Трави для саші від безсоння. Саші для дому мі&ко меліса - «позбавляє безсоння, головного болю і надає бадьорості. ні, це не нове диво-засіб, а лише саші з сушеною мелісою». Як позбутися безсоння

Бувають ночі, коли не до сну: хвороба, проблеми чи сварка з коханим. Якщо безсоння- Рідкісне явище у вашому житті, то особливого занепокоєння це може не викликати.

Але якщо порушення нормального і повноцінного сну триває тривалий час, то необхідно вживати термінових заходів та здоров'я.

У цьому випадку йдеться вже не тільки про порушення необхідного для організму відпочинку, а про поширене захворювання нервової системи. Але цей стан ви можете і повинні навчитися контролювати, адже 60 годин, проведені без сну, можуть спровокувати нервовий зрив та гіпертонічний криз, порушення серцевого та мозкового кровообігу. Хронічне недосипання може призвести до підвищення тиску та рівня цукру в крові, до підвищеної стомлюваності та

Саме під час сну інтенсивно відбуваються процеси самоочищення організму, енергетичного відновлення, синтез необхідних та важливих гормонів. Зокрема, соматотропного гормону, що стимулює вироблення білків.

Як ми спимо – фази сну.

Наш нормальний сон проходить циклічно і складається з 4-6 циклів, кожен із яких складається з двох фаз: повільного сну і швидкого.

Фаза повільного сну починається з дрімоти, переходить у сон середньої глибини, а потім – у глибокий, під час якого уповільнюється частота дихання та серцебиття. У цей час виробляється гормон зростання.

Фаза швидкого сну характеризується яскравими нічними сновидіннями, які тривають чверть нашого відпочинку. Саме в цю фазу організм звільняється від напруги, дає "вихід" нашим негативним емоціям.

Але сни ми пам'ятаємо тільки в тому випадку, якщо прокидаємось саме в цю фазу. Вченими доведено, що сни бачать усі, але багато їх просто не можуть згадати, оскільки фаза повільного сну видаляє ці спогади.

Коли вас нічого не турбує, механізм сну чітко спрацьовує, забезпечуючи регулярне відновлення сил організму та усуваючи незначні «збої», що відбуваються протягом дня.

У період напруги або проблем цей процес порушується: нам рідко вдається чітко розмежувати своє денне життя, вечірнє, коли відпочиваємо і готуємося до сну, і нічне. Наші проблеми йдуть за нами протягом 24 годин.

Відбувається порушення чергування фаз сну: вони починають перекривати один одного. Тому одні швидко засинають, але прокидаються через 2-3 години і вже не можуть заснути до ранку, інші довго не можуть заснути, а під ранок «провалюються» в глибокий і важкий сон.

Сови та жайворонки.

Звичайно, досить умовно, але всіх людей можна розділити на 2 групи: сов і жайворонків.

«Жайворонки» більш пристосовані до чіткого ритму робочого дня: вони легко засинають раніше, до півночі, і безболісно прокидаються вранці. З самого початку дня вони сповнені енергії та життєвих сил.

"Сови" звикли лягати спати пізно і вставати близько 9-11 ранку. Вони повільно прокидаються, «входячи» до ритму. Від пробудження до моменту, коли вони починають сприймати світ у фарбах та адекватно реагувати на те, що відбувається, може пройти від години до двох.

Тільки опівдні «сови» починають поступово задіяти весь свій потенціал: фізіологічний та розумовий. Найбільший пік активності – після 14 години та до 18-19. Після невеликого «спаду», починаючи з 21 години до глибокої ночі, спостерігається найвдаліший час доби для аналізу інформації, прийняття рішень, активних дій.

Якщо робота дозволяє жити «совам» відповідно до їх ритму, то вони можуть досягти вражаючих результатів, як творчих, так і особистих чи життєвих. Мені іноді здається, що митці вибирають свою професію через можливість не тільки творчої реалізації, а й жити за своїм біоритмом.

Дуже важко щодня порушувати його – це я знаю за своїм досвідом. Тому постаралася знайти роботу, яка надала можливість жити у звичному ритмі. І зрозуміла, у якій напрузі прожила попередні 5 років. За бажання завжди можна змінити своє життя, якщо не боятися труднощів і необхідності починати вчитися чогось нового. Дуже часто ми просто недооцінюємо свої приховані можливості. Тепер я маю своє маленьке ательє і сайт, який я створила сама.

Якщо життєві обставини змушують змінити цю «орнітологічну» спрямованість, то рекомендую «совам» забезпечити собі хоча б 2 тижні для спокійної адаптації, звикаючи раніше лягати і вставати.

«Жайворонки» так само можуть змінювати свій ритм сну: у сучасному світі, коли особисте життя починається після робочого дня, увечері, хочеться приділити його собі, своїм близьким чи захопленням, якнайбільше.

Але, лягаючи пізно спати, вони ризикують порушити фазу звичного сну, і вранці стати втомленими, а не відпочили. В організму просто не буде можливості повністю відновити сили. Тож кожен обирає сам: прислухатися до свого біоритму та піклуватися про своє здоров'я, або спробувати його змінити та порушити сон.

Час сну, який буде необхідний повноцінного відновлення організму, індивідуально. Підраховано, що ми проводимо уві сні третину свого життя. Прикро, звичайно, але закони фізіології ніхто скасувати не може.

Середній час нічного відпочинку – 7-8 годин і може змінюватися в залежності від стану організму та віку: люди похилого віку, як правило, рано лягають спати і вже до 5 години ранку прокидаються відпочилими. А дітям необхідний повноцінний 8-9-годинний сон, щоб процес зростання відбувався без відхилень.

Що допомагає спокійно спати.

Для того, щоб впоратися з безсонням, багато хто воліє йти шляхом найменшого опору: набувають снодійних препаратів. Але до них організм дуже швидко звикає і потрібне збільшення дози. Уважно прочитайте наприкінці статті про протипоказання та побічні явища.

Якщо ваш сон тільки почав порушуватися, спробуйте відновити його перевіреними народними засобами: правильною підготовкою до сну, дотриманням певного режиму, застосуванням заспокійливих лікувальних трав або зборів. Навіть якщо у вас вже тривалий період порушення нічного відпочинку, вам допоможуть ці рекомендації перейти від сильнодіючих препаратів до безпечних для здоров'я методів.

Наш організм підпорядковується певному біологічному ритму, пов'язаному зі зміною дня та ночі. З настанням сутінків після заходу сонця починає синтезуватися «нічний» гормон мелатонін. Він уповільнює всі процеси в організмі: пульс та активність м'язів.

Якщо в цей час постаратися закінчити всі справи, пов'язані з певною напругою, відкласти вирішення всіх питань на наступний день, влаштувати собі спокійний відпочинок, то організм підготуватиметься до сну ще до того, як ви дістанетеся до подушки. Прийміть душ чи теплу ванну з розслаблюючими аромамаслами чи травами, послухайте спокійну музику, почитайте улюблену книжку. Подихайте відносно свіжим повітрям хоча б на балконі. Обов'язково провітрюйте кімнату та залишайте, по можливості, відкриту кватирку або правильно налаштуйте кондиціонер.

У меню вечері не повинна входити жирна та важка їжа – організм витрачатиме енергію на перетравлення, а не на відновлення. Вечеряйте за 3-4 години до сну, а за годину випийте склянку кефіру чи теплого молока з медом, фруктового соку, або з'їжте йогурт або кілька ложок сиру та яблуко чи банан.

Повноцінному відпочинку можуть заважати:

Дуже жорстка або м'яка постіль. Може допомогти ортопедичний матрац – він справді дуже зручний.

Висока або плоска подушка. Звичка спати на високій подушці може призвести до появи другого підборіддя та зморшок на шиї, неправильного положення хребта під час сну. Як наслідок – біль у спині та шийному відділі, Низька та плоска подушка не забезпечує комфорт шкірі голови та волосся.

Пухові та пір'яні подушки негігієнічні – їх не можна прати, тільки регулярно віддавати в хімчистку: пух дуже «люблять» демодекозні кліщі, до того ж він може спричинити алергію. Синтепонові подушки зручніші і практичніші, їх можна прати, але вони швидко деформуються, а влітку можуть викликати пітливість. Тож вибрати оптимальну не так просто. Я все ж таки віддаю перевагу синтепоновим, хоча їх і доводиться міняти кожні півроку. З них можна пошити симпатичні дивані подушки або м'які сидіння для табуреток та стільців, необхідні будуть лише яскраві чохли.

Влітку насушіть листя м'яти та меліси, а восени – шишки хмелю. Набийте ними маленьку наволочку. І спіть на такій цілющій та розслаблюючій подушці. Достатньо насипати трави так, щоб був тонкий шар і класти поверх вашої звичайної подушки, або згортати валиком і розміщувати під потилицею: ароматерапія та масаж.

Навіть неяскраве світло, що проникає з вулиці, може перешкодити. Тому щільно закривайте штори, забезпечуючи максимальну темряву, коли вирішите остаточно заснути.

Вибирайте постільна білизна спокійного забарвлення: ніжних кольорів та відтінків. Коли нормалізується сон, повернетесь до своїх улюблених яскравих комплектів.

Допомагає заснути саші із заспокійливими травами або з крапелькою аромамасел.

Хоча б за годину до сну вимкніть телевізор або комп'ютер: мозок повинен відпочити від отримання нової інформації, йому вистачить уві сні «усвідомити та переробити» ту, яку було отримано за день.

Намагайтеся відкласти всі тривожні думки на завтра. Не дарма кажуть, що ранок вечора мудріший. Можливо, ваша підсвідомість за ніч знайде оптимальне рішення, і вранці ви прокинетеся не тільки відпочившою, але й знатимете, як вчинити в ситуації, що склалася.

Найінтенсивніше відновлення організму, фізіологічне та емоційне, відбувається з півночі до 4 ранку. Постарайтеся не пропускати ці лікувальні години відпочинку.

Звикніть лягати спати і вставати у час – велике значення умовних рефлексів вивчив ще І. П. Павлов. За його вченням, сон – це один із видів гальмування діяльності кори головного мозку та нервових центрів, так що корисні звички набувати ніколи не пізно.

Розумію, що такі прості та відомі істини рекомендувати набагато легше, ніж слідувати їм. Але ці прості правила дійсно працюють і діють, як і ваш психологічний настрій на спокійний відпочинок. І можна на якийсь час змінити свій звичний режим, щоб повернути собі повноцінний сон. Зрозуміло, якщо ви живете одна, то виконати все це простіше, але можна влаштувати «сімейну» пораду і пояснити, що ваш повноцінний відпочинок – це необхідність зараз, а не ваша байдужість до того, що відбувається в сім'ї чи примха.

Народні рецепти при безсонні.

Сон порушується тоді, коли ми напружені або чимось тривалий час переймаються, негативно так само впливає стресова ситуація. Застосування народних засобів: настоїв та відварів цілющих трав та коренів, плодів та листя, допоможе зменшити напругу, заспокоїтися та нормалізувати сон.

До заспокійливих трав відносяться: квіти і плоди глоду, трава материнки звичайної, квітки календули лікарської, коріння кульбаби, трава полину гіркого та звичайного, собача кропива. Зменшити напругу допоможуть також мигдаль, насіння кропу та листя зеленого листового салату. Додайте їх у салати або з'їдайте як десерт просто для профілактики протягом усього сезону.

Снотворною дією володіють корені оману високого, насіння маку, материнка і м'ята, коріння валеріани, звіробій продірявлений, коріння спаржі лікарської та цикорію, нирки чорної тополі - спиртова настоянка, низка трироздільна, глід. Допоможуть заснути диня та відвар коренів лепехи.

Настій з глоду та звіробою.

Складіть лікувальний збір: подрібнене коріння валеріани, звіробій, деревій, меліса або м'ята – по 6 ст. л. Квітки та плоди глоду – 4 ст. л.

Заваріть ст. л. збору на ніч 2 склянками окропу, процідіть та приймайте по чверті склянки за півгодини до їжі протягом 7-10 днів. Потім можете приймати збирання з інших трав та визначити, який з них допомагає саме вам.

Настій з коріння валеріани та собачої кропиви.

Змішайте по 2 ст. л. коренів валеріани та шишок хмелю, по 3 ст. л. собачої кропиви і сушениці, меліси. Готувати та приймати так само, як попередній збір.

Заспокійливі збори.

Коріння кульбаби – 2 ст. л., квітки ромашки аптечної, звіробою та квітки глоду – по 6 ст. л., трава полину та квітки липи – 1 ст. л.

Квітки календули – 3 ст.л., деревію, материнки та плодів глоду, – по 2 ст. л., плодів кмину – 1 ч. л. Заварити в термосі на 2 години, процідити і приймати до їди і на ніч.

Змішайте в рівних частинах материнку, мелісу, ромашку, липовий колір, листя суниці і деревій, Заварюйте цей ароматний збір як чай і пийте протягом дня.

Допоможуть заснути свіжі соки: півсклянки соку з грейпфрута та моркви перед сном. Сік з кореня селери, огірка та буряків. Почніть приймати по 2 ст. л. після їжі, щоб перевірити, чи не викликає суміш алергію чи сонливість протягом дня. Якщо це станеться, виключіть буряк або готуйте буряковий сік окремо і відстоюйте його протягом години – свіжий дуже активний. При сонливості приймайте сік овочевий тільки перед сном.

Після напруженого дня допоможе зменшити напругу салат з морської капусти (ламінарії) або сухий порошок: чайна ложка після вечері, а також кілька ядер мигдалю, розтертих і змішаних з половиною склянки гарячого молока та ч. л. мед перед сном.

Спробуйте протягом тижня регулярно, який не тільки розслаблює, а й усуває головний біль. Розслаблюють гарячі ванни для ніг з гірчицею, мідні монети, прикладені до скронь, аромамасла: м'яти, лаванди, герані. Докладніше і про те, як діють аромати, ви можете .

Герань можна вирощувати вдома: не тільки гарні квіти, а й цілющі та дезінфікуючі аромати вам забезпечені. Хоча запах герані діє заспокійливо, не рекомендується розміщувати рослину в спальні: ефірні олії досить насичені та запах інтенсивний. Достатньо розім'яти листок і глибоко подихати або просто постояти біля квітки, або принести його до спальні за 2 години до сну. Оптимальне місце для нього – підвіконня на кухні.

З аптечних препаратів, при підвищеній збудливості та порушенні сну, можна порекомендувати валеріану у таблетках або у вигляді спиртової настойки, настоянку півонії, яку приймають по 30-40 крапель 2-3 рази на день.

Лікарські снодійні препарати.

На відміну від народних рецептів, які заспокоюють нервову систему, а й діють комплексно, оздоровлюючи весь організм, лікарські препарати небезпечні як звиканням до них, і побічними ефектами. Тому, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем – можливо, що при ваших супутніх захворюваннях ці ліки протипоказані.

Найбільш перевіреним засобом є валокордин – позитивну психологічну дію має навіть упаковка. Застосовується у разі порушення сну, підвищеної дратівливості.

Ефективні антигістамінні засоби: димедрол та піпольфен. Побічні дії: звикання, ранкова сонливість, головний біль, «важка» голова протягом дня, загальмовані реакції.

Препарат барбітал або веронал викликає швидке засинання та глибокий сон. Але він повільно виводиться з організму, тому потрібна перерва після 3-4 днів прийому. Побічні явища: підвищена слабкість, нудота, біль голови.

Нозепам та нітразепам забезпечують глибокий сон через 20-40 хвилин після прийому. Може викликати як слабкість і млявість протягом дня, і запаморочення. Під час прийому препарату забороняється водити машину, оскільки всі реакції уповільнені.

Препарат нокситрон діє дуже швидко протягом 15-20 хвилин, але якщо не лягти в цей час, то дія ліків припиниться.

Всі снодійні препарати заборонено приймати, без погодження з лікарем, під час вагітності, особливо – радедорм, подбайте про психічне, фізичне та фізіологічне здоров'я майбутнього малюка максимально. Про одну прийняту таблетку можна потім шкодувати все життя.

Перш ніж наважитися приймати сильнодіючий снодійний, спробуйте нормалізувати сон за допомогою безпечних методів – їх у цій статті достатньо. Може допомогти антистресова дієта. Якщо безсоння мучить вас тривалий час, навчитеся керувати своїми емоціями та розслаблятися: займіться йогою, слухайте записи з шумом прибою чи ранкового лісу – їх легко можна знайти та завантажити в Інтернеті. Влаштовуйте собі дні повного відпочинку та релаксації, або раз на тиждень –

Намагайтеся усунути причини вашого занепокоєння або почати до них легше ставитися, налаштуйтеся на позитивне сприйняття свого життя і того, що відбувається. Світ не переробити, можна лише змінити своє ставлення до нього чи до себе та свого здоров'я.

Вам може бути цікава стаття:

Вам знайома ситуація, коли постійно хочеться спати, і в той же час, як тільки лягаєте, не можете заснути? Або ви годинами крутитеся в ліжку, поки нарешті заснете? Вас замучило безсоння, яке забирає ваші сили, і ви не знаєте що робити?

Безсоння – проблема, на яку сьогодні скаржиться багато хто. Її причини можуть бути дуже різні – від стресу та частих конфліктних ситуацій, які не залишають нас, навіть коли ми йдемо спати, до порушень сну, спричинених змінним графіком роботи, нічними чергуваннями та навіть банальним переїданням на ніч. Поганий сон можуть спричинити неполадки в травленні, надмірне вживання алкоголю, а також такі захворювання, як бронхіт, астма, проблеми з серцем, порушення кровообігу, ревматизм.

Що краще – народні засоби від безсоння чи прийом снодійного?

Яка б причина не викликала порушення сну, багато хто воліє позбутися цієї проблеми за допомогою ефективних медпрепаратів – снодійних, седативних засобів, транквілізаторів та мелатоніну. Але кожне з цих ліків має багато побічних ефектів і може викликати залежність. Слабкі снодійні ще можна купити в аптеці, а за складнішими доводиться ходити до лікаря.

Лікування безсоння народними засобами - методика, до якої все більше схиляється сучасна медицина. Боротися з безсонням та позбутися її без шкоди для здоров'я за допомогою трав, трав'яних настоїв та відварів, ароматерапії та медитативних практик – найкращий варіант! При цьому такі методи – не лише ефективні, а й натуральні, і лікування можна проводити в домашніх умовах.

Чи є різниця між безсонням у чоловіків та жінок?

Особливість психології у сильної та слабкої статі, і різне ставлення до життя – причина та різних проявів поганого сну. Жінки частіше схильні до безсоння через свою емоційність і викликати її можуть – особисті переживання, домашні проблеми. У чоловіків сон можуть порушити – проблеми, пов'язані з неспроможністю – як в особистому плані, так і на роботі страх втратити своє становище. Звідси може з'явитися і потяг до алкоголю, як спроба зняти напругу, яка і призводить до безсоння. Тому підхід до кожного хворого має бути індивідуальним.

Порушення сну. Наскільки небезпечне безсоння?

Нервова перенапруга, що викликає безсоння, не настільки нешкідлива, як здається багатьом, хто вперше відчуває на собі порушення сну. Безсоння може призвести до багатьох захворювань серцево-судинної системи, неврозу і навіть спричинити інфаркт, якщо до неї додаються й великі робочі навантаження. Для жінок, які часто тягнуть на собі і роботу, і будинок, вона стає справжнім лихом!

Що робити і як позбутися безсоння, якщо вона мучить уже давно? І які натуральні методи допоможуть вилікувати безсоння в домашніх умовах?

Лікування безсоння травами та ароматерапією

Ще з давніх-давен людям були відомі лікувальні властивості трав і квітів, і створюваних з них - ароматичних масел, які використовуються в парфумерії та ароматерапії. Вони здатні лікувати застуди та запалення, впоратися з головними болями, та знизити нервову напругу, заспокоїти та допомогти при порушеннях сну. Допомагає фітотерапія боротися навіть із хронічним безсонням. У домашніх умовах приготувати такі ліки дуже легко. Для цього потрібно купити - ромашку, лаванду, материнку, корінь собачої кропиви або полин, або вже готовий заспокійливий збір, заварити його в термосі і дати йому настоятися. Щоб посилити дію трави, чашку з настоєм можна додати і чайну ложку меду.

Обов'язково читайте інструкцію на кожній пачці з травою або скористайтеся Енциклопедією – Лікарські рослини, щоб знати дозування трави, що використовується, і не нашкодити собі! Перевірте, чи немає алергії на кожен вид збору.Щоб отримати необхідний результат, пройдіть весь курс, який зазвичай не перевищує одного-двох місяців, і при необхідності повторіть його через пару місяців знову.

Основна дія трав, яка допомагає боротися з порушеннями сну, спрямована насамперед на зняття нервової напруги. Вони заспокоюють, знімають спазми та болі та дають можливість заснути. Такий же вплив мають і їх масла, які використовують в аромалампах. Додавати олії можна і при прийнятті ванни, у свої улюблені косметичні засоби.

Лікування безсоння народними засобами - включає застосування трав, зашитих в саші, в подушках для сну.

Гіпноз та медитативні практики, що використовуються при проблемах сну

При затяжному безсонні, досвідчений лікар може призначити хворому та лікування гіпнозом. Особливо якщо вона пов'язана з перенесеною душевною травмою, втратою близької людини. Допомагає боротися з порушенням сну та медитація, що позбавляє непотрібних думок і переживань, які і викликають безсоння.

Досвідчені фахівці з психології та проблем сну для його відновлення радять:

лягати і підніматися одночасно, виробивши режим сну. Робити це потрібно і у робочі дні, і у вихідні. Тоді ваш організм, звикнувши до розпорядку, буде налаштований на відпочинок і позбутися безсоння буде набагато простіше;
якщо вдень вам захочеться спати, то робити це потрібно не пізніше трьох годин дня, і спати не більше однієї години;
створіть свій ритуал, що передує сну, наприклад, це може бути розслаблююча музика, книга або тепла ванна з травами або аромамаслами;
до методів, що дозволяють впоратися з проблемами сну, входить і щоденна півгодинна прогулянка на вулиці, провітрювання приміщення;
не варто забувати і про ранкову зарядку, яка наситить м'язи киснем і не дасть утворюватися в них молочній кислоті;
перед сном не переїдайте, а якщо відчуваєте голод - випийте склянку кефіру або з'їжте фруктовий салат;
щоб позбутися безсоння, позбудьтеся звички пити ввечері каву;
не приймайте постійно снодійні препарати, які можуть викликати звикання, і тим більше не поєднуйте їх з прийняттям алкоголю;
при складних ситуаціях звертайтеся до психолога або сомнолог, які допоможуть вам у вирішенні проблеми.

Щоб позбавитися порушення сну, причина якого криється в першу чергу в нас самих і нашого непродуктивного життя, доведеться дотримуватися всіх призначених рекомендацій. Але якщо безсоння мучить вас давно – поставте собі за мету позбавитися її без шкоди для здоров'я!Рецепти трав'яних настоїв та ароматичних сумішей сьогодні не потрібно складати самостійно, тому що їх можна знайти у кожній аптеці. І тут важливо, підібрати свій вид трави та ароматичного масла, які підходять саме вам!

Безсоння - справжній бич нашого часу, і сьогодні ми розповімо вам про те, що робити, якщо вас мучить безсоння, які народні засоби допоможуть вам позбутися безсоння та спокійно спати.

Найпростіший засіб заспокоїтися і, таким чином, позбутися безсоння – прогулянка. Її радять і народні цілителі та медицина. Гуляти безпосередньо перед сном чи після вечері. Тут і маціон, і розслаблення, і можливість спокійно проаналізувати події дня, що минув.

Якщо вечірні прогулянки з будь-якої причини неможливі, постарайтеся позбавитися безсоння за допомогою заспокійливих заходів. Це може бути читання улюбленої книги, перегляд легкої комедії чи мелодрами. Допомагає позбутися безсоння спокійна музика, спостереження за акваріумом або каміном, що горить. Якщо в будинку немає ні того, ні іншого, не біда - в інтернеті можна знайти багато відеороликів, що імітують вогонь, що горить, або акваріум з плаваючими рибками, запишіть їх на диск і дивіться в телевізорі.

Останні дослідження довели зв'язок між поганим сном та пізньою їжею. Люди, які їдять пізніше, ніж за три години до сну, мають шанси отримати безсоння втричі частіше за тих, хто дотримується правильного режиму харчування. Тому, якщо такий стан речей у вашому випадку має місце, щоб позбутися безсоння, їжте вчасно. Якщо ж ви працюєте допізна і хоча б невеликий, але перекус вам потрібен, краще вибрати кефір, сир або банан - вони містять речовини, які допомагають розслабитися і заснути.

Чаї від безсоння

Позбутися безсоння допоможуть чаї - ось кілька рецептів, які допоможуть вам заснути спокійно.

Зелений чайрозслаблює, заспокоює, нормалізує артеріальний тиск. Пийте за півгодини до сну чашкою теплого чаю без цукру, можна з ложечкою меду.
Чай із липового кольору теж добре допомагає при безсонні. Чайну ложку квіточок липового заварюють склянкою окропу і дають настоятися 15-20 хвилин. Пити перед сном.
Хороші відгуки має та чай з кропу. Якщо є свіжий кріп, то просто дрібно поріжте пучок трави і залийте 200 гр. кип'яченої води. Наполягати його потрібно всього 10-15 хвилин, а якщо ви заварюєте сухий кріп, то на ту ж дозу води потрібна чайна ложка сухої трави і наполягати її потрібно довше, близько години.
Прекрасні заспокійливі властивості мають меліса та м'ята. Заварюйте їх за класичним способом і пийте за півгодини до сну.

Ванни від безсоння

Тепла ванна - дієвий народний засіб від безсоння особливо, якщо зробити ванну з травами або аромамаслами. Купуйте в аптеці трави та ефірні олії, які надають заспокійливу та розслаблюючу дію на нервову систему. Наповніть ванну водою (оптимальна температура - від 36 º до 40 º), додайте у воду відвар трав або пару крапель олії і полежіть у ній чверть години.

Найпростішим способом підкорити безсоння є ванни з аромамаслами . Універсальною є олія лаванди, яку можна купити в будь-якій аптеці. Однак бувають різні причини безсоння – депресія, поганий настрій, надмірний тонус, м'язова напруга, кошмари – в цьому випадку краще підібрати олію під свій конкретний випадок, усі подробиці ви можете подивитися тут.
Липа, календула, шишки хмелю, всім відома ромашка - трави, які теж завжди готові вам прийти на допомогу. На ванну необхідно приблизно 4 столові ложки суміші або окремого виду рослини. Заваріть їх у термосі, дайте настоятися одну годину і вилийте у наповнену ванну. Ви побачите, як ваша напруга зникає наче по-чарівництву і засинати буде значно легше.

Аптечні препарати від безсоння

Якщо ви хочете позбавитися безсоння за допомогою аптечних засобів, ось список, який може допомогти вам. Усі вони діють по-різному на різні причини безсонняТому перед покупкою рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем або розібратися в причинах, а потім подивитися в мережі, на що конкретно направлений даний препарат і які у нього протипоказання.

мелаксен
перснів
пустирник
гліцин

Для
Олексій Борменталь Усі права захищені

Ароматичні саші – це тканинні мішечки або маленькі подушечки, наповнені запашними травами, квітковими пелюстками, ароматними прянощами та засушеними фруктами. У кожному такому виробі – сила природи та частка душі його творця.

Корисні властивості

За старих часів подушечки з травами були майже в кожному будинку, і до них дуже трепетно ставилися: прикрашали вишивкою, обв'язували атласними стрічками, обшивали мереживом. Наші прабабусі збирали запашні травички і наповнювали ними подушки, на яких спали. Здавна люди вірили, що мішечки з цілющими рослинами приносять у будинок багатство, захищають житло від недобрих сил, а подружжя уберігають від сварок та сварок.

Ароматичні композиції можуть бути лікувальними – вони зміцнюють здоров'я та нормалізують сон, або призначені для ароматизації повітря та створення сприятливої атмосфери в будинку. Одні суміші бадьорять і піднімають настрій, інші розслабляють, сприяють відпочинку, сприяють міцному, здоровому сну.

Для спальні чудово підходять ароматичні подушечки з розслаблюючими, ніжними та ненав'язливими запахами. Їх можна зберігати біля ліжка або тримати в шафі для білизни.

Саші можна купити або зробити своїми руками: з натуральної тканини (бавовни, органзи, льону, шовку, батисту) пошити мішечки або подушечки та наповнити їх ароматними травами. Для спальні чудово підійде тканина в заспокійливих синьо-зелених тонах: зелений колір нагадуватиме про природу, синій – море.

Для наповнення саші, крім трав, використовують скоринки цитрусових, шматочки кори, хвою, корінь фіалки, гвоздикові зірочки, палички кориці, стручки ванілі та інші прянощі. У подушечки з травами також додають ефірні олії та морську сіль: вони розкривають аромати висушених рослин.

Щоб правильно вибрати інгредієнти для саші, потрібно знати, як впливають різні трави на наше здоров'я та самопочуття. Мішечки, призначені для міцного сну, наповнюють мелісою, лавандою, пелюстками троянд, материнкою, ромашкою та чебрецем. Для спальні також підходять вербена, м'ята перцева, мирра, шавлія, ладан, хвоя сосни, квітки апельсина, гарденії та жасмину, валеріана та герань.

Відганяє меланхолію, усуває головний біль та кошмарні сни. Лаванда рекомендується при депресії та безсонні, вона заспокоює, відганяє злі думки, зменшує агресію, допомагає розслабитись. Пелюстки троянди зцілюють емоційні травми, знімають нервову напругу, лікують безсоння. М'ята перцева усуває нервозність та відновлює енергетичний баланс, особливо у жінок. Вербена позбавляє нічних кошмарів, дарує жінці красу та чарівність. Материнка проганяє важкі думки і лікує безсоння. Ромашка заспокоює, дарує відчуття умиротворення, допомагає при депресії, стресах, неврозах та безсонні. Мірра, ладан, шавлія та хвоя сосни очищають простір від негативної енергії, проганяють нав'язливі думки, позбавляють втоми.

Дуже важливо, щоб частка кожного компонента в саші була непарною. Наповнюють мішечки однією рослиною або декількома одночасно. Рецептів ароматичних композицій дуже багато. Ось найпростіші.

Рецепт 1 – саші для міцного сну

Лаванда – 3 частини, меліса, материнка, ромашка та пелюстки троянди – по 1 частині.

Рецепт 2 – саше для створення спокійної атмосфери

Лаванда – 5 частин, мирра, ромашка – по 3 частини, шавлія та насіння кропу – по 1 частині.

Рецепт 3 – саші для створення романтичної обстановки

Пелюстки троянди – 5 частин, квітки гарденії та жасмину – по 3 частини, фіалковий корінь – 1 частина.

Ароматичні подушечки – це вишуканий предмет інтер'єру, модний аксесуар у будинку та справжній оберіг, що наповнює житло ароматами хвойних лісів, зелених лук і квітучих садів. Це частинка природи, що живе в будинку і дарує кожному його мешканцю солодкі сни, радість та умиротворення.

Шановні читачі, а Ви використовуєте ароматичні саші для якнайшвидшого засинання чи створення приємної атмосфери? Чи виявилася ця стаття Вам корисною?

Безсоння - покарання. Наче й спати хочеться – а не може. Перераховуєш подумки стада овець, врешті-решт втрачаючи їм рахунок, а бажаний сон так і не приходить. Злишся, психуєш і б'єш кулаком ні в чому не винну подушку. У результаті засинаєш під ранок тривожним неглибоким сном, а вдень почуваєшся абсолютно розбитим. І півцарства разом із конем віддав би за ефективний засіб від безсоння!

Якщо, читаючи ці рядки, ви співчутливо киває і зітхає, значить, і вам проблема знайома не з чуток. Більше того, можна з упевненістю сказати, що ви, напевно, вже давно відчуваєте нервову перенапругу або перебуваєте в стресовій ситуації. А може, надто сильні позитивні чи негативні емоції геть-чисто заблокували здатність до швидкого та легкого засинання. Словом, катастрофічно потребуєте надійних, перевірених засобів від безсоння, із залізною гарантією, що ліки і допоможе, і не викличе звикання.

Що стосується фармацевтичних седативних препаратів, то тією чи іншою мірою практично всі вони викликають залежність, якщо приймаються довше за рекомендований лікарем термін. Тому багато хто з тих, кого дошкуляє безсоння, намагаються знайти нешкідливе натуральне снодійне, яке можна було б приймати, не побоюючись неприємних побічних ефектів.

Майже до всіх народних рецептів засобів від безсоння входять заспокійливі трав'яні чаї, мед і молоко. Але крім широко відомих варіантів натуральних снодійних зілля, існують і менш поширені, але однаковою мірою дієві засоби.

Мішечок «зі сном» - трави проти безсоння

Ароматерапія дуже добре допомагає при хронічному безсонні, особливо разом зі звичайними способами боротьби за сон. Виготовте із щільної чистої тканини мішечок-саші і наповніть його сухими запашними та лікарськими травами. Відмінний заспокійливий вплив має вдихання комбінованого аромату гірської лаванди, собачої кропиви, звіробою, м'яти, меліси, материнки і валеріани лікарської (потрібно брати корінь). Саші з травами можна класти поруч із подушкою. До речі, якщо мішечок з цими травами тримати в комоді з постільною білизною, то саме ліжко у вас перетвориться на «снодійне» — настільки простирадла, наволочки та підковдри просочаться запашним, навігаючим сон ароматом.