Mit csinál a B9-vitamin? Folsav (B9-vitamin). Folsav - általános jellemzők és biológiai szerep

A folsav (pteroilglutaminsav) a vízben oldódó, létfontosságú B9 (BC) vegyület másik neve, amelyet a tudósok „jó érzés vitaminként” emlegetnek. Ez annak köszönhető, hogy a folacin szükséges a „boldogság” hormonok termeléséhez, amelyek kiváló pszicho-érzelmi állapotot biztosítanak.

Tekintettel arra, hogy az anyagot jelentős mennyiségben tartalmazzák a növények levelei, nevét a „folium” szóból kapta, ami latinul „levél”-et jelent.

A B9 (M) vitamin szerkezeti képlete: C19H19N7O6.

A folsav részt vesz a DNS, a hemoglobin szintézisében, az anyagcsere folyamatokban, a vérképzésben, az immunitás fenntartásában, befolyásolja a fogantatást.

A vegyület fontos szerepet játszik a terhes nőknél, befolyásolja a magzat és a méhlepény idegcsövének kialakulását, megakadályozza annak hibáinak kialakulását.

Az anyag hiánya az "érdekes" pozíció második hetétől komoly rendellenességek megjelenéséhez vezethet a baba idegrendszerében. Gyakran ebben az időszakban a nők még nem tudnak a gyermek fogantatásáról, miközben az anyai szervezetben a B9 hiánya negatívan befolyásolja a magzat fejlődését.

A tudósok bebizonyították, hogy a pteroilglutaminsav részt vesz a DNS-replikációban. Hiánya a növekvő szervezetben növeli az onkológia kockázatát, a szellemi tevékenység veleszületett rendellenességeinek előfordulását. Ezért a terhesség tervezésekor egy nőnek rendszeresen, fél évvel a fogantatás előtt naponta 200 milligramm természetes (táplálékkal) vagy szintetikus (tablettákban) eredetű anyagot kell bevennie.

A folsav szisztematikus bevitele 9 hónapig az anya szervezetében 35%-kal csökkenti a koraszülés valószínűségét.

Az egészséges bélmikroflóra önmagában is képes szintetizálni bizonyos mennyiségű B5-vitamint.

Történelmi információk

A folsav felfedezése a megaloblasztos vérszegénység kezelésére szolgáló módszer keresésével függ össze.

1931-ben a tudósok felfedezték, hogy a májkivonatok hozzáadása a beteg étrendjéhez segít megszüntetni a betegség tüneteit. A következő évek kutatásai során feljegyezték, hogy a makrocita vérszegénységhez hasonló állapot fejlődik ki csimpánzoknál, csirkéknél, ha finomított táplálékkal etetik őket. Ugyanakkor a betegség kóros megnyilvánulásait ki lehetett küszöbölni lucernalevél, élesztő, májkivonat takarmányba való hozzáadásával. Nyilvánvaló volt, hogy ezek a termékek ismeretlen faktort tartalmaznak, amelynek hiánya a kísérleti állatok szervezetében a vérképzés károsodásához vezet.

A hatóanyag tiszta formában való beszerzésére irányuló, három éven át tartó számos kísérlet eredményeként 1941-ben a tudósok azonos természetű anyagokat izoláltak a spenótlevélből, élesztőkivonatból, májból, amelyeket folsavnak, bc-vitaminnak, U-faktornak neveztek. Idővel kiderült, hogy a keletkező vegyületek azonosak egymással.barátom.

A folacin felfedezésétől annak tiszta formájában történő izolálásáig tartó időszakot a vegyület intenzív tanulmányozása jellemzi, kezdve a szerkezetének, szintézisének tanulmányozásával és a koenzimfunkciók meghatározásával, az anyagcsere-folyamatokkal, amelyekben az anyag részt vesz. .

Kémiai és fizikai tulajdonságok

A B9 vitaminvegyület molekula összetétele:

• P-amino-benzoesav;
• egy pteridin-származék;
• L-glutaminsav.

Tekintettel arra, hogy a "pteroilglutaminsav" fogalma a vegyület kiterjedt csoportjára vonatkozik, ez némi kényelmetlenséget okozott a kutatás során, mivel az anyagok nem minden kategóriája volt biológiailag aktív az élő szervezetekre, különösen az emberekre. Ezért a tudósok úgy döntöttek, hogy pontosítják a fogalmakat. Tehát a pteroinsav magját tartalmazó vegyületek összessége, a Nemzetközi Társaság bizottsága a „folátok” nevet, a tetrahidropteroil-glutaminsav biológiai aktivitásával rendelkező anyagokat pedig „folacinnak” nevezte.

Így a "folsav" és a "pteroilglutamin" csoport szinonimák. Ugyanakkor a folátok a B9-vitaminhoz „rokon” vegyületek kémiai neve.

A folsav sárga kristályos por, íztelen, szagtalan. Melegítéskor a vegyület levelei lassan elsötétülnek, de nem olvadnak meg, a hőmérséklet további 250 fokos emelkedése elszenesedéshez vezet.

A B9-vitamin fény hatására gyorsan lebomlik. 100 fokos hőmérsékleten 50 milligramm anyag oldódik 100 ml vízben, nulla - egy egység. A folacin könnyen hasítható maró lúgokban, rosszul - híg sósavban, ecetsavban, éterben, kloroformban, alkoholban, acetonban, benzolban, szerves oldószerekben. A B9-vitamin ezüst-, cink- és ólomsói vízben oldhatatlanok.

A folacint a Fuller-föld és az aktív szén jól adszorbeálja.

A B9-vitamin szerepe az emberi szervezetben

Fontolja meg a folsav előnyeit:

1. Részt vesz a vörösvértestek termelésében, nevezetesen a szén exportjában a hemoglobin fehérjeszintéziséhez.
2. Serkenti a sósav termelődését a gyomorban.
3. Biztosítja az idegrendszer (szabályozza az impulzusátvitelt, a gátlási/gerjesztési folyamatokat), az agy, a gerincvelő megfelelő működését. A szeszes italban benne van.
4. Részt vesz a DNS és RNS, a nukleinsavak szintézisében, valamint a purinok, különösen a sejtmagok képződésében.
5. Stabilizálja az érzelmi hátteret. A folsav befolyásolja a noradrenalin és a szerotonin termelődését, csökkenti a stressz negatív hatásait, javítja a hangulatot, és segít megszabadulni a szülés utáni depressziótól.
6. Kisimítja a klimaxos rendellenességeket.
7. Csökkenti a koraszülés kockázatát.
8. Jótékony hatással van az emésztőrendszerre, a máj egészségére, a leukociták működésére.
9. Csökkenti a hímivarsejtek kromoszómahibáit, fokozza a hím csírasejtek aktivitását.
10. Nők és férfiak számára nélkülözhetetlen a termékenység javításához. A magas vitamintartalmú élelmiszerek szisztematikus fogyasztása segít elkerülni a reproduktív funkció romlását.
11. Csökkenti a szív-, érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát egy gyermekben. Szívpatológiák jelenlétében azonban a B9-vitamin ellenőrizetlen bevitele szívizominfarktus, angina pectoris kialakulásához vezethet.
12. Szabályozza a homocisztein koncentrációját, ezáltal csökkenti a stroke kockázatát. Napi 5 milligramm folacin étrend-kiegészítő bevitele megelőző hatással van a szervezetre.
13. Csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A betegség nagyszabású szűrése során azonban a tudósok azt találták, hogy a vegyületet nem lehet mellrák megelőzésére használni, mivel a folátok negatív hatással vannak a módosult emlősejtek fejlődésére. A B9-vitamin játszik szerepet. A férfiak számára fontos szerepet tölt be, egy jótékony vegyület rendszeres fogyasztása négyszeresére csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát.
14. Csökkenti a "rossz" koleszterinszintet a vérszérumban.
15. Normalizálja a vérnyomást.
16. Támogatja az immunrendszert, növeli a leukociták számát.
17. Javítja a memóriát, a B-vitaminok felszívódását.
18. Növeli a teljesítményt.
19. Késlelteti a menopauza kialakulását, ami különösen fontos a nők számára.
20. Felgyorsítja a mentális tevékenységet.

Ezenkívül ne feledkezzünk meg a folsav fontosságáról az egészséges gyermek fogantatásában és születésében. A tápanyag rendszeres bevitele a tervezési szakaszban (200 mikrogramm naponta) és a terhesség alatt (300-400 mikrogramm naponta) 70%-kal csökkenti a veleszületett patológiák kialakulásának kockázatát az embrióban.

A B9-vitamin igazi csodaszer a kozmetológiában. Segít a pattanásokon, hajhulláson, univerzális gyógymódként szolgál a bőrtónus kisimítására, a pigmentfoltok, vörös foltok eltüntetésére.

A B9-vitamin hiánya esetén az emberi szervezet elveszíti azon képességét, hogy a jótékony tápanyagot átadja az agynak, ami látási, mozgási, koordinációs problémákhoz vezet, görcsrohamok jelentkeznek. Ugyanakkor felnőtteknél a vérszegénység, a glossitis, a colitis ulcerosa, a pikkelysömör, az ínygyulladás, a csontritkulás, az ideggyulladás, az érelmeszesedés, a korai menopauza (nőknél), a stroke, a szívinfarktus, sőt a rák kockázata 5-szörösére nő.

A vegyület hiánya terhes nőknél károsíthatja a babát. Különösen fennáll annak a veszélye, hogy egy koraszülött, alacsony születési súlyú, idegrendszeri fejlődési rendellenességgel rendelkező baba szül.

A vegyület krónikus hiánya a gyermekek szervezetében az általános fejlődés lelassulásához, a serdülőknél pedig a pubertás késéséhez vezet.

A B9-vitamin hiányának jellemző tünetei a szervezetben:

• feledékenység;
• ingerlékenység a szerotonin és a noradrenalin elégtelen termelése miatt;
• fejfájás;
• zavar;
• hasmenés;
• depresszió;
• étvágytalanság;
• fásultság;
• magas vérnyomás;
• fáradtság;
• álmatlanság;
• nehéz légzés;
• vörös nyelv;
• őszülés;
• kognitív hanyatlás;
• szorongás;
• képtelenség koncentrálni;
• memória problémák;
• emésztési zavarok a sósav elégtelen termelése miatt;
• hajhullás;
• a körömlemez laminálása;
• sápadtság, a hemoglobin csökkenése miatt, amely "esik" a perifériás szövetek és szervek elégtelen oxigénszállítása következtében;
• gyengeség;
• izomtömeg hiánya, a fehérjék rossz felszívódása, a gyomor alacsony savassága miatt következik be.

A folsav hypovitaminosis gyakran megfigyelhető bélbetegségben szenvedőknél, akiknél a tápanyagok felszívódásának folyamata nehéz. Ezenkívül terhesség, laktáció alatt az anyag iránti igény 1,5-2-szeresére nő.

A B9-vitamin hiányát súlyosbítja az alkohol, amely megzavarja a folsav metabolizmusát, megakadályozva a vegyület szállítását a rendeltetési helyére (a szövetekbe).

A folsav szintjét az emberi szervezetben elemzéssel diagnosztizálják. 3 mikrogramm folát literenkénti vérszérumban vitaminhiányt és egy hasznos vegyület tartalékainak pótlásának szükségességét jelzi.

A B9-vitamin hiányának jelei gyakran azonosak a szervezetben. Az egyik vegyület hiányának megkülönböztetéséhez a metil-malonsav (MMA) szintjét meg kell mérni. A megnövekedett érték a B12 hiányát jelzi a szervezetben, a normál (normál tartományon belül) a folsav hiányát.

Mennyi B9-vitamint kell inni a vegyület hiányának pótlására?

A folsav terápiás napi adagja a tünetek súlyosságától és az anyag hiánya által okozott káros betegségek jelenlététől függ. A norma helyes megállapításához vizsgálatot kell végezni, és orvoshoz kell fordulni.

A B9-vitamin gyógyászati ​​célú bevitele általában napi 400-1000 mikrogramm tartományban mozog.

Megaloblasztos vérszegénység esetén a kezelést a szervezet B9, B12 szintjének ellenőrzésével is kell kezdeni. A folsavpótlás ugyanis cianokobalamin hiány esetén nemcsak a betegség tüneteit enyhítheti, hanem a meglévő neurológiai problémákat is ronthatja.

Az esetek 80%-ában az aktív életmódot folytatók, napozók, cöliákiás és elhízott, 50 feletti testtömeg-indexű betegek tapasztalják a jótékony vegyület hiányát. A B12 hiánya ráadásul a folsav, amely növeli a homocisztein szintet, termékeny talajt teremtve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

A folsavhiány hozzájárul a csontvelőben, a perifériás vérben bekövetkező változásokhoz.

Tekintsük részletesen e patológiák kialakulásának folyamatát.

A perifériás vér és a csontvelő változásai

A megaloblasztos vérszegénység korai stádiumban történő megjelenésének jellegzetes jele a hiperszegmentált multinukleáris leukociták képződése a vérben: bazofilek, eozinofilek, neutrofilek.

A kísérlet eredményeként, miután egy személyt folsavhiányos étrendre vittek át, 7 hét elteltével az alanynál Pelger-ra-Huet anomáliája alakult ki. Mégpedig a mag szegmenseit összekötő szálak (szálak) számának növekedése. Általában ez a mutató egy, a megaloblaszt neutrofilekben kettő vagy három.

Ezenkívül a vészes vérszegénységet a vörösvértestek számának éles csökkenése kíséri a vérben, és a makrocitózis a betegség kialakulásának későbbi szakaszaiban jelenik meg.

Vannak esetek, amikor a vashiány a szervezet folsavhiányával párosul, ilyenkor előfordulhat, hogy a perifériás vérben nincsenek kórosan nagy vörösvértestek. A kombinált vérszegénység (vashiány és folsav) egyetlen jellemző mutatója a fokozott metamyelocytosis a csontvelőben, a hiperszegmentáció. A folsavhiány súlyos stádiumai thrombocytopeniához és leukopéniához vezethetnek.

A csontvelő megaloblasztos változásainak tipikus formái 3 hajtásban nyilvánulnak meg: megakariocita, mieloid, eritrocita. A betegeknél az eltérések gyakran az érés minden fokát érintik. Ugyanakkor az eritrocita-sorozat magformáiban a fő változás a kromatin egyértelműbb kimutatása.

A megaloblasztos vérszegénység tipikus jele a megaloblasztok viszonylag alacsony száma. A folsavhiány és a hemoglobinszintézis megsértése esetén előfordulhat, hogy a csontvelősejtekben nem lehetnek a megaloblasztokra jellemző változások.

Folsav túladagolás

A B9-vitaminnak alacsony a toxicitás kockázata, a felesleg a vizelettel ürül. Az anyag nagy dózisainak szisztematikus bevitele (napi 1000 vagy több mikrogramm) azonban elfedi a vérszegénység hatásait, amely, mint minden betegség, a legjobban a kialakulás korai szakaszában észlelhető.

Fontolja meg, hogy milyen mellékhatások okozzák a hipervitaminózist felnőtteknél:

1. A vesék hámsejtjeinek hiperpláziája, hipertrófia.
2. A központi idegrendszer fokozott ingerlékenysége.
3. A cianokobalamin koncentrációjának csökkenése a vérben (a pteroilglutaminsav nagy dózisainak hosszú távú alkalmazása esetén).
4. Diszperzió.
5. Alvászavar.
6. Étvágytalanság.
7. Az emésztőrendszer rendellenességei (bélrendszeri rendellenességek).

A B9-vitamin túladagolása terhes nőknél asztmához vezethet az újszülöttnél.

A folsav napi 500 mikrogramm feletti hosszú távú alkalmazása csökkenti a B12-koncentrációt a vérben, így az egyik vegyület feleslege egy másik vegyület hiányát okozza.

Használati javallatok és ellenjavallatok

Fontolja meg, miért kell B9-vitamint inni:

1. Vérszegénység megelőzésére.
2. Baktericid, fogamzásgátló, vízhajtó, görcsoldó, fájdalomcsillapító, eritropoetin, szulfaszalazin, ösztrogének szedése esetén.
3. Fogyáshoz.
4. A vörösvértestek növekedésének serkentésére.
5. Mérgezés esetén metil-alkohollal, alkohollal.
6. A laktáció alatt.
7. Depresszióval, Crohn-betegséggel, mentális zavarokkal.
8. Terhesség alatt. A nők körében gyakran felmerül a kérdés: meddig kell inni folsavat. Az orvosok azt javasolják, hogy a vegyületet a terhesség teljes időtartama alatt használják, hogy megakadályozzák a csecsemő idegcső-hibáinak kialakulását.
9. Pikkelysömörrel.
10. Kis súlyú újszülöttek (legfeljebb két kilogramm).
11. B9 hipo- és avitaminózis kialakulása esetén hemodialízis, gyomoreltávolítás, emésztőrendszeri betegségek időszakos láza (májelégtelenség, tartós hasmenés, cöliákiás enteropathia, alkoholos cirrhosis, felszívódási zavar szindróma, trópusi sprue).
12. Intenzív edzés közben (főleg testépítésben).
13. Kiegyensúlyozatlan étrenddel.
14. A haj erősítésére.

A pteroilglutaminsav használatának ellenjavallatai:

• rosszindulatú daganatok;
• kobalamin hiány;
• hemosiderosis, hemochromatosis;
• túlérzékenység (allergia) a gyógyszerrel szemben;
• vészes vérszegénység.

Mennyi B9-vitamint kell fogyasztani naponta?

Ha szükséges a folsavat a 3 év alatti gyermekek étrendjébe bevinni, a vegyületet óvatosan, kis adagokban kell beadni. A FAO / WHO szakértői csoport következtetése szerint a gyermek napi normája születéstől 6 hónapos korig 40 mikrogramm, 7 és 12 hónap között - 50 egység, 1 és 3 év között - 70, 4 és 12 év között - 100 13 éves kortól a serdülők és felnőttek adagja napi 200 mikrogramm.

Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a folsav napi bevitele tisztán egyéni. A minimális adag egy felnőtt számára 200 milligramm, a maximális 500. Terhesség alatt ez a szám 400 egységre nő, míg a szoptatás - akár 300-ra.

A folsav beépíthető multivitamin-készítmények komplexébe, vagy külön is előállítható. A B9-vitamin szintetikus formái kétszer aktívabbak, mint a természetesek.

Mi a különbség a "gyógyszeres" és a "természetes" élelmiszer-folsav között?

Érdekes módon a magasabb rendű növények és a legtöbb mikroorganizmus képes folátot szintetizálni, miközben ezek a vegyületek nem képződnek a madarak és emlősök szöveteiben. A pteroilmonoglutaminsav jelentéktelen része növényi és állati sejtekben található. A bennük lévő folsav fő mennyisége a konjugátumok (di-, tri-, poliglutamátok) része, amelyek további glutaminsavmolekulákkal rendelkeznek. Ezeket viszont erős amidkötés köti össze, mint egy peptid.

Baktériumokban a folát domináns formája a pteroil-triglutaminsav, amely 3 molekula glutamátot tartalmaz, az élesztőben pedig egy 6 részecskéből álló komplex, amelyet heptaglutamátnak neveznek.

Az élelmiszerekben található „kötött” folacint gyakran a poliglutamátok képviselik, míg a „szabad” csoportot (casei mono-, di- és triglutamátok) nem több, mint 30%.

A B9-vitamint tartalmazó élelmiszerek listája hasznos a kiegyensúlyozott napi étrend összeállításához, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű tápanyagot.

Az étlap kialakításánál néhány fontos dolgot szem előtt kell tartani:

• zöldségek, húsok főzésekor a folátok 80-90%-a elpusztul;
• szemek őrlésekor - 60-80%;
• belsőségek, hús sütésekor - 95%;
• gyümölcsök, zöldségek fagyasztásakor - 20-70%;
• tojás főzésekor - 50%;
• zöldségek befőzésekor - 60-85%;
• pasztőrözésnél, friss tej forralásakor - 100%.

Így a magas folsavtartalmú ételek főzése a hasznos vegyület részleges vagy teljes elvesztését eredményezi. Az étrend B9-vitaminnal való gazdagításához nyersen kell enni a zöldeket, zöldségeket, gyümölcsöket, emellett a téli szezonban ajánlott táplálékkiegészítőkkel, vitamin komplexekkel táplálni a szervezetet, melyek napi folát adagot tartalmaznak.

A bélflóra jobb B9-szintetizálása érdekében javasolt napi joghurt, biokefir, bifidobaktérium tartalmú készítmények fogyasztása.

Tekintsük részletesen a folátok felszívódásának leírását.

Emberek megfigyelései és állatkísérletek során megállapították, hogy az orálisan (szájon át) bevett B9-vitamin a lehető leggyorsabban szinte teljesen felszívódik a szervezetben. Testtömeg-kilogrammonként 40 mikrogramm jelölt pteroilglutaminsav bevezetésével az anyag asszimilációs szintje 5 óra alatt eléri a beadott dózis 98,5% -át. A felszívódott mennyiség 50%-a a vizelettel ürül a gyógyszer bevétele után egy nappal.

A folsav a proximális vékonybélben és a nyombélben szívódik fel.

Különösen érdekes az étrendből származó folátok felszívódásának folyamata, amelyeket túlnyomórészt az általuk termelt poliglutamátok (metil, formil) formájában tartalmaznak.

A monoglutamátok könnyen felszívódnak a szervezetben. Ugyanakkor a poliglutamátok a bélben termelődők (konjugák, gamma-glutamil-karboxipeptidáz) csak a felesleges glutaminsav eltávolítása után szívódnak fel.

A bélben a B9 először tetrahidrofolsavvá (THFA) redukálódik a dihidrofolát-reduktáz hatására, majd metilálódik. A gyomor-bél traktus egyes betegségeiben (malabszorpciós szindróma, gyermekkori nem fertőző hasmenés, sprue, idiopátiás steatorrhoea) a folsav felszívódása károsodott. Ez az anyag fel nem szívódásához, foláthiány kialakulásához vezet, ami ezt követően az enzimképző, lészekréciós funkciók csökkenéséhez, a bélhám pusztulásához vezethet.

A tetrahidrofolsav-származékok (formil és metil) abszorpciójának vizsgálata során a következőket állapították meg: Az N-metil-THPA egyszerű diffúzióval szívódik fel anélkül, hogy az abszorpció során megváltozna. Amikor az N-formil-THPA (folinsav) az emberi szervezetbe kerül, felszívódása során szinte teljesen átalakul metil-tetrahidrofoláttá a bélben.

Felszívódás után a folátok belépnek a külső szekréciós mirigybe - a májba, ahol fokozatosan felhalmozódnak, aktív formákká alakulnak. Az emberi szervezetben körülbelül 7-12 milligramm van ebből a vegyületből. Ugyanakkor 5-7 egység közvetlenül a májban koncentrálódik. A folátok egy része poliglutamát, amelyből a folsavszármazékok több mint 50%-a metil-tetrahidrofolsav formájában van. A tudósok a máj B9 tartalék formájának nevezik.

Tanulmányok kimutatták, hogy ha pteroilglutaminsavat adnak az állatok étrendjéhez, jelentősen megnő a folsav mennyisége a mirigyben. A máj folacin, ellentétben más szövetek származékaival, nagyon labilis. A mirigyben felhalmozott folsavtartalékok képesek kompenzálni a szervezetben 4 hónapig tartó hasznos vegyület hiányát, megakadályozva a vérszegénység kialakulását. Ezenkívül az emberi test (bélnyálkahártya, vesék) tartalmaz egy bizonyos B9-vitamin-tartalékot.

A folsav mennyisége a májban négyszer nagyobb, mint a húgyúti szervekben. A hasznos vegyület felhalmozódásának és fogyasztásának képessége azonban közvetlenül függ attól, hogy a szervezetet vitaminokkal, aminosavakkal és fehérjékkel látja el. Például egy patkányokon végzett kísérlet eredményeként a tudósok azt találták, hogy a cianokobalamin (B12), metionin és biotin hiánya az étrendben a folátok, különösen a poliglutamátok csökkenéséhez vezet, valamint a THFA-vá alakítás képességéhez. .

Ne becsülje alá a máj fontos tulajdonságait a folsavszármazékok metabolizmusában. A szerv funkcionális állapota befolyásolja a folsav felszívódását, a B9-vitamin koenzimek reakcióinak lefolyását. A zsíros beszűrődés, a májcirrhosis rontja a felhalmozódási képességét, fogyasztja a vegyületet. Az ilyen elváltozások következtében gyakran súlyos betegség alakul ki - megaloblasztos vérszegénység.

Az emberi szervezetből a feldolgozott folsavmaradványok vizelettel és széklettel ürülnek ki. Ugyanakkor a vizeletben lévő folsav mennyisége a legtöbb esetben nem felel meg a táplálékkal történő bevitelnek. Más szóval, több kimenet, mint bemenet.

A folsavhiány megelőzésének legjobb módja a táplálkozás a friss zöldségek és gyümölcsök napi menübe való beillesztésével. A folsav hiánya esetén napi 150-200 mikrogramm vitamin fogyasztása javasolt.

Ha a pteroilglutaminsav hiányát a vitamin felszívódási zavara okozza gyomor-bélrendszeri betegség miatt, a vegyület mennyiségét napi 500-1000 egységre kell emelni. Gyakran ez az adag garantálja a gyógyszer szükséges szintjének felszívódását. Példa erre a fajta hiányra a sprue súlyos betegsége (nem trópusi, trópusi), amelyben a tápanyagok felszívódása erősen romlik, és a vékonybél nyálkahártyájának sorvadása alakul ki. A folsav bevezetése a beteg étrendjébe pozitív terápiás hatást fejt ki, amely segít a klinikai kép javításában, az emberi állapot enyhítésében.

A teljes gastrectomia és a gyomornyálkahártya atrófiája során megaloblasztos vérszegénység figyelhető meg, ami a folsav helyett cianokobalamin hiánya miatt következik be. Napi 200-500 mikrogramm B9 bevitele egyszeri 300-500 mikrogramm B12 intramuszkuláris injekcióval kombinálva jótékony terápiás hatást fejt ki. Az alkoholmérgezés, terhesség, fertőzés hátterében fellépő megaloblasztos vérszegénység kiküszöbölése érdekében a betegnek megnövelt adag folsavat írnak fel - napi 500-1000 mikrogrammra.

A leukémia B9-vitamin antagonistákkal történő kezelése során folsav felszívódási zavar figyelhető meg. Ezek az anyagok blokkolják egy hasznos vegyület átalakulását aktív tetrahidroformmá. Ennek eredményeként a kábítószerek hosszan tartó használata súlyos szövődményeket okoz, potenciális veszélyt jelent az emberi életre. A betegek kezelésére a folsav aktív formáit alkalmazzák: N5-formil-THFA injekciókat (300 mikrogramm naponta). A dihidrofolát-reduktáz enzim képződésének megsértése esetén folinsav alkalmazása javasolt.

Fontolja meg, hogyan kell inni folsavat bizonyos betegségek esetén (használati javallatok):

1. Aftás szájgyulladás. A vérképzésben részt vevő mikroelemek, vitaminok (vas, B9, B12) szervezetének hiánya repedések kialakulásához vezet az ajkakon és fekélyek kialakulásához a szájnyálkahártyán (afták). A betegség megszüntetésére napi 3 alkalommal 500 mikrogramm folsavat és 1000 egység vas-glicinátot javasolt bevenni. A kezelés időtartama a betegség súlyosságától függ, és 120 és 180 nap között változik. Ebben az időszakban havonta egyszer 100 mikrogramm cianokobalamint kell beadni a betegnek. A kezelés során fontos ellenőrizni a B12-vitamin szintjét a vérben.
2. Érelmeszesedés. Napi 500 mikrogramm folsav 14 napig tartó bevitele (további 100 egységre való átállással) megköti a "rossz" koleszterint a belekben, erősíti az erek falát, a homociszteint, amely a homocisztein részét képezi, metioninná alakítja, megakadályozva a a test artériáinak megkeményedése. Az étrend betartása, az alkoholtartalmú italok fogyasztásának megtagadása, az egészséges életmód fenntartása, a folsavak rendszeres használata a B csoport vitaminkomplexének részeként a beteg jólétének javulásához és teljes gyógyuláshoz vezet.
3. Gingivitis és parodontitis. Az ínygyulladás enyhítésére szájon át folsavat kell fogyasztani napi 100 mikrogramm mennyiségben. Ugyanakkor a kezelést ki kell egészíteni a szájüreg napi öblítésével, reggel és este 1% -os vitaminoldattal. A terápia időtartama 2 hónap.
4. Vírusos hepatitisz. Az M-vitamint (B9) a májszövet gyulladásának kezelésére használják kiegészítő gyógyszerként. Az ajánlott fenntartó adag a terápia első 10 napjában napi 1500 mikrogramm (500 egység reggel, délután, este), majd ezt követően egyszeri, délutáni 500 egységnyi adagra csökken.
5. Osteochondrosis. A folátok részt vesznek a kollagén váz kialakításában, amelyen viszont felhalmozódnak a kalcium sók. "Ragasztó" anyag nélkül a csont nem nyeri el a szükséges szilárdságot. A B9-vitamin alkalmazása fokozza a fő hatóanyagok (centrális hatású izomrelaxánsok, gyulladáscsökkentők, fájdalomcsillapítók) hatékonyságát. A folátok befolyásolják az ízületekben lezajló generatív folyamatokat, kedvező feltételeket teremtve a szövetek felgyorsult regenerációjához. Emiatt a csigolyák között kialakult gyulladásos folyamat visszaszorul Hogyan kell szedni: étkezés előtt vagy után?A B9-et közvetlenül étkezés után, kevés vízzel (100 milliliter) kell bevenni.
6. A vastagbél görcse. A betegség jellegzetes tünetei a puffadás, kólika, váltakozó székrekedés és hasmenés. A görcsök elnyomására a betegnek napi 1000 mikrogramm folsavat adnak. Ha 2-3 hét elteltével nem észlelhető előrelépés, terápiás célból az adagot 2000-6000-re emelik, amíg a beteg állapota javul. A pozitív hatás (a betegség remissziója) megjelenése után a vitaminbevitel fokozatosan 500 mikrogrammra csökken. A B9 bevitelével egyidejűleg a B-komplex vitaminokat napi 10 000 mikrogramm mennyiségben kell fogyasztani. A terápia során szisztematikusan ellenőrizni kell a cianokobalamin szintjét.
7. Epilepszia. Rohamot követően a folsav mennyisége az agyban kritikus értékre csökken. Ezenkívül a vérplazmában lévő koncentrációját görcsoldók csökkentik. Ennek eredményeként a B9-hiány mellékhatásokat okoz - a rohamok számának növekedését. A gyakori görcsrohamok kockázatának csökkentése érdekében a szakértők napi 500 mikrogramm folsav elfogyasztását javasolják.

Ne feledje, hogy a betegség típusától függetlenül a B9-vitamin terápiás dózisa a beteg állapotától függ, és a kezelőorvos egyénileg választja ki.

A B9-vitamin jótékony tulajdonságainak kutatása során kiderült, hogy a vegyület megakadályozza az onkológia kialakulását. Ha azonban a betegség már elkezdődött, tilos a gyógyszer szedése. Ellenkező esetben a folátok serkentik a rákos sejtek osztódási folyamatát.

A gyógyszer használatára vonatkozó utasítások rosszindulatú daganatok kezelésében

Mindenekelőtt olyan gyógyszereket használnak, amelyek gátolják a folsav aktivitását, különösen a metotrexátot. Ennek a gyógyszernek az az előnye, hogy gátolja a daganat növekedésének folyamatát.

Az anyagcserezavarok kiküszöbölésére és megelőzésére a betegek folinsavat, a B9-vitamin analógját írják fel.

Hol tartják?

A leukovorin gyógyszert sikeresen alkalmazzák az onkológiai betegségek kemoterápiájának szakemberei. A gyógyszer kiküszöböli a mérgezés súlyosságát (a csontvelő-szövet károsodása, hányás, hasmenés, hipertermia), amely citotoxikus gyógyszerek bevétele után nyilvánul meg.

Tekintettel arra, hogy az időseknél a daganatos megbetegedések kockázata 2-3-szor nagyobb, mint a fiataloknál, a nyugdíjasoknak orvosi javaslat nélkül nem ajánlott folátot használni.

A 20. század végén az Egyesült Államok tudósai egy sor vizsgálatot végeztek a vastagbéldaganat progressziója és a B9-vitamin bevitele közötti kapcsolat azonosítására. Az összegyűjtött információk eredményeként a szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy az emésztőszervek daganatos megbetegedései az esetek 75%-ában megelőzhetőek a folsav profilaktikus dózisának (200-400 mikrogramm/nap) szisztematikus, egész életen át tartó alkalmazásával.

A daganat legkevésbé olyan embereknél fordult elő, akik 10 évig rendszeresen szedtek vitaminkomplexeket.

A B9-vitamin és a férfiak egészsége

A folsav nemcsak az egy év alatti gyermekeknek, a nőknek a teherbe eséshez és a gyermekvállaláshoz szükséges, hanem a férfiaknak is. A krónikus tápanyaghiány az erősebb nem testében növeli a megaloblasztos vérszegénység kialakulásának kockázatát, valamint a reproduktív rendszer patológiáit, egészen a meddőségig. A B9-vitamin napi bevitele terápiás dózisban teljesen kiküszöböli ezeket a szövődményeket.

A férfiak egészségének fő mutatója a spermiumok állapota. Tehát a csírasejtek szintéziséhez nukleinsavakra és fehérjére van szükség. A folsav hiánya a spermiumok termelésének megsértéséhez, romlásához, koncentrációjának és mozgékonyságának csökkenéséhez vezet. Ezenkívül egy vitaminvegyület hiánya helytelen számú kromoszómát okozhat az ondófolyadékban, ami örökletes betegségek megjelenéséhez vezethet a gyermekben (például Down-szindróma).

Miért van szükség folsavra a férfi szervezetben?

A tesztoszteron hormon, a B9-vitamin határozza meg a spermiumok megfelelő fejlődését. A folátok különösen fontos szerepet töltenek be a pubertás korban, amikor a szexuális jellemzők intenzív fejlődési folyamata kezdődik meg (szőrzet megjelenése az arcon, a testen, a hang eldurvulása, intenzív növekedés).

A folsav és a gyógyszerek közötti kölcsönhatások

Fontolja meg a B9-vitamin kompatibilitását más tápanyagokkal, gyógyszerekkel:

1. A kortikoszteroid hormonok kiürítik a folsavat a szervezetből. Nem ajánlott ezeket a gyógyszereket egyidejűleg bevenni.
2. , B12 fokozza a folsav hatását.
3. A nitrofurán készítmények megzavarják a pteroilglutamin vegyület metabolizmusát.
4. A nagy dózisú aszpirin csökkenti a folsavszintet a szervezetben.
5. Az antimetabolitok, szulfonamidok, alkoholtartalmú gyógyszerek, antihiperlipidémiás szerek rontják a B9-vitamin felszívódását.
6. Az ösztrogénpótló kezelés, a tuberkulózis elleni szerek, az epilepszia elleni szerek (hidantoin származékok, barbiturátok) súlyos folsavhiányt okoznak.

A folsav tehát létfontosságú tápanyag, amely indítóként, az aminosavak DNS, RNS és fehérjék szintézisének szabályozójaként működik, és részt vesz a sejtek felépítésében. Az emberi szervezet nem termel elegendő B9-vitamint. Ezért a kapcsolati igény kielégítése érdekében táplálékból szerzi azt.

Tekintettel arra, hogy a folátok gyors anyagcserével rendelkeznek, gyakorlatilag nem halmozódnak fel a szervezetben, hanem gyorsan kiválasztódnak az izzadsággal és a vizelettel.

Normális esetben a pteroilglutaminsav koncentrációja a vérplazmában 7,0-39,7 nanomol literenként. A magzat normális méhen belüli fejlődéséhez az anya szervezetében az anyag minimális szintjének literenként legalább 10 nanomolnak kell lennie.

A szervezet napi vitaminszükségletének kielégítése érdekében az étrendet B9-ben gazdag élelmiszerekkel kell telíteni, vagy folsavkészítményeket kell alkalmazni a vegyület profilaktikus dózisával. Ide tartoznak: Folacin, Folio, Vitrum prenatal, Materna, Elevit, Pregnavit, Multi-tabs perinatális. A szervezetben folsavhiány hiányában a vegyület további bevitele nem szükséges.

Az orvosok szerint az emberek leggyakrabban B9-vitamin-hiányban szenvednek. De óriási szerepe van az egész szervezet munkájában: a B9-vitamin felelős a vér minőségéért - hiányával jelentősen megnő a vérszegénység kialakulásának kockázata, részt vesz a zsír- és szénhidrátanyagcsere szabályozásában. A B9-vitamin (folsav) közvetlenül részt vesz az új sejtek, köztük a vörösvérsejtek képződésében. A nőknek pedig B9-vitaminra van szükségük a hajnövekedéshez.

Az emberi szükséglet a B9-vitaminra - folsavra

A terhes nőknek szüksége van a legtöbb B9-vitaminra. Naponta 800 mikrogramm B9-vitamint kell kapniuk, a szoptató anyáknak pedig legfeljebb 600 mikrogrammot. Egy egészséges embernek 400 mikrogramm B9-vitaminra van szüksége. Az alkoholizmusban szenvedők és legalább időszakosan alkoholt fogyasztók B9-vitamin-hiányt is tapasztalnak. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik baktericid gyógyszereket és diuretikumokat használtak. A napozás szerelmesei, a mozgásszegény életmódot folytatók, a tinédzserek szintén nagyon fontosak ennek a vitaminnak a szervezetben való jelenlétéhez a teljes fejlődés és növekedés érdekében.

A B9-vitamin hiányának jelei

• Gyors kifáradás;
• Ingerlékenység;
• Gyengeség;
• Álmatlanság;
• Depressziós állapotok;
• Neuralgikus fájdalmak;
• Ínygyulladás.

Az idősek különösen érzékenyek a B9-vitamin hiányára. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a B9-vitamin mellett megfelelő mennyiségű C- és B12-vitamint is kell biztosítani. B12-vitamin nélkül az emberi szervezetben lehetetlen a B9-vitamin megfelelő mennyiségben való bevitele. Ezért nagyon fontos e két hasznos anyag egyensúlyának fenntartása.

A B9-vitamin (folsav) hiányában szenvedőknek nincs erejük megbirkózni a felmerülő pszichés problémákkal. Gyakran rossz a hangulatuk, és agressziót, elégedetlenséget mutatnak. Amint a hiányt pótolják, minden tünet megszűnik.

A magzat méhen belüli kóros fejlődésének oka a folsav hiánya is. Ez koraszülést és fogyatékos gyermek születését idézheti elő. Ezért a házastársaknak még a terhesség tervezésének szakaszában is el kell kezdeni a folsav tabletták szedését.

A lányoknál a B9-vitamin hiánya miatt a pubertás késhet. Ha egy nő elegendő mennyiségű vitamint kap a menopauza előtt, akkor ez az időszak nemcsak megkönnyíthető, hanem hosszabb időre is elhalasztható.

A folsav hiánya negatívan befolyásolja a haj, a bőr, a nyálkahártyák állapotát. Ezért a kozmetikusok javasolják a B9-vitamin szedését a haj növekedéséhez.

Hol található a B9-vitamin?

• Marha- és baromfimáj;
• Sörélesztő;
• narancs;
• Spenót;
• Főtt brokkoli;
• Kelbimbó;
• Napraforgómag;

Minden zöld zöldség és fűszernövény gazdag folsavban: petrezselyem, saláta, mindenféle káposzta, zöldségek teteje és útifű, csalán, cickafark, menta, hárs, gyermekláncfű stb.

Az uborka, a cékla, a sárgarépa, a sütőtök, a bab, a sárgabarack és a banán szintén gazdag B9-vitaminban. Lehetetlen felsorolni a B9-vitamint tartalmazó növényi élelmiszerek teljes listáját. Az állati termékekben a B9-vitamin megtalálható húsban, állati májban, halban, túróban, tejben, sajtban stb.

Megjegyzendő, hogy a B9-vitamin vízben oldódik, főzés közben gyorsan elpusztul, ezért a magas hőmérséklet káros. A hosszú ideig tárolt termékek nem őrzik meg teljesen.

Túl sok B9-vitamin

Szinte lehetetlen felesleghez jutni étellel, mivel nem tud nagy mennyiségű zöldet fogyasztani. Ez ritkán fordulhat elő szintetikus B9-vitamin szedésekor. Megnövekedett ingerlékenységben, alvászavarban nyilvánul meg. De egy ilyen jelenség nagyon ritka a gyakorlatban.

Üdvözlet, csodálatos olvasóim. Azt hiszem, ez a cikk különösen a lányokat fogja érdekelni. Nagyon gyakran „nőorvosok” azt mondták nekem, hogy van egy nagyon hasznos és ártalmatlan kiegészítő. És meg kell innom. Találd ki, mire gondolok? Ha nem, akkor nem gyötörlek találgatásokkal. Ez a folsav, vagy más néven B9-vitamin. Az erről a vitaminról szóló anyagok tanulmányozásakor kiderült, hogy nem minden olyan egyértelmű a biztonsággal kapcsolatban. De erről lentebb olvashatsz 🙂

Az emberekben "női vitaminnak" vagy "levél vitaminnak" nevezik. Ez utóbbi nevet azért kapták, mert ezt az elemet a spenót leveleitől izolálják (latinul "folicum"). És az első, mert gyakran írják fel nőknek. Főleg a terhesség megtervezésekor.

Ez a vízben oldódó B-vitamin természetesen jelen van az élelmiszerekben. Gyógyszerekhez és élelmiszerekhez is hozzáadják élelmiszer-adalékanyagként. A tanulmányok azt mutatják, hogy magas B9-tartalmú ételek fogyasztásával megelőzhetők a különböző betegségek.

Íme a folsav néhány jótékony hatása:

• normalizálja az emésztési folyamatokat, részt vesz a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és DNS szintézisében;
• támogatja a máj és a védekezőrendszer működését;
• fontos a nők számára a terhesség megtervezésekor és alatt, mivel részt vesz a magzati sejtek képződésében és megakadályozza a magzat spontán vetélését;
• jótékony hatással van az agy (agy és gerinc) működésére;
• normalizálja a vérnyomást, megakadályozza a stroke, szívroham és egyéb szív- és érrendszeri problémák kialakulását;
• részt vesz a szerotonin termelésében, ezért depresszióra és neurózisokra írják fel;
• megakadályozza a fogínygyulladás és a parodontitis kialakulását;
• profilaktikus az emlőrák ellen;
• elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből;
• részt vesz a vérsejtek képződésében;
• hasznos serdülőkorban - hozzájárul a pubertás normál lefolyásához.

Az egészséges baba megfoganásához ezt az elemet 3 hónapig egymás után kell szednie. Ez csökkenti a génmutáció valószínűségét egy gyermekben.

A férfiak számára a B9-vitamin nem kevésbé fontos, mint a nők számára. Például az erősebb nem számára előnyös a kopaszodás elleni védelem.

Különbség a folsav és a folsav között

A két szót gyakran felcserélve használják, de vannak jelentős különbségek. A folsav egy szintetikus vitamin, amely tablettákban vagy ampullákban található. Hozzáadják az ételek dúsítására is. Természetes (természetes) formájában a B9-et folsavnak nevezik. A legtöbb ember azt hiszi, hogy egy és ugyanaz.

A természetes folátok közvetlenül részt vesznek a vékonybél metabolikus folyamataiban. A folsav egy specifikus enzim, a dihidrofolát-reduktáz segítségét igényli, amely viszonylag ritka a szervezetben.

Ha az emberek (főleg a fogamzóképes korú nők) nagy mennyiségű folsavat fogyasztanak vitaminokban, az rossz. A szervezet nem tud ennyi elemet lebontani. A nagy mennyiségű szintetikus folsav fogyasztásával járó veszélyek egyike a rák kialakulásának kockázata.

Az ebben a témában végzett kutatások példája a Journal of the American Medical Association 2007-ben megjelent cikkében ( 1 ). 1000 embert követtek nyomon három éven keresztül. A folsav-kiegészítés (1 mg/nap) növeli a rák (különösen az adenomák) kockázatát.

Cornelius M. Ulrich (Fred Hutchinson Rákkutató Központ Seattle-ben) megjegyezte:

„Az eredmények arra utalnak, hogy a folsav szerepe a rákmegelőző sejtek növekedésének elősegítésében valós probléma. Ez azokra az emberekre vonatkozik, akik naponta B9-tel dúsított élelmiszereket vagy kiegészítőket fogyasztanak.

Ezért orvosi javaslat nélkül hiába egyél B9-es gyógyszertárat mennyiért. Lehet, hogy a szervezetednek elég lesz egy vitaminból, amely természetesen táplálékból származik.

B9-vitamin hiány

A hiány komoly probléma lehet. Bár a legtöbb országban ez nem olyan gyakori. Egy felnőttnek napi 200-400 mcg, a gyerekeknek 40-100 mcg.

Íme tizenkét jel, amelyek arra utalnak, hogy Ön folsavhiányban szenved:

• gyenge immunitás, gyakori megfázás;
• krónikus fáradtság szindróma, alvási problémák;
• rossz emésztés (problémák, például székrekedés, puffadás);
• étvágytalanság és anorexia;
• problémák kialakulása terhesség és csecsemőkor alatt (beleértve az alacsony termetet is);
• anémia;
• a haj idő előtti őszülése;
• bőrbetegségek (akne, pikkelysömör, ekcéma stb.);
• gyakori fejfájás.

Természetesen egyeseknél nagyobb a folsavhiány kockázata, mint másoknál. Itt vannak azok a csoportok, amelyeknek különösen óvatosnak kell lenniük.

• szoptató, terhes (különösen a korai stádiumban) és teherbe esni kívánó nők;
• májbetegségben szenvedők;
• cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek, valamint vizelethajtók vagy hashajtók szedése;
• alkoholfüggőségben szenvedők;
• dializáltak;
• alultápláltsággal.

Ha ebbe a csoportba sorolja magát, akkor vitamin-kiegészítőket kell tartalmaznia. Fontos megjegyezni, hogy a terhes nők napi aránya a magzati rendellenességek megelőzésén alapul. Ezt az adagot nem az anya egészségének és jólétének javítására tervezték. Ez az arány azon a feltételezésen alapul, hogy az anya szervezetében lévő folsav 50%-a nem szívódik fel teljesen.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B9

Ez a vitamin határozottan bekerült a terhes nők számára kötelező étrend-kiegészítők listájába. Mivel a folsavról kimutatták, hogy segít megelőzni a magzat idegcső-hibáinak kockázatát. De sok természetes élelmiszerben gazdag ez az elem.

A B9 a legmagasabb a következő élelmiszerekben: citrusfélék és citruslevek, sötétzöld levelű zöldségek, máj, bab és csíráztatott szemek.

Az esetleges folsavhiány orvoslásához feltétlenül egészítse ki étrendjét az alábbi táblázatban szereplő élelmiszerekkel. Ezek a "vezetők" a B9 tartalmában. A táblázatban a 400 mcg-os szintet tekintjük normának.

Ne feledje, barátaim, hogy vannak olyan tényezők, amelyek károsak a B9-vitaminra. Ezek közé tartozik a fény- és hőkezelés. Ezért próbálja meg ne tegye ki a B9-et tartalmazó termékeket hosszan tartó hőkezelésnek.

Ezenkívül a folsav még szobahőmérsékleten is elpusztítható. Ez akkor fordul elő, ha az élelmiszert túl sokáig tárolják. Ezért, ha meg akarja tartani ennek az elemnek a maximális mennyiségét, fogyasszon frissen gyümölcsöt és zöldséget. Próbáljon meg gyakrabban főzni vitaminsalátákat - ízletes és egészséges.

Használati útmutató

Oroszországban a következő B9-vitamin napi adagot állapították meg:

Gyerekeknek:

Felnőtteknek:

Annak megállapítására, hogy van-e B9-hiánya, kezelőorvosa szérumfolsav-koncentráció tesztet végezhet. Megbízhatóbb módszer azonban a folsav vörösvértest-koncentrációjának tesztelése. Az elemzés eredményei alapján az orvos eldönti, hogy felírhatók-e gyógyszertári kiegészítők.

De ahogy fentebb is írtam, ez a legtöbb esetben nem természetes vitamin. Ezért étrend-kiegészítők vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a „folát” szerepeljen az összetevők között.

Bevallom, hogy eddig nem találtam ilyen vitamin komplexeket a patikákban. Csak találni lehetett iherb. És még ott sem volt könnyű jó lehetőséget választani. Ezeket a vitaminokat vettem:

★ ★ ★ ★ ★

2 883 dörzsölés.

Az üzletbe
iherb.com

A bank jelzi, hogyan kell szedni, és az összetétel részletes. Ezt a vitamint természetes formájában tartalmazza. Ráadásul a tokoferolok teljes komplexe képviseli, ami szintén nagyon fontos.

B9-vitamin túladagolás

Bár ez az elem vízben oldódik, nagy mennyiségben történő bevitele a szervezetbe nagyon káros lehet. Ahogy korábban mondtam, a szintetikus B9 túlzott fogyasztása rákot provokál. És a kár ezzel nem ér véget. A terhesség alatti túladagolás növeli annak kockázatát, hogy a gyermek bronchiális asztmában szenved. Ezenkívül egy ilyen babának gyenge az immunrendszere, ezért gyakran megfázásban szenved.

A folsav-kiegészítők nagy mennyiségben történő fogyasztása problémákat okoz a szív- és érrendszer működésében. Leggyakrabban szívkoszorúér-elégtelenséghez vezet, és végül szívrohamhoz vezet.

A megaloblasztos vérszegénységben szenvedők számára a B9 nagy mennyisége is komoly károkat okozhat. Ennek az elemnek a túladagolása elrejti a vérszegénységben megfigyelhető klinikai képet. Ennek eredményeként az első tünetek felismerhetetlenek maradnak, és a betegség előrehalad.

A B9-vitamin túladagolását bizonyos jelek alapján ítélheti meg:

• kiütések a bőrön;
• fémes íz jelenléte a szájban;
• ingerlékenység és szorongás;
• alvászavarok;
• problémák az emésztőrendszer működésében.

A B9-vitamin előnyei

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A B9-vitamint a B12-vel együtt kell szedni. Mindezen elemek adagolásának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ellenkező esetben a túl sok vitamin semlegesíti a többiek hatását. A folsav is segíti a felszívódást.

A B9-vitamin "ellenségei" az aszpirin, a nitrofurán, a tuberkulózis elleni szerek, a fogamzásgátlók és a fájdalomcsillapítók. Rendszeres bevitelükkel folsavhiány lép fel a szervezetben.

Ezenkívül a B9-vitamin és más gyógyszerkészítmények felszívódása romlik. Ezek közé tartoznak az ösztrogén, fekélyellenes és antihiperlipidémiás szerek. Az anticidek, a szulfonaminok és az antimetabolitok is hasonló hatásban különböznek. Ezenkívül csökkentik a folsav felszívódását a szervezetben, a triamterén, a metotrexát és a pirimetamin.

A kortikoszteroid hormonok fokozzák a B9-vitamin kiválasztását a szervezetből. Ezért az ezeket szedő betegeknek további kiegészítőket írnak fel.

Az alkoholt a folsav szörnyű "ellenségének" tartják. Egyébként az alkoholtartalmú készítmények is negatívan hatnak erre a vitaminra. A bifidobaktériumok pedig éppen ellenkezőleg, katalizálják ennek az elemnek a termelését. Ezért azt tanácsolom, hogy hagyjon fel az alkoholos koktélokkal a bio-kefir javára. Szóval, részegségharc 🙂

Érdekes tényt fedeztem fel magam számára. Kiderült, hogy a kemény sajtok és a húsok is befolyásolják a folsav felszívódását a szervezetben. Ezek a termékek metionint tartalmaznak. Ez egy olyan anyag, amely elősegíti a B9-vitamin felesleges elköltését.

Íme, mit tanultál ma! Biztos vagyok benne, hogy a barátaid is hasznosnak találják ezt az információt. Tehát oszd meg velük a cikk linkjét. És még. Hát mondom: amíg újra találkozunk.

A B9-vitamin (folsav) egy vízben oldódó elem, amely az ultraibolya sugárzás és a magas hőmérséklet hatására elpusztul.

A folsav részt vesz a szervezet oxidációs és redukciós folyamataiban. Ez a vitamin aktívan részt vesz a hematopoiesis folyamataiban, pozitív hatással van a máj és a belek működésére.

• Támogatja a szervezet vírusos betegségekkel szembeni ellenálló képességét;
• Elősegíti a vérsejtek képződését és normális működését;
• Elősegíti a magzat idegrendszerének megfelelő fejlődését a terhességi időszakban;
• Megakadályozza a terhesség késői és korai szakaszában történő megszakítását;
• Segít a nőknek megbirkózni a szülés utáni depresszióval;
• Megakadályozza a rákmegelőző sejtek képződését (rákmegelőző állapot jelenlétében);
• Lelassítja a menopauza kialakulását és enyhíti annak tüneteit;
• Korrigálja a megkésett szexuális fejlődést.

A folsav szükséges az új sejtek termeléséhez és fenntartásához, ezért nagyon fontos, hogy a kisgyermekek és a terhes nők napi étrendjében szerepeljenek az ebben az elemben gazdag élelmiszerek.

A B9-vitamin forrásai

A folsav megtalálható a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. Leginkább a zöld zöldségek és a húsok gazdagok ebben az elemben. A B9-vitamin körülbelül 90%-a elvész az élelmiszerek hőkezelése miatt. A zöldségek és a húsok főzéskor 70-90%-ot veszítenek a folsavból, 95%-ot sütéskor, 50%-ot pedig a zöldségek héjában történő főzésekor.

növényi források

• Zöldségek - leveles zöld zöldségek, sütőtök, sárgarépa;
• Gyümölcsök - banán, dinnye, sárgabarack, narancs, datolya;
• Hüvelyesek - bab, borsó;
• Gabonafélék - zabpehely, árpa, korpa, hajdina;
• Gomba, élesztő, gyökérnövények.

Állati eredetű források

• Hús - marhahús, bárány, sertés, csirke;
• Belsőségek - marhamáj;
• Hal - tonhal, lazac;
• Tejtermékek - tej, sajt;
• Tojás (tojássárgája).

A B9-vitamin napi értéke

A napi folsavszükséglet az ember életkorától és életmódjától függően változik. Erre az elemre a szervezetnek kis mennyiségben van szüksége - körülbelül 200 mcg naponta, de rendszeresen. A B12-vitamin hiánya megzavarja a folsav felszívódását, a sajtokban és húskészítményekben gazdag metionin feleslege pedig hozzájárul a gyors elfogyasztásához.

Napi érték gyermekek számára

A normál fejlődés és növekedés biztosításához a gyermek szervezetének napi folsavbevitelre van szüksége. Kiegészítő adag szükséges a mozgó gyermekeknek, valamint azoknak, akik szeretnek napozni a napon. A C-vitamin elengedhetetlen a B9-vitamin jobb felszívódásához.

• 0-6 hónap - 40 mcg;
• 6-12 hónap - 60 mcg;
• 1-3 év - 100 mcg;
• 4-6 év - 200 mcg;
• 7-10 év - 200 mcg.

Napi érték férfiaknak

Az alkoholtartalmú italokat, vízhajtó gyógynövényeket és baktériumölő gyógyszereket fogyasztó személyeknek további B9-vitamin bevitelre van szükségük. A férfiak napi folsavszükségletét napi 200 mcg vitamin bevitelével elégítik ki.

Napi érték nők számára

A nőknek napi B9-vitamin bevitelre van szükségük a szervezetben, életmódtól függően 200-400 mikrogramm mennyiségben. A folsavat „női” vitaminnak nevezhetjük, mivel a tisztességes nem testére gyakorolt ​​hatása lehetővé teszi számos betegséggel és betegséggel való megbirkózást (PMS, toxikózis a terhesség alatt, a terhesség alatti problémák megelőzése, menopauza stb.). A terhes nőknek napi 300 mikrogramm B9-vitaminra van szükségük, a szoptató nőknek pedig 260 mikrogrammra.

Videó az internetről

A B9-vitamin hiányának jelei

A folsav hiányát a szervezetben a következő tünetek fejezik ki:

1. "Piros" nyelv;
2. Anémia;
3. Apátia, álmatlanság és fáradtság;
4. Emésztési zavar;
5. szorongás érzése;
6. Ősz haj;
7. Lassú növekedés és fejlődés;
8. Nehezített légzés;
9. utódhiba;
10. Memóriazavar.

B9-vitamin túladagolás

A nagy dózisú folsav hosszú távú alkalmazása B12-vitamin-hiányhoz vezethet a vérben. E vegyület nagy dózisai gyermekkorban dyspepsiát, a központi idegrendszer ingerlékenységét, a hámszövet hipertrófiáját és hiperpláziáját okozhatják.

A B9-vitamin egy alacsony molekulatömegű szerves vegyület, amelynek szintetikus formája tartozik. A B-komplex vitamincsoport tagja. Mint minden B-vitamin, a B9-vitamin is részt vesz a sejtek anyagcseréjében és az energiatermelésben.

A B9-vitamin segít a DNS és RNS szintézisében, ami különösen fontos a gyors növekedés időszakaiban (például terhesség és pubertás). A B9-vitamin segít szabályozni a homociszteinszintet, amely, ha túl magas, nagyobb valószínűséggel vezet patológiákhoz és számos krónikus állapothoz, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, a depressziót és a cukorbetegséget.

A B9-vitamint gyógyszerészek állítják elő, és folsav formájában árusítják a gyógyszertárakban. A szintetikus forma jelentős előnye, hogy a sav teljesen oldódik vízben.

A név a latin folium szóból származik, amelyet "levélnek" fordítanak. Logikus, és nem meglepő módon, sok leveles növény molekuláris összetételében könnyű megtalálni a létfontosságú savat. A B9-vitamin természetes szállítói a zöld zöldségek, a citrusfélék és a hüvelyesek.

A B9-vitamin számos kémiai formában fordul elő, és metabolikusan aktív származékként megtalálható az élelmiszerekben és a szervezetben. Ezzel szemben a folsav, a B9-vitamin szintetikus formája, nincs fiziológiai aktivitása, hacsak nem alakul át B9-vitaminná. Átalakulása a májban megy végbe, ahol a folsav a dihidrovitamin enzim segítségével B9-tetrahidrovitaminná alakul.

A B9-vitamin fő keringő formájának számos alapvető felhasználási területe van, beleértve a nukleinsav- és aminosav-bioszintézist. Az aminosav átalakulásokat leány-DNS-molekulák szintézise kíséri.

Egészségügyi előnyök B9-vitamin

1. A B9-vitamin támogatja a baba fejlődését a terhesség alatt.

A B9-vitamin biztosítja a sejtnövekedést a magzati fejlődés embrionális fázisában.
A terhes nők alacsony B9-vitamin-szintje rendellenességekhez és kórképekhez vezet, például idegcső-hibákhoz (azaz spina bifida és anencephalia).

Egy átfogó vizsgálat azt a mintát tárta fel, hogy ha a nők előre, a fogantatás előtt szedik a B9-vitamint, jelentősen (akár 50-60%-kal) csökken a neurális csőhibák kockázata.

A betegek megfigyelése azt mutatta, hogy a folsav multivitamin-kiegészítő alkalmazása minimálisra csökkenti a veleszületett szívhibák, ajakhasadékok és egyéb rendellenességek kockázatát.

A B9-vitamin bevétele normalizálja az átlagos terhességi kort (terhesség időszakát), növeli a baba születési súlyát, és kiküszöböli a koraszülést terhes nőknél.

2) A B9-vitamin csökkenti a rákos sejtek kockázatát

A B9-vitamin fontos, nem fehérje vegyület, amelyre a fehérjéknek szüksége van a biológiai aktivitáshoz és a nukleinsavak képződéséhez. Fontos szerepet játszik a DNS szintézisében, javításában és stabilitásában.

A foszfát koenzimek szabályozzák a DNS-metilációt is, ami elengedhetetlen a génexpresszió és a sejtdifferenciálódás szabályozásához. Ennek a folyamatnak a rendellenességeit mutációk és rák kialakulásához hozták összefüggésbe.

A B9-vitamin alacsony szintje a vérben bizonyos típusú rák kialakulásához kapcsolódik. Megfigyeléses vizsgálatokban azt találták, hogy a gazdag multivitamin étrend csökkenti a rákos megbetegedések széles körének (pl. tüdő- és vastagbélrák, nyelőcső-, hasnyálmirigy- és mellrák) kialakulásának kockázatát.

A folsavfelesleg (a normál étrendi tartomány felett) azonban ténylegesen felgyorsíthatja a daganatnövekedést rákos betegeknél, jelezve, hogy a B9-vitamin jelentősége a rák megelőzésében dózisfüggő.

Úgy tűnik, hogy a B9-vitamin expozíciónak a rákos sejtek kialakulásának megindulását elnyomó hatása a sejtek átalakulási állapotától is függ a kezdeti expozíció időpontjában.

A vastagbélrák állatmodelljében azt találták, hogy a folsav-kiegészítés megakadályozza a rák kialakulását a normál szövetekben, de elősegíti a daganat növekedését a már meglévő rendellenes szövetnövekedési területeken. Így a B9-vitamin-pótlás adagja és időzítése is kritikus fontosságú a rákos szövetek növekedésének megelőzésében.

3) A B9-vitamin megelőzi a szívbetegségeket

Ha a homocisztein koncentrációja a vérben túl magas, fennáll az artériák megkeményedésének veszélye, ami szívproblémákhoz vezet. Megállapították, hogy a nagy dózisú B9-vitamin alkalmazása hatékonyan csökkenti a homocisztein szintjét és javítja a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek érrendszeri működését.

Ezen túlmenően, egy nyomon követéses vizsgálatban azoknál a férfiaknál, akik nagyobb mennyiségű folsavat fogyasztottak, alacsonyabb volt a stroke és a szívroham aránya.

4) A B9-vitamin antioxidánsként működik

A folsav hatékony szabad gyökfogó aktivitást mutat (a C- és E-vitaminhoz hasonló) – ezt számos laboratóriumi vizsgálat is megerősítette.

Az arzénnek kitett patkányokban a folsav-kiegészítés az oxidatív biomarkerek (pl. malondialdehid (MDA), nitrogén-oxid (NO) és hidroxilgyök (OH(-)) elnyomásával mérsékelheti a DNS- és a mitokondriális károsodást.

Megfigyelhető például az antioxidáns enzim növelésének képessége:

• Szuperoxid-diszmutáz (superoxid-dismutaseSOD) - védelmet nyújt a keletkező erősen mérgező oxigéngyökök ellen;
• Kataláz - a hidrogén-peroxid emberre ártalmatlan anyagokká történő lebontásában vesz részt.

5) A B9-vitamin javítja az agyműködést

A B9-vitamin létfontosságú az agy normál fejlődéséhez és működéséhez.
A B9-vitamin alacsony vérszintje korrelál az idős, epilepsziás és pszichiátriai populációk kognitív hanyatlásának tüneteivel. A folsavat erősen összefüggésbe hozták az agykéreg, a tanulást és a memóriát koordináló agyterület degenerációjával.

Ez valószínűleg a megnövekedett homociszteinszintnek köszönhető (a B9-vitamin egy kofaktor a reakcióban, amely segít a homocisztein metioninná alakításában). A homociszteinek megszabadulása nagyon fontos, mivel mérgezőek a neuronokra, és neurodegeneratív állapotokhoz kapcsolódnak, beleértve az Alzheimer-kórt, a stroke-ot és az epilepsziás rohamokat.

A bakteriális agyhártyagyulladás (az agyat és a gerincvelőt borító nyálkahártya duzzanata) állatmodelljeiben a B9-vitamin megnövekedett szintjéről azt találták, hogy megőrzi a memóriafunkciót és megakadályozza a frontális kéreg oxidatív károsodását.

A rövid távú folsav-kiegészítés jelentősen javította az IQ-értékeket, a rövid távú memóriát és a motoros készségeket az enyhe kognitív károsodásban szenvedő idősebb felnőtteknél.

6) Folsav a vörösvértestek termelésében

A B9-vitamin nélkülözhetetlen a vörösvértestek replikációjához és osztódásához, hiánya pedig megaloblasztos vérszegénységhez vezethet (egy olyan állapot, amelyet egyre több vérsejt jellemez). A folyamat könnyen visszafordítható, ha folsavat tartalmazó ételeket is beiktat az étrendbe.

7) A B9-vitamin természetes antidepresszáns

A depresszióban szenvedő betegek B9-vitamin szintje alacsonyabb. A B9-vitamin részt vesz a szerotonin és a dopamin szintézisében. Ezeknek a neurotranszmittereknek a kiegyensúlyozatlansága depresszió és szorongásos zavarok kialakulásához vezethet.

A folsav stimuláló hatással van az agy szerotonerg receptoraira, és javítja a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló (SSRI) érzékenységét depressziós betegekben.

Az alultáplált emberek B9-vitamin szintjének növelése jelentős javuláshoz és a depressziós tünetek enyhítéséhez vezetett.

8) A B9-vitamin megelőzheti a hallás- és látásvesztést

Egy idősekkel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a B9-vitamin nagyobb dózisai csökkenthetik az életkorral összefüggő halláskárosodás kockázatát.

Az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) az idősek vakságának egyik fő oka. A tanulmány kimutatta, hogy a folsav / B6-vitamin / B12-vitamin együttes bevitele 7 évig 35-40%-kal csökkentette az AMD - a retina központi zónájának betegsége - kialakulásának kockázatát.

9) B9-vitamin – öregedésgátló

Kiderült, hogy a folsav kis dózisa megnöveli a hengeres férgek (Caenorhabditis elegans) élettartamát. Az öregedés lelassul az oxidatív stresszel szembeni rezisztencia faktorok (rezisztencia) növekedése miatt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a folsav bevétele pozitív hatással van az ember öregedési folyamatának lelassítására.

10) A B9-vitamin elősegíti a termékenységet

A B9-vitamin szerepe a DNS-szintézisben létfontosságú az embrionális fejlődés és túlélés szempontjából.
Kísérletileg azt találták, hogy tengerimalacoknál a B9-vitamin rövid távú hiánya jelentősen csökkenti a szaporodási képességet.

Follikuláris folyadék A B9-vitamin-koncentráció magasabb megtermékenyítési aránnyal jár. Javítja az éretlen típusú petesejtek (petesejtek) minőségét és az érett petesejtek betakarítását. növeli a termékenységet a termékenységi kezelés alatt álló nőknél.

A férfi meddőségben szenvedő férfiak spermiumszáma 74%-kal nőtt a kombinált folsav és cink kezelés után.
A B9-vitamin nagy dózisai a férfiaknál a kóros spermiumok (amelyek megzavarhatják a fogantatást) alacsonyabb előfordulási gyakoriságával járnak.

11) A B9-vitamin kezeli az arzén negatív hatásait

Az ipar egyre inkább használja a kémiai elemet a fejlesztés során. Mezőgazdaság, félvezetők és sok más felhasználási terület az arzén számára. Ennek megfelelően a környezet, a víz és a talaj szennyezett. A krónikus arzénexpozíció növelheti a rák, a szívbetegség és a stroke kockázatát.

Egy arzénmérgezésben szenvedő felnőtteken végzett vizsgálat megállapította, hogy a folsav-kiegészítés csökkentette az arzén vérszintjét, így könnyebbé vált a fertőzöttek számára.

12) A folsav enyhítheti az autizmus spektrum zavarát

Mivel a B9-vitamin nélkülözhetetlen a magzati agy fejlődéséhez, a hiány jelentősen megnöveli a neurodestruktív rendellenességek, köztük az autizmus és a skizofrénia kialakulásának kockázatát.

Számos gyermekfejlesztési tanulmány fordított összefüggést talált a prenatális folsav-kiegészítés és az autizmus, a nyelvi késleltetés és a gyermekek szociális problémáinak kockázata között.

A folsav (a B9-vitamin egy másik formája) autista gyermekek étrendjébe történő bevezetése javítja a tüneteket és csökkenti az oxidatív biomarkereket (amelyek részt vesznek az autizmus progressziójában).

13) A B9-vitamin elősegíti az egészséges immunrendszert

A fertőzésekre való fokozott fogékonyság gyakran megfigyelhető a B9-vitamin hiányában szenvedő embereknél és állatoknál.

Klinikai hiányosság A B9-vitamin rendszerint megaloblasztos vérszegénységben nyilvánul meg, ami károsodott immunválaszhoz vezet (amely túlnyomórészt sejt-mediált immunitást érint). A B9-vitamin-hiány megszüntetése helyreállítja az érintett betegek immunfunkcióját.

A B9-vitaminban gazdag étrend visszafordíthatja az életkorral összefüggő változásokat a T-sejtek proliferációjában és a citokintermelésben (az immunrendszer elengedhetetlen része). Feltételezhető, hogy a folsav-kiegészítés alkalmazható időseknél a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növelésére.

14) A folsav csökkenti a májkárosodást

Állatokon és embereken végzett vizsgálatokból származó bizonyítékok alátámasztják az okozati összefüggést a vér B9-vitamin szintje és az oxidatív stressz között, amely májkárosodáshoz és rákhoz vezet.

A túlzott alkoholfogyasztás a májbetegség és a rák ismert kockázati tényezője. A folsavbevitelt összefüggésbe hozták az alkohol májra gyakorolt ​​káros hatásainak ellensúlyozásával. Ez valószínűleg a metionin és a glutation szintjének fenntartásával érhető el (mindkettő fontos a máj méregtelenítéséhez).

15) A folsav javítja a vesebetegséget

Egy krónikus vesebetegségben szenvedő betegeken végzett vizsgálat megállapította, hogy az enalapril (egy vérnyomáscsökkentő gyógyszer) és a folsav kombinációja hatékonyabban lassította a vesefunkció romlását, mint az enalapril önmagában.

A folsav-kiegészítés növelte a végstádiumú vesebetegségben szenvedő betegek túlélését is, mivel csökkentette a szív- és érrendszeri eseményeket és a vesebetegség egyéb szövődményeit.

16) A B9-vitamin elősegítheti az erős csontozatot

A B9-vitamin hiánya a csontok ásványianyag-sűrűségének csökkenésével és a csonttörések fokozott kockázatával jár. Az oszteoklasztok tenyészeteiben (csontlebomlás) a B9-vitamin kimerülése a csontreszorpciós aktivitás aktiválódását (csontvesztés) eredményezte.

Nitrogén-oxid szintáz egy enzim, amely segít fenntartani a csontsűrűséget a csontképződés serkentésével és a csontvesztés megelőzésével.

A B9-vitamin kofaktorként (egy fehérjének a biológiai aktivitáshoz szükséges nem fehérjevegyületeként) működhet ennek az enzimnek (ha a tényleges kofaktora, a tetrahidrobiopterin hiányzik). A folsav elősegíti a nitrogén-monoxid aktivitását a csontsejtekben, ezáltal fenntartja a csontsűrűséget.

Biztonság, kockázatok, adagolás, kölcsönhatások:

Biztonság:

Mivel a folsav vízben oldódik, könnyen kiürül a szervezetből a vizelettel, így a toxicitás kockázata viszonylag alacsony.

A B9-vitamin nagy dózisai (15 mg/nap) 1 hónapon át alvászavarokhoz, mentális zavarokhoz és emésztőrendszeri problémákhoz vezethetnek egészséges egyénekben.

A nagy adag folsav elfedheti a B12-vitamin-hiány miatti vérszegénység diagnózisát.

Kölcsönhatás:

• Az alkohol rontja a B9-vitamin felszívódását a bélből.
• A nem szteroid gyulladáscsökkentők (aszpirin, ibuprofén és acetaminofen) nagy dózisai (pl. 3900 mg/nap) gátolhatják a B9-vitamin megkötését és anyagcseréjét.
• A görcsoldó szerek krónikus alkalmazása megzavarhatja a B9-vitamin ablációját.
• A folsav csökkenti a metotrexát (egy kemoterápiás és immunszuppresszáns gyógyszer) toxikus mellékhatásait anélkül, hogy befolyásolná annak hatékonyságát.
• A C-vitamin javíthatja a B9-vitamin biológiai hozzáférhetőségét azáltal, hogy korlátozza lebomlását a gyomorban.
• A B12-vitamin vagy a vashiány elfedhető folsavfelesleggel.

Alkalmazási mód:

Mivel a folsav könnyebben felszívódik étrend-kiegészítőkből, mint táplálékforrásokból, több B9-vitamin-forrásra van szükség ahhoz, hogy ugyanazt a hatást elérjük, így 1 mikrogramm élelmiszerből 0,5 mcg-nak felel meg a kiegészítőkben.