти до десяти минут. Начинать следует с минимального времени, а потом постепенно его увеличивать.
  • В конце живот накрывается пледом, и так следует полежать еще несколько минут.

Такой массаж строго запрещен при варикозной болезни.

Массаж живота вакуумными банками (видео)

Посмотрев этот видеоролик, вы ознакомитесь с основными правилами проведения массажа живота с использованием силиконовых банок.

Точечный массаж для похудения живота

Данная методика применяется на протяжении многих лет в древних традиционных культурах. Механизм воздействия основан на стимуляции биологически активных точек, рефлекторно связанных с системами организма (иммунной, лимфатической, эндокринной, пищеварительной и др.).

Сила нажатий должна быть средней, не слабой и не сильной.

Техника выполнения:

  • Ноги во время процедуры следует держать приподнятыми, а пресс – напряженным.
  • Надавливание осуществляется средним пальцем на точку одним сантиметром выше пупка на протяжении одной минуты.
  • Надавливание большими пальцами на точки в пяти сантиметрах с правой и левой стороны от пупка (не меньше 20 минут). Этот процесс стимулирует сжигание подкожных жиров.
  • Надавливающим движением указательного пальца описать горизонтальную восьмерку вокруг пупка (пятнадцать раз).
  • Отступить от пупка на 5 сантиметров вниз и надавливать до легких болезненных ощущений. Это в значительной степени улучшает работу кишечника.
  • Поглаживание области живота.

Процедуры выполняются в три этапа:

  1. Ежедневно в течение 25 дней, потом неделя перерыва.
  2. Каждый день на протяжении 2 недель, еще одна неделя перерыва.
  3. 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Подробнее о китайском точечном массаже мы расскажем в нашей следующей статье: .

Антицеллюлитный

Подобный массаж оптимальнее всего выполнять после физической нагрузки на разогретые мышцы. Он стимулирует метаболизм, раскрывает поры. Кожа получает мощный толчок к омоложению и оздоровлению.

Поэтапное выполнение процедур:

  • Мышцы живота надлежит разогреть массажной рукавицей в течение пяти минут (пока не покраснеет кожа).
  • Поглаживания по часовой и против часовой стрелки (по 15 раз).
  • Разминание всей поверхности живота со средней интенсивностью.
  • Похлопывание по абдоминальной области костяшками пальцев.
  • В ходе массажа используется метод щипков, когда кожная полоска захватывается между большим и указательным пальцами и перебирается с похлопываниями.
  • Для большего эффекта совершаются волнообразные движения на протяжении нескольких минут.
  • Техника периодически меняется (с растираний на поглаживания). Заканчивается массаж всегда поглаживаниями со стимуляцией лимфатических узлов.
  • В конце процедуры рекомендуется немного полежать и расслабиться.

Сеанс антицеллюлитного массажа живота (видео)

В следующем видеоролике можно наглядно увидеть все тонкости выполнения антицеллюлитного массажа в области живота.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях

Те, кто хочет сэкономить или просто не имеет возможности оплатить курс массажа у специалиста, могут выполнить его дома самостоятельно. Если соблюдать необходимые рекомендации, то его эффективность не уступает пользе профессионального массажа.

Характерные особенности и техника проведения:

  • Нанести на кожу масло или крем от целлюлита. Также подойдет какая-нибудь из разогревающих мазей.
  • После впитывания смазывающего вещества приступить к поглаживающим движениям. Они увеличивают температуру кожи, ускоряют ток лимфы и крови по сосудам.
  • Несильное постукивание пальцами.
  • Сильные и резкие растирания по часовой стрелке (ощутимые, но без чрезмерного давления). На данном этапе идет смещение тканей, приводящее к высвобождению жировых клеток.
  • Надавливающие движения с помощью выпрямленных пальцев.
  • Пощипывания над областью пупка двумя руками.
  • Размять бока интенсивными щипками (оттягивание кожи позволяет «разбить» жировые ткани).
  • Колебания в нижней части живота, совершаемые ребрами ладоней.

Массажный пояс для похудения живота

На сегодняшний день разработаны специальные устройства, испускающие электрические импульсы, которые запускают процесс сжигания жиров и повышают тонус мышц и кожи. Это так называемые массажные пояса для похудения. Они продуцируют определенные вибрации, обладающие широким спектром действия.

Эффект от использования пояса повышается при его сочетании с правильным питанием и занятиями спортом.

Положительное воздействие, которое этот пояс оказывает на организм:

  • разминает мышцы спины и живота;
  • способствует выведению из организма молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при физической нагрузке;
  • усиливает кровоток;
  • убирает отеки;
  • устраняет боли в пояснице.

Противопоказания к его использованию:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • гинекологические заболевания;
  • повышенная чувствительность кожи;
  • кардиостимулятор;
  • желчнокаменная болезнь;
  • острые воспаления;
  • тромбозы;
  • онкологические процессы;
  • патологии со стороны сердца и сосудов;
  • мочекаменная болезнь.

Массажные пояса различаются по принципу действия:

Магнитный вибропояс . Его воздействие основано не только на вибрациях, но обусловлено присутствием магнитных компонентов.

Вибропояс с тепловым эффектом . Он испускает вибрации и обеспечивает эффект сауны, способствует улучшению кровообращения. Тепловой прогрев обеспечивает ускорение обмена веществ, расщепление подкожных липидов.

Вибромассажер . Принцип действия основан на преобразовании электрических импульсов в колебания. Обычно подобные массажеры имеют несколько насадок, которые можно использовать как с массажным кремом, так и без него. Длительность процедуры составляет в среднем пятнадцать минут, движения – круговые и прямолинейные.

Выделяют несколько видов:

  • Пояса с насадками . Они вибрируют и стимулируют дренаж. Помимо этого, значительно улучшается кровообращение.
  • Пояса с лентами . Действуют мощно и эффективно. Единственный минус – они достаточно громоздкие.
  • Миостимуляторы . Благодаря электроимпульсам подобные массажеры заставляют мышцы сокращаться с определенной периодичностью.

Если вы мечтаете избавиться от лишнего жира на животе, то использование массажа – отличный вариант. Для выбора оптимального варианта из всех представленных, лучше обратиться к специалисту. Он подберет для вас наилучший метод, исходя из состояния вашего здоровья и состояния тканей.

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Действие массажа на жировые отложения

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

  1. Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
  2. Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
  3. Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
  4. Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
  5. Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
  6. Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

Противопоказания к массажу живота

  • острая форма воспалительных процессов в организме;
  • заболевания кожных покровов (все виды недугов);
  • повышение температуры тела;
  • предрасположенность к нарушению кровообращения;
  • наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
  • участки тела с множеством родимых пятен;
  • беременность.

Особенности проведения массажа живота

  1. Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
  2. Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
  3. Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
  4. Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
  5. Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
  6. Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

  1. Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
  2. Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
  3. Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
  4. Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
  5. Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
  6. Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

Водный массаж живота

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

  1. Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
  2. Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
  3. На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
  4. Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
  5. Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

Щипковый массаж живота

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

  1. Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
  2. Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
  3. Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
  4. Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
  5. Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

  1. Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
  2. Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
  3. Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
  4. Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
  5. После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
  6. По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
  7. После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

Ручной массаж живота

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

  1. Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
  2. Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
  3. При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
  4. Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

  1. Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
  2. Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
  3. После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
  4. Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
  5. Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
  6. После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
  7. Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

Видео: секрет эффективного и удобного самомассажа для упругого живота.