Для того щоб підтримувати свій організм у тонусі, необхідно стежити за рівнем свого імунітету, всіляко покращувати його.

У яких випадках потрібне швидке зміцнення імунітету

• народні засоби;
• лікарські засоби;
• загартовування;
• правильний спосіб життя.

Іноді потрібен комплекс заходів та засобів, щоб організм відчув себе захищеним.

Імунітет дуже важливий для розвитку та підтримки здорового організму.

Зміцнювати імунну систему необхідно постійно, у будь-який сезон, особливо за перших ознак поганого самопочуття.

Відсутність настрою, швидка перевтома та інші симптоми можуть говорити про низький та ослаблений імунітет.

Декілька причин, через які може знизитися імунітет:

• стрес та перевтома;
• недосипання та безсоння;
• хірургічні операції та хіміотерапія;
• курс антибіотиків та інших лікарських засобів;
• хворий спосіб життя: алкоголь, куріння, переїдання, надлишок жирної та неякісної їжі, сидячий спосіб життя;
• вагітність.

При появі симптомів ослабленого імунітету (сонливість, роздратування, часті нежиті, розлади шлунка і т.д.), а також як профілактика після операцій та курсу лікарських засобів, необхідно вживати заходів щодо зміцнення імунної системи.

Найоптимальніший спосіб, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, – народні засоби. Найбільш безпечними є натуральні продукти: овочі, фрукти, спеції, горіхи і т.д.

Найефективніші продукти для імунної системи, їх корисні властивості

Серед найефективніших засобів, що зміцнюють імунітет, такі продукти:

• волоський горіх;
• молочні продукти;
• чорноплідна горобина;
• виноград та родзинки.

Мед

Про лікувальні властивості меду знає багато хто. Це перший засіб при застудах та грипі.

Мед містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е, К та флавоноїди – рослинні речовини, здатні впливати на активність ферментів в організмі людини.

Мед містить усі необхідні компоненти для боротьби з вірусами та інфекціями.Його часто використовують із іншими продуктами посилення їх на імунітет людини.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи містять ефірні олії та жири, а також вітаміни (С, В), залізо, йод, магній та інші мікроелементи.

Горіхи мають тонізуючу дію, надають бадьорості., покращують роботу кровоносних судин та серця, сприяють травленню. Їх можна вживати з медом, курагою, лимоном або у чистому вигляді.

Зверніть увагу!Волоські горіхи не рекомендується подрібнювати металевими предметами (ножем або за допомогою кавомолки), тому вони втрачають свої властивості. Горіхи ламають руками або тиснуть дерев'яним маточкою.

Молокопродукти

Молочні продукти багаті на вітаміни, мікроелементи та корисні бактерії.

Для зміцнення імунітету найкраще підходять кисломолочні продукти- Кефір, натуральні йогурти, ряжанка. Пробіотики, що містяться в них, сприяють правильному травленню - розкладають шкідливі речовини і зберігають вітаміни.

Пити молочні продукти рекомендується натщесерце вранці або ввечері.

Чорноплідна горобина

У медичних цілях вживають як листя, так і плоди аронії або горобини чорноплідної. Аронія включає безліч вітамінів (C, P, E, K, В-групи) та мікроелементів (фтор, мідь залізо, марганець та інші).

Основне її корисне властивість – сприятливий впливом геть кровоносну систему:підвищує пружність стінок судин, розширює капіляри, зменшує холестерин.

Сік або настій чорноплідної горобини також підвищує захист організму та позитивно впливає на ендокринну систему.

Настоянки з аронії (у тому числі на горілці) не рекомендуються людям зі зниженим тиском!

Виноград та родзинки

Виноград та родзинки зміцнюють імунну та нервову системи.Ізюм сприяє лікуванню нежитю, бронхіту, кашлю. Цей продукт включає вітаміни (С, А, В2, В1, В5, В6), мікроелементи (залізо, калій, кальцій та інші) та жирні кислоти. Рекомендується вживати дорослим 200 г родзинок на день.

Цілющі трави для швидкого підвищення імунітету

Існує низка інших натуральних продуктів, здатних підвищити імунітет дорослому дуже швидко. Народні засоби пропонують рецепти, засновані на лікарських травах, що містять масу вітамінів, мікроелементів та фітонцидів.

Серед таких цілющих трав можна виділити найефективніші:

1. Ехінацея пурпурна – головний захисник імунної системи серед трав. Чинить загальну протизапальну дію, підтримує та зміцнює імунітет. Зазвичай для профілактики вживають як настойки кілька крапель на день.
2. Шавлія має тонізуючу та зміцнюючу дію. Можна використовувати сухе листя, як добавку до чаю, або ефірну олію для ароматерапії.
3. Лимонник знімає стрес та перевтому, сприяє поліпшенню кровообігу, підвищує працездатність.
4. Ромашка має протимікробну дію і захищає від інфекційних застудних захворювань. Приймається як гарячий настій.
5. Женьшень – добрий засіб для запобігання інфекційним захворюванням, особливо в період епідемії. Підвищує імунітет, тонізує та покращує пам'ять.

Добре сприяє зміцненню організму трав'яний збір малини, чорної смородини, суниці, брусниці, ожини.

Листя цих рослин, як і ягоди, містять безліч вітамінів., зокрема вітамін С, надають тонізуючу та відновлюючу дію, попереджають запальні процеси. Сушене листя можна додавати до чайної заварки, а також робити з них настоянки та відвари.

Важливо пам'ятати!Трави необхідно підбирати з урахуванням особливостей організму, хронічних захворювань та алергічних реакцій. Наприклад, женьшень протипоказаний при гіпертонії, а лимонник – при безсонні та збудженні.

Застосування пророщених зерен для зміцнення імунної системи

Підвищують імунітет дорослого організму включені до щоденного раціону пророщені зерна.Це відмінний народний засіб для стимулювання захисту організму, покращення метаболізму, зниження шкідливих речовин у кишечнику, насичення клітин киснем.

Зазвичай пророщують зерна пшениці, гороху, квасолі, гречки.Зерна дуже швидко і легко проростають удома. Достатньо підготувати тарілку та дві заздалегідь змочені водою марлі.

Відібрані та промиті зерна викладають на тарілку, вистелену марлею, зверху зерна також накривають марлею. Тарілку ставлять у тепле місце. З появою дрібних паростків можна вживати зерна у їжу.

Є кілька варіантів використання пророщених зерен:

• як окрема страва;
• у салатах та з іншими овочами;
• з йогуртами та сиром;
• із сухофруктами.

Щоб зручніше було змішувати зерна з іншими продуктами, рекомендується подрібнити їх у блендері або м'ясорубці.

Корисні властивості алое та шипшини для швидкого зміцнення імунітету

Алое - відома в медицині та косметології рослина. Його сік сприяє загоєнню ран, тонізує, бореться з бактеріями та вірусамидіє як відхаркувальний засіб при кашлі. Сік можна застосовувати в чистому вигляді, як краплі для носа. Також настоянку алое вживають із медом.

До складу плодів шипшини входить безліч вітамінів та елементів, у тому числі вітамін С, калій та залізо.

Відвар шипшини добре впливає на кровоносну систему, підтримує та зміцнює імунну систему, бореться із застудними вірусами, знижує ступінь холестерину в крові. Плоди шипшини можна додавати до чайної заварки або робити з них компоти та настоянки.

Обліпиха та її вплив на імунітет

Дуже швидко допомагає підвищувати імунітет обліпихи.Ця ягода корисна вітамінами С, Е, групи В та фітонцидами. Обліпихове варення або відвар є непоганим народним засобом для запобігання застуді та грипу.

Обліпиха сприяє підвищенню імунітету, зміцнює стінки кровоносних судин і знижує можливість утворення тромбів, омолоджує, нормалізує обмін речовин.

Спеції для підвищення імунітету

Такі звичні спеції як лавровий лист, кориця, імбир та часник також здатні підвищити та зміцнити імунітет дорослої людини. Спеції, як правило, вживають разом із основною їжею.Вони посилюють смак, надають аромату і при цьому є корисними народними засобами.

Дуже швидко сприяє зміцненню організму імбиру.Про лікувальні та дивовижні властивості імбиру знали ще наші предки. Імбир збагачений вітамінами А, С, В1, В2 та мікроелементами – магнієм, фосфором, натрієм, цинком та калієм.

Імбир має практично таку ж дію, як і часник, але випромінює пряніший і приємніший запах. Корінь імбиру можна додавати до чаю, гарячого соку, робити з нього настоянки.Він зігріває, бореться з вірусами, запобігає запальним процесам.

Відома всім господаркам «лаврушка» (лавровий лист) надає не тільки пряного аромату бульйонам, але й допомагає боротися з вірусними інфекціями, бактеріями та грибками. Також олія лаврового листа благотворно впливає на поверхню легеньі запобігає сухому кашлю (розтирати спину та груди).

Багатий на селен, вітаміни А і С, ефірні масла.Виводить токсини з організму, стабілізує роботу нервової системи та загалом надає захисний вплив на організм.

Часник і цибуля – найпопулярніший народний засіб для боротьби із застудними захворюваннямита для їх профілактики. Ці продукти здатні досить швидко підвищити імунітет дорослого організму.

У дуже великій кількості часник та цибуля містять ефірні олії та фітонциди, які оберігають носоглотку від проникнення всередину організму хвороботворних бактерій та вірусів.

Кориця – пряність для випічки, яка сприяє покращенню настрою, знижує стрес та підвищує працездатність. Також кориця сприяє нормальному кровообігу та стимулює роботу кишечника. Добре поєднується з медом для боротьби з вірусами та підвищення імунітету.

Корисні суміші з фруктів та сухофруктів

Як народні засоби, щоб підвищити імунітет дорослій людині, рекомендується використовувати фруктові та горіхові суміші. Дуже швидко впливають на імунну систему сухофрукти, в яких залишаються всі необхідні елементи та речовини.

Суміші можна приготувати з:

Вживати будь-які ягідні чи овочеві суміші рекомендується по 1 ст. ложці трохи більше 2 разів у день. Бажано з'їдати суміш вранці натще або з чаєм.

Овочеві та фруктові соки для імунітету

Серед соків, що зміцнюють та підтримують імунітет, можна виділити:

• буряковий сік - збільшує гемоглобін і оновлює склад крові, сприяє покращенню кровообігу;
• морквяний сік - збагачений вітаміном А, магнієм, натрієм, кальцієм, залізом, калієм, що сприяє підвищенню тонусу та поліпшенню травлення;
• томатний сік - у великій кількості містить вітамін С, а також лимонну кислоту, що допомагає обміну речовин та відновленню сил;
• яблучний сік - криниця заліза, яке збільшує кровотворення і знижує холестерин;
• сік із чорної смородини – містить вітамін С (лідер серед ягід та фруктів) та допомагає боротися з вірусами грипу;
• цитрусовий сік (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний і т. д.) - підтримує та зміцнює імунну систему, має протизапальну дію, стимулює метаболізм.

Можна змішувати кілька соків або розбавляти їх водою. Однак слід пам'ятати про те, що надмірне вживання соків може призвести до гіпервітамінозущо дуже погано позначиться на роботі всього організму.

Добове споживання соків – півсклянки трохи більше 3 раз.

Напої на основі ягід та цілющих трав для підвищення імунітету

Горобиновий настій із сушених плодів:

• 2 ст. ложки ягід;
• 2 склянки окропу.

Залити окропом та наполягати ягоди 20 хвилин. Випивати по півсклянки до їди 3-4 десь у день.

Компот із сушених плодів шипшини:

• 8 ст. ложок ягід;
• 4 ст. ложки цукру;
• 4 склянки окропу.

Змішати інгредієнти, прокип'ятити 10 хвилин|мінути| і настоювати 4 години. Випивати по півсклянки на день.

Ягідно-трав'яний настій:

• 5 ст. ложок сухих трав (іван-чай, м'ята, смородина тощо) на 1 л води;
• 1/2 кг ягід (брусниця, журавлина, вишня тощо) на 2 л води.

Трави наполягати 2 години, а ягоди варити 10 хвилин. Змішати настій та компот і довести до кипіння. Пити з медом по півсклянки на день.

Медовий настій з калини та брусниці:

• 1/2 кг ягід;
• 1 л окропу;
• мед на смак.

Перетерті ягоди змішати з медом, додати окріп і наполягти. Пити по півсклянки 3 десь у день.

Серед безлічі способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби – оптимальний та доступний варіант.Приготовлені з натуральних продуктів суміші та напої можуть бути не лише корисними, а й смачними.

У цьому відеоролику вам представлений матеріал про те, як підвищити імунітет дорослому за допомогою народних засобів і дуже швидко.

З цього відео ви дізнаєтесь, як можна підняти імунітет та працездатність за допомогою народної медицини.

Всі ми знаємо, що сильний імунітет – гарантія доброго здоров'я, відсутність простудних та запальних захворювань. Імунна система організму, як жодна інша, здатна до підвищення власної ефективності. Як покращити імунітет і чи можна це зробити в домашніх умовах? Так, зробити це можна і для цього не потрібно особливих медичних знань та дорогих препаратів. Існуючі народні засоби підвищення імунітету цілком впораються з таким завданням.

З чого почати? На імунітет впливає правильний спосіб життя. Під цими словами мають на увазі повну відмову від алкоголю та куріння, фізична активність, загартовування природними факторами. Дуже корисно для міцного імунітету ходити босоніж, купатися у водоймах, приймати сонячні та повітряні ванни. А що ж із харчуванням? Для хорошого імунітету в раціоні харчування не повинно бути багато цукру та кофеїну (кави, міцний чай), жирної та гострої їжі. Одним із способів, як підвищити імунітет у домашніх умовах народними засобами є вживання певних продуктів, що покращують захисні реакції організму.

Продукти, що підвищують імунітет

Отже, почнемо із продуктів харчування. Регулярне вживання продуктів, що підвищують імунітет, є доступним у домашніх умовах способом допомогти захисту організму. Ось далеко не повний перелік корисних для імунітету продуктів:

• злаки - вівсяна та ячна каша, гречка, пшоно, хліб грубого помелу;
• кисломолочна продукція - всілякі йогурти, кисле молоко, ряжанка, сметана (без додавання барвників та консервантів);
• білкова їжа – яйця, нежирне м'ясо, бобові;
• морепродукти – риба, креветки, мідії, краби, морська капуста;
• фрукти - цитрусові, яблука, хурма, абрикоси та персики;
• овочі та коренеплоди - помідори, морква, буряк.

Також корисні для імунітету ягоди, горіхи, часник та цибуля, чорна редька, ріпа, хрін та гірчиця.

Ці продукти насичують організм вітамінами та мінералами, є джерелом антиоксидантів та природних регуляторів обміну речовин. Запорука сильного імунітету як харчування!

Підвищують імунітет продукти можна як самостійну страву, так і приготувати з них смачну суміш. Ось два приклади такої суміші, що благотворно впливає на імунітет людини.

1. Волоські горіхи, курага, чорнослив, родзинки, лимон у рівних кількостях перекрутити на м'ясорубці, додати мед. Поставити в холодильник і по 1 чайної ложки на голодний шлунок.
2. Взяти три зелені яблука, порізати кубиками, додати півкіло журавлини, склянку подрібненого волоського горіха, півтори склянки цукру. Скласти всі інгредієнти в емальовану каструлю, залити 500 мл води і помішуючи дерев'яною ложкою, довести до кипіння. Суміш, що вийшла, приймати для підвищення імунітету по дві столові ложки на день.

Такі вітамінні курси, що живлять організм та підвищують імунітет, добре проводити кілька разів на рік, коли відбувається пік розвитку простудних захворювань.

Вітамінні продукти для імунітету

Якщо на столі завжди знаходиться різноманітна та корисна їжа, то організм отримує з неї все необхідне, що добре впливає на імунітет. Але іноді при погано складеному раціоні або при інфекційних захворюваннях або при порушеннях діяльності внутрішніх органів потрібне додаткове введення деяких біологічно активних речовин, що стимулюють імунітет. Насамперед до таких відносяться вітаміни.

Вітамін С або аскорбінова кислота добре стимулює імунну систему. Виявлено, що введення в організм підвищених доз вітаміну C під час інфекційних захворювань сприяє швидкому одужанню. Тому за допомогою вітаміну C можна швидко підняти імунітет у домашніх умовах. Як приймати цю добавку? Можна вживати в їжу продукти, багаті на аскорбінову кислоту:

• лимони та апельсини;
• чорну смородину;
• журавлину;
• білокачанну та цвітну капусту;
• помідори.

При цьому враховують, що вітамін C розкладається при тепловій обробці та тривалому зберіганні. А ось заморозка знижує його вміст у продукті незначно. Якщо свіжі овочі та фрукти не є щоденною складовою раціону, то для підвищення імунітету в домашніх умовах можна приймати аптечний вітамін С із розрахунку добової потреби в ньому дорослої людини від 1 до 4 гр.

Вітамін A, або ретинол також сприятливо впливає на імунітет. Міститься вітамін A у тваринних продуктах - печінці, яйцях, вершковому маслі. Крім того, в рослинах є каротиноїди - речовини, що перетворюються організмом людини на вітамін A. Дізнатися які овочі та фрукти багаті каротином просто - він забарвлює продукти у червоний та помаранчевий кольори. Вітамін A бере участь у формуванні імунітету слизових оболонок – першого бар'єру організму проти бактерій та вірусів.

Вітамін E доповнює дію вітамінів A і C, оскільки захищає їх від окислення і нейтралізує вільні радикали, що з'являється в організмі - речовини, що шкідливо впливають на всі етапи обміну речовин. Регулярне вживання вітаміну E благотворно позначається на імунітеті. Міститься він у рослинних жирах - соняшниковій та оливковій олії, горіхах, насінні.

Також для хорошого імунітету важлива наявність корисної мікрофлори у кишечнику. Відновити її можна, вживаючи в їжу кисломолочні та квашені продукти, мінімізувавши при цьому кількість цукру в раціоні. Є й спеціальні препарати, які містять культури корисних бактерій.

Готуємо напої для підвищення імунітету

Крім правильного харчування, посилити імунітет у домашніх умовах допомагають такі народні засоби, як спеціальні гарячі та холодні напої, виготовлені з рослинних продуктів. Пити їх не лише корисно, а й приємно. Такий кухоль «чаю для імунітету» на початку нового дня може стати гарною альтернативою філіжанці кави. Ось як підвищити імунітет без ліків, використовуючи прості та смачні народні рецепти.

Природні стимулятори для зміцнення імунітету

Природа приготувала нам все необхідне, зокрема й кошти, які зміцнюють імунітет. Ось п'ять найефективніших природних стимуляторів, які підвищують імунітет:

• муміє;

Ці унікальні продукти мають низку чудових властивостей, підвищують імунітет і доступні всім у домашніх умовах. Розглянемо кожен із них докладніше.

Імбир

Народні рецепти з імбиром для підвищення імунітету та лікування простудних захворювань відомі з давніх-давен. Ця пряність має розігріваючу дію, тому перевагу віддають гарячим напоям з неї. Наступні настоянки та суміші з імбиром для підняття імунітету легко приготувати в домашніх умовах.

Муміє

Муміє дуже потужним стимулятором обміну речовин. Приймати препарати на основі мумійо не можна вагітним і жінкам, що годують, онкологічним хворим, дітям до 12 років, особам, які страждають підвищеним артеріальним тиском і порушенням зсідання крові. Мумійо для підвищення імунітету приймають у чистому вигляді, розводячи водою або змішуючи його з іншими продуктами.

1. Муміє в кількості 0,2 гр - приблизно з рисове зернятко - розводять у ложці води та п'ють вранці за одну годину до їди.
2. Добре підвищує імунітет медове муміє. Для цього 5-8 г його розмішують у 500 г рідкого меду. Приймають по столовій ложці тричі на день.
3. Змішати сік алое 2 столові ложки та сік від двох лимонів, додати 5 гр муміє. Через добу суміш настоїться, і її п'ють для підвищення імунітету по столовій ложці тричі на день.
4. Мумійо можна розводити не тільки в теплій воді, а й у молоці або неміцному чаї. Приймати такий народний засіб підвищення імунітету потрібно курсами по 10–20 днів, роблячи з-поміж них перерву 5–10 днів.

Прополіс

Прополіс, або бджолиний клей, є складною біологічно активною речовиною, що має сильну протизапальну, антитоксичну, бактерицидну та стимулюючу дію. Прополіс підвищення імунітету рекомендується приймати при простудних захворюваннях, хронічних інфекціях дихальних шляхів. Не можна приймати цей засіб людям, які мають алергію на мед.

1. Настоянка: 2 столові ложки прополісу на 250 мл горілки наполягати 10 діб. Відфільтрувати, після чого приймати тричі на день, додаючи 15 крапель у молоко.
2. При застудах чудово допомагає зняти запалення та підвищити імунітет прополіс з медом та молоком. На склянку теплого молока додають 15-20 крапель настойки або розмішують половину чайної ложки тертого прополісу.
3. Деякі народні цілителі стверджують, що в спиртовій настоянці прополіс втрачає частину своїх корисних властивостей. Тому й рекомендують робити водні розчини. На відміну від спиртових препаратів такий розчин можна зберігати в холодильнику лише один тиждень. Для приготування водного настою беруть 3 частини прополісу та 10 частин води, розтоплюють на водяній бані та відціджують у скляну ємність. Приймають по 15 крапель, додаючи в молоко чи чай.

Усі препарати прополісу приймають до одужання або п'ють курсами по 7–10 днів у періоди зниження імунітету (зима, весна).

Алое

Алое широко застосовується у народній медицині, зокрема підвищення імунітету. Для приготування соку використовують листя від квітки старше трирічного віку. Перед приготуванням ліків рекомендується витримати свіже листя в холодильнику протягом 12 годин – це покращує їх властивості. Ось кілька рецептів з алое підвищення імунітету доступні в домашніх умовах.

Усі суміші можна зберігати у холодильнику протягом одного місяця.

Часник

Народні засоби з часником дуже ефективно приймати для підвищення імунітету при застудних та вірусних захворюваннях. Вони прості та доступні для приготування в домашніх умовах.

1. Лимон з часником. Один лимон та одну головку часнику перетерти, залити водою і настояти 3-4 дні у темному місці. Пити по 1 столовій ложці вранці протягом місяця.
2. Часник з медом. Зубчики натерти на тертці, змішати з медом 1:1. Приймати по 1 чайній ложці, запиваючи водою, 3 рази на день перед їжею.
3. Часникова олія. Його можна використовувати для заправки салатів – 1 головка на літр олії. Часник подрібнити, залити олією та наполягати 14 днів.

Рецепти на травах для зміцнення імунітету

Підвищення імунітету в домашніх умовах можна проводити травами. Імуностимулюючу дію мають:

• червона щітка;
• медунка лікарська;
• ятришник плямистий;
• ехінацея;
• елеутерокок;
• звіробій;
• лимонник.

Для посилення ефекту для підвищення імунітету п'ють збори з трав.

1. Звіробій, ромашка, безсмертник, березові бруньки по 100 гр. Одна столова ложка збирання на 500 мл води, наполягти в термосі 12 годин. Настій випивають невеликими порціями протягом дня. Курс лікування триває 1 місяць.
2. Іван-чай, м'ята, квіти каштана, меліса. Беруть все в рівних пропорціях, одну столову ложку збору заливають однією склянкою окропу. Чай, що вийшов, п'ють протягом дня.

Підбиваючи підсумки, зазначимо, що підвищення імунітету в домашніх умовах народними засобами – цілком посильне завдання. Можна їсти корисні та смачні продукти, пити настої чи відвари трав, використовувати рецепти на основі імбиру, мумійо, прополісу. Головне, для хорошого імунітету - дотримуватися правильного способу життя, бути послідовним і не забувати зустрічати щоранку добрим настроєм.

Запам'ятайте, що шкідливі звички – це найлютіший ворог імунітету. Намагайтеся повністю відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв. У тютюні містяться отрути та токсини, які руйнують організм. У жодному разі не вживайте наркотичні речовини, оскільки вони знижують рівень крові, які протистоять вірусам.

Якщо ви не в змозі кинути тютюн і алкоголь, принаймні зведіть їхнє вживання до розумного мінімуму.

Спорт та імунітет

Медиками доведено, що фізичні вправи зміцнюють організм. Займайтесь фізкультурою, спортом. Але розумно дозуйте навантаження, інакше замість користі можна завдати шкоди організму. Намагайтеся займатися спортом на свіжому повітрі, оскільки заняття в залі можуть стати причиною дефіциту кисню, а це, у свою чергу, .

Підвищення імунітету за допомогою прогулянок

Якнайчастіше буйте на свіжому повітрі. Робота на дачі, пікнік за містом, прогулянка парком – це не тільки корисно для здоров'я, але й дає позитивні емоції, добре заспокоює нервову систему. А це, своєю чергою, сприяє зміцненню імунітету.

Психологічний стан людини

Якщо ви хочете, щоб ваш імунітет був високим, намагайтеся уникати стресів, неприємних ситуацій. Уникайте обговорення негативних тем (катастрофи, терористичні акти, невиліковні хвороби тощо). Якнайменше думайте про погане, радійте життю.

Здоровий спосіб життя

Дотримуйтесь режиму дня, стежте за тим, щоб у вас був досить тривалий сон (не менше 8 годин на добу), а спальне приміщення добре провітрювалося. Протягом дня, якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте. Чи не навантажуйте організм.

Вітаміни та імунна система

Здорове харчування – основа хорошого імунітету. Для того, щоб імунна система була в порядку, необхідно забезпечити організм усіма необхідними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами. Нестача однієї речовини може різко імунітет. Обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Продукти, що підвищують імунітет

Обов'язково вводіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Вони не тільки смачні, але й багаті на ряд корисних речовин, що мають здатність нейтралізувати дію вільних радикалів. Вживайте горіхи. Підтримуйте мікрофлору кишечника. Для цього вживайте кисломолочні продукти, особливо натуральний йогурт.

Продукти, що знижують імунітет

Зведіть до мінімуму у своєму раціоні частку важкої жирної їжі - свинини, сала, ковбас, копченостей. Так само скоротите споживання солодких продуктів, що містять велику кількість цукру.

Навіть якщо ви дуже любите таку їжу, виявите силу волі, адже йдеться про ваше здоров'я.

Вибір корисних продуктів

Бажаєте відновити імунітет? Прагніть купувати продукти тільки у надійних, перевірених виробників. Не секрет, що багато видів м'яса, що є у продажу, містять антибіотики, а багато овочів та фруктів – пестициди та гербіциди.

Медикаментозне підвищення імунітету

Щоб підняти імунітет, приймайте імуностимулятори. Найголовніший захисник організму - вітамін С. Але не варто ним зловживати (добова доза не повинна перевищувати 1,5 г). Також вашому організму потрібні амінокислоти, наприклад, аргінін. У будь-якому випадку препарат, спрямований на підвищення організму, потрібно приймати тільки після консультації з фахівцем.

Пов'язана стаття

Порада 2: Як перемогти інфекцію, зміцнюючи імунну систему

Слово «імунітет» давно перекочувало з розряду медичних термінів у наше повсякденне життя. Якщо раніше казали, що причина всіх хвороб – нерви, тепер кажуть – ослаблення імунітету. Погана екологія, велика кількість їжі з консервантами, низька стресостійкість населення справді призвели до значного послаблення імунного захисту громадян. Відповідаючи за захист від зовнішніх і внутрішніх факторів, що впливають на організм, імунна система сама потребує свого зміцнення.

Інструкція

Існує кілька найпростіших тестів рівня захищеності організму. Якщо помічаєте, що стали швидко втомлюватися, почуття розбитості і після відпочинку, ГРЗ та ГРВІ стали постійними супутниками (частіше 3-4 рази на рік), захворювання, якими стали хронічними, з'явилися алергічні, аутоімунні хвороби – це дає збій імунна система.

Існують спеціальні препарати, що відтворюють в організмі клітини імунної системи. Найбільш відомий -2. Але вдаватися до фармакологічних препаратів рекомендується у вкрай тяжких випадках – післяопераційних ускладненнях, тяжких хворобах. Домогтися підвищення імунного захисту можна народної медицини.

Зміцнення імунітету – це цілий комплекс процедур та дій, який включає нормалізацію шлунково-кишкової діяльності, прийом антиоксидантів, очищення організму, загартовування та ін. Насамперед необхідно контролювати стан кишкової флори, особливо після прийому антибіотиків та сульфаніламідів. Порушення рівноваги веде до дисбактеріозу, шкірних захворювань. Прийом пробіотиків відновлює та підтримує оптимальну мікрофлору, внаслідок чого організм стає стійким до кишкових захворювань.

Для самостійного вироблення клітинами інтерферону організму потрібне джерело його утворення – бета-каротин, що міститься у моркві, дині, помідорах. Вступаючи з їжею в кишечник, за допомогою ферментів, він перетворюється на вітамін А. Всмоктуючи в кровотік, а потім у тканини, вітамін А зміцнює їх, забезпечуючи природний противірусний та протимікробний захист.

Вітаміни Е та С перешкоджають віковій катаракті, серцево-судинним та онкологічним захворюванням, а також передчасному старінню. З їхньою допомогою підвищується стійкість організму до інфекцій, зростає захисна реакція при запаленнях, нейтралізується токсична дія. Найпоширенішими джерелами вітаміну С є цитрусові, шипшина, смородина, петрушка. Волоські горіхи, зелений горох, зелені боби, паростки пшениці, кукурудза, насіння, рослинна олія – джерела вітаміну Е. Також для зміцнення імунітету необхідний селен, що міститься в білих грибах, пивних дріжджах, часнику, пшеничних висівках.

Важливим чинником зміцнення імунітету є його очищення від продуктів переробки, токсинів, шлаків. Природна система очищення включає своєчасне спорожнення кишечника, виділення сечі і потовиділення. Можна звичайно використовувати і аптечні препарати, типу активованого вугілля, поліпефану, енеросгелю, але також чудово сприяють очищенню організму звичайні ягоди, зелень, типу селери, кропу, петрушки, які мають найбільш ефективні детоксикаційні, антисептичні та спазмолітичні властивості.

Окрему розмову можна вести про ефективність банних процедур, що сприяють посиленню мікроциркуляції рідини в організмі, розширенню капілярів та прискорення кровотоку, що посилює роботу лімфатичних сполук, від чого у виграші залишається імунна система.

Загартовувальні процедури – найвідоміший спосіб зміцнення імунітету – включають обтирання, обливання, контрастні обливання, полоскання горла водою контрастних температур, ножні ванни, та ін. протягом 15-25 днів весь їхній позитивний ефект буде втрачено.

Не варто забувати про рослини імуномодулятори та адаптогени. До них відносяться ехінацея пурпурна, шипшина, корінь солодки, лимонник, елеутерокок, левзея сафлороподібна, родіола рожева, женьшень та ін.

Зверніть увагу

Людина, що систематично зміцнює свій імунітет за допомогою комплексу описаних дій, здатна набагато легше впоратися з наявними хворобами і вберегтися від нових недуг до глибокої старості.

Корисна порада

Крім того, можна скористатися способами зміцнення організму спеціальними дихальними вправами, прийомами східного самомасажу та ін.

Наш імунітет працює постійно: бореться з атаками вірусів та знижує активність бактерій. Якщо ви відчуваєте слабкість, сонливість, нездужання, швидко втомлюєтеся – зверніть увагу на своє здоров'я, тому що це можуть бути перші ознаки зниження імунітету. Потрібно дбати про імунну систему, адже тільки міцний захист не пропустить ворога всередину.

Інструкція

Здорове харчування. Традиційно продуктами є:
Молочні продукти;
Овочі (морква, патисони, морква, кабачки, гарбуз, капуста);
Фрукти (інжир та банани, ківі та цитрусові);
Горіхи.
По можливості виключіть з раціону м'ясні напівфабрикати, консерви, ковбаси, сосиски, копченості.

Фізична активність. Дуже корисні регулярні прогулянки. Важливо знайти таке спортивне заняття, яке принесе вам задоволення (біг, плавання, фітнес)

Ефірні масла.
Чудовий спосіб підтримати імунітет. Олії – відмінний знезаражуючий засіб. Вони хороший вплив на нервову систему і функціонування всіх органів. Дуже корисний масаж із застосуванням ефірних олій, а також вдихання їх за допомогою аромалампи.

Психологічні чинники
Знаходьтеся з коханими людьми частіше, даруйте їм тепло, любов та свою турботу.
Не перевтомлюйтесь.
Уникайте нервових перевантажень. Стережіться конфліктів, не беріть все близько до серця.
Намагайтеся висипатись.

Відео на тему

Більшість людей боїться настання старості не через наближення закінчення життя та зниження власної активності, а тому що з настанням похилого віку поповнюється список хвороб, і аптечка не вміщує всі необхідні препарати.

Як змінюється імунітет у похилому віці

Вилочкова залоза розташована над серцем людини. Саме в ній народжуються та розвиваються лімфоцити, які забезпечують захист від чужорідних антигенів та регулюють роботу імунної системи організму. Ця чудо-заліза активно розвивається лише до юнацького віку, а потім настає її так зване зворотне зростання.

З досягненням певного віку зміни вилочкової залози припиняються зовсім і захисні функції організму практично сходять нанівець, вже не відбувається утворення нових клітин та оновлення існуючих. Якщо говорити про зовнішні ознаки зниження активності життєво важливої ​​залози, це в'янення шкіри, утворення на її поверхні зморшок, ламкість волосся та нігтів, поява низки хронічних захворювань внутрішніх органів та значне зниження тонусу всього організму. Це зумовлено, звичайно, відсутністю колишніх захисних функцій імунітету.

Профілактика зниження імунітету для людей похилого віку

Відмінною профілактикою є і прийом вітамінних комплексів. Але призначати їх може лише медичний фахівець. Робити вибір самостійно або за порадою друзів та знайомих не рекомендується, тому що організм кожної людини унікальний, і додаткова підтримка повинна підбиратися індивідуально, після детального медичного обстеження та виявлення найсерйозніших проблем, які потребують негайного вирішення.

З настанням похилого віку потрібно переглянути і раціон харчування, позбутися шкідливих звичок, звести до мінімуму емоційну напругу та обов'язково висипатися. Дотримання цих правил допоможе зберегти здоров'я та активність на довгі роки.

Методи зміцнення імунітету в похилому віці

Таких крайніх заходів потребують, на щастя, не всі люди похилого віку. Найчастіше лікарем підбирається вітамінотерапія, розписується строгий розпорядок харчування, встановлюється спостереження за станом пацієнта.

Джерела:

• Як зміцнювати імунітет людям похилого віку
• Особливості імунітету людей похилого віку

Порада 5: Як підвищити імунну систему за допомогою продуктів

Імунітет захищає організм від вторгнення бактерій, вірусів, алергенів. Він допомагає протистояти зовнішнім шкідливим впливам. Люди з низьким імунітетом частіше хворіють і сприйнятливіші до важких форм недуг. Тому дуже важливо мати сильну імунну систему для захисту організму. Нижче наведено 10 продуктів, які допомагають підвищити імунітет і захистити організм.

• Червоне вино, що вживається у помірній кількості, позитивно впливає на імунну систему. Вино вбиває віруси та деякі небезпечні бактерії, наприклад, сальмонеллу. Червоне вино також допомагає запобігти розвитку ішемічної хвороби серця, якщо споживається у помірних кількостях. Рекомендується пити один келих червоного вина на день для підвищення імунітету та захисту організму від найпоширеніших захворювань, таких як застуда, лихоманка та захворювання шлунка. Але надмірне споживання алкоголю може призвести до пошкодження печінки та руйнування імунної системи.


• Часник є одним із найкращих продуктів, що підвищують імунну систему. Часник, будучи природним антибіотиком, має противірусні, антибактеріальні та протигрибкові властивості. Він допомагає захистити організм від різноманітних захворювань. Часник лікує запалення, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину і навіть скорочує ризик виникнення раку. Згідно з дослідженнями, люди, які споживають багато часнику, мають підвищений вміст лейкоцитів у крові.


• Мед - природний антиоксидант, що має антибактеріальні та антимікробні властивості. Мед допомагає захистити організм від вірусів, грибків та бактерій, а також покращити травну систему. Заспокоїть біль у горлі, регулює рівень цукру в крові та лікує кашель та застуду. Вживайте 1 столову ложку меду на сніданок підвищення імунітету.


• Імбир лікує багато захворювань і допомагає організму захиститися від них. Він є сильним антиоксидантом, антисептиком, антибіотиком, який має протимікробні та протизапальні властивості. Імбир також допомагає зняти біль у горлі, знищує віруси застуди, покращує моторику шлунка, пригнічує виразкову хворобу та знижує рівень холестерину. Пийте по чашці імбирного чаю щодня поліпшення імунітету.


• Зелений чай чудово підходить для підвищення імунітету. Він містить епігаллокатехін галлат (ЕГКГ) - тип флавоноїдів, який бореться з бактеріями та вірусами, та стимулює вироблення імунних клітин. Зелений чай є також багатим джерелом антиоксидантів. Регулярне вживання зеленого чаю запобігає розвитку раку, інсульту та серцево-судинних захворювань.


• Йогурт містить корисні бактерії, наприклад Bifidobacterium Lactis, які допомагають підвищити імунітет. Щоденне вживання йогурту допомагає запобігти кишковим інфекціям, а також захистити від застуди, дизентерії та інших поширених захворювань. Йогурт збільшує кількість лейкоцитів у крові та збільшує вироблення антитіл.


• Апельсини є багатим джерелом вітаміну С. Фрукти містять натуральні антиоксиданти, які допомагають стимулювати імунну систему, знизити рівень холестерину та кров'яного тиску. Вітамін С сприяє виробленню білих кров'яних клітин, тим самим підвищуючи імунну систему. Апельсини також є джерелом міді, вітамінів А та В9, які мають важливе значення для організму.


• Какао підвищує імунітет та допомагає підтримувати оптимальний рівень холестерину. Пийте гарячий какао та підвищуйте імунітет. Важливо споживати шоколад у невеликих кількостях, оскільки він може спричинити ожиріння.


• Риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот та цинку, які зміцнюють імунну систему організму. Цинк будує та відновлює клітини, а омега-3 жирні кислоти є натуральними антиоксидантами, що мають протизапальні властивості.


• Капуста калі або листова капуста є багатим джерелом вітаміну А, що допомагає зміцнити імунну систему. Це натуральний антиоксидант, який бореться з раковими клітинами, стимулює вироблення лейкоцитів та антитіл, що захищають організм від бактеріальних та вірусних інфекцій. Крім того, регулярне вживання капусти сприяє підтримці тіла у формі.

Імунітет - це здатність людського організму самостійно справлятися з різними вірусами та інфекціями. Порушення в роботі імунної системи виявляються не тільки в частих простудних захворюваннях, а й у тривалому підвищенні температури тіла, хронічної втоми, порушенні сну, м'язового, суглобового та головного болю.

Імунітет людини залежить від способу життя та від спадковості. Запорука міцного імунітету забезпечить міцний сон, фізичні навантаження та правильне харчування.

Для міцного імунітету важливо, щоб у раціоні була різноманітна збалансована їжа. Продукти харчування, що сприяють зміцненню імунітету, повинні бути багаті на білки (рослинні та тварини), вітаміни групи А, В, С, Е, мікроелементи цинку, селену, магнію, міді, заліза. Таким чином, для зміцнення імунітету корисно вживати:

• яловичу печінку


• морепродукти


• бобові


• крупи


• горіхи


• зелень


• морква


• капусту


• цитрусові


• виноград



• молоко


• прянощі (імбир, кориця, кардамон, гвоздика, барбарис, куркума)

Сильно підривають імунітет стресові ситуації. Якщо людина не здатна впоратися зі своїми емоціями у стресовій ситуації, то потрібно просто прийняти те, що трапилося, як належне. Однак, правильніше буде навчитися спокійно ставитися до всього, що відбувається навколо. Стресові ситуації прийнято компенсувати сміхом. Адже регіт знижує тиск, рівень холестерину, ризики серцево-судинних захворювань та діабету, а також покращує апетит.

Багато хто знає, що для імунітету корисне загартовування. Але не всі правильно розуміють його суть. Загартовування – це привчання організму до правильного реагування зміну навколишньої температури. Для цієї мети необов'язково босоніж ходити снігом. Достатньо регулярно по 5 хвилин на день обливати руки від кистей до ліктя то холодною, то гарячою водою (температура води повинна бути 15°C).

Зміцнювати імунітет слід дорослим та дітям. Особливу увагу цьому питанню слід приділяти у міжсезоння, тому що в цей час організму потрібно більше підтримки. Існують імуностимулятори, які можна придбати в аптеці. Однак їх застосування можна розпочати лише після консультації з лікарем. Виробити у себе міцний імунітет – значить допомогти своєму організму бути здоровішим.

Порада 7: Здорові звички для підтримки краси та енергійності.

Пишайтеся своїм віком, залишайтеся позитивною, а прості поради допоможуть сформувати здорові звички.

1.Займатися сексом

Дослідження показують, що заняття сексом не менше трьох разів на тиждень змушує вас виглядати на 10 років молодше за тих, хто обділений у цій сфері життя. Секс призводить до вироблення гормонів, які перешкоджають старінню. Це не означає, що ви повинні шукати партнера, щоб виглядати молодшим, але якщо у вас є кохана людина, то навіщо обділяти себе в таких чудових почуттях та емоціях?!

Ніщо не змусить вас виглядати старше ніж спина, як у вашої бабусі. Маючи хорошу поставу, ви виглядатимете набагато молодше. Все, що потрібно зробити, це свідоме зусилля, щоб зберегти ваш хребет прямим. Розгорніть плечі, не опускайте їх. Обличчя нехай дивиться вперед, а не в підлогу, і ви миттєво виглядатимете на десять років молодше. Тримаючи спину прямо, нервові клітини в хребті ефективніше передають імпульси, даючи вам більше енергії і роблячи вас молодшою.

3. Необхідно висипатися

Прагніть бути добре відпочили якомога частіше. Ви стаєте старшим, ваше тіло почне показувати ознаки втоми дедалі більше. Намагайтеся дотримуватись 7-8 годинного режиму сну.

4. Робити регулярний масаж

Масаж професійний або самомасаж, зробить вас більш розслабленою, і зменшить напругу, яка змушує ваше тіло виглядати старшим. Він також стимулює кровообіг та розслаблює м'язи.

5.Займатися йогою чи іншими фізичними навантаженнями

Заняття йогою чудовий спосіб піклуватися про вашу душу та тіло. Заняття знімуть стрес, розслаблять вас. Підійдуть будь-які комплекси фізичних вправ.

6. Знизити рівень стресу

Напружений спосіб життя зробить вас втомленим та нещасним. Спробуйте зменшити кількість обов'язків, знайти нові способи впоратися із вимогами життя. Спробуйте хоча б годину на день розслаблятися і зробити щось для себе. Прийняти ванну з ароматичними добавками, почитати хорошу книгу або подивитися улюблені телепередачі. Хоча неможливо повністю усунути стрес зі свого життя, але ви можете зробити кроки, щоб зменшити його.

7.Кинути курити, якщо ви все ще курите

Життя без куріння зробить вас здоровішим. У тих, хто не курить, менше шансів отримати серйозні захворювання в майбутньому. Для чоловіків запах цигарок не асоціюється із молодістю. Тому кидайте цю звичку.

8.Уникайте регулярного вживання алкоголю

Алкоголь може стати причиною передчасного старіння, а також можуть бути викликані різні серйозні захворювання.

9. Смійтеся стільки, скільки зможете

Додайте сміху у ваше життя. Щастя та сміх – це важливий елемент вашого благополуччя. Вибирайте оточення. З позитивними людьми ви залишатиметеся молодою та енергійною.

Маючи здорові звички, ви виглядатимете молодше, почуватиметеся енергійніше. Перестаньте турбуватися про вік, так що ви зможете жити і насолоджуватися світом.

Організм людини влаштований так, що сама має можливість боротися з усіма зовнішніми факторами, які на неї негативно впливають. Але існує ціла низка продуктів, які здатні допомагати людському імунітету, пригнічувати вплив вірусів та бактерій.

1. Часник

Хоча часник і не люблять через його різкий запах, який тримається в деяких людей півдня. Але в цілющих властивостях йому немає рівних.

Він здатний знищувати бактерії та інфекції.

Він буде чудовим профілактичним засобом холодної пори, коли застуда таїться за кожним кутом.

2. Гриби

Лісові мешканці стають помічниками нашого імунітету через свою здатність збільшувати кількість лейкоцитів.

Але тут головне не переборщити.

Занадто багато грибів теж краще не вживати.

3. Бульйон

Важливо, що корисним вважається саме курячий бульйон. При варінні курячого м'яса у воду виділяється цистеїн. Він сприяє швидкому відновленню організму та підтримує гарний фізичний стан.

У бульйон можна додавати сіль та різноманітні овочі.

Очищення бронхів гарантоване.

4. Йогурт

Усі знають, що йогурт є легким продуктом. До його складу входять пробіотики – корисні бактерії. Вони підтримують нормальний стан стравоходу та захищають від шкідливих бактерій.

200 г йогурту на день зможуть тримати тіло в тонусі.

5. Чай

Як зелений, і чорний чай наповнений величезною кількістю антиоксидантів. Вони мають здатність відновлювати ушкоджені клітини.

Від цього імунітет стає міцнішим.

До того ж, чай чудово усуває нежить при застуді та грипі.

6. Гарбуз та морква

У цих овочах міститься вітамін А та бета-кератин, що створюють у тілі людини бар'єр проти мікробів та бактерій.

Також вітаміни покращують стан шкіри, очищають її та освіжають.

7. Морепродукти

Любителі морепродуктів можуть помітити, що вони схильність до частим застудам простежується набагато рідше, ніж в інших людей. Це завдяки тому, що в такій їжі багато вітамінів та мінералів, які потрібні організму для нормального функціонування.

Так, наприклад, морська капуста містить у собі вітамін С. Він зміцнює захисну систему в холодну пору.

А ось різні види риби насичують людину кислотою омега-3, яка допомагає функціонуванню дихальної системи (захист легень).

8. Цитрусові

Апельсини, мандарини та лимони – перше, що купує більшість людей при появі симптомів застуди.

Вітамін С підтримує бадьорість організму та покращує загальний фізичний стан.

9. Різноманітні крупи (овес, ячмінь тощо)

Зерна багаті на бета-глюкан, це допомагає загоєнню ран та регенерації внутрішніх органів та систем.

Порада 9: Як підвищити працездатність та підняти імунітет

Взимку організм частіше, ніж в інші сезони, схильний до застуди. Через нестачу сонця та вітамінів знижується імунітет, працездатність падає, швидше настає втома. Впоратися із сезонними захворюваннями, сонливістю та втратою енергії допоможуть народні засоби.

Цілюща суміш з меду та горіхів. Потрібно 250 г густого меду, 30 г подрібнених волоських горіхів. У суміш потрібно додати лимонний сік, вичавлений з пари лимонів і 50 г свіжого соку алое. Все перемішати і трохи настоятися. Приймати перед їжею по чайній ложці.

Настій із інжиру. Візьміть 150 г інжиру і залийте його окропом (2 склянки). Поставте на плиту. Варіть не більше півгодини на повільному вогні. Після цього потрібно дати напою постояти близько 2-х годин, процідити. Вживати перед їжею по півсклянки.

Чай з журавлини. Цей напій допоможе впоратися із застудою, покращить самопочуття, виведе токсини та налагодить роботу нирок. Журавлинний чай – незамінний помічник для імунної системи. Для приготування знадобиться свіжа журавлина (можна взяти заморожену). Пару ложок ягід залийте окропом (200 г) і додайте трохи цукру за смаком. Дайте напою деякий час настоятись і пийте протягом дня.

Чай смородиновий. Цей чай можна готувати як зі свіжого, так і з сушеного листя чорної або червоної смородини. 3 ложки листя залити окропом (3 склянки) і настояти кілька хвилин. У чай можна додатково додати мед або тростинний цукор. Такий напій добре знімає сонливість, допомагає в очищенні організму від токсинів та покращує загальне самопочуття.

Молоко з фундуком. Для тих, хто любить молоко, підійде напій, виготовлений з обсмаженого фундуку та молока. Горіхи потрібно подрібнити у блендері чи кавомолці до стану порошку. Потім залити їх двома склянками гарячого молока та дати трохи постояти. На закінчення додати ложку меду і дозволити ще раз настоятися. Пити таке цілюще молоко можна цілий день, невеликими порціями. Подібне смачне питво допомагає зняти втому та розслабитися.

Підтримка оптимальної ваги тіла. Вчені дотримуються думки, що люди, у яких є надмірна вага або ті, хто страждає на ожиріння, мають ослаблену імунну систему. Тому ризик підхопити інфекцію дуже високий. Справа в тому, що надлишки жиру, що знаходяться в організмі, стимулюють підвищену вироблення певних гормонів, які пригнічують впливають на захисні сили організму. Крім того, зайва вага негативно позначається на роботі серця, на опорно-руховому апараті тощо. Тому важливо стежити за своєю фігурою.

Різноманітне, але корисне харчування. Якщо людина звикла до мізерного раціону, поступово в її організмі виникне гострий дефіцит важливих речовин, елементів та вітамінів. Все це неминуче призводить до того, що імунна система починає збоїти та працювати не на повну силу. Щоденне меню повинно включати ситну їжу, в якій будуть міститися білки. Не можна забувати про зелень, ягоди, овочі, фрукти і сухофрукти. Однак завжди потрібно стежити за тим, щоб уживані продукти поєднувалися між собою, а поживні речовини, що містяться в них, не блокували події один одного.

Загартовування. Процес загартовування позитивно позначається на захисних функціях організму, зміцнює імунітет, а також позбавляє стресу, який здатний погіршувати здоров'я. Повноцінний результат від загартовування можна отримати лише тому випадку, коли подібний процес відбувається протягом 6-8 місяців. Саме стільки часу потрібно організму, щоб зміцніти. Важливо пам'ятати, що не можна гартуватися при застудних захворюваннях, патологіях серця та судин, при підвищеній температурі та при низці хронічних захворювань. Якщо є сумніви, варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати обливатися крижаною водою або бігати босоніж снігом.

Міцний сон. Деякі лікарі дотримуються думки, що важливо не те, скільки людей спить протягом доби, а те, наскільки міцним, якісним є його сон, наскільки умови для нічного відпочинку сприятливі. Іноді буває так, що після дуже довгого часу в ліжку людина почувається пригніченою і ніби нездоровою. Щоб імунітет був у порядку, треба повноцінно і якісно висипатися, створивши при цьому сприятливі умови. Так, наприклад, треба забезпечити собі тишу та прохолоду у спальні, постільна білизна, матрац та подушки повинні бути зручними.

Виключення шкідливих звичок із життя. Куріння чи вживання алкоголю пригнічують імунну систему, проте стимулюють активність ракових клітин та створюють сприятливі умови для активності шкідливих вірусів та бактерій. Як правило, курці та люди, які часто/регулярно вживають спиртні напої, хворіють на грип, застуду та інші захворювання у багато разів частіше, ніж люди, які ведуть здоровий спосіб життя. У любителів випити різко зростає ризик розвитку інтоксикації організму і раку товстої кишки, виникнення патологій шлунка та печінки. Курці ж швидше хворіють на бронхіт, пневмонію і туберкульоз.

Імунна система є однією з найважливіших у людському організмі. Для підтримки здоров'я та гарного настрою важливо знати, як підняти імунну систему дорослому та дитині в домашніх умовах, використовуючи не лише ліки, а й нешкідливі народні засоби.

Причини та симптоми поганого імунітету

Імунітет – це здатність організму чинити опір негативному впливу навколишнього середовища. Чим краще працює ця система – тим менше людина хворіє. Відомі випадки, коли організм взагалі жодного разу не хворів завдяки гарній захисній реакції. Причиниякі можуть негативно вплинути на стан імунної системи:

1. Стреси, перевтома на роботі чи навчанні, недосипання;
2. Курс хімічної терапії чи променеве лікування раку;
3. Операції та курс антибіотичних препаратів, які знижують працездатність практично всіх органів;
4. Неправильний спосіб життя, неякісне харчування, шкідливі звички;
5. У жінок при вагітності також часто падає імунітет. Це відбувається тому, що організм віддає всі необхідні мікроелементи і вітаміни на розвиток плода. Від якості імунітету навіть залежить проходження пологового процесу: що сильніший організм – то краще пройдуть пологи;
6. Відсутність загартованості. Імунітет – це не вроджене явище, це напрацьована навичка, яку потрібно тренувати все життя. Багато хто для цього гартується, саме тому нам роблять щеплення.

Звичайно, погодні умови та рівень життя відіграє велику роль у розвитку сильної імунної системи. Взимку та восени спостерігається різке зростання захворюваності і це пов'язано з нестачею вітамінів та сонячного світла. Також жителі великих міст набагато частіше стикаються зі зниженням імунітету, ніж люди, які живуть у сільській місцевості.

Симптомиослабленого імунітету:

1. Швидка стомлюваність, недосипання, нервозність;
2. часті інфекції дихальних шляхів, постійні застуди (або не менше 4 разів на рік);
3. Сонливість, ослабленість, неможливість зосередитись на певному завданні;
4. Розлади шлунка – запори та діареї (особливо після ліків). При захворюваннях горла, вірусі грип, пневмонії та багатьох інших хворобах для лікування використовуються виключно антибіотики. Вони згубні для жіночої мікрофлори, шлунка, шкіри та інших органів.

Відео: поради лікарів для зміцнення імунітету

Продукти харчування та вітаміни

Список найкращих імуностимулюючих продуктів харчування:

1. часник
2. пророщена пшениця
3. лимон
4. імбир

У холодну пору року у багатьох жінок виявляються різні хвороби, що виникають при ослабленні захисних органів. Щоб підняти імунітет при герпесі та молочниці достатньо приймати вітаміни для жінок:

1. в обов'язковому порядку вітамін Е (у капсулах та розчині;
2. риб'ячий жир;
3. цинк та магній (для відновлення роботи нервової системи та активізації роботи головного мозку);
4. Каротиноїди. Бета-каротин бореться із інфекціями;
5. біофлавоноїди;
6. селен.
7. омега-3.

Поєднуйте своє звичне меню зі свіжими фруктами та іншими корисними продуктами харчування (молоком, крупами та висівками).

Народні засоби

Дорослому швидко підняти імунітет після операції (у тому числі хіміотерапії) або захворювання, можна народними засобами. Дуже ефективним є вітамінний відвар. Для його приготування Вам знадобляться сушені ягоди шипшини (10 ложок), дві – листя малини чи смородини (теж сушені), 1 цілий лимон та 5 ложок натурального квіткового меду.

Шипшина відварюється окремо у двох літрах води, варити ягоди потрібно не менше 1 години. Лимон разом із цедрою нарізається дрібними кубиками та подрібнюється в м'ясорубці або ступці. Лимонну кашку, листя чагарника та мед засипається у скляну ємність і заливається гарячим відваром шипшини. Чай настоюється три дні у темному теплому місці, після чого потрібно пити відвар по дві ложки двічі на день перед їдою.

Відмінний рецепт лікувального чаю – це мед із часником. Вам потрібно взяти:

1. Головку часнику середнього розміру;
2. Один цілий лимон;
3. 200 г натурального меду.

Часник очищається від шкірки та натирається на дрібній тертці (можна також подрібнити у спеціальній дробарці). До нього додається перемелений у м'ясорубці лимон і мед. Маса ретельно перемішується і засипається в неметалеву миску із щільною кришкою. Оптимально для таких цілей купити скляний посуд із герметичною кришкою. Засіб приймати також по дві ложки на день перед їжею, зберігати в прохолодному місці.

Підняти імунітет після хвороби вагітній або жінці, що годуєможна такими складовими:

1. Часник;
2. Корінь імбиру.

Ехінацея – це лікарська рослина, яка часто рекомендується для відновлення імунітету у чутливих людей. Наприклад, при лактації, вагітності чи після онкологічної хвороби. Відвари ехінацеї можна робити зі свіжої або сухої рослини, головне - суворо дотримуватися інструкцій.

Відвар з ехінацеїДля підвищення імунітету, поліпшення роботи шлунка і печінки: потрібно столову ложку трави залити 300 мл окропу, поставити на гарячу лазню. Підігрівається суміш протягом півгодини, її потрібно постійно заважати. Після цього остудіть при кімнатній температурі і приймайте по дві ложки на добу на голодний шлунок.

При раку грудей, діабеті, під час меланоми та інших тяжких захворювань дуже важливо швидко піднімати ослаблений імунітет дорослій людині. Ефективно діють свіжі фрукти та овочі. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Натріть сиру моркву та з'єднайте її з оливковою олією холодного віджиму, вживайте перед їжею. Відмінні відгуки про салати з хрестоцвітих. Обов'язково їжте яблука, а краще з медом. Це простий та результативний спосіб, як швидко відновити імунну систему людини.

Мало хто знає, що будь-якому дорослому не мало важливо піднімати місцевий імунітет. Це також можна зробити народними методами. Наприклад, чудово себе зарекомендувала ароматерапія. Це чудовий спосіб, який відновлює нормальну слизову оболонку дихальних шляхів і піднімає настрій. Ароматерапія проти слабкої імунної системи проводиться такими засобами.

Імунітет - це здатність організму протистояти зовнішнім негативним факторам, типу інфекцій та чужорідних організмів. Це ціла система, яка піддається багатьом чинникам, тому підвищувати імунітет необхідно комплексними заходами, приділяючи увагу організму загалом. У будь-який період часу організм схильний до різних захворювань: найчастіше хвороби атакують восени, взимку атакують вірусні захворювання, навесні - авітаміноз, а влітку якраз таки потрібно підвищувати імунітет.

Симптоми, що свідчать про зниження імунітету

1. Ломка в суглобах та м'язах.
2. Швидка стомлюваність, втома, слабкість і апатія, що часто з'являється.
3. Часті головні болі.
4. Постійне бажання поспати чи, навпаки, безсоння.
5. Простудні захворювання, що часто виникають, тривають більше двох тижнів. Тривогу потрібно бити у разі захворювання понад чотири рази на рік.
6. Поява гнійних захворювань ротової порожнини та носа більше двох разів на рік.
7. Якщо температура 37-38 градусів тримається тривалий період – це ще одна ознака ослабленого імунітету.
8. Часті висипання герпесу.
9. Довге відновлення організму після перенесених захворювань.
10. Діарея.

Своєчасне виявлення проблем, що ведуть до зниження імунітету, допоможе запобігти серйозним ускладненням та уникнути захворювань. Як підвищити та зміцнити імунітетта захистити свій організм від хвороб, особливо в період загострень різних вірусних захворювань?

Елементарні способи зміцнення імунітету природним способом

1. Необхідно приділити особливу увагу питанню. Лише здорова їжа, багата на вітаміни і всі необхідні мікро- і макроелементи, дає організму сили для життєдіяльності і, відповідно, зміцнює імунітет. У вашому раціоні обов'язково повинні бути продукти, багаті на вітаміни:

– вітамін А: зберігає чистоту слизових оболонок у всьому організмі. Його недолік призводить до зниження імунітету і, як наслідок, підвищується ризик вірусних та інфекційних захворювань. Міститься в яйцях, помідорах, моркві, хурмі, сирі та молоці.

вітамін В6: збільшує здатність лімфоцитів вбивати бактерії. Міститься в бананах, капусті, картоплі, квасолі та моркві.

— селен: мікроелемент, який збільшує кількість клітин в організмі, що протидіють хвороботворним організмам, і бореться з раком. Міститься в яєчному жовтку, овочах, сирі, часнику.

— вітамін С: збільшує вироблення інтерферону в організмі, який бореться з різними вірусами. Міститься у цитрусових, яблуках, шпинаті, ягодах.

- цинк: бере участь в утворенні клітин імунної системи та їх раціонального
функціонування. Міститься у зернових культурах.

Правильне збалансоване харчування, вживання у раціоні овочів та фруктів підтримує та зміцнює імунну систему організму.

2. Боротися зі шкідливими звичками, виключити вживання алкоголю та не палити.

3. Фізичні вправи, зарядка, походи до тренажерного залу чи басейну зміцнюють
організм загалом, підвищуючи імунітет.

4. Більше свіжого повітря. Корисні прогулянки – вони збагачують клітини киснем, сприяють зміцненню нервової системи та знімають емоційну напругу, чим допомагають нам протистояти хворобам.

5. Здоровий сон. Постійні недосипання підривають імунітет, послаблюючи організм.

6. Щоденний контрастний душ сприяє покращенню кровообігу.

7. Скажіть ні стресам та емоційним навантаженням, які негативно впливають на весь організм, у тому числі знижують імунітет.

8. Обов'язково протягом дня кілька разів провітрюйте приміщення, щоб позбутися
від шкідливих бактерій і вірусів у повітрі, до того ж свіже повітря необхідне
нормальної роботи мозку, нервової, судинної та імунної систем.

Підняти імунітет за допомогою цих елементарних порад просто, але потрібно робити це регулярно і в комплексі, тоді організм буде повністю захищений від вірусних та інших захворювань.