Міміка лиця. Міміка та жести у спілкуванні. Мова міміки. Емоційний вираз обличчя як предмет міміки

Міміка та жести – найважливіші елементи комунікації. Це те, що прийнято називати способами невербального спілкування. Ці засоби допомагають розставляти смислові акценти розмови, сприяють посиленню емоційності та експресивності мови.

Крім того, «мова тіла» часто здатна сказати про того, хто говорить набагато більше, ніж власне слова. Міміка та інші несловесні засоби комунікації слабо контролюються тим, хто говорить, тому можуть стати джерелом додаткової інформації про людину. Про його наміри, емоційний стан, настрій та ставлення до співрозмовника.

Ця стаття допоможе розібратися в нюансах психології міміки та жестів.

Всупереч думці, що склалася у багатьох людей, жестикуляція - це не просто «добавка» до розмови, не просто прояв індивідуальних або культурних звичок. За даними сучасних наукових досліджень, жестикуляція та інші елементи несловесної комунікації – це один із первинних способів спілкування між людьми. Деякі вчені взагалі вважають, що в якийсь момент історії це було одним із основних засобів спілкування.

Ці засоби спілкування не просто супроводжують розмову, вони дуже впливають на її смислове наповнення. Причому таким чином, що слухач часто цього навіть не розуміє, оскільки подібні сигнали зчитуються підсвідомо. З одного боку, вони значно полегшують спілкування, бо допомагають розставляти у розмові потрібні акценти, експресивно виділяти якісь елементи розмови, задають саму модальність мови. З іншого - вони ефективно працюють як засіб переконання.

Крім того, міміка та жести можуть бути джерелом додаткової інформації або, в деяких ситуаціях, взагалі замінювати промову.

Міміка і жести в людини, з погляду психології, виконують такі функції:

Регулювання. Це жести, які супроводжують імперативну мову, - наказами, проханнями та ін.
Репрезентація внутрішнього емоційного стану мовця, його ставлення до співрозмовника та самої ситуації розмови.
Просторова функція - жести свідчить про просторове становище розмовляючого і співрозмовника.
. Жести замінюють чи доповнюють такі мовні засоби виразності, як метафора, іронія, гіпербола тощо.
Комунікативна функція.
Функція відображення мовних дій. Жести можуть ілюструвати пропозицію, загрозу, прохання. Не слід плутати з першим пунктом. Ця функція пов'язана саме з мовною дією суб'єкта діалогу.
Функція опису фізичних параметрів об'єкта, його дій та властивостей.

Жести, міміка та інші елементи несловесної комунікації мають сильний зв'язок із промовою. Можна сказати, вони утворюють єдину систему комунікації, яка покликана найбільш ефективно доносити інформацію та впливати на співрозмовника.

Який відділ мозку відповідає за жести

Використання жестів та міміки обумовлено не лише культурними особливостями. Джерело цього лежить набагато глибше – у самій людській психіці. Міміку та жести, насамперед, .

Жести та міміка людини сприймаються та продукуються різними відділами мозку.

За продукування відповідає права півкуля головного мозку. Ця ж півкуля дозволяє людині орієнтуватися у просторі, розпізнавати голоси, інтонації, ритм, музику. Права півкуля відповідає за конкретне предметне мислення.

Однак сприймати, дешифрувати сигнали жестів і міміки допомагають ті самі області мозку, що відповідають за мовлення - нижня лобова звивина і задня скронева область. Іншими словами, мозок сприймає жест як символ, рівноцінний слову.

Що можуть розповісти жести про людину

Жести та міміка - невичерпне джерело інформації про людину. Не слід, звичайно, сприймати це як універсальний спосіб отримання відомостей про наміри чи думки співрозмовника, тому що завжди потрібно враховувати індивідуальний контекст, індивідуальні звички партнера та обстановку, в якій відбувається розмова.

Міміка може говорити і про суто фізіологічний стан людини. Однак є деякі загальні поведінкові закономірності, знання яких допоможе зорієнтуватися у конкретній мовній ситуації.

Особа та очі по праву вважаються найвиразнішими частинами тіла, коли розмова заходить про міміку.

Прямий погляд, довгий і безперервний зоровий контакт із співрозмовником, свідчать про зацікавленість, налаштованість на діалог та високий рівень довіри.
Прикриті та злегка опущені очі – фізична чи емоційна втома, пасивність, незацікавленість.
Прищур традиційно читається як ознака або підвищеної уваги, або як свідчення злого наміру, негативного ставлення до співрозмовника.
Схилена голова і погляд знизу вгору - підсвідомо сприймається як ознака агресії, готовності та бажання застосувати силу.
Схилена голова при зігнутій спині, навпаки, говорить про бажання догодити.
«Той, що біжить», постійно ухиляється погляд сигналізує про невпевненість або тривожність співрозмовника. Або про те, що ситуація розмови завдає йому дискомфорту.
Погляд збоку – скепсис чи недовіра.
Підняті брови, широкі очі та відкритий рот – здивування.
Дрібні зморшки навколо очей видають радість.
Щільно стислі губи, насуплені брови і розширені, як би «роздуті» ніздрі, – гнів.
Якщо людина морщить ніс, цілком можливо, вона відчуває огиду. Ця інстинктивна реакція на поганий запах працює і більш символічному рівні.

Положення голови

Багато про що може сказати і саме положення голови:

Голова на рівні співрозмовника – готовність до діалогу.
Злегка піднесена з видатним вперед підборіддям - впевненість у собі, висока самооцінка, зарозумілість, готовність до дії.
Головна, схилена набік або опущена вниз, – слабкість, втома, готовність йти на компроміс.

Жестикуляція руками

Мимовільні маніпуляції з елементами гардеробу, сторонніми та предметами або особою (потирання носа або мочки вуха) можуть говорити про сильне хвилювання, тривогу, про те, що співрозмовник щось чекає або в чомусь не впевнений. Такі жести, як не дивно, покликані саме приховати хвилювання та стрес, відволікти від них саму людину.
Відкриті, підняті долоні - цей жест використовується у ситуації пояснення, переконання. Можна сміливо сказати, що це своєрідний знак «стоп».
Руки, складені в «замок», що прикривають певні частини тіла, заховані в кишеню, часто це говорить про невпевненість і настороженість. Людина несвідомо вдається до захисних жестів, коли відчуває загрозу.
Руки за спиною сприймаються як сигнал неготовності до діалогу, сигнал боязкості та сумнівів.
Якщо руки вільно звисають уздовж тіла, це можна прочитати як символ пасивності.
Стиснуті в кулак руки сприймаються як ознака рішучості, агресії чи сконцентрованості.

Жестикуляція плечима

Людина сприймається як впевнена і рішуча, коли вільно рухає плечима.
Ознаками високої самооцінки та бажання діяти можна назвати видатну вперед грудну клітину при відведених назад плечах.
Навпаки, «запалість» грудного відділу часто інтерпретується з точністю навпаки. Як і притиснуті до голови або плечі, що «випадають» вперед.

Хода та постава

Впевнена людина має пряму поставу і не сутулиться.
Незважаючи на те, що сутулість може бути, наприклад, ознакою неактивного, сидячого способу життя її часто інтерпретують психологічно.
Хода швидка, з активною жестикуляцією руками, видає рішучість та прагнення діяти.
Шаркаюча і повільна хода підсвідомо асоціюється з лінню та повільністю.
Пряма, розмірена та широка хода говорить про відкритість та впевненість.
Дрібні кроки свідчать про обережність, передбачливість та обачність.

Висновок

Надзвичайно багатий та різноманітний. Жести і міміка роблять мову більш насиченою, різноманітнішою і багатшою з погляду експресії.

Жестикуляція для людини – природна та необхідна. Навіть у тих культурах, де не прийнято рясно підкреслювати мову мімікою чи рухами, вони відіграють велику роль. Важливо вміти «читати» і розшифровувати ці більш менш явні знаки.

Не менш важливо вміти ними користуватися самостійно. Доречна, виразна та яскрава жестикуляція, правильний погляд та постава допоможуть вибудувати діалог максимально ефективно, дієво та переконливо.

Інструкція

Існує два типи міміки: - рефлекторна побутова міміка;
- Свідома міміка. Вона допомагає акторам свідомо отримувати потрібні висловлювання. особи.

З давніх-давен людство знайоме з фізіогномікою. Це мистецтво читання особи, яке було особливо розвинене в Китаї в епоху середньовіччя, а також у Японії. У цих навіть були створені спеціальні, в яких міміка особививчалася за міліметром. Виходячи з накопиченого досвіду фізіономісти намагалися визначити і долю кожного горбка на обличчі, кожного почервоніння чи збліднення шкіри.

Вправи на розвиток міміки зазвичай починаються з найпростішого і закінчуються складними тренуваннями, ефективність яких зростатиме з кожним заняттям. Для початку потрібно розвинути рухливість м'язів особи. Для цього довільні рухи лицьовими м'язами. Постарайтеся розкріпачити обличчя, відновлюючи його оптимальну рухливість. Через певний проміжок часу після початку тренувань ви помітите, що ваше обличчя стало вільнішим і може приймати найвиразніші вирази. При цьому ви не відчуватимете абсолютно ніякої напруги, тому що початкові вправи складаються в основному з розслаблення м'язів обличчя.

Разом з початком у розвиток міміки дуже робити спеціальні вправи у розвиток правильної промови. Завдяки цьому надалі розвиток міміки відбуватиметься значно швидше, а процес розвитку стане інтуїтивним і простим.

Далі за допомогою м'язів обличчя потрібно зображати перед дзеркалом різні емоції. Спробуйте вимовляти різні з відтінками різних емоцій. Наприклад, можна сказати слово "Привіт!" з радістю, з грубістю, з люттю, зі злобою і таке інше. На всі волі вашої фантазії. Незабаром ви побачите, що ваше обличчя приймає потрібні вам відтінки емоцій залежно від забарвлення вашого стану. Крім цього, всі ці рухи не будуть довільними. Ви їх повністю контролюватимете і усвідомлюватимете.

Завершальним етапом розвитку вашої міміки особибуде наступна вправа. Нехай ваш напарник встане перед вами і почне зображати різноманітні емоційні стани. Далі поміняйтеся з ним ролями. Запам'ятайте, що читаючи емоції інших, ви, таким чином, вчитеся керувати емоціями.

Джерела:

міміка особи вправи

Все життя людина начебто витісняє себе з каменю, - як скульптор, старанно працюючи над собою. Характернеможливо отримати виключно у спадок. Свідома людина розвиває себе за відомим принципом "посієш звичку - пожнеш характер". Для отримання сильного характеру необхідне якісне насіння, хороший ґрунт, світло, тепло та своєчасний полив. І не забувайте прополювати бур'яни.

Інструкція

Знайдіть хороше насіння для посіву. Визначтеся, які звички ви бажаєте у собірозвинути. Вони можуть стосуватися вашого фізичного, розумового, душевного та духовного. Вивчайте біографії знаменитостей. Зауважте у конспекті, які звички розвивали вони протягом життя.

Подбайте про добрий ґрунт. Це – ваш психологічний настрій, ваша місія, сенс вашого існування, ваші цілі. Для чого вам потрібне хороше насіння? Навіщо все це? Чи не краще "їсти, пити та веселитися, бо завтра"? До чого ви схиляєте ваше серце?

Забезпечте достатньо світла та тепла. Створіть затишну атмосферу для формування нових звичок. Але не уникайте і. Пам'ятайте про те, як загартовується. Потрібно підтримувати баланс. Якісь звички з'являться у випробуваннях, а якісь треба розвивати у "тепличних". Не варто про те, який плід кращий – природний чи тепличний. У житті потрібні і ті, й інші. Інакше, опинившись у добрих умовах після важких років, можна легко розслабитися та забути про самовиховання.

Поливайте ваші посіви. Полив – це така праця, яку не можна пропустити. Інакше наслідки можуть бути катастрофічними і доведеться починати все заново, але вже в наступній посівній компанії. Займайтеся поливом щоранку, як трава зрошується росою. Так щодня готуйте душу до майбутньої. Спочатку все опрацьовується подумки, а потім – насправді. Подумки опрацювання - це і є полив, зрошення. Нагадуйте собіневпинно про свої плани. Ведіть запис.

Слідкуйте за бур'янами. У Біблії сказано, що худі спільноти розбещують добрі вдачі. Який би прекрасний ви у собіне виховали, все може бути знищено. Будьте уважні та свідомо формуйте своє оточення.

Зверніть увагу

Зберігайте врожай, не дайте йому прірви. Не залишайте хороші звички, інакше їх можна втратити.

Корисна порада

У природі сіяння та жнива постійно чергуються. Бенджамін Франклін придумав собі 12-тижневий план особистісного зростання. І повторював його все життя, щотижня опрацьовуючи одну якість. Є сенс дотримуватися підказок природи та досвіду успішних людей. Підбивайте підсумки та займайтеся сіянням щороку, протягом усього життя.

Пов'язана стаття

Джерела:

Коли формується характер у 2019

Мозок людини влаштований таким чином, що перша реакція на події, що відбуваються, завжди заснована на емоціях. Сьогодні вважається, що саме емоційний інтелект допомагає досягти успіху у житті. Проте безконтрольні переживання можуть і зашкодити. Як правильно розвинути емоції?

Інструкція

Перший крок до розвитку власних емоцій – вміння чути оточуючих. Кожна людина радий можливості висловитись. Однак рідкісний співрозмовник справді співпереживає тому, хто говорить. Часто справа обмежується формальними кивками та стандартними фразами. Уміння чути - це вміння повністю вмикатися у мову співрозмовника, не відволікаючись сторонні думки. Перепитуйте, співпереживайте, вчіться отримувати корисне від спілкування з будь-якою людиною, адже кожен здатний поділитися цінним досвідом.

Думайте позитивно. На особистісний розвиток загалом та розвиток емоцій зокрема значний вплив надає внутрішній діалог. Відстежити кожну думку, яка в людській голові, та дати їй оцінку, неможливо. Однак уникайте негативних суджень. Не зловживайте узагальненнями, на кшталт «я завжди», «я ніколи», намагаючись замінити їх на «на цей раз» чи «іноді». Оціночні судження замініть фактами. Замість того, щоб подумки лаяти себе останніми, констатуйте «я зробив помилку».

Вивчайте мову тіла. Для цього варто спостерігати за іншими. Найчастіше люди маскують свої емоціїсловами. За холодними, жорсткими фразами може ховатися невпевненість, за улесливими промовами - агресія. Схрещені руки чи ноги - скритності чи скутості, і навпаки, вільна розслаблена поза свідчить, що співрозмовник почувається, як удома. Колега прикриває рот? Ймовірно, що він . Аналізуйте жести оточуючих, потім зверніть увагу до свої. Намагайтеся, щоб мова вашого тіла відповідала емоційному настрою ваших слів.

Тримайте під контролем! У кожного є свої позитивні та негативні сторони. Впадаючи в гнів, людина віддаляється від інших, перестає критично, але найчастіше саме негативні переживання штовхають до діяльності, стимулюють домагатися мети на зло всім. Навчиться висловлювати емоціїконструктивно допоможе нескладним прийом. Розділіть паперовий лист на дві колонці. У першій напишіть, як підказують вчинити емоції, а в іншій – що радить мислення. Дивлячись у цей список, набагато легше з переживаннями та прийняти рішення.

Відео на тему

Джерела:

як розвинути емоції у дітей у 2019

Мімікою супроводжуються усі наші емоції. Завдяки міміці ми можемо зрозуміти, радіє людина чи сумує, злиться чи, навпаки, перебуває у доброму настрої. Мімікуможна і треба розвивати. По-перше, людина добре володіє нею, більш приваблива, харизматична. По-друге, це вміння дозволить краще боротися зі своїми емоціями та відбивати на обличчі лише ті почуття, які необхідні.

Вам знадобиться

- Дзеркало

Інструкція

Перша вправа – розминка. Потрібно. У цій вправі будуть задіяні усі рухливі особи. Потрібно по черзі рухати то бровами, очима, то губами. Здійснювати можна абсолютно будь-які: піднімати та опускати брови, обертати очима тощо. Вправу це виконувати протягом 3-5 хвилин.

Друга вправа спрямована на вивчення своєї особи, щоб згодом добре володіти нею. Уявіть якусь емоцію, наприклад страх. Згадайте, при цьому обличчя має бути, і спробуйте відтворити його. Пограйтеся. Спробуйте зобразити абсолютно різні емоції: здивування, радість, смуток, захоплення та ін.

Є й вправи на окремі частини обличчя, які підтримують мімічні м'язи в тонусі, що, у свою чергу, підтягнути контури обличчя, розгладити шкіру, запобігти появі передчасних зморшок. Повернути шкірі навколо очей колишню пружність та тонус допоможе вправу. Закрийте та розслабте очі. Потім секунд на п'ять зведіть очі до перенісся. Розплющіть очі і подивіться прямо перед собою. Потім знову заплющте очі. Зробіть п'ять підходів.

Щоб розгладити носогубні складки, пощипуйте цю великим та вказівним пальцями протягом двох хвилин. За допомогою мімічних вправ можна надати губам додатковий об'єм: стисніть губи та пощипуйте їх від середини до куточків. Робити цю вправу треба також протягом двох хвилин.

Позбутися другого підборіддя можна, вимовляючи звук «кс», при цьому губи треба добре розтягувати, щоб напружувалися м'язи шиї. Зафіксуйте це положення на п'ять секунд, а потім, промовляючи звук «о», поверніться у вихідне положення. Повторіть п'ять разів.

Відео на тему

Джерела:

Як розвинути міміку у 2019

У певних життєвих ситуаціях хочеться знати про оточуючих все, а для цього необхідно навчитися буквально «читати» думки», тобто розуміти, які емоції та почуття відчуває людина в цю хвилину. Існує навіть наука - фізіогноміка, що дозволяє передбачати вчинки та бажання, орієнтуючись лише на риси обличчя та міміку.

Нерідко трапляється так, що довіра до людей зникає при підозрі на їхню нещирість. Коли співрозмовник під час спілкування починає «ухиляти» від правди, розглянути це можуть лише люди, які мають деякі знання про особливості передачі інформації. Адже міміка особи невербальним методом повідомляє про свій справжній стан іншої людини.

Психологія людської поведінки безмежна. Для повноцінного вивчення секретів міміки як одного з її розділів потрібно не один рік. Тим часом навчитися розуміти свого співрозмовника за поглядом чи прихованою усмішкою можна, якщо знати про деякі нюанси.

По-перше, запорукою правильного розуміння того, що хотіла б сказати людина, є об'єктивна оцінка всього відтвореного нею з урахуванням взаємозв'язку між мовою та мімікою. По-друге, емоції, що зароджуються в душі, люди здатні висловити двома способами:

конвенційно;
спонтанно.

Це означає, що за бажання партнера не видавати справжнього ставлення до сполучених відомостей, може обмежити себе найпростішим натяком. Але частіше цей метод є швидше дезорієнтуючим, ніж дієвим.

Як визначити з міміки істинність інформації?

Перш ніж щось сказати, у більшості випадків людина обмірковує свої слова та намагається максимально тримати під контролем міміку. При цьому встежити за кількома реакціями співрозмовнику буває вкрай складно. На допомогу прийде психологія, яка навчить, як правильно розвивати здатність мімічної «мови» або виявляти щире ставлення до чогось із міміки обличчя.

Реакції, які з'явилися у співрозмовника спонтанно чи мимоволі, можна коректно прочитані лише за наявності тривалих відносин із партнером. Якщо не брати до уваги цей момент завжди буде ймовірність критичного самообману в процесі глибокого впізнавання партнера.

Визначити за мімічним виразом людської особи ступінь персональної експресії нескладно, але дуже важливо враховувати безліч супутніх чинників. Виявляється, жінкам набагато складніше впоратися зі своїми емоціями, ніж чоловікам. Представницям прекрасної статі складно приховувати свої переживання, тому їх обличчя виразніше видає свою володарку в тій чи іншій ситуації. Крім статевої приналежності у успішності приховування інформації, відіграють роль та інші фактори:

темперамент (флегматику простіше вберегти від стороннього погляду свої почуття, ніж, наприклад, холерику);
додаткові поєднані обставини;
досвід боку, що сприймає.

Як навчитися розуміти жести обличчя?

Вираз особи, як каже психологія, зумовлено впливом почуттів, які провокують контрольовані скорочення і розслаблення мускулатури. Багато хто бажає опанувати здатність керувати своїми емоціями, виконуючи спеціальні мімічні вправи. Однак усі вжиті заходи щодо навчання тонкощам міміки не матимуть успіху, якщо не знати про інші важливі моменти.

Наприклад, симетричність обличчя у відображенні почуттів допомагає набагато швидше розпізнати брехню. Крім того, видати прагнення людини у маскуванні можуть губи.

Наприклад, посилена міміка обличчя в районі рота дозволяє зробити висновок про те, що той, хто говорить, чимось стурбований. Губи, викривлені в один бік, свідчать про скептичне або глумливе ставлення до того, що відбувається.

Міміка в акторській діяльності

Особливо важлива правильна та красива міміка для актора. Професіонал у цій сфері перед виходом на сцену обов'язково виконує звичні йому вправи, створені задля розминку лицьових м'язів. Найпростіша та найпоширеніша схема тренування займає не більше 5 хвилин, проте, результати її впливу на мімічні здібності людини, колосальні. Щоб зробити розминку, необхідно слідувати покроковій інструкції:

Перед дзеркалом сконцентрувати свою увагу на всіх рухомих лицьових елементах.
По черзі (з бровами, очима, щоками, губами) виконати прості вправи з кожною частиною обличчя, опускаючи і піднімаючи вгору.
Через кілька хвилин після завершення простого комплексу занять звернути увагу до рухливість всіх лицьових м'язів.

Психологія людини підтверджує, що глядач під час вистави зможе вникнути в те, що відбувається, і зацікавиться сюжетом навіть найнецікавішого спектаклю лише в тому випадку, якщо виявить явну виразність емоцій на обличчі актора. Міміка, що чітко читається, служить засобом додаткового ефективного посилу до аудиторії. Завдяки їй суть того, що відбувається на сцені, доходить до глядачів.

Тренування з удосконалення міміки

У досвідченого актора часто не виникає жодних проблем із володінням власною мімікою. Вивчена та освоєна ним психологія мімічного спілкування дозволяє не стежити за роботою мускулатури. Його обличчя в хвилини агресії, смутку чи радості однозначно передає внутрішні награні переживання та емоційний настрій. Але для того, щоб правильно сприймати акторську гру на сцені, необхідно спочатку докладно вивчити жести свого обличчя.

Групові заняття з контролю та управління над мімікою особливо актуальні у творчих колах. Вправи, які виконуються учасниками таких тренувань, координуються ведучим. Він займає центральне місце у колі учнів. Таким чином, вчителю вдається відстежити якість та відповідність правилам кожної виконуваної вправи.
У ході вибудовування учнями групи мімічної «картини» ведучий має вчасно зорієнтувати кожного з них у разі потреби поправок: комусь для завершення образу потрібно сильніше примружити око, а комусь розслабити куточки рота і не хмурити брови. Набагато швидше піддається освоєнню психологія міміки під час групового обговорення кожної вправи.

Роки творчості та кропіткої роботи над собою дозволяють актору не сумніватися у тому, як виглядає його обличчя у конкретний момент. Не вдаючись до допомоги дзеркала, зобразити той чи інший чуттєвий настрій зможе людина, яка пройшла тривалі тренування з контролю за особистою мімікою.

Мімічні прояви відповідно до почуттів

Психологія виразів обличчя осягається поетапно. Для початку важливо дізнатися про те, як змінюється зовнішній вигляд людини, яка відчуває різні емоції:

при радісних почуттях, що окрилюють, губи викривляються, їх куточки тяжіють назад, а навколо лінії очей виникає дрібна зморшкуватість;
здивування або інтерес проявляється на обличчі піднятими бровами і злегка розширеними очима, рот може бути округлений і відкритий;
огида і зневага відбиваються на зовнішньому вигляді людини по-різному: у першому випадку можна спостерігати зморщений ніс і опущені брови, нижня губа злегка випнута, складається враження, ніби людина чимось подавилася; у другому випадку особа у співрозмовника буде витягнутою, брови піднесені, характерний погляд «зверху»;
визначити страшно людині чи ні, легко з його розширеним очам і зрушеним усередину бровам; крім того, відкритий рот і відтягнуті куточки назад свідчать про внутрішню напругу та скутість;
гнів і злість виявляються однотипно: чоло похмуре, вираз очей загрозливий, ніздрі розширені, губи стиснуті, шкіра може червоніти;
відчуття сорому відбиваються на зовнішності відведеним поглядом, спрямованими вниз або очима, що бігають, злегка прикритими століттями.

Вправи для розвитку міміки важливо виконувати регулярно – тільки тоді психологія спілкування та виразів обличчя стане вірним помічником. Тривалість тренувань індивідуальна, але найчастіше виконують від 10 до 15 хвилин на день. Розділити комплекс занять можна на ранковий та вечірній сеанс. До того ж проводити гімнастику за графіком немає гострої необхідності.

Виконання будь-якої вправи, спрямованої на оволодіння мімікою, має відбуватися перед дзеркалом. Дуже важливо зайняти правильне положення тіла. Максимально зручно тренувати м'язи обличчя, сидячи, зберігаючи спину і шию прямий. Варто врахувати, що вправи є чималим навантаженням для мускулатури і можуть негативно позначатися на пружності шкірних покривів. Відповідний догляд та зволоження обличчя допоможуть запобігти виникненню зморшок.

Вправи для красивої та контрольованої міміки

Розвиток міміки відбувається стрімко: за кілька тижнів занять при старанному і наполегливому підході до навчання зміни стануть помітними і відчутними як навчається, а й членам його кола спілкування. Нескладні вправи виглядають так:

Губи слід зімкнути, але не стискати. Весь м'язовий апарат має бути максимально розслабленим. До куточків рота прикласти середні пальці та трохи надавати. Головним завданням цієї вправи є витягування губ «в трубочку» зі спробою поцілувати повітря. У напрузі носогубний трикутник має бути не менше 10 секунд, після чого розслабити м'язи та повторити 5–6 разів.
З широко відкритим ротом необхідно підняти очі і протягом 30-40 секунд постійно моргати. Така вправа дозволить не тільки привести мускулатуру обличчя в тонус, а й відпочити очам.
Щоки слід обхопити руками таким чином, щоб у куточках губ опинилися мізинці. Потрібно зробити широку посмішку, не розмикаючи рота, і зберегти її протягом деякого часу (10-15 секунд). Поступово повертаючись у вихідне положення, розслабитися на 10 секунд і повторити вправу 5-6 разів.

Опанувати досконалий рівень контролю над виразом обличчя набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд. Психологія міміки навчить керувати своїми емоціями та визначати ступінь їхньої правдивості у співрозмовника.

Наші міміка та жести щодня розповідають навколишньому світу про те, в якому настрої ми знаходимося і який у нас характер. Дуже часто нам хотілося б приховати наше справжнє ставлення до предмета, що обговорюється, але міміка видає наші думки. Як розпізнати бреше вам партнер по бізнесу або близький друг і як самим навчитися управляти мімікою обличчя, щоб залишатися загадкою для

оточуючих? Спробуємо відповісти на ці запитання та розібратися, що означає міміка особи.

Фізіогноміка особи – наука не така проста як здається. "Прочитати" на 90% справжні помисли за допомогою значень міміки обличчя людини здатні лише професійні психологи. Але нам достатньо знати кілька найпростіших секретів. Для початку виділимо низку емоцій, які просто розрізнити на обличчі співрозмовника.

Здивування.Часто його можна сплутати зі страхом. Спільними у цих двох емоцій є підняті брови та розширені зіниці. Далі виникають відмінності. При подиві на лобі з'являються складки. Рот або випрямляється, або куточки рота піднімаються нагору, утворюючи усмішку. Але якщо людина злякана, то її посмішка стане неприродною.

Біль чи смуток.При болю злегка підняті губи, обличчя майже таке ж, як і при фізичних больових відчуттях. Брови обличчя піднімаються, або наближені один до одного, роблячи складку між брів. Якщо людина перебуває у смутку, її брови будуть опущені вниз, так що майже не буде видно очей. Плечі будуть стиснуті, а голова опущена.

Зневага, недовіра.У людини, що володіє подібною мімікою, обличчя буде підняте підборіддя. Доповненням до нього може стати одна піднесена брова як символ нещирого подиву чи скептицизму. Підібгані куточки рота, притягнуті всередину, теж говорять про недовіру.

Радість.Ця емоція проявляється у міміці обличчя людини легкою напругою всіх м'язів. Навколо очей можуть утворитися зморшки. Губи розтягнуті в посмішці.

Гнів.Найчастіше супроводжується агресією. Брови зсунуті до перенісся і м'язи між бровами напружені. Погляд при гніві буде спрямований безпосередньо на співрозмовника, а куточки губ опущені вниз.

Міміка обличчя – очі

Під час читання міміки обличчя людини очі є головним помічником. Заплутатися ви зможете, тільки якщо людина, що вивчається, - шульга. У такому разі вивчати міміку обличчя потрібно дзеркально.

Якщо людина дивиться вліво і вгору - вона представляє в голові якийсь візуальний образ.
Праворуч і вгору - співрозмовник намагається згадати знайомий із минулого зоровий образ.
Якщо співрозмовник дивиться ліворуч – отже, він створює звуковий образ у своєму розумі.
Якщо співрозмовник дивиться праворуч – це свідчить, що він намагається згадати якусь мелодію чи звуковий ряд.
Якщо ви бачите положення очей ліворуч і вниз – людина намагається згадати кінетичний образ (смак, запах чи відчуття). (Виняток становлять звуки або картинки)
Якщо людина дивиться праворуч і вниз - це свідчить про внутрішній діалог, що відбувається в цю хвилину. Або ваш співрозмовник сильно про щось задумався.

Міміка обличчя – губи

За допомогою область рота та губ у різні часи інтерпретували характер людини та стан її здоров'я. За формою та розміром виділяють 7 типів губ:

Пухкі, соковиті губи зустрічаються у балакучих людей з живим і відкритим характером, які відрізняються легким темпераментом та дружелюбністю.
Тонкі маленькі губи з м'якими контурами бувають у великодушних, розумних і чесних людей.
Губки «бантиком» показують такі властивості характеру, як кокетство, легковажність, інколи ж і нещирість.
Тонкими, але довгими губами мають ніжні натури, а також промовисті та дотепні люди.
Гармонійні у всіх відносинах губи говорять про гармонійну особистість, що поєднує різні риси характеру.
Велика верхня губа властива владній та стриманій особі, що підкоряється розуму та раціональності за рахунок емоцій.
Товстими губами володіють люди з твердим характером, що контролюють себе, але чуттєві та люблячі задоволення.

Міміка обличчя під час брехні

Якщо ви не хочете бути обдуреним своїм співрозмовником, то при читанні міміки його обличчя важливо пам'ятати: нещирість почуттів завжди асиметрія обличчя. Людина, яка намагається вас обдурити, змушуватиме свої м'язи обличчя працювати не так, як вони хочуть. Ця боротьба зі своєю мімікою навряд чи залишиться вами непоміченою. Найскладніше потенційному брехуну підробити свій погляд. Насправді зробити це виявляється неможливим. Тому при розмові із співрозмовником важливо дивитися у його очі. Якщо погляд побіжний, або людина дивиться спідлоба - вас намагаються обдурити. Правда якщо побіжний погляд спрямований на вас не з-під брів, то ця людина просто трусить. Якщо ж ваш співрозмовник дивиться прямо на вас, не намагається відвести погляд і сховати очі навряд чи можна сумніватися у його щирості.

Щоб залишатися загадкою для співрозмовника та вміти зберігати самовладання у досить кількох вправ на день. Головне – завжди тримайте при собі маленьке дзеркальце та запам'ятайте кілька нехитрих прийомів.

І на останок. Не намагайтеся охарактеризувати малознайому людину. Імовірність того, що ви зробите помилку і неправильно інтерпретуєте характер та емоції людини в цьому випадку занадто велика.

А якщо ви хочете залишитись непомітним – намагайтеся не відчувати видимих емоцій. Не дивіться нікому у вічі, будьте спокійні і вас не помітять.