Haj kalcium. Hogyan töltsük fel a kalciumraktárakat. Nyomelemek az emberi szervezet számára idős korban: Sürgősségi orvos orvosi blogja Kerüld a káros termékeket

Sziasztok! Mindig is azt hitték, hogy a kalcium az idősek és a fiatalok számára hasznos. Erősíti a csontok szerkezetét, növeli a csontsűrűséget és megóv a törésektől.

1. Kalcium időseknek

A legújabb tanulmányok azonban kimutatták, hogy a kalciumot tartalmazó élelmiszerek használata nem javítja a csontszövet állapotát idős korban, ezért felül kell vizsgálni az erre vonatkozó normákat. Ezen túlmenően ennek az ásványi anyagnak az élelmiszerben való feleslege veseköveket okozhat.

Kövek a vesékben

A szervezet kalciumának 99%-a a fogakban és a csontokban található, ahol segít fenntartani szerkezetüket és működésüket. 1% pedig szükséges az izmok, szalagok és idegek, az erek normál működéséhez és a hormonok szekréciójához. A tejtermékek (tej, joghurt és sajt) a leggyakoribb természetes kalciumforrások, bár a szardínia, a kelkáposzta és a brokkoli is tartalmaz kalciumot.

Van kalcium

Ismeretes, hogy a menopauzás nőknél, valamint a vegetáriánusoknál és a laktóz intoleranciában szenvedőknél csontritkulás (vékonyodás és csontszilárdság csökkenés) alakul ki.

Csontritkulás

A tanulmány azt vizsgálta, hogy az étrendben lévő kalcium mennyiségének növelése milyen hatással van a csontsűrűségre 50 év felettieknél, és hogy ez csökkenti-e a törések kockázatát.

Csípőtörés

2. Új kutatás

A vizsgált csoportban tejtermékeket és kalcium-kiegészítőket adtak az ételeikhez, és ennek következtében a kefék sűrűsége mindössze 1-2%-kal nőtt, ami nem valószínű, hogy jelentősen megerősíti őket. És nincs bizonyíték arra, hogy az ásványt olyan nagy mennyiségben kellene bevenni, mint azt korábban javasolták.

Eddig az Egyesült Államokban minden 51-70 éves férfinak napi 1000 mg kalcium bevitelét javasolták az étrendben, a nők és a 70 év felettiek számára pedig 1200 mg volt. Ha pedig étellel nem kaptak volna eleget, táplálék-kiegészítőket ajánlottak nekik, amelyek hatékonyságát soha nem bizonyították.

P.S. A fentiek mindegyikéből arra a következtetésre jutok, hogy a csontritkulás problémájára nem az elfogyasztott (elfogyasztott) kalcium mennyisége a megoldás, hanem a szervezet által felszívódó és számára előnyös kalcium minősége. Erről már egy másik cikk is készült. Várd meg a blogbejegyzést.

Befejezésül nézzen meg egy videót a Tiens kalciumról. Már több mint egy éve használom. A minőség gyenge, de a lényeg a szöveg. Nézze meg, vagy inkább hallgassa - nem fogja megbánni:

Ma a kalcium előnyeiről beszéltünk az idősek számára. Hogy tetszett a cikk? Ha igen, feltétlenül ossza meg a közösségi hálózatokon, iratkozzon fel a blogfrissítésekre, és várja meg a folytatást.

Kalcium A (Ca 2+) gyakori és fontos kémiai makroelem a növények, állatok és emberek szervezetében. A növényekbe a föld beléből kerül be, és már a növényi táplálékból az emberek és állatok szervezetébe.

Nehéz túlbecsülni ennek az elemnek a jelentőségét az emberi szervezetben. Elsősorban, kalcium - az emberi csontok kialakulásának alapja. Az élet során a szervezetnek szüksége van rá. Gyermekkorban szükséges a gyermek növekedéséhez, felnőtteknél együtt

Egy felnőtt napi bevitele 1000-1200 ml. egy napon belül. Terhes nők 2000 ml-ig, gyermekek 700-1300 ml-ig. életkortól függően. Sajnos a hiány kalcium a szervezetben szenved hazánk lakosságának nagy része.

A kalcium szerepe a szervezetben

A kalcium hatása a szervezetben meglehetősen nagy:

• A kalcium részt vesz a sejt fontos élettani és biokémiai folyamataiban. A kalciumionok biztosítják a véralvadás folyamatát.
• A kalcium nélkülözhetetlen a szív egészségének megőrzésében, mivel segít a megfelelő szívverés szabályozásában.
• A kalcium biztosítja az idegrendszer működését, szabályozza az izomösszehúzódások munkáját, hibajavítja az idegimpulzusok munkáját.
• Hosszan tartó kalciumhiány esetén ízületi fájdalom, csontritkulás, görcsök és csonttörések kezdődhetnek.
• A kalcium felelős a mellékpajzsmirigyek működéséért.
• Az álmosság vagy fordítva, a székrekedés és a növekedési rendellenességek ennek az elemnek a hiányának a következményei.
• Ennek az elemnek a hosszan tartó hiánya magas vérnyomás, terhesség alatti toxikózis, vérszint növekedéséhez, demencia kialakulásához vezethet.
• A kalcium hiánya a fogak pusztulásához és elvesztéséhez, a csontszövet elvékonyodásához, fogágygyulladáshoz vezet.
• A kalciumhiányt görcsök, székrekedés és növekedési rendellenességek kísérhetik.

A kalcium kimosódik a szervezetből, a vizelettel ürül, túlzott kiürülésének fő oka a túlzott kávé és alkohol lehet.

finomított cukor, édes halálnak nevezik az orvosok, lelassul, sőt blokkol asszimiláció kalcium szervezet. Éppen ezért olyan fontos, hogy ne adjunk gyerekeknek olyan nyalókát, nyalókát, amelyek felszívódása nemcsak a fogakra nézve káros, hanem a kalcium vérbe jutását is hosszú időre gátolja. A fiatal anyukáknak és az együttérző nagymamáknak, akik nem haboznak édességet vásárolni kisgyermekeknek, mindig emlékezniük kell erre.

A hiány pótlásárakalcium, készen állunk, hogy maroknyi készítményeket iszunk vele. Eközben mindenekelőtt meg kell győződnie arról, hogy valóban nem elég, ehhez megfelelő elemzéseket kell végeznie a kalciumszintre vonatkozóan.

Kalciumban gazdag élelmiszerek

Kalcium a legtöbb termékben jelen van, de a probléma az, hogy rosszul szívódik fel a szervezetben (csak 25-30%). Hogy a testet tartsa kalcium, foszforral, magnéziummal, stronciummal és legfőképpen D-vitaminnal körülvéve kell bejutnia a szervezetbe Amely nem csak táplálékkal kerül beszállításra, hanem a nap hatására termelődik is a szervezetben.

A kalcium felszívódásának másik fontos jellemzője: a folyamat jobban megy végbe savas környezetben, zsíros aminosavak jelenlétében, mert itt a sóska, a spenót éppen időben. A legtöbb kalcium, ezekkel az anyagokkal közösen a következő termékekben:

• A kalciumtartalom rekordját a termékben lévő tartalom jelenti, amely 100 grammonként akár 1460 mg-ot is elér.
• szezámban - egy egész kalciumraktár, akár 700-900;
• tejtermékekben, túróban - 120-150 mg, a termék zsírtartalmától függően;
• - fajtától függően 100-400 mg;
• diófélék, különösen mandulában, fenyőmagban és brazil dióban;
• és jól felszívódik a babból, sütőtökből, szójababból is;
• csipkebogyó, lencse és: petrezselyem, kapor, bazsalikom.
• sok kalcium csalánban és útifűben nagy.

Az élelmiszerek kalciumtartalma (mg/100 g termék):

Ivan Umyvakin "Ideális kalcium" videójának végén

A nőknél a csontvesztés már 35 éves korban, a férfiaknál pedig 40 éves korban figyelhető meg. A korai stádiumban a szervezet kalciumvesztése tünetmentes, jelentős csontvesztés esetén pedig ízületi fájdalom, álmosság, izomgörcsök, csontritkulás, csonttörések stb.

Milyen külső okok befolyásolják negatívan az emberi csontrendszer egészét? Először is az ökológia, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a káros munkakörülmények, a szintetikus drogok, a fizikai és érzelmi túlterhelés, a finomított termékek használata. Másodszor, az alkohol és a kávé, a szénsavas italok túlzott fogyasztása miatt a szervezetben csökken a kalcium, a magnézium és a kálium mennyisége, és megzavarodik a víz-só anyagcsere. A dohányzó nők csontkárosodásának kockázata is fennáll. A nikotin gátolja a kalcium normál felszívódását. A kalcium elvesztésére szervezetünk munkaképesség csökkenéssel, depresszióval, alvászavarral, apátiával reagál. A kalcium-anyagcsere megsértése gyakori megfázáshoz és allergiás betegségekhez, herpeszhez az ajkakon, a test ellenállásának csökkenéséhez, vérszegénységhez stb.

De ne várja meg az ilyen tüneteket; megelőző intézkedésekre van szükség a csonttömeg és -sűrűség fenntartásához.

A kalcium tartalmú gyógyszerek szedése nem ártalmatlan - rosszul szívódnak fel. A szervezet nem tudja, hogyan kell tartalékokat képezni, annyi kalciumot vesz fel, amennyire szüksége van, a többi pedig a vesén keresztül ürül ki. És a felesleges kalcium homok formájában leülepedhet, ami később kövek képződéséhez vezet.

A biológiai kalcium segít megbirkózni ezekkel a problémákkal. Ez a tyúktojás tojáshéja, 90%-ban kalcium-karbonátból áll! Több mikrotápanyag van benne, mint a drága vitamincsomagban. Rezet, fluort, mangánt, vasat, foszfort, ként, szilíciumot, cinket stb. tartalmaz (több mint 27 nyomelem).

Tehát használjunk népi receptet minimális költséggel: hámozzuk le 2 tojás héját a filmről, alaposan öblítsük le folyó hideg víz alatt, szárítsuk meg a sütőben néhány percig. A héjat mozsárban őröljük, egy csipet port néhány csepp citromlével oltsunk el, jól keverjük össze, és naponta egyszer étkezés közben igyunk egy csipetnyit. Az így elkészített kalcium már a szájban elkezd felszívódni.

Ez a biztonságos otthoni gyógymód egyáltalán nem terheli a vesénket. Bebizonyosodott, hogy a tojáshéjkalcium nem rakódik le az erekben, hanem csak a csontokban.

A tojáshéj hasznos a törékeny körmök és hajú gyermekek és felnőttek számára, vérző fogíny, álmatlanság, szénanátha, asztma, diathesis, eltávolítja a radionuklidokat, javítja az immunitást stb.

Megelőző célokra a héjat évente kétszer 1,5-3 hónapig kell fogyasztani. Adagolás 1,5-9g naponta, életkortól függően.

Ne felejtsen el kalciumban gazdag ételeket fogyasztani: szezám- és szezámolaj, tejtermékek, spenót, hüvelyesek.

Kalciumot és foszfort egyszerre tartalmazó termékek - alma, zöldborsó, búzaszemek, uborka, káposzta, különösen karfiol, zeller, saláta, retek, túró, fehér sajtok.

Hogyan pótoljuk a szervezet kalciumhiányát

A tejtermékekből származó kalcium rosszul szívódik fel. Szezámpaszta (sötét, feldolgozatlan), dió (mandula, csákány stb.) És persze folyékony kalcium, kalcium-glükonát. DE! Az étrend-kiegészítőkben lévő kalciumot csak a hiányát megerősítő elemzés után adjon a babának.

Por készítés.
Mossa meg a tojást szappannal.
Ha a tojás a csirkéktől származik, akkor nem tudja termikusan feldolgozni, de ha a tojás bolti, akkor a vékony belső film eltávolítása után kalcinálja a héját a sütőben.
A fóliát könnyebb eltávolítani, ha a tojás nyers. A fólia eltávolítása előtt a héjat egy ideig vízben tarthatja.
A héjat mozsárban por alakúra őröljük.
Por alkalmazása.
Öntsön ½ teáskanál héjport egy nagy kanálba, oltsa el citromlével, vízzel ihatja. Azonnal vegyen be halolajat, mivel a kalcium csak a D-vitaminnal szívódik fel.

A Hamupipőke csontszövet erősítésének receptje a kalcium-citrát hatásán alapul, amely tojáshéjon és citromlén keresztül jut be az emberi szervezetbe. A citromkalcium szervezet általi asszimilációjának mechanizmusa a következő: a citromléből származó sav kölcsönhatásba lép a tojáshéj kalcium sóival.
Nem véletlenül hívtam Hamupipőkének. A főzési folyamat fáradságos és fáradságos. A recept részeként a csirke tojás rusztikus ("kakas alól") - nem inkubátor és frissen facsart citromlé.
. Főzzünk 10 friss falusi tojást „keményre főtt”, és hagyjuk állni egy ideig – hagyjuk kihűlni.
. Óvatosan válassza le a védőfóliát a tojás belső felületéről a héjától.
. Szárítsa meg a meghámozott héjat - tegye sötét, jól szellőző helyre 1-3 napig.
. A szárított héjat porcelán mozsártörővel mozsárban vagy kávédarálóban őrölje apró darabokra háztartási célra.
. Szitáljuk át a tojásport egy szitán, hogy elkerüljük a héjtöredékek és a belső film zárványait.
. Öntsük üvegedénybe, jobb a sötét üveg. Hőtől és közvetlen napfénytől távol tartandó.
Alkalmazás
. Facsarjon ki citromlevet 1 cseppről 1 teáskanálra.
. Egy teáskanálba öntsük a szükséges mennyiségű tojásport, és öntsük fel citromlével.
. Várd meg, amíg a kanálban véget ér a heves habreakció (a tojáspor pihe-puha, levegős habbá válik) és edd.
. A tanfolyam legalább 2 hónap.
A gyerekek örömmel és őszinte érdeklődéssel figyelik a citromlé és a tojáspor pezsgő reakcióját egy kanálban – igazi varázslat. Ezért általában nem nehéz rávenni a gyermeket, hogy egyen. És micsoda haszon! A Hamupipőke receptje szerint elkészített kalcium-citrát megelőzi a gyermekek angolkórját, erősíti a csontokat és a fogszöveteket, növeli az influenza elleni immunitást és a különböző fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.
részletesen
A csontváz és a fogak csontszövetének megerősítése nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek számára is szükséges bármely életkorban. Szervezetünk annyira elrendeződött, hogy lehetetlen kalciumtartalékokat létrehozni – a kalciumot rendszeresen pótolni kell. Főleg, akinek szüksége van rá:
. növekvő gyermektest
. nők terhesség alatt
. szoptató nők
. nők a menopauza alatt - a hormonális változások időszaka a szervezetben
. férfiak és nők sérülések után - törések
. kemoterápiás tanfolyamok után és alatt
. a haj és a köröm szerkezetének helyreállítására
. idősek – a csontritkulás megelőzésére
. görcsrohamoktól szenvedő emberek.
Fontos a citrom biokalcium napi adagjának kiszámítása az életkor figyelembevételével:
. Hat hónaptól egy évig tartó gyermekek számára - 1/10 teáskanál. egy napon belül
. Egy-öt éves gyermekek számára - 1/5 teáskanál. egy napon belül
. Öt-hét éves gyermekek számára - 1/3 teáskanál. egy napon belül
. Hét éves és idősebb gyermekek számára - 1/2 teáskanál. egy napon belül
. Tinédzsereknek 13 éves kortól és felnőtteknek - 1 teáskanál. egy napon belül.
Hogyan kell főzni a tojáshéjat?
Tehát használjunk népi receptet minimális költséggel: hámozzuk le 2 tojás héját a filmről, alaposan öblítsük le folyó hideg víz alatt, szárítsuk meg a sütőben néhány percig. A héjat mozsárban őröljük, egy csipet port néhány csepp citromlével oltsunk el, jól keverjük össze, és naponta egyszer étkezés közben igyunk egy csipetnyit. Az így elkészített kalcium már a szájban elkezd felszívódni. A héjat sötét üvegtartályban kell tárolni.
Ez a biztonságos otthoni gyógymód egyáltalán nem terheli a vesénket. Bebizonyosodott, hogy a tojáshéjkalcium nem rakódik le az erekben, hanem csak a csontokban.
A tojáshéj hasznos a törékeny körmök és hajú gyermekek és felnőttek számára, vérző fogíny, álmatlanság, szénanátha, asztma, diathesis, eltávolítja a radionuklidokat, javítja az immunitást stb.
Profilaktikus célból a héjat évente kétszer 1,5-3 hónapig kell fogyasztani a gerincbetegségek, a csontritkulás és a fogszuvasodás megelőzésére. Adagolás 1,5-9 g naponta, életkortól függően.
Ne felejtsen el kalciumban gazdag ételeket fogyasztani: szezám- és szezámolaj, tejtermékek, spenót, hüvelyesek.
Kalciumot és foszfort egyszerre tartalmazó termékek - alma, zöldborsó, búzaszemek, uborka, káposzta, különösen karfiol, zeller, saláta, retek, túró, fehér sajtok.
Receptek:
1. Hasnyálmirigy-gyulladás esetén 20 napig jó éhgyomorra 0,5 tk. tojáshéjpor kevés citromlével vagy vízzel.
2. Csontritkulás megelőzésére: 10 citromot a héjával együtt ledarálunk. Vágja le 5 tojás héját a filmről, szárítsa néhány percig a sütőben, őrölje porrá, lehetőleg mozsárban. Keverje össze ezt a port citrommal, és hagyja egy hétig, hogy a héj teljesen feloldódjon sötét helyen. Vegyünk 2 evőkanál. Napi 3 alkalommal egy hónapig. Ezt a kezelést évente 2 alkalommal végezzük.
Jó egészséget kívánok!

Frissítés: 2018. október

A kalcium (Ca) az egyik legfontosabb makrotápanyag az emberi szervezet számára, részt vesz a szövetek felépítésében és az anyagcserében. Az elem az ötödik helyen áll a szervezetben található ásványi anyagok listáján, és az ember súlyának körülbelül 2%-át teszi ki.

A kalcium szerepét a szervezetben nem lehet túlbecsülni. A csontok és fogak jól ismert építőanyaga mellett a makrotápanyag szabályozza a szív összehúzó funkcióját, táplálja az idegszövetet és részt vesz az impulzusvezetésben, csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a vérnyomást, részt vesz a tápanyagok sejten keresztüli szállításában. membránok és még sok más.

A kalcium rendkívül fontos a terhes nők számára - csak megfelelő bevitelével biztosított a magzat élettani fejlődése és a kismama normális egészségi állapota.

A kalcium mennyisége a szervezetben

Újszülötteknél körülbelül 30 gramm kalcium van a szervezetben. Fokozatosan növekszik a kalcium mennyisége felnőtteknél, és megközelítőleg 1000-1200 g (70 kg-os átlagsúly esetén). A táplálékból származó kalcium napi bevitele életkortól és nemtől függ:

A kalciumhiány kialakulásának okai

Viselkedési és külső okok

• Az élelmiszerekből származó kalcium elégtelen bevitele, amely gyakran megfigyelhető bizonyos fogyókúra, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, vegetarianizmus, éhezés, tejtermékek elhanyagolása stb.
• Alacsony kalciumtartalom a vízben.
• Dohányzás, túlzott szenvedély a kávé iránt (felgyorsítja a Ca kiválasztását).

Betegségek, kóros állapotok

• A makrotápanyag bélben való felszívódásának megsértése, amely dysbacteriosis, candidiasis, ételallergia, krónikus enterocolitis stb. hátterében fordul elő.
• A vesék, a vérképző rendszer, a hasnyálmirigy (hasnyálmirigy-gyulladás), a pajzsmirigy betegségei (családi, idiopátiás, posztoperatív hypoparathyreosis, amelyben hypocalcaemia alakul ki a mellékpajzsmirigyek fokozott mellékpajzsmirigyhormon-termelése miatt).
• Ösztrogén hiánya
• Angolkór
• (tej és egyéb elemet tartalmazó termékek).

Anyagcserezavarok

• A következő elemek feleslege a szervezetben: ólom, cink, foszfor, magnézium, vas, kobalt, kálium és nátrium, amelyek hozzájárulnak a kalcium kiválasztásához.
• A D3-vitamin hiánya a szervezetben, amely részt vesz az elem asszimilációjában és a sejtszerkezetekbe való beépülésében (a felnőttek normája 400-800 NE).

Más okok

• A felgyorsult növekedés időszakában, terhesség és szoptatás alatt megfigyelhető megnövekedett szükséglet valamely elem iránt (a kalciumot a magzati szövetek felépítésére vagy az anyatej gazdagítására használják), fokozott fizikai és mentális stressz (gyorsított fogyasztás), menopauza (ösztrogén hiánya, felszívja a kalciumot).
• Időskor (a kalcium felszívódásának zavara).
• Kezelés diuretikumokkal és hashajtókkal (gyorsított elimináció).

A szervezet kalciumhiányának tünetei

• Gyengeség, fáradtság, csökkent teljesítmény.
• Idegesség, ingerlékenység.
• A bőr kiszáradása és hámlása, törékeny körmök. A fejbőr fokozott izzadása.
• Fogszuvasodás, fogszuvasodás.
• Az ujjak, az arc zsibbadása, görcsök, fájdalom a lábakban és a karokban.
• - csontok törékenysége, gyakori törések vagy repedések, csontok deformációja.
• A szívműködés megsértése szívelégtelenség, tachycardia kialakulásáig.
• Subkapszuláris (hosszan tartó hipokalcémiával).
• Fokozott vérzés, csökkent véralvadás.
• Csökkent immunitás, amelyet gyakori fertőzések fejeznek ki.
• Fokozott érzékenység a hideg időjárásra (csont- és izomfájdalmak, hidegrázás).
• A kalciumhiány jelei gyermekeknél: a fogak és a csontok képződésének megsértése, a szemlencse kóros elváltozásai, idegrendszeri rendellenességek, ingerlékenység, görcsök, rossz véralvadás.

A hipokalcémia diagnózisa

Az állapot diagnózisát a páciens panaszai és a vérszérumban lévő elem laboratóriumi meghatározása alapján végzik (a norma 2,15-2,50 mmol / l).

Kezelés - hogyan lehet kompenzálni a kalciumhiányt

• Akut állapot terápia a hipokalcémiát kórházban végzik, tk. ez a helyzet életveszélyes.
• krónikus hiány A makrotápanyag kalcium-kiegészítők, D3-vitamin és egyéb elemek szedését, az étrend normalizálását, valamint a Ca felszívódását rontó vagy annak elvesztéséhez hozzájáruló viselkedési tényezők és termékek kiiktatását teszi szükségessé.

A terápiás gyógyszereket úgy írják fel, hogy az elem napi bevitele hozzávetőlegesen 1,5-2 g legyen.A D-vitamin készítményeket egyéni adagolásban, a szervezet szükségletei alapján választják ki. A kezelés folyamata általában hosszú, és egyénileg kerül meghatározásra. A modern gyógyszeripar kalciumot és D3-vitamint és egyéb szükséges farmakológiai hatóanyagokat egyaránt tartalmazó kombinált készítményeket állít elő.

Kalcium készítmények

A hipokalcémiával járó állapotok és betegségek kezelésére és megelőzésére, valamint a csonttörések gyógyulásának felgyorsítására gyógyszerkészítményeket írnak fel. A kalciumkészítmények jellemzői:

• A készítményben fel kell tüntetni az elemi, tiszta kalcium mennyiségét;
• Jobb emészthetőség érhető el, ha étellel együtt veszik be;
• A koffein, a szénsavas italok és az alkohol jelentősen rontja az elem felszívódását;
• A rossz emészthetőség akkor is jellemző, ha a tetraciklin csoportból származó antibiotikumokkal, hashajtókkal, gyulladáscsökkentőkkel és görcsoldókkal kombinálják;
• A kalciumkészítmények gyakran mellékhatásokat okoznak hasi fájdalom, hányinger, székrekedés formájában.
• Mindegyik gyógyszernek számos szigorú ellenjavallata van (terhesség, urolithiasis, tuberkulózis, krónikus veseelégtelenség, gyermekkor stb.).

Az ebbe a kategóriába tartozó összes gyógyszer 3 csoportra osztható:

• Makrotápanyagot só formájában tartalmazó monopreparátumok: kalcium-karbonát (az elem 40%-a), kalcium-citrát (21%), kalcium-glükonát (9%), kalcium-laktát (13%) stb.
• Kombinált gyógyszerek beleértve a kalcium-sókat, a D-vitamint és más ásványi anyagokat. A D-vitamin részt vesz a kalcium anyagcserében, szintézisében és a csontépítészet fenntartásában, ezért az ilyen adagolási formák hatékonyabbak: Calcium D3 Nycomed, Calcemin stb.
• Multivitaminok. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak profilaktikus dózisban, és a hipokalcémia megelőzésére szolgálnak, és további elemforrásként is felírják őket: Multi-tabs, Alphabet stb. (kalciumtartalom 1 tablettánként 150-200 mg).

Népszerű drogok

Kalcium-karbonát és magnézium-karbonát

Rennie 170 -250 rubel. (mentol, narancs, menta). Kalciumot tartalmaz kötött szisztémás formában, 680 mg kalcium 80 mg magnézium-hidroxikarbonát 1 rágótablettánként. Ezen elemek hiányosságainak kiküszöbölésére szolgál, és savlekötő hatása is van. Felnőttek és 12 év feletti gyermekek számára készült - 2 lap. étkezés után, szájban oldva (maximum 11 naponta).

Kalcium-klorid

1 ml-ben - 0,1 g kalcium-klorid. A hipokalcémiára, a pajzsmirigy betegségeire, az erekre felírt gyógyszer. Felnőtteknek (15 ml 2-3 r/nap) és gyermekeknek (5-10 ml 2 r/nap) glükózzal vagy nátrium-kloriddal hígított oldat formájában készül.

Kalcium-karbonát + kolekalciferol

Népszerű kombinált készítmények, amelyek kompenzálják az elem hiányát és javítják annak felszívódását. A gyógyszer hatására szabályozzák az elemek felszívódását a gyomor-bél traktusban, megakadályozzák a mellékpajzsmirigyhormonok fokozott szintézisét, és fokozza a csontreszorpciót. Terápiás célokra az adagot egyénileg választják ki. Profilaktikusból:

• 4-11 éves gyermekek - 1 t 2 r naponta
• 12 liter feletti gyermekek és felnőttek - 2 tonna 3 r naponta.

Calcemin Advance

30 db. 440 rubel, 120 darab 850-900 rubel. Kalcium-citrát + karbonát 500 mg, D3-vitamin 5 mcg - komplex gyógyszer, amelyet a kalciumhiány megszüntetésére és a felnőttek és a 12 évesnél idősebb gyermekek állapotának megelőzésére terveztek. Kalciumot, magnéziumot, cinket, rezet, bórt, kolekalciferolt tartalmaz. Naponta 1 t 2 alkalommal kell bevenni.

Tengeri kalcium

100 darab. 100 dörzsölje. Többféle változatban kapható - magnéziummal, cinkkel, szelénnel, C-vitaminnal, jóddal. Az étrend-kiegészítők kategóriájába tartozik, és ezen elemek további forrásaként szolgál a terhesség, a laktáció és a menopauza idején a nőknél, az intenzív növekedés serdülőknél stb.

A kezelés teljes időtartama alatt ellenőrizni kell a szérum kalciumszintjét - az első hónapban minden héten, majd a többszörösség csökken.

Tojáshéj a kalcium hiánya miatt a szervezetben

Számos hagyományos gyógyászati ​​forrás támogatja a tojáshéj, mint természetes kalciumforrás fogyasztását. Valójában a tojáshéj 90%-a kalcium. De az elmúlt évek tanulmányai kimutatták, hogy az elem héjból való emészthetősége nagyon alacsony, még akkor is, ha citrommal vagy valami mással használják. Ezért nem érdemes a tojáshéjat a kiegyensúlyozott étrend vagy a terápiás gyógyszerek alternatívájaként tekinteni.

A források a következő receptet adják a tojáshéj elkészítéséhez: alaposan megmossuk és eltávolítjuk róla a vékony belső réteget, a héjat megszárítjuk és porrá őröljük. Naponta fél teáskanál étkezés közben vegyen be, pár csepp citromlevet hozzáadva. A tanfolyam 1,5-2 hónap, félévente egyszer.

Kalcium az idősek számára - mítoszok és valóság

Mint ismeretes, az idősebb embereknél jelentősen megnő a csontritkulás kialakulásának kockázata, és sokan egészségükre ügyelve növelik a tejtermékek fogyasztását, hogy elegendő kalciumot kapjanak a szervezetben. Új-zélandi tudósok megkérdőjelezték, hogy szükség van-e nagyobb arányban kalciumra az 50 év felettiek csontjainak megerősítéséhez.

• Mark Bolland az Aucklandi Egyetem kutatócsoportjával együtt 2 tanulmányt elemzett, amelyek a kalcium csontsűrűségre gyakorolt ​​hatását vizsgálták. Az egyik az 50 év feletti korosztályt fedte le (13 790 fő). Mint kiderült, a kalcium-kiegészítők és a magas elemtartalmú élelmiszerek folyamatos bevitele mindössze 1-2%-kal növelte a csontsűrűséget.
• Egy másik tanulmány összefüggést talált a csonttörések előfordulása és a kalciumbevitel között. A felmérésben több mint 45 ezren vettek részt. Kiderült, hogy egy makrotápanyag rendszeres bevitele semmiképpen sem csökkenti a csonttörés valószínűségét.

Így a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy nincs ok a kalcium-kiegészítők szedésére, vagy olyan étrendre váltani, amely az élelmiszerekben magas elemtartalmú (ugyanakkor a kalciumot a napi szükségletnek megfelelő élelmiszerrel kell ellátni).

De az elegendő fizikai aktivitás, különösen a napi 2 perces ugrás jó megelőző intézkedés az idősek csontritkulására. De ne felejtsük el, hogy ez csak egy tanulmány egy adott embercsoportra vonatkozóan, anélkül, hogy figyelembe venné a társbetegségeket és a szervezet sajátosságait. Ha az orvos kalcium-kiegészítők szedését javasolja igazolt hipokalcémiára vagy hipokalcémiára való hajlamra, az ajánlásait be kell tartani.

A hipokalcémia megelőzése

Ennek a kóros állapotnak a megelőzése egészséges emberek számára, akik nem szenvednek Ca-hiányhoz vezető betegségekben, számos alapvető dologból áll, amelyeket mindenki megtehet.

• Elegendő mennyiségű makrotápanyagot tartalmazó élelmiszerek napi fogyasztása, amely kielégíti a napi szükségletet;
• A Ca szervezetben történő átalakulását és jobb felszívódását biztosító D-vitaminban gazdag élelmiszerek használata (erjesztett tej, növényi olajok, tojás, tenger gyümölcsei, halmáj, halolaj, zabpehely, zöldek);
• Profilaktikus D-vitamin bevitel gyermekek számára az őszi-téli időszakban (orvos javaslatára);
• Elegendő napfénynek való kitettség biztonságos órákban, kivéve a 12 és 15 óra közötti időszakot, amely biztosítja a D-vitamin szintézisét az emberi szervezetben;
• Kiegyensúlyozott vitamin-ásványi komplexek rendszeres alkalmazása, de orvosi javaslatra és a fiziológiás adagolás betartásával. A hipokalcémia gyógyszeres megelőzése különösen fontos terhes, szoptató és idős nők számára;
• Megfelelő fizikai aktivitás, megvalósítható sportolás.

Kalciumot tartalmazó élelmiszerek

A megfelelő mennyiségű kalciumot tartalmazó teljes értékű étrend a legjobb megelőzés mind a hipokalcémiának, mind a makrotápanyag-hiánnyal járó betegségeknek. Könnyű kiszámítani bizonyos termékek megfelelő fogyasztását, ismerve a napi adagot és az elem mennyiségét a termék 100 grammjában. A tejtermékekben sok kalcium található, azonban az életkor előrehaladtával emészthetőségük romlik, ezért nem szabad csak erre az elemforrásra hagyatkozni. Ezenkívül nagy mennyiségű kalcium található zöldségekben, tenger gyümölcseiben, diófélékben.

Néhány jellemző a kalcium felszívódásához kapcsolódik

• A tejből származó Ca emészthetősége mindössze 30%;
• A növényi termékekre jellemző a makrotápanyagok 50%-os emészthetősége;
• Az étrendnek gazdagnak kell lennie D-, C-vitamint és magnéziumot tartalmazó élelmiszerekben;
• A nikotin, az alkohol, a kávé, a szóda (főleg a kóla), a kolbászok, a füstölt húsok hozzájárulnak a Ca kimosódásához és rontják annak felszívódását;
• A só hozzájárul a makrotápanyag szervezetből történő eltávolításához, és negatívan hat a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájára, rontva a felszívódást.
• A felnőttek átlagos napi kalciumbevitele 1000-1500 mg. Ez a mennyiség annak a ténynek köszönhető, hogy az élelmiszer-jegyzékben felsorolt ​​kalciumot nem veszi fel a szervezet.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak kalciumot - táblázat (kalcium mennyisége - mg 100 g termékben)