Magnézium az idegrendszer számára. Stressz és magnéziumhiány Magnézium b6 akvion használati utasítás

A Magne B6 összetétele, kibocsátási formái és fajtái

A Magne B6 forte egyetlen adagolási formában kapható - ezek orális adagolásra szánt tabletták.

Így, amint az a táblázatból is látható, egy Magne B6 forte tabletta annyi hatóanyagot tartalmaz, mint egy teljes ampulla (10 ml). A Magne B6 tabletták pedig kétszer kevesebb hatóanyagot tartalmaznak, mint egy teljes ampulla oldat (10 ml) és a Magne B6 forte. Ezt figyelembe kell venni a gyógyszer bevételének adagolásakor.

A Magne B6 és Magne B6 forte tabletták ugyanolyan ovális, mindkét oldalán domború formájúak, fehér fényes színűre festve. A Magne B6 50 darabos kartondobozokba van csomagolva, a Magne B6 forte pedig 30 vagy 60 tabletta.

Terápiás akció

A B6-vitamin az enzimek szükséges szerkezeti eleme, amelyek biztosítják a különböző biokémiai reakciók előfordulását. A B6-vitamin részt vesz az anyagcsere-folyamatokban és az idegrendszer működésében, emellett javítja a magnézium felszívódását a belekben és elősegíti a sejtekbe való bejutását.

Magne B6 - használati utasítás

1. Laboratóriumi adatokkal azonosított és megerősített magnéziumhiány, amelyben egy személynek a következő tünetei vannak:

2. A magnéziumhiány kialakulásának megelőzése ennek az elemnek a megnövekedett szükséglete (terhesség, stressz, alultápláltság stb.) vagy a szervezetből való fokozott kiválasztódása (pyelonephritis, diuretikumok szedése stb.) hátterében.

Magne B6 - használati utasítás

A Magne B6 feltüntetett napi mennyiségét napi 2-3 adagra osztják, körülbelül azonos időközönként.

Az oldat teljes napi adagját 2-3 adagra kell felosztani, igyekezve ugyanazokat az időközöket betartani közöttük.

Magne B6 forte - használati utasítás

A gyógyszer teljes feltüntetett napi adagját 2-3 adagra kell osztani.

Befolyásolás a mechanizmusok irányításának képességére

A Magne B6 túladagolásának kezelésére vízhajtó gyógyszereket kell adni nagy mennyiségű vízzel és rehidratáló oldatokkal (például Regidron, Trisol, Disol stb.). Ha egy személy veseelégtelenségben szenved, akkor hemodialízisre vagy peritoneális dialízisre van szükség a túladagolás megszüntetése érdekében.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Magne B6 terhesség alatt

Hasonló tünetek sok terhes nőnél jelentkeznek, amiből arra következtethetünk, hogy a magnéziumhiány széles körben elterjedt a terhesség alatt. Ennek ismeretében a terhességet vezető nőgyógyászok rendszeres, 3-4 hetes kúrákban írják fel a Magne B6-ot a nőknek, még akkor is, ha az adott terhes nőnél még nem jelentkeztek teljesen a magnéziumhiány tünetei.

Nagyon fontos az adagolás pontosítása nemcsak életkor, hanem testtömeg szerint is. Az a tény, hogy még ha a gyermek egy éves, de súlya kevesebb, mint 10 kg, akkor nem adhat neki Magne B6 oldatot. Ezenkívül ne adjon tablettát a gyermeknek, ha 6 éves, de testtömege 20 év alatti. Ebben az esetben egy hatéves gyermeknek 1-6 éves adagban adnak oldatot.

A Magne B6 és Magne B6 forte feltüntetett napi mennyiségét 2-3 adagra kell osztani és étkezés közben elfogyasztani. Optimális, ha a gyermeknek mind a 2-3 adagot be kell adni 17:00 előtt. Az ampullákból származó oldatot fél pohár szénsavmentes vízzel előhígítjuk, és a tablettákat egy pohár vízzel lemossuk.

A használat ellenjavallatai

• veseelégtelenség, amelyben a kreatinin-clearance (CC) kevesebb, mint 30 ml / perc;
• 6 év alatti életkor (csak Magne B6 és Magne B6 forte tabletták esetén);
• 1 év alatti kor (belsőleges oldathoz);
• Fruktóz intolerancia (Magne B6 és Magne B6 forte tablettákhoz);
• Szacharáz-izomaltáz hiánya (Magne B6 és Magne B6 forte tablettákhoz);
• Glükóz-galaktóz malabszorpciós szindróma (Magne B6 és Magne B6 forte tabletták esetében);
• Levodopa bevétele;
• Fokozott egyéni érzékenység a gyógyszer összetevőire.

Az ukrán gyógyszerpiacon, a jelzetteken kívül van még két szinonim gyógyszer - ezek a Magnicum és a Magnelact. Korábban a Magnelactot Oroszországban is árulták, de a regisztrációja mára lejárt.

• Adalék magnézium pezsgőtabletták;
• Vitrum Mag rágótabletta;
• Magne Pozitív tabletták;
• Magne Express granulátum reszorpcióhoz;
• Magnerot tabletták;
• Magnesium Diasporal 300 granulátum belsőleges oldathoz;
• Magnézium plusz tabletta.

A Magne B6 olcsó analógjai

• Magnelis B6 - 250-370 rubel 90 tablettához;
• Magnézium plusz B6 - 320-400 rubel 50 tablettához.

A Magnelis B6 és a Magnesium plus B6 költsége majdnem kétszer vagy többször alacsonyabb, mint a Magne B6-é.

Magne B6 forte - vélemények

Magne B6 gyerekeknek - vélemények

• Magne B6 tabletta, 48 mg + 5 mg, 50 db - 550 - 660 rubel;
• Magne B6 forte tabletta, 100 mg + 10 mg, 30 db - 662 - 884 rubel;
• Magne B6 oldat, 10 ampulla 10 ml-es (100 mg + 10 mg) - 475 - 611 rubel.

Magnesium b6 akvion használati utasítás

A magnézium B6 egy vitaminkomplex (rossz), amelynek célja az idegimpulzusok és az anyagcsere fenntartása. A magnézium és a B6-vitamin minden szervezetben megtalálható, de hiányában ezt a gyógyszert felírják. Ez a komplex segít a szervezetnek megbirkózni az élet stresszes pillanataival, és minden korosztály számára hasznos.

A vitamin-ásványi komplexum a szervezet egészének fenntartásához szükséges. Enélkül a kalcium sem szívódik fel. Ennek a komponensnek a hiányával ok nélküli fáradtság, ingerlékenység jelentkezik, vagyis rossz az egész szervezetre, és különösen az idegrendszerre.

A gyógyszert stresszre, terhesség alatt, neurózis megelőzésére, terhesség tervezésekor és korai stádiumban írják fel, valamint fokozott méhtónus esetén, csökkenti a magas vérnyomást, idegektől.

Összetétel, kiadási forma, költség

Kapható ampullákban és tablettákban. 2 elemből áll: magnézium-laktát-dihidrát plusz B6-vitamin.

• 1 tabletta 48 mg magnéziumot és 5 mg piridoxin-hidrokloridot tartalmaz. Színük ovális, fehér. 36 és 60 tablettát tartalmazó dobozban kapható.
• 1 ampulla 100 mg magnéziumot és 10 mg piridoxin-hidrokloridot tartalmaz. A csomagok 10 ampullát tartalmaznak. Bebizonyosodott, hogy a folyékony készítmény a legjobban felszívódik a szervezetben. A tartalom iható, vízzel hígítható és injekció is beadható.

Gyártó: Evalar, Akvion, Sistmatic (orosz).

Mennyibe kerül a gyógyszer? Az ára a gyógyszertárban a tabletták (kapsz.) 300 rubeltől 50 db. És 10 ampulla 250 rubelből. Az árak országonként változnak.

Sok ehhez hasonló helyettesítő és gyógyszer létezik. Nevezetesen: magnelis, magne B6, doppelhertz, magnézia, complivit (sok vitamint tartalmazó gyógyszer, beleértve a magnéziumot is), magnelis, panangin, solgar vitamin komplex, blagomax (B csoport vitaminok), motherwort forte. Egyesek olcsók, mások drágák. Attól függ, ki készíti.

Ezen gyógyszerek némelyike ​​más vitaminokat is tartalmaz. A Magne B6 és a Magnesium B6 ugyanaz, de a gyártók eltérőek. És a második sokkal olcsóbb. A cselekvésben nem különböznek egymástól. De a gyógyszer cseréjét orvos felügyelete alatt kell végezni. A Maznesium pezsgőtabletta formájában kerül forgalomba.

Nagyon jó magnézium B6 és glicin szedése. Ez a kombináció jótékony hatással van az idegrendszerre.

Mi a különbség a magnézium és a B6-vitamin készítmények között?

Tökéletesen kiegészítik egymást. A szervezetben lévő magnézium az energiaforrás és az összes anyagcsere-folyamat megfelelő működéséhez. A B6-vitamin az idegrendszerre is hatással van, de a fehérje, a hemoglobin és az enzimek szintézisén keresztül. Elősegíti a fehérjék és zsírok felszívódását. Miért beszélünk különbségekről, fontos, hogy a kiegészítésekről beszéljünk.

Használati útmutató

Felnőttek, nők és férfiak egyaránt, 3-4 tablettát vegyenek be naponta 2-3 alkalommal. Sokáig eltarthat.

Ha ampullában használjuk, akkor 3-4 ampulla. Oldja fel az ampulla tartalmát egy pohár vízben, és igya meg. Az oldatot is naponta 2-3 alkalommal inni kell.

A tablettákat étkezés után kell inni (így jobban felszívódnak), és sok vizet kell inni.

Magnézium v6 forte utasítás

A javallatok megegyeznek a szokásosnál: napi 3-4 tabletta vagy ampulla.

Terhesség, szoptatás alatt hogyan kell szedni?

Szoptatás alatt (laktáció alatt) nem tanácsos ezt a gyógyszert szedni, mert kiválasztódik az anyatejbe. 12 hónaposnál fiatalabb babáknak nem ajánlott.

Tabletta, vényköteles felnőtteknek

Tabletta formájában a gyógyszer 6 éves kortól szedhető gyermekek számára. A kezelés folyamatát orvos írja elő. Általában a napi adag 2-4 tabletta étkezés közben vagy után.

Felnőttek naponta 3-4 tablettát vegyenek be egy pohár vízzel. Átlagosan 30 napig tart.

Ampullákban 12 hónapos kortól megengedett a csecsemők beadása. A gyermek súlyának kilogrammjára 10-30 mg-ot kell adni. Ha módosítania kell a gyógyszert, feltétlenül konzultáljon orvosával. Azt is megmondja, hogy mennyit igyon időben. A gyógyszert szirup formájában állítják elő, mivel édeskés ízű.

Vélemények, ellenjavallatok

Ellenjavallt a gyógyszer alkalmazása veseelégtelenség, károsodott glükóz felszívódás esetén, valamint az összetevők intoleranciája esetén.

Sok vélemény van erről a gyógyszerről, többnyire pozitívak. Néha allergiás reakciókkal találkozhat gyermekeknél. Egyes orvosok, például Komarovsky, azt tanácsolják, hogy a magnéziumot egész életen át szedjék, így a szervezet nem veszi fel a szükséges napi adagot a termékekből. A hivatalos weboldalon részletes utasítások találhatók, ahol a gyógyszer fényképe is található. Egy hét szedés után érezheti a vitaminok előnyeit. Ott is talál egy vitaminkomplexet tartalmazó gyermekgélt.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?

Nagyon sok múlik a táplálkozáson. A hajdina, a szója, a mandula, a rizs, a korpa, a spenót, a tojás, a zabpehely és más káliumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszerek gazdagok esszenciális nyomelemekben. Az egyik B6 nem fog megbirkózni, de a komplexben be kell venni a hajnövekedéshez.

Néha a gyógyszertárak „légy egészséges” kampányt tartanak, és olcsóbban árulják a vitaminkomplexeket.

A gyógyszer ritkán negatív hatással van a szervezetre. A leggyakoribb az allergia. Ritka esetekben gázképződés és hányinger lép fel.

Kompatibilitás más gyógyszerekkel, alkohollal

A magnézium B6 nem kompatibilis a levodopával. Rosszabbítja a gyógyszer felszívódását és kalciummal való egyidejű felvételét. Az alkohol kiüríti a szervezetből. Nyilvánvaló okokból az alkohollal együtt gyógyszeres kezelés hatástalanná válik.

Egy nap eljön az a pillanat az életben, amikor ráébredsz, hogy szinte mindent tudsz sok gyógyszerről. Az életkor előrehaladtával egyre több új gyógyszert tanul az ember, de a legrosszabb az, hogy minden hónapban a gyógyszertárba viszi a családi költségvetés jelentős részét. És szerencsére a kezelőorvos nem ismer olcsó analógokat, vagy egyszerűen megfeledkezik róluk.

Egy szép pillanatban rájöttem, hogy van egy csodálatos gyógyszer Magne B6 amit terhesség alatt írt fel nekem a nőgyógyászom.

Akkor nagyon gyakran görcsöltem a kaviárral alvás közben. Nem tudom, miért nem vettem le soha napközben.

A Magne B6 ára 610 rubel 50 tablettára persze megdöbbentett. De szükséges, ezért szükséges, mert az egészségen nem lehet spórolni. Ekkor két adagban bevettem 4 tablettát, a görcsök elmúltak, a lelki egyensúlyom is normalizálódott. Aztán férje éles hangulatingadozásai már meg is kapták.

Másodszor Magne B6-ot akartam venni, amikor a lányom körülbelül egy éves volt, hogy megnyugtassák az idegeit. Mindazonáltal a gyereknek nyugodt anyára van szüksége.

A gyógyszertárban az eladó azt tanácsolta, hogy vegyek a Magne B6 analógja a Magnelis B6 90 tabletta 400 rubelbe kerül. Kiderült, hogy a Magnelis nem az egyetlen analóg, az Evalar Magnesium B6 cég is gyárt (de nem bízom ebben a cégben), a Blagomax és az Akvion analógjai is vannak.

Van még Magne B6 forte.

Most analógokat veszek, bár a Magne B6 nagyon jó, de drága.

doctor-heartce.ru

Magnézium b6 stressz ellen

Szia! Kérdés a témához. Az orvos Magna B6-ot ajánlott, álmatlanságban, túlterheltségben, neurózisban, szorongásban szenvedek, gyors a pulzusom, keveset eszem. Néztem az interneten - főleg a terhesség alatti szedéssel kapcsolatos véleményeket. Érdekel a fogadtatási tapasztalat az én helyzetemben. Volt valakinek pozitív tapasztalata? Voltak mellékhatások? Nagyon megköszönném a visszajelzést (és ha írsz, milyen jelek szerint vetted). Köszönöm.

Feszültség. Volt egy nagyon stresszes időszak a munkahelyen - mindenki ivott, még a férfiak is))) Nem tudom, milyen hatása van - nem várhat tőle pillanatnyi és erős nyugtató hatást.

segít. kumulatív hatása. nyugodtabb leszel, jobb a hangulatod, vidámság. igya meg – nem fogja megbánni. nincs mellékhatás

Köszönöm! Arra gondoltam, hogy kellene valami halmozott és valamiféle általános erősítő hatás, különben meg lehet tenni valeriánnal vagy egyszerű nyugtatókkal. De félek a mellékhatásoktól, tk. Valamelyik oldalon olvastam, hogy túladagolás esetén szívleállás vagy bénulás lehet!? Havi három tablettát fogok inni, remélem nem lesz túladagolás ezalatt az idő alatt.

A stressztől nagy adag B1-, B6- és B12-vitamint ittam, még az is segített!

Túladagolás esetén ezek a vitaminok a vizelettel ürülnek ki, ezért igyál annyit, amennyit csak akarsz.Csak a B12-vitamin fogyasztása nem haladja meg a napi 2 g-ot.

Danai, milyen formában szedted ezeket a vitaminokat? Szettben vagy külön vásároltad? A Magne B6-ról kérdeztem, ez magnézium B6-vitaminnal, nincs több B-vitamin, és nem tudom biztosan, milyen hatása van a magnéziumnak (erősítőnek kell lennie).

A komplexumban Nevrobiont hívnak.

Danai, köszi, megkérdezem az orvost is. De valamiért azonnal a magnéziumról kezdett beszélni.

a névből ítélve az idegekhez is köze van)

Rákerestem a google-ban - a Magne-nál komolyabb gyógyszer, mindenképpen az orvost kell megkérdezni. Nagyon sok mellékhatása van. Igen, a tünetek rosszabbak.

Nem értem miért nem készül a Magne B6 B1 B12?Nem ugyanaz a B6 és a Magnézium erősíti az NS-t.

12. sivatagi dekoráció

az ivóvíz magnézium sókat tartalmaz, mg a konyhasó része, különösen sok a tengervízben. mg a növények pigmentjének része.Magnézium nélkül nem létezhetnek sem zöld növények, sem állatok, amelyek táplálkoznak velük. mg az ÖSSZES sejt és szövet szükséges alkotóeleme. a magnézium és a kalcium részt vesz a neuromuszkuláris ingerlékenységben. a nagy dózisú magnéziasók nem okoznak mérgezést, csak hashajtóként hatnak, a magnéziumsók (magnézium-szulfát, más néven Epsom-só) érzéstelenítést okozhatnak, ha intravénás koncentrációját többszörösen túllépik.Toxikus hatások akkor is megfigyelhetők, ha a magnézium-koncentráció a vér csökken (rángás és görcsök). a maginemben szenvedő gyermekek vérének kimerülése az angolkór következménye, aminek következtében a megnövekedett kalcium dominál, ami nem ürül ki a szervezetből.

13. sivatagi dekoráció

nem fogyaszthat ilyen gyógyászati ​​termékeket egy kandeláberből - ezek mind kölcsönhatásba lépnek egymással a belső gyárában. minden gyógynövénye, étele és gyógyszere kölcsönhatásba lép egymással, és olyan hatást vált ki, amely fordított vagy váratlan lehet. ha valamilyen gyógyszert iszol - csak azt igya, és ne marék tablettákat vagy szándékosan gyógynövényeket-vitaminokat-kiegészítőket. ezek mind egyéni kombinációk, amiket egyetlen orvos sem fog kiszámolni neked, mert ez egyetlen orvost sem érdekel: konkrétan a vitaminok-ásványi anyagok-gyógyszerek aránya az adott vérben adott időpontban. erről – kölcsönhatásukról – külön kötetek szólnak. Gyógynövények, tápanyagok és gyógyszerek kölcsönhatásai

sivatagi dekoráció, köszönöm, ezt elvileg tudom, csak érdekelne a doktornő. de orvosi javaslat nélkül természetesen nem „írok fel” magamnak semmit

Nem segítettem, napi 3-szor 2-3 tablettát ittam, nem láttam eredményt.

Kimerültem a fáradtságtól, nagyon jól segített, pár nap után sokkal több erőm volt. De genetikai betegségem van, szív- és érrendszeri hibáim vannak, ezt írta fel a kardiológus.

16 köszi! Milyen problémái vannak a szív- és érrendszerével? Krónikus VSD-m, tachycardiám van, ezért nagyon hamar elfáradok és gyakran aggódom.

HA MAGNE B6-OT VÁSÁROL, AKKOR CSAK FRANCIÁT VEGYEN.

köszönöm a hozzászólásokat. Ma elkezdtem inni Magne B6-ot, biztos meggyógyítom az idegeimet.

Majdnem 3 hete szedem ezeket a tablettákat. nem úgy néz ki mint egy főtt kolbász:D régen 12 órát aludt,most 8.és vidáman ébredek :)

Miért írják fel a Magnézium B6-ot magas vérnyomásra?

Az emberi szervezet körülbelül 25 g magnéziumot tartalmaz. Szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez, a szív vezető idegkomplexumainak működéséhez, a fehérjeszintézishez, az immunrendszer erősítéséhez. A magnézium kitágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, és lassítja a szívizom artériás magas vérnyomás okozta hipertrófiáját.

Ennek a nyomelemnek az egyedülálló tulajdonsága, hogy stresszoldó hatást fejt ki, kedvező pszichológiai hangulatot teremtve.

A B6-vitamin magnéziumot szállít a sejtbe, fokozza annak felszívódását a gyomor-bél traktusban. Növeli a vörösvértestekben található nyomelem mennyiségét, ami gyakran csökken a magas vérnyomásban szenvedőknél. A B6-vitamin szükséges az idegszövet normál működéséhez és a jó hangulathoz hozzájáruló neurotranszmitterek szintéziséhez: a szerotonin és a noradrenalin.

Mikor kell használni a magnézium B6-ot?

Az utasítások szerint a gyógyszert már fennálló magnéziumhiány esetén, vagy fokozott fogyasztását igénylő körülmények között kell bevenni. Orosz kutatók szerint ennek az elemnek a hiánya az étrendben a lakosság 70% -ában van jelen, amerikai tudósok szerint körülbelül 72%.

Annak megértéséhez, hogy a magnéziumhiány miért nyilvánul meg szinte minden szerv és rendszer munkájának megsértésével, ki kell derítenie, milyen funkciókat lát el.

Ennek a mikroelem-hiánynak a klinikai megnyilvánulásai a domináns funkcionális zavarok szerint csoportosíthatók.

A sejtek fokozott ingerlékenysége

A magnéziumionok biztosítják mind az ideg-, mind az izomsejtek nyugalmi fázisát. Hiányuk megzavarja a mikroelemek cseréjét a sejtmembránokon, és a sejtek túlingerlékenységéhez vezet.

1. Az idegrendszer sejtjeinek túlzott ingerlékenysége éles hangulati ingadozásokhoz, szorongáshoz, könnyezéshez és álmatlansághoz vezet.
2. A szívizomsejtek aktivitásának növekedése tachycardiát és aritmiákat okoz, amelyek a szívben további gerjesztési gócok megjelenésével járnak.
3. A vázizomsejtek túlzott ingerlékenysége izomfájdalmat okoz a nyakban, hátban, izomfeszüléses fejfájást, vádli izomgörcsöt, a kéz kis izmainak görcsét (írói görcs, szülészkéz)
4. A vaszkuláris simaizomsejtek fokozott ingerlékenysége vérnyomás-emelkedést és az ebből eredő fejfájást okoz.
5. A belső szervek simaizomsejtjeinek fokozott ingerlékenysége hasi fájdalomhoz, nőknél időszakos fájdalomhoz, székletzavarokhoz vezet, amikor a székrekedést hasmenés, hörgő- és gégegörcs váltja fel, terhes nőknél méh hipertóniát, méhnyak görcsöt vált ki szülés közben.

Az energiareakciók megsértése

A magnézium minden anyagcsere-folyamatban részt vesz, része a több mint 300 enzimkomplexnek, amelyek felelősek a szervezet energiareakcióiért - a szénhidrátok és az ATP anyagcseréjéért. Hiánya a hőátadás megsértését okozza - hidegséget. Az energiahiány gyors fáradtságot vált ki a normál fizikai és mentális stressz során.

Neurotranszmitter anyagcsere zavarok

A magnézium szükséges a neurotranszmitterek megfelelő cseréjéhez - olyan anyagokhoz, amelyek biztosítják az impulzusok átvitelét az idegsejtek között.

A magnéziumhiány meghatározásához speciális tesztet használhat:

Mi okozza a magnéziumhiányt?

A magnéziumhiány elsősorban a szervezet genetikai adottságai miatt fordulhat elő, amikor a vérplazma normál magnéziumtartalma mellett nehezen jut be a sejtekbe. A másodlagos hiány összefüggésbe hozható az élet és a táplálkozás jellemzőivel:

1. Csökkentett magnéziumbevitel;
2. Felszívódási zavar a gyomor-bél traktusban;
3. Fokozott kiválasztás;
4. Endokrin rendellenességek;
5. Fokozott magnéziumszükséglet.

Csökkentett fogyasztás

A legtöbb modern emberre jellemző. A főként burgonyából, húsból vagy baromfiból, tejtermékekből álló táplálkozás nem képes elegendő mikrotápanyagforrássá válni. Az étrendben a magnézium fő forrásai a „kemény” víz, a friss fűszernövények, a szőlő és a frissen szüretelt dió. A víz szűrése csökkenti a benne lévő nyomelemek mennyiségét, az élelmiszerek hőkezelése oldhatatlan sók képződéséhez vezet, amelyek nem képesek felszívódni a belekben, a diófélék tárolása nem csökkenti a magnézium tartalmát, de csökkenti a biológiai hozzáférhetőségét.

Csökkent magnéziumbevitel a diéták miatt is előfordulhat: mind a táplálék mennyiségének csökkenése, mind annak jellegének megváltozása miatt, amikor a „megengedett élelmiszerek” listája korlátozott. A divatos alacsony szénhidráttartalmú étrend szinte teljesen kizárja az étrendből az ezt az elemet tartalmazó élelmiszereket.

Csökkent bélrendszeri felszívódás

A leggyakoribb ok ismét a modern táplálkozási szokások. A gyorsételekre jellemző zsírtöbblet az élelmiszerekben megzavarja a magnézium felszívódását a gyomor-bélrendszerben. Ugyanez történik a fehérje, kalcium, alkohol feleslegével.

A bélbetegségek a magnézium felszívódásának csökkenéséhez is vezetnek:

6. elhúzódó hasmenés;
7. Diszbakteriózis;
8. Krónikus duodenitis;
9. Enterocolitis;
10. Crohn-betegség;
11. Nem specifikus fekélyes enterocolitis;
12. A bél egy részének reszekciója.

Olyan betegségek következményei lehetnek, mint:

13. gyomor-bélrendszeri rendellenességek;
14. nefrotikus szindróma;
15. vese acidózis;
16. Cukorbetegség okozta vesebetegség.

Ezenkívül egyes gyógyszerek fokozzák a magnézium kiválasztását:

17. Nem kálium-megtakarító diuretikumok;
18. hashajtók;
19. Hormonális fogamzásgátlók;
20. citosztatikumok;
21. szívglikozidok;
22. Glükokortikoidok.

Endokrin rendellenességek

A metabolikus szindrómára jellemző a magnéziumhiány, amely súlycsökkenésben, csökkent glükóztoleranciában, artériás magas vérnyomásban nyilvánul meg. A 2-es típusú diabetes mellitusra is jellemző, amelyet nemcsak a cukor, hanem a vér inzulintartalmának növekedése is jellemez. Ezenkívül a magnéziumhiány olyan esetekben fordul elő, mint:

23. hyperthyreosis (túlzott pajzsmirigyhormon);
24. Hiperaldoszteronizmus (a mellékvesekéreg által szintetizált túlzott aldoszteron);
25. Hiperkatekolaminemia (a mellékvesevelő által szintetizált katekolaminok feleslege);
26. Hyperparathyreosis (túlzott mellékpajzsmirigyhormon).

Megnövekedett magnéziumszükséglet akkor fordul elő, ha:

27. Stressz (az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma szerint az orosz állampolgárok 80% -a krónikus stresszben él);
28. Aktív növekedés (gyermekek és serdülők);
29. Fokozott fizikai aktivitás;
30. Fokozott izzadás (forró országok, forró műhelyek, a gőzfürdő iránti szenvedély);
31. Terhesség.

Hogyan kell használni a magnézium B6-ot

Mivel ez a mikroelem lassan halmozódik fel a szervezetben, a magnézium B6-ot legalább két hónapig egymás után kell alkalmazni - feltéve, hogy a beteg 40 év alatti és nem szenved krónikus betegségben. A 40 év feletti vagy krónikus patológiás betegeknek legalább hat hónapig kell szedniük a gyógyszert. Ha a magnézium alkalmazásának szükségességét fellépő neurológiai rendellenességek vagy depresszió okozza, a gyógyszert legalább egy évig kell alkalmazni. Csontritkulás esetén a magnézium B6 használata élethosszig tartóvá válik.

Magnézium B6 és szív- és érrendszeri betegségek

A magnézium hiánya az étrendben növeli az artériás hipertónia valószínűségét. Magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a magnézium-B6 napi 240-960 mg dózisban (ionokban kifejezve) a szisztolés nyomás átlagosan 18,7 mm-es csökkenéséhez vezetett. rt. Art., diasztolés - 10,9 mm-rel. rt. Művészet.

A „lágy” vízzel rendelkező, csökkent nyomelemtartalmú régiók lakóinál nagyobb valószínűséggel alakul ki szívinfarktus és hirtelen koszorúér-halál. A szív- és érrendszeri patológiában elhunyt betegek szívizomsejtjeiben a magnéziumtartalom felére csökken az egészségesekhez képest.

Magnézium hozzáadása 100 mg / nap dózisban. 8%-kal csökkenti az ischaemiás stroke kockázatát.

A gyógyszer szedése jelentősen lelassítja az érelmeszesedés kialakulását, még azoknál is, akik nem követik a diétát. Tizenöt évvel azután, hogy Finnországban állami ügy lett a magnéziumhiány korrekciója és egy speciális programot vezettek be, felére csökkent a szívinfarktusok száma.

Magnézium B6 és terhesség

A terhesség alatti magnéziumhiány valószínűségét a következő teszt segítségével állapíthatja meg:

Szükség esetén a hiány pótlására a terhes nők napi adagja 10-15 mg magnézium testtömeg-kilogrammonként naponta. A magnézium B6 terhesség alatti bevitele csökkenti a vetélés veszélyét, a koraszülés előfordulását és a csökkent testsúlyú gyermekek születését.

A magnézium B6-ot szedő, méh hypertoniás terhes nőknél a tónus normalizálódása 2 hét alkalmazás után következett be.

A gyógyszert szedő artériás hipertóniás terhes nőknél a preeclampsia gyakorisága 3-szor alacsonyabb volt, mint a kontrollcsoportban, a vérnyomáscsökkentő szerek használatának gyakorisága 4-szeresére, a pyelonephritis gyakorisága pedig 6-szorosára csökkent. Ezek a nők nem tapasztaltak magzati hipoxiát a vajúdás során, és az újszülöttek Apgar-pontszáma átlagosan magasabb volt, mint a kontrollcsoportban.

A magnézium B6 használatának korát a gyógyszer felszabadulási formája korlátozza. Úgy gondolják, hogy a 6 év alatti gyermekek nehezen veszik be a tablettákat, ezért a tablettaforma csak ezen kor feletti gyermekek számára engedélyezett. A belsőleges oldatot 1 éves kortól, 10 kg-nál nagyobb súlyú gyermek esetén használhatja. Súlytól és szükségletektől függően naponta 1-3 ampullát használnak (5-10 mg magnézium testtömeg-kilogrammonként naponta, egy ampullában - 100 mg).

A megfelelő mennyiségű magnézium a szervezetben növeli a gyermek alkalmazkodóképességét az óvodába, iskolába kerülés, a gyermekcsapat változása miatti stresszhelyzetben.

ADHD-s gyermekeknél a gyógyszer egy hónapos szedése csökkentette a szorongást, az agressziót és javította a koncentrációt.

Milyen adagokban használja a magnézium B6-ot

Normális esetben körülbelül 400 mg magnéziumot kell táplálékkal ellátni naponta (5 mg testtömeg-kilogrammonként / nap). Hiány esetén ennek a nyomelemnek a szükséglete 10-15 mg / kg / napra növekszik, ugyanez a szükséglet terhes nőknél. Gyermekeknek napi 5-10 mg/kg-ra van szükségük.

A magnézium B6 tartalmú készítményekben a használati utasítás a következő magnézium-ionokat írja elő:

32. Magne B6 - 48 mg;
33. Magnézium B6 Evalar - 48 mg;
34. Magvit (Fehéroroszország) - 50 mg;
35. Magnelis B6 (Oroszország) - 48 mg;
36. Magnistad (Oroszország) - 48 mg;
37. Magnézium plusz B6 (Oroszország) - 48 mg;
38. Magnikum (Ukrajna) - 48 mg;
39. Magne B6 oldat - 100 mg ampullánként;
40. Magne B6 forte - 100 mg.

Így, figyelembe véve a mikroelemek táplálékkal és vízzel történő bevitelét, a felnőtteknek napi 6-10 tabletta magnézium B6-ra, a gyermekeknek pedig 4-6 tablettára naponta. Vegye be a gyógyszert 2-3 alkalommal, mindig igyon vizet (legalább egy pohárral). A belsőleges oldat ampulláját fél pohár vízben kell hígítani, egyenként, naponta háromszor.

Mikor ne használja a Magnesium B6-ot?

Annak ellenére, hogy a gyógyszer minden előnye a szervezet számára van, vannak olyan feltételek, amikor alkalmazása ellenjavallt:

41. Egyéni intolerancia;
42. fenilketonúria;
43. Veseelégtelenség kreatinin-clearance esetén<30 мл/мин;
44. Fruktóz intolerancia (szacharózt tartalmazó adagolási formák esetén);
45. a szacharáz-izomaltáz enzim hiánya (hasonlóan);
46. Glükóz-galaktóz malabszorpciós szindróma;
47. levodopával egyidejűleg alkalmazza;
48. A tablettákat nem szabad 6 évesnél fiatalabb gyermekeknél alkalmazni, az oldatot - legfeljebb 1 évig.

Nem ajánlott a gyógyszert kalciumkészítményekkel egyidejűleg bevenni - amint már említettük, a kalcium csökkenti a magnézium felszívódását. Ha szükséges, először állítsa vissza a magnézium egyensúlyát, csak ezután - kalcium.

A magnézium B6 túladagolása

Ha a vesék normálisan működnek, lehetetlen nyomelemek és vízben oldódó vitaminok (B6) feleslegét létrehozni a szervezetben: a felesleg a vizelettel ürül ki. Ha a veseműködés csökken, lehetséges a magnézium felhalmozódása a szervezetben, ami megnyilvánul:

49. Csökkenő vérnyomás;
50. Hányinger, hányás;
51. A reflexek aktivitásának csökkenése, letargia egészen kómáig;
52. Légzési elégtelenség a bénulásig;
53. A vizelet mennyiségének csökkenése anuriáig;
54. Szív elégtelenség.

Az aminoglikozidok csoportjába tartozó antibiotikumok drámaian növelik a magnézium toxicitását.

A B6-vitamin hosszan tartó túladagolásakor előfordulhatnak:

55. Az érzékenység megsértése, a bőrterületek zsibbadása;
56. kezek remegése;
57. Károsodott koordináció.

Ezek a jelenségek a gyógyszer abbahagyása után megszűnnek.

Kezdetben ezt a gyógyszert a francia Sanofi-Aventis cég gyártotta Magne B6 néven. De figyelembe véve az árfolyamot sokak számára, ez a gyógyszer túl drága. Tanulmányok, amelyek megbízhatóan bizonyítják, hogy az eredeti gyógyszer jobban felszívódik, mint más gyártók hasonló termékei, így lehetséges, hogy a magnézium B6 analógját olcsóbban választják, mint a francia.

Helyettesíthető orosz analógokkal, például Magnesium plus B6, Magnestad, Magnelis, orosz gyártású. Egy másik hazai gyógyszer - a "Magnesium B6 Evalar" tabletta formájában és szirup formájában is kapható 100 ml-es palackban, három éves kortól engedélyezett gyermekek számára. Vannak analógok a szomszédos országokból is - az ukrán Magnikum és a fehérorosz Magvit.

Olga azt mondja: „30 évig szenvedett vegetatív-érrendszeri disztóniában. A legkisebb izgalom - és a bőr fehérebb lesz, mint a kréta, és undorító vörös foltok jelennek meg a felületén. Csak magas gallérú ruhákkal – garbóval és állig érő gallérú ingekkel – menekült az év bármely szakában. Tehát férfiként éltem volna egy ügyben, ha az orvos nem írja fel ezt a gyógyszert. Megittam három csomagot, és amikor rájöttem, hogy már nincs VSD-m, szinte sírva fakadtam az örömtől. Útközben azt vettem észre, hogy elmúltak a havi 1-2 alkalommal jelentkező éjszakai lábgörcsök.

Ksenia azt mondja: „A baba születése után három évig nem aludtam. A gyerek éjjelente többször felébredt, és amikor bevittem a klinikára kivizsgálásra (három éves korára nem beszélt tisztán) - nem fogadott minket semmilyen szakorvos, csak neurológus - a srác sikítva, mint egy vágás. A neurológus magne B6-ot írt fel ampullákba, az íze olyan, mint a szirup. Egy hónap múlva már azt mondhatom, hogy látom az eredményeket. A gyerek új szavakat mond, és ami a legfontosabb, nyugodtan aludni kezdett a saját ágyában, anélkül, hogy háromszor nevelne fel.

Alena a következőket mondja: „Az első terhességet rendesen kibírtam, a másodikban pedig a kezdetektől fogva jó állapotban volt a méh. A gyomra folyamatosan húzódott, próbált kevesebbet mozogni - de hogyan kell ezt csinálni, ha egy kétéves kisgyermek van a közelben? Magnézium B6-ot írtak fel nekem a terhesség fenntartása érdekében. Az első trimeszterben háromszor két tabletta, majd a hang eltűnt, és az orvos azt mondta, hogy csökkentsék az adagot kétszeresére. Szinte egészen a szülésig szedtem, és minden jól végződött.

A magnézium B6 profilaktikus bevitele segít elkerülni az olyan állapotokat, mint a krónikus fáradtság, depresszió, fejfájás. A gyógyszer terhesség alatti szedése javítja annak lefolyását és csökkenti a koraszülés kockázatát.

A szív- és érrendszeri patológiában szenvedő betegeknél a gyógyszer lelassítja a betegség kialakulását és csökkenti a szövődmények valószínűségét. A gyermekek számára a gyógyszer segít könnyebben elviselni az alkalmazkodási időszakot egy új csapatban vagy a megnövekedett terhelést a vizsgák során.

A gyógyszert több gyártó gyártja, ami lehetővé teszi az ár szempontjából a legjobb választás kiválasztását.

progipertoniyu.ru

Összetétel A Magne B6 tabletták összetételében a magnézium-laktát-dihidrát 470 mg / tab koncentrációban található. (ami 48 gramm Mg ++-nak felel meg), a tartalom (piridoxin-hidroklorid) - 5 mg.

Az Evalar cég "Magnézium B6" tablettákat kínál, amelyek segítenek javítani az idegrendszer állapotát.

Magnesium-B6: utasítás. A magnézium tabletták jók. Vegye magnézium B6-ot a. Magne b6, fül., borító Javallatok, ellenjavallatok, adagolási rend, mellékhatások, túladagolás, gyógyszerkölcsönhatások. SANOFI WINTHROP INDUSTRIE, gyártó SANOFI WINTHROP INDUSTRIE, gyártó CHINOIN Pharmaceutical and Chemical Works Private. Magne B6 tabletta. 1 tabletta 470 mg magnézium-laktát-dihidrátot (48 mg magnéziumnak felel meg), 5 mg piridoxin-hidrokloridot tartalmaz. Segédanyagok: szacharóz, nehéz kaolin, akácmézga, karboxi-polimetilén 954, talkum, magnézium-sztearát, karnaubaviasz (por), titán. Magne B6 (magnézium. Alkalmazások, tabletták. Használati utasítással együtt.

Segédkomponensként nehéz kaolint, karboxi-polimetilént, szacharózt, magnéziumot hidroszilikát (talkum) és sztearát, akácmézga formájában használnak. A tablettahéj összetétele: akácmézga, szacharóz, titán-dioxid, nyomokban magnézium-hidroszilikát és karnaubaviasz por formájában. A belsőleges oldat összetétele 186 mg magnézium-laktát-dihidrátot és 936 mg magnézium-pidolátot (ami összesen 100 mg Mg ++ tartalomnak felel meg), 10 mg piridoxin-hidrokloridot tartalmaz. Segédkomponensek: nátrium-diszulfit és szacharinát, cseresznye és karamell aroma, tisztított víz. A Magnesium B6 Forte (Antistress) tabletta összetétele: 618,43 mg magnézium-citrát, 10 mg piridoxin-hidroklorid, vízmentes laktóz, magnézium-sztearát és hidroszilikát, makrogol 6000, hipromellóz, titán-dioxid. Felszabadulási forma A készítmény farmakológiai formái: mindkét oldalán domború, ovális fehér filmtabletta fényes, sima felülettel (10 darab alumíniumfóliában és PVC buborékcsomagolásban, csomagonként 5 buborékfólia); átlátszó, barna oldat orális beadásra, kifejezett karamellillattal (10 ml-es ampullákban, 10 ampullában karton csomagolásban); fehér, ovális, mindkét oldalán domború filmtabletta (15 db alumíniumfóliában és PVC-PE-PVDC buborékcsomagolásban, 2 vagy 4 buborékcsomagolás csomagonként). Farmakológiai hatás Farmakoterápiás csoport: B-vitaminok ásványi anyagokkal kombinálva.

A gyógyszer hatása a magnéziumhiány pótlására irányul. Farmakodinamika és farmakokinetika A magnézium (Mg) fontos biogén elem, amely a szervezet minden szövetében jelentős mennyiségben jelen van, a legtöbb anyagcsere-folyamat kofaktora és biztosítja a sejtek normális működését. Ez az elem különösen szükséges a kreatin-foszfát ATP-nukleozid-trifoszfáttá történő biotranszformációjához, amely az univerzális energiaszolgáltató szerepet tölti be a test élő sejtjeiben. Magnézium nélkül a fehérje nem szintetizálható normálisan. Az elem részt vesz az izomösszehúzódásban (beleértve a szívizom normál működésének fenntartását), szabályozza az impulzusok átvitelét az idegrostokban, elősegíti az értágulatot, serkenti az epe felszabadulását, fokozza a bélrendszer motoros aktivitását, ami viszont elősegíti kiválasztás a szervezetből. A magnézium táplálékkal kerül a szervezetbe.

Hiánya lehet elsődleges (örökletes patológiák miatt) vagy másodlagos. A másodlagos magnéziumhiány általában a következőkhöz kapcsolódik: az étrend megsértése (rossz étrend vitaminokban és ásványi anyagokban, kizárólag parenterális táplálkozás, krónikus alkoholizmus); az ember nyomelem-szükségletének megnövekedésével intenzív fizikai vagy szellemi tevékenység során, intenzív növekedési időszakokban, terhesség alatt, stressz idején, túlzott Mg-vesztés a vesén keresztül (például krónikus, vizelethajtó abúzus, kezelés során); a gyomor-bél traktusban a Mg felszívódásának károsodása a pajzsmirigy alulműködése, krónikus hasmenés stb. miatt. A B6-vitamin (piridoxin) javítja az anyagcsere folyamatok lefolyását, beleértve az agyszöveteket is.

Ennek eredményeként nő az agy munkaképessége, javul a hangulat és a memória. Ezenkívül a piridoxin jelenléte a Magne B 6 gyógyszer összetételében javítja a Mg felszívódását az emésztőrendszerből és eloszlását a szervezet sejtjeiben. Ha a szérum Mg koncentrációja 12-17 mg / l tartományban van, akkor mérsékelt Mg-hiányról beszélnek.

A 12 mg/l-t meg nem haladó indikátor súlyos nyomelemhiányt jelez. Az emésztőrendszerben a szájon át bevett magnézium adagjának legfeljebb fele szívódik fel. A nyomelem 99%-a az intracelluláris térben található, míg az intracelluláris Mg mintegy 66%-a a csontszövetben oszlik el, a fennmaradó mennyiség a harántcsíkolt és simaizomzatban. A magnézium főként a vizelettel ürül (a bevitt anyag adagjának körülbelül egyharmada). Alkalmazási javallatok A Magne B6 gyógyszer alkalmazásának javallata egy igazolt Mg-hiány (mind izolált, mind egyéb hiányos állapotokhoz kapcsolódóan).

A nem megfelelő Mg bevitel tünetei közé tartozik a fokozott fáradtság és ingerlékenység, alvászavarok, szívdobogásérzés, gyomor- és bélgörcsök, bizsergő érzés az izmokban, valamint ezek görcsössége és fájdalma. Ellenjavallatok A Magne b6 használatának ellenjavallatai a következők: súlyos veseelégtelenség (olyan állapotok, amelyekben a clearance nem haladja meg a 30 ml/perc értéket); glükóz és galaktóz felszívódási zavar, fruktóz intolerancia, szacharóz-izomaltáz hiány (csak a gyógyszer tabletta formájában); Parkinson-kór elleni szer egyidejű bevétele; ; túlérzékenység a tablettában/oldatban lévő anyagokkal szemben. A gyermekgyógyászatban a gyógyszer tabletta formáit hat éves kortól írják fel, az ampullákban lévő oldat egy évtől megengedett. A hypermagnesemia kockázata miatt óvatosan kell eljárni közepesen súlyos veseelégtelenségben szenvedő betegeknél. Mellékhatások A gyógyszer nagyon ritkán okoz mellékhatásokat. Legfeljebb az esetek 0,01%-ában lehetséges allergiás (beleértve a bőrt is) reakció. Néha a Magne B 6 szedését mellékhatások kísérik az emésztőrendszerből (puffadás, hasi fájdalom, hasmenés, hányinger, hányás), de előfordulásuk gyakoriságát az eddig rendelkezésre álló adatok alapján lehetetlen megállapítani.

Útmutató a Magne B6-hoz A Magne B6 szedése előtt konzultáljon orvosával. A tanfolyam átlagos időtartama egy hónap. A kezelést azonnal leállítják, miután a vér Mg-koncentrációja normalizálódik. A gyógyszert étkezés közben naponta 2 vagy 3 alkalommal kell bevenni. Ha a gyógyszert terhesség alatt írják fel, az adagot a kezelőorvos egyénileg választja ki. Magne B6 tabletta: használati utasítás A Magne b6 tablettát naponta 6-8 darabot kell bevenni.

A modern kutatások azt mutatják: a magnézium képes depresszióra, fokozott ingerlékenységre és idegességre. Csökkenti az idegrendszer ingerlékenységét és fokozza a gátlási folyamatokat az agykéregben. Ezért nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá tesz bennünket.

Ha ideges vagy, hasznos lesz megenni egy zöldsalátát vagy pár banánt – ezek a finomságok magas magnéziumtartalmúak. És hogy gyorsan elaludjon, igyon egy teáskanál mézet meleg tejjel. A legjobb, ha a méz sötét, hajdinás - különösen magas benne a magnéziumtartalom.

Szívproblémákra

A magnéziumhiány hozzájárulhat a szív- és érrendszer számos betegségének kialakulásához. Írországból és az USA-ból származó tudósoknak például sikerült bizonyos kapcsolatot azonosítaniuk a szívritmuszavar kialakulása és a szervezetben a magnéziumhiány között.

A magnézium kitágítja az ereket, javítja a szívizom aktivitását, szabályozza. Ez a makrotápanyag segít eltávolítani a koleszterint a belekből, ezáltal megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását. A magnézium létfontosságú az agyi erek számára is. Tehát az ezzel az anyaggal dúsított étrend kiváló megelőzés a stroke és a migrén ellen. Adjon hozzá szárított gyümölcsöt, halat és búzacsírát az étlaphoz.

Ha szorongásos, érdemes megismerkedni a 100%-ban természetes idegnyugtatással. Ez a gyógymód egy természetes nyugtató, amelyet maga a természet hozott létre. Ez az ásvány több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, amelyek mindent szabályoznak a vérnyomástól és az energiatermeléstől az izomlazításig és a vércukorszintig. Mindannyian tudjuk, hogy a magnézium javítja az alvást, de mennyire hatékony a szorongás elleni küzdelemben?

A magnézium, amelyet a természet „lazító ásványának” is neveznek, és a szorongás közötti kapcsolat összetett és sok tényezőtől függ. Ezt a kapcsolatot a legjobb azzal kezdeni, hogy ; Valószínűleg sokan közülünk nem jut elegendő magnéziumhoz az étrendben, ami magnéziumhiányt okoz, és növeli a szorongás kockázatát.


Magnéziumhiány és szorongás.

“ A magnéziumhiány meglehetősen gyakori az Egyesült Államokban – így a szorongás is – mondja Eileen Ruhoy, MD, PhD, holisztikus idegtudós és a MindbodygreenCollective tagja.

De mennyire gyakori ez a probléma, egészen pontosan?

Úgy tartják, hogy az amerikaiak 50-90%-a szenved magnéziumhiányban. Ennek oka a kábítószer-használat, a talaj kimerülése és a standard amerikai étrend, amely túlnyomórészt finomított és feldolgozott élelmiszerekből áll, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak magnéziumot.

Tekintettel arra, hogy az emberi szervezetben több mint 3700 molekula kapcsolódik magnéziumhoz, a magnéziumhiány sokféle módon befolyásolhatja az egészséget. Ami a szorongást illeti, különösen érdekes a magnéziumnak a paraszimpatikus idegrendszer (PNS) működésében betöltött szerepe. A PNS „pihenés és emésztés” rendszerként ismert, és felelős azért, hogy a testet visszaállítsa nyugalmi állapotába.

A magnézium kulcsszerepet játszik a paraszimpatikus idegrendszer és általában az idegrendszer egészségének és működésének megőrzésében, a kutatások azt mutatják, hogy a magnéziumhiány stimulálhatja az idegrendszer azon részét, amely a „harcolj vagy menekülj” reakcióért felelős.


Magnézium és szorongás

Azok számára, akik általános szorongástól, szociális fóbiától, pánikrohamoktól, PTSD-től vagy más szorongásos zavaroktól szenvednek, nagyon vonzó lehet az az elképzelés, hogy a magnézium-kiegészítők szedése megkönnyebbülést jelent, és felváltja a mellékhatásokkal és szorongást okozó gyógyszerek szedését. .

De vajon a magnézium valóban segíthet a szorongás kezelésében?

A témával kapcsolatos kutatások még folynak, de az integratív és funkcionális orvoslás legjobb orvosai szerint minden arra utal, hogy erre a kérdésre igen a válasz.
“ Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítés jótékony hatással van a szorongásra, javítja a közérzetet, valamint béke, elégedettség és rugalmasság érzését kelti. "- mondja Ruhoy.

Még mindig nem tudjuk pontosan, mi magyarázza ezt a kapcsolatot, valószínűleg ez A magnézium fontos kofaktor a és a két neurotranszmitter szintézisében, amelyek befolyásolják hangulatunkat és relaxációs képességünket. A magnézium a GABA, a szorongással szorosan összefüggő kritikus gátló neurotranszmitter aktivitását is befolyásolja (a benzodiazepin gyógyszerek, például a Xanax, a legnépszerűbb szorongás elleni szerek a GABA receptorokon hatnak).
Egyes tanulmányok összefüggést mutattak ki a magnéziumhiány és a hangulati zavarok romlása között.




Tanulmányok a magnéziumról és a szorongásról.

Marvin Singh, MD, holisztikus gyakorló és a MindbodygreenCollective tagja azt mondja: „A magnézium az egyik kedvenc egyszerű és természetes kiegészítőm. Egy 2016-ban megjelent cikk megemlítette a magnézium hatékonyságát a szorongás kezelésében, pozitív eredményekkel az enyhe szorongás és a PMS-hez kapcsolódó szorongás esetén. .”

Azonban nem minden tanulmány volt ennyire meggyőző:Később, 2017-ben egy szisztematikus áttekintés megállapította, hogy bár vannak bizonyítékok a magnézium jótékony hatásaira a szorongás kezelésében, erősebb bizonyítékokra van szükség. ," elmagyarázta.


Hogyan szedjünk magnéziumot a szorongás megszüntetésére.

A rossz hír az, hogy a magnézium szorongás elleni hatékonyságát vizsgáló vizsgálatok eredményei még nem meggyőzőek, a jó hír az, hogy viszonylag biztonságos a magnéziummal kísérletezni, és sokan pozitív eredménnyel használják.

Singh hozzáteszi: "Bár még nem határoztuk meg pontosan, hogy a magnézium hogyan küzd le a szorongással, a magnézium fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy visszatérjen a nyugodt állapotba. A magnézium-kiegészítőket por, kapszula vagy folyékony formában is beveheti. Érdemes megjegyezni, hogy a magnézium számos hashajtó része, és bevéve laza széklet figyelhető meg. ”
Ez azt jelenti, hogy a magnézium bizonyos formái, mint például a magnézium-szulfát és a magnézium-oxalát, túl nagy adagban szedve hasmenést okozhatnak.

E mellékhatás elkerülése érdekében kiegészítők helyett használhat például tökmagot, étcsokoládét és hüvelyeseket, például feketebabot és.




Milyen formában használja a magnéziumot a szorongás leküzdésére.

Ha már a magnézium-kiegészítők vásárlásán gondolkodik, akkor fel kell készülnie arra, hogy lenyűgözi ennek az ásványnak a változatos formáit. Tudnia kell, hogy egyes formák hatékonyabbak.
Tehát milyen formában vegye be a magnéziumot, hogy megszabaduljon a szorongástól?

Számos magnéziumsó létezik, valamint magnézium-treonát, citrát, glükonát és magnézium-citrát. Kiváló választás lenne a magnézium-glicinát, amely szinte minden más formájával ellentétben nem okoz emésztési zavarokat.

Mire kell még vigyázni biztonsági okokból?

Singh szerint: "Ha vesebetegségben, szívbetegségben, szívritmuszavarban és néhány egyéb betegségben szenved, a magnézium-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával. .”

Elvileg tájékoztassa kezelőorvosát, ha új kiegészítők, gyógynövények szedését vagy jelentős életmódbeli vagy táplálkozási változtatásokat tervez.

Újabb tipp egy szakértőtől?

Ha növelni szeretné magnéziumbevitelét, ne korlátozza magát a kapszula vagy por formájú kiegészítőkre. Kipróbálhatja a magnézium olajokat vagy krémeket, sőt az Epsom fürdősókat is, amelyek magnézium-szulfát kristályokból készülnek.

Ezek a módszerek különösen jók, mert emellett megnyugtatnak és segítenek időt szakítani önmagadra, ami növeli a szorongás elleni küzdelem hatékonyságát.

Fordítás angolból

O.A. Gromova1,2, A.G. Kalacheva1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GoU VPO „Ivanovo Állami Orvosi Akadémia”, Roszdrav
2Az UNESCO Mikroelemek Intézetének Orosz Együttműködési Központja
3 Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Kar M.V. Lomonoszov
4 Számítástechnikai és Rendszerbiológiai Laboratórium, Számítástechnikai Központ névadója A.A. Dorodnicin RAS

Bevezetés
A test stresszállapota általában a külső körülmények és a szervezet azon képessége közötti egyensúlyhiánynak felel meg, hogy ezekre megfelelően reagáljon. A szociális tevékenység eredményeivel való szisztematikus elégedetlenség, az érzelmi megnyilvánulások visszaszorítása a társadalmi viselkedési normák miatt gyakran vezet ahhoz a tényhez, hogy a modern ember gyakran tapasztalja a lelki béke, az érzelmi egyensúly hiányát, valamint a hatékonyság fokozatos elvesztését. a munkavégzés és a krónikus betegségek előfordulása.
A stresszállapotok elemzése a modern ember kedvezőtlen funkcionális állapotainak kutatásának egyik aktuális területe. A szervezet alkalmazkodóképességének értékelése, erősítése az egészség egyik fontos kritériuma. Minél nagyobb a szervezet alkalmazkodóképessége, annál kisebb a betegségek kockázata, hiszen annál megbízhatóbb a betegség elleni védelem. Bármilyen stressz a „munkahelyi hátrányok” forrásának tekinthető, tekintettel a tevékenységi eredményekre, a személyes alkalmazkodási rendellenességek és mentális zavarok kialakulására gyakorolt ​​negatív hatására. A procedurális-kognitív paradigma a stresszt a nehézségek leküzdésére szolgáló belső eszközök repertoárjának frissítésének folyamataként értelmezi. A kéttényezős „igény és kontroll” és a „hormonális modell” a stressz alapmodelljei közé tartozik.
Az intenzív tanulás során fellépő stressz különösen a tanulási környezet és az emberi erőforrások követelményei közötti egyensúlyhiány eredménye, beleértve a szubjektív értékelést is. Az orvosi egyetemek 3. évfolyamos hallgatóinak tananyagát információs túlterheltség jellemzi, különösen a vizsgaidőszakban. Az elővizsga- és vizsgaidőszakban tapasztalható magas érzelmi és intellektuális stressz megfelelő modellnek tekinthető a munkaképes fiatalok szakmai stresszében, és alkalmazhatók a tanulók szakmai stresszének felmérésére szolgáló módszerek. Ebben a munkában azt vizsgáltuk, hogy a magnézium piridoxinnal szinergikus kombinációja milyen hatással van a tanulók alkalmazkodóképességére a fokozott stressz körülményeihez. Az anti-stressz aktivitás vizsgálatához a francia Sanofi-aventis cég által gyártott Magne B6 gyógyszert használták.

Anyagok és metódusok
A tanulók mintája. A vizsgálatban 89 IvGMA 3. éves hallgató vett részt önkéntesen. A kiválasztási folyamat során az önkénteseket 2 csoportra osztották: az 58 fős vizsgálati (első) és a 31 fős kontroll (második) csoportba. Az első csoport tanulói Magne B6 terápiát kaptak napi háromszor 2 tablettát (napi magnézium adag - 288 mg tiszta magnéziumra, piridoxin - 30 mg) 2 hétig, majd - 2 tablettát naponta kétszer (napi adag magnézium - 192 mg, piridoxin - 20 mg) 6 hétig. A második csoportba (kontroll) tartozó tanulók semmilyen speciális gyógyszert nem szedtek.
A tanulók átlagéletkora a vizsgálati csoportban 20 év (19-25 év), a kontrollcsoporté 21 év (19-25 év) volt. A vizsgált csoportban a nők a vizsgált hallgatói csoport teljes számának 72%-át, a férfiak 28%-át; a kontrollcsoportban a nemek hasonló arányát figyelték meg (67% nők, 33% férfiak). A tanulók átlagos testtömege mindkét csoportban 56,79 ± 3,46 kg volt a nőknél és 72,8 ± 5,1 kg a férfiaknál.
A vizsgálatból való kizárási kritérium a súlyos, akut és krónikus szomatikus, mentális betegségek jelenléte, bármilyen gyógyszer és étrend-kiegészítő fogyasztása volt. A tanulmány megfelelt az orvosbiológiai etikai bizottságok etikai normáinak, amelyeket a 2000-ben módosított Helsinki Nyilatkozat és az Orosz Föderáció klinikai gyakorlatának szabályai (1993) szerint dolgoztak ki. Minden hallgató írásos beleegyezését adta a vizsgálatban való részvételhez.
Felmérés protokollja. A vizsgálat minden résztvevőjét kétszer vizsgálták meg a protokoll szerint. Az első vizsgálatot a vizsgálat megkezdése előtt, a másodikat pedig a vizsgálat végén (8 hét elteltével) végezték. Az első és a második csoport tanulói közötti statisztikailag szignifikáns különbségeket dinamikusan értékeltük - „0” nap, „60. nap”. A jegyzőkönyv szerint a következőket értékelték és elemezték:

Egyéni regisztrációs kártyák (IRC), amelyek egészségügyi és demográfiai (életkor, nem), antropometriai (magasság, testtömeg) jellemzőket, egészségi állapotra vonatkozó adatokat, szociális és munkaügyi helyzetre vonatkozó információkat, dohányzással kapcsolatos attitűdöket tartalmaznak.
A magnéziumhiány és a piridoxin szintje, amelyeket a tesztelés során strukturált kérdőív segítségével értékeltek.
A 6 főskálás strukturált kérdőívben bemutatott, a stresszelemzés hierarchikus sémája szerint kialakított hallgatók stressz-kitettségének szintje a szakmai stressz integrált diagnosztikájának és korrekciójának IDICS módszertanával. Ennek a technikának a rövid leírását az 1. táblázat tartalmazza. Az IDICS skála szerint az akut stressz megnyilvánulásai a következők voltak: fiziológiai diszkomfort, mentális és érzelmi feszültség, kommunikációs nehézségek. A krónikus stresszt emellett aszténia, alvászavarok, szorongás, depressziós állapotok és agresszió jellemezte.

Személyi és viselkedési deformációk, amelyeket a „kiégési” szindróma jeleinek jelenléte (apátia, a munka és a tanulás iránti érdeklődés teljes hiánya), neurotikus reakciók, sokkoló vagy túlzott elszigeteltség alapján értékelnek.
Különböző típusú memória állapota, amelyre a hallási, vizuális és motoros memória általános állapotának diagnózisát neuropszichológiai diagnosztikai technikával végezték a Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Karán kifejlesztett DIACOR program segítségével. Ez lehetővé tette a megfelelő memóriatípusok leggyengébb láncszemeire vonatkozó kérdés megválaszolását, mint például az alapvető mentális folyamatokat, amelyek a foglalkozási stressznek kitéve más mentális funkciók megnyilvánulását befolyásolják.

A kutatási eredmények statisztikai feldolgozásához matematikai statisztika módszereit alkalmaztam, beleértve a valószínűségi változók numerikus jellemzőinek számítását, statisztikai hipotézisek tesztelését parametrikus és nem paraméteres kritériumok segítségével, korreláció- és diszperzióanalízist. A 95%-os konfidencia intervallumok vizuális összehasonlításának módszerét is alkalmazták a jellemzők átlagértékeinek különbségére vonatkozó statisztikai hipotézisek tesztelésére. A konfidencia intervallumokat a binomiális eloszlás segítségével becsültük meg. A relatív értékek 95%-os konfidencia intervallumának határainak kijelölésére a "#" szimbólumot használtuk, amely elválasztja a valószínűségi változó valódi átlagértékének 95%-os konfidencia intervallumának felső és alsó határát. A jelek előre jelzett és megfigyelt előfordulási gyakoriságának összehasonlítását Khi-négyzet teszttel végeztük. A függő változók összehasonlítására a Wilcoxon-Mann-Whitney T-próbát alkalmaztuk, amely a legpontosabb az orvosi kutatásban (amely, mint ismeretes, nem korlátozódik a valószínűségi változó egy bizonyos eloszlási formájára). Az anyag statisztikai feldolgozásához a STATISTICA 6.0 alkalmazási programot használtuk. A megbízhatósági szintek kiszámítása megtörtént; a P értékei
Eredmények és vita
Nem volt statisztikailag szignifikáns különbség a tanulók életkorában, nemében vagy testsúlyában mindkét csoportban (p > 0,05). A 2. táblázat a vizsgált tanulók betegségeinek előfordulási gyakoriságát mutatja be. Az IRC hallgatói körében regisztrált egyes betegségek előfordulási gyakoriságának elemzése azt mutatta, hogy mindkét csoportba tartozó hallgatóknál leggyakrabban gyomor-bélrendszeri, szív- és érrendszeri betegségek fordulnak elő. Valamennyi betegség esetében nem volt statisztikailag szignifikáns különbség az egyes betegségek előfordulási gyakoriságában az 1. és 2. csoport között (p > 0,05).
A vizsgált csoportok homogenitását Spearman pár korrelációval is elemeztük. Mindkét csoportban a 0. napon egyértelmű összefüggés volt a magnéziumhiány szintje és az IDICS pontszám között. Így összefüggést találtak a magnéziumhiány mértéke és a munkakörülmények és -szervezés között (P
1. Stressznek való kitettség
A vizsgált csoportok általános stressz-szintjének mutatói a „0” napon gyakorlatilag nem mutattak különbséget, az IDICS skálán (3. táblázatban „V0”) pedig az általános stresszindex magas szintnek felelt meg (58,1 a vizsgált csoportban és 55,3). a kontrollcsoportban) . A 0. napon mindkét csoport tanulói a foglalkozási stressz következő jellemzőit tudták megkülönböztetni:

A tevékenységet nehezítő külső körülmények (rossz munkakörülmények, a munkafolyamat megszervezésének problémái és a munkaterhelések nagy intenzitása);
a stresszoldás nem megfelelő formáinak erősítése: dohányzás, alkoholfogyasztás;
a magnéziumhiányra jellemző ellenséges viselkedést mutat.

Ha összehasonlítjuk a szakmai stressz értékelését a kezdeti szintű ("0" nap) és a 2 hónap elteltével ("60 nap") a kontrollcsoportban (második csoport) a szakmai helyzet szubjektív megítélése jelentősen romlott (a megfigyelési időszak, a terhelés nőtt a félévben, a vizsgaülésen) (p = 0,021). A romlást a pszichés kimerültség jelei kísérték - érzelmi feszültség, az általános közérzet csökkenése, a szorongás érzésének fokozódása, a depresszió jelei és az alvászavarok.
Ugyanakkor a Magne B6 terápiában részesült vizsgálati csoportban a tanulmányi stressz és a foglalkozásra való felkészülés során tapasztalt megnövekedett stressz ellenére a szakmai helyzet szubjektív értékelésének tesztindexe nem változott jelentősen (ami a fenntartó hatásnak felel meg a gyógyszer). Emellett a Magne B6 terápia szignifikánsan csökkentette az akut és krónikus stresszélmények súlyosságát (p = 0,022 illetve 0,001), ami az általános közérzet, a hangulat, a koncentráció javulásában, a szükséges információk felidézésében nyilvánult meg. A kontrollcsoportban a krónikus stressz szintje is csökkent, bár nem szignifikánsan (úgy gondoljuk, hogy ez a placebo használatára adott válasz, és néhány tesztkérdés emlékezetben tartása).
A legfontosabb, hogy a Magne B6 bevétele csökkentette a stresszreakciók súlyosságát. Az IDICS általános stresszindex ebben a csoportban is szignifikánsan csökkent (p = 0,001), míg a kontrollcsoportban nőtt. Emellett a Magne B6 terápia szignifikánsan (30%-kal) csökkentette a személyes viselkedési deformitások megnyilvánulásait (p = 0,00001), azaz csökkentette a kiégési szindróma és a neurotikus reakciók jeleit (lásd 3. táblázat). A tanulók javultak az autonómia mutatói a feladatok végrehajtásában (függetlenség). A legjelentősebb különbségeket a 1-1. egy.

2. Memória funkció
A DIACOR skála szerint az auditív-beszéd, a vizuális és a motoros memória paramétereit értékeltük. Ezen a skálán a memória működését fordítottan értékelték az ún. "Büntetőpontok", azaz minél alacsonyabb a pontszám, annál hatékonyabban működik a memória. Mindhárom memóriatípus szinte minden paraméterében jelentős javulást figyeltek meg a Magne B6-ot szedő csoportban a kontrollhoz képest.
a) A hallási-beszédmemória paramétereinek 60. napon történő értékelésekor a hallási-beszédmemória integrált mutatója mindkét csoport tanulóinál javult (6. p.) a kezelés végére, a változások nagyobbak voltak, mint a kontrollban. csoport: a memória integrál mutatója a DIACOR skálán 2,55-szeresére, illetve 2,42-szeresére javult (P 6, a legjobb eredményeket a különböző ingerek integrált szemantikai struktúrákká kombinálása, azaz az információelemzés és -szintetizálás képessége érte el. A Magne B6-ot szedő tanulók csoportjában az ingerek integrált szemantikai struktúrákká kombinálásáért járó büntetőpontok 1,16-ról 1,02-re csökkentek (P b) A vizuális memória paramétereinek értékelése során a „0” napon az összehasonlító csoportokban nem észleltünk jelentős változást (p > 0,05) A „60. napon” a kontrollcsoport tanulóinál javult a közvetlen vizuális memória volumene az IDICS skála szerint (p = 0,05), a többi paraméter nem változott szignifikánsan (4. táblázat).
Ugyanakkor a Magne B6-ot szedő tanulók csoportjában a 60. napon kapott adatok a vizuális memória integrált mutatójának kifejezett és legfőképpen szignifikáns javulását jelzik (5,4-szeresével, p c). A „0” napon ” és a paraméterek dinamikus értékelése a második csoportban (kontroll) szignifikáns változást nem észleltek (p > 0,05). A vizsgált csoport diákjai szignifikánsan javították a motoros memória integrál mutatóját (p = 0,0035, 2,3-szoros 1,9-szeresére a kontrollcsoporthoz képest) a közvetlen memória jelentős növekedése miatt (5-ször, p = 0,014) ( 5. táblázat).
A különböző memóriatípusok integrálmutatóiban mutatkozó különbségeket az 1. ábra foglalja össze. 2.
Így a Magne B6 tanfolyam felvétele javítja a vizuális, hallási és motoros memória paramétereit. Mind a vizuális, mind az auditív memória paramétereinek javítása korrelál a bal agyfélteke hátsó struktúrái, a bal félteke elülső struktúrái, a jobb agyfélteke hátsó szakaszai és a jobb félteke elülső szakaszai munkájának optimalizálásával. Ugyanakkor a gyógyszer a motoros memória mutatóinak javításával valószínűleg az interhemispheric interakciót biztosító agyi struktúrák működését is befolyásolja.

3. Mérje fel a magnézium és a B6-vitamin szintjét
Mindkét csoport tanulóinak megközelítőleg azonos mértékű magnéziumhiányuk és B6 hipovitaminózisuk volt a „0” napon. A Magne B6 vitamin-ásványi anyag komplex két hónapos alkalmazási kúrája szignifikánsan csökkentette a magnéziumhiány (p = 0,000001) és a B6-vitamin (p = 0,00003) összpontszámát, ami a magnézium- és piridoxinellátás jelentős javulásának felel meg. , míg a kontroll csoportban gyakorlatilag nem volt változás az indikátorokban (3. ábra).
Egy másik érdekes megfigyelés, amely közvetlenül jelzi a magnézium homeosztázis normalizálódását, a vádli izomgörcseinek szignifikáns csökkenése volt a vizsgált csoportban (p 6 és 19,35% (31-ből 6) a vádli- vagy lábizmok összehúzódására panaszkodó kontrollcsoportban). úszás közben vagy uszoda után, valamint az edzőteremben végzett edzés után.A „60. napon”, a kontrollcsoportban a lábgörcsökre panaszkodó tanulók száma nemcsak nem csökkent, hanem 25,8%-ra emelkedett (8). 31-ből), míg a Magne B6-ot szedő tanulók csoportjához hasonlóan egyetlen diáknál sem figyeltek meg rohamot (4. ábra).

következtetéseket
Így a Magne B6 szedésének hátterében megjegyezték:

1. a magnéziumhiány és a B6 hipovitaminózis jeleinek jelentős csökkenése;
2. a hallási-beszéd, a motoros és a vizuális memória fejlesztése;
3. Akut és krónikus stresszélmény csökkentése, személyi és viselkedési deformációk csökkentése, izomműködés javítása.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a 60 napos Magne B6 kúra hatékony módja a magnézium- és B6-vitamin-hiány farmakológiai korrekciójának, ami a kognitív funkciók és mindenekelőtt a memória jelentős javulásával és a negatív megnyilvánulások csökkenésével nyilvánult meg. stressz magas pszicho-érzelmi stressz során.
Hála. Nagyon hálásak vagyunk Asp-nak. I.V. Gogoleva, assoc. O.A. Nazarenko, az osztály alkalmazottai V.A. Abramova, A.S. Murinnak a klinikai vizsgálat elvégzéséhez nyújtott segítségért és Ph.D. A.Yu. Gogolev segítségért a matematikai adatfeldolgozáshoz.

Irodalom
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropszichológiai diagnosztika. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Job strain variations in related to plasma testosterone fluktuáció dolgozó férfiaknál a longitudinális vizsgálat // J Intern Med. 1990 jan. 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. A személyiségjegyek hatása a kortizol és a koleszterin plazmaszintjére // Physiol Behav. 2005 ápr. 13:84:5:677-80.
4. Gromova O.A. Magnézium és piridoxin. A tudás alapjai. Moszkva: ProtoType, 2006; 234.
5. Gromova O.A. A magnézium élettani szerepe és a magnézium jelentősége a terápiában: áttekintés // Terápiás archívum. 2004; 10:58-62.
6. Leonova A.B. Az emberi funkcionális állapotok pszichodiagnosztikája. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. A típusú viselkedés és magnézium-anyagcsere // Magnézium. 1986; 5:3-4:201-210.

Magnézium és B6-vitamin: rendkívül fontos kapcsolat, amelyről tudnod kell!
Talán ismeri a MÁGNÉZIUM, a KALCIUM, valamint a K2- és D-vitamin kapcsolatát, és azt, hogy hogyan működnek együtt. De tudtad a magnézium és a B6-vitamin (piridoxin) közötti rendkívül fontos kapcsolatot?

Egyénileg a magnézium és a B6-vitamin elengedhetetlen a szív és az agy egészségéhez. Mindkettő szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában is. Ha nem jut be elegendő magnéziumhoz az étrendből, a szervezet kiüríti azt csontjaiból, izmaiból és szerveiből, ami csontritkuláshoz, vesebetegséghez és májkárosodáshoz vezethet.

Ebben segíthet a B6-vitamin, ha a magnéziumot a leginkább rászoruló sejtekhez juttatja, így biztosítva az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kapott magnézium minél hatékonyabb felhasználását. Ennek ellenére a B6-vitamin segít növelni a magnézium előnyeit.

A magnézium és a B6-vitamin kombinálásának fontossága

A magnézium és a B6-vitamin kombinációja a legjobb megoldás súlyos stressz esetén

A magnézium és a B6-vitamin kombinációjának fontosságát a PLOS ONE folyóirat 2018-as tanulmánya mutatta be.

Ez a két tápanyag együttvéve tovább csökkenti a stresszt az állatkísérletekben.

Ebben a randomizált vizsgálatban azt értékelték, hogy a magnézium és a B6 kombinációja javította-e az észlelt stresszszintet 264 olyan személynél, akiknek kezdetben alacsony volt a magnéziumszintje. Az egészséges felnőtteket, akiknek depresszió, szorongás és stressz pontszáma 18 felett volt, és szérum magnéziumszintje 0,45 és 0,85 mmol/l között van, véletlenszerűen osztották fel a következőkre:

• 300 mg magnézium és 30 mg B6-vitamin
• Kivételesen 300 mg magnézium

Az elsődleges végpont a stresszpontszám csökkenése volt a kiindulási értékről a 8. hétre.

Bár mindkét betegcsoportban hasonló csökkenést tapasztaltak a stresszpontszámok, a magnézium-B6 csoportban 44,9%-os, míg a csak magnéziumot kapó csoportban 42,4%-os csökkenést tapasztaltak. Jelentősebb hatást tapasztaltak a súlyos és/vagy nagyon súlyos stresszben szenvedő betegeknél.

A magnézium és a B6 enyhítheti a premenstruációs szindrómát

A magnézium és a B6-vitamin tápanyagok általában ajánlott premenstruációs szindrómában szenvedő nők számára. A Journal of Caring Sciences című folyóiratban megjelent kutatás szerint a magnéziumhiány "az egyik tényező, amely a PMS tüneteit okozza és rontja".

Feladata, hogy nyugtató hatást fejtsen ki a neuromuszkuláris rendszerre. E két tápanyag premenstruációs szindrómára gyakorolt ​​hatásának felmérése érdekében az Amerikai Pszichiátriai Társaság kritériumai alapján diagnosztizált 126 nőt három csoportba osztották, akik 250 mg magnézium-oxidot, 250 mg B6-vitamint vagy placebót kaptak, és az első alkalommal szedték őket. a menstruációs ciklus napjától a következő elejéig.

Olvassa el még:

A magnézium és a B6 hatékonysága hasonló

Összességében a magnézium és a B6 hasonló hatékonysági arányt mutatott a premenstruációs szindrómában ebben a vizsgálatban. A beavatkozás előtti és utáni átlagértékek a három csoportban a következőképpen oszlanak meg:

Mint látható, míg a placebo segített csökkenteni a PMS tüneteit, addig a magnézium és a B6 hatékonyabban és azonos ütemben. Ha a konkrét megnyilvánulásokat vizsgáljuk, a B6 és a magnézium bizonyult a leghatékonyabbnak a depresszió, a vízvisszatartás és a szorongás csökkentésében.

A magnézium jelentősége az optimális egészség szempontjából

A magnézium a negyedik leggyakrabban előforduló ásványi anyag a szervezetben, és a második leggyakrabban előforduló intracelluláris kation (pozitív töltésű ion) a kálium után. A legtöbb sejt normális működéséhez szükséges a szervezetben, de különösen fontos a szív, a vesék és az izmok számára.

Az alacsony magnézium zavarja a sejtek anyagcseréjét és rontja a mitokondriális működést, aminek messzemenő egészségügyi következményei lehetnek, mivel a mitokondriális funkciók elvesztése alapvető tényező a legtöbb krónikus betegségben, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot is.

Az alacsony magnéziumszint a szív- és érrendszeri megbetegedések legpontosabb mutatója egy tudományos áttekintés szerint, amely egy 1937-ig nyúlik vissza, és más közelmúltbeli tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy még a szubklinikai hiány is veszélyeztetheti a szív- és érrendszeri egészséget.

Noha az emberi szervezetben az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, nem meglepő, hogy több száz biológiai funkciója van. Íme néhány:

• Ellazítja az izmokat, valamint az ereket. Hiánya izomgörcsöt és gyengeséget okozhat
• Elősegíti a lelki és fizikai ellazulást. A stressz ellenszere, amely a GABA, az idegrendszert ellazító gátló neurotranszmitter szintjének növelésével fejti ki hatását. A magnézium a melatonintermelést is elősegíti
• Elősegíti a méregtelenítést és csökkenti az elektromágneses mezők okozta károkat
• Szabályozza a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet, potenciálisan védelmet nyújtva a 2-es típusú cukorbetegség ellen



A magnézium elengedhetetlen a D-vitamin aktiválásához

A magnézium a D-vitamin aktiválásához is szükséges, és ennek hiánya megzavarhatja a napsugárzásból és/vagy szájon át szedett étrend-kiegészítőkből származó D-vitamin-termelési képességét.

Mohammed Razzak, a Pennsylvaniai Lake Erie Osteopathic Medicine Kollégium patológiaprofesszora, a Journal of the American Osteopathic Association (JAOA) folyóiratban 2018 márciusában megjelent tanulmány társszerzője szerint: „Optimális mennyiségű magnézium fogyasztásával egy személy csökkentheti a D-vitamin-hiány kockázatát, és csökkentheti az adalékanyagaitól való függőséget is.

Érdekes módon az első cikk, amit még 1985-ben publikáltam, szintén a JAOA-ban jelent meg. Írtam már a kalcium előnyeiről a magas vérnyomás elleni küzdelemben, de ha ebben az évszázadban írnék egy cikket, az minden bizonnyal a magnézium ilyen célú felhasználásáról szólna.

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 2018 decemberében megjelent második tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy a magnézium státusza fontos szerepet játszik a D-vitamin szintjében. Általánosságban elmondható, hogy azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű magnéziumot fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy alacsony a D-vitamin szintje. , kisebb a kockázata annak, hogy szív- és érrendszeri betegségekben és bélrákban halnak meg.

Magnézium az agy egészségére és az idegrendszer működésére

A magnézium az agy optimális működéséhez is kritikus fontosságú, hiánya pedig a neurológiai betegségek gyakori oka, beleértve:

Migrén – A kutatók megjegyezték, hogy a magnézium-kiegészítővel végzett empirikus kezelés minden migrénben szenvedő számára indokolt.

Olvassa el még:

Depresszió - A magnézium fontos a depresszióban, mivel katalizátorként működik a hangulatszabályozó neurotranszmitterek, például a szerotonin számára. Egy 2015-ben publikált tanulmány szignifikáns összefüggést mutatott ki a nagyon alacsony magnéziumbevitel és a depresszió között, különösen fiatal felnőtteknél.

A PLOS ONE-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítés javította az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió tüneteit felnőtteknél, és jótékony hatásai kéthetes kezelésen át fennmaradtak. Valójában a hatása a vényköteles SSRI-kéhoz hasonlítható hatékonyságát tekintve, de nincs olyan mellékhatása, amely általában ezekhez a gyógyszerekhez társul.

A kezelési csoport résztvevői hat héten keresztül napi 248 milligramm elemi magnéziumot vettek be, míg a kontrollcsoportban nem részesültek kezelésben. A szerzők szerint "Gyorsan működik, és jól tolerálható, anélkül, hogy a toxicitás gondos ellenőrzésére lenne szükség."

Memóriaproblémák és az agy plaszticitásának elvesztése – A memória romlása akkor következik be, amikor az agysejtek közötti kapcsolatok (szinapszisok) száma csökken. Bár sok tényező változtathat, a magnézium rendkívül fontos.

Dr. David Perlmutter, neurológus és az American College of Nutrition munkatársa szerint "A magnézium fontos a szinaptikus plaszticitásban részt vevő idegcsatornák aktiválásához." A legjobb választás a magnézium-treonát, amely a leghatékonyabban átjut a vér-agy gáton.

A B6-vitamin egészségügyi előnyei

A magnéziumhoz hasonlóan a B6-vitamin (valamint néhány más B-vitamin) fontos szerepet játszik a szív és az agy egészségében. A neurotranszmitterek létrehozásában használják, és nélkülözhetetlen az agy megfelelő fejlődéséhez a terhesség és a csecsemőkor alatt.

A B6, B9 (folsav vagy a folsav szintetikus formája) és B12 vitaminok különösen fontosak lehetnek a kognitív funkciók fenntartásában az életkorral, és kimutatták, hogy fontos szerepet játszanak a demencia kialakulásában, beleértve az Alzheimer-kórt is. legsúlyosabb és legveszélyesebb formája.

A fő hatásmechanizmus a homocisztein elnyomása, amely általában megemelkedik, ha agyi degenerációja van. A magas homocisztein szint az érelmeszesedés kialakulásában is szerepet játszik.

A jó hír az, hogy szervezete természetes úton is képes eltávolítani a homociszteint, feltéve, hogy elegendő B9-et (folát), B6-ot és B12-t kap. Egy tanulmány, amely megerősíti ezt a tényt, 2010-ben jelent meg. A résztvevők placebót vagy 800 mikrogramm (mcg) folsavat (szintetikus B9 forma), 500 mikrogramm B12-t és 20 mg B6-ot kaptak.

A tanulmány azon a feltételezésen alapult, hogy a homociszteinszint szabályozásával csökkentheti az agysorvadást, ezáltal lassítva az Alzheimer-kór kialakulását. Valójában két év elteltével azok, akik B-vitamint szedtek, szignifikánsan kisebb agyzsugorodást mutattak a placebo csoporthoz képest.

Egy 2013-as tanulmány ezt a kutatást követte, és kimutatta, hogy a B-vitaminok nemcsak lassítják az agy zsugorodását, hanem kifejezetten az agy azon területein teszik ezt, amelyekről ismert, hogy az Alzheimer-kór leginkább érintett.

Az előző vizsgálathoz hasonlóan a nagy adag folsavat, valamint B6- és B12-vitamint szedő résztvevőknél csökkent a vér homociszteinszintje, ami 90%-kal csökkentette az agy zsugorodását. A B6, B8 (inozitol) és B12 vitaminok nagy dózisai szintén jelentősen csökkentik a skizofrénia tüneteit, még jobban, mint a szokásos gyógyszeres kezelés önmagában.

A B6-vitamin az egészség szempontjából is fontos:

• Anyagcsere, segíti az aminosavak lebontását az izmokban, hogy energiaként hasznosuljanak, és a tejsavat glükózzá alakítja a májban
• immunrendszert, mivel segít a fertőzésekkel szembeni fehérvérsejtek létrehozásában
• Haj és bőr a hajhullás csökkentésével és a dermatitisz tüneteinek enyhítésével



Hogyan javíthatja magnézium- és B6-vitamin-szintjét

Az élelmiszerből származó magnézium ajánlott napi bevitele (RDA) 310 és 420 mg között van 19 év feletti felnőttek számára, életkortól, nemtől és terhességtől függően, a B6-vitamin RDA pedig felnőtteknél napi 1,2 és 2 mg között van. kortól és nemtől függően.

A magnézium és a B6-vitamin egyaránt bőségesen megtalálható a teljes értékű élelmiszerekben. Jó magnéziumforrások a leveles zöldek, bogyók, avokádó, magvak, diófélék és a nyers kakaóbab. A többnyire feldolgozott élelmiszerek fogyasztása a magnéziumhiány fő felelőse, és ha ez aggaszt, bölcs dolog lenne kiegészítőt szedni.

Eredmény:

A B6-vitamin a magnéziumot a leginkább rászoruló sejtekhez szállítja, így biztosítva, hogy az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből származó magnézium a lehető leghatékonyabban kerül felhasználásra. Ezért a B6-vitamin segít növelni a magnézium előnyeit.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium és a B6-vitamin kombinációja nagyobb mértékben csökkentheti az észlelt stresszszintet, mint a magnézium önmagában a súlyos vagy nagyon súlyos stresszben szenvedő betegeknél. Azok, akik a magnézium és a B6 kombinációját szedték, szintén kevesebb mellékhatást tapasztaltak.

A magnézium és a B6-vitamin két olyan tápanyag, amelyet általában a premenstruációs szindrómában szenvedő nők számára ajánlanak. A magnéziumhiány PMS-tüneteket okozhat és súlyosbíthat, feladata pedig a neuromuszkuláris rendszer megnyugtatása.