Чем вредно и опасно голодание. Лечебное голодание: стоит ли голодать

Голодание практикуется уже много веков. Но действительно ли оно помогает похудеть и поправить здоровье?

Казалось бы, все просто: не надо ни выбирать продукты, ни подсчитывать калории, ни готовить. Просто ставишь на еде крест и сидишь на воде и соках в ожидании быстрого похудения и прочих оздоровительных эффектов.

Вот недавний пример - актриса Бейонси Ноулз. Ради роли в фильме «Девушки мечты» она питалась только водой с лимонным соком и кайенским перцем и похудела на 10 килограммов.

Но как обстоят дела с простыми смертными? Давайте разберемся:

Рацион современных людей по большей части состоит из продуктов, подвергшихся промышленной переработке, бедных растительными волокнами и антиоксидантами. Из-за этого в клетках организма накапливаются шлаки, что приводит к развитию атеросклероза , диабета, нарушению работы нервной системы и других органов. В медицинских вузах об этом знают даже первокурсники.

Наряду с изменением рациона, голодание является одним из радикальных способов решения этой проблемы. Оно позволяет организму очиститься естественным образом. В отказе от пищи нет ничего необычного - человек итак голодает каждую ночь.

Как происходит выведение шлаков из организма? Голодание в течение 1-2 дней запускает процесс кетоза. Это значит, что в отсутствие поступающих извне углеводов, тело начинает сжигать собственный жир, чтобы обеспечить энергетические потребности.

А большое количество токсинов, которые попадают в организм из окружающей среды , накапливаются именно в жировой ткани.

Хотя с медицинской точки зрения польза голодания не доказана, должна быть веская причина, почему в том или ином виде эта практика использовалась в терапевтических целях во всех странах на протяжении тысячелетий.

• Беременность
• Атрофия мышц, недостаточное питание
• Аритмия

Продолжительное голодание всегда должно осуществляться под наблюдением врача.

Голодание ради продления жизни

Многочисленные исследования показали, что те животные, которые

Разные диеты, волшебные таблетки перестали помогать? Лишние килограммы остаются неприятными валиками на боках, живот торчит, в зеркало смотреть не хочется? Тогда стоит попробовать однодневное голодание, правда нужно воспринимать его как целый комплекс, даже если длится он всего 1 день. Это день самого голодания, а перед ним нужна подготовка и правильный выход из суточного голодания. Итак, рассмотрим голодание 1 день на воде или сухое: как правильно, отзывы и результаты в этой статье.

Название здесь оправдывает себя. Неважно, будет это однодневное голодание или 3, 5, даже 7 дневное. Само «голодание» определяется словом «голод». Человек, по данным науки, способен прожить без еды до 45 дней, это средние результаты, если есть источник воды. Интересно, что голодание 1 день в неделю частенько практикуют сейчас, называя его скорее разгрузочным днем. Это период полного отказа от любой еды. У голодания есть несколько разновидностей:

Сухое (абсолютное) голодание – считается наиболее жестким типом голодания, когда человек не только отказывается от еды, но даже воду не пьет. Исключен любой контакт с жидкостью: нельзя мыть руки, мыться, мыть посуду, даже полоскать рот. Врачи предупреждают, безопасно голодать всухую не дольше суток. Порой даже суточное сухое голодание дает результаты.

Голодание, на воде – человек в неограниченном количестве пьет воду, без еды. Различается также по срокам:

1. Короткое (1-3 дня);
2. Среднее (3-5, 7 дней);
3. Длительное (7-15 дней);
4. Экстремальное (21, 28 или 40 дней).
5. Последний тип могут выдержать только опытные, кто долгое время практиковал голодание.

Чаще всего используется именно однодневное голодание. Организму достаточно дня, чтобы очистить внутренние закрома от шлаков, разгрузиться, но любое голодание является целым комплексом, предполагающим правильный вход, т.е. подготовку. Неважно, будет то сухое или на воде.

Важные моменты

Нельзя просто однажды встать и решить не есть до завтрашнего утра, с волнением ожидая результата. Любое, даже однодневное сухое голодание требует подготовки, настроя, особенно от новичков. Тут стоит узнать основные правила:

1. Голодать могут только здоровые, не имеющие хронических заболеваний люди (другим обязательно нужно поручиться согласием своего врача, иначе результаты голодания могут принести вред вместо пользы). Да и здоровым лучше конечно сначала проконсультироваться с врачом, заодно специалист подскажет, каким методом лучше воспользоваться. Ведь голодание применяют не только для очищения, но и похудения тоже;
2. Для организма голодание – большой стресс, даже когда оно голодание на воде. Нельзя усугублять его лекарствами. Поэтому голодать могут только здоровые люди, кому не нужно пить лекарства.
3. При голодании исключен прием любых препаратов, даже витаминов;
4. Голодание и на воде 1 день вряд ли даст ошеломляющие результаты в плане похудения, оно больше применяется для очистки в качестве еженедельного разгрузочного дня. Да, человек может потерять до 1,5 кг своего веса, это нормальная реакция;
5. Перед использованием любой методики голодания стоит больше узнать о ней, какая польза и вред, что произойдет внутри организма, какие противопоказания имеются, помогает она против определенных болезней (псориаза, язвы желудка и пр);
6. Существует группа лиц, которым запрещено даже однодневное лечебное голодание. Стоит выяснить список перед началом, вдруг вы попадаете туда;
7. Важнейшие моменты для голодания: правильный вход, мотивация, правильный выход, знание что дает процедура, внимательное отслеживание любых изменений в себе;
8. При голодании могут проявляться неприятные симптомы, правда они редко выходят, когда суточное голодание, но порой бывает. Слабость, головокружение, даже тошнота или рвота. Нужно знать, как бороться с этим.

Кому вообще нельзя голодать

Запрещено даже суточное голодание лицам (мнение опытного врача):

• Страдающим выраженными патологиями у головного мозга (энцефалопатия);
• Пожилым (кто старше 60);
• Отходящим только после тяжелых болезней (после операции или длительных курсов);
• Переживающим обострение заболеваний (любых);
• У кого есть опухоли (любая локализация, любой характер);
• Страдающим ишемическими заболеваниями в сердце;
• Диабетикам (только с согласия своих врачей);
• У кого тиреотоксикоз;
• Страдающим заболеваниями крови (разные лейкозы, миелолейкозы);
• У кого туберкулез.
• Кому вряд ли будет польза однодневного голодания:
• Подросткам — у них идет активный рост, формирование. Любой голод вызовет быстрое развитие истощения.
• Кормящим, беременным;
• Сорокалетним женщинам (гормональные изменения).

Кому будет полезно голодание

• Страдающим от высоких степеней ожирения (правда голодание здесь долгое, 30 дней, с согласия и под наблюдением врача конечно);
• Глобальное очищение для организма (голодание 3, 7 или 10 дней);
• Короткое голодание (1-3 дня) обычно оздоровление, очищение организма, хорошая разгрузка всего ЖКТ, забитого вредной, сладкой и мучной едой, остатками лекарств и прочими шлаками. Хорошим подспорьем станет голодание и раз в неделю, называемое периодическим. Тогда организм быстрее привыкает к «выходному дню», только здесь стоит помнить о правилах входа и выхода.

Подготовка:

Для начала изучите больше материалов про суточное голодание. Затем выберите один определенный день, когда планируете голодать. Если это впервые, знатоки советуют ориентироваться на выходной. Первые 1-2 дня самые сложные для любого голодающего и неизвестно, какая реакция будет от организма. Одним проще переживать голодание зимой, другим наоборот, летом. Пусть перед днем Х будет 1,5-2 недели на подготовку.

Далее начинается сам «вход» постепенно исключайте из своего рациона острые, жирные блюда, потихоньку уменьшайте количество мяса, курицы, яиц. Чтобы 24 часовое и голодание не стало полным стрессом и прошло с большей эффективностью, последняя неделя перед ним будет вегетарианской. Больше каш, овощных салатов, фруктов. Забудьте о спиртном, газированных напитках. Обычно если голодание раз и в неделю, то подготовка занимает меньше времени, т.к. оно периодическое. Обычно 1-2 дня.

Если планируете сухое голодание, пейте больше жидкости. Теплой, прокипяченной воды или дистиллированной, без газа. Вечером накануне дня Х посвятите клизме – нужно очистить кишечник. Сделайте себе обычную солевую клизму или выпейте слабительного (активированного угля), чтобы утром кишечник уже прочистился.

Важно: врачи предупреждают, сухое голодание и 36 часов безопасно только с врачебным контролем. Существуют специальные диспансеры, где пациенты проходят голодание, за ними ведется наблюдение, с ними разговаривают, отвечая на все вопросы, поясняя, полезно ли голодание для их конкретного случая. Дома же всухую голодать дольше 1-2 дней опасно.

Далее, с утра начинается само голодание. Если оно на воде, то пейте простую воду, без подсластителей, зато без ограничений, сколько захочется. Шлаки быстрее уйдут, застоявшиеся массы в кишечнике размягчаться под воздействием воды. Любое 24 часовое голодание с водой проходит легче, хотя сторонники сухого голодания считают иначе. Если голодание сухое, все, никаких контактов с жидкостью, с утра, без душа, без чистки зубов, пока не выйдет поставленное время.

Мотивация – крайне важна. Чтобы прожить спокойно 24 часа без еды и не представлять это время бесконечным мучением, мотивируйте себя заранее. Представляйте результаты, что лечебное голодание крайне полезно, организм очистится, кожа обновится. Запаситесь хорошими фильмами, распланируйте день. Нельзя перегружать себя физической нагрузкой, сутки голодания конечно вряд ли сильно измотают организм, но усиливать стресс не стоит.

Прогулки да, йога да, не более. Главное распланировать себе день так, чтобы не осталось времени на мысли. Ведь голод, стремление поесть, найти еду будут преследовать. Главное отвлечься. Тогда и время пролетит быстрее. Нельзя просто ждать конца срока, необходимо поддерживать себе позитивный настрой, иначе организм воспримет 24 часовое и голодание как испытание, а не полезное дело.

Выход

Итак, поставленное время вышло, один день голодания прошел.

Важно: срок восстановления должен быть равен (а лучше вдвое превышать) срока голодания. Если сама голодовка длилась день, для тела полезно восстановление 2 дня. Если 24 часовое, сухое голодание – 48 полных часов на выход.

Разница между выходом из сухого и обычного голодания в начале. Если сухое, выход из однодневного голодания – вода. Сам «выход» подразумевает начало потребления пищи. Нельзя просто наброситься на любимые блюда, спеша вознаградить себя за время воздержания. Зная, как правильно голодать, стоит помнить и о здоровом выходе. Иначе все результаты голодания обернуться провалом, особенно если все идет 1 раз.

Итак, начало выхода при сухом голодании – медленно, маленькими глотками опустошите стакан с кипяченной, но остуженной водой. Идеально – теплая, комнатной температуры. Медленно выпейте весь стакан. Затем идут домашние, разбавленные водой соки. Овощные или фруктовые, только фрукты с овощами смешивать нельзя. Либо разные овощи, либо разные фрукты. Отзывы знающих советуют не брать цитрусовые, даже когда голодание еженедельное и организм вроде привык.

Схема выхода:

вода – разбавленные домашние соки — неразбавленные соки – фруктовые (овощные) салаты – овощные супы – вторые блюда, овощи – каши (все без специй).

Для сухого голодания. Не спешите вводить в свое меню мясо, острую или копченую пищу, пусть такая диета продлится дольше, тогда голодание принесет максимальную пользу. Порой после него люди вообще становились вегетарианцами.

Схема выхода, если голодание обычное, на воде:

Разбавленные домашние соки – неразбавленные – фруктовые (или овощные) салаты – овощные супы, каши на воде – вторые блюда – молочные продукты – каши уже на молоке.

Первый продукт, не считая воду, будут овощи или фрукты. Есть нужно небольшими, но частыми сеансами, каждые 2-3 часа. Без чувства сытости. Не забивайте до конца желудок.

Как проводить для себя голодание, без ежедневных ограничений? Для начала запомнить схему для входа-выхода, затем уже постепенно разработать свою, которая больше подойдет именно вам. И внимательно следить, каждый раз за своим состоянием. Организм даст понять, когда что пойдет не так. Голодовки конечно вещь не слишком приятная, но вряд ли смертельная. Здоровым людям нужно давать себе отдых для ЖКТ. Можно провести голодание раз для эксперимента и если польза будет налицо, при желании превратить его в периодическое.

Многие люди устраивают для своего организма периоды разгрузки и голодания. Но не каждый человек задумывается над вопросами о том полезно ли голодание и в чем может заключаться вред голодания.

О пользе голодания говорит большое количество исследователей особенно тех, кто является приверженцем использования в лечении методов народной и нетрадиционной медицины.

Большинство приверженцев указанных методов лечения считают, что временный отказ от пищи полезный для организма и позволяет ему очиститься от накоплений вредных соединений, похудеть и в некоторых случаях даже изменить мировоззрение человека.

Приверженцы нетрадиционных способов лечения утверждают также, что голодание 1 раз в неделю в течение дня не способно нанести вреда. Однодневное голодание, по их мнению, способствует своеобразному отдыху практически всех систем человеческого организма.

Исследователи народной медицины исследуют методы голодания. Работают над разработкой различных курсов по лечебному голоданию, разрабатывают методички, в которых рассказывают чем полезно голодание и как правильно голодать, какой срок следует выдерживать при проведении процедуры.

В разрабатываемых такими исследователями методичках любой человек может прочитать, чем полезно голодание для здоровья и почему нужно голодать.

На современном этапе развития медицины ученые утверждают, что помимо пользы для организма в некоторых случаях возможен и вред голодания.

Часто люди задаются вопросом о том полезно голодание для организма, и как правильно проводить эту процедуру.

Мнение ученых в вопросе о том полезно ли организму голодание расходится. Одни из них считают такой процесс вредным для человека, а другие полезным. По мнению ученых, голодание способно нанести как пользу, так и вред в зависимости от состояния организма человека и заболеваний присутствующих у него.

Что такое голодание?

Голодание представляет собой полный временный отказ от употребления любой пищи. Голодание представляет собой кардинальный и более жесткий, по сравнению с диетой, метод воздействия на организм. Но возникает вопрос о том, полезно ли голодание для организма человека и если нет, то в чем заключается вред голодания.

Женщины очень часто для снижения веса организма используют суточное голодание раз в неделю. При использовании этого метода женщины стремятся перекрыть организму доступ к источникам углеводов, по мнению представительниц прекрасного пола при использовании этого метода вред минимальный, а польза большая.

Помимо суточного голодания существует метод, использующий трехдневное голодание на воде. Эта методика позволяет быстро и эффективно при похудении провести чистку печени, избавив ее от шлаков.

Используя голодание для похудания, следует помнить, что полный отказ от еды приводит не только к выводу из организма вредных соединений, но и перекрывается поступление в организм полезных соединений.

Считая, что голодание полезно, нельзя просто так начать его и закончить, выбрав для этого определенный день голодания.

После проведения голодания нельзя сразу вернуться к привычному для организма рациону питания.

Это связано с целым комплексом изменений в организме, происходящих на физиологическом уровне в период отказа от приема пищи.

Существующие виды голодания

Все типы голодания проводимых в условиях дома можно разделить на два больших вида.Существует сухое голодание и голодание на воде.

Сухое голодание носит название «абсолютное». Это голодание характеризуется не только отказом от приема пищи, но и отказом от воды. При использовании этой методики очистки организма человек отказывается от приема не только воды, но и любой жидкости.

Такая диета предполагает отказ от приема жидкости внутрь, нельзя умываться и даже проводить процедуру чистки зубов и процедуру приема душа.

Что происходит в организме человека в процессе такого голодания?

В период отказа от пищи и жидкости, если используется однодневное голодание, происходит ускорение расщепления жиров, сходит отечность.

При сухом голодании наш организм ведет поиск жидкости внутри себя. Такой способ голодания разрешается держать не дольше трех суток.

Трехдневное голодание сухого типа является оптимальным по длительности для человека. При необходимости продления сроков сухого воздержания следует проконсультироваться с врачом и проводить такое воздержание от пищи и жидкости нужно под наблюдением специалиста.

Человек способен нормально себя чувствовать без пополнения водного баланса в организме на протяжении 3-4 суток. Не следует без особой необходимости продлять трехдневный срок воздержания и превращать его в жесткое испытание для организма.

Голодание на воде является более распространенным. Такая методика предполагает отказ от употребления пищи, но не ограничивает прием жидкостей. При таком типе голодания наоборот приветствуется прием жидкости без ограничений.

Голодание делится на несколько подвидов:

• короткое – длительностью 1-2 суток;
• среднее по длительности голодание имеет продолжительность от 3 до 7 суток;
• длительное – отличается продолжительностью процедуры, длящейся от 10 до 15 суток;
• экстремальное – продолжительность такого голодания может быть до 40 суток.

Длительные голодания нельзя использовать тем людям, которые впервые используют этот нетрадиционный способ оздоровления организма.

Использовать методику отказа от приема пищи для оздоровления следует начинать с малого.

Мнение врачей об использовании голодания

Полезно ли голодать вообще и какое мнение специалистов официальной медицины об этом способе оздоровления организма?

Преобладающее большинство врачей сходятся во мнении что голодание, вред и польза от которого до сих пор подробно не изучены, является древнейшей комплексной методикой оздоровления организма.

Эту методику применяли врачеватели Древней Греции, Египта и Китая. Голодовка в древние времена применялась, как метод излечения от многих заболеваний.

Для того чтобы ответить на вопрос о том полезно ли голодать, следует вспомнить поведение животного в момент его болезни. Чаще всего животное прекращает прием пищи, даже в тех случаях, когда здоровые животные ему приносят пищу. В начальный период течения заболевания животное поститься, отдыхает и пьет много воды.

Древние целители наблюдали за представителями животного мира и старались свои наблюдения использовать в лечебной практике.

На территории Китая до сих пор сильна вера в то, что при помощи голодания можно излечиться от большинства недугов. Китайские врачеватели считают, что большинство заболеваний лечится при помощи голодания и приема большого количества жидкостей.

Преимущества и недостатки использования голодовок

Голодовка является полезным методом оздоровления, если она проводится с разрешения лечащего врача и под его контролем.

Контроль со стороны врача требуется для того чтобы избежать появления любых негативных последствий для организма.

При голодании под контролем лечащего врача, специалист осуществляет не только контроль за состоянием организма, но и фиксирует все изменения в организме.

Большинство врачей сходятся во мнении, что проведение экспериментов с различными типами голодовки в домашних условиях может быть вредным для организма.

Не следует использовать этот метод лечения без проведения предварительной консультации с лечащим врачом.

Помимо этого ряду пациентов с определенными недугами голодание категорически запрещено.

Пациентами, которым не следует подвергать организм голоданию, являются следующие:

• больные, имеющие онкологические заболевания;
• люди с открытой формой туберкулеза;
• люди, при наличии у них тяжелой формы сердечной недостаточности;
• больные с ярко выраженной почечной и печеночной недостаточностью;
• больные, перенесшие пересадку органов и тканей;
• люди с наличием сахарного диабета;
• женщины в период вынашивания ребенка.

Для этих людей голодание в любом виде опасно для жизни, поэтому врачи не рекомендуют подвергать в такой ситуации организм голоду.

Остальные люди в теории могут применять голодовку для оздоровления организма. При использовании этого метода оздоровления следует помнить, что голодание как метод оздоровления будет в каждом индивидуальном случае иметь как свои плюсы, так и минусы. В данной ситуации все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Не следует ориентироваться при использовании голодовки на примеры удачного голодания знакомых, так как на результат способны повлиять большое количество факторов.

Огромную роль на результат проведения голодания оказывают такие факторы, как возраст, пол, телосложение и наличие в организме тех или иных болезней.

Перед проведением голодовки следует задуматься о последствиях.

При отсутствии доступа для организма к питательным веществам ослабляется иммунная система, уменьшается размер и количество эритроцитов, что ведет к ухудшению снабжения тканей кислородом.

Помимо этого возможно появление слабости и быстрой утомляемости. Голодавший человек отмечает возникновение головокружений с обмороками и снижение внимания.

Недостаток кислорода в организме влияет появлению отдышки даже при незначительной нагрузке.

Голодовка может спровоцировать появление у человека головной боли, шума в ушах и нарушения в режиме сна.

Тело можно очищать голодовкой от вредных накоплений только людям, считающимся полностью здоровыми.

Лечебное голодание представляет собой систему мероприятий. Схема для похудения включает вход, период полного или частичного отказа от еды и выход. Для получения пользы и достижения ожидаемого результата важно придерживаться рекомендаций, для определенной схемы. Тогда методика проявится явными преимуществами:

• подтянутость, здоровый и свежий вид;
• избавление от жировых отложений;
• улучшение самочувствия;
• излечение или продление периода ремиссии хронического заболевания;
• повышение защитной функции иммунной системы;
• очищение от вредных веществ и глистов.

Во время длительного воздержания от пищи в организме происходят определенные процессы и в зависимости от психологического состояния, физиологических особенностей организма, наличия заболеваний голодание может проявиться и негативными явлениями:

• кризис на определенном этапе сопровождается головокружением, обмороками, тошнотой, болями в желудке, плохим запахом изо рта, мигренью, тоской;
• перепады артериального давления;
• появление симптомов тахикардии и брадикардии;
• сильное снижение показателей сахара в крови и образование кетоновых тел, что впоследствии проводит к интоксикации организма.

Сколько дней можно голодать

Срок лечебного голодания для каждого случая индивидуальный. Факторы, влияющие на длительность периода без пищи:

• цель голодания;
• тип методики;
• психологическое состояние;
• возраст;
• масса тела;
• опыт;
• наличие хронических заболеваний и их форма.

Различают короткий период голодания (1-3 суток), средний (7-14 суток) и длительный (20-40 дней).

Людям, имеющим болезни сердца, почек, онкологию, активную форму туберкулеза, камни в желчном пузыре, сахарный диабет категорически запрещается прибегать к голоданию.

При недугах ЖКТ, панкреатите или гастрите с пониженной кислотностью, наоборот показана данная методика. Разрешается голодать не более 2-3 дней с последующей диетой. Длительный отказ от пищи может принести вред воспаленным органам.

Новичкам с лишним весом начинать стоит с 1-2 дней в неделю. Далее периоды можно постепенно продлевать, параллельно нагружая себя тренировками в спортивном зале. Для этой цели рекомендуется использовать периодическое голодание или суточное, при котором полностью отказываются от еды, но разрешается пить воду, несладкий чай или кофе без добавок.

При атеросклерозе рекомендуется недолговременное голодание – до 3 дней. Более продолжительные отказы от пищи должны проводиться с предварительной консультацией с врачом и подготовительными процедурами для исключения интоксикации (отравление организма токсинами).

Сколько дней можно голодать и как часто, чтобы не нанести ущерб здоровью? Специалисты рекомендуют:

• 1 дневное – дважды в неделю;
• 3 дневное – 1 раз в месяц;
• 7 дневное – 1 раз в 3 месяца.

Длительные отказы от еды могут осуществляться людьми, имеющими опыт и желательно под наблюдением медицинского работника. Существует вероятность появления сложностей в период голодания и выхода. Специалисты не рекомендуют отказываться от пищи более 21 дня. Превышение позволительного максимума могут проявиться осложнением в виде анорексии, сбоями в работе ЖКТ и психики.

Голодание более 40 дней опасно необратимыми процессами в организме, при которых человек может впасть в кому или умереть от истощения. В домашних условиях этого не стоит совершать без контроля лечащего врача.

Как правильно проводить лечебное голодание

Подготовка (очистительные клизмы, прием слабительных препаратов, постепенное сокращение приемов пищи, уменьшение объемов порций).

Входя в голодовку на 3-5 дней, необходимо начать подготовку к ней:

• за 11 дней отказаться от мяса;
• за 10 – от пиццы;
• за 9 – от рыбы;
• за 8 – от морепродуктов и яиц;
• за 6 – от молочных продуктов и бобовых;
• за 5 – от каш, картофеля и баклажанов;
• за 4 – от салатов и орехов;
• за 3 – от кислого молока, сухофруктов;
• за 2 – от ягод и фруктов;
• за 1 – от соков.

За 1-2 дня до начала голодания проводятся очистительные процедуры для кишечника. Для новичков не стоит осуществлять более 1-3 дней сухого голодания и 5-7 дней – мокрого.

Отказ от пищи (абсолютный или частичный).

В период голодания осуществляется интенсивное избавление от токсинов и шлаков, происходит перестройка ферментных центров и эндокринной системы. Иммунные клетки возобновляются и активируются. Организм переходит на внутреннее питание. Наблюдаются побочные эффекты: перепады давления, перебои сердцебиения, тошнота, головные боли, слабость, боль в желудке, неприятный запах изо рта, существует опасность упасть в обморок.

При полном отказе от еды не стоит перегружаться физическими нагрузками. Длительные мероприятия лучше проводить в период отпуска. Важно во время голодания:

• утром вставать медленно (возможны головокружения);
• чистить зубы без зубной пасты или порошка;
• делать клизмы в период голода (не касается «сухой» системы);
• воздержаться от приема горячего душа или ванны;
• не посещать баню, сауну;
• при наличии слабости не нагружать себя физическими упражнениями.

Выход – самая важная фаза, которая по длительности должна равняться периоду голодания.

Выходить из лечебного голодания нужно постепенно, начинать питаться малыми дозами, а продукты употреблять в обратном порядке, как при входе. Правильно выполненная схема позволит улучшить состояние здоровья, очистить организм и сбросить лишний вес.

При желании похудеть и укрепить мышцы необходимо совместить диету со спортивными нагрузками. Реализация данного мероприятия возможна при поддержке опытного в голодании человека, тренера или медицинского специалиста.

Сколько можно голодать первый раз

Долго оставаться без питания неопытным людям не стоит. Начать можно с 1 дня в неделю или попрактиковать схемы периодичного лечебного голодания. Рекомендуемыми методиками являются схемы 12/12, 14/10,16/8, где первая цифра – длительность часов голода, вторая – время, отведенное для дробного питания. Часы без еды можно оставлять «сухими» или пить воду и некалорийные напитки. Голодать на воде без вреда новичкам можно 3-7 дней, без воды 1-3 дня.

Как правильно выйти из голодания на воде

Выход будет отличаться в зависимости от длительности периода, проведенного без еды. При 1-3 дневном голодании определенных правил выхода нет, но лучше отдать предпочтение полезной пище: начать следующий день можно с легкого салата, на обед приготовить тушеные овощи, вечером выпить стакан кефира или йогурта.

При 5-7 дневном воздержании от пищи к выходу стоит отнестись с большей серьезностью:

• 1 день: сок с водой (1:1). Утром два глотка, спустя полчаса 100 мл, через час 150 мл, в обед 200-250 мл, далее травяные чаи и неразбавленный сок в любом количестве;
• 2 день: утром неразбавленный сок, в обед пюре из ягод, овощей, фруктов;
• 3 день: утром овощи и фрукты, кислое молоко 30-50 грамм, салат из овощей без масла. Стоит употреблять больше зелени, можно кольраби, брюссельскую, цветную капусту (кроме белокочанной);
• 4 день: овощной салат с подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом или лимонным соком, любые орехи, в обед – легкий суп без картофеля, запеченные овощи. Вечером – кислое молоко;
• 5 день: супы без картофеля, каша на воде (100 грамм), немного пресного хлеба, сухофрукты;
• 6 день: сыр, творог, сметана, бобовые, вводят соль;
• 7 день: перепелиные, куриные яйца, грибы.

Далее можно в рацион вводить мясо птицы, рыбу, говядину, свинину. Важно не нарушать порядок ввода продуктов, дать желудку постепенно войти в колею, иначе можно нанести вред органам пищеварения. Соль вводится только на 6-ой день выхода. Не разрешаются перекусы между основными приемами пищи.

Один из наиболее эффективных методов очистки и лечения организма. Оно заложено в нем на генетическом уровне и является одним из инстинктов самосохранения. Когда человек или животное болеет, то всегда отказывается от пищи. Таким образом, организм не тратит энергию на переваривание пищи, а направляет все силы на борьбу с недугом. Давайте более детально разберемся в плюсах и минусах голодания.

Лечебное голодание: миф или реальность?

В современном мире экологическая катастрофа захватывает все большие масштабы. Человек к 40 годам становится «носителем» множества токсических веществ.

Они откладываются по всему организму , но главным образом - в инертных тканях (жировые ткани). Организм защищает свои самые важные органы - и . Но чтобы эти органы могли правильно функционировать, им необходимо нормальное кровоснабжение.

Кровь поступает через артерии и капилляры, которые способны накапливать холестерин, который в свою очередь является одним из видов токсинов. увеличивает риск появления и . Эти два заболевания являются главными причинами смертности во всем мире.

По статистике каждый третий человек США страдает от того или иного заболевания из-за неправильного питания. Так что же делать и как правильно питаться, чтобы не попасть в группу риска? Для этого нужно прилагать сознательные усилия, которые помогут очистить организм от накопившейся массы вредных микроэлементов. Ведь организм каждого человека, который хоть иногда питается в фаст-фудах, по определению относиться к группе больных хронической токсемией.

Самым лучшим и наиболее радикальным методам очищения от хронических канцерогенов - лечебное голодание . Оно полезно в плане не только физического здоровья, но и психического или душевного.

Кроме того, лечебное голодание способно предотвратить многие болезни, которые могут усугубляться при лечении химическими препаратами.
(РДТ) или лечебное голодание способствует радикальному очищению загрязненных систем организма и восстановлению центральной .

Органы человеческого организма сразу омолаживаются и уменьшаются (увеличенные органы свидетельствуют о наличии какой-нибудь патологии, в том числе и хронической токсемии).

Знаете ли вы? Верблюд может терять около 1/3 части своей массы, а потом быстро ее восстанавливать. Такая процедура может оказаться смертельной практически для любого живого организма, кроме верблюда.

Правильная лечебная голодовка выполняет две основные функции .

Первая - профилактическая: при голодовке в течение первых 2-3 дней из организма выводятся все токсические вещества, шлаки, бактерии и вирусы.

Организм начинает восполнять энергию из внутренних резервов (эндогенное питания), таким образом, сжигая жировые отложения, в которых накопилось множество канцерогенов.

Вторая - лечебная: организм, который больше не тратит энергию на переваривание пищи, уничтожает все патологические изменения в органах и клетках. На этом этапе уничтожаются зародыши опухолей и других заболеваний. полезно абсолютно всем и в любом возрасте. Оно способствует укреплению защитных сил организма, оздоровлению и омоложению всех органов, клеток, тканей, молекул и даже атомов.

После курса РДТ человек начинает ощущать великую силу, которой его наделила природа, но он никогда ранее ее не использовал. А виной всему были вредные токсины.

Виды голодания

В мире известно несколько людей, которые многие годы не принимают пищу вообще, и при этом выглядят абсолютно здоровыми.

Однако новичкам не советуют просто взять и на долгое время отказаться от пищи. Существуют специальные методики лечебного голодания, которые разделяются на такие виды :

• сухое голодание,
• голодание на , или
• циклическое голодание.

Сухое

Существует не один десяток методик сухого голодания , которые практикуются людьми по всему миру. Но мы расскажем о методике Щенникова , которую часто практикуют отечественные терапевты.

Важно! В некоторых случаях голодание может подавлять иммунную систему организма.

Желательно воздержаться от эмоциональных нагрузок и просмотров телевизора. Рекомендуется провести полную очистку организма, используя клизмы и слабительные препараты.

После этого идет фаза непосредственного сухого голодания. В этот период нужно воздержаться от приема любой пищи и воды, а также от приема водных процедур.

Щенников выделяет три вида сухого голодания : семидневное, девятидневное и одиннадцатидневное.
Новичкам рекомендуется начинать с семидневного голодания и регулярно консультироваться у врача по поводу состояния здоровья. При нарушении здоровья голодание стоит прекратить. Через три дня после начала процедуры допускается прием холодного контрастного душа.

Методика голодания по Щенникову включает в себя специальный распорядок дня. В период голодания нужно вести спокойный , с умеренными нагрузками и стараться не разговаривать. Дышать разрешается только носом, а рот стараться держать закрытым.

Знаете ли вы? Йоги, которые практикуют лечебное голодание, могут впадать в анабиоз. Так, в 1950 году был проведен эксперимент с одним йогом: его замуровали в бетонную яму, куда не поступал кислород; он провел в этой яме 50 часов и остался жив и здоров.

• утренний сон с 6 до 10 часов;
• прогулки на свежем воздухе с 10 до 13 часов;
• умственные нагрузки с 13 до 15 часов;
• занятия с личным инструктором с 15 до 18 часов;
• вечерний сон с 18 до 22 часов;
• легкие ночные прогулки с 22 до 6 часов.

Начинать выход нужно со стакана теплой воды. Пить ее желательно очень медленно и постепенно. Далее можно принять теплую ванну, а через 3-4 часа съесть немного творога.

На протяжении следующих 2-3 дней нужно употреблять в пищу курицу, творог, и т.д. Далее можно есть , и , нежирное и т.д., но только есть нужно маленькими порциями.

На воде

Разгрузочно-диетическая терапия на воде переносится организмом немного лучше, нежели сухое голодание. В данном случае разрешается пить около 1.5 литров очищенной воды в сутки.
Но перед началом такого курса лечения нужно проконсультироваться с врачом и основательно подготовиться. В данном случае мы поговорим о семидневной разгрузочной диете .

За две недели до начала РДТ нужно настраивать себя в психологическом плане. Будьте готовы к тому, что у вас появится , боли в животе, головокружение и т.д.

Обычно такие симптомы испытывают только новички. Опытные люди переносят РДТ очень просто и даже получают от этого удовольствие. Они говорят, что в процессе голодания начинаешь лучше видеть, слышать и чувствовать все вокруг себя. Таким образом, можно оставаться с природой «один на один». За 5-7 дней до начала РДТ нужно начинать ограничивать себя в пище. Сначала отказаться от жирной и пищи, потом от хлебобулочных изделий, а в последний день употреблять только сырые .

В первый день голодания нужно принять раствор магнезии. Она поспособствует очищению кишечника. Каждое утро на протяжении 7 дней нужно делать очистительные клизмы.

Ежедневно необходимо выпивать от полутора до двух литров чистой минеральной воды. Если вы опытный курильщик со стажем, то необходимо сократить потребление сигарет минимум в 2 раза, а лучше вообще бросить курить.

Важно! Недостаточное питание может стать причиной диабетического кетоацидоза.

Если вы голодаете летом, то стоит воздержаться от посещений пляжа, так как жаркие солнечные лучи могут нанести солнечный удар. В зимнее время стоит избегать переохлаждений.

В среднем за 7 дней голодания для похудения теряется около 5 кг лишнего веса. В конце терапии улучшается состояние , всех внутренних органов и клеток, а также появляется прилив эмоциональных сил.

Выход из РДТ должен быть последовательным. После окончания данного курса перистальтика кишечника немного заторможена, поэтому в первый день выхода нужно употреблять только отвары из или круп.
На второй день разрешается употреблять кисломолочные продукты, но от все еще следует отказаться. На четвертый день допускается употребление , а на шестой день можно начинать питаться так как раньше.

На чае

Разгрузочно-диетическая терапия на чае очень похожа на РДТ на воде. Период подготовки и выхода из голодания на чае включает в себя все то, что описано выше. Длительность курса не должна превышать 7 дней, а лучше всего начать с трех дней.
В период прохождения данного курса разрешается пить только зеленый чай без сахара. В день можно выпивать от 1. До 1.5 литра чая.

Такой напиток сам по себе очень полезен и способен выводить все токсины из организма, которые накопились в нем за долгие годы. В данном курсе терапии также допускается употребление небольшого количества воды (но только при сильной необходимости). Такая разгрузочно-диетическая терапия даже поможет быстро похудеть.

На соке

Разгрузочные дни на оказывают огромное положительное действие на организм. Начинать такие терапии нужно с одно или двухдневного голодания. Потом можно постепенно увеличивать количество дней без пищи.
За день или два до начала процедуры следует отказаться от всей жирной пищи и начать употреблять вегетарианскую. Лучше всего кушать свежие овощи и фрукты.

Знаете ли вы? Злокачественная клетка в 16 раз быстрее здоровой потребляет глюкозу.

За день до начала РДТ нужно сделать клизму или принять слабительные препараты. Это поможет очистить кишечник.

В период РДТ можно употреблять любые свежевыжатыте соки : яблочные, морковные, тыквенные и т.д. Выпивать нужно около 1 литра в сутки. При сильной жажде можно дополнительно употреблять минеральную без газа или чай без сахара.
При выходе из РДТ в первые дни нужно оставить сок в рационе и добавить в пищу свежих фруктов и овощей.

Через 2-3 дня можно начать употреблять бульоны и . От соленой и жирной пищи желательно удержаться как можно дольше.

Циклическое

Суть циклических разгрузочных дней заключается в паузах приема пищи. Эти паузы стимулируют работу всех органов и тканей.

В итоге из организма выводятся омертвленные клетки, а на их месте образуются новые. В данном разделе мы расскажем о циклическом голодании по Ворошилову .
При наблюдениях за голодающими Ворошилов пришел к выводу, что лучшими результатами могут похвастаться те, кто раз в месяц воздерживается от пищи в течение 7 дней. При достижении необходимого результата период паузы в питании можно уменьшить с 7 дней до 4.

Но для новичков лучшим способом начать правильную терапию будет режим 1/7. То есть, один день в неделю нужно полностью отказываться от употребления любой пищи.

Повторять такие процедуры можно месяцами и даже годами. Организм от этого не пострадает, а наоборот, приобретет новые силы.

Важно! При голодании дольше суток начинают погибать нервные клетки. Гибнут они из-за недостатка глюкозы, которая является их основной «пищей».

Выдержав 4-х часовую паузу после обеда, можно начинать подготовку к голоданию. Она будет состоять из двух процедур: прием слабительных средств и тюбаж.

После приема слабительных нужно 2-3 часа гулять на свежем воздухе, так опорожнение кишечника начнется быстрее.

Тюбаж - это очистка желчного пузыря и . Чтобы провести процедуру тюбажа, вам необходимо использовать раствор сульфата магния (5%).

Две чайные ложки сухого порошка нужно развести на стакан воды и пить маленькими глотками. После этого нужно съесть вареное или жареное . Через некоторое время в кишечнике начнется урчание, а позднее - опорожнение.

На следующий день начинается сам процесс голодания. В этот день можно пить чай, (без сахара), соки и неограниченное количество воды. Желательно заниматься , ходить в сауну или . От на время лучше избавиться, также запрещено употреблять.

Выход из такого РДТ не особо сложен. Если вы начали циклическое голодание по методике 1/7, то один день в неделю нужно вообще не употреблять пищу, а в остальные 6 дней питаться как обычно (но при возможности употребляйте только здоровую пищу и много сырых овощей или фруктов).

Полезные свойства

Польза от РДТ несомненно есть, и она очень велика. Лечебное голодание является общеоздоровительным методом терапии.

При отказе от еды организм человека включает резервные силы и самостоятельно начинает бороться с такими заболеваниями: сердечнососудистые, кожные, болезни дыхательных путей, нарушения ЦНС, желчно-кишечные и т.д.
Во время разгрузочных дней организм не тратит энергию на переваривание пищи, а бросает ее на выведение токсинов и шлаков из организма.

Некоторые противники такого метода терапии утверждают, якобы шлаки можно выводить специальными препаратами, и при этом не нужно голодать. Это верно, но химическими препаратами все шлаки вывести невозможно, кроме того, организм при этом не сможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и убить зародыши различных патологий, в том числе и опухолей.

Знаете ли вы? При падении температуры человека на 1ºС обмен веществ уменьшается на 6%.

РДТ приносит пользу не только при лечении различных заболеваний, но и при их профилактике. Недаром тибетские легендыо долгоживущих монахах, которые не ели на протяжении многих десятков лет, известны на весь мир.

Может это и легенды, но в мире и сегодня есть люди, которые не ели много лет и при этом выглядят здоровее любого человека, который ежедневно употребляет пищу.
Таких людей, дабы убедиться, что они не врут, брали на долгое время под наблюдения. И на сегодняшний день польза от лечебного голодания очень велика и это уже стало явным фактом.

Кроме того, разгрузочные дни помогут тем людям, которые давно мечтают избавиться от лишнего веса.

Голодовка для похудения является отличным способом сбросить несколько килограмм всего за пару дней. Жир уйдет, и органы станут намного моложе. Да и общее состояние улучшиться. Поэтому, польза от РДТ несомненно есть, и она совсем не мизерная.

Стоит ли голодать? Противопоказания и вред

Данный метод быстрого похудения и профилактики болезней имеет и свои минусы. Одним из главных минусов принято считать «эффект возврата».

Когда организм ограничивают в еде, он воспринимает это как стрессовую ситуацию и делает все возможное, чтобы в дальнейшем этого избежать. При выходе и РДТ организм начинает откладывать в жиры почти все, что человек съедает.
В итоге, может получиться так, что организм накопит еще больше жиров, чем потерял во время разгрузочных дней.

С чего начать новичку?

Многие новички задаются простым вопросом: как правильно голодать? Новичкам лучше всего начинать с однодневного голодания.
До начала процедуры нужно правильно настроиться в психологическом плане. Подумайте о том, что это даст вашему организму. Правильная мотивация всегда приносит успех в любом начинании.

За две недели до начала РДТ нужно начать правильно питаться. Попробуйте перейти на вегетарианскую пищу, в крайнем случае, в рацион можно добавлять нежирное мясо (вареную курицу).

С каждым днем старайтесь уменьшать порции пищи. Лучше всего есть по 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Так ваш организм привыкнет к тому, что прием пищи будет ограничен.

Перед началом разгрузочных дней нужно обговорить с врачом состояние вашего здоровья.
Это очень важно, ведь иногда голодание может нанести вред организму. Во время РДТ нельзя употреблять алкоголь и курить (если кинуть курить вы не можете, то нужно хотя бы уменьшить количество выкуренных сигарет за день). Не рекомендуется носить синтетическую одежду и загорать на солнце.

Любую методику РДТ нужно выполнять строго по правилам, дабы не нанести вред организму. Все вышеописанные методики можно испытывать на себе только после консультации с врачом. В случае одобрения, набирайтесь сил и вперед!

Меры предосторожности

В некоторых случаях РДТ может нанести вред организму. Такая методика имеет свои противопоказания, которые следует внимательно изучить. Голодать запрещается в таких случаях:

Знаете ли вы? Научно доказано: животные, которые впадают в зимнюю спячку (при этом они не питаются), способны самостоятельно побороть трипаносомную болезнь и сифилис.

В любом случае, если у вас имеются подозрения хоть одного из вышеперечисленных заболевания, то лучше проконсультироваться с врачом.

И помните, что лечебное голодание должно приносить пользу , а не вред.