Сміх – найкращі ліки. так що краще бути щасливим! Чому сміх - найкращі ліки від усіх хвороб

За матеріалами журналів «Saturday Evening Post» (США) та «Psychologie Heute» (Німеччина).

Заняття групи "сміхової йоги" в Індії.

Американська медсестра Елісон Крейн створила у 1987 році Асоціацію прикладного та терапевтичного гумору. До Асоціації, яка перебуває в Каліфорнії і ставить за мету пропаганду сміху як цілющого засобу, входять лікарі, медсестри, психологи, клоуни, священики, актори, письменники та люди багатьох інших професій. Як каже президент організації психолог Едвард Данкелбло, пацієнти слухають лікаря уважніше, більше вірять йому та краще засвоюють рекомендації, якщо у розмові лікар час від часу повертає жарти та часто посміхається. Гумор допомагає підтримувати гарний настрій, а це завжди дуже важливо, особливо у разі нездужання.

Близько сорока років тому американський письменник Норман Казінс важко захворів на рідкісну хворобу кісток і суглобів, у нього постійно боліло все тіло. Лікарі не могли йому допомогти, і тоді він поставив перед своїм ліжком кінопроектор і почав дивитися кінокомедії. А коли він утомлювався від перегляду, то читав смішні книги. За півтора року він зміг повернутися до нормального життя.

Як показали досліди, нещодавно проведені в університеті Меріленда (США), сміх добре впливає на серце та судини. Трьомстам учасникам експерименту демонстрували важкий фільм про війну та легку кінокомедію. На кіноперегляді батальних сцен у глядачів підвищувався тиск, оскільки від стресу звужувалися кровоносні судини. Комедія викликала розширення судин. Різниця в діаметрі судин (його вимірювали на УЗД) під впливом кінофільмів становила 30-50%, що зазвичай досягається лише за допомогою ефективних засобів від тиску або спеціальним судинним тренінгом.

Індійський терапевт Мадан Катаріа, прочитавши книгу Казінса "Анатомія хвороби" (до речі, вона вийшла і в російському перекладі), у 80-х роках минулого століття заснував в Індії клуби "сміхової йоги". Як він стверджує, бурхливий сміх підвищує споживання кисню, знижує стрес, сприяє виробленню в мозку природних анальгетиків - ендорфінів і тим самим покращує стан і хворих, і здорових. Наразі 6000 клубів доктора Катаріа працюють у 65 країнах світу.

Психолог з Оксфордського університету (Англія) Робін Данбар наголошує, що для лікувального ефекту сміх має бути бурхливим і бажано сміятися не одному, а в компанії. Вже за 15 хвилин перегляду дуже смішної комедії больовий поріг в експерименті Данбара підвищився на 10%. У групі, як показали його досліди, сміливість людини підвищується у тридцять разів.

Японські лікарі вимірювали вміст цукру в крові діабетиків після довгої нудної лекції про діабет і після кінокомедії такої ж тривалості. Перегляд комедії призвів до зниження цукру на крові. Припускають, що це через посилену активність м'язів при сміхі, коли цукор витрачається та окислюється. Автори роботи рекомендують діабетикам якомога частіше сміятися.

Доктор Мері Беннетт із університету Західного Кентуккі вивчає вплив сміху на здоров'я вже 16 років. Вона каже, що сміх не тільки сприяє виробленню гормонів, що діють проти болю, а й знижує синтез гормонів стресу – адреналіну та кортизолу. За її даними, сміх добре впливає на ендотелій – внутрішню вистилку судин. На запаленому ендотелії легше відкладається холестерин, звужуючи судини, а сміх знімає запалення.

Чи відчуваєте себе пригніченою? Просто посміхніться - і поганий настрій піде, як не бувало! Не соромтеся сміятися — і ви вразитеся, як зміниться ваше життя та ваше здоров'я.

Користь сміху для здоров'я

Хороший добрий сміх корисний не лише тому, що піднімає настрій. Люди, які люблять сміятися, менше хворіють, рідше дратуються та не знають, що таке депресія.

Сміх заспокоює

Сміх вивільняє ендорфіни — гормони щастя, які допомагають позбутися роздратування та смутку. Навіть якщо ви просто згадаєте на хвилинку, як нещодавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду смішного фільму рівень подразнення у людини знижується у кілька разів. Більше того, настрій досліджуваних піднімався від однієї думки про те, що скоро вони сміятимуться — за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися вдвічі рідше, ніж зазвичай.

СМІХ ПОКРАЩАЄ ШКІРУ

У чому ще користь сміху? Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичні процедури для покращення шкіри, тому що сміх тонізує м'язи обличчя та покращує циркуляцію крові, завдяки чому з'являється природний рум'янець.

СМІХ ЗМІЦНЮЄ ВІДНОСИНИ

Здатність сміятися разом надзвичайно важлива встановлення хороших і добрих відносин. Зв'язок людей та їх загальне уявлення про те, що може бути смішним, дозволяє їм бути відкритішими один з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішним. Отже, довіряєте.

сміх підвищує імунітет

Сміх допомагає боротися з інфекціями – ось така користь для людини. Після хвилини щирого сміху організм викидає у дихальні шляхи велику кількість антитіл, які захищають від бактерій та вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, що борються з різними захворюваннями, зокрема з раком.

Сміх оздоровлює серце

Завдяки сміху розширюються кровоносні судини та кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть суттєво знизити кров'яний тиск та зменшити ризик виникнення холестеринових бляшок. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад — лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.

Сміх знімає біль

Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, – природні болезаспокійливі речовини нашого організму. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять у собі сили сміятися, переносять біль набагато легше за тих, хто сумує.

сміх розвиває легкі

Сміх - одна з кращих вправ для людей, які страждають на астму і бронхіт. Під час сміху діяльність легень активізується і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітки, що усуває мокротиння з дихальних шляхів, проте для людей сміх діє на дихальні шляхи ще краще.

сміх перемагає стрес

Британські вчені досліджували вплив сміху для здоров'я людей. Було створено дві групи добровольців. Одному гурту протягом години показували записи гумористичних концертів, тоді як другий гурт просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився гумористичний концерт, рівень «стресових» гормонів кортизолу, допаміну та адреналіну виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаження на всі відділи організму. Коли ми перестаємо сміятися, наше тіло розслаблюється та заспокоюється. А значить, сміх допомагає нам позбутися фізичної та емоційної напруги. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна сорокап'ятихвилинній глибокій релаксації.

СМІХ ДОПОМАГАЄ БУТИ У ФОРМІ

Фактично сміх - це один із видів аеробних вправ, тому що сміючись ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця та циркуляцію крові. Він навіть вважається «внутрішньою» аеробікою, тому що під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також добрий для зміцнення м'язів живота, спини та ніг. Одна хвилина сміху дорівнює десятихвилинним заняттям на веселому тренажері або п'ятнадцяти хвилинам їзди на велосипеді. А якщо ви будете від щирого серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години.

ЩАСЛИВИЙ ШЛЯХ ДО ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ

Сьогодні дослідники вважають, що лише 50% нашої здатності бути щасливими закладено генетично. «Правила щасливої людини» допоможуть вам реалізувати свій потенціал, навчать радіти життю та дадуть можливість сміятися частіше. Крім того, сміх продовжує життя!

БУДЬТЕ ЕКСТРАВЕРТОМ

Будьте балакучою, впевненою в собі і не бійтеся пригод. З чого почати? Наприклад, з прогулянки лісом у компанії старих друзів. Веселіться, жартуйте і не соромтеся виражати емоції.

БІЛЬШЕ РОЗМОВЛЯЙТЕ

Дослідження показали, що люди, які відверто висловлюють свої думки, щасливіші за мовчунів. Це не означає, що треба говорити все, що у вас на думці. Просто навчитеся висловлювати свою думку і відстоювати її - це допоможе вам відчути більш щасливою.

БІЛЬШЕ СПІЛКУЙТЕСЯ З ДРУЗЯМИ

Дружба – справжнє джерело щастя. Якщо у вас є друзі, на яких можна покластися, ви не почуваєтеся самотньою. Причому психологи стверджують, що для щастя жінкам потрібні теплі стосунки з іншими жінками. Всупереч поширеній думці, жіноча дружба має на нас сильніший вплив, ніж стосунки з чоловіками.

НІЧОГО НЕ ЧЕКАЙТЕ

Очікування щастя – найголовніша перешкода для щастя. Я буду щасливою, коли схудну/переїду в нову квартиру/перейду на нову роботу/знайду чоловіка моєї мрії. Сконцентруйтеся на тому, що у вас є, і будьте щасливі зараз. І остерігайтеся будь-яких «коли» та «ще»: саме вони заважають вам бути щасливою.

СТАВАЙТЕСЯ ДО сміху серйозно

Поставте собі дуже серйозну мету сміятися щодня. Вважайте, що сміх це вітамін, який треба приймати регулярно. Вам не до жартів, бо часу й так не вистачає? Ось що ми можемо запропонувати:

вечір на дивані за переглядом улюблених комедій;
приємна вечеря з друзями;
похід у кіно або в парк атракціонів з дітьми (навіть один вид дітей, що радіють, змусить вас сміятися від задоволення);
розмова по телефону "ні про що" з веселою подругою;
щонайменше раз на два тижні вилазки в магазини в пошуках нових смішних книг і журналів, щоб як слід повеселитися.

1. Який загальний задум «Мертвих душ»?

Гоголь, довго і завзято розмірковуючи над призначенням свого творіння, дійшов висновку, що його мета – показати всю Русь з властивими їй суперечливими рисами, істинного російського людини у всій його повноті, з багатогранністю національних характерів і особливостей. Письменник хотів розкрити перед нами всі приховані куточки російської душі, які з'їдають зсередини недоліки і приховані переваги російської людини, оточеної повсякденним павутинням дрібниць, справ і подій. Гоголь, думаючи про майбутній твор, починає відчувати в собі навіть місіонерську міць: він горить бажанням допомогти своїй батьківщині шляхом пробудження «мертвою», що заснула душі російської людини найкращими ліками – сміхом, що очищає. Поема була призначена як викривальний, рятівний засіб для «дрімливої» Росії, Гоголь вважав, що це – його обов'язок, його можливість бути так само корисною своєю письменницькою справою, як і будь-який простий державний службовець корисний вітчизні. Микола Васильович мав намір створити грандіозний, всеосяжний твір, що складається з трьох взаємопов'язаних частин, що випливають одна з іншої. Вони символізували унікальний шлях Росії від «летаргічного сну» до усвідомлення, пробудження, очищення та стрімкого морального саморозвитку.

Таким чином, можна сказати, що задум поеми «Мертві душі» був найширшим за своїм охопленням персонажів, характерів, ідей, подій та явищ складного російського життя.

2. Які принципи сюжету і композиції, що суперечать один одному, лягли в основу поеми?

Поема «Мертві душі» здається суперечливою вже за позначеним автором жанром твору. Адже, як відомо з визначення, поема – це жанр літератури, який відрізняється віршованої формою. Виходить, що Гоголь розсуває існуючі жанрові рамки та створює, як ми зараз її називаємо, поему у прозі. Чому це сталось? Відповідь криється ще в одному протиріччі: розмірковуючи над своїм творінням, письменник твердо тримався за ідею створення неймовірно масштабного, загальнолюдського твору, хотів уподібнити, прирівняти його до епопеї, проводячи аналогію його між такими величезними творами, як «Божественна комедія» Данте та поеми Гомера. І здійснення всіх цих думок у прозі було можливе лише завдяки численним ліричним відступам у ході оповідання, що нагадують читачеві про грандіозність задуму, про його подальший розвиток ще невідомим, але великим шляхом.

І, нарешті, одна з головних сюжетних та композиційних протиріч – можливість самої реалізації всіх ідей Гоголя. Письменник буквально мріяв про те, щоб створити найсильніший за впливом на всіх читачів твір. У ньому він хотів яскраво і точно показати деградацію, застій, пробудження та становлення на шлях істинний порочних російських душ. Однак він не хотів просто уявити світові художній ідеал, що виник у нього в голові. Навпаки, всіма своїми силами і генієм він намагався намалювати живу людину, яка нібито поряд з нами стоїть, відчутна і реально існуюча. Письменник хотів буквально втілити людину, вдихнути у неї живий дух. І це трагічно суперечило дійсному здійсненню: таке завдання виявилося не тільки не під силу Гоголю, а й непідвладному часу, відведеному самому творцю.

3. Чи є суперечність у поєднанні «мертві душі»? Які значення приховує це поєднання?

Суперечність у цьому словосполученні очевидна: адже це – літературний оксюморон (такі ж, наприклад, «живий труп», «сумна радість» та ін.). Але, звертаючись до самої поеми, ми виявляємо інші смисли.

По-перше, «мертві душі» – це просто померлі селяни-кріпаки, «полювання» за якими становить головне завдання Чичикова для досягнення особистого свого добробуту.

Але тут, і це, по-друге, відкривається й інше значення, важливіше для ідейної складової твору. «Мертві душі» – це «згнілі», порочні душі того поміщицького та чиновницького кола, в якому обертається Чичиков. Ці душі забули, що таке справжнє життя, сповнене чистих, благородних почуттів та дотримання людського обов'язку. Суто зовні всі ці люди здаються живими, вони розмовляють, ходять, їдять і т.д. Але внутрішній їх зміст, душевне наповнення мертве, воно або назавжди кане в лету, або з величезними зусиллями і стражданнями може відродитися.

По-третє, криється ще один таємний зміст словосполучення. Він є релігійно-філософською ідеєю. Згідно з християнським вченням, душа людини не може бути мертвою за визначенням, вона завжди жива, лише тіло може померти.

Виходить, що Гоголь посилює значення відродження, оновлення «брудної» душі, уподібнюючи її до простої людської плоті.

Тим самим можна сказати, що навіть така коротка і ємна назва поеми допомагає письменнику передати і розкрити безліч ідей і тем, відображених у творі.

4. Як задум «Мертвих душ» пов'язаний із релігійно-моральними пошуками Гоголя?

Релігійно-моральні пошуки письменника безпосередньо пов'язані із задумом «Мертвих душ». Можна сміливо сказати, що це твір побудовано на релігійних, моральних і філософських ідеях.

Микола Васильович прагнув показати у поемі переродження «грішників» у «праведників». Він тісно пов'язував моральне перевиховання та самовиховання головного героя з християнською догматикою. Адже по-християнськи жити – це жити за божественними заповідями, у дотриманні яких відображаються найкращі риси людини. Вірити в єдиного Бога, бути шанобливим, не заздрити, не красти і не красти, бути шанобливим і взагалі по суті праведним – ось релігійно-моральний ідеал, який Гоголь хотів втілити у творі. Він вважав, що перетворення наскрізь порочної людини все ж таки можливе за допомогою сміху над самим собою, очисних страждань, а потім прийняття істини. Більше того, письменник вірив, що такий приклад перетворення російської людини, а незабаром і всієї Росії може послужити «маяком» для інших націй і навіть для всього світу. Цілком можливо, що він мріяв про недосяжний ідеал - всесвітнє, всесвітнє відродження з безодні гріхів і встановлення праведності.

Гоголь тісно пов'язав свої пошуки із задумом поеми, буквально зіткавши з цих думок всю «канву» твору.

5. Чому деякі персонажі поеми мають біографію, а інші не мають?

У поемі показані характери багатьох поміщиків, описаний їхній побут, уподобання, звичаї. Але тільки у двох людей є передісторія, розповідь про їхнє минуле. Це Плюшкін та Чичиков.

Справа в тому, що такі особистості, як Коробочка, Манілов, Собакевич, Ноздрев та інші показані яскраво, «у всій своїй красі» і дуже правдоподібно, ми можемо повністю скласти своє враження про них та передбачити їх подальшу долю. Ці персонажі – представники «застою» людської сутності, вони такі, які є, з усіма їхніми пороками та недосконалостями, та іншими вони вже не стануть.

Що ж до Чичикова і Плюшкіна, то тут відкривається одна з граней великого задуму письменника. Два ці герої, на думку автора, ще здатні до розвитку, оновлення своєї душі. Тому і Плюшкіна, і Чичикова є біографія. Гоголь хотів провести читача по всій лінії їхнього життя, показати повну картину становлення їхнього характеру, а потім перетворення та нового формування характерів у наступних томах. Адже, насправді, не можна зрозуміти всю сутність людини, поки ти не познайомишся з усією її історією, з усіма її життєвими перипетіями, і Гоголь це чудово усвідомлював.

Виходячи з вищевикладеного, очевидно, що письменник будь-яку деталь своєї розповіді будував не випадково, а за певними принципами, що допомагають реалізувати його задум найповніше.

Всі ми чули про замкнене коло проблем, але як щодо аналогічного, лише позитивного кола? Йдеться про те, що, як стверджують вчені, потенційно може покращити наше самопочуття. Звичайно, її навряд чи можна вважати "таблеткою від усіх хвороб", тому що працює такий підхід не в усьому і не завжди. Але, проте, працює. Особливо коли йдеться про речі, з якими ми стикаємося щодня.

П'ять причин, чому сміх - іноді і справді найкращі ліки, шукайте нижче.

Знижує рівень стресу

Мало того, що сміх, очевидно, допомагає відволіктися від сумних думок, він ще й позбавляє наш організм від зайвих (а краще від усіх) гормонів стресу. Таким чином, навіть ті речі, які зазвичай виводять вас зі стану рівноваги за пару хвилин, здадуться не такими страшними. Додамо сюди природний викид ендорфінів – і отримуємо ідеальний спосіб стати без особливих фізичних та емоційних витрат.

Збільшує продуктивність

Ви можете здивуватись, наскільки сильно сміх впливає на продуктивність. По-перше, робочу - знову ж таки, через викид ендорфінів, які покращують настрій. По-друге, під час тренування, стаючи свого роду розминкою перед тим, як ви почнете працювати над рельєфом (так, історії про те, що можна сміхом, не зовсім жарти). Крім того, є дані, що сміх збільшує больовий поріг і в деяких випадках, якщо вірити дослідженню, опублікованому The Royal Society, зменшує відчуття болю, що може бути корисним як мінімум у ситуаціях, коли болить голова, а вам потрібно терміново закінчити звіт.

Зміцнює відносини

Усім людям подобається бути поруч із тими, хто змушує їх сміятися. Тому навряд чи для когось стане сюрпризом, що сміх – важлива складова. Як з'ясували вчені, дякувати за це потрібно (серйозно, знову?) ендорфіни, які відправляють у мозок сигнали про задоволення, коли ми поряд з особливо веселим партнером. Пара побачень, на яких ви сміялися без перепочинку - і вуаля, вам більше не потрібний ніхто інший.

Стимулює запам'ятовування

Якщо ви хочете, щоб хтось запам'ятав вас просто розсмішіть його. Згідно з дослідженнями - наприклад, тим, на які посилаються автори книги "Humour and laughter: theory, research and applications" - якщо мозок включений у процес навчання, але раптом щось у той самий момент радує вас, то інформація запам'ятовується набагато краще і "живе" в голові набагато довше. Це, припускають дослідники, пов'язані з емоційним відповіддю. Плюс, гумор, як ми вже з'ясували, зменшує занепокоєння, залишаючи нас у кращому стані для того, щоб засвоїти нову інформацію.

Зменшує шанси захворіти

І найактуальніше. Сміх хоч і не привід відмовлятися від прийому вітамінів або скорочувати споживання, але відмінний додаток до всього цього в рамках боротьби з вірусами та інфекціями. Дослідження, опубліковане в журналі Humor, ще в далекому 1988 показало, що сміх здатний збільшити кількість антитіл, покликаних боротися з хвороботворними бактеріями. Надаючи кожному таким чином новий спосіб захисту від холодів. І враховуючи, що спосіб цей не такий складний, спробувати безперечно варто.

Сміх має чимало переваг. Хороший добрий сміх не тільки піднімає настрій, а й покращує фізичний стан людини. Люди, які люблять сміятися, менше хворіють, рідше відчувають роздратування, практично не знають, що таке депресія, і, як відомо, живуть довше.

Почуття гумору

Здатність сміятися разом з іншими людьми дуже важлива для встановлення добрих та добрих стосунків. Справа в тому, що загальне уявлення кількох людей про те, що може бути смішним, дозволяє їм бути відкритішими один з одним. Якщо ви жартуєте, це означає, що ви не боїтеся здатися смішним, що в свою чергу говорить про те, що ви довіряєте вашому співрозмовнику.

Почуття гумору нерідко допомагає людям подолати важкі ситуації. Для початку необхідно об'єктивно розглянути проблему, а потім поглянути на себе ніби збоку і спробувати вловити в ситуації кумедний бік. Якщо людина ще й дотепна, то в цій несприятливій для себе ситуації вона зможе створити словесну гостроту, яка допоможе зняти напругу.

Існують ситуації, в яких прояв почуття гумору вкрай потрібний. Наприклад, людина збирається звернутися до когось із проханням, але не знає, як її сприймуть. Є ризик нарватися на негативну відповідь. У цьому випадку дуже доречно виклад прохання в жартівливій формі. Отримано позитивну відповідь - чудово! Але якщо відмова також виражена з почуттям гумору, то виходить, що прохання висловлено, відповідь отримана, і обидві сторони зберегли обличчя.

Неоціненна роль гумору у конфліктних ситуаціях. Вчасно і вдало сказаний жарт чудово розряджає напружену обстановку і дозволяє сторонам заспокоїтися і знайти компроміс, не відчуваючи при цьому ущемлення. А ось відсутність почуття гумору може призвести до сварок та скандалів з найменшого приводу.

Найкращі друзі почуття гумору – невимушеність та внутрішня свобода. Для розвитку почуття гумору необхідно виховувати ці якості. Жарти людини, яка тримається скуто і неприродно, навряд чи змусять оточуючих сміятися.

Сміх як ліки

Коли людина сміється, кровоносні судини розширюються і кров краще циркулює. Навіть 10 хвилин сміху можуть знизити кров'яний тиск та зменшити ризик виникнення бляшок холестерину. Сміх допомагає навіть тим людям, які пережили серцевий напад. Лікарі вважають, що добрий настрій може знизити ймовірність другого нападу.

Сміх вважається однією з кращих вправ для тих, хто страждає на астму і бронхіт. Справа в тому, що під час сміху діяльність легень активізується, надходження кисню в кров збільшується, що, своєю чергою, дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітки, яка усуває мокротиння з дихальних шляхів. Однак сміх діє на дихальні шляхи набагато краще.

Люди, які часто сміються, можуть забути про дорогі лікувально-косметичні процедури для покращення шкіри. Справа в тому, що сміх тонізує м'язи обличчя та покращує циркуляцію крові. Завдяки цьому на обличчі з'являється природний рум'янець.

Гормони щастя ендорфіни, які виробляються в організмі людини, коли він сміється, є природними болезаспокійливими речовинами. Сміх допомагає людині бодай на кілька хвилин забути про біль. Лікарі вже давно помітили, що пацієнти, налаштовані позитивно і знаходять у собі сили сміятися, переносять біль набагато легше за тих, хто перебуває в пригніченому стані.

Науково доведено, що сміх допомагає боротися із інфекціями. Після однієї хвилини щирого сміху людський організм викидає у дихальні шляхи величезну кількість антитіл, які захищають нас від різних бактерій та вірусів. Крім цього, сміх збільшує вироблення лейкоцитів, які борються з різними захворюваннями, у тому числі раком.

Британські вчені провели дослідження, результати якого підтвердили, що сміх впливає здоров'я людей. Було сформовано дві групи. Один гурт протягом години дивився записи гумористичних концертів, тоді як другий гурт просто тихо сидів. Після цього учасники експерименту здали кров. В результаті виявилося, що у тих, хто дивився концерт, рівень "стресових" гормонів виявився нижчим, ніж у тих, хто просто спокійно сидів.

Коли людина сміється, посилюється фізичне навантаження попри всі відділи його організму. Як тільки він перестає сміятися, його тіло розслаблюється та заспокоюється. Це говорить про те, що сміх допомагає нам позбутися як фізичної, так і емоційної напруги. Хвилина щирого сміху рівноцінна 45 хвилинам глибокої релаксації, стверджують вчені.

Сміх також вважається "внутрішньою" аеробікою, адже під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що, своєю чергою, дозволяє їм працювати більш ефективно.

Сміх чудово зміцнює м'язи живота, спини та ніг. Одна хвилина сміху дорівнює 10 хвилин інтенсивних занять у тренажерному залі або 15 хвилин їзди на велосипеді. А якщо ви будете щиро сміятися протягом години, то вам вдасться спалити до 500 калорій.

Сміхотерапія

Відомо, що сміх позитивно впливає на фізичне та психічне здоров'я. Сміх підвищує імунітет, збільшуючи активність антитіл. Сміх допомагає боротися із стресом, негативними емоціями. Лікарі використовують сміхотерапію у лікуванні хвороб уже протягом кількох століть.

У сучасній медицині є наука, що вивчає вплив сміху на організм людини. Вона дістала назву "гелотологія" від грецького слова "gelos" (сміх). Існує спеціальний напрям йоги, в якому практикується сміхотерапія – Хаасья. Під час занять люди зображують різні види сміху – вітальний сміх, що вибачає сміх і навіть сміх лева та сміх миші.

У програму сміхотерапії, крім самого сміху, зазвичай входять кілька вправ з йоги, які спрямовані на зняття напруги та розслаблення. На сеансах використовуються спеціальні вправи дихання, необхідні для приведення нервової системи в норму. Крім того, людей вчать досягати внутрішньої тиші та спокою.

Сеанс сміхотерапії зазвичай триває близько трьох годин. Безпосередньо сміх займає приблизно 1,5 години, решту часу відводиться на вправи. Середня тривалість курсу сміхотерапії становить приблизно 10-12 занять.

Сміхотерапією можна займатися самостійно. Головне – навчитися бачити смішне. Будьте спостережливими і ви помітите, як часто люди поводяться безглуздо і нерозумно. Постарайтеся жартувати частіше, але тільки там, де це доречно. Піднімайте настрій собі та оточуючим. Збирайте смішні картинки із журналів, записуйте веселі жарти. У вас обов'язково має бути кілька кумедних фільмів та книжок. Коли вам буде сумно, ви зможете з їхньою допомогою розвеселитися.

Матеріал підготовлений на основі інформації відкритих джерел