Вплив гіпоксії на тренувальний процес. Дихальне тренування. Введення в гіпоксичне тренування

У сучасному спорті все ширше використовуються нові методи тренування та стимуляції організму, засновані на глибоких фізіологічних дослідженнях. Одним із таких методів є гіпоксичне тренування — метод, заснований на стимулюючій та адаптуючій дії дихання повітрям із зменшеним вмістом кисню.

Проблема адаптації до гіпоксії в гірських умовах привернула особливу увагу фахівців у галузі спорту, коли столицею ХІХ Олімпійських ігор було обрано м. Мехіко, розташоване на висоті 2240 м над рівнем моря. На засіданні Комітету з адаптації, створеного Держкомспортом СРСР, було ухвалено рішення про проведення обов'язкових тренувальних зборів у гірських умовах для спортсменів збірних команд країни. З того часу гіпоксичне тренування стало обов'язковим компонентом підготовки спортсменів найвищої кваліфікації.

До позитивних сторін тренування в гірських умовах відносяться: підвищення аеробної продуктивності та витривалості спортсменів після переїзду з гір у рівнинні умови, підвищення загальної працездатності. До недоліків, крім організаційних і матеріальних труднощів, слід віднести необхідність більш тривалого перебування в горах для повнішої адаптації, ніж терміни звичайних тренувальних зборів і істотне зниження працездатності як у перший тиждень перебування в горах, так і відразу після спуску на рівнину, а для багатьох видів спорту та відсутність умов для спеціальної підготовки.

Ці недоліки спонукали фахівців у галузі спортивної медицини до пошуку нових методів гіпоксичного тренування. Одним з таких методів виявилося переривчасте тренування в барокамері, в якому спортсмени щодня або через день проводили від 30 хв до кількох годин на висоті 3000 - 5000 м. Для гіпоксичного тренування використовували також метод зворотного дихання, під час якого на організм спортсмена діяла як гіпоксія, а й гиперкапния. Однак більшість цих методів не дозволяють точно дозувати силу гіпоксичного впливу та застосовувати режими тренування, пов'язані з швидкою зміноюступеня створюваної гіпоксії, і навіть забирають цінний час планового тренувального процесу спортсменів. Крім того, барокамерне тренування вимагало додаткового часу для компресії та декомпресії, що в ряді випадків супроводжується неприємними відчуттями та негативним ефектом дрібних баротравм.

На початку 90-х років у Київський інститут фізичної культури(А.3. Колчинська) та в Центральному інституті фізичної культури, м. Москва (Н.І. Волков) було впроваджено метод комбінованого інтервального гіпоксичного тренування (ІГТ). Цей метод передбачав вплив на організм гіпоксії двох типів: гіпоксичної гіпоксії, яку організм відчуває під час вдихання повітря зі зниженим (до 14-9%) вмістом кисню при нормальному тиску, та гіпоксії навантаження, що проявляється в різних умовахспортивну діяльність. Суттєвим у комбінованому методі було те, що тренування із застосуванням гіпоксичної гіпоксії проводилося у спокої у вільний від тренувального процесу час, що створювало умови для роздільної дії на організм спортсмена гіпоксічної гіпоксії та гіпоксії навантаження. Тренування спортсменів здійснювалося у суворій відповідності до планів спортивної підготовки. У ній зберігалися всі умови для вдосконалення техніки та тактики змагальної діяльності.

Для виявлення ефективності комбінованого методу було проведено численні дослідження щодо виявлення його ефективності та механізмів дії. Проведені роботи показали, що:

• Тренувальний ефект комбінованого методу визначається дією на організм спортсменів як гіпоксичної гіпоксії, так і гіпоксії навантаження.
• Нормобаричне інтервальне гіпоксичне тренування спортсменів має відбуватися і натомість планового тренувального процесу спортивної тренування у спокої, коли спортсмен може розслабитися і, коли зусилля його компенсаторних механізмів може бути спрямовані компенсацію лише гіпоксичної гіпоксії.
• Крім інтервального гіпоксичного тренування, що діє на спортсменів у спокої, їх організм відчуває дію гіпоксії навантаження, що супроводжує напружену м'язову діяльність під час тренувальних навантажень у плановому тренувальному процесі.
• Комбінований метод гіпоксичного тренування є ефективнішим тренувальним засобом, ніж тривале тренування спортсменів у горах чи умовах штучної гіпоксичної середовища у барокамерах. Він більш ефективний, ніж поєднаний метод гіпоксичного тренування, коли спортивні навантаження виконуються в умовах зниженого парціального тиску кисню, при яких працездатність суттєво знижується через адитивну дію гіпоксичної гіпоксії та гіпоксії навантаження, що підсилює розвиток тканинної гіпоксії та її ушкоджує дії на організм.

При комбінованому методі гіпоксичного тренування особливе значення надається плануванню тренувальних навантажень, їх спрямованості, обліку обсягу та інтенсивності в мікроциклах спортивного тренування, під час яких у години, вільні від спортивних тренувальних занять, здійснюється ІГТ.

В даний час, у спорті вищих досягнень, найбільшого поширення набули два методи нормобаричного гіпоксичного тренування.

У першому випадку спортсмен знаходиться в замкнутому просторі (приміщення, барокамера, спеціальний намет), в яке подається повітря зі зниженим вмістом кисню за нормального атмосферного тиску. Перевагою цього є те, що є можливість виконувати одночасно фізичні вправи і економити час на тренування, оскільки гіпоксичне тренування може бути поєднана зі сном. Однак цей метод має ряд недоліків. Відсотковий вміст кисню в повітрі, що подається обмежено з міркувань безпеки. Встановлено, що оптимальна концентрація кисню в повітрі, що подається в намет, повинна відповідати концентрації кисню на висоті від 2500 до 3500 метрів над рівнем моря (вміст кисню 15,4% -13,6%)**. Подача повітря з нижчим вмістом може викликати головний біль, втрату апетиту і біль у суглобах, а також труднощі у відновленні після фізичних тренуваньу нормальних умовах. Цей метод навіть за такої відносно слабкої міри впливу дає позитивний тренувальний результат, проте, як і в гіпобаричній барокамері, метод не дозволяє в динаміці, коли спортсмен виконує фізичні вправи, точно дозувати силу гіпоксичного впливу.

У другому випадку спортсмен певний час дихає через маску повітрям із зменшеною концентрацією кисню – «піднімається на висоту», а потім атмосферним повітрям – «опускається на рівень моря». При цьому середня тривалість одного гіпоксичного тренування становить 60 хвилин. Тривалість інтервалів дихання та концентрація кисню підбираються індивідуально для кожного спортсмена та можуть легко коригуватися у процесі тренування. При цьому «висота підйому» може досягати до 5800 м і більше (чому відповідає вміст кисню 10%-9%) причому без небезпеки будь-яких негативних наслідківдля спортсмена, а, навпаки, з користю його здоров'я. Крім того, оскільки в процесі кожного сеансу тренування спортсмен багаторазово (5-10 разів) «піднімається на висоту» і «опускається на рівень моря», при цьому позитивний ефект тренування ще більше посилюється*.

Багаторічні дослідження Колчинської О.З. та ін. переконливо довели високу ефективність інтервального тренування, при якому за 10-24 сеанси курсу сумарний гіпоксичний вплив складає всього 300-420 хв і досягається ефект, що дорівнює результату місячного перебування в середньогір'ї в умовах, у яких сумарний гіпоксичний вплив становить 480-720 годин. , тобто. 28800 хв і більше*.

** Озолін Е.С. Використання гіпербаричної оксигенаціїта нормобаричної гіпоксії у підготовці спортсменів // Теорія та практика фізичної культури. - 2005. - №1.-С. 5-8.

ІНТЕРВАЛЬНЕ ГІПОКСІЧНЕ ТРЕНУВАННЯ У ЦИКЛІЧНИХ ВИДАХ СПОРТУ

Вплив ІГТ на спеціальну працездатність бігунів на короткі дистанції включав два річних цикли підготовки: на першому році застосовувалася традиційна побудова спортивного тренування, на другому — як додатковий засіб на певному етапі використовувалася переривчаста гіпоксія. В експерименті взяли участь 8 кваліфікованих спортсменів, що спеціалізуються в спринтерському бігу. Кваліфікація випробуваних від 1 розряду до МС.

Інтервальне гіпоксичне тренування застосовувалося через 2-4 години після тренувального заняття. Виходячи з отриманих даних про спрямованість впливу різних режимів переривчастої гіпоксії, було розроблено програму застосування ІГТ залежно від фізіологічної спрямованості тренувальних навантажень. Розподіл та обсяг тренувальних навантажень на першому та другому році підготовки були практично однаковими.

У дослідженні**, спрямованому вивчення впливу ІГТ як додаткового кошти спеціальну працездатність спортсменів, взяли участь бігуни середні дистанції високої кваліфікації (МСМК-1 розряд) (n= 24). Перед початком періоду ІГТ для кожного випробуваного проводилася спеціальна гіпоксична проба під наглядом, яка включала вдихання гіпоксичної суміші протягом 30 хв з вмістом кисню 14-15 об.%. Процедури ІГТ зазвичай проводилися вдень не раніше ніж через 40 хв після 1-го тренування або до вечірнього тренування за 40-60 хв. Як показали результати досліджень, застосування ІГТ у підготовчому періоді (у жовтні-грудні, коли ІГТ поєднувалася із засобами загальнофізичної підготовки та ін.) позитивно позначилося на покращенні показників аеробної та анаеробної працездатності спортсменів.

Усі спортсмени проходили тестові перевірки: біг на 200 м, 600 м та 800 м; довжина пробігу за 12 хв. (Тест Купера); потужність фізичного навантаження, що призводить до підвищення частоти пульсу до 170 уд/хв (тест PWC170); максимальне споживання кисню (МЗК) на 1 кг маси тіла; життєва ємність легень (ЖЕЛ); хвилинний обсяг дихання (МОД); час затримки дихання після вдиху (проба Штанге) чи після видиху (проба Генчі). Отримані результати наведено у таблиці, з якої видно достовірне поліпшення показників аеробної продуктивності.

Приріст показників, продемонстрованих у «польових» та лабораторних випробуваннях бігунів на середні дистанції (чоловіки (n=12) та жінки (n=12))

Навіть відносно нетривалі періоди застосування ІГТ як додатковий засіб у підготовчому періоді підготовки легкоатлетів дозволяють помітно покращити показники аеробної та анаеробної працездатності спортсменів та потенціювати зростання їх спортивних досягнень.

______________________________________________________________________

* Волков Н.І., Сологуб С.Л., Трефілов В.А. Потенціювання тренувального ефекту навантажень при використанні як додаткового засобу переривчастих гіпоксичних впливів // Ювілейний збірник праць вчених РДАФК, присвячений 80-річчю академії. - М., 1998. - Т. 2. - С.147-152

** Сокунова С.Ф., Коновалова Л.В., Вавілов В.В. Застосування інтервального гіпоксичного тренування у сезонній підготовці бігунів на середні дистанції // Науково-теоретичний журнал «Учені записки університету імені П.Ф. Лесгафт». - №5 (51) - 2009. - С. 86-88.

БАГАТОБОР'Я

На базі Центру спортивної медицини м. Крайстчерч ( Нова Зеландія) були проведені дослідження впливу ІГТ на гематологічні, фізіологічні та результативні параметри спортсменів-многоборців*. Метою дослідження було визначення ступеня впливу 3-тижневого курсу ІГТ на спортсменів-многоборців. Курс ІГТ проходило 22 спортсмени-багатоборці різної кваліфікації. Для контролю піддослідних розділили на дві групи: перша (тренувальна група) піддавалася впливу ІГТ, друга (група плацебо) дихала атмосферним повітрям. Учасники дихали газовими сумішами 5-хвилинними інтервалами, що перемежовуються 5-хвилинними відновними періодами при диханні нормальним кімнатним повітрям протягом 90 хвилин на день, 5 днів на тиждень, протягом 3 тижнів. Кисень у гіпоксичній газовій суміші зменшувався з 13% у перший тиждень до 10% у третій тиждень. Тренувальна та плацебо групи піддавалися загалом чотирьом тестам, включаючи ознайомлення та базове випробування перед впливом, за якими проводилися випробування на 2 та 17 день після дії.

В результаті дослідження було встановлено, що в тренувальній групі по відношенню до групи плацебо збільшилася кількість ретикулоцитів у крові, а час подолання 3-км дистанції зменшилася на 1,7% через 2 дні та на 2,3% через 17 днів після останнього гіпоксичного тренування щодо групи плацебо. Зроблено висновок про доцільність використання ІГТ для підготовки спортсменів-многоборців з метою покращення спортивних результатів.

______________________________________________________________________

* Hamlin M.J., Hellemans J. Діяльність інтерміттенту normobaric hypoxic exposure на останніх на hematological, physiological, і performance parameters в multi-sport athletes // Journal Sports Sciences. - February 15th 2007; 25(4): 431-441

ПЛАВАННЯ

Вивчалися зміни у показниках функціональних можливостей та фізичної працездатності плавців високої кваліфікації залежно від обсягу тренувальних навантажень різної спрямованості у звичайних умовах та в умовах уривчастих гіпоксичних впливів*. В експерименті брало участь 12 плавців високої кваліфікації (першорозрядники та майстри спорту), які були поділені на дві групи: контрольну та експериментальну, що налічують по 6 осіб у кожній. У підготовці груп використовувалися однакові тренувальні програми. У підготовці спортсменів контрольної групи застосовувалися традиційні засоби та методи тренування. В експериментальній групі плавців поряд з традиційними методамитренування у період відпочинку після основних навантажень як додатковий засіб тренування застосовувалися різні варіанти інтервального гіпоксичного тренування.

Період експериментального тренування тривав три місяці. Перед початком експерименту та безпосередньо після його завершення спортсмени обох груп були піддані випробуванням у тесті повторного плавання 5х100 м вільним стилем та в гіпоксичній пробі (вдихання газової суміші з 10% вмістом О2) при зниженні ступеня оксигенації крові SаО2 від вихідного значення 96-98% до 85%.

За 3 місяці плавці обох груп виконували тренувальні навантаження різного впливу приблизно у співвідношенні: аеробного – 27%, змішаного аеробно-анаеробного – 53%, анаеробного гліколітичного – 13%, анаеробного алактатного – 6%. Загальний час тренувань навантажень у контрольної становив 4450 хв, а в експериментальної 4024 хв – на 9,5% менше. При цьому спортсмени, які пройшли курс ІГТ, виконували тест плавання 5х100 м у середньому на 5,4 сек. швидше, ніж спортсмени, які тренувалися за звичайною програмою тренувань. Також більше високі результатина гіпоксичну пробу були отримані в експериментальній групі: час зниження SaO2 до 85% у плавців після ІТГ було в середньому на 4 хв більше, ніж у контрольній групі.

Дані за абсолютним значенням приросту тестованих показників працездатності плавців наведені в таблиці.

Використання ІГТ при підготовці плавців позитивно впливає на ефективність застосовуваних тренувальних навантажень, різних за своєю фізіологічною спрямованістю, а також на прискорення процесів відновлення. Особливо це важливо на передзмагальному етапі підготовки, де як основні тренувальні засоби застосовуються інтенсивні навантаження алактатного і гліколітичного анаеробного впливу.

Позитивні результати у підготовці плавців-спринтерів з використанням комбінованої ІГТ було отримано у дослідженні, проведеному на базі басейну СЗК «Ізмайлово» та кафедри плавання РДАФК**. У перехресному експерименті взяли участь 8 юнаків, чинних спортсменів – плавців, які тренуються у збірній команді РДАФК із плавання. За результатами досліджень зроблено висновок, що штучно викликана гіпоксична гіпоксія, що застосовується після основного тренувального заняття, надає виражену потенціювальну дію на тренувальний ефект попереднього фізичного навантаження. Курсове застосування комбінованих впливів фізичних навантажень переважно анаеробного характеру та штучно викликаної переривчастої гіпоксії дозволяє за 1,5 місяця досягти суттєвого підвищення анаеробної працездатності плавців та покращити результат на спринтерських дистанціях від 2,2 до 8,1%.

______________________________________________________________________

* Булгакова Н.Ж., Волков Н.І., Ковальов Н.В., Смирнов В.В. Інтервальне гіпоксичне тренування у підготовці плавців високої кваліфікації// Фізіологія м'язової діяльності: Тези доп. Міжнародної конференції - М., 2000 - С.33-36. Науково-методичне обґрунтування та забезпечення підготовки спортивного резерву. Систематизація критеріїв відбору та управління багаторічною підготовкою юних плавців на різних її етапах: Звіт про НДР/РДАФК, Рук. Булгакова Н.Ж.-ГР 01200112249 - 2001-27 с.

** Афонякін І.В. Застосування інтервального гіпоксичного тренування в передзмагальному періоді підготовки плавців-спринтерів. // У збірнику наукових праць молодих вчених та студентів РДАФК. - Москва, 2002. - С. 74 - 76.

ЛИЖНИЙ СПОРТ

У березні 2003 року у лижному клубі «Коріза» (м. Москва) під керівництвом О.І. Короткова було проведено дослідження впливу інтервального гіпоксичного тренування на гематологічні та функціональні параметри 5 спортсменів високого класу, що спеціалізуються на лижних перегонах*. Повний курс включав 15-18 сеансів щоденних гіпоксичних тренувань.

При порівнянні гематологічних показників з вихідними даними, виявлено збільшення гемоглобіну в середньому на 6,8% (від 141,3 г/л до 150,3 г/л), а кількість еритроцитів зросла на 5,1% (від 4,62 млн.). /мм3 до 4,87 млн./мм3). Середня частотапульса у спокої (ЧСС спокою) вимірювалася вранці та ввечері протягом 3 днів до курсу гіпоксичної стимуляції та протягом 3 днів після нього. Внаслідок курсу ІГТ сталося зниження цього показника в середньому на 10%. Показники частоти серцевих скорочень (ЧСС) змагального навантаження та максимального ЧСС також знизилися, але меншою мірою (на 3,7% та на 3,5% відповідно). Систолічний артеріальний тиск знизився в середньому на 7,1%, а діастолічний артеріальний тиск – на 13,2%.

Всі спортсмени відзначили підвищення працездатності, зниження стомлюваності при однаковому тренувальному навантаженні, особливо на сильно пересіченій місцевості, поява можливості витримувати велике тренувальне навантаження, покращення результатів. Особливо добрі суб'єктивні відчуттявідзначив 55-річний ветеран спорту, який стабільно виступав у змаганнях (№ 5).

Підбираючи необхідні режими гіпоксичної стимуляції, можна ефективно впливати на ті функціональні властивості та фізичні якості, які не в достатньою міроюторкаються основними вправами. Навіть відносно нетривалі періоди застосування гіпоксичного тренування дозволяють помітно покращити показники аеробної та анаеробної працездатності спортсменів та сприяти зростанню спортивних досягнень.

Таким чином, слід визнати цілком доцільною практику застосування інтервального гіпоксичного тренування як додатковий засіб у підготовчому та змагальному періодах спортивної підготовки, а також для профілактики та корекції станів перетренованості та дезадаптації у професійних спортсменів.

______________________________________________________________________

* Голіков М.А. Здоров'я, витривалість, довголіття: роль гіпоксичного стимуляції / У кн. Уривчаста нормобарична гіпоксітерапія. Доп. Міжнародна академія проблем гіпоксії. Т. ІV. - М.: Паперова галерея. - 2005. - С.164-201.

КОВЗАНЯРСЬКИЙ СПОРТ

Для виявлення ергометричних критеріїв спеціальної працездатності спортсмени обстежилися на різних дистанціях із завданням подолати дистанцію на максимальній швидкості. Тестування проводилися до початку та після завершення інтервального гіпоксичного тренування: у січні-лютому та червні-липні. Випробуваними були збірна команда РДАФК з шорт-треку, з кваліфікацією 1-го розряду та КМС. ІГТ застосовувалася як додаткове навантаження, яке не порушує планового тренувального процесу спортсменів.

Найбільш типову картину у змінах показників працездатності при контрольному бігу на 500 м ілюструє представлений графік. Хоча реєстровані показники працездатності поступово погіршуються разом із збільшенням числа повторень вправи, але результати тесту у кожному разі після курсу ІГТ істотно краще. Так, час подолання дистанції 500 м після курсу ІГТ у середньому зменшився на 2,5 секунди при першому виконанні вправи, а після третього повтору зменшився до 4 секунд. При бігу на 20 м з максимальною швидкістю після ІГТ середній приріст результату склав 0,7 м/с, а пробіг за 12 хв (тест Купера) після ІГТ збільшився на 10%.

Підбираючи необхідні режими ІГТ, можна ефективно впливати на ті функціональні властивості та фізичні якості, які не достатньо зачіпаються основними вправами. Як показують результати проведених досліджень, навіть відносно нетривалі застосування ІГТ дозволяє помітно покращити показники аеробної та анаеробної працездатності ковзанярів та потенціювати зростання спортивних досягнень.

Зміна результатів при повторному бігу на ковзанах на дистанцію 500 м із граничною швидкістю

Грунтуючись на отриманих результатах, слід визнати доцільною практику застосування інтервального гіпоксичного тренування як додатковий засіб як у змагальному, так і в підготовчому періоді підготовки ковзанярів.

ВЕЛОСПОРТ

Проведено обстеження функціональних можливостей організму жіночої збірної команди України з велоспорту після тритижневого курсу інтервального гіпоксичного тренування. Також проведено порівняльний аналіз ефективності ІГТ та тренування у середньогір'ї. Дослідження проводили на початку підготовчого періоду річного циклу підготовки*. Після 3-х тижнів комплексних планових тренувань з ІГТ під час проведення тесту на велоергометрі потужність максимально навантаження, що виконується, зросла в середньому на 16,6%, а рівень максимального споживання кисню (МПК) – на 9,5%. Після тренування в середньогір'ї приріст МПК був дещо нижчим, ніж після курсу ІГТ на рівнині. Інших достовірних відмінностей у динаміці змін системи дихання, аеробної продуктивності та загальної фізичної працездатності після тренувань у горах та курсу ІГТ на рівнині не зареєстровано. Спеціальну працездатність перевіряли на якийсь час у гонці 20 км. Середня швидкість після ІГТ зросла від 35,9 км/год до 37,7 км/год.

Слід зазначити, що інтенсивність тренувальних навантажень у горах може бути настільки висока, як у рівнині через сумарного на організм гіпоксії навантаження і гіпоксичної гіпоксії, що у горах. За відсутності повноцінних умов для тренувань (безпеки трас) виникають додаткові труднощі у розвитку спеціальної працездатності та технічної майстерності велосипедисток. Розділені в часі інтервальне гіпоксичне тренування та гіпоксія навантаження не заважають, а доповнюють один одного, дозволяючи тренуватися на рівнині, не знижуючи обсягу та інтенсивності тренувань, що багато в чому визначає можливість підвищення спортивних результатів. Так, після тритижневого курсу ІГТ на тлі тренувального процесу у передзмагальному періоді велосипедисти — шосейники збірної команди України вийшли у лідери на гірських етапах велогонки у Чехословаччині.

Проведено дослідження змін у показниках фізичної працездатності велосипедистів під впливом тренувальних навантажень різної спрямованості у звичайних умовах та при використанні методу інтервального гіпоксичного тренування (ІГТ).**

У дослідженнях взяли участь 12 велосипедистів вищої кваліфікації, у підготовці яких використовувалися однакові тренувальні програми. Спортсмени були поділені на дві групи – контрольну та експериментальну, по 6 осіб у кожній. У підготовці спортсменів контрольної групи застосовували традиційні засоби та методи тренування. В експериментальній групі поряд із традиційними методами тренування в період відпочинку після основних навантажень застосовувалися різні варіанти переривчастих гіпоксичних впливів із вдиханням газової суміші з 10% вмістом кисню (ГГС10).

Тривалість періоду експериментального тренування становила 3 ​​місяці. До початку тренування і безпосередньо після завершення спортсмени обох груп пройшли тестування і при виконанні гіпоксичної проби з диханням газовою сумішшю з ГГС10 зі зниженням оксигенації крові до значення 85%.

Було встановлено, що результати підготовки в експериментальній групі вищі, ніж у контрольній. Так, наприклад, приріст результату в тесті у контрольній групі становив 8,2±0,20 с, а експкриментальної 13,6±0,32 с. Час зниженням оксигенації крові до значення 85% в гіпоксичній пробі в контрольній становив 1,6±0,03 хв, експериментальної 14,6±0,20 хв.

Як показали результати проведених досліджень, використання методу ІГТ у поєднанні з звичайними методамиспортивної підготовки дозволяє суттєво підвищити рівень фізичної працездатності велосипедистів та прискорити розвиток специфічного тренувального ефекту. Так, зокрема, при зіставленні темпів приросту спортивних результатів з обсягами навантажень алактатного анаеробного впливу було відзначено більш виражене покращення спортивних результатів у велосипедистів, які використовували у своїй підготовці метод ІГТ, порівняно з велосипедистами тієї ж кваліфікації, які не застосовували цього методу.

______________________________________________________________________

** Ковилін М.М., Волков Н.І. Інтервальне гіпоксичне тренування підвищення витривалості велосипедистів вищої кваліфікації // Фізична культурура: виховання, освіту, тренування. - 2011, №2. - С.49

ГРЕБЛЯ

Веслування академічне

Ефективність курсу інтервального гіпоксичного тренування показали дослідження, проведені на тлі спортивного тренування веслярів – академістів вищої кваліфікації членів збірної команди ВМФ Росії*. ІГТ проводили протягом 14 днів у період річного циклу підготовки: тренування у гребному басейні (60%); біг, гімнастика та загальна фізична підготовка (30%), спортивні ігри(10%). Працездатність спортсменів тестувалася на гребному ергометрі при ступінчастому навантаженні: 1-й ступінь 150 Вт, 2-й ступінь 250 Вт, на кожному наступному ступені навантаження збільшували на 50 Вт. Тривалість роботи на кожному ступені – 2 хв, кількість ступенів 6.

Після курсу ІГТ усі спортсмени вказали на покращення загального стану: сон став глибшим, відновлення після тренувань більш швидке та повне, працездатність підвищилася. Максимальне навантаження в тесті на гребному ергометрі в середньому зросло від 400 Вт до 450 Вт, при зниженні обсягу газообміну на кожен літр кисню (вентиляційний еквівалент) на останньому ступені тесту з 26 (до ІГТ) до 23,8 (по. При фізичному навантаженні насичення артеріальної кровікиснем (SaO 2) знижувалося менше. Наприклад, якщо до ІГТ курсу на 4-му ступені навантаження SaO 2 зменшувалося в середньому до 86%, то після ІГТ SaO 2 до 89%. При цьому після курсу ІГТ частота пульсу (ЧСС) на всіх ступенях навантаження гребного ергометра була нижчою приблизно на 7-10 уд/хв. Після ІГТ суттєво підвищилося максимальне споживання кисню (МПК) на 1 кг маси тіла від 70,6 мл/хв кг до 78,5 мл/хв кг (таке підвищення МПК зазвичай досягається роком завзятого тренування), а на шостому ступені навантаження вміст лактату знизився з 12,5 до 7,3 ммоль/л. Відзначено зростання анаеробного порога у всіх веслярів після курсу ІГТ у середньому на 83 Вт.

Продемонстровано сприятливий ефект комбінованого методу тренування, який проявився у підвищенні працездатності веслярів, покращенні роботи системи дихання та кровообігу.

Веслування на байдарках

Проведено оцінку впливу інтервального гіпоксичного тренування на підготовку у веслярів на байдарках**. ІГТ проводили протягом 14 днів у період підготовчих тренувань, що втягують, спрямованих на вдосконалення технічної майстерності та підвищення витривалості при роботі аеробного характеру. У дослідженні взяли участь 9 веслярів – байдарочників із кваліфікацією 1 розряд, КМС, МС, МСМК.

Досліджено функціональні показники організму спортсменів до і після ІГТ. Тестування працездатності веслярів проводили на гребному ергометрі та на гребному каналі (проходження дистанцій 2000 м при максимальному темпі веслування: 1000 м за течією та 1000 м проти течії).

Тести показали достовірне зростання гемоглобіну в крові після 14 сеансів ІГТ від 153 до 159 г/л, а вміст лактату в крові знизився з 1,67 ммоль/л до 1,56 ммоль/л. Такі ж тренувальні навантаження у веслярів без ІГТ супроводжувалися зниженням гемоглобіну та зростанням лактату в крові. Тестування на гребному ергометрі показало суттєве зростання працездатності: до ІГТ - 2360 гребків, після ІГТ - 2880 гребків, при цьому кількість гребків на останніх щабляхнавантаження зросло від 500 до 780, а максимальний темп у середньому підвищився від 82 до 87 гребків на хвилину. Після ІГТ час проходження дистанцій на гребному каналі суттєво скоротився (див. діаграму). Поліпшилися функціональні показники: знизилася частота серцевих скорочень, зменшилося споживання кисню на дистанції, скоротився час відновлення дихального та серцевого ритмів.

Поєднання планових підготовчих тренувань з ІГТ справило позитивний вплив на результати, показані веслярами у зимовому чемпіонаті України з веслування на байдарках. Два спортсмени вибороли призові місця і вперше були включені до складу збірної команди України.

______________________________________________________________________

* Хоточкіна І.В., Стаценко М.В. Використання курсу інтервального гіпоксичного тренування для покращення функціонального стану та підвищення працездатності висококваліфікованих веслярів-академістів // Hypoxia Medical J. - 1993. - № 2. - С.52-56
Колчинська О.З., Циганова Т.М. Остапенко Л.А. Нормобаричне інтервальне гіпоксичне тренування в медицині та спорті. - М.: Медицина, 2003. - 408 с.

** Шпак Т.В., Баканович А.В. Дія інтервального гіпоксичного тренування на тлі спортивного тренування веслярів/ Інтервальне гіпоксичне тренування, ефективність, механізми дії. – Київ, 1992 – С.34-37
Югай Н.В. Зміна деяких біохімічних показників крові у веслярів під впливом інтервального гіпоксичного навантаження / Інтервальне гіпоксичне тренування, ефективність, механізми дії. – Київ, 1992 – С.38-41

Біатлон

Грегорі П. Уайт та ін. (Британський Олімпійський медичний Центр, Херроу) та Енрю Лейн (Департамент спортивних досліджень, Уоллсел) проводили нормобаричну гіпоксичну підготовку національної збірної команди біатлоністів до зимових Олімпійських ігор в Солт-Лейк-Сіті. Змагання мали проходити на висоті 1800 м над рівнем моря, а з деяких дисциплін, на висоті 2200 м. У зв'язку з обмеженнями у графіку змагань, у біатлоністів було мало часу на акліматизацію, всього 9 днів. Тому необхідно було попередньо адаптувати спортсменів до змагань на висоті. Було ухвалено рішення провести таку акліматизацію за допомогою нормобаричного гіпоксичного тренування.

Біатлоністи (n=8) провели 7 днів нормобаричного гіпоксичного тренування по 1 годині 15 хвилин на день. Всі спортсмени виконували субмаксимальний тест навантаження (велосипед, перші 4 стадії тест на поріг лактату). На кожному сеансі тестування брали зразки венозної крові.

В результаті нормобаричного гіпоксичного тренування достовірно встановлено, що спортсмени прибули на змагання частково акліматизованими. У всіх біатлоністів спостерігалося зменшення частоти серцевих скорочень у спокої, кров'яного тискута лактату крові при субмаксимальних вправах, а також спостерігалися позитивні зміни параметрів крові. Лактатний парадокс, який зазвичай спостерігається на висоті (низькі показники лактату під час навантаження), був відсутній або був зменшений. У спортсменів було відзначено збільшення гемоглобіну та кількість ретикулоцитів. Результати вказують, що біатлоністи були непогано акліматизовані після нормобаричного гіпоксичного тренування. Це підтверджували й самі біатлоністами, особливо ті, що у минулому проводили тривалі тренування у горах.

Зроблено висновок, що нормобаричне гіпоксичне тренування протягом 75 хвилин на день, 7 днів, виявляється ефективним. зручним методомпопередньої акліматизації до середніх висот для елітних біатлоністів

______________________________________________________________________

* Whyte P.G., Lane A., Pedlar C., Godfley R. Intermittent hypoxic тренування в процесі pre-acclimation з GB biathlon team preparation for the 2002 Olympic Games // 12 th Commonwealth International Sport Conference. Theses of reports. - Manchester, 2002, 19-23 липня. - P.435

ІНТЕРВАЛЬНЕ ГІПОКСІЧНЕ ТРЕНУВАННЯ В АЦИКЛІЧНИХ ВИДАХ СПОРТУ

ФУТБОЛ

У дослідженнях взяли участь 8 спортсменів, що спеціалізуються у футболі (від 1-го спортивного розряду до МСМК)*. Застосування інтервального гіпоксичного тренування як додаткового засобу на практиці підготовки футболістів високого класу було здійснено на футболістах провідних клубів Тунісу під науковим керівництвом РДАФТ. Сеанси ІГТ проводились у відновлювальному періоді після закінчення тренування на базі спортивної поліклініки Леманза (Туніс).

Показано, що застосування ІГТ як додаткового засобу тренування дозволяє спрямовано коригувати фізіологічні функції та фізичні якості, від яких найбільшою мірою залежить спеціальна працездатність футболістів. Дані з фізичної підготовленості та функціональних можливостей футболістів до та після ІГТ наведено у таблиці. Як видно з наведених у таблиці даних, за 5-ти тижневий період застосування ІГТ результати в бігу на різні дистанції покращилися в середньому на 6%, граничний час роботи на велоергометрі зріс на 4,6%, рівень споживання кисню зріс на 8,5% а максимальне споживання кисню (МПК) на 1 кг маси тіла збільшилося на 3,4 мл/хв кг. Настільки високий приріст МПК - показника аеробної потужності у чоловіків досягається, як правило, за період не менше 9 місяців напруженого тренування.

Додаткові сеанси інтервальної гіпоксії (1,5-2 місяці) у відновному періоді після напружених ігор та при підготовці до відповідальних матчів дозволили підтримати на високому рівні показники фізичної підготовки футболістів та досягти помітного покращення ігрових результатів.

Лікар футбольної команди "Динамо-Київ" В.І. Малюта використав ІГТ для попередження різкого зниження тренованості футболістів високої кваліфікації, які тимчасово вибули з циклу спортивної підготовки внаслідок перенесених травм**. З цією метою було обстежено 12 гравців основного складу футбольного клубу “Динамо-Київ”, які протягом 21 дня проходили курс реабілітації з використанням методу інтервальної гіпоксичної. Вплив ІГТ здійснювали відповідно до розробленої програми. Футболісти основної групи перебували протягом 1 години у середовищі із вмістом 12±1% кисню (3 цикли дихання гіпоксічною газовою сумішшю по 20 хвилин із 5 хвилинними інтервалами, під час яких спортсмени дихали атмосферним повітрям). Крім того, було проведено дослідження кровообігу в артеріях нижніх кінцівок методом дуплексного скануваннятравмованого футболіста до та після інтервального гіпоксичного тренування.

Встановлено, що 3-тижневий курс ІГТ сприяє підвищенню резервних можливостей та економізації функцій респіраторної та серцево-судинної систем, суттєво збільшує швидкість сенсомоторних реакцій, показників фізичної та розумової працездатності. Наведено дані, що підтверджують поліпшення кровообігу травмованої кінцівки. Курс ІГТ зменшив ступінь нерівномірності розподілу кровообігу в судинах як травмованої, так і здорової кінцівок, а також збільшив лінійну швидкістькровообіг у травмованій кінцівці, що сприяло прискоренню процесів відновлення. Показано, що ІТГ може не лише доповнювати плановий тренувальний процес, а й сприяти підтримці високого рівня готовності найважливіших функціональних систем організму футболіста, незважаючи на вимушене зниження фізичної активності внаслідок травми чи оперативного втручання.

______________________________________________________________________

* Дардурі У. Інтервальне гіпоксичне тренування під час підготовки футболістів високої кваліфікації: Автореф. дисертація. канд. - М., 1997 - 20 с

** Левашов М.І., Березовський В.Я., Малюта В.І. Інтегральне нормобаричне гіпоксічне тренування як метод реабілітації спортсменів високої кваліфікації // Актуальні проблеми фізичної культури і спорту.-2004. №3. С. 109-115
Малюта В.І. Використання уривчастої нормобаричної гіпоксії та штучного гірського клімату для реабілітації футболістів./Оротерапія. Доповіді Академії проблем гіпоксії. - Київ, 1998 - С.106-107.

ХОКЕЙ З ШАЙБОЮ

Ефективність інтервального гіпоксичного тренування перевірялася у 43 хокеїстів команди «Металург», Магнітогорськ*. Курс гіпоксичного тренування в середньому становив 12 сеансів. ІГТ проводили в середині сезону змагань у період відпочинку від ігор, не припиняючи планових тренувань. Навантаження проводили до пульсу в середньому 120 уд/хв, реєструючи дані ергоспірометрії за останні 30 секунд кожного ступеня навантаження.

Були виявлені три стадії адаптації: 1-а – функціональнаколи відповіддю на навантаження є збільшення легеневого резерву за рахунок збільшення хвилинної вентиляції легень і питомого споживання кисню - у 13 чол. (30%), 2-а – проміжна— у 5-х (12%) та 3-я – тканиннаколи відповіддю на навантаження є поліпшення скорочувальної функції серцевого м'яза при зменшенні легеневої вентиляції та питомого споживання кисню - у 25 чол. (58%). Зроблено висновок про необхідність індивідуального підбору режиму ІГТ для спортсменів з метою подальшого підвищення їхнього адаптаційного потенціалу.

У більшості хокеїстів після курсу ІГТ (тканинна адаптація) при середньому навантаженні 144 Вт зареєстровано зниження частоти серцевих скорочень (ЧСС) з 126 уд/хв до 115 уд/хв, хвилинного об'єму дихання (МОД) з 61,8 л/хв до 49, 3 л/хв, питомого споживання кисню (VO 2 /кг) з 28,7 мл/хв кг до 23,7 мл/хв кг, дихального коефіцієнта (R= VO 2 поглощ./VСO 2 виділ.) з 0,96 до 0,87. Дані тестування хокеїстів до та після курсу ІГТ наведено на діаграмі.

Тестування хокеїстів до та після курсу ІГТ показало, що курс ІГТ сприяв економізації функції дихання та серцево-судинної системиу переважної більшості хокеїстів. Про підвищення фізичної працездатності спортсменів можна судити за ігровими результатами команди, яка займає незмінно призові місця у найбільших хокейних турнірах, починаючи з сезону 1995/96, коли команда «Металург» уперше стала призером (2-ге місце) у кубку МХЛ. Зазначимо, що приблизно у цей час з'являються перші публікації про тренування висококваліфікованих спортсменів у відділенні нормобаричної гіпоксії ВАТ «ММК»**.

______________________________________________________________________

* Другова К.С. Ефективність інтервального нормобаричного гіпоксичного тренування за показниками спіроергометрії у хокеїстів // IV Всеармійська наук.-практ. конференція «Баротерапія в комплексному лікуванні та реабілітації поранених, хворих та уражених». Тези доп. - 2000 - С. 121-122.

** Другова К.С. Спіроергометрія – метод визначення адаптації до гіпоксичної гіпоксії у здорових та хворих // 2-я Міжнародна конференція «Гіпоксія в медицині». Тези доп. - Hypoxia Medical J. - 1996. - № 2. - С. 83.

ВОЛЕЙБОЛ

У перевірці ефективності інтервального гіпоксичного тренування взяли участь 11 волейболістів – члени чоловічої збірної команди КДІФК (м. Київ)*. З них 6 спортсменів паралельно з тренувальним процесом проходили сеанси інтервального гіпоксичного тренування, 5 спортсменів не проходили ІГТ, складаючи контрольну групу. ІГТ проводили в передзмагальному періоді річного циклу підготовки протягом 14 днів. У цей період проводилися планові тренування та контрольні тести: ступінчасте навантаження на велоергометрі до вимушеної відмови; стрибковий тест; човниковий біг "Ялинка".

За 14 днів обсяг виконуваної роботи під час вправ на велотренажері зріс на 36%, тоді як у контрольній групі лише на 2,1%. При цьому в експериментальній групі зазначено достовірне зниження функціональних витрат на роботу при максимальному навантаженні: хвилинний об'єм дихання (МОД) знизився на 9%, частота пульсу (ЧСС) знизилася від 177 уд/хв до 167 уд/хв, споживання кисню при такому навантаженні - Також знизилося приблизно на 10%, тобто. кисневий режим організму спортсменів після ІГТ став економічнішим. Швидкість проходження дистанції під час тесту «Ялинка» не змінилася, але після ІГТ достовірно знизилася ЧСС при цій роботі від 193 уд/хв до 187 уд/хв. Рівень гемоглобіну зріс із 140,8±0,26 г/л до 153±0,28 г/л. У спортсменів контрольної групи вміст гемоглобіну у крові практично не змінилося.

Дані тестування волейболістів на велоергометрі при максимальному навантаженні до та після курсу ІГТ наведено на діаграмі.

Також було проведено оцінку впливу інтервального гіпоксичного тренування на функціональні показники організму та фізичну працездатність 8-ми жінок-волейболісток високої кваліфікації: КМС та спортсменки 1 розряду**. ІГТ проводили у змагальному періоді річного циклу підготовки протягом 24 днів щодня, крім неділі. У цей період проводилися планові тренування та контрольні тести: ступінчасте навантаження на велоергометрі до вимушеної відмови; стрибковий тест; човниковий біг "Ялинка" на дистанції 91 м.

Тести до і після тренувального циклу показали суттєве зростання середніх показників у спортсменок, які пройшли додатково курс ІГТ: обсяг граничної роботи на велоергометрі зріс на 32%, максимальна кількість стрибків за хвилину збільшилася від 82 до 91, максимальне споживання кисню на 1 кг маси тіла збільшилося від 38,2 мл/хв кг до 45,1 мл/хв кг, кисневий пульс зріс на 24,8%, зростання гемоглобіну в крові становило 11,5%. Зменшилися функціональні витрати організму на роботу: хвилинний об'єм дихання (МОД) знизився на 30%, а частота серцевих скорочень (ЧСС) при виконанні навантаження максимальної потужності зменшилася на 21,5% від 191 уд/хв до курсу ІГТ до 150 уд/хв. курсу ІГТ. За той же період у контрольній групі волейболісток, які не пройшли курс ІГТ, не виявлено достовірного поліпшення параметрів, що тестуються.

Тестування волейболістів до та після курсу ІГТ показало, що курс ІГТ сприяв підвищенню працездатності та економізації функції дихання та кровообігу волейболістів. Комбінований метод, заснований на поєднаній дії ІГТ та гіпоксії навантаження – більш ефективний засіб підвищення загальної та спеціальної працездатності волейболістів, ніж спортивне тренування без ІГТ***.

______________________________________________________________________

* Савченко Ж.А., Югай Н.В. Ефективність застосування інтервального гіпоксичного тренування у підготовці волейболістів // Hypoxia Medical J.. - 1993 - № 3 - С. 31-33

** Закусило М.П. Ефективність інтервального гіпоксичного тренування кваліфікованих волейболісток / Інтервальне гіпоксичне тренування, ефективність, механізми дії. - Київ, 1992 - С. 10-13
Шахліна Л.Г., Закусило М.П., ​​Радзієвський П.А., Поліщук Н.В. Вплив інтервального гіпоксичного тренування на рівень спеціальної працездатності волейболісток у різні фази МЦ/Інтервальне гіпоксичне тренування, ефективність, механізми дії. - Київ, 1992 - С. 30-33

*** Колчинська А.З., Циганова Т.М. Остапенко Л.А. Нормобаричне інтервальне гіпоксичне тренування в медицині та спорті. - М.: Медицина, 2003. - 408 с.

ВАЖКА АТЛЕТИКА

З метою розробки оптимальної методики підвищення результативності спортсменів-штангістів високої кваліфікації було досліджено ефективність використання нормобаричної гіпоксії та комплексного застосування гіпоксичного тренування (ГТ) у поєднанні зі статичними навантаженнями*. На 1-му етапі спортсмени дихали гіпоксичною сумішшю з 9,5% вмістом кисню. Сеанс ГТ, що проводився щодня, складався з двох 20-хвилинних циклів із 5-хвилинною нормоксичною перервою (дихання атмосферним повітрям), тривалість етапу – 5 днів. На 2-му етапі гіпоксичний вплив (9,5% O 2 ) поєднувався зі статичним навантаженням (два 5-хвилинних цикли з 3-хвилинною перервою). Сила тиску на педалі статоергометра підвищувалася кожні 3 дні і склала 40, 50, 60, 70, 80 кгс. Перехід до більш високого рівня навантаження проводили при зменшенні вираженості змін параметрів гемодинаміки та зовнішнього дихання під час навантаження та часу їх відновлення після закінчення, а також зниженні суб'єктивної оцінки її тяжкості.

Встановлено, що сеанс ГТ призводив до достовірного, але незначного збільшення частоти серцевих скорочень (ЧСС), артеріального тиску, хвилинного об'єму дихання (МОД), зниження концентрації кисню в артеріальній крові (SaO 2) до 88-90%, підвищення споживання ПРО 2 та виділення СО 2 . Сеанс менш тривалого поєднаного впливу ГТ та статичного навантаження супроводжувався достовірно більш вираженими змінами перерахованих показників. З експертної оцінки тренера встановлено, що спортивні результати піддослідних першому етапі дослідження змінилися незначно. Другий етап дослідження, при поєднанні статичного навантаження та гіпоксичного тренування, супроводжувався суттєвим підвищенням ефективності тренувальної підготовки.

Подальші дослідження** були проведені з метою визначення ефективності статичних навантажень та поєднаного використання статичного навантаження та ГТ. Дві групи здорових чоловіківпо 8 осіб проходили щоденні тренування по 10 хв протягом 8 днів: 1-я група - при статичному навантаженні 60 кгс, 2-я група при статичному навантаженні - 60 кгс у поєднанні з гіпоксичним впливом - 12% О 2 . Функціональні показники систем дихання та кровообігу реєстрували на 10-й хвилині сеансу. В осіб 1-ї групи відзначено збільшення МОД, зростання хвилинного обсягу кровообігу (МОК) на 10% за рахунок зростання ЧСС, до кінця тренування гемоглобін знизився з 151 до 142 г/л. Інші показники дихання та кровообігу протягом 8 днів тренування практично не змінювалися.

Більше виражені зрушення виявлено у 2-й групі при поєднанні статичного навантаження і дихання ГГС-12: зі збільшенням кількості сеансів відбувалося поступове зниження МОД, яке до кінця тренувального курсу зменшилося в середньому на 30%, частота дихання (ЧД) зменшилася на 16%, дихальний обсяг (ДО) та споживання кисню VO 2 знизилися відповідно на 26% та на 31%. До кінця курсу у 2-й групі знизилися ЧСС на 16% та МОК на 20%, а гемоглобін збільшився з 159 г/л до 169 г/л. Таке виражене зниження споживання кисню за постійної інтенсивності роботи відбиває поліпшення функціонування всіх систем транспорту кисню.

Щоденне тренування на статоергометрі у поєднанні з диханням гіпоксичною сумішшю, при індивідуальному підборіступеня фізичного та гіпоксичного навантаження, є ефективним та економічним способом швидкого підвищення статичної витривалості та функціонального потенціалу організму спортсменів-штангістів.

______________________________________________________________________

* Горанчук В.В., Сапова Н.І., Іванов А.О. Досвід застосування гіпоксичного тренування підвищення спортивних результатів штангістів // 2-я Міжнародна конференція «Гіпоксія у медицині». Тези доп. - Hypoxia Medical J. - 1996. - № 2. - С.81

** Горанчук В.В., Сапова Н.І., Іванов А.О. Гіпоксітерапія. - СПб.: ЕЛБІ-СПб - 2003 - 536 с.

СИНХРОННЕ ПЛАВАННЯ

У ВЦМК «Захист», м. Москва було проведено дослідження ефективності ІГТ збірної команди Росії із синхронного плавання (дані люб'язно надані завідувачем відділення гіпокситерапії Поляковим В.М.). Курс інтервального гіпоксичного тренування пройшли 14 спортсменок у середньому 15 сеансів по 60 хвилин.

У процесі досліджень проводився гіпоксичний тест. Вимірювався час (Тс), протягом якого у пацієнтів при вдиханні гіпоксичної газової суміші з 10% вмістом кисню, насичення гемоглобіну артеріальної крові киснем (SaO 2) знижувалося до рівня 80% і час відновлення SaO 2 у крові після закінчення вдихання гіпоксичної газової суміші від 80% до вихідного рівня (Тв).

Гіпоксична проба проводилася двічі – до курсу ІГТ та після нього. Позитивний ефект характеризується збільшенням часу зниження насичення крові киснем до 80% при диханні гіпоксичною сумішшю та скороченням часу відновлення насичення крові киснем після завершення дихання гіпоксичною сумішшю.

Усі спортсменки під час та після ІГТ проводили пробу Штанге. Проба Штанге – затримка дихання на вдиху з фіксуванням її тривалості – є простим та досить інформативним показником стану компенсаторних можливостей організму. Різниця показників до і після курсу є одним із критеріїв ефективності ІГТ.

Крім того, було досліджено зміни фізичної працездатності спортсменок до та після курсу ІГТ. Як критерій був обраний рівень фізичної працездатності PWC170, що відповідає такій потужності фізичного навантаження, що призводить до підвищення ЧСС до 170 уд/хв.

В результаті отримано такі результати.

Незважаючи на те, що спортсменки синхронного плавання добре адаптовані до частих та досить тривалих затримок дихання, час зниження насичення крові киснів Тс після курсу ІГТ збільшився на 5%, Тв покращився (зменшився) на 40%.

Після курсу ІГТ спостерігалася проба Штанге збільшилася на 76%, що опосередковано свідчить про позитивний вплив на компенсаторні можливості серцево-судинної системи. Подальші спостереження за спортсменками із синхронного плавання виявили деяке скорочення тривалості затримки дихання в ході проби Штанге, проведеної через місяць. Однак і в цьому випадку тривалість затримки дихання перевищувала вихідну на 44%.

Рівень фізичної працездатності спортсменок-синхроністок в результаті ІГТ зріс: максимум потужності навантаження підвищився в середньому на 9%, середній питомий обсяг виконаної роботи збільшився на 18.4%. Максимум споживання 2 в середньому зріс на 14%. У середньому на 14% збільшився максимум вентиляції легень, що характеризується підвищенням економічності дихання.

У процесі проведення ІГТ також було досліджено функції вегетативної нервової системи спортсменок методом Накатани. Проведення курсу ІГТ дозволило у 50% випадків підвищити рівень адаптаційно-пристосувальних реакцій організму, пов'язаних з фізичною та розумовою перевтомою спортсменок.

Збірна команда Росії з синхронного плавання проходила підготовку до відповідальних змагань і надалі здобула блискучу перемогу.

БОРОТЬБА КУДО

Перед поїздкою на 2-му чемпіонаті світу з боротьби Кудо до Японії, збірна команда Росії проходила підготовку до ВЦМК «Захист», Г.Москва. Усі борці пройшли тритижневий курсінтервального гіпоксичного тренування (дані люб'язно надані завідувачем відділення гіпокситерапії Поляковим В.М.).

Спортсмени проходили з гіпоксичного тесту на початку і в кінці курсу ІГТ. Визначався час зниження SaO2 до 80% при диханні повітрям з 10% концентрацією кисню та час відновлення скоротився. Перевірялися час затримки дихання на вдиху – Проба Штанге та рівень фізичної працездатності при частоті серцевих скорочень 170 уд/хв – PWC170.

В результаті проведеного гіпоксичного тренування були отримані такі результати.

У всіх спортсменів-борців було відзначено суттєві позитивні зміни реактивності до гіпоксії з гіпоксичного тесту: час зниження SaO2 до 80% збільшився на 58%, а час відновлення скоротився на 55%.

Після курсу ІГТ у всіх спортсменів суттєво змінилося значення проби Штанге, час затримки дихання збільшився на 153%, що опосередковано свідчило про поліпшення компенсаторних можливостей серцево-судинної системи борців.

Рівень фізичної працездатності спортсменів-борців у результаті ІГТ підвищився: максимум потужності навантаження зріс у середньому на 19%, а середній питомий обсяг виконаної роботи – на 30%. При цьому максимум споживання О2 у середньому зріс лише на 4,3%. Істотно покращала економічність дихання, максимум вентиляції легень підвищився в середньому на 19,8%.

Курс ІГТ закінчився за кілька днів до відбуття команди на чемпіонат світу у Токіо. Опитування спортсменів показало, що вони набагато легші, ніж раніше, перенесли тривалий трансконтинентальний політ, зміну часових поясів, умови середньогір'я. Все це дозволило команді не втратити набрану спортивну форму та здобути блискучу перемогу.

ІНТЕРВАЛЬНЕ ГІПОКСИЧНЕ ТРЕНУВАННЯ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ВИДАХ СПОРТУ

ЕКСТРЕМАЛЬНИЙ МАРАФОН

З інтерв'ю Є. Горькова*

«Найдовша дистанція, яку доводилося долати – 250 кілометрів за шість етапів. Такі багатоденні ультрамарафони проводять у кількох частинах світу. Особливість такого старту в тому, що потрібно не тільки бігти, а й нести на собі все необхідне: їжу, речі, спальний мішок. На контрольних пунктах видається лише вода, та й та в обмеженій кількості. Весь день ти проводиш в умовах сильнопересіченої місцевості, у спеці чи холоді, ночуєш у наметі, а вранці, коли все тіло протестує, ти маєш знову змусити себе тікати ще 40 кілометрів. І так шість етапів поспіль. Один із них робиться подвоєним – від 80 до 100 кілометрів».

Антарктида, січень 2006 р. : марафон Ice Marathon (полярна база Patriot Hills, Антарктида, 80 градусів південної широти, 81 градус західної довготи), дистанція 42.2 км, висота 1000 м над рівнем моря, температура -15 градусів, пориви вітру до 20 м/сек. . (run.gorkov.org/antarctica2006.html)

Північний полюс, квітень 2009 : марафон «North Pole Marathon» (Російська база «Барнео» на крижині, що дрейфує), дистанція 42.2 км, температура -37 градусів. (www.northpolemarathon.com)

З інтерв'ю Є. Горькова*

«Забіг проходив на російській базі «Барнео» на крижині, що дрейфує. У ньому взяли участь 38 осіб із 14 країн світу. Маршрут був прокладений навколо табору о дев'яти кіл. Найскладнішим було правильно підібрати одяг та взуття, щоб не замерзнути за мінус 37 і, навпаки, не надто спітніти. Багато хто використовував снігоступи, які дозволяли не провалюватися у сніг. Але бігти в них без спеціальної підготовки нелегко, тож я вибрав зимові кросівки із шипами. Обличчя прикривав маскою, однак через деякий час вона затверділа, як камінь».

______________________________________________________________________

* Євген Горьков: Наречена прошкандибала і одягла фату. Автор Косачук В.// Газета "Московський спорт". - №30/31 (494/495) від 23.12.2009.

Альпінізм

Альпінізм – дуже захоплюючий екстремальний виглядспорту, пов'язаний з підвищеною небезпекою- Гірською (висотною) хворобою. Висотна хвороба (висотна гіпоксія) виникає у людини при дефіциті кисню, зазвичай — на висотах понад 4000 м, але в деяких людей і певних ситуаціях може бути і на менших висотах. Типовий варіант течії - спочатку почастішання дихання та серцевих скорочень, що поступово змінюються втомою, сонливістю, нудотою, втратою свідомості, іноді смертю. Крім того, знижений вміст кисню негативно позначається на фізичній працездатності людини.

Попередня адаптація до гіпоксії є обов'язковим заходом загального зміцнення організму та підвищення витривалості не тільки для початківців, але й для досвідчених альпіністів. Найкращим способом адаптації до гіпоксії є гіпоксичні тренування. Часто застосовується тренування затримкою дихання, перебуванням у горах на меншій висоті (ступінчаста адаптація), тренуванням у барокамері. Універсальним і одночасно доступним методом є гіпоксичне тренування уривчастим вдиханням повітря в зниженій концентрацією кисню використовуючи гіпоксикатор, або інтервальне гіпоксичне тренування (ІГТ).

За кордоном метод ІГТ успішно використовується в різних медичних спортивних центрах.

В Університеті Лінкольна Нова Зеландія було проведено дослідження впливів ІГТ на формування молодих еритроцитів, які відіграють важливу роль у кисневому обміні організму.

Пристрої для ІГТ стали популярною альтернативою для багатьох спортсменів, але вони корисні чи ні, було предметом дебатів. Дослідження в університеті Лінкольна дозволило отримати достовірні експериментальні дані, що показують, що ІГТ може бути ефективним, дешевшим і зручнішим методом тренування для підвищення витривалості спортсменів, ніж акліматизація в горах.

Дослідники (М. Хамлін, Д. Хеллеманс) змогли укласти, що використання ІГТ п'ятихвилинними інтервалами, протягом 90 хвилин на день, п'ять днів на тиждень протягом трьох тижнів, мало істотний вплив на прискорене формування червоних кров'яних клітин. Дослідники змогли також показати, що ІГТ ефективна для підвищення витривалості не тільки спортсменів, але також альпіністів та мандрівників у високогір'ї для акліматизації перед підйомом у високогір'ї.

«Зараз ми маємо переконливе свідчення, що ІГТ є ефективним та зручним інструментом для акліматизації, значно зменшуючи шанси захворіти на висотну хворобу». (www.scoop.co.nz/stories/ED0501/S00012.htm)

На сайті спортивного центру «Тритон-Спорт», Мальта (www.tritonsport.com) рекомендується використання ІТГ перед сходженням у гори.

«Використання гіпоксикатора перед подорожжю в гори забезпечує два різні запобіжні заходи:

По-перше, воно забезпечує безпечний та практичний метод виявлення тих людей, які можуть бути сприйнятливими до несприятливих (і потенційно катастрофічних) впливів переміщення з рівня моря у високогір'я.

По-друге, воно забезпечує практичний та економічно ефективний механізмдля безпечної акліматизації лише на рівні моря протягом 3-4 тижнів перед подорожжю у високогірні території Землі.

ІГТ або інтервальне гіпоксичне тренування є науково доведеним методом страхування того, що після прибуття в гори на висоти до 6500 метрів (тобто набагато вище рівня базового табору на горі Еверест) люди акліматизовані до суворих умов високогір'я, страхуючи свою безпеку».

Відомий радянський та російський альпініст В.М. Божуков (займається альпінізмом з 1953 року, Майстер спорту міжнародного класу) при підготовці до сходження рекомендує поряд зі спортивною підготовкою (бажано біг на лижах) проводити нормобаричну гіпоксичну акліматизацію. При підготовці до сходження він використовував як спеціальні дихальні тренажери, так і гіпоксичну газову суміш, одержувану за допомогою змішування повітря з азотом.

У 2004 році Валентин Михайлович готував групу з турклубу МАІ (www.turclubmai.ru) до походу в Гімалаї. Після двотижневого курсу ІГТ усі учасники групи легко перенесли сходження: дійшли пішки до висоти 3000 метрів, а потім піднялися до 5600 метрової позначки та спустилися на лижах униз.

У ВЦМК "Захист", м. Москва на установці для гіпокситерапії "Біо-Нова-204" проходили підготовку перед поїздкою в гори туристичні групи на Кіліманджаро (10 чол.), Анди (8 чол.), Гімалаї та Тибет (3 чол.). ) (дані люб'язно надані завідувачем відділення гіпокситерапії Поляковим В.М.).

Звернення до Центру було не випадковим, раніше більшість учасників цієї групи під час сходження на вершину Монблан захворіли на «гірську хворобу». Після 3-тижневого курсу ІГТ, всі учасники підготовки успішно провели сходження без симптомів гірської хвороби та дійшли до кінцевого пункту свого маршруту. При цьому більшість з них почувалися не гірше, а найчастіше навіть краще, ніж інші учасники сходження – професійні спортсмени (КМС та МС). Ці результати пояснюються тим, що рівень фізичної працездатності PWC170 всіх учасників групи після курсу ІГТ збільшився в середньому на 58%. Поліпшилися й інші показники, що характеризують адаптацію туристів до гіпоксії.

ФРІДАЙВІНГ

Спортсмени з фрідайвінгу вважають інтервальне гіпоксичне тренування дуже важливим елементом тренувального процесу. ІГТ підвищує стійкість до гіпоксії, збільшує потужність та економізує функцію апарату дихання та кровообігу спортсмена. У стадії стійкої адаптації до навантаження організм переходить на більш економічний рівень функціонування, що дуже важливо для підготовки фрідайверів, вважає 14-кратної чемпіонки світу та володарки 29 рекордів світу з фрідайвінгу Наталія Молчанова*.

Відомі фрідайвери Дамір Мусін та Михайло Артамонов, офіційні представники в Росії асоціації F.R.E.E. (Freediving Regulations & Education Entity), на своєму сайті www.divefree.ru розповіли про свій досвід ІГТ у клініці «Гіпоксія Медікал Академія», м. Москва.

«Перші наші враження були неоднозначними. Здавалося, що нерухоме сидіння в кріслі й дихання через маску, хай навіть збідненою сумішшю, — не дуже серйозне заняття. Певною мірою фахівці клініки пішли у нас на поводу, за короткий термін знизивши вміст кисню в суміші з 10% до 8,5%. Всього 1,5%-я нестача кисню стала помітно відчутнішою.

У зв'язку зі специфікою фрідайвінгу, під час проведення ІГТ у спортсменів спостерігалися специфічні реакціїорганізму на гіпоксію. Так, якщо зазвичай у здорових людейпри гіпоксичному впливі дихання стає більш глибоким і прискореним, збільшується пульс, то у фрідайвірів спостерігалося зниження кількості дихальних рухіві серцевого ритму.

«В умовах тренування на затримці дихання, у статиці чи пірнанні на глибину, включати найбільш економічний режим роботи нашого організму вдається за рахунок уміння керувати своєю свідомістю. Концентрацією свідомості можна досягти стану майже повної зупинки мислення та «часу», тоді й відкриваються наші внутрішні резерви. Через кілька сеансів ІГТ у багатьох відзначалося зменшення серцевого ритму під час дихання гіпоксичною сумішшю до 30 скорочень на хвилину.

У процесі ІГТ було отримано такі результати.

Після сеансу гіпоксичного тренування збільшувався час затримки дихання без попередньої легеневої вентиляції порівняно з контрольним, що проводився перед сеансом.

Практично всі курси ІГТ покращили свої результати із затримки дихання, як у статиці, так і в динаміці.

Особливо вражаючі результати показали ті, хто розпочав тренування апное порівняно недавно. Так, наприклад, затримка в 4 хв. або 4.30 хв. зазвичай досягалася попередньою «вентиляцією» протягом однієї — двох хвилин. Затримка дихання в 5.30 сек і більше стала доступною вже всім, що пройшли курс ІГТ.

Найбільш цікавими стали результати тренувань у пірнанні в глибину на морі, проведені одразу після курсу ІГТ. Д. Мусін ділиться своїми враженнями:

«Особисто для себе я відзначив дуже швидке входження у тренувальний режим після тривалої відсутності тренувань на морі. Вже з першого дня мені було легко досягати глибини 30-35 метрів, тоді як зазвичай потрібно 3-4 дні, щоб освоїтися на цих глибинах, а потім збільшувати глибину».

Зроблено висновок про високу ефективність ІГТ у підготовці найсильніших спортсменів до Чемпіонатів та Кубків Світу з фрідайвінгу, а також необхідність розробок тренувальних методик з індивідуальними рекомендаціями кожному спортсмену.

______________________________________________________________________

* Молчанова Н. В. Основи пірнання із затримкою дихання: Навчально-методичний посібник з фрідайвінгу. – К.: Саттва, Профіль, 2011. – 144 с.

ІНТЕРВАЛЬНЕ ГІПОКСІЧНЕ ТРЕНУВАННЯ В ЖІНОЧИХ ВИДАХ СПОРТУ

З метою вивчення впливу інтервального гіпоксичного тренування на організм спортсменок у різні періоди менструального циклу(МЦ) було обстежено 22 спортсменки високої кваліфікації – легкоатлетки (біг на середні дистанції, стрибки у довжину), волейболістки, сучасне п'ятиборство*. Тестування працездатності спортсменок проводили за допомогою велоергометра, підвищуючи навантаження на кожному ступені на 300 кгм/хв до вимушеної відмови від роботи. Час роботи на кожному ступені 3 хв.

Проведені дослідження показали, що при виконанні граничних навантажень на велоергометрі зовнішнє дихання, кровообіг, кисневі режими організму спортсменок виявляються більш ефективними та економічними в постменструальну (II) та постовуляторну (IV) фази МЦ, що обумовлює кращу працездатність спортсменок у ці фази. овуляторної, передменструальної та менструальної фазами циклу.

Відзначено значне зростання працездатності спортсменок, які розпочали комплексні тренування з ІГТ у постменструальну (ІІ) фазу. Якщо на початку ІГТ, при граничній потужності навантаження 900 кгм/хв, загальний обсяг роботи становив у середньому 5300 кгм, то після 24-денної ІГТ у II фазі циклу гранична потужність навантаження в середньому підвищилася до 1025 кгм/хв зі збільшенням загального обсягу роботи до 8000 кгм.

Після курсу ІГТ на тлі традиційного спортивного тренування у спортсменок у середньому підвищився гемоглобін від 130,7 до 145,7 г/л. У тесті на велоергометрі при максимальному навантаженні (контроль у IV фазі МЦ до та після ІГТ) частота серцевих скорочень (ЧСС) та хвилинний об'єм дихання (МОД) знизилася відповідно на 9% та 12%.

Діаграма відносної зміни працездатності спортсменок до та після ІГТ у ІІ та ІІІ фазах МЦ

Курс ІГТ у поєднанні з плановими тренуваннями при врахуванні функціональних можливостей жіночого організму дозволить домагатися більш високих спортивних результатів та спортивного довголіття.

______________________________________________________________________

* Шахліна Л.Г., Макаревич І.І. Реакція організму спортсменок на вдихання гіпоксичних газових сумішей у різні фази менструального циклу/Інтервальне гіпоксичне тренування, ефективність, механізми дії. – Київ, 1992 – С.25-29
Шахліна Л.Г., Закусило М.П., ​​Радзієвський П.А., Поліщук Н.В. Вплив інтервального гіпоксичного тренування на рівень спеціальної працездатності волейболісток у різні фази МЦ/Інтервальне гіпоксичне тренування, ефективність, механізми дії. – Київ, 1992 – С.30-33
Шахлін Л.Г. Значення біологічної циклічності для адаптації організму жінок до гіпоксії в процесі інтервального гіпоксичного тренування // Hypoxia Medical J. - 1994. - № 2. - С.57.

ІНТЕРВАЛЬНЕ ГІПОКСІЧНЕ ТРЕНУВАННЯ У КІННОМУ СПОРТІ

Адаптацію рисаків до гіпоксії проводили за допомогою 3-тижневого курсу інтервального гіпоксичного тренування. На Центральному Московському Іподромі та в Московському кінному заводі №1 досліджували 40 коней рисистих порід (орловська, російська, американська стандартбредная) у віці від 2-х до 13 років *. Гіпоксичне навантаження коням давали ступінчасто: на початку концентрація кисню у повітрі, що вдихається, була 14%, потім 13%, а в кінці курсу 12%.

Аналіз показників дихання та кровообігу показав їхню позитивну динаміку після курсу ІГТ. Так, хвилинний обсяг дихання (МОД) коней у спокої збільшився від 45,8 л/хв до 48,7 л/хв, споживання кисню зросло від 1331 мл/хв до 1613 мл/хв, вміст гемоглобіну в крові підвищився від 121 г/ л до 139 г/л, киснева ємність крові змінилася середньому від 165 мл/л до 189 мл/л. Після курсу ІГТ у рисаків достовірно підвищилася жвавість, скоротився час проходження контрольної дистанції 1600 м. На наведеній діаграмі показано результати проходження класичної дистанції рисаками.

Проведені дослідження довели високу ефективність ІГТ коней рисистих порід, що проводяться на фоні їхнього традиційного іподромного тренінгу. Про ефективність методу свідчать: покращення стану функціональної системи дихання та кровообігу, підвищення жвавості у бігу коней на дистанції 1600 м.

______________________________________________________________________

* Колчинська А.З., Козлов С.А., Циганова Т.М. Використання адаптації до гіпоксії в курсі інтервального гіпоксичного тренування для підвищення аеробної продуктивності та працездатності рисистих коней / Доп. Академії проблем гіпоксії РФ, т.3 - М.: ПІАМС - 1999 - С.122 -134
Колчинська О.З., Циганова Т.М. Остапенко Л.А. Нормобаричне інтервальне гіпоксичне тренування в медицині та спорті. - М.: Медицина, 2003. - 408 с.

ВПЛИВ ІНТЕРВАЛЬНОГО ГІПОКСІЧНОГО ТРЕНУВАННЯ НА ЗДОРОВ'Я СПОРТСМЕНІВ

ВПЛИВ ІНТЕРВАЛЬНОГО ГІПОКСІЧНОГО ТРЕНУВАННЯ НА ВИЩУ НЕРВНУ ДІЯЛЬНІСТЬ СПОРТСМЕНІВ

Проведено оцінку адаптивних змін вищої нервової діяльності спортсменів при інтервальному гіпоксичному тренуванні*. В експерименті взяли дільниці 9 спортсменів байдарочників основної та 6 контрольної групи. Психофізіологічні дослідження проводилися безпосередньо перед початком та після 14 днів ІГТ, до та під час дихання гіпоксичною газовою сумішшю (ГГС) з 11% вмістом кисню. Психофізіологічні дослідження включали визначення показників функціональної рухливості нервових процесів, що відображають швидкісні характеристики прийому та переробки інформації та швидкість прийняття рішення в умовах гострого дефіциту часу. Підряд пред'являли 120 подразників для першої сигнальної системи, що включають позитивні гальмівні сигнали (квадрат для правої руки, що світяться, коло - для лівої і трикутник, при пред'явленні якого реакція повинна була бути відсутня). Тривалість подання кожного подразника автоматично змінювалася залежно від правильності реакцій обстежуваного. Враховували загальний час роботи (Т, с) та мінімальну експозицію подразника (МЕ, мс), досягнуту піддослідним за весь час роботи. Усі спортсмени до початку експерименту були навчені виконанню цього тесту.

Після курсу ІГТ була виявлена ​​тенденція до зменшення середнього значення МЕ при тестовому подиху ГГС від 152 до 140 мс, при тому, що перед курсом ІГТ спостерігалося зростання МЕ при тестовому подиху ГГС (див. діаграму).

Після ІГТ спостерігалося значне покращення психофізіологічних показників у більшості обстежуваних при диханні атмосферним повітрям: Т скоротилося на 5-10 сек., а МЕ зменшилося - на 60-120 мс. Обстеження контрольної групи спортсменів показало: Т скоротилося до 3-5 з, а МЕ в середньому на 40 мс, що дозволяє виключити припущення про ефект тренування при багаторазовому виконанні тесту.

Гіпоксичний тест дозволяє виявляти ступінь тренованості спортсмена. Так, реакція на гіпоксію у високотренованих спортсменів виражалася у збільшенні Т всього на 3-5 с і МЕ - на 40-80 мс (при диханні ГГС з 10% і 9% 02). Значно більш виражена реакція на нестачу кисню спостерігалася у спортсменів з низьким рівнем тренованості: Т зростало на 9 -13 сек та МЕ - на 100-120 мс.

Відносна зміна часу мінімальної експозиції умовних подразниківу спортсменів під час тестування при диханні ГГС з 11%, 10% та 9% кисню

Під впливом інтервального гіпоксичного тренування значно покращується здатність до адекватного диференціювання позитивних та гальмівних подразників за умов дефіциту часу.

______________________________________________________________________

* Рябіконон І.М. Вплив інтервального гіпоксичного тренування на вищу нервову діяльність спортсменів-гребців/ Інтервальне гіпоксичне тренування, ефективність, механізми дії. - Київ, 1992 - С.18-21.

ІНТЕРВАЛЬНЕ ГІПОКСИЧНЕ ТРЕНУВАННЯ – ЕФЕКТИВНИЙ МЕТОД КОРЕКЦІЇ СИМПТОМІВ ДЕЗАДАПТАЦІЇ ДО НАВАНТАЖЕНЬ СУЧАСНОГО СПОРТУ ТА ЇХ ПРОФІЛАКТИКИ

Під наглядом у процесі досліджень перебувало понад 1000 спортсменів різних видівспорту у віці 14-30 років зі стажем занять спортом від 3 до 13 років. В результаті було виявлено основні симптоми та захворювання спортсменів, представлені в таблиці. Слід зазначити, що кількість спортсменів, які мають різні захворювання, незмінно зростає.

Основні захворювання, характерні для спортсменів високої кваліфікації

Як приклад можна навести дані досліджень, проведених у Центрі відновної медицини та реабілітації №1, м. Ростов-на-Дону. Проведена у 2007 р. диспансеризація понад 9 тисяч юних спортсменів області віком від 6 до 18 років показала, що 17,9% учнів Дитячо-юнацьких спортивних шкілпотребує лікування. Серед виявлених патологій переважали хвороби: системи кровообігу –22,8% (міокардіодистрофії внаслідок фізичного перенапруги, функціональні розлади та ін.); кістково-м'язової системи – 22,4%; органів дихання – 15,6%, нервової системи –6,8%; травми – 4,7%.

Внаслідок комплексної медичної реабілітації, при якій поряд з іншими, переважно немедикаментозними методами, Використовувалася гіпокситерапія, відзначалося поліпшення стану у 46% спортсменів, підвищення спортивних результатів у 47,2%, без динаміки - 6,4% **.

Метод ІГТ як ефективний інструментпідвищення неспецифічної резистентностіорганізму успішно застосовується в нашій країні та за кордоном для лікування, профілактики та реабілітації широкого кола захворювань. Накопичено величезний досвід у лікуванні багатьох захворювань, у тому числі тих, що характерні для спортсменів.На наведених нижче діаграмах можна побачити ефективність ІГТ, перевіреної під час лікування тисяч людей***.

Ефективність використання ІГТ для підприємства «Червоний пролетар», м. Москва (4070 чол.)

Результати застосування ІГТ у клініці «Орбіта» Курської атомної станції (4180 випадків)

ІГТ є сильним засобом профілактики симптомів дезадаптації у спортсменів. Використання ІГТ у тренувальному процесі дозволяє не тільки підвищити функціональне можливості та фізичну працездатність атлета, але й позбавитися багатьох недуг і в кінцевому підсумку досягти найвищих спортивних результатів.

______________________________________________________________________

* Йорданська Ф.А., Юдінцева М.С. Діагностика та диференційована корекція симптомів дезадаптації до навантажень сучасного спорту та комплексна системазаходів їх профілактики // Теорія та практика фізичної культури. - № 1, 1999. - С. 18-24.

**Ходарєв С.В., Тертишна О.С., Щекінова А.М. Медична реабілітаціяюних спортсменів у відділенні спортивної медицини та реабілітації дітей, які займаються спортом // 3-та Міжнародна конференція «СпортМед-2009». Тези доп. - Журнал РОЗМІРБІ. - 2008. - № 4 (27). - С.133.

*** Стрєлков Р.Б. Нормобарична гіпоксітерапія. // Методичні рекомендації МОЗ РФ. М., 1994-16 с.
Стрєлков Р.Б., Чижов А.Я. Нормобарична гіпокситерапія та гіпоксирадіотерапія // Методичний посібник для лікарів. М.: ПАІМС, 1998 - 24 с.
Розсолов Н.А., Чижов А.Я., Потієвський Б.Г., Потієвська В.І. Нормобарична гіпоксітерапія // Методичні рекомендації для авіаційних лікарів. - М., 2002. - 19 с.
Агаджанян Н.А., Стрєлков Р.Б., Чижов А.Я. Переривчаста нормобарична гіпоксітерапія (історичні передумови, теоретичне обґрунтування та результати застосування)// Доповіді Академії проблем гіпоксії РФ -Т I.-М.: ПАІМС. - 1997 - С. 18-37.

ДОСВІД ВИКОРИСТАННЯ ІНТЕРВАЛЬНОГО ГІПОКСІЧНОГО ТРЕНУВАННЯ У ЦЕНТРАХ СПОРТИВНОЇ МЕДИЦИНИ

ЦЕНТР СПОРТИВНОЇ МЕДИЦИНИ, НОВА ЗЕЛАНДІЯ, М. КРАЙСТЧЕРЧ

Ефективність ІГТ перевіряли у Центрі спортивної медицини Нової Зеландії. Для одержання гіпоксичної газової суміші використовувався гіпоксикатор Біо-Нова-204 S4. У випробуваннях брали участь 10 спортсменів найвищої кваліфікації (біг, плавання, тріатлон). Курс складався з 18 сеансів ІГТ: на першому етапі спортсмени дихали повітрям із 10% вмістом кисню, на другому концентрацію кисню встановлювали 9%. ІГТ проводили не раніше ніж через одну годину після закінчення планових тренувань. Протягом одного годинного сеансу ІГТ спортсмени поперемінно (по 5 хвилин) дихали повітрям зі зниженим вмістом кисню та атмосферним повітрям.

Результати проведених досліджень було доповідано доктором Джоном Хеллемансом (спортивний практикуючий лікар, неодноразовий чемпіон Світу з тріатлону) на конференції з тріатлону*, яка проходила в Австралії в листопаді 1999 р.: « Нещодавно метод інтервального гіпоксичного тренування був представлений спорту Нової Зеландії Лікарем Олексієм Корольовим. Гіпоксикатор був встановлений у QEII – спортивному стадіоні у Крайстчерчі. Внаслідок гіпоксичних тренувань працездатність спортсменів збільшилася на 2,9%, гемоглобін – на 4,3%, гематокрит – на 5%, ретикулоцити – на 30,3%.«

Усі спортсмени відзначили підвищення працездатності, швидке відновленняпісля тренувань. Два спортсмени, які страждають на бронхіальну астму, після проведення ІГТ не потребували звичайного медикаментозного лікування.

У Центрі спортивної медицини, м. Крайстчерч пройшли підготовку багато відомих спортсменів світового рівня з Нової Зеландії. Ось деякі їх відгуки про метод ІГТ:

На цій же установці для гіпокситерапії «Біо-Нова-204 S4» проходили гіпоксичне тренування та інші видатні новозеландські спортсмени, наприклад, чемпіон світу з тріатлону Хамеш Картер, призерка світових першостей з регбі — команда Ол Блекс.

______________________________________________________________________

* Hellemans J. Intermittent Hypoxic Training, A Pilot Study //PROCEEDINGS з Gatograd International Tri athlon Science ll Conference Noosa Australia, Nov. 7-8, 1999.

ЦЕНТР ВІДНОВЛЮВАЛЬНОЇ МЕДИЦИНИ ТА РЕАБІЛІТАЦІЇ №1, М. РОСТОВ-НА-ДОНУ

У багатопрофільному Центрі відновної медицини та реабілітації №1 проходять курс гіпоксітерапії юні спортсмени з усієї області: боксери, борці, гімнасти, плавці, хокеїсти та ін., у середньому 700 чол. на рік. На курс гіпоксітерапії прямують діти-спортсмени (до 18 років), які мають хороші спортивні результати, але у яких було виявлено різні патології(порок мітрального клапана, міокардіодистрофія і т.д.), а також практично здорові діти, у яких стали погіршуватися спортивні результати та діти з діагнозом перетренованість, коли функціональні зміни стану здоров'я не фіксуються, але спортсмен скаржиться на втому, дратівливість, на небажання тренуватися , поганий сон і т.д.

Після курсу гіпокситерапії у 85% спортсменів відзначається підвищення індексу Руфф'є і в 15% залишається на початковому рівні, що свідчить про підвищення працездатності у більшості спортсменів.

В курсі реабілітації, в комплексі з гіпоксітерапією на апараті Біо-Нова-204використовуються й інші немедикаментозні відновлювально-коригувальні методи*.

У 2007-2008 р. були проведені дослідження серед дітей (в середньому 100 осіб на рік), які займаються зимовими видами спорту (хокей, фігурне катання). Тривалість реабілітації 2 тижні без відриву від тренувального процесу. Зазначалося достовірне зменшення кількості дітей із патологією ЛОР органів, вегетосудинною дистонією, захворюваннями шлунково-кишкового тракту та функціональними порушеннями серцевої діяльності.

Протягом 2009-2010 років у Центрі спостерігалися 88 юних спортсменів у віці 14-18 років, які займаються футболом**. Спортсмени були поділені на 3 групи. Перша основна група – спортсмени (n=28), які у різних етапах спортивної підготовки підвищення спортивних результатів застосовувалася ІГТ. Друга основна група – спортсмени (n=26), яким проводилося поєднання ІГТ з прийомом фармакологічних засобів, що володіють антиоксидантною та енергетичною діями (тріовіта та L-карнітину), для збереження та підтримки високої фізичної працездатності юних футболістів. Контрольна група – спортсмени, які тренуються у звичайному режимі (n=34). Групи були порівняні за основними ознаками: статтю, віком та заняттям відповідним видом спорту (футбол). Гіпокситерапія проводилася апаратом Біо-Нова-204.

В результаті досліджень зроблено висновок про те, що комплексне використаннянормобаричної гіпокситерапії та антиоксидантних та енергетичних препаратів є ще більш ефективним засобом підвищення загальної та спеціальної працездатності, що дозволяє за більш стислі термінипідготовки підвищити тренувальний ефект, покращити функціональний стан організму юних спортсменів, прискорити процеси відновлення після тренувального навантаженняі досягти кращих спортивних результатів на змаганнях.

______________________________________________________________________

* Тертишна Є.С., Герасимова Г.В., Пенькова Н.В. Застосування відновлювально-коригувальних технологій у юних спортсменів, які займаються зимовими видами спорту // 3-та Міжнародна конференція «СпортМед-2009». Тези доп. - Журнал РОЗМІРБІ. - 2008. - № 4 (27). - С.125-127.

** Корнєєва І.Т., Поляков С.Д., Ходарєв С.В., Тертишна О.С. Корекція тренувального процесу юних футболістів із застосуванням інтервального гіпоксичного тренування // Медичний вісник Північного Кавказу - 2010. - № 3. - С. 110-111.
Ходарєв С.В., Тертишна О.С., Поляков С.Д. Інтервальне гіпоксичне тренування у поєднанні з тріовітом та L-карнітином у юних спортсменів // Лікувальна фізкультура та спортивна медицина. - 2010, №8. - С. 20-25

ВСЕРОСІЙСЬКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНИ КАТАСТРОФ «ЗАХИСТ», Г. МОСКВА

У Всеросійському Центрі медицини катастроф «Захист» проходять медичне обстеженнята гіпоксичне тренування члени збірних команд Росії, а також провідні спортивні клуби. Так, наприклад, інтервальне гіпоксичне тренування (завідувач відділення гіпокситерапії Поляков В.М.) проходили спортсмени вищої кваліфікації — збірна Росії: з тріатлону, синхронного плавання, східних єдиноборств (Кудо).

Команди - збірна команда Росії з синхронного плавання і збірна команда Росії з Кудо проходили підготовку до відповідальних змагань. Надалі обидві команди здобули блискучі перемоги. Необхідно відзначити, що курс ІГТ у членів збірної куди закінчився за 9 днів до відбуття команди на чемпіонат світу в Японію (2-й чемпіонат світу в Токіо, листопад 2005 р.). За відгуками спортсменів, тривалий трансконтинентальний політ, зміна часових поясів, умови середньогір'я – це переносилося набагато легше, ніж раніше.

У кабінеті «Гіпокситерапії» Центру, який працює на базі установки «Біо-Нова-204», проходили підготовку перед поїздкою в гори групи на Кіліманджаро, Гімалаї, Анди, Тибет. Усі учасники підготовки успішно провели сходження без симптомів гірської хвороби та дійшли до кінцевого пункту маршруту. При цьому більшість з них не були професійними спортсменами і відчували себе не гірше, а часто й краще, ніж спортсмени (КМС та МС).

Оренбурзький державний університет

Факультет Інформаційних Технологій

Кафедра ІСТ

Реферат

Тренування та спорт в умовах гіпоксії

Виконав:

Загоруй А.С.

група 02ІСТ

Оренбург, 2002

Виховання фізичних якостей ґрунтується на постійному прагненні зробити понад можливе для себе, здивувати оточуючих своїми можливостями. Але для цього від часу народження необхідно постійно і регулярно виконувати правила правильного фізичного виховання. І цьому постійно заважає деяким людям типовий патологічний процес:

Гіпоксія (від гіпо... та лат. oxygenium - кисень) (кисневе голодування), знижений вміст кисню в організмі або окремих органах та тканинах. Виникає при нестачі кисню у повітрі, що вдихається, або в крові (гіпоксемія), при порушенні біохімічних процесів тканинного дихання та іншого.

І вона впливає на активність імунної системинасиченості тканин киснем. Кисневе голодування (гіпоксія) може викликатися: знерухомленістю, серцево-судинними захворюваннями. Недостатність клітинного дихання зустрічається в більшості жителів міста. Що б цього не відбувалося організація та керівництво фізичним вихованням особливо у роки навчання, процес навчання організується залежно від стану здоров'я, рівня фізичного розвиткута підготовленості студентів, їх спортивної кваліфікації, а також з урахуванням умов та характеру праці їхньої майбутньої професійної діяльності. Однією з головних завдань вищих навчальних закладівє фізична підготовка студентів. Безпосередня відповідальність за постановку та проведення навчально-виховного процесу з фізичного виховання студентів відповідно до навчального плану та державної програмипокладено на кафедру фізичного виховання ВНЗ. Масова оздоровча, фізкультурна та спортивна робота проводиться спортивним клубом спільно з кафедрою та громадськими організаціями.

Медичне обстеження та спостереження за станом здоров'я студентів протягом навчального року здійснюється поліклінікою або здравпунктом вузу і це, напевно, допоможе запобігти хоча б одному з видів гіпоксії :

В основу класифікації гіпоксії, що наводиться нижче, покладено причини та механізми її розвитку. Розрізняють такі види гіпоксії: гіпоксичну, дихальну, гемічну, циркуляторну тканинну та змішану.
Гіпоксична, або екзогенна , гіпоксія розвивається при зниженні парціального тиску кисню у повітрі, що вдихається. Найбільш типовим прикладом гіпоксичної гіпоксії може бути гірська хвороба. Її прояви залежать від висоти підйому. В експерименті гіпоксична гіпоксія моделюється за допомогою барокамери, а також з використанням дихальних сумішей, бідних на кисень.

Це означає, що легені неспроможні накачувати повітря через відсутність його у зовнішньому середовищі, блокування верхніх дихальних шляхів чи опадання найлегших. Таким чином, можливими причинами порушення зовнішнього дихання можуть бути:

o утоплення, тобто. наповнення легенів водою;

o відсутність повітря в акваланзі;

o спазми або засмічення дихальних шляхів водою, блюванням та сторонніми частинками;

o спадання легень у результаті пневмотораксу;

o пошкодження альвеол при попаданні в легені води.

Даний тип гіпоксії нерідко зустрічається на змаганнях з підводного полювання та в інших випадках, коли спортсмени та любителі намагаються пірнути із затримкою дихання глибше та довше. Гіпервентиляція перед пірнанням знижує рівень 2 в крові, тим самим пригнічуючи рефлекси вдиху. При швидкому підйомі обсяг легень розширюється, і зміст 0^ різко падає, що викликає загальну гіпоксію та втрату свідомості. За втратою свідомості під водою неминуче слідує втоплення.

Дихальна, або респіраторна , гіпоксія виникає в результаті порушення зовнішнього дихання, зокрема порушення легеневої вентиляції, кровопостачання легень або дифузії в них кисню, при яких страждає на оксигенацію артеріальної крові.

Кров'яна, або гемічна, гіпоксія виникає у зв'язку з розвитком порушень у системі крові, зокрема із зменшенням кисневої ємності її. Гемічна гіпоксія поділяється на анемічну та гіпоксію внаслідок інактивації гемоглобіну. У патологічних умовах можливе утворення таких сполук гемоглобіну, які можуть виконувати дихальну функцію. Таким є карбоксигемоглобін - з'єднання гемоглобіну з окисом вуглецю. Спорідненість гемоглобіну до окису вуглецю в 300 разів вище, ніж до кисню, що зумовлює високу отруйність чадного газу: отруєння настає при нікчемних концентраціях окису вуглецю в повітрі При цьому інактивується не тільки гемоглобін, а й залізовмісні дихальні ферменти. При отруєнні нітритами, анілін утворюється метгемоглобін, в якому тривалентне залізо не приєднує кисень.

Гістотоксична гіпоксія: нездатність клітин приймати принесений кров'ю кисень. Порушення клітинного дихання можливе у разі загального отруєнняорганізму - наприклад, ціанідами або отрутою деяких медуз.

Циркуляторна гіпоксія розвивається при місцевих та загальних порушенняхкровообігу, причому в ній можна виділити ішемічну та застійну форми.
Якщо порушення гемодинаміки розвиваються в судинах великого кола кровообігу, насичення крові киснем у легенях може бути нормальним, проте при цьому може страждати доставка його тканин. При порушеннях гемодинаміки у системі малого кола страждає оксигенація артеріальної крові. Циркуляторна гіпоксія може бути викликана не тільки абсолютною, але й відносною недостатністю кровообігу, коли потреба тканин у кисні перевищує його доставку. Такий стан може виникнути, наприклад, у серцевому м'язі при емоційних напругах, що супроводжуються виділенням адреналіну, дія якого хоч і викликає розширення вінцевих артерій, але в той же час значно підвищує потребу міокарда у кисні.

Часто зустрічається форма гіпоксії - локальна.Замерзання кінцівок при низькій температурі є нічим іншим, як наслідок уповільнення периферичної циркуляції крові. Якщо воно триває, локальна гіпоксія може спричинити незворотне омертвіння клітин кінцівки – відморожування. Гіпоксична кров темного кольору, що, до речі, добре видно при посиненні пальців, вух та губ на морозі. Посинення мови означає настання загальної гіпоксії.

Профілактика: Щоб уникнути загальної чи локальної гіпоксіїслід дотримуватися таких правил поведінки:

o Перевіряйте своє спорядження перед кожним зануренням.

o Не поринайте поодинці, а лише в парі або групі.

o Постійно контролюйте запас повітря під водою.

o Не зловживайте гіпервентиляцією перед пірнанням.

Гемічна гіпоксія : нездатність крові транспортувати кисень за нормальної циркуляції в судинах.

Таке трапляється при захворюваннях крові, що впливають на активність гемоглобіну, а також після значної втрати крові при пораненнях та ушкодженнях кровоносної системи.

Кисневе голодування тканин в результаті порушення мікроциркуляції, яка, як відомо, являє собою капілярний крово- та лімфоток, а також транспорт через капілярну мережу та мембрани клітин.
Тканинна гіпоксія - це порушення в системі утилізації кисню. У цьому вигляді гіпоксії страждає біологічне окислення і натомість достатнього постачання тканин киснем. Причинами тканинної гіпоксії є зниження кількості чи активності дихальних ферментів, роз'єднання окислення фосфорелювання.

Класичним прикладом тканинної гіпоксії, при якій відбувається інактивація дихальних ферментів, зокрема цитохромоксидази - кінцевого ферменту дихального ланцюга, є отруєння ціанідами, монойодацетатом. Алкоголь та деякі наркотики (ефір, уретан) у великих дозах пригнічують дегідрогенази.
Зниження синтезу дихальних ферментів, що викликає тканинну гіпоксію, спостерігається при авітамінозах. Особливо важливий у цьому відношенні синтез рибофлавіну та нікотинової кислоти, перший з яких є простетичною групою флавінових ферментів, а другий входить до складу кодегідрогеназу.

При роз'єднанні окислення та фосфорилювання знижується ефективність біологічного окислення, енергія розсіюється у вигляді вільного тепла, ресинтез макроергічних сполук знижується. Енергетичне голодування та метаболічні зрушення подібні до тих, які виникають при кисневому голодуванні.
У виникненні тканинної гіпоксії може мати значення активація перекисного вільнорадикального окиснення, при якому органічні речовини піддаються неферментативного окиснення молекулярним киснем. Перекиси ліпідів викликають дестабілізацію мембран, зокрема, мітохондрій та лізосом. Активація вільнорадикального окислення, а отже і тканинної гіпоксії, спостерігається при дефіциті його природних інгібіторів (токоферолів, рутину, убіхінону, глутатіону, серотоніну, деяких стероїдних гормонів), при дії іонізуючого випромінювання, у разі підвищення атмосферного тиску.

Перераховані вище окремі видикисневого голодування зустрічаються рідко, частіше спостерігаються різні їх комбінації. Наприклад, хронічна гіпоксія будь-якого генезу зазвичай ускладнюється ураженням дихальних ферментів та приєднанням кисневої недостатностітканинного характеру. Це дало підставу виділити шостий вид гіпоксії. змішану гіпоксію.
Виділяють ще гіпоксію навантаження, яке розвивається на тлі достатнього або навіть підвищеного постачання тканин киснем. Однак підвищене функціонування органу та значно зросла потреба в кисні можуть призвести до неадекватного кисневого постачання та розвитку метаболічних порушень, характерних для справжньої кисневої недостатності. Прикладом можуть бути надмірні навантаження у спорті, інтенсивна м'язова робота.

До кінця місячного терміну після повернення спортсменів у нормальні умови тренування стійкість організму до гіпоксичним середовищам зросла ще більше. Ступінь зниження оксигенації крові при диханні в замкнутому просторі зменшилася по відношенню до перших 10 днів у 1,5 рази. Тривалість затримки дихання в окремих спортсменів почала перевищувати три хвилини, тоді як до виїзду в гори максимальний час затримки дихання дорівнював 127 сек.

У цих дослідженнях, очевидно, чималу роль відіграє збільшення резистентності окремих тканинних або клітинних структур (3. І. Барбашова, 1963; В. Я. Русін, 1967), підтримання належної напруги газів в альвеолярному повітрі завдяки включенню пристосувальних реакцій (Н. А. Агаджанян, Г. А. Давидов, 1967), зростання гліколізу, яке є результатом підвищення вмісту сполук, подібних до пірувату, здатних брати участь в окисленні відновного нікотину - аденінуклеотиду (Dahl, Balfour, 1964).

Підвищення стійкості до гіпоксії йшло як лінії економного витрачання кисню, кращої здатності утримувати сталість насичення крові киснем за різних труднощів у диханні, а й у шляху більшої переносимості гіпоксичних зрушень. Так, після повернення з гір спортсмени в ряді випадків могли затримувати дихання до 3-х хвилин, при цьому відсоток оксигемоглобіну знижувався нижче 60. До виїзду в гори самі спортсмени припиняли затримку дихання при більш високому вмісті кисню в крові. У 30% спортсменів і після повернення з гір зниження насичення крові киснем при диханні в замкнутому просторі перевищувало вихідні показники. Однак ці піддослідні легко переносили цю пробу, не помічали вираженої гіпоксемії, виявляли бажання продовжувати випробування.

Згідно з даними А. 3. Колчинської та співробітників (1967) артеріальна гіпоксемія у високо тренованих спортсменів часто поєднується з венозною гіпоксемією. Очевидно, зниження насичення кисню в артеріальної крові в наших піддослідних компенсувалося з допомогою інтенсивнішого переходу кисню з крові у тканини й у з цим збільшення артеріальної різниці. Одночасне вивчення впливів тренувальних занять тільки в умовах рівнини на стійкість спортсменів до умов гіпоксії показало, що навіть за тривалості тренувальних зборів у 45 днів отримати такі виражені зрушення в гіпоксичній підготовці спортсменів не вдалося.

факт позитивного впливугірського клімату на стійкість до гіпоксії відзначений і рядом інших авторів (А. Н. Хрестовніков, 1951; К. Кристєв, І. Ілієв, 1959; К. Кристєв, 1962; А. Б. Захар'ян, 1963; І. М. Хазен, 1963; Н. Н. Сиротінін, 1964; А. К. Кадиралієв, 1964; Н. А. Агаджанян та співавтори, 1965; Ст Н. Соловйов, 1965; С. П. Летунов і співробітники, 1966; Falkiewier, 1966; ін), тому він не викликає сумнівів.

Отже, гіпоксичну підготовку спортсменів ефективніше можна здійснювати з організацією спортивної тренування у гірській місцевості. Збільшення специфічної резистентності організму дає змогу розширити його функціональні можливості. Підвищення спортивної працездатності в даному випадку відбуватиметься не тільки по лінії більшої доставки кисню для організму, але й кращої економізації у використанні кисню, розширення можливості організму працювати при відносно більшій нестачі кисню.

«Середньогір'я та спортивне тренування»,
Д.А.Аліпов, Д.О.Омурзаков

Зміст статті:

Адаптація людського організму до гіпоксії є складним інтегральним процесом, в якому задіюється велика кількістьсистем. Найбільш значні зміни відбуваються в серцево-судинній, кровотворній та дихальній системах. Також підвищення стійкості та адаптації до гіпоксії у спорті передбачає перебудову та процесів газообміну.

Організм у цей момент перебудовує свою роботу на всіх рівнях, починаючи з клітинного та закінчуючи системним. Однак це можливе лише в тому випадку, якщо системи одержують цілісні фізіологічні відповіді. З цього можна зробити висновок, що підвищення стійкості та адаптації до гіпоксії у спорті не можливе без певних змін у роботі гормональної та нервової систем. Саме вони забезпечують тонке фізіологічне регулювання всього організму.

Які чинники впливають адаптацію організму до гіпоксії?

Факторів, які мають істотний вплив на підвищення стійкості та адаптації до гіпоксії у спорті досить багато, але ми відзначимо лише найважливіші:

• Поліпшення вентиляції легень.
• Підвищення викиду серцевого м'яза.
• Збільшення концентрації гемоглобіну.
• Збільшення кількості червоних тілець.
• Збільшення кількості та розмірів мітохондрій.
• Підвищення рівня дифосфогліцерату в еритроцитах.
• Підвищення концентрації окисних ферментів.

Не варто забувати, що зі збільшенням висоти на кожні триста метрів температура опускається на два градуси. При цьому на висоті в тисячу метрів, сила прямого ультрафіолетового випромінюванняпідвищується загалом на 35 відсотків. Оскільки знижується парціальний тиск кисню, а гіпоксичні явища своєю чергою зростають, відбувається зменшення концентрації кисню в альвеолярному повітрі. Це говорить про те, що тканини тіла починають відчувати дефіцит кисню.

Залежно від ступеня гіпоксії падає не тільки парціальний тиск кисню, але його концентрація в гемоглобіні. Цілком очевидно, що в такій ситуації знижується і градієнт тиску між кров'ю в капілярах і тканинах, уповільнюючи цим процеси переходу кисню в клітинні структуритканин.

Одним із головних факторів розвитку гіпоксії є падіння парціального тиску кисню в крові, а показник насичення її крові вже не такий важливий. На висоті від 2 до 2.5 тисячі метрів над рівнем моря показник максимального споживання кисню падає в середньому на 15 відсотків. Цей факт якраз і пов'язаний зі зниженням парціального тиску кисню в повітрі, який вдихає спортсмен.

Вся справа в тому, що швидкість доставки кисню до тканин безпосередньо залежить від різниці тиску кисню безпосередньо в крові і тканинах. Наприклад, на висоті дві тисячі метрів над рівнем моря градієнт тиску кисню падає практично в 2 рази. В умовах високогір'я і навіть середньогір'я істотно знижуються показники максимальної частоти серцевих скорочень, систолічного об'єму крові, швидкості доставки кисню та викиду серцевого м'яза.

Серед факторів, що впливають на всі перераховані вище показники без урахування парціального тиску кисню, що призводить до зниження скорочувальних здібностейміокарда, великий вплив має зміна рідинного балансу. Говорячи простіше, значно збільшується в'язкість крові. Крім цього необхідно пам'ятати, що при попаданні людини в умови високогір'я організм відразу активує адаптаційні процеси для компенсації дефіциту кисню.

Вже на висоті півтори тисячі метрів над рівнем моря підйом на кожну 1000 метрів призводить до зниження споживання кисню на 9 відсотків. У спортсменів, які не мають адаптації до умов високогір'я, частота серцевих скорочень у стані спокою може значно збільшитися вже на висоті 800 метрів. Ще яскравіше адаптаційні реакції починають проявлятися під впливом стандартних навантажень.

Щоб переконатися, достатньо звернути увагу на динаміку підвищення рівня лактату в крові на різній висоті при виконанні фізичних вправ. Наприклад, на висоті півтори тисячі метрів рівень молочної кислоти підвищується лише на третину від нормального стану. А ось на 3000 метрів цей показник складе вже щонайменше 170 відсотків.

Адаптація до гіпоксії у спорті: способи підвищення стійкості

В першу чергу мова йдепро прискорення роботи систем, завданням яких є доставка кисню до тканин, а також його розподілу по всьому організму. До них слід зарахувати гіпервентиляцію легень, підвищення викиду серцевого м'яза, розширення судин головного мозку і т. д. Однією з перших реакцій організму на гіпоксію, є підвищення частоти серцевих скорочень, збільшення артеріального тиску в легенях, що виникає внаслідок спазму артеріол. В результаті відбувається локальний перерозподіл крові та зменшується артеріальна гіпоксія.

Як ми вже говорили, у перші дні перебування в горах збільшується частота серцевих скорочень та викиду серця. Через кілька днів завдяки підвищенню стійкості та адаптації до гіпоксії у спорті ці показники повертаються до норми. Це з тим, що підвищується здатність м'язів утилізувати кисень, що у крові. Одночасно з гемодинамічними реакціями при гіпоксії значно змінюється процес газообміну та зовнішнього дихання.

Вже на висоті тисячу метрів відбувається збільшення показника вентиляції легень через підвищення частоти дихання. Фізичні навантаження можуть значно прискорити цей процес. Максимальна аеробна потужність після тренінгу в умовах високогір'я зменшується і продовжує залишатися на низькому рівні навіть за умови збільшення концентрації гемоглобіну. На відсутність збільшення МПК впливає два фактори:

1. Збільшення рівня гемоглобіну відбувається на фоні зниження об'єму крові, в результаті знижується об'єм систоли.
2. Зменшується пік частоти серцевих скорочень, що дозволяє збільшити рівень МПК.

Однією з найбільш яскраво виражених реакцій, що активуються в організмі в першу пару годин перебування в горі, є поліцитемія. Інтенсивність цього процесу залежить від висоти перебування атлетів, швидкості підйому в гуру, і навіть індивідуальними особливостями організму. Так як в гормонних районах повітря більш сухе в порівнянні з рівнинним, то вже через пару годин перебування на висоті зменшується концентрація плазми.

Цілком очевидно, що в цій ситуації збільшується рівень еритроцитів, щоб компенсувати дефіцит кисню. Вже наступного дня після підйому в гори розвивається ретикулоцитоз, що пов'язано з посиленою роботою кровотворної системи. На другий день перебування в умовах високогір'я еритроцити утилізуються, що призводить до прискорення синтезу гормону еритропоетин та подальшого зростання рівня червоних тілець та гемоглобіну.

Слід зазначити, що дефіцит кисню вже сам собою сильним стимулятором процесу виробництва еритропоетину. Це проявляється вже після 60 хвилин перебування у гірських умовах. У свою чергу, максимальна швидкість виробництва цього гормону спостерігається через добу або дві. У міру підвищення стійкості та адаптації до гіпоксії у спорті число еритроцитів різко збільшується та фіксується на необхідному показнику. Це стає провісником завершення розвитку стану ретикулоцитозу.

Одночасно з описаними вище процесами активуються адренергетична та гіпофізарно-адреналова системи. Це у свою чергу сприяє мобілізації систем дихання та кровопостачання. Однак ці процеси супроводжуються сильними катаболічними реакціями. При гострій гіпоксії обмежується процес ресинтезу молекул АТФ у мітохондріях, що призводить до депресії деяких функцій основних систем організму.

Наступною стадією підвищення стійкості та адаптації до гіпоксії у спорті є стійка адаптація. Її головним проявом слід вважати підвищення потужності економнішого функціонування дихальної системи. Крім цього, збільшується показник утилізації кисню, концентрації гемоглобіну, ємності коронарного русла і т. д. У ході біопсичних досліджень було встановлено наявність основних реакцій, характерних для стійкої адаптації м'язових тканин. Приблизно через місяць перебування у гормонних умовах у м'язах відбуваються значні зміни. Представникам швидкісно-силових спортивних дисциплін слід пам'ятати, що тренінг за умов високогір'я передбачає наявність певних ризиків руйнації м'язових тканин.

Однак при грамотно спланованих силових тренуваннях цього явища можна уникнути. Важливим чинником адаптації організму до гіпоксії є значна економізація роботи всіх систем. Вчені відзначають два окремих напрямки, у яких відбуваються зміни.

У ході досліджень вчені довели, що атлети, які зуміли добре адаптуватися до тренувань в умовах високогір'я, можуть зберігати цей рівень адаптації протягом місяця або трохи більше. Аналогічні результати можуть бути отримані при використанні методики штучної адаптації до гіпоксії. А ось одноразова підготовка в гірських умовах виявляється не такою ефективною, і, скажімо, концентрація еритроцитів повертається до нормального стану протягом 9-11 днів. Тільки тривала підготовка у гірських умовах (протягом кількох місяців) здатна дати гарні результатиу довгостроковій перспективі.

Ще один спосіб адаптації до гіпоксії показаний у наступному ролику:

До профілактики та корекції гіпоксичних порушень існує два підходи: 1) медикаментозний, за допомогою фармакологічних засобів, та 2) немедикаментозний, який використовує адаптацію до гіпоксії для збільшення резистентності клітини до дефіциту кисню.

Фармакологічна корекціяспрямована на полегшення реакції організму на гіпоксію або запобігають її розвитку, а також прискорення нормалізації енергопродукуючої функції клітини. Препарати, використовувані досягнення цих цілей, називаються антигипоксантами.

Тактика фармакологічної корекції гіпоксичних станів за допомогою антигіпоксантів базується на уявленнях про механізми біоенергетичної гіпоксії.

На ранніх компенсованих стадіях гіпоксії для відновлення функцій дихального ланцюга використовують речовини з донорно-акцепторними властивостями, здатні шунтувати перенесення електронів на ділянці НАДН – CoQ (наприклад, синтетичні переносники кисню на кшталт убихинона – похідні хінонів). Ефективними є засоби, що підсилюють альтернативні НАДН-оксидазному шляху окислення та утворення АТФ, зокрема сукцитатоксидазний шлях.

Активація сукцинатоксидазного окислення при гіпоксії досягається декількома способами: 1) підвищенням активності сукцинатдегідрогенази (наприклад, циклічний аналог ГАМК пірацетам, кофермент глутаматдекарбоксилази та трансаміназ – піридоксальфосфат – вітамін В6);

2) активацією ферментів реакцій, пов'язаних з ендогенним утворенням сукцинату (наприклад, похідні гамма-аміномасляної кислоти, що активують ГАМК-рецептори); 3) введенням сукцинатсодержащих сполук, які полегшують проникність сукцинату через гісто-гематичні бар'єри і збільшують його біодоступність (солі сукцинату, сукцинат містить похідне оксипіридину).

Більше пізніх стадіяхгіпоксії при збільшенні її тривалості та тяжкості з появою декомпенсації енергетичного обміну у вигляді порушення перенесення електронів на ділянці цитохромів b – с, спричиненому лабілізацією мембран, позитивний ефект мають екзогенні цитохром С та CoQ, що сприяють відновленню дихального ланцюга мітохондрій.

Крім антигіпоксантів, що впливають безпосередньо на пошкоджені ділянки дихального ланцюга, для захисту від гіпоксії застосовують фармакологічні засобиз різними механізмами дії, що відповідають основним напрямам профілактики та лікування гіпоксії.

Збільшення кисневого транспорту досягається за рахунок: 1) посилення регіонарного кровообігу та мікроциркуляції (вазоактивні препарати); 2) підвищення кисневої ємності крові штучними переносниками кисню (препарати групи перфторану) або шляхом збільшення спорідненості гемоглобіну до кисню; 3) посилення процесів віддачі кисню тканинам за допомогою зниження спорідненості гемоглобіну до кисню (активатори системи глутатіону, реактиватори ацетилхолінестерази, вазоактивні засоби, коректори дихального алкалозу – солі органічних кислот); 4) підвищення легеневої вентиляції та хвилинного об'єму кровообігу (психомотрні стимулятори, похідні тіоксантину), а також 5) стимулювання еритропоезу (вітаміни групи В, гемопоетичні фактори).

Зниження споживання кисню та витрати енергії в організмі досягається шляхом: 1) зниження рівня неспання (снодійні, нейролептичні та транквілізуючі засоби, засоби для наркозу). У реальних умовах можна застосовувати для переживання стану гіпоксії, тобто. для пасивного виживання організму рахунок підтримки процесів життєдіяльності на низькому, але достатньому рівні за винятку будь-якої діяльності; 2) зниження продукції тепла в організмі (альфа 2-адреноміметики, бета-адреноблокатори, холіноміметики, ГАМК-ергічні засоби, активатори дофамінових та аденозинових рецепторів, антисеротонінергічні засоби).

Зниження кисневого запиту тканин рахунок ігибирования нефосфорилюючого (перекисного, микросомального, вільнорадикального) окислення (антиоксиданти). Збереження вищих психічних функційта вегетативного контролю за гіперактивацією симпатоадреналової системи в умовах гіпоксії (ноотропні засоби, нейропептиди, психостимулятори) Нормалізація кислотно-основного стану та проникності капілярів, функції біомембран та обміну електролітів (сечогінні препарати, засоби, що купують алкалоз, коректори обміну електролітів, мінералокортикоїди).

Основними способами немедикаментозноїпрофілактики і лікування кисневого голодування є сеанси штучно викликаної гіпоксії, що епізодично повторюються, (підйоми в барокамерах, дихання в замкнутий простір або просто затримки дихання, вдихання сумішей з низьким вмістом кисню і т.п.), що варіюють за тривалістю і величин.

В основі механізму адаптації організму клітинному рівнідо дозованої гіпоксії лежить підвищення стійкості клітин за рахунок зниження критичної концентрації кисню та збільшення швидкості його споживання, що вказує на ефективніше використання кисню. Природна ритміка напруги кисню в тканинах і клітинах при повторюваних гіпоксичних епізодах сприяє розширенню рівня кисневого гомеостазу, попереджає низьку напругу кисню, що виснажує дію, і підвищує стійкість організму.

Перебування за умов помірної гіпоксії чи повторне використання її нетривалих впливів використовується збільшення адаптаційного резерву організму, лікування та профілактики низки захворювань, і навіть спеціальної підготовки до умов професійної діяльності. Нормобарична інтервальне тренуваннявикористовується для нормалізації психофізіологічного статусу, функціональної системи дихання, вегетативної регуляції ритму серця у хворих на бронхіальну астму та з гіпофункцією щитовидної залози, у лікуванні атопічного дерматитута обмеженої склеродермії та інших захворювань та патологічних станів.