Что означает храп во время сна. Чем опасен храп и каковы его последствия. Анатомические причины храпа

Храпом является шумное дыхание во время сна. В норме человек в период отдыха не храпит – для него это не физиологично. В основе громких звуков, называемых храпом, лежит вибрация расслабленных структур носоглотки и ротоглотки, в частности, мягкого неба и небного язычка. В большинстве случаев храп формируется на вдохе, но иногда возникает на выдохе.

Периодически храпят все мужчины, но не всегда проблема носит временный характер, например, вследствие простуды. Ронхопатия - серьезное заболевание, может быть следствием различных внутренних патологий. Ночные рулады – не только серьезное неудобство для мужчины и его семьи, но риск остановки дыхания во сне.

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. К основным причинам храпения относят анатомические особенности носовой перегородки, смещение нижней челюсти, наличие полипов и аденоидов в носу, вредные привычки, сильную усталость и др. факторы.

Храп – это не особенность, мешающая нормально спать и отдыхать. А сигнал организма о том, что ему требуется медицинская помощь. Чем вреден храп для организма, какое влияние оказывает на здоровье, и как проводится лечение?

Опасность храпа для здоровья

Храп не способствует нормальному и полноценному сну мужчины, приводит к гипоксии в клетках головного мозга и остальных внутренних органов. После неспокойного сна силы не восстанавливаются, наоборот, ухудшается общее самочувствие – сильный пол чувствует себя вялым и разбитым, преследует постоянная усталость, ничего не хочется делать.

Головной мозг при храпении не отдыхает, поскольку спящий человек не погружается в глубокую фазу сна. Ронхопатия пагубно влияет на функциональность всего организма в целом, может стать причиной различных заболеваний. Храп приводит к эректильной дисфункции, сердечно-сосудистым болезням, росту артериального давления, инсульту, инфаркту и пр. патологическим состояниям.

Безобидные ночные рулады могут привести к синдрому ночного апноэ. На фоне такого синдрома на 15-25 секунд останавливается дыхание, мужчина может задохнуться. Такое явление часто сопровождается судорожными и резкими вдохами, приводит к нарушению деятельности ССС и ЦНС. Чем опасен храп?

Опасность ронхопатии настолько велика, что может стать причиной внезапной смерти спящего мужчины.

Последствия храпа во сне

Чем опасен храп во сне для взрослого человека? Храпение – это не только ухудшение самочувствия днем, вследствие плохого сна, но и угроза серьезных нарушений в организме вплоть до летального исхода. Храп предстает симптомом какого-то нарушения, что требует квалифицированной медицинской помощи.

Во время храпения нарушается естественный процесс дыхания. Чем дольше задержка дыхания во время храпа, тем сильнее головной мозг «страдает» от дефицита кислорода. Давно доказано, что ронхопатия приводит к различным заболеваниям со стороны многих внутренних органов и систем.

К наиболее распространенному осложнению относят нарушения работы предстательной железы, поскольку во время ночного храпа мочевой пузырь быстрее наполняется, учащаются походы в туалет.

Храп может спровоцировать следующие патологии:

Гипертоническая болезнь, аритмия, инфаркт/инсульт. Эти патологии обусловлены повреждением кровеносных артерий, которые спровоцированы вибрациями гортани.
Атеросклероз сосудов. Выявляется сужение кровеносных сосудов, они не могут доставлять кислород в требуемом объеме к внутренним органам.
Проблемы с памятью, концентрацией внимания. Если вылечить ронхопатию, то функциональность головного мозга восстанавливается в полном объеме.
Снижение работоспособности. Мужчина, который не высыпается из-за храпа, часто не сосредоточен, делает ошибки. На фоне отсутствия лечения расстройства сна, повышается риск трав на работе.
Депрессивный синдром. Ночное апноэ нередко связано с подобными психическими расстройствами.
Из-за храпа развивается . Ее провоцирует постоянный стресс, отсутствие достаточного отдыха.

Храп приводит к проблемам в семейной жизни. Мало того, что снижается потенция у мужчин, так еще и храп мешает нормальному отдыху партнера. На этой почве часто возникают ссоры и конфликты.

Даже если домочадцы будут использовать беруши, это не помогает предупредить серьезные осложнения для храпящего мужчины.

Методы лечения ронхопатии

Храп необходимо лечить, воздействуя на непосредственную причину патологии. Каждому мужчине рекомендуется индивидуальное лечение. В некоторых случаях достаточно изменения образа жизни – отказа от вредных привычек – курения и алкоголя, похудение. В других картинах же требуются более серьезные мероприятия.

Мужчинам, у которых в анамнезе врожденные либо приобретенные аномалии носоглотки, требуется . Лазерная коррекция дает хорошие результаты, безболезненна, характеризуется малым реабилитационным периодом. Но у манипуляции имеются противопоказания, поэтому процедура подходит не всем пациентам.

Если храпит мальчик, то потребуется консультация ЛОР-врача. Нередко причиной выступают аденоиды. После обследования доктор рекомендует какое-либо консервативное лечение либо удаление оных.

Методы лечения ронхопатии у мужчин:

Спреи – специализированные средства, которые способствуют расслаблению и увеличению упругости мышц после попадания на мягкое небо;
Таблетки. Чаще всего это гомеопатические лекарства, которые принимают сублингвально – кладут таблетку под язык и держат до полного растворения;
Назальные пластыри помогают от храпа, который возник из-за заложенности носовых пазух у мужчины;
Клипсы от храпения – небольшие изделия, которые надеваются на носовую перегородку;
Капы от ронхопатии вставляют в ротовую полость. Эти приспособления ориентированы на фиксацию нижней челюсти у мужчины;
Ортопедические подушки. Они не дают запрокидываться голове во время сна, поддерживают область шеи, придают правильное положение спящему мужчине;
Браслеты. Надеваются на руку, они реагируют на звук храпа, посылая электрический импульс через нервные окончания.

Описанные методы имеют свои плюсы и минусы. Например, браслеты подходят не всем представителям сильного пола, поскольку просыпаться несколько раз за ночь, мало кому понравится. При этом не каждый мужчина сможет быстро уснуть, как результат, плохое самочувствие днем.

Храп - достаточно неприятное явление (мягко сказано). Каждый, кто пытался уснуть в одном помещении с активно храпящим человеком, может много рассказать об этом. «Заполучить это удовольствие» можно в любом возрасте, однако, частота возникновения этой патологии непосредственно зависит именно от возраста.

Вреден ли храп для организма?

Учеными доказано, что храп очень вреден, и способен разрушить здоровье даже молодого и крепкого человека. Остановки дыхания, которые неизменно сопровождают храп, всегда провоцируют скачки артериального давления, что неизбежно приводит к гипертонической болезни.

Итальянскими учеными, после ряда экспериментов, было выявлено, что хронический храп у ребенка, приводит к необратимым изменениям в коре головного мозга. Количество серого вещества заметно уменьшается, тем самым провоцируя снижение умственных способностей человека. Проведенные сравнительные тесты подтвердили, что уровень интеллекта, не храпящего человека гораздо выше, чем у храпящего. Это касается не только детей, но и взрослых.

У взрослых выявляется несколько причин храпа:

Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, аллергия;

Прием снотворных; алкоголь (глубокий сон приводит к сильному расслаблению);

Болезни сердца, гипертония;

Искривление носовой перегородки;

Ребенок храпит, если у него увеличены миндалины или аденоиды. Как утверждают медики, при частых простудах аденоиды увеличиваются и в той или иной степени загораживают дыхательные пути. Ребенок начинает дышать ртом, у него часто болят уши. При этих симптомах обязательно нужно обращаться к врачу. Потому что это чревато частыми инфекционными заболеваниями, отитом, изменением работы сердечно-сосудистой системы. Удалять аденоиды и миндалины сразу не рекомендуют, потому что они играют большую роль в работе иммунной системы. Но срочная операция требуется, если при обследовании обнаруживается частая остановка дыхания.

Английский принц Чарльз, например, храпит, как дракон. В Книге рекордов Гиннесса зарегистрирован самый сильный храп утром 28 июня 1984 года у замка Хевер в Англии - 80,5 децибелов. Так храпел граф Кент. Для сравнения - реактивный самолет издает звук в 125-130 дб.

Механизм храпа

В состоянии сна, верхние дыхательные пути должны находиться в открытом состоянии, это обеспечивают мышцы языка и мягкого неба. Эти мышцы могут находиться в состоянии повышенной расслабленности, значит, просвет дыхательных путей сужается, доступ воздуха ограничивается нависанием, так называемой, небной занавески. Вот она-то и начинает вибрировать при каждом вдохе, а бывает и выдохе, задевая голосовые связки. Звук резонирует в верхнюю небную пластинку, вот тогда и раздается звук храпа.

Синдром обструктивного апноэ

Так в медицине квалифицируют храп, который начинает отрицательно влиять на здоровье. Диагноз, если он подтвердился, достаточно серьезный. Случаи смерти пациентов, страдающих этой патологией, достаточно часты. Домашние средства: разбудить, тихо посвистеть, перевернуть со спины на бок, использование «чудодейственных» вставок в нос - могут привести к печальным последствиям. Запущенное состояние приводит к повышению артериального давления, развитию сердечной недостаточности, недостаточности дыхания, кислородному голоданию мозга и это еще не все.

Что делать?

1. Храп - медицинская проблема, которая сегодня прекрасно лечится. Обратитесь к врачу.

2. Спать на боку, а не на спине. Для этого есть простая хитрость. На вашем ночном костюме (сорочке, пижаме) пришейте карман на спине - примерно посередине. В карман положите какой-нибудь предмет - например, теннисный мячик. Вам будет неудобно спать на спине, и вы интуитивно, не просыпаясь, будете поворачиваться на бок.

3. В аптеках можно купить внутриротовые приспособления против храпа. Они бывают двух видов.
Первое напоминает обычную детскую соску и состоит из чашеобразного лепестка и фиксирующих ободков. Эффект связан с рефлекторным действием на мышцы языка и глотки. Язык выдвигается вперед, и мышцы глотки напрягаются, что препятствует вибрации и спаданию ее стенок. Такое приспособление доступно и практически не имеет противопоказаний (кроме хронического насморка).
Второе устройство действует так, что нижняя челюсть выдвигается вперед. При этом дыхательные пути расширяются, и человек храпит не слишком сильно. Но в аптеке вы можете купить только заготовку из термостойкого материала. А чтобы подогнать ее по размерам, надо обратиться к врачу. Заготовку нагревают и устанавливают на верхнюю челюсть, как загубнику боксера. Потом пациент закрывает роте выдвинутой вперед нижней челюстью. Заготовка застывает - и устройство готово к использованию.

4. Комплекс упражнений от храпа

Первое упражнение следует выполнять дважды в день, второй раз обязательно перед сном. Максимально высуньте язык и попытайтесь им дотянуться до подбородка в течение 2-3 секунд. Повторите упражнение 30 раз.

Второе упражнение также следует выполнять два раза в день. Рукой нажимайте на подбородок, и с усилием сопротивляйтесь подбородком этому. Таким образом производите движения нижней челюстью вперед-назад 30 раз.

Третье упражнение выполняйте перед сном. Зажмите боковыми зубами карандаш, прилагая усилия, на 4 минуты.

5. Избавится от храпа народными средствами .

Дубовая кора и календула против храпа

Дубовая кора повысит тонус мягких тканей носоглотки, а календула снимет воспаление. Одну столовую ложку измельченной дубовой коры и столько же цветков календулы залейте половиной литра кипятка. Настаивайте два часа в закрытой посуде, процедите. В течение дня после каждого приема пищи, и обязательно перед сном, тщательно полощите этим настоем горло.

Медики утверждают, что храп не только мешает нормальному сну окружающих, но и представляет опасность для здоровья самого храпящего. Люди, у которых не получается спать тихо, больше других подвержены риску развития инфаркта или инсульта. Возможны и другие последствия храпа во сне, которые рассмотрим в данной статье.

О чём говорит храп

К возникновению нежелательных звуков приводит сужение дыхательных путей, при котором происходит соприкосновение мягких тканей глотки во время прохождения через них воздуха. Храп также могут вызывать:

Увеличенные миндалины.
Аденоиды.
Неудобная поза во время сна.
Искривлённая носовая перегородка.
Особенности анатомического характера – врождённая узость носовых ходов, неправильное расположение нижней челюсти, удлинённый нёбный язычок.

При гипофункции щитовидной железы или гормональном дисбалансе может понизиться тонус мышц глотки. Их понижение также наблюдается при ожирении, в пожилом возрасте, во время длительного приёма снотворных лекарств и злоупотребления алкоголем. Злостные курильщики часто страдают от хронического воспаления трахеи, что провоцирует развитие отёка носоглотки. Её отёчность и понижение тонуса мышц являются прямыми предпосылками к возникновению храпа, появляющегося вследствие трения потерявших упругость тканей друг о друга при вдохе и выдохе.

Чем опасен храп для здоровья

Несильный и непродолжительный храп, который может возникать у многих людей время от времени, не представляет для здоровья никакой опасности.

А вот сильный храп опасен, особенно если он сопровождается кратковременными остановками дыхания, и его нужно срочно начинать лечить. Такое состояние в медицине называют синдромом обструктивного апноэ. При каждой остановке дыхания прекращается поступление в лёгкие воздуха, что приводит к снижению концентрации кислорода в крови и развитию гипоксии. Гипоксия – это патология, при которой наблюдается кислородное голодание тканей и органов.

В течение ночи дыхание спящего может остановиться как 2-3 раза, так и около 500 раз. В последнем случае общий период остановок дыхания может составлять до 4 часов. При многократном прерывании сна спящий человек не может полноценно отдохнуть и, соответственно, ощущать по утрам бодрость. Таким образом, вред сильного храпа для здоровья проявляется в виде ощущения разбитости, головных болей, сонливости, ухудшения памяти, ослабления потенции у мужчин, развития серьёзных заболеваний и даже внезапной смерти во сне.

Методы лечения

Для лечения храпа необходимо обратиться к отоларингологу или неврологу. Существует много способов, позволяющих избавиться от проблемы. Для выбора оптимального варианта врач должен установить точную причину храпа. Иногда устранить неприятное явление помогает смена подушки или спального места, отказ от курения, снижение массы тела.

Спреи

Если проблема возникает периодически, не вызвана увеличением миндалин или аденоидов, и не проявляется сильно выраженными симптомами, то можно попробовать специальные препараты против кашля. Большинство из них выпускается в форме спреев, которые содержат в составе вещества, способствующие снятию отёчности носоглотки, оказывающие тонизирующий и успокаивающий эффект. Кроме того, такие лекарства могут обладать противомикробным и освежающим действием, Многие спреи против храпа разработаны на основе лекарственных трав, поэтому обладают минимальным количеством противопоказаний. К таким препаратам относятся:

Доктор Храп – содержит в составе мяту, сезам и шалфей.
Слипекс – разработан на основе эфирных масел.
Храпа-нет! – содержит масла эвкалипта, мяты и ментола.
Сайленс-форте – в составе спрея присутствует соевый лецитин, мандариновое и мятное масла, а также экстракт шиповника.
Сайленол – содержит эхинацею, корицу и различные масла.

Хирургическое вмешательство

Если причиной проблемы стали анатомические дефекты или храп осложнился апноэ с длительными остановками дыхания, человеку может быть назначена хирургическая операция, направленная на улучшение носового дыхания – ринопластика. При увеличении миндалин, вызванном хроническим тонзиллитом, может быть показана операция по их удалению.

В некоторых случаях пациентам назначается операция, в ходе которой в полости рта формируются швы, подтягивающие заднюю стенку, или иссекается часть язычка и мягкого нёба.

Другие методы

Для устранения проблемы часто назначают СРАР-терапию, при которой на верхние дыхательные пути пациента осуществляется воздействие постоянным положительным давлением.

Регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц нёба и гортани, зачастую помогает избавиться от проблемы без применения лекарственных препаратов, специальных приспособлений и хирургических операций.

С силой выдвигать вперёд язык, и одновременно произносить букву «и». При этом напряжение глоточных мышц, расположенных у корня языка, должно быть максимальным. Упражнение делать по 2-3 минуты 2-3 раза в день.
Выдвинуть язык как можно дальше вперёд и активно двигать им в стороны до появления сильного напряжения и усталости в мышцах.
Сжать в зубах карандаш и на протяжении 2-3 минут стараться удерживать его в таком положении, напрягая челюстные мышцы.
Надавливайте языком на мягкое нёбо, выполняя круговые движения. Данное упражнение следует делать до появления сильного напряжения и усталости в мышцах.

Последствия храпа

Храп не только доставляет моральный дискомфорт, но и может приводить к ряду болезней.

Развитие аритмии, инсульта, инфаркта миокарда – перечисленные заболевания вызваны недостатком кислорода в организме и выбросом стрессовых гормонов. Это провоцирует увеличение частоты сердечных сокращений и возникновение патологий сердечно-сосудистой системы.
Депрессии – развиваются из-за постоянных недосыпаний и хронической усталости.
Ожирение – храп приводит к метаболическим и нейроэндокринным нарушениям, на фоне которых часто наблюдается увеличение веса.
Нарушение половой функции – появляется вследствие нарушения сна, в том числе и сокращения фазы быстрого и медленного сна. Выработка основного мужского гормона происходит в глубокой стадии медленного сна, а из-за недостатка кислорода понижается синтез тестостерона. Таким образом, игнорирование такой проблемы, как храп и нарушение нормального сна, со временем приводит к возникновению стойкой эректильной дисфункции у мужчин.

Кроме того, храп является причиной заболевания лёгких и бронхов, развития артериальной гипертонии.

Самое опасное последствие апноэ – внезапная смерть во сне.

Профилактика

С целью профилактики храпа рекомендуется следить за массой тела, не злоупотреблять слишком калорийными продуктами перед сном, регулярно заниматься физическими нагрузками и как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Перед сном следует проветривать комнату.

При незначительном храпе, не осложнённом апноэ, можно пришить к задней части пижамы в области спины небольшой кармашек и поместить в него теннисный мячик. Дело в том, что в большинстве случаев человек храпит, когда лежит на спине. Данный способ поможет контролировать положение во сне – каждый раз, когда спящий будет поворачиваться на спину, мячик будет вызывать дискомфорт и заставлять человека сменить положение.

Важной профилактической мерой в борьбе с храпом является отказ от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем. Если не получается полностью отказаться от табачных изделий, следует ограничить количество выкуренных сигарет непосредственно перед сном. Если во время праздника застолье затянулось до глубокого вечера, и человек выпил большое количество спиртного, перед сном ему рекомендуется использовать специальный спрей против храпа. Данный метод не обеспечивает 100% гарантию устранения проблемы, однако в некоторых случаях может дать положительный результат.

Профилактические меры в комплексе с лечебными процедурами существенно повышают шанс избавиться от неприятного явления и тем самым улучшить качество жизни.

Начнем с того, что попробуем разобраться, что такое храп и чем он опасен? Храп во сне вызван вибрацией тканей горла при вдохе.

Западающее мягкое небо сужает просвет для прохождения воздуха, ситуацию усугубляет отек носоглотки, повышенное отделение слизи, внешние раздражители.

Причин у этого явления немало. Неосложненный храп может быть спровоцирован лишним весом или неправильным питанием, курением и употреблением алкоголя, стрессом, приемом лекарственных средств.

Причиной храпа может стать простудное заболевание, травма носа, врожденная патология носоглотки, полипы или воспаленные аденоиды. Пациент, столкнувшийся с проблемой ронхопатии, может самостоятельно определить . Если ему это не удалось, стоит пройти подробное обследование у специалиста.

Обычно первыми храп замечают домашние больного. Сначала неприятные звуки звучат приглушенно, перемена позы или более удобная подушка нормализует дыхание и храп прекращается. Однако без должного лечения проблема постепенно становится более явной.

Пациент начинает храпеть все громче, свистящие и посапывающие звуки сменяются вибрирующими и раскатистыми. Подобное явление наблюдается не только ночью, но и при коротком дневном отдыхе.

Чем опасен храп во сне?

Самое явное последствие храпа – постоянный недосып. В течение всей ночи пациент пребывает в фазе короткого сна, не позволяющего полноценно отдохнуть. Через несколько суток он начинает чувствовать упадок сил, апатию, резкое снижение работоспособности.

Постоянный недосып способен вызвать такие неприятные последствия храпа, как:

нарушение аппетита;
проблемы с пищеварением;
увеличение веса и ожирение;
общую слабость;
сонливость;
сильные головные боли;
тошноту;
нарушения внимания;
проблемы с памятью;
эректильные дисфункции.

Опасен ли храп? В какой-то степени — да. На фоне всех этих симптомов состояние больного ухудшается. Без необходимого лечения возможна затяжная депрессия, требующая срочного вмешательства врача.

Помимо недосыпа и усталости ронхопатия может привести и другим проблемам со здоровьем. Например, часто болит горло от храпа. Постоянная вибрация мягких тканей горла ухудшает прохождение воздуха, провоцирует отделение слизи и раздражение носоглотки.

ВАЖНО! Пациент начинает ощущать постоянную сухость и боль в горле, возможны сильные отеки, мешающие сглатывать слюну и принимать пищу. Поврежденные ткани становятся воротами для инфекции, пациент чаще страдает простудными заболеваниями: ангинами, ринитами, бронхитами.

Из острой формы болезнь может перейти в хроническую. Постоянные воспаления вредно влияют на сердечную мышцу и могут спровоцировать инфаркт или инсульт.

Ночной храп способен провоцировать повышение артериального давления и проблемы с сосудами. Опасен он и для людей, страдающих хроническими заболеваниями: сахарным диабетом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, сердечной, почечной, печеночной недостаточностью.

Связаны ли между собой кома и храп, может ли второе вызвать первое? Можно ли умереть от храпа во сне? Несмотря на бытующее в народе мнение врачами данная информация не подтверждается. Отсутствие глубокой фазы сна и сильный стресс могут стать провокаторами и вызвать обострение болезни.

Громкий храп чаще отмечают у пожилых мужчин. Однако от ронхопатии нередко страдает и молодежь. Особую группу риска составляют подростки.

Громкие вибрирующие звуки не только мешают нормальному отдыху, но и влияют на гормональный фон, что способно спровоцировать задержку в росте.

Не стоит забывать и об окружающих. Храп у мужчин становится причиной супружеских ссор и провоцирует проблемы в личной жизни.

Проблемы подстерегают и во время путешествий или командировок. Громкие ночные звуки мешают сну попутчиков в поезде, от них не спасают беруши и другие подручные приспособления.

Иногда невольными слушателями ночных рулад становятся даже соседи за стеной. Невинный недостаток может существенно ухудшить социальную жизнь человека, превратить его в изгоя, вынужденного постоянно оправдываться и извиняться.

Есть ли связь с апноэ?

Врачи располагают широким спектром приборов и препаратов, способных справиться с разными причинами храпа. Для подробного изучения пациенту назначают самые разные исследования, от классического рентгена до сомнографии. При подозрении на обструктивное апноэ сна такие исследования считаются обязательными.

Полезное видео

Врач-сомнолог рассказывает чем опасен храп и как можно с ним бороться:

Среди самых досадных причин развода банальный храп занимает одно из первых мест. Неудивительно, ведь громкие звуки по ночам приводят к хроническому недосыпу супругов, стрессам и конфликтам с домочадцами.

Однако и сам храпящий человек испытывает серьезные неудобства, начиная от чувства вины и заканчивая проблемами со здоровьем. Давайте разберемся, что такое храп, почему люди храпят и чем это опасно?

Что такое храп?

Храп – это шумное дыхание во время сна. В норме человек не храпит : для него это не физиологично.

В основе раздражающих звуков, которые называют храпом, лежит вибрация ослабленных структур носоглотки и ротоглотки: мягкого неба и небного язычка. Чаще всего храп формируется во время вдоха, но иногда человек храпит и на выдохе.

Периодически храпят все люди, но далеко не у всех храп становится постоянной проблемой. По разным данным, среди людей в возрасте от 30 до 60 лет храпят 44 процента мужчин и 28 процентов женщин.

Причины храпа

Храп имеет множество причин. Самые распространенные из них – это анатомические особенности строения носоглотки, заболевания, влияющие на верхние дыхательные пути, а также возрастное снижение тонуса мышц. В последнем случае ослабшие мышцы оставляют дыхательные пути открытыми во время сна.

Храп может быть вызван и сужением дыхательных путей. Такой храп, как правило, связан с повышенным кровяным давлением и болезнями сердца.

Что еще вызывает храп?

Употребление алкоголя
Курение
Избыточный вес
Травмы носа, приводящие к искривлению носовой перегородки
Простуда, аллергический насморк, полипы носа
Употребление лекарств, вызывающих сухость или раздражение носоглотки

Наличие храпа означает, что нос или дыхательное горло частично перекрыты. Чем больше перекрываются дыхательные пути, тем хуже снабжается кислородом весь организм.

Кроме того, храп увеличивает риск развития атеросклероза сонных артерий – сужения кровеносных сосудов, питающих мозг. По мнению ученых , вибрации, возникающие во время храпа, повреждают сонные артерии и приводят к увеличению риска образования в них атеросклеротических бляшек.

Люди, которые храпят, нередко страдают еще и от апноэ – периодических остановок дыхания, которые могут длиться до десяти секунд и более. Физиологически апноэ похоже на храп. Однако при нем мышцы расслабляются так, что вызывают не частичное, а полное смыкание дыхательных путей.

Что снижает вероятность храпа?

Поддержание здорового веса
Отказ от алкоголя
Отказ от курения
Посещение врача-ЛОР и лечение причин, вызывающих храп
Очищение носовых проходов перед сном
Сон на удобной подушке и матраце

Несколько мифов о храпе

Миф: Богатырский храп – признак богатырского здоровья.
Факт: Громкий храп свидетельствует о том, что у «богатыря» уже развилось нарушение дыхания во сне.

Миф: Храпят только мужчины.
Факт: Храпят около 40 процентов мужчин и примерно 30 процентов женщин.

Миф: С храпом можно бороться «народными» средствами (подвязывать нижнюю челюсть, пришивать мячик на спинку пижамы, носить специальные браслеты).
Факт: Ни один из этих методов не показал свою эффективность при клинических испытаниях. Эффективными можно назвать перечисленные выше способы профилактики, а также оперативное лечение. Его необходимость определяет врач ЛОР.

Самое важное

Храп – это не только громкий звук, который мешает спать домочадцам, но и серьезная угроза здоровью. Ведь он нередко приводит к апноэ – остановке дыхания во сне.

Лучшая профилактика храпа – отказ от вредных привычек, снижение веса и своевременное обращение к врачу.