Скільки днів між місячними має бути гаразд? Чи є такий менструальний період нормою? Цикл місячних 24 дні коли відбувається

Місячні на 22-24 день циклу вважаються ознакою гарного жіночого організму. Допускається відхилення у більшу чи меншу сторону 3 дня. Загалом навіть затримка на тиждень може бути обґрунтованою і не завжди тривожною. На сьогодні жіночий організм вивчений настільки добре, що, здавалося б, не повинно виникати питань щодо тривалості менструального циклу. Однак деякі дівчата занепокоєні – це нормально чи ні, якщо менструація починається на 22-24 день.

У жіночому організмі щомісяця відбуваються циклічні перетворення. Перших 10-15 днів він готується до майбутньої вагітності, наступних 11-16 днів - намагається її зберегти або відторгнути не нагоді шар ендометрію, щоб почати новий етап. Умовно цикл поділяється на 2 частини. У середині, це 1-2 дні, відбувається овуляція. Яйцеклітина виходить із фолікула у пошуках сперматозоїдів.

Репродуктивна система працює за певними нормами. Тобто на дозрівання яйцеклітини відводиться від 10 до 15 днів. Швидкість дозрівання може відрізнятись у кожному циклі, залежить від внутрішніх, зовнішніх факторів. За незмінних умов життя жінки, лабільності психоемоційного фону, яйцеклітина виходить із фолікула через однакові проміжки часу. Наприклад, щомісяця на 11 день циклу. Овуляція триває від 12 години до 24. З 13 дня починається друга фаза, яка триває теж 10 днів. У нормі вважається, якщо менструація настає через 12-16 днів після овуляції. Підвівши нескладні розрахунки, можна побачити, що тривалість 22 дні вважається нормальним явищем.

Причини відхилень

Жіночий організм постійно перебуває під впливом внутрішніх,
зовнішні фактори. Під їх впливом змінюється гормональне тло, яке відповідає за всі перетворення, пов'язані з менструальним циклом, місячними, вагітністю. Збої на 7 днів і більше у більшу, меншу сторону вже вважаються патологією, необхідно розуміти причини. Чинниками порушення циклу є:

Стреси, нервові напруження;
Вірусні захворювання, ГРЗ, хвороби внутрішніх органів;
Прийом медикаментозних препаратів;
Засоби контрацепції;
Гормональні пігулки;
Захворювання центральної нервової системи;
патології щитовидної залози;
Тяжка фізична праця;
гінекологічні хвороби;
Зміна кліматичних умов, часового поясу;
Зміни у статевому житті;
Вагітність;
Аборти;
Зайва вага, надмірна худорлявість.

Факторів порушення менструального циклу дуже багато, причина одна – зміна гормонального тла. У більшості випадків фахівці вирішують проблему із нерегулярними місячними застосуванням гормональних препаратів. За допомогою таблеток цикл підганяє під певні рамки. 22 дні жінка приймає таблетки, а потім робить перерву на тиждень. Місячні починаються наступного дня після прийому останньої таблетки або через день.

Скоротився цикл на Дюфастоні

Активна речовина препарату є синтетичним аналогом природного чоловічого гормону – прогестерону. Його дефіцит у другій фазі циклу призводить до затримки місячних, порушення циклу, зміни характеру менструальних виділень. Щоб компенсувати нестачу гормонів, препарат призначають по 23-30 мг на добу з другої фази. Тривалість терапії залежить від причини нестачі природного гормону в жіночому організмі. Як правило, триває 3-6 місяців.

Дюфастон не пригнічує овуляцію, впливає в розвитку яйцеклітини, рівень естрогенів. Усі процеси у першій фазі відбуваються без змін. Дюфастон починає приймати відразу після овуляції, щоб відрегулювати природні функції. Під впливом пігулок розпушується шар ендометрію, матка готується до відторгнення, кров прибуває до органів малого тазу. Через 10 днів лікування роблять перерву. Рівень прогестерону різко знижується, починається менструація.

Якщо овуляція у жінки відбувається на 11 день, вона приймає таблетки 10 днів, поява місячних на 22-24 день циклу цілком нормальне явище. Але, буває ситуація, коли під впливом Дюфастона цикл коротшає ще більше. Наприклад, після прийому п'яти таблетки починається менструація. У такому разі лікування припиняють, ситуація свідчить про те, що дефіцит гормонів дуже швидко поповнився. Нема рації продовжувати подальше лікування. Найчастіше, Дюфастон , ніж регулюють тривалість менструального циклу. Приймати таблетки необхідно під контролем фахівця.

Місячні на 22-24 день циклу на Утрожестані

Препарат є аналогом Дюфастона, є синтетичним аналогом природного прогестерону. Призначають при порушеннях гормонального циклу, пов'язаного з дефіцитом гормонів другої фази, невиношування вагітності, а також за дуже великої кількості естрогенів. Активні компоненти впливають вироблення естрогенів, регулюють природні процеси репродуктивних функцій у першій, другій фазі. Стандартна схема прийому таблеток з 16 по 26 день.

Цілком природно, що під впливом гормонального препарату змінюється тривалість менструального циклу. Якщо місячні йдуть на 22-24 день, у цьому немає нічого дивного, навпаки можна заспокоїтися. Курс терапії регулює фахівець, що залежить від причини гормонального дисбалансу, становить від 3 місяців до півроку.

Чи може бути вагітність на 22-24 день циклу

Вагітність можлива лише при настанні овуляції. Отже, її початок залежить від дня виходу яйцеклітини із фолікула. При порушеному менструальному циклі овуляція відбувається у різні дні – раніше чи пізніше встановленого періоду. Вагітність на 22-24 день циклу можлива. За відсутності менструації цими днями вважатимуться, що зачаття відбулося, вагітність розвивається благополучно. Якщо відкривається нехарактерна кровотеча, з'являється біль унизу живота, у попереку, слабкість, погіршення самопочуття необхідно звернутися до фахівців. Рясні місячні можуть бути причиною позаматкової вагітності або передчасного викидня. Якщо в другому випадку організм здатний очиститись самостійно, при позаматковій вагітності ситуація загрожує серйозними ускладненнями, смертю від внутрішнього крововиливу.

Ознаки вагітності жінка відчуває до того, як тест показує позитивний результат. Зміни у самопочутті починається після прикріплення заплідненої яйцеклітини до стінок матки. На це йде приблизно 7 днів після зустрічі зі сперматозоїдом. Уважні до свого організму жінки помічають зміни відразу, але не надають їм особливого значення. Ситуація ускладнюється тим, що ці ознаки схожі з проявами передменструального синдрому. Тому явним симптомом вважається наявність двох смужок на тесті. Однак результат можна вважати достовірним, якщо є затримка щонайменше 7 днів. Тобто проводити тест на 22 день циклу немає сенсу.

Щодо питання – чи можна завагітніти на 22-24 день циклу, теоретично – ні. Практично – так, враховуючи складність жіночого організму, нестабільність місячного циклу. Сучасні гінекологи кажуть – безпечних днів у циклі не буває. Зачаття можливе навіть у критичні дні. Секс має бути безпечним.

Зверніть увагу!Якщо місячні приходять на 22-24 день циклу, можна ні про що не перейматися, насолоджуватися життям, міцним здоров'ям. При скороченні менструального циклу під впливом гормональних препаратів після закінчення терапії менструальний цикл поступово стане таким, як був раніше. Відхилення на 7 днів на одну чи іншу сторону не вважається патологією.

Жіночий організм – велика загадка! І подібно до незрозумілих подій у природі, змін у фазах місяця змінюється і життя жінки. Багато вчених помітили, що циклічність небесного світила відбивається у менструальному циклі дівчини. Але часом бувають бурі, так і здоров'я жінки піддається змінам ззовні та відбуваються порушення в організмі, які можуть принести масу незручностей у життя жінки, а найголовніше – позбавити її можливості відчути радість материнства!

Давайте розберемося, що таке нормальний менструальний цикл

Регулярний менструальний цикл – ознака здоров'я жіночого організму.

Це циклічний, щомісячний період у житті кожної здорової жінки, крім періоду вагітності та годування груддю, що починається з першого дня появи кров'янистих виділень (менструації) та по перший день наступних місячних. У нормі цей період коливається від 21 до 35 днів плюс-мінус 3 дні. Якщо цикл коротший або довший, то можна вже говорити про патологію та бити на сполох. Менструальний цикл грає величезну роль репродуктивної функції жінки і необхідний здатність до запліднення, виношування і народження дітей.

Дівчинка стає дівчиною з початком перших місячних (менархе), які зазвичай починаються з 11-14 років. Спочатку вони можуть бути нерегулярними, але за кілька років цикл встановлюється. І протягом усього життя він стабільний, аж до періоду пременопаузи, десь до 40–50 років.

З народження в яєчниках у дівчинки налічується до 2 млн фолікулів, на початок менархе їх залишається до 400 тисяч. Один менструальний цикл «використовує» один фолікул, що зріє, для виходу з нього яйцеклітини.

Циклічні зміни в нормі у жінок мають двофазний цикл та чітко контролюються гормональним механізмом впливу залоз внутрішньої секреції.

Нормальні параметри менструального циклу:

Тривалість циклу від 21 до 35 днів. Загалом 28 днів.
Тривалість менструації від 2 до 7 днів. Загалом 5 днів.
Умовна крововтрата від 40 до 60 мл. У середньому 50мл.

Фази циклу

Перша фаза, або фолікулінова. У цей період відбувається зростання та дозрівання фолікула в яєчниках під дією гормонів гіпофіза та гіпоталамуса (фолікулстимулюючого або ФСГ). З дозрілого фолікула в період овуляції (середина менструального циклу) виходить яйцеклітина, готова до запліднення.
Друга фаза, або лютеїнова. У цю фазу під дією знову ж таки гормонів головного мозку (лютеїнезуючого гормону або ЛГ) відбувається дозрівання жовтого тіла, що випустив яйцеклітину фолікула. Якщо таки в овуляцію настала вагітність, то з цього фолікула формується жовте тіло вагітності, що продукує прогестерон до 16 тижнів, високий рівень якого сприяє збереженню вагітності. А у 16 тижнів цю функцію бере на себе вже плацента.

Паралельно яєчникам, циклічному гормональному впливу піддається і ендометрій у матці.

Ендометрій, як відомо, складається з декількох шарів, поверхневі шари представлені функціональним та проміжним шарами. Базальний шар при менструації не відторгається, а забезпечує відновлення шарів, що відторгнулися. Проміжний, а, відторгаючись, виходить у вигляді крові.

Виділяють циклічні зміни в ендометрії у вигляді наступних фаз:

Проліферація (фолікулярна фаза). Активним гормоном у цю фазу є естроген. Вона триває з 5-го дня циклу протягом 12-14 днів. У цей період виростає поверхневий шар ендометрію з трубчастими залозами завтовшки до 8 мм.
Секреція (лютеїнова фаза). У цю фазу зростає рівень прогестерону і естрогену, вона триває приблизно 14 днів. У цей період трубчасті залози починають продукувати секрет, пік якого досягається на 21 день циклу. Збільшується приплив крові до артерій ендометрію на 22-й день циклу, створюються сприятливі умови для імплантації зиготи.
Менструація. Коли вагітність не настає, через низьку кількість гормонів, що продукуються яєчником, знижується живлення кров'ю ендометрію, утворюються тромби та спазми в судинах, а потім різке їх розширення призводить до відторгнення ендометрію. Це спостерігається до 24-27-го дня циклу. Сама менструація складається з таких фаз:

Десквамація (відторгнення функціонального шару).
Регенерація (загоєння функціонального шару). Ця фаза починається відразу після відторгнення проміжного шару ендометрію. Основою для цього, як уже говорилося вище, є базальний шар. І на 4-й день відбувається епітелізація усієї поверхні ендометрію після його відторгнення.

Безперервний циклічний процес співдружніх репродуктивних органів – залоз, яєчників та ендометрію, протягом усього менструального циклу сприяє дозріванню, виходу яйцеклітини з яєчника та її запліднення, прикріпленню у вже підготовлений ендометрій (завдяки двофазному циклу) та подальшому розвитку та збереженню вагітності. . Якщо запліднення не відбувається, то функціональний шар (необхідний при настанні вагітності для прикріплення в нього ембріона і забезпечує його життєдіяльність) відторгається у вигляді менструації.

Процес регуляції циклічного процесу здійснюється нейроендокринною системою шляхом прямого та зворотного зв'язку гормонів, тобто при зниженні одних гормонів інші підвищуються і навпаки. Вирізняють таку ієрархію рівнів регуляції менструального циклу:

Перший рівень – кора головного мозку, лімбічна система, гіпокамп та мигдалеподібне тіло. Вплив найвищого рівня залежить від його вихідного стану, дії зовнішніх факторів. Тому порушення менструального циклу найчастіше залежить від психічного стану жінки, і іноді можна спостерігати затримку менструації після перенесеного стресу.
Другий рівень – гіпоталамус. На нього за принципом зворотного зв'язку впливають статеві гормони, що надходять із крові.
Третій рівень – передня частка гіпофіза, в якій продукуються ЛГ та ФСГ, пролактин, аденокортикотропний та тиреотропний гормони.
Четвертий рівень – яєчники, щитовидна залоза та надниркові залози.
П'ятий рівень – чутливі до дії гормонів (матка, ендометрій та молочна залоза).

Але, на жаль, не у всіх жінок менструальний цикл регулярний і працює як годинник. Усі порушення поділяються на такі категорії:

Нерегулярність циклу.
Болючість при виділенні менструальної крові.

Причини, за яких порушується менструальний цикл

Вплив на організм ззовні – стрес, перевтома, порушення харчування, зміна місця проживання та клімату.
Внутрішні фактори – супутні захворювання (патологія яєчників, ЦНС, надниркових залоз, захворювання ендометрію, вишкрібання порожнини матки та аборти, захворювання печінки, порушення гемостазу та ін.).
Під дією лікарських речовин (гормонів, антикоагулянів, препаратів, що застосовуються в психіатрії та ін.).

Види порушень менструального циклу

Альгодисменорея, або болючі менструації, - часто не норма, а один із видів розладів менструального циклу.

Менорагія (гіперменструальний синдром)– циклічні рясні менструації. Він у свою чергу поділяється на:

Поліменоррея – тривалі кровотечі, що виникають циклічно із проміжком менше 21 дня.
Пройоменорея – прискорені менструації.
Гіперменорея – багато менструальних виділень.

Гіпоменструальний синдром- Зовнішній прояв зниження менструації:

Гіпоменорея – мізерні менструальні виділення.
Олігоменорея - Тривалість менструації до 2 днів.
Опсоменорея – інтервал між менструаціями понад 5–8 тижнів.
Спаніоменорея – мензис спостерігається до 2–4 разів на рік.
Аменорея – відсутність менструації понад 6 місяців.

- кровотеча, яка почалася через рік і більше після припинення менструації у вікових жінок.
Метрорагія – ациклічні кровотечі, що не супроводжуються відторгненням ендометрію.
Міжменструальні кровотечі – що виникають між місячними.
Альгодисменорея – болючі менструації.
Ювенільні кровотечі – рясні кров'янисті виділення у дівчаток-підлітків.

Лікування порушень менструального циклу

Після повного обстеження жінки, що включає збір анамнезу, детального загального і гінекологічного огляду, проведення УЗД, взяття мазків, клінічного та біохімічного аналізу крові, коагулограми, гормонального обстеження, гістероскопії, а іноді і проведення МРТ, можна приступати до лікування.

Насамперед необхідно виключити вплив зовнішніх факторів.
Лікування супутніх захворювань.
Гемостатична терапія передбачена при кровотечах.
Хірургічне лікування (вишкрібання порожнини матки, видалення матки).
Гормональна терапія. Використовують комбіновані оральні контрацептиви, гестагени, агоністи гонадоліберину.

Вкрай неприпустиме самолікування! Це є небезпечним для життя жінки. У разі виникнення порушень менструального циклу необхідно звернутися за допомогою до лікувального закладу, тому що зволікання може у легких випадках призвести до запалень, ендокринних порушень, безпліддя, а в крайньому випадку – до смерті. Бережіть себе та своє здоров'я – адже воно безцінно!

Стаття розповість вам, як у домашніх умовах визначити чи розрахувати овуляцію.

Жінка, яка знає про свою овуляцію, може дозволити собі завагітніти швидше або навпаки убезпечити себе від незапланованої вагітності.

Як розрахувати овуляцію для зачаття?

Визначити овуляцію можна такими способами:

За УЗД. Процедура не розрахує точну дату виходу яйцеклітини, але точно про відсутність або наближення овуляції.
за місячними
за базальною температурою
За тестом на овуляцію
За самопочуттям та сигналами організму

ВАЖЛИВО: Докладніше про кожен пункт читайте нижче

Як розрахувати овуляцію щодо місячних?

Існує поширений міф, що овуляція відбувається на 14 день менструального циклу, тобто. на 14 день від початку чергових місячних. Такий вислів — це справді міф, оскільки день овуляції залежить від довжини менструального циклу.

Менструальний цикл складається з двох фаз: фолікулярна та фаза жовтого тіла.

Має загальні показники тривалості друга фаза - 12-16 днів. Як бачите — середнє число справді 14. Але відлік йде від першого дня місячних, як від останнього дня циклу, тобто. дня перед початком наступних місячних.

Коли овуляція при циклі 21 день?

При циклі 21 день на 5-9 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 23 дні?

При циклі 23 дні на 7 - 11 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 24 дні?

При циклі 24 дні на 8-12 день від першого місячних дня буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 25 днів?

При циклі 25 днів на 9 - 13 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 26 днів?

При циклі 26 днів на 10-14 день від першого місячного дня буде овуляція.

Коли овуляція за циклу 27 днів?

Коли овуляція за циклу 28 днів?

При циклі 28 днів на 12-16 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 29 днів?

При циклі 29 днів на 13-17 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція за циклу 30 днів?

При циклі 30 днів на 14-18 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 31 день?

При циклі 31 день на 15-19 день першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 32 дні?

При циклі 32 дні на 16-20 день першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 33 дні?

При циклі 33 дні на 17-21 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 34 дні?

При циклі 34 дні на 18-22 день від першого місячних дня буде овуляція.

Коли овуляція за циклу 35 днів?

При циклі 35 днів на 19-23 день від першого місячного дня буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 36 днів?

При циклі 36 днів на 20-24 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція за циклу 37 днів?

При циклі 37 днів на 21-25 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція за циклу 38 днів?

При циклі 38 днів на 22 - 26 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція за циклу 39 днів?

При циклі 39 днів на 23-27 день від першого дня місячних буде овуляція.

Коли овуляція при циклі 40 днів?

При циклі 40 днів на 24-28 день від першого місячного дня буде овуляція.

ВАЖЛИВО: Організм жінки — справа тонка, тому цифри можуть хоч і рідко, але змінюватись

Як розрахувати овуляцію за нерегулярного циклу?

За місячними ви не зможете розрахувати день овуляції. Адже для розрахунку вам потрібно знати довжину циклу, а ви цього знати при нерегулярному циклі не можете
За тестом на овуляцію. Перша проблема такого методу в тому, що складно вгадати, в який день робити тест. Друга проблема в тому, що тест може показати хибнопозитивний результат. Пояснюється це тим, що збій циклу часто говорить про гормональні проблеми в організмі. А якщо гормони виробляються не за нормами, то вироблення гормону у більших кількостях, ніж належить, може спровокувати хибну реакцію тесту

За симптомами. Цей метод діє і за нерегулярному циклі. Докладніше про метод знайдете інформацію нижче

УЗД. Робити УЗД можна, але при циклі 45 днів вам доведеться відвідати багато УЗД, відстежуючи динаміку зростання фолікула. А це виллється вам у чималу копійку

Вимір базальної температури - досить результативний метод при нерегулярному циклі. Але вам слід скласти графік базальної температури за 3 місяці, відзначаючи кожен день точні показники. Це дозволить вам зрозуміти, який стрибок температури відбувається при овуляції у вашому організмі. Детальніше про базальну температуру при овуляції та зачатті читайте нижче та у статті

Як розрахувати цикл овуляції?

Щоб скласти цикл овуляції, вам слід фіксувати показники тривалості циклу протягом 6 місяців. За результатами робите такі розрахунки:

Від найдовшого циклу забираєте 11
Від найкоротшого циклу забираєте 18
Період між отриманими днями і буде найбільш вірогідним для настання овуляції.

приклад.

Найдовший цикл становив 36 днів. Робите прості обчислення: 36-11 = 25 день циклу.

Найкоротший цикл становив 28 днів. 28-18 = 10 день менструального циклу.

Це означає, що найбільш вірогідним періодом для настання овуляції та зачаття у конкретної жінки є проміжок між 10 та 26 днем циклу. Тобто для неї налічується 16 можливих днів.

Тест на овуляцію

Детальна інформація про тести на овуляцію викладена у статті

Базальна температура при овуляції

Показники базальної температури - це один із методів визначення настання овуляції. Але одного виміру вам буде недостатньо, тому що кожна жінка матиме свої показники:

Щоб інформація була достовірною, потрібно скласти графік базальної температури за останні три місяці
Вимірювати температуру потрібно щодня одночасно (як правильно вимірювати базальну температуру, читайте в наступному розділі)
Після 3 місяців складіть графік від першого дня циклу до останнього для кожного місяця
У період першої фази циклу базальна температура буде нижчою за 37 С
Потім ви побачите зменшення на кілька градусів (цей короткий період ви можете і не зафіксувати)
Після чого настане різкий стрибок
Це і буде сигнал про настання овуляції
Така температура підвищена і триматиметься до наступного циклу або зросте при настанні вагітності

Коли система може дати збій:

Жінка приймає гормональні препарати
Жінка приймає інші сильнодіючі ліки
Жінка вживала алкоголь
Порушення в організмі: збій гормональної системи, жіночі проблеми
Порушено правила вимірювання базальної температури (про них докладніше читайте у наступному розділі цієї статті)
Зміна клімату

ВАЖЛИВО: Якщо в якомусь місяці температура так і не піднялася вище за 37 С — не хвилюйтеся. Таке може відбуватися 1-2 рази на рік. Називається це ановуляторний цикл, тобто. цикл без настання овуляції

Сигналидля звернення до лікаря:

Ановуляторний цикл був більше двох разів
Базальна температура піднімається лише до кінця циклу, а не в передбачуваний період овуляції
Температура то піднімається, то опускається протягом усього циклу
Якщо після настання місячних температура не повернулася на нижні показники, а продовжує триматися високою

ВАЖЛИВО: Вся зазначена інформація буде дійсною лише за умови правильного вимірювання базальної температури (детальніше читайте нижче)

Вимірювання базальної температури для визначення овуляції

Для того, щоб вимірювання температури мало практичний сенс, ви повинні дотримуватися чітко та неухильноправила вимірювання температури:

Вимірювання проводити ректально
Вимірювати температуру рано-вранці в положенні лежачи в ліжку. Найкращий час - 7 ранку
Користуватися ртутним градусником
За 5 годин до вимірювання ви маєте спокійно спати
Градусник кладіть поруч із собою, щоб не здійснювати жодних рухів тіла. Не варто навіть струшувати градусник, підготуйте його заздалегідь
Вимірювання проводьте 5-10 хвилин
Діставайте градусник, тримаючи його кінчик. Інакше можете вплинути на температуру
Якщо складаєте графік, то вимірювання повинні проводитися одночасно плюс мінус максимум 30 хвилин

Болі перед овуляцією

Болі перед овуляцією можуть бути:

В області грудей
В області живота

Болі у грудях.

Біль у грудях перед овуляцією провокується сплеском гормонів, оскільки організм готується до зачаття. Болі виникають нечасто, частіше виникає дискомфорт. Це не причина йти до лікаря, якщо вони не тривають тривалий час.

Болі в животі.

Болі сконцентровані в області яєчника, в якому дозріває та виходить клітина. Щомісяця ви можете відчувати біль з різних боків. Болі не повинні бути сильними. Якщо ж вони настільки сильні, що вам складно ходити або ви непритомнієте — терміново зверніться до лікаря. Якщо біль несильний, толерантний і триває дійсно тільки в овуляційний період — то турбуватися нема про що, адже це нормальний фізіологічний процес.

ВАЖЛИВО: Біль відчуває далеко не кожна жінка. Але якщо ви відчуваєте сильний біль, або підвищення температури, біль голови, блювоту, запаморочення, або якщо біль триває тривалий час — зверніться до лікаря

Виділення перед овуляцією

Виділення перед овуляцією значно збільшуються. Це фізіологічно і не повинно вас лякати.

Крім збільшення кількості, ви можете помітити і зміну консистенції виділень:

Як правило виділення перед овуляцією мають вигляд та консистенцію сирого яєчного білка
Колір може бути білим, жовтим, рожевим

ВАЖЛИВО: Виділення не можуть бути однією ознакою настання овуляції. Зіставляйте цю ознаку з іншими більш точними

Скільки днів триває овуляція?

Овуляція триває з різних джерел від 12 до 48 годин. Тобто це період, коли яйцеклітина життєздатна та готова до запліднення.

Якщо ви поставили собі за мету визначити, коли ж настає овуляція у вашому організмі, то вам варто вибирати найбільш точні методи, або сукупність менш точних.

Відео: Як визначити день овуляції?

Менструальний цикл починає відлік з першого дня появи менструації - кровотечі, що супроводжує відторгнення функціонального шару слизової оболонки матки. Тривалість менструального циклу завжди індивідуальна, але у рамки нормальних фізіологічних показників входить цикл 21-35 днів. Золотою серединою є цикл 28 днів, але таке явище спостерігають лише 13% жінок. Якщо скоротився цикл місячних, причини можуть бути найрізноманітнішими. Подібне явище не завжди вказує на патологію, проте це хвилююче і вимагає консультації гінеколога для з'ясування причини.

Фізіологічні особливості

Менструація є реакцією репродуктивної системи у відповідь про те, що її головне завдання не виконано — вагітність не настала. У нормі менструація встановлюється у пубертатному періоді віком 11-17 років протягом року. Здебільшого менархе дівчат європейської раси спостерігають, починаючи з 13-14 років. Іноді граничні норми розширено, перша менструація може настати і 10 років, і 21 рік. Це нерідко носить спадковий чинник.

У більшості випадків відхилення від нормальних фізіологічних показників є ознакою гормонального дисбалансу, що спостерігається внаслідок наявних в анамнезі захворювань ендокринної та центральної нервової системи, перенесених раніше інфекційно-запальних процесів та отриманих травм головного мозку.

У житті жінки існують 4 періоди, коли місячні відсутні:

вагітність;
годування груддю;
менопауза.

В інших випадках менструальні кровотечі спостерігають щомісяця. Через 1 рік після появи перших місячних менструальний цикл вважається встановленим. Дівчата пубертатного періоду можуть самостійно визначати дату наступу чергової менструації, ведучи графік менструального циклу. .

Скорочення кількості днів менструального циклу під час його становлення – це нормально. Однак після цього часу будь-яке відхилення від норми у вигляді зменшення звичайної тривалості менструації хвилююче і вимагає консультації гінеколога.

Якщо таке явище спостерігалося одноразово, підстав для хвилювання немає. Скорочення циклу, яке спостерігається протягом кількох місяців – явна ознака патології. Не варто самостійно визначати причину чому так відбувається. Консультація фахівця вирішить усі хвилюючі питання.

Причини скорочення природного менструального циклу

Під скороченням менструального циклу мають на увазі як зменшення його довжини, а й зміна характеру, обсягу . Вони стають рясними та болючими, будучи однією з ознак порушення репродуктивної функції. Коротким вважають цикл 21 день і менше.

Відмінною рисою короткого циклу місячних вважають скорочення фолікулярної фази менше 14 днів (передчасне дозрівання яйцеклітини на тлі не зміненої функції жовтого тіла).

Якщо скоротився природний цикл місячних, то припускають такі причини такого явища:

Небезпечні симптоми

Для скорочення циклу причини можуть бути різними. Іноді це тимчасове явище, що самоліквідується протягом кількох місяців. Однак існують хвилюючі симптоми, коли потрібна консультація гінеколога.

До них відносять такі явища:

відсутність місячних віком до 18-19 років;
аменорея (відсутність менструацій) віком від 12 до 50 років без природної причини (вагітність, годування груддю);
цикл різко зменшився без видимих причин;
біль різної інтенсивності в ділянці яєчників, лобкової зони;
біль у ділянці попереку, що іррадіює у пряму кишку;
рецидивні головні болі;
збільшення щитовидної залози;
скоротилася кількість менструальних виділень;
явища загальної інтоксикації у вигляді нудоти, блювання, відсутності апетиту, запаморочення;
міжменструальні кровотечі;
періодичні носові кровотечі;
неприродні вагінальні виділення із зміненою консистенцією, неприємним запахом.

Скорочення циклу місячних, яке спостерігається протягом кількох місяців, є приводом для консультації гінеколога. Рання діагностика, спрямовану виявлення причини патологічних змін у організмі, збільшує шанси визначення правильного діагнозу і наступного ефективного виду лікування.

Ідеальний менструальний цикл це, скоріше, виняток, ніж норма. Понад те, у природі його практичні немає. Характер протікання менструації та довжина циклу безпосередньо залежить від типу конституції.

Жінки з конституцією вата відчувають сильний передменструальний біль, у них яскраво виражені симптоми ПМС, а живіт під час менструації напружений. Сам цикл дуже довгий: 29-30 днів або навіть більше, а виділення досить мізерні.

У жінок типу піта цикли короткі: 21-24 дні, менструації проходять нормально, протягом трьох-чотирьох днів, виділення червоні, здорові.

І нарешті, у тих, у чиїй конституції переважає капха, місячний цикл наближається до місячного: 28-29 днів. Менструації проходять спокійно, але часто виникають застійні явища: це можуть бути рясні білі перед місячними або виділення після менструації, що не припиняються по кілька днів. Ці прояви посилюються, якщо жінка не дотримується дієти. Крім того, у жінок типу капха менструації супроводжуються сильною хворобливістю грудей.

Незважаючи на те, що довжина циклу та характер перебігу менструації завжди дуже індивідуальні, існують певні рамки. І західна медицина, і аюрведа говорять, що бувають критично короткі цикли: 17–15 днів. Як правило, такі часті навіть не менструації – кровотечі, причому необов'язково рясні – наслідок ендометріозу. І вже точно серйозний привід впритул зайнятися своїм здоров'ям.

Відпочинок – найкращі ліки
Причинами порушення менструального циклу можуть бути: фізичні навантаження, стрес, важка робота, харчування, порушення природного біоритму - часті чування в нічний час, постійні роз'їзди і перельоти, різка зміна кліматичних умов - все відбивається на роботі репродуктивної системи. Таким чином, якщо виникають якісь проблеми – збивається цикл, менструації проходять дуже болісно, ви стаєте дратівливою (причому не лише під час ПМС), відчуваєте постійний занепад сил – насамперед необхідно звернути увагу на свій спосіб життя. Часто, щоб усунути дисфункцію, достатньо змінити режим.

В ідеалі під час менструації жінка повинна проводити більше часу наодинці із собою. Ці кілька днів хороші для того, щоб повернутися до свого єства. У цей період викладачі рекомендують займатися вдома – у класі ми з легкістю залучаємося до активного ритму, піддаючись загальній енергетиці заняття, яка часто заважає поринути у себе. А ось самостійна практика асан, що відновлюють, пов'язана зі спостереженням за диханням і за внутрішнім станом, навпаки, дозволяє поповнити запаси енергії, яку жінка втрачає в період менструації.

Дотримуючись цих правил, ви, можливо, відразу відчуєте ефект, а можливо вам знадобиться більше часу. Але якщо при явних порушеннях взагалі нічого не робити – не намагатися змінити ритм життя та продовжувати харчуватися за звичною схемою, рано чи пізно проблеми доведеться вирішувати у кабінеті лікаря. Тепер давайте поговоримо про найпоширеніші типи дисфункції та про те, як практика йоги може допомогти нормалізувати ситуацію.

Без втрат

Менорагія - це дуже тривалі, виснажливі менструації, що тривають більше семи днів і пов'язані з великою втратою крові. Якщо в конституції переважає вата-доша, такий розлад може стати причиною анемії. В аюрведе менорагію пов'язують зі стресовими ситуаціями та емоційними навантаженнями, такими як горе, смуток, страх. Фізіологічною причиною часто є ендометріоз. Проблема може бути наслідком відсутності овуляції, коли зміни гормонального фону не дозволяють припинитися кровотечі. Якщо зазвичай менструації протікають більш менш нормально і розлад носить одиничний характер, Б.К.С. Айєнгар рекомендує на восьмий день кровотечі починати робити перевернуті пози. Іноді це допомагає зупинити процес. І якщо жінка виходить із стресового стану, організм протягом місяця відновлюється, і наступні менструації відбуваються нормально. Перевернуті пози у цій ситуації хороші ще й тим, що дозволяють жінці поповнити запаси витраченої енергії. Якщо ж подібні збої повторюються досить часто і дуже рясні менструації, а практика перевернутих поз не допомагає, потрібно звернутися до лікаря.

Що стосується загалом практики йоги при менорагії, під час менструації на заняттях повинні переважати пасивні прогини назад і варіації в них, такі як Упавіштха Конасана та Баддха Конасана. Тут особливу увагу слід приділяти вирівнюванню положення таза – його передньої та задньої поверхні, подовженню крижів. Для цього використовують допоміжні матеріали. У Шавасані гомілки краще розташовувати на стільці. Як правило, коли таз нахилений уперед, внутрішні органи постійно перебувають у напрузі. І якщо лікар не бачить явних серйозних причин для дисфункції, коригування тазу під час виконання асан може нормалізувати цикл.

У решту днів циклу теж потрібно займатися певним чином. По-перше, при тривалих менструаціях жінка втрачає багато крові та багато енергії, тому в комплекс радять включати кілька поз стоячи, але практика при цьому не повинна бути виснажливою. По-друге, дуже важливими є перевернуті пози: вони дозволяють заповнити втрату енергії, і робити їх у ті дні, коли менструації немає, потрібно обов'язково.

Повне очищення

Убогі менструації, що тривають один-два дні, - наслідок слабкої енергії апана-вайю. Якщо в попередньому випадку вона працює дуже сильно і організм вимотується, то тут очищення не відбувається взагалі. Згодом менструації можуть остаточно припинитися. У цьому випадку говорять про вторинну аменорею (первинною називають природну відсутність менструації до статевого дозрівання). Серед причин порушення – різка втрата ваги та суворі дієти, спрямовані виключно на підтримку певної форми, пов'язані, наприклад, із професійною діяльністю (жертвами дисфункції часто стають топ-моделі). Зайвий скот і практично повна відсутність жирового прошарку призводять до того, що тіло просто «перестає розуміти», жіноче воно або чоловіче.

Причиною убогих менструацій можуть бути сильні фізичні навантаження, наприклад, у професійних спортсменок. Коли жінка до певного терміну досягає бажаної фізичної форми, у неї, як правило, або немає овуляції, або припиняються менструації. Відсутність овуляції також небезпечна тим, що з кісток починає вимиватися кальцій. Результат – остеопороз у ранньому віці. Убогі менструації – серйозний сигнал до того, щоб переглянути свій спосіб життя. Такий тип дисфункції може бути навіть небезпечнішим, ніж занадто рясні виділення, - адже в цьому випадку організм не очищається до кінця, і наслідки можуть виявитися плачевними.

Йога не дає однозначних рекомендацій. Якщо у випадку з рясною менструацією все зрозуміло – жінка втрачає багато енергії і практика не повинна бути надто активною та енерговитратною, то при мізерних менструаціях чи вторинній аменореї характер занять може кардинально відрізнятися – залежно від причин розладу. Якщо дисфункція пов'язана з великою втратою ваги і сильною худорлявістю, потрібно займатися як під час вагітності, тобто дати можливість тілу наростити більше плоті - навіть коли немає менструації. В цьому випадку всі пози виконуються на м'якій поверхні, з опорою та великою кількістю допоміжних матеріалів. І дієта буде відповідною. Одним словом, жінка має бути готова пожертвувати своєю стрункістю чи спортивною формою. Якщо ж ви маєте намір продовжувати працювати, займатися спортом чи триматися у певній вазі, не слід вдаватися до практики йоги – вона не допоможе.

Якщо убогі менструації або аменорея виникли на тлі сильного стресу, говорять не про фізіологічну причину, а про психологічну. Стреси можуть призводити до депресії, на тлі якої дієта стає нерозбірливою. Жінка навіть може почати повніти – а менструації немає. У цьому випадку практика йоги має бути активною: рекомендують виконувати Сурья Намаскар, пози стоячи, активні прогини тому, такі як Урдхва Дханурасана, Уштрасана, Капотасана. Заняття, побудовані таким чином, виведуть з депресії та включать механізм, який спрямує енергію в репродуктивну систему та змусить її нормально працювати.

Зрозуміло, й у тому, й у разі під час менструації не можна робити перевернуті пози. Практику повинні складати м'які нахили та пасивні прогини з розкриттям тазу. Особливо важливим є дихання, тому що, якщо розум жінки під час практики в період менструації зайнятий сторонніми думками про домашні справи або про роботу, заняття дадуть мінімальний результат. У пасивних позах корисно підключати пранамічне дихання, спрямовувати їх у ті ділянки тіла, де відчувається напруга, спостерігати за витяженням та відчуттями в тілі. Взагалі, під час менструації чутливість підвищується до максимума. Якщо жінка у критичні дні не практикує та живе у звичайному ритмі, вона цього не помічає. Але варто їй почати приділяти увагу практиці під час менструації, і вона багато зможе дізнатися про себе.

При аменореї перевернуті пози не виключаються із практики до того часу, поки менструації не відновляться. А от у разі мізерних менструацій, що тривають 1–2 дні, за спеціальною програмою займаються протягом чотирьох днів, тобто навіть тоді, коли виділення вже припинилися. Таким чином жінка ніби намагається обдурити організм, «вдаючи вигляд», що менструація триває.

Як щогодини

У дисфункції, коли у циклі відбуваються постійні збої, причин також може бути безліч. Найчастіше такі незрозумілі збої починаються у жінок після 40 років. Вони можуть бути пов'язані з віковими гормональними змінами або порушеннями, такими як кіста, поліп та ендометріоз. До речі, схильність до тих чи інших гінекологічних захворювань теж багато в чому залежить від типу конституції. Наприклад, капха більше за інших схильна до появи різного роду новоутворень – міом або кіст, а жінки, в конституції яких багато вати, найчастіше страждають від ендометріозу. Зрозуміло, практика йоги може допомогти стабілізувати цикл і звести до мінімуму збої, але, перш ніж приступати до занять, необхідно точно з'ясувати, у чому причина порушення, оскільки в залежності від причини вибудовується певна програма. При міомі займаються як за вагітності. Живіт напружувати не можна, бо це провокує зростання міоми. І треба обов'язково спостерігатись у лікаря.

Що стосується кісти, заняття йогою іноді зупиняють процес зростання - кіста може карамелізуватися і навіть почати усихати. Акцент у практиці роблять на підтягуванні внутрішніх органів до хребта. Наприклад, у Навасані кут між торсом і ногами має бути набагато гострішим, ніж зазвичай. Тут має бути зв'язок між крижом та лобком. Загалом у практиці використовують певні хитрощі, щоб жінка не напружувала живіт, але відчувала роботу у цій галузі. Це стимулювання, але без напруги. Наприклад, Уттанасана виконується з ременем на крижах та стопах: штовхаючи крижом ремінь, ви направляєте внутрішні органи до крижів. А ось за міоми така практика суворо протипоказана: вона стимулює зростання пухлини. Саме тому, повторюся, коли з'являються порушення циклу, жінка насамперед має з'ясувати причину.

При ендометріозі добре допомагають Упавіштха Конасана та Баддха Конасана, причому виконувати їх потрібно, відкинувшись на стілець, створюючи легкий прогин та витяг. Ці варіації знімають больовий синдром. І звичайно, слід знати, що ендометріоз «підживлюється» стресовими ситуаціями і будь-яка з них може призвести до загострення.

Тривога, горе, страх - психологічні причини порушення регулярності циклу. Щоб повернути ситуацію до норми, в практику потрібно включити такі пози, як Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана, Празаріта Падоттанасана, Віпаріта Дандасана на стільці плюс в обов'язковому порядку перевернуті пози – Ширшасану і Сарвангасану. Наголос на перевернуті пози вкрай важливий, оскільки вони дають організму можливість відновитися і впливають на гормональну систему, особливо на вироблення гормонів репродуктивної системи. Справа в тому, що якщо деякі гормональні залози виділяють гормони незалежно від гіпофіза, наприклад, надниркові залози, то всі гормони, що виробляються органами репродуктивної системи, безпосередньо пов'язані з гіпофізом. І все, що відбувається у вас у голові – будь-яка сильна емоційна напруга, миттєво впливає на роботу репродуктивної системи. У цьому випадку саме перевернуті пози допоможуть впливати на гіпофіз найсприятливішим чином.

Під час менструації слід виконувати звичайну програму, передбачену для цього періоду. Питання гігієни. Звичайно, є речі, які складно, а часом неможливо контролювати. Наприклад, далеко не завжди нам вдається уникнути стресових ситуацій чи радикально змінити графік роботи. Однак ми можемо, припустимо, скасувати зустрічі, які потребують серйозної напруги. Адже очищення відбувається не лише фізіологічне, а й енергетичне. Є моменти, які легко піддаються корекції, – було б бажання. До них, зокрема, відносяться зміна звичок у харчуванні та, як не дивно, перегляд звичок у використанні засобів особистої гігієни. З погляду аюрведи тампони – не найкращий із цих коштів. Справа в тому, що вони перешкоджають перебігу енергії апана-вайю, яка відповідає за очищення організму. Не надто корисні тампони і з погляду фізіології. Адже менструальні виділення – це кров і ендометрій. Протягом кількох днів із кров'ю виходять і токсини. А якщо ми перешкоджаємо очищенню, все це негайно всмоктується у кров та тканини. В результаті ми отримуємо, як кажуть аюрведисти, насамперед ендометріоз.

Зрозуміти себе

Що стосується підтримки здоров'я, Гіта Айєнгар рекомендує жінкам лише кілька асан для щоденної практики в період між менструаціями. Це Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Пащімоттанасана, Упавіштха Конасана, Баддха Конасана, Ардха Матсіендрасана (жоден інший скручування не так впливатиме на селезінку: основний орган, який підтримує імунітет), Адхо Мукха Шванасана і Шавасана. Ці дев'ять асан, на думку Гіти, допоможуть зберегти здоров'я репродуктивної системи за умови, що ви виконуватимете їх щодня. Але якщо та чи інша проблема все ж таки виникла, перш за все потрібно розібратися з собою, постаратися зрозуміти, що не так, і зробити все, що у ваших силах, щоб виправити ситуацію. На швидкий результат, зрозуміло, розраховувати годі – природа вимагає спостереження. Але якщо ви робите все необхідне протягом двох-трьох місяців, а покращення не настає, потрібно йти до лікаря і, визначивши, що саме спричинило збій, вибудовувати програму занять відповідно до конкретної проблеми. У деяких випадках не можна обійтися без ліків: наприклад, молочниці позбутися по-іншому просто не вийде. Але водночас не варто «кидатися» на ліки за перших ознак розладу. Воно може бути пов'язане зі стресовою ситуацією або просто зі втомою, і якщо протягом місяця ви приведете себе до ладу, організм відновить себе сам.

При тривалих та надмірних місячних

Супта Падангуштхасана II
Поза охолодить розум та репродуктивні органи. Робота в цій асані допоможе протидіяти абдомінальній напрузі, зростанню фібром та іншим хворобам органів абдомінальної області. Лягайте на підлогу, стопи притиснуті до стіни. Зігніть праву ногу та накиньте петлю ременя на стопу. Просуньте вказівний і середній пальці правої руки в петлю. Випряміть вгору праву ногу. Пропустіть кінець ременя під шиєю та захопіть його лівою рукою. Притисніть ліве стегно і гомілку до підлоги. Розкрийте ліву стопу і тисніть подушечкою під великим пальцем у стіну. Видихніть і відведіть праву ногу праворуч. Попередньо покладіть болстер під стегно правої ноги по діагоналі. Розслабтеся в позі, зберігаючи м'якими м'язами живота.

Супта Баддха Конасана у Віпаріта Дандасані
Зменшує спазми живота та запальні процеси, причиною яких є ендометріоз. Покладіть два болстери, один на інший, хрест-навхрест. Розмістіть по дві складені ковдри з двох кінців болстера: вони підтримуватимуть голову, плечі та стопи. Якщо відчуваєте дискомфорт у нижній частині спини, підкладіть більше ковдр під плечі та стопи. Сядьте на болстер, зв'яжіть ноги для Баддха Конасани. Спираючись на руки, опустіться на болстер і злегка зісковзніть убік голови. Прогніть на болстері і розслабте потилицю на складеній ковдрі. Руки розташуйте на всі боки, зігнувши їх у ліктях.

При мізерних частих місячних

Уттанасана зі стіною та стільцем
Встаньте спиною до стіни та поставте перед собою стілець. Відійдіть стопами від стіни на 20 см, таз притулить до стіни. Стопи паралельні один одному, трохи ширші за таз, сідничні кістки притиснуті до стіни і піднімаються вгору. Опустіть голову на сидіння стільця. Витягніть руки і покладіть на сидіння.

Адхо Мукха Упавіштха Конасана з болстером та ковдрою
Перебуваючи в позі, втягуйте криж так, як ви робите це, виконуючи прогини назад. Ця дія зменшить компресію та тяжкість у животі, і дозволить посилити циркуляцію крові точно в області тазу. Поза стимулює яєчники та регулює менструальний потік. Сядьте на кут складеної ковдри в Упавішті Конасану. Покладіть болстер перед собою, присунувши його кінець до тазу. На інший кінець болстера помістіть ковдру для голови. Рухайтеся вперед повільно, щоб живіт і грудна клітина повністю опустилися на болстер. Розташуйте чоло на ковдрі. Витягніть руки вперед і притисніть долоні до підлоги. Дозвольте розуму розслабитися та заспокоїтися, проникаючи у все тіло.

При нерегулярних місячних

Адхо Мукха Шванасана
Збільшує циркуляцію крові в ділянці грудей та живота, допомагає впоратися із запорами, а також скоригувати положення матки. Позбавляє головного болю і допомагає залозам внутрішньої секреції приводити в норму менструальний цикл. Опустіться в Адхо Мукха Вірасану, покладіть лоба на опору, розташуйте долоні на ширині плечей і розкрийте їх. Підніміть таз, випряміть ноги (стопи на ширині таза) і увійдіть до Адхо Мукха Шванасану, залишивши лоба на цеглині. Відштовхуючись долонями, піднімайте бічні ділянки корпусу, подовжуйте хребет нагору, переносіть вагу тіла з рук на ноги. Розслабте живіт, дихайте повільно та спокійно.

Паршва Адхо Мукха Свастікасана
Допомагає і передменструальний період, і період менструації, оскільки зменшує біль у спині, знімає відчуття здуття живота і менструальні спазми. Покладіть болстер або стілець праворуч від килимка. Сядьте в Свастікасану, витягніть хребет вгору, з вдихом розверніть праворуч і опустіть лоб на стілець або болстер, не відриваючи ліву сідницю від підлоги. Зігніть руки в ліктях і покладіть їх на опору.