Акупрессура ‒ это направление в традиционной китайской медицине. Она основывается на базовой концепции ци ‒ энергии, которая циркулирует через тело по линиям, именуемым «меридианами». К этим меридианам можно получить доступ в определенных точках и с их помощью управлять потоком энергии.

Шаги

Понятие акупрессуры

Поймите концепцию акупрессуры. Акупрессура ‒ направление в традиционной китайской медицине, берущее свое начало более 5000 лет назад. Акупрессура основана на давлении пальцев на определенные участки тела.

Узнайте, для лечение каких состояний используется акупрессура. Акупрессура применяется для лечения различных заболеваний. Одним из наиболее распространенных применений этого метода является облегчение головных болей , болей в области шеи и в спине . С помощью акупрессуры также борются с тошнотой и рвотой, усталостью, умственным и физическим напряжением, лишним весом и даже наркоманией. Акупрессура, предположительно, вызывает глубокое расслабление и уменьшение мышечного напряжения.

Уделите время акупрессуре. Если хотите заняться акупрессурой, вам нужно повторять шаги через какое-то время. Эти техники оказывают накопительный эффект на организм. Каждый раз, надавливая на биологически активные точки, вы тем самым восстанавливаете баланс в теле.

Правильное надавливание на точки

1. Прикладывайте необходимое количество силы. Когда будете нажимать на точки, надавливайте сильно и уверенно. Сила надавливания зависит от общего состояния здоровья. Надавливание может вызвать всплеск боли, но на деле он должен быть чем-то средним между болью и удовольствием.

   Задействуйте подходящие средства для надавливания. Для массажа, растирания и надавливания на точки в акупрессуре чаще всего используются пальцы. Но для этой цели также подойдут костяшки пальцев, локти, колени, ноги и ступни.

   Нажмите на точку. Нажимая на точку, вы тем самым укрепляете ее. Это наиболее распространенная техника акупрессуры. Для этого воспользуйтесь тупым предметом. Не растирайте и не массируйте точку, а приложите к ней постоянное давление.

   Нажимайте на точку в течение необходимого периода времени. Акупрессура подразумевает постоянное давление на активные точки. Достаточно лишь на пол секунды нажать на точку, чтобы ваше тело начало реагировать. С помощью этого способа новички могут попрактиковаться в поиске точного расположения активных точек.

   Постепенно ослабьте надавливание. После того как истечет положенное количество времени, медленно отпустите точку. Не нужно резко одергивать руку. Постепенное уменьшение давления, предположительно, позволяет тканям восстановиться, используя полученное время для ответной реакции на снижение давления.

   Проведите акупрессуру, когда тело находится в надлежащем состоянии. Акупрессура должна выполняться, когда человек расслаблен, при этом желательно находиться в уединенном месте. Сеанс акупрессуры может проводиться как сидя, так и лежа. Попробуйте абстрагироваться от внешних раздражителей и стресса. Отключите мобильный и включите расслабляющую музыку. Примените ароматерапию. Выполните технику релаксации.

Изучение общеизвестных акупрессурных точек

1. Попробуйте 20-ю точку меридиана желчного пузыря. GB 20 ‒ это 20-я точка меридиана желчного пузыря, также известная как Фэн-чи. Она рекомендована при головных болях, мигрени, расплывчатом зрении или усталости, недостатке энергии, а также при симптомах простуды или гриппа. GB 20 расположена в области шеи.

   • Сожмите ладони, а затем разведите их, оставив пальцы переплетенными. Сожмите ладони в форму чаши. Вы будете надавливать на акупрессурные точки большими пальцами.
   • Чтобы найти эту точку, заведите переплетенные руки за голову. Большими пальцами нащупайте впадинки у основания черепа. Они расположены примерно в 5 см от середины шеи. Эти впадины находятся ниже черепа, по бокам от мышц шеи.
   • Надавите пальцами на точку и слегка выгните их вверх, в сторону глаз.

2. Попробуйте 21-ю точку меридиана желчного пузыря. GB 21 ‒ это 21-я точка меридиана желчного пузыря, также известная как Цзянь-цзин. Она обычно используется для снятия болей, ригидности затылочных мышц, напряжения в плечелопаточной области и головной боли. GB 21 расположена в плече.

   • Опустите голову вниз. Сначала найдите круглый выступ в верхней части позвоночника, а затем акромион плеча. GB 21 расположена по центру между этими двумя местами.
   • Пальцем надавите на эту точку. Надавите на точку между большим и указательным пальцами другой рукой. После этого в течение 4-5 секунд нисходящим движением разомните точку пальцем, ослабляя давление.
   • Соблюдайте осторожность при надавливании на эту точку у беременных женщин. С ее помощью

Астма (одышка, кашель).
Свойства - специальная точка
Воздействие - прессура проводится указательным пальцем в легкой форме продолжителностью до одной минуты. Прессуру можно повторить в любое время.

Болезни глаз.
Свойства - успокаивающая точка
Воздействие - легкая прессура глазных впадин в последовательности, обозначенной цифрами.
Во время процедуры глаза закрыты.

Боли в сердце.

Воздействие - прессура проводится большими пальцами, зажав кисть указательным и большим пальцами массирующей руки. Прессура легкая, лучше в лежачем положении. Соблюдать полный покой.

Боли в суставах.
Свойства - успокаивающая точка.
Воздействие - прессура проводится большими пальцами, зажав слегка кисть указательным и большим пальцами массирующей руки. Прессура легкая, лучше в лежачем положении. Соблюдать полный покой.

Боли желчного пузыря (колики).
Свойства - успокаивающая точка.
Воздействие - легкая прессура указательными пальцами обеих рук одновременно.
Продолжительность - до наступления улучшения состояния.
Эффективно применение в качестве предупредительного средства.

Боли ревматического характера.
Свойства - успокаивающая точка.
Воздействие - легкая, но продолжительная прессура (до 7-ми минут) с помощью указательного пальца. Акупрессура проводиться непрерывно на обеих руках
При хронических болях точка акупрессуры выбирается с больной стороны тела. Делать в состоянии покоя.

Возбуждение аппетита.

Воздействие на точку стимулирует аппетит и обмен веществ.
Воздействие - прессура, при надобности применяется неоднократно в течение дня перед едой, проводиться ритмично по 20 секунд средней силы нажатием ногтя большого пальца попеременно на обоих мизинцах.

Возрастные расстройства
(переходный возраст).

Воздействие - проводится легкая прессура кончиком указательного пальца, по возможности утром, с соблюдением режима полного покоя.

Головная боль в затылочной части.
Свойства - специальная симметричная точка.
Воздействие - ритмичная и синхронная сильная прессура обеими руками.
Может проводится как указателными, так и большими пальцами.

Головная боль в лобной части.
Свойства - успокаивающая (симметричная) точка.
Воздействие - легкая прессура, обязательно синхронная с обеих сторон с помощью больших пальцев. Во время процедуры глаза должны быть закрыты.

Головная боль (мигрень).
Свойства - успокаивающая точка
Воздействие - зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкую, ритмичную прессуру (с помощью указательного пальца)
Продолжительность - около 5-ти минут.

Гипертония.
Свойства - гармонирующая точка.

продолжительность - до 5-ти минут. Обязательный покой.
При длительном применении следует делать недельный перерыв.

Головокружение.
Свойства - гармонирующая точка.
Воздействие - сильная, интенсивная, но кратковременная акупрессура с помощью указательного пальца. При необходимости следует комбинировать с прессурой точки (при гипертонии), проводимой с помощью ногтя большого пальца интенсивным нажатием области ногтевого ложа мизинца противоположной руки.

Грипп.
1 - возбуждающая точка
2 - успокаивающая точка
Воздействие - прессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев рук синхронно с двух сторон. Попеременно каждую точку массируют в течение одной минуты.

Притупление аппетита.
Свойства - успокаивающая точка.
Воздействие - прессура. Применяется ввиде легкого массажа при возникновении аппетита.
Продолжительность - 30 секунд.
Производится попеременно на обеих руках.
Воздействие на точку притупляет аппетит и стабилизирует обмен веществ.

Половые расстройства - 1
(импотенция у мужчин, холодность у женщин).

Воздействие - проводится чередованием легкой и сильной прессуры указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Половые расстройства - 2
(слабая эрекция у мужчин).
Свойства - специальная точка.
Воздействие - легкая прессура указательным пальцем. Желательно партнером. Соблюдать покой.

Потливость.
Свойства - специальная точка.
Воздействие - легкая прессура с помощью указательного пальца.
Продолжительность - до трех минут.
Действие оказывается быстро при акупрессуры с правой стороны. Действие с левой стороны значительно дольше.

Дистония.
Свойства - специальная точка.
Воздействие - обхватив рукой ступню, проводят прессуру большим пальцем со средним усилием.
Акупрессуру следует проводить утром или вечером с длительными интервалами.
Благоприятное воздействие оказывает проведение дополнительной акупрессуры - легкое покусывание зубами (резцами) кончика языка в ритме 1 в 20 секунд.

Желудочно - кишечные боли.
Свойства - гармонирующие точки.
Воздействие - только легкая, но длительная, терпеливая прессура. Желательно проведение процедуры лежа на постели. Проводится с помощью указательных пальцев. В случае акупрессуры при поносе обязательна синхронность с обеих сторон.

Зубная боль.
Свойство - специальная точка.
Воздействие - сильная, интенсивная прессура в ритме 10 секунд с помощью указательного пальца (ногтем).

Катар верхних дыхательных путей.
Свойства - специальная точка.
Воздействие - сесть спокойно. Глаза закрыты. Прессура проводится с умеренным усилием указательными пальцами обеих рук (большие пальцы подпирают подбородок).
Продолжительность - 64 круговых движений (8 раз по 8 круговых движений).

Крестцовый радикулит.
Свойства - специальная точка.
Воздействие - проводится сильная прессура с помощью больших пальцев одновременно с двух сторон. Продолжительность - до 2-х минут.

Интенсивное кровообращение и гипотония.
Свойства - возбуждающая точка.
Воздействие - интенсивная (до боли), но кратковременная прессура (ногтем большого пальца) мизинца противоположной руки.
При пониженном давлении рекомендуется проводить процедуру по утрам в постели.
Состояние покоя обязательно.

Легочная недостаточность.
Используеться только при женских расстройствах (вагинизм, спазмы влагалища)
Свойства - возбуждающая точка (симметричная).
Воздействие - легкая кратковременная произвольная прессура большими пальцами обеих рук. Состояние покоя обязателно.

Нарушения кровообращения
(закупорка сосудов, слабый кровотек и т.п.).
Свойства - возбуждающая точка.
Воздействие - захватить средний палец одной руки между указательным и большим палцами другой. Прессура проводится нажатием со средним усилием ногтем большого пальца в ритме биения сердца.
Проводится одновременно на обеих руках, через минуту меняя средние пальцы рук.

Насморк.
Все точки симметричные.
Воздействие - акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев синхронно с двух сторон.
Прессура каждой пары точек длиться одну минуту.
Последовательность проведения 1-2-3-4
Помогает так же, как предупреждающее, профилактическое средство.

Расстройства в период менструаций.
Свойства - гармонирующая точка.
Воздействие - легкая прессура, многократно повторяемая в течение критических дней.
Продолжительность акупрессуры - до наступления улучшения состояния.

Расстройство сна.
Свойства - гармонирующая точка.
Воздействие - легкая прессура указательными пальцами в состоянии полного покоя. Эффективнее с правой стороны, чем с левой.

Страх, подавленное состояние, общий невроз.
Свойства - гармонирующая точка.
Воздействие - прессура проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно. Акупрессура легкая, до 5-ти минут.

Усталость.
Свойства - возбуждающая точка.
Воздействие - зажать мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки. Кончиком большого пальца проводится по возможности сильная (допустимо сильная) акупрессура. Процедуру проводить в течение часа. Рекомендуеться повторение.

Усталость, пот
(переутомление после бега, ходьбы).
Свойства - возбуждающая точка.
Воздействие - акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги. При необходимости акупрессура повторяеться.

Ушная боль.
Свойства - гармонирующая точка.
Воздействие - легкая прессура проводится указательными пальцами. Действенна лишь в области пораженного уха. Продолжительность - до наступления улучшения.

Шейный радикулит.
Свойство - гармонирующая точка.
Воздействие - положить указательные пальцы на точки, а большими пальцами зажать тело в этом месте. Прессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон. Вначале легкая прессура, затем усиливая. При необходимости акупрессуру повторить.

(левая)

Рефлекторные зоны

Ступни-склете

БЕРИ НОГИ В РУКИ И...

Общеизвестно, что Родину нельзя унести на подошвах своих сапог... А вот на Востоке уверены, что на подошвах, конечно, не сапог, а наших ног, можно унести собственное здоровье!

Хитроумные китайцы за свою многовековую историю изобрели не только бумагу, компас и порох. Они открыли, что массируя определенные участки на подошвах ступней, можно смягчить или даже снять вовсе болевые ощущения в различных частях организма: суставах, мускулах, внутренних органах... Таким путем вы обеспечиваете беспрепятственный доступ жизненной энергии в любую точку вашего тела.

Запомните: при головной боли нужно массировать большой палец, при зоболевании глаз - два средних пальца, при болях в ушах - внешние пальцы стопы, при проблемах с позвоночником - внутреннюю сторону подошвы. Остальные варианты хорошо видны на приведенной схеме.

АКУПРЕССУРА КАЖДОМУ

Более пяти тысяч лет известна акупунктура (иглоукалывание) - китайский метод лечения с помощью золотых игл. В последнее время появился и современный аналог такой методики - электропунктура . Однако не всем известно, что существует еще один метод - акупрессура . В Японии аналогичная методика называется шиацу (ши - пальцы, ацу - надавливание).

Акупрессура лечит посредством нажатия пальцами.

Акупрессура является дальнейшим развитием акупунктуры. Она использует те же точки (и меридианы), в которые вводятся иглы при акупунктуре, однако акупрессура отвергает применение металла при лечении. Вместо игл, с тем же эффектом, используется большой и указательный пальцы рук (можно и собственных, при их наличии).

Нажатие пальцами на правильные точки освобождает от многих недугов и расстройств.

Акупрессура не только утоляет боль, но сокращает также и время болезни, устраняет нарушение функциональной деятельности органов, ликвидирует органические последствия неврозов (тревоги, беспокойства, боязни).

Каждый, кто знает важнейшие точки на теле и лечебные показания, выполняя легко запоминающиеся правила акупрессуры, сможет помочь себе сам!

Акупрессура снимает боль и лечит те болезни, которые вызваны нарушениями нервной системы, а это в наше лихорадочное время - каждая вторая болезнь. Но прежде всего, акупрессура является надежным, безопасным и действенным методом борьбы с болью - и это без какого-либо побочного действия. Особенно эффективен этот метод, когда удачно подобран и, тем более приятен, носитель воздействия.

Акупрессура не причиняет боли укола иглы, не вызывает кровотечения и исключает внесение инфекции в организм. Но главное, этот доктор всегда с Вами!

Какие имеются виды точек

Места расположения точек акупунктуры и акупрессуры известны точно. Они расположены на 14 линиях (меридианах), которые давно уже исследованы. Эти меридианы имеют определенные наименования, например, "Большой сердечный" ("Мастер сердца"), "Трехстепенной обогреватель" или "Меридиан-гувернер", при этом на каждом меридиане использукются три вида точек:

"Гармонизирующие точки", лежащие в начале и конце меридиана; их акупрессура дает гармоничные отзвуки во всех органах, относящихся к данному меридиану;

"Возбуждающая точка", только одна на каждом меридиане; ее акупрессура активизирует реакцию и работоспособность относящихся к данному меридиану органов;

"Успокаивающая точка", также только одна на каждом меридиане; подавляет, успокаивает, снимает нервозное состояние; ощущения при ее акупрессуре наиболее приятны.

Облегчение приносит усиленная акупрессура системы так называемых "Сигнальных (тревожных) точек ("Му-точек"). Каждый основной орган имеет свою сигнальную точку. Правильная акупрессура этой точки способствует немедленному улучшению состояния человека и в особенности уменьшению боли.

В последние годы был открыт целый ряд "Специальных точек", относящихся к определенным недугам (заболеваниям).

Ниже приведены изображения важнейших точек акупрессуры. Это могут быть и "Успокаивающая точка" при расстройствах сна, и "Возбуждающая точка" при низком кровяном давлении, и "Гармонизирующая точка" при тревожном состоянии общего невроза, и "Сигнальная точка" при коликах суставов, и "Специальная точка" при импотенции.

Приведенные рисунки показывают типичные места расположения точек. Ввиду индивидуальных особенностей телосложения места расположения точек могут отклоняться в пределах одного сантиметра. С помощью специального прибора, измеряющего сопротивление кожного покрова, по пониженному значению сопротивления расположение точки определяется с точностью до миллиметра. Однако для акупрессуры такая точность избыточна (размеры пальца больше). Как правило, точка акупрессуры реагирует на сильное нажатие четким болевым импульсом, что облегчает ее поиск на нужном участке тела.

Как воздействовать на точку акупрессуры?

Китайцы различают три степени воздействия на лечебные точки:

при острых болях и при первичном лечении показано применение легкого кругового массажа точки, который производится кончиком указательного пальца руки. Продолжительность массажа от одной до пяти минут.

при хронических заболеваниях, в зависимости от общего состояния пациента, лучше всего и надежнее применять точечный массаж средней силы. Рекомендуется многократный массаж в течение дня, продолжительность акупрессуры - до тридцати секунд.

сильная прессура производится главным образом с помощью большого пальца руки, однако возможны и другие варианты.

Когда искомая точка найдена на теле, кончиком указательного или большого пальца прикасаются к кожному покрову, затем начинают производить пальцем круговые движения, сдвигающие кожу относительно костной или мышечной ткани в ритме два оборота в секунду. При этом следует обращать внимание на то, чтобы палец постоянно оставался на необходимой точке тела.

При симметричном воздействии на точки акупрессуры следует быть особо внимательным.

Противопоказания

Акупрессура в своей упрощенной форме не может заменить необходимого медицинского лечения, однако она может применяться как дополнительное болеутоляющее лечение, а также для оказания первой медицинской помощи.

Противопоказана акупрессура при:

тяжелых органических заболеваниях сердца и систем кровообращения;

в период беременности;

при сильном переутомлении;

до излечения кожного заболевания в точке акупрессуры (нагноения, лишая и т.п.)

Как правильно проводить акупрессуру?

Сядьте или ложитесь на спину.

Следите за отсутствием внешних раздражителей (разговоры родных, телефонные звонки и т.п)

На время отвлекитесь от всего.

Кончик указательного пальца положите на необходимую точку тела (точку акупрессуры).

Легко надавите на кожу и одновременно начинайте производить круговые движения пальцем, следя при этом, чтобы палец при движении не сходил с данной точки тела.

Продолжительность акупрессуры - от полминуты до пяти минут.

Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.

Акупрессуру можно многократно повторять в течение дня!

Страх (подавленное состояние). Общий невроз.

Гармонизирующая точка "Божественное равнодушие".

Акупрессура легкая до пяти минут, проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно.

Головная боль (боли лобной части).

Успокаивающая точка (симметричная) "Хси-сан".

Легкая акупрессура с помощью больших пальцев, обязательно синхронная с двух сторон. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

Головная боль (мигрень).

Успокаивающая точка "Хо-гу".

Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводят легкую ритмичную акупрессуру с помощью указательного пальца. Продолжительность- до пяти минут.

Головная боль (боли затылочной части).

Специальная (симметричная) точка "Фен-хи".

Сильная ритмичная акупрессура синхронно обеими руками, может проводиться как указательными, так и большими пальцами рук.

Гипертония (повышенное кровяное давление).

Гармонизирующая точка "Юань-си".

Легкая акупрессура с помощью указательного пальца продолжительностью до пяти минут. Обязательный покой. При длительном применении следует делать недельный перерыв.

Боли сердца.

Успокаивающая точка "Ха-ти" - "Ха-фу-(ли)".

Акупрессура легкая, лучше всего в лежачем положении, проводится большим пальцем, зажав кисть указательным и большим пальцами массирующей руки. Полный покой.

Усталость.

Возбуждающая (специальная) точка.

Акупрессура проводится кончиком большого пальца в течение часа, зажав мизинец правой руки между указательным и большим пальцами левой руки.

Нарушение кровообращения (закупорка сосудов, слабый кровоток и т.п.)

Возбуждающая точка "Эль-мю".

Зажать средний палец одной руки между указательным и большим пальцами другой. Акупрессура проводится нажатием со средним усилием ногтем большого пальца в ритме биения сердца попеременно на обеих руках, через минуту меняя средние пальцы рук.

Интенсивное кровообращение. Пониженное кровяное давление.

Возбуждающая точка "Ву-те".

Интенсивная (до боли), но кратковременная акупрессура ногтем большого пальца другой руки. При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели.

Расстройства сна.

Специальная (гармонизирующая) точка "Ха-у-сан".

Легкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя. Действие эффективнее (быстрее) с правой стороны, чем с левой.

Возрастные расстройства (переходный возраст).

Гармонизирующая точка "Та-нейль" или "Йен-май".

Легкая акупрессура кончиком указательного пальца по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя.

Половые расстройства (слабая эрекция мужчины).

Специальная точка "Ло-си-муй".

Легкая прессура указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Необходимо состояние покоя.

Половые расстройства (импотенция мужчины, холодность женщины).

Специальная точка "Чли-ке".

Проводится чередованием легкой и интенсивной акупрессуры указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Необходимо состояние покоя.

Пояснично-крестцовый радикулит.

Специальная точка "Ха-те".

Проводится сильная акупрессура с помощью больших пальцев одновременно с двух сторон. Продолжительность акупрессуры - до двух минут.

Шейный радикулит. Прострел.

Гармонизирующая точка "Фаи-юань".

Положить указательные пальцы рук на точки, а большими пальцами сжать тело в этом месте. Акупрессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон, вначале легкая, затем с усилением.

Насморк.

1-Гармонизирующая точка "Хи-ши". 2-Возбуждающая точка "Ку-сан".

3-Успокаивающая точка "Фу-сан". 4-Специальная точка "Ни-ши".

Все точки симметричные.

Акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев обеих рук синхронно с двух сторон (одну минуту каждую пару точек). Последовательность проведения 1-2-3-4. Помогает также в качестве профилактического средства.

Грипп.

2-Возбуждающая точка "Ку-сан". 3-Успокаивающая точка "Фу-сан".

Акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев рук синхронно с двух сторон, каждую точку массируют попеременно в течение одной минуты.

Боли в горле (воспаления и т.п.)

Возбуждающая точка "Хси-кхун".

Зажать большой палец руки между указательным и большим пальцами другой руки. Акупрессура проводится со средним усилием, преимущественно нажимом большого пальца, попеременно меняя руки. Продолжительность только 10 секунд.

Катар верхних дыхательных путей.

Специальная (симметричная) точка "Си-баи".

Сесть спокойно. Глаза закрыты. Акупрессура проводится с умеренным усилием указательными пальцами обеих рук (большие пальцы подпирают подбородок). Продолжительность акупрессуры- 64 круговых движения.

Ушная боль.

Гармонизирующая точка "Юнь-юа".

Легкая акупрессура проводится указательным пальцем. Действенна лишь в области больного уха. Продолжительность - до наступления улучшения.

Острая боль. Зубная боль.

Специальная точка "Хо-ба".

Интенсивная акупрессура в течение 10 секунд ногтем указательного пальца.

Боли ревматического характера.

Успокаивающая точка.

Легкая, но продолжительная акупрессура (до 7 минут) с помощью указательного пальца попеременно на обеих руках.

Расстройства желудка (желудочно-кишечные боли).

1-Гармонизирующая точка "Ту-ше"- спазмы, колики. 2-Гармонизирующая точка "Ту-ши-(ли)"- понос. 3-Гармонизирующая точка "Ту-кси"-запоры.

Только легкая, но длительная (терпеливая) акупрессура с помощью указательных пальцев, желательно лежа в постели. Для точки 2 обязательна синхронность с обеих сторон.

Успокаивающая точка "Юань-цзень".

Единственная точка слизистой оболочки человеческого организма, расположена на расстоянии примерно одного сантиметра от кончика языка. Акупрессура проводится в форме легкого покусывания языка в данной точке передними зубами (резцами) с темпом 20 раз в секунду.

Боли в суставах.

Акупрессура для каждого (Атлас активных точек)

Ханс Эвальд, ЭКОН, Дюссельдорф

Стопа

(Правая)

(Левая)

Ладони

(Правая)

(Левая)

Рефлекторные зоны

Ступни-скелет

Бери ноги в руки и ...

Общеизвестно, что Родину нельзя унести на подошвах своих сапог... А вот на Востоке уверены, что на подошвах, конечно, не сапог, а наших ног, можно унести собственное здоровье!

Хитроумные за свою многовековую историю изобрели не только бумагу, компас и порох. Они открыли, что массируя определенные участки на подошвах ступней, можно смягчить или даже снять вовсе болевые ощущения в различных частях организма: суставах, мускулах, внутренних органах... Таким путем вы обеспечиваете беспрепятственный доступ жизненной энергии в любую точку вашего тела.

Запомните : при головной боли нужно массировать большой палец, при зоболевании глаз - два средних пальца, при болях в ушах - внешние пальцы стопы, при проблемах с позвоночником - внутреннюю сторону подошвы. Остальные варианты хорошо видны на приведенной схеме.

АКУПРЕССУРА КАЖДОМУ

Более пяти тысяч лет известна акупунктура (иглоукалывание) - китайский метод лечения с помощью золотых игл. В последнее время появился и современный аналог такой методики - электропунктура. Однако не всем известно, что существует еще один метод - акупрессура. В Японии аналогичная методика называется шиацу (ши - пальцы, ацу - надавливание).

Акупрессура лечит посредством нажатия пальцами .

Акупрессура является дальнейшим развитием акупунктуры. Она использует те же точки (и меридианы), в которые вводятся иглы при акупунктуре, однако акупрессура отвергает применение металла при лечении. Вместо игл, с тем же эффектом, используется большой и указательный пальцы рук (можно и собственных, при их наличии).

Нажатие пальцами на правильные точки освобождает от многих недугов и расстройств.

Акупрессура не только утоляет боль, но сокращает также и время болезни, устраняет нарушение функциональной деятельности органов, ликвидирует органические последствия неврозов (тревоги, беспокойства, боязни).

Каждый, кто знает важнейшие точки на теле и лечебные показания, выполняя легко запоминающиеся правила акупрессуры, сможет помочь себе сам!

Акупрессура снимает боль и лечит те болезни, которые вызваны нарушениями нервной системы, а это в наше лихорадочное время - каждая вторая болезнь. Но прежде всего, акупрессура является надежным, безопасным и действенным методом борьбы с болью - и это без какого-либо побочного действия. Особенно эффективен этот метод, когда удачно подобран и, тем более приятен, носитель воздействия.

Акупрессура не причиняет боли укола иглы, не вызывает кровотечения и исключает внесение инфекции в организм. Но главное, этот доктор всегда с Вами!

Какие имеются виды точек

Места расположения точек акупунктуры и акупрессуры известны точно. Они расположены на 14 линиях (меридианах), которые давно уже исследованы. Эти меридианы имеют определенные наименования, например, "Большой сердечный" ("Мастер сердца"), "Трехстепенной обогреватель" или "Меридиан-гувернер", при этом на каждом меридиане использукются три вида точек:
"Гармонизирующие точки", лежащие в начале и конце меридиана; их акупрессура дает гармоничные отзвуки во всех органах, относящихся к данному меридиану;
"Возбуждающая точка", только одна на каждом меридиане; ее акупрессура активизирует реакцию и работоспособность относящихся к данному меридиану органов;
"Успокаивающая точка", также только одна на каждом меридиане; подавляет, успокаивает, снимает нервозное состояние; ощущения при ее акупрессуре наиболее приятны.

Облегчение приносит усиленная акупрессура системы так называемых "Сигнальных (тревожных) точек ("Му-точек"). Каждый основной орган имеет свою сигнальную точку. Правильная акупрессура этой точки способствует немедленному улучшению состояния человека и в особенности уменьшению боли.

В последние годы был открыт целый ряд "Специальных точек", относящихся к определенным недугам (заболеваниям).

Ниже приведены изображения важнейших точек акупрессуры. Это могут быть и "Успокаивающая точка" при расстройствах сна, и "Возбуждающая точка" при низком кровяном давлении, и "Гармонизирующая точка" при тревожном состоянии общего невроза, и "Сигнальная точка" при коликах суставов, и "Специальная точка" при импотенции.

Приведенные рисунки показывают типичные места расположения точек. Ввиду индивидуальных особенностей телосложения места расположения точек могут отклоняться в пределах одного сантиметра. С помощью специального прибора, измеряющего сопротивление кожного покрова, по пониженному значению сопротивления расположение точки определяется с точностью до миллиметра. Однако для акупрессуры такая точность избыточна (размеры пальца больше). Как правило, точка акупрессуры реагирует на сильное нажатие четким болевым импульсом, что облегчает ее поиск на нужном участке тела.

Как воздействовать на точку акупрессуры?

Китайцы различают три степени воздействия на лечебные точки:
при острых болях и при первичном лечении показано применение легкого кругового массажа точки, который производится кончиком указательного пальца руки. Продолжительность массажа от одной до пяти минут.
при хронических заболеваниях, в зависимости от общего состояния пациента, лучше всего и надежнее применять точечный массаж средней силы. Рекомендуется многократный массаж в течение дня, продолжительность акупрессуры - до тридцати секунд.
сильная прессура производится главным образом с помощью большого пальца руки, однако возможны и другие варианты.

Когда искомая точка найдена на теле, кончиком указательного или большого пальца прикасаются к кожному покрову, затем начинают производить пальцем круговые движения, сдвигающие кожу относительно костной или мышечной ткани в ритме два оборота в секунду. При этом следует обращать внимание на то, чтобы палец постоянно оставался на необходимой точке тела.

При симметричном воздействии на точки акупрессуры следует быть особо внимательным.

Противопоказания

Акупрессура в своей упрощенной форме не может заменить необходимого медицинского лечения, однако она может применяться как дополнительное болеутоляющее лечение, а также для оказания первой медицинской помощи.

Противопоказана акупрессура при:
тяжелых органических заболеваниях сердца и систем кровообращения;
в период беременности;
при сильном переутомлении;
до излечения кожного заболевания в точке акупрессуры (нагноения, лишая и т.п.)

Как правильно проводить акупрессуру?
Сядьте или ложитесь на спину.
Следите за отсутствием внешних раздражителей (разговоры родных, телефонные звонки и т.п)
На время отвлекитесь от всего.
Кончик указательного пальца положите на необходимую точку тела (точку акупрессуры).
Легко надавите на кожу и одновременно начинайте производить круговые движения пальцем, следя при этом, чтобы палец при движении не сходил с данной точки тела.
Продолжительность акупрессуры - от полминуты до пяти минут.
Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.
Акупрессуру можно многократно повторять в течение дня!

Страх (подавленное состояние). Общий невроз.

Гармонизирующая точка "Божественное равнодушие".

Акупрессура легкая до пяти минут, проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно.

Головная боль (боли лобной части).

Успокаивающая точка (симметричная) "Хси-сан".

Легкая акупрессура с помощью больших пальцев, обязательно синхронная с двух сторон. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

Головная боль (мигрень).

Успокаивающая точка "Хо-гу".

Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводят легкую ритмичную акупрессуру с помощью указательного пальца. Продолжительность- до пяти минут.

Головная боль (боли затылочной части).

Специальная (симметричная) точка "Фен-хи".

Сильная ритмичная акупрессура синхронно обеими руками, может проводиться как указательными, так и большими пальцами рук.

Гипертония (повышенное кровяное давление).

Гармонизирующая точка "Юань-си".

Легкая акупрессура с помощью указательного пальца продолжительностью до пяти минут. Обязательный покой. При длительном применении следует делать недельный перерыв.

Боли сердца.

Успокаивающая точка "Ха-ти" - "Ха-фу-(ли)".

Акупрессура легкая, лучше всего в лежачем положении, проводится большим пальцем, зажав кисть указательным и большим пальцами массирующей руки. Полный покой.

Усталость.

Возбуждающая (специальная) точка.

Акупрессура проводится кончиком большого пальца в течение часа, зажав мизинец правой руки между указательным и большим пальцами левой руки.

Нарушение кровообращения (закупорка сосудов, слабый кровоток и т.п.)

Возбуждающая точка "Эль-мю".

Зажать средний палец одной руки между указательным и большим пальцами другой. Акупрессура проводится нажатием со средним усилием ногтем большого пальца в ритме биения сердца попеременно на обеих руках, через минуту меняя средние пальцы рук.

Интенсивное кровообращение. Пониженное кровяное давление.

Возбуждающая точка "Ву-те".

Интенсивная (до боли), но кратковременная акупрессура ногтем большого пальца другой руки. При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели.

Расстройства сна.

Специальная (гармонизирующая) точка "Ха-у-сан".

Легкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя. Действие эффективнее (быстрее) с правой стороны, чем с левой.

Возрастные расстройства (переходный возраст).

Гармонизирующая точка "Та-нейль" или "Йен-май".

Легкая акупрессура кончиком указательного пальца по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя.

Половые расстройства (слабая эрекция мужчины).

Специальная точка "Ло-си-муй".

Легкая прессура указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Необходимо состояние покоя.

Половые расстройства (импотенция мужчины, холодность женщины).

Специальная точка "Чли-ке".

Проводится чередованием легкой и интенсивной акупрессуры указательным пальцем. Желательно проведение акупрессуры партнером. Необходимо состояние покоя.

Пояснично-крестцовый радикулит.

Специальная точка "Ха-те".

Проводится сильная акупрессура с помощью больших пальцев одновременно с двух сторон. Продолжительность акупрессуры - до двух минут.

Шейный радикулит. Прострел.

Гармонизирующая точка "Фаи-юань".

Положить указательные пальцы рук на точки, а большими пальцами сжать тело в этом месте. Акупрессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон, вначале легкая, затем с усилением.

Насморк.

1-Гармонизирующая точка "Хи-ши". 2-Возбуждающая точка "Ку-сан". 3-Успокаивающая точка "Фу-сан". 4-Специальная точка "Ни-ши".

Все точки симметричные.

Акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев обеих рук синхронно с двух сторон (одну минуту каждую пару точек). Последовательность проведения 1-2-3-4. Помогает также в качестве профилактического средства.

Грипп.

2-Возбуждающая точка "Ку-сан". 3-Успокаивающая точка "Фу-сан".

Акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев рук синхронно с двух сторон, каждую точку массируют попеременно в течение одной минуты.

Боли в горле (воспаления и т.п.)

Возбуждающая точка "Хси-кхун".

Зажать большой палец руки между указательным и большим пальцами другой руки. Акупрессура проводится со средним усилием, преимущественно нажимом большого пальца, попеременно меняя руки. Продолжительность только 10 секунд.

Катар верхних дыхательных путей.

Специальная (симметричная) точка "Си-баи".

Сесть спокойно. Глаза закрыты. Акупрессура проводится с умеренным усилием указательными пальцами обеих рук (большие пальцы подпирают подбородок). Продолжительность акупрессуры- 64 круговых движения.

Ушная боль.

Гармонизирующая точка "Юнь-юа".

Легкая акупрессура проводится указательным пальцем. Действенна лишь в области больного уха. Продолжительность - до наступления улучшения.

Острая боль. Зубная боль.

Специальная точка "Хо-ба".

Интенсивная акупрессура в течение 10 секунд ногтем указательного пальца.

Боли ревматического характера.

Успокаивающая точка.

Легкая, но продолжительная акупрессура (до 7 минут) с помощью указательного пальца попеременно на обеих руках.

Расстройства желудка (желудочно-кишечные боли).

1-Гармонизирующая точка "Ту-ше"- спазмы, колики. 2-Гармонизирующая точка "Ту-ши-(ли)"- понос. 3-Гармонизирующая точка "Ту-кси"-запоры.

Только легкая, но длительная (терпеливая) акупрессура с помощью указательных пальцев, желательно лежа в постели. Для точки 2 обязательна синхронность с обеих сторон.

Жажда.

Успокаивающая точка "Юань-цзень".

Единственная точка слизистой оболочки человеческого организма, расположена на расстоянии примерно одного сантиметра от кончика языка. Акупрессура проводится в форме легкого покусывания языка в данной точке передними зубами (резцами) с темпом 20 раз в секунду.

Боли в суставах.

Гармонизирующая точка "Юинь-хай".

Акупрессура проводится указательным пальцем. При острых болях- только легкая акупрессура, при хронических заболеваниях- сильная, интенсивная акупрессура. Продолжительность- до наступления улучшения состояния.

Боли желчного пузыря (колики).

Успокаивающая точка "Ху-сан".

Легкая акупрессура указательными пальцами обеих рук одновременно. Продолжительность - до наступления улучшения состояния. Эффективно в качестве профилактического средства.

Астма. Одышка. Кашель (отвыкание от курения).

Специальная точка "Хаба-экс".

Акупрессура проводится в легкой форме указательным пальцем продолжительностью до одной минуты. Акупрессуру можно повторять в любое время. В случае отвыкания от курения акупрессура проводится при возникновении желания курить. В данном случае проводится кратковременная, но интенсивная (до боли) акупрессура. Желательно проведение также терапии как при гипотонии (пониженном кровяном давлении).

Болезни глаз (рябь в глазах, дрожание век, боль глаз).

Успокаивающая точка "Таи-юань".

Легкая акупрессура глазной впадины в последовательности, обозначенной цифрами. Во время акупрессуры глаза закрыты.

Дистония.

Специальная точка "Ха-ау-ха".

Обхватив рукой ступню, проводят акупрессуру большим пальцем со средним усилием. Акупрессуру следует проводить утром и вечером с длительными интервалами. Благоприятно действует проведение дополнительной акупрессуры как при "Жажде"- легкое покусывание передними зубами (резцами) кончика языка в темпе 20 раз в секунду.

Усталость ног (переутомление после бега или длительной ходьбы).

Возбуждающая точка "Пи-ин-сан".

Акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги (уставшей ноги). При необходимости акупрессура повторяется.

Головокружение.

Гармонизирующая точка "Цынь-цель".

Сильная, интенсивная, но кратковременная акупрессура с помощью указательного пальца. При необходимости следует комбинировать с акупрессурой точки "Ву-те" (гипотония), проводимой с помощью ногтя большого пальца интенсивным нажимом области ногтевого ложа мизинца другой руки.

Потливость.

Специальная точка "Ру-май".

Легкая акупрессура с помощью указательного пальца. Продолжительность - до трех минут. Действие оказывается быстро при акупрессуре с правой стороны, действие с левой стороны значительно дольше.

Легочная недостаточность. Спазмы влагалища.

Возбуждающая (симметричная) точка "Ту-ли".

Легкая акупрессура большими пальцами обеих рук. Акупрессура кратковременная, но многократная. При женских расстройствах продолжительность акупрессуры произвольная. Обязательно состояние покоя.

Расстройства в период менструации.

Гармонизирующая точка.

Легкая акупрессура, многократно повторяемая в течение "критических дней". Продолжительность - до наступления улучшения состояния.

Притупление аппетита.

Успокаивающая точка "Ю-пе".

Акупрессура в виде легкого массажа попеременно на обеих руках при возникновении аппетита. Продолжительность- 30 секунд. Воздействие на точку притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ.

Возбуждение аппетита.

Возбуждающая точка "Ан-минь".

Акупрессура применяется неоднократно в течение дня перед едой. Проводится ритмично по 20 секунд средней силы нажатием ногтя большого пальца попеременно на обеих руках (мизинцах).

Акупрессура – это разновидность традиционной китайской медицины, которая стала по-пу-ляр-на в Ев-ро-пе в середине двадцатого века. Современная до-ка-за-тель-ная ме-ди-ци-на рас-смат-ри-ва-ет то-чеч-ный мас-саж чисто утилитарно и считает, что он может быть на-столь-ко эф-фек-ти-вен, на-сколь-ко в него верит пациент. Другими словами, аку-прес-су-ра в до-ка-за-тель-ной ме-ди-ци-не считается не-эф-фек-тив-ным методом лечения, эф-фек-тив-ность ко-то-ро-го зак-лю-ча-ет-ся просто в феномене плацебо. Значит ли это, что точечный мас-саж вооб-ще не за-слу-жи-ва-ет никакого внимания? Нет, не значит! Да, лечиться с по-мо-щью мас-са-жа не очень разум-но. Если у Вас какое-то острое заболевание, то Вам надо ид-ти к вра-чу, при-ни-мать таб-лет-ки, ста-вить уколы и проходить комплексное ле-че-ние, но в ка-чест-ве про-фи-лак-ти-ки и ни-ве-ли-ро-ва-ния последствий не-зна-чи-тель-ных на-ру-ше-ний мож-но и нуж-но ис-поль-зо-вать более мягкие методы воздействия на организм.

Точечный массаж является одним из таких мягких методов, который способен воз-дейст-во-вать на ве-ге-та-тив-ную нервную систему, что помогает нивелировать пос-ледст-вия це-ло-го ря-да заболеваний. Понимаете, акупрессура не лечит при-чи-ны за-бо-ле-ва-ний, но она сни-ма-ет симптомы, которые посредством негативной об-рат-ной свя-зи ухуд-ша-ют са-мо-чувст-вие человека и мешают ему нормально жить. На-при-мер, есть гор-мо-наль-ные и нервные заболевания, которые мешают нормально спать, а с по-мо-щью мас-са-жа мож-но частично купировать последствия этих за-бо-ле-ва-ний и обес-пе-чить се-бе бо-лее здоровый сон. При-чи-ну Вы не вылечили, но сам по себе факт то-го, что Вы дос-та-точ-но спи-те, уже по-ло-жи-тель-но сказывается на Вашем состоянии.

С другой стороны, очень многие методисты точечного массажа прямо таки зло-упот-реб-ля-ют до-ве-ри-ем слушателей и читателей, вливая им в уши помои, типа вы-ве-де-ния че-ло-ве-ка из ко-мы с помощью массажа и подобной чуши. Такого не бы-ва-ет, нель-зя массажем вылечить рак, почечную не-дос-та-точ-ность или пе-ре-лом. Аку-прес-су-ра – это не вол-шеб-ст-во, это не панацея и даже не способ лечения. Все, чего Вы смо-же-те до-бить-ся с по-мо-щью любых массажей, это снять симптомы и частично ку-пи-ро-вать по-след-ст-вия тех или иных нарушений, заболеваний или перегрузок. Поль-зуй-тесь та-ким ин-ст-ру-мен-том, как ло-ги-ка, когда Вам рассказывают о чудесах. По-нят-ное де-ло, что каж-дый ве-рит в то, во что хочет верить, но даже самое отчаянное по-ло-же-ние – это ещё не по-вод от-чаи-вать-ся и при-ни-мать без-рас-суд-ные решения.

Методология определения точек

Пальпация – это метод, который используют массажисты с хорошо развитой чув-стви-тель-нос-тью паль-цев. Суть метода заключается в том, что массажист пытается на-щу-пать точ-ку в мес-те её пред-по-ла-гае-мо-го нахождения, согласно карте нервных то-чек. В мес-те, в ко-то-ром расположена нервная точка, можно по-чувст-во-вать «ше-ро-хо-ва-тость», не-ров-ность, что-то вроде пе-ре-ка-ты-ваю-ще-го-ся шарика. Но необходимо опи-рать-ся не толь-ко на собст-вен-ные ощущения, а так же на ощущения мас-са-жи-руе-мо-го, пос-коль-ку в нерв-ных точ-ках по-вы-ше-на чув-ст-ви-тель-ность. Если массажист вы-пол-ня-ет лег-кое на-дав-ли-ва-ние, то мас-са-жи-руе-мый должен ощущать нечто вроде элек-три-чес-ко-го то-ка, по-ка-лы-ва-ния и тепла, а иногда и резкой боли.

Анатомо-топографический – это способ, который предполагает использование в ка-чест-ве ори-ен-ти-ра не толь-ко карту нервных точек, но и ана-то-ми-чес-кие особенности, та-кие как склад-ки, выс-ту-пы, костные образования и прочее. Данный ме-тод очень эф-фек-ти-вен, но требует отдельного спе-циаль-но-го изучения, поскольку для каж-дой нерв-ной точ-ки су-щест-ву-ют свои ана-то-ми-чес-кие ориентиры. Единого прин-ци-па не су-щест-ву-ет, их прос-то надо запомнить и применять на практике. Если Вы пла-ни-руе-те за-нять-ся аку-прес-су-рой про-фес-сио-наль-но, то это имеет смысл сделать, а ес-ли Вы прос-то лю-би-тель, ко-то-рый хочет радовать близких или себя самого, то мож-но ис-поль-зо-вать ме-тод паль-па-ции.

Карта нервных точек

Методология точечного массажа

Поглаживание: это тот массажный прием, с которого следует начинать любой мас-саж, под-го-тав-ли-вая ор-га-низм к дальнейшим процедурам. Если Вы будете делать массаж са-мос-тоя-тель-но, то пер-вое время можно ог-ра-ни-чить-ся только этим методом. Это не зна-чит, что в даль-ней-шем обя-за-тель-но применять другие методы акупрессуры, пос-коль-ку 1.5-5ми-нут-ный то-чеч-ный мас-саж с ис-поль-зо-ва-ни-ем по-гла-жи-ва-ния впол-не мо-жет быть са-мос-тоя-тель-ной про-це-ду-рой с се-да-тив-ным эф-фек-том, но применять другие ме-то-ды, не нау-чив-шись пра-виль-но выполнять точечный массаж, не следует. По-гла-жи-ва-ния вы-пол-ня-ют по-ду-шеч-кой кон-це-вой фаланги любого пальца без смещения мас-си-руе-мой по-верх-нос-ти. Дви-же-ния вы-пол-няют-ся с разной степенью надавливания и мо-гут быть плос-кост-ны-ми, кру-го-вы-ми и зигзагообразными.

Растирание: данный прием можно выполнять, как для успокоения, так и для тонуса, что за-ви-сит от вре-ме-ни выполнения массажа. Если массаж выполняют в течение 30-90 се-кунд, то он ус-по-каи-ва-ет, но если его выполняют 2-3 минуты, то он наоборот при-во-дит мас-са-жи-руе-мо-го в тонус. Вы-пол-ня-ет-ся данный прием концевой фалангой любого паль-ца или ла-до-нью в за-ви-си-мос-ти от того, какую нервную точку массируют. В дан-ном слу-чае пред-по-ла-га-ет-ся сме-ще-ние ко-жи мас-си-руе-мо-го участ-ка те-ла.

Вибрация: этот прием используют исключительно для тонизирующего воздействия. Вы-пол-ня-ют виб-ра-цию первым, вторым или третьим пальцами, причем, может при-ме-нять-ся од-но-вре-мен-но на двух сим-мет-рич-ных нервных точках. Вы-пол-ня-ют виб-ра-цию по 30-90 се-кунд с частотой 100-120 движений в минуту. Это до-воль-но про-фес-сио-наль-ный при-ем, ко-то-рый следует осваивать уже после того, как Вы нау-чи-лись кор-рект-но вы-пол-нять по-гла-жи-ва-ния и растирания.

Прочие: сюда относятся такие приемы, как клюющее цзю, ввинчивание и вы-вин-чи-ва-ние, и дру-гие ме-то-ды проведения точечного массажа. Они эффективны, их можно про-бо-вать де-лать, но для это-го надо обращаться или за кон-суль-та-ция-ми к про-фес-сио-на-лам, или серьез-но уг-луб-лять-ся в ме-то-ди-чес-кую ли-те-ра-ту-ру, причем, начинать изу-чать дан-ные прие-мы сле-ду-ет уже после того, как Вы освоили те, что озвучены выше.

Практика акупрессуры