Як підвищити імунітет, захиститись від інфекції. Осінь – час настання холодів.
Різкі пориви вітру, раптовий дощ, зниження температури повітря – все це здатне призвести до простудних захворювань.
Підвищення та зміцнення імунітету - справа нескладна, ці найпростіші способи допоможуть вам у короткий термін.
підвищити та зміцнити імунітет.

Симптомами застуди є озноб, нежить, підвищення температури тіла, кашель, головний біль.
Ризик застудитися переслідує кожного з нас, але особливо схильні до застуди маленькі діти, люди похилого віку, жінки в передменструальний період, курці. Психологи виділяють ще одну групу ризику: це замкнуті в
собі та злопам'ятні люди.

Існує кілька способів захиститися від застуди. Для цього слід знати, які продукти зміцнюють
імунітет, а які, навпаки, підривають його. Сьогодні ми поговоримо про те, як захистити свій організм.
Різко стимулюють захисні сили, дозволяють зміцнити та підвищити імунітет різні процедури
з очищення організму від шлаків

Причини простудних захворювань і чому наш імунітет знижується

За здоров'я людини відповідає імунна система.
Людина щодня вступає в контакт з величезною кількістю мікроорганізмів, і не хворіє лише з однієї причини: імунні клітини організму знаходять та знищують хвороботворні мікроорганізми.
Про людину, яка практично ніколи не хворіє, можна сказати, що має хороший імунітет.

Осінні холоди зазвичай наступають зненацька і є однією з причин збою в роботі імунної системи.
Начебто щойно було літо, сонце, море, спекотні дні, і організм налаштований на продовження теплого часу.
Сонце ще гріє, зелена трава, на вулиці тепло - і не причин для занепокоєння.

Людина сама не помічає, як настає переохолодження організму.
Зі зниженням температури відбувається спазм судин, що перешкоджає нормальному кровообігу.
у слизових оболонках дихальних шляхів. Внаслідок чого хвороботворні мікроорганізми починають
прогресувати на слизовій носоглотки, і розвивається застуда.

Основними факторами, що призводять до спазму судин слизової оболонки, є:
переохолодження організму внаслідок недостатньо теплого одягу чи купання у холодній воді водойми;
перемерзання ніг. Недарма ж є прислів'я про те, що ноги слід тримати в теплі;
різке охолодження внаслідок знаходження на протягу або контакту холодного повітря з мокрою або
вологою шкірою;
охолодження внаслідок вживання холодних напоїв.

Для того, щоб захистити імунну систему, її потрібно підтримувати вітамінами, мікроелементами та поживними речовинами.

Харчуйте правильно це головна запорука підвищення імунітету

Найголовнішим і найпростішим способом як зміцнити імунітет є правильне харчування. Воно має бути засноване на трьох головних складових – білках, жирах та вуглеводах.
Поговоримо про них докладніше.

У білках міститься повний набір необхідних для нашого організму амінокислот. Амінокислоти беруть безпосередню участь у освіті в організмі імуноглобулінів – найважливіших для імунної системи антитіл. Саме тому в холодну пору року так важливо вживати м'ясо, яйця, рибу та молочні продукти. Не варто забувати і про білки рослинного походження, які можна отримати з бобових та горіхів.

Жири допомагають організму у будівництві клітин-макрофагів, які допомагають боротися з мікробами. Саме тому обов'язково потрібно включати до раціону як тваринні жири, так і олії.

Основними постачальниками енергії нашого організму є вуглеводи.
Найкориснішими з них є рослинні – ті, що містяться у зернових, фруктах та овочах. У рослинних вуглеводах містяться вітаміни та клітковина. Існують також рафіновані вуглеводи, які містяться в солодкому та борошняному. Вживати такі вуглеводи у великій кількості не рекомендується, оскільки вони мають властивість відкладатися як жиру.

Для підтримки імунітету та покращення загального стану організму кожній людині потрібні вітаміни.
Нестача вітамінів призводить до зниження активності клітин, унаслідок чого імунітет погіршується.

Для того, щоб протистояти простудним захворюванням, нам потрібні такі вітаміни:

вітамін А – його можна отримати з фруктів та овочів червоного та жовтого кольору: морква, гарбуз,
абрикоси. Крім того, вітаміном А багаті такі продукти, як печінка, яйця та вершкове масло;
вітаміни групи В - містяться в насінні, горіхах, грибах, гречці, хлібі з борошна грубого помелу, сирі;
вітамін С – їм насичені цитрусові, кисла капуста, петрушка, обліпиха, шипшина та чорна смородина;
вітамін Е – джерел вітаміну Е є броколі та шпинат, а також висівки та проросле насіння.

Намагайтеся включати до свого раціону якомога більше свіжих фруктів та овочів, і тоді ви не відчуватимете недоліку у вітамінах.

Для формування та зміцнення імунітету також надзвичайно важливі такі мікроелементи, як залізо, цинк, селен, йод, марганець та кальцій. Їх можна отримати з бобових, насіння і свіжої зелені. Добову потребу організму в мікроелементах цілком здатні задовольнити лише 100 г зелені.

Продукти, які слід обмежити, щоб зміцнити імунітет

Слід також сказати кілька слів про продукти, які так улюблені багатьма з нас, але які негативно впливають на імунітет:

Рафінований цукор.
Дослідження показали, що сахароза є чудовим середовищем у розвиток простудних мікроорганізмів.
Іноді для того, щоб перемогти хворобу, достатньо лише відмовитись від цукру.
Якщо ви ніяк не можете без солодкого, замініть шкідливий цукор на сухофрукти та мед – вони містять корисну глюкозу та фруктозу;
кава.Щоденне вживання понад 5 чашок кави знижує реакцію імунної системи на появу в організмі вірусної інфекції. Звичайно, кава має і корисні властивості. Тому зовсім відмовлятися від улюбленого напою не варто. Але якщо ви помітили, що часто хворієте на застуду, постарайтеся все ж таки зменшити кількість споживаного кофеїну;
алкоголь.Вживання спиртних напоїв може призвести до уповільнення вироблення організмом лімфоцитів – клітин крові, що знищують ворожі організму білки. У норму ця функція організму приходить лише через день після того, як ви вживали спиртне. При цьому неважливо, ви випили келих вина або з десяток міцних коктейлів - навіть найменша кількість алкоголю шкідлива для імунної системи.

Як бачите, для того, щоб подолати застудні захворювання, достатньо лише збалансувати свій осінній раціон харчування.
З настанням холодів, коли застуда та грип заявляють про себе на весь голос, саме час задуматися про підтримку імунітету. Зберегти здоров'я та гарний настрій допоможе правильне харчування.

Насамперед слід звернути увагу на насиченість раціону білками – найважливішим будівельним матеріалом для нашої імунної системи. М'ясо, рибу, курку, яйця, йогурт, сир,Що стосуються білків тваринного походження краще поєднувати з рослинними білками – бобами, соєю, грибами. Норма дорослої людини повинна становити не менше 100 г на день, це середня порція м'яса чи гарнір із бобових.

Вкрай корисний буде часник - природний антибіотик, що володіє сильними антивірусними.
та бактерицидними властивостями. Люди давно помітили його здатність боротися із застудними захворюваннями.

Крім того, він знижує рівень «поганого» холестерину, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, знижує кров'яний тиск при гіпертонії. Для профілактики намагайтеся з'їдати щонайменше один зубчик часнику на день.

Яскраво-забарвлені фрукти та овочі містять так улюблені нами антиоксиданти, що оберігають організм від впливу вільних радикалів і уповільнюють процес старіння.
Помідори, яблука, солодкий перець, хурма, цитрусові зобов'язані своїми яскравими квітами особливим пігментам барвникам – каротиноїдам.
Саме ці речовини захищають нас від захворювань, пов'язаних із неякісним харчуванням, стресом та поганою екологією.

Говорячи про зміцнення імунітету, неможливо не згадати про користь чаю.
Дослідники з Гарварду з'ясували, що в листі чорного чаю містять амінокислоту L-тіамін, що посилює опірність організму.
А зелений чай здатний знищити віруси та бактерії, що спричиняють грип, пневмонію, діарею, і навіть карієс.
На день здоровим людям достатньо вживати 1-2 чашки, у разі хвороби слід випивати 3-4 чашки чаю на день.

Зберегти здоров'я допоможуть гарбузове насіння – важливе джерело цинку,так необхідно для нашої імунної системи.
Давно доведено, що люди, в організмі яких спостерігається нестача цього мікроелемента, важче та довше переносять інфекційні захворювання.
Усього півсклянки насіння на день допоможуть вам підтримати імунітет на належному рівні. Крім того, ви можете включити до раціону волоських горіхів, арахіс, зерна пророщеної пшениці, які також славляться високим вмістом цинку.

Лосось, креветки, крабове м'ясо багаті на селен, який допомагає організму боротися з хвороботворними мікробами і уповільнює процес старіння. У період вагітності та при сильному зниженні імунітету додайте в раціон сушені гливи, фісташки та тунець – ці продукти також здатні підтримати ваш організм.

І, нарешті, слід згадати про біойогурти.
Більшість клітин імунної системи розташовуються в кишечнику, тому здоровий шлунково-кишковий тракт є запорукою надійного захисту від хвороб.
Щодня намагайтеся випивати по 200мл біойогурту або будь-якого іншого кисломолочного продукту з живими біфідобактеріями, він покращить мікрофлору кишечника і додасть вам бадьорості.

Харчуйте правильно, допоможіть своєму організму і на подяку ви забудете про хвороби і застуди. Здоров'я вам!

Дієта для підвищення та зміцнення імунітету

Якщо ви ніяк не можете визначитися, чим харчуватися восени, щоб наситити організм корисними речовинами,
але при цьому не бути голодною і не зіпсувати фігуру, можете скористатися порадами дієтологів.
Згідно з їхніми рекомендаціями, денний раціон повинен містити:

300 г м'яса, риби чи сиру
100 г круп
500 г свіжих овочів та фруктів
150-200 г хліба
20 г вершкового масла
10 г олії.

Харчуватися слід часто і невеликими порціями, намагатися не їсти хоча б за 2-3 години до сну.
Денний раціон має становити від 1500 до 2000 ккал.

Як перемогти застуду

Якщо ж, незважаючи на правильне харчування і всі обережності, ви все-таки примудрилися застудитися,
не слід зневірятися. Застуду можна перемогти легко і швидко, головне дотримуватися простих рекомендацій:

Пийте якнайбільше.
Рясне споживання рідини призведе до посиленого потовиділення, внаслідок чого температура знизиться.
Разом з згодом з організму підуть токсини, і вам стане набагато легше. Бажано вживати корисні напої:
чай із медом, соки, морси, воду. Від солодкого газування краще утриматися.

Повноцінний сон.
Організму зараз потрібно не витрачати енергію на повсякденні справи, а кинути всі вила на боротьбу із хворобою.
Ті, хто намагаються перенести застуду «на ногах», ризикують у результаті тільки ще більше захворіти.
Краще при перших ознаках хвороби спокійно відлежатися пару днів.

інгаляції.
Ви можете дихати пором від щойно звареної картоплі, або залити окропом цілющі трави.
Головне - повністю накритися великим рушником або ковдрою, щоб не залишилося жодної щілини,
в яку можуть полетіти цілющі пари.

Прогрівання.
Дуже ефективно прогрівати ступні на ногах. Перед сном добре розітріть їх і поставте на ступні гірчичники, а зверху надягніть теплі шкарпетки. Можна просто насипати в носки сухий гірчичний порошок.

Не слід забувати і про перевірені віками народні засоби.
У когось це молоко з медом, у когось – бабусине малинове варення, у когось – цибуля, часник та відвари трав.
Головне - зайнятися лікуванням всерйоз і не лінуватися проводити всі необхідні процедури.

Від нашого самопочуття залежить те, як ми сприймаємо навколишній світ.
Адже осінь – це не лише холоди, дощі та нескінченні застуди.
Осінь – це час поезії та мрій, це золотий ліс та прозоре чисте повітря… Бережіть своє здоров'я, сприймайте світ позитивно, і тоді осінь стане для вас чудовою часом, у якій не місце хвороб.
І найважливіше, як зазначають усі фахівці, щоб зміцнити, підвищити імунітет потрібні… кохання та сміх.

Для того щоб підтримувати свій організм у тонусі, необхідно стежити за рівнем свого імунітету, всіляко покращувати його.

У яких випадках потрібне швидке зміцнення імунітету

• народні засоби;
• лікарські засоби;
• загартовування;
• правильний спосіб життя.

Іноді потрібен комплекс заходів та засобів, щоб організм відчув себе захищеним.

Імунітет дуже важливий для розвитку та підтримки здорового організму.

Зміцнювати імунну систему необхідно постійно, у будь-який сезон, особливо за перших ознак поганого самопочуття.

Відсутність настрою, швидка перевтома та інші симптоми можуть говорити про низький та ослаблений імунітет.

Декілька причин, через які може знизитися імунітет:

• стрес та перевтома;
• недосипання та безсоння;
• хірургічні операції та хіміотерапія;
• курс антибіотиків та інших лікарських засобів;
• хворий спосіб життя: алкоголь, куріння, переїдання, надлишок жирної та неякісної їжі, сидячий спосіб життя;
• вагітність.

При появі симптомів ослабленого імунітету (сонливість, роздратування, часті нежиті, розлади шлунка і т.д.), а також як профілактика після операцій та курсу лікарських засобів, необхідно вживати заходів щодо зміцнення імунної системи.

Найоптимальніший спосіб, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, – народні засоби. Найбільш безпечними є натуральні продукти: овочі, фрукти, спеції, горіхи і т.д.

Найефективніші продукти для імунної системи, їх корисні властивості

Серед найефективніших засобів, що зміцнюють імунітет, такі продукти:

• волоський горіх;
• молочні продукти;
• чорноплідна горобина;
• виноград та родзинки.

Мед

Про лікувальні властивості меду знає багато хто. Це перший засіб при застудах та грипі.

Мед містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е, К та флавоноїди – рослинні речовини, здатні впливати на активність ферментів в організмі людини.

Мед містить усі необхідні компоненти для боротьби з вірусами та інфекціями.Його часто використовують із іншими продуктами посилення їх на імунітет людини.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи містять ефірні олії та жири, а також вітаміни (С, В), залізо, йод, магній та інші мікроелементи.

Горіхи мають тонізуючу дію, надають бадьорості., покращують роботу кровоносних судин та серця, сприяють травленню. Їх можна вживати з медом, курагою, лимоном або у чистому вигляді.

Зверніть увагу!Волоські горіхи не рекомендується подрібнювати металевими предметами (ножем або за допомогою кавомолки), тому вони втрачають свої властивості. Горіхи ламають руками або тиснуть дерев'яним маточкою.

Молокопродукти

Молочні продукти багаті на вітаміни, мікроелементи та корисні бактерії.

Для зміцнення імунітету найкраще підходять кисломолочні продукти- Кефір, натуральні йогурти, ряжанка. Пробіотики, що містяться в них, сприяють правильному травленню - розкладають шкідливі речовини і зберігають вітаміни.

Пити молочні продукти рекомендується натщесерце вранці або ввечері.

Чорноплідна горобина

У медичних цілях вживають як листя, так і плоди аронії або горобини чорноплідної. Аронія включає безліч вітамінів (C, P, E, K, В-групи) та мікроелементів (фтор, мідь залізо, марганець та інші).

Основне її корисне властивість – сприятливий впливом геть кровоносну систему:підвищує пружність стінок судин, розширює капіляри, зменшує холестерин.

Сік або настій чорноплідної горобини також підвищує захист організму та позитивно впливає на ендокринну систему.

Настоянки з аронії (у тому числі на горілці) не рекомендуються людям зі зниженим тиском!

Виноград та родзинки

Виноград та родзинки зміцнюють імунну та нервову системи.Ізюм сприяє лікуванню нежитю, бронхіту, кашлю. Цей продукт включає вітаміни (С, А, В2, В1, В5, В6), мікроелементи (залізо, калій, кальцій та інші) та жирні кислоти. Рекомендується вживати дорослим 200 г родзинок на день.

Цілющі трави для швидкого підвищення імунітету

Існує низка інших натуральних продуктів, здатних підвищити імунітет дорослому дуже швидко. Народні засоби пропонують рецепти, засновані на лікарських травах, що містять масу вітамінів, мікроелементів та фітонцидів.

Серед таких цілющих трав можна виділити найефективніші:

1. Ехінацея пурпурна – головний захисник імунної системи серед трав. Чинить загальну протизапальну дію, підтримує та зміцнює імунітет. Зазвичай для профілактики вживають як настойки кілька крапель на день.
2. Шавлія має тонізуючу та зміцнюючу дію. Можна використовувати сухе листя, як добавку до чаю, або ефірну олію для ароматерапії.
3. Лимонник знімає стрес та перевтому, сприяє поліпшенню кровообігу, підвищує працездатність.
4. Ромашка має протимікробну дію і захищає від інфекційних застудних захворювань. Приймається як гарячий настій.
5. Женьшень – добрий засіб для запобігання інфекційним захворюванням, особливо в період епідемії. Підвищує імунітет, тонізує та покращує пам'ять.

Добре сприяє зміцненню організму трав'яний збір малини, чорної смородини, суниці, брусниці, ожини.

Листя цих рослин, як і ягоди, містять безліч вітамінів., зокрема вітамін С, надають тонізуючу та відновлюючу дію, попереджають запальні процеси. Сушене листя можна додавати до чайної заварки, а також робити з них настоянки та відвари.

Важливо пам'ятати!Трави необхідно підбирати з урахуванням особливостей організму, хронічних захворювань та алергічних реакцій. Наприклад, женьшень протипоказаний при гіпертонії, а лимонник – при безсонні та збудженні.

Застосування пророщених зерен для зміцнення імунної системи

Підвищують імунітет дорослого організму включені до щоденного раціону пророщені зерна.Це відмінний народний засіб для стимулювання захисту організму, покращення метаболізму, зниження шкідливих речовин у кишечнику, насичення клітин киснем.

Зазвичай пророщують зерна пшениці, гороху, квасолі, гречки.Зерна дуже швидко і легко проростають удома. Достатньо підготувати тарілку та дві заздалегідь змочені водою марлі.

Відібрані та промиті зерна викладають на тарілку, вистелену марлею, зверху зерна також накривають марлею. Тарілку ставлять у тепле місце. З появою дрібних паростків можна вживати зерна у їжу.

Є кілька варіантів використання пророщених зерен:

• як окрема страва;
• у салатах та з іншими овочами;
• з йогуртами та сиром;
• із сухофруктами.

Щоб зручніше було змішувати зерна з іншими продуктами, рекомендується подрібнити їх у блендері або м'ясорубці.

Корисні властивості алое та шипшини для швидкого зміцнення імунітету

Алое - відома в медицині та косметології рослина. Його сік сприяє загоєнню ран, тонізує, бореться з бактеріями та вірусамидіє як відхаркувальний засіб при кашлі. Сік можна застосовувати в чистому вигляді, як краплі для носа. Також настоянку алое вживають із медом.

До складу плодів шипшини входить безліч вітамінів та елементів, у тому числі вітамін С, калій та залізо.

Відвар шипшини добре впливає на кровоносну систему, підтримує та зміцнює імунну систему, бореться із застудними вірусами, знижує ступінь холестерину в крові. Плоди шипшини можна додавати до чайної заварки або робити з них компоти та настоянки.

Обліпиха та її вплив на імунітет

Дуже швидко допомагає підвищувати імунітет обліпихи.Ця ягода корисна вітамінами С, Е, групи В та фітонцидами. Обліпихове варення або відвар є непоганим народним засобом для запобігання застуді та грипу.

Обліпиха сприяє підвищенню імунітету, зміцнює стінки кровоносних судин і знижує можливість утворення тромбів, омолоджує, нормалізує обмін речовин.

Спеції для підвищення імунітету

Такі звичні спеції як лавровий лист, кориця, імбир та часник також здатні підвищити та зміцнити імунітет дорослої людини. Спеції, як правило, вживають разом із основною їжею.Вони посилюють смак, надають аромату і при цьому є корисними народними засобами.

Дуже швидко сприяє зміцненню організму імбиру.Про лікувальні та дивовижні властивості імбиру знали ще наші предки. Імбир збагачений вітамінами А, С, В1, В2 та мікроелементами – магнієм, фосфором, натрієм, цинком та калієм.

Імбир має практично таку ж дію, як і часник, але випромінює пряніший і приємніший запах. Корінь імбиру можна додавати до чаю, гарячого соку, робити з нього настоянки.Він зігріває, бореться з вірусами, запобігає запальним процесам.

Відома всім господаркам «лаврушка» (лавровий лист) надає не тільки пряного аромату бульйонам, але й допомагає боротися з вірусними інфекціями, бактеріями та грибками. Також олія лаврового листа благотворно впливає на поверхню легеньі запобігає сухому кашлю (розтирати спину та груди).

Багатий на селен, вітаміни А і С, ефірні масла.Виводить токсини з організму, стабілізує роботу нервової системи та загалом надає захисний вплив на організм.

Часник і цибуля – найпопулярніший народний засіб для боротьби із застудними захворюваннямита для їх профілактики. Ці продукти здатні досить швидко підвищити імунітет дорослого організму.

У дуже великій кількості часник та цибуля містять ефірні олії та фітонциди, які оберігають носоглотку від проникнення всередину організму хвороботворних бактерій та вірусів.

Кориця – пряність для випічки, яка сприяє покращенню настрою, знижує стрес та підвищує працездатність. Також кориця сприяє нормальному кровообігу та стимулює роботу кишечника. Добре поєднується з медом для боротьби з вірусами та підвищення імунітету.

Корисні суміші з фруктів та сухофруктів

Як народні засоби, щоб підвищити імунітет дорослій людині, рекомендується використовувати фруктові та горіхові суміші. Дуже швидко впливають на імунну систему сухофрукти, в яких залишаються всі необхідні елементи та речовини.

Суміші можна приготувати з:

Вживати будь-які ягідні чи овочеві суміші рекомендується по 1 ст. ложці трохи більше 2 разів у день. Бажано з'їдати суміш вранці натще або з чаєм.

Овочеві та фруктові соки для імунітету

Серед соків, що зміцнюють та підтримують імунітет, можна виділити:

• буряковий сік - збільшує гемоглобін і оновлює склад крові, сприяє покращенню кровообігу;
• морквяний сік - збагачений вітаміном А, магнієм, натрієм, кальцієм, залізом, калієм, що сприяє підвищенню тонусу та поліпшенню травлення;
• томатний сік - у великій кількості містить вітамін С, а також лимонну кислоту, що допомагає обміну речовин та відновленню сил;
• яблучний сік - криниця заліза, яке збільшує кровотворення і знижує холестерин;
• сік із чорної смородини – містить вітамін С (лідер серед ягід та фруктів) та допомагає боротися з вірусами грипу;
• цитрусовий сік (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний і т. д.) - підтримує та зміцнює імунну систему, має протизапальну дію, стимулює метаболізм.

Можна змішувати кілька соків або розбавляти їх водою. Однак слід пам'ятати про те, що надмірне вживання соків може призвести до гіпервітамінозущо дуже погано позначиться на роботі всього організму.

Добове споживання соків – півсклянки трохи більше 3 раз.

Напої на основі ягід та цілющих трав для підвищення імунітету

Горобиновий настій із сушених плодів:

• 2 ст. ложки ягід;
• 2 склянки окропу.

Залити окропом та наполягати ягоди 20 хвилин. Випивати по півсклянки до їди 3-4 десь у день.

Компот із сушених плодів шипшини:

• 8 ст. ложок ягід;
• 4 ст. ложки цукру;
• 4 склянки окропу.

Змішати інгредієнти, прокип'ятити 10 хвилин|мінути| і настоювати 4 години. Випивати по півсклянки на день.

Ягідно-трав'яний настій:

• 5 ст. ложок сухих трав (іван-чай, м'ята, смородина тощо) на 1 л води;
• 1/2 кг ягід (брусниця, журавлина, вишня тощо) на 2 л води.

Трави наполягати 2 години, а ягоди варити 10 хвилин. Змішати настій та компот і довести до кипіння. Пити з медом по півсклянки на день.

Медовий настій з калини та брусниці:

• 1/2 кг ягід;
• 1 л окропу;
• мед на смак.

Перетерті ягоди змішати з медом, додати окріп і наполягти. Пити по півсклянки 3 десь у день.

Серед безлічі способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби – оптимальний та доступний варіант.Приготовлені з натуральних продуктів суміші та напої можуть бути не лише корисними, а й смачними.

У цьому відеоролику вам представлений матеріал про те, як підвищити імунітет дорослому за допомогою народних засобів і дуже швидко.

З цього відео ви дізнаєтесь, як можна підняти імунітет та працездатність за допомогою народної медицини.

Запам'ятайте, що шкідливі звички – це найлютіший ворог імунітету. Намагайтеся повністю відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв. У тютюні містяться отрути та токсини, які руйнують організм. У жодному разі не вживайте наркотичні речовини, оскільки вони знижують рівень крові, які протистоять вірусам.

Якщо ви не в змозі кинути тютюн і алкоголь, принаймні зведіть їхнє вживання до розумного мінімуму.

Спорт та імунітет

Медиками доведено, що фізичні вправи зміцнюють організм. Займайтесь фізкультурою, спортом. Але розумно дозуйте навантаження, інакше замість користі можна завдати шкоди організму. Намагайтеся займатися спортом на свіжому повітрі, оскільки заняття в залі можуть стати причиною дефіциту кисню, а це, у свою чергу, .

Підвищення імунітету за допомогою прогулянок

Якнайчастіше буйте на свіжому повітрі. Робота на дачі, пікнік за містом, прогулянка парком – це не тільки корисно для здоров'я, але й дає позитивні емоції, добре заспокоює нервову систему. А це, своєю чергою, сприяє зміцненню імунітету.

Психологічний стан людини

Якщо ви хочете, щоб ваш імунітет був високим, намагайтеся уникати стресів, неприємних ситуацій. Уникайте обговорення негативних тем (катастрофи, терористичні акти, невиліковні хвороби тощо). Якнайменше думайте про погане, радійте життю.

Здоровий спосіб життя

Дотримуйтесь режиму дня, стежте за тим, щоб у вас був досить тривалий сон (не менше 8 годин на добу), а спальне приміщення добре провітрювалося. Протягом дня, якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте. Чи не навантажуйте організм.

Вітаміни та імунна система

Здорове харчування – основа хорошого імунітету. Для того, щоб імунна система була в порядку, необхідно забезпечити організм усіма необхідними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами. Нестача однієї речовини може різко імунітет. Обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Продукти, що підвищують імунітет

Обов'язково вводіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Вони не тільки смачні, але й багаті на ряд корисних речовин, що мають здатність нейтралізувати дію вільних радикалів. Вживайте горіхи. Підтримуйте мікрофлору кишечника. Для цього вживайте кисломолочні продукти, особливо натуральний йогурт.

Продукти, що знижують імунітет

Зведіть до мінімуму у своєму раціоні частку важкої жирної їжі - свинини, сала, ковбас, копченостей. Так само скоротите споживання солодких продуктів, що містять велику кількість цукру.

Навіть якщо ви дуже любите таку їжу, виявите силу волі, адже йдеться про ваше здоров'я.

Вибір корисних продуктів

Бажаєте відновити імунітет? Прагніть купувати продукти тільки у надійних, перевірених виробників. Не секрет, що багато видів м'яса, що є у продажу, містять антибіотики, а багато овочів та фруктів – пестициди та гербіциди.

Медикаментозне підвищення імунітету

Щоб підняти імунітет, приймайте імуностимулятори. Найголовніший захисник організму - вітамін С. Але не варто ним зловживати (добова доза не повинна перевищувати 1,5 г). Також вашому організму потрібні амінокислоти, наприклад, аргінін. У будь-якому випадку препарат, спрямований на підвищення організму, потрібно приймати тільки після консультації з фахівцем.

Пов'язана стаття

Порада 2: Як перемогти інфекцію, зміцнюючи імунну систему

Слово «імунітет» давно перекочувало з розряду медичних термінів у наше повсякденне життя. Якщо раніше казали, що причина всіх хвороб – нерви, тепер кажуть – ослаблення імунітету. Погана екологія, велика кількість їжі з консервантами, низька стресостійкість населення справді призвели до значного послаблення імунного захисту громадян. Відповідаючи за захист від зовнішніх і внутрішніх факторів, що впливають на організм, імунна система сама потребує свого зміцнення.

Інструкція

Існує кілька найпростіших тестів рівня захищеності організму. Якщо помічаєте, що стали швидко втомлюватися, почуття розбитості і після відпочинку, ГРЗ та ГРВІ стали постійними супутниками (частіше 3-4 рази на рік), захворювання, якими стали хронічними, з'явилися алергічні, аутоімунні хвороби – це дає збій імунна система.

Існують спеціальні препарати, що відтворюють в організмі клітини імунної системи. Найбільш відомий -2. Але вдаватися до фармакологічних препаратів рекомендується у вкрай тяжких випадках – післяопераційних ускладненнях, тяжких хворобах. Домогтися підвищення імунного захисту можна народної медицини.

Зміцнення імунітету – це цілий комплекс процедур та дій, який включає нормалізацію шлунково-кишкової діяльності, прийом антиоксидантів, очищення організму, загартовування та ін. Насамперед необхідно контролювати стан кишкової флори, особливо після прийому антибіотиків та сульфаніламідів. Порушення рівноваги веде до дисбактеріозу, шкірних захворювань. Прийом пробіотиків відновлює та підтримує оптимальну мікрофлору, внаслідок чого організм стає стійким до кишкових захворювань.

Для самостійного вироблення клітинами інтерферону організму потрібне джерело його утворення – бета-каротин, що міститься у моркві, дині, помідорах. Вступаючи з їжею в кишечник, за допомогою ферментів, він перетворюється на вітамін А. Всмоктуючи в кровотік, а потім у тканини, вітамін А зміцнює їх, забезпечуючи природний противірусний та протимікробний захист.

Вітаміни Е та С перешкоджають віковій катаракті, серцево-судинним та онкологічним захворюванням, а також передчасному старінню. З їхньою допомогою підвищується стійкість організму до інфекцій, зростає захисна реакція при запаленнях, нейтралізується токсична дія. Найпоширенішими джерелами вітаміну С є цитрусові, шипшина, смородина, петрушка. Волоські горіхи, зелений горох, зелені боби, паростки пшениці, кукурудза, насіння, рослинна олія – джерела вітаміну Е. Також для зміцнення імунітету необхідний селен, що міститься в білих грибах, пивних дріжджах, часнику, пшеничних висівках.

Важливим чинником зміцнення імунітету є його очищення від продуктів переробки, токсинів, шлаків. Природна система очищення включає своєчасне спорожнення кишечника, виділення сечі і потовиділення. Можна звичайно використовувати і аптечні препарати, типу активованого вугілля, поліпефану, енеросгелю, але також чудово сприяють очищенню організму звичайні ягоди, зелень, типу селери, кропу, петрушки, які мають найбільш ефективні детоксикаційні, антисептичні та спазмолітичні властивості.

Окрему розмову можна вести про ефективність банних процедур, що сприяють посиленню мікроциркуляції рідини в організмі, розширенню капілярів та прискорення кровотоку, що посилює роботу лімфатичних сполук, від чого у виграші залишається імунна система.

Загартовувальні процедури – найвідоміший спосіб зміцнення імунітету – включають обтирання, обливання, контрастні обливання, полоскання горла водою контрастних температур, ножні ванни, та ін. протягом 15-25 днів весь їхній позитивний ефект буде втрачено.

Не варто забувати про рослини імуномодулятори та адаптогени. До них відносяться ехінацея пурпурна, шипшина, корінь солодки, лимонник, елеутерокок, левзея сафлороподібна, родіола рожева, женьшень та ін.

Зверніть увагу

Людина, що систематично зміцнює свій імунітет за допомогою комплексу описаних дій, здатна набагато легше впоратися з наявними хворобами і вберегтися від нових недуг до глибокої старості.

Корисна порада

Крім того, можна скористатися способами зміцнення організму спеціальними дихальними вправами, прийомами східного самомасажу та ін.

Наш імунітет працює постійно: бореться з атаками вірусів та знижує активність бактерій. Якщо ви відчуваєте слабкість, сонливість, нездужання, швидко втомлюєтеся – зверніть увагу на своє здоров'я, тому що це можуть бути перші ознаки зниження імунітету. Потрібно дбати про імунну систему, адже тільки міцний захист не пропустить ворога всередину.

Інструкція

Здорове харчування. Традиційно продуктами є:
Молочні продукти;
Овочі (морква, патисони, морква, кабачки, гарбуз, капуста);
Фрукти (інжир та банани, ківі та цитрусові);
Горіхи.
По можливості виключіть з раціону м'ясні напівфабрикати, консерви, ковбаси, сосиски, копченості.

Фізична активність. Дуже корисні регулярні прогулянки. Важливо знайти таке спортивне заняття, яке принесе вам задоволення (біг, плавання, фітнес)

Ефірні масла.
Чудовий спосіб підтримати імунітет. Олії – відмінний знезаражуючий засіб. Вони хороший вплив на нервову систему і функціонування всіх органів. Дуже корисний масаж із застосуванням ефірних олій, а також вдихання їх за допомогою аромалампи.

Психологічні чинники
Знаходьтеся з коханими людьми частіше, даруйте їм тепло, любов та свою турботу.
Не перевтомлюйтесь.
Уникайте нервових перевантажень. Стережіться конфліктів, не беріть все близько до серця.
Намагайтеся висипатись.

Відео на тему

Більшість людей боїться настання старості не через наближення закінчення життя та зниження власної активності, а тому що з настанням похилого віку поповнюється список хвороб, і аптечка не вміщує всі необхідні препарати.

Як змінюється імунітет у похилому віці

Вилочкова залоза розташована над серцем людини. Саме в ній народжуються та розвиваються лімфоцити, які забезпечують захист від чужорідних антигенів та регулюють роботу імунної системи організму. Ця чудо-заліза активно розвивається лише до юнацького віку, а потім настає її так зване зворотне зростання.

З досягненням певного віку зміни вилочкової залози припиняються зовсім і захисні функції організму практично сходять нанівець, вже не відбувається утворення нових клітин та оновлення існуючих. Якщо говорити про зовнішні ознаки зниження активності життєво важливої ​​залози, це в'янення шкіри, утворення на її поверхні зморшок, ламкість волосся та нігтів, поява низки хронічних захворювань внутрішніх органів та значне зниження тонусу всього організму. Це зумовлено, звичайно, відсутністю колишніх захисних функцій імунітету.

Профілактика зниження імунітету для людей похилого віку

Відмінною профілактикою є і прийом вітамінних комплексів. Але призначати їх може лише медичний фахівець. Робити вибір самостійно або за порадою друзів та знайомих не рекомендується, тому що організм кожної людини унікальний, і додаткова підтримка повинна підбиратися індивідуально, після детального медичного обстеження та виявлення найсерйозніших проблем, які потребують негайного вирішення.

З настанням похилого віку потрібно переглянути і раціон харчування, позбутися шкідливих звичок, звести до мінімуму емоційну напругу та обов'язково висипатися. Дотримання цих правил допоможе зберегти здоров'я та активність на довгі роки.

Методи зміцнення імунітету в похилому віці

Таких крайніх заходів потребують, на щастя, не всі люди похилого віку. Найчастіше лікарем підбирається вітамінотерапія, розписується строгий розпорядок харчування, встановлюється спостереження за станом пацієнта.

Джерела:

• Як зміцнювати імунітет людям похилого віку
• Особливості імунітету людей похилого віку

Порада 5: Як підвищити імунну систему за допомогою продуктів

Імунітет захищає організм від вторгнення бактерій, вірусів, алергенів. Він допомагає протистояти зовнішнім шкідливим впливам. Люди з низьким імунітетом частіше хворіють і сприйнятливіші до важких форм недуг. Тому дуже важливо мати сильну імунну систему для захисту організму. Нижче наведено 10 продуктів, які допомагають підвищити імунітет і захистити організм.

• Червоне вино, що вживається у помірній кількості, позитивно впливає на імунну систему. Вино вбиває віруси та деякі небезпечні бактерії, наприклад, сальмонеллу. Червоне вино також допомагає запобігти розвитку ішемічної хвороби серця, якщо споживається у помірних кількостях. Рекомендується пити один келих червоного вина на день для підвищення імунітету та захисту організму від найпоширеніших захворювань, таких як застуда, лихоманка та захворювання шлунка. Але надмірне споживання алкоголю може призвести до пошкодження печінки та руйнування імунної системи.


• Часник є одним із найкращих продуктів, що підвищують імунну систему. Часник, будучи природним антибіотиком, має противірусні, антибактеріальні та протигрибкові властивості. Він допомагає захистити організм від різноманітних захворювань. Часник лікує запалення, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину і навіть скорочує ризик виникнення раку. Згідно з дослідженнями, люди, які споживають багато часнику, мають підвищений вміст лейкоцитів у крові.


• Мед - природний антиоксидант, що має антибактеріальні та антимікробні властивості. Мед допомагає захистити організм від вірусів, грибків та бактерій, а також покращити травну систему. Заспокоїть біль у горлі, регулює рівень цукру в крові та лікує кашель та застуду. Вживайте 1 столову ложку меду на сніданок підвищення імунітету.


• Імбир лікує багато захворювань і допомагає організму захиститися від них. Він є сильним антиоксидантом, антисептиком, антибіотиком, який має протимікробні та протизапальні властивості. Імбир також допомагає зняти біль у горлі, знищує віруси застуди, покращує моторику шлунка, пригнічує виразкову хворобу та знижує рівень холестерину. Пийте по чашці імбирного чаю щодня поліпшення імунітету.


• Зелений чай чудово підходить для підвищення імунітету. Він містить епігаллокатехін галлат (ЕГКГ) - тип флавоноїдів, який бореться з бактеріями та вірусами, та стимулює вироблення імунних клітин. Зелений чай є також багатим джерелом антиоксидантів. Регулярне вживання зеленого чаю запобігає розвитку раку, інсульту та серцево-судинних захворювань.


• Йогурт містить корисні бактерії, наприклад Bifidobacterium Lactis, які допомагають підвищити імунітет. Щоденне вживання йогурту допомагає запобігти кишковим інфекціям, а також захистити від застуди, дизентерії та інших поширених захворювань. Йогурт збільшує кількість лейкоцитів у крові та збільшує вироблення антитіл.


• Апельсини є багатим джерелом вітаміну С. Фрукти містять натуральні антиоксиданти, які допомагають стимулювати імунну систему, знизити рівень холестерину та кров'яного тиску. Вітамін С сприяє виробленню білих кров'яних клітин, тим самим підвищуючи імунну систему. Апельсини також є джерелом міді, вітамінів А та В9, які мають важливе значення для організму.


• Какао підвищує імунітет та допомагає підтримувати оптимальний рівень холестерину. Пийте гарячий какао та підвищуйте імунітет. Важливо споживати шоколад у невеликих кількостях, оскільки він може спричинити ожиріння.


• Риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот та цинку, які зміцнюють імунну систему організму. Цинк будує та відновлює клітини, а омега-3 жирні кислоти є натуральними антиоксидантами, що мають протизапальні властивості.


• Капуста калі або листова капуста є багатим джерелом вітаміну А, що допомагає зміцнити імунну систему. Це натуральний антиоксидант, який бореться з раковими клітинами, стимулює вироблення лейкоцитів та антитіл, що захищають організм від бактеріальних та вірусних інфекцій. Крім того, регулярне вживання капусти сприяє підтримці тіла у формі.

Імунітет - це здатність людського організму самостійно справлятися з різними вірусами та інфекціями. Порушення в роботі імунної системи виявляються не тільки в частих простудних захворюваннях, а й у тривалому підвищенні температури тіла, хронічної втоми, порушенні сну, м'язового, суглобового та головного болю.

Імунітет людини залежить від способу життя та від спадковості. Запорука міцного імунітету забезпечить міцний сон, фізичні навантаження та правильне харчування.

Для міцного імунітету важливо, щоб у раціоні була різноманітна збалансована їжа. Продукти харчування, що сприяють зміцненню імунітету, повинні бути багаті на білки (рослинні та тварини), вітаміни групи А, В, С, Е, мікроелементи цинку, селену, магнію, міді, заліза. Таким чином, для зміцнення імунітету корисно вживати:

• яловичу печінку


• морепродукти


• бобові


• крупи


• горіхи


• зелень


• морква


• капусту


• цитрусові


• виноград



• молоко


• прянощі (імбир, кориця, кардамон, гвоздика, барбарис, куркума)

Сильно підривають імунітет стресові ситуації. Якщо людина не здатна впоратися зі своїми емоціями у стресовій ситуації, то потрібно просто прийняти те, що трапилося, як належне. Однак, правильніше буде навчитися спокійно ставитися до всього, що відбувається навколо. Стресові ситуації прийнято компенсувати сміхом. Адже регіт знижує тиск, рівень холестерину, ризики серцево-судинних захворювань та діабету, а також покращує апетит.

Багато хто знає, що для імунітету корисне загартовування. Але не всі правильно розуміють його суть. Загартовування – це привчання організму до правильного реагування зміну навколишньої температури. Для цієї мети необов'язково босоніж ходити снігом. Достатньо регулярно по 5 хвилин на день обливати руки від кистей до ліктя то холодною, то гарячою водою (температура води повинна бути 15°C).

Зміцнювати імунітет слід дорослим та дітям. Особливу увагу цьому питанню слід приділяти у міжсезоння, тому що в цей час організму потрібно більше підтримки. Існують імуностимулятори, які можна придбати в аптеці. Однак їх застосування можна розпочати лише після консультації з лікарем. Виробити у себе міцний імунітет – значить допомогти своєму організму бути здоровішим.

Порада 7: Здорові звички для підтримки краси та енергійності.

Пишайтеся своїм віком, залишайтеся позитивною, а прості поради допоможуть сформувати здорові звички.

1.Займатися сексом

Дослідження показують, що заняття сексом не менше трьох разів на тиждень змушує вас виглядати на 10 років молодше за тих, хто обділений у цій сфері життя. Секс призводить до вироблення гормонів, які перешкоджають старінню. Це не означає, що ви повинні шукати партнера, щоб виглядати молодшим, але якщо у вас є кохана людина, то навіщо обділяти себе в таких чудових почуттях та емоціях?!

Ніщо не змусить вас виглядати старше ніж спина, як у вашої бабусі. Маючи хорошу поставу, ви виглядатимете набагато молодше. Все, що потрібно зробити, це свідоме зусилля, щоб зберегти ваш хребет прямим. Розгорніть плечі, не опускайте їх. Обличчя нехай дивиться вперед, а не в підлогу, і ви миттєво виглядатимете на десять років молодше. Тримаючи спину прямо, нервові клітини в хребті ефективніше передають імпульси, даючи вам більше енергії і роблячи вас молодшою.

3. Необхідно висипатися

Прагніть бути добре відпочили якомога частіше. Ви стаєте старшим, ваше тіло почне показувати ознаки втоми дедалі більше. Намагайтеся дотримуватись 7-8 годинного режиму сну.

4. Робити регулярний масаж

Масаж професійний або самомасаж, зробить вас більш розслабленою, і зменшить напругу, яка змушує ваше тіло виглядати старшим. Він також стимулює кровообіг та розслаблює м'язи.

5.Займатися йогою чи іншими фізичними навантаженнями

Заняття йогою чудовий спосіб піклуватися про вашу душу та тіло. Заняття знімуть стрес, розслаблять вас. Підійдуть будь-які комплекси фізичних вправ.

6. Знизити рівень стресу

Напружений спосіб життя зробить вас втомленим та нещасним. Спробуйте зменшити кількість обов'язків, знайти нові способи впоратися із вимогами життя. Спробуйте хоча б годину на день розслаблятися і зробити щось для себе. Прийняти ванну з ароматичними добавками, почитати хорошу книгу або подивитися улюблені телепередачі. Хоча неможливо повністю усунути стрес зі свого життя, але ви можете зробити кроки, щоб зменшити його.

7.Кинути курити, якщо ви все ще курите

Життя без куріння зробить вас здоровішим. У тих, хто не курить, менше шансів отримати серйозні захворювання в майбутньому. Для чоловіків запах цигарок не асоціюється із молодістю. Тому кидайте цю звичку.

8.Уникайте регулярного вживання алкоголю

Алкоголь може стати причиною передчасного старіння, а також можуть бути викликані різні серйозні захворювання.

9. Смійтеся стільки, скільки зможете

Додайте сміху у ваше життя. Щастя та сміх – це важливий елемент вашого благополуччя. Вибирайте оточення. З позитивними людьми ви залишатиметеся молодою та енергійною.

Маючи здорові звички, ви виглядатимете молодше, почуватиметеся енергійніше. Перестаньте турбуватися про вік, так що ви зможете жити і насолоджуватися світом.

Організм людини влаштований так, що сама має можливість боротися з усіма зовнішніми факторами, які на неї негативно впливають. Але існує ціла низка продуктів, які здатні допомагати людському імунітету, пригнічувати вплив вірусів та бактерій.

1. Часник

Хоча часник і не люблять через його різкий запах, який тримається в деяких людей півдня. Але в цілющих властивостях йому немає рівних.

Він здатний знищувати бактерії та інфекції.

Він буде чудовим профілактичним засобом холодної пори, коли застуда таїться за кожним кутом.

2. Гриби

Лісові мешканці стають помічниками нашого імунітету через свою здатність збільшувати кількість лейкоцитів.

Але тут головне не переборщити.

Занадто багато грибів теж краще не вживати.

3. Бульйон

Важливо, що корисним вважається саме курячий бульйон. При варінні курячого м'яса у воду виділяється цистеїн. Він сприяє швидкому відновленню організму та підтримує гарний фізичний стан.

У бульйон можна додавати сіль та різноманітні овочі.

Очищення бронхів гарантоване.

4. Йогурт

Усі знають, що йогурт є легким продуктом. До його складу входять пробіотики – корисні бактерії. Вони підтримують нормальний стан стравоходу та захищають від шкідливих бактерій.

200 г йогурту на день зможуть тримати тіло в тонусі.

5. Чай

Як зелений, і чорний чай наповнений величезною кількістю антиоксидантів. Вони мають здатність відновлювати ушкоджені клітини.

Від цього імунітет стає міцнішим.

До того ж, чай чудово усуває нежить при застуді та грипі.

6. Гарбуз та морква

У цих овочах міститься вітамін А та бета-кератин, що створюють у тілі людини бар'єр проти мікробів та бактерій.

Також вітаміни покращують стан шкіри, очищають її та освіжають.

7. Морепродукти

Любителі морепродуктів можуть помітити, що вони схильність до частим застудам простежується набагато рідше, ніж в інших людей. Це завдяки тому, що в такій їжі багато вітамінів та мінералів, які потрібні організму для нормального функціонування.

Так, наприклад, морська капуста містить у собі вітамін С. Він зміцнює захисну систему в холодну пору.

А ось різні види риби насичують людину кислотою омега-3, яка допомагає функціонуванню дихальної системи (захист легень).

8. Цитрусові

Апельсини, мандарини та лимони – перше, що купує більшість людей при появі симптомів застуди.

Вітамін С підтримує бадьорість організму та покращує загальний фізичний стан.

9. Різноманітні крупи (овес, ячмінь тощо)

Зерна багаті на бета-глюкан, це допомагає загоєнню ран та регенерації внутрішніх органів та систем.

Порада 9: Як підвищити працездатність та підняти імунітет

Взимку організм частіше, ніж в інші сезони, схильний до застуди. Через нестачу сонця та вітамінів знижується імунітет, працездатність падає, швидше настає втома. Впоратися із сезонними захворюваннями, сонливістю та втратою енергії допоможуть народні засоби.

Цілюща суміш з меду та горіхів. Потрібно 250 г густого меду, 30 г подрібнених волоських горіхів. У суміш потрібно додати лимонний сік, вичавлений з пари лимонів і 50 г свіжого соку алое. Все перемішати і трохи настоятися. Приймати перед їжею по чайній ложці.

Настій із інжиру. Візьміть 150 г інжиру і залийте його окропом (2 склянки). Поставте на плиту. Варіть не більше півгодини на повільному вогні. Після цього потрібно дати напою постояти близько 2-х годин, процідити. Вживати перед їжею по півсклянки.

Чай з журавлини. Цей напій допоможе впоратися із застудою, покращить самопочуття, виведе токсини та налагодить роботу нирок. Журавлинний чай – незамінний помічник для імунної системи. Для приготування знадобиться свіжа журавлина (можна взяти заморожену). Пару ложок ягід залийте окропом (200 г) і додайте трохи цукру за смаком. Дайте напою деякий час настоятись і пийте протягом дня.

Чай смородиновий. Цей чай можна готувати як зі свіжого, так і з сушеного листя чорної або червоної смородини. 3 ложки листя залити окропом (3 склянки) і настояти кілька хвилин. У чай можна додатково додати мед або тростинний цукор. Такий напій добре знімає сонливість, допомагає в очищенні організму від токсинів та покращує загальне самопочуття.

Молоко з фундуком. Для тих, хто любить молоко, підійде напій, виготовлений з обсмаженого фундуку та молока. Горіхи потрібно подрібнити у блендері чи кавомолці до стану порошку. Потім залити їх двома склянками гарячого молока та дати трохи постояти. На закінчення додати ложку меду і дозволити ще раз настоятися. Пити таке цілюще молоко можна цілий день, невеликими порціями. Подібне смачне питво допомагає зняти втому та розслабитися.

Підтримка оптимальної ваги тіла. Вчені дотримуються думки, що люди, у яких є надмірна вага або ті, хто страждає на ожиріння, мають ослаблену імунну систему. Тому ризик підхопити інфекцію дуже високий. Справа в тому, що надлишки жиру, що знаходяться в організмі, стимулюють підвищену вироблення певних гормонів, які пригнічують впливають на захисні сили організму. Крім того, зайва вага негативно позначається на роботі серця, на опорно-руховому апараті тощо. Тому важливо стежити за своєю фігурою.

Різноманітне, але корисне харчування. Якщо людина звикла до мізерного раціону, поступово в її організмі виникне гострий дефіцит важливих речовин, елементів та вітамінів. Все це неминуче призводить до того, що імунна система починає збоїти та працювати не на повну силу. Щоденне меню повинно включати ситну їжу, в якій будуть міститися білки. Не можна забувати про зелень, ягоди, овочі, фрукти і сухофрукти. Однак завжди потрібно стежити за тим, щоб уживані продукти поєднувалися між собою, а поживні речовини, що містяться в них, не блокували події один одного.

Загартовування. Процес загартовування позитивно позначається на захисних функціях організму, зміцнює імунітет, а також позбавляє стресу, який здатний погіршувати здоров'я. Повноцінний результат від загартовування можна отримати лише тому випадку, коли подібний процес відбувається протягом 6-8 місяців. Саме стільки часу потрібно організму, щоб зміцніти. Важливо пам'ятати, що не можна гартуватися при застудних захворюваннях, патологіях серця та судин, при підвищеній температурі та при низці хронічних захворювань. Якщо є сумніви, варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати обливатися крижаною водою або бігати босоніж снігом.

Міцний сон. Деякі лікарі дотримуються думки, що важливо не те, скільки людей спить протягом доби, а те, наскільки міцним, якісним є його сон, наскільки умови для нічного відпочинку сприятливі. Іноді буває так, що після дуже довгого часу в ліжку людина почувається пригніченою і ніби нездоровою. Щоб імунітет був у порядку, треба повноцінно і якісно висипатися, створивши при цьому сприятливі умови. Так, наприклад, треба забезпечити собі тишу та прохолоду у спальні, постільна білизна, матрац та подушки повинні бути зручними.

Виключення шкідливих звичок із життя. Куріння чи вживання алкоголю пригнічують імунну систему, проте стимулюють активність ракових клітин та створюють сприятливі умови для активності шкідливих вірусів та бактерій. Як правило, курці та люди, які часто/регулярно вживають спиртні напої, хворіють на грип, застуду та інші захворювання у багато разів частіше, ніж люди, які ведуть здоровий спосіб життя. У любителів випити різко зростає ризик розвитку інтоксикації організму і раку товстої кишки, виникнення патологій шлунка та печінки. Курці ж швидше хворіють на бронхіт, пневмонію і туберкульоз.

Зміст

Якби не було імунної системи, організм людини не проіснував би в здоровому стані і годині! Її висока місія – у захисті біохімічного середовища тіла від агресії зовнішніх та внутрішніх ворогів, починаючи з вірусів та закінчуючи мутантними клітинами пухлин. Завдяки імунітету організм успішно запобігає незліченній кількості захворювань.

Які бувають таблетки для підвищення імунітету у дорослих

Такі медикаменти прийнято поєднувати у самостійні групи. Пігулки підвищення імунітету дорослим – список довгий, але вибирати потрібно з лікарем – істотно різняться принципами на захисну систему організму:

• Синтетичні препарати. Діючі речовини – штучні хімічні сполуки, які здатні підвищувати активність імунної системи дорослим та дітям.
• Біогенні стимулятори. Препарати, що виробляються з рослинної та тваринної сировини. Екстракт алое, сік каланхое, ФіБС, Біосед, Апілак, Пелоїдидистилят, Торфот, що покращують стимуляцію обміну речовин, сприяють підвищенню активності залоз внутрішньої секреції.
• Вітаміни. Це органічні чи синтезовані БАДи (біологічно активні добавки), які сприяють зміцненню імунітету завдяки нормалізації біохімічних та фізіологічних процесів.
• Ліки для підвищення імунітету рослинного походження. Препарати стимулюють його на клітинному рівні, посилюючи фагоцитоз. Сприяють поліпшенню опірності організму негативним чинникам довкілля.

Рослинні препарати для підвищення імунітету

Невірно вважати, що такі ліки абсолютно безпечні. Дійсно, натуральні екстракти, настоянки, льодяники, таблетки для підвищення імунітету дорослим – список їх не такий великий – мають мінімум побічних дій. Основна властивість рослинних та гомеопатичних препаратів – зміцнення опірності інфекціям. Однак ці медикаменти можуть спричиняти алергічні реакції.

Особливою популярністю користуються:

• настоянки ехінацеї, женьшеню, елеутерококу, лимонника, родіоли рожевої;
• , Імунорм, Естіфан (у таблетках);
• Доктор Тайс (лінійка препаратів з ехінацеєю, календулою, живокосом тощо) та ін.

Інтерферони

Препарати цієї групи для зміцнення імунної системи ефективні лише за умови застосування на самому початку захворювань. Популярні ліки, що допомагають підвищувати опірність організму:

• - краплі в ніс;
• Віферон– мазі, ректальні свічки;
• - Порошок для ін'єкційного розчину.

Індуктори інтерферону

Ці ліки, особливо ефективні при вірусних захворюваннях, спонукають організм виробляти захисні білки власними силами. Такі препарати мають менше побічних дій, ніж препарати, що містять інтерферон. Індуктори діють довше, не викликають звикання та коштують дешевше. Це:

• Неовір;
• Напівдан;

Бактеріальні імунні препарати

Побоювання, ніби такі медикаменти можуть завдати шкоди, абсолютно безпідставні. Бактеріальні ліки для підвищення імунітету призначені не тільки для дорослих, але і для дітей. Завдяки наявності фрагментів стрептококів, стафілококів, інших хвороботворних бактерій ці препарати є сильними імуностимуляторами:

• Імудон- Таблетки для розсмоктування при інфекціях ротової порожнини рота, горла;
• Бронхо-мунал- Капсули, ефективні при частих запаленнях верхніх дихальних шляхів;
• ІРС-19- імуномодулятор у формі назального спрею, що широко застосовується при лікуванні захворювань носа, горла, вуха, дихальних шляхів;
• Рибомуніл- таблетки та гранули для розчину, дієві проти частих інфекцій ЛОР-органів;
• Пірогенал– свічки та ін'єкційні розчини для імунореабілітації та профілактики багатьох запалень;
• Лікопід- Універсальний імуномодулятор у формі солодких таблеток для ліквідації інфекційних процесів будь-якої локалізації.

Імуностимулюючі препарати з нуклеїновою кислотою

Потрібні ліки:

• Деринат- Розчин для ін'єкцій, зовнішнього і місцевого застосування дуже широкого спектру дії (єдине рідкісне протипоказання - індивідуальна непереносимість);
• Рідостін– субстанція для ін'єкційних розчинів, індуктор інтерферону, ефективний при лікуванні багатьох вірусних інфекцій, хламідіозу, простатиту, онкозахворювань.

Імуноглобуліни

Якщо на них немає алергії, це незамінні медикаменти, які допомагають дорослим відновити ослаблений імунітет. Імуноглобуліни відрізняються ціною від вітамінних препаратів, містять антитіла до збудників багатьох захворювань, вводяться за допомогою уколів та крапельниць.

• Інтраглобін;
• Гамімун Н;
• Цитотект;
• Пентаглобін;
• Хумаглобін.

Синтетичні таблетки для імунітету дорослим

Щоб зміцнити захисні сили організму під час сезонних епідемій, рекомендується вживати синтезовані препарати. Єдина умова: ліки, що підбираються для імунітету дорослим, не повинні викликати непереносимості складових. Ефективні синтетичні таблетки-імуномодулятори, що мають потужну імуностимулюючу та противірусну дію:

• Галавіт;
• Аміксин;
• поліоксидоній;
• Невір.

Вітаміни для підвищення імунітету

Вітаміни – неодмінні учасники біохімічних реакцій, які підтримують захисні сили високому рівні. Найзатребуваніші полівітамінно-мінеральні комплекси за прийнятною ціною для жінок, чоловіків, дітей:

• Центрум;

• Як вибрати таблетки для підвищення імунітету дорослим

  Необхідність у них виникає лише коли:

  • людина щорічно хворіє по 5-6 разів;
  • захворювання тривають довго, дають ускладнення;
  • не допомагають ні гартування, ні дієта, ні народні засоби.

  Слід пам'ятати: більшість імунопідвищуючих препаратів мають чимало протипоказань, побічних дій! Наприклад, багато інтерферонів викликають алергічні реакції, депресії, фурункульоз, розлади травлення та кровотворення, серцевої діяльності, так що призначати імуностимулюючі таблетки повинен тільки лікар.

  При цьому надзвичайно важливо дотримуватись схем терапії та дозування, які повинні відповідати віку, загальному стану здоров'я пацієнта. Найкращий засіб для імунітету – не таблетки, а усунення факторів, що послаблюють захисні сили організму: здоровий, активний спосіб життя, якісні продукти харчування зміцнюють їх не гірше, ніж таблетки.

З 2002 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) 1 березня відзначається Всесвітній день імунітету, метою якого є нагадати про проблеми, пов'язані з різними імунними захворюваннями, а також зі збереженням та зміцненням імунітету.

Імунітет - це здатність організму чинити опір, імунна система знешкоджує чужорідні клітини, різні інфекції та віруси, а потім руйнує їх.

Ознаки збою імунітету

Система імунітету людини залежить наполовину від спадковості, оскільки починає формуватися ще в утробі матері, і 50 % — від життя. Три кити, на яких тримається імунітет людини, це здоровий сон, фізичні навантаження та збалансоване харчування. Зазвичай людина замислюється про роль та можливості підтримки імунітету лише під час важкого простудного захворювання, тоді як воно є наслідком імунної недостатності.

Відновлювати та підтримувати імунітет можна за допомогою спеціальних імунозміцнювальних засобів, але існує маса додаткових способів зміцнити організм.

Хрін, креветки та лавровий лист

Саме харчування - запорука захисту від вірусів та хвороб та найважливіший фактор, що сприяє покращенню захисних сил організму. Харчування має бути максимально раціональним у кількісному та якісному відносинах. У вашому меню повинні бути присутні білки тваринного та рослинного походження. Тварини білки містяться в м'ясі, рибі, яйцях і молоці, а рослинні - в гороху, квасолі, гречаній та вівсяній крупах. Благотворно впливають на діяльність імунної системи яловича печінка та морепродукти – креветки, мідії, кальмари.

Самостійно приймати імуностимулятори в жодному разі не можна. Щоб мати право призначати ці препарати, лікар обов'язково повинен: попередньо переконатися, що стандартна терапія не принесла бажаного ефекту; вивчити імунограму хворого; мати тривалий досвід застосування імуностимуляторів, заснований, у тому числі, на оцінці віддалених наслідків ліків, що призначаються.

Добре підтримують імунітет прянощі — імбир, барбарис, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист і хрін.

Добуваємо вітаміни

Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни та мікроелементи. Їх недолік можна заповнити за допомогою мультивітамінних комплексів, але в цілому краще отримувати вітаміни та мікроелементи природним шляхом.

З мікроелементів позитивно діють імунітет цинк і селен. Цинк міститься в рибі, м'ясі, печінці, у тих же горіхах, у квасолі та горошку. Селен варто "добувати" з риби, морепродуктів, часнику.

Мінеральні речовини - залізо, мідь, магній і цинк - містяться в печінці, нирках, серці, горіхах, бобових та шоколаді.

Сухе червоне

Куріння та алкоголь не просто підривають, а вбивають імунітет. Але якщо з тютюном все просто й однозначно – треба кинути курити та уникати тютюнового диму, то зі спиртним – інша ситуація. Сухе червоне вино для імунітету корисне, але максимально допустима щоденна доза – 50-100 грам.

Привчання до холоду

Готуватися до будь-якого спалаху захворюваності потрібно заздалегідь, посилюючи насамперед неспецифічний захист. Про такий метод, як загартовування, знають усі, але більшість упевнена, що загартовування — це привчання до холоду, наприклад ходіння снігом у трусах. Але насправді суть загартовування – у тренуванні слизових оболонок швидко реагувати на різку зміну температури.

Обливання треба робити щодня – по 5-7 хвилин на день, вранці чи ввечері. Особливо добре, що така процедура підійде для дітей.

Спокій і тільки спокій!

Якщо часто страждаєте на застуди та ГРВІ, спробуйте зміцнити організм за допомогою соку каланхое.

Зміцнити сили організму допоможе загартовування. Найпростіший спосіб - це взяти невеликий килимок з поролону, змочити його холодним настоєм рослин, що підвищує імунітет, і постояти на ньому босоніж.

Хорошу імуностимулюючу дію мають харчові дріжджі, які особливо рекомендуються дітям. Приймати їх слід протягом місяця (не менше 50 г на тиждень), розводячи невелику частину в кип'яченій воді без цукру.

З рослинних речовин, що мають виражену імуностимулюючу дію, варто звернути увагу на настої елеутерококу, женьшеню та китайського лимонника.