Питание один раз в день отзывы. Есть один раз в день – полезно ли это для фигуры

Переход от многих небольших блюд до 3

Большинство культур по всему миру все еще практикуют 2-3 раза в день без перекусов. Для большинства жителей Запада, привыкших к перекусам, трехразовое питание будет переходным. Наша западная диета загружена короткоцепными углеводами, сахарами и быстросоглощающими пищевыми продуктами. Дайте себе время, чтобы сделать этот переход. Вы даже можете начать с 4 блюд, чтобы сделать его проще.

Вот несколько советов, чтобы облегчить переход

Помните, что мы снова превращаем вас в хороший сжигатель жира. Это позволит сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить множество дегенеративных и воспалительных заболеваний. Начните с 4-х разового приема пищи и поработайте, чтобы приготовить каждый прием пищи и попытаться приготовить обед основной еде. Ешьте целые продукты, а не обработанные пищевые продукты.

• Пейте много воды между каждым приемом пищи.
• Когда вы едите: расслабьтесь и пообедайте.
• Наслаждайтесь едой перед вами.
• Избегайте поздних ночных блюд.

Есть довольно много людей, дезинформированных на голодание, поэтому мы проясним это и объясним, как может быть полезно прерывистый пост. В вашем кетогенном путешествии важно знать, что ваш успех не только диктуется, потребляя достаточное количество жира и белка и ограничивая углеводы. Когда вы едите, как часто вы едите, и сколько вы едите, оказывают существенное влияние на ваше здоровье и функцию.

Если ваши результаты наплавлены или вы думаете начать кетогенную диету, эта статья предоставит вам возможность потерять больше жира и улучшить уровень энергии, называемый прерывистым голоданием. Пост не требуется, чтобы похудеть на кетогенную диету. Если это не сработает для вас, тогда не заставляйте себя поститься. Ограничение себя нереалистично бессмысленно - это не стоит, если это делает вас несчастными.

Есть два основных термина, которые нам нужно понять здесь сначала: питание и пост. Ваше тело находится в состоянии питания, когда вы едите свою пищу, и вы находитесь в состоянии поста, когда находитесь между приемами пищи. Есть несколько подходов, когда дело доходит до прерывистого поста.

Здесь вы переходите в расширенные периоды голодания и не едите в течение 1-2 дней.

• Это когда вы пропускаете еду, чтобы вызвать дополнительное время поста.
• Обычно люди выбирают завтрак, но другие предпочитают пропускать обед.
• Ешьте окна.
• Обычно это конденсирует весь прием макронутриентов между окном от 4 до 7 часов.

Как работает прерывистый пост?

Независимо от того, решаете ли вы это каждый день, раз в неделю или два раза в неделю, вы делаете то, что заставляет вас чувствовать себя лучше и слушать свое тело. Вся точка прерывистого поста заключается в том, чтобы позволить себе увеличить количество пищи, которую мы можем принимать за один раз. Наше тело естественно может принимать только определенное количество пищи сразу, поэтому мы создаем своего рода ограничение на потребление калорий. Это также отличный метод для людей, которые переедают.

Ваше тело приспособится к голоданию, и вы окажетесь не таким голодным, как раньше. Это позволяет правильно записывать и поддерживать питательные ценности того, что вы принимаете. В этом состоянии натощак наши тела могут разрушать лишний жир, который хранится для требуемой энергии. Когда мы находимся в кетозе, наше тело уже имитирует состояние голодания, поскольку у нас в крови нет глюкозы, поэтому мы используем жиры в наших телах как энергию.

Прерывистый пост использует те же рассуждения - вместо использования жиров, которые мы едим для получения энергии, мы используем наш накопленный жир. При этом вы можете подумать, что это здорово - вы можете быстро и потерять больше веса. Если вы переедаете жиры здесь, вы будете хранить избыток.

Прерывистый пост - Вопросы времени приема пищи

Хотя есть некоторые преимущества потери веса для поста, это больше для удобства времени. Не берите исключительно за потерю веса, если вам не нравится это делать. Однако есть и другие преимущества, и мы обсудим их тоже. Периодический пост - это термин, который мы используем для описания диетической практики ограничения потребления вашей пищи в определенное время. Например, популярная стратегия прерывистого поста, например, голодает в течение 18-часового окна времени и есть в течение 6-часового окна времени, которое осталось в тот же день.

Предположим, что ваша последняя еда была в 18 прошлой ночью, и после этого вы ничего не съели. Чтобы осуществить прерывистый пост, просто ограничьте еду до 12 часов дня на следующий день. Чтобы делать это каждый день, ешьте только с 12 вечера до 6 вечера и быстро в течение оставшейся части дня.

Существует много разных вариантов прерывистого голодания. Это означает, что вы не едите в течение 3 дней и обычно едите до следующего поста. Также рекомендуются ежедневные периодические посты. Он говорит, что идеально подойдет от одного до двух блюд после поста в течение большей части дня, чтобы каждый день получать преимущества прерывистого голодания. Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как может быть польза от употребления в пищу менее часто, что выходит за рамки того, что вы уже получаете с кетогенной диетой.

Ограничение углеводов и употребление в пищу достаточного количества жира и белка приходят с множеством преимуществ для здоровья, но когда вы добавляете прерывистый пост в свой образ жизни, вы можете увеличить энергию и обратить вспять старение, используя силу процесса выигрыша в выигрыше.

В прошлом году Нобелевская премия по физиологии и медицине была присуждена Йошинори Ошуми за обнаружение некоторых механизмов аутофагии - процесса, посредством которого клетка пожирает себя. Поверхностно это звучит как ужасная вещь для наших камер - пока вы не рассмотрите, что действительно происходит.

Когда наши клетки подвергаются процессу аутофагии, ненужные части, такие как поврежденные белки, рециркулируются и вторгаются микроорганизмы, а токсические соединения удаляются. Это означает, что аутофагия играет важную роль в прекращении процесса старения, реверсии болезни и предотвращении рака, но это происходит не всегда. Пост, ограничение белка и ограничение углеводов являются тремя основными способами, которые могут инициировать различные аутофагические процессы - все это не одно и то же. Это является частью причины, по которой кетогенная диета имеет так много положительных эффектов, и она также показывает вам, почему прерывистый пост является способом улучшить вашу диету еще больше.