A dohányzás, mint az egyik legveszélyesebb szokás és az ellene való küzdelem. Dohányzás: a következmények és hogyan lehet megszabadulni egy rossz szokástól Egy történet a dohányzás rossz szokásáról

Hasznos és káros egyaránt. A jók több erőfeszítést igényelnek, míg a rosszak meglehetősen gyorsan megragadnak, és meglehetősen nehéz megszabadulni tőlük. A jó szokások, mint például a reggeli futás, több hétig vagy hónapig tart, míg a rossz szokások egy hétig tartanak.

Jó és rossz szokások az emberi életben

A rossz szokások közül kiemelhetők az egyszerűen kellemetlenek, mint például a túl hangos nevetés, a durvaság és tapintatlanság, a ruhákkal való babrálás vagy a körömrágás szokása. Jelezhetik egy személy rossz nevelését vagy pszichológiai problémáit - önbizalomhiányt, fokozott szorongást. Más szokások nemcsak károsak, hanem veszélyesek is az ember egészségére és másokkal való kapcsolataira. Ide tartozik az alkoholizmus, a dohányzás, a kábítószer-függőség, a szerhasználat.

A jó szokások éppen ellenkezőleg, harmonizálják az ember belső világát és javítják élete minőségét. Ezek közé tartozik: egyszerre alvás és ébredés, reggeli gyakorlatok, megfelelő táplálkozás, ellazulási képesség. Ha fejlettek, akkor az embert körülvevő világ jobbra fog változni. Kevesebb stresszt fog tapasztalni, aktívabb és összeszedettebb lesz. Átlagosan 21 napba telik egy jó szokás kialakítása vagy a rossz szokások elhagyása.

Sok sikeres ember okkal került státuszába. Ebben segítették őket szokásaik, beleértve a rendszeres testmozgást vagy lefekvés előtti meditációt. Ők tanították meg ezeket az embereket - sikeres üzletembereket, politikusokat és sportolókat, hogy a munkára koncentráljanak és elérjék céljaikat. Egy sikeres ember életében a legfontosabb a motivációja és az akaratereje.

Mindenki tudja, hogy a rossz szokások jelentős egészségkárosodást okoznak. Ennek ellenére nagyon nehéz megtagadni őket, mert kellemesek az ember számára, és hatással vannak az idegrendszerre. Az egyik leggyakoribb a dohányzás.

A dohányfüggőség a nikotinfüggőség következménye. Amikor az ember elkezd cigizni, nagyon hamar megszokja, és hamarosan másfél óránként "füstszünetekre" futja a kollégákkal az irodában. Kellemes érzések jelennek meg, mert a nikotin megnyugtat és enyhe eufóriát okoz.

A dohányfüst azonban számos káros anyagot tartalmaz, amelyek közül a legveszélyesebb a kátrány. Megtelepednek a tüdőben, megakadályozva természetes megtisztulásukat és megnehezítve a légzést. A dohánykátrány növeli a rák kialakulásának kockázatát.

Csakúgy, mint a többi rossz szokás, a dohányzástól való függőség is kellemesnek és pihentetőnek számít. De a rövid távú nyugtatás és eufória ára a légzőrendszer, a szív, az erek betegségei, a megfázás elleni immunitás csökkenése és a rák kialakulása. A dohányzás nemcsak a dohányost károsítja, hanem a körülötte lévőket is. Kénytelenek dohányfüstöt belélegezni, ami szintén károsan hat egészségükre.

Az egészséges életmód kialakításának egyik legfontosabb lépése a dohányzás teljes abbahagyása. Valaki segít a sportban, valaki - az egészség javításának vágya. Mindenesetre, ha egy személy leszokik a dohányzásról, akkor megszabadul a függőségtől.

Bármilyen függőség az ember belső problémáinak, a stressz és a problémák elkerülésének vágyának jele. Ám sem a dohányzás, sem az alkoholfogyasztás, sem a kábítószer-függőség nem tud nyugalmat kelteni, hanem csak fokozza a stresszt, hozzátéve különféle betegségeket.

Íme néhány tipp a dohányzás abbahagyásához és az egészséges életmód megkezdéséhez:

• Dobj élesen. Néhány nappal a dohányzás abbahagyása után az ember úgy érzi, mennyivel könnyebb lélegezni;
• Cserélje ki a cigarettát valami hasznosra, például egy almára vagy egy pohár gyümölcslére;
• Kerülje a dohányzással járó helyzeteket;
• Ne vásároljon cigarettát, és ne vigye magával;

Az egészséges életmód a jó szellemi és fizikai állapot fenntartását célzó tevékenységek egész sora. Az iránta megnövekedett érdeklődés a technogén és környezeti kockázatok megjelenésének következménye: a környezet leromlása, a mozgásszegény életmód, a megavárosok lakóit körülvevő stressz. Ez az életmód magában foglalja a megfelelő alvást, megfelelő táplálkozást, testmozgást, a megfelelő ellazulás képességét.

Az életmódváltás magában foglalja a mesterséges stimulánsok – dohány, alkohol, kábítószerek – teljes elutasítását. A dohányzás abbahagyásának előnyei a következők:

• Egészséges bőr. Bizonyára sokan megfigyelték, hogy a dohányosok mennyire nem vonzóak. Bőrük egészségtelen színű a test állandó mérgezése miatt. Azok számára, akik leszoknak a dohányzásról, javul a bőr állapota.
• A fogak jó állapota. A dohányosoknál nemcsak a bőr romlik, hanem a fogak is, amelyek sárgás árnyalatot kapnak. Ezért a dohányzásról való leszokáskor a szájüreg egészségesebbé válik, megszűnik a gyulladás és az irritáció, ha van ilyen, a lehelet pedig frissebbé válik.
• Csökkentett stressz szint. A cigarettához való hozzászokáshoz egyre több nikotin adagra van szükség ahhoz, hogy a szervezetbe kerüljön. Ha ez valamilyen oknál fogva nem lehetséges, a dohányos ideges lesz, a figyelem koncentrációja csökken. Ennek elkerülésének legjobb módja a dohányzás abbahagyása.
• Az általános közérzet javulása. Azok, akik leszoktak a dohányzásról, pozitív változásokat észlelnek a szervezet általános állapotában, amelyet a vérkeringés javulása okoz. A szív, az erek jobban működnek, az immunitás erősödik.
• Jelentős pénzmegtakarítás. Azok számára, akik naponta egy doboznál több cigarettát szívnak el, elég tisztességes mennyiség „felszalad” havonta, amit érdemesebb valami hasznosabbra költeni, például az edzőteremben végzett órákra vagy sportfelszerelésekre.

Általánosságban elmondható, hogy a dohányzás abbahagyása, mint bármely más rossz szokás, az egészség javításának, a stressz csökkentésének, az életminőség és az élettartam javításának módja.

1988 óta május 31-e a Dohányzásmentes Világnap. Oroszország 2013 óta aktívan és észrevehetően részt vesz a dohányzás elleni küzdelemben, amikor elfogadták az állampolgárok egészségének a másodlagos dohányfüst hatásaitól és a dohányzás következményeitől való védelméről szóló törvényt. Az Egészségügyi Minisztérium szerint azóta mintegy 10%-kal csökkent a dohányosok száma.De még ha ezeket a számokat is figyelembe vesszük, a társadalom dohányzó része több mint 30 millió ember. Miért dohányoznak mindannyian? Mihail Khors klinikai pszichológussal, íróval és a "Doktor" TV-csatorna műsorvezetőjével foglalkozunk.

Köztudott, hogy a füst (bármilyen, nem csak a dohány) belélegzése káros az emberi egészségre. Nyilvánvalóan a napi füst belélegzésétől a fizikai állapot romlik. És itt helytelen azt állítani, hogy a dohányosok olyan hülyék, hogy nem értik a dohányzás veszélyeit - sok intellektuálisan fejlett ember van köztük. Helytelen akaratgyengenek nevezni a dohányosokat – sok ilyen ember erős és erős akaratú, és az élet más területein is jellemet mutat.

Ha megkérdezzük magukat a dohányosokat, kiderül, hogy nem a dohányzás közbeni egészségügyi problémákkal, hanem a cigaretta nélküli pszichés állapot romlásával foglalkoznak.

Leírva olyan szavakat említenek, mint ingerlékenység, szorongás, elégedetlenség, feszültség. Egy bizonyos ponton ezek az állapotok annyira felerősödnek, hogy a dohányos már nem gondol az egészségére, és cigarettát vesz.

Miért érzik magukat olyan rosszul a dohányosok cigaretta nélkül?

Ők maguk így válaszolnak: „Idegzettséget és elégedetlenséget érzek, mert tilos azt csinálni, amit akarok.” De vajon mindig szenved az ember, ha megtiltják, hogy azt tegye, amit akar? Annyira szenved, hogy megfeledkezik a logikáról és az egészségéért való felelősségről? Elfelejti, hogy rossz példát mutat a gyerekeinek? Természetesen nem!

Ez a helyzet valóban furcsának tűnik, ha továbbra is rossz szokásként kezeljük a dohányzást. „Az ember megszokta, hogy fehér papírcsövet visz a szájához, mindenféle vegyszerrel meg van áztatva és megtömve. Ez az ő kis gyengéje. Az pedig, hogy rossz a lehelete, sárgák az ujjai, fekete a tüdeje, az ő döntése” – gondoljuk.

Nyilvánvaló azonban, hogy a dohányzás rossz szokásként való megközelítése alapvetően téves. A szokások viselkedési automatizmusok, amelyek meglehetősen gyakran, könnyen, különösebb szorongás és irritáció nélkül változnak! Elég csak felidézni, hogyan szállt át egy új autóra, hogyan változtatta meg a munkahelyét vagy a lakóhelyét... Igen, megszokásból testünk maga is megpróbál a régi módon viselkedni: elmehetünk egy másik metróállomásra, vagy megpróbálunk megtalálni a kuplungpedált egy automata váltóval szerelt autóban, automatikusan feltételezve, hogy az előző autót "szerelővel" vezetjük.

De mindez nem vált ki erős érzelmeket. Maximum - enyhe elégedetlenség. Néhány nap múlva új automatizmusokat-szokásokat alakítunk ki, és felhagyunk a régiekkel.

Miért nem szokás a dohányzás?

Ennek a rejtvénynek a megfejtéséhez hivatkozhat a „dohányzás” szó meghatározására a Nagy Szovjet Enciklopédia-ban. Mit látunk ott? – A dohányzás a függőség egyik formája. Kiderült, hogy a dohányosok drogosok. A drogfüggő pedig az a személy, aki a kábítószere nélkül „elvonást” tapasztal – ez egy fájdalmas állapot, amelyet tudományosan elvonási szindrómának neveznek. És ő az, aki ráveszi a függőt a kábítószer használatára, még akkor is, ha annak káros hatása nyilvánvaló.

Meg fogsz lepődni, de a heroinfüggők nagyon hasonlóan írják le az elvonást, mint a dohányosok. A heroinfüggők ingerlékenységet, szorongást, elégedetlenséget és egy bizonyos ponton fékezhetetlen vágyat is tapasztalnak a kábítószer után. Természetesen az érzéseik erősebbek és tolakodóbbak, de valójában ugyanaz a szenvedés, mint a dohányosoké.

Mit ad ez a tudás maguknak a dohányosoknak? Mi a teendő ezután ezzel a függőséggel?

Ezzel a tudással felvértezve minden dohányos a leszokáskor magával a függőséggel küzdhet, nem pedig a dohányzási vágyával. Felismerve és felismerve függőségét, a dohányos azt is megértheti, hogy dohányozni kényszerül, mivel ez elvonási tünetekre "kényszeríti".

Nagyon nehéz legyőzni vágyait, szinte lehetetlen. És a dohányzás legyőzéséhez meg kell értened, hogy valójában semmi vágyad! A nikotintól való elvonás, a szervezet leszokása következik be. Igen, elvonási állapotban lenni kellemetlen, de ha ezt az állapotot a felépülés és a szervezet függetlenségéért folytatott küzdelmének tekinti, nem pedig saját vágyának, hogy mérges füstöt szívjon be, akkor az elvonási időszak sokkal könnyebben átélhető.

Tanácsok minden dohányosnak a dohányzásról való leszokáshoz – hagyja abba a „dohányozni akarok” kifejezést. Figyeld a gondolataidat és a beszédet. Mondd el magadnak, hogy egészséges, erős és jó illatú szeretnél lenni. Hiszen ezekkel a célokkal adtad fel a dohányzást! És ez az érzés, amit tévesen „dohányzási vágynak” neveztél, egyáltalán nem vágy, hanem elvonás egy drogostól. Néhány napon belül csökken az intenzitása, néhány hét múlva pedig teljesen eltűnik!

A cigarettásdobozokon manapság általában csak a kátrány- és nikotintartalommal kapcsolatos információk találhatók, kiegészítve a dohányzás veszélyeire vonatkozó szabványos figyelmeztető címkékkel, valamint olyan ijesztő képek, amelyek elriasztják a dohányost a dohányzás iránti vágytól. csomag cigarettát. Ez a cigarettagyártók véleménye szerint és a hatályos törvények szerint elégséges módja annak, hogy a fogyasztót tájékoztassuk a cigaretták tényleges összetételéről, valamint a fogyasztó (dohányzó) szervezetére gyakorolt ​​hatásáról. A világon számos tanulmány eredményeként kapott adatok szerint a dohány akár 4 ezer különféle káros, azaz mérgező kémiai komponenst, anyagot, szennyeződést is tartalmazhat.

Manapság meglehetősen gyakoriak a különféle rémtörténetek a dohányfüst túlzott ártalmáról, amely állítólag többszörösen veszélyesebb, mint az autók kipufogógázai. Terapeuták, klinikusok és onkológusok azzal érvelnek, hogy a dohányzás okozza a legnagyobb kárt az ember tüdejében. Az orvosi statisztikák szerint manapság a tüdőrákos esetek 90 százalékát a dohányzás okozza. A dohányzás folyamatában az emberi szervezetre gyakorolt ​​következményei alapján fontos még a papír, amelybe a dohányt csomagolják, a dohánykeverék, más szóval a dohánygyárak alapanyagai.

A dohányzás mítoszai, amelyekben hiszel

A cigaretta valóban jó gyógyír, alkalmas megnyugtatásra, legalább egy időre rendbe teszi idegrendszerét? A nikotin kábítószernek tekinthető? Valóban érettebb, szilárdabb a cigaretta az ember kezében? Valóban rossz szokás a dohányzás? És miért? Az elektronikus cigaretta biztonságosabb alternatívája a megszokott, hagyományos, azaz papír?

A cigaretta megnyugtatja a dohányost. Komolyan?

Minden kifogást elvetve meg kell jegyezni, hogy a nikotin molekuláris szerkezete alapján a modern orvosi besorolás szerint pszichostimuláns. Ennek megfelelően nyugodtan kijelenthetjük, hogy a cigarettázás egyáltalán nem nyugtatja meg az embert, hanem éppen az ellenkező hatást fejti ki. Emellett a dohányzás során az ember figyelme óhatatlanul szétszóródik, és a dohányzás során felszabaduló szén-monoxid gyengeséget, fejfájást és akár rövid eszméletvesztést is okozhat, amit enyhe görcsök egészítenek ki.

Egy közönséges cigaretta elszívása során maga a rituálé, annak minden árnyalatával és tulajdonságával nagyon fontos a legtöbb dohányos számára. És ha a dohány valóban megnyugtatná az embert, normalizálva idegrendszerének munkáját, akkor az általános orvosi gyakorlatban régóta használták volna, teljesen legálisan, miközben minden lehetséges módon elősegíti az ilyen nyugtatók használatát. De ez valamiért még mindig nem történik meg. Ma a nikotinfüggőséget a nemzetközi orvosi gyakorlat a betegségek közé sorolja.

A vékony cigaretta kevésbé károsítja a szervezetet - hazugság

Az egyetlen különbség a közönséges cigarettáktól az úgynevezett könnyű vagy könnyű cigaretták között a helyes PR és egyéb technikák, marketing módszerek. A vékony cigaretták ugyanúgy képesek az emberi szervezet nikotinfüggőségét kialakítani.

A vékonyabb cigarettákat mindenesetre sokkal gyorsabban szívják el, ami csökkenti, csökkenti a szokásos adagot, azt az örömrészt, amelyet a dohányos egy cigaretta elszívásából kap. Ezért sokkal gyakrabban kell dohányoznia, miközben sokkal több cigarettát szív el. Vagyis a könnyű vagy vékony cigaretták által okozott megtakarítás és kevesebb kár csak illúzió, amely ugyanazon marketingesek erőfeszítéseinek köszönhető, akik a dohánycégeknél dolgoznak.

Az általános orvosi statisztikák szerint mind a hagyományos, mind a könnyű cigarettát dohányzók elkerülhetetlenül 10-16 évvel lerövidítik életüket.

Vaping: mítoszok és valóság

A gőzölés régóta népszerű módja a hagyományos cigaretták helyettesítésének, mint a nikotin emberi szervezetbe juttatásának eszköze. És ma ez a fajta dohányzás folyamatosan népszerűvé válik a fiatalabb generáció, valamint az érett (45 éves korig) emberek körében. Bár a vaping keverékek tartalmaznak glicerint, ugyanazt a nikotint, valamint számos szintetikus adalékanyagot, amelyek kellemes aromát adnak ezeknek a keverékeknek használatuk során. Mindezek az alkatrészek gőzzé alakulnak a párologtató készülékek működése során. Emiatt a vapingszurkolók azt gondolják, hogy egyáltalán nem dohányoznak, illetve egyáltalán nem károsítják az egészségüket.

A sok szennyeződést tartalmazó vape keverékek valódi összetételét csak a gyártóik ismerik. Emiatt rendkívül feltételes, hogy az elektronikus cigarettát biztonságosabbnak, kevésbé károsnak tartsuk. Ma a világ mintegy harminc országában teljesen betiltották a vapingot az emberi szervezetre gyakorolt ​​valós hatása miatt.

A gőzölő készülékek és keverékek gyártói nem vállalnak felelősséget a fogyasztókkal szemben termékeik biztonságáért és minőségéért.

Lehetséges leszokni a dohányzásról a cigaretták számának csökkentésével? Alig.

Lehetséges-e leszokni a dohányzásról a nikotin adagjának fokozatos csökkentésével (elszívott cigaretták száma)? Így gondolja sok dohányos, aki szeretne megszabadulni rossz szokásától. De van egy másik nézőpont is ebben a kérdésben. Az egyik pillanatban elszívott cigaretták számának minimalizálásával egy másik, például stresszes helyzetben az ember sokkal többet szívhat el belőle, ami rendkívül hatástalanná teszi ezt a rossz szokástól való megszabadulási módszert.

Mivel a sok éves tapasztalattal rendelkező dohányos által elszívott cigaretták számának csökkenése nem csökkenti szervezetének fiziológiai szükségletét a nikotin iránt, amely objektíve kábítószer.

Hogyan hat a cigarettafüst az emberre?

A cigarettafüstben található egyik legveszélyesebb anyag a szén-monoxid, amelynek nincs színe, íze, szaga.

A szén-monoxid hatásának megkülönböztető jellemzője az oxigén szinte azonnali blokkolásának lehetősége az emberi vérben. Ez oxigénéhezés kialakulásához vezet, ami rendkívül negatív hatással van a test általános állapotára, a figyelmességre, a reakció sebességére, a motoros aktivitásra, a mozgások normális koordinációjának lehetőségére, az észlelés megfelelőségére. a körülötte lévő világról. Mindezek a mutatók a szén-monoxid hatása alatt élesen csökkennek az emberi agyra gyakorolt ​​​​hatás miatt. Ennek következtében a dohányosban és a körülötte lévő emberekben fokozatosan fokozódó gyengeség alakul ki, amely ritka esetekben akár görcsrohamokkal járó ájulássá is fejlődhet.

Az emberi szervezetben már kis mennyiségű szén-monoxid rendszeres bevitele is kiválthatja a szívkoszorúér-betegség kialakulását. A szén-monoxid szívre gyakorolt ​​negatív hatásai mellett az agy szenved attól, hogy nem jut megfelelő mennyiségű oxigénhez.

A szén-monoxid az utolsó elszívás után 12-16 órával teljesen kiürül a dohányos testéből. Ezért még nyolc óra, azaz teljes alvás után is elegendő mennyiségű szén-monoxid marad a dohányos szervezetében ahhoz, hogy megmérgezhesse testét, szöveteit és szerveit.

A sok éves tapasztalattal rendelkező, leszokni kívánó dohányos egészségi állapotában csak két-három hónap múlva következnek be észrevehető változások. Ez a pulzus és a kardiogram normalizálásában nyilvánul meg. Ezen kívül megszűnik az éjszakai köhögés és az állandó köhögés.

A légzőrendszer teljes tisztítása a dohányfüsttől egy ilyen személynél csak 8, 10 hónap múlva következik be. Ebben az időszakban az emberi test hörgőinek van idejük teljesen megtisztítani magukat a cigarettafüsttől.

Az étvágy növekedése és az ezzel járó súlygyarapodás, amely a dohányzásról való leszokás során következik be, az emberek 98 százalékánál normális. A cigarettáról való leszokás során egy sok éves tapasztalattal rendelkező dohányos 2-5 kilogrammot tud felszedni.

A cigarettáról való leszokás során felszedett kilogrammok száma nagymértékben függ a dohányzás hosszától. Az eredeti súlyhoz való visszatérés ebben a helyzetben körülbelül 6, 8 hónap múlva következik be.

Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást

Elemezzük a nikotinfüggőség megszabadulásának árnyalatait.

A nikotinfüggőség fokozatos megszabadulásának, nikotinelvonásnak nevezhető fájdalmas tünetei, amelyek visszatérő fejfájás formájában nyilvánulnak meg, normák, sőt elkerülhetetlenek, amelyek a dohányzásról való leszokás során jelentkeznek. Mivel maga a szervezet elkezdi fokozatosan hozzáigazítani a fiziológiai szükségleteit meghatározó anyagcsere-folyamatait a nikotin elutasításához. Az elvonás során fellépő éles és fájdalmas fejfájások általában 72 órán belül megszűnnek.

A nikotin, mint anyag, képes csökkenteni az éhségérzetet, egyúttal felgyorsítja az anyagcserét, ami természetesen növeli az éhségérzetet, sokkal több evésre kényszerítve az embert. Ez az oka annak, hogy sokan, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, meglehetősen gyorsan híznak.

A passzív dohányzás következményei

A cigarettafüstben mintegy 7 ezer káros anyagot számoltak a kutatók, akik különböző országokban végezték kísérleteiket. Ezeket a szörnyű figurákat arra tervezték, hogy félelmet, pánikot és rémületet okozzanak a dohányosokban, vagy inkább egy kis részükben. De az ilyen rémtörténetek képesek meggyőzni, nem mindenkit érintenek.

Nagyon gyakran lehet hallani különböző emberek véleményét, köztük az egészséges életmódért küzdőket, sőt az orvosokat is, akik azt állítják, hogy a passzív dohányzás a valóságban a következményeihez képest majdnem olyan káros, mint az aktív dohányzás.

Drága és olcsó cigaretta – mi a különbség

Számos orvosi tanulmány lehetővé tette a szakértők számára, hogy megállapítsák, hogy az olcsó és a drága cigarettákban is magas 25, 26 mérgező, rákkeltő kémiai vegyület található. A legolcsóbb, szűrős és szűrő nélküli cigarettákat magas arzén-, higany-, kadmium- és ólomtartalom jellemzi.

A sodródohány még különféle báriumvegyületeket is tartalmaz, amelyek rendkívül negatívan hatnak a belek működésére, valamint az egész mozgásszervi rendszerre, a vérre, valamint a szívizom szöveteire. A báriumvegyületek koncentrációja abszolút minden dohánytermékben lényegesen meghaladja a többi mérgező vegyület tartalmát.

A sodródohány nikkeltartalom tekintetében is vezető szerepet tölt be, ami jelentősen növeli a rák kockázatát. Ezenkívül a nikkel megakadályozza a fogantatást és a normál terhességet. Ugyanakkor a legolcsóbb cigaretták tartalmazzák a legkevesebb nikkelt. A drága cigaretták magas krómtartalommal is "büszkélkedhetnek", ami kétszer olyan magas, mint az olcsó cigaretták között. A króm rendkívül negatív hatással van a máj és a vesék állapotára és működésére. A drága cigarettafajtáknál kétszer magasabb kadmiumtartalom jellemző az olcsó cigarettákra, mind szűrővel, mind szűrő nélkül. A kadmium hatással van a vérre és működési zavarokat okoz, provokálja az idegrendszer különböző patológiáinak kialakulását.

A manapság népszerű elektronikus cigaretták és vape készülékek azonban azzal büszkélkedhetnek, hogy működésük során szinte teljesen hiányzik a szén-monoxid-kibocsátás. Az elektronikus cigaretták pálcáiban a közvetlen égés hiánya miatt alacsonyabb a mérgező kémiai vegyületek tartalma is, amelyek a hagyományos cigarettákra jellemzőek, mind szűrővel, mind szűrő nélkül. Az ilyen elektronikus cigarettákban a kadmiumtartalom is hétszeresére csökken.

Csaknem felére csökkent a különféle ólomvegyületek koncentrációja az elektronikus cigarettákban. De az elektronikus cigaretták, rudak és vape keverékek mindezen előnyei kezdetben a bennük lévő csökkent dohánytartalomnak köszönhetőek. De az elektronikus cigaretta elszívásakor a nikotin negatív hatása nem tűnik el sehol, amelyet szándékosan és mesterségesen adnak hozzá, ami a leggyorsabban befolyásolja a szív- és érrendszer állapotát és működését.

A cigaretta árának növekedésével valóban csökken a káros anyagok tartalma. De egy ilyen csökkenés jelentéktelennek, jelentéktelennek, vagyis nagyon feltételesnek tekinthető. A legalacsonyabb károsanyag-tartalom manapság valóban újdonsült elektronikus cigarettákkal büszkélkedhet.

A test helyreállítása dohányzás után

Hogyan történik a test állapotának valódi helyreállítása a dohányzás abbahagyása után?

A normál (természetes, természetes) állapot helyreállítása több szakaszban történik:

• Húsz perccel az utolsó elszívott cigaretta után a szervezet természetes anyagcsere- (anyagcsere) folyamataihoz igazodva minden lehetséges módon törekszik a normál vérnyomás stabilizálására.
• Már 72 óra, azaz három nap elteltével a nikotin nagy része természetesen kiürül a szervezetből.
• Néhány hónappal a dohányzás abbahagyása után az ember sokkal jobban kezdi érzékelni az ízt és a szagot.
• Két-három hónap elteltével a dohányos fokozatosan elkezdi helyreállítani a tüdő normális térfogatát a tüdő sejtjeinek és szöveteinek természetes regenerációja (regenerálódása) következtében. Ebben az időszakban a köhögés nagymértékben megszűnik, a légszomj megszűnik, ami korábban még kisebb fizikai megterhelés mellett is előfordult.

Ugyanakkor meg kell érteni, hogy az újbóli dohányzás erős vágya rendszeresen jelentkezik abban, aki abbahagyja a dohányzást az első két hónapban, miután teljesen leszokott a cigarettáról.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

közzétett http:// www. minden a legjobb. hu/

A dohányzás káros és veszélyes szokás

Dohányzás(vagy egyszerűen dohányzó) - parázsló szárított vagy feldolgozott dohánylevelek füstjének belélegzése, leggyakrabban cigarettázás formájában. Az emberek élvezetből dohányoznak, rossz szokásuk miatt, vagy szociális okokból (szocializálódás céljából, „társaságért”, „mert mindenki dohányzik” stb.). Egyes társadalmakban a dohányzás rituálé.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a világ felnőtt férfi lakosságának körülbelül egyharmada dohányzik. A dohányzást Amerika felfedezése után Kolumbusz hozta Spanyolországba, majd a kereskedelem révén terjedt el Európába és a világ többi részére.

A dohányfüst pszichoaktív anyagokat, nikotint és harmint tartalmaz, amelyek együttesen a központi idegrendszer addiktív serkentői, és enyhe eufóriát is okoznak. A nikotinexpozíció hatásai közé tartozik a fáradtság, álmosság, letargia átmeneti enyhülése, fokozott teljesítmény és memória.

Az orvosi kutatások egyértelmű kapcsolatra mutatnak rá a dohányzás és az olyan betegségek között, mint a rák és a tüdőtágulat, a szívrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák. A WHO szerint az egész 20. században a dohányzás 100 millió ember halálát okozta világszerte, és a 21. században ez a szám egymilliárdra fog növekedni.

A cigaretta összetétele

pirén- jól oldódik a vérben, görcsöket, légzőrendszeri görcsöket okoz, ami csökkenti a hemoglobinszintet, gátolja a májműködést. Persze mindez nagy adagban, kis (cigaretta) adagban csak nyúlik az idő múlásával és nem hat olyan feltűnően.

Antracit- ha folyamatosan belélegzi ennek a szemétnek a port vagy gőzét, az orrgarat duzzanata, szemgödör, fibromiás betegségek alakulnak ki. Szintén szar dolog, szintén nem annyira feltűnő.

etil-fenol- csökkenti a vérnyomást, lenyomja az idegrendszert, megzavarja a motoros aktivitást. Nos, egyfajta pihentető.

És végül a kedvenceink - NITROBENZOLés NITROMETÁN.

Ha koncentrált nitrobenzolgőzt lélegzik be - eszméletvesztés és halál. Kis adagokban visszafordíthatatlan változásokat okoz az érrendszerben.

A nitrometán felgyorsult pulzust és a figyelem gyengülését (szóródást) okozza, magas koncentrációban pedig narkotikus állapotot és visszafordíthatatlan kóros elváltozásokat okoz az agyban.

Ezek azok a kedves anyagok, amelyek az átlagos cigarettában találhatók. Természetesen van még hidrogén-cianid (körülbelül 0,012 g, negyvenszer kevesebb, mint a halálos dózis), ammónia, piridinbázisok és nagyszámú anyag, összesen körülbelül négyezer darab.

Káros anyagok

Sok dohányos elégedett rossz szokásával. Meggyőződésük, hogy a dohányzás nem okoz nagy kárt a szervezetben, nincsenek tisztában a dohányzás káros hatásaival, vagy igyekeznek nem odafigyelni rá. Általában nem tudnak semmit, vagy nagyon homályos elképzelésük van a dohányzás valós következményeiről.

Tagadhatatlan, hogy a dohányzás komoly károkat okoz az emberi szervezetben. A dohányfüst több mint 3000 káros anyagot tartalmaz. Lehetetlen mindegyikre emlékezni. De ismernie kell a toxinok három fő csoportját:

gyanták. Erős rákkeltő anyagokat és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek irritálják a hörgők és a tüdő szöveteit. A tüdőrákot az esetek 85%-ában a dohányzás okozza. A szájüregi és gégerák is többnyire dohányosoknál fordul elő. A kátrány a dohányosok köhögésének és krónikus hörghurutának okozója.

Nikotin. A nikotin serkentő szer. Mint minden drog, ez is függőséget, függőséget és függőséget okoz. Növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Az agyi stimulációt követően jelentős csökkenés következik be, egészen a depresszióig, ami a nikotin adagjának növelése iránti vágyat váltja ki. Hasonló kétfázisú mechanizmus minden kábítószeres stimulánsban rejlik: először gerjeszt, majd kimerít. A dohányzás teljes abbahagyását gyakrabban akár 2-3 hétig tartó elvonási szindróma is kísérheti. A nikotinelvonás leggyakoribb tünetei az ingerlékenység, alvászavar, szorongás, csökkent tónus. Mindezek a tünetek nem jelentenek veszélyt az egészségre, maguktól elhalványulnak és teljesen eltűnnek. A nikotin hosszú szünet utáni újbóli bejuttatása a szervezetbe gyorsan helyreállítja a függőséget (akárcsak egy új adag alkohol a betegség visszaesését okozza a korábbi alkoholistáknál).

Mérgező gázok (szén-monoxid, hidrogén-cianid, nitrogén-monoxid stb.) A szén-monoxid vagy szén-monoxid a dohányfüstgázok fő mérgező összetevője. Károsítja a hemoglobint, ami után a hemoglobin elveszti oxigénszállító képességét. Ezért a dohányosok krónikus oxigén éhezésben szenvednek, ami egyértelműen megnyilvánul a fizikai erőfeszítés során. Például lépcsőzéskor vagy kocogás közben a dohányosoknál gyorsan légszomj lép fel. A szén-monoxid színtelen és szagtalan, ezért különösen veszélyes, és gyakran halálos mérgezést okoz. A dohányfüst 384 000 MPC mérgező anyagot tartalmaz, ami négyszer több, mint egy autó kipufogógázában. Más szóval, egy percig elszívni egy cigarettát körülbelül annyi, mintha négy percig lélegzet volna be a közvetlen kipufogógázt. A hidrogén-cianid és a nitrogén-monoxid szintén hatással vannak a tüdőre, súlyosbítva a szervezet hipoxiáját (oxigénéhezést).

A dohányzás hozzájárul az erek érelmeszesedéséhez. Az érelmeszesedés következményei a szívinfarktus, a stroke, a korai öregedés. Az immunitás és az endokrin rendszer szenved. Sok férfi keresi az impotenciát. A nők terméketlenné válnak, vagy beteg gyermekeket szülnek. A beszűkült szklerózisos erek miatt nemcsak a belső szervekben, hanem a karokban és a lábakban is megzavarodik a vérkeringés. Dohányzókban az alsó végtagok elpusztító érelmeszesedése gangrénával fenyeget. A rosszindulatú dohányosok boncolása során gyakran észlelnek vérrögöket különböző erekben.

Egy rossz szokástól önállóan vagy orvosi segítséggel (a már teljesen akaratgyengeknek) megszabadulhatsz.

Ha valaki valóban le akar szokni a dohányzásról, megteheti orvosi segítség nélkül. Mindenféle gyógyszer, rágógumi, eljárások, gyógytorna, reflexológia, hipnózis stb. önmagukban hatástalanok. Sőt, bizonyos értelemben még be is avatkozhatnak, különösen, ha indokolatlanul nagy reményeket fűz a kezeléshez, és mentesíti magát az eredményért való felelősség alól.

Néhány dohányosnál a dohányzás éles abbahagyásával a jólét átmeneti romlása lehetséges. Az átmeneti rossz közérzet gyakoribb azoknál, akik továbbra is ambivalensek a dohányzással kapcsolatban. Aki pedig a végső döntést hozta, könnyen felhagy a rossz szokásával, még akkor is, ha előtte évtizedekkel nikotinnal mérgezte magát.

Tanácsok azoknak, akik nem hisznek magukban (akik is hisznek) - kezdjenek el rendszeresen futni legalább heti 3-4 alkalommal, egyenletes tempóban. Telítsd meg mérgezett szervezetedet oxigénnel, és rájössz, hogy már nem tudod magadba tömni a dohányfüstöt, idegenkedni fogsz tőle. A pszichológiai támogatásra szorulókat a rossz szokásoktól való megszabadulásról szóló tanfolyamok segítik, amelyekből Moszkvában jó néhány van.

Meglepő módon miért dohányoznak emberek milliói a nyilvánvaló egészségkárosodás ellenére? Ha sokan elkezdünk dohányozni, képtelenek leszokni. Miért? A dohány nikotint tartalmaz – egy kábító hatású gyógyhatású anyagot, amely arra készteti az embert, hogy újra és újra visszatérjen hozzá. A Nikotin gyorsan és megbízhatóan toboroz minket támogatói közé.

A dohányzás során nem a nikotin okozza a fő egészségkárosodást, hanem a dohányfüstben található további 4000 vegyi anyag. Számos betegség okozói, amelyeket a dohányzással társítunk.

A tudósok évtizedek óta vizsgálják a nikotint, és egyre érdekesebb tulajdonságokat találnak benne. Úgy tűnik, a nikotin valóban növeli a koncentrációt, javítja a memóriát és segít a testsúly szabályozásában. Másrészt a nikotin nagyon negatív hatással van a magzati fejlődésre a terhesség alatt, és emellett összefüggést állapítottak meg a nikotin és a csecsemők alvás közbeni hirtelen halála között.

Talán a jövőben számíthatunk arra, hogy a gyógyszergyártók szétválasztják a nikotin pozitív és negatív tulajdonságait, és új, nikotin alapú gyógyszereket dolgoznak ki, amelyek az Alzheimer-kórtól az elhízásig sokféle betegség kezelésére szolgálnak.

A koffein és a sztrichnin mellett a nikotin az alkaloidoknak nevezett kémiai vegyületek csoportjába tartozik. Ezek keserű ízű és gyakran mérgező anyagok, amelyeket a növények termelnek, hogy megakadályozzák, hogy az állatok megegyék őket. Az emberek, mivel biológiailag kissé perverz lények, nemcsak figyelmen kívül hagyják ezt a figyelmeztető jelzést - a keserű ízt, hanem még élvezik is az ilyen ízérzéseket.

A manapság beszerzett nikotin nagy része a Nicotiana tabacum növényből származik, de 66 további növényfaj is tartalmaz nikotint. 19 közülük Ausztráliában nő. Nyilvánvalóan az ausztrál őslakosok voltak az elsők, akik nikotint használtak. Összetört nikotintartalmú növényi leveleket kevertek össze hamuval és rágták meg. A sivatagi hosszú utazások során a bennszülöttek a nikotint serkentőként és éhségcsillapítóként is használták.

A nikotin nevét Jean Nicot portugáliai francia nagykövetnek köszönheti, aki a nikotin mint drog egyik lelkes támogatója volt. A dohányt a spanyolok hozták Európába, és először gyógyászati ​​célokra használták. Sebekkel, reumával, asztmával és fogfájással kezelték őket. 1561-ben Jean Nicot dohánymagokat küldött a francia királyi udvarba. Ezt a növényt az ő tiszteletére Nicotianának nevezték el. Ezt követően a 19. században ebben a növényben talált alkaloidot nikotinnak is nevezték.

A dohány népszerűsége nagyon gyorsan nőtt Európában és Ázsiában is, annak ellenére, hogy Kínában, Japánban, Oroszországban és a muszlim országokban súlyos, az ajkak levágásáig terjedő büntetéseket szabtak ki használatáért. A római katolikus egyház nem tiltotta be a dohányzást, de kiközösítette azokat, akik a templomban dohányoztak. A papság megtanulta megkerülni ezt a tilalmat úgy, hogy belélegzi a porrá őrölt dohányt – tubákot. A 17. század végére ez a nikotinbeviteli mód nagyon elterjedt az európai arisztokraták körében.

A nikotin nagyon rövid életű a szervezetünkben, ezért a dohányosok olyan sokat dohányoznak. Egy szippantás cigarettával a nikotin bejut a tüdőbe, majd a véráramba és az agyba, ahol az idegsejtek receptorai megragadják. De körülbelül 40 perc elteltével a nikotin mennyisége felére csökken, és a dohányos úgy érzi, hogy új adagra van szüksége. Ezért egy dobozban 20 cigaretta naponta 40 perces nikotinbeviteli időszakokra osztva.

Ha egy dohányos edzéssel foglalkozik, a fizikai erőfeszítés utáni cigaretta különleges örömet okoz. Miért? Ugyanis a mozgás felgyorsítja a nikotin anyagcserét, és a szokásosnál gyorsabban csökken az agy nikotinszintje. Ezzel magyarázható a "cigi szex után" hagyománya is, a romantikának ehhez semmi köze.

Egy cigaretta legfeljebb 1,2 milligramm nikotint tartalmazhat. Ha intravénásan adja be ezt a nikotint, akkor ez a mennyiség hét felnőtt férfi megölésére elegendő. Azonban amikor dohányzik, nagyon híg adagot kap. A cigarettában lévő nikotin nagy része a füsttel együtt eltűnik. A tüdőbe jutó apró frakció ismét felhígul a véráramban. Ennek eredményeként a vér körülbelül 100 nanogramm nikotint tartalmaz milliliterenként, ami a cigarettásdobozra írt nikotintartalom 1 milliárd része. És mire a nikotin eléri az agyat, koncentrációja 40 nanogrammra csökken. Ez azonban elég ahhoz, hogy a legtöbb dohányos elégedett legyen.

Csökkenti-e az egészségügyi kockázatot az alacsony nikotintartalmú cigaretták elszívása? Első pillantásra úgy tűnik, hogy igen. Ha azonban egy dohányos "könnyű" cigarettát szív el, akkor öntudatlanul is mélyebbre szívja, hogy megkapja a szokásos adag nikotint. Ezt kompenzációs dohányzásnak nevezik. Emiatt valószínűleg több cigarettát szív el, mint máskor, ami azt jelenti, hogy több szén-monoxidot, kátrányt és egyéb dohány égésterméket fog belélegezni. Teljesen lehetséges tehát, hogy a „könnyű” cigaretta még a hagyományosnál is károsabb.

Pipák.

Ha látunk egy embert pipázni, mi jut először eszünkbe? Személy szerint nekem - hogy ez egy gazdag ember, aki szinte mindent elért, amit akart az életében. Az emberek automatikusan az elitbe sorolják az ilyen embereket. Ez annak köszönhető, hogy a pipázás nem olcsó élvezet, és nem mindenki engedheti meg magának. Sokan azt gondolják, hogy a pipázás nem egyenlő a cigarettával. Talán nem vitatkozom. Mindazonáltal a pipázás ugyanolyan veszélyes, mint a cigarettázás, vagy ez csak az egészséges életmód híveinek spekulációja.

A pipaszívás korunkban divatos szokássá vált, bár már több mint háromezer éve létezik. Most egy kis történelem.

A maja civilizációk és a közép-amerikai indiánok tanulmányozásával foglalkozó régészek és történészek azt állítják, hogy a cső teljes története onnan származik. Itt a dohányt mind gyógyászati ​​célokra, mind vallási rituálékhoz használták (például a dohányfüst belélegzése segít az istenekkel való kommunikációban). Európában a pipák azután jelentek meg, hogy Kolumbusz Kristóf 1492-ben felfedezte Amerikát.

Eleinte Oroszországban nagyon szigorúan büntették a nyilvános helyen történő pipázást. Ezért a pipásokat megkorbácsolták, orrlyukukat kihúzták és Szibériába küldték, akiket pedig ismét dohányzáson kaptak, levágták a fejüket. Lenyűgöző, igaz? De mindazonáltal a pipások nem lettek kevesebbek, hanem fordítva. Az uralkodóknak pedig engedményeket kellett tenniük. A csövek különféle anyagokból készültek: kőből, agyagból (Európában agyagból és kis poharakkal, mert a dohány túl drága volt), porcelánból, bükkfából, vadcseresznyéből, szilból, dióból, elefántcsontból, márványból és még sok másból.

A 19. század első felében jelentek meg Dél-Franciaországban az első briar csövek, amelyek ma a leghíresebb és legkedveltebb gyártási anyag.

Sokféle cső létezik: hajlított és egyenes, hosszú kis csészével és rövid orrmelegítőkkel, különböző formájú csészékkel (kerek (prince), ovális (lovet), hengeres (stand-up poker), fazettált stb. dohányzási betegség pirolitikus belégzés

Most beszéljünk a pipázás által okozott károkról. Van egy vélemény, hogy a cigarettát nem lehet összehasonlítani a pipával, mert:

1. egy személy többé nem részesül ilyen örömben;

2. A pipázás kevésbé károsítja az egészséget, mint a cigaretta.

Az Országos Onkológiai Intézet amerikai tudósainak kutatási eredményei szerint ismertté vált, hogy a dohányzás következményei a pipa szerelmesei számára gyakorlatilag nem különböznek az „egyszerűbb” típusú dohánytermékek szerelmeseinek következményeitől. A "tubifex"-ben gyakran alakultak ki rosszindulatú daganatok (nyelőcső, gége, tüdő), szív- és érrendszeri és légzőrendszeri betegségek. Ezeket az adatokat 138 000 dohányos megkérdezése után szereztük be, akik közül 15 265-en nem cigarettáztak, hanem pipáztak.

A kizárólagos pipázás és a felső emésztőrendszer rosszindulatú daganatai közötti összehasonlításhoz az olasz tudósok 1984 és 1999 közötti esetkontroll adatokat használtak fel. Ez a módszer figyelembe vette az életkort, az iskolai végzettséget, a testsúlyt és az alkoholfogyasztást. Ennek eredményeként a következő következtetésekre jutottak: a soha nem dohányzókhoz képest azok, akik csak egy pipát szívtak, 8,7-szer nagyobb valószínűséggel betegedtek meg a felső emésztőrendszer rosszindulatú daganataiban. A pipásoknál 12,6-szor nagyobb eséllyel alakul ki száj- és garatrák, és 7,2-szer nagyobb eséllyel a nyelőcsőrák. Azt is megfigyelték, hogy azoknál a pipásoknál, akik sok alkoholt fogyasztanak, ez a kockázat 38,8-szorosára nőtt. Így a pipázás és a túlzott alkoholfogyasztás megsokszorozza egymás káros hatásait.

Azt is megállapították, hogy a pipafüstölés a 9 rák közül 6 esetében fennáll a halálozás kockázatával: gége-, nyelőcső-, orrgarat-, hasnyálmirigy-, tüdő-, vastag- és végbélrák.

Most, mielőtt meggyújtaná a pipáját – gondolja át, szüksége van erre az egészre?

Tini dohányzás

A tinédzserek nincsenek tisztában a dohányzás veszélyeivel, mert folyamatosan figyelik, hogy idősebbek nyugodtan csinálják. Egy másik bűnös, amely dohányzásra készteti a fiatalokat, a kortársak nyomása. Néha azonban a dohányzás egyfajta nyílt dac eredménye, vagy egyszerűen csak a kíváncsiság eredménye. Ha gyanúja merül fel, hogy tinédzser elkezdett dohányozni, és ha ez jogos, akkor figyeljen erre, és tájékoztassa gyermekét a dohányzás veszélyeiről.

A dohányzás és a vele járó életveszély

Évente több millió ember hal meg a dohányzással összefüggő betegségekben világszerte. És ez a szám valószínűleg növekedni fog, ahogy egyre több fiatal kezdi meg ezt a halálos szokást.

A legkisebb dohányos egy hétéves kisfiú, aki abból él, hogy újrahasznosítható hulladékot keressen.

Ez a forgatókönyv a harmadik világ országaira jellemző, és csak a jéghegy csúcsa. A dohányzás fokozatosan elveszi a fiatalok életét, de több milliárd dollár adót hoz az államoknak. Így a probléma továbbra is megoldatlan, akárcsak a közelgő globális felmelegedés szörnyű előrejelzései, amelyeket a legtöbben figyelmen kívül hagynak.

A hosszú távú dohányzás többféle rák kialakulásához vezet. A méreg korai megjelenése és hosszabb expozíciója miatt a fiatal felnőttek fokozott kockázatnak vannak kitéve. És a dohányzásról való leszokás ugyanolyan nehéz, mint a heroinról való leszokás. Ma már vannak támogató csoportok, amelyek segítenek az embereknek kilábalni a gödörből és egészséges életet kezdeni. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A dohányzást nem tiltja a törvény, és a cigarettával elkapott kisgyermekeket nem büntetik ezért. Ezért az ördögi kör folytatódik. Ha Ön szülő, és úgy találja, hogy tinédzser dohányzik, azonnal intézkednie kell, hogy segítsen gyermekének megszabadulni a szokásától.

Hogyan segíthet gyermekének leszokni a dohányzásról

A zavarodott anya elmondta, hogy fiát és lányát a szobában dohányzás közben érte. A szobában lévő cigarettafüst szaga segített megoldani a rejtélyt. A szemetesben üres cigarettásdobozokat és cigarettacsikkeket találtak. Az anya riadtan jelentette az esetet a szintén nemdohányzó férjének. Annak érdekében, hogy a gyerekeket leszoktassák a dohányzásról, a szülők beíratták őket egy rehabilitációs és támogatási programba.

Ha nem tudod elkapni az otthon dohányzó gyerekeket, próbáld meg kideríteni, hogy kivel és hol lógnak az iskola után. Valaki biztosan megmondja, ha a tinédzser barátai dohányoznak.

Ha megkéri egy fiát vagy lányát, hogy ne menjen el dohányzó barátaival, az nem ad biztató eredményeket. Ehelyett hívja meg barátaikat otthonába, és mutasson nekik videókat, videókat vagy az internetet (pl. www.youtube.com), amelyek részletezik a dohányzás visszafordíthatatlan hatásait az emberi szervezetre. Adj nekik könyveket a dohányzás hatásairól, vagy hívd meg az orvost egy órára a gyermekek iskolájában vagy a szülői értekezletben, hogy megvitassák a dohányzás veszélyeit. Mozgósítsa a szülőket, és kérje meg az iskola vezetőit és tanárait, hogy indítsanak háborút a dohányzás ellen. Az iskolában nem lehet dohányzóhely vagy nemdohányzó hely. Ehelyett a dohányzást teljesen be kell tiltani. A tiltakozásokra válaszul mindig elmagyarázhatja, hogy a szülőknek és a tanároknak néha keménynek kell lenniük ahhoz, hogy kedvesek legyenek. A dohányzás halálos, és ebben az esetben nem szabad helye eufemizmusnak.

Legyen könyörtelen az erőfeszítéseiben, hogy háborút viseljen a tinik dohányzása ellen. A dohányzó tinédzserek felnőtt dohányossá válnak, és a jövőben szenvedni fogják a dohányzás következményeit. Ahelyett, hogy arra várna, hogy bajba kerüljön, kezdje el kampányát még ma. Ha szereted a gyerekeidet, hozz határozott döntést. Egy nap a gyermekei meghálálják majd kitartásodat és erőfeszítésedet, amellyel segítesz nekik megszabadulni ettől a halálos és szörnyű szokástól.

Passzív dohányzás

A dohányosok tudják, hogy a függőségük árt nekik, de azt feltételezik, hogy dohányzásuk csak saját maguknak árt. Az utóbbi években azonban egyre több információ látott napvilágot arról, hogy a passzív dohányzás hozzájárul a nemdohányzóknál a dohányosokra jellemző betegségek kialakulásához.

A dohány elégetésekor fő és további füstáramok képződnek. A főáram a füstfelfújás során képződik, áthalad az egész dohányterméken, majd a dohányos be- és kilélegzi. További áramlást képez a kilélegzett füst, és a szívatások között a cigaretta elszenesedett részéből (cigi, pipa stb.) is a környezetbe kerül. A főáram több mint 90%-a 350-500 gáznemű komponensből áll, amelyek közül különösen káros a szén-monoxid és a szén-dioxid. A fő áramlás többi része szilárd mikrorészecskék, beleértve a különféle mérgező vegyületeket. Némelyikük tartalma egy cigaretta füstjében a következő: szén-monoxid - 10-23 mg, ammónia - 50-130 mg, fenol - 60-100 mg, aceton - 100-250 mcg, nitrogén-oxid - 500- 600 mcg, hidrogén-cianid - 400-500 mcg, radioaktív polónium - 0,03-1. 0 nK. A dohányfüst fő áramát az égő cigaretta 35%-a képezi, 50%-a a környező levegőbe kerül, további áramot képezve, az égett cigaretta összetevőinek 5-15%-a a szűrőn marad. A szén-monoxid további áramlása 4-5-ször, nikotint és kátrányt - 50-szer, ammóniát - 45-ször többet tartalmaz, mint a főben! Így paradox módon sokszor több mérgező komponens kerül a dohányost körülvevő légkörbe, mint magának a dohányosnak a testébe. Ez a körülmény az, amely mások számára a passzív vagy „kényszer” dohányzás különleges veszélyét okozza.A dohányfüst belélegzése során a radioaktív részecskék a tüdő mélyén megtelepednek, a véráram útján eljutnak a szervezetben, a máj szöveteiben megtelepedve, hasnyálmirigy, nyirokcsomók, csontvelő stb.

A passzív dohányzás csendes áldozatai a gyerekek!

Azok a gyerekek, akik dohányzó szülőkkel egy szobában osztoznak, kétszer nagyobb eséllyel kapnak légúti megbetegedéseket, mint azok a gyerekek, akiknek a szülei külön szobában dohányoznak, vagy azok a gyerekek, akiknek a szülei nem dohányoznak. Az ilyen gyermekeknél, különösen az első életévben, gyakrabban észlelnek bronchitist, éjszakai köhögést és tüdőgyulladást. Németországban végzett tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a passzív dohányzás és a gyermekkori asztma között. A passzív dohányzás gyermek légzőrendszerére gyakorolt ​​hatása nem meríti ki a testre gyakorolt ​​pillanatnyi toxikus hatását: felnőttkorban is különbségek vannak a szellemi és fizikai fejlettség mutatóiban a dohányzó és nem dohányzó családokból származó gyermekcsoportokban. -dohányzók. Ha egy gyerek olyan lakásban él, ahol az egyik családtag 1-2 doboz cigit elszív, akkor a gyermek vizeletében 2-3 ciginek megfelelő nikotin található!!

A WHO Nemzetközi Szakértői Bizottsága is arra a következtetésre jutott, hogy az esetek 30-50%-ában az anyai dohányzás („passzív magzati dohányzás”) okozza a hirtelen csecsemőhalál szindrómáját.

A passzív dohányzás vaksághoz vezethet

A passzív dohányzás növeli annak valószínűségét, hogy egy személy megvakul. A British Journal of Ophthalmology szerint a Cambridge-i Egyetem tudósai a dohányzás szenilis makuladegenerációra (SDM) gyakorolt ​​hatásait vizsgálták, és arra a következtetésre jutottak, hogy öt évig dohányzóval együtt élve megkétszerezi a betegség kockázatát, a rendszeres aktív dohányzás pedig megháromszorozza.

A korai tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás növeli a látásproblémák valószínűségét. Azonban a cambridge-i szakértők munkája a legvilágosabb bizonyíték arra, hogy a passzív dohányzás hasonló hatással bír. Az SDM általában 50 év felettieknél alakul ki. A retina központi részét érinti, ami rendkívül fontos az olvasáshoz vagy a vezetéshez. Ennek eredményeként az emberben csak a perifériás látás marad aktív. Az SDM nem mindig vezet vaksághoz.

Az Egyesült Királyságban ma körülbelül 500 000 ember szenved ebben a betegségben.

A vizsgálatban 435 SDM-ben szenvedő és 280 nem szenvedő beteget figyeltek meg. A tudósok észrevették, hogy minél többet dohányzik egy személy, annál valószínűbb, hogy náluk és partnereiknél SDM alakul ki. Az a személy, aki 40 éven keresztül naponta egy csomagot vagy többet elszív, majdnem megháromszorozza ezt a kockázatot. És a duplájához elég, ha egy dohányossal élünk öt évig.

Dohányzás okozta betegségekem

1. Agy -> Stroke

A szélütés akkor fordul elő, amikor az agyba oxigént szállító véredényt egy vérrög vagy más részecskék elzárják. Az agyi erek trombózisa a stroke leggyakoribb oka. A trombózis vérrögképződést és az agy vérellátásának megsértését jelenti. A stroke egy másik típusa akkor fordul elő, amikor az agyban lévő beteg artéria (például aneurizma) megreped. Ezt a jelenséget agyvérzésnek nevezik.

2. Szív -> Szívbetegség

A szívkoszorúerek károsodásának fő oka a dohányzás, amely szívinfarktushoz vezethet. A dohányosoknál fokozott az érelmeszesedés (az artériák elzáródása) és más, a szív- és érrendszert érintő elváltozások kockázata. A dohányzás önmagában növeli a koszorúér-betegség kockázatát, és más tényezőkkel kombinálva ezek a betegségek még valószínűbbé válnak. A dohányfüstben található nikotin és szén-monoxid megzavarja a vér oxigénellátását, és különböző mechanizmusokon keresztül károsítja a szívet és az ereket.

3. Tüdő -> Tüdőrák

Az évente előforduló tüdőrákos megbetegedések körülbelül 85%-a a dohányzással hozható összefüggésbe. Azoknál, akik 20 éven keresztül napi két vagy több doboz cigarettát szívnak el, 60-70%-kal nagyobb a tüdőrák kockázata a nemdohányzókhoz képest. A tüdőrák kockázata annál nagyobb, minél több cigarettát szívunk el naponta, minél tovább szívják, annál nagyobb a belélegzett füst mennyisége, és annál magasabb a cigaretta kátrány- és nikotintartalma.

A röntgenfelvétel kóros tömeget mutat a tüdőben (nyíl). A biopszia később bebizonyította, hogy tüdőrák. Jellemző tünetek: tartós gyötrelmes köhögés, vérzés, ismételt tüdőgyulladás, hörghurut vagy mellkasi fájdalom.

4. COPD -> Krónikus bronchitis

A COPD egy krónikus tüdőbetegség, amelyet a hörgőfa és a tüdő alveolusainak fokozatos szűkülése és pusztulása jellemez.

Míg a dohányzás a COPD fő oka, más tényezők is szerepet játszanak, mint például a füstnek, pornak és vegyszereknek való hosszú távú kitettség, valamint a gyakori gyermekkori tüdőfertőzések. Vannak, akiknél genetikai okok miatt fokozott a COPD kockázata. Ezeknek az egyéneknek genetikai hibájuk van, az úgynevezett alfa1-antitripszin hiány. A COPD két fő betegséget foglal magában - a krónikus hörghurutot és az emfizémát. A legtöbb COPD-s beteg mindkét betegség kombinációja.

A krónikus hörghurut köpet köhögéssel nyilvánul meg, amely télen 2 egymást követő évben jelentkezik. Egyes betegeknél a köhögés az egyetlen tünet, míg mások légszomjra vagy légszomjra panaszkodnak. Ha köhög vagy váladék képződik, keresse fel kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a tüdejét.

Az emfizéma az alveolusok patológiájára utal, amikor az alveolusok körüli szövet megváltozik, azok megnagyobbodnak, és röntgenfelvételen úgy néznek ki, mint a tüdőben lévő lyukak (hasonlóan a svájci sajthoz). A fő tünet a légszomj. Köhögés van, de kevésbé kifejezett, mint a krónikus hörghurut esetén. A mellkas hordó alakú lesz.

5. Gyomor -> Rák és gyomorfekély

A hosszan tartó dohányzás hatására serkenti a sósav szekrécióját a gyomorban, ami korrodálja az üregében lévő védőréteget. A szegycsont és a köldök közötti sajgó vagy égő fájdalom a leggyakoribb tünet, amely étkezés után és kora reggel jelentkezik. A fájdalom néhány perctől több óráig tarthat; Néha a fájdalmat étel vagy savkötők enyhítik. A dohányzás lassítja a fekélyek gyógyulását és elősegíti azok kiújulását.

Tipikus tünetek:

- sajgó vagy égető hasi fájdalom, hányinger és hányás, étvágytalanság és fogyás.

A korai szakaszban a gyomorrák általában nem jelenik meg. Köztudott, hogy a fekély hátterében gyomorrák fordulhat elő, és a dohányosok nagyobb kockázatot jelentenek.

Magzat -> Kockázati tényezők

A nőknél a dohányzás jelentősen növeli a krónikus betegségek, köztük a tüdőszövődmények és a korai halálozás kockázatát. Tanulmányok szerint a dohányzás jelentősen növeli a szívbetegségek kockázatát a premenopauzában lévő nőknél, különösen fogamzásgátló tabletták szedése esetén. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen elszívnak egy doboz cigarettát naponta vagy többet a terhesség alatt, a baba súlya kisebb, mint a nemdohányzó anyáké. A dohányfüst részeként belélegzett szén-monoxid bejut a magzat vérébe, és csökkenti az oxigén felszívódását, ami súlyos oxigénéhezéshez vezet. A dohányzás egyéb hatásai közé tartozik a csökkent véráramlás, ami megzavarja a létfontosságú tápanyagok anyától a magzatig történő átvitelét.

Az alacsony súlyú újszülöttek általában gyengébbek és hajlamosabbak a betegségekre, mint az átlagos súlyúak. A dohányzó nők nagyobb valószínűséggel végeznek koraszüléssel, vetéléssel vagy halvaszületéssel. A tanulmányok azt sem zárják ki, hogy a terhesség alatt és után dohányzó anyák gyermekeinél nagyobb valószínűséggel alakul ki hirtelen csecsemőhalál szindróma.

Hólyag -> Hólyagrák

A húgyhólyagrák főként 40 év feletti dohányosoknál fordul elő. Férfiaknál a kockázat 4-szer magasabb, mint a nőknél. A leggyakoribb korai tünet a vér a vizeletben fájdalom és kellemetlen érzés nélkül.

Tipikus tünetek:

- vér a vizeletben;

- fájdalom a medence területén;

- nehéz vizelés.

Gége -> Nyelőcsőrák

A dohányzás nyelőcsőrákot okozhat azáltal, hogy károsítja a szerv belsejében található sejteket. Minél tovább dohányzik egy személy, annál nagyobb a kockázat.

Tipikus tünetek:

- nyelési nehézség;

- mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés;

- fogyás.

Nyelv -> Szájrák

A szájüregi rák leggyakrabban dohányosok és alkoholfogyasztók körében fordul elő. A legtöbb esetben a daganat a nyelv oldalain vagy alsó felületén, valamint a szájfenéken jelentkezik.

Tipikus tünetek:

- kicsi, halvány duzzanat vagy szokatlan színű megvastagodás a nyelven, a szájon, az arcán, az ínyen vagy a szájpadláson.

Méh -> Rosszindulatú daganatok

A dohányzás az egész szervezetet különféle rákkeltő vegyi anyagok hatásának teszi ki. Például dohányzó nőknél a dohánykomponensek származékai találhatók a méhnyak nyálkahártyájában. A tudósok szerint ezek az anyagok károsítják a méhnyak sejtjeit, és valószínűleg növelik a rák kockázatát.

A dohányzás abbahagyásának pozitív hatásai

Biztató hír azoknak, akik a dohányzás abbahagyását tervezik – miután felhagy egy rossz szokásával, egészsége szinte azonnal javulni fog. Ezt mondják amerikai kutatók. És mit mondhatunk a szépségről?

A bostoni Harvard Medical School kutatói által 1980 és 2004 között több mint 100 000 nő bevonásával végzett kutatás szerint azoknak az embereknek az egészségi állapota, akik leszoktak a dohányzásról, szinte azonnal javulni kezd. A tanulmány szerint öt éven belül 13%-kal csökken a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata. 20 éven keresztül nem növekszik a korábbi dohányosok halálának kockázata.

A tanulmány arra is magyarázatot ad, hogy miért nem érdemes elkezdeni dohányozni – írja az AMI-TASS. A mortalitás a vizsgálat során a 17 évesen dohányozni kezdett nők körében magasabb volt, mint azoknál, akik 26 évesen vagy később sajátították el a dohányzást. A bulvársajtó szerint ez a hír inspirálja majd azokat a dohányosokat, akik szeretnének megszabadulni ettől a szokástól.

A dohányzásról leszokni vágyók számára még biztatóbb az az információ, hogy a dohányzás abbahagyásának pozitív hatásai gyorsan jelentkeznek.

A pozitív hatás az első öt évben a szívkoszorúér-betegségek 61%-ában, az esetek 42%-ában a stroke, az esetek 21%-ában a tüdőrák esetében jelentkezik.

Az új tanulmány az Egyesült Államokban végzett úgynevezett Nurses Health Study adatait használta fel, amely 1976 óta 11 államban több mint 120 000, 30 és 55 év közötti nő körében végzett felmérésen alapult. A kutatók az életmóddal kapcsolatos kérdésekre adott válaszokat – például, hogy mennyit dohányoznak – összekapcsolhatták a felmérésben részt vevő önkéntesek életével kapcsolatos információkkal és azzal, hogy hogyan fejezték be napjaikat. A felméréseket kétévente megismételték, így a kutatók részletes képet kaptak a felmérésben résztvevők életéről, szokásairól. Ebből össze tudták hasonlítani azokat a nőket, akik dohányoztak, de leszoktak azokkal a nőkkel, akik soha nem kezdtek el vagy hagyták abba a dohányzást.

Az Allbest.ru oldalon található

Hasonló dokumentumok

A dohányzás, mint egyfajta háztartási drogfüggőség és egyben rossz szokás. A dohányfüggőség és a dohányzási szokások differenciáldiagnózisának klinikai jelei. A dohányfüst összetétele. A testre és az emberi egészségre gyakorolt ​​​​hatásának jellemzői.

absztrakt, hozzáadva: 2009.10.27


A dohányzás számos társadalmilag jelentős betegséget okoz, és a dohányzás visszaszorítása az elsődleges prevenció egyik legígéretesebb területe - az egészség javítása, a halálozás csökkentése és a várható élettartam növelése.

jelentés, hozzáadva: 2008.04.06


A rossz szokás sokszor megismétlődő káros cselekvés. Az alkohol hatása az emberi szervezetre. Az agyi funkciók gátlásának folyamata alkohol hatása alatt. A szívizom károsodása. Az alkoholizmus megelőzésének jellemzői.

absztrakt, hozzáadva: 2015.01.26


A dohányzás általános fogalma, negatív hatása az emberi szervezetre. A gyermekek dohányzásának fő okai. A dohányzás általános következményei: tüdő- és légzőrendszeri, valamint szív- és érrendszeri, onkológiai betegségek. Megelőzés az óvodáskorban.

absztrakt, hozzáadva: 2012.01.14


A dohányzás beindításának élettani mechanizmusa, a dohányfüst összetétele. A dohányzás hatása az emberi szervezetre, annak agyi tevékenységére, a légző- és emésztőszervekre, a szív- és érrendszerre. A káros és káros szokásokról való lemondás szükségessége, módjai.

absztrakt, hozzáadva: 2010.02.13


A dohányzás, mint „fertőző” betegség, amely a dohánytermékek reklámozásán keresztül terjed. A dohányzás okai, hatása az iskolásokra. Halálos nikotin adagok. Dohányfüsttartalom: szén-monoxid, ammónia, benzopirén. A várható élettartam csökkentése.

kreatív munka, hozzáadva 2009.11.27


A dohányzás fogalma olyan, mint a dohánylevél füstjének belélegzése. Dohányzás okozta betegségek: tüdőrák, krónikus hörghurut, szívkoszorúér-betegség. A passzív dohányzás hatása az emberi egészségre. A dohányfüst összetevői. Segítség a dohányzásról való leszokáshoz.

bemutató, hozzáadva 2016.02.07


Dohányzás és dohányfüggőség. Hatás a testre. A nikotinfüggőség kezelésének módjai. A dohányzás káros hatásai a szervezetre. A norma és a patológia közötti határ biokémiai kritériumainak azonosítása fiatal dohányosoknál. Csoportos pszichoterápia.

absztrakt, hozzáadva: 2008.12.04


A dohányzás fizikai-kémiai mechanizmusa, szervezetre gyakorolt ​​pusztító hatása. A szív- és érrendszeri megbetegedések, az endarteritis, a fekélyek, a rák a nikotin emberre gyakorolt ​​hatásának következményei. A passzív dohányzás okozta károk. A szokástól való megszabadulás módjai.

absztrakt, hozzáadva: 2011.12.15


Az emberi szokások fogalma és lényege. Az olyan rossz szokások okainak, megnyilvánulásainak és következményeinek mérlegelése, mint a dohányzás, alkoholfogyasztás és kábítószer. Az állam gazdaság- és szociálpolitikája ezen problémák leküzdésére a helyszínen.

Évente 5 millió ember hal meg a dohányzással összefüggő betegségekben a világon, ebből 400 ezren Oroszországban. A 35 és 70 év közötti dohányosok fele idő előtt meghal, és ezzel 12 évet veszít.

A dohányzás az oka:

• A tüdőrákos esetek 90%-a
• A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozások 30%-a
• A krónikus légúti megbetegedések 80-90%-a
• a dohányzó nők 2-3-szor nagyobb eséllyel lesznek terméketlenek, mint a nemdohányzók
• a dohányzás 50%-kal növeli az impotencia kockázatát
• a terhesség alatti dohányzás a magzat méhen belüli fejlődésének lelassulásához és a testsúlyhiányos gyermekek születéséhez vezet, növeli a gyermek hirtelen halálának kockázatát az élet első heteiben

Rossz azt gondolni, hogy a dohányzás az "rossz szokás", és ennek negatív következményei csak magát a dohányost érintik. A nikotinfüggőséget az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1992-ben betegségként ismerte el, és számos tudományos tanulmány bizonyította, hogy a passzív dohányzás számos halálos betegség okozója.

A dohányfüst összetevői.

A dohányfüst mintegy 4000 egészségre veszélyes kémiai elemet és vegyületet tartalmaz.

Nikotin- Ez egy kábítószer, amely függőséget okoz, erőssége hasonló a kokainhoz vagy a heroinhoz. A nikotin az, ami miatt az ember dohányzik. Emellett a nikotin károsítja az erek falát, megemeli a koleszterinszintet, elősegíti a vérrögképződést és az érelmeszesedés progresszióját. Mindez a szív, az agy ereinek károsodásához, végső soron az artériás magas vérnyomás, szívroham és szélütés kialakulásához vezet.

A dohányzás egészségre gyakorolt ​​negatív hatásainak azonban nem csak a nikotin az oka.

gyanták a dohányfüst körülbelül 40 rákkeltő anyagot tartalmaz, amelyek jó- és rosszindulatú daganatok kialakulását okozzák.

Szén-monoxid (CO) a dohányos testében a hemoglobinhoz kötődik, csökkenti a vér oxigéntelítettségét, és a szervek és szövetek oxigén éhezéséhez vezet.

A dohányzás során két füstsugár képződik - fő és oldalsó. A fő áram a cigaretta égő kúpjából ered, áthalad annak teljes magján, és belép az aktív dohányos tüdejébe. A puffadások között oldalirányú áramlás jön létre, és az elszenesedett végből a környezetbe kerül. A passzív dohányosok belélegzik. A mellékáramban a nikotin és egyes illékony rákkeltő anyagok tartalma nem kisebb, sőt néha meghaladja a főáramban lévő mennyiséget, így a passzív dohányzás mindössze 2-szer kevésbé káros, mint az aktív dohányzás.

A gyerekek különösen szenvednek tőle. Bebizonyosodott, hogy ha egy gyermek állandóan egy szobában tartózkodik aktívan dohányzó szüleivel, akkor ő maga 2-3 cigaretta elszívásának megfelelő adag nikotint kap.

A "könnyű" cigaretta mítosza.

A „könnyű” és a „puha” cigaretták csökkentett nikotin- és kátránytartalmukat jelentik. Azonban nincs "könnyű" méreg. Ez csak egy okos módszer a dohánygyártók számára, hogy csökkentsék a dohányosok aggodalmát a dohányzás egészségre gyakorolt ​​káros hatásai miatt. Valójában az alacsony nikotintartalmú cigaretták nem kevésbé biztonságosak, mint a hagyományos cigaretták. Minden dohányos hozzászokott a saját adag nikotinjához, így a kívánt hatás elérése érdekében mélyebb szívatásokat szív be és több cigarettát szív el. Emiatt a dohányfüstben lévő káros anyagokból még több kerül a tüdőbe, és több pénzt költenek a drágább "könnyű" cigarettákra.

Soha nem késő leszokni a dohányzásról!

Sok dohányos meg van győződve arról, hogy több éves dohányzás után már késő leszokni, mivel az semmilyen pozitív hatással nem lesz a szervezetre.

Az orvostársadalom véleménye számos tudományos tanulmány eredményei alapján ma a következő: A dohányzás abbahagyása életkortól, nemtől és dohányzási előzményektől függetlenül pozitív hatással lesz az egészségre, és csökkenti a dohányzással összefüggő betegségek kialakulásának kockázatát.

Még a legerősebb dohányos is érezni fogja egészségi állapotának javulását egy bizonyos idő elteltével az utolsó elszívott cigaretta után:

20 perc múlva - a pulzus és a vérnyomás normalizálódik

12 óra elteltével- a vér oxigéntartalma normál értékre emelkedik

2-12 hét után - javítja a keringést és a tüdő működését

3-9 hónap után- 10%-kal javul a légzésfunkció

5 év után- a szívinfarktus kockázata kétszeresére csökken a dohányosokhoz képest

10 év után- A tüdőrák kockázata kétszeresére csökken a dohányosokhoz képest.

A dohányzás anamnézisét, mint a betegség kialakulásának kockázati tényezőjét a dohányzó személyek indexe (HCI), amelyet a következő képlettel számítanak ki:

HCI (dohányzó személy index) = (naponta elszívott cigaretták száma) x dohányzási évek száma / 20

Ha ez az érték meghaladja a 25 csomag/év értéket, akkor a személy „erős dohányosnak” minősíthető, akinél nagy a dohányzással összefüggő betegségek kialakulásának kockázata.

Minden „erős dohányosnak” évente el kell végeznie a tüdő röntgenvizsgálatát (fluorográfia), a külső légzés működésének vizsgálatát (spirográfia), rendszeresen mérnie kell a vérnyomását, ismernie kell a koleszterin- és vércukorszintet. Ezek a vizsgálatok már a korai szakaszban segítenek azonosítani azokat a betegségeket, amelyek kialakulása közvetlenül összefügg a dohányzással.

Minden dohányosnak más-más fokú nikotinigénye van (nikotinfüggőség). Minél magasabb, annál nehezebb leszokni a dohányzásról.

A nikotinfüggőség mértéke a Fagerström-teszt segítségével értékelhető.

A nikotinfüggőség mértékét a pontok összege határozza meg:

• 0 - 2 - nagyon gyenge függőség
• 3 - 4 - gyenge függőség
• 5 - közepes függőség
• 6 - 7 - nagy a függőség
• 8 - 10 - nagyon nagy a függőség

A nikotin erősen addiktív. A szervezetben a nikotinbevitel megszűnése elvonási tünetek kialakulását idézi elő. Minél magasabb a nikotinfüggőség mértéke, annál valószínűbb az elvonási tünetek megjelenése, és annál kifejezettebbek.

Elvonási tünetek:

• Ellenállhatatlan dohányzási vágy
• Fokozott ingerlékenység, szorongás
• Koncentrációs zavar
• Alvászavarok (álmosság/álmatlanság)
• Depresszió
• Fejfájás, szédülés
• Súlygyarapodás
• Fokozott köhögés, köpetürítési nehézség
• Fokozott izzadás stb.

A legtöbb esetben az elvonási tünetek akadályozzák meg a dohányzás abbahagyását: a kellemetlen érzések megszabadulása érdekében a dohányos újra dohányzik.

Ne féljen segítséget kérni orvosától. A dohányzásról való leszokáshoz nyújtott orvosi segítség megduplázza a végleges leszokás esélyét. Ma már hatékony gyógyszerek állnak rendelkezésre az elvonási tünetek minimalizálására. Hogy melyik a megfelelő az Ön számára, döntse el orvosával együtt. Ne végezzen öngyógyítást. Minden gyógyszernek megvannak a maga ellenjavallatai és mellékhatásai.

Fokozott köhögés és köpetkiválasztási nehézség.

A dohányzás abbahagyása hátterében, különösen azoknál az embereknél, akiknél régóta dohányoznak és krónikus dohányos hörghurutban szenvednek, nehézségekbe ütközhet a köpet és fokozott köhögés, különösen reggel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hörgők hozzá vannak szokva a köpettől való megszabaduláshoz, ha dohányfüsttel irritálják őket. Egy rövid köptető és hörgőtágító kúra, amelyet orvosa megfelelően választ ki, segít megbirkózni ezekkel a kellemetlen érzésekkel.

Súlygyarapodás.

A dohányzás abbahagyása az ízérzékenység, a szaglás, az étvágy javulásával, az emésztőmirigyek szekréciójának normalizálódásával jár együtt, ami általában a táplálékfelvétel növekedéséhez, következésképpen a testtömeg növekedéséhez vezet. A dohányzás abbahagyása után 2-3 hónapig a testsúly átlagosan 3-4 kg-mal nő.

Ne aggódj! Kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő fizikai aktivitással a felszedett kilók egy éven belül elmúlnak.

• Kerülje a túlevést, az ételnek nagy mennyiségű vitamint, makro- és mikroelemet kell tartalmaznia, amelyek hiánya gyakran megfigyelhető a dohányosoknál.
• Szüntesse meg vagy jelentősen csökkentse az egyszerű szénhidrátok (tiszta cukor, édességek) bevitelét.
• Növelje a C-vitamin források (csipkebogyó, fekete ribizli, káposzta, kaliforniai paprika, citrusfélék), B1-vitamin (teljes kiőrlésű kenyér, hajdina és zabpehely, borsó, bab), B12-vitamin (belsőségek, hús), PP-vitamin bevitelét. bab, zöldborsó, gabonafélék, burgonya), E-vitamin (finomítatlan növényi olajok, teljes kiőrlésű kenyér).
• Igyon több folyadékot (ásványvíz, nem savas gyümölcslevek, gyógynövényfőzetek, vadrózsa, gyenge tea).
• Kerülje a kávét és az alkoholt, különösen a leszokás első heteiben.

Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról!

1. Állítsa be a kilépés dátumát.

2. Mérje fel nikotinfüggőségének mértékét (lásd a Fagerström tesztet). Ha a függőség mértéke magas és nagyon magas, fel kell készülni az elvonási tünetek megjelenésére. Beszéljen orvosával az elvonási tünetek megelőzésére vagy minimalizálására szolgáló gyógyszerek alkalmazásáról az Ön egészségi állapota alapján.

3. Figyelmeztesse rokonait, munkatársait, hogy abbahagyja a dohányzást, kérjen tőlük támogatást, segítséget.

4. Teremtse meg az "automatikus világítás" ellehetetlenülését: távolítsa el a cigarettát, öngyújtót, hamutartót a szokásos helyükről, tárolja különböző helyeken, vagy jobb, ha teljesen megszabadul tőlük.

5. Kerülje azokat a helyeket és tevékenységeket, ahol a dohányzás megszokott, különösen a dohányzás abbahagyásának első heteiben.

6. Ha a dohányzás munkahelyi pihenés volt, előre dolgozz ki helyette: sétálj egyet, hívd fel egy kedvesed, olvass el pár oldalt kedvenc könyvedből stb.

7. Dicsérjétek és örvendeztessétek meg magatokat! Számolja meg, mennyi pénzt takarított meg a cigaretta elhagyásával. Vegyél magadnak ajándékot ennyiért.

8. Tanuld meg megbirkózni a stresszel és a rossz hangulattal cigi nélkül: űzd kedvenc sportodat, találj kedvedre való hobbit, olvass könyvet, fürödj vagy zuhanyozz stb.

9. Igyon sok folyadékot (a kávé és az alkohol kivételével), étkezzen egészségesen, kerülje a túlevést.

10. Amikor abbahagyod a dohányzást, ne szívj el egy cigarettát sem! Egyetlen késés sem! Ez nagyon fontos.

Ha abbahagyja a dohányzást, úgy fogja érezni, hogy az élete jobbra fordult!

Forródrót- a dohányzásról való leszokásban segítséget nyújthatnak az összoroszországi telefonvonal pszichológusai és orvosai számon 8-800-200-0-200 . Hívja fel Oroszország lakosait ingyenes. Ennek a vonalnak a szakemberei segítenek mindenkinek megtalálni a dohányzási rituálék helyettesítőjét, és meghatározzák a függőség leküzdésének legjobb módjait, valamint támogatást nyújtanak a nikotin elleni küzdelem nehéz pillanataiban.

Ezt a vonalat Oroszország Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztériuma szervezte meg a Szentpétervári Fizikai Kutatóintézetben a kormány által elfogadott "A dohányzás elleni küzdelem állami politikájának 2010-2015 közötti időszakra vonatkozó koncepciója" szerint. Az Orosz Föderáció 2010. szeptember 23-án.